25.05.2022

Последствия обезвоживания организма: реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

реальные и вымышленные риски / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.

Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.

Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.  

Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.

Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).

В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.

У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.

Как работает утоление жажды?

Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.

Риски обезвоживания

Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.

Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.

Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.

У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.

Что вызывает жажду

Следующие факторы повышают потребность в воде:

  • употребление алкоголя
  • повышенное количество клетчатки в рационе
  • определенные болезни, сопряженные с нарушением водно-солевого баланса, например диабет и заболевания почек
  • нахождение в самолете или помещениях с принудительной циркуляцией воздуха
  • пребывание в гористой местности
  • жаркая и сухая погода
  • повышенное потребление белков, соли и сахара, дефицит углеводов (кетоз)
  • прием мочегонных препаратов
  • физические нагрузки
  • беременность или кормление грудью
  • диарея, рвота
  • подъем температуры тела
  • операция, потеря крови или наличие ожогов
  • младенческий или преклонный возраст.

Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.

Разоблачение мифов

Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:

Миф №1.

Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.

Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.

Миф №2.

Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.

Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.

Миф №3.

Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.

Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.

Миф №4.

Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.

К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.

Поступление и выход воды из организма

Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:

  • напитки (550–1500 мл)
  • еда (700–1000 мл)
  • обмен веществ (300 мл).

И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):

  • моча (500–1400 мл)
  • испарение кожными покровами (450–900 мл)
  • выдыхаемый воздух (350 мл)
  • стул (150 мл).

Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.

Сколько нужно пить ежедневно именно мне?

Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.

Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.

По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.

Заключение

Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.

404 Not Found

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20. 00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес:
Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай:

1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Последствия обезвоживания — АкваМаркет

Почему обезвоживание вредит мозгу?

Все органы нуждаются в воде. Однако быстрее всего нехватку воды начинает ощущать мозг человека. Он использует водные микротрубки для передачи своих «сообщений» – нервных импульсов. При недостатке воды клетки мозга начинают высыхать и сжиматься, нарушается передача импульсов между нервными окончаниями. В результате ухудшается память и снижается способность концентрироваться, человек быстро устает во время умственной работы или учебы. Исследования подтверждают, что при потере 2% жидкости, человеку становится труднее решать математические задачи, сконцентрироваться на экране компьютера или листе бумаги.

Нервные клетки мозга не воспроизводятся, как все остальные клетки организма. Итак, обезвоживание (употребление недостаточного количества воды или некачественной воды) причиняет вред клеткам мозга. И все же природа мудрее, чем мы думаем. Для получения всех необходимых веществ, в том числе — воды, мозгу, который составляет примерно 2% общего веса тела, выделяется до 20% циркулирующей крови!

Мозг работает круглосуточно. Он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать все процессы в организме, обрабатывает входящую информацию, координирует работу сердца, легких, системы кровообращения и др. Поэтому и вода организму нужна круглосуточно. Регулярное употребление воды – залог правильной работы мозга и всех органов.

 

Чем опасно состояние обезвоживания?

Привыканием! Организм живет в режиме постоянного дефицита воды, включает систему аварийного перераспределения ресурсов, и у нас больше нет желания пить.

Когда мы не пьем достаточно воды, обеспечения органов водой происходит в порядке живой очереди: сначала – важнейшие, затем – остальные. Организм научился компенсировать недостаток воды за счет своих скрытых резервов, и этот резерв – внутриклеточная жидкость. То есть, клетка будет страдать от недостатка воды, а человек не будет ее чувствовать.

Недостаток воды организм компенсирует на 66% – из клетки, на 26% — из межклеточной жидкости, на 8% – из крови. Только после этого человек может обнаружить загустения крови по результатам анализов. А в это время уже каждая клетка организма из сочного плода превратилась в сухофрукт. Телу гораздо легче избавиться от излишков воды, чем страдать от ее нехватки и выдавать по капле жизненно важным органам, жертвуя интересами менее важных функций организма.

Когда очередь доходит до более важных органов, например, желудка, кишечника, печени, органы начинают подавать сигналы бедствия в виде боли. И этому есть простое объяснение: клеткам не хватает воды для смывания отходов своей жизнедеятельности.

Экономным перераспределением воды в организме занимается специальный гормон. Именно он в чрезмерном количестве приводит к раку молочной железы у женщин и простаты у мужчин.

Неприятным является также отношение врачей к хроническому обезвоживанию. Они редко рекомендуют пить больше воды, а выписывают лекарства, чтобы убрать симптомы или облегчить болезни, поэтому каждый человек вынужден бороться с обезвоживанием самостоятельно.

 

Как распознать обезвоживание?

Обезвоживание легко распознать по моче. При употреблении достаточного количества воды моча имеет светло-желтый цвет, не имеет запаха. Чем темнее моча, тем больше усилий прилагает организм для хранения воды, концентрируя ее, тем труднее работать вашим почкам и мозгу.

Есть еще целый ряд симптомов обезвоживания:

– усталость без причины, вялость и отсутствие энергии в теле. Это объясняется тем, что в организм не поступает гидроэнергия, которая питает мозг, а также не хватает воды для расщепления пищи и превращения ее в энергию. Все, что попадает в желудок, оседает в виде запасов жира или проходит транзитом.

– Раздражительность, нетерпеливость, отсутствие концентрации из-за недостатка энергии для работы мозга.

– Подавленное состояние, печаль и даже депрессия.

– Бессонница. Организм напоминает владельцу, что еще не поздно выпить воды. Во время сна человек теряет стакан воды через дыхание и пот. Ночью продолжается работа мозга, поскольку он контролирует дыхание, сердцебиение и другие процессы, при этом затрачивая энергию. Поэтому выпив стакан воды на ночь, вы поможете своему ночному часовому.

– Прилив крови к лицу, когда ускоряется кровообращение в мозге для улучшения циркуляции воды и кислорода. Все эти индикаторы показывают, что обезвоживание огорчило некоторые функции мозга. Если эти сигналы не воспринимаются и вода не поступает, включаются аварийные сигналы обезвоживания. Это уже более локализованы хронические боли:

– Изжога, тяжесть, боль в желудке, неприятный запах изо рта.

– Ревматические боли в суставах и спине.

– Головная боль.

– Боль при колите и запоре.

– Боль в сердце.

И еще несколько видов боли, которые никто не связывает с обезвоживанием, хотя они имеют прямую связь. Это головная боль при похмелье, боли у женщин в критические дни. Это все крик организма о катастрофической нехватке воды в момент ее необходимости.

Объяснить возникновение такой боли очень легко: какому-то органу не хватает воды для очистки от токсичных отходов и продуктов обмена веществ. Нервные окончания регистрируют эти химические изменения и передают информацию в мозг. Вызывая боли, мозг пытается привлечь внимание к проблеме. Если засуха будет продолжаться и дальше, она может вызвать необратимые изменения в тканях, как рак прямой кишки, который является следствием постоянных запоров.

Последствия обезвоживания

В случае постоянного обезвоживания организм включает программы экономии воды, которые считают серьезными неизлечимыми болезнями. Среди таких заболеваний:

– астма и аллергия;

– повышенное давление;

– диабет и гормональные нарушения;

– избыточный вес и ожирение;

– неврологические болезни;

– артрит и ревматизм;

– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

– различные виды рака.

Все эти болезни привязывают человека к регулярному употреблению лекарств, а иногда даже к больничной койке. Однако их течение облегчается, как только человек начинает компенсировать обезвоживание организма. А для профилактики этих болезней важно регулярно употреблять воду в достаточном количестве.

Обезвоживание у детей: как предотвратить и распознать

Почему дети находятся в группе риска и больше подвержены обезвоживанию?

Дети, наряду с пожилыми людьми, находятся в группе риска и более подвержены получить обезвоживание, из-за сочетания нескольких факторов:

Во-первых, потому что они представляют собой группу людей, которые из-за своего возраста чаще страдают от инфекций, которые могут вызвать лихорадку и желудочно-кишечные симптомы, такие, как рвота или диарея, которые приводят к потере жидкости в организме. Однако, обезвоживание может наступить не только при гастроэнтерите, но при других инфекциях, таких как респираторные (простуда, синусит, пневмония, бронхит) или инфекции мочевыводящих путей.

Во-вторых, потому, что в детском организме более высокий процент воды. У новорожденного, к примеру, около 70% его массы тела — это вода. Этот процент постепенно уменьшается с взрослением ребенка, пока в зрелом возрасте он не достигнет 50-60%, в зависимости от возраста и пола.

В-третьих, потому, что при меньшем объеме тела, соотношение между поверхностью тела и весом — выше. Это означает, что у детей потеря влаги через кожу и слизистые оболочки путем испарения пропорционально больше, чем у взрослых.

Следует также добавить, что механизмы компенсации, которые запускает организм, когда начинает терять влагу, еще недостаточно развиты в раннем возрасте жизни. Способность концентрировать мочу и тем самым уменьшать потерю влаги у новорожденного меньше, чем у ребенка школьного возраста или взрослого, что делает маленьких детей более уязвимыми в данных ситуациях.

И, наконец, в случае детей младшего возраста, у них ограничен доступ к жидкостям, поскольку они не могут пить самостоятельно и зависят от взрослых, которые должны давать им пить воду в ситуациях обезвоживания организма вследствие болезни или жаркой погоды.

Таким образом, наибольшему риску обезвоживания подвержены новорожденные и груднички.

Обезвоживание и медикаменты при хронических заболеваниях

Хотя детям нередко приходится принимать лекарства при хронических заболеваниях, необходимо учитывать, что некоторые из них могут способствовать усугублению симптомов обезвоживания. Очевидным примером данного типа лекарств являются диуретики (фуросемид, спиронолактон …), что приводит к увеличению потери воды через мочу, чтобы компенсировать проблемы с сердцем, почками и т.д.

Следует также учитывать, что если ребенок принимает какие-либо лекарства от хронических болезней, их уровень в крови, а также их терапевтические эффекты (как полезные, так и побочные) могут временно изменяться при возникновении ситуации обезвоживания. Это не означает, что мы должны тревожиться, но мы должны учитывать это, например, в случае детей, получающих противоэпилептические препараты, поскольку в ситуации обезвоживания, лекарства перестанут действовать и эпилепсия может временно декомпенсировать.

Каковы симптомы обезвоживания?

С одной стороны, симптомы связаны с потерей жидкости и электролитов (минеральных солей), а с другой — с механизмами компенсации, которые запускает организм, чтобы восстановить потерю влаги. Некоторые из симптомов обезвоживания:

  1. Ухудшение общего самочувствия
  2. Сухость во рту, отсутствие слюны или беловатая пенообразная слюна
  3. Бледность
  4. Запавшие глаза
  5. Аномальное дыхание
  6. Плач без слез
  7. Сокращение позывов к мочеиспусканию
  8. Повышенная жажда

Эти симптомы, наряду с другими клиническими признаками, оцениваются по различным шкалам, используемым для оценки степени обезвоживания ребенка (шкала Горелика, шкала Американской академии педиатрии, клиническая шкала дегидратации …). Если один или несколько симптомов наблюдается у ребенка, важно как можно быстрее обратиться к врачу.

Как можно предотвратить обезвоживание?

В ситуациях возникновения симптомов болезни, описанных выше (лихорадка, рвота, диарея), очень важно предлагать ребенку обильное питьё для поддержания нормального состояния гидратации. Помимо воды, жидкость, которую вы предлагаете ребенку, должна содержать глюкозу (сахар) и минеральные соли, потому что при рвоте и диарее теряется не только вода, но также сахар и минералы, такие как натрий, калий и хлор. Эти вещества жизненно необходимы для поддержания работы органов и систем нашего организма. Часто их уровни изменяются в ситуациях обезвоживания (гипер или гипонатриемия, гипогликемия …), что может усугубить симптомы заболевания. Поэтому рекомендуется восполнять потерю жидкости, применяя пероральные регидратационные сыворотки, которые можно приобрести в аптеках.

В других ситуациях, когда потеря влаги в организме увеличивается из-зя потоотделения, например, летом и при длительной физической активности, рекомендуется использовать воду в качестве основного регидратанта, сопровождаемую продуктами, которые содержат углеводы, минеральные соли и воду, такими, как фрукты. Спортивные изотонические напитки не нужны детям, и их привычное использование может иметь пагубные последствия для здоровья.

Причины и симптомы обезвоживания организма, чем грозит дефицит воды

Вода – бесценный ресурс для человека. Ее роль во всевозможных процессах человеческого организма трудно переоценить. Она отвечает за доставку кислорода и других полезных веществ, регулирует температуру тела, очищает его от шлаков. За сутки человек теряет около двух литров жидкости. Если превысить этот показатель или систематически не восполнять потери, возникает высокий риск обезвоживания организма. Такая опасность грозит любому, независимо от возраста и пола. Рассмотрим проявления этого недуга и способы борьбы с ним.

Симптомы обезвоживания

Если вы систематически нарушаете питьевой режим, то неизбежно утрачиваете водно-солевой баланс. Врачи рекомендуют выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости. Однако далеко не все прислушиваются к столь простому и действенному совету. Первым признаком недостатка воды выступает жажда, что вполне предсказуемо. Если ее не утолить, то водно-солевой баланс дает еще больший крен, что грозит обмороком и галлюцинациями. Укажем и другие симптомы обезвоживания:

  • Появление ощущения неприятной сухости во рту.
  • Мышечная слабость.
  • Упадок сил, сонливость, постоянная вялость.
  • Беспричинное повышение температуры тела.
  • Образование кругов под глазами.
  • Снижение суточного объема мочи.
  • Головокружение.

Причины обезвоживания

Причин возникновения этого состояния немало и зачастую они пересекаются между собой, формируя сложную симптоматику. Выделим основные причины нарушения водно-солевого баланса:

  • Болезни, сопровождающиеся ускоренной потерей жидкости через рвоту, повышенную потливость, высокую температуру.
  • Активные занятия спортом без соблюдения правильного питьевого режима.
  • Длительное нахождение на солнце.
  • Приверженность низкоуглеводной диете. В такой ситуации ускорен расход гликогена, вместе с которым уходит и много жидкости.
  • Неумеренный прием спиртных напитков. Сухость кожи и сильная жажда – непременные атрибуты утра после застолья. Алкоголь выступает в роли довольно сильного мочегонного средства. Имеется и обратный эффект – жидкость задерживается в тканях, формируя отечности. Кроме того, алкоголь угнетает выработку отдельных гормонов.
  • Синдром раздраженного кишечника. Патология сопровождается систематической диареей, неизбежно ведущей к нарушению водно-солевого баланса.
  • Основное или побочное действие некоторых лекарственных средств. Существует немало препаратов, обладающих стойким мочегонным действием.

Женщины подвержены дополнительному риску обезвоживания при ПМС и беременности. В таких положениях нужно особенно щепетильно относиться к соблюдению питьевого режима.

Последствия обезвоживания

Дефицит воды в организме наносит вред любому человеку. В зависимости от степени обезвоживания, выделяют его четыре стадии – легкая, средняя, тяжелая и критическая. Последняя стадия характеризуется критичными нарушениями в работе систем жизнеобеспечения. Вполне вероятным исходом являются кома и летальный исход.

Обезвоживание несет с собой особую опасность для детей. У них процесс обмена веществ ускорен, поэтому запас воды должен пополняться особенно часто. К тому же они не вполне самостоятельны в принятии решений и не могут сами организовать правильный питьевой режим. На недостаток жидкости в детском организме указывает частое и слабое дыхание, слабый пульс, затуманенный взгляд, излишне сильная реакция на прикосновения. Находящиеся поблизости взрослые должны вовремя замечать такие симптомы и помогать восстановить водно-солевой баланс.

Методы лечения

Лечение подбирается в соответствии со стадией заболевания. Систематизируем информацию о борьбе с обезвоживанием:

  • Нарушения легкой и средней степени тяжести ликвидируются при помощи растворов, предназначенных для пероральной регидратации. Они содержат в нужной пропорции соль и воду. Принимать их придется часто, но небольшими порциями. Например, для детей дозировка составит одну чайную ложку через каждые пять минут. Этот объем постепенно увеличивается в зависимости от состояния больного. Резких скачков быть не должно, так как это может вызвать рвоту.
  • Если в вашей домашней аптечке нет лекарственных средств электролитного состава, то приготовьте раствор на основе соли, соды и сахара. Рецепт прост: возьмите по половине чайной ложки соды и соли и растворите их в литре воды. В получившуюся смесь добавьте четыре столовые ложки сахара. Тщательно перемешав, принимайте точно так же, как и аптечные препараты.
  • Обезвоживание нельзя устранять при помощи соков и газированных безалкогольных напитков. Они не восстановят ни уровень жидкости, ни уровень электролитов в вашей крови.
  • Нарушения тяжелой и критической степени тяжести устраняются только в стационарных условиях медицинского учреждения под наблюдением специалистов.

Смотрите также

Чем опасно обезвоживание?

Обезвоживание – это патологическое состояние, при котором организм использует или теряет жидкости больше, чем получает. Из-за недостатка воды и другой жидкости наш организм неспособен выполнять свои функции на 100%. Данное состояние может развиться абсолютно у каждого из нас, но больше всего опасности оно несёт детям и пожилым людям.

По словам профессора биологии Рэндела Пэккера, многие переменные факторы определяют время, которое человек способен прожить без воды. В самых экстремальных условиях смерть наступает очень быстро. Например, ребенок, оставшийся в горячей машине или тренирующийся на жаре атлет, могут потерять жидкость, перегреться и умереть в течение нескольких часов. Это объясняется тем, что в условиях высоких температур человек теряет 1-1,5 литра жидкости в час. В то же время взрослый, находящийся в комфортной обстановке, может прожить неделю и даже больше.

Для того чтобы не наступила дегидратация (потеря жидкости организмом), человек должен поддерживать водный баланс. Это значит, что потерянная жидкость должна быть компенсирована. Мы получаем её из напитков (вода, соки, чай, молоко) и твердой пищи (огурцы, арбузы, апельсины), а теряем вместе с потом, мочой и калом.

Наш организм теряет жидкость даже тогда, когда мы этого не замечаем. Поскольку мы выдыхаем воздух, который насыщен водой, с каждым выдохом мы также теряем жидкость. Это можно заметить в холодные дни, когда вода конденсируется в виде выходящего изо рта пара.

В нормальных условиях организм взрослого человека в среднем теряет от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Мы теряем её:

  1. С мочой – 1-2 литра в день,
  2. С потом и дыханием – 0,5-1 литр в день,
  3. С калом – 50-100 мл в день.

Каковы причины обезвоживания?

Иногда это состояние развивается из-за элементарных причин – человек просто пьет недостаточно жидкости. Это происходит по следующим причинам:

  • Сильная загруженность на работе (некогда),
  • Отсутствие доступа к воде во время путешествий или других мероприятий,
  • Неспособность младенцев сказать, что они хотят пить,
  • Если у человека больное горло или образовались язвочки во рту, он может избегать питья из-за болевых ощущений,
  • Некоторые пожилые люди не имеют доступа к воде или нуждаются в помощи стороннего человека (принести воду, чай, молоко),
  • Если у человека пониженное чувство голода или жажды, он также может «недопивать» свою дневную норму жидкости.

