06.07.2022

Как париться в бане: Как правильно париться в бане

Содержание

Как париться в сауне правильно

Сауна – это национальная финская баня. Очень часто по ошибке любую парную называют сауной. А ведь главное отличие сауны – сухой пар, здесь не встретишь тазиков и мокрых веников.
Именно низкая влажность позволяет переносить характерную для сауны температуру до 130 градусов.
Еще в древнем трактате говорилось о десяти преимуществах, которые дает омовение. Среди них – бодрость, здоровье, красота, приятный цвет лица и внимание со сторон противоположного пола.


Правильное прогревание повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, восстанавливает бодрость, успокаивает нервы. Сауна может использоваться при лечении ряда таких болезней, как ревматизм, диабет, заболевания почек и другое, при этом нужно знать, как париться в сауне правильно. Перед сауной нужно принять душ, насухо вытереться. Голову при этом мочить нельзя, волосы нужно держать сухими, чтобы не было перегрева головы.


Бытует различное мнение о том, сколько времени должен длиться первый заход в сауну. Некоторые парильщики определяют его по количеству скатившихся капель с носа. Все люди индивидуальны и по-своему переносят жару, влажность. Одни начинает потеть на 3-4 минуте, а другим нужно для этого 10 минут.


А ведь кому-то в ожидании этих капель придется провести в сауне минут 15-20, что может повлечь за собой перегрев.
Оптимальное время пребывания при первом (разминочном) заходе составляет 3-4 минуты. После этого нужно выйти из парилки, принять прохладный душ, отдохнуть минут 15-20. При этом можно выпить, не спеша, стакан чая, чтобы улучшить потоотделение.


Второй заход можно сделать уже на 10-15 минут, потом еще раз принять душ и сделать небольшой перерыв. Общее количество заходов зависит только от личного желания, но общее пребывание в сауне не должно превышать три часа. 
После этого нужно вымыть волосы, снова приняв душ. После сауны нужно нанести на тело молочко или увлажняющий лосьон, так как кожа стала сухой.


Новичкам следует знать, что сначала лучше всего полежать на средней полке, ноги и голова при этом должны находиться наравне. Лучше всего, если на полке есть специальные рейки, и ноги находятся чуть выше головы. Такое положение облегчает работу сердца. Если возможности лежать нет, то нужно хотя бы присесть, так чтобы ноги были наравне с телом. Не следует сидеть, опустив ноги вниз, и вообще не допустимо находиться в сауне в положении стоя, так как можно получить тепловой удар из-за разности температур. 
Для того чтобы все части тела прогрелись равномерно, нужно менять позу – лежать то на боку, то на спине, потом на животе. Дышать в сауне нужно носом, при этом горячий воздух, пока проходит через носоглотку, успеет охладиться и увлажниться.


Отправляясь в сауну на лермонтовском нужно обязательно прихватить с собой шерстяную шапку или войлочный колпак (чтобы предотвратить перегревание головы) и полотенце. 


В наши дни все больше людей в борьбе за здоровый образ жизни посещают тренажерные залы. После занятий спортом кто-то отправляется в фито-бар выпить пару коктейлей, кто-то совмещает физические нагрузки с сауной.

Среди тренеров и медиков существует два различных мнения, о том, как ходить в сауну и о целеобразности посещения сауны после тренировок. Одни настойчиво советуют идти в сауну на фрунзенской, чтобы избавиться от шлаков и вредных токсинов, которые накопились в организме. Другие считают, что во время тренировок сердце и так получает большую нагрузку, а смена температуры еще больше ее увеличит. 


В пользу посещения сауны после спортивной тренировки говорит тот факт, что сауна спб с бассейном способствует расслаблению мышц и позволяет избежать крепатуры на следующий день. Польза сауны и в том, что организм очищается от токсинов и шлаков. Также пребывание в сауне способствует улучшению циркуляции крови и удалению из мышц молочной кислоты, которая накопилась при физических нагрузках. А еще сауна помогает сбросить лишние килограммы.

Негативное воздействие на организм проявляется в больших нагрузках на сердце, возможном обезвоживании организма в результате значительного потоотделения, а также в разрушении мышечных тканей из-за стресса и катаболических реакций.


Учитывая все это, посещать сауну недорого спб лучше не больше, чем один раз в неделю, и в день, свободный от физических нагрузок. Если же есть желание посетить сауну после занятий спортом, следует знать, как правильно ходить в сауну после тренировки.


Необходимо подождать хотя бы пару часов после тренировки, чтобы сердце успокоилось, нормализовалось давление и остыло тело. При этом нужно выпить достаточное количество воды. Рекомендуется сделать не один длительный заход в парилку, а несколько коротких.


Следует также знать, что в сауне нельзя париться на переполненный или голодный желудок, употреблять спиртное, сидеть на верхней полке, когда голова расположена над самым потолком, а ноги опущены к низу. Не рекомендуется ходить в сауну людям с сердечнососудистыми заболеваниями, нарушением функций нервной системы, со сниженным иммунитетом. И в любом случае доверять своим ощущениям, иначе сауна никакой пользы не принесет.

Как правильно париться в сауне ⭐⭐⭐

В одном древнем трактате утверждается: «Омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание противоположного пола». Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Сауна используется для лечения и ряда болезней — Атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Температура в сауне:

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха — 10-20%. Человек при этом активно потеет.

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева Головы.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа. Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин, что может привести к перегреву.

Но у людей индивидуальная переносимость жары, влажности, холода и т. п. Одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин. Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потовыделения начинают действовать быстрее. В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Что следует Знать

Не искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. А в положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.

В более выгодном положении находятся те, кто парится в положении лежа, а голова опущена на полок. Такое положение позволяет расслабить не только мышцы туловища, но и конечностей. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.

И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется. За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. (Интересно отметить, что когда лежа парятся с вениками, таких явлений не наблюдается.) Полезно также перед тем, как встать, проделать 2-3 легких физических упражнения. Выйдя из парильного отделения (это касается всех), не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения. После этого рекомендуется ополоснуться под теплым душем. Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить стакан крепкого чая или витаминизированного напитка. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

Одежда для сауны

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Сколько раз в неделю можно принимать сауну:

Если Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость, то можете посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее молочко либо крем!

Какие маски можно делать в сауне:

Как известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и фрукты — клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!

Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду или Чая Гонсини! Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен вешеств, а так же предаст всему процессу ароматную пекантность.

Ароматы

Запахи можно создавать добавляя в воду для камней настойки и отвары лекарственных растений, разбавленное пиво, квас, горчицу, мед — все, что угодно. Главное — знать, что мята улучшает настроение, хорошо действует на сердце, эвкалипт отлично прочищает носоглотку, разбавленное пиво наполняет парилку хлебным духом, хвойный аромат используется при переутомлении, чабрец оказывает снотворное действие.

Банные заблуждения

1. В бане не худеют. Жир в бане не «топится», а снижается вес (до 1,5 кг ) из-за обильного потоотделения и восстанавливается за пару часов. Чтобы водный баланс не нарушался, в бане нужно периодически что-нибудь пить: минеральную воду, чай.

2. Если в парилке горит кожа, трудно дышать, а сердце вот-вот выскочит из груди, то, что бы ни говорили любители экстремального парения, вам такая баня пользы не принесет. Доверяйте своим ощущениям.

Существуют общие противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну имея — простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, тромбофлебит (в том числе и трехмесячный период после излечения), тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.). При гипертонической болезни опасна резкая смена температур — из пара в холодный бассейн и тут же обратно в жар

Также важно соблюдать следующие правила:

Не посещать баню после употребления алкогольных напитков (и тем более не употреблять их во время банной процедуры), в голодном состоянии или сразу после приема большого количества пищи, в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.

Нельзя в бане!!!

Париться как на голодный, так и на переполненный желудок. Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в парилке подольше. Сидеть на верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги внизу. Обливаться теплой водой вместо холодной. Пить спиртное, во всяком случае, до того как закончите париться, так как алкоголь притупляет чувства, нарушает терморегуляцию и создает повышенную нагрузку на сердце. Активно заниматься сексом в парилке. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. В бане нужно быть особенно осторожными. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Если вы считали себя здоровыми, но после часового пребывания в бане с соблюдением оптимального режима посещения парной и бассейна у вас начались головные боли, слабость, бессонница, потеря аппетита (сексуального в том числе), значит, что-то в вашем организме не так. И вам при осваивании банного искусства нужно придерживаться принципов постепенности, посильности и последовательности.

Как правильно париться в бане — Здоровье

Материал подготовлен Талдомским ИА>>

Посещение бани издревле считалось очень полезным. Баня очень популярна у всех северных народов. Банные процедуры

благоприятно сказываются на состоянии кожи, помогает снять ороговевшие клетки, благодаря пару можно избавиться от угрей и аллергии. Банные процедуры укрепляют сердечно-сосудистую систему. Баня оказывает общий оздоровляющий эффект, закаливает и обновляет организм. Регулярное посещение бани даже облегчают адаптацию человека к разным психологическим и климатическим условиям, повышает тонус, избавляет от усталости, улучшает самочувствие, настроение, сон.

Как правильно посещать баню, рассказал опытный мастер пара, член Зеленоградского клуба «Национальная банная ассоциация» Павел Балашов.

Всероссийский фестиваль «Бани, традиции и здоровье» прошел в Талдомском районе. ФОТО>>

С чего начать

По мнению Балашова, лучше париться после напряженной рабочей недели, чтобы снять напряжение и полностью расслабиться. Потому что после посещения бани необходимо отдохнуть, а для полного восстановления организма требуются целый сутки.

«Желательно, конечно, идти в баню к профессиональному парильщику. Стилей и техник парения много, но только профессиональный мастер пара сможет доставить истинное удовольствие и новичку, и давнему любителю бани», — говорит специалист.

«Если есть возможность, я советую обязательно строить свою баню. Количество бань в древней Руси было огромным, в каждом дворе – по бане. Моя любимая поговорка: баня – это первая любовь, на каждую неделю. Ходите в баню всей семьей, сделайте эту прекрасную русскую традицию своей, семейной. И вы, и ваши дети всегда будете здоровыми и красивыми», — советует банщик.

Летняя рыбалка в Подмосковье: куда поехать и на что ловить>>

Кому нельзя ходить в баню

«Если есть противопоказания по здоровью, к бане нужно подходить с умом. Хотя немецкие и финские исследования доказали, что баня помогает справиться со многими болезнями.  Если у человека есть какие-либо заболевания, необходимо перед посещением бани проконсультироваться с врачом. Есть целый ряд заболеваний, при которых париться в бане противопоказано», — предупредил парильщик.

По его словам, детям можно посещать баню с 1,5 — 2 лет, тем более, что посещение бани напрямую влияет на иммунитет и здоровье ребенка.

Как правильно растопить баню

Парильщик отметил, что каждая парилка имеет свой конек и свою изюминку. Некоторые парилки топятся долго, необходимо постоянно подбрасывать дрова, а другие же, наоборот, растапливаются быстро и долго держат тепло.

«Самое главное, чтобы печка была сделана правильно, также необходимо подобрать правильные камни. Чтобы правильно подготовить пар, необходимы камни, которые долго держат жар – это жадеит и малахит. Малахит – полудрагоценный камень, если его в парную накидать 300 кг, то будет довольно дорого, но этот камень лежит годами и не трескается. Обычный камень уже после нескольких хороших прогревов разлетается в пыль», — уточняет эксперт.

Что взять с собой в отпуск: десять полезных вещей>>

Какая температура оптимальна в бане

«Это зависит от школы и направления, например, ученики Василия Ляхова (один из самых знаменитых учителей банного искусства — ред.) парят при температуре 60 градусов. Мы считаемся «сталеварами» — парим при температуре от 90 до 105 градусов. Если банщик парит при температуре 60 градусов, то чтобы полностью пропарить человека, ему необходимо 40 минут, я такого результата могу достигнуть за 5 минут», — отметил мастер пара.

Как выбрать веник

Как подчеркнул парильщик, самое главное — не парить свежесорванным веником. Обычно веники заготавливают заранее и сушат. Правильная сушка – это когда веник получается плоским, тогда он мягко отдает воду, лист получается плоским и не скручивается. Такой веник получится, если сушить его в стогу сена. Можно сушить веники, просто развешивая их, тогда листья скручиваются, но такой веник тоже считается «рабочим». Свежий веник можно заморозить в вакууме, непосредственно перед баней его нужно достать и размочить.

«Мы считаем, что выбор веников зависит от гороскопа человека, при этом каждому подходят береза и дуб, они всем одинаково отдают энергию. Я предпочитаю дуб, так как лист у него плотный, хорошо нагнетает пар и мягко работает. Березой надо париться аккуратно, если отлетает березовый лист — березовые ветки превращаются в розги. А если хоть один кровоподтек на теле человека есть, то это уже не мастер. Я предпочитаю парить дубом с добавлением лекарственных трав – зверобоя, полыни, пихты и т. д.», — рассказывает мастер пара.

По словам Павла Балашова, техника владения руками при парении у всех школ и направлений практически одинаковая, хотя каждый мастер пара имеет свои коронные движения в виде восьмерок, которые очень трудозатратны, зато очень эффектны.

Как собраться в поход в Подмосковье>>

Что делать после парилки

После того, как попаритесь в бане, если сердце здоровое, то сразу можно нырнуть в холодную воду на 3-5 секунд с головой. Если есть противопоказания, нужно сначала остыть в предбаннике, а потом принять холодный душ. 

Минут 20-30 идет на восстановление и отдых, до следующего захода в баню. При парении в течение двух часов в парилку следует заходить 3 раза по пять минут. Профессионал может очень долго находиться в парилке, особенно при низкой температуре.

Елена Русакова

Как париться в бане без веника? – Статьи и Новости от БигМастер.

  • Новости
  • »
  • Как париться в бане без веника?

Часто бывает так: вы пришли в баню, а веника нет. Как парится в бане без него? Неопытный посетитель махнет рукой и пойдет париться «вхолостую»: сядет на полок и будет выжимать из себя драгоценные капли пота. Завзятый же парильщик всегда найдет выход. Есть несколько способов, которые хоть как-то скрасят нашу «незавидную» участь. Вот об этом-то я и попытаюсь написать.

Простыня как средство для парения

Представьте себе, что для этой цели хорошо пригодиться обыкновенная простыня. Конечно, она не сможет полностью заменить банный веник, но получить минимальный эффект от парения и поправить свое здоровье таким образом вполне реально. Итак, для удобства назовем человека, которого парят, клиентом, а выполняющего эту процедуру – парильщиком.

  • Выбираем в парной место, чтобы клиент мог свободно и удобно лечь.
  • Расстилаем простыню на полке, подровняв ближний край по краю полка.
  • Противоположную сторону собираем и располагаем ее вдоль стенки парной.
  • Клиент ложиться животом на простыню, расположив свое тело вдоль полка.
  • Парильщик становится сбоку от клиента, накрывает его (кроме головы) свободной частью простыни.
  • Захватив за два конца верхней части, парильщик поднимает ее вверх. Руки должны выполнять такие движения, будто бы он захватывает сверху самый горячий пар. Затем надо быстро опустить простыню на тело. Так повторять 5-8 раз.
  • После этого опустить простыню и растирать тело руками, что позволит удалить пот и одновременно провести банный массаж.
  • Вполне достаточно провести 3-4 цикла. После этого можно перевернуться на спину и парить в том же порядке.
  • Все! Процедура закончена.

Как париться в бане, если нет простыни

Трудно предположить, что вообще такое возможно. Но, все-таки, всякое бывает в нашей жизни. В этом случае на помощь придет банное махровое полотенце длинной от одного до полутора метров. Как его правильно применить, посмотрим ниже:

  • Сложить полотенце пополам вдоль его длины, а затем еще раз, но уже поперек.
  • Продеть правую руку (или левую) в сложенное полотенце.
  • Завязать узел на запястье.
  • Ладонью захватить свободные концы.
  • «приспособлением» париться, как обычным веником и время от времени растирать свое тело.

Надо учесть, что в процессе парения полотенце будет впитывать в себя пот. От этого оно станет тяжелей, что потребует дополнительных физических усилий. Для женщин этот способ может показаться тяжелым, а мужчинам он вполне по плечу.

Всегда можно найти выход

Банные процедуры иногда требуют от нас смекалки и умения воспользоваться подручными предметами, чтобы извлечь для себя наибольшую пользу от посещения бани. Главное – это решить вопрос, как париться в бане, не имея каких-либо банных принадлежностей. Нет сомнений, что у каждого из Вас найдутся свои приемы и выходы из ситуаций, подобных этим.

 

Источник

Без спиртного и прыжков в снег: врачи рассказали, как париться в бане

https://ria.ru/20191231/1563036552.html

Без спиртного и прыжков в снег: врачи рассказали, как париться в бане

Без спиртного и прыжков в снег: врачи рассказали, как париться в бане — РИА Новости, 03.03.2020

Без спиртного и прыжков в снег: врачи рассказали, как париться в бане

Перед походом в баню следует поесть за час, в перерывах между заходами в парилку нужно в меру пить воду, но ни в коем случае не спиртное, прыгать в снег… РИА Новости, 03.03.2020

2019-12-31T03:36

2019-12-31T03:36

2020-03-03T18:41

общество

здоровье

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153166/85/1531668589_0:109:2048:1261_1920x0_80_0_0_f51d55761ad81f780767567593af7d7a.jpg

МОСКВА, 31 дек — РИА Новости. Перед походом в баню следует поесть за час, в перерывах между заходами в парилку нужно в меру пить воду, но ни в коем случае не спиртное, прыгать в снег разрешается только подготовленным людям, рассказали опрошенные РИА Новости врачи.Баня, по мнению врачей, с одной стороны, полезна для организма по многим факторам, но необходимо помнить, что это серьезная нагрузка для организма. Поэтому тем, кто часто ходит париться, и особенно тем, кто делает это только «каждое 31 декабря с друзьями», рекомендуется соблюдать ряд правил.По словам специалистов, в первую очередь нужно оценить состояние своего здоровья и проверить, нет ли противопоказаний.»В целом, большинству это будет полезно и окажет положительное влияние на здоровье, но есть и противопоказания. В первую очередь это заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания почек, проблемы с печенью и заболевания дыхательных путей в тяжелой степени. Например, астматикам и людям с хронической обструктивной болезнью легких нельзя в баню, человек просто может задохнуться», — рассказывает врач-терапевт клинического госпиталя на Яузе Виктор Лишин.По его словам, также баня противопоказана при различных кожных заболеваниях.Как отмечает профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ имени А. И. Евдокимова Леонид Лазебник, в баню нельзя идти и выпившим людям.При этом тем, у кого нет предписанных ограничений, все равно нужно готовиться к походу в парилку — например, заранее поесть, отмечает врач-терапевт Лишин. По его словам, вредно идти в баню как объевшимся, так и голодным. В случае переедания возможно нарушение пищеварения, тяжесть и боли в животе, а если идти на голодный желудок, то могут появиться слабость, тошнота и головные боли.Также, по словам врачей, во время посещения бани важно соблюдать водный баланс, так как организм переносит большую тепловую перегрузку, теряет воду и соли.»Чтобы не навредить организму, нужно восстановить объем жидкости, лучше пить минеральную воду, потому что там содержатся соли», — советует профессор Лазебник.При этом пить слишком много воды тоже вредно, лучше ограничиться объемом жидкости до литра, чтобы не провоцировать нагрузку на почки, вены и сердце, отмечают специалисты.Что касается распространенного ритуала после парилки сразу прыгать в ледяной бассейн или снег, то неподготовленным людям это пробовать не стоит, может случиться спазм сосудов.»Если человек закален, принимал контрастный душ или нырял в прорубь, если у него в порядке сосуды и нет проблем со здоровьем, то можно так делать <…> Но если человек не подготовлен, то может даже случиться остановка сердца, происходит сосудоспазм», — заключил Лишин, отметив, что для начала стоит закалиться и какое-то время принимать контрастный душ.

https://ria.ru/20190330/1552231892.html

https://ria.ru/20181029/1531649989.html

https://ria.ru/20191025/1560199222.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153166/85/1531668589_111:0:1938:1370_1920x0_80_0_0_5ef18b066ada72ee357d93d7f2c6f1f7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, россия

МОСКВА, 31 дек — РИА Новости. Перед походом в баню следует поесть за час, в перерывах между заходами в парилку нужно в меру пить воду, но ни в коем случае не спиртное, прыгать в снег разрешается только подготовленным людям, рассказали опрошенные РИА Новости врачи.

Баня, по мнению врачей, с одной стороны, полезна для организма по многим факторам, но необходимо помнить, что это серьезная нагрузка для организма. Поэтому тем, кто часто ходит париться, и особенно тем, кто делает это только «каждое 31 декабря с друзьями», рекомендуется соблюдать ряд правил.

30 марта 2019, 08:00Культура»Банный дворец» для деловых встреч: как парились в старину в Москве

По словам специалистов, в первую очередь нужно оценить состояние своего здоровья и проверить, нет ли противопоказаний.

«В целом, большинству это будет полезно и окажет положительное влияние на здоровье, но есть и противопоказания. В первую очередь это заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания почек, проблемы с печенью и заболевания дыхательных путей в тяжелой степени. Например, астматикам и людям с хронической обструктивной болезнью легких нельзя в баню, человек просто может задохнуться», — рассказывает врач-терапевт клинического госпиталя на Яузе Виктор Лишин.

29 октября 2018, 03:25

«Оружие войны»: британский журналист поделился ощущениями от русской бани

По его словам, также баня противопоказана при различных кожных заболеваниях.

Как отмечает профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ имени А. И. Евдокимова Леонид Лазебник, в баню нельзя идти и выпившим людям.

«Есть медицинские противопоказания, а есть бытовые. Бытовые — это любая степень алкогольного опьянения. С ним нечего делать в бане, это дополнительная нагрузка на организм», — объясняет он.

При этом тем, у кого нет предписанных ограничений, все равно нужно готовиться к походу в парилку — например, заранее поесть, отмечает врач-терапевт Лишин. По его словам, вредно идти в баню как объевшимся, так и голодным. В случае переедания возможно нарушение пищеварения, тяжесть и боли в животе, а если идти на голодный желудок, то могут появиться слабость, тошнота и головные боли.

«Есть можно, но это должен быть легкий перекус, чтобы сильно не нагрузить желудок. После еды стоит подождать где-то час. Совсем голодным тоже нельзя, баня — это дополнительная нагрузка на организм, на иммунитет, человек может просто потерять сознание», — отмечает Лишин.

Также, по словам врачей, во время посещения бани важно соблюдать водный баланс, так как организм переносит большую тепловую перегрузку, теряет воду и соли.

«Чтобы не навредить организму, нужно восстановить объем жидкости, лучше пить минеральную воду, потому что там содержатся соли», — советует профессор Лазебник.

При этом пить слишком много воды тоже вредно, лучше ограничиться объемом жидкости до литра, чтобы не провоцировать нагрузку на почки, вены и сердце, отмечают специалисты.

Что касается распространенного ритуала после парилки сразу прыгать в ледяной бассейн или снег, то неподготовленным людям это пробовать не стоит, может случиться спазм сосудов.

«Если человек закален, принимал контрастный душ или нырял в прорубь, если у него в порядке сосуды и нет проблем со здоровьем, то можно так делать <…> Но если человек не подготовлен, то может даже случиться остановка сердца, происходит сосудоспазм», — заключил Лишин, отметив, что для начала стоит закалиться и какое-то время принимать контрастный душ.

25 октября 2019, 09:19

Американская журналистка поделилась впечатлениями от похода в баню в России

А не растопить ли нам баньку или — как париться в бане?

Издревле баня была буквально святым местом в каждом дворе. В бане принимали роды, готовили усопшего в последний путь, лечили, зачинали, чего уж там греха таить, ну и, конечно, мылись. Сейчас в бане в основном все-таки моются, остальное – по желанию))

Городские жители, приехав в деревню, первое о чем спрашивают, в порядке ли банька, и можно ли её испробовать. Но, привыкшие полоскать свое изнеженное тельце в ванной, не все долго в ней выдерживают. Мы расскажем о том, как правильно париться в бане, какие правила нужно соблюдать.


Чтобы получить максимальное удовольствие, не спешите. Быстро сбегать с веником в парную – это не про настоящую баню. Посещение бани – это ритуал.

Итак, что нужно с собой иметь, когда идете париться в баню:

  • хорошее настроение и хорошее самочувствие
  • мыло, мочалку (массажную щетку, пемзу для ног, шампунь, полотенце (или два – на одном можно сидеть в парилке, другое повязать на голову от перегрева))
  • специальную шапочку для парилки (если баня серьезная), если она есть, чтобы не получить тепловой удар
  • шлепанцы (без металлических элементов)
  • чистую одежду, лучше из натуральных тканей (нет ничего приятнее после бани надеть хлопчатобумажную или льняную рубаху).
  • веник (самые распространенные веники: дубовые, березовые, крапивные, можжевеловые, ольховые, из орешника).

Каждый сам выбирает себе веник в зависимости от типа и чувствительности кожи. Дубовый веник, например, пожестче и похлестче. Крапивный считается лечебным, им лечат ревматизм, кожные заболевания и прочее . Часто веники бывают комбинированными: когда в один веник собираются различные прутья и растения. Иногда, чтобы веник не скользил и не царапался, берут варежки. Они также пригодятся, когда будете посещать парилку, чтобы не так горячо было за все хвататься, тем более, когда полезете наверх.


Основные правила, которые нужно соблюдать при посещении бани:
Перед тем, как париться в бане, не забудьте запарить веник. Веники можно заготавливать самим, а можно взять у спецов. Просто заготовка различных веников идет в разное время. Запаривают разные веники по-разному, но обычно их сначала смачивают холодной, затем теплой водой и минут на 15- 20 погружают в чуть горячую воду. Вода не должна быть слишком горячей, т.к. веник может просто развалиться и обмякнуть. Важно, чтобы листочки на прутьях все-же сохранились. Воду из под запаренного веника не сливайте. Она потом хорошо идет в парилке, её можно выливать на камни.


Перед тем, как париться в бане, не забудьте снять с себя все украшения и часы, особенно металлические. Они раскаливаются за считанные секунды и велика вероятность получения ожога.


Посещать баню в нетрезвом состоянии категорически не рекомендуется. Сердце просто может не выдержать нагрузки. Курить в бане тоже категорически запрещается.


Перед тем, как париться в бане, не стоит плотно есть. Полный желудок – не лучший товарищ для парильщика. Лучше идти париться в баню часа через два после еды. Но голодным тоже не рекомендуют ходить.


Если самочувствие с утра не очень, давление скачет, то посещение парилки лучше отложить. Если всё в норме, то посещайте парилку несколько раз непродолжительное время. Лежать или сидеть в парилке часами – не очень хорошо. Ваша задача прогреться и пропарить поры. Излишнее злоупотребление ни к чему хорошему не приведет. Но, делать промежутки между походами в парилку нужно короткими, чтобы тело не успело остыть.


Поливать камни нужно начинать после второго захода, и не очень этим злоупотреблять, лучше, если пар буден все-таки посуше.


Перед посещением парилки учтите, что самые высокие температуры наверху, лучше периодически перемешаться по пологам, чтобы периодически остывать. Перед самой парилкой лучше ополоснуться несколько раз теплой водой. Но не мыться с мылом, т.к. мыло удаляет с кожи жир, предохраняющий её от ожогов. Начинать посещать парилку лучше с нижних полок, постепенно двигаясь к верху. Веник стоит начать подключать к процессу лучше после второго захода.
Самая лучшая температура в парилке, когда идете париться в баню, 80-90 градусов и влажность 8-12 процентов.

Сидеть в парилке лучше по 10 минут и минут по 5-10 отдыхать. Количество заходов у каждого свое – от 2 до 5-ти. Больше не советуют. Для комфорта расстелите полотенце и сидите или лежите на нем. Постепенно по желанию влажность можно довести до 30 процентов, но градус должен понижаться (где-то до 60 градусов). Иначе – сваритесь.


Дышать в парилке нужно через рот. Париться в бане лучше вдвоем, чтобы вас могли хорошенько отшлепать веничком. Ну и желательно в таких местах не оставаться одному на случай, если станет плохо.


Основательно потереться мочалкой можно уже после парилки. Ороговевшие частички тела уже распарены и хорошо отходят. Кстати, тереться можно и веником. Он уже к тому моменту размякнет и будет просто отлично подходить в качестве мочалки.

Хорошо сказывается на коже и общем состоянии организма контрастные температуры. Можно после парилки или прыгать в бассейн с водой или в снег. У кого на что хватит духу. Контрастные температуры – своего рода стресс для организма, но во время различных болезней он даже полезен, т.к. способствует мобилизации организма. Поэтому простуду часто лечат в бане.


После того, как попарились в бане, оставайтесь в ней еще минуть 20-30. За это время можно принять душ или сполоснуться из тазика.


Полотенцем лучше не вытираться, а промокнуть тело. Голову нужно замотать полотенцем, его же используют вместо шапочки в парилке.


После бани лучше выпить чай. Холодными напитками не стоит злоупотреблять, ровно как и крепкими спиртными. Максимум, что можно позволить – немного пива, не очень холодного. из Якорь | Мужской журнал

Вас также могут заинтересовать статьи:
Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток
КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ

Правила хорошей бани. Эксперт о том, что можно и нельзя делать в парной | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы…», автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии. 

Поддадим жару

Профессиональный парильщик Максим Архипов. Фото: АиФ/ Дмитрий Бойков

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане — печка. Задача у неё, в отличие от сауны, — нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант — кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура — повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение — в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, — говорит Архипов. — В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость. Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов. Выше — уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких… Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку — без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри. Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, — объясняет происходящее Максим. — Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода — никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ — выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы — уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза — любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы — это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, — советует Максим. — Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур — и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть — всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать. 

Комментарий врача

«Глубокое влияние бани на организм — причина того, что многим она противопоказана, — говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. — Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других — спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т.д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, — это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Смотрите также:

Как принять наилучшую ванну

Принятие ванны не означает очищение — для этого и нужен душ. Ванны предназначены для успокоения беспокойного ума и облегчения болей, как физических, так и эмоциональных. Как очень чувствительный человек, я считаю, что ванны необходимы, и я очень хорошо в них разбираюсь.

Это не означает, что ванны не могут очищать по-своему, особенно паровые, но удаление грязи не является вашей целью в ванне. (Кроме того, если вы удалите много грязи в ванне, вы просто окажетесь в водоеме с грязной водой.Если ваша цель — посидеть в водоеме с грязной водой, я предлагаю озеро.)

В любом случае. Принять хорошую ванну не так просто, как наполнить ванну и прыгнуть в нее. Планы должны быть составлены. Настроение должно быть задано. Плейлисты должны быть кураторскими. Учитесь у меня, дети мои. Следуйте моему плану купания и получайте максимум восстанавливающих преимуществ.

Шаг 1: Очистите ванную комнату

Трудно расслабиться в грязной и грязной обстановке, поэтому потратьте несколько минут, чтобы привести себя в порядок, вытереть все и, возможно, вытряхнуть коврик для ванной и быстро подмести пол, так как Нет ничего хуже, чем выйти из ванны в полном блаженстве, только для того, чтобы ваша радость была украдена ощущением песка и волос, прилипших к вашим ногам.

Я не говорю, что вы должны чистить каждую плитку и небольшие линии затирки, но быстро распылите на ванну универсальное чистящее средство, вытрите все грязные пятна и хорошо промойте ее. Если ваша ванная комната в любом случае нуждается в тщательной чистке, сделайте это, а затем вознаградите себя очень хорошей ванной. (Честно говоря, моя любовь к ваннам и купанию побуждает меня содержать свою ванную комнату в чистоте.)

Шаг № 2: Решите, какую ванну вы хотите принять

Ванны, которые я принимаю, можно разделить на четыре категории: физические болеутоляющее, украшающее, предшествующее свиданию, и я-собираюсь-убить-мир-если-не-расслаблюсь.Каждый из них требует немного разных стратегий и материалов.

Обезболивающая ванна

Это ванна, которую можно принять, если у вас болит голова от тренировки или, в моем случае, от того, что вы взяли на руки свою собаку. основной. Для этой ванны требуется соль Эпсома, напиток для взрослых, стакан холодной воды, возможно, холодный компресс и самая горячая вода, которую вы можете выдержать. Я большой поклонник солей Эпсома от Dr. Teal, потому что они дешевы (так что вы не чувствуете, что вам нужно их нормировать) и имеют широкий спектр отличных запахов.Мне нравится Ginger & Clay, но есть и аромат для мужественных мужчин, потому что иногда мужественность слишком хрупка.

Если ваша боль где-то еще, но не в голове, включите какой-нибудь Netflix или хороший плейлист (подробнее об этом чуть позже), убедитесь, что это что-то, что удержит вас в ванне на некоторое время, чтобы вы могли получить максимум количество восстановительных пособий. Если ваша боль — это в голове, приглушите свет и приложите холодную влажную тряпку ко лбу или к глазам.

Украшающая ванна

Эта ванна немного менее расслабляющая, чем другие, но по-своему успокаивающая.Процедуры, которые вы используете, будут различаться в зависимости от типа вашей кожи, но я рекомендую выбрать одну для тела и одну для лица. Маска для лица — очевидный выбор, и я не могу не рекомендовать тканевые маски TONYMOLY. Мало того, что у них есть по одному средству для каждого типа проблем с кожей, которые вы только можете себе представить, они еще и просты в использовании, дешевы и не требуют последующего скрабирования. На самом деле сыворотку, которую они оставляют после себя, вообще не нужно удалять; просто аккуратно вмассируйте его в кожу.

Для процедур по уходу за телом опять же хорошим вариантом будет английская соль, но я предпочитаю увлажняющие бомбочки для ванн или растворы для ванны, обычно от Lush.Однако, если вы хотите сделать пилинг, купите себе немного вискозы. У меня есть Baiden Mitten, но, видимо, корейские итальянские полотенца работают так же хорошо и намного дешевле. Чтобы воспользоваться одним из этих скрабирующих чудес, просто погрузитесь в горячую воду на двадцать минут, а затем протрите все тело выбранной вами вискозой. Мертвая, тусклая кожа скатится с вас, как по волшебству, обнажая супер гладкую, новую вас под ней.

Вы захотите использовать свою варежку или полотенце в конце конца времени принятия ванны, а после смыть в душе.Никто не хочет ходить с валиками омертвевшей кожи.

Ванна для свиданий

Ванна для свиданий похожа на украшающую ванну, только немного менее агрессивна и немного улучшает настроение. Вы могли бы сделать маску для лица, но я не люблю делать какие-то интенсивные или новые процедуры для лица перед свиданием, просто на случай, если моя кожа плохо отреагирует. Чувственные, ароматные пузырьки обязательны для вечернего свидания, будь то этот бар с пузырьками или (еще раз) чудесно ароматизированный продукт Teal’s.Также необходим плейлист, желательно что-то немного сексуальное, но все же расслабляющее. «Сигареты после секса» — мой нынешний способ создать атмосферу вечернего свидания в ванне. Не стесняйтесь использовать его самостоятельно.

Коктейль тоже не помешает, потому что самые хорошие свидания начинаются с коктейлей.

Ванна «Я-собираюсь-убить-мир-если-я-не-расслаблюсь» когда ты перестал быть в состоянии даже и должен погрузиться в горячую воду, чтобы воспроизвести умиротворяющее ощущение пребывания в утробе матери, когда все было проще, менее агрессивно, и никто ничего от тебя не хотел.Эта ванна предназначена для того, чтобы побаловать себя всем, что вам нужно в данный момент, и нет неправильного способа сделать это. Для меня это обычно коктейль (шокирующий) и какой-то ароматный продукт для ванны, но он также включал мороженое, макароны и сыр (с картофельными чипсами, раскрошенными сверху).

Единственная вещь, которую эта ванна включает в себя , а не , это косметика или, например, средства для бритья. Это ваше время дуться, а не делать себя более приятной по патриархальным стандартам.

Конечно, вы можете создать собственную ванну, взяв элементы из каждой из моих по мере необходимости, чтобы получить наилучшие впечатления от купания.Иногда я комбинирую болеутоляющее с хреном; правил нет.

Шаг #3: Соберите свои припасы

Я никогда не прихожу в такую ​​ярость, как когда я погружаюсь в теплые, ласковые объятия своей ванны только для того, чтобы понять, что оставил свой напиток или книгу в другой комнате. Небольшая подготовительная работа предотвратит такую ​​катастрофу, и вы поблагодарите себя за такое блестящее предвидение. Прежде чем вы начнете наполнять ванну, соберите следующее:

  • Несколько полотенец для рук: Положите их в пределах легкой досягаемости от ванны, чтобы при необходимости высушить руки, чтобы ваши книги, журналы или телефон (чирикать в ванне на свой страх и риск) от намокания.
  • Развлечения: Поставьте ноутбук на стул рядом с ванной, чтобы посмотреть любимую передачу, взять что-нибудь для чтения или включить подкаст или плейлист.
  • Напитки: Хотя очень обеспокоенный гражданин предостерег меня от этого, я наслаждаюсь алкогольным напитком в ванне; У меня даже есть небольшой подстаканник для такого питья. Вы также должны взять с собой большой стакан или бутылку воды, потому что обезвоживание не доставляет удовольствия.
  • Любые косметические процедуры: Соберите свои бомбочки для ванны, маски для лица или что-нибудь еще, что вы планируете применить к своему лицу.Это относится и к отшелушивающим устройствам.

Шаг №4: Примите душ или, по крайней мере, вымойте ноги

Если вы давно не принимали душ, возможно, вам захочется сделать это перед ванной, чтобы не вариться в накопившейся грязи этот день. По крайней мере, убедитесь, что ваши ноги чистые, иначе весь этот песок и грязь слетят с них и загрязнят вашу в остальном идеальную ванну. Прибереги себя от гнева и вымой свои чертовы ноги.

Шаг № 5: Unwindulax

Примите ванну, насладитесь блаженством в ванне, выйдите обновленным.Завернитесь в хорошо впитывающее полотенце, затем наденьте пижаму. (Если вы только что не приняли ванну перед свиданием. Тогда вы должны надеть свой самый сексуальный наряд или просто остаться голым, в зависимости от того, как вы проводите свои свидания.)

Как принять ванну, не промокнув

Один из моих любимых вещей в целом, широкий мир принимает долгую, горячую ванну! Это такое простое удовольствие, но оно приносит мне столько удовольствия! Проблема в том, что у меня не всегда есть время, чтобы позволить себе эту роскошь.По мере того, как моя жизнь становится все более занятой, я не могу найти время, чтобы насладиться одним из моих любимых занятий! Стыдно, скажу я вам!

Что ж, поскольку необходимость — мать изобретательности (а мне нужны мои ванны!), я придумал временную альтернативу, когда «долгое горячее вымачивание» просто не в картах. И хотя это определенно не идеальная замена… Думаю, я определенно что-то придумал!

Я называю это своей «ванной блаженства», потому что именно так я себя чувствую, когда балуюсь ею! Слово «ванна» немного неправильное, потому что на самом деле вы не сидите в ванне с водой… но вы купаетесь в благости!

Как вы принимаете «ванну блаженства»:

Возьмите бутылку (желательно) лосьона без запаха и налейте или выдавите каплю (да, это технический термин) на ладонь.

Теперь возьмите свое любимое эфирное масло или смесь эфирных масел и добавьте несколько капель в шарик. Потрите руки, чтобы смешать лосьон и масло, а затем начните наносить его на все тело. Это помогает, если вы только что вышли из душа или перед тем, как одеться утром, потому что вы случайно оказались голыми. 🙂 Чем больше вы сможете нанести на кожу, тем лучше! Мне нравится покрывать каждый сантиметр открытой кожи, до которого я могу дотянуться.

После этого… Я жду.

И действительно, через несколько минут….Я начинаю чувствовать себя вот так……………

Полностью расслабилась и чувствую, будто только что вышла из долгой горячей ванны!

Как это работает? Молекулы эфирного масла настолько малы, что при нанесении их на кожу; они способны проходить через наружный слой эпидермиса, через дерму, в капилляры и в кровоток. Поэтому, как только вы «купаетесь» в них, они сразу же начинают воздействовать на ваш разум и тело.

«Блаженная ванна» – воплощение вашей мечты, если вы ищете передышку от дневных стрессов.

  • Лаванда очень расслабляет и успокаивает тело и разум.
  • Майоран укрепляет ум и расслабляет.
  • Римская ромашка обладает превосходными успокаивающими свойствами и эффективна при раздражении, нетерпении и неприятном чувстве.
  • Иланг-иланг также оказывает успокаивающее действие на разум и тело, а его сладкий цветочный аромат очень расслабляет.
  • Сандал оказывает успокаивающее и гармонизирующее действие, уменьшая напряжение и спутанность сознания.
  • Ваниль избавляет от беспокойства, гнева и беспокойства.

Но, как я уже говорил, вы можете использовать любое другое эфирное масло, которое вам нравится, чтобы достичь желаемого «состояния ума». Дайте волю своим возможностям!

Просто помните, что ванна больше не обязательно должна находиться в ванне. 🙂

В чем твое счастье? Вот еще несколько моих………чтение хорошей книги……..вязание крючком или спицами (недавно открывшееся счастье!)………садоводство (не прополка!)…….обед с хорошим другом……редкий сон…подержать на руках счастливого или спящего ребенка……забавный фильм с большой корзиной попкорна!

Какие эфирные масла я использую?

Есть вопрос об эфирных маслах? Хотите знать, какую марку эфирных масел я предпочитаю? Найдите ответы в разделе часто задаваемых вопросов об эфирных маслах!

4 причины принять ванну – клиника Кливленда

Несмотря на огромную популярность среди детей, у взрослых не всегда есть время (или желание) принимать ванну. Но есть веские причины, по которым вам следует подумать о регулярном замачивании.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Принятие ванн приносит огромную пользу для физического и психического здоровья», — говорит врач семейной медицины Эми Зак. «Одним преимуществом является чистота. Купание очищает кожу, помогая избежать раздражения, воспаления и язв, вызванных скоплением омертвевших клеток кожи. Бактериальная и грибковая нагрузка от контакта с окружающей средой также может накапливаться, увеличивая риск заражения.

Но помимо чистоты, доктор Зак делится еще тремя причинами, почему ванны полезны, и советами, как получить от них максимальную пользу:

1. Теплые ванны улучшают психическое и эмоциональное здоровье

Свет свечей, успокаивающая музыка и сладкие запахи: если все сделано правильно, ванна может стать максимальным уходом за собой.

«Многим людям ванны помогают хорошо спать, — отмечает доктор Зак. «Они также создают хорошую среду для медитации, размышлений и избавления от повседневных стрессов».

Некоторые исследования также показывают, что 30-минутная ванна при температуре 104 по Фаренгейту (вспомните температуру в джакузи) улучшает депрессию.Теплые ванны также связаны со снижением уровня гормонов стресса и более сбалансированным уровнем серотонина, который помогает регулировать настроение.

2. Теплые ванны успокаивают мышцы и суставы

Принятие теплой ванны несколько раз в неделю также может помочь при мышечной боли и напряжении, облегчая ежедневные физические упражнения, говорит доктор Зак.

Некоторые добавляют соль Эпсома, натуральный продукт минеральной соли. Исследования показывают, что соли Эпсома помогают расслабить мышцы и облегчить боль.Все, что нужно, это 300 граммов в ванне с горячей водой в течение 15 минут, чтобы ощутить преимущества.

3. Ванны помогают залечивать раны

Доктор Зак говорит, что ванны могут помочь успокоить инфицированные язвы и раны. Ваш врач может порекомендовать пропитать область теплым раствором соленой воды, чтобы ускорить заживление. Однако некоторые раны следует держать сухими, поэтому перед погружением проконсультируйтесь с врачом.

Rub-a-dub-dub: Советы по принятию ванны

Но прежде чем вы включите воду, д-р.Зак говорит, что есть несколько вещей, которые можно и нельзя делать, чтобы получить максимальную отдачу от бани:

Нельзя:

  • Принимайте ванну каждый день: Ежедневные ванны могут высушить кожу.
  • Ежедневно используйте английскую соль или другое средство для ванн: Эта процедура также может высушить кожу, вызывая зуд, раздражение и экзему.

Сделать:

  • Создайте тихое место: Для максимального расслабления закройте дверь и скажите «нет» бесконечным помехам.
  • Используйте теплую (не горячую) воду : У некоторых людей может возникнуть головокружение или слабость при слишком высокой температуре.
  • Используйте продукты, которые вы считаете расслабляющими: Хотя мыльные пузыри или соли для ванн могут превратить вашу ванну из приятной в жизненную, доктор Зак говорит, что просто вода тоже подойдет. Делайте то, что лучше всего работает для вас.

Есть ли неправильный способ принять ванну? Эта дерма говорит «да»

Хотя кажется, что не может быть неправильного способа принять ванну, Стейси Чименто, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог дерматологического отделения Riverchase в Майами, говорит, что есть несколько ошибок, которых следует избегать.«Есть некоторые основы, когда дело доходит до принятия ванны, которые люди должны знать, чтобы убедиться, что они не повреждают свою кожу без намерения», — говорит она.

Хорошей новостью является то, что если вы избегаете этих ошибок, вы выйдете из этой воды, чувствуя себя лучше, чем когда-либо.

Неправильный способ принятия ванны

1. Вода слишком горячая

Очень горячая вода в ванне расслабляет, но не приносит пользы коже. «Горячая вода может быть абразивной, лишая кожу естественных масел, что делает ее обезвоженной и тусклой», — говорит доктор.Чименто. «Если вы также нанесете воду на лицо, это может вызвать вспышки прыщей, прыщи и раздражение кожи».

Доктор Чименто говорит, что идеальная температура для ванны составляет от 100°F до 110°F, что тепло, но не слишком жарко. «Если вода слишком горячая, внешний слой начинает разрушаться, что приводит к проникновению бактерий и токсинов и вытягиванию влаги», — говорит она.

Похожие истории

2. Вы слишком долго отмачиваетесь

Если вы принимаете ванну в течение часа, вы можете сократить свое время… много. «Принимая ванну, вы должны попытаться ограничить ее 15 минутами», — говорит доктор Чименто. «Все, что дольше, чем это, начнет лишать кожу ее натуральных масел, что приведет к воспалению и раздражению». В общем, когда становится холодно, уходите.

3. Вы бреетесь перед купанием

Может показаться, что бриться перед купанием не вредно, но это может привести вашу кожу к катастрофе. «Бритье открывает поры и иногда оставляет на коже небольшие царапины.Если вы принимаете ванну сразу после нее, вы позволяете микробам и бактериям попасть в нежелательные для вас места», — говорит доктор Чименто. Вместо этого приберегите бритву для душа.

эфирные масла

Да, эфирные масла придают вашей ванне удивительный запах . К сожалению, ваша кожа может не оценить успокаивающие ароматы. «Эфирные масла никогда не следует смешивать с водой, так как они не растворяются», — говорит доктор Чименто. «Хотя эфирные масла богаты антиоксидантами и антибактериальными ингредиентами, полезными для кожи, большинство из них содержат ароматические ингредиенты, которые могут значительно раздражать кожу.

Вместо этого она рекомендует смешать несколько капель эфирного масла — например, лавандового (10 долларов) или эвкалиптового с алоэ — в чашке овсяных хлопьев, а затем добавить в теплую ванну.

5. Вы не увлажняете кожу после нее

Так как ванны могут высушить кожу, увлажнение после ванны является обязательным. «Сразу после ванны увлажните кожу, пока она еще слегка влажная, чтобы запечатать влагу, » Др.— говорит Чименто. «Вы можете сделать это с любым лосьоном или маслом для тела».

 

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Как принять ванну на уровне эксперта

Душ, безусловно, имеет свои преимущества. Быстрые и эффективные, они являются утилитарным вариантом, идеально подходящим для того, чтобы взбодриться или смыть остатки дневного остатка, в зависимости от того, когда вы решите их принять.И конечно, иногда они могут быть чертовски снисходительны. Но когда дело доходит до снятия нагрузки, все знают, что ванна — это то, что нужно.

Беда в том, что в какой-то момент купание стало исключительной территорией только двух групп: спортсменов и женщин. Что касается первого, то они были одобрены для физического расслабления мышц, что позволяет игрокам оставаться гибкими между схватками. А что касается последнего… ну, представьте себе ароматические свечи, лаймово-зеленые маски для лица и успокаивающие звуки таких артистов, как Enya, и у вас есть довольно хорошее представление о том, к чему мы клоним.То есть, несмотря на то, что они могут быть лучшими из когда-либо существовавших, баня каким-то образом считалась неприкасаемой для обычного парня, если только он не заработал право принять ее, заранее занимаясь профессиональным спортом.

Но, честно говоря, это все чушь собачья. В наш век мужских пучков и мужских косичек, неоново-розовой гривы Джареда Лето и Райана Рейнольдса, играющего пансексуального супергероя, потребуется гораздо больше, чем просто бездельничать в чане с теплой водой, чтобы навредить вашей сердечной современной мужественности.Так что не бойся и наполняй ванну; с правильной формулой — не слишком женственной, но и не с оттенком пота и крови, как в джакузи в раздевалке — вы сразу же примете ванну.

Обстановка

Как мы уже говорили, ванна предназначена для расслабления, поэтому самое главное, что вам нужно здесь сделать, это устроиться поудобнее. Устраиваетесь ли вы в полноценном джакузи или в ванне своей квартиры, убедитесь, что вы можете хотя бы сидеть с вытянутыми ногами, иначе вы, по сути, просто принимаете душ.

Что касается света и звука, то все зависит от вас. Мы лично предпочитаем, чтобы оверхед был слегка приглушенным, с тонким метрономом воды, капающей из крана, в качестве саундтрека. Но кто мы такие, чтобы судить, нравятся ли вам свечи и Нора Джонс? Вы делаете вы.

Расходные материалы

Вот несколько вещей, которые не мешало бы иметь под рукой, прежде чем садиться в машину:

  1. A Скраб — предназначен для разглаживания кожи и расслабления мышц. Этот вариант от Джека Блэка выполняет двойную функцию: разглаживает кожу, а затем растворяет ее в коже. вода, чтобы помочь ослабить узлы и снять стресс.
  2. А Скраббер — он не только очистит вашу кожу, но и по ощущениям напоминает массаж. Так что это плюс.
  3. Стакан воды — потому что обезвоживание — это гадость.
  4. Банный халат — Потому что выход из дома не должен быть неприятным.

Вода

Начнем с температуры, хорошо? То, что вы ищете, не обжигающее, но достаточно парящее, чтобы открыть ваши поры и носовые пазухи. Совет: нагрейте до такой степени, чтобы вы могли с комфортом выдержать, а затем поднимите чуть выше — ванна остынет в тот момент, когда вы сядете в нее, поэтому, чем выше температура в начале, тем дольше вы сможете продержаться до нее. необходимо обновить воду.

Что касается добавок, английская соль является классическим выбором, отлично подходит для снятия напряжения и облегчения боли от воспаленных мышц и растяжений. Если вы ищете что-то более декадентское, такие бренды, как Molton Brown, делают ванночки для мышц с той же основной целью и рецептурой, а также с добавлением пьянящих мужских ароматов, таких как береза ​​и ладан.

О, и даже не думайте добавлять пузыри. Это не та баня.

Что делать

Просто будь, друг.Почувствуйте, как ваши ноги парят. Играйте с приливами в вашей ванне. Не оплачивайте счета и не отвечайте на электронные письма. Отключить. Дестресс. Расслабляться.

В конце концов, в этом все дело.

Преимущества горячих ванн — 8 причин, почему горячие ванны полезны для вашего здоровья

Нет ничего лучше, чем узнать, что что-то вкусное или приятное на самом деле полезно для вас , например, пить виски и кататься на лошадях. И нет лучшего времени, потому что мы живем в эпоху Bathfluence.Долгие заваривания в ванне никогда не были так популярны — или задокументированы — и на то есть веские причины.

Так что приготовьтесь к лучшим новостям, которые вы будете слышать весь день: нежиться в долгой горячей ванне действительно полезно для здоровья. Наши давние культурные традиции, связанные с купанием, возможно, подсказали вам его разрушительную силу — например, японская традиция купания, или онсэн, , а также римские бани и даже крещения. Так что же такого замечательного в том, чтобы залезть в ванну? Вот 8 причин, по которым вам стоит принять ванну сегодня вечером.

1. Ванна поднимет настроение

Гетти

Очевидно, приятно окунуться в теплую воду, но это удовольствие имеет стойкость. По словам психолога Нила Морриса, опрошенного 80 человек, купание может уменьшить чувство депрессии и пессимизма, потому что «ванны дают вам… прекрасное сочетание изоляции, тишины и комфорта». Ощущение близости, которое мы получаем от погружения в теплую жидкость, «дает нам коннотации пребывания в утробе матери, и это очень утешительно», — говорит доктор.Джон Харкап, председатель Медицинского консультативного комитета Британского фонда спа, предполагает. В целом купание вызывает чувство комфорта и легкости, и такая безопасность позволяет вашему разуму, а затем и телу расслабиться.

2 . Они могут помочь вам лучше спать

Преимущества качественного сна общепризнанны, но для многих остается неясным, как на самом деле получить эффективные восемь часов сна. Одна устойчивая теория утверждает, что более низкая внутренняя температура тела помогает уснуть, поэтому некоторые ученые рекомендуют ложиться спать в холодной комнате.Но теплая ванна перед сном может дать аналогичные результаты. Ночью температура нашего тела естественным образом падает, что сигнализирует о выработке мелатонина или гормона сна. Погружение в теплую ванну повысит температуру вашего тела, а выход из нее быстрее охладит ее, тем самым стимулируя выработку мелатонина и лучше подготавливая вас ко сну.

3. Горячая ванна может облегчить боль в мышцах

Тепло активизирует вашу кровь, что не только улучшает кровообращение (подробнее об этом позже), но также помогает расслабить воспаленные или напряженные мышцы.Было доказано, что добавление английской соли в теплую ванну помогает уменьшить воспаление в суставах, вызванное артритом или другими мышечными заболеваниями. Противовоспалительные свойства солевых ванн также оказывают положительное влияние на людей, страдающих метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

4. Ванны могут сделать ваше сердце здоровым

Гетти

Согласно некоторым исследованиям, регулярное принятие теплой ванны может помочь снизить кровяное давление.Это важно, потому что снижение артериального давления может помочь предотвратить более серьезные сердечные заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт. Используя тепло для улучшения кровотока и кровообращения, вы даете своему телу мини-тренировку. Что приводит нас к…

5. Они сжигают калории

Конечно, замачивание не может сравниться с аквааэробикой или активной гидротерапией, но хороший пот, вызванный горячей ванной, может сжечь столько же калорий, сколько и прогулка. .

6. Ванны облегчают симптомы простуды и гриппа

Пар из горячей ванны творит чудеса при заложенности носа и сильном кашле.Заложенность вызвана воспалением в носовых ходах, а пар приводит в движение кровеносные сосуды на лице и в носу, тем самым ослабляя закупорку слизью. Умеренная ванна также может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с вирусами.

7. Ванны успокаивают раздраженную кожу

Гетти

В то время как обжигающие ванны могут сделать вашу кожу более раздраженной, теплая ванна в сочетании с некоторыми эфирными маслами, такими как кокосовое, оливковое или лавандовое, а также овсяными хлопьями, может лучше увлажнять и лечить сухую или раздраженную кожу.Кроме того, ароматерапия отлично подходит для регулирования настроения или снижения стресса.

8. Ванны помогают бодрствовать

Основатель Pursoma Шэннон Вон объясняет, что когда вы принимаете горячую ванну, вы начинаете потеть. «Это своего рода деятельность сама по себе, поэтому после этого люди, как правило, чувствуют себя отдохнувшими». И даже лучше: если вы чувствуете усталость, ванна не вызовет у вас сонливости, но когда вы заснете, она поможет вам уснуть более глубоким сном.

Как нарисовать лечебную ванну

Температура воды не должна слишком сильно превышать температуру вашего тела.В то время как горячая ванна приятна, теплая ванна лучше для вашей кожи и иммунной системы. Добавьте масла, такие как роза, лаванда, календула, алоэ, масло или кокос, а также овсянку для вашей кожи. Английская соль отлично подходит для ваших мышц и снижает вероятность заражения. Держите часть тела, например лицо, подальше от воды, чтобы предотвратить перегрев. Полежите 10-15 минут, подышите, расслабьтесь.

Лучшие средства для ванн и масла

Ванна с гидромассажем

Пурсома детоксмаркет.ком

$36.00

Молочная ванна Венеры

Шива Роуз антропология.com

$65.00

Замачивание Dipsea

Купальная культура купаниекультура.com

$30.00

Минеральная ванна для ног с горячими источниками Hinoki Onsen

Восстанавливающее утреннее масло для ванны и душа

Партнеры по ароматерапии нетто-а-порте.ком

$73,00

Пена для ванн с цветами мальвы

Сюзанна Кауфманн net-a-porter.com

$70.00

Розовое масло для ванны, 250 мл

Бамфорд net-a-porter.com

$75.00

Миндально-кокосовая медовая ванна

Лаура Мерсье сефора.ком

$55.00

Защитное масло для ванн и тела

Терапия roquesoneil.com

£63,00

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

8 советов, как сделать ванну более расслабляющей

Думали ли вы в последнее время о ванне? Скорее всего, если вы не младше шести лет или не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным. Многие парни не задумываются о том, чтобы принять ванну по какой-либо причине — из-за времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте внесем ясность раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

В ванной есть нечто большее, чем просто расслабление, хотя, давайте будем честными, это большая ее часть.Польза бани настолько очевидна, что для нее даже есть причудливое слово: бальнеотерапия . «Бальнеотерапия, принятие ванны, наполненной минералами, солями или грязью, практиковалась на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые заболевания, такие как артрит и такие заболевания, как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицинских наук.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и облегчения выздоровления (именно поэтому профессиональные спортсмены так их любят). «Я сломал спину, когда был моложе, и единственный способ получить эффект невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн . Банная культура .Увидев терапевтический эффект воочию, он превратился в пожизненного энтузиаста бани.

Вам не обязательно иметь кожные заболевания или хроническую боль, чтобы насладиться преимуществами ванны. «Купание помогает вывести токсины и успокоить тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основатель компании Hellen , производящей продукты для ванн. Он оказывает положительное влияние на ваше физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения за уход за собой, и поэтому вы можете захотеть сделать купание частью своей повседневной жизни.

На самом деле «нет неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлинджер, соучредитель Bathing Culture. Тем не менее, вот 8 советов, как принять самую расслабляющую ванну.

Примите душ перед купанием

      Есть поговорка: «Если хочешь стать по-настоящему чистым, прими ванну», и это правда. Сидение в воде в течение определенного периода времени делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель вашей ванны — охладиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, которая сошла с вашего тела.«Мы рекомендуем сначала принять душ, просто быстро ополоснуться», — говорит Холлингер. «Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время замачивания, вместо того, чтобы беспокоиться о грязи».

      Теплая вода лучше всего подходит для принятия ванн

      Температура воды в ванне во многом является личным решением, а в некоторых случаях, например, в ледяных ваннах, зависит от того, что вы хотите получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может создать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать у нашего организма шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в вашей ванне должна быть близка к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не пришлось вносить коррективы, когда оно попадет внутрь.«Обжигание горячей водой никогда не будет хорошей идеей, особенно если у вас есть проблемы с чувствительной кожей, такие как розацеа. «Горячая вода вызывает прилив крови к вашей коже, поэтому, если вы краснеете или легко краснеете, подумайте дважды, прежде чем прыгать в джакузи», — говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицинских наук. Выберите умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее на своем запястье, прежде чем садиться внутрь. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части тела.

      Gallo Images-Хейли Бакстер

      Добавьте эти ингредиенты в ванну

      Есть много вещей, которые вы можете добавить в воду для ванны, чтобы сделать ее более терапевтической и расслабляющей.

      Что бы вы ни выбрали, будьте проще. «Начинайте с одного средства за раз, прежде чем начинать смешивать, и если у вас есть проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

      • Соли Эпсома: Эти соли, богатые магнием, являются классическими ингредиентами бальнеотерапии и, как известно, «успокаивают суставы и уменьшают мышечный отек и воспаление», — говорит доктор Грин. Также известно, что они стимулируют кровеносную систему организма.Другие виды соли, например, морская, тоже могут быть полезны.
        • Коллоидная овсянка: Мелкоизмельченная (коллоидная) овсянка часто используется для снятия раздражения кожи и облегчения таких заболеваний, как экзема и псориаз. «Он пополняет некоторые белки, из которых состоит барьерный слой вашей кожи», — говорит доктор Зампелла. Он может поставляться в пакетиках или уже смешиваться с жидкостями для ванн.
          • Отбеливатель: Серьезно. По словам доктора Зампеллы, «принятие теплой ванны с половиной чашки отбеливателя — это хороший, безопасный и простой способ удалить бактерии с кожи.Это средство часто используется для людей с экземой, а также может быть полезно для людей, чей пот имеет тенденцию пахнуть (что вызвано бактериями, а не самим потом). Он обещает, что это не сильно отличается от хлорированной воды в бассейне.
            • Эфирные масла: Добавление ароматических масел в ванну может различными способами активизировать ароматерапевтические аспекты ванны. «Лемонграсс, эвкалипт и тимьян [масла] обладают антибактериальным действием», — говорит она, тогда как масла, такие как «римская ромашка и лаванда», действительно отлично успокаивают тело.Мускатный шалфей помогает при головных болях и если вы нервничаете из-за беспокойства». Такие продукты, как масла для ванн, часто уже содержат эфирные масла, или вы можете бросить их прямо в воду, чтобы выпустить ароматы.
              • Пена для ванн: Нет ничего особенно плохого в использовании классической пены для ванн, но доктор Зампелла предостерегает от них, потому что они, как правило, содержат большое количество сульфатов, которые вызывают пену. Было показано, что сульфаты удаляют защитные масла и влагу с кожи, поэтому позже могут вызвать раздражение.Вместо этого ищите версию без сульфатов или используйте бомбочку для ванны.

                Лучшие продукты для расслабляющей ванны:

                Раствор для ванн с солью Эпсома Dr Teal’s

                Успокаивающая ванна Aveeno со 100% натуральной коллоидной овсянкой

                Kneipp Набор из 6 травяных масел для ванн

                Лосьон для тела NIVEA Essentially Enriched

                Создайте идеальную обстановку для расслабления во время принятия ванны

                Чтобы вывести ванну на новый уровень, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока наполняется ванна).«Потратьте пять минут на подготовку, — говорит Холлинджер. «Перетащите туда комнатные растения, если хотите. Принесите лампу для чтения или другое мягкое освещение». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять любимую книгу или даже принести закуски. Самое главное — убрать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь настроить пространство так, чтобы оптимизировать отдых, а не поддаваться искушению отвечать на рабочие электронные письма.

                Обязательно пейте воду во время расслабляющей ванны

                И не только в самой ванне.«Когда вы проводите детоксикацию, обязательно выпивайте большой стакан воды», — говорит Юань. Травяной чай или кокосовая вода тоже хороши, и не забудьте принести их в ванную, прежде чем войти, чтобы вы могли сделать глоток, пока отмачиваетесь.

                Не спешите принимать расслабляющую ванну

                Если вы привыкли к душе, ванна может показаться медленной, но чтобы получить от нее максимум удовольствия, вам нужно взять на себя обязательства. Позвольте себе по крайней мере 20 минут, чтобы по-настоящему впитать все это. По крайней мере, столько времени требуется, чтобы «минералы и масла впитались в ваше тело», — говорит Юань, и если вы не собираетесь пожинать плоды того, что вы ставишь в воду, какой смысл?

                Серьезно, расслабься.

                Само собой разумеется, что для того, чтобы принять расслабляющую ванну, нужно действительно расслабиться, но это легче сказать, чем сделать. Держите телефон подальше от ванной — это начало, как и успокаивающая музыка или медитация. Думайте о своем купании как о «медитации и занятиях йогой в одном лице», — говорит Холлинджер. «Понимание того, что ванна на самом деле может дать вам время [вместо того, чтобы заниматься этим], может быть трудным для вашего разума, но когда ваш разум расслаблен и ваше тело чувствует себя лучше, вы будете намного эффективнее». .

                Обязательно увлажняйте кожу после ванны

                Подобно удалению жира с посуды с помощью горячей мыльной воды, ваша кожа проходит через то же самое, когда вы принимаете ванну. «[Ванна] удаляет естественные жиры с вашей кожи, поэтому, когда вы выходите из нее, вы действительно можете чувствовать себя более сухой», — говорит доктор Зампелла. Обязательно замените эти полезные масла на нежный лосьон для тела или увлажняющий крем, который также поможет зафиксировать гидратацию и уменьшить возможное раздражение.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.