19.01.2022

Тяжелая работа физическая: Профессии физического труда. Тяжелые профессии.

Содержание

Профессии физического труда. Тяжелые профессии.

По данным рекрутинговой компании HeadHunter, в настоящее время людям физического труда легче найти работу, чем «белым воротничкам». Сегодня  в России наблюдается нехватка представителей рабочих профессий, а работодатели готовы оплачивать их труд даже выше, чем представителей умственного труда. К тому же, за выполнение тяжелых работ, работ с вредными или опасными условиями труда Трудовым кодексом РФ предусмотрена повышенная оплата.

Согласно определению толкового словаря, физический труд – это работа, связанная с напряжением мышечной силы человека. В его основе лежит активная целенаправленная двигательная активность. Людям физического труда, в отличие от работников интеллектуального труда, требуется больше энергетических затрат на выполнение работы. Особенно много сил и энергии затрачивается при тяжёлой физической работе (человек задействует практически все скелетные мышцы).

rating

По интенсивности труда профессии делятся на 5 групп:

  1. Профессии, связанные преимущественно с умственным трудом (руководители предприятий, медицинские работники, кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок; учителя, воспитатели, кроме спортивных; работники науки, литературы, печати, планирования и учета, секретари и др. )
  2. Профессии, связанные с легким физическим трудом (работники, занятые на автоматизированных процессах, в радиоэлектронной и часовой промышленности, сфере обслуживания, швеи, агрономы, ветеринарные работники, медсестры, санитарки, продавцы промтоварных магазинов, инструкторы физкультуры и спорта, тренеры и др.)
  3. Профессии, связанные с физическим трудом средней тяжести (станочники, занятые в металлообработке и деревообработке, слесари, наладчики, врачи-хирурги, химики, текстильщики, водители различных видов транспорта, работники пищевой промышленности, коммунально-бытового обслуживания и общественного питания, продавцы продовольственных товаров, железнодорожники, машинисты подъемно-транспортных механизмов, и др.)
  4. Профессии, связанные с тяжёлым физическим трудом (строители, основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторы, горнорабочие, работающие на поверхности, работники нефтяной и газовой, целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности, металлурги и литейщики и др. )
  5. Профессии, связанные с физическим трудом повышенной тяжести (горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах, сталевары, вальщики леса и рабочие на разделке древесины, каменщики, бетонщики, землекопы, грузчики, труд которых не механизирован, работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован).

Выполнение физического труда умеренной интенсивности способствует физическому развитию организма, его оздоровлению, повышает иммунитет и умственную работоспособность. Физический труд обеспечивает нормальное развитие таких качеств, как сила, выносливость, ловкость, улучшает координацию и гораздо полезнее для осанки, чем сидячая работа.

С другой стороны, чрезмерно тяжелые физические работы снижают работоспособность всех систем организма человека, что может привести к частым болезням.

____________________________

Читайте также:

Почему физические нагрузки на работе не заменят занятия спортом

На работе вы прокачиваете не все группы мышц

Во многих случаях физический труд довольно однообразен, ведь изо дня в день вы выполняете одинаковые действия. При этом работают одни и те же группы мышц, другие же расслабляются и теряют тонус.

Перенапряжение одних и расслабление других мышц вызывает дисбаланс в теле, портит осанку и вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Отсюда появляются разные профессиональные заболевания — импинджмент-синдром, боли в спине, заболевания суставов.

В спортзале вы занимаетесь по программе, которая включает проработку всех групп мышц. Вы можете уделить внимание слабым мышцам, избавиться от дисбаланса и решить проблемы с осанкой.

Нагрузки недостаточно для хорошей физической формы

Часто нагрузок на работе не хватает, чтобы поддержать мышцы в тонусе и тратить достаточное количество калорий. Лучшим доказательством этому служит тот факт, что многие люди, работа которых связана с физической активностью, страдают от лишнего веса и имеют неразвитую мускулатуру.

Даже если работа действительно требует физических усилий, со временем тело адаптируется к нагрузкам и начинает тратить меньше калорий на ту же работу.

Вы не сформируете безопасную технику движений

Техника выполнения упражнений в спортзале и движения в обычной жизни тесно связаны между собой. Если вы поднимаете штангу с круглой спиной, вы будете допускать эту ошибку и в обычной жизни, поднимая тяжести с риском для позвоночника.

В спортзале, под руководством тренера или более опытных друзей, вы поставите технику движений, приобретёте привычку правильно двигаться и перенесёте эти знания в обычную жизнь.

Вы не только прокачаете силу и выносливость, что поможет вам лучше справляться с работой и увеличит качество жизни, но и снизите риск возникновения бытовых и производственных травм.

Вы не развиваете гибкость

Гибкость — один из важных критериев здоровья и правильной техники движений. Жёсткие мышцы ограничивают диапазон движений и не дают телу использовать все свои возможности.

Если вы не инструктор по йоге или стретчингу, вряд ли ваша работа включает растяжку мышц. Получается, что на работе мышцы только забиваются, становятся жёсткими и ограничивают диапазон движений.

В спортзале или дома вы можете хорошо растянуться, восстанавливая мобильность суставов, здоровье мышц и хорошую осанку.

Если вы уйдёте на другую работу, вы перестанете двигаться

Сейчас ваша работа связана с физической активностью, но если вы смените профессию и будете сидеть по восемь часов в день, все преимущества исчезнут.

Кроме того, привычка питаться определённым образом при сниженных затратах энергии наградит вас лишним весом.

Если вы привыкли ходить в спортзал, смена работы практически не повлияет на вас, поскольку вы всё равно будете заниматься, тратить энергию и поддерживать мышечный тонус.

Вы не получите такого удовольствия от движения

Работа редко ассоциируется с чем-то приятным. Кроме того, у вас слишком мало времени, чтобы обратить внимание на своё тело, ведь мысли заняты насущными вопросами.

В спортзале вы отдыхаете от работы, семьи, проблем. Вы идёте на тренировку, загруженные мыслями, а выходите из спортзала с чистой головой и ощущением приятной усталости.

Поход в спортзал — отличный способ разгрузить мозг и обратить внимание на тело.

Разминаясь, следя за техникой, растягиваясь, вы концентрируетесь на своём теле, учитесь слушать и лучше понимать его.

Никакая физическая активность не заменит вам радость спорта и не обеспечит столько преимуществ для здоровья. Поэтому забудьте про отговорки, надевайте кроссовки — и вперёд!

Физический труд объявлен смертельно опасным для мужчин

+ A —

Речь идет о частых тяжелых нагрузках

Подавляющее большинство учёных уверено, что физическая активность полезна для здоровья и увеличивает шанс на долгую жизнь, в то время как сидячий образ жизни может иметь обратный эффект. Тем не менее, новое исследование показало, что работу, подразумевающую регулярный тяжелый физический труд нельзя назвать секретом долголетия.

Специалисты сопоставили данные, полученные в ходе без малого двух с половиной тысяч научных работ, в которых в совокупности приняли участие 193 696 человек. Как выяснилось, среди мужчин, работа которых подразумевает постоянный физический труд, риск преждевременной смерти оказался примерно на 18 процентов выше, чем среди остальных. При этом, как утверждается, женщины, занимающиеся «активной» работой, напротив, жили дольше прочих. Также специалистам удалось получить новые свидетельства в пользу того, что люди обоего пола, у которых находится время на спортивные упражнения и прочие «добровольные» физические нагрузки, в среднем живут дольше.

Строго говоря, полученные результаты не позволяют однозначно заявить, что физические нагрузки на работе являются причиной преждевременной смерти мужчин. Выявленная тенденция может иметь и другие объяснения — например, можно обратить внимание, что физическим трудом на работе чаще занимаются люди без образования (которое, как показали другие исследования, жизнь продлевает) или предположить, что такие люди реже придерживаются здорового образа жизни — оба таких объяснения означали бы, что тяжёлая работа и продолжительность жизни связаны между собой всего лишь косвенно.

Тем не менее, авторы исследования склоняются к версии, что работа, на которой мужчины перенапрягаются, действительно может быть вредна.

Исследование было опубликовано в научном издании British Journal of Sports Medicine.

Ранее другая группа исследователей выяснила, что и в свободное время не всякие физические нагрузки оказываются полезны. В частности, если речь идёт о прогулках по городским улицам вдали от парков, загрязнённый воздух может сводить на нет, а порой и перевешивать всю пользу, которую подобные путешествия могли бы принести.

Как быть, если у вас тяжелая работа. Думай! Бодибилдинг без стероидов!

Как быть, если у вас тяжелая работа

Долгие часы физического труда могут сильно сказаться на способности организма к мышечному росту при занятиях по обычной программе. В этом случае ваш генетический потенциал как бы уменьшается.

Помехой росту может стать не только физический труд. Все, кто работает долго и упорно – пусть даже за письменным столом, – создают дополнительные препятствия на пути своего прогресса в зале. А те, кто не перенапрягается на работе, могут сильно «сдать», когда у них появится потомство.