Другие распространенные причины обезвоживания включают:

  • Диарею или рвоту. Сильная, внезапная диарея вызывает огромную потерю жидкости и электролитов за короткий промежуток времени. Если вместе с диареей у человека появляется рвота, он теряет ещё больше воды и минералов. Кстати, именно поэтому гастроэнтерологи часто повторяют мантру «Если у вас понос, пейте много воды».
  • Повышение температуры. В целом, чем выше температура тела, тем больше шансов заполучить дегидратацию организма. Ну а если температура появляется вместе с диареей и рвотой, человек теряет жидкость стремительными темпами.
  • Повышенное потоотделение. Когда мы потеем, наш организм теряет жидкость. Особенно это происходит в теплый период года и во время тренировок. Если человек тренируется долго и/или интенсивно, но при этом не восполняет запасы жидкости, у него развивается дегидратация. Если заниматься спортом на жаре или при высокой влажности, потеря жидкости с потом увеличивается ещё больше. Не бойтесь пить воду во время тренировок, если вы хотите похудеть. Любой грамотный диетолог скажет, что жидкость крайне необходима при похудении, и отказ от неё из-за страха набрать килограммы – это огромная ошибка.
  • Учащенное мочеиспускание. Это может быть связано с недиагностированным или плохо контролируемым сахарным диабетом. Также к повышенному мочеиспусканию приводит прием некоторых препаратов, например, мочегонных средств или лекарств от гипертонии.

Как вовремя распознать признаки обезвоживания?

Симптомы отличаются в зависимости от того, как долго человек недополучает адекватное количество жидкости. Кроме того, каждый из нас индивидуален, поэтому признаки нарушения будут отличаться от человека к человеку.

На самых ранних стадиях человек либо ощущает жажду, либо вообще ничего не чувствует. При мягкой или умеренной степени этого нарушения появляется несколько слабовыраженных симптомов обезвоживания. Они могут включать:

  • Жажду,
  • Сухой и/или липкий рот,
  • Менее частое мочеиспускание, при этом цвет урины становится более концентрированным – ближе к оранжевому,
  • Запор,
  • Пониженная выработка слез,
  • Слегка запавшие глазки у младенца,
  • Усталость,
  • Сухая кожа,
  • Головная боль,
  • Головокружение.

Сильное обезвоживание вызывает более серьезные симптомы, такие как:

  • Отсутствие слез и пота,
  • Недостаточное количество или полное отсутствие мочи,
  • Моча становится ещё темнее,
  • Экстремальная жажда,
  • Очень сильная сухость во рту и на слизистых оболочках,
  • Сухая кожа, снижение тургора кожи (плохая эластичность),
  • Значительно запавшие глаза и роднички у младенца,
  • Учащенное дыхание,
  • Учащенное сердцебиение,
  • Низкое кровяное давление,
  • Путаница в мыслях, а в критических случаях – потеря сознания.

Все эти признаки обезвоживания являются сигналом к тому, что необходимо принять меры по восстановлению водно-электролитного баланса. Если у человека проявляются выраженные симптомы, необходимо тут же вызвать скорую помощь.

Чем опасно обезвоживание?

Это состояние нельзя недооценивать, ведь оно способно приводить к таким осложнениям:

  • Перегрев тела. Если тяжело тренироваться и сильно потеть, но при этом не восполнять потерю жидкости, организм может перегреться. При мягкой степени перегрева появляются судороги, а при тяжелой человек рискует столкнуться с опасным для жизни состоянием – тепловым ударом.
  • Проблемы с почками или мочеиспусканием. Длительное или повторяющееся обезвоживание способно привести к инфекции мочевыводящих путей, камням в почках и даже почечной недостаточности.
  • Приступы. Электролиты, такие как калий и натрий – помогают передавать электрические сигналы от клетки к клетке. Если баланс электролитов нарушен (одно из последствий дегидратации), происходит путаница в передаче электрических сигналов. Это приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, а иногда и к потере сознания.
  • Снижение объема крови (гиповолемический шок). Это одно из наиболее серьезных последствий обезвоживания, которое может закончиться летальным исходом. В данном случае из-за снижения объема крови падает кровяное давление, а также снижается количество кислорода в организме.

Что делать при обезвоживании?

Единственный эффективный метод лечения – восстановление потерянной жидкости и электролитов. Как это сделать лучше всего – зависит от возраста человека, тяжести состояния и его причины.

Для младенцев и детей, которые теряют жидкость из-за диареи, рвоты или температуры, используют растворы для пероральной регидратации. Эти растворы содержат воду и соли в определенных пропорциях, благодаря чему восполняют как жидкость, так и электролиты. Начинать рекомендуется с чайной ложки (5 мл), которую необходимо давать ребенку каждые 1-5 минут и постепенно увеличивать объем. Для очень маленьких детей можно использовать шприц. Более старшим детям можно давать разбавленные водой спортивные напитки, которые содержат не только воду, но и электролиты.

Что делать при обезвоживании у взрослых?

Большинство взрослых с мягкой или умеренной формой нарушения из-за диареи, рвоты или температуры могут улучшить свое состояние, выпивая больше воды или другой жидкости. Концентрированные фруктовые соки и безалкогольные напитки могут только усилить диарею, поэтому от них лучше отказаться.

Если вы работаете или тренируетесь на улице в жаркую погоду, прохладная вода – лучший выбор. Ещё одна неплохая опция – спортивные напитки, в составе которых содержатся углеводы и электролиты.

В случае сильной дегидратации ни в коем случае не надейтесь на лечение в домашних условиях. При наличии симптомов сразу же звоните в скорую. В данном случае пациенту требуется срочное восстановление воды и электролитов, чего можно добиться только с помощью внутривенного введение растворов.

Источники:

  1. Dehydration, Mayo Clinic,
  2. Dehydration, American Association for Clinical Chemistry,
  3. How Long Can the Average Person Survive Without Water, Scientific American,
  4. How Long Can a Person Survive Without Water, Live Science.

Потребление воды зимой. Здоровый образ жизни.


Зимнее обезвоживание

Трудно игнорировать тот факт, что зимние морозные дни отрицательно влияют на состояние организма. Хотя это время года несет с собой праздники и новогоднее настроение, оно также приносит удивительный побочный эффект, который может нанести вред вашему здоровью – обезвоживание организма. При снижении температуры начинают дуть холодные ветра, воздух становится сухим и наши тела получают меньше влаги, чем в теплое время года.

Одной из главных причин сниженного уровня влаги в нашем организме является то, что мы перестаем пить много воды. Мы легко можем потребить большое количество жидкостей в жаркий летний день. Жажда является естественным побочным эффектом влияния тепла на организм. Без привычки, мало кто из нас может пройти несколько часов под палящим солнцем, не утолив жажду освежающей, прохладной водой. Когда же дело доходит до зимнего времени, рекомендуется чаще пить горячие напитки, те, которые вы сами предпочитаете. Это очень важно для вашего самочувствия.

Зима не может преподнести нам жаркие солнечные дни, которые вызывают желание отправиться на пляж или в бассейн. В холодное время года мы сами создаем себе уют, поднимая с помощью системы отопления (нагревателей) температуру в домах. Зимой мы можем не так сильно потеть, как это происходит летом, однако, мы по-прежнему теряем воду через наше дыхание — в виде пара, который становиться хорошо заметен в холодное время года. Поскольку, наше тело в основном состоит из воды, оно, независимо от времени года, требует хорошего восполнения жидкостями. Жажда является хорошим признаком обезвоживания, но на самом деле, это поздний показатель того, что эффективность работы организма снижена. Другими более явными симптомами обезвоживания организма, проявляющимися в зимнее время, являются потрескавшиеся губы, шелушащаяся кожа, сухой кашель, носовые кровотечения, умеренные головные боли, проблемы с кожей (прыщи). И если вы тот, кто сетует на приход зимы из-за этих симптомов, то вы также нуждаетесь в увеличении потребления воды.

В зимний период времени последствия обезвоживания могут особенно сильно повлиять на организм. Мало того, что зимой мы становимся более подвержены риску получить инсульт, но также увеличивается вероятность простудиться или заболеть гриппом. Помимо этого, если не потреблять достаточное количество воды, зимой намного труднее контролировать свой вес. Поскольку, в то время, когда мы не получаем необходимого количества жидкости, наше тело пытается восполнить потребность в воде за счет расщепления жира. Из-за этого, мы часто путаем жажду с голодом, т.е. у человека появляется желание есть больше обычного. Таким образом, аппетит легче контролировать, когда пьёшь больше воды. Это особенно актуально во время праздничных застолий, когда есть большая вероятность прибавить лишние килограммы.

Значимость питьевой воды

Наш организм использует воду для большинства, если не для всех, его основных функций. Нам нужна вода для регулировки температуры тела, химических реакций, вывода токсинов, усваивания пищи, смазки наших суставов, глаз, слизистых оболочек и спинного мозга, а также для здорового обмена веществ. Если объем воды нашего организма падает всего на 2 процента, то результат может иметь катастрофические последствия. Головокружение, мышечные судороги, усталость и проблемы фокусировки, всё это непосредственные причины снижения уровня воды. Можно сделать вывод, что даже небольшая нехватка воды очень сильно влияет на организм.

Сколько воды необходимо человеку зимой?

Количество необходимой воды, как и других веществ, полезных для здоровья, может варьироваться в зависимости от пола и деятельности человека. Тем не менее, существуют общие значения, которых вы можете придерживаться:

  • при обычной нагрузке мужчинам необходимо от 8 до 10 стаканов воды в день;
  • женщинам обычно необходимо выпивать в день от 6 до 10 стаканов жидкости;
  • если мужчина занимается спортом, то потребность в воде возрастает до 10 — 14 стаканов в день;
  • если женщины занимается спортом, то число ей необходимо пить до 8 — 12 стаканов в день;
  • женщины, кормящие грудью, должны потреблять от 7 до 10 стаканов воды в день

Когда дело доходит до потребления воды, то лучше основываться на этих общих правилах, чем на своих чувствах. Как и со всеми вещами, связанными со здоровьем, предотвращение обезвоживания и его негативных побочных эффектов лучше, чем лечение.

Как мы можем обеспечить себя достаточным количеством жидкостей?

Есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы увеличить количество потребление воды в холодные месяцы, без необходимости пить холодную воду.

Наличие дома или в офисе удобных в использовании кулеров Vatten позволит в любое время обеспечить себя горячей, питьевой водой, заварить себе чашечку чая или кофе.

Вы также можете разнообразить потребление воды, создавая вкусные напитки, соки, травяные и фруктовые чаи. Упростив этим ежедневный ритуал заботы о здоровье.

Занимаясь спортом, пейте до и после тренировок, не дожидаясь жажды.

Вы конечно знаете, что фрукты и овощи являются естественным источником воды, они также содержат необходимые нам витамины и минералы.

Ежедневное потребление горячих супов является гарантией, что мы поддерживаем наш уровень жидкости в здоровой норме и обеспечиваем себя теплом. Кофе также является источником жидкости, но большое количество кофеина и сахара понижает эффективность кофе в восполнение организма водой.

Несомненно, стоит задуматься об увлажнителях воздуха, они уменьшат негативные последствия сухого воздуха в ночное время. Особенно они полезны для поддержания здоровья детей.

Понимание того, насколько жизненно необходима вода, для нашего организма, позволяет нам предпринять важные шаги в направлении увеличения потребления жидкостей и поддержания здоровья организма. Мы можем помочь в выборе аппарата, подходящего именно вам, для заботы о себе и близких. Просто обратитесь к вашему персональному консультанту, для получения необходимой информации.

Вы можете чувствовать себя хорошо независимо от времени года.

Обезвоживание — Симптомы и причины

Обзор

Обезвоживание происходит, когда вы используете или теряете больше жидкости, чем получаете, и вашему телу не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих обычных функций. Если вы не возместите потерянную жидкость, вы получите обезвоживание.

Любой может стать обезвоженным, но это состояние особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей.

Наиболее распространенной причиной обезвоживания у детей младшего возраста является сильная диарея и рвота.Пожилые люди, естественно, имеют меньший объем воды в организме и могут иметь заболевания или принимать лекарства, которые повышают риск обезвоживания.

Это означает, что даже незначительные заболевания, такие как инфекции легких или мочевого пузыря, могут привести к обезвоживанию у пожилых людей.

Обезвоживание также может произойти в любой возрастной группе, если вы не пьете достаточно воды в жаркую погоду, особенно если вы интенсивно тренируетесь.

Обычно легкое или умеренное обезвоживание можно остановить, выпивая больше жидкости, но сильное обезвоживание требует немедленного лечения.

Товары и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Жажда не всегда является надежным ранним индикатором потребности организма в воде. Многие люди, особенно пожилые люди, не чувствуют жажды, пока не обезвоживаются. Вот почему так важно увеличить потребление воды в жаркую погоду или во время болезни.

Признаки и симптомы обезвоживания также могут различаться в зависимости от возраста.

Младенец или ребенок младшего возраста
  • Сухость во рту и на языке
  • Нет слез при плаче
  • Никаких мокрых подгузников в течение трех часов
  • Запавшие глаза, щеки
  • Впалое мягкое пятно на макушке
  • Вялость или раздражительность
Взрослый
  • Сильная жажда
  • Реже мочеиспускание
  • Темная моча
  • Усталость
  • Головокружение
  • Путаница
Когда обращаться к врачу

Позвоните своему семейному врачу, если вы или ваш близкий человек:

  • Диарея в течение 24 часов или более
  • Раздражительный или дезориентированный, более сонный или менее активный, чем обычно
  • Не может удерживать жидкости
  • Кровавый или черный стул

Причины

Иногда обезвоживание происходит по простым причинам: вы не пьете достаточно, потому что вы больны или заняты, или потому что у вас нет доступа к безопасной питьевой воде, когда вы путешествуете, путешествуете пешком или в походе.

Другие причины обезвоживания включают:

  • Диарея, рвота. Тяжелая, острая диарея, то есть диарея, которая возникает внезапно и сильно, может вызвать огромную потерю воды и электролитов за короткий промежуток времени. Если у вас есть рвота вместе с диареей, вы теряете еще больше жидкости и минералов.
  • Лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Проблема усугубляется, если помимо диареи и рвоты у вас повышена температура.
  • Чрезмерная потливость. Вы теряете воду, когда потеете. Если вы занимаетесь активной деятельностью и не заменяете жидкости по ходу дела, у вас может возникнуть обезвоживание. Жаркая и влажная погода увеличивает количество пота и количество теряемой жидкости.
  • Повышенное мочеиспускание. Это может быть связано с невыявленным или неконтролируемым диабетом. Некоторые лекарства, такие как диуретики и некоторые лекарства от кровяного давления, также могут привести к обезвоживанию, как правило, потому, что они заставляют вас больше мочиться.

Факторы риска

Любой человек может стать обезвоженным, но некоторые люди подвергаются большему риску:

  • Младенцы и дети. Младенцы и дети, которые наиболее подвержены сильной диарее и рвоте, особенно уязвимы к обезвоживанию. Имея большую площадь поверхности по отношению к объему, они также теряют большую часть жидкости из-за высокой температуры или ожогов. Маленькие дети часто не могут сказать вам, что хотят пить, и не могут напиться для себя.
  • Пожилые люди. С возрастом запас жидкости в организме становится меньше, способность сохранять воду снижается, а чувство жажды становится менее острым. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями, такими как диабет и деменция, а также применением некоторых лекарств. Пожилые люди также могут иметь проблемы с подвижностью, которые ограничивают их способность добывать воду для себя.
  • Люди с хроническими заболеваниями. Наличие неконтролируемого или нелеченного диабета подвергает вас высокому риску обезвоживания.Заболевание почек также увеличивает риск, как и лекарства, которые увеличивают мочеиспускание. Даже простуда или боль в горле делают вас более восприимчивыми к обезвоживанию, потому что у вас меньше шансов есть или пить, когда вы больны.
  • Люди, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе. Когда жарко и влажно, увеличивается риск обезвоживания и теплового удара. Это потому, что когда воздух влажный, пот не может испаряться и охлаждать вас так быстро, как обычно, и это может привести к повышению температуры тела и потребности в большем количестве жидкости.

Осложнения

Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, включая:

  • Тепловая травма. Если вы не пьете достаточно жидкости во время энергичных упражнений и сильно потеете, вы можете получить тепловую травму различной степени тяжести от легких тепловых судорог до теплового истощения или потенциально опасного для жизни теплового удара.
  • Заболевания мочевыводящих путей и почек. Продолжительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и даже почечную недостаточность.
  • Судороги. Электролиты, такие как калий и натрий, помогают передавать электрические сигналы от клетки к клетке. Если ваши электролиты не сбалансированы, нормальные электрические сигналы могут быть перепутаны, что может привести к непроизвольным сокращениям мышц, а иногда и к потере сознания.
  • Шок низкого объема крови (гиповолемический шок). Это одно из самых серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений обезвоживания. Это происходит, когда низкий объем крови вызывает падение артериального давления и снижение количества кислорода в организме.

Профилактика

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. Позволить жажде быть вашим проводником — адекватная ежедневная рекомендация для большинства здоровых людей.

Людям может потребоваться больше жидкости, если они испытывают такие состояния, как:

  • Рвота или диарея. Если у вашего ребенка рвота или диарея, начните давать дополнительную воду или раствор для пероральной регидратации при первых признаках болезни.Не ждите, пока произойдет обезвоживание.
  • Тяжелые физические нагрузки. Как правило, пить воду лучше всего за день до интенсивной тренировки. Производство большого количества прозрачной, разбавленной мочи является хорошим признаком того, что вы хорошо гидратированы. Во время занятий регулярно пополняйте запасы жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  • Жаркая или холодная погода. Вам необходимо пить больше воды в жаркую или влажную погоду, чтобы снизить температуру тела и восполнить потери, которые вы теряете из-за потоотделения.Вам также может понадобиться дополнительная вода в холодную погоду для борьбы с потерей влаги из-за сухого воздуха, особенно на больших высотах
  • .
  • Болезнь. Пожилые люди чаще всего обезвоживаются при незначительных заболеваниях, таких как грипп, бронхит или инфекции мочевого пузыря. Обязательно пейте больше жидкости, когда вы плохо себя чувствуете.

14 октября 2021 г.

Признаки, симптомы, причины и профилактика

Обезвоживание происходит, когда в организме недостаточно воды.Без достаточного количества ваше тело не может нормально функционировать. У вас может быть легкое, умеренное или тяжелое обезвоживание в зависимости от того, сколько жидкости не хватает вашему телу.

Причины

Ежедневная потеря воды из организма при потоотделении, дыхании, мочеиспускании, а также через слезы и слюну (слюна) – это нормально. Обычно вы восполняете потерянную жидкость, выпивая жидкости и употребляя продукты, содержащие воду. Если вы теряете слишком много воды или не пьете и не едите достаточно, вы можете получить обезвоживание.

Вы можете потерять больше воды, чем обычно, с помощью:

Вы не можете восполнить потерянную воду, потому что:

  • Вы заняты и забываете пить достаточно.
  • Вы не понимаете, что хотите пить.
  • Вам не хочется пить, потому что у вас болит горло или язвы во рту, или у вас болит желудок.

симптомы

признаки мягкой или умеренной обезвоживания включают в себя:

признаки тяжелого обезвоживания включают в себя:

  • не мочиться или иметь очень темно-желтый PEE
  • очень сухой кожу
  • Чувство головокружение
  • быстрое сердцебиение
  • Запавшие глаза
  • Сонливость, недостаток энергии, спутанность сознания или раздражительность
  • Обморок

Симптомы у младенцев и детей младшего возраста могут отличаться от симптомов у взрослых:

  • Сухость во рту и языке
  • Отсутствие слез2 08 90 90 подгузники на 3 часа
  • Запавшие глаза, щеки, мягкое пятно на верхней части черепа
  • Сонливость, упадок сил или раздражительность

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного лечения.

Кто в опасности?

Обезвоживание может возникнуть у любого человека, но для некоторых вероятность выше:

  • Младенцы и маленькие дети чаще всего страдают от сильной диареи и рвоты, и они теряют больше всего воды из-за высокой температуры. Младшие не могут сказать вам, что хотят пить, или сами напьются.
  • Пожилые люди часто не осознают, что хотят пить. Если они больше не могут хорошо передвигаться, они, возможно, не смогут легко пить или не смогут принимать достаточное количество жидкости из-за состояния здоровья.
  • Больные с простудой или болью в горле могут не хотеть есть или пить.
  • Люди с хроническим заболеванием , таким как диабет 1 или 2 типа, могут много мочиться, если болезнь не контролируется. Они также могут принимать лекарства, такие как мочегонные таблетки, которые заставляют их чаще ходить.
  • Люди, которые активно работают за пределами в жаркую и влажную погоду, иногда не могут эффективно охладиться, потому что их пот не испаряется. Это может привести к повышению температуры тела и потребности в большем количестве воды.

6 Необычные симптомы обезвоживания и советы по предотвращению обезвоживания

Чрезвычайное обезвоживание — определяется Всемирной организацией здравоохранения как потеря жидкости более чем на 10 процентов от массы тела — может привести к травмам или смертельным осложнениям, и для этого требуется Посещение Скорой помощи. Судороги, сердечная аритмия или гиповолемический шок могут возникнуть из-за слишком низкого объема крови.

Но до этого редко доходит. В большинстве случаев вы можете легко пополнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание.Правда в том, что вы можете потерять от 3 до 4 процентов своего веса из-за обезвоживания, не чувствуя никаких реальных симптомов, говорит Альп Аркун, доктор медицинских наук, руководитель службы неотложной медицины в медицинских центрах Kaiser Permanente Fontana и Ontario в Южной Калифорнии. Тем не менее, как только вы потеряете от 5 до 6 процентов, вы начнете чувствовать симптомы легкого обезвоживания, отмечает MedlinePlus. Жажда, усталость, головокружение или запоры – верные признаки того, что пришло время выпить воды или спортивного напитка с низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов.

СВЯЗАННЫЕ:  Хотите пить? 9 Освежающие альтернативы содовой

Но признаки обезвоживания не всегда так очевидны. Вот шесть неожиданных признаков и симптомов обезвоживания.

1. Неприятный запах изо рта может быть признаком обезвоживания

Слюна обладает антибактериальными свойствами, но обезвоживание может препятствовать выработке достаточного количества слюны.

«Если вы не производите достаточно слюны, у вас может развиться бактериальный рост во рту, и одним из побочных эффектов этого является неприятный запах изо рта», — говорит Джон Хиггинс, доктор медицинских наук, профессор медицины Техасского университета в Хьюстон и главный кардиолог в Lyndon B.Больница общего профиля Джонсона в Хьюстоне.

По той же причине вы можете проснуться с «утренним дыханием»: выработка слюны во время сна замедляется, отмечает клиника Майо, что приводит к неприятному привкусу во рту по мере роста бактерий. Так что в следующий раз, когда ваш рот покажется вам сухим, а ваше дыхание будет пахнуть менее чем свежим, возможно, пришло время регидратации.

СВЯЗАННЫЕ:  Что такое «сырая» вода и нужно ли ее пить?

2. Сухая или покрасневшая кожа может быть признаком обезвоживания

«Многие люди думают, что обезвоженные люди действительно потеют, но на самом деле, когда вы проходите различные стадии обезвоживания, вы очень сильно потеете. сухая кожа», — говорит доктор.Хиггинс говорит, добавляя, что кожа также может покраснеть.

Другим ключевым кожным симптомом обезвоживания является то, что кожа остается «стянутой» после ущипывания, и требуется некоторое время, чтобы вернуться к своему нормальному плоскому виду (подробнее об этом ниже).

СВЯЗАННЫЕ: 10 неожиданных причин сухости кожи

3. Мышечные спазмы являются симптомом обезвоживания, вероятно, из-за жары

тепловая болезнь, отмечает OrthoInfo.Одним из симптомов, на который следует обратить внимание, являются мышечные спазмы, которые могут возникнуть во время тренировки, особенно в жаркую погоду.

«Чем жарче вы становитесь, тем больше вероятность того, что у вас возникнут мышечные судороги, и это от чистого теплового воздействия на мышцы. По мере того как мышцы работают все больше и больше, они могут схватиться от самого жара. Изменения электролитов, таких как натрий и калий, также могут привести к мышечным спазмам», — говорит Хиггинс.

Имейте в виду, что когда дело доходит до регидратации после тренировки, не все напитки одинаковы.Исследование, опубликованное в марте 2019 года в BMJ Open Sport and Exercise Medicine , показало, что, когда участники регидратировались с помощью напитка, содержащего электролиты, после тренировки, у них была меньше вероятность развития мышечных судорог. С другой стороны, у участников, которые пили обычную воду, чаще возникали судороги. Исследование было небольшим, поэтому его результаты могут не относиться к вам, но в следующий раз, когда вы почувствуете мышечную судорогу после тренировки, выбор спортивного напитка, наполненного электролитами, может помочь.

Даже в более прохладную погоду возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно жидкости во время тренировки. Хиггинс говорит, что симптомы могут быть мягче или проявляться медленнее, но обезвоживание несет те же риски, независимо от температуры снаружи.

4. Лихорадка и озноб являются симптомами теплового заболевания, вызывающего обезвоживание

Другие симптомы теплового заболевания включают жар и озноб. Вы можете обильно потеть, пока ваша кожа холодная на ощупь.

Лихорадка может усилить обезвоживание.Чем выше температура, тем более обезвоженным вы можете стать. Если температура вашего тела не снизится, ваша кожа потеряет свою прохладную липкость, а затем станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. На этом этапе важно, чтобы вы немедленно остыли и обратились к врачу, советуют Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Прикладывание льда и прохладных влажных салфеток, а также перемещение в прохладное место — это краткосрочные стратегии, пока вы не обратитесь к врачу.

По данным клиники Майо, дети и младенцы теряют больше жидкости в организме из-за лихорадки, и у них чаще возникает тяжелая диарея и рвота в результате болезни.Любая лихорадка у младенца или малыша – повод для беспокойства. Спросите своего педиатра о том, когда следует звать на помощь.

CDC призывает взрослых с лихорадкой обращаться за медицинской помощью, если их температура достигает 103 градусов по Фаренгейту. Just Mean You’re Thirsty

«Когда вы обезвожены, таким органам, как печень, которая использует воду, может быть трудно высвобождать гликоген [запасенную глюкозу] и другие компоненты ваших энергетических запасов, поэтому вы действительно можете возникает тяга к еде», — говорит Хиггинс.

Хотя вам может хотеться чего угодно, от шоколада до соленых закусок, тяга к сладкому встречается чаще, потому что ваше тело может испытывать трудности с расщеплением гликогена, чтобы выпустить глюкозу в кровоток для использования в качестве топлива, говорит он.

6. Головные боли могут быть признаком того, что вам нужно пить больше воды. Хотя головные боли могут быть вызваны различными факторами, помимо обезвоживания, выпивая полный стакан воды и продолжая пить больше жидкости в течение дня, вы легко уменьшите боль, если на самом деле виновником является обезвоживание.

СВЯЗАННЫЕ:  Что такое щелочная вода и дает ли она больше преимуществ, чем обычная H 2 O?

Как определить, что вы обезвожены или это что-то другое

Если вы хотите пить, вы уже обезвожены. Но отсутствие жажды не обязательно означает, что вы хорошо обезвожены. Вот два других способа проверить, обезвожен ли ваш организм:

Попробуйте этот кожный тест.  Двумя пальцами сожмите кожу на тыльной стороне ладони, а затем отпустите ее.Кожа должна вернуться в нормальное положение менее чем за пару секунд. Хиггинс говорит, что если кожа возвращается к нормальному состоянию медленнее, вы можете быть обезвожены.

Проверьте свою мочу.  Если вы хорошо пьете воду, ваша моча будет в основном прозрачной с желтым оттенком (цвет светлого лимонада, прежде чем он попадет в миску). По данным UC San Diego Health, более темные желтые или оранжевые цвета являются «предупреждающими» цветами. Если вы видите эти цвета, начните пить жидкости.

СВЯЗАННЫЕ:  8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

Советы по предотвращению обезвоживания так много переменных, включая ваш возраст, пол, беременны ли вы или кормите грудью, и есть ли у вас какие-либо сопутствующие заболевания.

Тем не менее, 2004 года от Национальной академии наук, инженерии и медицины — самые последние из имеющихся — советуют потреблять 2,7 литра в день для женщин и 3,7 литра в день для мужчин. Вы можете достичь этого количества, потребляя продукты и жидкости.

Вот несколько советов, как пить всю необходимую жидкость и избежать обезвоживания:

Всегда держите бутылку с водой под рукой

даже не подозревая об этом», — говорит Джоанна Сакимура, доктор медицинских наук, врач-диетолог амбулаторного онкологического отделения Медицинского центра Оверлук в Саммите, штат Нью-Джерси.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие бутылки с водой, чтобы поддерживать водный баланс

Попробуйте приправить простую воду свежие или замороженные фрукты», — говорит Сакимура. «Или попробуйте безкалорийные сельтерские напитки с натуральным вкусом — шипучий и фруктовый вкус делает их более привлекательными, чем обычная безалкогольная вода».

СВЯЗАННЫЕ:  Иск LaCroix: газированная вода полезна или вредна для вас?

Перейдите на травяной чай или кофе без сахара

Сакимура рекомендует пить несладкие чаи, которые доступны во множестве различных вкусов.«Выпейте фруктовый чай со льдом в течение дня (с большим количеством льда, если на улице жарко) или выпейте кружку горячего мятного или ромашкового чая на ночь — все они учитываются при достижении вашей ежедневной цели по жидкости». И если ваш любимый напиток — кофе, а не чай, это тоже работает: хотя напитки с кофеином могут оказывать мочегонное действие, увеличивая потребность в мочеиспускании, одно перекрестное исследование с участием 50 мужчин показало, что не было значительных различий в общей гидратации, когда мужчины выпивали четыре чашки кофе в день по сравнению с четырьмя чашками воды.Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале PLoS One в январе 2014 года, показывают, что кофе увлажняется так же, как вода, при умеренном употреблении кофе теми, кто регулярно пьет кофе.

СВЯЗАННЫЕ: Фильтрованный кофе полезнее нефильтрованного?

Замените упакованные закуски на свежие варианты 

«Замените сухие закуски, такие как чипсы, крендельки и крекеры, которые содержат очень мало воды, на освежающие закуски, такие как свежие или замороженные фрукты, йогурт, полезные смузи, сельдерей с арахисовым маслом и нарезанные овощи с хумусом», — рекомендует Сакимура.

Наслаждайтесь продуктами 

Точно так же знайте, что эти овощи и фрукты увлажняют, как и напитки. «Стремитесь к тому, чтобы половина вашей тарелки производилась во время еды. Все эти порции овощей и фруктов обеспечат водой, а также большой дозой витаминов, минералов и волокна», – говорит Сакимура. «На самом деле, некоторые фрукты и овощи более чем на 90 процентов состоят из воды, включая дыню, клубнику, арбуз (конечно), огурец, сельдерей, салат и листовую зелень, цуккини, помидоры и сладкий перец.

Пейте больше жидкости во время еды

«Выпивание воды во время еды поможет вам есть медленнее, регулировать темпы еды и, конечно же, не допускать обезвоживания», — говорит Сакимура. Кроме того, употребление воды перед едой может помочь в снижении веса, как это было у участников исследования, опубликованного в журнале Obesity в августе 2015 года. За 30 минут до еды теряется в среднем 1.3 килограмма (кг) на 12-недельном наблюдении.

СВЯЗАННЫЕ:  5 советов, как получать достаточно фруктов и овощей

Последнее замечание о важности предотвращения обезвоживания в пожилом возрасте

Пожилые люди могут подвергаться повышенному риску обезвоживания по причинам , согласно Национальной академии наук, инженерии и медицины.

Некоторые пожилые люди страдают хроническим обезвоживанием, если они принимают определенные лекарства, такие как мочегонные средства, у них снижается чувство жажды, они не могут легко достать себе стакан воды или забывают пить из-за деменции.Хроническое обезвоживание у пожилого человека может привести к спутанности сознания, низкому кровяному давлению, головокружению и запорам.

Если у вас есть пожилой родственник с ограничениями подвижности или когнитивными проблемами, обязательно наблюдайте за ним или за ней на наличие признаков обезвоживания или попросите об этом лиц, осуществляющих уход. Некоторые рецепты могут быть дорогостоящими, поэтому обязательно ознакомьтесь с вариантами покрытия Medicare.

Что касается вашего самочувствия, помните, что здоровое тело состоит как минимум на 60 процентов из воды, отмечает У.С. Геологическое общество. Сохраняйте этот здоровый баланс и пейте!

Дополнительная отчетность по Шерил Хаггинс Саломон и Лаура МакАрдл .

Обезвоживание — причины, симптомы, лечение

Обезвоживание — это когда в организме человека не хватает воды и других жидкостей для нормального функционирования.

Это вызывает особую озабоченность у младенцев и детей младшего возраста, а также у пожилых людей.

Легкое или умеренное обезвоживание можно предотвратить, употребляя больше жидкости (регидратация), но сильное обезвоживание, которое может иметь серьезные последствия, требует немедленной медицинской помощи.

Общая информация

Наличие достаточного количества воды в нашем организме необходимо для правильного функционирования организма. Ежедневно организм теряет жидкость в виде водяного пара из легких при дыхании, а также с потом, мочой и стулом.

Небольшие количества электролитов (солей) теряются с потерей жидкости. Обезвоживание может привести к дисбалансу электролитов, особенно натрия, калия и хлорида, что влияет на работу организма.

Причины

Обезвоживание может быть вызвано недостаточным потреблением жидкости, потерей слишком большого количества жидкости или их сочетанием. Люди могут не пить достаточно, потому что они:

  • Не хочется есть и пить из-за болезни
  • Слишком заняты и забывают выпить
  • Не иметь прямого доступа к безопасной питьевой воде
  • Боль в горле или язвы во рту.

Люди могут терять жидкости быстрее, чем обычно, из-за:

  • Чрезмерное потоотделение вследствие интенсивной физической активности, особенно в жаркую и влажную погоду
  • Длительная лихорадка.Чем выше температура, тем больше обезвоживание
  • Сильная рвота и/или диарея, которые могут привести к значительной потере жидкости и электролитов за короткий промежуток времени
  • Чрезмерное мочеиспускание из-за неконтролируемого диабета или приема некоторых лекарств (например, диуретиков и некоторых лекарств от кровяного давления, вызывающих более частое мочеиспускание).

Сильная диарея и рвота являются наиболее распространенной причиной обезвоживания у младенцев и детей младшего возраста.

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы обезвоживания у взрослых включают:

  • Повышенная жажда
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Сухость во рту и на языке
  • Вялость/усталость
  • Мышечные спазмы
  • Путаница
  • Моча темного цвета с сильным запахом
  • Недостаточное мочеиспускание и/или мочеиспускание реже, чем обычно.

Признаки и симптомы обезвоживания у младенцев и детей младшего возраста включают:

  • Сухость во рту и на языке
  • Меньше или совсем нет мокрых подгузников
  • Меньше или совсем нет слез при плаче
  • Запавшее мягкое пятно на голове (родничок)
  • Запавшие глаза и щеки
  • Вялость
  • Раздражительность.

Диагностика

Обезвоживание обычно можно диагностировать на основании физических признаков и симптомов человека.Врач может также искать следующие признаки обезвоживания:

  • Низкое кровяное давление
  • Артериальное давление, которое падает при вставании после лежания (постуральная гипотензия)
  • Белые кончики пальцев, которые при нажатии не становятся розовыми
  • Уменьшение «полноты» кожи (когда кожа обезвоженного человека стягивается в складку, она может медленно провисать на место. У увлажненного человека кожа возвращается в норму быстрее)
  • Учащенное сердцебиение.

Следующие лабораторные тесты могут быть выполнены для определения степени обезвоживания и/или причины обезвоживания:

  • Анализы крови для проверки уровня электролитов и функции почек
  • Анализ крови на сахар при диабете
  • Анализы мочи.

Осложнения

При отсутствии лечения обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, включая:

  • Тепловое истощение или тепловой удар
  • Заболевания мочевыводящих путей и почек, включая инфекции мочевыводящих путей и камни в почках
  • Приступы (судороги)
  • Шок низкого объема крови (гиповолемический шок), который является серьезным осложнением, которое может быть опасным для жизни
  • Повреждение головного мозга
  • Смерть.

Лечение

Основными целями лечения обезвоживания являются восстановление нормального объема жидкости в организме и баланса уровней электролитов. Для лечения легкого и умеренного обезвоживания:

  • Пейте много жидкости, такой как вода, разбавленный фруктовый сок и спортивные напитки, содержащие электролиты
  • Если частая рвота затрудняет удержание воды, попробуйте чаще пить небольшими порциями.
  • Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, кофеина и алкогольных напитков.

Младенцам и маленьким детям с обезвоживанием не следует давать значительное количество воды. Слишком большое количество воды само по себе может еще больше разбавить и без того низкий уровень электролитов и привести к осложнениям. Вместо этого им следует давать разбавленный фруктовый сок или раствор для регидратации (доступен в аптеках).

Чайная ложка или шприц могут быть полезны для введения жидкостей детям. При подозрении на обезвоживание у маленького ребенка желательно обратиться к врачу как можно раньше, так как часто трудно точно оценить уровень гидратации, и состояние может измениться очень быстро.

Тяжелое обезвоживание требует посещения больницы и введения жидкостей и электролитов через вену, т. е. внутривенно, для быстрой регидратации и восстановления.

Дополнительная информация и поддержка

линия здоровья
Бесплатный телефон: 0800 611 116
Веб-сайт: www.healthline.govt.nz

Планкет
Бесплатный телефон: 0800 933 922
Веб-сайт: www.plunket.org.nz

Каталожные номера

Коттер, Дж.Д. и соавт.(2014) Мы тонем в советах по гидратации? Жаждете большего? Экстремальная Физиол Мед. 2014; 3:18 
Клиника Мэйо (2019). Обезвоживание (веб-страница). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086 [Проверено: 02.01.20]
MedlinePlus (2017). Обезвоживание (веб-страница). Bethesda, MD: Национальная медицинская библиотека США. https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm [Проверено: 02.01.20]
NHS (2019).Обезвоживание. Реддич: Национальная служба здравоохранения (NHS) Англии. https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/ [Проверено: 02.01.20]
O’Toole, M.T. (Ред.) (2017). Обезвоживание. Словарь Мосби по медицине, сестринскому делу и медицинским профессиям (10-е изд.). Сент-Луис, Мичиган: Эльзевир.

 

Последнее рассмотрение: февраль 2020 г.

 

 

Обезвоживание и тепловой удар | Медицина Джона Хопкинса

Опасность обезвоживания и теплового удара

Обезвоживание и тепловой удар — два очень распространенных заболевания, связанных с жарой, которые могут быть опасными для жизни, если их не лечить.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание может быть серьезным заболеванием, связанным с жарой. Это также опасный побочный эффект диареи, рвоты и лихорадки. Дети и люди старше 60 лет особенно подвержены обезвоживанию.

Что вызывает обезвоживание?

В нормальных условиях все мы ежедневно теряем воду из организма через пот, слезы, дыхание, мочу и стул. У здорового человека эта вода замещается питьем жидкости и употреблением в пищу продуктов, содержащих воду.Когда человек заболевает лихорадкой, диареей или рвотой, происходит обезвоживание. Это также происходит, если человек чрезмерно подвергается воздействию солнца и не пьет достаточно воды. Это происходит, когда организм теряет содержание воды и основных солей, таких как натрий и калий.

Иногда обезвоживание может быть вызвано лекарствами, такими как диуретики. Они истощают жидкости и электролиты организма. Какой бы ни была причина, обезвоживание следует лечить как можно скорее.

Каковы симптомы обезвоживания?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы обезвоживания.Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

У детей дополнительные симптомы могут включать:

  • Сухость во рту и языке

  • Нет слез при плаче

  • Никаких мокрых подгузников в течение нескольких часов

  • Впалый живот, глаза или щеки

  • Вялость

  • Раздражительность

  • Кожа, которая не сглаживается при нажатии и отпускании

Симптомы обезвоживания могут напоминать другие заболевания или проблемы.Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.

Лечение обезвоживания

При раннем обнаружении обезвоживание часто можно лечить дома под руководством врача. У детей инструкции по приему пищи и жидкости будут различаться в зависимости от причины обезвоживания, поэтому важно поговорить с лечащим врачом вашего ребенка.

В случаях легкого обезвоживания рекомендуется простая регидратация путем питья жидкости. Многие спортивные напитки на рынке эффективно восстанавливают жидкости, электролиты и солевой баланс организма.

При умеренном обезвоживании может потребоваться внутривенное (в/в) введение жидкости. Если поймать достаточно рано, простая регидратация может быть эффективной. Случаи серьезного обезвоживания следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, и необходима госпитализация вместе с внутривенным введением жидкостей. Следует принять немедленные меры.

Как предотвратить обезвоживание?

Принять меры предосторожности, чтобы избежать вредного воздействия обезвоживания, включая следующие:

  • Пейте много жидкости, особенно во время работы или игр на солнце.

  • Убедитесь, что вы принимаете больше жидкости, чем теряете.

  • Старайтесь планировать занятия физическими упражнениями на свежем воздухе в более прохладное время дня.

  • Пейте соответствующие спортивные напитки, чтобы поддерживать электролитный баланс.

  • Для младенцев и детей младшего возраста такие растворы, как Pedialyte, помогут поддерживать электролитный баланс во время болезни или воздействия тепла.Не пытайтесь приготовить в домашних условиях растворы жидкостей и солей для детей.

Что такое тепловой удар?

Тепловой удар является наиболее тяжелой формой теплового заболевания и представляет собой неотложное состояние, угрожающее жизни. Это результат длительного, экстремального пребывания на солнце. В этом случае человек недостаточно потеет, чтобы понизить температуру тела. Наиболее подвержены тепловому удару пожилые люди, младенцы, люди, работающие на открытом воздухе, люди с психическими заболеваниями, ожирением, плохим кровообращением, а также те, кто принимает определенные виды лекарств или употребляет алкоголь.Это состояние, которое развивается быстро и требует немедленного лечения.

Что вызывает тепловой удар?

Наше тело производит огромное количество внутреннего тепла, и обычно мы охлаждаемся, потея и излучая тепло через кожу. Однако при определенных обстоятельствах, таких как сильная жара, высокая влажность или активная деятельность на жарком солнце, эта система охлаждения может выйти из строя. Это позволяет нагреться до опасного уровня.

Если человек обезвожен и не может достаточно потеть, чтобы охладить свое тело, его или ее внутренняя температура может подняться до опасно высокого уровня.Это вызывает тепловой удар.

Каковы симптомы теплового удара?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы теплового удара. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:

  • Головная боль

  • Головокружение

  • Дезориентация, возбуждение или спутанность сознания

  • Вялость или усталость

  • Изъятие

  • Горячая, сухая кожа, покрасневшая, но не потная

  • Высокая температура тела

  • Потеря сознания

  • Учащенное сердцебиение

  • Галлюцинации

Симптомы теплового удара могут напоминать другие заболевания или проблемы.Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.

Обезвоживание | Cancer.Net

Обезвоживание происходит, когда человек не получает достаточно жидкости или теряет слишком много жидкости. Ваши клетки и органы зависят от воды. Без него человеческий организм не может нормально функционировать. Вода в вашем теле выполняет множество задач:

  • Транспортирует питательные вещества и кислород

  • Контролирует частоту сердечных сокращений и кровяное давление

  • Регулирует температуру тела

  • Смазывает шарниры

  • Защищает органы и ткани, включая глаза, уши и сердце

  • Создает слюну

  • Удаляет отходы и токсины

Если вы проходите лечение от рака, у вас может быть более высокий риск обезвоживания из-за побочных эффектов, таких как диарея и рвота.

Каковы признаки и симптомы обезвоживания?

Чем дольше вы обходитесь без достаточного количества жидкости, тем более обезвоженным вы станете. Жажда — это один из способов, которым ваше тело предупреждает вас о необходимости пить больше жидкости. Однако иногда вы можете обезвоживаться, не чувствуя жажды. Другие возможные симптомы обезвоживания включают:

  • Сухость или липкость во рту или опухший язык

  • Усталость или слабость

  • Раздражительность

  • Головокружение или предобморочное состояние

  • Тошнота и рвота

  • Головные боли

  • Запор

  • Сухая кожа

  • Потеря веса

  • Темно-желтая моча или уменьшение количества мочеиспусканий

Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни и требует немедленного лечения.Это может вызвать следующие симптомы:

  • Сильная жажда

  • Низкое кровяное давление

  • Лихорадка

  • Учащенное сердцебиение

  • Отсутствие мочеиспускания более 8 часов

  • Запавшие глаза

  • Неспособность потеть

  • Неспособность производить слезы

  • Дезориентация или спутанность сознания

Обсудите с лечащим врачом любые новые симптомы или изменения симптомов, с которыми вы сталкиваетесь.

Каковы причины обезвоживания?

Вы теряете воду каждый день из-за естественных функций организма. К ним относятся дыхание, потоотделение и посещение туалета. Большинство людей легко заменяют эту жидкость питьем и едой. Но определенные условия влияют на способность организма оставаться гидратированным. К ним относятся:

  • Диарея, тошнота и рвота. Лечение рака, включая некоторые виды химиотерапии, лучевой терапии и хирургии, может вызывать эти побочные эффекты.

  • Лихорадка. Высокая температура может вызвать обезвоживание. Люди, получающие лечение от рака, могут подвергаться риску развития инфекций, которые могут вызвать лихорадку.

  • Возраст. Младенцы, дети и пожилые люди подвергаются большему риску обезвоживания. Маленькие дети часто выделяют воду и электролиты из организма. Электролиты – это минералы, которые помогают регулировать работу организма. По мере взросления организм постепенно теряет способность сохранять воду. Пожилые люди также реже чувствуют, что хотят пить.Они могут недостаточно есть или пить, особенно если живут одни.

  • Хроническое заболевание. Многие заболевания, такие как диабет, муковисцидоз и заболевания почек, повышают риск обезвоживания и потребность в жидкости. Например, люди с неконтролируемым диабетом часто мочатся. Некоторые лекарства также могут вызывать у человека повышенное мочеиспускание или потоотделение.

  • Окружающая среда. Жизнь, работа и физические упражнения в жаркой или влажной среде увеличивают потребность в жидкости.Люди, живущие на больших высотах, от 8000 футов (2400 метров) до 12000 футов (3700 метров) над уровнем моря, также нуждаются в большем количестве жидкости. Это потому, что их тела теряют воду, поскольку они работают, чтобы поглощать больше кислорода.

  • Упражнение. Все теряют воду через пот. Упражнения могут заставить вас больше потеть. Даже если вы не видите пота, скорее всего, вы потеете. Чем больше вы тренируетесь, тем больше жидкости вам нужно заменить.

Как диагностируется обезвоживание?

Ваш врач может диагностировать обезвоживание несколькими методами:

  • Измерение жизненно важных показателей, таких как артериальное давление и пульс

  • Анализ крови на наличие таких факторов, как электролиты и функция почек

  • Проверка мочи на уровень обезвоживания или выяснение причин обезвоживания

Как лечить обезвоживание?

Облегчение побочных эффектов, также называемое паллиативной терапией или поддерживающей терапией, является важной частью ухода и лечения рака.Лечение обезвоживания зависит от степени его тяжести. При легком обезвоживании вы можете попробовать следующее:

  • Если вы в состоянии пить, принимайте небольшое количество жидкости часто, а не большое количество за один раз. Если выпить слишком много за один раз, может возникнуть рвота.

  • Всегда держите при себе бутылку с водой и пейте из нее в течение дня.

  • Пейте по большому стакану воды перед сном и каждое утро после пробуждения.

  • Сосите ледяную стружку или фруктовое мороженое, если вам трудно пить или есть.

  • Нанесите увлажняющий крем на потрескавшиеся губы и лекарство на язвы во рту. Это может сделать прием пищи и питье менее болезненным.

  • Если у вас диарея, выбирайте напитки, содержащие натрий и калий, чтобы заменить эти потерянные минералы.

  • Держите лед и напитки под рукой, чтобы вам не приходилось вставать так часто, если вы устали.

Ваш врач может порекомендовать раствор для пероральной регидратации, если у вас нет рвоты или диареи.В этом случае вы можете быть умеренно обезвожены.

Ваш врач может назначить жидкости для введения непосредственно через вену, также называемые внутривенными (в/в) жидкостями. В этом случае вы можете быть сильно обезвожены.

Как предотвратить обезвоживание?

Следующие советы помогут контролировать баланс жидкости в организме:

Пейте много жидкости. Количество жидкости, необходимое каждый день для предотвращения обезвоживания, зависит от вашего здоровья, лечения и образа жизни. Спросите своего врача, сколько воды вы должны пить.Если вам не нравится простая вода, попробуйте пить ароматизированную воду или добавить ломтик лимона. Другие жидкости также могут помочь, включая молоко, сок с низким содержанием сахара и чай без кофеина.

Не забывайте избегать продуктов и напитков, которые могут способствовать обезвоживанию организма. Избегайте алкоголя. Выбирайте напитки с низким содержанием сахара и низким содержанием кофеина или без него. Вода часто является лучшим выбором, чем фруктовый сок, газировка или кофе.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Питьевая вода — лучший способ обезвоживания. Но многие продукты содержат воду и могут восполнить потерю жидкости.Выбирайте такие продукты, как салат (95% воды), арбуз (92% воды) и брокколи (91% воды). Суп, фруктовое мороженое и йогурт также содержат большое количество воды.

Управление побочными эффектами. Лечение рака может вызвать тошноту, рвоту или диарею. Поговорите со своим лечащим врачом о способах предотвращения или уменьшения этих побочных эффектов и любых опасениях, связанных с обезвоживанием.

Следите за своим окружением и активностью. Не откладывайте пить воду или другие жидкости. Сделайте сознательное усилие, чтобы пить регулярно.Пейте чаще перед тренировкой и перед выходом на улицу в жаркую погоду. Во время болезни или если вы плохо себя чувствуете, будьте активны и пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и помочь своему выздоровлению.

Связанные ресурсы

Подкаст Cancer.Net: Важность увлажнения

Побочные эффекты химиотерапии

Когда звонить врачу во время лечения рака

Дополнительная информация

MedlinePlus: Обезвоживание

Американское онкологическое общество: обезвоживание и недостаток жидкости

Как легкое обезвоживание влияет на организм?

Перейти к:

Вода необходима для жизни человека.Это жизненно важный компонент внеклеточной жидкости и всех живых клеток. В организме человека масса тела состоит примерно из 55% и 75% воды у младенцев и пожилых людей соответственно. Поэтому крайне важно убедиться, что в организме достаточно запасов воды для эффективного протекания таких процессов, как гомеостаз.

Несмотря на хорошо изученную важность обезвоживания, предыдущие исследования показывают, что 40% женщин, 60% мужчин и 20% детей в 12 странах не соблюдали рекомендуемые нормы потребления воды, установленные Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов.Итак, каково воздействие легкого обезвоживания на организм?

Что такое легкое обезвоживание?

Вода играет важную роль в метаболических процессах и уравновешивании электролитов наряду с регулированием температуры тела и действует как смазка для внутренних органов и суставов. Поэтому для людей важно поддерживать баланс между выходом и потреблением воды, чтобы оставаться постоянно гидратированным.

Водный баланс зависит от поступления воды и отдачи воды, и на него могут влиять несколько факторов, таких как условия окружающей среды, уровень физической активности, потребление пищи и возраст.Если баланс поступления и расхода воды не контролируется, то это может привести к ее дефициту или избытку.

Легкое обезвоживание может возникнуть, когда потеря жидкости или уменьшение потребления жидкости приводит к уменьшению общего содержания воды в организме.

Исследования показывают, что человек может стать обезвоженным, если потеряет всего 2% от общей массы тела из-за истощения запасов воды. Это может вызвать ряд побочных эффектов и симптомов, в том числе:

  • Неспособность сосредоточиться на задаче
  • Головокружение
  • Приступы головокружения
  • Головные боли
  • Жажда
  • Сухость языка или рта
  • Мышечная слабость
  • Усталость
  • Чувство вялости
  • Сухая кожа

Сухость губ и темный цвет губ, вызванный обезвоживанием.Изображение предоставлено: FlyingFlokerr / Shutterstock

Людям, живущим в среднем климате, рекомендуется потреблять от 1,2 до 1,5 литров, что эквивалентно шести-восьми стаканам воды в день. Это потребление воды может быть в виде жидкой воды, а также с пищей, поэтому состав диеты влияет на то, сколько питьевой воды необходимо потреблять каждый день. Кроме того, вода, содержащаяся в других напитках (например, в молоке), способствует общему дневному потреблению воды.Тем не менее, напитки, содержащие алкоголь, не должны учитываться в этом общем количестве, так как алкоголь может фактически увеличить потерю воды.

Людям, живущим в более жарком климате или достаточно активным, может потребоваться увеличить потребление воды, чтобы компенсировать потерю воды с потом. Если не потреблять достаточное количество воды, даже легкое обезвоживание может вызвать ряд последствий для здоровья.

Воздействие на мозг

Чувство жажды может возникнуть, если организм теряет 1-2% от общего содержания воды.В результате это может привести к дефициту когнитивных функций, что может вызывать особую озабоченность у людей, живущих в жарком климате, а также у пожилых и очень молодых людей.

В частности, было обнаружено, что легкое обезвоживание влияет на кратковременную память, бдительность и концентрацию и впоследствии ухудшает выполнение таких задач, как зрительно-моторное отслеживание, перцептивное различение, арифметические способности и психомоторные навыки. Однако считается, что эти эффекты недолговечны, и считается, что их можно обратить вспять при потреблении жидкости.

Дальнейшие исследования показывают, что случаи легкого обезвоживания могут изменить зрительную бдительность и латентный период зрительной рабочей памяти у мужчин. Однако при сравнении результатов мужчин и женщин при выполнении одних и тех же задач ключевые аспекты когнитивных функций у женщин существенно не изменились. Это несоответствие результатов может быть связано с тем, что половые различия могут потребовать дальнейшего изучения.

Влияние на настроение

Исследования показали, что наряду с когнитивным дефицитом люди с умеренным обезвоживанием также более подвержены изменениям настроения.

Особое исследование показало, что взрослые в условиях умеренного обезвоживания сообщали о значительно более высоких показателях усталости, гнева и спутанности сознания.

Влияние на уровни энергии

Было обнаружено, что наряду с нарушением когнитивных функций легкое обезвоживание серьезно ухудшает физическую работоспособность. Было обнаружено, что у людей с легким обезвоживанием, подвергающихся тяжелой физической нагрузке, снижается работоспособность из-за повышенной утомляемости, снижения мотивации и выносливости.

Кроме того, считается, что легкие случаи обезвоживания отрицательно влияют на физическую работоспособность из-за повышения температуры тела, что вызывает увеличение воспринимаемых усилий, необходимых для выполнения задачи, и в конечном итоге может усложнить выполнение задачи в целом.

Кроме того, вследствие обезвоживания может наблюдаться уменьшение ударного объема и увеличение частоты сердечных сокращений, что приводит к увеличению работы сердца по поддержанию гомеостаза.

Влияние на функцию желудочно-кишечного тракта

Жидкости обычно всасываются в проксимальном отделе тонкой кишки.Исследования показали, что потребление жидкости тесно связано с вероятностью развития приступов запоров.

Одно исследование показало, что ограничение потребления жидкости приводит к снижению частоты и веса стула и повышенной склонности к развитию запоров. Однако, как и большинство симптомов, желудочно-кишечная функция улучшилась после увеличения потребления воды.

Легкое обезвоживание может иметь ряд неблагоприятных последствий для здоровья, которые могут ухудшить как когнитивные, так и физические функции.Самое главное, что большинство эффектов можно обратить вспять, увеличив потребление воды.

Источники

  • Лиска Д., Мах Э., Брисбуа Т., и др. (2019). Описательный обзор гидратации и отдельных результатов для здоровья населения в целом. Питательные вещества. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11010070
  • Попкин Б. М., Д’Анчи К. Э. и Розенберг И. Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры о питании. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Бентон Д. (2011). Обезвоживание влияет на настроение и познание: правдоподобная гипотеза? Питательные вещества. DOI: 10.3390/nu3050555
  • Чжан Дж., Чжан Н., Ду С., и др. (2018). Влияние статуса гидратации на когнитивные способности среди молодых людей в провинции Хэбэй, Китай: рандомизированное контролируемое исследование (РКИ). Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения. DOI: 10.3390/ijerph25071477
  • Ходжес М.(2012). Влияние обезвоживания на когнитивные функции, настроение и физическую работоспособность. Коринфянин. https://kb.gcsu.edu/thecorinthian/vol13/iss1/2
  • Стуки Дж. Д. и Кониг Дж. (2018). Описание водозабора в шести странах: результаты исследований Liq.In7, 2015-2018 гг. Европейский журнал питания. DOI: 10.1007/s00394-018-1746-6
  • Шахин Н. А., Алкахтани А. А., Ассири Х., и др. (2018). Общедоступная информация о методах обезвоживания и приема жидкости: различия в зависимости от характеристик участников. BMC Общественное здравоохранение. DOI: 10.1186/s12889-018-6252-5

Дополнительная литература

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.