22.05.2022

Какого не хватает витамина если выпадают волосы: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать

Содержание

Что такое рахит? | ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России

Рахит— это целая группа заболеваний, при которых нарушается формирование костей и зубов, а также происходят патологические изменения в работе мышц. В большинстве случаев, под рахитом понимают дефицит витамина Д, но это не совсем верно.  Основными причинами развития рахита у детей являются недостаточное обеспечение кальцием и фосфором костей в период активного роста. Недостаток витамина Д может лишь в некоторых случаях приводить к развитию рахита, но не во всех. 

Что приводит к рахиту?

  • дефицит витамина Д
  • нарушение работы кишечника (жидкий стул или мальабсорбция)
  • нарушение работы почек (почечная недостаточность)
  • нарушение работы печени (тирозинемия, печеночная недостаточность)
  • мутации в генах (это группа наследственных форм рахита)

Основные проявления рахита

  • низкий рост 
  • позднее начало самостоятельной ходьбы
  • прогрессирующее искривление ног с момента начала ходьбы (О-образные или Х-образные)
  • деформация грудной клетки
  • переваливающая или «утиная» походка
  • ребенок длительно не может ходить, часто просится на руки или посидеть
  • боли в ногах
  • судороги
  • переломы костей
  • большой живот (как у лягушки)
  • на руках и ребрах могут появиться утолщения
  • вытянутая форма черепа с увеличенным лбом
  • позднее прорезывание зубов или частый кариес и раннее выпадение зубов
  • может быть выпадение волос

Какое обследование необходимо пройти, чтобы установить диагноз рахит?

  • анализ крови сдать натощак: кальций, фосфор, креатинин, щелочная фосфатаза, паратгормон, витамин Д
  • анализ мочи: (правильно будет сдать разовую утреннюю порцию мочи!) кальций, фосфор, креатинин
  • рентгенография костей нижних и верхних конечностей, грудной клетки, по результатам которой будут обнаружены характерные признаки рахита 

Характерные изменения костей при рахите по рентгенограмме

— по рентгенограмме характерными призаками рахита являются: неоднородная структура метафизов трубчатых костей (размытость метафизов), переломы, деформации ребер («нити жемчуга), искривление костей рук и ног

Важно: при рахите точно будут изменены в крови один или более показателей.

— если будет заподозрена наследственная форма рахита, то необходимо выполнить генетический анализ.

 

Основные критерии постановки диагноза Гипофосфатемический рахит:

  1. рахитические деформации костей
  2. нарушение походки, чаще с момента начала самостоятельной ходьбы
  3. раннее выпадение зубов
  4. в крови: низкий фосфор, высокой уровень щелочной фосфатазы, норма кальция и норма паратгормона
  5. в моче: повышен уровень фосфора
  6. по рентгенограмме: деформация костей, размытые метафизы (рисунок 4 и рисунок 5)

Основные критерии постановки диагноза витамин-Д-зависимый рахит:

  • рахитические деформации костей
  • мышечная гипотония, позднее начало самостоятельной ходьбы, нарушение походки
  • очень редко- выпадение волос на голове, бровей и ресниц
  • преждевременное выпадение зубов или стертость зубов
  • в крови: низкий кальций и низкий фосфор, высокой уровень щелочной фосфатазы и высокий паратгормон
  • в моче: повышен уровень фосфора, может быть повышен уровень кальций
  • по рентгенограмме: деформация костей, размытые метафизы

 

Как лечится рахит у детей?

Важно: не все формы рахита лечатся витамином Д (холекальциферолом) или пребыванием на солнце!

  • если рахит вызван дефицитом витамина Д из-за неправильного питания (ребенок ест только каши, булочки в рационе), то назначают холекальциферол и правильное питание
  • если выявлен гипофосфатемический рахит, то лечат препаратами фосфора (фосфорный буфер) и активным витамином Д (альфакальцидол, кальцитриол)
  • если рахит обусловлен нарушением обмена витамина Д, то назначают наиболее активные формы витамина Д (альфакальцидол, кальцитриол) и препараты кальция 
  • при тяжелых искривлениях ног может потребоваться операция

Что будет если не лечить ребенка?

  • тяжелые деформации 
  • судороги могут привести к остановке дыхания
  • полная потеря зубов
  • низкий рост из-за тяжелых деформаций, низкий вес
  • ребенок может перестать ходить из-за сильной боли и переломов

К каким врачам обращаться?

  1. педиатру
  2. эндокринологу
  3. ортопеду

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две.

Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

Дерматит или нет?

После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита?

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет.
 

Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог?

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к врачу-дерматологу. 

Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний?

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.   Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. Обратитесь на прием к врачу-дерматологу, чтобы подобрать подходящий именно вам уход.  

Читайте также по теме

🧬 Полезны ли витамины А и Е для кожи?

Витамины А и Е — легенды советской аптечки. Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин. Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.

Что такое витамин А

Витамины — это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D — единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.

Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола — один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.

Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена — главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.

«Наружно витамин А применяют при многих дерматозах, особенно — связанных с нарушением ороговения, салоотделения и заживления, — рассказывает дерматолог детской клиники „Фэнтези“ Нина Сергеева. — Он ускоряет восстановление целостности кожного покрова, снижает салообразование и регулирует ороговение».

Системные ретиноиды — это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч — слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки — это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» — усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза — скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть: роговица «засохнет» и станет непрозрачной.

«Поскольку витамин А и каротиноиды играют ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи, — говорит дерматолог GMS Clinic Надежда Набатникова. — Возникает сухость, раздражение и акне, после которого кожа заживает хуже или медленно, появляются рубцы».

Что делать

Если беспокоит качество кожи, заказывать витамины рано. Сначала надо пойти к врачу и узнать, в чем причина. Может, организму не хватает железа, или у человека гипотиреоз — это установит только обследование. Если показатели в норме, врач назначит анализ на содержание витаминов в крови. Когда их мало, сначала меняют рацион. Добавки назначают только тем, у кого проблемы с пищеварением.

«Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А. Это мощные антиоксиданты. Они нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и способствуют появлению морщин, — объясняет Надежда Набатникова. — Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем».

Норма для человека с четырех лет — 5000 международных единиц витамина А. Он должен получать его из еды животного и растительного происхождения. Лучший источник — печень трески. Одна чайная ложка ее масла содержит 150% от суточной потребности. Много также содержит говяжья печень, филе лососевых рыб и тунец. Самое богатое витамином А растение — батат, сто грамм которого покрывает дневную норму. Его в изобилии содержат листовая капуста, зимняя тыква и турнепс, а морковь занимает только шестое место. Важно: учитывается термически обработанный корнеплод, а не сырой.

Некоторые люди, устав от акне, покупают системные ретиноиды и пьют по дозировкам из интернета. Это опасно — при превышении дозировки эти препараты вызывают пороки развития плода — атрезию ушной раковины, недоразвитие конечностей, дефект межпредсердной перегородки и смещение крупных сосудов. Поэтому системные ретиноиды врач-дерматолог назначает после теста на беременности и обязательства пациентки использовать двойную контрацепцию — гормональные таблетки плюс презерватив.

«При использовании системных ретиноидов и других препаратов витамина А возможно тератогенное влияние на плод. Поэтому даже перед приемом БАДов, а тем более — лекарств, стоит посоветоваться с лечащим врачом, — говорит Нина Александрова. — Неблагоприятный эффект высоких доз витамина А сохраняется и после прекращения его приема, в зависимости от препарата — от 1 месяца до 2х лет».

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Нужно ли пить витамин Е в добавках

Если человек питается более-менее нормально, ему нужно 4 года экстремального рациона, чтобы истратить все запасы витамина Е в печени. Поэтому дефицит токоферола — редкость. Обычно он появляется, если у человека нарушено всасывание липидов.

«Без жиров невозможно нормальное усвоение витамина Е, поэтому важно включать в ежедневный рацион масла — объясняет Надежда Набатникова. — Витамином Е богато масло из зародышей пшеницы, подсолнечное, сафлоровое и соевое. Также в качестве источников подойдут орехи — миндаль и арахис».

Надо ли пить витамин Е в добавках — решает только врач. Если заниматься самолечением и пить «для здоровья», можно получить гипервитаминоз. Он проявляется тошнотой, рвотой, слабостью, головной болью и помутнением зрения. Особо упорные доводят себя до нарушений свертывающей системы крови.

Важно запомнить

  • Витамины А и Е — жирорастворимые. Они накапливаются в печени и поступают в ткани, которым они нужны. Жиры нужны не только для их сохранения, но и усвоения
  • Витамин А нужен человеку для нормального зрения, состояния кожи и даже развития плода у беременной женщины
  • Недостаток витамина А отражается не только на внешнем виде, но и на зрении. Если вовремя не вылечить гиповитаминоз, можно ослепнуть
  • Системные ретиноиды нельзя пить во время беременности — они вызывают серьезные пороки развития плода
  • Витамин Е — антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов
  • Недостаток витамина Е большинству людей не грозит. А вот гипервитаминоз со склонностью к кровотечению — запросто.

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Выпадение волос. Как избежать?

Выпадение волос, поговорим сегодня об этой, наболевшей для многих теме. Как избежать преждевременного облысения? Специалисты уверены, что провоцирует такой сбой, именно, недостаток полезных микроэлементов в организме человека. Недостаток витаминов может, значительно, усилить этот неприятный процесс. Но, с другой стороны, можно без особых затруднений, устранить эту проблему. Главное знать, каких веществ не хватает нашему организму и где они «живут».

Выпадение волос — не хватает витаминов

Современная медицина выделяет витамины, как соединения низкомолекулярного типа. Такие вещества призваны выполнять активацию биологических реакций в организме человека. Полноценно существовать без этого невозможно, а тем более сохранять здоровье и красоту своего тела.

 Медики отмечают, что именно нижепредложенные витамины от выпадения волос могут исправить ситуацию и вернуть нормальное состояние волосяному покрову головы. Дефицит одного из таких веществ провоцирует тот факт, когда сильно выпадают волосы, как у женщин, так и у мужчин:

 А и С;
 В5 и В6;
 Е и Ф (F).
 Иногда выпадение волос может появиться из-за дефицита нескольких витаминов. В любом случае без соответствующих лабораторных исследований определить, какого микроэлемента не хватает, невозможно. Если выпадают волосы, то не хватает витамина – это факт.

 Устраняем недуг, витамины от выпадения волос

Для того чтобы локоны были крепкими и здоровыми, важно чтобы в человеческом организме присутствовало тринадцать самых известных веществ. Эффективные витамины от выпадения волос такие:

 Рибофлавин – В2;
 Пантенол – В5;
 Пиридоксин – В6;
 Ретинол – А;
 Витамин Е и Ф;
 Никотинамид – В3;
 Биотин – Н, а также фолиевая кислота.
 Чтобы улучшить структуру и сохранить свои локоны в целости и сохранности, необходимо принимать данные микроэлементы в правильной суточной дозе ежедневно. Можно вводить витамины для волос при помощи пищи (когда полезные вещества входят в состав продуктов питания), или использовать витаминные комплексы, приобретенные в аптеке.

 Витамины для волос

 Если вы не можете купить полноценный витаминный комплекс или по какой-то причине не согласны проводить лечение волос многочисленными лекарствами, то можете приобрести ванные микроэлементы по отдельности. Самыми основными являются: С, А и Е. Такие витамины для волос можно купить в любой аптеке.

Популярными общими препаратами для мужчин выступают: «Алфавит Биоритм», «Нагипол», «Мерц», «Пиковит Плюс», «Фитофанер», «Витрум Бьюти», «Перфектил» и т. д. Женщинам же советуют принимать комплексы такого типа: «Алфавит Косметик», ВитаШарм», «Имедин», «Мульти-Табс», «Формула женщины», «Центрум». «Ледис Формула» и т.д.

 Если у вас имеются хронические заболевания, то желательно предварительно проконсультироваться с доктором.

 В любом случае, если лысеют виски или появляется плешь на затылке, важно подходить к проблеме со всей серьезностью. Правильное лечение волос должно контролироваться медицинским работником. Если вы не страдаете дополнительными заболеваниями, и сопутствующих лекарств не принимаете, то употреблять витамины для волос вы можете самостоятельно. Желательно придерживаться инструкции и не превышать допустимую дозу.

 

 Сильно выпадают волосы

Сегодня, как правило, сильно выпадают волосы не только из-за дефицита микроэлементов. Причиной облысения может послужить стресс, гормональный сбой, химическое отравление, заболевания эндокринной системы и кожных покровов, а также многое другое.

 Если ваши пряди редеют стремительно, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Когда лысеют некоторые участки на коже головы и вы видите изменения почти каждый день, то это сигнал к незамедлительному походу к доктору. Не откладывайте на потом. Такое облысение может свидетельствовать об опасных проблемах со здоровьем.

Выпадение волос: семь недостатков, которые могут вызвать выпадение волос

Витамины и минералы — это питательные вещества, необходимые вашему организму в небольших количествах для правильной работы и поддержания здоровья, включая здоровье волос. Некоторые виды выпадения волос, такие как мужское и женское облысение, являются генетическими или постоянными, в то время как другие являются временными и вызваны такими вещами, как болезни, стресс, потеря веса и дефицит. Если вы считаете, что причиной выпадения волос может быть дефицит, это легко решить. Выражать.co.uk поговорил с Анабель Кингсли, трихологом и владельцем Philip Kingsley, чтобы выяснить, какие недостатки могут вызывать выпадение волос.

По словам трихолога Анабель Кингсли, рост и сила наших волос во многом зависят от диеты.

Владелец бренда Филип Кингсли сказал: «Будучи второстепенной тканью, волосы — это последняя часть нашего организма, которая получает питательные вещества, которые мы потребляем, и первая, от которой отказываются, когда в нашем рационе их не хватает.

«Дефицит витаминов, минералов и энергии является очень распространенной причиной выпадения волос у женщин.

«Даже небольшой дефицит или уровни, приближающиеся к нижнему пределу нормального референтного диапазона крови, могут вызвать выпадение волос задолго до того, как они повлияют на ваше общее состояние здоровья».

Итак, какие недостатки в питании обычно вызывают выпадение волос?

ПОДРОБНЕЕ- Бустерная инъекция Pfizer: «неожиданный» побочный эффект после третьей дозы из.

Дефицит ферритина является одной из наиболее частых причин выпадения волос у женщин менструального возраста.

Анабель сказала: «Хотя дефицит ферритина может вызывать диффузное выпадение волос (т. е. выпадение волос по всей коже головы), чаще всего он поражает боковые стороны и виски, что приводит к росту тонких, тонких волосков в этих областях, которые кажутся незаметными. расти.

«Чтобы поддерживать хороший уровень ферритина, регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, курага, темная листовая зелень и свекла.

«Если у вас низкий уровень ферритина, вам потребуется добавка, содержащая железо, витамин С (помогает в усвоении железа) и L-лизин (помогает в хранении железа).

«Я рекомендую нашу поливитаминную и минеральную добавку Tricho Complex».

Цинк

Дефицит цинка встречается довольно редко и чаще наблюдается у веганов и вегетарианцев, у людей с ВЗК (воспалительное заболевание кишечника) и в послеродовом периоде.

Этот дефицит почти всегда вызывает выпадение волос, но он исчезнет, ​​как только ваши уровни будут скорректированы.

Если у вас действительно дефицит цинка, ваш врач порекомендует пищевую добавку.

Анабель добавила: «Чтобы поддерживать здоровый уровень цинка, ешьте такие продукты, как устрицы, темное мясо, яйца и обогащенные злаки.

«Некоторые зерна также содержат большое количество цинка, но их следует замачивать, чтобы сделать цинк более биодоступным — фитиновая кислота, содержащаяся во многих зернах, подавляет биодоступность как цинка, так и железа (способность вашего организма переваривать и усваивать питательное вещество)».

Сложные углеводы (т.е. калории/энергия)

Волосковые клетки являются вторыми по скорости роста клетками вашего тела, а это означает, что они имеют высокие потребности в энергии.

Анабель сказала: «Поскольку волосы очень нуждаются в них, но, по сути, в них нет необходимости, выпадение волос обычно происходит, когда вы не едите продукты, содержащие легкодоступную энергию (например, сложные углеводы).

«Вместе с белком принимайте порцию сложных углеводов на завтрак и обед.

«Отличными вариантами являются цельнозерновые продукты, коричневый рис и макароны, картофель в кожуре, сладкий картофель, опорос, овес и кускус.

Биотин

Биотин необходим для роста волос, но дефицит биотина встречается невероятно редко.

Если у вас выпадают волосы, маловероятно, что это связано с дефицитом биотина, и прием добавок, содержащих его, скорее всего, не поможет, если вы испытываете чрезмерное выпадение волос.

Анабель сказала: «За свою карьеру я видела лишь несколько случаев дефицита биотина, вызывающих выпадение волос.

«Тем не менее, люди сообщают, что сила их волос и ногтей улучшается, когда они принимают добавку биотина.

Витамин D

Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков как у женщин, так и у мужчин, особенно зимой, когда мы меньше подвергаемся воздействию солнца.

Витамин D играет важную роль в здоровом цикле роста волос, поскольку каждый волосяной фолликул содержит рецептор витамина D. По словам Анабель, это также жизненно важно для иммунитета и здоровья кожи (то есть кожи головы).

Трихолог добавил: «Низкий уровень витамина D также связан с гнездной алопецией (аутоиммунное заболевание, вызывающее очаговое выпадение волос).

«Вы можете получить только 10 процентов витамина D с пищей, поэтому часто имеет смысл принимать добавку витамина D3. Спросите своего врача, какая доза вам подходит».

Витамин B12

Дефицит витамина B12 является еще одним распространенным недостатком, который может вызвать выпадение волос.

Анабель сказала: «Естественно, он содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому, если вы веган или вегетарианец, ищите продукты, обогащенные витамином B12, и принимайте добавки».

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Как правило, что вы делаете, когда у вас начинают выпадать волосы, и вы понятия не имеете, почему вы столкнулись с выпадением волос. Если вы видите больше волос в расческе, чем обычно, или видите много волос, разбросанных по подушке. Тогда у вас может быть выпадение волос из-за дефицита витаминов. Давайте посмотрим, дефицит какого витамина вызывает выпадение волос.

В целом нам необходимо достаточное количество белков, витаминов, минералов, а также аминокислот для поддержания наших волос. Наши волосы состоят из белка. Так что, если есть недостаток белка, это плохо влияет и на рост ваших волос.


Обязательно прочитать

Что такое волосы и как их делают


 

Питание и выпадение волос

Диетическое питание, витамины играют важную роль в вашем здоровье. Диета внутренне связана с ростом ваших волос.  Давайте посмотрим, как взаимосвязаны питание и выпадение волос, и какие дефициты витаминов вызывают выпадение волос.

Белок:

Волосы состоят из белков, в основном из кератина.Недостаток белка может вызвать выпадение волос. Когда вам не хватает белка, ваше тело настраивается на сохранение меньшего количества белка, и это меняет ваш цикл роста на фазы отдыха и падения. И вдруг вы видите выпадение волос через два-три дня. S o Употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых белком, таких как яйца, мясо, рыба, курица, панир, зеленый горошек, орехи, обеспечивает баланс, необходимый нашим волосам.

Железо:

Вы должны знать, что железо поддерживает эритроциты, которые переносят кислород по кровотоку.Недостаток железа, кровоток становится менее насыщенным кислородом. Это может замедлить рост волос и даже усилить их выпадение или истончение. Поскольку наше тело не производит железо само по себе, мы должны получать его из собственного рациона или пищевых добавок. Вы должны начать употреблять орехи, такие как сухофрукты, пальмовый сахар, свекла и листовые зеленые овощи, как хороший источник железа.

Цинк:

Еще одним важным питательным веществом для здоровых волос является цинк. Цинк поддерживает нормальную функцию клеток и помогает организму синтезировать белки.Даже дефицит цинка определен как ключевой компонент питания при телогеновой алопеции. Y Вам следует начать есть продукты, богатые цинком, такие как цельнозерновые продукты, шпинат, яйца, молочные продукты, мясо, орехи и семена.

Витамин А:

Витамин А помогает регулировать уровень ретиноевой кислоты, сохраняя кожу головы увлажненной и предотвращая появление перхоти. Даже избыток витамина А вызывает выпадение волос, потому что ваши волосы очень быстро завершают цикл роста, а затем очень внезапно наступает фаза выпадения волос. Вы должны начать есть продукты, богатые витамином А, такие как злаки, шпинат, фасоль, яйца, сладкий картофель, морковь, манго.

Витамин B5:

Витамин B5 важен для восстановления повреждений, вызванных нагретыми инструментами для волос, чрезмерным мытьем головы и солнечными лучами. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые витамином B5, такие как яйца, авокадо, грибы, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, курицу и т. д.

Витамин B12:

Если есть дефицит витамина B12, то он является обязательной причиной выпадения волос.Витамин B12 является кофактором, который отвечает за создание эритроцитов, которые, в свою очередь, несут питательные вещества, важные для репликации ДНК. Это жизненно важно для роста волосяных фолликулов. Вы можете добавить в свой рацион витаминизированные злаки, пищевые дрожжи, рыбу, курицу.

Биотин (витамин Н):

Биотин — лучший витамин для роста волос. Это помогает укрепить кератин нашего тела. Кератин — это белок, из которого состоят наши волосы и ногти. Таким образом, недостаток биотина делает ваши волосы слабыми, что приводит к их ломкости.Достаточное количество биотина может помочь улучшить волосяные фолликулы и укрепить отдельные стержни волос. Не забудьте включить в свой рацион продукты, в том числе яйца, орехи, бананы, цветную капусту, грибы и т. д., которые способствуют повышению уровня биотина.

Витамин С:

Витамин С — еще одно важное питательное вещество, которое способствует лучшему усвоению железа нашим организмом. Он богат антиоксидантами, а также борется со свободными радикалами, вызывающими ломкость волос и повреждение волосяных фолликулов.Он также увеличивает выработку коллагена, что улучшает здоровье волос. Таким образом, для улучшения здоровья волос вы должны включать в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как клубника, апельсины, гуава, киви, болгарский перец, амала.

Давайте посмотрим, какие питательные вещества необходимы при выпадении волос?

Если для снижения веса вы урезаете потребление белков и углеводов. Это определенно работает для похудения, но количество белков и углеводов в вашем организме будет недостаточным для роста волос.Во время цикла роста ваши волосы преждевременно переходят из цикла роста в цикл падения, и ваши волосы начинают сильно выпадать. Поэтому избегайте экстремальных диет. В таких случаях начните правильно питаться со сбалансированным количеством витамина B12, других витаминов, биотина, железа, цинка.

Чрезвычайно важно иметь сбалансированную диету, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и иметь идеальный цикл роста волос.

 


Основная литература

Помогает ли витамин Е росту волос?

Как немедленно остановить выпадение волос?


 

Я попытался предоставить вам всю информацию о дефиците витаминов, дефиците каких витаминов вызывает выпадение волос , и т. д.Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна дополнительная информация, вы можете позвонить нам по телефону +91-7798 022 622 . Мы будем рады помочь вам.

Спасибо за прочтение!

21 причина, почему у вас выпадают волосы

Человек, выражающий стресс, беспокойство или депрессию; изолированные на белом фоне (Пол Магуайр)

NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

Это правда, что мужчины чаще теряют волосы, чем женщины, в основном из-за мужского облысения (подробнее об этом позже).

Но истончение и выпадение волос также распространены среди женщин и не менее деморализуют. Причины могут варьироваться от простых и временных (дефицит витаминов) до более сложных, таких как основное состояние здоровья.

Во многих случаях существуют способы лечения выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Все зависит от причины. Вот некоторые распространенные и не очень распространенные причины, по которым вы можете видеть меньше волос на голове.

Health.com: Как избавиться от раздражающих проблем с телом

Физический стресс

Подробнее об этом…

Любая физическая травма — хирургическое вмешательство, автомобильная авария или тяжелая болезнь, даже грипп — может вызвать временное выпадение волос. Это может вызвать тип выпадения волос, называемый телогеновой алопецией. Волосы имеют запрограммированный жизненный цикл: фаза роста, фаза покоя и фаза выпадения. «Когда у вас действительно стрессовое событие, оно может нарушить цикл роста волос, (подтолкнув) больше волос к фазе выпадения», — объясняет доктор Марк Глашофер, дерматолог из Нью-Йорка. Выпадение волос часто становится заметным через три-шесть месяцев после травмы.

Что делать: Хорошая новость заключается в том, что волосы начнут отрастать по мере восстановления организма.

Беременность

Беременность является одним из примеров физического стресса, который может вызвать выпадение волос (это и гормоны). Выпадение волос, связанное с беременностью, чаще наблюдается после рождения ребенка, чем во время беременности. «Рождение — это довольно травматично, — говорит Гласхофер.

Что делать: Если вы испытываете выпадение волос, будьте уверены, через пару месяцев ваши волосы снова отрастут.«Это нормальное явление, и оно само пройдет», — говорит Глэшофер.

Health.com: беременны? Изменения в питании, которые необходимо внести прямо сейчас

Слишком много витамина А

По данным Американской академии дерматологии, чрезмерное употребление добавок или лекарств, содержащих витамин А, может вызвать выпадение волос. Суточная норма витамина А составляет 5000 международных единиц (МЕ) в день для взрослых и детей старше 4 лет; добавки могут содержать от 2500 до 10000 МЕ.

Что делать: это обратимая причина выпадения волос, и как только избыток витамина А прекращается, волосы должны расти нормально.

Недостаток белка

Если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, ваше тело может нормировать белок, прекращая рост волос, по данным Американской академии дерматологии. По их словам, это может произойти примерно через два-три месяца после снижения потребления белка.

Что делать: Есть много замечательных источников белка, включая рыбу, мясо и яйца. Если вы не едите мясо или продукты животного происхождения, вот 14 лучших веганских и вегетарианских источников белка.

Health.com: 27 ошибок, которые совершают здоровые люди

Облысение по мужскому типу

Около двух из трех мужчин испытывают выпадение волос к 60 годам, и в большинстве случаев это связано с облысением по мужскому типу. Этот тип выпадения волос, вызванный комбинацией генов и мужских половых гормонов, обычно следует классической схеме, при которой волосы регрессируют на висках, оставляя М-образную линию роста волос.

Что делать: Существуют кремы для местного применения, такие как миноксидил (рогейн), и пероральные препараты, такие как финастерид (пропеция), которые могут остановить выпадение волос или даже вызвать их рост; операция по пересадке или пересадке волос также является вариантом.

Наследственность

Выпадение волос по женскому типу, называемое андрогенной или андрогенетической алопецией, в основном представляет собой женскую версию мужского облысения. «Если вы родом из семьи, в которой женщины начали страдать от выпадения волос в определенном возрасте, вы можете быть более склонны к этому», — говорит Глашофер. В отличие от мужчин, у женщин, как правило, нет залысин, вместо этого их часть может расширяться, и у них может быть заметное истончение волос.

Что делать: Как и мужчинам, женщинам может быть полезен миноксидил (рогейн) для роста волос или, по крайней мере, для их поддержания, говорит Глашофер.Рогейн доступен без рецепта и одобрен для женщин с этим типом выпадения волос.

Женские гормоны

Точно так же, как изменения гормонов беременности могут вызвать выпадение волос, то же самое может произойти и с переходом на противозачаточные таблетки. Это также может вызвать телогеновую алопецию, и это может быть более вероятно, если у вас есть семейная история выпадения волос. К такому же результату может привести изменение гормонального баланса, происходящее в период менопаузы. «Активируются рецепторы андрогенов (мужских гормонов) на коже головы, — объясняет доктор.Марк Хаммондс, дерматолог из клиники Scott & White Clinic в Раунд-Роке, штат Техас. «Волосяные фолликулы уменьшатся в размерах, и тогда вы начнете терять больше волос».

Что делать: Если новый рецепт вызывает затруднения, переключитесь обратно или поговорите со своим врачом о других типах противозачаточных средств. Прекращение приема оральных контрацептивов также может иногда вызывать выпадение волос, но это временно, говорит Хаммондс. Не усугубляйте проблему вредными для волос косметическими средствами.

Эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс реже вызывает выпадение волос, чем физический, но может случиться, например, в случае развода, после смерти близкого человека или при уходе за стареющим родителем .Однако чаще всего эмоциональный стресс не приводит к выпадению волос. Это усугубит проблему, которая уже существует, говорит Глэшофер.

Что делать: Как и в случае выпадения волос из-за физического стресса, это выпадение со временем прекратится. Пока неизвестно, может ли снижение стресса помочь вашим волосам, но и не навредит. Примите меры для борьбы со стрессом и беспокойством, например, больше занимайтесь спортом, попробуйте разговорную терапию или получите дополнительную поддержку, если вам это нужно.

Health.com: 25 удивительных способов, которыми стресс влияет на ваше здоровье

Анемия

Почти каждая десятая женщина в возрасте от 20 до 49 лет страдает анемией из-за дефицита железа (самый распространенный тип анемии), который легко устранимая причина выпадения волос.Ваш врач должен будет сделать анализ крови, чтобы точно определить, есть ли у вас этот тип анемии.

Что делать: простая добавка железа должна решить проблему. Помимо выпадения волос, другие симптомы анемии включают утомляемость, головную боль, головокружение, бледность кожи и холодные руки и ноги.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это медицинский термин, обозначающий пониженную активность щитовидной железы. Эта маленькая железа, расположенная на шее, вырабатывает гормоны, которые имеют решающее значение для обмена веществ, а также для роста и развития, и, когда она не вырабатывает достаточного количества гормонов, может способствовать выпадению волос.Ваш врач может провести анализы, чтобы определить настоящую причину.

Что делать: Синтетические препараты для щитовидной железы решат проблему. Как только уровень щитовидной железы вернется к норме, то же самое произойдет и с вашими волосами.

Дефицит витамина B

Низкий уровень витамина B, хотя и относительно редко встречающийся в США, является еще одной устранимой причиной выпадения волос.

Что делать: Как и при анемии, простые добавки должны решить проблему. Так же как и диетические изменения.Найдите природный витамин B в рыбе, мясе, крахмалистых овощах и фруктах, кроме цитрусовых. Как всегда, сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, а также нежирным белком и «хорошими» жирами, такими как авокадо и орехи, будет полезна для ваших волос и общего состояния здоровья.

Health.com: лучшие продукты для всех витаминов и минералов

Аутоиммунное выпадение волос

Это также называется гнездной алопецией и в основном является результатом сверхактивной иммунной системы. «Тело путается, — говорит Глэшофер.«Иммунная система воспринимает волосы как чужеродные и по ошибке нацеливается на них».

Что делать: Инъекции стероидов являются первой линией лечения очаговой алопеции, которая проявляется выпадением волос в виде круглых пятен на голове. Также могут использоваться другие препараты, в том числе Рогейн. Течение заболевания может быть непредсказуемым: волосы отрастают, а затем снова выпадают.

Волчанка

Другие аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, также могут вызывать выпадение волос. Опять же, это случай ошибочной идентификации: чрезмерно усердные иммунные клетки атакуют волосы. К сожалению, выпадение волос такого типа является «рубцеванием», то есть волосы больше не вырастут, говорит Хаммондс.

Что делать: Если выпадение волос незначительное, вы можете попробовать новую прическу, чтобы замаскировать повреждение. Короткие волосы, например, крепче длинных и могут лучше скрывать залысины.

Health.com: может ли у вас быть волчанка? 11 Сигналы

Резкая потеря веса

Внезапная потеря веса является формой физической травмы, которая может привести к истончению волос.Это может произойти, даже если потеря веса в конечном итоге пойдет вам на пользу. Возможно, потеря веса сама по себе является стрессом для вашего тела или неправильное питание может привести к дефициту витаминов или минералов. Выпадение волос наряду с заметной потерей веса также может быть признаком расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия.

Что делать: «Внезапная потеря веса, кажется, шокирует систему, и у вас будет шестимесячный период выпадения волос, а затем это исправится», — говорит Хаммондс.

Химиотерапия

К сожалению, некоторые лекарства, используемые для борьбы с раком, также могут вызывать выпадение волос. «Химиотерапия подобна ядерной бомбе, — говорит Гласхофер. «Он разрушает быстро делящиеся клетки. Это означает раковые клетки, а также быстро делящиеся клетки, такие как волосы».

Что делать: После прекращения химиотерапии ваши волосы снова отрастут, хотя часто они вернутся с другой текстурой (возможно, вьющимися, а раньше были прямыми) или другого цвета.Исследователи работают над более таргетными препаратами для лечения рака, которые могли бы обойти этот и другие побочные эффекты. А пока вот как бороться с истончением волос во время химиотерапии.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — еще один дисбаланс мужских и женских половых гормонов. Избыток андрогенов может привести к кистам яичников, увеличению веса, повышенному риску диабета, изменениям менструального цикла, бесплодию, а также к истончению волос. Поскольку мужские гормоны чрезмерно представлены при СПКЯ, женщины также могут иметь больше волос на лице и теле.

Что делать: Лечение СПКЯ может исправить дисбаланс гормонов и помочь обратить вспять некоторые из этих изменений. Лечение включает в себя диету, физические упражнения и, возможно, противозачаточные таблетки, а также специальное лечение для снижения риска бесплодия или диабета.

Антидепрессанты, препараты для разжижения крови и др.

Некоторые другие классы лекарств также могут способствовать выпадению волос.Наиболее распространенными среди них являются некоторые препараты, разжижающие кровь, и препараты для снижения артериального давления, известные как бета-блокаторы. Другие препараты, которые могут вызывать выпадение волос, включают метотрексат (используемый для лечения ревматических заболеваний и некоторых кожных заболеваний), литий (при биполярном расстройстве), нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен, и, возможно, антидепрессанты.

Что делать: Если ваш врач определит, что одно или несколько ваших лекарств вызывают выпадение волос, поговорите с ним или с ней о снижении дозы или переходе на другое лекарство.

Стрижка

Энергичная укладка и уход за волосами в течение многих лет могут привести к выпадению волос. Примеры экстремальной укладки включают тугие косы, плетение волос или кукурузные ряды, а также химические релаксанты для выпрямления волос, обработку горячим маслом или любые агрессивные химические вещества или высокую температуру. Поскольку эти методы могут повлиять на корень волоса, ваши волосы могут не отрасти.

Что делать: Американская академия дерматологии рекомендует не только избегать этих укладок и процедур, но и использовать кондиционер после каждого мытья головы, давать волосам высохнуть на воздухе, ограничивать время, в течение которого щипцы для завивки соприкасаются с волосами. использование тепловых средств не чаще одного раза в неделю.

Health. com: насколько плоха эта привычка к красоте?

Трихотилломания

Трихотилломания, классифицируемая как «расстройство импульсивного контроля», заставляет людей навязчиво выдергивать волосы. «Это похоже на тик, человек постоянно играет и дергает себя за волосы», — говорит Глашофер. К сожалению, эта постоянная игра и дергание могут фактически лишить вашу голову ее естественной защиты: волос. Трихотилломания часто начинается в возрасте до 17 лет и встречается в четыре раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Что делать: Некоторые антидепрессанты могут быть эффективными, но еще одним вариантом является терапия модификации поведения.

Старение

Нередко наблюдается выпадение или истончение волос у женщин в возрасте от 50 до 60 лет, говорит Глэшофер. Эксперты не уверены, почему это происходит.

Что делать: Эксперты не рекомендуют лечить это состояние, говорит Хаммондс. Это оставляет женщин с косметическими подходами, такими как шарфы, парики и прическа, уложенная так, чтобы скрыть тонкие места. Тем не менее, существует множество способов предотвратить ломкость волос и сохранить их блестящими и здоровыми в возрасте 50 лет и старше.

Анаболические стероиды

По данным Американской академии дерматологии, если вы принимаете анаболические стероиды — тип, которым злоупотребляют некоторые спортсмены для наращивания мышц, — вы можете потерять волосы. Анаболические стероиды могут оказывать такое же воздействие на организм, как и поликистоз яичников (СПКЯ), поскольку механизм такой же, говорит Хаммондс.

Что делать: Это должно улучшиться после отмены препарата.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте Health.com.

Может ли выпадение волос быть вызвано дефицитом витамина D?

Среди медицинских работников общеизвестно, что витамин D помогает стимулировать рост волосяных фолликулов, а это означает, что при недостатке этого питательного вещества общее состояние волос человека может быть поставлено под угрозу. Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией в некоторых случаях; аутоиммунное заболевание, вызывающее очаговое выпадение волос.Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D в среднем намного ниже, чем у тех, кто не страдает этим заболеванием.

 

Известно, что витамин D играет жизненно важную роль в создании новых волосяных фолликулов, из которых растут волосы. Эти фолликулы помогают предотвратить преждевременную потерю существующих волос и поддерживать общую густоту; из-за этой взаимосвязи потребление соответствующего количества витамина D может способствовать росту и возобновлению роста волос у тех, кто страдает от выпадения волос, вызванного отсутствием этого питательного вещества.Однако как понять, что у вас дефицит витамина D?

У людей с дефицитом витамина D могут не проявляться какие-либо серьезные симптомы, а это означает, что проблему иногда трудно определить. Общие признаки того, что человек может страдать от дефицита витамина D, включают частые изменения настроения, мышечную слабость, утомляемость, снижение плотности костей, медленное заживление ран и, в более тяжелых случаях, хроническую боль или бесплодие.

Дефицит витамина D обычно возникает из-за недостатка солнечного света или из-за того, что человек не потребляет достаточно продуктов, богатых питательными веществами, таких как красное мясо и жирная рыба, такая как тунец.

 

Предлагается, чтобы те, у кого не хватает витамина D, начали принимать питательные вещества как эффективный способ лечения любых основных проблем. Рекомендуется принимать добавки вместе с едой, так как любой потребляемый жир способствует усвоению витамина D организмом. Известно, что этот тип лечения значительно улучшает здоровье волос у тех, кто страдает от выпадения волос из-за дефицита железа, предлагая отличное решение проблемы.

Однако, если добавки с витамином D не помогают остановить выпадение волос, другие методы лечения могут иметь ключевое значение для восстановления густой шевелюры.Пересадка волос предлагает передовое решение для тех, кто страдает от выпадения волос, помогая замаскировать области облысения или истончения и восстановить прежнее качество волос. Известно, что это лечение выпадения волос дает отличные результаты, а также может использоваться в качестве метода лечения алопеции, что делает его отличным вариантом для тех, кто страдает от выпадения волос, связанного с дефицитом витамина D.

 

Чтобы узнать больше об этой процедуре по восстановлению волос, посетите нашу специальную страницу по пересадке волос и узнайте, чем наша клиника по пересадке волос в Бирмингеме может вам помочь.

Что я могу съесть, чтобы замедлить выпадение волос? Роль витамина А, биотина и витамина D

Может ли моя диета замедлить выпадение волос?

Когда люди становятся старше, здоровые и густые волосы часто становятся горячей темой. У большинства людей волосы вырастают примерно на 6 дюймов в год. Хотя выпадение волос может зависеть от таких факторов, как возраст, генетика и общее состояние здоровья, то, что человек ест, может иметь значение. Витамин А, биотин и витамин D, в частности, могут помочь замедлить выпадение волос.

Витамин А для роста

Витамин А имеет решающее значение для роста клеток, в том числе роста волос.Дефицит этого витамина может привести к выпадению волос. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Некоторые из них включают морковь, тыкву, шпинат, капусту и сладкий картофель. Однако слишком много витамина А связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, поэтому всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать новую добавку.

Преимущества биотина

Общие симптомы дефицита биотина или B7 включают истончение и выпадение волос. Большинство безрецептурных добавок, предназначенных для роста волос, содержат здоровую дозу биотина.Продукты, которые являются хорошими источниками питательных веществ, включают яичные желтки, орехи, бобовые и цельную пшеницу.

Почему у меня может быть дефицит биотина?

Биотин вырабатывается в кишечнике, поэтому любое состояние или симптом, нарушающий функцию желудочно-кишечного тракта, может повлиять на уровень биотина. Некоторые лекарства, недоедание, антибиотики и курение могут способствовать дефициту биотина. Хотя прием только биотина не гарантирует роста волос, существует низкий риск, связанный с приемом B7 в качестве добавки.

Солнечный витамин

Дефицит витамина D приводит к различным неблагоприятным последствиям для здоровья, включая алопецию. Исследования показали, что витамин D может способствовать образованию новых волосяных фолликулов. Хотя роль витамина D в росте волос полностью не изучена, добавка витамина D является хорошим вариантом для многих людей. Люди, которые живут в пасмурном климате или придерживаются вегетарианской или веганской диеты, обычно испытывают трудности с получением достаточного количества витамина D. Поговорите с врачом, чтобы узнать, является ли добавка правильным лечением.

Что еще я могу сделать?

Чтобы замедлить выпадение волос, сосредоточьтесь на сбалансированной диете, богатой белками, витамином С, железом, цинком и омега-3 жирными кислотами. Кроме того, некоторые продукты для волос, такие как краски для волос, могут способствовать выпадению волос. Старайтесь быть нежным с волосами, избегая чрезмерного расчесывания или чрезмерного мытья. Стресс также может способствовать росту волос или их отсутствию, поэтому старайтесь управлять эмоциями и уменьшать стресс. Для получения дополнительной информации о добавках для замедления выпадения волос поговорите с врачом или фармацевтом.

Страдаете от сильного выпадения волос? Это может быть признаком дефицита витамина D

Считается, что низкий уровень витамина D является фактором риска развития очаговой алопеции.

Витамин D помогает создавать новые волосяные фолликулы. Недостаток этого питательного вещества может привести к задержке роста волос, а также к их сильному выпадению.

Автор Лонгджам Динешвори | Обновлено: 29 декабря 2020 г. 9:40 IST

Витамин D необходим для многих важных функций организма. Также называемый солнечным витамином, он помогает организму усваивать кальций и способствует росту костей. Витамин D повышает иммунитет, сохраняет кожу здоровой, стимулирует рост клеток и помогает создавать новые волосяные фолликулы. Он может защитить вас от ряда заболеваний и состояний, включая диабет, гипертонию, непереносимость глюкозы и рассеянный склероз.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) витамина D составляет около 400 800 МЕ. Если вы не получаете рекомендуемое количество витамина D, вы можете подвергнуться риску развития множества заболеваний.Недостаток витамина D в организме связан с множеством проблем со здоровьем, включая рахит у детей и остеопороз у взрослых, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных нарушений, тяжелой астмы у детей и рака.

Если вы страдаете от сильного выпадения волос, это может быть признаком дефицита витамина D. Дефицит витамина D был связан с алопецией, также известной как точечное облысение.

Считается, что низкий уровень витамина D является фактором риска развития очаговой алопеции, аутоиммунного заболевания, характеризующегося сильным выпадением волос на голове и других частях тела. Это может повлиять как на мужчин, так и на женщин. Однако исследований по этому вопросу на сегодняшний день недостаточно.

Очаговая алопеция также связана с рахитом, заболеванием, которое вызывает размягчение костей у детей из-за дефицита витамина D.

Одно исследование показало, что у женщин в возрасте от 18 до 45 лет, страдающих выпадением волос, низкий уровень витамина D.

Вот другие признаки дефицита витамина D

Частое заболевание: витамин D поддерживает вашу иммунную систему в силе для борьбы с инфекциями.Дефицит этого питательного вещества может увеличить риск заболеваний или инфекций и привести к частым заболеваниям.

Усталость и усталость. Большое обсервационное исследование показало, что женщины с уровнем витамина D в крови ниже 20 нг/мл или 21,29 нг/мл чаще жалуются на усталость, чем женщины с уровнем в крови более 30 нг/мл. Уровень витамина D в крови ниже 20 нг/мл считается недостаточным.

Боль в костях и спине: Согласно исследованиям, у людей с дефицитом витамина D чаще возникают боли в пояснице, а также боли в костях ног, ребер или суставов по сравнению с людьми с нормальным уровнем витамина D в крови.

Медленное заживление ран: Когда уровень витамина D слишком низок, ваши раны или травмы могут заживать дольше. Витамин D запускает производство соединений, которые имеют решающее значение для формирования новой кожи. Недостаток витамина D может ухудшить процесс заживления ран.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Дефицит витамина D и выпадение волос: есть ли связь?

Витамин D считается одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования организма и здоровья человека.

Дефицит этого важного витамина может иметь много негативных последствий, и даже прямо или косвенно связан с выпадением волос.

Негативное влияние дефицита витамина D на организм может привести к состояниям, вызывающим выпадение волос в качестве вторичного симптома, и есть данные, свидетельствующие о том, что витамин D непосредственно участвует в поддержании процесса роста волос и здоровья волосяных фолликулов.

В этом посте вы узнаете, какую именно роль играет витамин D в организме и, в частности, в росте волос.Вы также узнаете, как определить, страдаете ли вы этим дефицитом, какие группы населения подвержены наибольшему риску и как повысить уровень витамина.

Знакомство с витамином D

Витамин D представляет собой группу жирорастворимых витаминов, играющих роль во многих биологических процессах.

Возможно, его главная роль заключается в том, что он увеличивает всасывание в кишечнике других питательных веществ, таких как кальций, магний и фосфат (1). Но у этого витамина есть и другие функции, в том числе модуляция роста клеток, регуляция нервно-мышечной и иммунной функции и уменьшение воспаления (2).

Интересно, что витамин D является единственным питательным веществом, которое ваше тело (точнее, ваша кожа) может синтезировать в результате воздействия солнечного света (3).

Влияние дефицита витамина D на организм

Рекомендуемая суточная доза витамина D зависит от пола, возраста и состояния (4).

Когда уровень витамина D падает ниже этих значений, организм может начать испытывать его дефицит, и симптомы могут начать развиваться.

В зависимости от степени дефицита могут быть различные симптомы от легкой до тяжелой степени.К ним относятся (5):

  • Усталость и усталость
  • Общие боли
  • Общая слабость
  • Высокое кровяное давление
  • Депрессивные чувства
  • Чрезмерное потоотделение

Длительный дефицит может даже привести к остеопении и остеопорозу (6).

Но это еще не все.

Существует множество других заболеваний и состояний, которые прямо или косвенно связаны с дефицитом витамина D:

  • Болезнь Альцгеймера/деменция : результаты исследования, опубликованного в журнале Neurology, подтверждают существенно повышенный риск развития деменции или болезни Альцгеймера у лиц с дефицитом в более позднем возрасте (7).
  • Эректильная дисфункция : Исследование, опубликованное в Журнале сексуальной медицины, показало, что у значительной части мужчин с ЭД наблюдается дефицит витамина D (8).
  • Шизофрения : В статье Национального института здравоохранения была обнаружена тесная связь между шизофренией и низким уровнем витамина D (9).
  • Сердечные заболевания : Согласно недавним исследованиям, может существовать связь с тяжелым дефицитом витамина D и сердечными заболеваниями (10).

Кто подвергается наибольшему риску дефицита витамина D?

Этот дефицит является одним из наиболее распространенных в мире, которым страдает более одного миллиарда человек (11). Однако есть группы населения, которые подвержены большему риску развития этого дефицита, чем другие.

Пожилые люди и младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, представляют собой две группы населения с самыми высокими факторами риска (12).

Другие группы риска включают людей с темной кожей, людей с ограниченным пребыванием на солнце, людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) и людей, страдающих ожирением или перенесших операцию по шунтированию желудка (13, 14).

Витамин D и выпадение волос: связь

Последствия дефицита витамина D могут быть серьезными. Но знаете ли вы, что такой дефицит также может играть роль в выпадении волос?

Витамин D играет важную роль в дифференцировке и пролиферации кератиноцитов (15). Исследователи из Техасского университета стремились лучше понять роль витамина D в процессе инициации анагена, связанного с ростом волос (16).

Хотя авторы определили, что витамин действительно играет важную роль в процессе цикла волос, они предполагают, что необходимы дополнительные исследования потенциальной регуляции витамина D для успешного лечения заболеваний волос.

Но как именно он способствует росту волос?

Как уже упоминалось, витамин D способствует пролиферации кератиноцитов. Один из способов, которым это известно, — это индукция фактора роста кератиноцитов.

Более ранние исследования, доступные в Национальной медицинской библиотеке США, показали, что использование фактора роста кератиноцитов способствует выживанию волосяных фолликулов, что еще раз подтверждает роль витамина D в росте волос (17).

Другая роль, которую может играть витамин D в выпадении волос, обсуждается в исследовании Турецкого журнала медицинских наук, в котором измеряется влияние наследственного дефицита рецептора витамина D на рост волос человека (18).

Это исследование показало, что поддержание достаточного уровня витамина D в крови снижает вероятность возникновения последствий телогеновой алопеции. Исследование показало, что люди, у которых диагностировали телогеновую алопецию, также показали статистически значимую разницу в низком уровне витамина D в крови.

Telogen effluvium определяется журналом Clinical & Diagnostic Research как очень частая причина диффузного выпадения волос (19).

Это состояние считается периодом выпадения волос после триггерного события, однако существует вероятность возникновения хронической телогеновой алопеции.

Возникающее состояние включает истончение волос, ломкость и нездоровость волос, а также волосы, которые легко отделяются от кожи головы.

Витамин D играет важную роль в поддержке физических процессов, связанных с ростом волос, и более непосредственно участвует в развитии кератиноцитов.

Если организм имеет дело с дефицитом витамина D, любой из этих важных процессов может быть прерван и привести к истончению и выпадению волос.

Как повысить уровень витамина D

Национальные институты здравоохранения рекомендуют обеспечивать здоровый уровень витамина D с помощью сочетания диеты, воздействия солнечного света и (при необходимости) пищевых добавок (20).

Организм человека способен поглощать витамин D через кожу, которая подвергается воздействию солнечного света или искусственных источников ультрафиолетового излучения типа B (UVB). Существует множество факторов, влияющих на количество витамина D, которое может быть получено при воздействии УФ-В излучения, в том числе:

  • Время года
  • Время суток
  • Продолжительность дня
  • Угол солнца
  • Облачный покров
  • Смог/загрязнение
  • Содержание меланина в коже
  • Использование солнцезащитного крема

Также есть данные о том, что солнечный свет может вызывать высвобождение оксида азота из кожи (21). Оксид азота является сосудорасширяющим средством, которое может снизить кровяное давление, а в коже головы может улучшить кровоснабжение.

Таким образом, хотя абсорбция витамина D и высвобождение оксида азота происходит при воздействии УФ-излучения, следует принимать во внимание опасность воздействия УФ-В (22). Вот почему рекомендуется добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина D.

Продукты с высоким содержанием витамина D

Вот некоторые продукты с особенно высоким содержанием витамина D: масло печени трески, грибы портабелла, жирная рыба, рыбья икра, тофу, яйца (желток) и миндальное молоко (23).

Вы можете легко добавить эти продукты в свой рацион, и это снизит потребность в прямом солнечном свете (которое сопряжено с определенными рисками) и пищевых добавках.

Добавки с витамином D

Лучше всего сосредоточиться на увеличении потребления витамина D с пищей, хотя иногда может быть трудно достичь рекомендуемой дневной нормы. В этом случае, вы можете рассмотреть вопрос о дополнении.

Это также может быть особенно полезно в зимние месяцы или для тех групп населения, которые перечислены выше и подвержены повышенному риску дефицита.

Тем не менее, прежде чем добавлять витамин D в свой распорядок дня, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Заключение

Имеющихся данных достаточно, чтобы предположить, что дефицит витамина D может иметь серьезные негативные последствия для организма, включая истончение и выпадение волос. И хотя маловероятно, что дефицит этого питательного вещества является единственной причиной выпадения волос, он может быть существенным фактором.

Соблюдение здоровой диеты, богатой витамином D, и получение безопасного количества солнечного света помогут обеспечить оптимальные уровни, но некоторым людям может потребоваться использование доступных добавок витамина D.

Если вы испытываете выпадение волос, возможно, лучше всего проконсультироваться с врачом о тестировании и потенциальном лечении дефицита питательных веществ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.