19.01.2022

Омега 369 инструкция по применению: Доппельгерц® актив Омега 3-6-9

Содержание

Омега 3-6-9 — инструкция по применению, аналоги, форма выпуска

Дата обновления страницы 16.

11.2020

Рекомендуются более актуальные описания:

Группа

Условия хранения препарата Омега 3-6-9

капсулы
0. 7 г , 365 мг — В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C

капсулы 1698±10% мг упаковка — В сухом месте, при температуре 15–30 °C

капсулы 1.6 г — В сухом, прохладном, защищенном от света месте, в оригинальной закрытой упаковке

капсулы 1786 мг±10% флакон — В сухом месте, при комнатной температуре не выше 25 °C

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Омега 3-6-9

капсулы 0. 7 г — 18 мес

капсулы 365 мг — 24 мес

капсулы 1698±10% мг упаковка, 1.6 г — 3 года

капсулы 1786 мг±10% флакон — 2 года

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Заказ в аптеках

Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБайконурБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская автономная областьЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий автономный округНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия — АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский автономный округЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округЯрославская область

Представленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара.
Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствие со статьей 55 Федерального закона «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 N 61-ФЗ.

Оставьте свой комментарий

Omega 3-6-9 1000 mg 250 softgels

Омега 369 NOW – это оптимальная формула полиненасыщенных жирных кислот для поддержки некоторых жизненно необходимых функций.

Omega 369 разработана для поддержания здоровья сердечнососудистой системы. Это возможно благодаря комплексной формуле из масла льна и канолы (омега-3), масла смородины и примулы (омега-6) и олеиновой кислоты (омега-9). При этом омега 3 и 6 считаются незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. А Омега 9 – это мононенасыщенные жирные кислоты.

Некоторые исследования показывают, что при применении омега-3 может снизиться риск ишемического заболевания сердца.

Для поддержки сердечнососудистой системы и укрепления стенок сосудов можно купить омега 369 в виде пищевой добавки в капсулах. Недорогая цена на omega-369 является весомым аргументом в пользу препарата от Now.

Функциональное действие и показания к применению Омега 369 NOW Foods

·         Поддержка сердечнососудистой системы.

·         Укрепление стенок сосудов.

Особенности препарата Омега 3 6 9 NOW Foods

·         250 капсул омега-369 по 1000 мг.

·         Гарантия качества GMP.

·         Является биологически активной добавкой.

·         Чистый, природный состав без вредных веществ.

 

Омега 369 NOW Foods — инструкция по применению

Принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день во время приема пищи. 

 

Условия хранения

Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте при температуре не выше +25 °С

Противопоказания 

Индивидуальная непереносимость компонентов. В период беременности, лактации, приема лекарств или при наличии медицинских состояний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 

Производитель: NOW Foods – США

 

Состав

Размер порции:

 2 капсулы

 

Количество

% Дневной нормы

Calories

20

Calories from Fat

20

 

Total Fat

2 g

3%

Saturated Fat

< 0. 5 g

2%

Polyunsaturated Fat

1.5 g

*

Monounsaturated Fat

< 0.5 g

*

Cholesterol

0 mg

0%

Flax Seed Oil (cold pressed, organic) (Linum usitatissimum) (seed)

1400 mg

*

Evening Primrose Oil (cold pressed) (Oenothera biennis) (seed)

300 mg

*

Canola Oil (cold pressed)

260 mg

*

Black Currant Oil (Ribes nigrum)(seed)

20 mg

*

Pumpkin Seed Oil (Cucurbita pepo) (seed)

20 mg

*

Each serving may also provide the following naturally occurring amounts of polyunsaturated fats and monounsaturated fats:

Omega-3 oils: Alpha Linolenic Acid (ALA)

900 mg                *

Omega-6 oils: Linoleic Acid and Gamma Linolenic Acid (GLA)

530 mg                     *

Omega-9 oils: Oleic Acid

350 mg                *

Other oils: Short chain fatty acids, saturated fats, phospholipids, etc.

220 mg                *

* Суточная норма не установлена.

Польза Омега-3 для женщин

Омега-3 для женщин являются наиболее ценным источником здоровья. Омега-3 — это незаменимые жиры, которые не синтезируются в нужных количествах в организме и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. В маленьких количествах Омега-3 содержатся в некоторых растительных продуктах, но основным их источником является рыба.

Для женщин пользу Омега-3, входящих в состав рыбьего жира сложно переоценить. При приеме Омега-3 у женщин нормализуется пищеварение, репродуктивные процессы в организме, а для поддержания красоты эти полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы!

Чтобы организм мог получить достаточное количество Омега-3 из продуктов питания, необходимо ежедневно съедать очень много рыбы, растительных масел, орехов. Сложно представить, что человек (и в особенности — женщина) смог осилить несколько десятков килограммов полезной еды за один день. К тому же качество продуктов часто оставляет желать лучшего.

Поэтому самым оптимальным вариантом употребления Омега-3 является рыбий жир. Он выпускается в жидком виде, в капсулах, поэтому женщина может подобрать для себя удобную форму и с удовольствием принимать Омега-3.


Для чего женщины принимают Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 для женского организма являются по-настоящему незаменимыми. Они нужны практически для всех органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.

Беременные, кормящие женщины и те, кто еще только планирует беременность — категория людей, у которых повышена потребность в Омега-3. Это связано со здоровьем как будущего ребенка, так и самой женщины.

При планировании беременности Омега-3 помогают наладить работу иммунной и эндокринной систем, улучшить состояние кожи и волос, укрепить здоровье в целом, избавиться от бесплодия.

Беременные женщины принимают Омега-3 по многим причинам:

Польза для женщины Польза для ребенка
— предотвращает преждевременные роды;
— уменьшает вероятность развития эклампсии;
— уменьшает вероятность послеродовой депрессии у матери;
— снижает вероятность появления растяжек на коже;
— обеспечивает хорошее созревание и функциональность мозга плода;
— правильное созревание всех органов и тканей;
— правильное созревание скелета.

Суточная норма для беременных и кормящих женщин отличается от обычной, поэтому перед применением Омега-3 необходимо проконсультироваться с врачом!

Польза Омега-3 для женщин

Женщины, которые не планируют беременность, также принимают рыбий жир с Омега-3 для поддержания красоты и замедления старения.

Омега-3 обеспечивают при регулярном приёме:

  • снижение уровня холестерина, очищение сосудов, нормализуют работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
  • укрепление структуры клеток, повышение их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедление старения;
  • устранение воспалительных процессов, а также предупреждение аутоиммунных заболеваний;
  • стимулирование регенерации органов и общего омоложения организма;
  • укрепление волос и ногтей, восстановление их структуры;
  • увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей.

Витамины для красоты

Омега-3 не зря называют «витаминами красоты», ведь они действуют на организм женщины комплексно.

Кроме положительного влияния на состояние кожи, волос и ногтей, Омега-3 нормализуют гормональный фон, а также используются при коррекции веса.

Несмотря на то, что во время похудения любая диета исключает большое количество жиров, врачи-диетологи назначают Омега-3 для улучшения процессов метаболизма. Это особенно актуально, если женщина во время похудения активно занимается спортом.
В этом случае Омега-3 работают как «сжигатель» ненужных жировых отложений, так как улучшают работу щитовидной железы, притупляют голод. Также омега-3 помогают поддерживать эластичность кожи во время похудения, а физические нагрузки с их помощью становятся более эффективными.

Показателем красоты женщины является и ее психическое состояние. Различные стрессовые ситуации, гормональные сбои и другие факторы не лучшим образом влияют на женскую нервную систему, становясь причиной многих заболеваний.
При регулярном приёме Омега-3 у женщин отмечается улучшение памяти, более активная работа мозга, снижение депрессивного состояния.
Также Омега-3 являются хорошим средством при профилактике неврологических заболеваний, вероятности инсульта, сосудистых заболеваний, нормализует давление.


Инструкция по применению Омега-3 для женщин и противопоказания

Мы не даем конкретных норм употребления препаратов Омега-3, так как всё зависит от содержания полезных веществ в самом препарате, назначения и желаемого результата. Рекомендуем всегда предварительно обращаться к врачу за консультацией.

Кроме этого, есть ряд состояний, при которых приём Омега-3 противопоказан:

  • при заболеваниях свертывающей системы, при травмах, кровотечениях, а также в послеоперационный период;
  • индивидуальная непереносимость морепродуктов;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • переизбыток кальция в организме;
  • гипервитаминоз витамина D;
  • нарушение функций щитовидной железы.

Как выбрать лучшие Омега-3 для женщин?

При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:

1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.
2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.

Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для женщин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3.

свойства, состав, инструкция по применению, цена

Omega 3-6-9 от NOW является биологически активной добавкой к пище, которая сочетает грамотно подобранные жирные кислоты Омега-3 из семян льна, Омега-6 из примулы вечерней и черной смородины и Омега-9 из канолы (сорт рапсы). Первые два класса жиров (3 и 6) незаменимы, от их баланса зависит здоровье нашего организма. Последний класс заменим, но и Омега-9 полезны.

Свойства жиров

Самые полезные и важные жиры, конечно же, Омега-3. Их источниками являются семяна льна и рыбий жир, при этом они не взаимозаменяемы. Масло из первых можно по достоинству назвать королем всех растительных масел. Несмотря на большую эффективность рыбьего жира, лен лучше подходит для каждодневного приема. Масло из этого растения помогает нормализовать гормональный баланс, потому особенно полезно для женщин (сглаживает проявления ПМС).

В целом, действие масла из льна схоже с действием рыбного жира, и тот и другой предупреждают патологии сердца и сосудов, не дают образовываться тромбам, тем самым профилактируя инфаркты, нормализуют артериального давление и др. Главное отличие масла льна от рыбьего жира, это задержка действия первого. Эффект от приема Омега-3 из льна проявляется примерно через 2-3 недели, в то время как рыбий жир действует, как правило, сразу.

© OllyKava — depositphotos.com. Содержание омега-3 на 100 г продукта

Омега-6 в нашем организме трансформируются в гамма-линолиевую кислоту (ГЛК), которая защищает от преждевременного старения, патологий сердца и сосудов, злокачественных опухолей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, дерматологических болезней, нарушений обмена веществ, в частности его последствий в виде ожирения.

Омега-9 наиболее распространенный класс жиров, содержится в орехах, семечках, оливе, авокадо. Т.е. именно на этом масле мы готовим. Хотя организм может самостоятельно синтезировать эти жиры, их поступление извне необходимо для профилактики атеросклероза (оседания холестерина на стенках сосудов).

Противопоказания

  • Индивидуальная чувствительность к компонентам средства.
  • Несовершеннолетний возраст.
  • Беременность и лактация.

Стоимость

Количество капсул Цена, в рублях
100 750-800
180 1100-1200
250 1800-1900
Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Симптомы острой передозировки витамином A: двоение в глазах, головокружение, диарея, раздражительность, остеопороз, кровоточивость десен, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, кожи, спутанность сознания, повышение внутричерепного давления.

Симптомы хронической интоксикации: потеря аппетита, боль в костях, трещины и сухость кожи, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия, рвота, гипертермия, астения, утомляемость, дискомфорт, головная боль, фоточувствительность, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, внутриглазная гипертензия, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги.

Симптомы острой интоксикации витамином D (ранние): сухость слизистой полости рта, жажда, запор или диарея, полиурия, анорексия, металлический привкус во рту, тошнота, рвота, усталость, слабость, адинамия, гиперкальциемия, гиперкальциурия, дегидратация; (поздние): боль в костях, помутнение мочи, повышение артериального давления, кожный зуд, фоточувствительность глаз, гиперемия конъюнктивы, аритмия, сонливость, миалгия, тошнота, рвота, панкреатит, гастралгия, потеря веса, редко – психоз и изменение настроения.

Симптомы хронической интоксикации: кальциноз мягких тканей, почек, легких, кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, почечная и хроническая сердечная недостаточность; у детей – нарушение роста.

Лечение: в случае появления симптомов передозировки необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу. Рекомендуется диета с низким содержанием кальция, потребление больших количеств жидкости. Симптоматическое лечение. Специфический антидот неизвестен.

что это, зачем нужны, кому нужно пить Омега-3

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты открыли в н. XX в, но серьезные изучения веществ начались только в 70-х гг., когда датские ученые заинтересовались причинами долголетия и крепкого здоровья коренных жителей Гренландии. Исследователи выяснили связь между низким уровнем сердечных заболеваний у эскимосов и тем, что они едят много морской рыбы. Впоследствии это подтвердили изучения рациона других этнических групп, проживающих в приморских регионах (Японии, Нидерландах и т. д).

что такое омега 3 и для чего он нужен

Омега-3 – 11 полиненасыщенных жирных кислот. Самые ценные ПНЖК для спортсменов и динамичных людей – альфа-липоевая (ALA), докозагексаеновая (DHA), докозапентаеновая (DPA), эйкозапентаеновая (EPA).

  • ALA в бодибилдинге нужна для нейтрализации свободных радикалов, активации выработки АТФ, восстановления после интенсивных нагрузок.

  • DHA – уменьшает угрозу развития болезней сердца, стимулирует мозговое кровообращение.

  • DPA уникальна тем, что синтезируется только в организме морских животных. Соединение важно тем, что участвует в синтезе DHA и ALA.

  • EPA противостоит гипертонии, остеопорозу, спазмам сосудов.

что такое омега 6 и омега 9


К Омега-6 относится также 11 жирных кислот. Наиболее ценных для атлетов – три:

  • Арахидоновая (ARA) – заменимая. Участвует в передаче нервных импульсов, восстановлении и росте скелетных мышц.

  • Линолевая (CLA) – антиканцероген, активатор липолиза (расщепления жиров) и массонабора.

  • Гамма-линоленовая (ГЛК) обладает ранозаживляющим, обезболивающим, седативным, противовоспалительным, иммуномодулирующим эффектом.

Омега-9 – мононенасыщенные липиды. Атлетам нужна олеиновая кислота, отвечающая за правильный обмен веществ. Олеиновая кислота важна для поддержания энергообмена и формирования клеточных мембран.

Ранее, когда изучить Омега 3-6-9 жирные кислоты было невозможно, кислоты из групп Омега-3 и Омега-6 обозначали общим термином «витамин F», от англ. «fat», «жир».

кому нужно принимать омега 3-6-9

Жирные кислоты Омега 3-6-9 (витамины 3-6-9) показаны абсолютно всем, но особенно нужны они спортсменам. Когда организму не хватает ненасыщенных жиров, спортивные результаты почти наверняка будут ниже, чем могли бы быть. Причем вне зависимости от поставленных задач, будь то проработка рельефа, интенсивный тренинг или набор массы.

Профессиональным атлетам и новичкам крайне необходимы жиры из группы Омега-3. Альфа-линоленовая кислота помогает повысить продуктивность тренировок, так как активирует обмен белков, сокращает толщину подкожно-жировой клетчатки, оказывает антикатаболическое действие. Мужчинам полезна способность Омега-3 увеличивать выработку тестостерона. Как следствие, Омега-3 ускоряют прирост мышц.

Омега-6, в частности, линолевая кислота, тоже полезны в бодибилдинге. Незаменимые жирные Омега-6 кислоты влияют на скорость жиросжигания, восстановления, устранения воспалительных процессов. Для силы, выносливости, активного синтеза протеина и стабильного роста мышц в организм должны поступать Омега-6.

Среди Омега-9 наибольшая значимость для атлетов у олеиновой кислоты. Вещество координирует деятельность иммунной, нервной, эндокринной, пищеварительной систем, ускоряет белковый, жировой и углеводный обмен, отвечает за хорошее энергоснабжение, противостоит атеросклерозу.

омега 3-6-9: в чем польза жирных кислот

Жиры Омега 3-6-9:

  • разгоняют метаболизм, уничтожают излишки жировых отложений;

  • влияют на скорость липолиза и транспортировки жиров;

  • форсифицируют массонабор;

  • стимулируют восстановительные реакции;

  • подавляют секрецию катаболического гормона кортизола;

  • защищают мускулы от разрушения;

  • повышают выносливость, укрепляют нейро-мышечные связи.

Это далеко не весь перечень достоинств Омега. При регулярном приеме и соблюдении дозировок к лучшему меняются не только спортивные показатели, но и качество жизни в целом.

Природные источники ОМЕГА 3-6-9 в продуктах питания

Забегая вперед: липиды семейства Омега-3 содержатся преимущественно в рыбе, морепродуктах, яйцах (желтках), Омега-6 – в растительных маслах.

Омега-3

В каких продуктах содержатся Омега-3:

Рыбий жир – самый известный источник Омега-3. Польза его несомненна, но далеко не всем приятен характерный рыбный привкус продукта.

Исследование 2017 г подтвердило: включение в рацион жирной рыбы снижает концентрацию «вредного» холестерина и повышает уровень «хороших» триглицеридов. Так обеспечивается поддержка сердца и сосудов.
Однако почти всю красную рыбу выращивают на фермах, на кормах, препятствующих накоплению Омега-3. Рыба с фермы – жирная, но этот жир малополезен для человека. Выбирая рыбу, лучше остановиться на той, которую не выращивают в ненадлежащих условиях. Принесут пользу мойва, килька, сельдь, скумбрия.

Омега-3 распадаются при тепловой обработке, а рыбу обычно тушат, жарят, запекают.

Льняное масло богато кислотами Омега-3, витаминами А, В1, В2, В3, В9, К, микро-и макроэлементами (калием, магнием, фосфором, цинком, железом). Однако ПНЖ быстро окисляются, особенно под воздействием высоких температур и воздуха. В итоге окисления липидов в них появляются пероксиды, свободные радикалы, которые скорее навредят, чем помогут. Быстрее всего Омега-3 окисляются при тепловой обработке, но процесс начинается уже после открывания бутылки.

Льняное масло не подходит для жарки и не может долго храниться в открытой таре даже в холодильнике. Лучше покупать масло в темной бутылке, проверять срок годности (не более 6 месяцев после отжима) и хранить не дольше 30 дней. Либо покупать капсулированное масло.

Семена льна также поставляют Омега-3 ПНЖ, причем жиры в семени находятся более стабильны. Есть они в зародышах овса и пшеницы. Эти продукты надо употреблять свежими, хранить в холодильнике, чтобы не получить порцию свободных радикалов вместо Омега-3.

Рыжиковое, соевое, конопляное масла не могут рассматриваться в качестве источников Омега-3: в них слишком много Омега-6.

Омега 6

Омега-6 есть почти во всех в растительных маслах – рапсовом, пальмовом, льняном, подсолнечном, кукурузном. Липиды этой группы поступают с орехами, яйцами, выпечкой, птицей. Содержатся они и в свежих овощах, поэтому дефицит Омега-6 у здорового человека невозможен.

Орехи и семечки – отличные поставщики жиров Омега-6. Прочие полиненасыщенные жиры (Омега-3, Омега-9) в них есть, но в незначительном количестве.

Омега 9

Омега-9 жиры относят к менее значимым для спортсменов, в противовес Омега-3 и Омега-6. Даже при ничтожно малом поступлении Омега-9 состояние дефицита не разовьется. В каких продуктах содержится Омега-9:

Несмотря на низкую потребность в липидах семейства Омега-9, они тоже нужны. Омега-9 регулируют уровень холестерина в крови, оберегают от развития сахарного диабета, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

омега 3-6-9: Оптимальные пропорции жиров

Значение липидных соединений ПНЖ велико, но есть важный нюанс – жирные кислоты должны поступать в определенном соотношении, чтобы приносить пользу, а не вред.

Пропорции так же важны, как и происхождение (животное, растительное) или качество жиров (масло холодного отжима вместо рафинированного, свежая рыба вместо мороженой или копченой, вымоченные орехи вместо жареных).

Льняное масло – один из немногих продуктов с идеальным балансом Омега-6 и Омега-3.
В пище, к которой привыкло большинство людей (подсолнечное и сливочное масла, мясо, орехи, семечки) высоко содержание Омега-6. Требуется, чтобы соотношение Омега-6 к Омега-3 составляло 4:1 или 5:1. Однако современная западная диета подразумевает совсем иные отношения, от 16:1 до 30:1, в России – 25:1.

При дисбалансе, то есть чрезмерном поступлении Омега-6, вещества начинают конкурировать за ферменты десатуразы. Десатураза, как говорит Википедия, – вещество, входящее во все клеточные мембраны, включая мембраны клеток мышц, кожи, слизистых, мозговых оболочек. Именно десатуразы человека участвуют в синтезе одних незаменимых кислот из других – арахидоновой из линолевой, эйкозапентаеновой из альфа-линоленовой, докозагексаеновой из эйкозапентаеновой и т.д.

В итоге клеточным тканям недостает одних липидов (Омега-3), в то время как концентрация остальных (Омега-6) возрастает. Омега-6 защищают ЖКТ, но не помогают сердцу; Омега-3, напротив, активирует работу сердца, но не поддерживает желудочно-кишечный тракт. На фоне избытка Омега-6 здоровье нарушается, вместо того чтобы улучшаться: возникают боли в мышцах, ухудшаются когнитивные способности, развивается депрессия, растет уровень холестерина в крови.

Решение проблемы – самостоятельно рассчитывать содержание липидов в пище либо принимать специальные добавки, в которых оптимальное соотношение Омега-3 и Омега-6.


побочные эффекты омега 3-6-9 

Самая частая неприятность при избытке Омега-3 – развитие желудочно-кишечных расстройств, тошнота, «рыбная» отрыжка. Серьезная передозировка опасна кровотечениями, но вероятность таких последствий невелика и составляет менее 1% даже на фоне приема лекарственных средств, снижающих свертываемость крови.

Опасность несут не столько сами липиды, сколько их происхождение. Загрязнение окружающей среды приводит к накоплению ртути и ядов в морепродуктах и продуктах из рыб. Поэтому, несмотря на всю полезность Омега 3-6-9 для детей, женщин, мужчин, беременных и кормящих, следует с осторожностью употреблять макрель и некоторые виды океанических рыб.

В пищевых добавках с Омега практически нет ртути, так как ее соединения водорастворимы, не попадают в жир и не могут соединяться с мышечными белками.

При длительном приеме НЖК есть риск обострения некоторых состояний. В первую очередь страдают функции поджелудочной железы, возможны аллергические реакции.

Слишком высокие дозировки Омега-6 и нарушение соотношения данных жиров и Омега-3 увеличивает риск некоторых заболеваний – тромбозов, артритов, атеросклероза, астмы, иммунно-воспалительных процессов. Эту проблему легко устранить, увеличив поступление Омега-3 со специальными добавками.

Особенности специализированных продуктов от производителей спортпита

В идеале нужно принимать комплексные средства, в которых есть Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – такие, как Altapharma Omega 3-6-9. Это позволит сохранить здоровье, подстегнуть метаболизм и быстрее достичь намеченных спортивных целей.

Обычно витамины Омега 3-6-9 продаются в мягких капсулах. Главные достоинства капсулированных спортивных добавок:

  • Выверенные пропорции активных веществ – дозировка рассчитана на активно тренирующихся людей.

  • Соотношение ингредиентов, необходимое для полноценного усвоения жирных кислот.

  • Омега в капсулах усваиваются в 2 раза быстрее, чем жиры из еды, и содержатся в большей концентрации.

  • Качество выше, чем у аптечных аналогов.

Оболочка и содержащиеся в добавках токоферолы предотвращают окисление и образование вредных соединений, что неизбежно происходит с маслом в открытой таре.

Дефицит и профицит Омега 3-6-9: симптомы и последствия

Дефицит и профицит Омега 3

Злоупотребление Омега-3 приводит к перхоти, прыщам, дерматитам, болям в суставах, проблемам с концентрацией внимания и работой сердца.

Излишнее поступление приводит к гипотонии, тревожности, кровоточивости ранок и пр.

Дефицит и профицит Омега 6

Нехватка Омега-6 оборачивается алопецией, нарушением репродуктивных функций, задержкой роста, плохой работой печенью.

Профицит жиров этой группы – основная причина гипертонии, инфекционных заболеваний, воспалительных заболеваний.

Дефицит и профицит Омега 9

Когда организму недостает Омега-9, начинаются проблемы с пищеварением, памятью, некоторыми тканями организма. Могут слоиться ногти, сохнет кожа, возрастает риск артрозов и артритов, понижается сопротивляемость инфекциям. Но, как и другими полезными веществами, Омега-9 лучше употреблять в меру.

норма потребления Омега 3-6-9

~1-2 % калорийности пищи должно приходиться на Омега-3. То есть суточная норма составляет:

  • до 2 г – для мужчин;

  • 1-1,6 г – для женщин;

  • 2-3 г – для бодибилдеров.

  • 3-4 г – во время похудения.

Омега-6 требуется больше всего – почти 5-8% калорийности дневного рациона, или 8-10 г жиров.

Для восполнения дефицита олеиновой кислоты (Омега-9) хватит горсти сырых вымоченных орехов.

Принимать капсулированные добавки можно постоянно, перерывы в приеме качественных средств не требуются.

Популярные комплексы Омега-3-6-9

В числе эффективных добавок, востребованных среди бодибилдеров, любителей фитнеса и обычных людей:

  • Fish Oil Softgels от Optimum Nutrition концентрат рыбьего жира в мягких капсулах.

  • Flaxseed Oil Softgels от Optimum Nutrition – линолевая, линоленовая, олеиновая жирные кислоты для укрепления иммунитета, сердца, связок, суставов.

  • Animal Omega 3-6-9 от Universal Nutrition. Жиры, витамины с Омега 3-6-9 и комплекс улучшения усвоения ПНЖ для стимуляции восстановительных процессов.

  • Omega 3 + Vitamin E от RLine – жир океанических рыб, витамином Е и токоферолы для защиты от свободных радикалов и построения крепких мышц.

  • Flax/fish combo oil от Twinlab – достоинство продукта в рыбьем жире и льняном масле, многоуровневом воздействии и невысокой цене.

Консультанты магазина подскажут, как выбрать и как принимать Омега 3-6-9, исходя из возраста, пола, типа нагрузок, состояния здоровья. Сотрудники подскажут, какой комплекс лучше и чем можно заменить дорогие диетические добавки при ограниченном бюджете.

Видео по теме «Омега 3-6-9»

Омега 3 6 9 — для чего полезно? Как принимать?

Сегодня мы поговорим о жирных кислотах, которые отвечают за регуляцию жизненно важных функций организма человека — Омега 3, 6 и 9. Вы узнаете для чего полезно использовать Омега 3 6 9, а также о том, как правильно принимать данный комплекс, чтобы всегда оставаться здоровыми, полными сил и энергии.

Интересно? Тогда устраивайтесь поудобнее, впереди вас ждет много нового и интересного!

Незаменимые жирные кислоты: что это такое?

Прежде всего, хотелось бы дать определение слову — “незаменимые”, потому что зачастую люди не до конца понимают, что означает это слово. Незаменимым называют вещество, которое необходимо употреблять каждый день для полноценного функционирования организма. Кроме того, незаменимое — это вещество, которое организм не способен самостоятельно синтезировать.

Вам наверняка известно, что организм человека производит очень много различных микроэлементов. К примеру, печень — это портативная химическая лаборатория. Тем не менее, несмотря на то богатство химических соединений, которое синтезирует наш организм, существуют микроэлементы, которые наш организм не в состоянии создавать.

Из этого вытекает еще одна особенность слова незаменимые. Если мы не можем самостоятельно синтезировать эти микроэлементы, то должны получать их вместе с пищей или биологически активными добавками. Если ваш организм не будет получать эти микроэлементы в достаточном количестве, то он просто-напросто умрет. И это может произойти очень быстро, потому что незаменимые микроэлементы — это топливо, которое позволяет поддерживать крепкое здоровье, и жить долго и счастливо.

Незаменимые вещества нужно не только употреблять систематически, но и в достаточных количествах. Потому что обычная (среднестатистическая) диета, как правило, включает в себя все незаменимые вещества, но в таких количествах, которые позволяют организму “выжить”, но не жить полноценной жизнью.

Какие питательные вещества являются незаменимыми?

  • Витамины. Например, тот же витамин D, наш организм способен вырабатывать самостоятельно под воздействием солнечных лучей.
  • Минералы. Организм человека не способен вырабатывать минералы, однако наша жизнь и здоровье полностью зависят от наличия минералов в организме.
  • ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты). Не секрет, что если съесть много углеводов или сахара, то организм выработает жир и отложит его под кожу. Но в то же время, полиненасыщенные жирные кислоты наш организм не может произвести.

Именно поэтому, если организм человека недополучает незаменимые вещества, то он очень быстро ослабевает, что ведет к появлению различных заболеваний: атеросклероз, диабет, подагра, панкреатит и т.д.

В чем разница Омега 3 6 9? Разновидности жиров и их отличия

Всего существует 5 видов жиров:

  1. Насыщенные;
  2. Мононенасыщенные;
  3. Полиненасыщенные;
  4. Трансжиры;
  5. Частично гидрогенизированные;

Кроме того, Вам должны быть знакомы такие жиры как: Омега 3, 6, 9, а также жирные кислоты короткой, средней и длинной цепи. Однако, чтобы сильно не углубляться в детали жиров с научной точки зрения, достаточно понимать, что большинство незаменимых жирных кислот — это жирные кислоты длинной цепи и Омега 3,6 и 9. Для наглядности давайте вспомним начальный курс химии. Помните из чего состоят жирные кислоты? Всего лишь три компонента, а именно:

  • Углерод;
  • Водород;
  • Кислород;

Основа любой жирной кислоты — это молекулы углерода, собранные в одну цепь. Вокруг этой цепи находятся атомы водорода и кислорода, как бы обволакивая углеродную основу.

Другими словами, насыщенные жиры это те, у которых каждая молекула углерода связана с молекулами водорода и кислорода. То есть, не существует “свободных” атомов углерода, потому что они связаны (насыщены) атомами водорода и кислорода. Обычно эта структура представляет из себя довольно длинную цепь, которая состоит из не менее 18 связанных атомов углерода.

Чтобы отличить насыщенные жиры достаточно знать, что подобные жиры твердеют при комнатной температуре. Например, сливочное масло или сало при комнатной температуре остаются твердыми. Для того, чтобы подобный жир “потек” необходимо его нагреть до высокой температуры. А вот мононенасыщенная жирная кислота (Омега 9), которая содержится в оливковом масле отличается тем, что один атом углерода находится без компаньона в виде атома водорода.

Если мы слева направо начнем считать молекулы углерода, то увидим, что молекула “разрыва” стоит в ряду на 9-ом месте. Именно поэтому, принято называть эту кислоту Омега-9. А теперь, давайте посмотрим на то, как выглядит Омега-6 (растительное масло). Здесь мы видим всё те же самые 18 атомов углерода, но в отличие от предыдущих структур присутствует целых 2 излома цепи.

То есть, Омега 3,6, 9 берут свои названия от того, в какой части цепи происходит надлом (не хватает атома водорода). Но почему это так важно? Дело в том, что организм человека, в общем-то, может синтезировать жиры, но он не в состоянии видоизменять левую часть цепочки жира. То есть, организм может достраивать хвостик (правую часть), добавляя туда элементы цепи (удлинять или укорачивать). Но левую часть могут менять только растения. Именно они создают Омега 3, 6, 9 жирные кислоты. Другими словами, наш организм не в состоянии создать из Омега-3 Омега-9 или наоборот.

Обозначение жиров

Если вы когда-то будете подробно изучать жиры, то обязательно встретите подобное обозначение 18:3W3. Такое обозначение используется в основном в научной литературе. Давайте постараемся в нем разобраться, чтобы как можно лучше понимать как работают жиры. Первая цифра (18) указывает на количество атомов углерода в цепи. Следующая цифра (3) отражает количество двойных связей (количество изломов цепи). А последняя цифра (3) — это позиция первой двойной связи.

Именно поэтому, Омега-3 (льняное масло) будет записано, как 18:3W3.

В чем содержится Омега 3 6 9?

Теперь давайте разбираться с тем, откуда берется ПНЖК. В природе появление полиненасыщенных жирных кислот связано с климатом. Если говорить простым языком, то это естественный (натуральный) антифриз.

Чем больше звеньев в цепи, и меньше атомов водорода и свободных атомов углерода, тем более гибкий, текучий и менее замерзающий получается жир. Выходит, что насыщенный жир твердый, даже при комнатной температуре, потому что все атомы углерода связаны с атомами водорода, а ненасыщенный (например, Омега-3) текучий, потому что в его цепи присутствуют разрывы.

Самая ценная для здоровья человека считается ДГК (докозагексаеновая кислота), которая не замерзает при температуре -60 C°. Надеемся, что теперь вы понимаете, что лучшим источником Омега-3 жирных кислот является рыба, проживающая в холодных морях. Именно в условиях холодных вод есть необходимость в большом количестве антифриза. Если бы рыба питалась картошкой фри, то скорее всего она просто напросто бы замерзла.

Укоренившиеся мифы

Однако, стоит понимать, что рыба сама по себе не может произвести Омега-3 (как и любое другое живое существо). Рыба получает эти жирные кислоты с пищей, в частности, с фитопланктоном. Кстати, фитопланктон производит Омега-3 для того, чтобы поддерживать жизненно необходимые процессы в условиях холодной окружающей среды, т.е. чтобы не замерзнуть.

Поэтому хотелось бы развеять один миф, который плотно укоренился в умах людей. Дело в том, что на рынке обычно продают рыбу, выращенную на фермах. А как вы думаете, питалась ли эта рыба фитопланктоном, который проживает в суровых северных условиях? И в таком случае, откуда в этой рыбе могут взяться те самые жирные кислоты?

Скорее всего эта рыба питалась комбикормом, а значит синтезировала обычный насыщенный жир. Поэтому приходится констатировать, что рыба, как источник Омега-3, не самый подходящий выбор. Если Вы хотите получать Омега-3 из рыбы, то должны понимать, где эту рыбу вырастили, где ее поймали, как ее вырастили и чем ее кормили. Получить Омега-3 можно как с пищей, так и с добавками. Рекомендуем Вам немецкий комплекс Омега 3, 6, 9 от компании Altapharma.

Трансжиры

Трансжиры (маргарин) — это растительные, мононенасыщенные жиры, которые нагревают специальным образом (под высоким давлением), пропуская через них водород. Это очень дешевый жир-мутант, который зачастую часто используют в кулинарии. Основная цель трансжиров — это максимальное увеличение срока годности продукта, т.е. использовать трансжиры экономически очень выгодно.

Все это конечно очень здорово, но вот для организма трансжиры — это некая непонятная субстанция. Ему сложно понять, что делать с этим жиром, потому что он максимально неестественен (знакомая нам цепочка вывернута наизнанку). Поэтому внимательно читайте этикетки и остерегайтесь продуктов, на которых написано “гидрогенизированные жиры”.

Если организму не хватает Омега-3, то ему приходится строить клетки из трансжиров, т.е. жиров-мутантов. Подобные клетки априори не могут нормально функционировать. Но самое плохое это то, что даже если Вы начнете употреблять Омега-3, льняное или оливковое масло, организму потребуется очень много времени для того, чтобы заменить трансжиры и построить новые клетки.

Функции полиненасыщенных жирных кислот

Клетки нашего организма отделены между собой межклеточной жидкостью. Внутри клетка очень похожа на мини-фабрику, в которой происходят различные процессы. Между клеткой и межклеточной жидкостью находится мембрана (прослойка жира). Она служит мостом, по которому питательные вещества попадают внутрь клетки, а продукты жизнедеятельности наоборот выводятся. Другими словами, через мембраны постоянно происходит обмен веществ.

Именно поэтому, критически важно из какого жира состоит мембрана и может ли она выполнять свои основные функции: впитывать и фильтровать питательные вещества. Почему это так важно? Все дело в том, что если клетка, например, обладает резистентностью к инсулину (не может поглотить молекулу сахара), то высока вероятность получить сахарный диабет.

Таким образом, если человек не доедает Омега-3 жирные кислоты, которые являются идеальным строительным материалом для клеточных мембран, то его тело становится “резиновым”. Представьте себе, как застывают при остывании жареные шкварки на сковороде. Точно так же застывает и организм человека внутри при недостатке Омега-3 жирных кислот.

Как взрослым принимать омега 3 в капсулах? Правильное соотношение

Вы можете себе представить, что как минимум у 99% жителей нашей планеты наблюдается дефицит полиненасыщенных жирных кислот? В норме Омега 3, 6 и 9 должны сочетаться 1 к 1. То есть, если Вы в день съедаете одну чайную ложку Омега-3, то в качестве компенсации должны съедать такой же объем Омега-6.

Некоторые ученые допускают, что соотношение 2 к 1 — это норма, а вот 4 к 1 — это предельно допустимая норма. Однако, ситуация на самом деле гораздо плачевнее. На 15-18 чайных ложек Омега-6, среднестатистический россиянин потребляет всего одну ложку Омега-3. Отсюда возникает дисбаланс: замедленный обмен веществ ведет к преждевременному старению и возникновению различных заболеваний.

Вот некоторые заболевания, которые возникают при недостатке Омега-3:

  • Болезнь Альцгеймера
  • Акне
  • Артрит
  • Астма
  • Рак
  • Диабет
  • Экзема
  • Проблемы со зрением
  • Потеря волос
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Высокое кровяное давление
  • Дисфункция иммунной системы
  • Потеря памяти
  • Почечная недостаточность
  • Псориаз
  • Шизофрения
  • Потеря способности к обучению
  • Депрессия
  • и т.д.
Заключение

Сегодня мы выяснили для чего полезно и как правильно принимать Омега 3, 6 и 9. Это самая изученная пищевая добавка в мире. Все вышесказанное не поддается никаким сомнениям, потому что это научно обоснованные и клинически доказанные факты. Проводились исследования, которые наглядно показали, что при употреблении всего 3-х капсул Омега-3 (по 1000 мг) риск появления инфаркта у мужчин снижается на 50%.

Поэтому мы надеемся, что после прочтения этой статьи Вы подумаете о своем здоровье и начнете принимать полезные пищевые добавки, содержащие Омега 3,6 и 9. А на сегодня все. Делитесь этой информацией в соцсетях и будьте здоровы!

Читайте также: Витамин D: для чего нужен организму? Признаки нехватки витамина D.

Омега-3-6-9 жирные кислоты: обзор и преимущества

Получите пользу для здоровья от омега-жирных кислот из пищи или добавок с рыбьим жиром.

Изображение предоставлено Elena_Danileiko/iStock/GettyImages

Жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 являются важными компонентами для поддержания здоровья вашего тела. Каждый жир связан с более низким уровнем хронических дегенеративных заболеваний.

Хотя вы можете получать эти жиры из продуктов питания, некоторые диеты могут содержать их меньше, чем другие, и в этом могут помочь добавки.

Хотя все жиры омега важны, добавки с рыбьим жиром содержат только жиры омега-3. Это связано с тем, что большинство американских диет содержат большое количество омега-6, а ваше тело может вырабатывать омега-9 самостоятельно, поэтому вам не нужно добавлять его.

Предупреждение

Прием рыбьего жира с антикоагулянтами может увеличить риск кровотечения, согласно данным Министерства здравоохранения Австралии. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, то есть они не могут быть произведены или сохранены в организме, поэтому вы должны получать их в достаточном количестве с пищей или добавками.

Вы найдете омега-3 как в морской, так и в растительной пище. Существует несколько видов омега-3 жирных кислот. Три самых распространенных:

  • Эйкозапентаеновая кислота ​ (EPA): Основная функция EPA заключается в уменьшении воспаления и поддержании здоровья кровообращения и сердца, а также артериального давления на горе Синай. Это также связано с улучшением здоровья мозга. ЭПК содержится в рыбе и морепродуктах и ​​обычно входит в состав добавок с рыбьим жиром.
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК): Сетчатка, мозг и сперматозоиды имеют высокие концентрации ДГК согласно NIH.Как полиненасыщенный жир, DHA может поддерживать ваше настроение, умственную работоспособность, когнитивные функции. работоспособность, память и способность к обучению. ДГК содержится в рыбе и морепродуктах и ​​обычно входит в состав супов с рыбьим жиром.
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК): АЛК представляет собой незаменимый жир омега-3, содержащийся в основном в жирных растительных источниках, таких как семена льна и чиа. Ваше тело использует ALA для получения энергии. Он может быть преобразован в EPA и DHA, но только в ограниченное количество, согласно NIH.

Омега-3 рекламирует множество преимуществ для здоровья и важен для функций вашего сердца, мозга, легких, кровеносных сосудов и иммунной системы, согласно данным Национального института здоровья (NIH).

Добавки с омега-3 или употребление большего количества жирной рыбы связаны с более низким уровнем триглицеридов и более крупными частицами ЛПВП, которые лучше удаляют нездоровый холестерин и потенциально предотвращают образование бляшек и сердечные заболевания, согласно крупному исследованию, проведенному в феврале 2020 года в JAHA . .

Когда дело доходит до пользы рыбьего жира для кожи, омега-3 также помогают восстанавливать поврежденные клеточные мембраны, делая кожу более устойчивой к внутренним и внешним угрозам. Жирные кислоты являются смягчающими средствами, естественными увлажнителями, которые оживляют сухую кожу.Рыбий жир богат полиненасыщенными жирами, помогающими восстановить жиры, потерянные в коже, и помогающими при сухости.

По данным Института Линуса Полинга, он также может защищать от вредного воздействия солнечных лучей. Солнцезащитный крем по-прежнему остается лучшей защитой, но в сочетании с омега-3 он становится мощным борцом. Более того, достаточное количество омега-3 в рационе способствует молодости кожи.

Некоторые люди используют омега-3 для похудения. Исследования, которые связывают потерю веса с жирными кислотами омега-3, были сосредоточены главным образом на рыбьем жире.

Исследование, опубликованное в мае 2005 года в The American Journal of Nutrition , предполагает, что сочетание упражнений с рыбьим жиром может помочь усилить потерю веса: участники, которые принимали рыбий жир и тренировались, потеряли больше, чем те, кто просто принимал рыбий жир или тренировался. Но другое исследование, проведенное в июле 2013 года, показало, что рыбий жир может повышать аппетит.

Итак, вопрос о том, могут ли омега-3 помочь вам похудеть, еще не выяснен.

По данным Университета Рочестера, одними из лучших рыбных источников омега-3 с количеством на порцию 3 унции являются:

  • Лосось: 1.от 1 до 1,9 г
  • Камбала или морской язык: 0,48 г
  • Минтай: 0,45 г
  • Морские гребешки: от 0,18 до 0,34 г
  • Креветки: 0,29 г
  • Краб: от 0,27 до 0,4 г
  • Моллюски: 0,25 г
  • Консервированный тунец: от 0,17 до 0,24 г
  • Сом: от 0,22 до 0,3 г
  • Код: от 0,15 до 0,24 г

Министерство сельского хозяйства США рекомендует заменять мясо рыбой, чтобы получить больше омега-3. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать не менее двух порций 3.Порции рыбы 5 унций в неделю. Предпочтительно получать омега-3 из пищи, но если вы не можете есть достаточно продуктов, богатых омега-3, вы можете рассмотреть добавки с рыбьим жиром.

Растительные источники, в том числе следующие, также могут помочь удовлетворить ваши потребности в омега-3 и отлично подходят для вегетарианцев и веганов, согласно Penn Medicine:

  • Семена льна
  • Грецкие орехи
  • Семена чиа
  • Рапсовое масло
  • Соевое масло
  • Соевые бобы
  • Тофу

Растения содержат жирные кислоты омега-3 типа ALA, которые не могут эффективно превращаться в активные формы EPA и DHA.Обогащенные продукты также могут быть хорошим источником омега-3.

Омега-3 жиры важны для вашего сердца, мозга, кожи и иммунной системы. Это незаменимые жиры, а это значит, что вы должны получать их из своего рациона. Лучшим источником омега-3 является жирная рыба (например, лосось и сельдь), но вы также можете получать их из растительных продуктов, таких как семена льна и чиа, грецкие орехи и тофу.

Омега-6 также является незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой, которая в основном используется для выработки энергии в организме.

Хотя нашему организму нужны омега-6, некоторые из них вызывают воспаление, а другие обладают противовоспалительными свойствами, согласно данным клиники Майо. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты.

Средняя западная диета содержит гораздо больше омега-6 жирных кислот, чем нужно нашему организму, потому что эти жиры содержатся в обработанных семенах и растительных маслах.

Поддерживает здоровье костей, стимулирует рост волос, регулирует обмен веществ и поддерживает репродуктивную систему.

Линолевая кислота — это жирная кислота омега-6, согласно Национальной медицинской библиотеке, которая помогает формировать клеточные мембраны, особенно в коже. Линолевая кислота также производит простагландины, гормоноподобные липиды, которые способствуют свертыванию крови, вызывают воспаление и контролируют сокращение мышц.

Поскольку соевое масло является таким распространенным ингредиентом в продуктах, которые едят в США, оно является крупнейшим источником омега-6 жирных кислот. Поскольку жирные кислоты омега-6 настолько распространены, их не включают в добавки с рыбьим жиром.

Некоторые эксперты рекомендуют ограничить потребление продуктов с высоким содержанием омега-6, чтобы сбалансировать оптимальное соотношение омега-3 и омега-6, согласно исследованию, опубликованному в июне 2006 года в American Journal of Clinical Nutrition . (Подробнее об этом ниже.)

Чтобы ограничить потребление жирных кислот омега-6, сосредоточьтесь на сокращении количества обработанных пищевых продуктов и ограничении растительных масел с высоким содержанием омега-6, согласно Penn State:

  • Масло подсолнечное
  • Кукурузное масло
  • Соевое масло
  • Хлопковое масло

Жиры Омега-6 обеспечивают организм энергией.Это незаменимые жиры, а это значит, что вы должны получать их из своего рациона, но большинство американцев получают слишком много омега-6 из обработанных пищевых продуктов. Лучшими источниками омега-6 являются кулинарные масла, такие как подсолнечное, соевое и кукурузное масла.

Омега-9 — это мононенасыщенный жир, содержащийся в основном в растительных источниках, особенно в оливковом масле.

По данным UCCS, в отличие от жирных кислот омега-3 и омега-6, омега-9 не считаются незаменимыми и могут вырабатываться и использоваться в вашем организме.

Олеиновая кислота является основной жирной кислотой омега-9.Он полезен для сердца и мозга и связан со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта.

Было обнаружено, что олеиновая кислота в омега-9 оказывает значительное влияние на настроение и поведение, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2013 года в Американском журнале клинического питания . Когда насыщенные жиры в рационе питания заменили олеиновой кислотой, участники заметили снижение чувства гнева и враждебности, а также увеличение энергии.

Жирные кислоты омега-9 содержатся в основном в растительных маслах и орехах, согласно FDA, в том числе:

  • Оливки и оливковое масло
  • Авокадо и масло авокадо
  • Миндаль и миндальное масло
  • Пекан
  • Кешью

Жиры Омега-9 важны для вашего сердца и мозга и не считаются незаменимыми жирами, а это означает, что ваше тело может вырабатывать их самостоятельно.Лучшими источниками омега-9 являются растительные масла и орехи, а также оливки и оливковое масло, авокадо и масло авокадо.

Возможные побочные эффекты рыбьего жира

NIH предупреждает, что прием 900 миллиграммов EPA в день плюс 600 миллиграммов DHA или более в день в течение нескольких недель может снизить иммунную функцию.

Другие потенциальные побочные эффекты рыбьего жира включают:

  • Неприятный вкус
  • Изжога
  • Неприятный запах изо рта
  • Тошнота и боль в животе
  • Головная боль
  • Диарея
  • Вонючий пот

Разжижает ли рыбий жир кровь?

Рыбий жир разжижает кровь, что может быть как положительным, так и отрицательным.Поскольку рыбий жир уменьшает время свертывания крови, важно обсудить прием добавки с врачом.

Рыбий жир состоит из незаменимых жирных кислот омега-3. Обычно липкая поверхность тромбоцитов заставляет кровь образовываться вместе и сгущаться. Добавки рыбьего жира снижают активность тромбоцитов в крови, что приводит к замедлению свертывания крови и разжижению крови.

В артериях тела могут образовываться сгустки крови, что приводит к блокировке кровотока и кислорода. Рыбий жир уменьшает количество образующихся опасных тромбов, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

Возможно, вы слышали, что рыбий жир может повышать уровень ЛПНП, или, возможно, вы слышали обратное, что рыбий жир может снижать уровень холестерина ЛПНП.

Имеются убедительные доказательства того, что омега-3 могут снижать уровень триглицеридов в крови. Согласно данным клиники Майо, омега-3 могут также повышать полезный холестерин ЛПВП, хотя в то же время они могут повышать уровень вредного холестерина ЛПНП.

Исследование, проведенное в декабре 2020 года в журнале Clinical Lipidology , в котором приняли участие 9 253 человека, не обнаружило доказательств того, что добавки с рыбьим жиром повышают уровень холестерина ЛПНП.

Рекомендуемая суточная доза омега-жирных кислот

Омега-3 (грамм/день)

Омега-6 (грамм/день)

Люди, отнесенные к мужскому полу при рождении (AMAB)

1,6 г

17 г

Люди, назначенные женщинами при рождении (AFAB)

1,1 г

12 г

Люди AMAB старше 50 лет

14 г

Люди старше 50 лет

11 г

Беременные и кормящие грудью

1.от 3 до 1,4 г

13 г

Не существует рекомендуемой суточной нормы потребления омега-9, поскольку они не являются незаменимыми жирами, и ваше тело может производить их самостоятельно.

Диетические рекомендации рекомендуют ежедневное потребление омега-3 для взрослых в форме АЛК, по данным Института Линуса Полинга. Среднее потребление омега-6 жиров в Соединенных Штатах составляет от 17 до 20 граммов в день для взрослых AMAB и от 12 до 13 граммов в день для взрослых AFAB.

Баланс жирных кислот Омега-3 и 6

Хотя омега-3 и омега-6 жирные кислоты являются важными жирами в вашем рационе и приносят много пользы для здоровья, важно, чтобы они принимались в правильном балансе, чтобы быть наиболее эффективными.

С течением времени рацион человека изменился от рациона, в равной степени сбалансированного по омега-6 и омега-3 жирным кислотам. Теперь типичный американец ест гораздо больше омега-6, чем омега-3, из-за изменений в рационе и усовершенствования пищи за последние 100 лет или около того.

Несмотря на то, что омега-6 важны для снижения уровня холестерина ЛПНП («плохого»), большое количество или высокое соотношение омега-6 к омега-3 может усилить воспаление, сообщает Mount Sinai.

Исследование, проведенное в марте 2016 года в журнале Nutrients , оценило влияние соотношения омега-6 и омега-3 на увеличение веса и ожирение.Исследователи отметили, что несбалансированное соотношение омега-6 и омега-3 связано с атеросклерозом, ожирением и диабетом, в то время как диеты, более богатые омега-3, связаны с меньшей частотой этих заболеваний.

Исследование также показало, что высокие уровни омега-6 были связаны с увеличением резистентности к инсулину и увеличением веса, тогда как уровни омега-3 были связаны с более низкими показателями ожирения. Был сделан вывод, что баланс омега-6 и омега-3 в соотношении 1-1 к 2-1 рекомендуется для лечения ожирения.

Следует ли принимать добавки с рыбьим жиром?

Многие задаются вопросом, стоит ли покупать рыбий жир. Если вы не едите много рыбы или морепродуктов, прием добавки с рыбьим жиром омега-3 может помочь эффективно сбалансировать соотношение омега-3 и -6. Жидкий рыбий жир омега-3 обычно содержится в добавках в виде капсул с рыбьим жиром или мягких гелевых форм, согласно данным клиники Майо.

Рыбий жир получают из холодноводной рыбы, в том числе лосося, скумбрии, сельди и трески. Вещество содержит смесь омега-3 жирных кислот, состоящую из ЭПК и ДГК.

Существуют риски, связанные с добавками рыбьего жира: прием рыбьего жира может вызвать проблемы в пищеварительной системе, включая расстройство желудка, тошноту и жидкий стул, особенно у людей, у которых уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, согласно данным клиники Майо.

Несмотря на то, что точная рекомендуемая дозировка омега-3 отсутствует, по данным Национального института здоровья, мы знаем, что отсутствие этого важного питательного вещества связано с рядом хронических заболеваний, включая болезни сердца, расстройства настроения и некоторые виды рака, согласно Harvard Health Publishing. .

Жидкий рыбий жир в сравнении с капсулами

Капсулы имеют несколько преимуществ, но те, у кого есть трудности с глотанием капсул, могут предпочесть жидкую форму.

Независимо от того, планируете ли вы использовать жидкость или капсулы, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что люди, принимающие определенные лекарства, или люди с аллергией на морепродукты или с различными заболеваниями, могут не принимать рыбий жир.

Жидкий рыбий жир Pros

  • Люди, которым трудно глотать большие таблетки или капсулы, могут предпочесть жидкий рыбий жир, который легче проходит через горло.По мере совершенствования процедур очистки и фильтрации рыбий жир стал гораздо более приятным на вкус, и многие производители продают рыбий жир, подслащенный и ароматизированный для улучшения вкусовых качеств.
  • Вы можете добавить рыбий жир в салат или смешать его с соком или смузи, чтобы еще больше замаскировать вкус.

Минусы жидкого рыбьего жира

  • После вскрытия жидкий рыбий жир более подвержен прогорканию. Воздействие света, тепла и воздуха ускоряет окисление масла, а окисленный рыбий жир может повышать уровень холестерина ЛПНП, согласно ConsumerLab.Открыв бутылку с жидким рыбьим жиром, храните ее в темном месте, чтобы она не прогоркла.


профи таблеток рыбьего жира

  • Многим людям легче глотать капсулы рыбьего жира без запаха и вкуса, чем жидкий рыбий жир с сильным ароматом.
  • Капсулы с рыбьим жиром
  • содержат рыбий жир в герметичных капсулах, что снижает риск окисления и увеличивает срок хранения масла.
  • Дозировка в капсулах довольно проста; как только вы определите, сколько таблеток вам нужно принять для вашего состояния или цели, вы просто отсчитываете таблетки.

Таблетки рыбьего жира Cons

  • У небольшого числа людей возникают аллергические реакции на гелевые капсулы, изготовленные из того же вещества, что и желатин. Многие гелевые капсулы изготавливаются из частей тела свиней и коров, что делает их некошерными и запрещенными для определенных людей.
Совет
  • Для тех, кто испытывает побочные эффекты рыбьего жира со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога, ищите продукты с ферментом липазы, расщепляющим жир, который может помочь предотвратить рыбный рефлюкс, по данным Arthritis Foundation.
  • Если вы заморозите капсулы перед их приемом, в нижней части кишечника будет высвобождаться еще больше масла, чем в желудке, что еще больше снизит побочные эффекты.

Рыбий жир для беременных

По данным Американской ассоциации беременных, качественный рыбий жир безопасно принимать во время беременности. Беременные женщины особенно нуждаются в омега-3, так как они истощаются, потому что плод использует их для развития своей нервной системы.

Согласно данным Американской ассоциации беременных, исследования показали, что добавление ЭПК и ДГК в рацион беременных поддерживает зрительное и когнитивное развитие ребенка.Достаточное количество омега-3 также связано с улучшением симптомов послеродовой депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования.

Совет

Американская ассоциация беременных рекомендует искать тот, который соответствует стандартам качества в процессе производства, включая Норвежский медицинский стандарт, Европейский стандарт фармакопеи и добровольный стандарт США.

Поговорите со своим врачом о рекомендуемой дозировке для вас.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для функции мозга ребенка, а также для общего роста и развития.Рекомендуемая суточная доза омега-3 для детей зависит от возраста и состояния здоровья ребенка.

Дозировка должна определяться с учетом индивидуальных потребностей ребенка и только после консультации с врачом ребенка или другим поставщиком медицинских услуг.

Для младенцев в возрасте до 9 месяцев грудное молоко обеспечивает среднее соотношение омега-6 и омега-3 2:1. Младенцам старшего возраста и детям жирная рыба, такая как выловленный в природе лосось, тунец или палтус, содержит как ЭПК, так и ДГК омега-3 жиры.Льняное масло, орехи и ореховое масло содержат жиры омега-3 в форме АЛК и также являются отличным вариантом.

жирных кислот омега-3: существенный вклад | Источник питания

Организм человека может производить большинство необходимых ему типов жиров из других жиров или сырья. Это не относится к жирным кислотам омега-3 (также называемым жирами омега-3 и жирами n-3). Это незаменимых жиров — организм не может вырабатывать их с нуля, а должен получать их из пищи. Продукты с высоким содержанием омега-3 включают рыбу, растительные масла, орехи (особенно грецкие), семена льна, льняное масло и листовые овощи.

Что делает жиры омега-3 особенными? Они являются составной частью клеточных мембран по всему телу и влияют на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они обеспечивают отправную точку для выработки гормонов, регулирующих свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий и воспаление. Они также связываются с рецепторами в клетках, которые регулируют генетическую функцию. Вероятно, из-за этих эффектов было показано, что омега-3 жиры помогают предотвратить болезни сердца и инсульт, могут помочь контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также могут играть защитную роль при раке и других состояниях.

Жиры Омега-3 являются ключевой группой полиненасыщенных жиров. Существует три основных омега-3:

  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) поступают в основном из рыбы, поэтому их иногда называют морскими омега-3.
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК), наиболее распространенная омега-3 жирная кислота в большинстве западных диет, содержится в растительных маслах и орехах (особенно грецких орехах), семенах льна и льняном масле, листовых овощах и некоторых животных жирах, особенно в травоядные животные.Человеческое тело обычно использует ALA для получения энергии, и преобразование в EPA и DHA очень ограничено.

Самые убедительные доказательства полезного действия омега-3 жиров связаны с сердечными заболеваниями. Эти жиры помогают сердцу биться ровно и не отклоняться от опасного или потенциально фатального неустойчивого ритма. (1) Такие аритмии являются причиной большинства из 500 000 с лишним сердечных смертей, которые происходят каждый год в Соединенных Штатах. Жиры омега-3 также снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают работу кровеносных сосудов, а в более высоких дозах снижают уровень триглицеридов и могут ослаблять воспаление, которое играет роль в развитии атеросклероза.(1)

В нескольких крупных исследованиях оценивалось влияние рыбы или рыбьего жира на сердечные заболевания. В исследовании Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio (известном как исследование GISSI Prevention Trial) выжившие после сердечного приступа, которые принимали 1 г капсулы омега-3 жиров каждый день в течение трех лет, с меньшей вероятностью имели повторное сердцебиение. приступ, инсульт или смерть от внезапной смерти, чем у тех, кто принимал плацебо. (2) Примечательно, что риск внезапной сердечной смерти снизился примерно на 50 процентов.В более позднем исследовании JELIS, проведенном Агентством по охране окружающей среды Японии (JELIS), участники, принимавшие ЭПК в сочетании со статинами, снижающими уровень холестерина, с меньшей вероятностью имели серьезные коронарные события (внезапную сердечную смерть, сердечный приступ со смертельным исходом или без летального исхода, нестабильную стенокардию или открыть или обойти суженную или заблокированную коронарную артерию), чем те, кто принимал только статины. (3)

Большинство американцев потребляют гораздо больше другого незаменимого жира — жиров омега-6 — чем жиров омега-3. Некоторые эксперты выдвинули гипотезу о том, что более высокое потребление жиров омега-6 может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие проблемы, но это не было подтверждено данными о людях.(4) В последующем исследовании медицинских работников, например, соотношение жиров омега-6 и омега-3 не было связано с риском сердечных заболеваний, потому что оба они были полезны. (5) Многие другие исследования и испытания на людях также подтверждают положительное влияние омега-6 жиров на сердечно-сосудистую систему. Хотя нет никаких сомнений в том, что многие американцы могут получить пользу от увеличения потребления жиров омега-3, есть доказательства того, что жиры омега-6 также положительно влияют на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечные заболевания.

Исследователи внимательно изучают другой вид баланса, на этот раз между возможным влиянием морских и растительных жиров омега-3 на рак простаты. Результаты исследования Health Professionals Follow-up Study и других исследований показывают, что мужчины, чей рацион богат ЭПК и ДГК (в основном из рыбы и морепродуктов), менее склонны к развитию прогрессирующего рака простаты, чем те, кто потребляет мало ЭПК и ДГК. (6) В то же время некоторые, но не все исследования показывают рост рака предстательной железы и прогрессирующего рака предстательной железы среди мужчин с высоким потреблением АЛК (в основном из пищевых добавок).Однако этот эффект непостоянен. Например, в очень крупном испытании по скринингу рака простаты, легких, толстой кишки и яичников (PLCO) не было обнаружено связи между приемом АЛК и ранним, поздним или распространенным раком простаты. (7)

Рецепты здоровья

Учитывая широкое значение и преимущества морских жирных кислот омега-3, важно есть рыбу или другие морепродукты один-два раза в неделю, особенно жирную (темное мясо) рыбу, которая богата ЭПК и ДГК. Это особенно важно для беременных или планирующих забеременеть женщин и кормящих матерей.С третьего триместра до второго года жизни развивающийся ребенок нуждается в постоянном поступлении ДГК для формирования мозга и других частей нервной системы. Многие женщины избегают есть рыбу из-за опасений, что ртуть и другие возможные загрязнители могут нанести вред их детям, (9) однако доказательства вреда от недостатка омега-3 жиров гораздо более последовательны, а баланс пользы и риска более чем очевиден. легко получается. (Чтобы узнать больше о разногласиях по поводу примесей в жирной рыбе, прочитайте «Рыба: друг или враг».)

В этой таблице перечислены распространенные продукты из рыбы и морепродуктов и содержание в них омега-3 жирных кислот.

Тип морепродуктов Размер порции Омега-3 жирные кислоты

(мг/порция)

Анчоус 2,0 унции 1 200
Сом (фермерский) 5,0 унций 253
Моллюски 3.0 унций 241
Треска (атлантическая) 6,3 унции 284
Краб 3,0 унции 351
Рыбные палочки (замороженные) 3,2 унции 193
Палтус 5,6 унции 740
Омар 3,0 унции 71
Махи-махи 5,6 унции 221
Мидии 3.0 унций 665
Устрицы 3,0 унции 585
Минтай (Аляска) 2,1 унции 281
Лосось (дикий) 6,0 унций 1 774
Лосось (выращенный) 6,0 унций 4 504
Сардины 2,0 унции 556
Гребешки 3,0 унции 310
Креветки 3.0 унций 267
Рыба-меч * 3,7 унции 868
Форель 2,2 унции 581
Тунец (альбакор) ** 3,0 унции 733
Тунец (легкий, полосатый) 3,0 унции 228

ИСТОЧНИК: Mozaffarian D, Rimm EB. ЯМА . 2006; 296:1885-1899.

*Меч-рыба содержит большое количество ртути, как и акула, королевская макрель и кафельная рыба (иногда называемая золотым окунем или золотым луцианом).Женщины, которые беременны или могут забеременеть, кормящие матери и маленькие дети должны избегать этих видов рыбы с высоким содержанием ртути, но могут съедать до 12 унций (в среднем два приема пищи) в неделю различных рыб и моллюсков с низким содержанием ртути. .

** Тунец Альбакор содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец. Женщинам, которые беременны или могут забеременеть, кормящим матерям и маленьким детям следует ограничить употребление тунца-альбакора одной порцией в неделю.

Ссылки

1. Лист А. Профилактика внезапной сердечной смерти n-3 полиненасыщенными жирными кислотами. J Cardiovasc Med . (Хагерстаун). 2007 г.; 8 Приложение 1:S27-29.

2. Пищевые добавки с полиненасыщенными жирными кислотами n-3 и витамином Е после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano для Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет . 1999; 354:447-55.

3. Yokoyama M, Origasa H, Matsuzaki M, et al. Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек. Ланцет . 2007; 369:1090-98.

4. Унитаз Willett. Роль пищевых омега-6 жирных кислот в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. J Cardiovasc Med . (Хагерстаун). 2007 г.; 8 Приложение 1:S42-5.

5. Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Тираж . 2005 г.; 111:157-64.

6. Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al.Диетическое потребление n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr . 2004 г.; 80:204-16.

7. Коралек Д.О., Петерс У., Андриоле Г. и соавт. Проспективное исследование пищевой альфа-линоленовой кислоты и риска развития рака предстательной железы (США). Рак вызывает контроль . 2006 г.; 17:783-91.

8. Eilander A, Hundscheid DC, Osendarp SJ, Transler C, Zock PL. Влияние добавок полиненасыщенных жирных кислот с длинной цепью n-3 на зрительное и когнитивное развитие в детстве: обзор исследований на людях. Простагландины Лейкот Эссенциальные жирные кислоты . 2007 г.; 76:189-203.

9. Окен Э., Клейнман К.П., Берланд В.Е., Саймон С.Р., Рич-Эдвардс Дж.В., Гиллман М.В. Снижение потребления рыбы беременными женщинами после национального бюллетеня по ртути. Акушерство Гинекол . 2003; 102:346-51.

 

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Perilla frutescens — хороший пример растительных масел

Abstract

Семена Perilla frutescens являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Семена периллы мелкие, шаровидные, массой около 4 г/1000 г, содержат примерно 35–45% масла. Однако листья являются очень плохим источником масла, так как содержат только 0.2%. Кроме того, только масло семян содержит альфа-линоленовую кислоту омега-3 жирных кислот (АЛК). По сравнению с другими растительными маслами масло семян периллы неизменно содержит одну из самых высоких долей жирных кислот омега-3 (АЛК) — 54–64%. Компонент омега-6 (линолевая кислота) обычно составляет около 14%, а омега-9 (олеиновая кислота) также присутствует в масле периллы. Эти полиненасыщенные жирные кислоты наиболее полезны для здоровья человека и в профилактике различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, воспалительные процессы, ревматоидный артрит и т. д.

Ключевые слова: Perilla frutescencs , полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота, сердечно-сосудистые, воспалительные, ревматоидный артрит

Введение

Общее описание Perilla frutescencs

Perilla frutescens , является членом семейства губоцветных/губоцветных и обычно называется периллой. Урожай является однолетним и родом из Индии и Китая. Основными странами-производителями периллы являются Китай, Индия, Япония, Корея, Таиланд, другие страны Восточной Азии.Трава высотой около 1 м с мелкими цветками, серо-коричневыми плодами и глянцевыми пушистыми листьями. Выращивание культуры выращивают из семян и высевают в мае. Сбор урожая обычно приходится на конец сентября-начало октября. Применимыми частями растений периллы являются листья и семена. Существует два основных типа: красная и зеленая перилла. Семена периллы, также называемые семенами ЭБАРА. Это масло представляет собой светло-желтую прозрачную и прозрачную жидкость с ароматным запахом, слабо растворимую в этаноле.Основные жирные кислоты масла представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая кислота 14–23%, линолевая кислота 11–16%, линоленовая кислота 54–64% (график). Это масло также содержит насыщенные жирные кислоты 6,7–7,6%. Семена периллы содержат различные полифенолы или флавоны (розмариновая кислота, лютеолин, хризоэриол, кверцетин, катцехин, апегенин и шишонин). Масло семян периллы используется как растительное масло, топливо. Это сухое масло, используемое в производстве красок, лаков и чернил или в качестве заменителя льняного масла. Жмых используют в качестве корма для животных и птиц (Gediminas et al.2008 г.; Тэлботт и Хьюз, 2006 г.; Лонгва и др. 2000 г.; Борхерс и др. 1997 год; Нарисава и др. 1994).

Отчет о газовой хроматографии perilla frutescens масла семян

Источник и применение омега-жирных кислот

Перилла используется для производства масла в качестве богатого источника омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), особенно альфа-линоленовой кислоты ( АЛА). Он также содержит омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Жирные кислоты омега необходимы для нашего здоровья, поэтому омега-3 и 6 должны поступать с пищей или в виде пищевых добавок.Это лучший источник дополнительных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 человека (ПНЖК). ALA (жирная кислота омега-3) содержится в некоторых других источниках растительных масел, таких как льняное семя (льняное семя), с меньшим количеством в грецком орехе, рапсе, сое и животных источниках, таких как рыбий жир (холодноводная рыба, такая как лосось, треска и скумбрия) .

Масло периллы подавляет выработку химических медиаторов аллергии и воспалительных реакций. Эти незаменимые жирные кислоты были связаны с преимуществами при широком спектре воспалительных состояний, сердечных заболеваний, колита/болезни Крона, астмы, аллергии, противомикробных, противораковых и т. д.Перилла также используется при тошноте, солнечном ударе, для стимуляции потоотделения и как спазмолитическое средство. Метаболизм полиненасыщенных омега-3 жирных кислот in vivo в основном существует в форме ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота). Эти два специфических метаболита омега-3 жирных кислот внедряются в клеточные мембраны по всему телу, где клеточный механизм превращает их в вещества, предотвращающие аномальное свертывание крови, уменьшающие воспаление, расслабляющие кровеносные сосуды и улучшающие параметры вентиляции (Lewis 2008; Talbott and Hughes 2006; Колдер 2004; Джеймс и др.2000 г.; Чин и др. 1992 год; Мэттсон и Гранди, 1985).

Другие пищевые источники омега-3 жирных кислот

Растительные источники

Из семян льна производят льняное масло, которое имеет очень высокое содержание омега-38-3 жирных кислот В шесть раз богаче большинства рыбьего жира в n -3, лен (или льняное семя) ( Linum usitatissimum ) и его масло, возможно, являются наиболее широко доступным ботаническим источником n -3. Льняное масло состоит примерно на 55% из АЛК (альфа-линоленовой кислоты).Лен, как и чиа, содержит примерно в три раза больше n -3, чем n -6. 15 г льняного масла обеспечивают 8 г АЛК, которая преобразуется в организме в ЭПК, а затем в ДГК с эффективностью 5–10% и 2–5% соответственно (Azcona et al. 2008; Lewis 2008; Albert et al. 2002; Шаки и Дайерберг, 2001; Джеймс и др., 2000; Маттсон и Гранди, 1985) (таблицы и ).

Стол 1

Содержание омега--3 в виде процентного содержания АЛК в масле семян (из Википедии, отчета свободной энциклопедии) чиа шалфей чиа Шалфей испанский 64 Киви Китайский крыжовник Актинидия китайская 62 Перилла шисо Perilla frutescens 58 Лен льняное семя Linum usitatissimum 55 Брусника Брусника Vaccinium vitisidaea 49 Рыжик Золото удовольствия Камелина посевная 36 Портулак Портулак Портулак огородный 35 Черная малина Красина западная 39 33

Таблица 2

Омега-3 Содержание в качестве процента ALA во всей еде (Википедия, бесплатная энциклопедия)

Общее название Линна Имя % Omega-3
Льняное семя Linum usitatissimum 18.1
Орехи Juglans cinerea 8,7
Семена конопли Каннабис посевной 8,7
Грецкие орехи Юглан королевский 6,3
Орехи пекан Carya illinoinensis 0,6
Фундук Corylus avellana 0,1
Животные источники
Рыба

Наиболее широко доступным источником ЭПК и ДГК является жирная рыба, обитающая в холодной воде, такая как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы и сардины.Масла из этих рыб содержат примерно в семь раз больше омега-3, чем омега-6. Другая жирная рыба, такая как тунец, также содержит омега-3 в несколько меньших количествах. Потребители жирной рыбы должны знать о потенциальном присутствии тяжелых металлов и жирорастворимых загрязнителей, таких как ПХД и диоксины, которые могут накапливаться в пищевой цепи. Хотя рыба является диетическим источником n -3 жирных кислот, рыба не синтезирует их; они получают их из водорослей или планктона в своем рационе (James et al.2000 г.; Рено 2002; Чин и др. 1992).

Яйца

Яйца, произведенные цыплятами, которых кормили рационом из зелени и насекомых, производят более высокие уровни n -3 жирных кислот (в основном АЛК), чем цыплята, которых кормили кукурузой или соевыми бобами. Помимо кормления цыплят насекомыми и зеленью, в их рацион можно добавлять рыбий жир для увеличения концентрации жирных кислот в яйцах. Добавление семян льна и канолы в рацион цыплят, которые являются хорошими источниками альфа-линоленовой кислоты, увеличивает содержание омега-3 в яйцах (Azcona et al.2008 г.; Требунова и др. 2007).

Мясо

Соотношение n −6 и n −3 в говядине травяного откорма составляет примерно 2:1, что делает ее более полезным источником n −3, чем говядина зернового откорма, которая обычно содержит соотношение 4:1. В большинстве стран коммерчески доступная баранина, как правило, откармливается травой, и, таким образом, n -3 выше, чем другие источники мяса зернового откорма или готового зерна. Содержание омега-3 в курином мясе может быть увеличено за счет увеличения потребления животными в рационе зерна с высоким содержанием n -3, таких как лен, чиа и рапс (Azcona et al.2008 г.; Требунова и др. 2007).

Масло тюленей

Масло тюленей является источником EPA, DPH и DPA. По данным Министерства здравоохранения Канады, он помогает поддерживать развитие мозга, глаз и нервов у детей в возрасте до 12 лет (Аскона и др., 2008 г.; Требунова и др., 2007 г.).

Другие источники

Молоко и сыр коров, питающихся травой, также могут быть хорошими источниками n −3. Микроводоросли Crypthecodinium cohnii и Schizochytrium являются богатыми источниками DHA (22:6 n -3) и могут производиться в промышленных масштабах в биореакторах.Это единственный источник DHA, приемлемый для веганов. Масло из бурых водорослей (ламинария) является источником ЭПК. Грецкие орехи являются одними из немногих орехов, которые содержат значительное количество н -3 жира с соотношением н -3 к н -6 примерно 1:4. Плоды пальмы асаи также содержат n -3 жирных кислот. Омега-3 также можно найти в мягких гелях в аптеках, а в настоящее время ее также можно найти в сочетании с омега-6, омега-9 и жиром из печени акулы (Аскона и др., 2008; Требунова и др., 2007).

Химия жирных кислот

Перилла является альтернативным источником жирных кислот, который содержит как насыщенные, так и ненасыщенные (мононасыщенные и полиненасыщенные) жирные кислоты.Жирные кислоты, имеющие более одной двойной связи, называются ПНЖК. Он содержит насыщенные жирные кислоты, в основном пальмитиновую кислоту 5-7%, стеариновую кислоту 1-3%, мононасыщенную олеиновую кислоту 12-22% и полинасыщенные жирные кислоты линолевую кислоту 13-20%, γ-линоленовую кислоту 0-1%, α -линоленовая кислота 52–64%, икозановая кислота 0–1%. Увеличение числа двойных связей постепенно снижает температуру плавления. Ненасыщенные жирные кислоты имеют более низкую температуру плавления, чем насыщенные жирные кислоты. Триглицериды растений содержат большую часть ненасыщенных жирных кислот, таких как олеиновая, леноловая и линоленовая кислоты.Триглицериды животного происхождения содержат большое количество насыщенных жирных кислот, таких как пальмитиновая и стеариновая кислоты (таблицы и ).

Таблица 3

Основные насыщенные и насыщенные жирные кислоты

9077 7 1
Насыщенные жирные кислоты Молекулярная формула Ненасыщенные жирные кислоты Молекулярная формула Молекулярная формула
Palmity Cys 3 2 ) 14 COOH Олеиновая кислота CH 3 (CH 2 ) 7 CH = CH (CH 2 ) 7 COOH
Стеариновая кислота CH 3 (CH (CH 2 ) 16 COOH Линолевая кислота CH 3 (CH 2 ) 4 CH = CHCH 2 CH = CH- (CH 2 ) 7 COOH
Арахидовая кислота CH 3 (CH 2 ) 18 COOH Линоленовая кислота CH 3 CH 2 CH = CHCH 2 CH = CHCH 2 ч = СН(СН 910 30 2 ) 7 ) 7 COOH
9 CH 3 (CH 2 ) 3 (CH 2 CH = CH) 4 (CH 2 ) 3 COOH

Таблица 4

Отчет о газовой хроматографии различных компонентов, присутствующих в масле периллы Компонент Компонент Количество двойных облигаций Время удержания 1 9077 7 1 насыщенные (0) 10.61 10224 2 Стеариновая кислота Насыщенные (0) 14.36 3 3 Олеиновая кислота Моноуненасыщенные (1) 14.93 4 Линолевая кислота Полинасыщено (2) 15.89 5 Линоленовая кислота Полиненасыщенные (3) 17,20

Углеродная цепь насыщенных жирных кислот имеет зигзагообразную структуру. Стеариновая кислота (18 C) изображена в виде паров (рис. ).

Зигзагообразная конфигурация ненасыщенной стеариновой кислоты (18 C)

Введение двойных связей в олеиновой кислоте между углеродом-9 и углеродом-10 вызывает изгиб молекулы (рис.).

Конфигурация мононасыщенной олеиновой кислоты (C 18)

Введение двух двойных связей (например, линолевой кислоты) вызывает дальнейшее изгибание углеводородной цепи.

Геометрическая изомерия встречается в жирных кислотах, углеводороды которых имеют двойные связи. Большинство ненасыщенных жирных кислот встречаются в относительно менее стабильной изомерной форме, а не в более стабильной трансформированной форме (рис. , таблицы и).

Геометрическая изомерия ненасыщенных жирных кислот

Номенклатура жирных кислот

Системная номенклатура жирных кислот получена из названия исходного углеводорода путем замены его конечного е на олеиновую кислоту.Так, названия насыщенных жирных кислот заканчиваются суффиксом ановая кислота, а названия ненасыщенных жирных кислот — суффиксом еновая кислота. Нумерация атомов углерода в жирных кислотах начинается с карбоксильного конца, а концевой метильный углерод известен как омега-углеродный атом (рис.   и ).

Нумерация атомов углерода в жирных кислотах

Структура альфа-линоленовой кислоты (ALA), арахидоновой кислоты (AA), докозагексаеновой кислоты (DHA), простагландина (PGE) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA)

Для обозначения положения приняты различные соглашения из двойных связей.Наиболее широко используемые включают использование символа Δ, за которым следует число в верхнем индексе. Например, Δ 9 означает, что существует двойная связь между углеродом 9 и углеродом 10. В качестве альтернативы положение двойной связи указывается цифрами, как в случае простых алкенов. Наконец, обратите внимание, что общее количество атомов углерода и количество положений двойной связи (связей) снова указаны по соглашению. Например, символ 18;0 обозначает С18-жирную кислоту без двойных связей, символ 18:1; 9 обозначает жирную кислоту C 18 с двойной связью между углеродом 9 и углеродом 10 и символом 18:2; 9,12 обозначают жирную кислоту C18 с двумя двойными связями между C9 и C10 и между C12 и 13 (Renaud 2002; Mattson and Grundy 1985) (таблица).

Таблица 5

Список нескольких разных имен для наиболее распространенных N -3 жирных кислот

Общее название Имя липида Химическое имя
Alfa Linolenic Acids (ALA) 18:3 ( n −3) все цис -9,12,15-октадекатриеновая кислота
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) 20:5 ( n −3) 9077

все цис -5,8,11,14,17-эйкозапентаеновая кислота
Докозагексаеновая кислота (ДГК) 22:6 ( n −3) 1 все цис -4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислота

Определение омега-жирных кислот

Названия «омега-3», «омега-6» или «омега-9» жирные кислоты относятся к тому месту, где в молекуле жирной кислоты возникает двойная связь.Термины «омега» или «n-минус» относятся к положению двойной связи жирной кислоты, ближайшему к метильному концу молекулы. Таким образом, олеиновая кислота, которая имеет двойную связь с 9 атомами углерода от метильного конца, считается омега-9 (или n –9) жирной кислотой. Точно так же линолевая кислота, распространенная в растительных маслах, является омега-6 ( n –6) жирной кислотой, потому что ее вторая двойная связь расположена через 6 атомов углерода от метильного конца молекулы (т. е. между 12 и 13 атомами углерода карбоксильной группы). конец).Жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются «незаменимыми жирными кислотами», что означает, что эти жирные кислоты не могут быть синтезированы самим организмом. Вместо этого мы должны включать их в свой рацион или принимать в виде добавок, чтобы удовлетворить потребности нашего организма. Жирные кислоты омега-9 являются «условно незаменимыми», что означает, что если в нашем рационе есть другие жирные кислоты, то наш организм может производить жирные кислоты омега-9. В противном случае омега-9 жирные кислоты также должны потребляться или приниматься в качестве добавок. ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) являются двумя специфическими омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбьем жире, таком как холодноводная рыба, такая как лосось, треска и скумбрия (Green et al.2007 г.; Колдер 2004; Рено 2002; Чин и др. 1992 год; Ип и др. 1996 год; Мэттсон и Гранди, 1985).

Важность омега-жирных кислот

Среди растительных масел выбор масла должен определяться балансом между омега-3, омега-6 и омега-9 жирными кислотами. Масла, которые преобладают в компоненте омега-3, скорее всего, будут способствовать укреплению здоровья, только перилла и масло семян льна (растительное) преобладают в омега-3 жирных кислотах. Большинство из них на самом деле способствуют дисбалансу жирных кислот омега-6, потому что они содержат больше омега-6, чем омега-3.Любое количество омега-9 полезно, но в уравновешивании этих жирных кислот компонент омега-3 является наиболее важным.

Наиболее распространенной жирной кислотой омега-6 является линолевая кислота. Когда омега-6 жирные кислоты потребляются с пищей, они внедряются в клеточные мембраны, где тот же клеточный механизм превращает их в вещества, которые способствуют аномальному свертыванию и усиливают воспаление. В то время как омега-3 жирные кислоты полезны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака, а также для укрепления иммунной системы (Lewis 2008; Reisman et al.2006 г.; Тэлботт и Хьюз, 2006 г.; Колдер 2004; Альберт и др. 2002 г.; Джеймс и др. 2000 г.; Лонгва и др. 2000 г.; Ли и др. 1994 год; Нарисава и др. 1994 год; Томпсон и др. 1997 год; Чин и др. 1992 год; Кроманн и Грин, 1980).

Баланс омега-3 и омега-6 является ключом к нормальной иммунной функции

Многие проблемы со здоровьем зависят от правильного баланса жирных кислот омега-3 и омега-6. В то время как омега-6 жирные кислоты необходимы для нормальной иммунной функции и свертывания крови, слишком много омега-6 жирных кислот может способствовать нарушению свертывания крови и гиперактивности иммунной системы.Считается, что наши предки эволюционировали на диете, в которой эти две омега-жирные кислоты были приблизительно равными. Однако современные диеты обычно содержат в 20 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3 жирных кислот. Считается, что многие из хронических дегенеративных заболеваний, с которыми мы сталкиваемся сегодня, происходят из-за дисбаланса жирных кислот омега-3 и омега-6 в нашем рационе. Это требует, чтобы n -3 и n -6 потреблялись в сбалансированной пропорции ; здоровые соотношения n -6: n -3 колеблются от 1:1 до 4:1.(Рено, 2002; Маттсон и Гранди, 1985).

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются одним из наиболее распространенных заболеваний в настоящее время из-за современного образа жизни и пищевых привычек. Некоторые популяционные исследования показали, что диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, особенно ЭПК и ДГК, содержащихся в рыбьем жире или продукте метаболизма АЛК (масло периллы), может помочь предотвратить сердечные заболевания. Жирная кислота омега-3 (АЛК) в процессе метаболизма в организме может быть преобразована в ЭПК и ДГК со скоростью примерно 7–10%.Исследование показало, что при использовании богатого омега-3 масла периллы вместо соевого масла у испытуемых повышался уровень омега-3 в крови, что может привести к профилактике ишемической болезни сердца и снижению свертываемости крови (Lewis 2008; Calder 2004; Schacky and Дайерберг 2001).

В разных клетках тела клеточный механизм производит разные вещи. В тромбоцитах, клеточных продуктах крови, способствующих свертыванию крови, жирные кислоты омега-6 превращаются в тромбоксан А2 (ТХА2). Это повышает вероятность разрыва (дегрануляции) тромбоцитов с высвобождением веществ, образующих свертываемость крови, и клеточных мессенджеров.Эти клеточные мессенджеры сужают кровеносные сосуды и заставляют другие тромбоциты лопаться, вызывая каскад свертывания крови. С другой стороны, когда омега-3 жирные кислоты используются в том же механизме в тромбоцитах, образуется тромбоксан A3 (TXA3), который неактивен. Если вы порезались или получили травму, вы хотите остановить кровотечение с помощью тромбоцитов. Однако, если вы не были порезаны или травмированы, свертывание крови является ненормальным и может блокировать кровоток в областях, которые в нем нуждаются, что может привести к сердечному приступу или инсульту. В белых кровяных тельцах (WBC), клетках организма, борющихся с инфекцией, омега-6 жирные кислоты производят больше воспалительных веществ.Эти вещества включают лейкотриен B4 (LTB4), который является клеточным мессенджером, ответственным за воспаление во всем организме. Это «призыв к оружию» для других WBC. LTB4 даже приказывает некоторым лейкоцитам попасть в стенку кровеносного сосуда. LTB4 фактически заставляет эти лейкоциты поглощать окисленный холестерин ЛПНП (формируются холестериновые бляшки). Напротив, когда омега-3 жирные кислоты используются в том же клеточном механизме, образуется лейкотриен B5 (LTB5). LTB5 обладает противовоспалительным действием. Здоровье требует нормального функционирования обеих систем (Bemelmans et al.2002 г.; де Лоргерил и др. 1999 г.; Томпсон и др. 1997 год; Ли и др. 1994).

Противовоспалительные свойства и преимущества при ревматоидном артрите

Масло периллы богато омега-3 жирными кислотами, при метаболизме дает эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые могут вытеснять арахидоновую кислоту (АК) из клеточных мембран. Эти омега-3 жирные кислоты также высвобождаются вместе с АК фосфолипазами и действуют как субстратные ингибиторы превращения АК циклооксигеназами (ЦОГ) и терминальными синтазами в провоспалительные оксигенированные медиаторы воспаления, известные как эйкозаноиды.ЭПК структурно идентичен АК, за исключением дополнительной двойной связи n -3, и может быть преобразован в эйкозаноиды, напоминающие эйкозаноиды. В дополнение к этому влиянию на воспалительный синтез эйкозаноидов было показано, что масла периллы снижают выработку воспалительных цитокинов IL-1β и TNFα моноцитами, стимулированными in vitro. Эти цитокины являются важными эффекторными молекулами в воспалительных реакциях, а блокаторы TNFα в настоящее время широко используются для лечения ревматоидного заболевания, которое оказалось невосприимчивым к менее дорогим методам лечения.Исследования in vitro также показали ингибирование высвобождения металлопротеиназ, участвующих в повреждении тканей, которое является отличительной чертой ревматоидного артрита и других воспалительных заболеваний (Osakabe et al., 2005, 2004; Banno et al., 2004; James et al., 2000). ).

Сообщалось, что превращение АЛК в ЭПК и далее в ДГК у людей ограничено, но варьируется у разных людей. Женщины имеют более высокую эффективность преобразования АЛК, чем мужчины, вероятно, из-за более низкой скорости использования пищевой АЛК для бета-окисления.

Масло периллы снижает потребность в НПВП для обезболивания при ревматоидном артрите и тем самым снижает риск кровотечения из верхних отделов ЖКТ. Масло периллы контрастирует с высокоселективным ингибитором ЦОГ-2 рофекоксибом, который связан с учащением серьезных сердечно-сосудистых событий, за счет снижения риска этих событий. Результатом является меньшее количество эйкозаноидов, полученных из АК, с образованием продуктов гомологичных метаболитов, таких как PGE1 (на одну двойную связь меньше, чем PGE2, полученного из АК). Масла, богатые АЛК, по-видимому, уменьшают симптомы ревматоидного артрита, но имеющихся данных гораздо меньше, чем у масла периллы при ревматоидном артрите (Osakabe et al.2005 г.; Банно и др. 2004 г.; Колдер 2004; Джеймс и др. 2000 г.; Борхерс и др. 1997).

Польза от рака

Аналогично, исследования на животных показали, что омега-3 жирные кислоты подавляют образование рака, но в настоящее время нет прямых доказательств защитного действия на людей. Группа изомеров незаменимой жирной линолевой кислоты, «конъюгированная линолевая кислота» (CLA), по-видимому, обладает как антиканцерогенными, так и антиатерогенными свойствами и может влиять на состав тела. CLA отличается от линолевой кислоты положением и геометрической конфигурацией одной из ее двойных связей (Chin et al.1992). Исследования на животных показали, что CLA снижает частоту возникновения опухолей, вызванных канцерогенами (Ip et al., 1996; Thompson et al., 1997). В дополнение к своим антиканцерогенным свойствам, CLA также обладает антиатерогенным действием (Lee et al., 1994). Не было обнаружено, что насыщенные жирные кислоты оказывают какое-либо специфическое влияние на канцерогенез. Положительным моментом является то, что недавние исследования показали, что конъюгированная линолевая кислота, по-видимому, уникальна среди жирных кислот, поскольку низкие уровни в рационе обеспечивают значительную защиту от рака (Banno et al.2004 г.; Осакабе и др. 2004 г.; Коги и др. 1996 год; Нарисава и др. 1994 год; Чин и др. 1992).

Противоаллергические свойства

Многочисленные исследования показали, что масло семян периллы подавляет широкий спектр медиаторов аллергии у экспериментальных животных. Эти результаты повышают вероятность того, что масло периллы может быть эффективным в снижении аллергической гиперчувствительности у людей. Аллергические медиаторы были снижены в масле периллы (АЛК). Группа периллового масла также продемонстрировала преимущества с точки зрения функции легких, параметров дыхания и может быть полезна для лечения астмы.Масло периллы для уменьшения симптомов астмы из-за воздействия альфа-линолевой кислоты на лейкотриены, а также использование экстракта периллы при сезонной аллергии (Gediminas et al. 2008; Reisman et al. 2006; Osakabe et al. 2005, 2004; Ragažinskienė et al. и др., 2004; Борхерс и др., 1997).

Польза для здоровья мозга

ПНЖК ( n -3 и n -6, 3000 мг в день), ПНЖК плюс поливитамины и минералы или добавки плацебо у детей с проблемами обучения и поведения (Green et al.2007). Омега-3 оказывает нейропротекторное действие при болезни Паркинсона, проявляет защитный эффект (так же, как и при болезни Альцгеймера). Высокие дозы омега-3, которые давали экспериментальной группе, полностью предотвратили вызванное нейротоксином снижение уровня дофамина, которое обычно происходит. Поскольку болезнь Паркинсона вызывается нарушением дофаминовой системы, проявленный защитный эффект может оказаться многообещающим для будущих исследований по профилактике болезни Паркинсона (Talbott and Hughes, 2006).

Многочисленные области применения

Перилла не только содержит омега-3 АЛК, но и является богатым источником фенольных соединений, флавоноидов и антоцианов, известных своими антиоксидантными свойствами. Розмариновая кислота, лютеолин, хризоэриол, кверцетин, катцехин и апигенин — вот лишь некоторые из фенольных соединений, содержащихся в масле периллы. Эти антиоксиданты могут также участвовать в профилактике аллергии, противомикробных препаратов, сердечно-сосудистых заболеваний и рака наряду с омега-3 жирными кислотами. Семена периллы содержат полифенолы, лютеолин показал более сильный противомикробный эффект, чем другие фенольные соединения (Gediminas et al.2008 г.; Ямамото и Огава, 2002).

Исследования показывают, что у населения, потребляющего продукты с высоким содержанием АЛК, снижается уровень смертности из-за ишемической болезни сердца. Поскольку масло семян периллы является одним из самых богатых источников АЛК, исследования ясно показывают, что чем больше периллы, тем лучше здоровье сердца. Другие исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты полезны при лечении рака, воспаления, колита/болезни Крона, артрита и различных кожных заболеваний. Было показано, что противовоспалительные дозы масла периллы снижают гипертензивное и нефротоксическое действие циклоспорина.Он предотвращает образование LTB4 и используется при лечении астмы, ревматоидного артрита, колита, волчанки, рассеянного склероза и псориаза (Osakabe et al. 2005; Banno et al. 2004; Calder 2004; Albert et al. 2002; Bemelmans et al. , 2002; de Lorgeril и др., 1999; Borchers и др., 1997; Caughey и др., 1996).

Масло периллы можно использовать в качестве вкусной добавки к заправкам для салатов, соусам, йогуртам, горячим кашам, напиткам и другим продуктам. Многим людям нравится вкус масла периллы, принимаемого по чайной ложке.Масло периллы также доступно в форме мягкого геля, который легко глотать. Питательная ценность 2,1 г α-линоленовой кислоты равна питательности 30 г рыбьего жира. Чтобы получить многочисленные преимущества для здоровья, которые может предложить масло периллы, рекомендуемая доза составляет 3 г в день (Грин и др., 2007 г.; Рейсман и др., 2006 г.; Талботт и Хьюз, 2006 г.; Ямамото и Огава, 2002 г.; Лонгвах и др., 2000 г.; Шаки и Дайерберг, 2001; Ли и др., 1994).

Риски для здоровья

Известные или предполагаемые риски омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК могут включать возможность: Усиления кровотечения при чрезмерном употреблении (обычно более 3 г в день) пациентом, который также принимает аспирин или варфарин.Однако это оспаривается. Геморрагический инсульт (только при очень больших дозах). Снижение гликемического контроля у диабетиков (Lewis 2008; Kromann and Green 1980).

Сердечный риск

Людям с застойной сердечной недостаточностью, хронической рецидивирующей стенокардией или признаками того, что их сердце получает недостаточный кровоток, рекомендуется поговорить со своим врачом перед приемом n -3 жирных кислот. Были опасения, что такие люди принимают n -3 жирные кислоты или едят продукты, содержащие их в значительных количествах.В недавнем крупном исследовании n -3 жирных кислот в дополнение к стандартной терапии сердечной недостаточности давали небольшое, но статистически значимое улучшение с точки зрения смертности и госпитализации (Ornish 2006).

Суточные значения

Согласно данным Совета по пищевым продуктам и питанию (2005 г.), допустимое потребление (AI) для n −3 составляет 1,6 г/день для мужчин и 1,1 г/день для женщин, в то время как допустимый диапазон распределения макронутриентов AMDR составляет 0,6%. до 1,2% от общей энергии. «Растущий объем литературы предполагает, что более высокое потребление α-линоленовой кислоты (ALA), эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA) может обеспечить некоторую степень защиты от ишемической болезни сердца.Поскольку физиологическая эффективность EPA и DHA намного выше, чем у α-линоленовой кислоты, невозможно оценить один AMDR для всех n -3 жирных кислот. Примерно 10% AMDR можно потреблять в виде ЭПК и/или ДГК». FDA рекомендует, чтобы общее потребление с пищей n -3 жирных кислот из рыбы не превышало 3 г в день, из которых не более 2 г в день приходилось на пищевые добавки (Lewis 2008; Talbott and Hughes 2006; Bemelmans et al. 2002; Шаки и Дайерберг, 2001; Чин и др.1992 год; Мэттсон и Гранди, 1985).

Заключение

Тем не менее, если мы увеличим потребление омега-3 жирных кислот, мы сможем предотвратить образование этих воспалительных веществ и фактически увеличить производство противовоспалительных веществ. Для людей, обеспокоенных сердечно-сосудистыми заболеваниями, омега-3 жирные кислоты, как было показано, улучшают кровяное давление и сосудистое сопротивление, снижают уровень триглицеридов, предотвращают нарушение сердечного ритма и внезапную сердечную смерть, а также могут снизить риск сердечного приступа.Высокое содержание жирных кислот омега-3, отсутствие риска ртути из рыбных источников и благотворное влияние масла периллы — лучшая добавка для достижения баланса этих ценных жирных кислот. Хотя перилла существует уже несколько столетий, в последнее время она стала жизнеспособной вегетарианской альтернативой омега-3 для питания и здоровья. Линоленовая кислота также является предшественником особой группы простагландинов.

Людям, которые являются вегетарианцами или не любят вкус рыбы, имеют аллергию на рыбу или просто не переносят рыбий жир из-за рефлюкса, предпочтительны вегетарианские источники (масло периллы) омега-3 жирных кислот.Растительные жиры омега-3, включая периллу, лен, портулак и грецкий орех, обеспечат организм необходимыми жирами. Теперь, когда повальное увлечение диетами с низким содержанием жиров закончилось, полезные жиры из таких источников, как масло периллы, рыбий жир, льняное масло, конопляное масло и масло примулы вечерней, возвращаются в рацион. Прежде чем можно будет дать рекомендации по любому клиническому использованию периллы, необходимы дополнительные клинические данные.

3 с — Все о зрении

Омега-3 — тип жирной кислоты — строительный блок жира.Омега-3 называются незаменимыми жирными кислотами , потому что люди нуждаются в них, но человеческий организм не может их производить. Вместо этого незаменимые жирные кислоты потребляются с пищей и добавками.

Это может показаться странным, но жир имеет решающее значение для вашего здоровья. Без жира ваше тело не может работать должным образом.

Клетки, мышцы, нервы и органы нуждаются в жирных кислотах для правильной работы. Гормоноподобные соединения, которые помогают регулировать кровяное давление, частоту сердечных сокращений и свертываемость крови, также зависят от жирных кислот.

Без «хороших жиров», таких как омега-3, в вашем рационе могут пострадать и ваши глаза.

Омега-3 и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами. Хотя продукты с омега-6 часто называют вредными для здоровья, на самом деле это может вводить в заблуждение. Но их все же нужно сбалансировать с их аналогами омега-3.

Однако исследования показывают, что именно омега-3 могут принести наибольшую пользу для глаз.

Польза омега-3

Когда незаменимая жирная кислота становится нарицательным, это должно быть важно.

Национальные институты здравоохранения (NIH) располагают данными, свидетельствующими о том, что омега-3 могут оказывать положительное влияние на следующие состояния:

Польза для глаз

В глазах взрослых :

    • Макулярская дегенерация

    • Сухой синдром Exit Eye

    • Glaucoma

    Omega-3S входит в три формы: ALA, DHA и EPA . Исследования показывают, что наши глаза могут получить наибольшую пользу от диеты с высоким содержанием полезных для рыб ЭПК и ДГК, особенно ДГК.

    Дегенерация желтого пятна

    В одном исследовании участники, которые ели жирную рыбу — прекрасный источник ДГК и ЭПК — по крайней мере один раз в неделю, имели вдвое меньший риск развития влажной дегенерации желтого пятна по сравнению с теми, кто ел рыбу реже одного раза. в неделю.

    Дегенерация желтого пятна — это состояние, при котором происходит постепенная потеря зрения в центре поля зрения.

    Исследование Национального института глаз, в котором использовались данные исследования возрастных заболеваний глаз (AREDS), показало, что участники, сообщившие о самом высоком уровне омега-3 жирных кислот в своем рационе, были на 30% менее у сверстников развилась дегенерация желтого пятна в течение 12-летнего периода.

    В 2013 году Институт опубликовал результаты продолжения первоначального исследования AREDS под названием AREDS2. Исследование неожиданно показало, что участники, которые ежедневно дополняли свой рацион 1000 мг омега-3 (350 мг ДГК, 650 мг ЭПК), показали , а не более низкий риск дегенерации желтого пятна в течение пяти лет.

    Эти результаты могут свидетельствовать о том, что омега-3 более эффективно снижают риск возрастных заболеваний глаз, если вы получаете их с пищей, а не с пищевой добавкой.

    Кроме того, здоровое питание, содержащее большое количество омега-3 жирных кислот наряду с другими важными питательными веществами, которые человек потребляет в течение жизни, скорее всего, лучше защищает, чем прием пищевых добавок в течение пятилетнего периода.

    Сухость глаз

    Также было обнаружено, что омега-3 снижает риск синдрома сухого глаза.

    В ходе исследования, в котором приняли участие более 32 000 женщин в возрасте от 45 до 84 лет, у женщин с самым высоким соотношением омега-6 и омега-3 в рационе (соотношение 15 к 1) был значительно более высокий риск развития сухости глазной синдром по сравнению с женщинами с самым низким соотношением (соотношение 4:1 или меньше).

    Исследование также показало, что у женщин, которые ели по крайней мере две порции тунца в неделю, риск сухости глаз был гораздо ниже, чем у женщин, которые ели одну или меньше порций в неделю.

    Жирные кислоты омега-3 также могут помочь лечить сухость глаз . В исследовании на мышах прямое применение омега-3 жирных кислот ALA приводило к уменьшению симптомов сухости глаз и уменьшению воспаления, связанного с сухостью глаз.

    Глаукома

    Незаменимые жирные кислоты могут также способствовать правильному дренажу внутриглазной жидкости и снижать риск глаукомы, которая может возникнуть при слишком высоком внутриглазном давлении.

    Во время одного исследования крыс кормили комбинацией сафлорового, льняного и тунцового масел с высоким содержанием омега-3. Результаты показали, что диета помогла отрегулировать отток внутренней жидкости глаза, что является важной частью предотвращения высокого глазного давления и, в конечном итоге, глаукомы.

    Интересно, что результаты у крыс, которых кормили только сафлоровым маслом (с высоким содержанием АЛК, но не ЭПК или ДГК), были далеко не такими положительными, как результаты у крыс, которых также кормили льняным семенем и маслом тунца — сочетанием, высоким по всем три вида омега-3.

    СМ. СВЯЗАННЫЕ: Польза витамина Е

    Омега-3 и развитие зрения у младенцев

    Несколько клинических исследований показали, что омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального развития зрения у младенцев.

    ДГК и другие жирные кислоты омега-3 содержатся в грудном молоке матери, а также добавляются в некоторые детские смеси.

    Согласно анализу исследований, проведенных Гарвардской школой общественного здравоохранения в журнале Pediatrics , авторы обнаружили, что здоровые недоношенные дети, которых кормили смесями с добавками ДГК, показали значительно лучшую остроту зрения (резкость) в возрасте 2 и 4 месяцев. , по сравнению с аналогичными младенцами, которых кормили смесью без добавки омега-3.

    Достаточное количество DHA и других омега-3 в рационе беременных женщин также важно для нормального развития зрения у младенцев.

    В другом исследовании канадские исследователи обнаружили, что у девочек-младенцев, чьи матери получали добавки ДГК с четвертого месяца беременности до родов, острота зрения в возрасте 2 месяцев с меньшей вероятностью была ниже средней, по сравнению с девочками-младенцами, чьи матери не получали добавки омега-3.

    Продукты с высоким содержанием омега-3

    Жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют важную роль в вашем здоровье, но важно поддерживать их баланс.

    Большинство экспертов считают, что соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в здоровом питании должно быть 4-к-1 или ниже .

    К сожалению, типичная американская диета часто содержит в 10-30 раз больше омега-6 , чем омега-3 жирных кислот.

    Этот дисбаланс омега-3 (хороших) и омега-6 (не очень хороших), по-видимому, способствует более высокому риску серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, астма, артрит и депрессия.

    Один из лучших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое питание, — есть на больше продуктов, богатых омега-3, и на меньше продуктов с высоким содержанием омега-6.

    Высокий омега-3 Продукты питания включают в себя:

    • Bold-Water Fish

    • Blaxseed Oil

    • Walnuts

      4

    • Walnuts

    • Chia Seeds

    • соя

    • TOFU

    • Соевое масло

    • Масло канолы

    Обратите внимание, что, несмотря на то, что есть несколько замечательных вегетарианских источников омега-3, ваш организм не может перерабатывать их жирные кислоты ALA так же легко, как версии EPA и DHA. омега-3 содержится в рыбе.

    ПОДРОБНЕЕ: Витамин С и ваши глаза

    Добавьте больше рыбы в свой рацион

    Холодноводная рыба обычно содержит большое количество ДГК и ЭПК .

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее двух порций рыбы в неделю (предпочтительно «жирной» рыбы) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Придерживаясь двух порций, вы также можете снизить риск развития проблем со зрением, перечисленных выше.

    Если у вас есть выбор, рыба, выловленная в дикой природе, часто лучше, чем рыба, выращенная на ферме, мясо которой, как правило, содержит более высокий уровень загрязняющих веществ и химических веществ.

    Какая рыба богата омега-3?

    В одном виде рыбы содержание омега-3 может быть во много раз выше, чем в другом. Чтобы максимизировать эти жирные кислоты, ищите следующую рыбу:

    Продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты омега-3
    Продукты питания Комбинированные омега-3 ДГК и ЭПК (в граммах)
    Лосось, атлантический (половина) филе на гриле) 3,89
    Скумбрия тихоокеанская (1 филе на гриле) 3.25
    Сардиновое масло (1 столовая ложка) 293
    Salmon, Chinook (половина филе, на гриле) 2.68
    Масло печени трески (1 столовая ложка) 2.43
    Salmon Розовый (половина филе, на гриле) 1.60
    сельди Масло (1 столовая ложка) 1.43 1.43
    сардины, консервированные в нефте (около 3 унций) 0.90
    белый тунец, консервированный в вода (ок.3 унции) 0,73
    Источник: Национальная сельскохозяйственная библиотека, Министерство сельского хозяйства США

    Чтобы уменьшить потребление омега-6, избегайте жареных и сильно обработанных продуктов. Многие растительные масла, в том числе подсолнечное и кукурузное, содержат большое количество омега-6 жирных кислот. Высокие температуры приготовления также создают вредные трансжирные кислоты, более известные как трансжиры .

    Трансжиры затрудняют усвоение организмом омега-3.Они могут способствовать ряду серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, атеросклероз (уплотнение артерий), высокое кровяное давление, диабет, ожирение и артрит.

    В настоящее время рекомендуемой нормы потребления омега-3 жирных кислот не существует. Но, по данным Американской кардиологической ассоциации, исследования показывают, что ежедневное потребление ДГК и ЭПК (в совокупности) в диапазоне от 0,5 до 1,8 грамма может значительно снизить сердечные риски.

    Для ALA, ежедневная доза 1.5-3 грамма кажутся полезными.

    Как насчет добавок омега-3?

    Ни для кого не секрет, что американцы любят принимать добавки, и, по данным Совета по ответственному питанию, добавки омега-3 являются одними из самых популярных вариантов.

    Если вы не любитель рыбы, еще один способ убедиться, что ваш рацион содержит достаточное количество омега-3, — это добавки с рыбьим жиром . Они доступны в капсульной и жидкой форме, и многие разновидности имеют «не рыбный» или даже мятный вкус.

    Но действительно ли лопнуть капсулу с рыбьим жиром так же, как свежую порцию атлантического лосося?

    Трудно сказать, это зависит от человека, по словам доктора Говарда Левина из Harvard Health Publishing.

    Упомянутое ранее исследование AREDS2 также показало, что добавки не очень эффективны для предотвращения дегенерации желтого пятна, но трудно понять, как добавки повлияют на другие состояния, пока не будут проведены дополнительные исследования.

    Однако мы знаем, что употребление в пищу рыбы также содержит все виды природных витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, железо, цинк, магний и многое другое.

    Если вы по какой-либо причине рассматриваете возможность приема добавок омега-3, поговорите со своим врачом . Эти добавки могут увеличить риск кровотечения в дополнение к другим потенциальным эффектам.

    Ваш врач может помочь вам взвесить риски и преимущества добавления таких добавок, как рыбий жир или льняное масло, в ваш распорядок дня.

    СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Польза добавок с рыбьим жиром

    Изменение рациона питания

    Для потенциального улучшения здоровья глаз — и множества других преимуществ для здоровья — попробуйте поэкспериментировать с несколькими простыми изменениями в своем рационе:

    1. Замените растительное масло с высоким содержанием омега-6 жирных кислот с оливковым маслом, в котором содержание омега-6 гораздо ниже.

    2. Ешьте много рыбы, фруктов и овощей.

    3. Избегайте гидрогенизированных масел (содержится во многих закусках) и маргарина.

    4. Избегайте жареной пищи и продуктов, содержащих трансжиры.

    5. Ограничьте потребление красного мяса.

    Выбор здоровой диеты, включающей разнообразные продукты с большим количеством жирных кислот омега-3 и ограничение потребления жирных кислот омега-6, повысит ваши шансы на долгую жизнь с полным зрением и крепким здоровьем.


    Гэри Хейтинг, OD, также внес свой вклад в эту статью.

    Страница опубликована в феврале 2019 года

    Страница обновлена ​​в ноябре 2021 г.

    6 фактов Польза омега-3 для кожи

    Следование здоровому режиму ухода за кожей в течение года — лучший способ поддерживать кожу тела в течение длительного времени. Но ваша диета также играет чрезвычайно важную роль! Показательный пример: польза омега-3 для кожи просто не может быть проигнорирована .

    Новое исследование предполагает, что сбалансированный микробиом кишечника может играть ключевую роль в определении поведения кожи. Например, омега-3 (жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других морепродуктах) помогают поддерживать здоровье кишечника и придают коже успокаивающий и сияющий вид. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе, важно понять, чего вы, возможно, упускаете, и как изменить ситуацию!

    Вот ответы на шесть наиболее часто задаваемых вопросов о пользе омега-3 для кожи.

    1. Что такое омега-3 жирные кислоты и как они влияют на кожу?

    Жирные кислоты Омега-3 являются важными питательными веществами, содержащимися в определенных продуктах. Они могут регулировать выработку кожного сала, улучшать сбалансированное увлажнение, подавлять прыщи и минимизировать признаки старения. Омега-3 также могут помочь смягчить грубую, сухую кожу и оказать успокаивающее действие на раздражение и дерматит.

    Но это еще не все! Исследования показывают, что регулярный прием рыбьего жира может повысить иммунитет кожи к ультрафиолетовому излучению и раку кожи.

    2. Какие продукты содержат омега-3?

    Наиболее известным продуктом питания, содержащим эти питательные вещества, является рыбий жир. Думаете, это предложение звучит слишком… подозрительно? Семена льна, семена чиа и соевое масло — все это вегетарианские источники омега-3. Разница в том, что омега-3 из рыбьего жира легко усваиваются при употреблении, в то время как растительные формы должны сначала преобразоваться в организме, прежде чем их можно будет использовать.

    3. Как омега-3 взаимодействуют с кожей?

    Получение омега-3 с добавками рыбьего жира или другими продуктами может улучшить состав жирных кислот в коже и сбалансировать ее воспалительную реакцию.Другими словами, кожа остается более мягкой и менее воспаленной! Поддержание уровня жирных кислот также помогает свести к минимуму воздействие солнечных лучей и улучшить состояние чувствительной кожи.

    4. Какая концентрация омега-3 лучше всего подходит для кожи?

    На самом деле нет установленных рекомендаций относительно того, сколько омега-3 вам нужно. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым получать 500 мг в день, что эквивалентно двум порциям жирной рыбы в неделю. Это ваш билет к улучшению общего самочувствия, не говоря уже о упругой, сияющей коже.

    5. Какие мифы существуют вокруг омега-3 жирных кислот?

    Пищевые добавки с омега-3 сейчас являются горячей темой, а это означает, что существует множество мифов. Одно из самых распространенных заблуждений состоит в том, что любая рыба является хорошим источником омега-3. На самом деле, разные рыбы содержат разные уровни определенных питательных веществ! Расхождения связаны либо с биологическим составом рыб, либо с тем, что они были выращены в менее чем здоровых условиях. Безопасность также является фактором. Часто лучше есть мелкую рыбу, которая с меньшей вероятностью содержит большое количество ртути, или дополнить свой рацион высококачественным рыбьим жиром.

    После того, как вы выбрали лучший способ получать омега-3 жирные кислоты, помните, что вам нужно всего лишь до 500 мг в день. Не нужно тратить деньги на высококонцентрированные капсулы, которые могут стоить вам тысячи!

    Кроме того, возможно, вы читали, что растительные источники омега-3 действуют так же, как рыбий жир. Это не совсем так. Важно знать, что омега-3 нужны определенные компоненты, чтобы стать активными. В то время как растительные омега-3 содержат кислоту, которая омолаживает кожу, в них отсутствуют другие компоненты, которые открывают удивительные преимущества, которые вам нужны.Рыбий жир, с другой стороны, содержит как кислоты , так и активных компонентов.

    6. Что следует учитывать при употреблении омега-3?

    Не все омеги обладают одинаковыми преимуществами. Например, жирные кислоты омега-6 могут показаться более сильными родственниками омега-3, но на практике они конкурируют за одни и те же ферменты, которые активируют жирные кислоты в организме. Когда уровни омега-6 высоки, они могут вызвать воспаление и снизить эффективность омега-3.Велика вероятность, что в вашем рационе уже много омега-6 — большинство людей на самом деле склонны получать их слишком много!

    Глюкофлекс Омега 3-6-9 — Витамины ветряной мельницы

    Омега добавки

    Глюкофлекс®

    Добавки для поддержки костей и суставов

    Омега 3-6-9 содержит четыре жизненно важных соединения, которые могут поддерживать общее самочувствие: ЭПК, ДГК, АЛК и олеиновую кислоту.Каждая порция содержит 1200 мг оливкового, льняного и рыбьего жира. Эта формула Омега 3-6-9 обеспечивает строительные блоки, которые, как известно, поддерживают здоровье суставов и сердечно-сосудистую систему.

    Рыбий жир Glucoflex

    получают из глубоководной холодноводной рыбы, которая была протестирована на отсутствие тяжелых металлов и токсинов. Незаменимые жирные кислоты жизненно важны и необходимы для общего состояния здоровья. Поскольку тело не может производить их самостоятельно; полезно принимать БАД, если достаточное количество не переваривается с пищей.

    Формулы Glucoflex® предназначены для поддержания общего самочувствия.†

    • Способствует гибкости суставов†
    • Показано, что он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы†
    • Может улучшить здоровье кожи†

    * Фактическая упаковка продукта и материалы могут содержать больше и/или другую информацию. Windmill рекомендует всегда читать этикетки, предупреждения и инструкции перед использованием или потреблением продукта.

     

    Дополнительные факты

    Размер порции: 3 капсулы

    Количество на порцию % СН
    Калорий 21
    Калории из жира 21
    Общий жир 4 г 6%
    Холестерин 10 мг 3%
    Белок 1 г 2%*
    Рыбий жир 1200 мг
    Типичный профиль жирных кислот
    Эйкозапентаеновая кислота Омега-3 (EPA)
    Омега-3 докозагексаеновая кислота (ДГК)
    Оливковое масло 1200 мг
    Типичный профиль жирных кислот:
    Омега-6 — линолевая кислота
    Омега-9 — олеиновая кислота
    Льняное масло 1200 мг
    Типичный профиль жирных кислот:
    Омега-3 — альфа-линоленовая кислота (АЛК)
    Омега-6 — линолевая кислота
    Омега-9 — олеиновая кислота

    ** DV на основе диеты 2000 калорий

    Другие ингредиенты: Желатин, глицерин, очищенная вода. Содержит рыбу.

    РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: Принимайте по 3 капсулы в день во время еды в качестве пищевой добавки или по назначению врача.

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием этой пищевой добавки. + Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    VETRISCIENCE Добавка с омега-3, 6, 9 мягкими капсулами для кошек и собак, 90 штук

    Где производится ваша продукция?

    Продукция VetriScience производится в США.Тем не менее, мы получаем сырье для нашей продукции как внутри, так и за пределами Соединенных Штатов. Наши поставщики сырья приобретают высококачественные ингредиенты со всего мира. В зависимости от наших потребностей и текущих рыночных поставок, конкретное сырье может быть из 1 страны в 1 партии, и из другой страны в другой партии. Для нашего сырья нам требуется сертификат анализа, который документирует качество, чистоту и эффективность. Это квалифицирует каждое сырье перед его приемкой в ​​производство.Наша материнская компания — FoodScience Corporation — сертифицирована для работы в соответствии с действующими протоколами надлежащих производственных процессов (cGMP). В соответствии с этими протоколами мы требуем, чтобы каждый ингредиент в формуле был снабжен соответствующим сертификатом анализа. Это означает, что поставщик должен проверить ингредиент на наличие загрязняющих примесей, таких как тяжелые металлы, микроорганизмы и другие физические или химические параметры, уникальные для ингредиента, до того, как ингредиент будет отправлен. Любое сырье, не соответствующее нашим спецификациям, отправляется обратно поставщику.При получении сырья оно проверяется на эффективность и другие параметры, указанные в спецификации ингредиента. Результаты испытаний сравниваются с установленными спецификациями.

    Можно ли удвоить рекомендуемую дозу, если я чувствую, что моему животному нужна более сильная/лучшая поддержка?

    Пожалуйста, следуйте всем инструкциям по дозировке, указанным на упаковке. VetriScience рассчитывает силу дозирования в зависимости от веса животного. Никогда не увеличивайте дозировку пищевой добавки, не обсудив это предварительно с ветеринаром.

    Требуется ли охлаждение продуктов VetriScience?

    Охлаждение наших продуктов не рекомендуется из-за того, что при охлаждении выделяется влага, которая может разлагать питательные вещества, изменять запах и сокращать срок годности пищевых добавок. Пожалуйста, следуйте инструкциям по хранению на наших этикетках.

    Зачем мне включать витамины и добавки в рацион моего питомца?

    Большинство коммерческих кормов для домашних животных содержат базовые витамины и питательные вещества, но некоторые из них могут не содержать достаточного количества для удовлетворения точных потребностей здоровья вашего питомца.Как и у людей, витамины и добавки могут помочь поддерживать здоровье вашего питомца в долгосрочной перспективе, регулируя все, от пищеварения до роста мышц. Проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы определить лучшие витамины и добавки для вашего пушистого друга.

    Как часто я должен давать эту добавку своему питомцу?

    Рекомендуется давать рекомендуемую дозу в зависимости от веса вашего питомца. Пожалуйста, обратитесь к вкладке Инструкции по кормлению и проконсультируйтесь с вашим ветеринаром для получения дополнительной информации.

    Безопасно ли использовать эту добавку с лекарствами, которые в настоящее время принимает мой питомец?

    Если у вашего питомца есть какие-либо заболевания и он принимает другие лекарства, мы рекомендуем проконсультироваться с ветеринаром, чтобы убедиться, что эта добавка безопасна.

    У моего питомца аллергия на определенные ингредиенты, безопасно ли использовать этот продукт?

    Чтобы просмотреть полный список ингредиентов, нажмите на вкладку «Пищевая ценность» рядом с вкладкой «Описание» под фотографиями продукта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *