16.10.2021

Как себя вести беременной: Ведение беременности | Женская консультация №22

Содержание

Ведение беременности | Женская консультация №22

 

У вас положительный тест на беременность ! Вас можно поздравить . Вы скоро станете мамой . Беременность- это счастливое и, в то же время , достаточно непростое время . У вас множество вопросов и переживаний : когда идти к доктору , куда лучше встать на учёт , что происходит с вашим организмом , как растёт и развивается малыш , как себя вести во время беременности , что принимать и т.д.
Итак , зачатие происходит путём слияния мужской и женской половых клеток . Делящиеся клетки образуют эмбрион , который прикрепившись к стенке матки , продолжает расти и развиваться . Впоследствии формируется плацента , которая питает и защищает растущий организм до момента родов . Происходит множество сложных физиологических процессов , направленных на сохранение и вынашивание беременности . Длится беременность в среднем 280 дней -40 недель ).
Принято делить беременность на 3 периода ( триместра ) -условно по 3 месяца в каждом .
В первом триместре закладываются основные системы и органы будущего малыша , плод очень быстро растёт и развивается . Начинают своё формирование сердечно -сосудистая, центральная нервная система , происходит образование костного скелета. К концу первого триместра размер плода примерно 7-8 см , вес около 7 -10 граммов, все органы и системы сформировались и далее будут расти и развиваться . Также формируются первичные половые признаки , малыш активно двигает ножками и ручками , изучая пространство вокруг себя.

Будущая мама может не чувствовать каких-то особых симптомов и изменений в общем состоянии , а может и отмечать для себя признаки развивающейся беременности — учащенное мочеиспускание , боли в молочных железах , дискомфорт внизу живота , тошному , рвоту, реагировать на запахи и многое другое …
Именно в первом триместре беременная приходит на приём к врачу для подтверждения факта беременности , сдачи анализов и постановки на учёт . Очень важно прийти на приём именно до 12 недель , чтобы доктора оценили ваше состояние , посмотрели все анализы , дали необходимые рекомендации . Также очень важно вовремя пройти первый скрининг — УЗИ и анализ крови на основные пороки . Все это делается именно в первом триместре .
И вот , позади остался первый триместр- вы познакомились с доктором , с которым вы пройдёте весь этот интересный путь , получили первую фотографию вашего малыша при ультразвуковом исследовании , вам выдали обменную карту беременной — основной «документ « со всей информацией о вашей беременности.
Наступил второй триместр беременности , который будет продолжаться до 26/27 недель. В этот период плод активно растёт и набирает вес . К концу 2 триместра рост плода составляет около 27 см , вес примерно 1200 гр. Эти 3 месяца условно принято считать самым приятным и спокойным периодом . Токсикоз проходит , животик округляется , вы начинаете ощущать шевеления малыша . Очень важно правильно питаться , гулять на воздухе и , конечно , посещать вашего врача . На приемы вас приглашают каждые 2-3 недели . Вас обязательно на каждом приёме взвешивают , измеряют артериальное давление , осматривают живот , слушают сердцебиение плода , вы сдаёте необходимые анализы и делаете 2 скрининг ( УЗИ). При каких-либо отклонениях в анализах , УЗИ или наличии жалоб — вам назначают дополнительные обследования , консультации и подбирают терапию .
И , наконец , третий триместр . Непростой и заключительный этап беременности , после которого происходит рождение малыша . Ребёнок очень активно увеличивается в размерах . Он начинает различать звуки , тренирует сосательный рефлекс- посасывает пальчики , происходит окончательное формирование легких . С 38 недель ребёнок полностью готов к появлению на свет .
Для мамы это достаточно сложный период . Быстрорастущая матка давит на близлежащие органы , в связи с чем могут возникать проблемы со стулом , дыханием , мочеиспусканием . Могут появляться отеки , повышаться артериальное давление , могут быть изменения в анализах крови и мочи .
Поэтому крайне важно своевременно приходить на приемы , сдавать анализы и выполнять все рекомендации ведущего вас специалиста . Работающим беременным выдаётся больничный лист ( декрет )- в 30 недель беременности ( в 28 недель с двойней). В 3 триместре обязательно назначается 3 скрининг (УЗИ), а также измеряется маточно-плацентарный кровоток и кровоток сосудов пуповины( доплерометрия) , производится оценка сердцебиения плода — методом кардиотокографии (КТГ).
Также обычно именно в этом периоде вы выбираете родильный дом , знакомитесь с акушером , который будет принимать у вас роды .
К 38 неделе беременности ваша обменная Карта уже полностью заполнена . Вписаны все ваши приемы , все препараты , которые вы получали , все анализы и дополнительные обследования и консультации .
До момента родов вы всегда на связи с вашим доктором !
И вот — роды !!! В родильном доме вы находитесь в среднем 4-5 суток ( если нет осложнений ). Вас можно поздравить !!!! Вы дали начало новой жизни !
После родов , вы обязательно приходите на приём с выпиской из роддома . Доктор обязательно вас осмотрит , даст все необходимые рекомендации , выпишет справку и назначит следующий визит по окончании послеродового периода .


Пройдём этот интересный и непростой путь вместе !

Приглашаем будущих мам на платное ведение беременности в «Женскую консультацию №22». Мы разработали и подберем для вас индивидуальную программу по ведению беременности по вашим медицинским показаниям, которая включает в себя наблюдение акушера-гинеколога, УЗИ, лабораторные исследования и все необходимые для вас манипуляции одобренные Минздравсоцразвитием РФ и Всемирной организацией здравоохранения золотой стандарт!

Мы предлагаем комфортное, качественное, безопасное ведение вашей беременности. Ваше хорошее настроение — это основа нашего сервиса, оцените наш приветливый персонал, внимательное и индивидуальное общение врача с пациентом. Гарантировать качество нам позволяют применение современного оборудования и материалов, высокая специализация наших врачей, соблюдение золотых стандартов и мировых принципов в гинекологии!

Шипиловская Яна Вячеславовна, заведующая платным отделением


 

Приятная, доброжелательная атмосфера, никаких очередей

 

Внимательные врачи, профессионалы в своем деле

 

Предоставляется декретный больничный лист, родовой сертификат и пр. документы Медицинское оборудование мировых производителей

Родовый сертификат — основной документ программы «Родовый сертификат» национального проекта «Здоровье».

Сертификат действует во всех государственных и муниципальных роддомах. Женщина может свободно выбирать, куда обратиться.

Выдать сертификат может учреждение, имеющее лицензию на осуществление медицинской деятельности по специальности «акушерство и гинекология» или «педиатрия» и заключившее договор с региональным отделением Фонда социального страхования.

Выдача родового сертификата производится женщинам женской консультацией, осуществляющей наблюдение женщины в период беременности, при явке к врачу на очередной осмотр женщины со сроком беременности 30 недель (при многоплодной беременности — 28 недель беременности) и более.

В нашем учреждении получить родовый сертификат и декретный больничный лист может гражданка любого государства, имеющая регистрацию в РФ и разрешение на работу! 

В нашем учреждении для ухода в декрет больничный лист предоставляются в 2 этапа: до рождения ребенка и после этого события.

  • на 70 календарных дней до дня родов и на такое же количество дней (всего 140) — после рождения малыша;
  • на 70 календарных дней до дня родов и на 86 дней после рождения ребенка (всего 156) — если роды были осложненными;
  • на 84 дня до дня родов и на 110 дней после родов (
    всего 194
    ) — при рождении двух и более детей (в случае многоплодной беременности).

Предоставляем полный спектр услуг платного отделения

Наши ведущие специалисты


Записаться на платный приём

Записаться через сайт

Записаться через контактный центр 

+7-951-650-48-57, 296-32-10

Режим работы:

ПН-ПТ с 8.00 до 20.00, СБ-ВС с 9.00 до 17.00


 


Что должна знать будущая мама

Если у вас задержка или положительный тест, вам необходимо обратиться на консультацию к гинекологу в срок до 12 недель.
Платное ведение беременности в женской консультации 22 — это пристальное наблюдение врача, полнота обследований, экономия ваших финансов.
После обследования у врача гинеколога, Вы можете заключить договор на программу ведения беременности.
Благодаря программе наблюдения за пациенткой нашими врачами процент осложнения беременности минимален

Полезные статьи

Первые три месяца беременности (от зачатия до 12 недель)

После того, как беременность наступила, для пары начинается новый этап. В это время важно особенно тщательно следить за здоровьем будущей мамы, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать чрезмерных нагрузок, вредных воздействий и стрессов. Если вы работаете на вредном производстве, постарайтесь сменить работу, ведь химикаты, лаки, краски убийственно влияют на зародыш. Избегайте резких движений, пробежек, не поднимайте тяжестей. Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Не забывайте о рациональном питании. Больше овощей и фруктов. Отварное мясо и рыба, молочно-кислые продукты, но не молоко — от него возможны неприят­ности с кишечником. Исключите копченое и жареное. Начинайте приучать себя есть меньше соленого. Можно принимать поливитамины для беременных.

Заканчивается первый триместр беременности. Происходит полное формирование плаценты. Прислу­шайтесь к своему состоянию в 9-12 недель. Должны насторожить:

  • периодически возникающая боль внизу живота и в области поясницы;
  • чувство давления на прямую кишку;
  • повышенное отделение слизи из влагалища.

Если появились кровянистые выделения — не ждите ни часа! Немедленно к врачу! Даже в этом случае можно избежать самопроизвольного выкидыша. Если в прошлом были аборты или выкидыши, надо в этот месяц ограничить физическую нагрузку (в том числе физическую близость).

При сильном токсикозе не сидите, сложа руки, не ждите, когда все пройдет само собой. Посоветуйтесь с врачом в консультации. Это состояние существенно отражается на развитии ребенка, а ведь именно сейчас идет рост головного мозга.

Следите за кишечником. В первом триместре возможны запоры. Наполненная прямая кишка давит на матку, что очень нежелательна. Помогут черный хлеб, свежие фрукты и овощи, особенно отварная свекла, ква­шенная и свежая капуста, чернослив. Хорошее послабляющее действие оказывает стакан воды, выпитый натощак маленькими глотками, или стакан кефира на ночь. А вот принимать слабительные и ставить клизмы без совета с врачом не рекомендуется, особенно тем женщинам, у которых были раньше выкидыши.

В конце 12-й недели, чтобы определить течение беременности, назначают ультразвуковое исследова­ние. С помощью УЗИ можно определить и пол буду­щего ребенка. 

Как вести себя во время эпидемии будущим мамам — Российская газета

Как вести себя во время эпидемии будущим мамам

Будущим мамам сегодня не позавидуешь: и без того поводов для нервозности хватает, особенно если речь о рождении первенца, а во время эпидемии страхов прибавляется. Что нужно учесть, чтобы не навредить себе и будущему ребенку? На вопросы «РГ — Недели» ответил главный акушер-гинеколог Пироговского центра, доктор медицинских наук, профессор Евгений Кира.

Насколько опасен COVID-19 для женщины и будущего ребенка?

Евгений Кира: Начнем с того, что данных по беременным в мире пока крайне мало. Инфекция новая, мы столкнулись с этим вирусом впервые. Но другие коронавирусы, можно сказать, «родственники» нынешнего, известны — это SARS, вызвавший эпидемию атипичной пневмонии в 2002-2003 году, и MERS, при заражении которым также развивается острый респираторный дистресс-синдром. Поэтому и в лечении, и в профилактике COVID-19 медики ориентируются сейчас на опыт, накопленный в борьбе с этими двумя заболеваниями.

Если говорить конкретно о беременных, то, конечно, они уязвимы для инфекции в первую очередь. Иммунитет во время беременности перестраивается, ведь женщине предстоит выносить наполовину чужеродный плод так, чтобы не было отторжения. При этом происходит снижение физиологического иммунитета. Поэтому женщины во время беременности особенно подвержены всевозможным инфекциям и должны внимательно и осторожно себя вести, чтобы не заразиться.

Если мама все-таки заболела, это угрожает будущему ребенку и новорожденному?

Евгений Кира: Данных о том, что возможно прямое заражение плода, если мать инфицирована, нет. В отличие, например, от краснухи ни грипп, ни коронавирус будущему ребенку не передаются. Нет риска передачи и при грудном вскармливании — ВОЗ только что выпустила рекомендации, из которых следует, что новый коронавирус с грудным молоком новорожденному не передается. То есть женщина с положительным статусом по COVID-19 теоретически может продолжать кормить, если используемые для ее лечения препараты не вредны для новорожденного. При этом, конечно, следует принять меры защиты от передачи инфекции воздушно-капельным путем.

Сейчас очень многие боятся заразиться. Женщины с маленьким сроком беременности спрашивают: может быть, не стоит рисковать и сделать аборт, а ребенка запланировать, когда эпидемия закончится?

Евгений Кира: Повторяю еще раз: во время предыдущих вспышек коронавирусных заболеваний дети рождались совершенно нормальные. Были сообщения, что инфекция может спровоцировать преждевременные роды. Поэтому мы и говорим о необходимости соблюдения мер предосторожности. Но прямой угрозы плоду, даже если будущая мать заболевает, нет. Поэтому думать сейчас об аборте неразумно и не оправданно. Мало того что сам по себе аборт — это всегда риск для здоровья женщины, а сейчас в условиях эпидемии это вдвойне опасно — любое оперативное вмешательство, любое пребывание в стационаре повышает риск заразиться.

Сейчас беременным рекомендовано отказаться от плановых посещений женской консультации и обращаться к врачу только если возникнут проблемы. Это оправданно?

Евгений Кира: Да, оправданно. Сейчас важнее для здоровья будущей матери и ребенка соблюдать режим изоляции. Плановые визиты в нынешней ситуации могут подождать. Что касается неотложной помощи, в том числе и в связи с беременностью, она оказывается в обычном порядке: вызов «скорой» и госпитализация по показаниям.

И все-таки: что делать женщине, если она чувствует признаки респираторной инфекции? Она же не может знать, COVID у нее или банальная простуда?

Евгений Кира: Никакого самолечения не должно быть. Любые признаки ОРВИ — это повод, чтобы немедленно обследоваться. Самое правильное — вызвать врача на дом.

Касательно лечения — вопрос более сложный. Тут первое правило: беременные — самая уязвимая группа по применению любых препаратов. Потому что при медикаментозном лечении высокий риск проникновения препарата к плоду, при этом некоторые лекарства вызывают осложнения развития будущего ребенка. Поэтому чем меньше лекарств во время беременности, тем лучше.

Тем не менее на волне паники из аптек даже парацетамол исчез, хотя на вирус он никак не влияет. А после выступления Трампа из аптек исчез и гидроксихлорохин — тоже раскупили…

Евгений Кира: Самолечение — это плохо и опасно, а для беременных опасно вдвойне. Тот же гидроксихлорохин, который сейчас используют у больных COVID, — это жесткий препарат. Его применяют для лечения малярии, артритов. Это сильный иммунодепрессант — при беременности и лактации такого рода препараты вообще запрещены. При его использовании у беременных очень высокий риск осложнений,в частности поражение центральной нервной системы у будущего ребенка, вплоть до развития глухоты, слепоты, — почитайте инструкцию.

Что касается использования комбинации лопинавир + ритонавир (вообще это лекарство против ВИЧ), были опубликованы данные о применении препарата у более 5 тысяч беременных. Но все-таки любые противовирусные лекарства запрещены в первом триместре беременности, когда идет формирование внутренних органов у ребенка. Тут мы всегда максимально избегаем воздействия лекарств.

Любое медикаментозное лечение врач назначает, оценивая соотношение риска и пользы организму пациентки и ее будущему ребенку.

Хорошо, женщина ждет ребенка, соблюдает изоляцию, откладывает визиты в женскую консультацию. Есть какие-то возможности самостоятельно убедиться, что беременность протекает нормально?

Евгений Кира: Если все нормально с самочувствием, если последние лабораторные анализы тоже были благополучны, не нужно беспокоиться. Можно спокойно перенести визит в консультацию на более поздний срок.

При этом замечу, что многие осложнения при беременности (замирание развитие плода или выкидыш, например) связаны с нарушениями влагалищного биоценоза.

Выявить такие нарушения не сложно, и обычно такие тесты делают во время плановых осмотров. Но есть и самый простой тест, который женщина может провести себе сама, в домашних условиях. Это определение кислотности во влагалище — так называемвя pH-метрия с использованием кольпотеста. Это простой и показательный индикатор женского здоровья. Такие тесты сейчас доступны — они есть в аптеке. Можно купить, измерить — в тест входит специальная шкала для оценки. Если анализ в норме — все хорошо, можно не беспокоиться. Если тест показывает сдвиг в щелочную сторону — это повод для обращения к врачу.

Жизнь до рождения — Медицинский центр Dixion в Орле

Автор статьи —
Ольга Михайловна Хорева,
психолог клиники «Dixion»



В современном обществе мы уже не с таким трепетом относимся к беременным, но при этом еще мало знаем о жизни человека в лоне матери. Мы плохо представляем, что он чувствует, как это происходит. Раскрывает эти загадки перинатальная психология.

Этот вид психологии появился не так давно, около сорока лет назад. Эта наука изучает психическую жизнь малыша в утробе матери или новорожденного, его связи с матерью, влияния на него ее психологического состояния.

Многие ученые утверждают — у плода присутствует долговременная память и психическая жизнь.

Перинатальный период оказывает большое влияние на будущее человека. Оказывается, что в его подсознании откладывается то, что с ним происходило в утробе матери, а так же во время родов и после них. В дальнейшем эти события влияют на то, каким человек станет, как будет вести себя в определенных ситуациях.

События перинатального периода можно разделить на три этапа: беременность, роды и послеродовой период.

Этап 1: Беременность

В это время формируется жизненный потенциал человека, способность приспосабливаться к различным условиям. Дорогие мамы, учитесь любить своего ребенка еще в животике, даже если его появление стало не очень приятным сюрпризом для вас!

Как утверждают ученые, базовый физический и психический потенциал желанного ребенка гораздо выше. Иначе дети плохо спят, легко расстраиваются, долго не могут успокоиться. Зачастую они бывают физически слабее желанных детишек.

Ребенок, находящийся в животе матери, очень чутко воспринимает ее настроение. Он слышит, видит, чувствует вкус и прикосновения. Ребенок «видит мир» глазами мамы, воспринимает его через её эмоции. Поэтому беременных просят избегать стрессов, не волноваться.

Все это ребенку удается с помощью гормонов, которые поступают к ребенку через плаценту, и с помощью электромагнитного поля мамы. Ученые считают, что мать и ребенок общаются по средствам электромагнитных волн миллиметрового диапазона.

Возможно, что какая-то часть информации передаётся ребенку через водную среду организма матери. Но малыш еще в утробе может проявлять самостоятельность. Приблизительно с десятой недели плод чувствует прикосновения, то есть у него появляется осязание. С восемнадцатой недели — начинает различать вкус и пить околоплодные воды. В эо время нужно внимательно следить за своим меню — вы можете научить своего ребенка кушать «не то».

Слух формируется приблизительно к двадцать второй неделе, но при этом внешние шумы дети слышат плохо. Им мешает звук работы внутренних органов мамы. Зато саму мать они слышат отлично. Так что рекомендуем будущим мамам напевать песни, читать вслух и просто разговаривать со своим ребенком.

Этим лучше заниматься в то время, когда малыш бодрствует. Такое время определить лекго. Обычно в этот перирод ребенок активно шевелится. Будет великолепно, если каждый день в такой период вы будете общаться с ним так: прикоснетесь к своему животику и что-нибудь скажете, например: «Здравствуй, малыш». Со временем разговоры станут длиннее, а на прикосновения ребенок будет отвечать — толкаться. Желательно к этой игре привлечь старших детей и папу. Только учтите — у каждого члена семьи должна быть «своя» часть животика для прикосновений и свой  «звуковой код». Таким образом развивются осязание и слух малыша, а так же оказывается положительное воздействие на эмоциональное развитие ребенка.

К двадцать четвертой неделе зрачки ребенка становятся способны реагировать на свет. Одни ученые считают, что в утробе матери царит полная темнота, другие — что в матку попадает красная часть спектра. Запахи малыш научится различать лишь тогда, когда родится — находясь в утробе он будет доверять обонянию мамы.

Этап 2: Роды

Кем станет ребенок в «большой» жизни — будет он «победителем» или «жертвой», как будет бороться за место под солнцем — это определяется в этот перинатальный период.

Ученые считают, что естественные роды лучшим образом влияют на будущее малыша. Стимуляция родов оказывает негативное воздействие на мать и дитя — разрывает их взаимодействие, ускоряет процесс помимо их воли, поэтому прибегать к ней стоит только по медицинским показаниям. Несмотря на то, что при плановом кесаревом сечении всё происходит безболезненно для малыша, многие ученые считают, что борцом в этом случае ваше дитя не станет, и не рекомендуют прибегать к кесареву сечению без необходимости.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок был борцом, ведите себя правильно при потугах, и тогда мылыш станет более напористым в выполнении поставленных перед ним задач, соответствующе поступать и объективно воспринимать различные ситуацияи.

Вести себя нужным образом при схватках и потугах поможет дыхание, так же оно поможет уменьшить боль. Правильно дышать во время родов можно научиться самостоятельно или же на курсах для беременных. При родах внимательно слушайте, что говорит акушерка, и старйтесь выполняйте ее советы.

Большую поддержку и помощь при родах может оказать муж, мама или другой близкий человек. Так называемые совместные роды имеют ряд плюсов: во время схваток мама не будет находиться один на один с болью, рядом будет родной человек, который сможет отвлечь ее, поддержать и помочь в этой нелегкой ситуации; кроме этого близкого человека легче воспринимать, чем незнакомого, таким образом слова акушерки, повторенные мужем, дойдут быстрее до вашего сознания.

Этап 3: Послеродовой период

По словам ученых, на этом перинатальном этапе формируется отношение человека к свободе, своим возможностям и силам. Поэтому при естественных родах ребена сразу кладут на живот мамы. Он видит маму, чувствует её тепло, то есть ощущает себя защищенным. Сразу после рождения малыш разглядывает мамино лицо — он как бы снова с ней знакомится. Такой процесс «разглядывания» называется бондинг.

Психологи утверждают, что во время такого процесса формируется устойчивая эмоциональная связь между мамой и ребенком. Если рядом с новорожденным и матерью окажется и папа, которого малыш раньше только слышал, будет просто великолепно — он тоже будет вовлечен в процесс бондинга. Будет здорово, если папа возьмет ребеночка на руки, прижмет к себе, поговорит с ним. Особенно важно присутствие отца в случае кесарева сечения. Пока врачи «колдуют» над мамой, малыш будет находиться у папы на руках.

Если случится так, что дитя длительное времени не сможет быть с мамой после родов, то в жизни самостоятельность может оказаться для него в тягость. Но хорошим уходом, грудным вскармливанием до года, нежностью и любовью такое положение дел можно исправить.

Грудное вскармливание — очень важный момент, влияющий и на эмоциональное, и на физическое развитие ребенка.

Состав грудного молока индивидуален и идеально подходит только одному малышу. Состав этот меняется в течение суток и дней жизни новорожденного.

Эмоции — это ниточка, которая связывает мать и дитя — они все еще образуют единое целое, но в психоэмоциональном, а не в физическом плане. Новорожденный очень чутко чувствует настроение матери. Если мама расстроена, то малыш тоже ведет себя беспокойно.

Важным фактором, оказывающим влияющим на эмоциональное развитие ребенка, является внимательное, чуткое отношение его родителей как к нему, так и друг к другу. Нужно проводить как можно больше времени все вместе, улыбаться, чаще держать ребенка на руках.

Доказано, что малыш быстрее развивается, если с рождения много контактирует с родителями. Огромное значение имеют касания при каждом переодевании, купании, ношении на руках, кормлении, массаже.

Может быть так, что некоторые гипотезы перинатальной психологии кажутся сомнительными. Но эта наука заставляет задуматься о том, что внутри беременной женщины находится не просто плод, а развивающаяся личность.

Малыш внутри утробы — это не физиологическое нечто, это человек, который обладает своей психической жизнью, и от женщины, от того, как она вела себя во время беременности, родов и первые часы после них, во многом зависит его будущее.

Синдром беременного папы | Как помочь беременной жене

Признаки беременности у женщин всем хорошо известны: увеличивается живот, появляются странные вкусовые пристрастия, случаются резкие перепады настроения. Обычно во время беременности мама ведет менее активный образ жизни, дольше спит и больше ест. А что делает папа в это время? Как партнер, он часто тоже подстраивается под изменившийся образ жизни. И… меняется не только внутри, но и внешне. У него снижается общая двигательная активность, случается тошнота по утрам, вырастает животик, появляется сонливость и т.д. 


Доказанным является тот факт, что гормональный фон у «беременного папы» отличается от добеременного состояния. Уменьшается количество тестостерона (мужского гормона), а уровень эстрогена и пролактина (женских гормонов) увеличивается. Скорее всего, эти изменения вторичны, то есть наступают за изменившимся режимом дня, характером питания и чаще встречаются у мужчин чутких, внимательных и заботливых. 


Какие бы изменения ни произошли с вашим мужем, помните, что он тоже человек. У него могут быть свои страхи, слабости и волнения перед предстоящим отцовством. Старайтесь давать мужу понять, как он важен для вас, говорите с ним о своих чувствах, советуйтесь, признавайтесь в любви. Чаще проводите время вместе, гуляйте, ходите на концерты, выставки и в гости. Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние ожидания малыша. И если его разделяют двое, так это замечательно!
Справляемся с трудностями беременности вместе 


Организм каждой женщины индивидуален, но некоторые изменения наблюдаются почти у всех будущих мам. Со многими из них женщина, возможно, никогда не сталкивалась до беременности, поэтому они могут вызывать беспокойство. Часть из перемен духовная, часть – телесная. Одни обусловлены действием гормонов, другие – это последствия увеличения живота и массы тела.

Вот наиболее частые неудобства, встречающиеся в середине беременности: 


• Отеки.
• Проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта: запоры, скопление газов, отрыжка, изжога.
• Варикозная болезнь нижних конечностей.
• Расширение вен влагалища.
• Судороги икроножных мышц.
• Боли в спине.
• Боли в области лона и утиная походка.
Все эти состояния временные, но избавить от них будущую маму ни врачи, ни современные лекарственные препараты не в состоянии. И, пожалуй, только папа может существенно скрасить жизнь мамы. Как?

Есть много способов сделать приятное беременной женщине. Вот 10 самых верных из них: 


1. Сопровождать женщину на прием к врачу и УЗИ
Будущей маме приятно осознавать, что ее любимый мужчина находится рядом или хотя бы за дверью кабинета, в котором она испытывает не самые приятные ощущения. Она сможет поделиться своими переживаниями и услышанными от доктора новостями с папой, когда они еще свежие и не перекрыты комментариями подруг по телефону. 

 
2. Регулярно дарить маленькие подарочки
Необязательно дарить новый айфон, машину или кольцо. Даже самый скромный подарок станет прекрасным знаком внимания. 

 
3. Дарить цветы
Цветы особенно радуют, когда их дарят просто так, без повода. Папа может установить в телефоне повторяющееся напоминание в определенный день недели. 

 
4. Говорить о своей любви
Есть в мире волшебные слова, и они конечно же о любви. 

 
5. Готовить завтраки
Даже если мужчина не умеет готовить совсем, ему по силам соорудить завтрак – сварить яйца, приготовить тосты, заварить вкусный чай. Не получается? Тогда можно принести любимой десерт из ресторана после делового ужина. 

 
6. Пригласить в ресторан
От беременности иногда полезно отвлекаться. Как ни странно, но многим женщинам не хочется ходить в кино во время беременности – там темно и шумно. Как вариант можно рассмотреть поход в театр, на концерт. Или просто можно купить новый фильм и устроить просмотр дома. 

 
7. Делать массаж
Делайте массаж своей жене – это святая обязанность каждого будущего папы. Техника массажа неважна, важны нежные прикосновения. 

 
8. Помогать по дому
Во время беременности маме незачем дышать пылью или таскать сумки с продуктами. Любая женщина оценит возможность отдохнуть от забот, если муж возьмет на себя эти обязанности. 

 
9. Прощать срывы и истерики
Менять планы каждые пять минут и требовать невозможного? Ох, как это знакомо! Но иногда мужчине просто достаточно согласиться с женщиной, чтобы она тут же изменила свое решение и поступила разумно. 

 
10. Делать комплименты
Большинство женщин во время беременности хорошеют, но они об этом даже не догадываются! В силах мужчины убедить женщину, как она прекрасна!
Вас зацепили какие-то из этих пунктов? Или вы придумали что-то свое? Регулярные вечерние прогулки в парке? Совместные походы по магазинам? Обсуждение планов? Не ждите, когда мужчина догадается сам или прочитает эту статья. Просто попросите его делать то, что будет менять вашу беременную жизнь к лучшему.
Готовимся к родам 

 
Женщина готовится к родам на специальных курсах. Папа тоже может такие курсы посещать, особенно если он планирует партнерские роды. Но при этом на нем лежат многие организационные вопросы, о которых надо подумать заранее, еще во время беременности. 

 
• Организация транспортировки в роддом
Это прямая обязанность папы. У него может не быть машины, но организовать транспортировку жены в роддом желательно именно ему. Как и на какой машине ехать? По какому маршруту? Как быстро можно добраться до роддома? Пусть в этом вопросе для вас обоих не будет неожиданностей. 

 
• Сбор вещей в роддом
На самом деле сумок в роддом надо собрать не одну, а целых три – в родблок, в послеродовое отделение и на выписку! И при этом еще не забыть документы! Особенно актуальна будет помощь папы, если придется собираться в роддом, когда у женщины уже начались схватки или отошли воды. Она в этой ситуации заметно нервничает, и собранность мужчины может сослужить хорошую службу. 

 
• Обустройство детской комнаты
Многие родители затевают ремонт именно во время ожидания ребенка. Это понятно, ведь жилое пространство нужно адаптировать для нового жильца. Ремонтная пыль и шум мало совместимы с интересным положением, поэтому будет разумнее, если к обустройству дома подключится папа.

Партнер – он и в Африке партнер
 

 
Если семья принимает решение о партнерских родах, то это одна ситуация, но если мама идет на роды одна, то это не значит, что папа может расслабиться и ничего не делать. А какие же у него могут быть дела? Что ему надо делать?
• Максимально освободиться от дел на дату родов и на несколько недель после нее
Роды – это то, что касается всех членов семьи и происходит не так уж и часто. Несмотря на то что мужчина находится не в роддоме, сам факт того, что он переживает за свою семью, не отвлекаясь на что-то другое, придаст роженице сил. 

 
• Быть на связи
Папе надо позаботиться о пополнении счета своего телефона и телефона жены. Перед предполагаемой датой родов необходимо регулярно заряжать их, не забывать включать звук. Увы, мы часто забываем о таких простых вещах. Часто женщины оказываются разочарованными только из-за того, что у них во время родов разряжается телефон, заканчиваются деньги на нем или они не могут дозвониться своему мужу, потому что он недоступен! 

 
• Быть рядом
Всем известная картина – спящий муж в автомобиле у стен роддома. Да-да, это все еще актуально. Хотя во многих роддомах уже есть возможность ждать в кафе, в холле, в коридоре и т.д. В любом случае, чем ближе будущий папа будет к роддому, тем лучше. 

 
• Быть готовым оказать помощь
Иногда от родственников требуется что-то купить, куда-то съездить, помочь принять решение. После родов папина помощь также понадобится: принести вещи для женщины и ребенка в послеродовое отделение, докупить что-то из приданого, организовать выписку. 


Родил – не свободен


Когда придет время забирать ребенка и жену из роддома, папа должен быть во всеоружии. 

 
Необязательно украшать стены роддома, лучше подготовить квартиру к приезду мамы и малыша. Там должно быть по меньшей мере чисто. Молодая мама также оценит, если в квартире ее будет ждать букет цветов, шарики и, возможно, плакат (или хотя бы листок бумаги) с трогательной надписью. Папе надо продумать, как организовать транспортировку из роддома домой. Если на выписке вас будут сопровождать родственники, которые потом поедут к вам в гости, надо будет купить несложное угощение. Не планируйте длительных застолий. Малышу и маме сейчас нужен покой. 

 
Отправляясь на выписку, папе надо не забыть женские, детские вещи, фотоаппарат или видеокамеру. Обязательно купить цветы для жены и медперсонала! 

 
В роддоме при выписке женщине должны выдать обменную карту, справку в ЗАГС для регистрации ребенка, лист с рекомендациями и заключениями о состоянии здоровья малыша с указанием проведенных процедур и сделанных прививок. Мужу надо проверить, не забыла ли жена эти документы. 

 
Сейчас папы нередко организуют торжественную выписку – шарики, которые улетают в небо, лимузин, музыкальное сопровождение, профессиональная фото- и видеосъемка. Подумайте, хотите ли вы этого и порадует ли это вас. Если вы ответили два раза «да», действуйте.
Как видите, беременность и роды – это множество дел для мамы и для папы. Как все успеть и ничего не забыть?! Пишите списки! Жена должна писать мужу, что ему делать! Мужчинам так легче сориентироваться. Не все из них умеют проявлять инициативу и могут сразу разобраться в ситуации. Разводить руками и говорить: «А мой-то до этого не додумался» – это не про мам, мама – это прежде всего менеджер. Если эта наука управления людьми вам еще не знакома, то самое время начинать ее осваивать.
Памятка для будущих пап


Как организовать помощь маме с ребенком после родов? 

 
1. Определите свои мужские обязанности по уходу за ребенком и не отлынивайте от них. Чем конкретнее они будут, тем лучше. Вы можете купать ребенка. Вы можете брать ребенка и нянчить его, скажем с 6 до 8 утра, дав возможность жене выспаться. Вы можете гулять с малышом, ходить за продуктами, покупать памперсы и детскую воду и т.д.
2. Выберите то, что вам импонирует и подходит к вашему распорядку дня, и делайте это постоянно. Такая регулярность позволит вам справиться с ролью отца на первых порах и даст время маме отдохнуть и быстрее прийти в себя после родов.
3. Зарегистрировать ребенка и получить свидетельство о рождении можно в течение 30 дней после его рождения. Чтобы маме не ходить в ЗАГС или МФЦ, возьмите эти хлопоты на себя.
4. Новорожденному человеку тоже нужны справки! Не забывайте про это! Прописка, медицинская страховка, заграничный паспорт – вот только некоторые из них. А ведь еще необходимо оформить документы на получение пособий и, если это не первый ребенок, материнского капитала. Это все требует времени и сил, не отрывайте маму от ребенка, сделайте это сами.
Врезы:

Ничто так не сближает двух людей, как беременность, роды и рождение ребенка. Ведь именно в этот период маме и папе важно быть командой и действовать сообща
Если женщина хочет, чтобы мужчина помогал и делал что-то конкретное во время беременности, родов и после них, то надо говорить об этом прямо, а не ждать, когда тот сам догадается
Во многих школах подготовки к родам в последние годы появились отдельные курсы для пап, то есть мама и папа готовятся к родам по разным программам. Нам это кажется разумным, так как задачи во время беременности, во время родов и после них у мужчины и женщины разные. Если вы ищете такие курсы, то мы можем рекомендовать вам Школу родов онлайн – www.shkola-rodov.ru 

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

  • Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
  • Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
  • Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
  • Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
  • Ограничить употребление сладкого.
  • Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
  • Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

37-40 недели беременности

37-я неделя беременности для ребенка

На 37-й неделе беременности рост малыша составляет приблизительно 48 см, а его вес – 2 600 г. Внешне плод почти не отличается от новорожденного, у него развиты все черты лица, ярко выражены хрящевые ткани. Накопление подкожного жира на таком сроке беременности делает очертания тела более мягкими и округлыми. Кожа ребенка постепенно разглаживается, она уже не такая розовая, как на предыдущих неделях внутриутробного развития, покровы постепенно светлеют. Тело малыша еще обильно покрыто смазкой, но количество пушка заметно уменьшается, пушковые волосы остаются только на плечах и спине, у некоторых малышей исчезают почти полностью.

На этой неделе продолжается накопление жировой клетчатки. Оно достигает максимального показателя – 15 % от общей массы тела ребенка. Сложно переоценить значение жировой ткани для новорожденных, именно она защищает ребенка от перегрева или переохлаждения, поскольку система терморегуляции малыша после родов еще недостаточно сформирована и продолжает развиваться в первые месяцы жизни маленького человека.

На данном сроке увеличивается не только объем подкожного жира, также интенсивно развиваются мышцы и скелет. Ребенок постоянно двигает ручками и ножками. Эти своеобразные тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Также малыш совершает ритмичные дыхательные движения, которые укрепляют межреберные мышцы и диафрагму, готовят органы дыхания к родам.

Беременная женщина на 37 неделе

С приближением срока родов беременные женщины начинают отмечать появление их предвестников, то есть определенные признаки, изменения, которые происходят под действием гормонов. Организм женщины готовится родить ребенка, прогестерон уступает доминирующую роль гормону родов эстрогену, меняется самочувствие беременной.

С 37-й недели будущие мамы могут наблюдать следующие изменения:

  • небольшое снижение массы тела;
  • уменьшение объема живота;
  • появление тренировочных или «ложных» схваток и нарастание их интенсивности;
  • отхождение слизи с шейки матки.

Меняется характер стула, он послабляется, могут появляться ноющие боли в пояснице различной интенсивности, дно матки опускается. Некоторые признаки женщина отмечает самостоятельно, другие наблюдает гинеколог в ходе планового осмотра.

Предвестники появляются не у всех женщин. Некоторые будущие мамы отмечают только некоторые симптомы из вышеперечисленных, другие же наблюдают признаки приближающихся родов не за две-три недели до их даты, а всего за несколько часов. Как появление предвестников на 37-й неделе, так и их отсутствие является вариантом нормы и зависит от индивидуальных особенностей организма женщины.

На этой неделе происходит усиленная подготовка женского организма к рождению ребенка. Если плод расположен правильно, головкой вниз, он постепенно опускается, направляется к нижнему отделу матки, прижимает к телу и сгибает конечности, интуитивно принимая самую удобную позу для прохождения родовых путей. Следствием перемещения плода является опущение дна матки. Живот опускается, значительно уменьшается давление на диафрагму, беременная женщина может легко дышать, исчезает одышка, которая преследовала ее на предыдущих неделях. Также снижается давление на желудок, исчезает изжога, чувство тяжести после еды и прочие неприятные ощущения. Перемещение ребенка может оказывать давление на кишечник и мочевой пузырь. Беременная женщина на таком сроке чаще испытывает позывы к мочеиспусканию, может страдать из-за учащенного жидкого стула. Причиной частого опорожнения кишечника является не только механическое воздействие на него матки, но также увеличение содержания эстрогенов в организме, гормонов, которые способствуют выведению жидкости. На 37-й неделе будущая мама может опорожнять кишечник до 3-4 раз в сутки и при этом наблюдать значительное разжижение кала.