У всех бывают временные трудности, и тогда можно ненадолго забыть о прогрессе в спортзале. Но как найти решение, если эти трудности постоянные?

В этом случае надо постараться уменьшить нагрузку на организм, причем со всех сторон. Реже ходите в зал, сократите продолжительность тренировок, спите подольше, как только появится такая возможность, больше отдыхайте и потребляйте больше калорий, чтобы компенсировать затраты энергии на тяжелой работе или в бессонные ночные часы. Как вы будете это делать, решайте сами. Пробуйте разные пути. Поступайте так, как нужно вам. Не слушайте советов тех, кто живет в более благоприятных условиях и потому тренируется более интенсивно. Если у вас выдался особенно тяжелый день (или ночь), отмените сегодняшнюю или даже завтрашнюю тренировку. Не надо придерживаться жесткого графика. Выбирайте для тренировок те дни, когда вы меньше всего устаете. В ночь перед тренировкой старайтесь получше выспаться.

Одни сутки хорошего отдыха могут устранить накопившиеся у вас недосып и усталость.

Избегайте лишних затрат энергии. Вот как сформулировал главное правило культуриста знаменитый методист Пири Рейдер: «Лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти, лучше лежать, чем сидеть, лучше спать, чем просто лежать, и лучше не вставать, если можно еще полежать…»

Все это может показаться излишним тем людям, которые избавлены от необходимости постоянно и напряженно работать, вставать по ночам и с трудом выкраивать минуты для отдыха. Те же из вас, кому знакомы такие тяжелые условия жизни, поймут, что я предлагаю единственный способ справиться с трудностями, которые иначе были бы непреодолимы. Попробуйте представить себе такой режим: утомительный труд в течение целого рабочего дня, потом несколько трудных вечерних часов с детьми, потом дополнительная работа до полуночи или дольше, потом вам приходится вскакивать с постели в половине четвертого утра и еще раз – в пять, чтобы подойти к плачущему ребенку, а на следующий день надо идти в зал, после чего все повторяется снова.

А теперь представьте себе распорядок дня культуриста-профессионала. Представили? Жить так мы, простые любители, можем только в мечтах. Так что делайте то единственное, что оставляет нам жизнь: экономьте силы везде, где только можно!

Другая проблема, связанная с напряженными рабочими часами, состоит в том, что при этом часто нарушается режим питания. Старайтесь есть регулярно, в одно и то же время. Пропуская обед или ужин, вы создаете в организме дефицит энергии, необходимой просто для поддержания формы, не говоря уж об эффективном тренинге. Если иногда не удается поесть нормально, хотя бы пейте питательные коктейли – например, протеиновые.

Однако все ваши усилия окажутся бесполезными, если вы не будете придерживаться разумной и эффективной программы тренировок. Увлечение методами генетически одаренных и пользующихся стероидами бодибилдеров, которые всю жизнь посвящают тренировкам, отдыху и питанию, не приведет вас ни к чему хорошему. Повторю, не поддавайтесь соблазну вести недоступный для вас образ жизни.

Тренируйтесь реже! Лучше меньше, да лучше!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как совмещать спорт и работу

Опубликовано: 01.04.2017Время на чтение: 18 минут2258

Как совмещать работу и спорт? Мы подготовили несколько рекомендаций для тех, кто задается вопросом «как же успеть все и сразу»?

Жизнь многих спортсменов — это не только нескончаемые тренировки. У преобладающего большинства любителей и профессионалов в области спорта есть основная работа. Вырваться из рабочей рутины и провести тренировку порой бывает очень сложно: времени и сил после тяжелого трудового дня совершенно не хватает, а пропускать занятия спортом очень не хочется, ведь где одна пропущенная тренировка – там и вторая, которые потом крайне сложно компенсировать.

Что же делать? Как совмещать работу и спорт? Конечно, некоторые счастливчики могут похвастаться свободным рабочим графиком и неограниченным временем на тренировки, но, к сожалению, везет не всем. Мы подготовили несколько рекомендаций для тех, кто задается вопросом «как же успеть все и сразу»?

Важно: даже если вы найдете время на спорт, не забывайте о важнейших вещах – питании до и после тренировок. Помните, что рост мышц более чем на 80% зависим от того, что и как вы едите.

1)    У некоторых спортсменов есть возможность тренироваться с утра, до работы. Но здесь есть свои нюансы – тренироваться голодным нельзя, как и ранее 2-х часов после еды. На работу опаздывать также нежелательно, а при таком графике на тренировку вставать придется в 4-5 утра. Что же делать? Ведь перед физической активностью необходимо выспаться и быть полным сил. Выход есть – несмотря на то, что завтрак должен быть самым питательным приемом пищи за весь день, в день тренировки упростите меню до протеинового коктейля непосредственно перед тренировкой.

Многие задаются вопросом – а нужно ли завтракать перед утренней тренировкой или можно обойтись чашечкой кофе и дождаться обеда, чтобы как следует плотно подкрепиться уже после физической нагрузки? У нас есть однозначный ответ на этот вопрос – завтракать нужно, и нужно делать это качественно, но не нагружая организм тяжелой, плохо усваиваемой пищей.

Чтобы ваш завтрак принес организму только пользу, зарядил энергией на весь день и обеспечил вас чувством насыщения на длительное время, советуем добавлять к нему овсяно-яблочный напиток Herbalife. Напиток можно использовать, как самостоятельную добавку к ему ваш привычному завтраку, либо сочетать с Коктейлем Формула 1 или напитком на основе Алоэ и Травяным напитком Herbalife. Такой полезный и здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов прекрасно подойдет для тех, кто борется с лишним весом, а также для поддержания оптимального функционирования пищеварительной системы.

2)    Самый наплыв спортсменов в зале обычно начинается с 19.00, после работы. В конце дня, ближе к 21.00-22.00 наблюдается спад активности. Время самое удобное для проведения тренировок, единственное, что может помешать – это усталость после рабочего дня и лень. Многие хотят быстрее приехать домой, спокойно поужинать, расслабиться и отдохнуть. Если же вы переборете свою лень, вечерняя тренировка будет самым оптимальным вариантом. После тренировки обязательно нужно поужинать, сократив количество простых углеводов и не переесть. Поэтому постарайтесь на ужин приготовить блюда с низким содержанием жира и углеводов. Куриная грудка, постное мясо, свежие овощи – ингредиенты, из которых можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

3)    Некоторые спортсмены выбирают тренировки в обеденный перерыв, время на него выделяется в любой организации. Это идеальный вариант: можно нормально позавтракать и плотно пообедать после занятий. Главный минус – недостаток времени. Обеденный перерыв обычно длится час, а за час, к сожалению, провести качественную тренировку не всегда удается: не у всех спортзал находится близко от работы, до него нужно добраться, успеть переодеться и размяться, потренироваться, опять размяться, переодеться, принять душ и обязательно – поесть.

4)    Когда работа в будни категорически не позволяет тренироваться, выход есть – тренировки по выходным. Но и здесь вас тоже может одолеть лень, ведь выходные дни предоставлены человеку, чтобы отдыхать.  В выходные дни можно собрать группу друзей и знакомых, кто с удовольствием составит вам компанию, – вместе веселее, а часы тренировок не испортит ваши выходные, а, наоборот, повысят настроение, обеспечат энергией на весь день и придут уверенности. 

Чтобы получить максимум пользы от тренировки, обратитесь к консультанту по питанию, который составит план питания, подходящий именно вам, пройдите по ссылке.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2017-04-01

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Результаты_тест_профориентация


Людей, относящихся к этому типу, отличают аналитические способности, рационализм, независимость и оригинальность мышления, умение точно формулировать и излагать свои мысли, решать логические задачи, генерировать новые идеи. Они часто выбирают научную и исследовательскую работу. Им нужна свобода для творчества. Работа способна увлечь их настолько, что стирается грань между рабочим временем и досугом.Мир идей для них может быть важнее, чем общение с людьми. Материальное благополучие для них обычно не на первом месте.

Близкие типы: реалистический и артистический.

Противоположный тип: предпринимательский.

Научная работа не подходит человеку, который обеими ногами стоит на землеи обеими руками тянется к долларам. М. Ларни

Формы интеллектуального (умственного) труда. 

Этот труд представлен как профессиями, относящимися к сфере материального производства (например конструк­торы, инженеры, техники, диспетчеры, операторы и др.), так и вне его — ученые, врачи, учителя, писатели, арти­сты, художники и др.

Интеллектуальный труд заключается в переработке ианализе большого объема разнообразной информации и, как следствие этого, — мобилизация памяти и внимания, час­тота стрессовых ситуаций. Однако мышечные нагрузки, как правило, незначительны, суточные энергозатраты состав­ляют 10—11,7 МДж (2000—2400 ккал) в сутки.

