05.07.2022

Как без воды утолить жажду: Избавляемся от жажды: 7 лучших утолителей

Содержание

Избавляемся от жажды: 7 лучших утолителей

Под палящим солнцем и сухим ветром очень сложно долго продержаться без воды. И так приятно сделать себе вкусный коктейль или просто налить воду в стакан, чтобы мигом осушить его и избавиться от неприятного ощущения жажды. Но что действительно поможет избавиться от нее и будет полезным организму? А что только замаскирует чувство, и организм и дальше будет продолжать страдать от нехватки жидкости?

Чего-то кисленького

Многие врачи настоятельно рекомендуют не отказываться в жару от воды с лимоном. Именно она помогает справиться с чувством жажды. Добавьте в нее немного соли или капельки лимонного сока. На 2 литра вполне достаточно половинки большого лимона. Оптимальным вариантом также станет покупка минеральной воды, ведь она имеет соли, которые организм теряет с выделением пота. В тоже время обращать внимание на лечебные воды не стоит. У них очень насыщенный состав микроэлементов, избыток которых негативно отразится на работе сердца.

Один из немногих напитков, способный утолить одновременно и жажду и голод – айран. В нем много полезных микроэлементов, витаминов и белкой. К тому же, он положительно влияет на пищеварительную систему и работу сердца. Хорошо то, что айран не обязательно окупать, его можно сделать в домашних условиях. Для этого возьмите натуральный несладкий йогурт и разбавьте его минеральной водой (2:1). После добавьте немного соли и хорошо взбейте венчиком или вилкой. Разрешается добавлять любую мелко нарезанную зелень: укроп, кинзу, петрушку, базилик.

Истинный утолитель жажды

На Востоке многим привычно сидеть в огромном количестве одежд и попивать чай. И только мы раздеваемся и пытаемся утолить жажду всеми способами, не зная некоторые восточные секреты. Такой чай следует пить не спеша из маленьких пиалочек. Заваривать его нужно не менее десяти минут. Также можно добавить в чай немного меда, мяты, лимона или лайма.


Ищем витамин С

Этот знаменитый витамин живет во многих овощах и фруктах. К примеру, в смородине. Она и имеет необходимый витамин и по природе является отличным жаропонижающим средством. Сделав себе смородиновый морс, вы не только утолите жажду, но и снизите температуру естественным путем без вреда для организма. Морс можно делать из любой смородины: белой, красной, черной или смешивать сорта. Однако, если у вас повышенная кислотность увлекаться таким напитком строго запрещается.

Для приготовления вкуснейшего морса, следует раздавить в глубокой миске триста грамм ягод. Смешать мякоть с 0,5 стакана сахара, а сок слить. После залить литром воды смесь и прокипятить пять минут. Дальше – процеживаем, остужаем и добавляем сок. Такой напиток относительно долго хранится – до пяти дней.

Выпиваем все соки

Кроме того, что натуральные соки очень богаты на витамины и оказывают лечебный эффект во многих случаях, они еще и отменные утолители жажды. Хотя при высоких температурах на улице, лучше разбавлять концентрированный сок водой. Такой напиток быстро впитывается организмом, и вы сразу же чувствуете, как жажда отступает. Лучшими в своем роде являются: яблочный, вишневый, грейпфрутовй, кизиловый и сливовый.

Не следует пренебрегать кисломолочными продуктами, так как они, наравне с айраном утоляют жажду. Они нормализируют состояние микрофлоры в организме. Только обязательно покупайте такие продукты в проверенных местах, читайте сроки и правила хранения. Лучше воздержаться от молока в летнее время, так как оно плохо усваивается организмом в этот период. Этот напиток идеально приходит для зимних холодов. Летом лучше отдавать предпочтение чему – то легкому.

Как из детства

Самым популярным способом утолить жажду еще с советских времен – выпить квасу. Натурального и домашнего, но не газированного из магазина. В настоящем квасе должны присутствовать: сахар, воды, дрожжи и квасное сусло. В этом напитке очень много молочнокислых бактерий, которые наравне с кисломолочными продуктами стабилизируют работу кишечника помогают пище быстрее усваиваться. Питательная ценность, как утверждают исследователи, очень высока.
Вооружившись этими знаниями, вы проведете лето без мучительных ощущений жажды. Кроме того, вы пополните свой организм огромным количеством полезных веществ, которые доступны только в летнее время.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Чем лучше всего утолять жажду – «Еда»

Борьба с жаждой довольно сложный процесс, который часто требует проявления характера и силы воли. В жару нам мерещатся ледяное пиво и фонтанирующие лимонады, а врачи настойчиво просят забыть об этих напитках и перейти на воду.

О том, как не доводить себя до исступления, что пить и при этом не заскучать, нам рассказала эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева.

Почему человек хочет пить?

Человек хочет пить, когда из организма уходит влага. Чувство жажды управляется с помощью мозга. Жажда — это сигнал, говорящий о том, что влага в клетках заканчивается. Сейчас все наконец стали об этом говорить: люди мало пьют, нужно постоянно себя наводнять.

Сколько надо пить в жару?

В обычном состоянии женщина должна выпивать в сутки не меньше 1,5 литра воды, мужчина — не менее 2 литров. Жара по нагрузкам на организм приравнивается к тренировкам, поэтому летом к общей норме надо прибавить еще от 500 миллилитров до 1,5 литра. То есть летом женщине может понадобиться до 3 литров воды, а мужчине — до 4.

Сколько надо выпить за один раз, чтобы утолить жажду?

Всем по-разному. Организм можно натренировать на потребление жидкости. Он приспособительный. Если мы отучаем его пить, то он приспособится к этим жестким условиям — и наоборот. Но если на улице стоит сильная жара, то прекрасно работает формула: 300 миллилитров каждые полчаса. Главное — не ждать и дисциплинированно пить это количество, даже если не хочется. Нельзя доводить до жажды, потому что потом может оказаться поздно. При этой схеме водный баланс поддерживается постоянно, человек практически не будет испытывать жажды и не заболеет от обезвоживания. Если нет возможности пить по схеме — пейте как угодно. Главное — выпивать за сутки положенное количество жидкости, но в случае нахождения на солнцепеке не забывать о ритмичном приеме воды!

Чем утолять жажду?

В жару лучше всего пить просто воду. Ничего нового уже не придумать. Мы транслируем жизненный опыт и подводим под него научную основу. Когда мы приходим в ресторан в жаркой стране, что нам в первую очередь ставят на стол? Воду с лимоном. Лимон нужен не только для вкуса, но и для разжижения крови. От обезвоживания может случиться сгущение крови и, как следствие, опасная штука — тромбоэмболия.

Правда ли, горячий чай хорошо спасает от жары, и почему?

Правда и не совсем правда. Горячая жидкость быстрее всасывается организмом, и восполнение водного баланса происходит быстрее, а добавление в чай соли компенсирует потерянные микроэлементы. После горячего питья организм посылает сигнал в мозг, что надо охладить тело, и человек начинает потеть. Соль содержит в себе микроэлементы, она восполняет утраченное и задерживает воду в клетках — это свойство натрия.

Когда идет выбор между черным чаем и зеленым — по мне, так это дело вкуса и просто привычки. Биологическая польза есть и от того и от другого. И тот и другой чай содержит вещества, которые позволяют улучшать состояние организма. В зеленом чае, правда, содержатся биологически активные вещества — биофлавоноиды, в частности, фитоэстрогены. Женщина в определенном возрасте должна выпивать пол-литра зеленого чая в день. Азиатские женщины отчасти поэтому медленней стареют — они изо всех продуктов, не только из зеленого чая, получают большое количество фитоэстрогенов.

Почему от холодного чая из бутылки все равно хочется пить?

Потому что он сладкий. Тот чай, что пьют в Азии и на Кавказе, он же натуральный и без сахара. После сладкой воды хочется пить еще больше: глюкоза стремительно всасывается организмом — и в этот момент у человека повышается осмотическое давление, благодаря которому из клеток выдавливается вода. Организм нервничает, отправляет сигнал в мозг об обезвоживании, и мы начинаем испытывать жажду.

В жару не стоит пить сладкую жидкость. Эту тему надо закрыть навсегда. Во-первых, сладкая вода плохо справляется с жаждой. Простая вода жажду гасит быстрее. Во-вторых, сладкой воды мы выпиваем зараз больше, чем обычной, и в организм поступает больше сахара, чем это в принципе нужно. Этот сахар откладывается в гликоген и дальше в жир, срабатывает еще целый ряд механизмов, приводящих к ожирению. А людей, находящихся на стадии преддиабета, это прямиком может привести к неконтролируемому повышению уровня сахара в крови.

Что лучше утоляет жажду — соленая вода или сладкая?

В идеале ни та ни другая вода не должна быть взята для утоления жажды. От сладкого и соленого пить хочется больше. Но если выбирать, то лучше брать соленое, а точнее — слабосоленое. В Азии мало минеральной воды, и люди добавляют немного соли в чай. А в горах этого не требуется, достаточно пить минеральную воду, которой там много.

Если тебе предлагают лимонад из клубники с сахаром и лимонад из огурца с солью, лучше взять второй.

Вообще, если есть выбор — сладкое или несладкое, — лучше брать несладкое. Если очень жарко, то из этого несладкого лучше брать минеральную воду. Но постоянно минералку тоже вредно пить, потому что соли накапливаются в организме.

Спасает ли от жары кофе?

В жарких странах люди постоянно пьют кофе. Им не утолить жажду, его пьют для бодрости. Но кофе надо обязательно запивать водой, потому что он — сильное мочегонное, а в жару это опасно. Сейчас идет большая реабилитация кофе, негативное отношение к этому напитку изменилось в силу полученных положительных результатов исследований. Врачи сняли ограничения с потребления кофе.

Чем быстрее напиться — газированной или простой?

У всех по-разному. Газированная приятней, потому что она дает ощущение вкуса, это приятная иллюзия. Те, кто не любит газировку, а простую воду им пить скучно, могут положить в стакан лимон, апельсин, арбуз, мяту, огурец — придать воде вкус. Про кусочки льда, рассасываемые для утоления жажды, надо помнить, что лед сначала отлично охлаждает ротовую полость, но в нем мало жидкости, поэтому организм будет просить влагу дальше.

Почему пива можно выпить сразу много, а с водой так не получается?

У пива есть вкус, в отличие от простой воды. А то, что нам вкусно, мы спокойно потребляем в больших количествах. А еще пиво — это алкоголь, а когда мы пьем алкоголь, то чаще всего не хотим останавливаться. В стакане пива тоже есть польза, там пивные дрожжи с микроэлементами, витаминами группы B и т.д. — они очень полезны для нервной системы.В безалкогольном пиве они тоже есть. Но пиво сильно выводит жидкость из организма, про это нельзя забывать. Вероятно, поэтому его пьют с соленой рыбой — помимо того, что это вкусно, соль задерживает в организме жидкость, которую вымывает пиво.

Как задерживать воду в организме?

Например, есть овощи. Содержащаяся в овощах жидкость помогает задерживать воду в организме, об этом надо помнить особенно летом. Если ты выпил воды, ты ее быстро отдаешь. А если ты выпил воды и съел овощей, то межклеточная жидкость дольше живет в организме, чем обычная вода. Но просто вода нужна обязательно, мы же не можем есть только огурцы.

Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару — Российская газета

При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс. Но не все напитки одинаково полезны. «РГ» совместно с Союзом производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) составила топ напитков, которые помогут утолить жажду.

1.

Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода — она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки — в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной — свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.

2.

Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного — когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.

Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом — не менее четверти, говорит Людмила Хомич.

3.

Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.

4.

Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая — от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества — например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.

5.

Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией — напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.

6.

Квас — тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.

В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.

Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль «Экстра» или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.

7.

Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли — не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.

Как лучше бороться с жаждой? Рейтинг из 7 напитков | Питание и диеты | Кухня

Тем не менее нам вовсе не безразлично, что именно мы пьем. А уж тем более нам не все равно, чем утоляют жажду наши дети. Когда столбик термометра за окном поднимается выше отметки +30°, потовые железы включаются в активную работу. В сильную жару через кожные поры каждый час может выделяться до 1–1,5 л влаги. Соответственно, такие траты требуют немедленного восполнения. Испытывая жажду, мы, кажется, готовы осушить целую бочку. И как только в наших руках оказывается заветная запотевшая бутылочка с ледяной жидкостью, мы набрасываемся на нее и залпом выпиваем до дна. Становится легче, но совсем ненадолго. В чем парадокс? Оказывается, таким образом мы только усиливаем свою жажду. Ведь быстрое поглощение воды лишь стимулирует потоотделение, а вместе с потом из организма уходит соль, которая, как известно, обладает способностью удерживать жидкость в тканях. Так что же, пить меньше? Вовсе нет, просто надо это делать не спеша, по глоточку, подолгу удерживая воду во рту. А теперь поговорим о том, какие именно напитки лучше принимать в жару.

Чай

Чемпион по борьбе с жаждой. Считается, что для утоления потребности организма в жидкости чая нужно на 1/3 меньше, чем воды. Кроме того, это очень полезный напиток, богатый витаминами, минералами, танинами и другими веществами. На Востоке, спасаясь от жары, аксакалы пьют свежезаваренный зеленый чай (черный хуже утоляет жажду). Оказывается, этот напиток содержит некоторые охлаждающие вещества, снижающие температуру тела. Причем этим свойством зеленый чай обладает лишь до тех пор, пока он не остыл.

Кефир

Кефир, ряженка, а также экзотические тан, айран и кумыс отлично освежают и избавляют от жажды, за час они усваиваются на 90–95%. Кроме того, многие из них, особенно те, что имеют в названии приставку «био», восстанавливают микрофлору кишечника.

Квас

Летом, когда бактерии чувствуют себя особенно вольготно и размножаются с удвоенной силой, квас – прекрасный борец с микробами – был бы очень кстати. Но лишь при одном условии, если он натуральный и сделан по всем правилам. Погруженные в настоящий квас холерный вибрион и тифозная палочка гибнут через 20 минут. Содержатся в квасе и молочнокислые бактерии, нормализующие микрофлору кишечника, а также аминокислоты и витамины группы В, благоприятно действующие на весь организм.

Жаль только, что большинство напитков, которые сегодня выпускают в жестяных банках и пластиковых бутылках и которые носят гордое название «квас», мало напоминают своего знаменитого предка.

Газировка

Газировка, лимонад, и тому подобные напитки обожает большинство детей. Но, к сожалению, все эти «шипучки» небезобидны. Огромное количество содержащихся в них сахара, красителей, консервантов, химических вкусовых добавок представляют вред для зубов, костей, пищеварения. К тому же сладкая газировка очень калорийна. В одной баночке может скрываться до 8 кусков сахара.

Что касается свойства утолять жажду, то и тут сладкая газировка – неподходящий выбор. Облегчение, которое дает глоток воды с газом, – мнимое. Ведь такая вода приводит к обезвоживанию организма, да и обилие сахара в напитке не способствует борьбе с жаждой.

Кофе

Неплохо справляется с жаждой, но кофеин относится к веществам, способствующим обезвоживанию. Поэтому пить кофе лучше умеренно.

Соки

Соки бывают натуральными и восстановленными из концентратов. Свежевыжатые соки прекрасны и полезны. Лучше всего утоляют жажду кислые фруктовые и ягодные, а также овощные соки без мякоти или разбавленные водой. Но пить их надо сразу после приготовления, потому что уже через полчаса в продукте почти не остается витаминов – все они разрушаются под воздействием света и кислорода. При проблемах с желудком не стоит пить сок натощак, а только в перерывах между приемами пищи. Кислые соки мешают усвоению кальция – они противопоказаны людям со склонностью к остеопорозу, детям в период активного роста ими тоже лучше не увлекаться.

Соки промышленного приготовления также бывают натуральными. Такой продукт получается в результате «прямого отжима» фруктов без добавления консервантов и сахара. Эти соки наиболее дорогие и качественные, выпускаются они, как правило, в стеклянной таре. Восстановленный сок – это продукт, из которого сначала выпарили воду (для упрощения транспортировки), а затем в полученный порошковый (или жидкий) концентрат добавили воды и разлили по пакетам. Если в таком продукте не содержится сахара – он может считаться достаточно качественным. Нектары делают из фруктов с мякотью, добавляя в концентрат воду и сахар. Они утоляют жажду ничуть не лучше газировки, да и пользы в них маловато. К тому же обилие сахара (сиропа глюкозы, фруктозы) в таком продукте способствует набору лишнего веса.

Вода

Когда нестерпимо хочется пить, отлично подойдет простая чистая негазированная вода, а еще лучше – подсоленная или слабоминерализованная, поскольку летом вместе с потом организм теряет множество микро- и макроэлементов. Оптимальный выбор – слабощелочная минеральная вода с природным составом, и лучше всего – из минеральных источников (степень минерализации не более 2,0–3,5 г/дм3). Их разностороннее влияние на организм человека и целебное действие обусловлено содержанием в ней органических веществ, которые регулируют секреторную, моторную и пищеварительную функции желудочно-кишечного тракта, желчеобразование и желчевыделение, работу печени, почек. Под их воздействием происходит активизация обменных процессов в органах и тканях, в частности углеводного и липидного. Вода с содержанием минералов 4–5 г/дм3 относится уже к лечебно-столовым, а более 10 г/дм3 – это и не вода вовсе, а лекарство. Кстати, вопреки расхожему заблуждению, ледяная вода плохо утоляет жажду, зато она очень хорошо способствует простудам и ангинам. Поэтому лучше не пить воду из холодильника.

Смотрите также:

Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды

Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально. Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.

Диабет

Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.

Кроме жажды, симптомами диабета также являются:

• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.

Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.

Переизбыток соли

Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме. Соль имеет свойство «вытягивать» жидкость из клеток в буквальном смысле слова.

Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.
Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.

Анемия и ксеростомия

Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.

Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.

Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.

Прием лекарств

Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:

• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.

Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.

Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).

Другие причины

Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.

Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.

Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.

 

Напитки для утоления жажды

Летом, в жаркую погоду резко меняется водный баланс организма. Ему требуется больше воды.

Сейчас выбор напитков огромен. Но не все напитки сразу утоляют жажду, а многие даже вредны для организма.

Всего пять напитков смогут утолить жажду и не нанесут никакого вреда жаждущему организму.

На первом месте находится вода.

В самый жаркий день организму требуется три литра воды. Кроме насыщения организма водой, начнёт уменьшаться лишняя масса тела. Городская вода не всегда вкусная. В ней присутствуют некоторые примеси. Заботящиеся о своём здоровье граждане запасаются родниковой водой на неделю вперёд. Каждый член семьи может взять с собой в жаркий день несколько литров этой целебной воды. У кого нет возможности запастись такой водой могут добавить в воду сок апельсина или лимона. Это сразу улучшит вкусовые качества воды и сделает её более полезной. На литр воды нужно сок одного плода.

Второе место занимает зелёный чай.

Чай заваривается только в чайнике из керамики. Горячий чай в жару совсем не хочется пить. Но его можно употреблять и холодным. Хотя в Средней Азии и на Востоке, все утоляют жажду горячим зелёным чаем. Он пьётся маленькими глотками. Кроме утоления жажды, понизится давление, станет меньше сердечная нагрузка. Чашка зелёного чая несколько раз в день, и вам гарантировано прекрасное состояние организма.

На третьем месте – свежевыжатый сок.

Сок обязательно употреблять только свежевыжатым. В соках, которые заполонили все торговые точки, много химических добавок и консервантов. Их употребление утолит жажду, но может и нанести вред организму. В качестве продуктов для сока можно брать не только фрукты, но и овощи. Любой свежевыжатый сок вместе с утолением жажды, пополнит нехватку витаминов и минералов. Каждый выпитый стакан сока улучшает настроение.

Почётное четвёртое место занимает квас.

Квас должен быть натуральным и свежим. Лучше всего приготовить квас самому. Некоторые добавляют в квас лечебные травы. Такой квас способствует удержанию организмом необходимой жидкости долгое время.

На пятом месте – компот.

Компот – это напиток нашего детства. Поэтому люди старшего поколения намного здоровей нынешних подростков. Никакой химии, только свежие фрукты и ягоды. В компоте содержится весь набор витаминов. Компот делается без сахара и употребляется холодным.

В летнюю жару нужно забыть об различных энергетиках, коле, кофе и пиве. Только чистая питьевая вода или напитки из натуральных продуктов.


чем лучше всего утолять жажду

В столичном регионе, да и не только в нем, установилась жаркая погода. От жары все спасаются по-разному. Один из самых простых и доступных способов – это обильное питье. Однако не любая жидкость поможет охладиться или, по крайней мере, не навредит в такую погоду.

Некоторые специалисты рекомендуют в жару увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день. Однако такие меры показаны не всем, рассказала Вестям.Ru врач-диетолог из Клиники коррекции веса доктора Ковалькова Ирина Лизун. В частности, не следует увлекаться обильным питьем людям с сердечной недостаточностью и тем, у кого есть серьезные проблемы с почками.

«Когда есть ограничения по здоровью, количество воды регламентируется заболеванием», – отметила она. Это касается и пожилых людей, чей организм уже не способен перерабатывать большое количество жидкости. Если говорить о здоровых людях, то обычная физиологическая норма – это полтора-два литра жидкости в день.

Здесь речь идет именно о чистой воде, подчеркнула диетолог. «Все прочие напитки – чай, кофе, помимо того, что содержат еще какие-то вещества, обладают мочегонным эффектом. Утолить жажду, например, кофе или чаем, невозможно: то количество жидкости, которое будет потреблено, оно же и выведется», – говорит Ирина Лизун.

Среди напитков, которые хорошо утоляют жажду, многие упоминают прохладный зеленый чай. Его рекомендуют употреблять в небольшом количестве и маленькими глотками. Однако, по словам диетолога, он тоже обладает выраженным мочегонным эффектом. «Поэтому оптимально и полноценно потребность в жидкости удовлетворяет именно чистая питьевая вода», – подчеркивает она.

В воду можно добавлять цитрусовые – например, лимон или лайм на два литра воды. Для тех, кто не привык пить обычную воду это хорошая альтернатива газировке, от которой, кстати, лучше отказаться. Она содержит много сахара, поэтому только провоцирует жажду, а не утоляет. А питьевая вода с добавлением цитрусовых, в отличие от той же газировки, полезна и для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Что касается минеральной воды, то здесь нужно соблюдать осторожность, предупреждает Ирина Лизун. Для утоления жажды хорошо подойдут столовые воды с минерализацией в пределах одного грамма на литр. Более высокую минерализацию обычно имеют лечебно-столовые воды, их задача – не утоление жажды, а лечение тех или иных заболеваний. Такую воду нельзя пить неограниченно. «Употребление такой воды с повышенным содержанием солей может приводить и к камнеобразованию, и к ряду других негативных вещей», – отмечает диетолог.

Существует расхожее мнение, что с жаждой хорошо справляется пиво. Но пиво мы зачастую потребляем не натуральное – это продукт принудительной газации, а не естественного брожения, оно содержит консерванты, то есть, это синтетический напиток. Пиво также обладает выраженным мочегонным эффектом и не способно как следует утолить жажду.

По словам Ирины Лизун, бутылочное пиво не очень-то полезно и с другой точки зрения. Дело в том, что оно содержит женские половые гормоны, эстрогеновые компоненты. «Мужчинам пиво вообще не показано для регулярного потребления, потому что оно блокирует их собственную гормональную функцию. Но для женщин переизбыток гормонов – это нехорошо», – подчеркнула диетолог.

К этому можно добавить лишь то, что на жаре человек пьянеет быстрее, а опьянение – сильнее, поэтому любителям этого напитка лучше потреблять его вечером, когда жара уже спала, и выбирать светлые сорта крепостью до 4,5 градусов.

Что касается кисломолочных продуктов, они, по мнению некоторых специалистов, тоже неплохо утоляют жажду. Но всегда следует помнить об опасности пищевого отравления, ведь в жару молочные продукты быстро портятся.

Топ-10 продуктов с низким содержанием натрия, утоляющих жажду для почечной диеты

Летняя жара означает сильную жажду, что является проблемой для всех, кто придерживается диеты с ограничением жидкости в почках. Если вы находитесь на диализе или страдаете хронической болезнью почек (ХБП) и вам необходимо ограничить потребление жидкости, вам может помочь сохранение прохлады летом. Свести потребление жидкости к минимуму, когда на улице жарко, легче, если у вас есть план, который включает в себя продукты с низким содержанием натрия, утоляющие жажду, и некоторые приемы, рекомендованные врачами-нефрологами.

10 продуктов с низким содержанием натрия, утоляющих жажду

1. Охлажденные свежие фрукты или замороженные нарезанные фрукты из списка полезных для почек продуктов  . Попробуйте замороженный виноград или кусочки персика, освежающее холодное яблоко или горсть охлажденных ягод.

2. Ломтики лимона или лайма, замороженные или добавленные в воду со льдом. Кислотность лимона или лайма стимулирует слюноотделение, помогая избавиться от сухости во рту.

3. Хрустящие холодные овощи. Попробуйте охлажденные ломтики огурца, хикаму, морковь, сельдерей или редис для утоления жажды с низким содержанием калия.

4. Свежая мята. Аромат мяты, добавляемой в салаты, напитки или другие блюда, охлаждает и освежает рот, как жевательная резинка с мятным вкусом.

5. Газированная вода без кофеина (7-Up, имбирный эль), домашний лимонад или чай без кофеина. Кофеин обладает мочегонным эффектом и связан с повышенным диурезом у людей с нарушением функции почек. Однако конечным результатом является усиление жажды после употребления кофеина.

6. Желатин. Ешьте маленькими ложками ароматизированный желатин, потому что он хранится дольше, чем глоток воды. Приготовьте желатин двойной крепости и ешьте его руками.

7. Охлажденный суп с низким содержанием натрия. Приготовьте охлажденный суп с низким содержанием натрия и калия, такой как Прохладный огуречный суп DaVita, чтобы обеспечить питание и охладить изнутри.

8. Кислые конфеты. Это не для всех, но употребление кислых конфет действительно активирует слюнные железы, почти сразу делая пересохший рот влажным.

9. Замороженные угощения из продуктового магазина. Некоторые предложения включают Minute Maid Soft Frozen Lemonade® (3 унции жидкости, 70 калорий), замороженные леденцы Fla.Vor.Ice® (1,5 унции, обычные или без сахара) или один из многих продуктов Popsicle® (обычный или без сахара).

10. Лед ароматизированный. Приготовьте ароматизированный лед, заморозив лимонад, сок или чай в формочке для льда. Медленно сосите или жуйте кубик, чтобы утолить жажду, не выпивая.

Насадки для утоления жажды

Тщательно отмерьте все жидкости мерным стаканом. Записывайте ежедневное потребление жидкости каждый раз, когда вы пьете или едите жидкие продукты комнатной температуры.

  • Соленые продукты вызывают жажду, поэтому ограничьте потребление натрия, чтобы контролировать жажду.
  • Пейте напитки ледяными. Они освежат и утолит жажду.
  • Остерегайтесь скрытых жидких продуктов, таких как желатин, лед, суп, подливка и арбуз. Не забывайте считать жидкие продукты комнатной температуры частью потребляемой жидкости.
  • Между приемами пищи ешьте фрукты, не наносящие вреда почкам.
  • Если у вас пересохло во рту, прополощите его жидкостью для полоскания рта или холодной водой (не забудьте выплюнуть).
  • По возможности проводите самую жаркую часть дня в помещении с кондиционером. Сохранение прохлады поможет уменьшить жажду. Попробуйте надеть мокрую бандану на шею или на голову, если вам нужно выйти на улицу в жару.
  • Попробуйте принимать лекарства вместе с жидкостями во время еды. Некоторые таблетки легко проглотить с ложкой яблочного пюре или другой влажной пищи.
  • Медленный глоток позволяет напиткам дольше наслаждаться жидкостью.Используйте чашку или стакан меньшего размера.
  • Если у вас диабет, следите за уровнем глюкозы. Высокий уровень сахара в крови усилит жажду.
  • Если вы находитесь на гемодиализе, поставьте перед собой цель набрать не более 2–4 фунтов между курсами лечения или 1–2 фунта в день (или цель, установленную вашим диетологом). Две чашки жидкости равняются одному фунту жидкости.

9 способов избежать обезвоживания без питьевой воды

По мере повышения температуры наш организм приспосабливается к прохладе и балансу.Сохранение обезвоживания является важной частью поддержания этого баланса.

Как узнать, достаточно ли обезвожен? Начните с того, что обратите внимание на чувство жажды, а также на потребление воды в течение дня. Если вы не уверены, просто посмотрите на свою мочу; если он светлый и прозрачный, вы, вероятно, хорошо увлажнены; если он темный или концентрированный, вы, скорее всего, обезвожены.

Наше тело состоит на 50-75 процентов из воды; тело использует воду почти для всех функций: она переносит кислород и питательные вещества, переносит гормоны, увлажняет ткани, защищает органы, регулирует температуру тела, смазывает суставы и использует ее для выведения токсинов через толстую кишку, кожу и мочевой пузырь.

Симптомы хронического обезвоживания

Если вы не употребляете достаточное количество воды, ваше тело может стать хронически обезвоженным.

Хроническое обезвоживание может вызывать такие симптомы, как упадок сил, мигрень или другие хронические боли, такие как боль в суставах, трудности с концентрацией внимания, отсутствие ясности ума и бессонница. Даже тревога и депрессия связаны с хроническим обезвоживанием. Согласно предварительным исследованиям, хроническое обезвоживание также может замедлить обмен веществ в организме.

Наше тело ежедневно теряет воду при дыхании, потоотделении и пищеварении и, прежде всего, при выведении токсинов с мочой.Ежедневная потеря воды варьируется от человека к человеку; это зависит от массы тела, уровня активности, диеты, климата (температуры и влажности) и потребления воды.

Особое внимание следует уделить, если у вас есть какие-либо заболевания, которые могут повысить потребность в воде, включая высокую температуру, рвоту и диарею. Скорее всего, вам потребуется больше воды в жаркие и влажные дни, во время кормления грудью или во время энергичных упражнений.

Продукты и напитки с высоким содержанием воды

Многие люди не любят пить простую воду или просто не имеют привычки это делать.Однако большая часть воды, которую мы потребляем каждый день, поступает с пищей. Вы можете обеспечить надлежащую гидратацию, выпивая другие жидкости и употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды.

  1. Огурец : Этот овощ имеет самое высокое содержание воды среди всех твердых продуктов – 95 процентов. Это очень универсально; вы можете употреблять его в салатах, смузи, в качестве закуски или в охлажденных супах. Он также содержит витамин Е и эфирные масла.
  2. Сельдерей : Помимо высокого содержания воды, сельдерей содержит клетчатку, фолиевую кислоту и витамины А, С и К.
  3. Редис : Этот продукт также содержит антиоксиданты, а его хрустящая текстура делает его идеальным для летних салатов.
  4. Помидоры : Этот фрукт содержит 94% воды, витамин С и богат антиоксидантами, особенно ликопином, противораковым антиоксидантом.
  5. Цветная капуста : Содержит до 92 процентов воды, а также содержит антиоксиданты, минералы и витамины, в основном С и группу В.
  6. Шпинат : Шпинат содержит более 92 процентов воды и имеет высокое содержание калия. и кальций.Он также содержит много других минералов и витаминов, в основном витамины группы В. Из-за содержания антиоксидантов он известен как противораковый продукт.
  7. Брокколи : Брокколи также содержит много воды и минералов и витаминов, в основном A, D и K. Брокколи содержит фитонутриенты, которые оказывают сильное влияние на систему детоксикации организма. Он также обладает противораковыми и иммуностимулирующими свойствами.
  8. Фрукты : Все фрукты имеют очень высокое содержание воды.Большинство из них также являются отличным источником витаминов и клетчатки. Помимо помидоров, упомянутых выше, другие фрукты с самым высоким содержанием воды включают арбуз, клубнику, грейпфрут, киви, апельсины и мускусную дыню.
  9. Кокосовая вода : Этот популярный напиток имеет высокое содержание электролитов и калия, который играет решающую роль в регуляции жидкости в организме. Вы можете пить его прямо или добавлять в смузи. Вы можете обратить внимание на содержание сахара и выбрать сорт без добавления подсластителей.Имейте в виду, что кокосовая вода не содержит клетчатки.

Помните, что эти фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде, потому что они теряют содержание воды при приготовлении или жарении. Вы также можете включить бананы в свой рацион, потому что они содержат большое количество калия и магния, которые помогают регулировать жидкости в организме.
По-прежнему важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно в летнее время, но вы также можете утолить жажду с помощью этих суперувлажняющих продуктов.

*Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы разума и тела Центра Чопра; и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

3 причины, по которым вы можете испытывать сильную жажду – клиника Кливленда

Нет ничего необычного в том, что в жаркий летний день или после того, как вы съели что-то особенно острое, хочется выпить стакан холодной воды. Но есть несколько причин, по которым вы можете внезапно почувствовать жажду, и некоторые из них более серьезны, чем другие.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Обезвоживание

Одной из наиболее распространенных причин, по которой вы, вероятно, испытываете жажду, является обезвоживание. Перегрев является одной из основных причин обезвоживания. Независимо от того, интенсивно ли вы тренируетесь или просто отдыхаете на солнце на пляже, вашему телу нужна вода, чтобы не перегреваться.

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы выделяют тепло. Чтобы не сгореть, ваше тело должно избавиться от этого тепла. Основной способ, которым тело отдает тепло в теплую погоду, — через пот.Когда пот испаряется, он охлаждает ткани под ним. Обильное потоотделение снижает уровень воды в организме, и эта потеря жидкости влияет на нормальные функции организма.

Делать: пить воду

По данным Американского колледжа спортивной медицины, чтобы избежать обезвоживания, активные люди должны выпивать не менее 16–20 унций жидкости за один–два часа до занятий на свежем воздухе. После этого вы должны потреблять от 6 до 12 унций жидкости каждые 10–15 минут, когда вы находитесь на улице. Когда вы закончите с деятельностью, вы должны пить больше.На сколько больше? Чтобы заменить то, что вы потеряли: как минимум еще от 16 до 24 унций (от 2 до 3 чашек).

Один из способов убедиться, что вы достаточно обезвожены, — проверить мочу. Мэтью Голдман, доктор медицинских наук, говорит: «Цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если он начинает становиться желтым, значит, вы обезвожены».

Делайте: ешьте эти продукты

Некоторые продукты также отлично помогают избежать обезвоживания благодаря высокому содержанию воды. И многие из них имеют дополнительные преимущества, включающие другие важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.Овощи, такие как огурцы и сельдерей, не только содержат много воды, но и содержат мало калорий, что делает их идеальной закуской.

Если вы ищете фрукты, и арбуз, и клубника — отличный выбор с содержанием воды 91 % и прекрасным сладким лакомством, особенно в жаркую погоду.

Не следует: пить алкоголь или газированные напитки

Питьевая вода — один из лучших способов избежать обезвоживания, но некоторые спортивные напитки также могут помочь заменить не только жидкости, но и электролиты, такие как натрий и калий.Но старайтесь избегать алкоголя и напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки, поскольку эти жидкости имеют тенденцию вытягивать воду из организма и способствовать обезвоживанию.

Диабет

Учащенное мочеиспускание и сильная жажда — два явных признака начала сахарного диабета 2 типа. Это также может быть показателем гипергликемии, состояния, при котором в крови слишком много сахара, чаще всего с этим сталкиваются люди с диабетом.

По данным CDC, «употребление слишком большого количества пищи, менее активный образ жизни, чем обычно, или прием слишком малого количества лекарств от диабета являются некоторыми распространенными причинами высокого уровня глюкозы в крови (также известного как гипергликемия).Уровень глюкозы в крови также может повышаться, когда вы больны или находитесь в состоянии стресса».

«Обычно количество сахара, выводимого из организма с мочой, не определяется, — объясняет доктор Голдман. «Однако, если у кого-то уровень сахара в крови достаточно повышен, сахар начинает выходить из кровотока через почки и попадает в мочу».

Молекулы глюкозы («сахара») достаточно малы, чтобы просачиваться через систему фильтрации почек. Когда избыточные молекулы глюкозы попадают в мочу, глюкоза притягивает к себе воду, как губка.В результате увеличивается количество образующейся мочи и частота мочеиспускания. Когда мы теряем лишнюю жидкость, мы в конечном итоге обезвоживаемся.

Вот почему пациенты, у которых слишком долго наблюдается повышенный уровень сахара в крови, часто «высыхают» и могут оказаться в отделении неотложной помощи или отделении интенсивной терапии. По прибытии им часто требуется много жидкости (через капельницу), а также витамины и лекарства, чтобы безопасно контролировать уровень сахара.

Обезвоживание также может быть признаком состояния, известного как несахарный диабет.По словам доктора Голдмана, «антидиуретический гормон (АДГ) — это гормон, который позволяет организму реабсорбировать воду из мочи, образующейся в почках. Эта реабсорбция чаще всего происходит, когда мы обезвожены, например, когда мы потеем».

Если организм не вырабатывает достаточное количество АДГ или почки не реагируют на АДГ должным образом, значит, организм не удерживает столько воды, сколько ему может понадобиться; это может привести к более частому мочеиспусканию и, возможно, обезвоживанию.

Нужно: проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

«Пациенты должны поговорить со своим лечащим врачом об уровне сахара и о том, что для них считается нормальным уровнем сахара в крови, а также о том, что делать, если эти уровни становятся ненормальными», — предлагает доктор.Голдман.

Не пейте много сладких жидкостей

«В целом, пациентам следует избегать употребления жидкости, содержащей чрезмерное количество сахара, потому что это может в конечном итоге привести к неконтролируемому уровню сахара в крови и ухудшению количества мочеиспускания», — говорит доктор Голдман.

«Одна из причин, по которой пациенты должны принимать дополнительное количество сахара, заключается в том, что уровень сахара в их крови слишком низкий. Пациентам следует дополнительно поговорить со своим врачом о том, что для них считается нормальным, а также низким уровнем сахара», — добавляет он.

Лекарства

Некоторые лекарства, прописанные врачом, могут вызывать определенные побочные эффекты, включая жажду.

«Литий — это лекарство, которое, как известно, может вызывать чрезмерный диурез и, следовательно, усиление жажды», — говорит доктор Гольдман. «Со временем он может блокировать активность антидиуретического гормона (АДГ) в почках, что приводит к избыточному мочеиспусканию и жажде», — говорит он. Ряд других лекарств — нейролептики, антидепрессанты, противосудорожные, антихолинергические и альфа-агонисты — могут вызывать сухость во рту и, следовательно, вызывать жажду.

Доктор Голдман также отмечает, что ингибиторы SGLT2 (разновидность лекарств от диабета), а также стероиды также могут вызывать жажду, поскольку ингибиторы SGLT2 увеличивают выделение глюкозы из крови в мочу, снижая уровень сахара в крови, а стероиды часто повышают уровень сахара, поскольку побочный эффект.

Вот почему, когда кто-то получает стероиды (краткосрочные или долгосрочные), врач может порекомендовать ему контролировать уровень сахара в крови или приспособиться к более высокому уровню сахара, принимая больше диабетических препаратов.

Что делать: Поговорите со своим лечащим врачом

Доктор Голдман говорит, что вам следует поговорить со своим врачом об этих побочных эффектах и ​​узнать, есть ли альтернативные лекарства.

Не делайте этого: прекратите принимать эти лекарства

Пока вы и ваш врач не обсудите альтернативы, продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями.

Почему я всегда хочу пить? 5 возможных причин чрезмерной жажды

Жажда — это способ вашего тела сообщить вам, что ему не хватает воды, которая необходима ему для нормальной работы.Нормально чувствовать жажду, когда жарко или после интенсивной тренировки.

Но если вы постоянно наполняете свою чашку без облегчения, это может сигнализировать о другой проблеме со здоровьем.

Обезвоживание

Обезвоживание означает, что вашему телу не хватает воды для выполнения обычных задач, и жажда является основным симптомом. Это может произойти по многим причинам, таким как физические упражнения, диарея, рвота и чрезмерное потоотделение.

Помимо потребности в воде, другими признаками могут быть:

Дети, страдающие обезвоживанием, могут также:

  • Мало или совсем не плакать, когда плачут
  • Сухой, липкий рот
  • Меньше ходить в туалет или меньше мочиться подгузники
  • Быть раздражительным или вялым

Диабет

Жажда, которую вы не можете утолить, то, что врачи называют полидипсией, является одним из симптомов диабета.Когда у вас есть это заболевание, ваше тело не производит достаточного количества гормона инсулина или не использует его должным образом. Это приводит к тому, что в организме накапливается слишком много сахара (называемого глюкозой).

Глюкоза в моче втягивает больше воды, поэтому вы чаще мочитесь. Это заставляет ваше тело хотеть заменить жидкость, которую вы теряете.

Помимо жажды и частых посещений туалета, к другим симптомам диабета относятся:

Несахарный диабет

Несмотря на название, это состояние не связано с диабетом. Это происходит, когда в вашем организме недостаточно гормона, который помогает почкам контролировать количество воды в организме. Чрезмерная жажда является одним из основных симптомов.

Если у вас несахарный диабет, у вас также могут быть:

Сухость во рту

Когда во рту очень сухо, вы можете испытывать жажду. Обычно это происходит потому, что железы во рту производят меньше слюны. Вы можете получить его из-за лекарств, которые вы принимаете, лечения других состояний, таких как рак, таких заболеваний, как синдром Шегрена, повреждения нервов в голове и шее или употребления табака.

Если ваши железы не производят достаточно слюны, у вас могут быть другие симптомы, такие как:

  • Неприятный запах изо рта
  • Изменение вкуса
  • Раздражение десен
  • Помада прилипает к зубам
  • Густая, вязкая слюна
  • Проблемы с жеванием

Анемия

Анемия означает, что в вашем организме недостаточно здоровых эритроцитов. Некоторые люди рождаются с ним, в то время как другие получают его позже в жизни. Есть много вещей, которые могут вызвать это, в том числе болезни, плохое питание или сильное кровотечение.

Легкая анемия, вероятно, не вызовет у вас жажду, но вы можете почувствовать тягу к большему количеству воды, если состояние станет тяжелым.

Другие симптомы включают:

Гиперкальциемия

Гиперкальциемия означает, что уровень кальция в крови выше нормы. Причины включают гиперактивность паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), другие заболевания (туберкулез, саркоидоз) и даже рак (легких, молочной железы, почек, множественную миелому). Помимо жажды, симптомы гиперкальциемии могут включать:

 

Как утолить жажду?

Ответ зависит от того, что вызывает у вас такую ​​жажду.Пить больше воды — хорошее начало. Но если вы не можете удовлетворить свою тягу к нему, поговорите со своим врачом.

Какой бы ни была причина, не живите с ней. Большинство состояний, вызывающих жажду, поддаются лечению.

Почему мы чувствуем жажду даже после того, как выпьем воды?

У вас есть постоянная потребность время от времени выпивать тонну воды? И несмотря на то, что вы пьете воду, вы все равно чувствуете сухость и обезвоживание, тогда эта статья для вас.
Жажда — это сигнал нашей системы о том, что для нормального функционирования ей нужна вода.Нормально чувствовать жажду в промежутках. Особенно после интенсивной тренировки, в жаркий день, после приема острой пищи или даже после утреннего пробуждения. Вам нужно постоянно утолять жажду, чтобы ваше тело было увлажнено и готово эффективно функционировать.

Вода — эликсир жизни. Около 60 процентов нашей системы заполнено водой, которая необходима для выполнения различных функций организма. Недостаток воды может нарушить электролитный баланс организма и привести к слабости, утомляемости, обезвоживанию, головокружению или головной боли.
Иногда наша жажда больше, чем обычно, и продолжается даже после того, как мы выпили стакан воды. Это может произойти из-за каких-то неосторожных бытовых привычек или даже из-за сопутствующих заболеваний.

Если вы испытываете сухость в горле или во рту, и ваша потребность в воде становится ненасытной, самое время уловить сигналы своего тела и обратиться к врачу.

Вот некоторые из причин чрезмерной жажды:

Некоторые распространенные причины: Чрезмерное ежедневное употребление острой и соленой пищи может быть одной из распространенных причин сильной жажды.Кроме того, потливость, истощение, недостаток сна или даже длительные тренировки могут привести к бесконечному чувству обезвоживания.

Рвота, диарея:
И рвота, и диарея могут вызывать потерю воды в организме. Эти заболевания могут нарушать нормальный электролитный баланс вашей системы, что приводит к обезвоживанию, головокружению, усталости. Поэтому всякий раз, когда вы страдаете от диареи или тошноты, всегда пейте соленую и сладкую воду, чтобы восполнить потерянный электролитный баланс.

Высокое потребление углеводов:
Если вы едите много обработанной или нездоровой пищи, содержащей много углеводов, то чувство постоянной жажды может быть одним из последствий вашей диеты. Углеводы поглощают больше воды, чем жиры или белки. А так как вы принимаете больше углеводов, они будут поглощать воду в вашем теле, и вы будете чувствовать постоянную потребность в мочеиспускании. Это в конечном итоге вызовет у вас жажду.

Чрезмерная потеря крови:
Это в основном связано с обильными выделениями во время менструации или кровоточащей язвой, которая может резко повысить уровень жажды из-за постоянной потери жидкости.Месячные, как правило, влияют на объем жидкости, изменяя гормональный баланс эстрогена и прогестерона в организме.


Диабет и щитовидная железа:
Один из первых признаков диабета и щитовидной железы может быть связан с сильной жаждой. Человек с повышенным уровнем сахара в крови также постоянно испытывает потребность в мочеиспускании, поскольку система не вырабатывает достаточного количества гормона, который помогает почкам контролировать количество воды в организме. Люди с гипотиреозом также страдают от болезней, вызывающих жажду, как и больные диабетом.

Хронический стресс:
Стресс может повлиять на работу надпочечников, что может привести к снижению артериального давления. Хронический стресс может быть связан с сильной жаждой, беспокойством и усталостью. Стресс также приводит к неправильному питанию и сну, что ведет к нездоровому образу жизни и болезням. Поэтому единственный эффективный способ утолить жажду — управлять уровнем стресса.

Заключение:
В случае сильной жажды вам необходимо добавить в свой рацион определенные продукты, которые могут помочь в поддержании баланса гидратации.Фрукты и овощи, которые содержат воду вместе с определенными питательными веществами, могут лучше утолить жажду, чем просто вода. Попробуйте включить в свой рацион арбузы, помидоры, апельсины, ананасы, персики, сливы, сельдерей, шпинат, огурец и т. д. Вместо простой питьевой воды вы должны начать пить воду с лимоном или огурцом, мятную воду, чтобы восполнить потерянные питательные вещества и содержание воды в организме.

Почему вы все еще можете испытывать жажду после того, как выпили воду

Вы ловите себя на том, что задаете себе вопрос: «Почему я все еще испытываю жажду после того, как выпил воды?» К сожалению, решить эту проблему не так просто, как пить больше воды, потому что вы не решаете основную проблему.Если вы чувствуете, что пьете много воды, но не утоляете жажду, на это может быть множество причин.

Ощущение, что вы не получаете достаточного количества жидкости, может быть связано с основными заболеваниями, такими как диабет, диарея, высокое кровяное давление, болезни сердца, рак, проблемы с печенью и многие другие заболевания пищеварительной системы.

Кроме того, если вы ежедневно выпиваете большое количество воды и по-прежнему испытываете жажду, возможно, вы пьете воду из источника, лишенного природных минералов и электролитов.

В этом посте мы рассмотрим множество возможных причин, по которым человек выпивает достаточное количество воды, но при этом испытывает жажду.

  

Диабет и другие заболевания

 Если ваша жажда кажется сильнее, чем должна быть, и сохраняется даже после большого стакана воды, возможно, это связано с заболеванием. Например, если у вас несахарный диабет, ваш организм может вырабатывать большое количество мочи, особенно у людей с высоким кровяным давлением.

Осложнения несахарного диабета включают обезвоживание и изменение химического состава жидкости организма из-за электролитного дисбаланса, связанного с уровнем сахара в крови.

Рвота и диарея также могут вызывать потерю воды в организме. Это потому, что удаление слишком большого количества жидкости таким образом нарушает нормальный электролитный баланс вашего тела. В дополнение к тому, что вы просыпаетесь ночью от переохлаждения, вы можете испытывать головокружение и усталость из-за обезвоживания.

Другие болезни и медицинские состояния также могут быть причиной того, что вы не можете утолить жажду.Например, сердечная недостаточность препятствует адекватному кровотоку, что приводит к уменьшению объема крови, что вызывает чувство жажды. По данным Национальной медицинской библиотеки США, почечная недостаточность также может вызвать у вас чрезмерную жажду, потому что ваши почки не поддерживают баланс телесных жидкостей.

Кровеносные сосуды пищевода могут увеличиваться и кровоточить при определенных заболеваниях печени, уменьшая объем крови, что также приводит к дисбалансу жидкости в организме. Кроме того, существует состояние психического здоровья, называемое полидипсией, характеризующееся сильной жаждой, вызванной стрессом и тревогой.

 

Влажность и высота над уровнем моря

Люди, живущие в сухом климате или на большой высоте, могут заявить, что им нужно пить больше воды, чем те, кто не живет в этих районах. Крайне важно, чтобы они понимали важность электролитов на высоте.

Это связано с тем, что речь идет не только о том, чтобы пить больше воды, но и о получении достаточного количества электролитов, таких как натрий, калий, кальций, магний, хлорид, бикарбонат и гидрофосфат.

 

Диета

Функция почек регулирует объем жидкости в организме, а пища, которую вы едите, может повышать концентрацию натрия в крови по сравнению с водой.Интерстициальная жидкость (вода вокруг клеток) поступает в кровоток и выходит из него, чтобы сбалансировать изменения содержания натрия и воды в соответствии с Current Biology.

Ваши почки удаляют избыток натрия и воды, выделяя их с мочой. Весь процесс вызовет реакцию в вашем теле, чтобы вызвать жажду, чтобы предотвратить обезвоживание.

 

Интенсивные тренировки

Это может быть само собой разумеющимся, но если вы интенсивно тренируетесь на постоянной основе, вы можете чувствовать жажду даже после того, как выпили стакан воды.Поддержание водного баланса во время спортивных тренировок имеет решающее значение для работоспособности и восстановления.

Такие продукты, как Gatorade, были созданы для восполнения электролитов, потерянных во время потоотделения. Однако вам не нужно идти и покупать сладкие спортивные напитки, когда есть естественные источники родниковой воды с идеальным балансом минералов и электролитов.

 

Обезвоживание

Употребление достаточного количества воды в день, как правило, предохраняет вас от обезвоживания. Но если вы больны, много тренируетесь или находитесь в жаркую погоду, возможно, вы не получаете нужное сочетание электролитов и воды.

Симптомы обезвоживания могут включать постоянную жажду, тошноту, рвоту, диарею, снижение мочеиспускания и боль в животе. Поскольку вы обезвожены, это может оказать негативное влияние на ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови.

Один из способов определить, получаете ли вы достаточное количество воды, — внимательно следить за своей мочой. Если он темно-желтый, вы можете быть обезвожены. Если вы выпили достаточно воды, она будет иметь бледно-желтый или почти прозрачный цвет.

 

Больше, чем просто пить больше воды

Если вы обнаружите, что все еще чувствуете жажду после ежедневного употребления большого количества воды, очевидно, что решение состоит не только в увеличении объема и частоты питья. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что вы выпиваете достаточное количество воды каждый день, чтобы никогда не чувствовать жажды, но вы можете пренебрегать потреблением электролитов. Электролиты включают натрий, калий, кальций, магний, хлорид, бикарбонат и гидрофосфат.

Согласно MedlinePlus, обезвоживание вызвано не только тем, что ваш организм теряет воду, но и означает, что вы теряете электролиты, необходимые для дыхания, движения, разговора и выполнения всех ваших обычных действий.

   

Подумайте о качестве воды

Вода прямо из-под крана лишена природных минералов и электролитов.Этот дисбаланс электролитов может быть причиной того, что вы все еще чувствуете жажду после употребления воды. Правильная гидратация — это больше, чем просто пить воду. Вы также должны учитывать, что находится в вашей воде.

Природная родниковая вода Эльдорадо поступает прямо из подземного источника в Колорадо с идеальным балансом электролитов и минералов. Перестаньте задаваться вопросом, получаете ли вы минералы и электролиты, необходимые для надлежащей гидратации, из водопроводной воды. Знайте, что вы получаете их от наших!

Вы заинтересованы в переходе на более натуральный источник питьевой воды? Если вы житель Колорадо, вы можете ежемесячно доставлять эту природную родниковую воду прямо к вашей двери.Нажмите ниже, чтобы узнать, как это сделать!

 

Жители Колорадо

 

 

 

 

 

 

Источники:

https://www.livestrong.com/article/445101-i-drink-enough-water-but-still-feel-dehydrated/

 

https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm

 

https://www.everydayhealth.com/dehydration/

 

https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html

 

https://patient.info/hormones/diabetes-insipidus-leaflet

 

 

 

 

Сухость во рту по ночам: 5 причин, по которым вы можете просыпаться от жажды

Все мы испытываем жажду в разное время в течение дня. И есть множество ситуаций, когда жажда вполне оправдана — после тренировки, на улице в жаркий день или после приема острой или соленой пищи.

Чувство жажды посреди ночи или пробуждение с сухостью во рту, однако, кажется… ну, менее разумным. Конечно, с момента вашего последнего глотка воды прошло несколько часов, но это ничем не отличается от любой другой ночи.

Что означает сухость во рту ночью или утром?

Знаете ли вы, что средний здоровый взрослый человек выделяет не менее пол-литра слюны каждый божий день?

Да, пришло время поговорить о слюне — этой слизистой ротовой жидкости, которая больше всего нас раздражает, несмотря на несколько важных ролей, которые она играет в нашей повседневной жизни.

Ваше тело использует слюну для:

  • Избавить рот от микробов
  • Предотвращение кариеса
  • Регулирует pH во рту
  • Помощь с пищеварением
  • Смягчает продукты, облегчая их жевание и глотание
  • Ограничение скопления остатков пищи
  • Смажьте рот, чтобы помочь говорить

Когда ваши слюнные железы не производят достаточно слюны, это называется ксеростомией или сухостью во рту — и вы это обязательно чувствуете.

Сухость во рту особенно заметна, если мешает спать. Но помимо того, что вы просыпаетесь ночью, сухость во рту также может привести к:

  • Неприятный запах изо рта
  • Язвы во рту
  • Инфекции полости рта
  • Кариес, кариес и заболевания десен

Хорошая гигиена полости рта важна для всех, но она особенно важна, если вы склонны к сухости во рту, так как это может негативно сказаться на ваших зубах и деснах.

Если вы испытываете сухость во рту по ночам, важно определить ее причину.

Пять распространенных причин сухости во рту по ночам

1. Недостаточное потребление воды в течение дня

Помимо некоторых электролитов, ферментов и противомикробных молекул, слюна в основном состоит из воды. Таким образом, если вы не пьете достаточно воды, вашему организму может не хватать того, что ему нужно для производства достаточного количества слюны, что приводит к сухости во рту.

И обратите внимание: выпивание большого количества воды перед сном не спасает от пробуждения от жажды.На самом деле, чрезмерное потребление воды вечером может не только смыть часть слюны, которая присутствует в данный момент, что потенциально увеличивает ваши шансы на развитие сухости во рту в течение ночи, но также, вероятно, будет означать пробуждение посреди ночи, чтобы сходить в туалет. .

Поддержание надлежащей гидратации в течение дня может помочь вашему организму вырабатывать количество слюны, необходимое для ограничения сухости во рту.

2. Лекарства, которые вы принимаете

Существуют сотни лекарств, вызывающих сухость во рту, в том числе распространенные, которые можно найти без рецепта.

Наиболее распространенными причинами медикаментозной сухости во рту являются:

  • Некоторые препараты, применяемые для лечения недержания мочи
  • Антидепрессанты и лекарства от беспокойства
  • Лекарства от артериального давления
  • Антигистаминные препараты
  • Деконгестанты

Кроме того, лечение рака, такое как химиотерапия и облучение, также может вызывать сухость во рту. Сухость во рту, вызванная химиотерапией, часто носит временный характер. С другой стороны, радиационная сухость во рту может быть временной или постоянной, в зависимости от места и дозы терапии.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете сухость во рту и думаете, что это может быть вызвано одним или несколькими лекарствами, которые вы принимаете. Он или она может порекомендовать альтернативу.

3. Дыхание через рот

Пока вы спите, вы должны дышать через нос, а не через рот. Если вы в основном дышите через рот во время сна, это может высушить его.

Ситуации, в которых вы можете дышать ртом, а не носом, включают:

  • Ваши особые привычки сна
  • Заложенность носа, вызванная аллергией или простудой
  • Храп
  • Ночное апноэ

Ночная сухость во рту не означает автоматически, что у вас апноэ во сне, но это может быть признаком этого состояния, которое встречается чаще и серьезнее, чем вы думаете. Вот почему важно поговорить со своим врачом, если вы чаще испытываете сухость во рту по ночам.

4. Что вы едите и/или пьете перед сном

Перед сном лучше избегать продуктов и напитков, которые обычно усиливают жажду и/или вызывают сухость во рту.

Например, употребление особенно соленой или острой закуски или блюда непосредственно перед сном может вызвать жажду, которая является временной, но сильной — потенциально достаточно сильной, чтобы разбудить вас.

Кроме того, алкоголь и кофеин могут обезвоживать рот, поэтому перед сном лучше ограничить их прием, чтобы избежать сухости во рту.

Наконец, курение табака не только вредит вашему здоровью в целом, но и снижает слюноотделение, вызывая сухость во рту по ночам. (См. также: Советы по отказу от курения навсегда)

5. Основное состояние здоровья

Чаще всего пробуждение от жажды вызывает не столько медицинскую озабоченность, сколько неудобство. Тем не менее, сухость во рту может привести к ухудшению здоровья зубов, если вы не поддерживаете хорошую гигиену полости рта. А в некоторых случаях сухость во рту может быть даже признаком основного заболевания.

Заболевания, связанные с сухостью во рту, включают:

  • Диабет
  • Грибковая инфекция (молочница)
  • Ход
  • Болезнь Альцгеймера
  • Синдром Шегрена
  • Повреждение нерва

Поговорите со своим врачом, если вы часто испытываете сухость во рту по ночам. Он или она может задать вам вопросы и провести анализы, необходимые для исключения серьезной основной проблемы со здоровьем, которая может потребовать внимания.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.