38-я неделя беременности: развитие будущего малыша

На 38-й неделе происходит полное формирование плода, поэтому роды на данном сроке уже не опасны как для матери, так и для малыша. Масса плода составляет около 3 кг, однако данный показатель у разных малышей может существенно отличаться, вес зависит от индивидуальных особенностей мамы и ребенка, особенностей строения тела и других факторов. Длина тела новорожденного составляет приблизительно 50 см.

Все органы и системы на сроке 38 недель отличаются физиологической и морфологической зрелостью, они полностью готовы к работе. На этом сроке ребенок готовится к родам, совершает дыхательные движения и готовит межреберные мышцы к дыханию. Ткани легких омываются околоплодной жидкостью, которая способствует поддержанию нужного уровня сурфактанта, покрывающего легкие младенца изнутри. Все элементы дыхательной системы готовы к использованию. С первым вдохом после рождения альвеолы начинают передавать кислород из воздуха в кровь, происходит газообмен, дыхательная и кровеносная система начинают интенсивно работать.

Беременная женщина

Организм беременной женщины продолжает активно готовиться к рождению малыша, стремительно увеличивается содержание эстрогенов, а уровень прогестерона существенно уменьшается. Изменение гормонального фона способствует размягчению тканей родовых путей и шейки матки. В течение всей беременности просвет цервикального канала закрывает пробка из густой слизи, которая является защитой малыша от инфицирования, а полость матки предохраняет от проникновения опасных для здоровья микроорганизмов. На последних неделях беременности консистенция слизи меняется, она становится более жидкой и начинает постепенно вытекать наружу. У некоторых женщин слизь отходит постепенно, а у других рожениц одновременно. Выделения напоминают по своей консистенции и внешнему виду бесцветный яичный белок. Иногда слизь окрашена в розоватый, бурый или желтый цвет. Отхождение пробки проходит безболезненно, женщина может испытывать легкое чувство дискомфорта внизу живота. Об отхождении пробки могут сигнализировать более обильные, чем во время всей беременности, влагалищные выделения.

Женщина должна внимательно следить за цветом и объемом выделений, поскольку слишком обильные бесцветные выделения могут свидетельствовать не только об отхождении пробки, но также выступать одним из симптомов подтекания околоплодных вод. Определить причину появления выделений помогут индикаторные прокладки и амниотесты или тест-полоски. Прокладки продаются во многих аптеках, их можно легко использовать в домашних условиях. Если подтверждено подтекание околоплодных вод, следует немедленно обратиться к врачу.

После отхождения слизистой пробки следует отказаться от посещения бассейна и купания в открытых водоемах, поскольку существенно возрастает риск инфицирования ребенка. Также необходимо исключить половые контакты.

39-я неделя беременности: что происходит с плодом?

На 39-й неделе вес ребенка достигает 3 100-3 500 г, а его рост – 50-52 см. Показатели роста и веса весьма относительны и могут существенно отличаться. Малыш стремительно готовится к самому важному испытанию в своей жизни – рождению, которое требует выносливости и значительных усилий. В данный период беременности увеличиваются размеры и вес надпочечников ребенка, то есть желез эндокринной системы, которые отвечают за реакцию человеческого тела на стрессовые факторы. Именно вырабатываемые надпочечниками гормоны адреналин и норадреналин помогают ребенку максимально быстро приспособиться к новым температурным условиям, тактильным, звуковым и световым импульсам.

Все органы чувств ребенка в 39 недель развиты. Уже через несколько мгновений после рождения малыш может сфокусировать взгляд, он реагирует на яркий свет и движущиеся предметы, многие ученые утверждают, что новорожденные различают цвета, видят лица родителей и врачей. Слух малыша на последних неделях внутриутробной жизни также полностью развит, после рождения он реагирует на громкие звуки и шум. Новорожденный малыш умеет определять основные оттенки вкуса, распознавать кислое, горькое, сладкое и соленое.

В матке ребенок находится в водной среде, которая сводит к минимуму контакты. Непосредственно после рождения малыш испытывает множество тактильных ощущений, в отличие от внутриутробной жизни, он чувствует прикосновения маминых рук и пеленок, полотенца, перевязочных и других материалов. Особенно нравятся малышам прикосновения кожи к коже, поэтому в современном роддоме новорожденных обязательно выкладывают на мамин живот еще до перерезания пуповины. Ребенок легче адаптируется к новой среде, чувствует себя защищенным. Выкладывание ребенка имеет не только психологический аспект, поскольку оно способствует заселению микроорганизмов с кожи матери на кожу и слизистые оболочки малыша, повышает его иммунитет.

Беременная женщина

На последних неделях беременности будущая мама стремится максимально подготовить квартиру или дом к появлению нового члена семьи. Ученые называют этот признак приближающихся родов синдромом гнездования. Многие женщины наблюдают признаки синдрома еще с тридцатой недели беременности, однако на 39-40-й неделе гнездование достигает точки максимума. Беременные стремятся сделать генеральную уборку и ремонт, переклеить обои и приобрести множество новых вещей, которые, по их мнению, просто необходимы в доме. После родов многие покупки вызывают недоумение. Причиной такого поведения является повышение уровня адреналина и норадреналина в организме. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками, они необходимы не только женщине, но и малышу для подготовки к приближающимся родам.

40-я неделя беременности: как развивается малыш?

40 недель – доношенная беременность. Вес ребенка, который родился на таком сроке, составляет от 2 600 г до 4 400 г, а длина его тела – 48-53 см. Данные показатели весьма условны, поскольку на сроке 40 недель рождаются миниатюрные малыши весом 2 600 г и настоящие богатыри, масса тела которых приближается к отметке 5 000 г. Длина тела новорожденных также может варьироваться от 45 до 55 см.

Большинство женщин рожает именно в 40 недель. На этом сроке малыш полностью готов к рождению, он соответствует всем параметрам доношенного ребенка. Перед родами ребенок тесно прижимает ручки и ножки к телу, максимально сгибает головку и прижимается к выходу из матки. Такая поза позволяет сделать возможным прохождение родовых путей самой узкой частью черепа. В ходе родовой деятельности с каждой схваткой ребенок постепенно продвигается вниз, он не двигается по прямой, а совершает винтообразно-поступательные движения, как бы ввинчиваясь в родовые пути матери. В ходе продвижения новорожденного, полного опущения его головки шейка матки полностью раскрывается. Далее следуют потуги, то есть сокращения матки, которые продвигают ребенка по родовым путям. Постепенно показывается головка малыша, а следом за ней – его туловище. Роды – сложный механизм, который направлен не только на безопасное прохождение родовых путей ребенком, защиту его от случайных травм вследствие повышенного давления, но также на предотвращение разрывов мягких тканей женщины.

Беременная женщина

Длительное ожидание встречи со своим будущим ребенком близится к концу, именно 40-я неделя беременности оказывается последней для большинства женщин. С каждым днем беспокойство будущей мамы усиливается, долгое ожидание сказывается на настроении и самочувствии. Женщины стремятся как можно быстрее родить ребенка, чтобы беременность и мучительные схватки остались в прошлом. Каждая беременная женщина мечтает о встрече с малышом, хочет прижать его к своей груди и погладить нежную головку.

Многие женщины, особенно первородящие, испытывают опасения по поводу того, что родовая деятельность начнется незаметно, однако такие случаи крайне редки. Женщина ощущает начало родов, чувствует регулярные схватки, которые повторяются через определенные промежутки времени и постепенно нарастают, сокращается промежуток времени между ними.

Схваткам может предшествовать дородовое излитие околоплодных вод, которое наблюдается у определенного процента рожениц. После отхождения вод схватки могут быть достаточно слабыми или полностью отсутствовать. Независимо от интенсивности схваток излитие вод является одним из признаков начала родовой деятельности и требует немедленного обращения к специалистам, госпитализации женщины в роддом или больницу, поскольку при отхождении вод нарушается целостность пузыря и увеличивается риск проникновения в полость матки опасных для здоровья ребенка микроорганизмов. Важно, чтобы после отхождения вод ребенок родился максимум через 10-12 часов.

Беременная женщина должна правильно настроиться на роды, сконцентрироваться на желаемом результате и поверить в собственные силы, выполнить задачу, предназначенную ей природой. Правильный психологический настрой и теоретические знания помогут женщине стать мамой, успешно пройти все этапы родов и прижать к сердцу долгожданного ребенка.

Забота о вас и вашем ребенке во время беременности

Важно заботиться о своем ребенке еще до его рождения. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и записываться на прием к врачу во время беременности. Это называется дородовой помощью. У вас больше шансов на здоровые роды, если вы сохраните здоровую беременность.

Путь к улучшению здоровья

Запишитесь на прием к врачу, как только узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с изучения вашей истории болезни.Он или она также захочет узнать о ваших симптомах. Во время этого первого приема будут взяты образцы мочи и крови. (Они также будут повторяться при последующих посещениях.) Анализы мочи проверяют на наличие бактерий, высокий уровень сахара (который может быть признаком диабета) и высокий уровень белка (что может быть признаком преэклампсии, типа высокого кровяного давления). во время беременности). Анализы крови проверяют количество клеток крови, группу крови, низкий уровень железа (анемию) и инфекционные заболевания (такие как сифилис, ВИЧ и гепатит).

Врач также может провести другие анализы при первом посещении. Они могут различаться в зависимости от вашего прошлого и риска возникновения проблем. Тесты могут включать:

  • Обследование органов малого таза для проверки размера и формы вашей матки (матки).
  • Мазок Папаниколау для выявления рака шейки матки.
  • Ультразвук для наблюдения за ростом и положением вашего ребенка. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения вашего ребенка на видеоэкране.

После вашего первого визита вы будете проходить дородовой визит каждые 4 недели.В 7 и 8 месяцев вас будут посещать каждые 2 недели. На последнем месяце беременности посещения будут происходить еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также анализировать вашу мочу. Врач послушает сердцебиение вашего ребенка и измерит высоту вашей матки после 20-й недели. Вы всегда должны обсуждать любые проблемы или опасения со своим врачом.

Вот еще несколько рекомендаций, которым нужно следовать во время беременности.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Поговорите об этом со своим врачом.У всех по-разному, но большинству женщин следует набрать от 25 до 30 фунтов. Если во время беременности у вас будет недостаточный вес, возможно, вам придется набрать больше. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.

Что мне есть?

Сбалансированная диета — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. Будьте осторожны со следующими продуктами и напитками во время беременности.

  • Сырое мясо, яйца и рыба . Не полностью приготовленная пища может подвергнуть вас риску пищевого отравления.Не ешьте более 2–3 порций рыбы в неделю (включая рыбные консервы). Не ешьте акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу. В этих рыбах много ртути, которая может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунец, убедитесь, что это светлый тунец. Не ешьте больше 6 унций тунца из альбакора и стейков из тунца в неделю. Безопасно съедать 120 унций светлого тунца в неделю.
  • Фрукты и овощи. Вымойте все продукты перед употреблением. Следите за чистотой разделочных досок и посуды.
  • Съешьте 4 или более порций молочных продуктов каждый день.Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. В них могут быть бактерии, вызывающие инфекции. Сюда входят мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер и сыр с плесенью, или сыры в мексиканском стиле, такие как queso fresco.
  • Заменители сахара. Некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах. К ним относятся аспартам (торговые марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (торговая марка: Splenda). Однако, если у вас фенилкетонурия (ФКУ), избегайте приема аспартама.
  • Не пейте больше 1-2 чашек кофе или других напитков с кофеином каждый день.

Можно ли принимать лекарства?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят рецепты, обезболивающие и лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если их принимать в течение первых 3 месяцев беременности.

Можно ли принимать витамины?

Беременным женщинам следует принимать не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день.Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом и позвоночником вашего ребенка. Спросите своего врача, нужно ли вам более 400 мкг.

Лучше всего начать прием фолиевой кислоты до беременности. Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая витамины для беременных. Вы должны принимать это каждый день. Не принимайте другие витамины или добавки без одобрения врача.

Как долго я могу продолжать работать?

Время задержки на работу во время беременности зависит от человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль.Например, работа, связанная с радиацией, свинцом и другими материалами, такими как медь и ртуть, может быть вредна для вашего ребенка. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что работа за столом не причинит вреда вашему ребенку. Однако не стоит класть компьютер на живот или матку.

Общее состояние вашего здоровья также играет роль в продолжительности вашей работы. Если у вас есть риск возникновения определенных проблем или преждевременных родов, возможно, вы находитесь на постельном режиме и не можете работать.

А как насчет упражнений?

Если у вас нет проблем во время беременности, вам следует регулярно заниматься спортом.Физические упражнения способствуют здоровому образу жизни и помогают уменьшить дискомфорт. Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день. Поговорите со своим врачом о любых состояниях, которые могут помешать тренировкам.

Некоторые женщины говорят, что упражнения во время беременности облегчают роды. Прогулка и плавание — отличный выбор. Если вы были активны до беременности, вероятно, вы можете продолжить. Если до беременности вы не были активны, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегревание или обезвоживание, особенно во втором триместре.Лучше избегать упражнений, которые могут привести к падению. Это включает катание на лыжах и скалолазание. Вам также следует избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, если у вас есть какие-либо проблемы.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, связанные с физической нагрузкой, например:

  • Затуманенное зрение
  • головокружение
  • боль в груди
  • боль в животе

Можно ли заниматься сексом?

Заниматься сексом во время беременности безопасно. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения или есть риск возникновения проблем.Уровень интереса некоторых женщин к полу меняется во время беременности. По мере роста вам, возможно, придется пробовать разные позы, например лежа на боку или сверху.

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ниже приведены распространенные побочные эффекты беременности и советы о том, как с ними бороться.

Утреннее недомогание

Тошнота или рвота могут возникнуть в любое время дня (или ночи). Старайтесь есть часто, небольшими порциями. Избегайте жирной, острой или кислой пищи. Некоторых женщин тошнит сильнее, когда их желудок пуст.Держите крекеры поблизости, чтобы не перекусить. Поговорите со своим врачом, если из-за утреннего недомогания вы худеете или если оно длится дольше первых 3 месяцев беременности.

Усталость

Усталость — обычное дело для беременных. Постарайтесь достаточно отдыхать или по возможности вздремнуть. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталости. У вас может быть анемия.

Судороги ног

Активный образ жизни помогает уменьшить судороги в ногах. Вытяните икры ноги, согнув ступню к колену.Также избегайте обезвоживания, выпивая много воды.

Запор

Пейте много жидкости. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и хлопья с отрубями. Не принимайте слабительные, не посоветовавшись предварительно с врачом. Размягчители стула могут быть безопаснее слабительных.

Геморрой

Постарайтесь избежать запора. Не напрягайтесь во время дефекации. Хорошо очистите себя после дефекации. Влажные салфетки могут быть лучше туалетной бумаги. При необходимости принимайте теплые ванны (сидячие ванны).

Чаще мочеиспускание

Во время беременности может потребоваться более частое мочеиспускание. Фактором может быть изменение гормонов. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она будет оказывать давление на ваш мочевой пузырь.

Варикозное расширение вен

Избегайте одежды, которая плотно облегает талию или ноги. Отдохните и поднимите ноги как можно выше. Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Спросите своего врача о поддерживающем или компрессионном шланге. Это может помочь предотвратить или облегчить варикозное расширение вен.

Настроение

Ваши гормоны во время беременности катятся на американских горках. Вся твоя жизнь меняется. Не будьте к себе слишком строги. Немедленно обратитесь за помощью, если вам грустно или вы думаете о самоубийстве.

Изжога

Ешьте часто, небольшими порциями. Избегайте острой, жирной или кислой пищи. Не ложитесь сразу после еды. Спросите своего врача о приеме антацидов.

Дрожжевые инфекции

Количество выделений из влагалища может увеличиваться во время беременности.Также распространены дрожжевые инфекции, которые могут вызвать выделения. Поговорите со своим врачом, если вы увидите какие-либо необычные выделения или если они имеют запах.

Кровоточивость десен

Регулярно чистите щеткой и нитью. Обратитесь к стоматологу за чисткой. Не избегайте посещения стоматолога из-за беременности. Только не забудьте сообщить стоматологу, что вы беременны.

заложенный нос

Изменение уровня женского гормона эстрогена может вызвать заложенность носа. У вас также может быть кровотечения из носа .

Отек (задерживающая жидкость)

Отдыхайте с максимально поднятыми ногами. Во время сна лягте на левый бок. Эта поза помогает крови лучше течь от ног к сердцу. Не принимайте диуретики (водяные таблетки).

Изменения кожи

Растяжки выглядят как красные отметины на коже. Лосьон с маслом ши сохраняет кожу влажной и уменьшает сухость и зуд. Растяжек не избежать. Часто они исчезают после беременности.

У вас могут быть другие изменения кожи.Это может быть потемнение кожи лица или вокруг сосков. У некоторых женщин под пупком появляется темная линия. Старайтесь держаться подальше от солнца или используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить эти пятна. Большинство отметин исчезнут после беременности.

Что нужно учитывать

Есть несколько вещей, которых следует избегать во время беременности. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

  • Не курите и не находиться рядом с курящими людьми.Курение повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и других проблем со здоровьем.
  • Не употребляю наркотики. Кокаин, героин, марихуана и другие наркотики повышают риск выкидыша, преждевременных родов и врожденных дефектов. Ваш ребенок может родиться зависимым от наркотика, которым вы злоупотребляете. Это называется неонатальным абстинентным синдромом. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.
  • Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, включая алкогольное расстройство плода .
  • Не чистите туалетный лоток кошки и не ешьте сырое или недоваренное красное мясо. Вы можете получить токсоплазмоз , болезнь, которая может вызвать врожденные дефекты.
  • Не спринцеваться. Ваше влагалище не требует очищения помимо обычного купания. Спринцевание уничтожает полезные бактерии, которые поддерживают чистоту влагалища.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровь или жидкость из влагалища.
  • Внезапный или сильный отек лица или пальцев.
  • Головные боли сильные или не проходят.
  • Тошнота и рвота, которые не проходят.
  • Головокружение.
  • Тусклое или нечеткое зрение.
  • Сильная боль или спазмы внизу живота.
  • Озноб или жар.
  • Изменение движений вашего ребенка.
  • Меньше мочи или жжения при мочеиспускании.
  • Болезнь или инфекция.
  • Любые другие симптомы, которые вас беспокоят.

Вопросы к врачу

  • Какие лекарства можно принимать во время беременности?
  • Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных? Какой лучше?
  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
  • Как я могу предотвратить или уменьшить отек?
  • Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: что такое дородовой уход и почему он важен?

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: дородовое наблюдение

Как вести себя с беременной женщиной

Езика Рыжински из Is That Chocolate or Poop?

Беременность. Если вы не звезда фильмов для взрослых, никогда в жизни ваше тело не будет принадлежать такому количеству людей, кроме вас самих. Врачи, акушерки, семья, друзья, сослуживцы, кассиры в очереди в продуктовый магазин, ваш парикмахер, та женщина в метро….у каждого будет свое мнение или совет. Вы будете проводить больше времени голым с поднятыми вверх ногами, чем вы когда-либо думали, и каждое опорожнение кишечника, отрыжка, вспышка прыщей и газообразование будут обсуждаться и демонстрироваться. В конце концов, это больше не ваше тело. В ту секунду, когда вы объявили, что выращиваете другого человека, все вокруг вас внезапно купили акции вложения, которое является младенцем.

Мне посчастливилось иметь четыре здоровых беременности, и каждая из них была удивительным чудом от начала до конца.Но каждая из этих беременностей была немного другой. И даже чудеса могут сопровождаться тревогой и немного беспорядком. Выращивание человека — это умопомрачительно, и давление, которое мы оказываем на себя во время беременности, чтобы дать нашему ребенку самый лучший и здоровый старт в жизни, огромно. Так что угадай, мир? Мы уже достаточно обеспокоены за всех, поэтому, если вы не раздаете пончики с этим советом, или мы действительно просили его выслушать, любезно отступите. Будучи беременной четыре раза, я составила небольшой список того, что можно и чего нельзя делать в мире, окружающем беременных женщин, как в родильном зале, так и вне его.Пришло время вернуть наши тела… по крайней мере, немного.

1.) Не спрашивайте ее, когда она должна. Если она хочет, чтобы вы знали, она вам все расскажет. Из четырех беременностей у трех моих «срок родов» истек более чем на десять дней. Обычно я очень мягкая мама, но к пятому дню я уже не была женщиной, с которой можно было связываться. На самом деле, я почти уверен, что бедная девушка, проезжавшая мимо у Тима Хортона, допустившая ошибку, спросив, когда я должен быть, все еще уезжает в отпуск по стрессу.Поверьте мне, беременная женщина более одержима своей датой родов, чем кто-либо, и как только эта дата наступает и проходит, последнее, что она хочет сделать, — это постоянно объяснять это незнакомцам. И, если она не ваш лучший друг от рождения или вы ее врач, не спрашивайте о ее слизистой пробке… Я имею в виду серьезно.

2.) НИКОГДА не угадайте, сколько у нее беременности. Это эквивалент той игры, где жуткий парень на карнавале угадывает ваш возраст. Каждая беременность индивидуальна, каждая женщина индивидуальна, и все по-разному набирают и переносят вес своего ребенка.Этот вопрос почти всегда приводит к таким ответам, как «Ого, ты еще такой маленький». Эта реакция приводит к тому, что бедная женщина сразу же начинает беспокоиться о том, что она каким-то образом голодает своего ребенка. Или, мой личный фаворит: «Правда? Ты уже такой большой! Вот это да. Это должно быть большой ребенок ». Почему? Что, черт возьми, заставляет говорить такие вещи беременной женщине? Во-первых, вы делаете ее параноиком в то время, когда ей действительно не следует думать о весе, и, во-вторых, и самое главное, ВЫ выталкиваете этого ребенка, которого вы только что назвали огромным, из своих женских частей за несколько коротких месяцы? Нет? Ну тогда заткнись, черт возьми.

3.) Не трогайте ее … пожалуйста, не трогайте ее. Этот сингл снова и снова напоминает беременным женщинам о том, что их тела стали таймшерами в ту же секунду, когда они начали проявлять себя. Если только она не предложит тебе почувствовать эти удивительные, чудесные удары руками, руки прочь. Она тратит слишком много времени на то, чтобы врачи нащупывали ее изнутри и снаружи, у нее в утробе есть реальный человек, занимающийся недвижимостью, и даже ее партнеру не разрешают прикасаться к ней в течение нескольких недель, так почему же совершенно незнакомые люди чувствуют, что она на самом деле хочет, чтобы хорошенько растереть живот мне не по силам.Беременные животы — мероприятие только по приглашениям.

4.) Никогда не недооценивайте тягу к еде. Это может действительно спасти жизни нескольких партнеров, так что будьте внимательны. Если беременная женщина чего-то жаждет, то и ТОЛЬКО ТО подойдет. Никогда, никогда не заменяйте, независимо от того, насколько тесно связаны эти два предмета. Если ваша супруга просит вас купить яблочный пирог из ее любимой пекарни по дороге домой с работы, это означает, что она очень-очень хочет яблочный пирог.Если по какой-то причине вы чувствуете желание вместо этого купить яблочный мини-пирог без глютена и сахара, не идите домой. Просто продолжай ехать … жизнь в бегах будет намного проще, чем то, что ждет тебя дома, когда ты представишь ей это жалкое оправдание для жажды замены.

5.) Не говорите ей, насколько она будет занята. Это для тех мам, у которых дома уже есть один или несколько малышей, и они обычно берут их на буксире, пока переваливаются по городским делам.Я получаю это все время. «Ого, у тебя наверняка будут руки заняты». Действительно? Я не думал об этом. Разве младенцы обычно не рождаются вместе с нянями и горничными? Разве вы не выбираете самокормленных, самоизменяющихся и самоочищающихся младенцев, когда вы выращиваете их в утробе? Разве для этого нет кнопки? О, и спасибо за упоминание о том, что этот следующий ребенок внезапно сделает меня «занятым», потому что прямо сейчас я провожу все свое время, бездельничая на диване в пижаме, поедая чипсы, так приятно осознавать, что моя жизнь внезапно изменится.Мы знаем, что будем заняты !!! Мы уже заняты !!! Так что, если вы не собираетесь присоединиться к нам, пока мы выполняем поручения и не позволим одному из этих детей сбежать или опрокинуть манекен в магазине, ответьте, пожалуйста, «какая у вас прекрасная семья». Потому что это то, чего мы на самом деле пытаемся достичь.

6.) Не говори ей, что она светится, если она не светится на самом деле. Беременность у всех разная. Во время одной из беременностей у меня была красивая сияющая кожа и великолепные волосы.Я чувствовал себя красивой. С другими у меня были прыщи, маска для беременных, тусклые волосы и газы. Я ненавидел, когда люди хлестали, что я сияю. Я знал, что это чушь, а они просто не знали, что еще сказать. Беременность не означает, что мы внезапно убираем из дома все зеркала. Мы знаем, «светимся» мы или нет. Просто скажите ей, что она выглядит здоровой или, что еще лучше, вообще не упоминайте о ее внешности. Просто спросите ее, чего она хочет…

7.) Не рассказывайте ей истории об ужасающих доставках. Что не так с людьми? В тот момент, когда женщина объявляет о своей беременности, все, от невестки до химчистки, чувствуют необходимость травмировать ее страшными историями из родильного отделения. Прекрати! Она уже одержима тем, чтобы иметь здорового ребенка и беспрепятственные роды. Зачем добавлять к этому беспокойству рассказы о парикмахере кузена вашего соседа, который три дня рожал с пятнадцатифунтовым ребенком, рожденным боком? Вместо этого расскажите о том волшебном моменте, когда вашего ребенка впервые положили к вам на грудь.Или звук первого крика вашего ребенка. Сохраняйте позитивный настрой, люди.

8.) Не упоминайте, что она какает на родильном столе. Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Это может быть самый важный момент из всех. После девяти или более месяцев набора веса, утреннего недомогания, изжоги, роста волос, выпадения волос, прыщей, газов и потери контроля над мочевым пузырем, если вы чувствуете необходимость когда-либо, когда-либо упоминать, что она потеряла контроль над своим кишечником во время родов, ты сам по себе. Скорее всего, вы будете спать на диване бесконечно долго, и этот диван, скорее всего, будет в гараже.О некоторых вещах просто не нужно говорить. Это одна из тех вещей.

Прежде всего, помните, что она выращивает еще одного человека. Кивните и улыбнитесь, приготовьтесь перекусить, и, если вам прямо не задают вопрос, просто держите свои мысли и идеи при себе. Особенно запомните цифру №8.

Этот пост был первоначально опубликован на сайте Is That Chocolate or Poop?

***********

Об авторе

Есика Рыжински — мать четверых детей в возрасте от трех до пятнадцати лет.Она пьет слишком много кофе, крадет шоколад в прачечной и пытается сохранить чувство юмора, написав в своем блоге Is That Chocolate или Poop? Вы можете следить за ней на Facebook. Ее работы также были представлены на Parent.Co, Her View From Home и Babygaga.

Связанные

10 шагов к здоровой беременности

Забота о себе во время беременности даст вашему растущему ребенку лучший старт в жизни.Физические упражнения, правильное питание и регулярные консультации по дородовой помощи — все это поможет вам иметь здоровую беременность. Узнайте больше о простых шагах, которые вы можете предпринять.

1. Как можно скорее обратитесь к врачу или акушерке.

Как только вы узнаете, что беременны, запишитесь на дородовое наблюдение. Зарегистрируйтесь онлайн в местном отделении родовспоможения или назначьте встречу с вашим терапевтом или акушеркой в ​​вашем местном хирургическом или детском центре.

Организация медицинского обслуживания на раннем этапе означает, что вы с самого начала получите полезный совет для здоровой беременности.У вас также будет достаточно времени, чтобы организовать свой дневник для ультразвуковых исследований и анализов, которые могут вам понадобиться.

2. Хорошо питайтесь

Старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, когда можете. Это означает:
  • Не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Свежие, замороженные, консервированные, сушеные или соки — все в счет. Выбирайте фрукты в собственном соку или воде, а не в сладком сиропе, и избегайте консервированных овощей в соленой воде.
  • Крахмалистые продукты (углеводы), такие как картофель, хлеб, макаронные изделия и рис.Они должны составлять чуть более трети всей пищи, которую вы едите. Выбирайте цельнозерновые, а не белые, чтобы получить много клетчатки. Оставьте кожуру на картофеле, так как это сделает его более питательным для вас и вашего ребенка.
  • Ежедневные порции белка, например рыбы, нежирного мяса, яиц, бобов, орехов или бобовых.
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
  • Две порции рыбы в неделю, по крайней мере одна из которых должна быть жирной, например, лосось, сардины или скумбрия.

Рыба богата белком, витамином D, минералами и жирными кислотами омега-3, которые важны для развития нервной системы вашего ребенка.

Если вы не любите рыбу, вы можете получать омега-3 жирные кислоты из других продуктов, таких как орехи, семена, соевые продукты и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брюссельская капуста.

Во время беременности не нужно есть за двоих. Фактически, вам не нужны дополнительные калории в течение первых шести месяцев беременности.

В последние три месяца вам нужно всего 200 калорий в день.

Не забывайте пить. Сейчас, когда вы беременны, вам нужно больше воды, чтобы производить дополнительную кровь и околоплодные воды.Обильное питье также помогает предотвратить запор и усталость.

Старайтесь выпивать около восьми стаканов жидкости каждый день. Самый здоровый способ избежать обезвоживания — пить воду, но есть и другие способы увеличить ежедневное потребление жидкости, например фруктовые чаи и обезжиренное или полуобезжиренное молоко. Свежий фруктовый сок богат витамином С, но может содержать много сахара, поэтому пейте его в умеренных количествах.

Ознакомьтесь с рецептами, богатыми питательными веществами, такими как фолиевая кислота, кальций и витамин D, которые подходят для вашей стадии беременности, у наших специалистов по планированию питания для беременных на каждый триместр.

3. Принимайте добавки

Для вас и вашего растущего ребенка важно принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D. Вам нужно будет их принимать, даже если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты.

Фолиевая кислота

Вам необходимо принимать фолиевую кислоту, пока вы пытаетесь зачать ребенка, и в течение первых трех месяцев беременности.

Прием фолиевой кислоты снижает риск развития у ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника. Некоторым женщинам необходимо принимать более высокую дозу — 5 мг в день.Вам могут предложить более высокую дозу, если у вас диабет или если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки. Посоветуйтесь со своим терапевтом или акушеркой, какая доза лучше всего подходит для вас.

Витамин D

Вам также необходимо ежедневно принимать 10 мкг витамина D на протяжении всей беременности и после нее. Витамин D способствует развитию костей и зубов вашего ребенка.

Другие добавки

Большинство женщин получают все необходимые им питательные вещества, витамины и минералы из своего рациона, и им не нужно принимать другие добавки.Однако, если вам сложно питаться здоровой пищей, поливитамины для беременных могут помочь вам получить необходимые витамины и минералы.

Если у вас хорошая диета, но вы не едите рыбу, вы можете принять добавку с рыбьим жиром. Выбирайте пищевые добавки с омега-3 жиром, а не рыбий жир. Это связано с тем, что жир печени рыб, например жир печени трески, может содержать ретиноловую форму витамина А, которая может нанести вред вашему будущему ребенку.

Поговорите со своим терапевтом, акушеркой или фармацевтом, прежде чем принимать добавки, кроме необходимой фолиевой кислоты или витамина D.По возможности всегда лучше придерживаться сбалансированной диеты, чем полагаться на поливитамины.

Мультивитамины и добавки могут быть дорогими. Если у вас низкий доход, вы можете получить бесплатные витаминные добавки для беременных в рамках государственной программы здорового старта.

4. Соблюдайте пищевую гигиену

Мойте руки перед тем, как брать пищу, особенно если вы только что ходили в туалет, сменили подгузник или прикасались к домашнему или другому животному.

Тщательно мойте посуду, разделочные доски и руки после работы с сырым мясом.Храните сырые продукты отдельно от готовых к употреблению продуктов. Пищевая гигиена особенно важна сейчас, когда вы беременны.

Есть также некоторые продукты, которые безопаснее всего есть во время беременности. Это потому, что они могут содержать бактерии или паразиты, представляющие опасность для здоровья вашего ребенка.

Листериоз — это инфекция, вызываемая бактериями листерий. Хотя беременные женщины страдают от него редко, он может иметь серьезные последствия.

Листериоз может привести к выкидышу, серьезному заболеванию ребенка после рождения или даже к мертворождению.

Следующие продукты могут содержать листерии, и их следует избегать:

  • паштет любого типа
  • непастеризованное молоко
  • недоваренные готовые блюда
  • мягкие созревшие сыры, такие как бри
  • сыры с голубыми прожилками, такие как рокфор

Бактерии сальмонеллы могут вызвать пищевое отравление. Вы можете заразиться сальмонеллезом от еды:
Яйца с красной меткой британского льва имеют очень низкий риск заражения сальмонеллой, поэтому их можно есть всмятку.Всегда готовьте яйца без красной отметки, пока белок и желток не станут твердыми.

Продукты, приготовленные из сырых яиц, например майонез, можно есть, если вы точно знаете, что яйца были пастеризованы или имеют знак британского льва.

Токсоплазмоз — это инфекция, вызванная паразитом. Это редко, но может вызвать выкидыш или повлиять на вашего будущего ребенка, что приведет к слепоте и неврологическим проблемам. Вы можете снизить риск заражения:

  • тщательно готовить мясо и готовые блюда и избегать колбасных изделий, таких как салями.
  • Мыть фрукты и овощи, чтобы удалить грязь и грязь.
  • носить перчатки при работе с наполнителем для кошачьих туалетов и в саду грунт

5.Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения имеют много преимуществ для вас и, следовательно, для вашего ребенка.

Делать легкие упражнения:


К хорошим упражнениям при беременности относятся:
Всегда сообщайте своему учителю, что вы беременны, или, в идеале, выбирайте уроки, специально предназначенные для беременных.

Если вы занимаетесь спортом, вы можете продолжать заниматься спортом столько, сколько вам удобно. Однако, если ваш конкретный вид спорта сопряжен с риском падений или ударов, или если вы испытываете дополнительную нагрузку на суставы, лучше прекратить.Если вы не уверены, поговорите со своей акушеркой или терапевтом.

6. Начните выполнять упражнения для тазового дна.

Тазовое дно — это широкая связка мышц у основания таза. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь, влагалище и задний проход. Во время беременности они могут чувствовать себя слабее, чем обычно, из-за чрезмерного давления на них. Гормоны беременности также могут привести к тому, что мышцы тазового дна немного расслабятся.

Слабые мышцы тазового дна могут увеличить риск развития стрессового недержания мочи.Это когда вы протекаете, когда чихаете, смеетесь или делаете упражнения.

Вы можете укрепить свои мышцы, регулярно выполняя упражнения для тазового дна или упражнения Кегеля на протяжении всей беременности. Вы почувствуете пользу, если сможете создать до 10 длинных сжатий по 10 секунд, а затем 10 коротких сжатий три раза в день.

Понимание вашего тазового дна

7. Избавьтесь от алкоголя

Любой алкоголь, который вы пьете, быстро попадает к вашему ребенку через кровоток и плаценту.

Безопасный уровень алкоголя для беременных не существует, и чем больше вы пьете, тем выше риск причинения вреда вашему ребенку.Вот почему рекомендуется полностью отказаться от алкоголя во время ожидания.

Особенно важно избегать чрезмерного употребления алкоголя в первом и третьем триместрах.

В первом триместре употребление алкоголя может нанести вред развитию вашего ребенка и увеличить риск выкидыша, а в третьем триместре оно может повлиять на мозг вашего ребенка. Другие осложнения беременности, связанные с употреблением алкоголя, включают преждевременные роды и мертворождение.

Сильное употребление алкоголя или пьянство во время беременности особенно опасно для вашего ребенка.

Будущие мамы, которые регулярно много пьют, с большей вероятностью родят ребенка с расстройствами алкогольного спектра плода (ФАСН). Это самые разные проблемы: от проблем с обучением и поведением до более серьезных врожденных дефектов.

8. Сократите потребление кофеина

Слишком большое количество кофеина может увеличить риск выкидыша и мертворождения на поздних сроках беременности. Кофеин содержится в кофе, чае, коле, шоколаде и энергетических напитках.

Это также может повысить риск рождения ребенка с низким весом или преждевременных родов.

Текущие рекомендации по охране здоровья рекомендуют ограничить потребление кофеина во время беременности до 200 мг в день. Это эквивалент двух кружек растворимого кофе.

Как и в случае с алкоголем, вы можете полностью отказаться от кофеина, особенно в первом триместре. Безопасной альтернативой являются чай без кофеина, кофе и фруктовые чаи.

9. Бросьте курить

Курение во время беременности может вызвать серьезные проблемы со здоровьем для вас и вашего ребенка.

Курение увеличивает риск:


Курение также увеличивает риск заражения вашего ребенка:
Если вы курите, лучше бросить курить, ради вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка.Чем раньше вы бросите курить, тем лучше, но никогда не поздно.

Попросите вашего терапевта или акушерку помочь вам найти способы бросить курить. Вы также можете позвонить в конфиденциальную национальную службу поддержки NHS Smokefree National по номеру 0300 123 1044 или посетить NHS Better Health.

10. Отдохните

Усталость, которую вы чувствуете в первые несколько месяцев, возникает из-за высокого уровня гормонов беременности, циркулирующих в вашем теле.

Позже это будет более вероятно из-за того, что вы встаете ночью, чтобы сходить в туалет, или из-за того, что вы не можете удобно устроиться в постели.

Постарайтесь выработать привычку ложиться спать на своей стороне. К третьему триместру сон на боку снижает риск мертворождения по сравнению со сном на спине.

Если ваш сон нарушается ночью, постарайтесь быстро вздремнуть в середине дня или ложитесь спать пораньше, чтобы наверстать упущенное. Если это невозможно, хотя бы подними ноги и расслабься на полчаса.

Если боли мешают вам спать, можно лечь на бок, согнув колени и подложив между ними твердую подушку.Подкладывая подушку в форме клина под шишку, вы можете снизить нагрузку на спину.

Посмотрите видео о том, как комфортно спать во время беременности.

Упражнения также могут немного облегчить боль в спине. Это также может помочь вам лучше спать. Лучше не заниматься физическими упражнениями слишком близко ко сну, поэтому постарайтесь выполнять их раньше днем, если можете.

Чтобы расслабиться перед сном или снова заснуть ночью, попробуйте методику релаксации, например:


Теплая ванна или вечернее чтение книги также могут помочь вам расслабиться.

Узнать больше

Список литературы

ACMSF. 2016. Обновленная информация о микробиологическом риске яиц и продуктов из них. Консультативный комитет по микробиологической безопасности пищевых продуктов, Специальная группа по яйцам. www.food.gov.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

ACOG. 2015. Физическая активность и упражнения во время беременности и в послеродовой период. Американский колледж акушеров и гинекологов, заключение Комитета. www.acog.org [Доступ в декабре 2020 г.] [Доступ в декабре 2020 г.]

BDA.2016. Беременность и диета: информационный бюллетень о питании. Ассоциация диетологов Великобритании. www.bda.uk.com [дата обращения: декабрь 2020 г.]

BDA. 2017. Омега-3: информационный бюллетень о продуктах питания. Ассоциация диетологов Великобритании. www.bda.uk.com [дата обращения: декабрь 2020 г.]

BMA. 2016. Алкоголь и беременность: профилактика и лечение нарушений алкогольного спектра плода. Обновлено в феврале 2016 г. Британская медицинская ассоциация. www.bma.org.uk [Доступ в декабре 2020 г.]

Cronin RS, Li M, Thompson JMD, et al.2019. Метаанализ данных отдельного участника о положении матери при засыпании, взаимодействиях с уязвимостью плода и риске позднего мертворождения. EClinicalMedicine 10: 49-57. www.ncbi.nlm.nih.gov [дата обращения: декабрь 2020 г.]

DH. 2016. Обзор руководящих принципов по алкоголю главного врача Великобритании: краткое изложение предлагаемых новых руководящих принципов. Департамент здравоохранения. www.gov.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Heazell AEP, Timms K, Scott RE, et al. 2020. Связь между потреблением кофе и безалкогольных напитков с кофеином и поздним мертворождением — результаты исследования случай-контроль мертворождения в Средней и Северной Англии. EJOG Online первое: 13 октября [доступ в декабре 2020 г.]

Китс EC, Haider BA, Tam E, et al. 2019. Добавки с множественными микронутриентами для женщин во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров (3): CD004905. onlinelibrary.wiley.com [Доступ в декабре 2020 г.]

Лиддл С.Д., Пенник В. 2015. Вмешательства для профилактики и лечения боли в пояснице и тазу во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD001139.www.cochranelibrary.com [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Минделл Дж. А., Кук Р. А., Николовски Дж. 2015. Режим сна и нарушения сна во время беременности. Sleep Med 16 (4): 483-8

Муктабхант Б., Лори Т.А., Лумбиганон П. и др. 2015. Диета или упражнения, или и то, и другое, для предотвращения чрезмерного увеличения веса во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров (6): CD007145. www.cochranelibrary.com [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Мюррей I, Хендли Дж. 2020. Изменение и адаптация во время беременности.В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник Майлза для акушерок. 17-е изд. Elsevier

NCCMH. 2020. Депрессия: лечение и управление депрессией у взрослых (обновленное издание). Обновлено в сентябре 2020 г. Национальный центр сотрудничества в области психического здоровья, Национальное руководство по клинической практике, 90. www.nice.org.uk [Доступно в декабре 2020 г.]

NHS. nd. Здоровое питание. Старт 4 жизни, беременность. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS.2018a. Рыба и моллюски. NHS, Живите хорошо, хорошо питайтесь. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2018b. Как избежать пищевого отравления во время беременности? NHS, Общие вопросы здоровья, Беременность. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2018c. Следует ли ограничивать употребление кофеина во время беременности? NHS, Общие вопросы здоровья, Беременность. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2018г. Усталость при беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец.www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2019. Бросьте курить во время беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020a. Ваша дородовая помощь. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020b. Соблюдайте здоровую диету во время беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020c. Витамины, пищевые добавки и питание при беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020d. Токсоплазмоз. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020e. Упражнения при беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NHS. 2020f. Употребление алкоголя во время беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Руководство по общественному здравоохранению, 27. www.nice.org.uk [Доступно в декабре 2020 г.]

NICE. 2019. Дородовая помощь: беременность без осложнений. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, краткие обзоры клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NICE. 2020a. Отказ от курения: какой вред наносит курение? Национальный институт здравоохранения и передового опыта, краткие обзоры клинических знаний.cks.nice.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NICE. 2020b. Ишиас (поясничная радикулопатия). Национальный институт здравоохранения и передового опыта, краткие обзоры клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

NICE. 2020c. Бессонница. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

POGP. 2017. Подходит для беременности: упражнения и совет, чтобы оставаться в форме и быть здоровым во время беременности. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. pogp.csp.org.uk/ [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Пул Р., Кеннеди О.Дж., Родерик П. и др. 2017. Потребление кофе и здоровье: общий обзор метаанализов множественных результатов в отношении здоровья. BMJ 359: j5024. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в декабре 2020 г.]

RCOG. 2014. Информация для вас: здоровое питание и витаминные добавки при беременности. Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [Доступ в декабре 2020 г.]

RCOG 2015a. Информация для вас: алкоголь и беременность. Дата отзыва: январь 2018 г. Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

RCOG. 2015b. Информация для вас: курение во время беременности. Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Tommy’s. 2016. Токсоплазмоз при беременности. www.tommys.org [дата обращения: декабрь 2020 г.]

UKCMO.2019. Физические нагрузки для беременных. Руководство по физической активности главного врача Великобритании. assets.publishing.service.gov.uk [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Woodley SJ, Lawrenson P, Boyle R, et al. 2020. Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой период. Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD007471. www.cochranelibrary.com [дата обращения: декабрь 2020 г.]

Yang SY, Lan SJ, Yen YY, et al.2020. Влияние физических упражнений на качество сна у беременных женщин: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Asian Nurs Res (Korean Soc Nurs Sci) 14 (1): 1-10.

Правила поведения во время беременности ограничивают свободу женщин

Быть беременным сегодня означает подчиняться все большему количеству правил. Запрещается курить, пить или употреблять легкие наркотики; отказ от определенных продуктов; беспокоиться о краске волос; беспокоиться о лекарствах, отпускаемых по рецепту — на самом деле, беспокоиться о большинстве вещей.Включая беспокойство о беспокойстве — потому что стресс тоже вреден для развивающегося плода.

Большинство правил поведения во время беременности основаны на научных данных. Например, беременным женщинам рекомендуется избегать мягкого сыра, непастеризованного молока, сырой рыбы и салатов в мешках. И, конечно же, каждый, от национальных агентств до местной акушерки, теперь скажет вам, что употребление алкоголя во время беременности представляет собой риск развития у плода расстройства алкогольного спектра плода (ФАСН) — широкомасштабного диагноза, который, как говорят, включает различные степени «Нарушение зрения, проблемы со сном, пороки сердца, проблемы с печенью, слабая иммунная система, задержка речи и языка, импульсивность, проблемы с памятью, гиперактивность [и] несоответствующее социальное поведение».

Хотя есть доказательства того, что чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред плоду, результаты исследований, пытающихся измерить вред от низкого до умеренного уровня потребления алкоголя, были двусмысленными и даже противоречивыми. Между тем, изменение официального руководства Великобритании с не более одной-двух единиц в неделю до полного отсутствия не было основано на каких-либо новых доказательствах. Преобладает идея, что вы не должны действовать «на всякий случай».

Есть много причин, по которым могут развиться врожденные дефекты, и часто точная причина неизвестна.Например, NHS заявляет, что в большинстве случаев врожденных пороков сердца «очевидная причина… не установлена». Эти проблемы также могут возникнуть независимо от того, употребляет ли женщина алкоголь во время беременности или нет. Но для таких организаций, как FASD Trust, любое употребление алкоголя считается причиной: «FASD — это серия предотвратимых врожденных дефектов, полностью вызванных тем, что женщина употребляет алкоголь в любое время во время беременности, часто даже до того, как она узнает, что она беременна.»

Один бокал вина? Напиток от Shutterstock

Утверждения о потреблении алкоголя во время беременности (и его количестве) разрываются путаницей по поводу корреляции и причинно-следственной связи.Тем не менее, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что потребление алкоголя от низких до умеренных во время беременности является доброкачественным явлением, официальные советы становятся все более предупредительными. «Я хочу, чтобы беременные женщины четко дали понять, что им следует избегать употребления алкоголя в качестве меры предосторожности», — сказала Салли Дэвис, главный врач Англии. «Хотя риск причинения вреда ребенку невелик, если он выпил небольшое количество алкоголя до того, как узнал о беременности, не существует« безопасного »уровня алкоголя для употребления во время беременности».

Эти меры предосторожности распространяются не только на Великобританию. Сообщение о воздержании было впервые использовано в США, где беременные женщины, подозреваемые в «злоупотреблении алкоголем или наркотиками» во время беременности, могут оказаться арестованными, заключенными в тюрьму или подвергнутыми принудительному лечению под угрозой изъятия их детей. Тем не менее, организация «Национальные защитники беременных женщин», неустанно выступающая за права беременных женщин, указала, что «шумиха в СМИ и устойчивые мифы», окружающие употребление алкоголя и наркотиков во время беременности, «не подтверждаются наукой».

В скандинавских странах, которые часто считаются решительно поддерживающими права женщин и более либеральными в своем подходе к личному поведению, руководство для беременных женщин также придерживается той линии, что, хотя нет доказательств вреда от пренатального воздействия алкоголя, беременных женщин предупреждают, чтобы они не пили, потому что «зачем рисковать?»

Такой поворот к советам о мерах предосторожности в отношении употребления алкоголя во время беременности представляет собой серьезную проблему, потому что он заимствует авторитет науки без убедительных доказательств причинно-следственной связи из-за предположения a priori о том, что беременным женщинам запрещено употреблять алкоголь.

Конечно, это не означает, что беременным следует употреблять алкоголь во время беременности . Но это то, что они должны решить сами.

Постановление о том, что беременные женщины обязаны избегать употребления алкоголя «на всякий случай», связано со многими другими примерами все более агрессивного надзора за беременностью и родами. Беременным женщинам бесчисленным множеством способов говорят, что их собственные потребности, желания и чувства больше не имеют значения — «все, что имеет значение», — это то, что у них есть здоровый ребенок.От того, что они едят и пьют, до того, как они себя чувствуют и думают, наша культура воспитания, не склонная к риску, сообщает беременным женщинам, что их поведение должно определяться опасениями по поводу воздействия на плод в их утробе.

Таким образом, беременные женщины боятся видеть себя гражданами второго сорта, а не автономными личностями. И многих женщин заставляют чувствовать себя плохо из-за того, что они явно не следуют правилам. Этот последующий удар по их автономии — гораздо большая проблема для женщин и их детей, чем все, что они могли бы съесть или выпить во время беременности.

Планирование беременности | До зачатия

Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о медицинских услугах до зачатия. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом по поводу:

Медицинские условия

Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведение

Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, употребляете алкоголь или определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.

Лекарства

Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять опиоидами, отпускаемыми по рецепту, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (прививки)

Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.

3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме хотя бы за 1 месяц до и во время беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Подробнее о фолиевой кислоте »

4. Прекратить употреблять алкоголь, курить и употреблять определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками

Расположение учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.

Анонимные Алкоголики — внешний значок (A.A.)
Анонимные Алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.

Подробнее об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)

Подробнее о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). 1 Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.

Узнать больше о здоровом весе »

7. Получите помощь в случае насилия

Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Количество насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Еще больше людей переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предупреждении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с врачом может быть важно.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Подробнее о семейной истории »

Подробнее о генетическом консультировании »

9. Стань психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнать о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как сохранить здоровую беременность »

Ссылки

  1. NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
    http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb)
  2. Moos, Merry-K и др. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S280-S289, декабрь 2008 г.

Сохраняйте активность во время беременности: быстрые советы — MyHealthfinder

Физическая активность важна для всех, в том числе для беременных. Сохранение активности во время беременности может помочь вам в более комфортных условиях беременности. Это также может помочь снизить риск осложнений во время беременности.

Если вы уже были физически активны до беременности, это полезно для здоровья.Если до беременности вы не были физически активными, еще не поздно начать!

Перед тем, как начать …

Поговорите со своим врачом о том, как вести активный образ жизни во время беременности. Если у вас нет медицинских причин избегать физической активности во время беременности, вы можете заниматься физической активностью умеренной интенсивности.

Стремитесь уделять 2 часа 30 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности.

  • Если раньше вы не проявляли активности, начните медленно.Даже 5 минут физической активности имеют реальную пользу для здоровья. Постепенно добивайтесь большего.
  • Выберите занятия аэробикой — занятия, которые заставляют ваше сердце биться быстрее — например, быстрая ходьба, танцы, плавание или сгребание листьев.
  • Обязательно пейте больше воды до, во время и после занятий спортом.
  • Сделайте перерыв, если у вас возникнет одышка или вы почувствуете дискомфорт.

Следуйте этим советам, когда вы занимаетесь укрепляющими мышцами упражнениями.

  • Не напрягайтесь при поднятии тяжестей.Вместо этого делайте больше повторений (подъемов) с более легкими весами. Вы также можете использовать бутылки с водой или банки с едой в качестве утяжелителей.
  • Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание. Выдохните, поднимая вес, и вдохните, когда опустите его.

Избегайте действий, связанных с повышенным риском.

  • Избегайте выполнения каких-либо действий лежа на спине после первого триместра (12 недель).
  • Держитесь подальше от занятий, повышающих риск падения, таких как катание на горных лыжах или верховая езда.
  • Избегайте занятий такими видами спорта, при которых вы можете получить удар в живот, например, в баскетбол или футбол.
  • Не ныряйте с аквалангом во время беременности.

Последнее обновление содержимого 15 октября 2020 г.

Информация для рецензента

Эта информация о физической активности была адаптирована из материалов из Руководства по физической активности для американцев 2008 года, Управления по охране здоровья женщин и Информационной сети по контролю веса Национального института здравоохранения (WIN).

Проверено:
Группа проверки рекомендаций по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США

Февраль 2017 г.

Для получения дополнительной информации о том, как вести активный образ жизни во время беременности, посетите:

Здоровая беременность — MyHealthfinder

Основы: Обзор

Медицинское обслуживание во время беременности называется дородовым уходом.Предродовой уход может помочь вам родить более здорового ребенка. Это также снижает риск того, что ваш ребенок родится слишком рано, что может привести к проблемам со здоровьем для вашего ребенка.

Во время дородового ухода ваш врач или акушерка могут найти любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть. Акушерка — это медицинский работник, который оказывает медицинскую помощь во время беременности и помогает женщинам во время родов.

Проходите регулярные дородовые осмотры.

Запишитесь на прием к врачу или акушерке, как только вы узнаете, что беременны — или если думаете, что беременны.Во время беременности вам понадобится много осмотров у врача или акушерки. Не пропустите ни одну из этих встреч — все они важны.

Обязательно пройдите все медицинские анализы, которые рекомендует ваш врач или акушерка. Раннее лечение может вылечить многие проблемы и предотвратить другие.

Примите меры для здоровой беременности.

Чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми, важно, чтобы вы:

  • Не курить и не употреблять алкоголь
  • Ешьте здоровую пищу и получайте достаточно фолиевой кислоты
  • Сохраняйте физическую активность

Дополнительные советы для здоровой беременности:

Основы: темы для обсуждения

Сделайте каждый визит к врачу или акушерке максимально эффективным.

Поговорите со своим врачом или акушеркой о:

  • Ваша история болезни, включая перенесенные вами операции
  • Лекарства, которые вы принимаете, включая витамины, пищевые добавки и травы
  • История здоровья вашей семьи
  • Вопросы о беременности, родах и кормлении грудью
  • Как получить помощь в покупке еды, если она вам нужна, в том числе как получить помощь от программы под названием WIC (Женщины, младенцы и дети)
  • Все, что вас беспокоит или беспокоит

Если вы беспокоитесь о своем здоровье во время беременности, не ждите, чтобы попросить о помощи.Узнайте больше об осложнениях беременности и о том, когда звонить своему врачу или акушерке.

Составьте план родов.

План родов описывает, чего вы хотите добиться во время родов и после рождения ребенка. Может включать:

  • Где бы вы хотели родить — например, в больнице или родильном доме
  • Кого вы хотите поддержать (например, ваш партнер, член семьи или близкий друг) до, во время и после родов
  • Как вы хотите справиться с болью во время родов
  • Кому вы хотите помочь в принятии важных медицинских решений во время родов
  • Ваш план кормления грудью после рождения ребенка

Поговорите со своим врачом о депрессии.

Многие женщины испытывают депрессию во время и после беременности. Поговорите со своим врачом о своем риске депрессии и о том, нужна ли вам консультация, чтобы предотвратить ее.

Основы: медицинские тесты

Пройдите важные медицинские анализы.

Во время беременности ваш врач или акушерка порекомендуют медицинские тесты, которые необходимы всем женщинам в рамках обычного дородового ухода. Вам нужно будет сдать несколько тестов несколько раз.

Эти тесты дают вашему врачу или акушерке важную информацию о вас и вашем ребенке. Тесты проверят вашу кровь или мочу (мочу) на:

Если вы моложе 25 лет или имеете определенные факторы риска, ваш врач или акушерка могут также проверить наличие других заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Узнайте больше о ЗППП во время беременности.

Ваш врач или акушерка также будут регулярно проверять ваше артериальное давление во время беременности. Высокое кровяное давление во время беременности может быть признаком преэклампсии — проблемы со здоровьем, которая возникает у некоторых беременных женщин.Узнайте больше о профилактике преэклампсии.

Расскажите о своей семейной истории.

Поделитесь своим личным и семейным анамнезом со своим врачом или акушеркой. Это поможет вам и вашему врачу или акушерке решить, нужны ли вам какие-либо другие тесты, например генетическое тестирование. Узнайте больше о генетическом тестировании.

Основы: тестирование на диабет

Пройдите тест на диабет.

Всем беременным женщинам необходимо пройти обследование на гестационный диабет на сроке от 24 до 28 недель беременности.Гестационный диабет — это тип диабета, который у некоторых женщин развивается во время беременности.

Беременным женщинам с высоким риском диабета 2 типа может потребоваться пройти обследование раньше, чем женщинам с нормальным риском. Узнайте о своем риске диабета 2 типа.

Что мне нужно знать о гестационном диабете?

Гестационный диабет может привести к проблемам со здоровьем у мам и младенцев — как во время, так и после беременности. Важно пройти обследование, чтобы вы и ваш врач или акушерка могли принять меры для защиты вас и вашего ребенка.

У вас повышенный риск гестационного диабета, если вы:

  • Имеют избыточный вес или ожирение
  • Имеют семейный анамнез диабета
  • Возраст старше 25 лет
  • Афроамериканец, латиноамериканец или латиноамериканец, американский индеец, коренной житель Аляски, коренной житель Гавайских островов или выходец с островов Тихого океана
  • Пациенты с гестационным диабетом на более ранней стадии беременности
  • Родили ребенка весом более 9 фунтов
  • Страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)

Вы можете снизить риск гестационного диабета, если будете правильно питаться и оставаться активными во время беременности.

Основы: стоимость и страхование

А как насчет стоимости?

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании планы страхования должны покрывать плановые пренатальные тесты. В зависимости от вашего страхового плана вы можете пройти эти тесты бесплатно. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать больше.

Чтобы узнать больше, посетите эти ресурсы:

Если у вас нет медицинской страховки, вы все равно можете получить помощь в оплате медицинского обслуживания во время беременности:

Узнайте больше о вариантах медицинского страхования для беременных.

Примите меры: получите дородовое наблюдение

Есть много вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вам иметь здоровую беременность и иметь здорового ребенка.

Получите регулярный дородовой уход.

Планируйте проходить дородовое обследование не реже одного раза в месяц в течение первых 6 месяцев (до 28 недели) — и чаще в течение последних 3 месяцев беременности (после 28 недели). Узнайте больше о дородовом уходе.

Сделайте важные вакцины.

Все беременные женщины нуждаются в вакцинах (прививках) от коклюша и гриппа. Поговорите со своим врачом или акушеркой о других вакцинах, которые помогут защитить вас и вашего ребенка. Узнайте больше о вакцинах для взрослых.

Возьмите на себя заботу о своем здоровье.

Говорите и задавайте вопросы, когда вы со своим врачом или акушеркой. Когда вы играете активную роль в своем медицинском обслуживании, вы помогаете убедиться, что вы и ваша растущая семья получите хороший уход.Узнайте, как заботиться о своем здоровье.

Следите за движениями вашего ребенка.

Где-то между 16 и 28 неделей беременности вы, вероятно, начнете чувствовать, как ваш ребенок шевелится. Следите за тем, как часто ваш ребенок двигается. Если вам кажется, что ваш ребенок двигается меньше, чем обычно, позвоните своему врачу или акушерке.

Примите меры: не курите, не употребляйте алкоголь и наркотики

Не курите, не употребляйте алкоголь и наркотики.

Один из лучших способов защитить вас и вашего ребенка — это бросить курить, употреблять алкоголь и наркотики до того, как вы забеременеете — или как можно скорее во время беременности.

Нет безопасного количества, чтобы пить или курить во время беременности. Оба могут нанести вред здоровью вашего ребенка. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как помочь вам бросить курить.

Отказ от всех форм табачных изделий, включая электронные сигареты (вейп), лучше всего подходит для вас и вашего ребенка. Пассивное курение (дым от сигарет других людей) также может подвергнуть вас и вашего ребенка риску возникновения проблем со здоровьем.Держитесь подальше от сигаретного дыма во время беременности.

Употребление наркотиков во время беременности, в том числе опиоидных обезболивающих и марихуаны, также может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка. Если вы беременны и принимаете наркотики, немедленно обратитесь к врачу.

Подробнее:

Примите меры: ешьте здоровую пищу и оставайтесь активными

Ешьте здоровую пищу.

Выбор здоровой пищи во время беременности может помочь вам набрать вес, улучшить самочувствие во время беременности и родить здорового ребенка.

Набирайте вес здоровым способом.

Набор определенного веса во время беременности важен как для вас, так и для вашего ребенка. Узнайте, какой вес для вашего здоровья можно набрать во время беременности.

Даже если у вас избыточный вес, вам все равно нужно набрать вес, чтобы ваш ребенок рос. Спросите своего врача или акушерку, сколько веса вам нужно набрать для здоровья.

Оставайтесь активными.

Физическая активность может помочь вам в более здоровой беременности.Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности — например, ходьбе, танцам или плаванию.

Если раньше вы не были активны, начните медленно и делайте все, что в ваших силах! Даже 5-минутная прогулка имеет реальную пользу для здоровья, и со временем вы можете добавить больше активности.

Получите дополнительную информацию о физической активности во время беременности на следующих ресурсах:

Примите меры: получите поддержку и планируйте заранее

Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Беременность временами может вызывать утомление или стресс. Дополнительная поддержка со стороны близких может помочь. Например, члены семьи или друзья могут:

  • Обеспечьте эмоциональную поддержку, чтобы вы не чувствовали стресса
  • Посетите с вами врача или акушерку
  • Сходить с вами в класс по грудному вскармливанию или родам
  • Поменяйте туалетный лоток, если у вас есть кошка
  • Помогите подготовиться к рождению ребенка, расставив мебель

Подумайте о том, что вам нужно, и не бойтесь просить о помощи.

Планируйте первые несколько недель с новорожденным заранее.

Рождение ребенка — это здорово, но может вызвать стресс. Примите меры, которые помогут вам подготовиться к рождению ребенка:

Узнайте больше о подготовке к ребенку.

Примите меры: прежде чем забеременеть

Еще не беременна? Планируйте заранее.

Запишитесь на прием к врачу или акушерке.

Последнее обновление содержимого 10 июня 2021 г.

Информация для рецензента

Эта информация о здоровой беременности была адаптирована из материалов Центров по контролю и профилактике заболеваний, Национального института здоровья детей и человеческого развития Юнис Кеннеди Шрайвер и Управления по охране здоровья женщин.

Проверено:
Ван Тонг
Отдел репродуктивного здоровья
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья
Центры контроля и профилактики заболеваний

Андреа Шарма
Отдел репродуктивного здоровья
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Кэтрин Шили
Отдел питания, физической активности и ожирения
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Мэри-Кейт Вебер
Отдел врожденных пороков и Нарушения развития
Национальный центр по врожденным дефектам и нарушениям развития
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Элизабет Данг
Отделение по врожденным порокам и нарушениям развития
Национальный центр по врожденным порокам и нарушениям развития
Центры для Di Морской контроль и профилактика

Кристина Килго
Отделение врожденных пороков и пороков развития
Национальный центр по врожденным дефектам и порокам развития
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Коллин Бойл
Национальный центр по врожденным дефектам и порокам развития
Центры по контролю за заболеваниями и профилактика

Дениз Левис
Отделение врожденных дефектов и пороков развития
Национальный центр по врожденным дефектам и порокам развития
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Уэс Дюк
Отделение врожденных пороков и пороков развития
Национальный центр по врожденным порокам и порокам развития Инвалиды
Центры по контролю и профилактике заболеваний

Август 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *