06.07.2022

Как приучить младенца к режиму: способы, как наладить режим кормления и сна, советы

Содержание

способы, как наладить режим кормления и сна, советы

Рождение ребенка вносит кардинальные изменения в привычный распорядок дня родителей. К повседневным хлопотам добавляются заботы о новорожденном, особенно в первые месяцы. Иногда молодые родители вместо радости от рождения малыша ощущают постоянную усталость и недосыпание. Негативные эмоции мамы передаются грудничку, создавая замкнутый круг. Как приучить новорожденного к режиму с первых недель после появления на свет? Прочитав статью, вы узнаете, как наладить процесс с учетом особенностей организма малыша.

В чем заключается режим дня для грудничка?

Распорядок дня — правильно продуманный процесс сна, кормления и осуществления других физиологических потребностей новорожденного. Он играет важную роль в становлении иммунитета и общего полноценного развития малыша. Благодаря правильному распорядку дня родители могут планировать свое время, чтобы совмещать уход за малышом с домашними делами и общением с остальными членами семьи.

Как приучить новорожденного к режиму? Налаженный процесс обладает такими основными преимуществами:

  1. Помогает отладить процесс пищеварения младенца. Если приучить организм к питанию в определенное время, то это способствует своевременной выработке ферментов, желудочного сока и улучшению слюноотделения. Все это облегчает процесс пищеварения. Привычные для младенцев колики и газообразование быстро проходят.
  2. Правильный режим сна и бодрствования уравновешивает психику малыша. Ведь в месячном возрасте он усваивает массу информации. Если грудничок засыпает и просыпается в определенное время, то это дает ему возможность равномерно распределить нагрузку. Это касается периода сна, когда идет усвоение полученной информации. После пробуждения малыш готов к усвоению новых знаний.
  3. У грудничка, режим дня которого налажен, сон спокойный и продолжительный. Малыш, который постоянно высыпается, не капризничает и не доставляет излишних забот родителям.

Четкий распорядок дня повышает эффективность всех процессов жизнеобеспечения. У малыша укрепляется иммунитет, появляется энергия для игр и изучения окружающего мира.

Советы по составлению режима дня для сна и кормления

Процесс приучения к правильному распорядку дня начинается еще в роддоме. Ведь в отделении режим общий для всех детей, без учета особенностей организма младенца.

Как приучить новорожденного ребенка к режиму дня? За основу можно взять распорядок, который распространяется на всех детей, но он носит больше рекомендательный характер. При составлении индивидуального графика обычно ориентируются на биологические ритмы и особенности каждого ребенка.

В советское время медики настаивали, чтобы все делалось по часам. Педиатры рекомендовали делать перерыв между кормлениями 3 часа, даже если ребенок плачет и хочет кушать. В настоящее время медицина подходит к таким вопросам более гибко.

Врачи больше всего обращают внимание только на последовательность дня: подъем, зарядка, кормление, сон, прогулка, массаж и так далее. Разрешается делать небольшие отклонения 20-30 минут. Гораздо важнее приучить младенца к выбранному распорядку дня без лишних переживаний. Известные педиатры считают, что до 6 месяцев это зависит от желания ребенка.

После возвращения из роддома родителям нужно присмотреться к малышу, чтобы понять его естественные биоритмы. В первые 2-3 недели грудничок только спит и ест. В среднем кормление происходит 8-10 раз в сутки. Именно отталкиваясь от приема пищи, составляют общий режим дня и определяют, подходит ли он грудничку.

Каким должен быть режим?

В первые дни после возвращения из роддома молодой маме не хватает времени, чтобы выполнить все необходимые процедуры. Режим дня месячного малыша состоит из следующих действий:

  • пробуждение, смена подгузника, кормление, непродолжительное время бодрствования;
  • сон дома или на улице;
  • пробуждение, смена подгузника, кормление и незначительный период бодрствования;
  • сон и все повторяется сначала;
  • купание происходит вечером, примерно в период с 7 до 9 часов.

Когда лучше приучать ребенка к режиму? Это следует сделать в самый сложный первый месяц. Несмотря на все трудности, родителям необходимо найти в себе силы и создать правильный режим дня. Задача сложная, но выполнимая.

Как приучить ребенка к режиму сна и питания?

Уход за новорожденным — сложная задача. Многие молодые мамы сильно устают, стремясь уделить ему больше своего внимания.

Как приучить двухмесячного ребенка к режиму? Родители иногда думают, что малыш еще слишком мал для этого. Специалисты считают, что 2-месячные дети способны привыкнуть к четкому распорядку дня.

Спешить родителям не стоит. Если ребенок родился недоношенным, то лучше посоветоваться с врачом по поводу налаживания режима. В первые месяца слабые малыши должны питаться по требованию, а не по часам. Это позволяет быстрее набрать вес.

Как приучить новорожденного к режиму дня? Когда ребенок спит, то и маме следует отдыхать. Родителям можно начинать приучать к распорядку малыша, начиная с 1 месяца. Это полностью зависит от особенностей организма самого ребенка. В первые недели у младенца происходит адаптация к окружающему миру. Родители должны помочь ему, носить на руках и кормить по требованию. Первый месяц достаточно хаотичный, но дальше обязательно будет легче.

Роль кормления

Как приучить новорожденного к режиму кормления? Ребенок, находясь в утробе, получал пищу постоянно, недостатка в этом он не ощущал. После рождения его придется кормить по требованию, ведь мама не сможет переносить постоянный плач.

В первый месяц после рождения ребенка нужно кормить каждые 2-3 часа, а далее промежутки должны увеличиваться. Для ребенка частое прикладывание необходимо не только для получения пищи, но и в качестве общения. Тесный контакт с матерью дарит ему ощущение защищенности. Для женщины постоянные прикладывания помогают наладить процесс лактации, а также избежать застоя молока в груди.

Как приучить ребенка к режиму питания? Сначала сложно кормить ребенка через 4 часа, он будет требовать еды каждые 2-3 часа. Не нужно отказывать малышу в его желании покушать. Промежуток в 4 часа между кормления можно увеличивать, начиная с 3-4 месяцев. Если ребенок плачет и требует еды через 2 часа, то мама может дать ему водички. Со временем он сможет привыкнуть к более длительному промежутку времени между кормлениями.

По-другому строится процесс при искусственном вскармливании. Режим питания и количество смеси определяется педиатром. Это зависит от возраста, веса и физического состояния. Кормление малыша происходит не по требованию, а имеет определенные временные интервалы.

Кормление ночью: особенности

Как приучить новорожденного к режиму кормления? В это время не следует включать яркий свет, а общаться с малышом лучше всего шепотом. Для того чтобы маме и ребенку хорошо отдохнуть, необходимо организовать совместный сон. И малыш будет лучше спать, если будет ощущать ее рядом.

Некоторые младенцы могут просыпаться в 2 часа ночи для того чтобы получить порцию пищи. Если этого не происходит, то будить его не нужно, возможно чувство голода не такое сильное и не беспокоит его.

Если ребенок капризничает среди ночи, то матери кормить его не следует, лучше дать немного теплой воды. Возможно, он успокоится и уснет. Если малыш не может заснуть в течение 30 минут, то его необходимо покормить.

Процесс сна

Как приучить новорожденного к режиму сна? В первые 2 недели после рождения малыш спит по 18-20 часов в сутки. Приблизительно с 14-го дня периоды бодрствования становятся более длительными.

Физиологический ритм малыша подчиняется не суточному ритму, а включает интервал от 90 до 180 минут. На 2-м месяце у него начинают активно развиваться органы слуха и зрения, он способен различать день и ночь по свету и уровню шума в квартире.

Постепенно у грудничка устанавливается суточный ритм. Продолжительность сна полностью зависит от физиологической зрелости ребенка, а также от мероприятий по уходу за ним, проводимыми в одно и то же время.

В среднем ребенок спит по 19-20 часов, просыпаясь через 4 часа, а период бодрствования у него составляет от 30 минут до 1,5 часа.

Полноценный сон необходим малышу, чтобы поддерживает психическое и физическое здоровье. При правильном режиме происходит психологическая защита организма.

После 3 месяцев ребенок спит 16-17 часов в сутки. При этом очень тесно связан между собой режим сна и кормления. Ночью малыш спит 9-10 часов, а днем — 4-5 часов.

Во втором полугодии наблюдается всплеск мышечной активности. Продолжительность сна ночью составляет 10-12 часов, а днем он спит два раза по 1,5-2 часа.

К концу первого года жизни у младенца проявляется стремление к самостоятельности, и он часто протестует против того, что его укладывают спать. Продолжительность ночного сна — 11-12 часов, а дневного — 1,5 часа 2 раза в день.

Гигиенические процедуры

Как приучить новорожденного к режиму? Новый день родители должны начинать с умывания, подмывания малыша и смены подгузника. Это будет сигнализировать о наступлении утра. После полугода родителям следует мыть ручки перед кормлением и после возвращения с прогулки.

Купание в вечернее время — одно из лучших средств, помогающих сделать сон крепким. После процедуры усталого и голодного малыша кормят и укладывают спать. По мнению педиатра Комаровского, это отличный вариант для новорожденных.

Купание можно проводить сразу после возвращения из роддома. Ванночка должна быть с теплой кипяченой водой и отварами трав (ромашка, череда). Температура — 36-37 градусов.

Продолжительность купания — 5 минут. Затем родители должны обработать пупок и складки младенца.

В 3-4 недели новорожденного можно перемещать в большую ванную, используя специальное приспособление — круг.

Режим прогулок с младенцем

С 7-го дня жизни новорожденного в теплое время года и с 10-го дня в холодное родители должны гулять с ним на улице. Обычно на свежем воздухе ребенок спит лучше и дольше, чем дома. С учетом этого, родителям следует правильно организовать его кормление.

Если малыш не просыпается к назначенному времени, то маме необходимо нежно разбудить его и предложить покушать. Нужно находить компромиссы, чтобы создать удобный режим для кормления, сна и прогулок.

Положительные стороны

Как приучить новорожденного к режиму? Если родители смогут наладить распорядок дня малыша:

  1. У молодой мамы появляется достаточно свободного времени. В те часы, когда малыш спит, родителям можно заняться своими делами или собой.
  2. Новорожденный сытый, в чистом и сухом подгузнике находится в хорошем настроении и мало плачет. Его хорошее настроение позволяет заниматься развивающими занятиями.
  3. У мамы есть все возможности, чтобы распланировать свой день. Четкий распорядок помогает распределить свое время, что очень удобно. Это позволяет заняться неотложными делами (оформлением документов).
  4. У новорожденного вырабатывается правильное ощущение времени. Если режим дня правильный, то он не сможет перепутать день и ночь.

Режим закладывает отличный фундамент будущего воспитания. Если придерживаться его постоянно, то это поможет избежать проблем в будущем. Утром ребенок легко будет просыпаться и без скандалов собираться в садик.

Заключение

Правильный режим дня ребенка — залог его отличного здоровья. Установленный распорядок поможет маме выполнять всю необходимую домашнюю работу и найти время для полноценного общения с младенцем.

КАК ПРИУЧИТЬ РЕБЁНКА К РЕЖИМУ. ГУО «Пенчинский детский сад «

КАК  ПРИУЧИТЬ РЕБЕНКА К РЕЖИМУ?

Приучение ребенка к режиму — это не просто фор­мирование привычки вовремя ложиться и вовремя вста­вать, кушать и гулять по часам.

Лучший момент для успешного и скорейшего при­выкания ребенка к режиму пребывания в детском саду — это возраст в два-три года. На этот период при­ходится кризис раннего детства, обычно именуемый  психологами кризисом трех лет. Дети, стремясь утвер­дить свое Я, тянутся к самостоятельности, относитель­ной автономности существования. Именно в это время детсадовский режим жизни может благоприятно повли­ять на становление личности дошкольников и их адап­тацию к новой социальной среде.

Наименее благоприятный период — это четыре года и промежуток от пяти до шести лет. Здесь развитие ребенка относительно стабилизируется, и резкое изме­нение образа жизни, связанное с утратой приватности (возможности побыть наедине с собой или близким че­ловеком, хорошо чувствующим его настроение, знаю­щим его потребности, желания и привычки), может привести к неприятным последствиям.

Погружение в атмосферу детсадовской общности воспринимается как насилие над личностью, утрата собственной индивидуальности. Тяжелые переживания влекут за собой появление протестных форм поведения: истерик, капризов, непрестанного нытья по выходным, а иногда и соматических расстройств — повышения температуры, появления болей в животе и жидкого сту­ла, обострения хронических заболеваний.

Облегчить процесс ломки взрослые могут двумя путя­ми. Ребенок должен знать с первого дня, что выбора у него нет — посещение садика неизбежно. Тогда все свои усилия он станет направлять на поиск чего-либо поло­жительного для себя в этой ситуации и скорейшую адап­тацию. Главная трудность здесь — выдержать характер и не поддаться на провокации малыша. Второй путь заключается в установлении договоренности с админи­страцией детского сада и работающим персоналом о необходимой длительности вашего пребывания в саду. Если по часу сидеть в раздевалке, слушая душераздирающие вопли своего чада, или чередовать несколько дней пребывания в саду с неделей пребыва­ния дома, прибегнуть к приему сокращения времени нахождения ребенка в группе с другими ребятами до полутора-двух часов в день, то ситуация станет еще более тяжелой для вас, для ребенка и для воспитательного персонала детского сада.

Поэтому если вопрос о необходимости отдать ребенка в сад решен окончательно, то не стоит дожидаться мо­мента, когда малыш подрастет и станет самостоятельным. Учиться кушать, одеваться, завязывать шнурки, заправ­лять кроватку не обязательно дома.

Далее поговорим немного об организации подъемов и отбоев. Родители часто беспокоятся о том, как под­нять ребенка рано утром. Ведь в домашних условиях многие дошкольники бодрствуют до 11—12 часов и ло­жатся отдыхать вместе с взрослыми членами семьи. Подъем их также не регламентирован и происходит у кого в 10 утра, а у кого и ближе к обеду. Переход к новому режиму, поэтому начинается с попыток уложить таких детишек в кровать чуть ли не в 8 часов вечера. Даже если это удается, то сон не наступает и родители вынуждены провести несколько малоприятных часов у постели своей крошки, изводя ее просьбами поскорее закрыть глазки и спать.

Организм маленьких детей достаточно пластичен. Перестройка ритмов сна и бодрствования происходит за два-три дня. Поэтому стоит только поднять малыша в нужное время, и он восполнит возникший дефицит более продолжительным дневным сном и ранним отбо­ем. Все это произойдет без уговоров и насилия, а исходя из потребности организма. Уже через неделю вам не придется тратить много времени и сил, чтобы собрать свое чадо в сад. А чтобы ребенку было легче просыпать­ся по утрам, включайте бодрую музыку или приходите будить его вместе с любимой игрушкой — медвежон­ком, котиком или мартышкой.

Литература: Корнеева, Е.Н.  Эти загадочные  малыши  (100 ответов на родительские  «почему»).  Ярославль,  «Академия развития», 1999.

способы, как наладить режим кормления и сна, советы Нужно ли приучать ребенка к режиму

Сторонники организованного распорядка дня утверждают, что режим необходим ребенку для общей организации, приучает к пунктуальности, порядку и дисциплине. Противники жизни по расписанию говорят, что режим подавляет индивидуальность и ограничивает личную свободу. Детские психологи, врачи и педагоги считают, что истина, как обычно находится посередине.

Конечно, режим дня очень нужен. И не только детям, но и их родителям, так как помогает организовать свой день. Привычный распорядок включает время на кормление, прогулки, игры и занятия, на необходимый дневной отдых и крепкий ночной сон.

Однако при этом, нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности ребенка и родителей, их привычки и желания. Это очень важно, чтобы всем было удобно и комфортно жить в заданном ритме, соблюдая заведенный в семье распорядок.

Для чего нужен и как в течении дня приучить ребенка к режиму дня и режиму сна? Поговорим об этом подробнее на сайте «Популярно о здоровье»:

Для чего нужен режим ?

Каждая мама знает, что маленькому ребенку очень нужен дневной сон. Если, по какой-то причине, он днем не поспал, становится капризным, трудноуправляемым и быстро утомляется. И чем младше ребенок, тем труднее он переносит его отсутствие. При этом у многих малышей потребность в дневном сне сохраняется до 5-6 лет.

Поэтому просто необходимо определить час, когда малыш будет спать днем. На это время мама может запланировать какую-либо работу по дому, заняться любимым делом, либо также просто отдохнуть.

И вообще, чтобы всем было удобно и комфортно, полезно распланировать свой день заранее: определить время для занятий с малышом, игр, прогулок, дневного отдыха, ночного отхода ко сну и конкретный час приема пищи.

Установленный и контролируемый родителями режим ночи и дня для ребенка помогает его организму равномерно распределить силы в физиологическом, физическом и психическом плане, устанавливает и выравнивает биологические ритмы.

А кроме того, вырабатывает условные рефлексы: к определенному часу принятия пищи возникает чувство голода, вечерние гигиенические процедуры, выключение света в комнате служит сигналом ложиться в постель и т.п.

В дальнейшем, приученный к режиму ребенок лучше адаптируется к распорядку в детском саду и школе, легче усваивает новые правила и переносит нагрузки. А главное, режим формирует у подрастающего человека психологическую уверенность в собственных силах.

Как же ребенка приучать к режиму дня и сна ?

Нужно определить постоянное время для основных мероприятий, которые вы проводите каждый день. Завтрак, обед, ужин, прогулки, игры, дневной и ночной сон — должны иметь свой час, который следует соблюдать беспрекословно. Малыш постепенно привыкнет и у вас появится свободное время.

Укладывая ребенка вечером спать в определенное время будьте тверды и настойчивы. Никаких «ну, мамочка, еще пять минут…». Спать, значит, спать. Если он ни как не хочет ложиться, а, наоборот, втягивает вас в игру, начинает баловаться, показывайте всем свои видом, что наступило время подготовки ложиться в постель, поэтому играть с ним вы будете завтра.

При этом ведите себя не только твердо и настойчиво, но и спокойно. Это очень важно для психологического настроя малыша. Ваши крики только спровоцируют слезы, а то и истерику. В дальнейшем такое в давление вызовет у него отторжение к режиму вообще.

Поэтому будьте мудры и настаивайте твердо, но мягко. Спокойный, ласковый голос передаст ему сигнал о спокойствии и он быстро поймет, что вы от него хотите. Постепенно он привыкнет и будет ложиться спать безо всякого давления.

Не стоит также практиковать ночные кормления, так как это не полезно малышу, а для его мамы ежедневное прерывание сна на ребенка — большой стресс для организма. Для кормящей женщины очень важно высыпаться.

Неоднократно вставать ночью по первому требованию малыша вскоре вызовет нервное истощение и другие негативные последствия для здоровья.

Чтобы малыш быстрее приучился спокойно спать на протяжение всей ночи, несколько ограничивайте его дневной сон.

Чтобы малыш меньше капризничал и нервничал во время приучения его к распорядку дня, увеличьте в его рационе количество продуктов, богатых кальцием. Вообще, следите за питанием — оно должно быть сбалансированным, разнообразным, витаминизированным и вызывать аппетит.

Чаще гуляйте, увеличьте время прогулок. Подышав свежим воздухом, малыш лучше поест днем и обязательно захочет спать. Прогулки, подвижные игры, занятия, походы на детскую площадку — все это очень нужно для привыкания к режиму. Чем насыщенней его день, тем быстрее и спокойнее он уснет вечером.

Только, все перечисленные мероприятия должны происходить в одно и тоже, строго определенное время.

Однако при составлении общего распорядка дня, важно оставить часы для свободного времяпрепровождения, когда ребенок может заниматься тем, чем хочет. Тогда режим не будет его тяготить, а значит, легче сформируется привычка к дисциплине, появятся навыки ответственности и организованности, необходимые для будущего ученика.

И еще, чтобы малыш быстрее привык к режиму, ему необходим психологический комфорт. Поэтому постарайтесь создать в семье максимально спокойную обстановку. Крики, ссоры, разговоры на повышенных тонах этому не способствуют.

Многие детские психологи настаивают, что правильно составленный распорядок дня, в значительной степени способствует правильному физиологическому развитию детей до трех лет.

Более старших детей он приучает к самостоятельности, ответственности и дисциплине. Важно сохранить заранее заведенный распорядок. Однако при необходимости, вносите в него корректировки, в зависимости от меняющихся биоритмов, нагрузок и желаний ребенка.

К семи годам он должен укладываться спать сам, в определенное время. Утром самостоятельно вставать по сигналу будильника. К десяти годам ответственным за соблюдение режима становится сам ребенок. Роль родителей должна отводиться только к периодическому контролю.

В заключение отметим, что не стоит составлять слишком плотное, строгое расписание дня, которое будет утомлять ребенка и в конце концов, он взбунтуется. Первым делом присмотритесь к его пристрастиям и привычкам, прислушайтесь к его желаниям. Определите его биоритмы. Так вы наилучшим образом определите самое комфортное для ребенка время кормления, игр и прогулок. Соответственно, легко удастся приучить ко сну и бодрствованию.

Уход за новорожденным – непростая задача. Многие молодые мамы сбиваются с ног и выматывают себя, стремясь уделить младенцу достаточно внимания. Существенно облегчит жизнь четкий распорядок дня. Как приучить новорожденного к режиму? Все ответы можно узнать в этой статье.

Когда приучать ребенка к режиму сна и питания

Многие молодые родители думают, что новорожденный ребенок еще слишком мал для четкого распорядка дня. Однако специалисты считают, что ребенок в возрасте двух месяцев от роду уже способен привыкнуть ко сну и кормлению по часам.

Разумеется, не стоит торопиться. Если ребеночек родился слабый и недоношенный, то лучше посоветоваться с врачом о налаживании режима. В первое время слабых детей необходимо кормить по требованию, а не по часам, чтобы дать им возможность как можно быстрее набрать вес.

Когда младенец спит, мама тоже должна отдыхать

Некоторые родители начинают торопиться и приучают младенца к распорядку уже с первого месяца. Это не совсем верно. В первый месяц происходит тяжелый период адаптации маленького человечка к окружающему миру. Необходимо помочь ему и как можно больше быть рядом, кормить по требованию, носить на руках. Режим дня месячного ребенка немного хаотичный. Надо просто пережить этот период. Дальше обязательно будет легче.

Преимущества приучения ребенка к распорядку дня

  1. У мамы становится больше свободного времени. В те часы, когда грудной ребенок спит, можно заняться собой, отдохнуть или переделать работу по дому.
  2. Младенец, который хорошо выспался, сыт и в чистом подгузнике, меньше плачет, имеет хорошее настроение и дает больше возможностей для развивающих занятий.
  3. Появляется возможность планировать день. Четкий режим питания и сна помогает наметить задачи на день заранее, что очень удобно. Это даст возможность найти время для всех неотложных дел, например, для оформления документов или социальных пособий.
  4. У младенца вырабатывается правильное ощущение времени. Если распорядок организован правильно, то ребенок никогда не перепутает день и ночь, на что жалуются многие молодые родители.
  5. Режим закладывает хороший фундамент будущего воспитания. Если придерживаться распорядка дня в дальнейшем, конечно, изменив его под более взрослого малыша, то многих проблем удастся избежать. Например, утром ребенок будет легко и без скандала просыпаться, чтобы пойти в детский сад, а вечером вовремя ложиться спать.

Как организовать режим дня

Режим дня ребенка до года не особенно разнообразен. Он состоит из кормлений, купаний, сна, смены подгузников и бодрствования. Для начала нужно понаблюдать за малышом. Наблюдательная мама заметит, что младенец, возможно, предпочитает определенное время для сна или купания. Многим детям нравится купаться утром, а не на ночь. Также и со сном. В сутках наверняка будут несколько часов, когда ребенок спит каждый день в одно и то же время.

Совет: Обратите внимание на такие моменты и учтите при организации распорядка. Чтобы запомнить их, можно завести небольшой блокнот для наблюдений за младенцем.

Обязательно заводите будильник и пробуйте укладывать и поднимать малыша ежедневно в один и тот же час. Если в первые дни не получается, не отчаивайтесь. Пройдет совсем немного времени, и он привыкнет.

Кормите малыша по часам. Многие доктора считают это неправильным, а кормление по требованию более рациональным. Но на самом деле в кормлении по часам нет ничего плохого, если интервал подобран правильно. Некоторые кормящие мамы могут сказать, что грудной ребенок сам рано или поздно входит в режим питания, даже если его не приучать. Но чтобы это произошло быстрее, нужно ему немного помочь.

Совет: Оптимальный интервал между кормлениями малыша 2-4 месяцев – каждые 2-2,5 часа. Потом можно постепенно увеличивать промежуток времени, посоветовавшись с педиатром.

Очень важна своевременная смена подгузника. Некоторые малыши не терпят мокрые памперсы и становятся беспокойными. Однако, если ребенок спит, а мама видит, что подгузник пора менять, то надо дождаться естественного пробуждения, а не будить малыша сменой пеленок. Смену подгузников также можно включить в режим новорожденного.

Совет: Обычно дети пачкают пеленки во время кормления или спустя небольшой промежуток времени. За этим надо понаблюдать и попытаться сделать так, чтобы ребенок засыпал в чистом памперсе.

Режим ночного кормления

Многие мамы мечтают наладить режим ночных кормлений, чтобы иметь несколько часов непрерывного сна. Тут надо действовать очень четко. Нельзя реагировать по-разному на детский плач ночью. Если иногда мама покормит, а иногда просто укачает, то малыш может запутаться и будет плакать до тех пор, пока не получит свою еду, никакие укачивания не помогут.

Обычно, здоровые дети спят достаточно хорошо, просыпаясь лишь на кормление. Первое время придется вставать достаточно часто (каждые 2-3 часа). Надо потерпеть. По мере взросления малыша от ночных кормлений можно будет отказаться или сократить их до одной трапезы за ночь.


Кормить ребенка ночью нужно по его желанию, а не согласно режиму

Совет: Если время кормления подошло, а малыш еще спит, то не будите его. Так, можно попробовать выработать режим кормлений, который будет более щадящим для мамы. За несколько дней ребенок привыкнет спать дольше. Это сократит число трапез до одной-двух за ночь.

Если младенец на искусственном вскармливании, то можно смело увеличивать интервал до 3-4 часов, ведь смесь усваивается значительно дольше грудного молока. Разумеется, необходимо наблюдать за малышом. Если он плачет от голода, то не надо пытаться выдерживать время.

Некоторые мамочки предпочитают класть младенца с собой, чтобы кормить его, не вставая с постели. Это не совсем верно. Во сне можно навредить малышу, спящему рядом. И по мере взросления ребенка будет трудно приучить к его собственной кроватке, ведь он уже привыкнет спать рядом с мамой.

Важно: Не стоит отказываться от ночных кормлений, пока ребенку не исполнится полгода. Но и кормить насильно не надо. Если малыш хорошо спит всю ночь, то оставьте его в покое и радуйтесь возможности полноценного сна.

Установить режим новорожденного не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Маленькие дети быстро привыкают и адаптируются ко всему новому. Потратив пару недель на наблюдение за малышом и организацию распорядка, молодая мама получит множество преимуществ и сможет более полно насладиться радостью материнства.

Как спит ваш ребенок в этом возрасте

Надеемся, что к этому времени бессонные ночи, когда вам приходилось вставать каждые два-три часа, остались позади. Достигнув возраста трех-четырех месяцев, большинство детей спят по 15 часов в сутки, из которых около 10 часов приходятся на ночное время, а оставшиеся пять часов делятся между тремя дневными «сеансами» сна (количество дневных «сеансов» сократится до двух примерно к шести месяцам).

В начале этого периода вам, возможно, все еще придется вставать один-два раза ночью для кормления, но когда ребенку исполнится шесть месяцев, он уже физически будет способен проспать всю ночь, не просыпаясь. Как все будет на самом деле, зависит от того, насколько успешно вам удастся приучить ребенка к режиму.

Как приучить ребенка к правильному режиму сна

Вот несколько проверенных способов уложить ребенка спать в этом возрасте:

Установите определенное время дневного и ночного сна, и старайтесь его придерживаться.
Новорожденный малыш четко дает понять маме, что он устал и хочет спать — он трет глазки, тянет себя за ушко и так далее.

Теперь, когда ребенок немного подрос, вам нужно установить определенное время отхода ко сну по вечерам, а также более или менее стабильный распорядок дневного сна, чтобы как-то упорядочить его режим.

В этом возрасте детей хорошо укладывать на ночь в промежутке между 7 и 8.30 вечера. Более позднее укладывание приведет к тому, что ребенок переутомится, и заставить его заснуть вам будет непросто. При этом совсем не обязательно ребенок выглядит усталым. Наоборот, он может просто искриться энергией, но чаще всего это означает, что вы пропустили время, когда надо было уложить его спать.

Распорядок дневного сна можно устанавливать так же, как и распорядок отхода ко сну по вечерам. Можно укладывать малыша всегда в одно и то же время днем, или просто быть внимательной и класть ребенка, когда вы видите, что он устал и должен «подзарядить батарейки». Оба способа хороши при условии, что ваш ребенок .

Начинаем создавать «вечерние ритуалы»
Если вы не сделали этого раньше, то сейчас самое время приступить к установлению вечерних ритуалов. Они могут включать в себя следующие пункты (все сразу или только некоторые из них):

  • спокойные игры
  • купание в ванне
  • подготовка ребенка к укладыванию в кровать
  • чтение одной-двух сказок на ночь
  • пение ему колыбельных
  • поцелуй малыша на ночь

Что бы вы из этого не выбрали, главное, чтобы все это повторялось каждый вечер в одном и том же порядке в одно и то же время. Постоянство необходимо детям любого возраста, и этот возраст не составляет исключения.

Будите ребенка по утрам, чтобы его «физиологические часы» не сбивались
Если ваш ребенок склонен проспать дольше 10 часов подряд, лучше его будить по утрам, чтобы его «физиологические часы» не сбивались. Ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и то же время. Восстановить силы он сможет во время дневного сна. Если вы станете будить его по утрам в одно и то же время, вы сделаете его дневное расписание предсказуемым.

Проблемы со сном

Проблем со сном в этом возрасте две – во-первых, уложить ребенка и, во-вторых, приучить его Если ребенок не засыпает вовремя или плачет по ночам, не отчаивайтесь. Существуют добиться того, чтобы сон вашего ребенка (и ваш сон тоже) нормализовался.

Для маленьких детей режим играет огромное значение, это залог их спокойствия, психологического равновесия. Потому, если режим нарушился, очень важно знать, как установить режим ребенку, и, в частности, как восстановить режим сна и бодрствования ребенка при его нарушении.

Особенности режима детей раннего возраста

Дети, достигшие 3-4 месячного возраста, требуют намного меньше сна, чем малыш первого месяца жизни. Важно вовремя подстроиться под этот режим. Ребенка придется больше занимать и развлекать днем, для того, чтобы он лучше спал ночью.

В режим дня ребенка важно включить ежедневные прогулки по 3-4 часа вне зависимости от погоды, так как хорошая вентиляция легких ребенка – залог не только хорошего сна, но и общего самочувствия.

Следите за питанием малыша. Кормить ребенка следует 4-5 раз в день и будет лучше, если питание будет совершаться в определенные часы. Это будет не только удобно для родителей малыша, но и полезно для пищеварительной системы ребенка.

Как приучить новорожденного ребенка к режиму?

В случае, если перечисленных мероприятий ребенку оказывается недостаточно, обратитесь на прием к специалисту-психологу. Проанализировав индивидуальные особенности вашего семейного уклада, он может дать более конкретные советы, как поменять режим именно вашего ребенка. Ведь правила организации режима детей раннего возраста не всегда универсальны.

Он нужен не только малышу для здорового умственного и физического развития, но и маме, чтобы отдохнуть или сделать все домашние дела, пока ее ребенок спит.

Как приучить ребенка в 1 месяц к режиму сна и питания

Прежде чем интересоваться, как приучить ребенка к режиму дня, следует узнать, с какого возраста можно это делать. Многие родители полагают, что их кроха еще слишком маленький для выстраивания четкого распорядка дня, и ему для этого ему еще нужно немного подрасти. Однако следует знать, что дети очень быстро привыкают к определенному графику, поэтому со временем, в более старшем возрасте приучить его к другому режиму будет гораздо сложнее.

Действительно, если малыш родился слабым или недоношенным, не стоит торопиться с налаживанием режима, а определить подходящее время для этого вам поможет педиатр. Специалисты считают, что детки, рожденные в срок, без каких-либо отклонений в развитии, с двух месяцев уже могут привыкнуть к определенному графику сна и кормления.

Некоторые родители торопятся и спешат узнать, как приучить месячного ребенка к режиму сна, чтобы у них, таким образом, было больше свободного времени на домашние дела. На самом деле не совсем правильно заниматься перестройкой распорядка дня у месячных малышей, ведь первый месяц после рождения детский организм адаптируется к новой жизни, поэтому он и так испытывает нагрузку. Если же речь идет о питании, то знать, как приучить ребенка в 1 месяц к режиму кормления, необходимо тем мамам, которые выбрали способ грудного вскармливания не по требованию, а по часам. Приучать к такому графику необходимо сразу после появления крохи на свет.

Как приучить грудного ребенка к режиму, многие мамы желают знать потому, что правильный и четкий распорядок дня наделен множеством преимуществ. Соблюдение определенного графика питания и сна обладает следующими достоинствами:

1. У мамы сразу появляется больше свободного времени , она теперь может наперед планировать свои домашние дела, ведь каждый день ребенок спит, гуляет и кушает в одно и то же время.

2. Грудной ребенок , который хорошо выспался и при этом сыт, лучше себя чувствует и имеет преимущественно хорошее настроение. С такими детками можно не только спокойно погулять на улице, но и поиграть в развивающие игры.

3. У младенца формируется правильное ощущение времени , он может распознать по своему самочувствию день и ночь.

4. Правильный режим облегчает процесс воспитания в будущем. Ребенок, который вовремя лег спать и хорошо отдохнул ночью, утром будет легко просыпаться и с удовольствием собираться в детский сад или школу, без слез и истерик.

Правила, как приучить к режиму новорожденного ребенка

Существуют условные правила, как приучить к режиму новорожденного ребенка и малышей постарше для их здорового развития и хорошего самочувствия:

1. Старайтесь ежедневно кормить , купать и укладывать спать кроху в одно и то же время. Чтобы не забыть и не пропустить время, делайте себе напоминания или ставьте будильник. Ежедневные одни и те же действия в одно время выработают в детском организме привычку, и малыш сам будет уже хотеть спать или кушать.

2. Отдавайте предпочтение кормлению ребенка по часам. Многие современные специалисты считают более приемлемым вариантом кормление по требованию. По их мнению, ребенок сам знает, когда ему нужно кушать. На самом деле в кормлении по часам нет ничего плохого при условии, что режим питания подобран правильно.

3. Подгузник тоже нужно менять вовремя , ведь сухость, чистота и комфорт ребенка являются залогом его хорошего развития. Однако если вы видите, что ваш малыш спит, но пришло время сменить подгузник, не стоит его будить, дождитесь естественного пробуждения младенца. Смена подгузника также может входить в режим дня новорожденного. Как правило, детки ходят в туалет перед кормлением или вскоре после него, мамы должны определить это время и постараться, чтобы их ребенок засыпал в сухом и чистом подгузнике.

Придерживайтесь таких советов, как правильно приучить ребенка к режиму дня:

  • новорожденный малыш ночью должен спать не менее 11 часов, исходя из этой особенности развития младенца, и нужно строить график сна и бодрствования;
  • дневной сон младенца должен продолжаться от 1, 5 до 3 часов три-четыре раза в день;
  • утреннее умывание и вечернее купание ребенка должны стать обязательными составляющими элементами ежедневного распорядка дня;
  • гулять на улице с малышом в хорошую погоду следует два раза в день по полтора часа каждый раз;
  • время бодрствования новорожденного не должно превышать 5 часов в сутки.

Как приучить ребенка 2-х месяцев к режиму дня

Не спешите узнать, как приучить ребенка к режиму кормления новорожденного малыша. Сначала необходимо определиться, как именно вы будете кормить своего кроху – по часам или по требованию, то есть по первому его крику.

Кормление по часам является далеко не новой методикой и практикуется оно давно. Применяться оно начало в советское время, когда женщины вынуждены были выходить на работу вскоре после родов. Если кормить ребенка по часам, со временем выработается определенный режим кормления, максимально подходящий для вашего малыша и удобный для вас.

Как приучить ребенка к режиму питания по часам? Здесь все просто: вы должны прикладывать малыша к груди в специально отведенное для этого время. Оптимальный вариант между кормлениями грудного ребенка в возрасте 2-4 месяцев – 2-2,5 часа. С ростом и развитием младенца интервал между кормлениями постепенно можно увеличить, посоветовавшись с педиатром.

В ночное время перерыв между кормлениями может составлять до 6 часов.

Кормление по требованию многими рассматривается, как своеобразное новое веяние, которого придерживаются современные мамочки. На самом же деле, эта методика вскармливания малыша является более старой, чем кормление по часам. Кормление по требованию называется еще специалистами естественным вскармливанием, когда малыш получает грудное молоко по мере своих потребностей. Никаких трудностей при таком способе кормления нет, здесь совершенно не нужен режим, ведь ребенок получает мамину грудь по первому крику или плачу, и находится у нее столько, сколько хочет сам.

Как приучить ребенка к режиму сна, прежде всего, зависит от возраста малыша.

Итак, если придерживаться рекомендаций специалистов, подбирать способ, позволяющий приучить малыша к распорядку дня, следует не ранее двухмесячного возраста. Как приучить ребенка 2 месяцев к режиму дня, чтобы он приносил пользу и маме, и крохе? В этом возрасте малыша следует кормить 8-9 раз с интервалом в 2-2, 5 часа, если вы выбрали способ кормления по часам. Бодрствование между кормлениями должно составлять 1-1, 5 часа. Спит малыш в этом возрасте четыре раза в день по 1,5-3 часа.

Как приучить к режиму 3-месячного ребенка?

Если вы не знаете, как приучить к режиму 3-месячного ребенка, для вас полезными будут следующие рекомендации. Ребенка нужно кормить 6 раз в сутки с интервалом времени 3-3,5 часа.

При свободном вскармливании перерыв между кормлениями в ночное время суток может иметь некоторые варианты: одни детки спят всю ночь и не кушают 10 часов, другие – просыпаются и ночью с таким же интервалом. Дети 3-6 месяцев обязательно спят днем 4 раза с перерывами на бодрствование длительностью 1,5-2 часа.

Как приучить ребенка к режиму в 4,6 и 9 месяцев

Не знаете, как приучить ребенка в 4 месяца к режиму, если до этого времени вы не придерживались определенного графика кормления, сна и бодрствования? Режим 4-месячного ребенка точно такой же, как и в три месяца.

Как приучить ребенка 6 месяцев к режиму, интересуются мамы полугодовалых малышей. Детки этого возраста, которые находятся на грудном вскармливании, едят 5 раз в сутки с перерывами в четыре часа и ночными интервалами в 10-11 часов. Время дневного бодрствования увеличивается до 2-2,5 часов, время дневного сна – по 2 часа три раза в день. Такого режима дня следует придерживаться три месяца подряд, пока малышу не исполнится 9 месяцев.

Режим дня малыша с 9-месячного возраста и до года незначительно меняется. Число кормлений прежнее – 5 раз, с перерывами в 4-4,5 часов. С 9 месяцев следует перевести кроху на 2-разовый дневной сон по 2-2,5 часов, ночной остается таким же – 10-11 часов. Время бодрствования между дневным сном – 3-3,5 часов.

Как приучить ребенка к режиму в год: распорядок дня

Режим дня годовалого малыша во многом перекликается с распорядком, установленным в детских садах. Поэтому, приучив кроху к такому правильному режиму с годовалого возраста, адаптироваться к условиям детского сада ему будет намного легче. Если вы хотите узнать, как приучить ребенка к режиму в год, придерживайтесь следующего распорядка дня:

  • 08:00 – подъем
  • 08:30 – завтрак
  • 10-12 – прогулка
  • 12:30 – обед
  • 13-16:00 – дневной сон
  • 16:30 – полдник
  • 17:00-18:30 – прогулка
  • 19:00 – ужин
  • 21:00 – ночной сон

У детей в возрасте до полутора лет в ночное время кормление должно все еще быть по требованию. Следует понимать, что это расписание дня для годовалого малыша является примерным и может немного отличаться. Например, допустимо, что малыш будет просыпаться не в 8:00, а в 9:00, а спать днем будет не 3 часа, а два. Все зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

О пользе четко составленного режима дня – сна, бодрствования и кормления, не стоит спорить. Он является залогом хорошего физического и психоэмоционального развития малыша, а также спокойствия и хорошего самочувствия его мамы.

Режим дня-основа жизни малыша

                           РЕЖИМ ДНЯ — ОСНОВА ЖИЗНИ МАЛЫША

 

 Для того чтобы ребенок рос здоровым, спокойным, чтобы в течение дня сон, еда, самостоятельная игра и общение со взрослыми нашли свое место и сменяли друг друга в наиболее целесообразной последовательности, необходимо создать у ребенка, как говорил А. С. Макаренко, «привычку к определенному часу». Соблюдение научно обоснованного режима дня позволяет удовлетворить физиологические потребности ребенка в необходимой продолжительности сна, бодрствования, количестве кормлений и интервалах между ними.
Режим дня организует поведение детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При его выполнении вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм как бы заранее подготавливается к той или иной деятельности. Так, при приближении привычного времени кормления начинают вырабатываться пищеварительные соки, а ко времени укладывания ребенок становится сонным. Это способствует лучшему усвоению пищи, быстрому засыпанию.
Привыкая к определенной последовательности в течение дня, например, мыть руки перед едой или спать после обеда, ребенок принимает предложение взрослого как должное, без возражений и капризов, а иной сам сообщает о необходимости выполнить то или иное действие. «Теперь гулять пойдем», — говорит двухлетний мальчик после завтрака.
В первые три года жизни, как уже отмечалось, для ребенка характерен чрезвычайно быстрый темп развития. По мере того как малыш становится старше, возрастает работоспособность нервной системы. Это ведет к необходимости несколько раз на протяжении трех лет изменять режим дня.
С 1,5 до 3 лет режим дня в целом не изменяется, но продолжительность дневного сна у детей второго года жизни должна быть большей по сравнению с детьми третьего года жизни. Прежде чем изменить режим, надо посоветоваться с врачом!
При составлении режима надо исходить из приведенных выше данных, но при этом учитывать индивидуальные особенности. Так, например, ослабленного, болезненного ребенка полезно несколько позднее переводить на новый режим. Внимательное отношение взрослого к самочувствию ребенка, спокойный тон, побуждение его к активности способствуют тому, что малыш охотно принимается за еду, не противится одеванию, радуется, когда его купают. Это позволяет избежать капризов и многих огорчений во взаимоотношениях взрослого и ребенка, укрепляет их привязанность.
Важно создать у детей и соответствующий настрой: перед укладыванием спать исключить все, что может возбуждать, а ребенка, владеющего речью, предупредить о том, что ему вскоре предстоит делать. Например, предложить уложить куклу или мишку, напомнив, что и ему скоро надо отправляться спать.
СОН
Ребенку необходим крепкий и достаточный по продолжительности сон. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Если ребенок выспался, у него хорошее настроение, он активен, деятелен. А когда малыш не доспал, он капризен, вял или, напротив, возбужден. При этом страдает не только его поведение во время бодрствования, но и сам сон: перевозбудившийся от недосыпания ребенок с трудом засыпает, когда наступает время следующего сна. Это может создавать ложное впечатление, будто он не хочет спать и нуждается в сокращении сна.
Всячески оберегайте сон ребенка. Укладывайте его спать днем столько раз, сколько предусмотрено режимом дня, соответствующим его возрасту.
Не затевайте с ним шумных веселых игр. Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не надо рассказывать перед сном новую сказку или историю, которая произведет на него сильное впечатление. Лучше посмотреть вместе с ним картинки или вспомнить уже знакомую сказку. Помните: возбужденный перед сном ребенок долго не может заснуть. Привычная обстановка, постоянная последовательность приготовлений: туалет, переодевание (так же, как и определенное время укладывания) помогают ребенку быстрее заснуть.
Для спокойного сна надо создать соответствующие условия. Нет необходимости приучать малыша спать при абсолютной тишине и в темноте. Малейший шум и свет в другой обстановке нарушат его сон. Однако ошибочно мнение, что ребенка надо приучать спать при ярком свете, включенном на полную громкость радио или телевизоре. Даже в тех случаях, когда дети внешне не реагируют на яркий свет или громкий звук, эти раздражители, тем не менее действуют на мозг, и отдых становится неполноценным, Во время сна маленьких детей можно вполголоса разговаривать, свет полностью не гасить, но позаботиться о том, чтобы он не падал на лицо малыша.
Не следует приучать ребенка засыпать при дополнительных воздействиях: укачивании, похлопывании и др. Сон является естественной потребностью организма, вызываемой утомлением в период бодрствования, и нет нужды приучать малыша к каким бы то ни было «снотворным» средствам. Если же малыш пассивен, недостаточно деятелен в часы, отводимые для игр, у него не возникает потребности в отдыхе, он медленнее засыпает и хуже спит.

ПРОГУЛКА.
Прогулка важна для ребенка не только потому, что в это время ребенок дышит свежим воздухом. Во время прогулки малыш познает окружающий мир.
После 1,5 лет дети гуляют два раза в день. Надо, чтобы во дворе, в сквере, в лесу они много двигались, учились преодолевать небольшие препятствия, общались со сверстниками. Различные игрушки: машины, санки (в зависимости от времени года), совки, лопатки, формочки, мячи, обручи, велосипед — помогут ребенку провести время интересно и весело.
ХОРОШЕГО АППЕТИТА!
Залог того, что это пожелание сбудется — правильное кормление ребенка. Важно также вовремя приучить ребенка к пище, разной по вкусу. Это способствует развитию вкусовых ощущений и позволяет правильно составлять рацион ребенка. Если малыш неохотно ест новое блюдо или вовсе отказывается от него, не надо стараться подсластить пищу. Этим только поддерживается привычка к однообразной сладкой еде, и в дальнейшем кормить ребенка будет еще труднее. Лучше дать несколько ложек нового блюда в начале кормления, пока ребенок голоден, а потом докормить привычным.
Здоровые дети, если их правильно кормят, обычно едят с аппетитом. Если ребенок плохо ест, лучше пропустить одно кормление. Не следует прибегать к различным развлечениям, стараясь, как это делают иногда, незаметно вложить малышу лишнюю ложку каши. Для того чтобы пища хорошо усваивалась, внимание ребенка должно быть сосредоточено только на еде. Ее вид и запах способствуют отделению пищеварительных соков, которые обеспечивают ее переваривание.
Нельзя кормить ребенка насильно. Отказ от пищи обычно имеет причины: он может быть вызван непривычной обстановкой, новым блюдом, возможно, малыш не успел проголодаться или нездоров. В любом случае не следует принуждать ребенка есть, так как это лишь вызовет у него протест и закрепит отрицательное отношение к еде. При этом маленький ребенок начинает бояться кормления, плакать, отворачиваться от ложки, а постарше ищет возможности спрятаться, чтобы избежать приема пищи. В таких случаях кормление может сопровождаться рвотой.
Для того чтобы поддержать у ребенка аппетит, надо прежде всего спокойно относиться к вполне естественным колебаниям в его поведении, не давать слишком больших порций, побуждать к проявлению активности. Самым маленьким подносить ложку ко рту, когда он открыт, а не вкладывать ее насильно, «пробиваясь» сквозь сомкнутые губы.

способы, как наладить режим кормления и сна, советы


С самого рождения, малыша рекомендуется приучать к распорядку дня. Это полезно для младенца и родителей. Ребенок, соблюдающий режим сна и активности, находится в максимально комфортных условиях.

Родители при этом могут выделить себе время для отдыха, но для этого, они должны владеть основными понятиями, как приучить новорожденного к режиму.

В чем заключается режим дня для грудничка?

Распорядок дня — правильно продуманный процесс сна, кормления и осуществления других физиологических потребностей новорожденного. Он играет важную роль в становлении иммунитета и общего полноценного развития малыша. Благодаря правильному распорядку дня родители могут планировать свое время, чтобы совмещать уход за малышом с домашними делами и общением с остальными членами семьи.

Как приучить новорожденного к режиму? Налаженный процесс обладает такими основными преимуществами:

  • Помогает отладить процесс пищеварения младенца. Если приучить организм к питанию в определенное время, то это способствует своевременной выработке ферментов, желудочного сока и улучшению слюноотделения. Все это облегчает процесс пищеварения. Привычные для младенцев колики и газообразование быстро проходят.
  • Правильный режим сна и бодрствования уравновешивает психику малыша. Ведь в месячном возрасте он усваивает массу информации. Если грудничок засыпает и просыпается в определенное время, то это дает ему возможность равномерно распределить нагрузку. Это касается периода сна, когда идет усвоение полученной информации. После пробуждения малыш готов к усвоению новых знаний.
  • У грудничка, режим дня которого налажен, сон спокойный и продолжительный. Малыш, который постоянно высыпается, не капризничает и не доставляет излишних забот родителям.
  • Четкий распорядок дня повышает эффективность всех процессов жизнеобеспечения. У малыша укрепляется иммунитет, появляется энергия для игр и изучения окружающего мира.

Няня и малыш: рекомендации родителям

Рекомендация № 1: выбираем удачный момент знакомства

Первый визит няни должен состояться в тот момент, когда ребенок находится в хорошем расположении духа, сытый и отдохнувший.

Рекомендация № 2: вписываем встречу в распорядок дня ребенка

Ради знакомства с няней нельзя менять режим дня малыша. Ведь для крохи любое нарушение привычного распорядка всегда стресс.

Рекомендация № 3: избегаем чрезмерной настойчивости

Не нужно настойчиво предлагать ребенку познакомиться с няней. Это может вызвать обратную реакцию: плач, истерику, крики.

Рекомендация № 4: увеличиваем число первых встреч

Организуйте 3–4 визита няни в ваш дом для знакомства и общения с ребенком. Помните, что с первого дня контакт вряд ли будет налажен.

Рекомендация № 5: даем няне шанс завоевать доверие ребенка

Профессиональная няня постарается с первых минут знакомства завоевать доверие ребенка. Но не расстраивайтесь, если сразу у нее это не получится, ведь каждый ребенок индивидуален.

Учите ребенка называть вашу помощницу по уходу за малышом няней или по имени. Категорически запрещайте называть ее «мамой», в особенности если няня проводит с ребенком больше времени, чем родители. Это может стать началом духовной пропасти между ребенком и матерью.

Рекомендация № 6: поощряем совместную игру

Стимулируйте ребенка к совместной игре с няней.

Рекомендация № 7: дозируем собственное присутствие

В первые 5–10 минут успешного детского общения с няней присутствуйте рядом с малышом, а затем постарайтесь незаметно для ребенка выходить из комнаты.

Рекомендация № 8: не мешаем первым шагам навстречу

Если кроха не начинает ваши поиски сразу же после вашего выхода, предоставьте ему возможность продолжить игру с няней.

Рекомендация № 9: устраиваем общую прогулку

Если продолжительность спокойного общения с ребенка с няней уже достигает 15–20 минут, отправляйтесь втроем на прогулку.

Рекомендация № 10: репетируем прогулку «без» родителей

Повторите домашний опыт вашего отлучения и во время прогулки, но незаметно для малыша находитесь неподалеку, чтобы в случае, если няне не удастся успокоить ребенка, сделать это самим.

Рекомендация № 11: повторяем успешный опыт общения няни и малыша

Первый опыт приучения к няне прошел удачно? Повторите его, но немного увеличьте время пребывания ребенка без вас.

Рекомендация № 12: берем тайм-аут, если общение с няней не сложилось

Если ребенок отказывается оставаться с няней наедине, временно прекратите попытки приучения и возобновите их спустя 1,5–2 недели.

Рекомендация № 13: приучаем малыша к временному отсутствию родителей

Планируя оставление ребенка с няней, приучайте малыша к общению с незнакомыми ему людьми. Для этой цели подойдут занятия в развивающих детских центрах. Начать можете с 30-минутных занятий, а затем попробуйте группы дневного пребывания, рекомендованные для детей с 2-летнего возраста. Замечено, что малыши, активно посещающие развивающие центры и кружки, легче переносят временное отсутствие родителей.

Рекомендация № 14: ищем в няне единомышленника

Выбранная вами и признанная малышом няня должна придерживаться ваших взглядов на воспитание и развитие ребенка. Иначе может возникнуть конфликт интересов.

Рекомендация № 15: получаем обратную связь от ребенка

Когда ребенок начинает оставаться с няней, интересуйтесь у него, как проходит день, спрашивайте, чем сын или дочь занимается, как ест, где гуляет, какую одежду носит.

Рекомендация № 16: устанавливаем видеонаблюдение

В случае возникновения подозрений относительно комфортного самочувствия ребенка в присутствии няни установите дома видеонаблюдение. Заранее ее предупредите об этом, что будет правильным с этической точки зрения и заставит помощницу по уходу за ребенком мобилизоваться.

Рекомендация № 17: не допускаем манипуляций со стороны няни

В процессе приучения к няне не поощряйте привязанность ребенка к ней. Помощница не должна заменять собой маму. К сожалению, известны случаи, когда няни приучали детей есть и засыпать только в их присутствии, а затем таким образом манипулировали родителями.

Рекомендация № 18: следим за здоровьем малыша

Если во время привыкания к няне со здоровьем ребенка произошли такие изменения, как понос, запор, поднялась температура, значит, он находится в стрессовом состоянии. Сделайте паузу, пока самочувствие сына или дочери не нормализуется.

Рекомендация № 19: оговариваем правила этикета

Оставляя ребенка с няней даже на непродолжительный на первых порах период, настаивайте на том, чтобы про вас она говорила не иначе, как «мама» и «папа», и не называла по имени, иначе вы рискуете услышать его от ребенка в качестве обращения к вам.

Рекомендация № 20: оговариваем время отсутствия

Приучая малыша к няне, всегда говорите ему, что любите и скоро вернетесь. У детей иные понятия о времени, и даже если вы отсутствуете непродолжительный период, для крох он может показаться очень длительным.

Няня должна называть ребенка только по имени и без уменьшительно-ласкательных выражений. Чтобы удостовериться в выполнении вашего пожелания, регулярно интересуйтесь у малыша, как его зовет няня.



Советы по составлению режима дня для сна и кормления

Процесс приучения к правильному распорядку дня начинается еще в роддоме. Ведь в отделении режим общий для всех детей, без учета особенностей организма младенца.

Как приучить новорожденного ребенка к режиму дня? За основу можно взять распорядок, который распространяется на всех детей, но он носит больше рекомендательный характер. При составлении индивидуального графика обычно ориентируются на биологические ритмы и особенности каждого ребенка.

В советское время медики настаивали, чтобы все делалось по часам. Педиатры рекомендовали делать перерыв между кормлениями 3 часа, даже если ребенок плачет и хочет кушать. В настоящее время медицина подходит к таким вопросам более гибко.

Врачи больше всего обращают внимание только на последовательность дня: подъем, зарядка, кормление, сон, прогулка, массаж и так далее. Разрешается делать небольшие отклонения 20-30 минут. Гораздо важнее приучить младенца к выбранному распорядку дня без лишних переживаний. Известные педиатры считают, что до 6 месяцев это зависит от желания ребенка.

После возвращения из роддома родителям нужно присмотреться к малышу, чтобы понять его естественные биоритмы. В первые 2-3 недели грудничок только спит и ест. В среднем кормление происходит 8-10 раз в сутки. Именно отталкиваясь от приема пищи, составляют общий режим дня и определяют, подходит ли он грудничку.

Каким должен быть режим?

В первые дни после возвращения из роддома молодой маме не хватает времени, чтобы выполнить все необходимые процедуры. Режим дня месячного малыша состоит из следующих действий:

  • пробуждение, смена подгузника, кормление, непродолжительное время бодрствования;
  • сон дома или на улице;
  • пробуждение, смена подгузника, кормление и незначительный период бодрствования;
  • сон и все повторяется сначала;
  • купание происходит вечером, примерно в период с 7 до 9 часов.
  • Когда лучше приучать ребенка к режиму? Это следует сделать в самый сложный первый месяц. Несмотря на все трудности, родителям необходимо найти в себе силы и создать правильный режим дня. Задача сложная, но выполнимая.



    Режим прогулок с младенцем

    С 7-го дня жизни новорожденного в теплое время года и с 10-го дня в холодное родители должны гулять с ним на улице. Обычно на свежем воздухе ребенок спит лучше и дольше, чем дома. С учетом этого, родителям следует правильно организовать его кормление.

    Если малыш не просыпается к назначенному времени, то маме необходимо нежно разбудить его и предложить покушать. Нужно находить компромиссы, чтобы создать удобный режим для кормления, сна и прогулок.

    Как приучить ребенка к режиму сна и питания?

    Уход за новорожденным — сложная задача. Многие молодые мамы сильно устают, стремясь уделить ему больше своего внимания.

    Как приучить двухмесячного ребенка к режиму? Родители иногда думают, что малыш еще слишком мал для этого. Специалисты считают, что 2-месячные дети способны привыкнуть к четкому распорядку дня.

    Спешить родителям не стоит. Если ребенок родился недоношенным, то лучше посоветоваться с врачом по поводу налаживания режима. В первые месяца слабые малыши должны питаться по требованию, а не по часам. Это позволяет быстрее набрать вес.

    Как приучить новорожденного к режиму дня? Когда ребенок спит, то и маме следует отдыхать. Родителям можно начинать приучать к распорядку малыша, начиная с 1 месяца. Это полностью зависит от особенностей организма самого ребенка. В первые недели у младенца происходит адаптация к окружающему миру. Родители должны помочь ему, носить на руках и кормить по требованию. Первый месяц достаточно хаотичный, но дальше обязательно будет легче.

    Питание

    Режим кормления ребенка 1 месяца на грудном вскармливании может быть двух видов: по требованию или по часам, это зависит от выбора мамы. Большинство педиатров склоняются к тому, что первый вариант является более правильным.

    Плюсы и минусы питания по часам:

    • грудничок с рождения привыкает к режиму;
    • у мамы есть возможность чётко планировать свой день;
    • малыш более беспокойный;
    • у женщины возникает лактостаз в связи с недостаточным опорожнением груди.

    Плюсы и минусы кормлений по требованию:

    • малыш спокоен, так как получает молоко тогда, когда испытывает в этом необходимость, ему не приходится ждать положенное время;
    • более сильная эмоциональная связь мамы и малыша;
    • снижается риск проблем с грудью, так как молоко из нее уходит, когда это необходимо;
    • стабильность лактации;
    • меньше удобства для мамы, так как сложно угадать, когда она вновь понадобится ребенку;
    • младенцу сложнее освоить режим, если кормления проходят беспорядочно.

    Как приучить месячного ребенка к груди:

    1. установить правильный захват соска, чтобы малышу было комфортно есть;
    2. постараться избавиться от бутылочек и пустышек, так как они чаще всего являются причиной отказа от груди;
    3. предлагать новорожденному молоко тогда, когда он спокоен и ничем не встревожен, лучше всего – сразу после сна;
    4. чаще устанавливать контакт «кожа к коже»;
    5. хорошим способом приучения к груди является метод «гнездования» (постоянное нахождение мамы с грудничком).

    Можно ли давать воду новорождённому при грудном вскармливании? Ответ – да, но, на самом деле, в этом нет необходимости, так как молоко в большей своей части состоит из воды. У некоторых малышей до полугода вода вызывает неприятные последствия: колики и вздутие животика.

    Объем порции

    Сколько должен съедать месячные ребенок за одно кормление? Количество молока, необходимое для того, чтобы малыш наелся – примерно 100-110 мл. В целом за день месячный грудничок съедает 500 – 900мл. Такая разница связана с аппетитом и потребностями каждого малыша.

    Для сравнения, ниже представлена таблица средних объемов кормления для ребенка до года. На неё можно опираться, но это не является единственно правильным эталоном.

    Возраст новорожденногоКоличество съеденного
    за 1 раз, млза сутки, мл
    2-5 дней10-65до 300
    7 суток40-80400
    2 недели70-9520-25% от массы ребенка
    Возраст в месяцах
    190-120500-700
    2110-160800-900
    3140-1901/6 массы
    4170-2201/6 массы
    5-6200-2501/7 массы (700 – 1100 мл)
    7-12210-2601/8 – 1/9 массы

    Как измерить, сколько съедает месячный ребенок? Самый лёгкий метод вычисления объема съеденного малышом молока – контрольные взвешивания, которые проводятся до и после кормления. Но эти цифры не отвечает на вопрос о том, сколько молока усвоилось, поэтому рекомендуется другой способ: подсчёт испражнений ребенка. Если мочеиспусканий не менее 12 за сутки, а дефекаций – больше двух, то всё в порядке, молока младенцу вполне хватает. Также показателем усваиваемого питания будут периодические взвешивания и сопоставление их с нормативными таблицами.

    График кормления по часам

    Он может быть различным, в зависимости от того, во сколько встаёт семья с утра и как им удобнее организоваться. Ниже представлен примерный распорядок кормлений в возрасте 1 месяц, при условии, что мама и младенец просыпаются в 7 часов утра. В этом возрасте ребенок ест около 7-8 раз в день, промежуток – 3,5 часа, но цифры могут быть значительно больше, если грудничка кормят по требованию.

    КормлениеВремя
    17.30
    211.00
    314.30
    417.00
    520.30
    600.00
    704.00

    Дневные кормления

    В идеале питание ребенка должно происходить после сна и перед активностью. Но бывает и так что, поев, маленький засыпает, а играет уже тогда, когда проснется – это тоже вариант нормы. Если есть цель научить малыша кушать по часам, то необходимо запастись терпением и развлекать новорожденного до кормления: поносить по комнатам, смотреть в окошко, вместе рассматривать картинки, завлечь музыкальной игрушкой. Если ничего не помогает, то стоит всё-таки дать ребенку грудь: скорее всего, он слишком сильно проголодался, чтобы терпеть дальше. В следующий раз период между кормлениями удастся увеличить.

    Ночные кормления

    У самых везучих мам груднички просыпаются один-два раза за ночь, быстро кушают и засыпают. Но значительно чаще случается так, что малыш начинает просыпаться и плакать каждые 40 минут. В этом случае родителям для начала стоит попробовать уложить младенца другими способами с помощью укачиваний, «белого шума», песенок или пустышки.

    Если есть цель научить малыша жить по часам, то кормить его ночью в неположенное время нужно в том случае, когда иные способы уложить его спать не срабатывают. Но с другой стороны, именно ночью вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за стабильное грудное вскармливание, поэтому есть смысл кормить малыша ночью более часто и беспорядочно, чем днём, если ему хочется: главное, чтобы при этом мама хорошо себя чувствовала.

    Нужно ли будить месячного ребенка для кормления? Да, если младенец спит без перерыва более 4,5-5 часов, так как через это время у него сильно понижается уровень сахара в крови, что отрицательно повлияет на здоровье.

    Кормление по требованию

    Грудь для малыша – это не только еда и питьё, а гораздо большее: эмоционально-личностное общение с мамой, поэтому иногда месячный ребенок просит есть каждый час. Младенец требует молоко не только, если хочет кушать, но и когда больно, грустно или просто необходимо мамино внимание.

    Кормление месячного ребенка по требованию рекомендуют большинство педиатров и неврологов, так как это является оптимальной формой питания грудничка. После месяца такого питания, ненавязчиво пробуют приучать ребенка к режиму. С этого возраста предлагают малышу осуществить эмоциональную близость с помощью каких-либо других действий: объятий, поцелуев, общения «глаза в глаза», совместные «занятия» с игрушками. Со временем кроха поймёт, что взаимодействовать с мамой можно не только «через грудь», и будет просить её, когда действительно захочет есть, или в «экстренных» ситуациях, когда простые объятия проблему не решают.

    Роль кормления

    Как приучить новорожденного к режиму кормления? Ребенок, находясь в утробе, получал пищу постоянно, недостатка в этом он не ощущал. После рождения его придется кормить по требованию, ведь мама не сможет переносить постоянный плач.

    В первый месяц после рождения ребенка нужно кормить каждые 2-3 часа, а далее промежутки должны увеличиваться. Для ребенка частое прикладывание необходимо не только для получения пищи, но и в качестве общения. Тесный контакт с матерью дарит ему ощущение защищенности. Для женщины постоянные прикладывания помогают наладить процесс лактации, а также избежать застоя молока в груди.

    Как приучить ребенка к режиму питания? Сначала сложно кормить ребенка через 4 часа, он будет требовать еды каждые 2-3 часа. Не нужно отказывать малышу в его желании покушать. Промежуток в 4 часа между кормления можно увеличивать, начиная с 3-4 месяцев. Если ребенок плачет и требует еды через 2 часа, то мама может дать ему водички. Со временем он сможет привыкнуть к более длительному промежутку времени между кормлениями.

    По-другому строится процесс при искусственном вскармливании. Режим питания и количество смеси определяется педиатром. Это зависит от возраста, веса и физического состояния. Кормление малыша происходит не по требованию, а имеет определенные временные интервалы.

    Совет № 10

    Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.

    Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать. Об авторе: Бузунов Роман Вячеславович Президент МОО «Ассоциация сомнологов», Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ «Клинический санаторий «Барвиха», Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. Фото — фотобанк Лори

    Кормление ночью: особенности

    Как приучить новорожденного к режиму кормления? В это время не следует включать яркий свет, а общаться с малышом лучше всего шепотом. Для того чтобы маме и ребенку хорошо отдохнуть, необходимо организовать совместный сон. И малыш будет лучше спать, если будет ощущать ее рядом.

    Некоторые младенцы могут просыпаться в 2 часа ночи для того чтобы получить порцию пищи. Если этого не происходит, то будить его не нужно, возможно чувство голода не такое сильное и не беспокоит его.

    Если ребенок капризничает среди ночи, то матери кормить его не следует, лучше дать немного теплой воды. Возможно, он успокоится и уснет. Если малыш не может заснуть в течение 30 минут, то его необходимо покормить.

    Держим эмоции под контролем

    Выбор няни и приучение ребенка к ней подчас сопровождаются определенным напряжением в семье. Родителям необходимо не демонстрировать малышу свое волнение, иначе это увеличит период его привыкания к новому человеку.

    Татьяна Волкова, семейный психолог: «Если приучение ребенка к няне прошло успешно и между ними установились теплые доверительные отношения, у родителей могут возникнуть опасения: а вдруг ребенок может привязаться к ней и полюбить ее больше, чем их самих? Эта тревога оправдана, ведь нередко время, проводимое ребенком с няней, значительно превышает часы, проводимые с родителями, особенно если они вплотную заняты на работе и возвращаются домой только поздно вечером.

    Для того чтобы этого не произошло, необходимо обсудить с няней, что в общении с ребенком необходимо постоянно упоминать родителей. Очень хорошо, если развивающие игры и детское творчество будут “с оглядкой” на родителей: “Давай нарисуем что-нибудь в подарок для мамы”, “Будем учить стишок, а вечером расскажешь его папе. Вот папа порадуется!”. Такой подход поможет ребенку чувствовать присутствие родителей даже тогда, когда их нет рядом, и это укрепит эмоциональную связь между ребенком и семьей».

    Автор: Елена Нерсесян-Брыткова
    В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

    Процесс сна

    Как приучить новорожденного к режиму сна? В первые 2 недели после рождения малыш спит по 18-20 часов в сутки. Приблизительно с 14-го дня периоды бодрствования становятся более длительными.

    Физиологический ритм малыша подчиняется не суточному ритму, а включает интервал от 90 до 180 минут. На 2-м месяце у него начинают активно развиваться органы слуха и зрения, он способен различать день и ночь по свету и уровню шума в квартире.

    Постепенно у грудничка устанавливается суточный ритм. Продолжительность сна полностью зависит от физиологической зрелости ребенка, а также от мероприятий по уходу за ним, проводимыми в одно и то же время.

    В среднем ребенок спит по 19-20 часов, просыпаясь через 4 часа, а период бодрствования у него составляет от 30 минут до 1,5 часа.

    Полноценный сон необходим малышу, чтобы поддерживает психическое и физическое здоровье. При правильном режиме происходит психологическая защита организма.

    После 3 месяцев ребенок спит 16-17 часов в сутки. При этом очень тесно связан между собой режим сна и кормления. Ночью малыш спит 9-10 часов, а днем — 4-5 часов.

    Во втором полугодии наблюдается всплеск мышечной активности. Продолжительность сна ночью составляет 10-12 часов, а днем он спит два раза по 1,5-2 часа.

    К концу первого года жизни у младенца проявляется стремление к самостоятельности, и он часто протестует против того, что его укладывают спать. Продолжительность ночного сна — 11-12 часов, а дневного — 1,5 часа 2 раза в день.

    Роль правильного распорядка дня для младенца

    Под распорядком дня понимают план действий, которые регулярно выполняются в одно и то же время. Правильно составленный режим дисциплинирует человека. Ребенка воспитанного по режиму, не нужно будет в дальнейшем заставлять собирать игрушки, есть, готовиться ко сну. Желательно, чтобы план соответствовал биологическому ритму жизни малыша.

    Также плюсы приучения ребенка к дневному распорядку заключаются в следующем:

    • привыкая засыпать, просыпаться, есть, гулять в одно и то же время, малыш растет здоровым и правильно развивается;
    • отсутствие проблем с засыпанием, переутомлением, нежеланием употреблять пищу;
    • укрепляются семейные связи. Распорядок дня выступает частью общих правил. Родители прививают ребенку интерес к совместным действиям, уважение семейных традиций;
    • отсутствие стресса. Малыш привыкает в одно и то же время выполнять определенные действия. Поэтому у него не будет возникать переживаний, когда закончится прогулка, наступит время кормления или сна;
    • ребенок, приученный к распорядку дня, вырастает ответственным и самостоятельным. После пробуждения, малыш пойдет умываться в ванную комнату, а не сядет играть;
    • у человека формируется здоровая привычка использовать время рационально. Такой ребенок вряд ли будет опаздывать в школу. В будущем он построит хорошую карьеру, у него удачно сложится личная жизнь. Отсутствие суеты, нервов, планирование своего дня – помогают добиться успеха во многих делах.

    Для новорожденных суточный распорядок не должен быть слишком насыщенным. Родителям следует выделить время для главных видов деятельности: умывания (купания), кормления, прогулок, игр, сна.

    Гигиенические процедуры

    Как приучить новорожденного к режиму? Новый день родители должны начинать с умывания, подмывания малыша и смены подгузника. Это будет сигнализировать о наступлении утра. После полугода родителям следует мыть ручки перед кормлением и после возвращения с прогулки.

    Купание в вечернее время — одно из лучших средств, помогающих сделать сон крепким. После процедуры усталого и голодного малыша кормят и укладывают спать. По мнению педиатра Комаровского, это отличный вариант для новорожденных.

    Купание можно проводить сразу после возвращения из роддома. Ванночка должна быть с теплой кипяченой водой и отварами трав (ромашка, череда). Температура — 36-37 градусов.

    Продолжительность купания — 5 минут. Затем родители должны обработать пупок и складки младенца.

    В 3-4 недели новорожденного можно перемещать в большую ванную, используя специальное приспособление — круг.

    Положительные стороны

    Как приучить новорожденного к режиму? Если родители смогут наладить распорядок дня малыша:

  • У молодой мамы появляется достаточно свободного времени. В те часы, когда малыш спит, родителям можно заняться своими делами или собой.
  • Новорожденный сытый, в чистом и сухом подгузнике находится в хорошем настроении и мало плачет. Его хорошее настроение позволяет заниматься развивающими занятиями.
  • У мамы есть все возможности, чтобы распланировать свой день. Четкий распорядок помогает распределить свое время, что очень удобно. Это позволяет заняться неотложными делами (оформлением документов).
  • У новорожденного вырабатывается правильное ощущение времени. Если режим дня правильный, то он не сможет перепутать день и ночь.
  • Режим закладывает отличный фундамент будущего воспитания. Если придерживаться его постоянно, то это поможет избежать проблем в будущем. Утром ребенок легко будет просыпаться и без скандалов собираться в садик.

    10 вечерних ритуалов для режима детского сна | Как наладить детский сон?

    Приятные процедуры перед сном облегчают переход от бодрствования к сну, помогают детям чувствовать себя более уверенно и спокойно ожидать конца дня.

    Чтобы создать подходящий режим подготовки ко сну для вашего малыша, составьте предсказуемую последовательность событий, которую вы можете выполнять в одном и том же порядке каждый вечер. Фактическая рутина будет развиваться и меняться по мере роста вашего ребенка, но основы останутся прежними. В младшем возрасте подготовка ко сну может включать процесс надевания пижамы, чистки зубов и чтение сказки на ночь. Также это может включать принятие ванны, песню, сказку, другую песню, стакан воды, а потом еще одну историю. Решите сами, хотите ли вы делать это быстро и легко, или же вы хотите выделить 20-30 минут на подготовку, чтобы ребенок успел и сказку послушать, и уютно устроится «калачиком» рядом с вами, и провести немного времени вместе.

    Подготовка ко сну работает лучше всего, если вы найдете перед сном час для спокойной игры. Здесь уместны игры для мелкой моторики (только под присмотром взрослого!): сортировка разноцветных фигурок, шнуровка, лепка с пластилином. Такая деятельность снизит уровень активности вашего малыша и подготовит его нервную систему к расслаблению. Бурное веселье, бег, щекотка и даже просмотр увлекательных телепередач или видео затрудняют мирный переход ко сну. Самые полезные идеи для подготовки ко сну описаны ниже. Можно подобрать что-то подходящее именно для вас и ребенка:

    • Установите определенное время и придерживайтесь его. Внутренние часы ребенка намного быстрее привыкнут к режиму, если он будет регулярным и естественным.
    • Предупреждайте малыша. Перед подготовкой к ночи заранее сообщайте ребенку о том, что день подходит к концу. Ваш ребенок, возможно, еще слишком мал, чтобы судить о течении времени, поэтому говорить что-то вроде «еще пять минут» вряд ли имеет смысл. Вместо этого научите малыша ассоциациям. Начните первую часть подготовки — включите воду в ванне, уберите игрушки или положите на видное место сборник сказок. Определенное действие будет сигнализировать о близости ночи. Некоторые родители сообщают о приближающемся «отбое», заводя кухонный таймер на пять минут; ребенок запоминает, что звук означает время сна. Это позволяет безличному третьему лицу объявлять время сна, что уменьшает желание жаловаться со стороны малыша, поскольку даже он знает, что с машиной не поспоришь.
    • Дайте перекусить. Легкая закуска, которая включает в себя белки и углеводы, например, небольшой кусочек сыра и половина ломтика цельно зернового хлеба, вызовет сон и поможет крепко спать всю ночь. Углеводы вызывают сонливость, а белок помогает поддерживать уровень сахара в крови до завтрака. Обязательно почистите зубы после еды.
    • Искупайте ребенка в теплой ванне. Слегка повысив температуру тела вашего ребенка, вы поможете ему быстрее заснуть после приятной процедуры. Игрушки для ванной тоже помогут расслабиться.

    • Оденьте удобную пижаму. Выбирайте свободную пижаму из натуральной ткани, которая не слишком теплая, узкая или с тугими резинками.
    • Прочитайте ребенку его любимую историю. Это очень приятное занятие для вашего малыша, особенно, если это его любимая история, которую он с удовольствием послушает перед сном. Когда ребенок подрастет, ему захочется больше разнообразных историй и сказок. Но ни в коем случае в сюжетах не должно быть устрашающих картин и драматических событий.
    • Во время чтения включайте спокойную музыку. Пусть музыка тихо играет, пока ребенок не заснет.
    • Убедитесь, что у вашего ребенка есть друг, с которым он спит. Любимая кукла или плюшевый мишка обеспечивает комфорт ночью.
    • Ограничьте или заберите бутылочку. Если ребенку нужна бутылочка, чтобы заснуть, убедитесь, что в ней только вода. Молоко, молочная смесь или сок скапливаются вокруг зубов, вызывая кариес даже у самых маленьких.
    • Не растягивайте прощание на ночь. Говорите «спокойной ночи», когда вам пора выходить из комнаты, и постарайтесь не возвращаться туда, даже если ребенок зовет вас. Это звучит грубо, но если вы будете входить в комнату снова и снова, ребенок привыкнет к мысли: «Если я позову маму, она вернется». Дети очень быстро учатся «приучать» родителей. Любые колебания с вашей стороны могут быть восприняты ребенком как свидетельство того, что вы, возможно, не серьезно относитесь ко всей этой подготовке ко сну, и, если малыш будет кричать достаточно громко, вы вернетесь и поиграете еще немного.

    Следует помнить, что к концу дня дети должны быть уставшие физически. Активные игры и длительные прогулки на свежем воздухе обеспечат снижение темпа ближе к ночи. Выбирайте ритуалы, которые нравятся родителям и ребенку. В комнате во время сна придерживайтесь температуры воздуха около 18-20 градусов. Вечернее проветривание – необходимое условие полноценного сна.

    Понравилось? поделись с друзьями

    Новости

    RSS
    • Об Управлении
      • Руководство
      • Структура
    • ОСЗН
      • ОСЗН БОГОРОДСКОЕ
      • ОСЗН РАЙОНОВ ГОЛЬЯНОВО И ВОСТОЧНЫЙ
      • ОСЗН ИВАНОВСКОЕ
      • ОСЗН ИЗМАЙЛОВО
      • ОСЗН НОВОКОСИНО
      • ОСЗН ПЕРОВО
      • ОСЗН ПРЕОБРАЖЕНСКОЕ
      • ОСЗН СЕВЕРНОЕ ИЗМАЙЛОВО
      • ОСЗН СОКОЛИНАЯ ГОРА
      • ОСЗН СОКОЛЬНИКИ
      • ОСЗН ВЕШНЯКИ
      • ОСЗН ВОСТОЧНОЕ ИЗМАЙЛОВО
    • Подведомственные учреждения
      • ГБУ ТЦСО
        • ГБУ ТЦСО «Восточное Измайлово»
          • ТЦСО «Восточное Измайлово»
          • Филиал «Измайлово»
          • Филиал «Гольяново»
          • Филиал «Северное Измайлово»
          • Филиал «Восточный»
        • ГБУ ТЦСО «Новогиреево»
          • ТЦСО «Новогиреево»
          • Филиал «Ивановский»
          • Филиал «Перовский»
        • ГБУ ТЦСО «Сокольники»
          • ТЦСО «Сокольники»
          • Филиал «Богородское»
          • Филиал «Преображенское»
          • Филиал «Соколиная Гора»
          • Филиал «Метрогородок»
          • Мой социальный центр «Преображенское»
          • Мой социальный центр «Сокольники»
        • ГБУ ТЦСО «Вешняки»
          • ТЦСО «Вешняки»
          • Филиал «Новокосино»
          • Филиал «Косино-Ухтомский»
      • ГБУ ЦСПСиД
        • ГБУ ЦПСиД «Косино-Ухтомский»
        • ГБУ ЦСПСиД «Измайлово»
          • ЦСПСиД «Измайлово»
          • филиал «Восточное Измайлово»
          • филиал «Гольяново»
          • филиал «Соколиная Гора»
    • Поставщики социальных услуг
      • ГБУ ТЦСО «Вешняки»
      • ГБУ ТЦСО «Восточное Измайлово»
      • ГБУ ТЦСО «Новогиреево»
      • ГБУ ТЦСО «Сокольники»
      • ООО «Бюро социальных проектов»
      • ГБУ ЦСПСиД «Измайлово»
      • ГБУ ЦПСиД «Косино-Ухтомский»
    • Электронная навигация по льготам для семей, имеющих детей-инвалидов
    • Молодёжный Совет
    • Профсоюз УСЗН ВАО города Москвы
    • Новости
    • Календарь событий
    • Информируем
    • Медиа
    • Электронная приемная
    • Контактная информация
    • Противодействие коррупции
      • Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции
      • Антикоррупционная экспертиза
      • Методические материалы
      • Формы документов, связанных с противодействием коррупции, для заполнения
      • Сведения о доходах, расходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера
      • Комиссия по соблюдению требований к служебному поведению государственных гражданских служащих города Москвы и урегулированию конфликта интересов
      • Планы, отчеты, обзоры, статистическая информация по вопросам противодействия коррупции
      • Обратная связь для сообщений о фактах коррупции
    • Документы
      • Нормативно-правовые акты г. Москвы
      • Проекты документов
      • Условия и охрана труда
      • Учредительные документы
      • Информационная безопасность

     

      мцко усзнвао фестиваль Главная//Новости//

      Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

      Нужно ли укачивать вашего ребенка или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

      К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

      Если вы опасаетесь обучения сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез.Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

      Что такое тренировка сна?

      Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи. Это означает, что ребенка укладывают в постель сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя грудью и не успокаивая.

      Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

      Чем не является приучение ко сну 

      Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии. Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

      Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

      В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

      Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

      Когда начинать приучение ко сну

      Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев.Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов в течение ночи без необходимости есть, но они еще не достигли того момента, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

      Методы приучения ко сну

      Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

      CIO (CIO)

      Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

      Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

      Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

      Метод Фербера

      Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, своего рода «постепенное затухание» или «проверка и утешение», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

      Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

      В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

      Метод со стулом

      Метод со стулом может быть лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

      В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

      И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

      Метод затухания перед сном

      Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

      • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
      • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
      • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
      • После нескольких ночей, когда вы укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
      • Постепенно переносите время сна на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени сна.

      Затухание перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

      Метод взятия и опускания

      Этот метод тренировки сна включает в себя выполнение обычного распорядка дня вашего ребенка, а затем укладывание его в сон сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

      Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

      Можно ли вздремнуть в поезде?

      Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

      Сколько времени занимает тренировка сна?

      После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие дети приучаются ко сну (сэкономьте несколько минут, чтобы суетиться или поплакать, прежде чем уснуть).

      Другие методы дрессировки — в частности, постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие и опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

      Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

      Советы по обучению сну

      Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

      • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
      • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
      • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
      • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
      • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
      • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

      Когда звонить врачу

      Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

      И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

      Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


      Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

      Нужно ли вам укачивать вашего ребенка или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? спать? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

      К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

      Если вы опасаетесь обучения сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

      Что такое тренировка сна?

      Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают в постель сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя грудью и не успокаивая.

      Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

      Чем не является приучение ко сну 

      Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

      Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

      В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

      Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

      Когда начинать приучение ко сну

      Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов в течение ночи без необходимости есть, но они еще не достигли того момента, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

      Методы приучения ко сну

      Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

      CIO (CIO)

      Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

      Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

      Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

      Метод Фербера

      Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, своего рода «постепенное затухание» или «проверка и утешение», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

      Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

      В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

      Метод со стулом

      Метод со стулом может быть лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

      В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

      И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

      Метод затухания перед сном

      Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

      • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
      • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
      • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
      • После нескольких ночей, когда вы укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
      • Постепенно переносите время сна на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени сна.

      Затухание перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

      Метод взятия и опускания

      Этот метод тренировки сна включает в себя выполнение обычного распорядка дня вашего ребенка, а затем укладывание его в сон сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

      Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

      Можно ли вздремнуть в поезде?

      Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

      Сколько времени занимает тренировка сна?

      После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие дети приучаются ко сну (сэкономьте несколько минут, чтобы суетиться или поплакать, прежде чем уснуть).

      Другие методы дрессировки — в частности, постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие и опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

      Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

      Советы по обучению сну

      Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

      • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
      • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
      • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
      • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
      • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
      • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

      Когда звонить врачу

      Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

      И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

      Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


      Приучение ребенка ко сну: методы, советы и когда это делать

      Нужно ли вам укачивать вашего ребенка или просыпаться посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий, прежде чем снова погрузиться в сон? спать? Если вашему малышу не менее 4 месяцев, возможно, пришло время начать приучение ко сну.

      К этому возрасту дети могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

      Если вы опасаетесь обучения сну (также называемого обучением сну), знайте, что оно часто достигается быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез. Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться ночью.

      Что такое тренировка сна?

      Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Это означает, что ребенка укладывают в постель сонным, но бодрствующим, и он засыпает, не качаясь, не качаясь, не лаская, не кормя грудью и не успокаивая.

      Обучение сну также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночные пробуждения являются нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

      Чем не является приучение ко сну 

      Во-первых, приучение ко сну и ночное отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все еще можете кормить своего ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии.Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночных кормлений вашего ребенка.

      Это один из многих способов, благодаря которым тренировка сна не так сурова, как кажется. Совсем не обязательно закрывать дверь в детскую и позволять ребенку плакать всю ночь. На самом деле, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете своему ребенку издавать, в соответствии с вашим комфортным уровнем, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее поглаживание по спине.

      В то время как некоторые родители опасаются, что некоторые методы могут нанести вред здоровью ребенка или создать проблемы, связанные с привязанностью в будущем, исследования показывают, что обучение сну не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

      Многие эксперты говорят, что приучение ко сну не только безопасно, но и полезно для здоровья и важно для развития ребенка.

      Когда начинать приучение ко сну

      Эксперты рекомендуют начинать приучение ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Этот возрастной диапазон является оптимальным, так как младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов в течение ночи без необходимости есть, но они еще не достигли того момента, когда утешение, которое вы им даете, превратилось в ассоциацию со сном.

      Методы приучения ко сну

      Единого способа приучить ко сну не существует, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов приучения ко сну работают в их семьях:

      CIO (CIO)

      Приучение ко сну, также называемое методом «угасания», заключается в том, чтобы уложить ребенка в постель и позволить ему плакать до тех пор, пока он не заснет без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

      Это означает, что если вы убедились, что уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях сна, вы не вернетесь в его комнату, пока не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно есть дальше.

      Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. С постоянством (это ключ!), ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

      Метод Фербера

      Не любите давать ребенку плакать без должного внимания и утешения? Попробуйте метод Фербера, своего рода «постепенное затухание» или «проверка и утешение», который включает в себя разрешение ребенку плакать в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

      Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не заснет.

      В течение нескольких ночей вы будете постепенно увеличивать продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в комнате ребенка, чтобы дать ребенку больше времени для того, чтобы успокоиться. Довольно скоро в этих проверках комфорта отпадет необходимость, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

      Метод со стулом

      Метод со стулом может быть лучше для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем кричать или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой вашего ребенка, пока он не заснет, не поднимая его. Каждую ночь отодвигайте стул дальше, пока не окажетесь возле двери, а затем выходите из комнаты.

      В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не исчезнете из виду.

      И хотя этот метод может быть правильным для некоторых семей, знайте, что у некоторых детей он может вызвать больше слез. Когда ваш ребенок засыпает с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас уже нет.

      Метод затухания перед сном

      Ваш малыш долго плачет, прежде чем заснуть? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время. Метод затухания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, как вы хотите. Вот как.

      • Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевота, отворачивание от света или звука, суетливость).
      • Как только ребенок устанет, уложите его спать.
      • Надеюсь, она быстро заснет, но если она будет много плакать, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
      • После нескольких ночей, когда вы укладывали ее в это время, перенесите время сна на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем сна.
      • Постепенно переносите время сна на более раннее с шагом в 15 минут, пока не достигнете желаемого времени сна.

      Затухание перед сном также иногда описывает любую стратегию приучения ко сну, которая включает в себя постепенное уменьшение присутствия родителей в комнате ребенка, когда он укладывает его спать.

      Метод взятия и опускания

      Этот метод тренировки сна включает в себя выполнение обычного распорядка дня вашего ребенка, а затем укладывание его в сон сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы посмотреть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите, чтобы забрать ее и успокоить. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

      Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

      Можно ли вздремнуть в поезде?

      Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для дневного сна. Если вы пытаетесь выплакаться или Фербер, имейте в виду, что после 30 минут плача значительная часть сна может уйти.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пытаться уложить ребенка спать другим способом.

      Сколько времени занимает тренировка сна?

      После трех-четырех ночей применения таких методов, как метод Фербера или выкрикивание, многие дети приучаются ко сну (сэкономьте несколько минут, чтобы суетиться или поплакать, прежде чем уснуть).

      Другие методы дрессировки — в частности, постепенное затухание перед сном, метод со стулом и поднятие и опускание — скорее всего, займут больше времени, а некоторые методы вообще не будут работать для некоторых детей.

      Последовательно придерживайтесь выбранного вами метода тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

      Советы по обучению сну

      Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по обучению сну помогут обеспечить более плавный переход в мир грез:

      • Установите режим сна. Соблюдайте 30–45-минутный режим сна для младенцев, чтобы помочь малышу перейти от бодрствования ко сну. И начните его достаточно рано, чтобы закончить до того, как она переутомится.Если она засыпала со грудью или из бутылочки, запланируйте это кормление перед купанием или книгами, чтобы вы могли уложить ее спать, пока она еще не спит.
      • Время правильно. Не время возиться со сном ребенка, когда в его жизни недавно случилась неприятность (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все не уляжется, прежде чем приступать к обучению сну.
      • Узнайте, когда ребенок устает. Следите за сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или раздражительность, которые могут возникать примерно в одно и то же время каждую ночь.Важно укладывать ребенка спать, когда он сонный, но не переутомленный, так как переутомленным детям труднее заснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано вставать.
      • Уложите ребенка спать. Приучение ко сну основано на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который он не получит, если вы будете укачивать его на руках перед тем, как переложить в кроватку.
      • Задержите время ответа. Не бросайтесь в детскую при первом хныканье.Младенцы издают много звуков ночью, в том числе плачут, а затем снова засыпают самостоятельно. Реакция на каждый тихий шум или крик может разбудить засыпающего ребенка или свести на нет его усилия по самоуспокоению.
      • Сократите ночные взаимодействия. Спокойно, но быстро проводите осмотр, кормление или смену подгузников, чтобы не перевозбудить ребенка.

      Когда звонить врачу

      Не стесняйтесь обращаться к врачу вашего ребенка, если вам нужны рекомендации о том, когда и как начать обучение сну.Если вы последовательно следуете методу тренировки сна, и он все еще не работает через две недели, вы можете позвонить своему врачу за советом и советом.

      И хотя это обычно не является проблемой для здоровья, если ребенок срыгивает или рвет один или два раза во время плача, это может расстраивать и раздражать всех участников. Кроме того, если это происходит более одного раза, это может быть признаком того, что ребенок болен или что такой подход не подходит для вашей семьи. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, что происходит.

      Приучение ко сну поначалу часто вызывает слезы как у вас, так и у вашего ребенка. Но со временем, последовательностью и капелькой удачи вы скоро будете спать спокойно, а ваш малыш усвоит ценный жизненный навык, как засыпать и засыпать самостоятельно.


      6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну

      В течение первых нескольких месяцев своей жизни ребенок Лоры Велк, Грейсон, спал как во сне. У него было регулярных снов в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылка по вечерам, и он крепко спал.Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого ему хватило до утра.

      Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я кормил его, но он не спал в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не заснул, и клал его, а потом он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк привел Грейсона к себе в постель, но потом она просто лежала неподвижно, всю ночь держа соску во рту.«Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знал, что нельзя просто укачать их, чтобы они заснули, а затем уложить их».

      Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который рассказал им о нескольких вещах, которые мешают Грейсону хорошо спать: все укачивания и успокоения теперь укоренились в нем как ассоциации со сном— или костыли, в которых он нуждался, чтобы заснуть и не спать. Они решили усыпить его.

      Приучение ко сну — это многословная фраза, которая часто используется как синоним того, чтобы позволить ребенку успокоиться или « поплакать, », но это не вся картина, говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основатель. сайта спокойной ночи.«Это больше о том, чтобы научить вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог засыпать сам по себе — в идеале без кормления грудью, укачивания или использования пустышки, — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же самые вещи, которые они будут искать ночью. . Да, это может показаться нелюбящим и даже откровенно жестоким. Вы найдете экспертов по обеим сторонам вопроса: сторонники грудного вскармливания говорят, что для младенцев всех возрастов нормально просыпаться несколько раз, чтобы пососать грудь, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, что плач и беспокойство допустимы.

      Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировки сна с контролируемым плачем и замиранием перед сном (оба описанные ниже) улучшали сон младенцев и не приводили к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что небольшой плач — если это приведет к лучшему сну — скорее всего, не причинит вашему ребенку никакого вреда.

      Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволять ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что люди должны быть разумными», — говорит он.«Для большинства из нас дать ребенку поплакать — это от пяти до десяти минут».

      Также нет необходимости вводить регламентированный план «выплакаться», если то, что вы сейчас делаете, работает на вашу семью. Но хороших привычек сна никогда не помешают, а умение засыпать самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь спать в то время, которое подходит для развития вашего ребенка, и при наличии основных компонентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача вашего ребенка (и, давайте признаем, вы).

      В каком возрасте лучше всего заниматься сном?

      Большинство инструкторов по сну говорят, что идеальное время для начала приучения ко сну (или для поощрения самостоятельного сна, не обязательно методом крика) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок у меня не было много времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или укачиванию. На этом этапе развития большинство младенцев также готовы научиться навыкам самостоятельного засыпания, объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, управляющая Sleepdreams в Ванкувере.В возрасте около четырех месяцев некоторые младенцы переживают регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это же время сон других детей нарушается, потому что они работают над новыми навыками, такими как передвижение и перекатывание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все не уляжется, прежде чем приступать к методу тренировки сна, но это не обязательно, говорит Макгинн.

      Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит Макгинн: «Никогда не поздно выработать привычку к хорошему сну.« Дикинсон говорит , что девять месяцев — это своего рода приятное время для родителей с точки зрения укладывания младенцев спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте для понимания распорядка дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

      Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать технику мягкого шлепка с пятимесячным ребенком, но вам, скорее всего, придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового порядка отхода ко сну.Не применяйте формальный метод приучения ко сну до четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет продержаться дольше между кормлениями и не начнет развиваться его циркадный ритм. (Многие младенцы в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, приучение ко сну не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные младенцы биологически способны прожить ночь без кормления, но это не означает, что вы не должны реагировать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают.Поскольку каждая ситуация индивидуальна, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказывать ребенку в ночных кормлениях.

      Перед началом работы

      Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «обучить» вашего ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете регулярному графику и укладываете его спать в одно и то же время каждую ночь (подсказка: лучше раньше, обычно около 7 или 8 вечера). Начиная примерно с двухмесячного возраста, хорошей идеей будет попытаться уложить их спать сонными, но будить их, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся.Убедитесь, что ребенок не спал достаточное количество времени перед сном (у переутомленного или недостаточно утомленного ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и последовательный ритуал перед сном, например, кормление, купание или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые эксперты рекомендуют кормить в начале рутины, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен засыпать в любой момент во время вашего ритуала отхода ко сну. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок готов ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, которая специализируется на младенческом и детском сне.Также не забывайте заполнять свои дневных периодов бодрствования достаточной активностью и стимуляцией, говорит Гарден. «Дети должны двигаться всеми возможными способами, когда они бодрствуют, а не просто сидеть в надувном кресле», — говорит она.

      Когда у вас есть все необходимое для хорошего ночного сна, и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует учитывать.

      1. Проверка и утешение (известный также как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

      Существует множество вариаций метода «проверь и утеши», но общие принципы одинаковы: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные промежутки времени, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он уснул, так как это означало бы, что он не т засыпать самостоятельно.

      После выполнения ритуала отхода ко сну положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем подойдите и успокойте ребенка словами, например: «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, погладьте или погладьте. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Сад, с другой стороны, резервирует этот метод для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, маленьким детям требуется родительское присутствие, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

      Продолжайте уходить, а затем проверяйте их, увеличивая время между визитами, пока вы не достигнете 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте в том же духе, пока они не заснут. Когда они просыпаются, вы начинаете все заново.

      Работа этой техники может занять до недели, но уже через несколько ночей вы заметите некоторый прогресс. Многие эксперты рекомендуют вести журнал тренировок сна, чтобы успокоиться. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше раздражает ребенка, и они могут рассмотреть более прямой метод, например, полное затухание.

      2. Вымирание или кричите (CIO)

      Идея угасания (или полного угасания, чтобы отличить его от постепенного угасания) заключается в том, что вы хотите погасить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом «проверь и утешь», пройди процедуру отхода ко сну, уложи их спать в кроватку, пожелай спокойной ночи и уходи. Это, безусловно, самый противоречивый метод приучения ко сну, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на какой стадии развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

      МакГинн, например, предлагает оставить вашего ребенка до утра, если только вы заранее не определили, что он все еще нуждается в кормлении ночью. «Первая ночь может быть тяжелой, — говорит Макгинн. «Они могли вставать каждый час и плакать».

      Mitelman, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, он считает, что можно вернуться, утешить вашего ребенка на несколько минут, а затем снова уйти.Она также поддерживает планирование регулярных ночных кормлений, если они все еще нужны вашему ребенку.

      Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько плача будет вовлечено. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, как быстро это работает. «Да, плачут много, но недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но потом с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что вы должны увидеть значительное улучшение с помощью этого метода к третьей или четвертой ночи, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем вы поймете, что он не работает.

      3. Метод стула

      Это очень постепенный метод обучения сну (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для его реализации) и требует от родителей большой дисциплины. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы сидите в кресле рядом с кроваткой. Когда они заснут, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова садитесь на стул, пока они снова не заснут. Каждые несколько ночей отодвигайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

      «Преимущество этого метода в том, что мама или папа находятся рядом и присутствуют, — говорит Макгинн. «Но афера в том, что, скорее всего, кто-то все равно будет плакать, и теперь ребенок наблюдает, как вы смотрите, как они плачут. Может быть действительно трудно быть последовательным в этом методе».

      Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что наличие родителя в комнате, но отсутствие реакции на ребенка, сбивает с толку, а также может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста ребенка и стадии развития.«Они могут дойти до такой степени, что не смогут успокоиться», — говорит она.

      4. Поднимите, положите и похлопайте

      Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над его кроваткой и заставить его замолчать, погладить его по животику или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить его.

      Другим вариантом является : пусть они немного возятся с , но когда они начинают обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут.«Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их работа — заснуть», — говорит Гарден.

      Хотя эти методы могут быть очень эффективными для детей младшего возраста, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и брать его на руки и снова класть на землю, скорее всего, будет слишком большой стимуляцией.

      5. Выцветание перед сном

      Используя технику затухания, продолжайте использовать любой метод, который вы использовали, чтобы помочь ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшайте количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не нужно это делать. вообще.Это отличный способ  свести к минимуму плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его поддерживать. «Должен быть конец, — объясняет Мительман. «Например, мы будем удовлетворять эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, Мительман говорит, что стоит попробовать. «Любой способ, которым ребенок может заснуть самостоятельно, хорош, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь.

      6. Замирание перед сном

      Не следует путать с описанной выше методикой постепенного отхода ко сну, когда ребенок укладывается в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и делает это своим новым временем сна на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время. Например, предположим, что вы всегда укладываете своего ребенка спать в 19:30, но он имеет тенденцию суетиться или плакать в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не заснет около восьми.То есть с 7:50 до 8 вечера. на самом деле это их «естественное время отхода ко сну», хотя вам бы хотелось, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник в течение нескольких ночей, чтобы отслеживать, когда он, наконец, ложится спать. (В этом может помочь использование видеомонитора.) Несколько ночей спустя перенесите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости) до тех пор, пока ваш ребенок не изменит свою старую привычку засыпать в желаемое время, а не позже.

      Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что хитрость в любой тренировочной программе заключается в том, чтобы быть очень последовательным и ложиться спать раньше . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

      .

      Высшее благо

      По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, перенесли его бутылочку перед купанием (чтобы кормление не ассоциировалось у него со сном) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он тогда было всего четыре месяца).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, поглаживая его, пока он не заснул, примерно неделю. Все прошло хорошо, а затем они начали оставлять его сразу же после того, как положили его в кроватку, не погладив его до конца, чтобы он заснул. «В течение месяца он каждую ночь плакал или суетился по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было тяжело слышать плач ее ребенка, но она уверена, что это было для большего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Теперь Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучив себя от ночных кормлений в семь месяцев.

      Если вы колеблетесь в отношении приучения ко сну, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете об обучении сну, то это потому, что то, что вы сейчас делаете, не работает для вас.

      По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время пробуждения, дневного сна и отхода ко сну, чтобы помочь ему по-прежнему легко засыпать и спать спокойно. Некоторые родители думают о тренировке сна как о первоочередном усилии: вы много плачете в течение нескольких дней, и ваша награда — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будут нужны распорядок дня, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает неожиданные вещи, такие как начало детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом месте или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь заключается в том, чтобы как можно скорее вернуться на правильный путь. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку.

      МакГинн сравнивает это с ездой на велосипеде: Конечно, дети немного шатаются, когда достаешь велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

      Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и если вы перегружены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или посетить семинар. Сон вашего малыша может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не будет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

      Оставайтесь на связи

      Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

      Наука о тренировках сна: мифы и факты о том, как уложить ребенка спать: уколы

      Добро пожаловать в родительские права! Для многих из нас родительство похоже на попадание в чужую страну, где правят протолюди, а общение осуществляется с помощью загадочных криков и разноцветных жидкостей.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценному и редкому. (О, как драгоценно.)

      На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, состоящих из теток, дядей, бабушек, дедушек, братьев и сестер. Добавление еще одного ребенка не сильно повлияло на ситуацию.

      Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для стрима The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и тихо — несколько часов.

      Итак, из чувства самосохранения многие из нас обращаются к распространенной, хотя и спорной практике приучения ко сну, в надежде уговорить ребенка спать самостоятельно. Некоторые родители клянутся в этом. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать вредно.

      Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

      Миф: Обучение сну является синонимом метода «выплакаться».

      Факт: Сегодня исследователи изучают широкий спектр более мягких подходов к обучению сну, которые могут помочь.

      В блогах мамочек и книгах для родителей часто путают тренировку сна с «выплакаться», — говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей получить больше сна.На самом деле, в большинстве случаев это , а не .

      «Я думаю, что, к сожалению, обучение сну получило очень плохую репутацию, потому что его приравнивают к прозвищу «выплакаться», — говорит Минделл.

      В самом деле, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в его кроватку или в его комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.

      И это не то, что ученые изучали в течение последних 20 лет. Выкрикивать — это старое мышление, говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по обучению сну (и популярного book Sleeping Through The Night )

      В современной научной литературе термин «приучение ко сну» является общим термином, который относится к целому ряду подходов, помогающих детям научиться засыпать самостоятельно. Он включает гораздо более мягкие методы, чем плач. -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторые тренировки сна начинаются с того, что родитель спит рядом с детской кроваткой (метод, называемый кемпингом), или просто включают в себя обучение родителей сну ребенка.

      «Все эти методы объединены в научной литературе как «тренировка сна», — говорит Минделл.

      В нескольких исследованиях родителей учат очень мягкому подходу к обучению сну. Им говорят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его, похлопывая или растирая по спинке, пока он не перестанет плакать.Затем родитель выходит из комнаты. Если ребенок начинает плакать, родитель должен зарегистрироваться через некоторое время. В одном исследовании эти виды мягкого вмешательства снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном, через пять месяцев примерно на 30%.

      Миф: есть «правильное» время, когда ребенок может плакать, когда вы пытаетесь заснуть.

      Факт: Не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

      Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

      «Не имеет значения, будете ли вы возвращаться и проверять ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы ходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться уже не так уж и много.

      Нет научных данных, свидетельствующих о том, что проверка каждые три минуты или каждые 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем более частая проверка.Существует около дюжины высококачественных исследований по обучению сну. В каждом исследовании тестируется несколько иной подход. И никто не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат и тому, как тренировать сон, и тому, как установить правильный режим сна. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, говорит Минделл.

      Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родители должны сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно без родителей в комнате.Некоторым детям волшебство может помочь большее количество успокаивающих средств или большее количество проверок, а для других лучше менее успокаивающие действия и меньшее количество проверок.

      С моей дочерью я наконец понял, что один тип плача означает, что ей нужно немного утешения, а другой означает, что она хочет, чтобы ее оставили в покое.

      Даже хороший распорядок перед сном может иметь значение. «Я думаю, что образование имеет ключевое значение», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что, когда молодые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут лучше спать в возрасте 3 и 6 месяцев.»

      «Значит, вам просто нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка», — говорит она. Факт: Мягкий подход к работе тоже. И иногда ничего не работает.

      Вам не придется слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.

      Научная литература предлагает все более мягкие подходы, такие как кемпинг и обучение родителей — могут помочь большинству детей и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования различных методов тренировки сна. А в 49 исследованиях обучение сну снижало устойчивость ко сну перед сном и ночными пробуждениями, как сообщили родители.

      Существует распространенное мнение, что самый быстрый способ научить младенцев спать самостоятельно — это «выплакаться». Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

      «Родители ищут наиболее эффективный метод», — говорит Минделл. «Но то, что это, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений».

      И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Приблизительно для 20% младенцев приучение ко сну просто не работает, говорит Минделл.

      «Ваш ребенок может не быть готовым к приучению ко сну по любой причине, — говорит она. — Возможно, они слишком молоды, или они переживают разлуку, или может быть скрытая медицинская проблема, такая как рефлюкс».

      Миф: Как только я приучу своего ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

      Факт: Большинство методов приучения ко сну помогают некоторым родителям на некоторое время, но они не всегда работают.

      Не ждите чуда ни от одного метода тренировки сна, особенно когда речь идет о долгосрочных результатах.

      Ни одно из исследований обучения сну не является достаточно масштабным или количественным, чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже он будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго продлятся изменения.

      «Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы здорово, если бы мы могли точно сказать, какое улучшение вы увидите у своего ребенка, но любое улучшение — это хорошо».

      ночь, и что переобучение, вероятно, потребуется через несколько месяцев.

      Подавляющее большинство исследований по обучению сну на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть предвзятым.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод мягкого обучения сну снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% у годовалого ребенка. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

      Другое недавнее исследование показало, что два вида приучения ко сну помогают младенцам лучше спать — в течение нескольких месяцев. В нем пытались сравнить два подхода к обучению сну: один, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительного периода времени, и другой, когда родитель сдвигает время отхода ко сну ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель медленно перемещает время до желаемого времени сна.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы заснуть ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

      Но исследование было совсем небольшим, всего 43 младенца. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что трудно сказать, сколько улучшений ожидается. После обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь спустя три месяца.

      В общем, не ждите чуда, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.Даже если обучение сработало для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, а некоторые родители предпочитают повторять обучение.

      Миф: приучение ко сну (или НЕ приучение ко сну) может нанести вред моим детям в долгосрочной перспективе.

      Факт: нет данных, свидетельствующих о том, что какой-либо выбор навредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

      Некоторые родители опасаются, что тренировки во сне могут нанести вред в долгосрочной перспективе. Или что невыполнение этого может создать проблемы для их детей позже.

      Наука не поддерживает ни одно из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, автор одних из лучших исследований по этой теме.

      В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт в медицинской науке — с участием более 200 семей. В блогах и книгах для родителей это исследование часто упоминается как «доказательство» того, что метод крика не наносит вреда детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не тестирует «выплакаться». Вместо этого тестируются два других, более мягких метода, в том числе метод кемпинга.

      «Это не значит закрыть перед ребенком дверь и уйти», — говорит Хискок.

      В ходе исследования семьи либо обучали мягкому методу тренировки сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем, пять лет спустя, Хискок и его коллеги проверили семьи, чтобы выяснить, не повлияло ли обучение сну на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и получили доступ к их привычкам сна.

      В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти каких-либо долгосрочных различий между детьми, которых приучали ко сну в младенчестве, и теми, кто этого не делал. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.

      Другими словами, приучение к спокойному сну не имело ни малейшего значения — плохого или хорошего — к тому времени, когда детям исполнилось около 6 лет.По этой причине, говорит Хискок, родители не должны чувствовать давление, чтобы приучить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка спать.

      «Я просто думаю, что очень важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за их выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им составить собственное мнение».

      Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

      Родители с затуманенными глазами, мечтающие о том, чтобы их дети спали всю ночь, часто думают об обучении сну.Обучение младенца засыпать самостоятельно иногда имеет плохую репутацию, но это гораздо больше, чем просто позволить вашему ребенку «выплакаться». Исследования даже показали, что тренировки во сне улучшают связь между родителями и детьми.

      Способы уложить ребенка спать

      Существует несколько различных методов, которые помогут вашему ребенку (и вам) справиться с трудностями, чтобы вы оба высыпались спокойно:  

      Метод «выплакаться». «Cry it out», или CIO, — самый известный вид тренировки сна.В CIO вы приводите своего ребенка в порядок перед сном, укладываете его в кровать, желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Этот противоречивый метод также известен как «полное вымирание» или «отключение индейки». Некоторым родителям невыносимо слышать плач своего ребенка — а они будут плакать — и не иметь возможности их утешить. Другие родители сообщают, что этот метод работает всего за несколько дней, и что их ребенок смог самостоятельно успокоиться после короткого приступа слез.

      Метод Фербера . Этот метод похож на «выкрикивать», но более постепенный. Используя метод Фербера, вы следуете распорядку дня вашего ребенка, укладываете его спать и выходите из комнаты. В первые несколько ночей вы сразу же вернетесь, чтобы успокоить ребенка, когда он плачет. Когда ребенок успокоится, вы снова выйдете из комнаты, постепенно увеличивая время реакции, пока ребенок не сможет успокоиться самостоятельно.

      Метод кресла. Использование этого метода позволяет вам находиться в одной комнате с ребенком, но вы будете успокаивать его на расстоянии.Вы проведете ребенка через его ночной распорядок и уложите его в кроватку, пока он спит, но бодрствует. Вы будете стоять или сидеть рядом с их кроваткой, но — это главное — вы не будете их трогать. Если ребенок расстроится, вы успокоите его своим голосом. Каждую ночь вы будете постепенно отдаляться от их постели, пока не окажетесь за дверью. Этот метод займет около двух недель, чтобы работать.

      Метод «без слез». Самый щадящий метод обучения сну похож на метод Фербера, но с одним исключением: родителям предлагается войти в комнату и успокоить своего ребенка каждый раз, когда он плачет.Главное — положить их обратно в постель, пока они еще не спят. Это гарантирует, что ребенок будет чувствовать себя уверенно, засыпая самостоятельно, и не будет полагаться на маму или папу, которые будут укачивать его в ла-ла-ленд.

      Метод «проверить и консолидировать». Проверьте и консоль — это именно то, на что это похоже. После того, как ребенок уложится спать, родители войдут в комнату, чтобы проверить ребенка — плачет он или нет. Родители должны приходить каждые несколько минут, чтобы слегка похлопать или словесно подбодрить ребенка, когда это необходимо.Время между проверками должно увеличиваться медленно, с каждых нескольких минут до примерно одного раза в 15 минут. Вполне возможно, что ваш малыш будет больше взволнован вашими посещениями, поэтому следите за его реакцией, чтобы увидеть, сработает ли этот метод для вас.

      Самое важное — попробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает. Выполнение этих шагов поможет обеспечить крепкий сон вашего ребенка:

      Начните в подходящем возрасте. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 6 месяцев — это хороший возраст для начала обучения сну.Некоторые родители начинают приучение ко сну в 9 месяцев, потому что дети в этом возрасте больше не нуждаются в еде ночью и настроены на то, чтобы спать всю ночь.

      Разработайте режим сна. Режим сна очень важен для младенцев, потому что они еще не знают разницы между днем ​​и ночью. Распорядок дня перед сном создает плавный переход между ночью и днем. Выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке каждую ночь, чтобы помочь ребенку понять, что пора спать.

      Выберите метод. Обучение сну безопасно. Исследования показывают, что тренировки во сне не вызывают никаких негативных последствий даже спустя годы. Выберите метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживайтесь его.

      Будьте последовательны. Обучение сну может занять от нескольких дней до нескольких недель. Твердый распорядок отхода ко сну — это ключ к тому, чтобы сообщить ребенку, что сейчас ночь. Если ваш ребенок расстраивается, когда его приводят в спальню, попробуйте заняться там чем-нибудь полезным в течение дня. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите результатов.Это требует времени.

      Устранение неполадок перед сном

      Не существует волшебного метода, который заставит каждого ребенка спать спокойно. Некоторые младенцы могут предпочесть, чтобы их оставили одних на большую часть ночи, в то время как другим младенцам может потребоваться заверение каждые 10 минут, что вы все еще там.

      Сосредоточив внимание на моменте, когда ваш ребенок засыпает в отсутствие родителя в комнате, вы можете скорректировать свои методы проверки или успокоения, чтобы точно определить, что нужно вашему ребенку.

      Приблизительно для 20% младенцев приучение ко сну просто не работает.Возможно, у вашего ребенка живот полон газов или у него проблемы со здоровьем, такие как кислотный рефлюкс. Может быть, у них есть старая добрая тревога разлуки. Некоторые младенцы просто не готовы к тому, чтобы их приучили ко сну.

      После того, как вы успешно приучите своего ребенка ко сну, ожидайте, что через несколько месяцев ему может потребоваться повторное обучение, или ему снова могут быть проблемы со сном, если его распорядок дня или окружение изменятся.

      Тренировка детского сна: основы

      Что такое тренировка сна?

      Приучение ко сну — это процесс, помогающий ребенку научиться засыпать и спать всю ночь.

      Некоторые дети делают это быстро и легко. Но многим другим трудно заснуть — или снова заснуть после пробуждения — и им нужна помощь на этом пути. Ниже мы опишем три основных подхода к обучению сну: выплакаться, без слез и затухание.

      Когда я могу начать тренировку сна?

      Большинство экспертов рекомендуют начинать, когда вашему ребенку от 4 до 6 месяцев. Примерно к 4 месяцам у младенцев обычно начинает развиваться регулярный цикл сна и бодрствования, и они прекращают большую часть ночных кормлений.Это признаки того, что они могут быть готовы начать обучение сну. Многие дети этого возраста также в силу своего развития способны подолгу спать ночью.

      Конечно, все дети разные: некоторые могут быть не готовы к обучению сну, пока не подрастут. Некоторые дети спят семь часов или дольше в раннем возрасте, в то время как другие спят намного позже. Если вы не уверены, готов ли ваш ребенок к обучению сну, спросите его врача.

      Как подготовиться к обучению сну

      Подготовьте почву для успешного обучения сну с помощью следующих рекомендаций:

      Введите режим сна. Вы можете начать, когда вашему ребенку всего 6 недель, но не беспокойтесь, если ваш ребенок старше — никогда не поздно. Процедура может включать теплую ванну, книгу и колыбельную перед тем, как уложить ее спать. (Дополнительные идеи см. в нашей статье о ритуалах отхода ко сну.)

      Выберите постоянное время отхода ко сну. Эксперты рекомендуют ложиться спать между 7 и 8 часами, чтобы ребенок не переутомлялся и не боролся со сном.

      Следуйте предсказуемому дневному расписанию. Старайтесь будить ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, а также кормить и укладывать его спать примерно в одно и то же время в течение дня.Эта предсказуемость помогает ему расслабиться и чувствовать себя в безопасности, а расслабленный ребенок легче засыпает.

      Убедитесь, что у вашего ребенка нет заболеваний, которые могут повлиять на его сон. Лечащий врач вашего ребенка должен обсудить основное заболевание, такое как апноэ во сне, прежде чем вы подумаете о программе обучения сну.

      Какие у меня есть варианты тренировки сна?

      Существует множество различных способов приучить вашего ребенка к здоровому сну. Какую технику стоит попробовать? Это зависит от того, на какую стратегию сна, по вашему мнению, хорошо отреагирует ваш ребенок, и что вам удобно делать.

      В то время как исследователи продолжают спорить о достоинствах различных вариантов тренировки сна, последовательность кажется более важной, чем метод. Обзор 52 исследований сна с использованием различных методов, опубликованных в журнале Sleep , показал, что почти все методы были эффективны, если их применять последовательно.

      Выберите метод тренировки сна, с которым вы сможете жить и следовать ему. Будьте гибкими в том, как вы его применяете, и внимательно наблюдайте за реакцией вашего ребенка. Если он очень сопротивляется или вы видите изменение к худшему в его общем настроении и поведении, остановитесь и подождите несколько недель, прежде чем пытаться снова или выбрать другой подход.

      Большинство методов приучения ко сну следуют одному из следующих основных подходов:

      Подход «выплакаться»

      Сторонники этих методов приучения ко сну говорят, что ваш ребенок может плакать, когда вы укладываете его спать и выходите из комнаты, хотя они не выступают за то, чтобы ребенок плакал бесконечно. Как правило, эти методы предполагают укладывание ребенка в постель, когда он еще не спит, и позволяют короткие периоды плача перемежаться утешением (но не взятием на руки) вашего ребенка.

      Самая известная методика «выплакаться» разработана педиатром Ричардом Фербером, директором Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона. Фербер говорит, что для того, чтобы засыпать самостоятельно и спать всю ночь, младенцы должны научиться успокаивать себя. Фербер считает, что обучение ребенка успокаивать себя может означать, что ему придется оставить его одного плакать в течение определенного периода времени.

      См. Приучение ребенка ко сну: Методы «выплакаться»

      Метод «без слез»

      Сторонники обучения сну в этой категории рекомендуют более постепенный подход — успокаивать ребенка, чтобы он заснул, и предлагать утешение сразу же, когда ребенок плачет.Педиатр Уильям Сирс, автор книги «Книга о детском сне» , является ведущим сторонником. Педагог для родителей Элизабет Пэнтли описывает пошаговый подход «без слез» в своей книге «Решение сна без слез» .

      См. Тренировка детского сна: Методы без слез

      Метод затухания

      Затухание, также известное как затухание для взрослых или отдых в кемпинге, находится в середине спектра обучения сну. В процессе угасания родители постепенно уменьшают свою роль перед сном, сидя рядом с ребенком, пока он не заснет, и каждую ночь постепенно отодвигая стул от кроватки.Еще один подход к угасанию — проверять ребенка и успокаивать его (не поднимая) каждые пять минут, пока он не заснет.

      Цель состоит в том, чтобы дать ему время понять, как себя успокоить. «Идея состоит в том, чтобы быть его тренером, а не костылем», — говорит Ким Уэст, лицензированный клинический социальный работник и автор книги «Спокойной ночи спящей леди, крепкого сна », которая использует стратегии угасания.

      См. Тренировка детского сна: Методы угасания

      Другие подходы

      Некоторые эксперты предлагают методы, которые немного отличаются от этих методов.Возможно, самым известным из них является педиатр Харви Карп, автор книги «Самый счастливый ребенок в квартале ». Его метод предлагает очень специфический распорядок, включающий так называемые пять S: пеленание, положение на боку или животе (для успокоения ребенка, а не для сна), шикание, раскачивание и сосание.

      ПРИМЕЧАНИЕ. Метод Карпа предназначен специально для новорожденных в течение первых шести недель, когда их еще можно пеленать, но вы можете продолжать использовать его части до тех пор, пока они помогают.

      Что говорят эксперты

      Ричард Фербер, педиатр и автор книги Решение проблем со сном у вашего ребенка
      более важно для вас обеспечить все более последовательную структуру.Если вы сделаете все возможное, чтобы установить разумный и последовательный распорядок дня и будете придерживаться его в максимально возможной степени, то, вероятно, ваш ребенок будет продолжать развивать хорошие модели.Если вместо этого вы позволите ребенку постоянно менять время кормления, игр, купания и других занятий, скорее всего, его сон тоже станет нерегулярным». Happy Child
      «Для младенцев в возрасте до 3 или 4 месяцев вы должны стараться соответствовать потребности ребенка во сне. Не ждите предсказуемых графиков сна и не пытайтесь жестко навязывать их… Примерно через 4 месяца, я думаю, родители могут влиять на продолжительность сна.

      Уильям Сирс, педиатр и автор книги «Книга о детском сне»
      «Будьте готовы к одному стилю ночного воспитания, который будет работать на одном этапе жизни младенца, но нуждаться в изменении, когда он вступает в другой этап. Будьте открыты для разных подходов. Следуйте своему сердцу, а не советам незнакомых людей по обучению сну, и вы и ваш ребенок в конечном итоге выработаете правильный стиль ночного воспитания для вашей семьи». «Чем больше практики усыпляет ваш ребенок, тем быстрее происходит процесс.Он заснет сам, а вы получите столько сна, сколько вам нужно… Однако не ждите слишком долго. Чем раньше тем лучше. Помните, как только ваш ребенок становится старше, то есть, по крайней мере, в возрасте 5 или 6 месяцев, процесс приучения вашего ребенка к графику сна и сна в течение ночи становится более трудным».

      Трейси Хогг, медсестра и автор книги Секреты заклинателя с младенцем
      «Чего многие люди не понимают, так это того, что младенцам нужно руководство родителей , чтобы выработать правильный режим сна.На самом деле причина, по которой так называемые проблемы со сном так распространены, заключается в том, что многие родители не осознают, что они, , а не их дети, должны контролировать время сна». Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight

      «Поскольку вы измените поведение вашего ребенка во время сна, вам придется отказаться от ночных костылей, известных как негативные ассоциации, которые могут заставить его снова уснуть в короткий пробег, но не помешает ей снова появиться через час.Она может сопротивляться изменениям. Поведение может даже ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку ребенок приспосабливается к новому распорядку дня, к новым позитивным ассоциациям».

      Должен ли я использовать метод тренировки сна для моего ребенка? потому что они истощены или разочарованы привычками сна своего ребенка, и ничто из того, что они пробовали сами, похоже, не работает.Если вы довольны тем, как идут дела, считайте свои благословения и продолжайте то, что вы делаете.

      Семьи имеют разные ожидания и терпимость. Девятимесячный ребенок, который просыпается два раза за ночь, может столкнуться с тем, что одна пара родителей рвет ему на себе волосы, в то время как в другой семье по-другому и быть не может. Если сон не идет хорошо для вашей семьи, вы узнаете об этом — и вы можете обратиться за помощью к врачу вашего ребенка или прочитать о методах, разработанных экспертами.

      Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

      • Некоторые дети от природы хорошо спят, и вскоре они впадают в режим сна, который всем нравится.Другие по своей природе суетливы или бодрствуют, и им может потребоваться дополнительная структура или больше заботы, чтобы помочь им хорошо спать.
      • Все дети, даже в одной семье, разные. Так что, если стратегии сна, которые вы использовали со своим первым ребенком, не работают со следующим, вам могут понадобиться новые идеи.
      • Возможно, вы не сможете использовать метод «выплакаться» со вторым или последующим ребенком, потому что плачущий ребенок, скорее всего, не даст заснуть вашим старшим детям.
      • Не обязательно строго следовать какому-либо методу.Вы можете обнаружить, что только один аспект определенного метода эффективен для вашего ребенка. Не стесняйтесь брать то, что вы можете использовать.
      • Иногда здравый смысл — лучший «метод». Семьи часто разрабатывают собственные способы приучить своих детей к хорошему сну. Если получится, продолжайте.
      • Даже после того, как обучение сну закончено, ожидайте, что ваш ребенок будет время от времени регрессировать, например, когда он заболеет или когда вы путешествуете.

      Родители говорят

      «Моя первая дочь спала всю ночь (10 стр.м. до 9 утра) к 6 мес. У нас был полный распорядок перед сном: ванна, книга, бутылочка, потом спать, немного музыки в кроватке, и уснуть через 10 минут. Это было замечательно, но этот сценарий не сработал для моей второй дочери и не сработал для моего сына, поэтому я пробовал разные вещи для каждой из них. Иногда план не работает. Слушайте своего ребенка – он или она скажет вам все, что вам нужно знать».
      – LaKisha

      «Мой 3-месячный ребенок не спит всю ночь, и со мной все в порядке.Я держу ее в кроватке или люльке до тех пор, пока она не поест в 3 часа ночи, а затем она присоединяется к моему мужу и мне, пока мы не встаем на работу. Она не ложится в свою кроватку, если только уже не уснула, обычно из-за кормления и укачивания, но она засыпает в своей люльке рядом с нашей кроватью. Она счастлива, и мы счастливы, и даже если это противоречит мнению экспертов, это работает на нас.»
      – участница BabyCenter

      «Я впервые выплакалась, и все было хорошо. Мой второй закричал, но потребовалось гораздо больше времени, пока все не стало хорошо.Мой третий, если ему позволяли плакать слишком долго, буквально сходил с ума. Он метался вокруг своей кроватки и редко успокаивался и засыпал. В тех редких случаях, когда он засыпал, он просыпался через несколько минут, крича кровавое убийство.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.