Для интеллектуального труда характерна гипокинезия, т. е. значительное снижение двигательной активности чело­века, приводящее к ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения. Гипокинезия яв­ляется неблагоприятным производственным фактором, одной из причин сердечно-сосудистой патологии у лицумственного труда.

В условиях научно-технического прогресса возрастает роль творческого элемента во всех сферах профессиональ­ной деятельности. В наступивший компьютерный век во многих профессиях, преимущественно физического тру­да, увеличивается доля умственного компонента, когда даже функции управления и контроля возлагаются на электрон­ную технику.

Умственный труд связан с приемоми переработкой ин­формации, требует напряжения сенсорного аппарата, вни­мания, памяти, а также активации процессов мышления, эмоциональной сферы.

Формы умственного труда подразделяются на опера­торский, управленческий, творческий труд, труд медицин­ских работников, труд преподавателей, учащихся и сту­дентов. Отличаются они по организации трудового процес­са, равномерности нагрузки, степени эмоционального на­пряжения.

Операторский труд. В условиях современного много­факторного производства на первый план выдвигаются функ­ции управления и контроляза работой технологических линий, процессами товародвижения и обслуживания поку­пателей. Например, труд диспетчера оптовой базы или глав­ного администратора супермаркета связан с переработкой большого объема информации за короткое время и повы­шенной нервно-эмоциональной напряженностью.

Управленческий труд — труд руководителей учреж­дений, предприятий, характеризуется чрезмерным ростом объема информации, быстрым принятием решения, повы­шенной личной ответственностью, периодическим возник­новением конфликтных ситуаций.

Творческий труд — наиболее сложная форма трудо­вой деятельности, требующая значительного объема па­мяти, напряжения внимания, что повышает нервно-эмоциональное напряжение. Это труд педагогов, программи­стов, дизайнеров, научных работников, писателей, композиторов, артистов, художников, архитекторов, конст­рукторов.

Труд преподавателей, торговых и медицинских работ­ников, работников всех сфер услуг отличается постоянны­ми контактами с людьми, повышенной ответственностью, часто дефицитом времени и информации для принятия пра­вильного решения, что обусловливает высокую степень нервно-эмоционального напряжения.

Труд учащихся и студентов — это напряжение ос­новных психических функций, таких как память, внима­ние, восприятие; наличие стрессовых ситуаций (экзамены, зачеты).

Как восстановить и повысить свою работоспособность

Автор: Анатолий Aлександрович Сафонов, кандидат педагогических наук, заместитель начальника кафедры физической подготовки и спорта Военно-медицинской академии (Санкт-Петербург).

 

Существует большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов. К ним относят воздействие физических и гидротерапевтических процедур, различные виды массажа, прием витаминов и других фармакологических препаратов, использование лечебных мазей, гелей, спортивных кремов и растирок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций по применению в тренировочном процессе указанных средств восстановления работоспособности.

 

Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и искусственных физических факторов, обладающих выраженной физиологической и терапевтической активностью. Они рекомендуются с профилактической и оздоровительной целью для поддержания высокой работоспособности и ускорения восстановления, а также при появлении начальных признаков патологических процессов в организме для ослабления их развития и дальнейшего лечения.

Физические воздействия, изменяя реактивность организма и повышая его сопротивляемость стрессогенным факторам внешней среды, являются средствами закаливания. Наиболее активными и физиологичными из доступных средств являются ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, холодовые и тепловые процедуры. Воздействие их осуществляется через кожу. Физическое раздражение рецепторов кожи оказывает рефлекторное воздействие и на деятельность мышечной системы, внутренних органов и ЦНС.

 

1.1. Ультрафиолетовое облучение (УФО)

Воздействуя на поверхностный слой кожи, УФО вызывает местные, сегментарные и общие реакции организма. При этом повышается содержание в тканях биологически активных веществ, возрастает синтез в организме витамина D и улучшается усвоение костной тканью кальция и фосфора, активизируются ферментативные реакции, изменяется проницаемость клеточных мембран и капилляров, усиливается кровообращение и питание тканей в целом, нормализуется деятельность нервной системы.

Ультрафиолетовые лучи стимулируют защитные силы организма и оказывают болеутоляющее действие. В естественных условиях прекрасный оздоровительный эффект дает использование солнечно-воздушных ванн. Начинать принимать их необходимо с 2-3 минут поочередно на переднюю и заднюю поверхность тела, увеличивая каждый день время экспозиции на 2-3 минуты.

В осенне-зимний период и ранней весной используют искусственные источники ультрафиолетового облучения. Это компенсирует имеющее место в это время года «световое голодание» и оказывает оздоровительный, общеукрепляющий эффект на организм. Некоторые спортивные залы оснащаются ультрафиолетовыми установками для длительного профилактического облучения занимающихся во время тренировочных занятий, излучающими относительно длинноволновые ультрафиолетовые лучи (в диапазоне 320-380 нм.) Выраженный положительный эффект наблюдается при 3-4-месячном применении таких воздействий.

На практике чаще используют кратковременные облучения передвижными или стационарными ультрафиолетовыми облучателями. Время экспозиции постепенно увеличивают по 1 минуте в течение 15-30 дней, начиная с одной минуты.

 

1.2. Аэроионизация

Аэроионы — это несущие положительные или отрицательные заряды частицы атмосферного воздуха. Под влиянием солнечной радиации, космического излучения, электрических атмосферных процессов и др. факторов образуются относительно легкие ионы кислорода. Чем чище и прозрачнее воздух, тем больше в нем легких отрицательных ионов кислорода.

Таких ионов особенно много в воздухе в утренние часы на морском побережье, у водопадов, горных рек, в лесу. Концентрация их достигает 1000-5000 на 1 куб.см воздуха. В атмосфере больших городов и в жилых помещениях количество ионов кислорода снижено до 400-600 в куб.см.

Контактируя с поверхностью дыхательных путей и обнаженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует физиологические процессы в организме. Под влиянием аэроионизации нормализуется сон, улучшается аппетит и общее самочувствие, понижается АД, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность окислительно-восстановительных процессов в организме. Аэроионизация оказывает положительное влияние на функцию кроветворения и способствует уничтожению в воздухе патогенных микроорганизмов.

Наибольший эффект аэроионизация приносит в осенне-зимнее время и ранней весной в период тренировок в спортивных залах. Процедура проводится ежедневно по 5-30 минут в течение 10-30 дней. После перерыва в 3-4 недели курс аэроионизации можно повторить. Помещение для аэроионизации обязательно должно быть изолированным, иметь хорошую вентиляцию и температуру воздуха не ниже + 15° С. Для процедур применяют аэроионизаторы различных типов и модификаций промышленного производства.

Эффект температурных процедур обусловлен их раздражающим действием на терморецепторы кожи и рефлекторным влиянием на функциональное состояние организма.

 

1.3. Холодовые аппликации

Задерживают развитие острых воспалительных процессов. При кратковременном воздействии они усиливают, а при продолжительном — понижают возбудимость периферической и центральной нервной системы, усиливают обменные процессы в организме. Реакция на холодовые раздражители проявляется не только локально, а распространяется на весь организм. Регулярное применение холодовых процедур возрастающей интенсивности оказывает тренирующее влияние на системы терморегуляции, закаливает организм.

Холодовые воздействия применяют при травмах, охлаждая болезненное место водой, снегом, льдом или хлорэтилом, предупреждая этим развитие гематом. Аппликации из льда применяют на область живота и промежности для предупреждения утомления. Выраженный лечебный эффект оказывает последовательное применение холодных и горячих ванночек при травмах и болях в мышцах и связках конечностей, особенно ахилловых сухожилий. Утром, обычно 5-10 минут, принимают холодные ванночки на болезненное место, а вечером, в течение 15-20 минут — горячие.

Под воздействием тепловых процедур повышается температура крови и тела, усиливается кровоток, увеличивается глубина дыхания и усиливается потообразование. Тепло действует болеутоляюще и антиспазматически, вызывая расслабление мышц и изменяя чувствительность организма. Тепловые процедуры применяют в виде электросветопроцедур, водных процедур, бани и др.

Парная баня в России является самым распространенным и традиционным средством восстановления работоспособности и оздоровления организма. В последние годы широко используется и суховоздушная баня-сауна. Основное различие между ними заключается в температурном режиме и влажности. В парной бане температура составляет 40-60° С при относительной влажности более 80%, а в суховоздушной бане — температура достигает 90-120° С при влажности менее 15%.

В спортивной практике сауна используется наиболее часто. Она рекомендуется для ускорения восстановительных процессов, релаксации мышц, снятия чувства напряженности и усталости. После сауны улучшается настроение, появляется бодрость и спокойствие, снижается утомляемость.

Обычно сауну используют после тренировочных занятий, хотя некоторые авторы рекомендуют кратковременное пребывание в сауне перед тренировкой для разогревания мышц и связок. Если на следующий после бани день планируется тренировочное занятие, то количество заходов в парилку не рекомендуется больше 2-3 раз. Если же планируется отдых, то количество заходов в парилку увеличивают до 5-6 раз.

Для усиления воздействия бани раскаленные камни поливают горячей водой. При этом происходит бурное образование пара. Граница физиологической переносимости в этом случае достигается при давлении пара 47,1 мм. рт. ст. и относительной влажности 16,3% ( при температуре 75° С). Превышение этих параметров приводит к тому, что пар начинает конденсироваться на поверхности тела и вызывает чувство жжения и дискомфорта.

Рациональным считается такой режим парения, когда первый заход длится примерно 5 минут, второй заход самый продолжительный — до 8-10 минут, а все последующие заходы сокращаются на 1-2 минуты. Продолжительность отдыха между заходами в парилку определяется индивидуально до появления чувства готовности к продолжению процедуры. Сразу же после выхода из парилки целесообразно принять охлаждающие гидропроцедуры: холодный или контрастный душ, холодную купель и т.п.

При пользовании баней необходимо контролировать свой вес — его потери не должны превышать 500-800 г. за одно посещение. В целях безопасности не рекомендуется находиться в бане одному, так как в парилке возможны тепловые удары, обмороки, потеря сознания.

Перед посещением бани, для восстановления водно-солевого баланса, полезно выпить 250-500 мл. пива, а во время отдыха между заходами в парилку и после бани — чай, сок, минеральную воду.

 

Гидротерапия способствует регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из организма метаболитов, ликвидации застойных явлений и микротравматических повреждений в опорно-двигательном аппарате.

Самой распространенной водной процедурой является обычный дождевой душ. В зависимости от температуры воды душ может быть холодным (15-20°), прохладным (20-30°), индифферентным (31-36°), теплым (37-38°) или горячим (свыше 38°).

Для восстановления сил обычно применяют кратковременный (0,5-2,0 минуты) холодный или горячий душ, который освежает и несколько возбуждает. Вечером — теплый душ, успокаивающий. В некоторых случаях можно использовать контрастный душ — комбинирование горячего и холодного душа: 50-60 сек душ с температурой воды 38-40°, затем 10-20 сек — с температурой 10-20°, чередовать 5-8 раз. Контрастный душ также несколько освежает и возбуждает.

Широко применяются для восстановления работоспособности различные ванны. Продолжительность общей ванны — 10-20 минут. Вода может быть пресной или содержать какие-либо добавки: солевые, щелочные или ароматические (хвойный экстракт и др.)

  1. Пресная (гигиеническая) ванна: температура воды 36-37°, продолжительность 10-20 минут. Может применяться после тренировок, во время сауны. После такой ванны рекомендуется принять душ температурой 33-35° в течение 1-2 минут.
  2. Горячая, или гипертермическая ванна. Она может быть общей, сидячей или ножной. Температура воды от 39 до 43°, продолжительность — 5-7 минут. Используется для восстановления функций опорно-двигательного аппарата при «забитости» мышц, болях в мышцах ног, для профилактики травм и перегрузок. Для этих ванн, по указанию врача, можно применять различные лекарственные добавки. Сидячие ванны применяют с профилактической целью. Противопоказанием для применения горячих ванн являются острые травмы, изменения на ЭКГ, сильное общее утомление или переутомление.
  3. Хлоридно-натриевые (солевые) ванны — используются при появлении болей в мышцах и суставах. Для приготовления ванны необходимо растворить в ней 1,5-2,0 кг. поваренной соли. Принимать 10-15 минут при температуре воды 34-38°.
  4. Ванна с морской солью — используется при увеличении тонуса мышц для их релаксации. Пакет морской соли высыпают в холщевый мешок и помещают в ванну под струю горячей воды. По мере растворения соли долить в ванну холодную воду до температуры 34-38°, принимать 10-15 минут.
  5. Щелочная ванна — используется для снятия утомления после больших физических нагрузок. Для ее приготовления в ванне растворить 200-300 г. питьевой соды при температуре воды 35-37°, принимать 5-10 минут.
  6. Хвойная ванна — используется после больших физических нагрузок, для ускорения восстановительных процессов. Хвойный экстракт растворить предварительно в горячей воде, развести в ванне до температуры 35-39°, принимать 5-15 минут.

 

Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших нагрузках. Применение малотоксичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности.

Рекомендуемые средства по направленности их действия условно разделяют на несколько групп.

 

3.1. Витаминные препараты

Среди фармакологических средств восстановления работоспособности особое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям.

Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.

  1. Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.
  2. Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель.
  3. Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже 2 раза в день в течение 15-20 дней.
  4. Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата. Дозировка: 1 драже 3 раза в день в течение 2-3 недель.
  5. Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате. Дозировка: 1 драже 2-3 раза в день.
  6. Витамин B15 (кальция пангамат) — повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, акреатинфосфата — в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в среднегорье.
  7. Витамин Е (токоферол-ацетат) — обладает антигипоксическим действием, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность при работе анаэробного характера и в условиях среднегорья. Применяется при больших физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой направленности, при работе в среднегорье.
  8. Витамин С (аскорбиновая кислота) — недостаточность этого витамина проявляется в повышенной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления.

 

3.2. Препараты пластического действия

Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач в спортивной медицине применяют оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками.

Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок.

  1. Оротат калия — обладает антидистрофическим действием, назначается с профилактической целью для предупреждения перенапряжения миокарда, нарушений сердечного ритма, для профилактики и лечения болевого печеночного синдрома, при заболеваниях печени и желчных путей. Способствует приросту мышечной массы. Рекомендуемая доза приема: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении могут возникнуть аллергические реакции.
  2. Рибоксин — принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует ферменты пировиноградной кислоты и обеспечивает нормальный процесс дыхания. Усиливает действие оротата калия, особенно при тренировках на выносливость. Показан при острых и хронических перенапряжениях миокарда, для профилактики нарушений сердечного ритма, болевого печеночного синдрома. Рекомендуемая доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, курс — 10-15 дней.
  3. Кокарбоксилаза — кофермент витамина B1. Принимает участие в регуляции углеводного обмена, нормализует сердечный ритм, снижает ацидоз. Применяется после больших физических нагрузок при возникновении перенапряжения миокарда и недостаточности коронарного кровообращения. Рекомендуемая дозировка: внутримышечно или подкожно по 0,05-0,1 г 1 раз в день, курс — 15-30 дней. Обычно применяется в комплексе с другими восстановителями.
  4. Кобамамид — природная коферментная форма витамина В12. Активизирует метаболические и ферментные реакции, обмен аминокислот, углеводов и липидов, усвоение и синтез белков, другие процессы жизнеобеспечения организма. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Обычно принимают вместе скарнитином.
  5. Карнитин — природная водорастворимая аминокислота, широко представленная во всех тканях, но особенно в скелетных мышцах и миокарде. Анаболическое негормональное средство. Участвует в биохимических реакциях, обеспечивающих начало мышечной деятельности, и в метаболическом обеспечении этой деятельности. Ускоряет обмен жирных кислот при повреждениях миокарда. Применяется при интенсивных и длительных физических нагрузках в спортивной и профессиональной деятельности. Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.
  6. Липоцеребрин — препарат из мозговой ткани крупного рогатого скота, содержащий фосфолипиды. Используется в спортивной практике в периоды интенсивных тренировок и соревнований, при переутомлении и перетренировке, упадке сил, гипотонии и малокровии. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке по 0,15 г. 3 раза в день; курс — 10-15 дней.
  7. Лецитин-церебро — лецитин, полученный из ткани мозга крупного рогатого скота. Применяют при больших физических нагрузках, истощении нервной системы, общем упадке сил. Рекомендуемая дозировка: по 3-6 таблеток по 0,05 г в течение 10-15 дней.

 

3.3. Препараты энергетического действия

Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся аспаркам, папашин, кальций глицерофосфат, кальций глюконат, глютаминовая кислота, метионин и некоторые другие аминокислоты и их смеси.

  1. Аспаркам, панангин — содержат соли калия и магния. Устраняют дисбаланс ионов калия и магния, снижают возбудимость миокарда и обладают антиаритмическим действием. Применяются при больших физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда, при тренировках в жарком климате, а также при сгонке веса. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день, курс — 10-15 дней.
  2. Кальция глицерофосфат, кальция глюконат — применение этих препаратов связано с важной ролью, которую играет кальций в процессах жизнедеятельности организма. Ионы кальция оказывают влияние на обмен веществ и необходимы для обеспечения передачи нервных импульсов, сокращения скелетной мускулатуры и миокарда, для нормальной деятельности других органов и систем. Недостаток ионизированного кальция в плазме крови приводит к возникновению тетании. Применяют эти препараты при больших физических нагрузках для предотвращения травм мышц и ускорения восстановления, а также при переутомлении, истощении нервной системы. Рекомендуемая дозировка: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день перед едой.
  3. Глютаминовая кислота — аминокислота. Стимулирует оксилительные процессы в клетках головного мозга, повышает резистентность организма к гипоксии, улучшает деятельность сердца, ускоряет восстановление при больших физических и психических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс — 10-15 дней.
  4. Метионин — аминокислота. Регулирует функцию печени, ускоряет течение восстановительных процессов при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 0,5 г. 3 раза в день за час до еды, курс 10-30 дней, но после 10-дневного приема рекомендуется сделать перерыв на 10 дней.

 

3.4. Группа адаптогенов

Адаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях. К этой группе фармакологических восстановителей относят препараты на основе женьшеня, элеутерококка, левзеи, аралии, китайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие.

Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др.)

  1. Женьшень — препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках. Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.
  2. Экстракт элеутерококка — применяют по тем же показаниям, что и женьшень. Вместе с тем, элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении. Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин. до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.
  3. Лимонник китайский — принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечнососудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии. Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии. Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
  4. Аралия маньчжурская. Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях. Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал». Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г. 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.
  5. Золотой корень (радиола розовая). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность. Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.
  6. Заманиха высокая. Настойка из корней и корневищ этого растения обладает низкой токсичностью, по эффективности психоэнергезирующего действия уступает женьшеню и другим препаратам этой группы. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды врабатывания в большие нагрузки. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.
  7. Маралий корень (левзея софлоровидная). Выпускается в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении. Рекомендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.
  8. Стеркулия платанолистная. Используют спиртовую настойку из листьев растения. Не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы женьшеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний. Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.
  9. Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления. Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.

 

Изучить современные средства восстановления работоспособности после значительных физических и психических нагрузок вы можете с помощью курса «Валеология»: отдельно или по абонементу, со скидкой.

Тяжелая физическая работа может значительно увеличить риск слабоумия — ScienceDaily

Мышцы и суставы – не единственные части тела, которые изнашиваются при физической работе. Мозг и сердце тоже страдают. Новое исследование Копенгагенского университета показывает, что у людей, выполняющих тяжелую физическую работу, риск развития слабоумия на 55% выше, чем у тех, кто занимается сидячей работой. Цифры были скорректированы, среди прочего, с учетом факторов образа жизни и продолжительности жизни.

Общее мнение состоит в том, что физическая активность обычно снижает риск развития деменции, так же как другое исследование, недавно проведенное Копенгагенским университетом, показало, что здоровый образ жизни может снизить риск развития деменции наполовину.

Однако форма физической активности здесь жизненно важна, говорит доцент Кирстен Набэ-Нильсен с факультета общественного здравоохранения Копенгагенского университета.

«До начала исследования мы предполагали, что тяжелая физическая работа связана с повышенным риском развития деменции. Это пытались доказать другие исследования, но наше первое убедительно соединило эти две вещи», — говорит Кирстен Набэ-Нильсен, которая возглавил исследование совместно с Национальным исследовательским центром рабочей среды при содействии больницы Биспебьерг-Фредериксберг.

«Например, в руководстве ВОЗ по предотвращению деменции и болезней в целом физическая активность упоминается как важный фактор. Но наше исследование предполагает, что это должна быть «хорошая» форма физической активности, которой не является тяжелая физическая работа. Поэтому органы здравоохранения должны проводить различие между физической активностью в свободное время и физической активностью на работе, поскольку есть основания полагать, что эти две формы физической активности имеют противоположный эффект», — говорит Кирстен Набе-Нильсен и объясняет, что даже когда вы курите , артериальное давление, избыточный вес, употребление алкоголя и физическая активность в свободное время, тяжелая физическая работа связана с учащением случаев деменции.

Одним из соавторов исследования является профессор MSO Андреас Холтерманн из Национального исследовательского центра рабочей среды. Он надеется, что исследование деменции, проведенное Копенгагенским университетом, поможет привлечь внимание к важности профилактики, поскольку изменения в мозге начинаются задолго до того, как человек покидает рынок труда.

«Многие предприятия уже предприняли шаги по оздоровлению своего персонала. Проблема в том, что этими инициативами пользуется наиболее образованная и находчивая часть населения.Люди с более низким уровнем образования часто борются с лишним весом, болями и плохой физической подготовкой, хотя в течение дня они делают больше шагов и в большей степени используют свое тело как инструмент. Для рабочих недостаточно, например, избегать поднятия тяжестей, если они хотят оставаться в профессии до 70 лет. Людям с более низким уровнем образования, занимающимся физическим трудом, также необходимо принимать профилактические меры, укрепляя возможности тела, например, с помощью упражнений и силы. обучение», — говорит он.

Исследование основано на данных Копенгагенского исследования мужчин (CMS), в котором участвовал 4721 датский мужчина, которые еще в 1970-х годах предоставили данные о типе работы, которую они выполняли ежедневно.В исследование были включены 14 крупных копенгагенских компаний, крупнейшими из которых были DSB, Министерство обороны Дании, KTAS, Почтовые службы и город Копенгаген.

За прошедшие годы исследователи собрали данные о состоянии здоровья этих мужчин, в том числе данные о развитии деменции.

По словам Кирстен Набе-Нильсен, предыдущие исследования показали, что тяжелая физическая работа может отрицательно влиять на кровообращение сердца и, следовательно, на кровоснабжение мозга.Это может, например, привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, образование тромбов в сердце, сердечные спазмы и сердечная недостаточность.

Национальный исследовательский центр рабочей среды продолжает работать над результатами с целью определения более здоровых способов выполнения тяжелой физической работы. Поэтому они начали собирать данные от социальных работников и медицинских работников, работников по уходу за детьми и упаковщиков, в частности, для проведения мероприятий, направленных на организацию тяжелой физической работы таким образом, чтобы она имела «эффект упражнений».

Таким образом, они надеются, что компании успешно изменят рабочие процедуры, гарантируя, например, что подъем тяжестей будет иметь положительный эффект, а не утомлять рабочих. Результаты будут публиковаться на постоянной основе.

Связан ли тяжелый физический труд в начале трудовой жизни с болью в спине в более позднем возрасте? Поперечное исследование среди 5700 пожилых работников

Цели: Физически тяжелая работа увеличивает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата в течение трудовой жизни, при этом боль в нижней части спины (LBP) является наиболее распространенным и изнурительным заболеванием опорно-двигательного аппарата во всем мире.Однако существует недостаток знаний о роли ранних лет работы в здоровье опорно-двигательного аппарата в более позднем возрасте. В этом исследовании изучалось, существует ли связь «воздействие-реакция» между физическими потребностями в начале трудовой жизни и риском БНС в более позднем возрасте.

Дизайн: Перекрестное исследование.

Обстановка, участники и мера результата: В исследовании SeniorWorkingLife 5909 наемных работников в возрасте ≥50 лет, которые в настоящее время ведут сидячий образ жизни, ответили на вопросы анкеты в 2018 году о требованиях к физической работе в течение их первых лет работы (воздействие) и текущем LBP (результат).Связи между потребностью в физической работе в первые годы работы и текущим LBP были смоделированы с использованием общих линейных моделей, учитывающих различные вмешивающиеся факторы, в сочетании с весовыми коэффициентами, основанными на модели, основанными на национальных регистрах.

Результаты: Тяжёлый физический труд в начале трудовой жизни был связан с более интенсивным LBP в более позднем возрасте среди пожилых работников с сидячей работой.В полностью скорректированной модели работники, выполнявшие «стоячую/ходячую работу с подъемом/переноском» и «тяжелую или быструю работу, требующую физического напряжения» в первые годы трудовой жизни, сообщали о более высокой интенсивности БН, чем те, кто выполнял сидячую работу в первые годы трудовой деятельности. (0,2 (95% ДИ, от 0,0 до 0,4) и 0,6 (95% ДИ, от 0,4 до 0,9) соответственно).

Вывод: Работа, связанная с подъемом/переносом вещей, или работа, требующая физического напряжения в раннем возрасте, связана с более высокой интенсивностью БНС среди пожилых работников, ведущих сидячий образ жизни.Эти данные свидетельствуют о том, что трудовая жизнь в раннем возрасте может влиять на более поздние годы трудовой деятельности, и подчеркивают необходимость тщательного ознакомления и обучения рабочей среде для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата и продления трудовой жизни.

Пробный регистрационный номер: NCT03634410.

Ключевые слова: боль в спине; скелетно-мышечные нарушения; профессиональная и промышленная медицина; здравоохранение.

Физически тяжелая работа | Working America

Когда на вашей работе приходится таскать баржи и поднимать тюки, вы можете спросить себя: сколько может выдержать тело?

Хороший вопрос. Американское рабочее место полно трудных, напряженных задач. И хотя работники часто гордятся своей способностью усердно работать, бывают случаи, когда физические требования работы превышают возможности двух рук и двух ног… и это может быть особенно актуально для травмированного тела, стареющего тела. и беременное тело.

В 2011 году работодатели в частном секторе сообщили о более чем 2,8 миллиона несмертельных производственных травм и более 4600 травм со смертельным исходом. (Вполне вероятно, что эта статистика занижает проблему, поскольку многие работодатели занижают данные о травмах и заболеваниях на рабочем месте.)

Когда мы думаем о «физических нагрузках», мы обычно имеем в виду поднятие тяжестей и интенсивную езду. И действительно, эксплуатация тяжелой техники, вождение вилочных погрузчиков и работа в поле могут быть одними из самых сложных и опасных работ.Но есть и более тонкие формы тяжелой работы, которые также могут повлиять на здоровье: стояние в течение длительного времени, выполнение повторяющихся ручных задач (выбирание продуктов, набор текста, шитье) или напряженная работа по уходу за пациентами в больницах, клиниках и т. дома престарелых.

Что делать, если физические нагрузки на работе слишком велики?

Первое, что нужно помнить, это позаботиться о себе !

Если физические задачи  вашей работы становятся непосильными, поговорите с теми, кто работает рядом с вами.Ваши коллеги могут чувствовать то же самое, что и вы, и объединение ваших голосов мешает руководству игнорировать ваши опасения. (Кроме того, трудовое законодательство США обеспечивает защиту двух или более сотрудников частного сектора, которые пытаются решить проблемы на рабочем месте.)

Если вы ранены , обратитесь за медицинской помощью и консультацией. Конечно, врачи и методы лечения недешевы. К счастью, многие производственные травмы покрываются компенсацией работникам или «компенсацией рабочего».” Проверьте здесь , чтобы узнать, застрахованы ли вы. Если да, то ваши медицинские расходы, отпуск по нетрудоспособности и некоторые расходы на реабилитацию должны быть оплачены страховым полисом вашего работодателя. Если вы , а не  подпадаете под компенсацию работникам, и вы получили травму на работе, вам следует обратиться к адвокату.

Если   ваша работа становится более напряженной из-за  неисправного или сломанного оборудования , отметьте Исправить мою работу для  Старое, сломанное, небезопасное оборудование .

Если   повторяющиеся задачи  вызывают мышечную или суставную боль, возможно, вы и ваш работодатель можете помочь.У Управления по охране труда и здоровья есть электронные инструменты, организованные по профессиям, чтобы помочь избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если вы были на ногах  слишком долго, найдите способы делать короткие перерывы.

Если что-либо из вышеперечисленного верно, вам, вероятно, придется  поговорить со своим работодателем , чтобы получить некоторое облегчение. Ваш босс может не понимать, что есть проблема. Но любой разумный  босс увидит, что компания несет ответственность за безопасное и здоровое рабочее место; что в интересах компании подбирать каждому сотруднику соответствующие физические задачи; что с помощью оборудования, обучения и обустройства офиса они могут снизить риск травм от повторяющихся движений; и что травмы на рабочем месте в конечном итоге дорого обходятся как работнику, так и работодателю.

Конечно,  не все боссы разумны . Они могут быть более склонны уволить вас, чем решить ваши проблемы. Вот почему вы должны: а) документировать физический характер вашей работы, а также ваши боли и боли; б) поговорите с начальником вашего начальника или с отделом кадров, где это уместно; и c) вместе с коллегами по работе выработайте стратегию, как облегчить боль на рабочем месте.

10 преимуществ ручного труда

Работа бесценна.Нам всем нужно работать, чтобы двигаться вперед, верно? Если это так, то почему одна работа воспринимается как более или менее ценная, чем другая? Мы все слышали дискуссии о ручном труде, негативном восприятии и вопросах, которые он вызывает. Например, люди могут сказать, что это вредно для здоровья, или что за это мало платят, или что это вызывает слишком много стресса. Однако у ручного труда есть ряд преимуществ. Специально для вас мы составили список из 10 преимуществ.

 

Тренирует вас на всю жизнь: Физическая нагрузка, будь то размахивание молотком или стрижка газона, может способствовать укреплению здоровья.Преимущества могут выходить за рамки поддержания формы и аккуратности. Столярное дело, например, связано с использованием ваших ручных навыков. Кроме того, приготовление пищи и уборка могут помочь вам прожить один день успешно. Вы тоже можете научиться множеству полезных навыков, работая руками.

 

Builds Характер: Тяжелая работа также может повлиять на ваше отношение к себе. В статье для Национального центра психического здоровья и образования США д-р Фред Провенцано говорит, что изучение физических упражнений может добавить вам «чувства уверенности в себе и в целом» и «может также способствовать самодисциплине и порядку, которые являются основой для успешной работы». работа.

 

СПИД Сон: Многие люди плохо спят, потому что на самом деле они не устали физически. Большинство людей, которые целый день работают на улице на солнце, засыпают, как только их голова касается подушки. Удивительно, но фермеры спят больше всех профессий в Соединенных Штатах; они физически активны более четырех-шести часов в день. Чтобы лучше спать, начните каждый день делать какую-то работу на свежем воздухе.

 

Удовлетворенность работой: Когда вы физически работаете за свои деньги, вы, как правило, по-разному оцениваете их, и это чувство признательности перетекает в другие сферы вашей жизни, вы начинаете проявлять больше сочувствия к другим и, как правило, больше вообще уважаю.Это способствует формированию позитивного мировоззрения, необходимого для здорового образа жизни.  

 

Уменьшает ожирение: Вы когда-нибудь подсчитывали, сколько часов в неделю вы сидите и сколько часов в движении? Большинство людей проводят около 40 часов в неделю за письменным столом и очень немногие занимаются физическим трудом . Переезд — это хорошо; это приносит пользу телу. Функциональные движения, такие как поднятие тяжестей, наклоны и толчки, — все это исключительные способы нарастить мышечную массу, улучшить гибкость и избавиться от лишних лишних килограммов.

 

Улучшает обучение: Поскольку возможностей практического обучения для детей становится все меньше и больше внимания уделяется оценкам, маловероятно, что дети будут заниматься практической работой. Этот тип учебной среды был заменен учебниками и компьютерами. У каждого человека свой уникальный способ обучения. Физические интерактивные методы обучения принесут пользу многим молодым художникам.

 

Снижает риск диабета : Ручной труд требует значительных физических усилий, что может быть преимуществом по сравнению со стандартной офисной работой.Вы будете проводить много времени на ногах и часто поднимать, толкать или тянуть предметы, что наращивает мышцы и поддерживает вас в форме. Преимущества такого рода деятельности многогранны. Они включали снижение риска ожирения, диабета, сердечных заболеваний и многих других заболеваний, с которыми сталкиваются более малоподвижные работники.

 

Сжигает калории: Стоя в одиночестве сжигает 50 калорий в час, но физическая работа в течение 8-10 часов сжигает на 50% больше калорий и способствует более здоровому образу жизни по сравнению с тем, кто сидит весь день за столом.

 

Улучшает координацию: Многие виды ручного труда требуют координации рук, и после более 40 часов практики в неделю вы обязательно научитесь делать это.

 

Дает Перспектива : Когда вы физически работаете за свои деньги, вы, как правило, по-разному оцениваете их, и это чувство признательности перетекает в другие сферы вашей жизни, вы начинаете проявлять больше сочувствия к другим и как правило, имеют больше уважения в целом.Это способствует формированию позитивного мировоззрения, необходимого для здорового образа жизни.

 

Это ТОЛЬКО 10 веских причин, почему вам стоит выбрать Results Staffing. Когда вы работаете в команде, занимающейся физическим трудом, у вас, как правило, другой взгляд на жизнь. Уровень признательности, уважения и смирения позволит вам привнести положительную энергию в ваше сообщество. Приходите и убедитесь в этом сами. У нас есть что предложить нашим работникам ручного труда, и мы хотели бы, чтобы вы попробовали это сами.Присоединяйтесь к нашей команде сегодня!

 

 

 

ИСТОЧНИКИ: https://www.ironlace.com/the-benefits-of-working-a-manual-labour-job/

https://wol.jw.org/en/wol/d/r1/lp-e/102005207

https://jobs.miamiherald.com/article/5-things-you-should-expect-from-a-manual-labor-job/6990

4 Benefits of Manual Labor

 

 


После того, как Корина стала важной частью отдела продаж Results Staffing, ее страстью стал маркетинг.Она присоединилась к нашей команде в июле 2017 года и уже стала огромным активом для нашего отдела. Ее живой характер и непоколебимая решимость действительно вывели нас на новый уровень в нескольких различных областях. Она стремится продвигать систему результатов и использовать свои знания в области продаж, чтобы помочь компаниям понять, что они упускают из виду, не используя персонал. Corina уже произвела большой фурор и будет продолжать расти вместе с нами. Добро пожаловать в команду, Корина!

60 физически тяжелых профессий | Верно.com

  1. Карьерный справочник
  2. Поиск работы
  3. 60 Физически тяжелая работа
Автор: редакционная группа Indeed

8 марта 2021

Физически тяжелая работа позволяет вам заниматься спортом во время работы. Если вы хотите работу, которая позволит вам оставаться активным, изучение профессий и отраслей с наибольшей физической активностью может помочь вам спланировать свою карьеру. В этой статье мы перечисляем 60 самых физически сложных профессий.

27 профессий, требующих физического труда

Ниже приведен список профессий, которые могут позволить вам быть физически активными во время работы:

1.Профессиональный спортсмен

Средняя заработная плата по стране: 83 911 долларов в год

Основные обязанности: Профессиональный спортсмен занимается спортом ради карьеры. Когда они не участвуют в соревнованиях, они могут участвовать в командных и индивидуальных тренировках, чтобы поддерживать свое тело в форме для занятий спортом. Профессиональные спортсмены также могут заключать сделки с брендами, что позволяет им зарабатывать больше денег на рекламе и связях с общественностью.

2. Хиропрактик

Средняя заработная плата по стране: 68 414 долларов в год

Основные обязанности: Хиропрактик использует техники мануальной терапии для облегчения болей в спине и шее и лечения заболеваний, влияющих на позвоночник.Хиропрактики остаются активными, используя контролируемую силу для манипулирования позвоночником. Они могут консультировать пациентов по их симптомам и выполнять хиропрактику массажа на болезненных участках. Хиропрактики также могут проводить тесты и делать рентгеновские снимки позвоночника пациентов для диагностики состояний.

Связанный: Узнайте о профессии мануального терапевта

3. Дипломированная медсестра

Средняя зарплата по стране: $28,93 в час

Основные обязанности: Дипломированная медсестра — это медицинский работник, который может диагностировать и лечить различные заболевания.Медсестры могут оставаться на ногах, поскольку они консультируют пациентов по поводу их симптомов, лечат пищу и собирают образцы для диагностических тестов. Они также могут собирать и обновлять истории болезни пациентов.

Связанный: Узнайте о том, как стать дипломированной медсестрой (RN)

4. Шахтер

Средняя зарплата по стране: 59 031 долларов в год

Основные обязанности: Шахтер извлекает такие вещества, как минералы, из подземных источников, активная работа, требующая значительного физического труда силы и постоянного движения.Они могут планировать и использовать взрывчатые вещества для обеспечения безопасности горных работ. Майнеры также могут использовать оборудование для перемещения ресурсов из одной области в другую.

Связанный: Узнайте, как стать шахтером

5. Каменщик

Средняя заработная плата по стране: 23,72 доллара в час

Основные обязанности: Каменщик строит и ремонтирует каменные или скальные сооружения, чтобы обеспечить их безопасность и устойчивость. Работа требует физической установки тяжелого камня, что делает ее очень сложной физически. Они также могут резать и формировать камни, чтобы они соответствовали площади.Каменщики могут использовать свои способности для создания памятников, надгробий, стен и арок.

6. Персональный тренер

Средняя заработная плата по стране: $22,56 в час

Основные обязанности: Персональный тренер разрабатывает планы тренировок и инструктирует клиентов по упражнениям, помогающим им достичь своих целей в фитнесе. Они могут продемонстрировать упражнения, чтобы убедиться, что их клиенты имеют правильную форму. Персональные тренеры также могут следить за прогрессом своих клиентов и корректировать тренировки в соответствии со способностями или травмами клиента.

Связанный: Узнайте о том, как стать личным тренером

7. Каменщик

Средняя зарплата по стране: 22,28 доллара в час

Основные обязанности: Каменщик планирует и укладывает кирпичи для каминов и других кирпичных конструкций. Они также могут работать с бетоном и терракотой. Каменщики могут читать планы и ремонтировать кирпичную кладку старых построек. Их работа требует большого движения и подъема тяжестей, что делает кирпичную кладку физически сложной карьерой.

8. Хореограф

Средняя зарплата по стране: 21 доллар.42 в час

Основные обязанности: Хореограф разрабатывает и обучает танцевальным номерам танцоров для выступлений. Они могут планировать хореографию для телевидения, фильмов, музыкальных клипов и живых выступлений. Хореографы могут преподавать танцевальные номера группам танцоров или работать с отдельными лицами для обучения один на один. Танцы, необходимые хореографам, делают этот выбор активной карьеры.

9. Слесарь по металлу

Средняя заработная плата по стране: 21,39 долл. США в час

Основные обязанности: Слесарь планирует, создает и размещает несущие конструкции в зданиях.Они могут сваривать металл и штабелировать сталь, что требует физических усилий. Металлурги также могут управлять тяжелым оборудованием и периодически осматривать его, чтобы обеспечить его безопасность. Они могут работать над новыми строительными проектами или помогать ремонтировать существующие строения.

10. Пожарный

Средняя заработная плата по стране: 44 383 долл. США в год

Основные обязанности: Пожарный тушит пожары и спасает людей, находящихся в опасности. Они могут выполнять обязанности по оказанию первой помощи, такие как лечение ожогов, и реагировать на потенциальные опасности возгорания, такие как автомобильные аварии.Работа пожарных может включать тяжелое оборудование и физическую активность. Пожарные также могут обслуживать свое оборудование, чтобы убедиться, что оно находится в рабочем состоянии во время чрезвычайных ситуаций.

Связанный: Узнайте о том, как стать пожарным

11. Плотник

Средняя зарплата по стране: 20,69 долларов в час

Основные обязанности: Плотник проектирует и строит деревянные предметы, чтобы они соответствовали конструкции. Они могут установить оконные рамы, дверные рамы и шкафы в домах. Столярное дело требует подъема тяжелой древесины и использования таких машин, как токарные станки и пилы, что делает этот выбор карьеры физически сложным.Плотники также могут использовать свои математические знания, чтобы создавать изделия в соответствии с размерами, указанными на строительных чертежах.

Связанный: Узнайте о работе плотником

12. Сварщик-конструктор

Средняя зарплата по стране: 20,49 долларов в час

Основные обязанности: Сварщик-конструктор проектирует и строит каркасы зданий. Они могут создавать балки и колонны, чтобы здания были структурно прочными. Сварщики-конструкторы остаются активными на работе, поскольку они режут, строят и устанавливают металл в зданиях.Они также могут проверять и тестировать сварочное оборудование для обеспечения безопасности на строительной площадке.

Связанный: Узнайте, как стать сварщиком

13. Бетонщик

Средняя зарплата по стране: 20,06 долларов в час

Основные обязанности: Бетонщик заливает, формирует, отделывает и защищает бетон на строительных объектах. Их работа может потребовать тяжелого подъема мешков с цементом и движения, чтобы сгладить влажный цемент. Бетонщики также могут отремонтировать поврежденный бетон, чтобы обеспечить его безопасность и прочность в будущем.

14. Танцор

Средняя зарплата по стране: 19,83 доллара в час

Основные обязанности: Танцор использует движения тела для интерпретации музыки и историй для публики. Они могут прослушиваться на роли и репетировать, чтобы подготовиться к живому выступлению или съемке. Танцоры также могут работать с хореографами над созданием новых танцев или совершенствованием своего исполнения.

15. Кровельщик

Средняя заработная плата по стране: $19,63 в час

Основные обязанности: Кровельщик устанавливает и ремонтирует крыши зданий.Они могут осматривать крыши на предмет повреждений от ураганов и износа и предлагать оценки затрат и сроков владельцам зданий. Кровельщики также могут герметизировать крыши, чтобы предотвратить будущие повреждения от урагана. Независимо от того, проводят ли они осмотр или устанавливают черепицу, кровельщики постоянно находятся в движении, выполняя эту физически сложную работу.

16. Обрезчик деревьев

Средняя заработная плата по стране: 19,21 доллара в час

Основные обязанности: Обрезчик деревьев осматривает и обрезает деревья, чтобы срезать сухие ветки и предотвратить контакт ветвей с линиями электропередач.Они могут управлять машинами или использовать ручные инструменты, чтобы обрезать деревья до приятной формы. Триммеры могут взбираться на деревья, используя такелаж, чтобы безопасно доставать и обрезать высокие ветки.

17. Вешалка для гипсокартона

Средняя заработная плата по стране: $19,13 в час

Основные обязанности: Вешалка для гипсокартона режет гипсокартон до нужного размера и устанавливает его на место. Эта работа требует подъема и активного движения для успешной установки гипсокартона. Вешалки для гипсокартона могут читать чертежи, чтобы вырезать гипсокартон нужного размера и формы.Они также могут отремонтировать гипсокартон.

18. Механик

Средняя заработная плата по стране: 18,31 доллара в час

Основные обязанности: механик осматривает и ремонтирует автомобили и другие транспортные средства. Они могут работать с двигателями, электрическими системами, кузовами и шинами транспортных средств, чтобы обеспечить их правильную работу. Механики также могут обеспечить плановое техническое обслуживание автомобиля, такое как замена масла, замена тормозных колодок и перестановка шин. Поднятие тяжестей и постоянное движение являются чертами карьеры механика, что делает эту работу сложной физически.

Связанный: Узнайте, как стать механиком

19. Сотрудник исправительного учреждения

Средняя зарплата по стране: $35 646 в год

Основные обязанности: Сотрудник исправительного учреждения наблюдает за заключенными в тюрьме или тюрьме. Они могут проводить проверки, чтобы убедиться, что они безопасны для населения и заключенных. Сотрудники исправительных учреждений также могут готовить заключенных к входу и выходу из тюрьмы, проверяя их на наличие контрабанды.

20. Монтажник заборов

Средняя зарплата по стране: 16 долларов.26 в час

Основные обязанности: Монтажник заборов строит и ремонтирует заборы и ворота. Они могут копать ямы для столбов забора и строить заборы из дерева, колючей проволоки и цепей. Монтажники ограждений также могут осматривать землю, чтобы избежать подземных электрических, водопроводных и газовых линий во время копания.

21. Техник по газонам

Средняя заработная плата по стране: 15,41 доллара в час

Основные обязанности: Техник по газонам сажает и поддерживает сады, дворы и ландшафтный дизайн для своих клиентов.Они могут посоветовать клиентам лучшие растения для их местоположения и удобрения, которые могут улучшить ландшафт. Специалисты по газонам также могут использовать технику для выполнения работ по благоустройству, таких как кошение и обрезка.

22. Лесоруб

Средняя заработная плата по стране: 15,04 доллара в час

Основные обязанности: Лесоруб вырубает деревья и подготавливает бревна для транспортировки на перерабатывающие предприятия. Они могут использовать тяжелую технику для удаления веток с деревьев, безопасного спила деревьев и перемещения бревен на место для транспортировки.Лесорубы также могут определять типы деревьев и сортировать бревна по типу древесины.

23. Оператор станка

Средняя заработная плата по стране: 14,49 долларов в час

Основные обязанности: Оператор станка использует оборудование в производстве, изготовлении, сборке и транспортировке для создания продуктов для потребителей. Они могут осмотреть оборудование, чтобы убедиться, что оно работает правильно и безопасно. Операторы машин также могут помочь с ремонтом техники.

Связано: Узнайте, как стать оператором станка

24.Помощник по обслуживанию

Средняя заработная плата по стране: $14,28 в час

Основные обязанности: Помощник по обслуживанию помогает технику по обслуживанию осматривать, ремонтировать и заменять детали в сантехнических, электрических, отопительных и других системах в зданиях. Они могут обеспечить чистоту рабочих зон до и после технического обслуживания. Помощники по техническому обслуживанию также могут отправлять запросы на техническое обслуживание и покупать расходные материалы для проектов технического обслуживания.

25. Администратор заказов

Средняя зарплата по стране: 13 долларов.96 в час

Основные обязанности: Администратор заказов, также называемый санитаром, — это медицинские работники, которые ухаживают за пожилыми пациентами в домах престарелых и больницах. Они могут помочь пациентам выполнять повседневные задачи, такие как купание, прием пищи и одевание, требующие силы и движения верхней части тела. Санитары также могут измерять жизненно важные показатели пациентов и убирать палаты пациентов, чтобы уменьшить распространение вирусов.

26. Носильщик

Средняя зарплата по стране: 12,75 долларов в час

Основные обязанности: Носильщик — это сотрудник отеля, который может нести сумки и выполнять мелкие работы по обслуживанию гостей.Они также могут помочь персоналу стойки регистрации, отвечая на вопросы гостей и удовлетворяя их потребности. Носильщики также могут выполнять обязанности камердинера, например парковать и забирать автомобили для гостей отеля.

Связанный: Узнайте о том, как стать носильщиком

27. Работник питомника

Средняя заработная плата по стране: $12,00 в час потребности в уходе за растениями.Они могут поднимать тяжелые запасы растений, такие как мешки с землей, и оставаться активными в течение дня, ухаживая за деревьями, кустарниками и другими растениями. Работники питомника также могут помочь клиентам с их розничными покупками.

Работа с более тяжелым физическим трудом

Вот другие работы, требующие физической активности:

Полезен ли вам тяжелый физический труд?

Полезен ли тяжелый физический труд?

Умеренная физическая активность может повысить частоту сердечных сокращений и повысить кровяное давление настолько, чтобы укрепить сердце и сердечно-сосудистую систему.Но интенсивная физическая активность, связанная с физически тяжелой работой, может вместо этого стать бременем, а не преимуществом для сердца.

Как вы выживаете на каторжных работах?

9 способов спасти свое тело от длительных последствий тяжелого/ручного труда

  1. Знайте все тонкости промышленной эргономики.
  2. Носите СИЗ.
  3. Знай свою спину, черт возьми!
  4. Регулярно делайте массаж.
  5. Увлажнение.
  6. Растяжка.
  7. Снижение стресса.
  8. СЛУШАЙТЕ свое тело.

Тяжелая работа вредна для сердца?

Тяжелый физический труд может повысить риск сердечных заболеваний. ЧЕТВЕРГ, 18 апреля (HealthDay News). Два новых исследования показывают, что тяжелая физическая работа может повысить риск сердечных заболеваний. «Врачи знают, что сильный стресс может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний», — сказал один из экспертов, не связанный с исследованием, доктор

.

Может ли слишком много кардио быть вредным для вашего сердца?

Но два новых исследования, опубликованных в журнале Heart, предполагают, что выполнение слишком большого количества упражнений высокой интенсивности может увеличить риск смерти от сердечного приступа или развития нерегулярного сердечного ритма в более позднем возрасте.

Можно ли переутомляться?

Чрезмерная работа может сказаться на теле и мозге двумя способами: усиливая стресс и мешая физическим упражнениям, здоровому питанию и другим полезным привычкам. Кливлендская клиника сообщает, что стресс, вызванный переутомлением или недостатком сна, может привести к перееданию или неправильному выбору диеты.

Можно ли получить сердечный приступ от слишком тяжелой работы?

Другое исследование, опубликованное в 2015 году в The Lancet, в котором приняли участие более 600 000 сотрудников, показало, что у тех, кто работал более 55 часов в неделю, риск сердечного приступа был на 13% выше, а вероятность инсульта на 33% выше, чем у тех, кто работал 35-40 часов в неделю.

Может ли бег вызвать сердечный приступ?

Он может даже обратить вспять некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, помогая сбросить вес и снизить кровяное давление. Тем не менее, физические упражнения иногда могут увеличить риск сердечного приступа, особенно у тех, кто страдает сердечными заболеваниями и не следит за своей активностью должным образом.

Полезен ли подъем тяжестей для сердца?

Одним из самых больших преимуществ поднятия тяжестей является снижение вероятности сердечных приступов и инсультов, влияющих на жизнь.Недавнее исследование, опубликованное журналом «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что силовые тренировки могут снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Некоторые виды «тяжелой работы» на самом деле увеличивают риск слабоумия, говорится в исследовании

Исследователи говорят, что некоторые виды тяжелой работы, такие как строительные работы, не снижают риск развития деменции. Файл Фото Джона Анжелилло / UPI | Лицензионное фото

Известно, что физическая активность помогает предотвратить слабоумие и болезни, но вполне возможно, что то, чем вы занимаетесь, имеет значение.

Новое исследование показало, что тяжелая физическая работа не только не снижает риск развития деменции, но и увеличивает риск развития этого заболевания.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые выполняют тяжелую физическую работу, риск развития слабоумия на 55% выше, чем у тех, кто занимается сидячей работой.

«Руководство ВОЗ [Всемирной организации здравоохранения] по предотвращению деменции и болезней в целом упоминает физическую активность как важный фактор. Но наше исследование предполагает, что это должна быть «хорошая» форма физической активности, которой не является тяжелая физическая работа, «, — сказала исследователь Кирстен Набэ-Нильсен.

«Поэтому руководство органов здравоохранения должно проводить различие между физической активностью в свободное время и физической активностью на работе, поскольку есть основания полагать, что эти две формы физической активности имеют противоположные эффекты», — сказал Набе-Нильсон, доцент из Департамент общественного здравоохранения Копенгагенского университета.

Другое исследование, недавно проведенное Копенгагенским университетом, показало, что здоровый образ жизни может вдвое снизить риск развития деменции.

Исследователи из Копенгагенского университета и Национального исследовательского центра рабочей среды использовали данные Копенгагенского исследования мужчин, в ходе которого в 1970-х годах 4721 датчанин сообщили о типе работы, которую они выполняли в 14 копенгагенских компаниях.

На протяжении многих лет исследователи собирали данные о состоянии здоровья респондентов.

Теперь исследователи собирают больше данных с целью определить более здоровые способы выполнения тяжелой физической работы таким образом, чтобы она имела «эффект упражнений».»

«Многие предприятия уже предприняли шаги по улучшению здоровья своего персонала. Проблема в том, что эти инициативы использует наиболее образованная и находчивая часть населения», — сказал соавтор исследования Андреас Холтерманн.

«Люди с более низким уровнем образования часто борются с лишним весом, болью и плохой физической формой, хотя они делают больше шагов в течение дня и в большей степени используют свое тело как инструмент», — сказал Холтерманн из Национального исследовательского центра.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *