19.01.2022

Какие витамины отвечают за волосы: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы? | Здоровая жизнь | Здоровье

Связь баланса витаминов в организме и здоровья волос давно доказана. Когда начинается дефицит полезных веществ, могут выпадать целые пряди. Однако какие именно витамины столь важны для состояния волос и кожи головы? О дефиците каких веществ можно судить по начавшемуся волосопаду?

Отвечает заведующая отделением дерматологии клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), к. м. н., врач-дерматолог, косметолог Наталья Козлова

— Дефицит витаминов С, А, F, Е, В8, биотина, йода и цинка негативно сказывается на состоянии и внешнем виде волос, провоцирует их выпадение. Нехватка витаминов Е и В, фолиевой и никотиновой кислот, а также магния, кремния, кальция приводит к замедлению роста волос. Недостаточное количество витаминов В2 (рибофлавина) и А у людей со смешанным и жирным типом волос усугубляют ситуацию: волосы становятся более жирными на корнях и сухими на кончиках.

Состояние сухих волос поддерживают витамины А, В3 (ниацин), В6 (пиридоксин). Пантотеновая кислота (витамин В5), инозитол (витамин В8), парааминобензойная кислота (витамин В10), фолиевая кислота, цинк, медь отвечают за красивый цвет волос, помогают предотвращать появление седых волос и восстанавливать цвет. В6 (пиридоксин), В12, А, F, биотин показаны при перхоти.

Для восполнения дефицитов рекомендуется наладить питание: употреблять продукты, богатые перечисленными витаминами, принимать витаминные комплексы, наносить витаминные средства на сами волосы. Это позволит скорее достичь желаемого косметического эффекта.

Безусловно, идеальная тактика поддержания баланса витаминов в норме — насыщенное и сбалансированное питание, но при дефицитах, которые определяются по результатам анализа крови и/или спектрального анализа волос на витамины и микроэлементы, показан прием специальных поливитаминных препаратов для красоты волос, ногтей и кожи.

При приеме таких комплексов важно понимать, что они имеют накопительный эффект. Кроме того, сначала организм восполняет дефицит витаминов, необходимых для выполнения первичных функций, а затем уже можно ожидать косметического эффекта: улучшения внешнего вида волос. Дозировка, срок приема и само назначение тех или иных препаратов определяются лечащим врачом.

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Мы становимся старше и замечаем, что наши волосы начинают терять свой объем, становятся тусклыми и ломкими, плохо растут и даже выпадают. Это естественный процесс. Наибольшая потеря волос у женщин приходится на возраст от 30 до 60 лет, и это признаки гормональных изменений в организме. Однако существуют и другие причины, которые связаны с выпадением волос или же облысением, справиться с которыми помогут доступные витамины для роста волос.

Чаще всего выпадение волос связано с вышеперечисленными причинами в отдельности или же с сочетанием нескольких этих причин. И в ряде случаев выпадение волос бывает довольно сложно остановить. Как правило, если наши волосы выпадают, то мы надеемся, что со временем это пройдет. Или применяем различные внешние процедуры для лечения волос, например, аюрведу, аллопатию (гомеопатию) и т.д.

Причины выпадения волос:
  • Стресс
  • Лекарственные препараты
  • Железодефицит
  • Проблемы щитовидной железы
  • Менопауза
  • Роды
  • Алопеция (облысение)
  • Грибковые инфекции головы
  • Неправильное лечение волос

Это интересно

Витамины для волос. Как остановить выпадение волос и отрастить густые волосы?

Некоторые процедуры, которые мы используем для восстановления роста волос, отлично работают, а некоторые нет. И бывает сложно угадать, какое средство поможет наверняка. Поэтому, выбирая какой-либо курс лечения по восстановлению контроля над потерей волос, следует начать с внешних повреждающих факторов, которые присутствуют в вашей повседневной жизни. Именно наш образ жизни отражает всю картину того, что происходит с нами внутри. И, как гласит пословица: “Здоровые внутри – здоровые снаружи”.

Сбалансированная диета внесет свой ценный вклад, что несомненно отразится на ваших волосах

Что нужно есть, чтобы иметь здоровые волосы?

В основе своей волосы состоят из белков. И, будучи мертвыми у кончиков, у корня волосы остаются живыми, что приводит их к росту. Следовательно, волосам нужны правильные питательные вещества и витамины, которые помогут вам увеличить их рост.

Какие питательные вещества нужны волосам?
  • Витамины
  • Железо
  • Белки (протеин)

Витамины не зря стоят вверху списка и именно с необходимых витаминов начинается лечение волос.

Это интересно

Простые домашние маски для волос с кокосовым маслом

Перечень жизненно важных витаминов для роста волос:

1. Витамин А

Витамин А один из самых главных витаминов для роста волос. Он поддерживает ваши волосы темными и делает их блестящими. Витамин A содержит антиоксиданты, которые увлажняют кожу головы и предотвращают волосы от пересыхания. Витамин А способствует укреплению и утолщению волос.

Продукты, которые богаты содержанием витамина A:

  • Картофель
  • Морковь
  • Печень
  • Яичный желток
  • Молоко
  • Шпинат
  • Курага
  • Манго

2. Биотин или витамин B71

Биотин во всем мире называют “витамином для роста волос”. Это витамин группы B, который восстанавливает текстуру, устраняет ломкость, а также улучшает общее здоровье волос.

Известно, что биотин способен творить чудеса с объемом и толщиной волос. Он оказывает влияние на производство жирных кислот в клетках, на рост клеток и многие другие важные процессы, которые включают работу аминокислот и жиров. Аминокислоты, как мы знаем, являются строительными блоками белков. Кроме того, они играют важную роль в процессе гликогенеза.

Благодаря биотину вы получаете: быстрые темпы роста волос, увеличение объема и густоты волос, выпрямление волос.

Продукты, которые богаты содержанием биотина:

  • Яйца
  • Дрожжи
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Это интересно

Как использовать жасминовое масло для волос

3.

Витамин В12

Как подсказывает название, это еще один витамин группы В, и он очень важен, чтобы предотвратить потерю волос. Витамин В12 помогает усвоению железа в организме, из-за дефицита которого вы можете потерять волосы.

Продукты, которые богаты содержанием витамина В12:

  • Яйца
  • Сыр
  • Сыворотка
  • Молоко
  • Йогурт

4. Витамин С

Витамин С – это еще один представитель витаминов для роста волос, который имеет все возможности эффективно вылечить преждевременное седение и сухость волос. Необходимо соблюдать суточную дозу витамина С в продуктах питания или пищевых добавках для поддержания здоровья волос. Среди витаминов для роста волос, витамин С стоит в первых рядах.

Продукты, которые богаты содержанием витамина С:

  • Лимоны
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Смородина

Это интересно

Как правильно мыть голову: 10 ошибок личной гигиены

5.

Витамин Е

Среди витаминов для роста волос, это еще один жизненно важный витамин. Витамин Е борется со всеми неприятностями сухих и непослушных волос. Он задерживает влагу и защищает волосы от пересыхания, сохраняя их естественный блеск. Помимо этого, витамин Е участвует в процессах циркуляции крови, что помогает поддерживать здоровье кожи головы.

Продукты, которые богаты содержанием витамина Е:

  • Миндаль
  • Рыба
  • Молоко
  • Арахис
  • Шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сушеные травы

6. Фолиевая кислота

Это еще один “чудотворец” по восстановлению волос, который также, как и биотин называют “витамином волос”. Фолиевая кислота играет важную роль в борьбе с седыми волосами и помогает сохранить волосы блестящими, сохраняет в них влагу, что уплотняет структуру волос.

Продукты, которые богаты содержанием фолиевой кислоты:

  • Горох
  • Фасоль
  • Шпинат
  • Свекла
  • Огурец
  • Морковь
  • Злаки
  • Абрикос

Как правило, любой источник, который дает вам Витамин B, будет также иметь фолиевую кислоту, как компонент.

Но если вы чувствуете потребность в пищевых добавках, то целесообразным будет принимать комплекс витаминов группы B. Помимо этого, все пшеничные зерна и крупы содержат фолиевую кислоту. Поэтому, в случае соблюдения диеты, старайтесь не исключать зерновые из своего рациона.

Таким образом, мы рассмотрели шесть жизненно важных витаминов для роста волос. И выяснили, что они необходимы нам для поддержания здоровья наших волос. Но есть два других питательных вещества, которые мы упоминали в начале статьи. Витамины были в списке первыми, так как они помогают абсорбции этих веществ в организме, а сейчас речь пойдет о железе и белках.

Это интересно

Делаем натуральный шампунь в домашних условиях

Железо

Исследователи обнаружили, что такие проблемы как алопеция, тяжелая форма потери волос и ломкости волос вызваны железодефицитной анемией. Железо помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам. Необходимо соблюдать суточную дозу железа для регуляции циркуляции крови и повышения уровня гемоглобина в организме. Это, безусловно, поможет и активному росту ваших волос.

Продукты, которые богаты содержанием железа:

  • Красное мясо
  • Зеленые листовые овощи
  • Индейка
  • Фасоль
  • Сухофрукты

Белки (протеин)

Белки необходимы для структуры волос, придавая волосам блестящий здоровый вид. Они укрепляют волосы и отвечают за устойчивость волос к различным повреждениям. Следовательно, белки придают силы волосам по всей длине, а железо необходимо для укрепления корней волос. Именно из-за недостатка этих важных компонентов укрепления волос, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и безжизненными, подверженными сечению и выпадению. Соблюдение баланса белков в организме оказывает такое же важное влияние на здоровье ваших волос, как и употребление витаминов для роста волос

Продукты, которые богаты содержанием белков:

  • Ростки злаков
  • Панир (прессованный свежий сыр)
  • Молочные продукты

Иногда бывает очень трудно найти природные источники витаминов для роста волос и тогда необходимо рассмотреть возможность использования пищевых добавок. Существует множество пищевых добавок, разработанных специально для женщин и для мужчин. Как правило, это определенный комплекс витаминов и минералов, который обеспечивает здоровое и полноценное питание для Вас и Ваших волос. Мы советуем обратить внимание на следующие комплексы витаминов для роста волос: Ревалид, Фитовал, Ледис Формула, Мерц, Перфектил, Витрум Бьюти, а также мультивитаминный комплекс Центрум.

Рассмотрев данный список витаминов для роста волос, можно сделать вывод, что правильное питание и сбалансированная диета, помогут не только восстановить ослабленные волосы, но и провести профилактику состояния волос в целом. Помните, правильный уход за волосами и витамины для роста волос – залог красивых и здоровых волос.

Берегите свое здоровье и заботьтесь о Ваших волосах!

Подпишитесь на нашу рассылку

Спасибо за подписку!

10 продуктов для красоты волос

В период авитаминоза страдает не только наша кожа, но и наши волосы – они истончаются, ломаются и покидают нас с удвоенной силой.

Но, к счастью, ситуацию можно заметно улучшить с помощью правильного меню.

Помните, как детстве мама втирала вам в мокрые волосы яичный желток, чтобы они, волосы, были гуще? И она что-то знала! Яйца – богатый источник витамина В7 или биотина, первый признак при дефиците которого – это выпадение волос. Чтобы этот процесс остановить – втирать желток, где содержится его наибольшая концентрация, в кожу голову необязательно – достаточно съедать одно яйцо всмятку на завтрак.

Видели когда-нибудь греков с редкими волосами? Правильно, и мы нет! Не зря они употребляют в пищу богатый протеином

йогурт, который в наших широтах нарекли греческим, начиная с 500 года до н. э.. Ко всему прочему, этот древний молочный продукт содержит витамин В5 (пантотеновая кислота), улучшающий кровоснабжение кожи головы, а значит – и рост волос. Если добавить в такой йогурт богатые жирами орехи, то вы получите не только рост, но и блеск для ваших ослабленных после зимы волос.

Бета-каротин – один из важнейших элементов для здорового вида волос: он стимулирует выработку кожного себума, благодаря чему локоны не ломаются от сухости и остаются блестящими – от корней до кончиков. Где его, этот каротин, искать? В ярко-желтых фруктах и овощах. Наш фаворит – сладкий картофель или

батат.

Не любите овсянку? Вы просто не умеете ее готовить! И, наверняка, не знаете о ее пользе для вашей красоты. Богатая цинком, железом и Омега-3 – она напитает ваши волосы изнутри и заставит их расти с удвоенной силой. Добавьте в утреннюю кашу корицу, снабжающую клетки кислородом, немного ягод с витамином С, и вы получите полноценный завтрак для вашей шевелюры.

В каждой нашей здоровой подборке он так или иначе фигурирует – лосось. В чем заключается его польза для волос? В жирных кислотах Омега-3, снимающих воспалительный процесс в организме, а значит, омолаживающих его внутри и снаружи, а еще в витамине D, который эта красная рыба помогает синтезировать, попадая вовнутрь человеческого организма.

Витамин С нужен организму не только в качестве профилактики сезонных заболеваний, но и в качестве бустера – он отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая полноценное питание волосяных фолликулов.  Помимо витамина С в избытке мандарины содержат также бета-каротин, о пользе которого для здоровья волос мы писали выше.

Что происходит после резкого перехода на веганскую диету? Все верно, вы худеете, и в первую очередь, за счет ваших мышц, которые ваш организм «съедает», компенсируя нехватку белка. То же самое происходит и с вашими волосами, если их лишать протеина длительное время. Курица или нут – решать вам, но источник белка на вашем столе должен быть в любом виде и каждый день.

Помимо витамина С, жирных кислот Омега-3, железа и кальция, о пользе которых для волос вы можете прочитать выше – шпинат содержит внушительную дозу магния, который делает волосы эластичными, восстанавливает их структуру и оберегает от преждевременного выпадения. Плюс – заботится о красоте кожи и ногтей. Три в одном.

Дерматолог‑трихолог об уходе за волосами во время самоизоляции — Советы

Многие, особенно женщины, заметили, что за время самоизоляции волосы стали тусклыми, начали хуже расти или вовсе выпадать, появилась перхоть. Врач дерматолог-трихолог клиники «Доктор волос» Татьяна Гончарова рассказала «РИАМО в Мытищах», как ухаживать за волосами в домашних условиях и в каких случаях следует обратиться к специалисту.

Подработка на самоизоляции: из футболистов в химики, из визажистов в курьеры>>

Как часто нужно мыть голову

©  Giphy.com

Дерматолог-трихолог Татьяна Гончарова отметила, что ухаживать за волосами следует точно так же, как и до введения режима обязательной самоизоляции.

«Существует трихологическое правило: мытье волос по требованию. И этот показатель для всех разный. Также не стоит думать, что если вы не выходите на улицу и вас не видят друзья и коллеги, то можно долго-долго не мыть голову», – сказала она.

И пояснила, что на самом деле нет понятия «отдых волос от мытья», которым часто оперируют люди. Просто уход должен быть грамотным. По словам Гончаровой, излишнее загрязнение кожи головы может привести к нарушению питания волос с последующим их выпадением, а также обострить проявления перхоти и зуда.

Жители Мытищ о нарушении дистанции и самоизоляции: «Вы что, бессмертные?!»>>

Уходовые процедуры

Гончарова рассказала, какие процедуры по уходу за волосами и кожей головы можно осуществлять на дому, помимо привычного мытья с шампунями и кондиционерами.

Как не испортить зрение во время самоизоляции: советы врача

«В домашних условиях можно использовать ополаскивание подкисленными растворами и травами, что будет хорошо удалять остатки моющих средств и визуально делать волосы более здоровыми и блестящими», – сказала трихолог.

При этом Гончарова не рекомендует сильно увлекаться народными средствами, если нет точного представления, какие из них будут полезны в конкретном случае.

«Народные средства могут улучшить только внешний вид стержней волос, так как живая часть волоса находится глубоко под кожей – именно от деления подкожной луковицы зависит скорость роста. К сожалению, народные средства не проникают к луковицам волос, а зачастую могут и навредить коже головы. Например, есть состояния кожи, когда трихологи категорически запрещают нанесение масел», – отметила Гончарова.

Девушка с биполярным расстройством про болезнь, самоизоляцию и блогерство>>

Продукты для здоровья волос

Дерматолог-трихолог отметила: чтобы состояние волос оставалось хорошим, необходимо употреблять в пищу определенные полезные продукты.

«Наши волосы состоят из белков и ряда скрепляющих эти белки элементов. Отсюда следует, что полезными для волос будут белковые продукты – мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты», – сказала Гончарова.

Врач добавила, что для укрепления волос необходимы такие микроэлементы, как цинк и сера.

«Крупы, морепродукты и яйца дадут волосам необходимые для крепости цинк и серу. Полезны сезонные фрукты и овощи, так как в них содержится набор витаминов и микроэлементов, улучшающих не только волосы, но и общее самочувствие людей, что будет способствовать снижению стресса в нынешних условиях», – сказала она.

Шашлыки в самоизоляции: 5 рецептов от московских шеф‑поваров>>

 Перхоть и сухость

©  Giphy.com

Довольно распространенная проблема – это сухость кожи головы и появление перхоти.

«Если сухость впервые появилась именно в период самоизоляции, попробуйте увлажняющие средства для ухода, мытье головы по мере загрязнения, достаточный питьевой режим. Также при возможности используйте дома увлажнитель воздуха», – сказала врач.

И добавила, что обращаться к доктору следует, если перхоть и сухость вызваны грибковым поражением.

«В этом случае необходимо посетить трихолога для постановки точного диагноза и подбора соответствующего лечения. Грибковые заболевания не лечатся самостоятельно! Медицинские клиники в период самоизоляции продолжают работу», – подчеркнула Гончарова.

Как не набрать вес во время самоизоляции: советы фитнес‑тренера>>

Проблемы с ростом волос

Если во время самоизоляции обострилась проблема, связанная с ростом волос, скорее всего, это связано со стрессом. Гончарова сообщила, что в некоторых случаях постоянное нахождение в замкнутом пространстве способно оказать влияние на волосы.

Самоизоляция с пользой: мини‑огород, домашняя тушенка, самодельный вантуз

«Все зависит от «эмоциональной пропускной способности» человека. У всех она разная. Если кто-то подвержен панике, депрессии, пессимизму – это негативно скажется на состоянии волос. Недаром говорится – все болезни от нервов!» – отметила Гончарова.

Врач рассказала, какие факторы могут вызвать замедление роста волос, которое волнует многих женщин.

«Скорость роста волос заложена генетически, но замедлять этот процесс может ряд хронических заболеваний, а также дефицит витаминов и микроэлементов, прием некоторых лекарств. Как и некоторые манипуляции с волосами – окрашивание, частая сушка феном», – отметила Гончарова.

И посоветовала для определения возможных сопутствующих заболеваний, из-за которых могла нарушиться скорость роста волос, обратиться к трихологу. По ее мнению, все мы пока что не так долго сидим в самоизоляции, поэтому особых изменений в росте волос не наблюдается.

«Исключение составляют пациенты с обострением основных диагнозов и те, у кого в этот период впервые проявились какие-либо заболевания», – сказала Гончарова.

Штрафы за нарушение режима самоизоляции в Московском регионе>>

Выпадение волос

Может случиться и такое, что волосы во время самоизоляции начали активно выпадать. Гончарова рассказала, в каком объеме это уже считается проблемой.

Карантинные забавы. Чем заняться дома?

«Свыше 40-60 волос в день в зависимости от исходного объема – это повод задуматься. Так считает современная трихология», – подчеркнула Гончарова.

Она назвала основные причины, из-за которых может появиться такая проблема.

«Причинами могут послужить малоподвижный образ жизни, нехватка свежего воздуха и положительных эмоций от смены обстановки. Все это приводит прежде всего к изменению выработки гормонов. Чтобы человек выжил физически и эмоционально в стрессовых для него условиях, повышается выброс гормонов стресса, которые в свою очередь провоцируют выпадение волос», – отметила Гончарова.

И объяснила, почему проблема выпадения волос чаще возникает у мужчин.

«Изначально мужчины имеют более высокий уровень гормонов, которые вызывают выпадение волос, по сравнению с женщинами. В период самоизоляции все вышеперечисленные негативные факторы могут привести к повышению уровня этих гормонов в организме, и вследствие этого может начаться выпадение волос или усилиться уже имеющееся», – сказала врач.

Чем заняться дома на самоизоляции: 5 способов провести время с пользой>>

Витамины и закаливание

Дерматолог-трихолог отметила, что причиной выпадения волос может также стать нехватка витаминов.

«Важно отметить и часто выявляющийся после зимы дефицит витамина D, нехватка которого тоже приводит к стрессу и выпадению волос. К сожалению, самоизоляция пришлась как раз на период весны, когда крайне необходимо бывать на улице, чтобы получить витамин D под воздействием солнечных лучей», – сказала Гончарова.

Она добавила, что можно принимать витамин D внутрь хотя бы в профилактической дозировке, так как не все пациенты могут сейчас сделать анализ крови, чтобы узнать уровень этого витамина в организме. Однако прием препаратов следует обсудить с лечащим врачом.

Напоследок Гончарова порекомендовала ряд полезных процедур, которые положительным образом сказываются на эндокринной системе, которая и отвечает за выработку гормонов. Эти меры уменьшат и риск выпадения волос из-за стресса.

«Очень рекомендую закаливающие процедуры – это может быть контрастное обливание. Также полезны зарядка, йога, кардиоупражнения. Все эти активности вполне доступны дома, поэтому стоит внести их в режим дня для эмоциональной перестройки», – заключила Гончарова.

Здоровые волосы: главные способы и витаминные комплексы | Vogue Ukraine

Волосы – один из основных индикаторов здоровья. Они сильно подвержены неблагоприятному влиянию различных факторов извне – от резких перепадов температуры до стресса и нестабильного рациона. Эти 5 простых шагов помогут вернуть волосам здоровый вид и легко станут привычкой.

Фото: Dan Carabas

Следите за питанием

Все начинается изнутри. Основную массу питательных веществ и микроэлементов организм получает с едой, поэтому так важно следить за сбалансированностью рациона. Для здоровья волос в ежедневном меню должны присутствовать продукты, богатые кальцием, железом и цинком, среди которых жирная рыба, зеленые листовые овощи, орехи, яйца и бобовые. Нельзя забывать и о водном балансе, так как от него зависит состояние кожи головы в том числе.

Ухаживайте за кожей головы

Как правило, здоровье и качество волос напрямую связано с состоянием кожи под ними. Чем здоровее скальп, тем крепче волосы. Выбор шампуня всегда должен основываться на том, какие времена переживает кожа головы. Дополнительные ритуалы скрабирования, увлажнения, нанесения масок и сывороток нужны для поддержания здоровья скальпа и необходимы как часть регулярного ухода.

Правильно выбирайте расческу

Использование неподходящей расчески может привести к выпадению волос, поэтому необходимо подбирать ее согласно индивидуальным особенностям. С тонкими прямыми волосами лучше всего справится расческа с натуральной щетиной, которая поможет создать объем и блеск. Обладательницам вьющихся волос нужна расческа с гибкими зубцами, которые безопасно распутают волосы. Обращать внимание в таком случае стоит на варианты с синтетическими волокнами или на микс из искусственной и натуральной щетин.

Принимайте витамины

Нестабильные времена и смена сезонов сказываются на здоровье и влияют на качество усвоения питательных веществ. Именно поэтому прием витаминов – отличная экстра-помощь организму справиться со стрессом. Здоровье волос напрямую связано с достаточным количеством таких элементов как медь, цинк, биотин и селен, которые отвечают за их нормальный рост и пигментацию. Не все витамины усваиваются организмом одинаково: важен состав и натуральные формулы, направленные на укрепление волос. Микроэлементы, витамины группы В с аминокислотами L-цистеин и L-метионин, экстракт проса  KeraLiacin и милиацин объединены в витаминном комплексе Orthomol Hair Intense, который создан для укрепления и улучшения роста всех типов волос.  

Витамины группы В отвечают за рост, густоту и яркость волос, аминокислоты L-цистеин и L-метионин способствуют выработке кератина, а запатентованный брендом экстракт проса KeraLiacin и милиацин (который добывается из масла проса) активно укрепляет волосы изнутри. Таким образом, витаминные капсулы Orthomol Hair Intense объединяют все необходимые для здоровья волос элементы, которые на современном рынке являются инновационным продуктом. 

Важная ремарка: ортомолекулярные комплексы надо покупать у официального представителя Orthomol в Украине: https://orthomol.life/. Недопустимо в поисках сомнительной выгоды рисковать собственным здоровьем. Перевозка и хранение витаминов напрямую влияет на их качество. Правильная влажность и температура, условия хранения, срок годности – все это играет роль. Витамины – препарат для внутреннего применения, именно поэтому важно убедиться, что у продавца есть все необходимые сертификаты и разрешительные документы. 

Отдыхайте в шелках

Как бы по-королевски это ни звучало. Шелковая наволочка действительно защитит волосы от лишнего трения и ломкости. Шелк отличается гладкостью, ведь его волокна прилегают друг к другу настолько плотно, что перемещение волос по ткани больше похоже на скольжение. Вследствие чего существенно минимизируется вероятность возможных заломов и нарушения структуры волос. Для пущего эффекта лучше заменить привычные акссесуары для волос на изделия из шелка – от резинок до шелкового тюрбана для сна. 

Витамины для роста волос: Мечтаете о длинных волосах – тогда обязательно принимайте витамины для роста волос, они не только ускоряют их рост, но и делают шевелюру более густой и красивой. Как известно, недостаток витаминов сразу же отражается на состоянии наших волос, они становятся тусклыми, ломкими, волосяные луковицы «засыпают» и не дают нам отрастить косу до пояса. Поэтому очень важно употреблять необходимые витамины для волос в нужных количествах. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины для быстрого роста волос нужно пить и в каких элементах нуждаются наши волосы.

Какие витамины нужны для волос: Для быстрого роста волос и хорошего внешнего вида нашим волосам нужны витамины группы В, Е, А и С. Это лучшие витамины для волос, без которых невозможна их красота. • Витамин А или ретинол – делает волосы эластичными, восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Им богаты желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, яичный желток, печень рыб, морковь, крыжовник, курага. • Витамины группы В – отвечают за рост волос, а также делают их блестящими и прочными. Витамин В12, В6 и В1 – ускоряют рост волос, В2 – делает их здоровыми, В5 и В3 необходимы для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 – помогает при облысении и седине. Эти витамины содержатся в избытке в крупах, орехах, яйцах, моркови и фасоли. • Витамин Е – также хороший витамин для роста волос, который улучшает циркуляцию кислорода в крови. Этот витамин незаменим для тех, кто мечтает отрастить длинные волосы. Он содержится в растительном масле, семечках и орехах. • Витамин С – также отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, так как отлично стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Им богата капуста, цитрусовые, шиповник, перец, смородина и киви. • Биотин или витамин Н – очень полезный витамин для роста волос, который также укрепляет их структуру. Им богаты бобовые, орехи, соя, геркулес, пивные дрожжи.Микроэлементы для роста волос: • Цинк и медь – предотвращают облысение и способствуют быстрому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и купах. • Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость. Им богаты печень, желтки и орехи. • Сера – укрепляет стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени. • Молибден – ускоряет рост волос. Им богаты какао, печень и почки животных, горох. • Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды. • Метилсульфонилметан (MSM) – это новое необычайно эффективное вещество, которое прописывают для быстрого роста волос и их. .. — Washing Hair Cocktails — oils extracts & minerals — 100% natural

Витамины для роста волос:
Мечтаете о длинных волосах – тогда обязательно принимайте витамины для роста волос, они не только ускоряют их рост, но и делают шевелюру более густой и красивой. Как известно, недостаток витаминов сразу же отражается на состоянии наших волос, они становятся тусклыми, ломкими, волосяные луковицы «засыпают» и не дают нам отрастить косу до пояса. Поэтому очень важно употреблять необходимые витамины для волос в нужных количествах. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины для быстрого роста волос нужно пить и в каких элементах нуждаются наши волосы.
Какие витамины нужны для волос:
Для быстрого роста волос и хорошего внешнего вида нашим волосам нужны витамины группы В, Е, А и С. Это лучшие витамины для волос, без которых невозможна их красота.
• Витамин А или ретинол – делает волосы эластичными, восстанавливает структуру волос, борется с сухостью и выпадением. Им богаты желтые и зеленые фрукты и овощи, сливочное масло, яичный желток, печень рыб, морковь, крыжовник, курага.
• Витамины группы В – отвечают за рост волос, а также делают их блестящими и прочными. Витамин В12, В6 и В1 – ускоряют рост волос, В2 – делает их здоровыми, В5 и В3 необходимы для роста волосяных фолликул, В8 препятствует выпадению, а В9 – помогает при облысении и седине. Эти витамины содержатся в избытке в крупах, орехах, яйцах, моркови и фасоли.
• Витамин Е – также хороший витамин для роста волос, который улучшает циркуляцию кислорода в крови. Этот витамин незаменим для тех, кто мечтает отрастить длинные волосы. Он содержится в растительном масле, семечках и орехах.
• Витамин С – также отвечает за рост волос и помогает избежать их выпадения, так как отлично стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Им богата капуста, цитрусовые, шиповник, перец, смородина и киви.
• Биотин или витамин Н – очень полезный витамин для роста волос, который также укрепляет их структуру. Им богаты бобовые, орехи, соя, геркулес, пивные дрожжи.Микроэлементы для роста волос:
• Цинк и медь – предотвращают облысение и способствуют быстрому росту волос. Содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и купах.
• Железо – делает волосы более крепкими, предотвращая ломкость. Им богаты печень, желтки и орехи.
• Сера – укрепляет стержень волоса и улучшает цвет. Содержится в чесноке, рыбе и печени.
• Молибден – ускоряет рост волос. Им богаты какао, печень и почки животных, горох.
• Кремний – делает волосы упругими и сильными, улучшает их рост. Им богаты крупы и корнеплоды.
• Метилсульфонилметан (MSM) – это новое необычайно эффективное вещество, которое прописывают для быстрого роста волос и их восстановления.

Плохое настроение, бледная кожа, волосы как солома? Это, скорее всего, гиповитаминоз

Ну что за весна без гиповитаминоза? Бледная кожа, ломкие волосы, потухший взгляд — с таким печальным видом провожает зиму большая часть населения. Вердикт врачей, как правило, один: ваш бедный организм просто изголодался по витаминам. Какие экстренные меры помогут быстро восстановить силы и привести свое настроение и здоровье в полный порядок, расскажет доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов.

Ведущая: «Здравствуйте, Вячеслав Евгеньевич».

Гость: «Здравствуйте, Маша».

Ведущая: «Ну, конечно, первый вопрос, который мучает, наверное, миллионы женщин и мужчин тоже, как поправить землистый цвет лица, который вот как раз к весне так наблюдается?»

Гость: «Землистый цвет лица зависит в первую очередь от солнечных лучей. К сожалению, наш климатический пояс в этом плане являет грустную картину. Но можно просто взять и поехать, например, куда-то ближе к солнцу. Но хочу предупредить, что короткие поездки на неделю, они вот связаны с мощным таким ударом по организму, как раз тратится очень большое количество энергии на акклиматизацию. И это может вместо желаемого результата привести к обострениям каких-то хронических заболеваний, в первую очередь, конечно, герпес на солнышке выскакивает».

Ведущая: «А какие конкретно витамины весной особо полезны?»

Гость: «Нужно в первую очередь 2 или 3 даже, это витамин A, D и C. Вот первые два отвечают за состояние иммунитета кожи и слизистых, то есть устойчивость ко всяким вирусам и микробам. А витамин С, он определяет скорость обмена веществ в организме, темп жизни. И он очень мощный энергетический, cкажем так, источник. Поэтому вот эти 3 основные витамины и нужны».

Ведущая: «В каких продуктах они прежде всего находятся, эти витамины?»

Гость: «Витамины D и А, это так называемые жирорастворимые витамины, они содержатся в большом количестве, ну, А, вот в частности, это в ярко окрашенных овощах, в первую очередь, конечно, морковь, смородина, апельсины и так далее. А витамин D — это витамин, который находится в так горячо воспеваемом рыбьем жире, который очень не любят. Сейчас он есть в капсулах, поэтому можно пить его. Но хочу сказать, что витамин D — это почти один-единственный, который можно передозировать».

Ведущая: «А вот чем страшна передозировка?»

Гость: «Если много употреблять витамина D, то хрящики, за счет которых растут ручки и ножки у детей, они быстро окостеневают, раньше, чем нужно. И ребенок может перестать расти».

Ведущая: «А вот сейчас полезны ли заготовки, которые делались еще осенью? Вот всякие компоты, закатки. Или уже стоит от них отказаться?»

Гость: «Если есть возможность, конечно, свежие овощи и фрукты гораздо лучше. Ну, и вот традиционные заготовки перетертые, не вареные какие-то, малина, или крыжовник, или смородина, перетертая с сахаром, она замечательна, если она не вареная. Или фейхоа, что современно».

Ведущая: «Ну, а вот если человек очень правильно питается, и все фрукты, овощи, в которых содержатся витамины, он ест, нужно ли ему еще добавлять какие-то витамины в капсулах, таблетках?»

Гость: «Ну, все-таки нужно с октября по апрель попить какие-то поливитамины, но в очень небольших количествах. Как правило, это одна капсулка или таблеточка — это суточная доза взрослому человеку».

Ведущая: «Ну, а пенсионерам что бы вы посоветовали, на какие витамины налегать им?»

Гость: «В преклонном возрасте все витамины очень нужны, потому что это и сосудистая стенка, это и может отвечать за давление, это и кожа, и ногти, и кальций, и мышечное это сокращение, и сердце. Поэтому поливитамины, раньше были такие комплексы для пожилых, сейчас их тоже очень много».

Ведущая: «Спасибо, Владислав Евгеньевич. Что делать, чтобы лучшим образом подготовиться к самому романтичному сезону и встретить весну во всей красе, нам рассказал врач-иммунолог Владислав Жемчугов».

8 лучших незаменимых витаминов для роста волос

Иметь длинные, красивые и блестящие волосы — это мечта всех женщин. Трудно выглядеть наилучшим образом, если наши волосы в плохой форме. Как и другие части тела, вашим волосам также необходимы необходимые питательные вещества для роста и здоровья. Если ваша цель — отрастить волосы и сохранить здоровье кожи головы, читайте дальше.

Какие витамины полезны для волос?

Когда дело доходит до роста волос у людей, не существует универсального ответа.Ваши волосы отражают состояние вашего здоровья и иммунитета. Но в одном мы можем согласиться — рост волос зависит от постоянного поступления нужных питательных веществ в соответствующих пропорциях. Есть несколько витаминов, которые могут сделать ваши волосы здоровыми и сильными. Узнайте, какие это.

1. Витамин А

Вашему организму нужен витамин А, как и волосяным фолликулам.

Как это помогает

Витамин А способствует ускоренному росту клеток, что напрямую влияет на рост волос.Это приводит к выработке кожного сала, который, как известно, увлажняет и сохраняет ваши волосы здоровыми. Если вашему организму не хватает витамина А, вы заметите учащение выпадения волос, а его передозировка также приведет к тому же. Ключ к здоровым волосам — найти баланс в отношении их потребления.

Диетический источник

Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в витамине А, вы должны есть морковь, шпинат, капусту и продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко и йогурт. Масло печени трески также является хорошим источником витамина А.

2. Ниацин

Ниацин — это водорастворимый витамин, который обычно называют витамином B3. Это один из незаменимых витаминов, делающих волосы густыми.

Как это помогает

Ниацин обеспечивает кислородом волосяные фолликулы. Он открывает кровеносные сосуды на коже головы и стимулирует рост волосяных фолликулов. Недостаток этого витамина в диете может привести к увеличению веса и истончению волос. Это питательное вещество также превращает углеводы в энергию и улучшает кровообращение в коже головы.Таким образом, этот витамин поможет в похудании и росте волос.

Диетический источник

Хорошие диетические источники ниацина включают грибы, говядину, моллюски, орехи, семена подсолнечника, свеклу и молочные продукты.

3. Биотин

Биотин относится к группе витаминов группы В и растворим в воде. Его также называют витамином H, и он является одним из быстро действующих витаминов для роста волос.

Как это помогает

Дефицит биотина может привести к истончению и выпадению волос.Хотя дефицит биотина бывает редко, это может случиться. Белок, называемый кератином, составляет структуру наших волос. Биотин улучшает кератиновую инфраструктуру нашего тела. Таким образом, он помогает в росте волос и сокращении их выпадения.

Диетический источник

Получить биотин легко, если вы соблюдаете сбалансированную диету. Хорошие диетические источники этого ключевого питательного вещества включают мясные субстраты, лосось, молочные продукты, авокадо, сладкий картофель и цветную капусту.

4. Витамин B12

Витамин B12 — один из редких витаминов для предотвращения выпадения волос, его получают исключительно из продуктов животного происхождения.

Как это помогает

Витамин B12 отвечает за образование красных кровяных телец в организме и переносит кислород в кожу головы и в области мозга. Помимо познавательных преимуществ, таких как улучшение настроения и памяти, недостаток этого питательного вещества приводит к выпадению волос. Важно помнить, что, поскольку это водорастворимый витамин, он нужен вам ежедневно. Если вы принимаете добавки, их усвоение зависит от состояния здоровья человека. Например, из 500 мкг таблетки витамина B-12 только 10 мкг усваиваются и используются организмом.Вот почему вы должны получать его из пищевых продуктов, а не из добавок.

Диетический источник

Продукты растительного происхождения не являются хорошим источником витамина B 12, за исключением дрожжей. Вы можете получить B-12 из продуктов животного происхождения, таких как мясные субпродукты, тунец, нежирный йогурт и обогащенные хлопья для завтрака.

5. Витамин C

Витамин С отвечает за выработку в организме коллагена, минерала, который является ключом к здоровому росту волос.

Как это помогает

Дефицит витамина С в организме может привести к сушке и сечению волос. Это, в свою очередь, приводит к выпадению волос, поэтому не несет прямой ответственности. Витамин С также содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме и защищают волосяные фолликулы.

Диетический источник

Хорошие диетические источники витамина С включают киви, апельсины, ананасы, зимние тыквы и цитрусовые. Ваш рацион должен включать не менее пяти-девяти порций фруктов и овощей в день, чтобы обеспечить необходимое потребление.

6. Витамин D

Витамин D известен как витамин солнечного света и необходим для здоровья волос, кожи и костей.

Как это помогает

Витамин D не влияет напрямую на рост волос, но он пробуждает любые спящие волосяные фолликулы в коже головы. Иногда волосы могут расти, а могут и нет. Но хорошая новость заключается в том, что вы заметите уменьшение выпадения волос, когда начнете есть продукты, богатые витамином D.

Диетический источник

Хорошие диетические источники витамина D включают рыбу, такую ​​как лосось и рыба-меч, грибы, раги , обогащенный апельсиновый сок, обогащенное молоко и злаки.Воздействие на кожу солнца — прямой способ ее получить, но обязательно используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей.

7. Витамин E

Витамин Е может придать блеск вашим волосам и предотвратить вьющиеся волосы.

Как это помогает

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Было доказано, что один из ключевых витаминов для предотвращения выпадения волос придает волосам блеск и обеспечивает дополнительный уровень защиты от вредных ультрафиолетовых лучей.

Диетический источник

Витамин Е содержится в больших количествах в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, орехи и семена, растительные масла и обогащенные хлопья для завтрака. Наши любимые источники — жареный миндаль, приготовленный на пару шпинат, масло зародышей пшеницы и арахисовое масло.

8. Витамины для беременных

Витамины для беременных включают смесь основных питательных веществ, таких как железо, фолиевая кислота, жирные кислоты Омега-3 и биотин, которые имеют решающее значение для здоровья волос, ногтей и кожи.

Как это помогает

Женщинам детородного возраста рекомендуется начать прием витаминов для беременных. Врачи обычно назначают эти витамины для роста волос во время беременности. Если вы хотите, чтобы волосы были сильными, блестящими и стойкими, начните принимать витамины для беременных.

Диетический источник

Поскольку витамины для беременных продаются в виде пищевых добавок, большинство женщин принимают их в форме таблеток или капсул. Если вам нужны эти витамины из натуральных источников, придерживайтесь хорошо сбалансированной и разнообразной диеты, которая включает такие источники, как рыба, печень, мясные субстраты, свежие фрукты и овощи, зерно, орехи и семена.

Часто задаваемые вопросы

Когда дело доходит до получения сильных и здоровых волос, вам нужно знать еще кое-что. Вот несколько часто задаваемых вопросов нашими читателями.

1. Безопасны ли внешние добавки для волос?

Да. Большинство добавок для наружного применения для волос безопасны, если принимать их вместе со здоровой и сбалансированной диетой. Однако простой прием добавок и неправильное питание не поможет.

2. Какие другие питательные вещества способствуют росту волос?

Некоторые другие питательные вещества, способствующие росту волос:

  • Витамины комплекса B
    Вы можете получить витамины комплекса B из таких продуктов, как порошок травы ячменя, порошок пырея, цельнозерновые и темные листовые овощи.
  • Цинк
    Вы можете удовлетворить потребности своего организма в цинке, употребляя в пищу продукты растительного происхождения. Вы должны включать в свой рацион орехи и семена, такие как миндаль и грецкие орехи, фрукты, такие как авокадо и бананы, и бобовые, такие как маш и другую чечевицу.
  • Селен
    Коричневый рис и бразильские орехи — лучшие источники селена. Однако вы также можете получить его из мяса животных, таких как индейка, говядина и моллюски.
  • Железо
    Дефицит железа приводит не только к анемии, но и к выпадению волос.Просто добавьте в свой рацион парочку изюма и сухофруктов, например фиников, чтобы насытиться. Мясо животных, таких как говядина и курица, является хорошим источником железа.
  • Протеин
    Гороховый протеин, сывороточный протеин и другие протеиновые порошки доступны для тех, кто упорно тренируется и хочет принимать пищевые добавки. Вы можете получить общий белок, ежедневно соблюдая сбалансированную и разнообразную диету. Увеличьте количество яичных желтков и мяса, и вам не о чем будет беспокоиться.

Сегодня вы также можете получить витамины для роста волос с помощью добавок, но рекомендуется получать их из натуральных источников.Ешьте правильные продукты, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме.

Также читают:

Домашние масла для волос для создания сильных и красивых волос
Продукты, которые нужно есть, чтобы сделать волосы гладкими и шелковистыми
Что можно и чего нельзя делать для ежедневного ухода за волосами

5 витаминов для волос для здорового роста — Dior Lash Studio

Вы заметили, что вашим волосам не хватает блеска и блеска? У вас значительная ломкость или выпадение волос? Ваши волосы кажутся нездоровыми? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, скорее всего, вам необходимо дополнить свой рацион витаминами, которые необходимы для здоровья волос.Хотя генетика, возраст и гормоны играют жизненно важную роль в здоровье волос, эти важные питательные вещества помогут превратить вашу гриву из тусклой и нездоровой в сияющую и питательную. Большинство витаминов содержится в нашей пище. Однако, если ваш выбор продуктов питания не самый лучший, прием этих добавок может помочь вернуть вашим волосам их былую славу.

Б Комплекс

Эта группа витаминов необходима для здоровья локонов. Хотя комплекс B обычно представляет собой комбинацию девяти различных витаминов группы B, биотин и витамин B5 (пантотеновая кислота) — это два, на которые исследователи часто обращают внимание, когда речь идет о волосах и их здоровье.Биотин часто используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, а также является одним из основных компонентов для роста идеальных ресниц. Дополнительные витамины группы В помогают производить эритроциты, которые несут ответственность за перенос кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам. Превосходные источники этих витаминов для волос включают говядину, курицу, яйца, авокадо, бобовые, орехи, шпинат и картофель.

Витамин D

Из лучших витаминов для волос витамин D занимает первое место в списке.Отчеты показывают, что существует связь между дефицитом витамина D и специфической очаговой алопецией при выпадении волос. Данные свидетельствуют о том, что недостаточный уровень витамина D связан с различными аутоиммунными заболеваниями. Превосходный источник витамина D — это прямое пребывание на солнце. Однако обогащенные продукты, лосось, палтус и грибы портобеллы богаты этим витамином.

Витамин E

Витамин Е, являющийся стандартом индустрии красоты на протяжении десятилетий, является одним из самых рекламируемых витаминов для волос.Этот источник энергии известен как антиоксидант, который отвечает за защиту клеток организма и снижает ущерб от свободных радикалов. Ученые предполагают, что витамин E снижает окислительный стресс на коже головы, связанный с выпадением волос. Витамин E также увеличивает кровоток и кровообращение, что очень важно для здоровья волос. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают киви, манго, ростки пшеницы, форель, лосось и миндаль.



Утюг

Когда дело доходит до витаминов для волос и здоровых волос, исследователи обнаруживают более тесную связь между дефицитом железа и выпадением волос, чем считалось ранее.Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам. Этот важный минерал содержится в яйцах, чечевице, красном мясе, устрицах и шпинате.

цинк

Если вы заметили, что ваши волосы склонны к ломкости, медленному росту или ненормальному выпадению, это может быть результатом низкого уровня микроэлемента цинка. Этот чудо-элемент помогает размножению клеток, синтезу белка, усвоению витаминов, росту и восстановлению тканей. Продукты, богатые цинком, включают креветки, яичный желток, красное мясо, птицу, зародыши пшеницы, сою и орехи.

Белок

Точнее кератин. Этот волокнистый структурный белок вырабатывается в организме, в частности в ногтях, волосах и самых внешних слоях кожи. Некоторые кератины выполняют важные и защитные функции, а другие регулируют рост клеток и синтез белка. Кератин содержится в продуктах по уходу за кожей и волосами, включая кератиновую подтяжку ресниц. К сожалению, кератин нельзя найти в продуктах, при правильном питании можно увеличить выработку кератина организмом.Продукты, которые способствуют выработке кератина, включают красное мясо, курицу, бобы, яйца, орехи и шпинат.

Витамины для волос способствуют здоровому росту волос. Хотя это не мгновенное решение проблемы, правильное питание и добавки, если необходимо, являются лучшими компонентами для возобновления роста и предотвращения выпадения волос в будущем. Перед началом любого дополнительного режима рекомендуется сделать это под наблюдением врача.

Роль добавок в борьбе с выпадением волос | Pantene IN

Все мы знаем о нескольких преимуществах витаминов для наших мышц и костей.Но слышали ли вы когда-нибудь о многочисленных преимуществах витаминов для волос? Подобно тому, как кости могут ослабеть из-за недостатка витаминов, волосы также могут нести основную тяжесть дефицита витаминов. Различные типы витаминов поступают из разных источников и обладают бесчисленными преимуществами для ухода за волосами. Дефицит витаминов — это забытая и игнорируемая причина выпадения волос, и не многие понимают, что причиной выпадения волос может быть недостаток в потреблении определенного типа витаминов. Однако важно отметить, что это также одна из самых частых причин выпадения волос.Вам не о чем беспокоиться, потому что мы составили специальный список витаминов от выпадения волос у женщин, необходимых для ваших блестящих и длинных волос.

Каждая прядь волос на коже головы на 98% состоит из белка, а это значит, что волосам необходим белок для роста. Витамины в любой форме способствуют росту белка в наших волосах. Витамины A, B, C, D и E делают наши волосы сильными, длинными и здоровыми. Витамин А ускоряет рост волос, поскольку он необходим для роста тканей нашего тела.Витамин С помогает в создании коллагена, который входит в структуру наших волос. Витамин D может стимулировать рост волосяных фолликулов — пор, из которых могут расти новые волосы. Есть много таких бесчисленных преимуществ витаминов для предотвращения выпадения волос.

Чтобы ответить на наиболее часто задаваемый вопрос, как уменьшить выпадение волос из-за дефицита витаминов, давайте углубимся и разберемся, как каждый витамин приносит пользу нашим волосам.

  1. Дефицит витаминов и выпадение волос
  2. Влияние дефицита витаминов на волосы

A] Дефицит витаминов и выпадение волос —

1.Витамин A-

Каждая клетка нашего тела нуждается в витамине А для роста. Волосы, являясь самой быстрорастущей тканью в организме человека, также нуждаются в витамине А. Он также помогает кожным железам вырабатывать кожный жир, маслянистое вещество, выделяемое кожей головы. Кожный жир увлажняет волосы, чтобы они не пересыхали и не ломались. Витамин А не только способствует росту волос, но также помогает увлажнять волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос из-за ломкости и других проблем с выпадением волос. Однако слишком много витамина А может быть проблематичным.Это вызывает отравление, а также может привести к выпадению волос. Короче говоря, вашим волосам необходимо необходимое количество витамина А для роста и сохранения увлажненности, поскольку это один из лучших витаминов от выпадения волос.

Источники пищи для витамина А — морковь, шпинат, капуста, тыква, персик и т. Д.

2. Витамин B-

Витамин B — один из самых известных витаминов, предотвращающих выпадение волос и способствующих их росту. Он помогает создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Это создает атмосферу здорового роста волос.Самый известный и часто встречающийся витамин B — это биотин. Использование биотина при выпадении волос очень популярно, поскольку он содержится почти во всех добавках для роста волос и является хорошо известным средством против выпадения волос. Мы должны употреблять биотин в нашем повседневном рационе, потому что это водорастворимый витамин. Это означает, что организм не может удерживать витамин и вымывает все, что не используется. Поэтому на следующий день становится крайне необходимо подзарядить свое тело биотином.

Источники пищи с витамином B — орехи, авокадо, морепродукты, листовые овощи и т. Д.

3. Витамин C-

Витамин С помогает в создании коллагена, жизненно важного белка для здоровья волос, ногтей и кожи. Коллаген играет большую роль, когда дело касается здоровья и упругости волос. Согласно недавнему исследованию, витамин С считается антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами. Витамин С — один из важных витаминов при ломкости волос, поскольку он помогает организму усваивать железо и ускорять рост волос.

Источники пищи для витамина С — клубника, апельсины, грейпфрут, киви и т. Д.

4. Витамин D-

Волосяные фолликулы — это поры на коже головы, из которых растут новые волосы. Витамин D играет важную роль в создании новых волосяных фолликулов. Это очень важно, когда дело доходит до образования волос, и помогает сделать волосы более густыми и крепкими. Витамин D также предотвращает преждевременное выпадение существующих волос, сдерживая их выпадение. Низкий уровень витамина D может привести к выпадению волос. Самый простой способ справиться с проблемой выпадения волос — это выйти на солнце и впитать немного витамина D. Он известен как лучший витамин от выпадения волос.

Источники пищи для витамина D — грибы, лосось, жирная рыба и т. Д.

5. Витамин E-

Витамин Е — это природный антиоксидант, который полезен вашим волосам более чем одним способом. Стимулирует рост волос и уменьшает секущиеся кончики. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают вашей коже головы, предотвращая износ и снижая уровень окислительного стресса. Придает волосам дополнительный блеск и объем. Витамин Е также предотвращает преждевременное поседение и придает волосам естественный блеск.Он восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы, в результате чего корни становятся более прочными, что делает его одним из лучших витаминов при выпадении волос.

Источники пищи для витамина Е — семена подсолнечника, шпинат, авокадо, миндаль и т. Д. Хотя витамины полезны для наших волос по-разному, их недостаток может вызвать следующие проблемы с вашими волосами.

B] Влияние дефицита витаминов на волосы —

1. Выпадение волос

Проблемы с выпадением волос проходят прямо через входную дверь, когда наблюдается авитаминоз. Витамины укрепляют волосы от корня и предотвращают ослабление и выпадение волос.Когда наблюдается дефицит, волосы становятся слабыми у корней, что приводит к преждевременному выпадению волос. Волосы нуждаются в правильных питательных веществах и витаминах для борьбы с выпадением волос и получения сочных прядей. Формула провитаминов — это незаменимый витамин от выпадения волос, который можно найти в ассортименте средств по уходу за волосами Pantene. Эта формула не только предотвратит выпадение волос, но и преобразит ваши волосы, сделав их сочными и здоровыми.

2. Плоские волосы

Витамины C и E придают волосам блеск и блеск. Без этих витаминов волосы могут выглядеть безжизненными.Из-за дефицита витамина А ваши волосы выглядят тонкими и плоскими. Ключ к пышным волосам — это употребление продуктов, богатых витаминами для борьбы с выпадением волос.

3. Сухие волосы

Без витаминов волосы теряют влажность и здоровье, становятся сухими и ломкими. Эти сухие волосы слабые и склонны к ломкости. Чрезмерная потеря влаги из-за отсутствия необходимых витаминов ухудшает здоровье волос и вызывает их ломкость. Вот почему так важно знать и потреблять правильные витамины от ломкости волос.

После того, как вы поймете, какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос, также необходимо соблюдать режим ухода за волосами, который внешне наполняет ваши волосы витаминами. Линия передовых средств от выпадения волос Pantene поможет вам спасти ваш день. Этот шампунь и кондиционер создан на основе древнего секрета ферментированной рисовой воды и запатентованной формулы провитаминов Pantene. Вам нужно добавить этот дуэт в свой повседневный уход за волосами и эффективно лечить выпадение волос. Получите пользу от провитамина и скажите «да» здоровым и ухоженным волосам с Pantene.

Витамины, необходимые для здоровых волос и кожи

Если у вас проблемы с волосами или кожей, есть несколько натуральных витаминов и добавок, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы облегчить любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Индустрия красоты — это чудовище с многомиллиардными доходами, которое буквально изобилует уловками, которые ждут, чтобы вырвать ваши деньги. Просеивая наполнитель, мы можем перейти к важнейшим основным питательным веществам, которые вы можете потреблять для значительного улучшения здоровья волос и кожи.

Фото Отем Гудман на Unsplash

Биотин

Широко считается одной из лучших добавок для всех ваших волос и кожи. Биотин необходим для того, чтобы помочь вашему организму более эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию. Поступая так, он может помочь в производстве основных ферментов, ответственных за рост здоровых волос и кожи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3, известные как полезные жиры, играют ключевую роль в уменьшении воспаления.Известно, что воспалительная реакция вызывает серьезные проблемы с волосами и кожей, вызывая сухость кожи и нежную кожу головы, что может привести к шелушению. Принимая ежедневную дозу омега-3, вы потенциально можете питать сухую кожу и ломкие волосы, делая их сияющими и здоровыми.

Витамин C

Коллаген необходим для поддержания гладкости кожи. Витамин С — лучший натуральный витамин, обеспечивающий сохранение формы белков в коллагене.Он также может действовать как естественный антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые могут нанести вред вашим волосам и здоровью кожи в целом.

Цинк

Этот минерал содержится в изобилии на внешнем слое кожи и на нижнем слое. Поддержание адекватного уровня цинка обеспечивает правильное заживление кожи после травмы, сводя к минимуму вероятность образования рубцов. Он делает это, помогая клеточным стенкам оставаться стабильными, так что клетки могут делиться и специализироваться по мере своего роста. Он также действует как защитный слой от УФ-излучения, которое может быть одним из самых вредных для вашей кожи.

Белки

Белки необходимы вашему телу для производства строительных блоков, называемых аминокислотами, которые используются для выработки коллагена и кератина, которые формируют структуру кожи и волос. Если вы потребляете достаточное количество белка в течение дня, ваше тело будет вырабатывать достаточно аминокислот, чтобы защитить вас от разрушения кожи и структуры волос.

Утюг

Без утюжка волосы могут стать тусклыми, тонкими и сухими. Ваши ломкие волосы могут быть результатом дефицита железа, который легко может быть вызван употреблением таких продуктов, как шпинат, устрицы или кешью.Вы также можете принимать добавки железа, хотя перед этим лучше проконсультироваться с врачом, так как слишком много железа может вызвать повреждение кожи свободными радикалами.

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает бороться с повреждением волос и кожи свободными радикалами. Исследования показали, что он может быть эффективным для роста густых и здоровых волос, и для того, чтобы увидеть его преимущества, нужно немногое. Витамин Е можно принимать в виде добавок или в таких продуктах, как авокадо, оливки и зародыши пшеницы.

Какие витамины против выпадения волос?

Стареть невозможно, это факт жизни. Мы знаем, что со временем наша кожа станет более морщинистой, а волосы поседеют. Тем не менее, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы стареть с достоинством и сохранить в неизменном состоянии самые ценные черты лица, в том числе волосы. Питание является ключом к нашему общему здоровью, независимо от возраста. Но когда появляются симптомы облысения, это требует немного большего внимания. Каждый второй мужчина в течение своей жизни будет страдать от легкой или серьезной потери волос.Это может даже начаться уже в подростковом возрасте, хотя более вероятно, что оно появится в более позднем возрасте. Передается ли выпадение волос по наследству? Если да, то несет ли он ответственность за тяжесть вашего состояния? Генетика — один из ведущих катализаторов серьезности выпадения волос. Мужчины, чьи отцы или родственники страдают облысением по мужскому типу, также подвержены более высокому риску. Это особенно актуально, когда их родственники находятся в семье по материнской линии. Выпадение волос может быть очень тяжелым; это влияет на нас больше психологически, чем физически.Парни могут почувствовать себя немощными или теряют молодость, когда начинают терять волосы.

Признаки облысения по мужскому типу

Если выпадение волос начинается с висков или макушки, возможно, у вас облысение по мужскому типу. У некоторых мужчин появляется единственная лысина, которая будет распространяться от макушки до тех пор, пока на вашей макушке не останется мертвых фолликулов. У других волосы сужаются, образуя букву «М». Многие состояния здоровья могут быть причиной облысения по мужскому типу, особенно если симптомы проявляются как одно или несколько из следующих: сыпь, покраснение, боль, шелушение кожи головы, ломкость волос или когда волосы выпадают пятнами. .Ваш врач может порекомендовать биопсию кожи и анализы крови. Однако в большинстве случаев вы можете предотвратить выпадение волос, улучшив содержание витаминов и других питательных веществ, которые усваиваются вашим телом, включая волосяные фолликулы. Подробнее о витаминах для волос.

Витамины для борьбы с выпадением волос

Прием необходимых витаминов для волос и следование питательному плану питания значительно улучшат прочность ваших волос и общее состояние здоровья. Витамин С необходим для роста и развития, его часто хвалят за способность вырабатывать антиоксиданты, а также он важен для ваших волос.Витамин С помогает вырабатывать коллаген, который является самым распространенным белком в организме человека; составляет одну треть, включая волосы, кожу и ногти. Витамин С также помогает защитить ткани организма от повреждений, которые свободные радикалы могут нанести.

Еще одно питательное вещество, которое приносит пользу вашим волосам, поступает в виде скромного семени: семя льна. Столовая ложка льняного семени содержит 2 грамма омега-3 растительного происхождения. Витамин Е также содержится в семенах льна и является ключевым питательным веществом для здоровья волос. Витамин Е помогает стимулировать рост кровеносных капилляров в фолликулах.Витамин Е также помогает предотвратить обесцвечивание волос. Кроме того, семена льна питают корни волос и кожу головы. Еще одно преимущество, которое следует добавить в список, заключается в том, что омега-3 помогает питать волосяные фолликулы, делая волосы сильными и здоровыми. Аминокислоты расщепляются и превращаются в белок, который помогает вырабатывать кератин, ключевой структурный компонент волос.

Viviscal работает для восстановления толщины и роста волос

Viviscal — это №1 по продажам добавка для роста волос в США.Было доказано, что S. Viviscal Man питает истонченные волосы и способствует здоровому росту волос, которые от природы становятся толще и полнее жизни. Мы используем только те витамины, которые абсолютно полезны для ваших волос. Он также на 100% не содержит наркотиков. Таблетки для роста волос Viviscal Man содержат эксклюзивный морской комплекс AminoMar®, а также питательные вещества для здоровья волос, включая витамин С, цинк, экстракт хвоща (стебля) и экстракт семян льна. Научно доказано, что таблетки от выпадения волос Viviscal Man питают волосы изнутри и способствуют их росту.Джентльмены, Viviscal может помочь вам вернуть вашим волосам вид и ощущение на ощупь. Не позволяйте возрасту и выпадению волос определять вашу уверенность в себе.

Может ли прием витамина D помочь при выпадении волос?

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Выпадение волос, также известное как алопеция, затрагивает значительную часть населения. Фактически, более 56 миллионов человек в Соединенных Штатах живут с той или иной формой выпадения волос.

Но не все случаи облысения одинаковы. Если у вас чаще всего выпадают волосы на висках или у вас развилась потеря волос на макушке, это, скорее всего, андрогенная алопеция, генетическое заболевание, широко известное как облысение (Wolff, 2016).

Обильное выпадение волос также может быть вызвано интенсивным стрессом или инфекцией — обратимым заболеванием, которое называется телогеновой алопецией (Malkud, 2015).В некоторых случаях, если выпадение волос происходит небольшими участками, это может быть результатом аутоиммунного состояния, называемого очаговой алопецией (Spano, 2015).

Но есть и другие факторы, влияющие на толщину ваших замков. Исследователи даже обнаружили потенциальную связь между дефицитом витамина D и развитием определенных типов выпадения волос.

Roman Daily — Мультивитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше

Недостаток витамина D не может быть причиной всех типов выпадения волос, но он может играть важную роль в развитии очаговой алопеции и облысения.

Витамин D работает путем связывания с рецепторами витамина D, обнаруженными во всех типах клеток вашего тела, таких как иммунные клетки, клетки почек и волосяные фолликулы. Одна из важных функций витамина D — регулировать клеточные циклы, что особенно важно, когда речь идет о росте волос. Например, у пациентов с очаговой алопецией исследования показывают, что цикл волосяных фолликулов нарушается из-за низкого уровня витамина D (Hosking, 2018; Lin, 2019).

В одном исследовании исследователи обнаружили, что пациенты с очаговой алопецией чаще страдают дефицитом витамина D (Gade, 2018).

Существует меньше исследований, связывающих витамин D с характерным облысением, однако недавние исследования показали, что более низкие уровни витамина D коррелируют с более серьезными случаями этого типа выпадения волос (Sanke, 2020). Не только это — есть даже доказательства того, что лечение витамином D может помочь восстановить рост волос. Подробнее об этом ниже.

Если у вас дефицит витамина D и вы страдаете облысением, некоторые исследования предлагают простое решение: принимать добавки витамина D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017).К сожалению, данных о том, действительно ли добавки витамина D работают при выпадении волос, недостаточно, но вот то, что мы знаем на данный момент.

Одно очень небольшое исследование, в котором участвовало всего 22 человека, показало, что применение крема на основе витамина D было умеренно эффективным более чем для половины участников исследования с неоднородным облысением (Narang, 2017). Другое исследование имело аналогичный успех: исследователи обнаружили, что местное лечение витамином D эффективно при выпадении волос почти у 70% участников исследования. (Герман, 2015).

Алопеция: что это такое, виды, причины, лечение

Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина D, возможно, вы правы. Но это не значит, что вам следует принимать пищевые добавки. Первым шагом должно стать посещение вашего лечащего врача для проведения простого анализа крови, чтобы выяснить, нужно ли вам больше витамина D (Kennel, 2010).

Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас низкий уровень, лучше всего убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D с пищей.Есть две формы витамина D: D2 и D3. Мы получаем витамин D2, употребляя в пищу определенные растения и грибы. Хотя вы можете получить витамин D3 от солнца, большинство из нас не проводят достаточно времени на улице, чтобы удовлетворить свои потребности в витамине D. К счастью, вы также можете получить витамин D3, употребляя такие продукты, как жирная рыба, яйца и молоко (Sahota, 2014).

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавить в свой распорядок добавки, чтобы обеспечить пополнение запасов витамина D. Однако не все добавки одинаковы.Убедитесь, что выбрали один из уважаемых брендов.

Добавки витамина D существуют во многих формах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, подходят ли вам какие-либо из следующих добавок.

Недостаток каких витаминов вызывает выпадение волос?

  • Кремы для местного применения : Выпадение волос можно лечить с помощью кремов или лосьонов, содержащих производные витамина D. Один из хорошо известных — кальципотриол, который в некоторых исследованиях был эффективен для лечения пациентов с гнездной алопецией (El Taieb, 2019).Кальципотриол требуется по рецепту врача.
  • Таблетки для приема внутрь : Добавки витамина D также выпускаются в виде таблеток или капсул для приема внутрь. Вы можете найти добавки с витамином D2 и D3 в местной аптеке. Имейте в виду, что ежедневный прием добавок может помочь при общем дефиците витамина D, но пока нет достаточных данных, чтобы показать, что это лечение конкретно помогает при выпадении волос (Gerkowicz, 2017).
  • Диета: Лучший способ получить витамин D в большинстве случаев — это пища.Продукты, содержащие значительное количество витамина D, включают жир печени трески, форель, лосось и белые грибы (NIH, 2020).

Вам может быть интересно узнать о том, с чем все мы ассоциируем витамин D: с солнцем. Естественный солнечный свет производит два типа ультрафиолетовых лучей: UVA и UVB. UVB-лучи помогают вашему телу вырабатывать больше витамина D. Большинство людей во всем мире получают хотя бы часть витамина D от солнечного света, и место, где мы живем, как мы живем и даже то, как мы одеваемся, влияет на количество солнечного света, которое мы получаем каждый день (NIH, 2020).

Те из нас, кто ведет сидячую работу — особенно та, которая требует от вас проводить много времени в помещении или при искусственном освещении, — могут не получать достаточно солнечного света, как другие. Лучи UVB не проникают через стеклянные окна, и к тому времени, когда мы заканчиваем дневную работу, солнце уже садится.

Одним из решений может быть сознательное усилие, чтобы получить больше солнца. Исследователи предположили, что воздействие солнечного света (без солнцезащитного крема) в течение 5-30 минут не реже двух раз в неделю способствует выработке достаточного количества витамина D (NIH, 2020).

Это также является серьезным предупреждением: известно, что УФ-лучи вызывают рак. Некоторое количество естественного солнца на нашей коже может быть полезным, но лучше не оставаться на солнце слишком долго, чтобы снизить риск рака кожи (NIH, 2020).

Согласно NIH, взрослые в возрасте от 18 до 70 лет должны получать ежедневную дозу 15 мкг / 600 МЕ витамина D. Взрослым старше 70 лет рекомендуется 20 мкг / 800 МЕ витамина D. Многие люди получают витамин D из нескольких источников, будь то сочетание диеты, солнца или добавок (NIH, 2020).

Есть ли лекарство от облысения?

Если витамин D вам не подходит, не волнуйтесь. Существует множество способов решить проблему с выпадением волос. Ниже мы перечислим лишь некоторые из них.

  • Миноксидил: Использование миноксидила в качестве местного крема было эффективным в клинических испытаниях для лечения людей с очаговой алопецией или андрогенной алопецией (Wolff, 2016).
  • Финастерид: Финастерид — пероральный препарат от выпадения волос.Исследования показали, что 1 мг финастерида в день может помочь предотвратить дальнейшее выпадение волос и сделать волосы густыми у пациентов с андрогенной алопецией (Spano, 2015).
  • UVB-терапия: UVB-лучи существуют в естественном солнечном свете и помогают организму вырабатывать достаточное количество витамина D. Исследования показали, что UVB-фототерапия эффективна для лечения очаговой алопеции (Esen Salman, 2019).
  • Трансплантация волосяного фолликула: Для людей с более тяжелой формой выпадения волос, такой как развитая андрогенная алопеция, возможно хирургическое лечение.Хотя этот метод не предотвращает дополнительного выпадения волос, он помогает восстановить рост волос (Wolff, 2016).

Эти альтернативы, наряду с добавками витамина D, являются лишь частью более обширного списка методов лечения выпадения волос. Выпадение волос часто доставляет неприятные ощущения, но знайте, что вы не одиноки и существует множество вариантов лечения, которые стоит изучить.

  1. Шерман, А.А., Солак, С.С., Алтунай, И., & Кючюкюнал, Н.А. (2015). Местная терапия кальципотриолом при мягкой и средней степени облысения: ретроспективное исследование. Журнал лекарственных средств в дерматологии: JDD, 14 (6), 616–620. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. .
  3. Эсен Салман, К., Кыванч Алтунай, И., и Салман, А. (2019). Эффективность и безопасность таргетной узкополосной УФВ-терапии: ретроспективное когортное исследование. Турецкий журнал медицинских наук, 49 (2), 595–603. DOI: 10.3906 / sag-1810-110. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  4. .
  5. Эль Тайеб, М.А., Хегази, Э.М., Ибрагим, Х. М., Осман, А. Б., и Абуалхамд, М. (2019). Местный кальципотриол против узкополосного ультрафиолета B в лечении очаговой алопеции: рандомизированное контролируемое исследование. Архив дерматологических исследований, 311 (8), 629–636. DOI: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  6. .
  7. Фароле, А. (2016). Сколько людей теряют волосы? Статистика выпадения волос. Получено 5 февраля 2021 г. с сайта https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20approximately%20320%20million%20people,percentage. % 20of% 20 волос% 20 потерь% 20 ​​жертв
  8. Геркович, А., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Роль витамина D при облысении без рубцов. Международный журнал молекулярных наук, 18 ( 12), 2653. DOI: 10.3390 / ijms18122653. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  9. .
  10. Хоскинг, А.М., Юхас, М., и Атанаскова, Месинковска, Н. (2019). Дополнительные и альтернативные методы лечения алопеции: всесторонний обзор. Заболевания придатков кожи, 5 (2), 72–89. DOI: 10.1159/000492035. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  11. .
  12. Питомник, К. А., Дрейк, М. Т., и Херли, Д. Л. (2010). Дефицит витамина D у взрослых: когда проводить анализы и как лечить. Mayo Clinic Proceedings, 85 (8), 752–758. DOI: 10.4065 / mcp.2010.0138. Получено с https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  13. .
  14. Ким, Д. Х., Ли, Дж. У., Ким, И. С., Чой, С. Ю., Лим, Ю. Ю., Ким, Х. М., Ким, Б.Дж. И Ким М. Н. (2012). Успешное лечение очаговой алопеции кальципотриолом местного применения. Анналы дерматологии, 24 (3), 341–344. DOI: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  15. .
  16. Линь, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). Витамин D и очаговая алопеция: возможные роли в патогенезе и потенциальные последствия для терапии. Американский журнал трансляционных исследований, 11 (9), 5285–5300. Получено с https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  17. Наранг, Т., Дароач, М., и Кумаран, М.С. (2017). Эффективность и безопасность местного кальципотриола при лечении очаговой алопеции: пилотное исследование. Дерматологическая терапия, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. DOI: 10.1111 / dth.12464. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  18. .
  19. Филипс, Г. Т., Сломиани, П. В., и Эллисон, Р., II. (2017). Выпадение волос: общие причины и лечение. Американский семейный врач, 96 (6): 371-378.Получено с https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  20. .
  21. Сахота О. (2014). Понимание дефицита витамина D. Возраст и старение, 43 (5), 589–591. DOI: 10,1093 / старение / afu104. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  22. .
  23. Санке С., Самудрала С., Ядав А., Чандер Р. и Гоял Р. (2020), Исследование уровней витамина D в сыворотке крови у мужчин с преждевременной андрогенной алопецией. Международный журнал дерматологии, 59: 1113-1116.DOI: 10.1111 / ijd.14982. Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  24. .
  25. Спано Ф. и Донован Дж. К. (2015). Гнездная алопеция: Часть 2: лечение. Канадский семейный врач Medecin de Famille Canadien, 61 (9), 757–761. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  26. .
  27. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок (NIH). (2020, 9 октября). Vitamin D. Получено 5 февраля 2021 г. с https: // ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  28. Вольф, Х., Фишер, Т. В., и Блюм-Пейтави, У. (2016). Диагностика и лечение заболеваний волос и кожи головы. Deutsches Arzteblatt International, 113 (21), 377–386. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
  29. .

Подробнее

Лучшие 6 витаминов для невест, чтобы естественно получить длинные и черные волосы

Каждая невеста мечтает щеголять длинными блестящими черными волосами в самый важный день своей жизни — свадьбу.Невеста делает все, от часов в салоне до покупки дорогих средств по уходу за волосами, чтобы получить эти красивые пряди. Ведь волосы станут неотъемлемой частью свадебного образа. Но только внешнего ухода и лечения недостаточно для здорового роста волос. Чтобы волосы были здоровыми и долгими, нужно еще и внутреннее питание.

В основном, определенные витамины играют важную роль в стимулировании роста волос, а также делают ваши волосы более здоровыми и блестящими, чем раньше. Если вы беспокоитесь и не знаете, как это сделать, мы облегчили вам задачу.

Вот 6 самых важных витаминов, которые вам понадобятся для более здоровых, блестящих и длинных волос.

Рекомендуется прочитать: 5 отличных домашних средств для естественного выпрямления волос

№1. Витамин B7

Витамин B7, также известный как биотин, является одним из важнейших витаминов для волос. В народе его также называют витамином Н. Биотин помогает в производстве жирной кислоты, которая отвечает за рост клеток. Он не только восстанавливает ломкие волосы, но и улучшает их текстуру.Дефицит биотина может привести к сухости, шелушению и зуду кожи головы.

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина B7:

  • Цветная капуста
  • Миндаль
  • Орех
  • Овсянка
  • Бананы
  • Малина
  • Яичные желтки
  • Печень
  • Мясо
  • Молочные продукты

Не пропустите: 8 корейских секретов красоты для индийских невест

Витамин А

Витамин А — еще один важный витамин, который поможет вам получить длинные и блестящие локоны.Он не только способствует росту волос, но и делает их черными. Антиоксиданты, содержащиеся в витамине А, сохраняют кожу головы увлажненной и предотвращают высыхание волос. Витамин А также помогает сохранить густые и крепкие волосы.

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина А:

Рекомендуется прочитать: 15 эффективных домашних средств для роста волос

  • Манго
  • Абрикосы
  • Персики
  • Яйца
  • Молоко
  • Шпинат
  • Сладкий картофель
  • Красный перец
  • Паприка

Витамин B3

Витамин B3, или ниацин, делает волосы густыми.Этот водорастворимый витамин помогает питать кожу головы и способствует росту волос. Дефицит ниацина может сделать волосы тусклыми, ломкими и, в конечном итоге, привести к их выпадению.

Также читайте: Потрите ногти, чтобы попрощаться с проблемами с волосами

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина B3:

  • Морковь
  • Грибы
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Миндаль
  • Арахис
  • Авокадо
  • Маракуйя
  • Рис (особенно коричневый)
  • Креветки
  • Постное красное мясо
  • Говядина
  • Тунец
  • Лосось
  • Кофе

Витамин C

Всем известно, что витамин С жизненно важен для вашей иммунной системы и является отличным антиоксидантом.Это помогает в лечении различных проблем с волосами, таких как преждевременное поседение и сухость кожи головы. Человек с дефицитом витамина С страдает секущимися кончиками, ломкостью и выпадением волос. Итак, чтобы избавить себя от всех этих проблем, употребляйте продукты, богатые витамином С.

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина С:

  • Гуавас
  • Клубника
  • Киви
  • Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и т. Д.)
  • Брокколи
  • Горох
  • Картофель
  • Перец (особенно желтый сладкий)
  • Тимьян

Рекомендуется прочитать: 5 способов естественного выпрямления волос

Витамин E

Один из самых недооцененных витаминов; витамин Е обладает способностью лечить шероховатость и сухость волос.Он способствует здоровью кожи головы, что является предпосылкой для длинных и здоровых волос. Он удерживает влагу в прядях волос, сохраняет их блеск и защищает от высыхания. Он улучшает текстуру и качество прядей и препятствует выпадению волос.

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина Е:

  • Вареный шпинат
  • Арахис
  • Семена (например, подсолнечник, тыква, кунжут и т. Д.)
  • Сушеные травы (базилик, душица и т. Д.)
  • Помидоры
  • Спаржа
  • Красный болгарский перец
  • Порошок чили
  • Фундук
  • Миндаль
  • Оливки

Витамин D

Витамин D отвечает за здоровье волосяных фолликулов. Недостаток этого витамина может привести к проблемам с выпадением волос. Однако вам не требуется витамин D в больших количествах. Регулярных прогулок, чтобы понежиться на солнце, достаточно, чтобы организм вырабатывал необходимое количество.

Что поесть?

Хотя нет ничего лучше, чем позволить организму вырабатывать витамин D самостоятельно, принимая солнечный свет.Вот некоторые продукты, которые являются отличным источником витамина D:

  • Жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия)
  • Устрицы
  • Молочные продукты
  • Соевое молоко
  • Злаки
  • Сыр
  • Яичные желтки

Не пропустите: 5 основных элементов макияжа молодоженов

Витамин B12

Кобаламин или витамин B12 — это витамин, который играет жизненно важную роль в ускорении обмена веществ. Витамин B12 помогает в производстве красных кровяных телец.В основании волосяных фолликулов находятся многочисленные кровеносные сосуды, соединенные с корнями волос. Красные кровяные тельца переносят кислород к этим кровеносным сосудам. Без достаточного количества кислорода волосы не могут поддерживать здоровый рост и станут сухими и ломкими. Витамин B12 также необходим, если вы хотите предотвратить такие проблемы, как поседение и выпадение волос.

Что поесть?

Продукты, являющиеся отличным источником витамина Е:

  • Скумбрия
  • Сыр (swizz, фета, моцарелла)
  • Устрицы
  • Мидии
  • Цельножирное молоко
  • Йогурт обезжиренный
  • Яйца
  • Мясо
  • Моллюски

Рекомендуется прочитать: Красивые кадры индийских невест, готовящихся к свадьбе

Чтобы волосы на свадьбу были длинными и здоровыми, нужно ухаживать за кожей головы как внешне, так и внутренне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *