Каре на тонкой ножке: Стрижка каре на ножке (33 фото)

Каре на ножке – идеальное решение для тонких волос | Мне 40

Каре – одна из самых популярных стрижек. И одна из причин такой популярности – большое разнообразие вариантов, что позволяет подобрать прическу под любой тип волос и форму лица. Один из вариантов – каре на ножке, которая отлично подходит для тонких волос.

Кому подойдёт

Лучше всего каре на ножке смотрится на девушках с треугольной и овальной формой лица. Кроме того, нужно обратить внимание на шею, если она изящная и длинная, то данная стрижка будет смотреться очень хорошо. Обладательницам короткой и полной шеи лучше подобрать другой вариант прически.

А вот к типу волос стрижка неприхотлива. Её можно делать на любые волосы за исключением сильно вьющихся. Поскольку причёска придает шевелюре объем, она отлично смотрится на тонких волосах.

Как выглядит

Каре на ножке несколько отличается от классического каре. Внешне она похожа на грибок с аккуратной шляпкой. Главной отличительной чертой стрижки являются коротко подстриженные волосы в нижней части затылка. Переход от коротко подстриженных к удлиненным прядям резкий и ровный. Поэтому «ножка» оказывается хорошо заметной.

Виды

Существует несколько вариантов стрижки, отличающиеся длиной прядей и некоторыми другими нюансами.

Классическое

Характерная черта – резкий переход от коротких прядей к удлиненным, четкие прямые линии. Максимальная длина прядей – до уровня подбородка, «ножка» подстригается очень коротко.

Макушка стрижется ровным срезом, пряди должны образовать форму шапочки. На затылке выполняется ровная градуировка, чтобы сделать прическу более объемной. Допускается выполнение легкого удлинения прядей к лицу.

Укороченное

Эта стрижка полностью открывает шею и уши. Затылочные прядки стригутся коротко, используется градуировка для создания сложных переходов по длине.

По бокам у висков срезы могут быть прямыми с лёгкой градуировкой. Но возможен и вариант с усиленной градуировкой у лица. В этом случае, прическа получается каскадной. Иногда пряди у лица делают существенно длиннее остальных.

Приподнятое

Эффектный вариант прически. Отличается использованием усиленной градуировки в зоне расположения затылочных прядей, благодаря чему даже на тонких волосах формируется выраженный объем. Прическа, в отличие от классики, не имеет четких и строгих линий, её отличает легкая небрежность и естественность.

Ножка в этом варианте стрижки не делается контрастной, переходы делают мягкими, ступенчатыми.

С удлинением

Этот вариант стрижки отличается существенным удлинением прядей к лицу. Ножка и затылочная часть подстригаются по классической схеме. Лицевые пряди могут опускаться ниже подбородка, иметь ровный или рваный срез.

Челка

Каре на ножке может выполняться с челкой или без неё. В классическом исполнении используется ровная челка с четкими линиями, но она идет далеко не всем. Поэтому возможно выполнение косой или асимметричной челки. Вариант выбирается в зависимости тип лица.

Вариант без челки является не менее востребованным, носить его можно, как на прямой, так и на косой пробор.

А вам нравится стрижка каре? Поделитесь в комментариях.

<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на канал. >>>

< — Спасибо, что читаете мой канал. —>

Стильная стрижка каре: выбери свой идеальный вариант

Многие женщины считают стрижку каре наиболее приемлемым для себя вариантом. Каре не теряет своей актуальности — тренд прочно занял свою нишу и не собирается сдавать позиций в непостоянном мире постоянно меняющихся тенденций.

Разнообразие форм стрижки на основе каре поражает воображение женщин, иногда, трудно определить для себя очередной вариант, особенно, если вы уделяете большое внимание своему внешнему виду и образу. Однако, опытный стилист-парикмахер сумеет подсказать золотую середину между тем, что нравится вам, подходит вашему стилю и своим виденьем образа. Что стоит отметить для себя женщинам, кто до сих пор не решился сделать стрижку каре, только присматривается к разным вариантам.

Формы стрижки каре — примеры, особенности

• 1. Стрижка универсальна, удобна в укладке, одинаково хорошо смотрится на разной структуре волос, подходит различным типажам и не зависимо от вида профессиональной деятельности. Стильное окрашивание способно подчеркнуть красоту четкой геометрии и добавить изюминку, необычность в образ.

• 2. Четкое, ровное каре одной длины по контуру и небольшой внутренней или внешней градуировкой — это бессмертная классика, оправданно завоевала женщин по всему миру.

Создатели образа и стрижки © : Callum Standen-MayНеобычное окрашивание.

• 3. «Каре на ножке» оригинальный вариант, визуально подчеркивает черты лица, открывает шею, подходит женщинам разного возраста, легко укладывается.

• • 4. Каре с резким или небольшим удлинением височных прядей и короткой или длинной челкой позволяет немного скорректировать овал лица. Окрашивание блоками в такой стрижке способно внести особую индивидуальность в образ, шик!
  • 5. Асимметрия краев стрижки заслуживает внимание подростков и смелых девушек, которые любят эксперименты. Смотрится такое каре действительно очень энергично, эффектно, но потребует более тщательного подхода к укладке. Вот, где есть раздолье для вашего творчества.
  Фото: websta.me
  • Боб-каре отличается многообразием форм, объемом и слоистой структурой. Подходит женщинам, девушкам и маленьким девочкам. Короткая длина или до подбородка способна подчеркнуть красоту длинной и тонкой шеи.
  • 7. Стрижка замечательно смотрится с челкой и без, при этом не имеет значение волнистые, вьющиеся волосы или идеально прямые. Единственное, тонкие волосы выглядят намного привлекательнее, если их предварительно уложить в симпатичные локоны, добавить подходящий аксессуар.

  Неповторимые стильные варианты стрижки каре идеально подходят каждой женщине, будут подчеркивать ее природную красоту. Но, выбор за вами. Рекомендуем: измени свою прическу за одну минуту, 5 классных идей с наглядной инструкцией.

( Пока оценок нет )

с челкой и удлинением, на короткие волосы и без челки, градуирование, боб, как выглядит вид сзади, окрашивание

На чтение 10 мин Просмотров 1.1к. Опубликовано 20.01.2020 Обновлено 20.01.2020

Если вы захотели сменить свой образ, то наверняка хоть раз задумывались о стрижке каре. Она является одной из самых популярных причёсок в любые времена, так как подходит почти всем и имеет большое количество разновидностей. Каким женщинам подходит эта стрижка и какие есть типы каре на ножке? Как подобрать причёску по форме лица? Об этом вы узнаете в данной статье.

История возникновения

Содержание статьи:

Каре получило свою популярность ещё в Египте. В те времена его носили независимо от пола, возраста и статуса в обществе. Многим фараонам делали даже парики. Также и Клеопатра любила носить такую причёску. Ведь не зря у многих она ассоциируется со жгучими чёрными волосами по плечи, прямой гладкой чёлкой и идеально ровным срезом.

В Европе каре сначала было популярно только среди мужчин. Все воины, короли и рыцари носили волосы до плеч.

В XX веке стрижка приглянулась уже и представительницам слабого пола. Многие считают, что именно Коко Шанель вернула в моду каре. Однажды перед важным мероприятием она случайно обожгла свои длинные локоны, и ей пришлось их самостоятельно коротко подстричь. Своим новым образом она произвела большое впечатление на публику.

Но не все девушки могли позволить себе такую длину. В те времена короткие волосы считались чем-то неприличным. Мужья не разрешали своим дамам делать каре, а священнослужители не пускали таких модниц в храм.

К счастью, после 1917 года люди стали относиться к коротким волосам лояльнее и большинство девушек начали отстригать их до плеч. Такая мода остаётся популярной и по сей день, так как стилисты придумали множество разных вариаций, укладок и причёсок для каре.

Фото вида сзади, сбоку и спереди

Кому подходит

Под каждый тип внешности можно подобрать подходящую разновидность каре. Но если говорить именно о классическом каре на ножке, то такая стрижка больше подойдёт девушкам с овальной формой лица. Эта причёска поможет им подчеркнуть достоинства своей внешности и одновременно скрыть вытянутый подбородок.

Женщинам с круглым типом лица и полными щеками стоит отказаться от данной стрижки, так как зрительно голова сможет стать шире. Но если вы всё же решительно настроены на причёску каре, то лучше выбрать вариант с удлинёнными передними прядями. Они помогут визуально сгладить округлости лица.

Разновидности каре на ножке

Классическое каре

Эта разновидность является самой простой и имеет и имеет чёткий и ровный срез примерно до шеи. Плюсы такой длины в том, что в ней есть много вариантов для укладки волос. Их можно как выпрямить, так и сделать на них нежные локоны.

Боб-каре

Такой вариант характеризуется пышным объёмом на затылке, который образуется за счёт укороченной длины. Отличный вариант для обладательниц густых волос.

С удлинением

Если вы боитесь слишком коротко стричься, то этот вариант для вас. Удлинённые передние пряди создают эффект средней длины шевелюры спереди, что смотрится очень стильно и придаёт образу свежесть.

Короткое

Данный вариант является одним из самых популярных среди смелых и креативных девушек. Они любят максимально убирать длину на задней части головы и висках, благодаря чему такая стрижка не требует укладки и отлично сочетается с удлинёнными передними прядями.

Без чёлки

Если вы – обладательница красивого лба, который не нужно маскировать, то этот вариант для вас. Передние пряди стригутся вместе со всей длиной и открывают лицо.

Градуированное

Главная черта такой разновидности каре – это постепенный переход от короткой длины к удлинению спереди. Данная стрижка выглядит очень лёгкой и пышной и придаёт вашему имиджу элегантность, и в то же время лёгкую небрежность.

С чёлкой

Прическа каре является универсальной, поэтому чёлка отлично с ней сочетается. Самое главное подобрать её под свою форму лица, чтобы скрыть недостатки и удачно подчеркнуть достоинства.

С косой чёлкой

Данная чёлка придаёт вашему образу необычность и мягкость. Большим бонусом является и то, что она визуально делает вас моложе.

С прямой ровной чёлкой

Это вариант отлично подходит к классическому виду каре и прямым гладким волосам. Если ваша шевелюра слишком густая, то прямую чёлку желательно профилировать, чтобы не перегружать лицо. Отлично подойдёт для обладательниц овальной формы головы.

Со рваной чёлкой

Такая чёлка характеризуется неравномерными передними прядями разной длины, что помогает разбавить классическое каре и придать ему изюминки. Подходит как к прямым, так и волнистым волосам.

На тонкой ножке

Данный вариант пользуется популярностью у женщин, которые не любят уделять много времени укладке, но в то же время хотят оставаться женственными.

Стрижка характеризуется максимальной длиной задней части головы, что значительно облегчает и ускоряет укладку.

Асимметричное

Этот вариант остаётся популярным уже несколько лет подряд. Он представляет собой стрижку с прядями разной длины. Чаще всего на одной стороне мы видим срез волос до шеи, а на другой – до уха. Этот вид каре выбирают стильные и творческие девушки, которые любят внимание людей.

С поднятым затылком

Данный вид стрижки очень схож с укороченным вариантом каре на ножке. Он подойдёт полным девушкам с низким ростом и поможет визуально немного вытянуть фигуру. Делать укладку на такую причёску быстро и просто.

С выбритым виском

Эту разновидность выбирают самые смелые дамы, имеющие нестандартное мышление и активный подход к жизни. Чаще всего этот вариант сочетают с яркими образами, дерзким макияжем и аксессуарами.

Креативное каре на ножке

На такую стрижку согласятся далеко не все. Она не имеет чётких контуров и характеризуется прядями разной длины, выпадающими из гладкой шапки волос. Дамы, которые выбирают эту причёску, любят сочетать её с яркими и нестандартными цветами шевелюры: красные, розовые, синие и т.д.

Каскад

Его часто добавляют в короткие стрижки, так как основная его цель – добавить локонам объёма. Он отличается от классического каре своей градуировкой, которая придаёт образу изюминку. Вместе с каскадным каре все больше в моду входит его сочетание с мягкими волнами.

С удлинёнными передними прядями

Этот вариант подходит дамам с овальным, круглым и квадратным типом лица, так как помогает подчеркнуть преимущества внешности. Удлинённые передние пряди делают образ женственным, мягким и элегантным.

ВАЖНО! При выборе стрижки, стоит обращать внимание на следующие параметры: тип лица, цвет кожи, форма головы. Это поможет вам подчеркнуть свои достоинства и сделать внешность более гармоничной и неповторимой.

Какой вариант выбрать на разную длину волос

На короткие волосы

Если вы предпочитаете очень короткие волосы, то вам стоит обратить на следующие виды каре: на тонкой ножке, с поднятым затылком, с выбритыми висками, асимметрия. Эти стрижки представляют собой максимально состриженную заднюю часть головы. Такой выбор значительно упростит и ускорит вашу укладку.

На средние волосы до плеч

Если вам жалко длину, то вам подойдёт удлинённое, градуированное, классическое каре с ровным срезом, каскад. Основное преимущество стрижки средней длины в том, что можно экспериментировать с укладками. Вы можете чередовать как прямые, так и волнистые причёски, или собирать их.

На длинные волосы

Стрижка каре подразумевает короткую длину. Но если вы не хотите расставаться с длинными волосами, то стрижка с вытянутыми передними прядями – именно для вас, так как их можно опустить ниже плеч, а сзади отстричь до шеи.

На кудрявых волосах

Если вы думали, что короткие причёски подходят только для прямых и гладких волос, то вы ошибались. Каре отлично смотрится и на вьющихся волосах, но в таком случае лучше выбрать классический вариант или каскад, чтобы шевелюра выглядела опрятно.

ВАЖНО! Дамам с кудрявыми волосами желательно отказаться от ультракоротких стрижек, так как это очень усложнит вашу укладку.

Подбор по форме лица

Круглое и полное лицо

Часто девушки с круглым лицом и полными щеками хотят скрыть свои недостатки с помощью стрижки, поэтому специалисты советуют выбрать градуированный вариант каре на ножке с удлинёнными передними прядями. Также можно добавить чёлку, но она обязательно должна быть рваной, а не прямой, чтобы визуально не добавить лишнего веса.

Прямоугольное и квадратное лицо

Дамы с такой внешностью часто стремятся немного смягчить черты лица, чтобы скрыть угловатости. Им подойдёт градуированный тип каре на ножке. Отлично будет смотреться объёмная чёлка набок. Прямого среза лучше избегать при такой форме лица, чтобы не добавлять акцента на недостатки.

Овальное лицо

Данная форма имеет стандартные пропорции и практически не имеет недостатков. Благодаря этому, девушкам с овальным типом лица подойдёт как классический вариант каре, так и любые другие его виды. Но если вы хотели бы замаскировать высокий лоб, то смело выбирайте объёмную прямую чёлку и длину волос примерно до середины шеи. Каре с удлинением лучше не использовать, чтобы визуально не вытягивать подбородок.

Треугольное лицо

Девушки с таким типом лица имеют острый подбородок и худые щёки. В этом случае можно примерить на себе каре с удлинёнными прядями. Разбавить стрижку можно объёмной чёлкой набок.

Особенности окрашивания

Каре на ножке является универсальной причёской и в плане подбора цвета волос. Оно идёт как блондинкам, так и шатенкам, брюнеткам и рыжим.

На что следует обратить внимание при окрашивании?

• тип окрашивания стоит выбирать в зависимости от того, какую разновидность каре вы выбрали;
• присмотритесь к следующим методам окрашивания: колорирование, балаяж, омбре. Они помогут вашей причёске заиграть по-новому и придадут изюминку вашему образу;
• к варианту боб-каре подходит окрашивание шатуш;
• если вы любите креативность, но не бойтесь окрашивать волосы в яркие цвета. Они отлично подходят к коротким причёскам и стильно выглядят.

Способы укладки

Чтобы голова всегда выглядела опрятно, вы можете попробовать следующие виды укладок на стрижку каре:

1. Прямые волосы. После мыться головы обработайте волосы укладочным средством и высушите, используя при этом расчёску-брашинг. Далее можно придать гладкость волосам с помощью выпрямителя.
2. Поднятый затылок. Коротким стрижкам всегда нужно добавлять объёма. Для этого после мытья головы наносим на волосы пенку и укладываем их сзади с помощью фена и круглой расчёски, загребая волосы снизу и закручивая назад. В конце сбрызгиваем корни фиксирующим лаком.
3. Лёгкие волны. Такой образ придаст вам мечтательности и романтичности. Наносим на локоны мусс для укладки, сушим их и проходимся плойкой по прядям.
4. Небрежное каре. Высушите волосы феном и нанесите пенку. Наклоните голову вперед и сжимайте шевелюру руками снизу вверх. Затем расправьте получившиеся растрёпанные пряди и зафиксируйте их лаком. Такая укладка придаст вам лёгкости и сексуальности.

Заключение

Если вы решили поменять причёску, то смело следуйте этим советам, ведь вариантов для короткой стрижки очень много. Самое главное подобрать причёску именно по своим критериям, чтобы сделать свой внешний вид более ярким и гармоничным.

Стрижка способна существенно изменить ваш имидж

Хотите попасть на обучение? Профессиональная подготовка по программе «Имидж-консалтинг и fashion-styling» на самы выгодных условиях только на styleschool.ru/diplom-image-style. 

Красивые волосы — неотъемлемый залог изящества, а, если они ещё и интересно пострижены, то смеем Вас уверить, Вы на правильном пути.
Какая стрижка модная, какую стрижку выбрать?
Стрижки бывают настолько разнообразными и яркими, что будет полным абсурдом, если на Вашей голове простой неприметный хвостик. Распустите свои волосы прямо сейчас! Встаньте перед зеркалом. Чего-то не хватает. Ответ прост, на данный момент у Ваших волос нет никакой формы, никакой воздушности.
Парикмахеры подходят к стрижке волос по-дизайнерски. Если Вы сами не знаете что хотелось бы видеть на своей голове, доверьтесь специалисту, он поможет Вам сделать выбор, исходя из типа Вашего лица, Вашего роста и т. д.
Стрижка может быть деловой, а может быть и «лёгким беспорядком», в зависимости от того, чем Вы занимаетесь (учитесь или работаете).
Стрижка на каре остаётся в моде
Считается, что впервые стрижка каре стала известна ещё из Древнего Египта, когда стрижку предпочитали носить мужчины, хотя Клеопатра предпочитала каре. И только к концу 20-ых годов каре стало интересовать женскую половину. Но, не смотря на большой срок, каре пользуется большой популярностью и до их пор.
На сегодняшний день существует большое количества разнообразных видов каре. Поэтому часто люди, которые не разбираются в парикмахерском искусстве, могут не знать, какая причёска им больше подойдёт — каре шапочка на длинных волосах, каре боб или же каре на тонкой ножке. Классическим вариантом можно назвать прямое каре, то есть прическа, когда волосы должны подстригаться немного ниже проходящей линии уха.
И что удивительно, что толщина волос не будет никак влиять на качество исполнения причёски, так как пряди волос для достижения объёма будут подрезаться на разной длине, и верхние волосы будут самыми длинными.
Также каре может выполняться как без чёлки, так и с ней (густой, филированной, прямой и длинной). Главное, чтобы парикмахер смог подобрать чёлку под черты лица и типу волос. Уникальность каре заключается в том, что она не нуждается в сложной укладке.
Если Вы давно ничего не меняли в своей жизни, но страстно желаете, изменение причёски «утолит вашу жажду» в один миг. Естественно, ничто не поменяет Ваш стиль настолько кардинально, как это сделает всего-навсего другая причёска. Не бойтесь перемен, консерваторы никогда не выделяются из общих масс, а Вы — женщина, Вы — дар природы, который просто обязан быть на высоте.
Сделайте себе новую стрижку и каждый день, любуясь собой, не забывайте произносить — «Я прекрасна!»

Дата: Понедельник, 20 Марта 2017

Стрижка каре в Москве — от «STAS KAMRATOV» студия красоты в Химках -Статьи

Виды стрижек каре:

С удлинением

Наиболее популярный вид каре. Длина передних волос в ней может быть до подбородка или немного ниже, при этом задние локоны обязательно подстрижены коротко.

Такая стрижка подходит всем девушкам, в не зависимости от типа волос и формы лица. Особенно красиво она смотрится на прямых волосах, но если от рождения волосы волнистые, следует к выбору этого типа стрижки отнестись с осторожностью.

На ножке

Стрижка каре в районе Химки на ножке – отличный способ подчеркнуть свою неповторимость. Ее отличительные черты – большой объем на макушке и предельно короткие волосы на затылке. Каре на ножке подойдет только худеньким обладательницам идеальной шеи и прямых волос.

С челкой

С помощью челки можно скрыть недостатки внешности: морщинки на лбу, угри, непропорциональные черты лица и т.п. Для прямоугольного и квадратного лица подойдет прямая челка, в то время как для лица круглой или овальной формы предпочтительно выбирать косую. Челки совмещаются со всеми разновидностями каре.

Градуированное каре

Это сложная многоступенчатая стрижка, которую предпочитают многие стильные особы. Ее легко уложить, а можно ограничиться простым расчесыванием: в этом случае легкая небрежность лица привнесет в ваш облик романтические нотки.

Двойное каре

Это разновидность градуированного каре, с той лишь оговоркой, что слоев здесь не несколько, а всего два. Эта стрижка требует ежедневной укладки и серьезного отношения, поэтому не получила огромной популярности. Подойдет она девушкам с редкими волосами.

Ассиметричное каре

Мода на эту прическу пошла от Виктории Бекхэм. Такая стрижка отличается краями не одинаковой длины: когда слева локоны имеют стандартную длину до подбородка, а справа они предельно короткие.

Стрижка подойдет только лишь для прямых волос.

Удлиненное каре

В классическом понимании стрижка каре подразумевает длину до подбородка. Но это не предел. В таком варианте длина волос может существенно опускаться ниже линии плеч. Стрижка подходит для тонкой шеи и прямых волос и помогает зрительно сделать меньше слишком широкое лицо.

Еще больше фотографий работ наших мастеров смотрите в ФОТОГАЛЕРЕЕ

Каре на ножке. Фото и вид сзади, спереди

Это одна из самых стильных и эффектных стрижек. Каре на ножке получило свое название благодаря очень интересному оформлению волос на затылке. Классическое каре в этом случае сочетается с относительно короткой стрижкой сзади, что придает образу элегантность и смелость.

Какие бывают разновидности каре на ножке, и кому подойдет такая стрижка? Как ухаживать за стрижкой и укладывать волосы, чтобы выглядеть по-настоящему стильно и модно? Рассмотрим, что советуют стилисты.

Кому идет такая прическа?

Стрижка каре на ножке подходит девушкам и женщинам любого возраста. Но есть несколько особенностей, которые важно учесть при выборе этой стрижки:

• Правильная форма лица — овальная или вытянутая, так как стрижка откроет все недостатки, если они есть.
• Прямые волосы. Волнистые, а тем более кудрявые, будет очень сложно или даже невозможно уложить.
• Стройное телосложение и безупречная шея. Такая стрижка полностью оголяет шею и линию подбородка, что визуально подчеркнет наличие лишнего веса. Некрасиво смотрится прическа каре, если шея слишком длинная.
• Лучше всего каре на ножке смотрится на темных волосах, но правильные цветовые акценты на светлых прядях помогут сделать прическу яркой и стильной.

Важно также отметить, что такая прическа подчеркивает черты лица и делает их более выразительными. Поэтому, если нос, губы или подбородок не являются гордостью их обладательницы, то от такой стрижки лучше отказаться.

Виды каре на ножке

Вариаций причесок множество. Выбор зависит от овала лица, типа волос, телосложения и личных предпочтений.

1. Укороченное каре — классика, которая и стала основой всех видов этой прически. В этом случае затылок стригут под расческу или короче, а остальные волосы делают одной длины примерно на уровне скул. Часто такую стрижку дополняют прямой ровной челкой. Вид сзади такого каре напоминает по форме гриб. Многие девушки любят выбривать на затылке различные узоры, что добавляет прическе оригинальности и смелости.
2. Стрижка боб-каре на ножке. Такая прическа подойдет для ровных волос средней густоты. Стрижка легко укладывается, смотрится женственно и нежно на женщинах любого возраста и телосложения.
3. Удлиненное каре на ножке добавляет особого шарма и элегантности. Чем больше разница между длиной волос на затылке и передними прядями, тем более эффектно выглядит прическа. Сочетать ее можно и с прямой, и с косой челкой. Очень стильно смотрится такое каре с асимметричными передними прядями, чего можно достичь с помощью укладки на косой пробор.
4. Градуированное каре идеально подходит обладательницам тонких и не слишком густых волос. Однако важно, чтобы волосы были ровными, так как на вьющихся локонах такая стрижка потеряет линии и будет выглядеть неаккуратно. Отличается такая стрижка плавным переходом длины от затылка к лицу, что придает дополнительную пышность и легкость волосам.
5. Каре на ножке сочетается с любой челкой. Обладательницам выпуклого лба подойдет густая челка, а высокого — косая.

   В зависимости от типа волос, овала и черт лица, можно подобрать филированную, ровную или асимметричную челку.

Выбирая вариант каре, важно особое внимание уделить типу волос — их густоте и структуре:

• Более густой и тяжелой шевелюре подойдет стрижка с ровными геометрическими линиями: боб-каре, укороченный вариант, с прямыми, массивными челками.
• Идеально такие стрижки будут смотреться на волосах черных или темно-коричневых оттенков. Очень популярно каре на ножке и среди представителей субкультур, где прическе придают самые невероятные оттенки — красные, голубые, фиолетовые.
• Для волос, которые не обладают особой густотой и толщиной, больше подойдет градуированное или удлиненное каре. В таком случае волосы будут смотреться более объемно и воздушно, а уложить их будет очень легко. Дополнить стрижку можно косой или прямой, филированной челкой.
• Такая стрижка отлично смотрится как на темных, так и на светлых волосах, а мелирование или колорирование добавит ей объема.

Как стричь?

Любую стрижку лучше всего доверить профессионалу, но при желании и наличии небольшого опыта справиться с каре на ножке можно даже в домашних условиях. Разберем поэтапно, как стричь волосы в этом случае:

1. Волосы намочить и тщательно расчесать.
2. С помощью тонкой расчески делим их на четыре части: один пробор посередине головы ото лба к затылку, второй — от одного виска к другому. Каждую прядь фиксируем с помощью зажимов.
3. Начинаем стрижку с затылочной части. Для этого отделяем нижнюю прядь волос, расчесываем и придаем форму «мыса» с помощью триммера или филировочных ножниц.
4. Отделяем следующую прядь и стрижем ее с оттяжкой 45 градусов. Далее таким же образом отделяем и подстригаем пряди до уровня ушей. Угол оттяжки можно изменять в зависимости от желаемого результата.
5. Дойдя до линии верхнего края ушей, отделяем прядь над ней и тщательно расчесываем, формируем линию каре, переходя с затылочной части к височной.
6. Отделяем пряди в височной зоне с обеих сторон и подстригаем по направлению от затылка к вискам.

   Пряди срезаем под тем же углом, что и затылочные, это поможет придать стрижке необходимый объем.

7. Волосы сушим феном, а для придания дополнительного объема филируем кончики.

Для укладки и фиксации прически понадобится стандартный набор, который найдется у любой девушки: брашинг для сушки феном, мусс и лак для волос.

Боб-каре на ножке (видео)

Советы по уходу и укладке

Повседневная укладка прически не занимает много времени и по силам абсолютно любой барышне. Для создания же более интересной и сложной укладки могут потребоваться: утюжок, щипцы и большие бигуди.

• На сегодняшний день наиболее актуальной является прическа, в которой волосы выглядят идеально ровными и блестящими. В таком случае необходимо воспользоваться утюжком и средством для выравнивания волос. При вытягивании прядок стоит их слегка подворачивать внутрь.
• Еще один вариант укладки, который отлично подойдет для градуированного и удлиненного каре, — художественный беспорядок.

  Для этого на расчесанные волосы необходимо нанести немного мусса и высушить феном, наклонив голову вперед.

• Для создания дополнительного объема у корней можно использовать большие бигуди на липучках и средство для прикорневого объема. С помощью щипцов и геля сильной фиксации можно создать элегантную волну, которая будет очень стильно выглядеть с вечерним платьем и ярким макияжем.

Каре на ножке не требует особого ухода. Важно лишь поддерживать форму, регулярно посещая парикмахера, и не забывать об увлажнении и защите кончиков, так как они часто подвергаются воздействию фена и утюжка.

Учитывая четкость линий этой стрижки, очень интересно выглядит яркое окрашивание или колорирование. Несмотря на относительно небольшую длину, можно использовать при укладке плетения и небольшие заколки, которые внесут в образ яркость.

Стрижка каре на ножке проста и неприхотлива в укладке. При этом она всегда выглядит очень стильно и женственно одновременно. Чтобы прическа выделила достоинства и скрыла несовершенства, нужно быть внимательным к деталям при выборе варианта стрижки. Всегда анализируйте тип, цвет и густоту волос, форму лица, носа, лба и прочего.

Читайте также

15 трендовых вариантов популярных видов

На чтение 27 мин Просмотров 27 Опубликовано 20.09.2021

Разновидности каре

Эта стрижка очень гибкая, универсальная и не требует особого ухода. Его равномерный крой позволяет визуально придать прядям больше объема, а разнообразие вариантов такой прически помогает подобрать ее под любой тип и форму лица.

Стилисты просто любят экспериментировать с любимым многими квадратом, поэтому постоянно улучшают его и предлагают нам все новые и новые разновидности. Помимо классического каре можно выбрать:

• каре на одной ножке;
• на ура;
• масса;
• асимметричный;
• выпускник;
• для коротких локонов;
• для волос средней длины;
• квадрат с удлиненными нитками спереди.

Конечно, коротким волосам легче добавить объем. Однако стилисты считают, что каре для тонких волос (фото) лучше всего делать со средней длиной одной пряди. То есть они должны доходить хотя бы до мочки уха, но не ниже плеч. Слишком короткие, через несколько дней после мытья они прилипнут к голове, поэтому прическа будет «острижена». Слишком длинные пряди могут уступить место и затруднить создание объема.

Стилисты считают, что каре на тонкие волосы лучше всего делать со средней длиной одной прядки
Слишком короткие, через несколько дней после мытья они прилипнут к голове, поэтому прическа будет «острижена»
Чрезмерно длинные пряди могут провиснуть и затруднить создание объема

Но, конечно, все индивидуально. Ведь при выборе прически многое зависит от типа лица и даже цвета волос. Итак, рассмотрим подробнее все варианты квадрата.

К сожалению, полностью без укладки в случае тонких волос не обойтись
Старайтесь использовать нежные продукты с минимальной задержкой

Совет! Полностью обойтись без укладки при тонких волосах, к сожалению, не получится. Но все же старайтесь использовать щадящие средства с минимальной фиксацией. Это не только убережет локоны от дальнейшего повреждения, но и сделает прическу более естественной.

Удлиненное каре с рваными удлиненными кончиками

Креативный вариант удлиненного каре на тонкие волосы лучше всего стричь в рваном стиле. Так волосы выглядят пышными и объемными. Обычно такая модель стригется по уже готовой стрижке.

Боб с вытянутыми потрепанными концами стрижется по каскадному принципу. Постепенно обрезаются концы, низ длиннее, к верху укорачивается. Это придает стрижке непринужденный и привлекательный вид.

Квадрат с удлиненными потрепанными концами может быть до плеч. Вы можете дополнить новый образ яркими моментами или калориями.

Выбирая удлиненный каре на тонких волосах, следует учитывать, что такая стрижка больше подходит женщинам с квадратным или прямоугольным лицом, с ярко выраженными скулами.

А вот удлиненные или узкие образы, удлиненная стрижка еще больше подчеркнет сужение.

Реально ли сделать самостоятельно?

На первый взгляд каре кажется довольно простой стрижкой. Но стилисты не советуют стричь волосы самостоятельно, так как результат может быть непредсказуемым, особенно если у вас нет базовых парикмахерских навыков. Ведь лучше довериться опытному специалисту.

Основные моменты при выборе причёски после 40 и после 50 лет

Не секрет, что овал лица «плывет» с возрастом. Хотя в 40 можно было разрешить короткий вариант каре, скорее всего, после 50 придется пересмотреть вариант стрижки для коррекции челюсти и скул.

Решить проблему поможет грамотный стилист: немного сместив акценты в прическе, поможет скрыть нежелательные изменения.

Также стоит обратить внимание на окрашивание: возможно, простое изменение оттенка краски для волос поможет «убрать» годы.

Плюсы и минусы

Создана для девушек славянского и скандинавского типа, для которых характерна не только светлая кожа, но и тонкие локоны.

Важным аспектом является выбор такой стрижки, которая облегчит домашний уход, сохранит форму и добавит объема. Боб – ступенчатая стрижка, выполняемая разной длины в сочетании с актуальными красителями.

Преимущества:

• скрывает недостатки тонких волос, придает динамизм, объем, делает послушными;
• стрижка имеет множество вариаций длины, техники, сочетания с разными видами челки;
• подходят для разного типа внешности, молодые женщины взрослого возраста с помощью стрижки молодеют, а девушки приобретают индивидуальность;
• в случае неудачи ее можно исправить за счет сохранения длины и отсутствия истончения срезов;
• используется в официальном деловом стиле, аккуратную форму выбирают ценители женственности, элегантности;
• творческие личности предпочитают креативные стрижки, небрежные стрижки, повседневные укладки, создают соответствующую атмосферу легкости и свободы.

Недостатки:

• требует регулярных обновлений от парикмахера;
• длинный боб не подходит для тонких волос.

Как укладывать: нюансы ухода

Длинная стрижка требует укладки феном и средствами для укладки. При мытье обязательно используйте маски, бальзамы, подобранные по типу волос: для окрашенных, истонченных, недостаточно объемных, поврежденных, волнистых.

Процесс установки:

1. После мытья пряди аккуратно просушивают полотенцем, собирая лишнюю влагу.
2. При необходимости нанесите несмываемые продукты.
3. Просушите феном до слегка влажного состояния.
4. Разделены на две части по линии от уха до уха.
5. Верхняя часть протыкается, нижняя просушивается щеткой-щеткой и феном. Волосы накатываются на расческу, задавая направление прядей. Немного оттянувшись, вы добавляете корням объема.
6. Нити обрежьте, остальные просушите.
7. В конце укладывается челка.
8. Распылите краску на волосы.

Кудри в формате каре и боб

С локонами проблем тоже не будет. Боб и каре – лучшие не требующие укладки стрижки на тонкие волосы, фото которых представлены ниже, станут самым идеальным вариантом для вьющихся прядей.

Структура волос позволяет экспериментировать с формой стрижки и создавать новые образы. Не обязательно смотреть на классику, мода любит эксперименты. Как упоминалось выше, градуированные прически также являются хорошим вариантом, если вам не хочется делать ежедневную укладку. Форма прически закладывается во время самой стрижки. И это останется только подкрепить редкими походами в салон красоты.

Для волнистых волос лучше всего выбирать укладку до плеч. Обратите внимание на похожие стрижки на тонкие и тонкие волосы, фото которых представлено ниже.

Особенности выбора причесок для тонких волос

Чтобы визуально сделать прическу более объемной, женщинам с тонкими и тонкими волосами следует выбирать для себя структурированные стрижки, при создании которых волосы на макушке короче, чем на других участках. Это каскад, лесенка, некоторые виды каре и каре для тонких волос. Желательно, чтобы такие варианты стрижки имели как можно больше слоев, это единственный способ добиться желаемого результата. Идеальная длина стрижки для этих женщин – до уровня плеч – она ​​позволяет без особого труда создать воздушную прическу.

Стрижка до плеч

У обладательниц тонких волос тоже может быть челка, но рекомендуется делать ее в несколько слоев. Рекомендуется отдавать предпочтение рваной или асимметричной челке, можно использовать нестандартные варианты для ее окрашивания в два и более цвета.

В остальном при выборе прически для этого типа волос лучше руководствоваться формой лица женщины, ее возрастом и стилем в одежде. В любом случае это единственный способ выбрать идеальную прическу.

Самые удачные варианты на разную длину

Чтобы скрыть недостаток объема, девушки используют квадраты разного типа, удлиненные и более короткие варианты.

Квадрат с удлинением спереди и объемным затылком – хороший выбор. Подходит практически для всех форм лица, кроме треугольного лица с заостренным подбородком. Гармонично смотрится с косой и асимметричной челкой.

Угольник с углом выполняется любой длины. Элегантно, выразительно смотрится на прямых и вьющихся волосах. Создавая распущенные локоны или завивая только кончики, вы придадите волосам еще больше объема.

Асимметричный боб с удлиненными прядями – универсальный прием. Длину стрижки, угол стрижки корректирует парикмахер в зависимости от внешних данных клиента.

Градуированный боб – один из вариантов прически, который может обходиться без укладки. Это выглядит потрясающе, модно, если мастер выбрал правильную длину и технику выполнения стрижки.

Классический каре с прямой челкой, как у Клеопатры, выглядит потрясающе, красиво и загадочно. Обратите внимание, срез ровный, что визуально утолщает кончики. Оптимальная длина прически – по центру шеи.

Боб-каре – это укороченный вариант стрижки. Идеально подходит для тонких волос. Выглядит женственно и изысканно, подходит красавицам разного возраста.

С каре на одной ноге и прямой стрижке никто даже не заподозрит, что у вас тонкие редкие волосы. Прическу можно дополнить даже густой или асимметричной челкой.

Пышными делает не только техника прически, но и цвет волос. Светлые и золотистые оттенки ловко скрывают недостающую густоту. Стилисты рекомендуют не зацикливаться на однотонном колорите, а отдать предпочтение сложным техникам рисования (колорирование, балаяж, шатуш, мелирование).

Важный момент! Чем больше оттенков на волосах, тем объемнее будет казаться прическа. Обратите внимание, оттенки подбираются с разницей тона, полутона.

Типы лица и рекомендации по выбору прически

Конечно, при выборе стрижки можно руководствоваться только собственным вкусом или советами друзей. Но, если вы хотите выглядеть безупречно, выбирайте стрижку боб на тонкие волосы, учитывая особенности строения лица. Как известно, их несколько:

• овальный – его длина больше ширины, а подбородок немного заужен, он считается стандартным и универсальным, под него можно подобрать любую стрижку;

Стандартным и универсальным считается овал лица, под него можно подобрать любую стрижку

• округлые с широкими скулами, чтобы визуально сузить их, следует сделать прическу чуть ниже линии скул; идеальный вариант – неровный квадрат с одной стороны или квадрат с удлиненными прядями спереди; если вы являетесь обладательницей этого типа, не стоит особо сердиться, ведь его обладательницы Кристина Ричи, Рене Релвегер или Кристен Данст считаются всемирно признанными красавицами;

Круглое лицо – идеально подходит для квадрата, оторванного сбоку, или квадрата с удлиненными замками спереди

• квадратная – подбородок, как и в предыдущем случае, достаточно широкий, но лицо более угловатое, без мягких изгибов; представители этого типа – Деми Мур и Пэрис Хилтон; лучше выбрать каре с полностью или частично открытым затылком и удлиненными прядями спереди; чтобы немного удлинить лицо, можно оставить большую часть волос на макушке и использовать косую удлиненную или короткую «взъерошенную челку;

Для квадратного лица лучше выбрать каре с полностью или частично открытым затылком и удлиненными прядями

• треугольный с небольшим узким подбородком, как у Скарлетт Йоханссон или Гвен Стефани, его лучше не удлинять дальше, поэтому не стоит использовать высокие или короткие прически; удлиненный каре для тонких волос следует делать от подбородка и ниже; чтобы выровнять пропорции и увеличить объем в области подбородка, нижние пряди лучше загнуть наружу или внутрь;

Лучше не удлинять треугольное лицо с маленьким и узким подбородком, как у Скарлетт Йоханссон или Гвен Стефани, поэтому не стоит использовать высокие или короткие прически

• трапеция (грушевидная) с подбородком шире лба, рекомендуется исправлять челкой (расширять лоб) и структурированной прической, однако градуированный квадрат должен начинаться под челюстью; обладательницы этого типа лица: Келли Осборн и Дженнифер Энистон.

Трапеция (груша) с подбородком шире лба, рекомендуется исправлять челкой (расширять лоб) и структурированной прической

Совет! Ослабленные тонкие волосы лучше всего мыть специальными шампунями с эффектом объема. С другой стороны, кондиционер сделает их тяжелее и склеит.

На вьющиеся волосы

Кудрявые пряди имеют пористую структуру, в результате чего быстро становятся тусклыми и безжизненными. Поэтому необходимо руководствоваться следующими правилами:

• не сокращайся слишком коротко
• избегайте прямого среза
• откажитесь от короткой и прямой челки
• периодически обрезать концы
• регулярно используйте увлажняющие кремы

Градуировка – универсальный вариант для круглых и квадратных лиц. В этом случае лоб нужно оставлять приоткрытым. Пряди неравной длины отлично откорректируют овал, будут смотреться легкими и невесомыми. Для прямоугольного лица лучше остановить свой выбор на асимметрии.

Каскад поможет сократить время на укладку – сами пряди выпадут как положено. Своевременная стрижка кончиков сохранит их свежими и ухоженными. А обращение к профессионалу своего дела даст гарантию качественного результата.

Кому идет классическое каре?

В классическом виде такая прическа не предусматривает челку, имеет ровный пробор, а волосы имеют ровный срез и находятся на одном уровне. Поскольку этот вид каре полностью скрывает линию подбородка и скрывает часть овала, его смело могут использовать обладательницы круглого и квадратного лица.

В классическом виде такая прическа не предполагает челки, имеет ровный пробор, а волосы имеют ровный срез и находятся на одном уровне
Этот вид каре полностью скрывает линию подбородка и скрывает часть овала, его смело могут использовать обладательницы круглого и квадратного лица
В зависимости от типа и личного вкуса такую ​​прическу можно немного видоизменить, например, полностью обрезать все волосы на длину без челки, сделать набок или подстричь асимметрично

В зависимости от типа и личного вкуса такую ​​прическу можно немного видоизменить, например, полностью обрезать все волосы на длину без челки, сдвинуть их на одну сторону или обрезать асимметрично.

Ослабленные тонкие волосы оживят, приобретут блеск и объем при регулярном массаже кожи головы с эфирными маслами

Совет: ослабленные тонкие волосы оживят, приобретут блеск и объем при регулярном массаже кожи головы с эфирными маслами. Но, поскольку они способны стимулировать работу сальных желез, лучше делать эту процедуру перед мытьем волос.

Уход за стрижкой

укладывать квадрат одно удовольствие, процесс не занимает много времени и нравится богатством возможных изображений. Предлагаем вам ознакомиться с важными правилами быстрой и красивой укладки тонких волос:

1. Никакого утяжеления, лишь немного пены или воздушного мусса для придания прическе желаемой формы.
2. Будет очень полезно ламинирование, ботокс для волос и другие восстанавливающие процедуры. При этом важно соблюдать рекомендации специалистов, не перебарщивать с периодичностью процедур.
3. Старайтесь меньше использовать щипцы для завивки, утюжок при укладке, высокие температуры еще больше истончат волосы. Отдавайте предпочтение плойке на бигуди, укладке феном (но под воздействием только струи холодного воздуха).
4. По минимуму используйте начес, такой прием укладки часто приводит к ломкости локонов и ухудшает их состояние.
5. Откажитесь от плотных причесок, большого арсенала заколок, невидимых волос на голове. Это плохо для волос.

Многие типы волос не требуют укладки, нужно нанести средство для укладки на корень и приподнять пряди руками.

Бигуди (за исключением тепловых и электрических) – верные помощники для редких волос. Элегантно и элегантно смотрятся воздушные локоны, легкие волны. Объемный стиль подойдет для офиса и праздничного вечера.

Обновлять стрижку нужно будет регулярно, раз в месяц. Подстриженные и истонченные кончики быстро становятся заметными, начинают выступать, исключают укладку. Своевременная коррекция избавит от неаккуратного и некрасивого внешнего вида.

Нужна ли челка?

Челка – изумительный элемент прически. Ведь именно с его помощью можно преобразить лицо до неузнаваемости. Также он помогает исправить некоторые недостатки и приблизить лицо к идеальному овалу. Самое главное – правильно подобрать форму.

Удивительная часть прически – челка
Самое главное – правильно подобрать форму
В каре для тонких волос челку лучше сделать не гладкой, а выбрать рваный вариант, так волосы будут пышнее

В каре (фото) для тонких волос челку лучше сделать не гладкой, а выбрать ее рваный вариант, тогда прическа будет более объемной. Он не должен быть слишком толстым, всего несколько прядей.

Гладкая челка может скрыть слишком высокий лоб, но с тонкими волосами все же стоит немного зачесать в сторону, чтобы добавить объема. Если, наоборот, невысокая, то челку немного укорачивают, начиная от центра макушки на довольно большое расстояние. У вас должен получиться подобие треугольника. Такую челку также можно носить набок.

Для круглого лица лучше выбрать короткую косую челку или сделать ее с пробором. Не будет лишним с лицом трапециевидной формы.

Для круглого лица лучше выбрать косую короткую челку или сделать ее с пробором
При узких глазах челку лучше слегка приподнять феном. В этом случае они покажутся более выигрышными
Гладкая челка может скрыть слишком высокий лоб

Отличный вариант для квадратного лица – каре без челки. Кстати, такую ​​же прическу могут позволить себе полненькие девушки. С треугольным лицом больше подходит длинная прямая челка, а с грушевидным – косая с объемным верхом.

Совет! При узких глазах челку лучше слегка приподнять феном. В этом случае они покажутся более выигрышными.

Стильное каре с удлинением и закругленной челкой

Боб с удлинением стригется по классической технике, только локоны в этом случае длиннее: на плечах, а иногда и ниже.

Округлую челку на такой стрижке лучше всего делать обладательницам густых волос. Начало челки располагается практически наверху.

Челка стригется на сухих волосах, так как после сушки выбранная длина на мокрых локонах подпрыгнет минимум на 1 сантиметр.

Прядь выступает почти из макушки, остальные волосы собираются в пучок сзади. Надрез делается по бровям, затем результат делится на 2 части. Каждая часть разрезается от центра полукругом к височной области.

важно знать! Обладательницам длинных и тяжелых волос рекомендую стричь полукруглую челку мастера удлиненным бобом. Так вы получите смягченную графику с добавлением женственности образу.

Одно дело, что такая челка требует постоянного ухода – стрижки и укладки.

Градуированное каре-лесенка

Градуированная градуировка, к сожалению, показана только для тонких волос средней густоты. Обрезка редких прядей сделает их еще менее объемными. Его можно выполнять как на прямых, так и на кудрявых, так и на очень вьющихся локонах.

Опытный мастер может использовать сочетание переходных линий для успешной коррекции отдельных частей лица. Для этого используйте:

• градуировка с удлиненной резьбой под любым углом резания;
• косой каре с удлиненной челкой;
• квадрат с укороченным затылком;
• с челкой или без;
• квадрат для коротких, длинных или средних прядей.

Градуированная градуировка, к сожалению, показана только для тонких волос средней густоты
Как бы хороша ни была калибровка, у нее есть один существенный недостаток: ее нужно будет регулярно обновлять (раз в месяц
Умелый мастер, использующий сочетание ступенчатых линий, может успешно скорректировать отдельные участки лица

Как бы ни была хороша калибровка, у нее есть один существенный недостаток: ее нужно будет регулярно обновлять (раз в месяц). Иначе по мере роста полностью потеряет форму.

тонкие волосы лучше красить в светлые оттенки – так они будут выглядеть более объемными

Совет! Тонкие волосы лучше красить в светлые оттенки, так они будут выглядеть более объемными. Идеальный вариант – мелирование, выметание или более нежные тени.

Создание объема посредством укладки

Создать красивую объемную прическу на тонких и тонких волосах совсем не сложно. Для этого вам понадобятся:

1. Вымойте волосы, хорошо высушите полотенцем.
2. Нанесите на локоны пенку для волос или другое средство для укладки (рекомендуется использовать только средства с легкой текстурой, иначе пряди будут выглядеть жирными).
3. С помощью круглой расчески приподнимите волосы у корня и хорошо просушите в этом месте. Это позволит вам получить корневой том.
4. Далее вам просто нужно уложить волосы в соответствии с формой стрижки. Чтобы сделать их пышнее, можно слегка подкрутить плойкой или утюжком. Этот вариант укладки особенно хорошо будет смотреться на многослойных стрижках, например, лесенке или каскадом.

Также можно использовать начес для создания эффектного объема. Отдайте ему предпочтение при выполнении прически «ракушка» или «конский хвост”.

Придать объем волосам помогут и различные варианты плетения. Выбирая одну из них для своего случая, отдайте предпочтение модным современным косичкам с распущенными прядями, а также используйте накладные локоны – в таком стиле они будут совершенно незаметны.

Плетение объемных косичек

Как вернуть стрижке идеальный вид?

Потом настал момент, когда мастер, заострив последнюю прядь, показывает свою работу: все красиво уложено, форма идеальная. Но на следующий день стрижка уже не выглядит такой привлекательной и начинают преследовать сомнения – она ​​просто бросилась в ненужные заботы. Но не завязывайте новую прическу сразу в хвост, есть способы вернуть стрижке ее идеальный вид.

Квадрат требует несложного ухода и минимум инструментов. А постоянное обучение укладке своими руками доведет процесс до автоматизма.

1. Носить каждый день. Слегка смочите волосы, нанесите пену и высушите феном. Круглой расческой загните локоны внутрь, на передних прядях – вынесите вперед. Поднимите часть волос на затылке с помощью расчески и высушите феном для придания дополнительного объема.
2. «Торопливо». Нанесите пену на слегка влажные волосы. Расчешите всю швабру с одной стороны – высушите, затем с другой – просушите до конца. Наклонитесь, чтобы волосы выпали. Расчешите и твердо встаньте, откинув волосы назад. Сформируйте пробор, воспользуйтесь краской.
3. Праздничная прическа. Если времени на укладку достаточно, волосы можно завить бигуди, простые прически – косы или более сложные плетения (по окружности головы, каскадом – если длина волос позволяет). Для более быстрого преображения используйте щипцы для завивки (утюжки). Распределить пену на невысушенных волосах по локонам, можно завить в сторону как к затылку, так и к лицу. Поэтому эффект будет другим. Интенсивность локонов можно подбирать индивидуально. Если вы формируете свадебную прическу, сильно завитые локоны на каре не будут уместны. Слегка завитые пряди закрепляем лаком. При желании прическу украшают заколками или заколками со стразами.
4. Разрезанные провода. Нанесите гель для укладки на сухие волосы (после мытья головы). Высушите волосы феном, не расчесывая их (для образования натуральных прядей). После этого можно делать локоны плойкой или утюжком, беря каждый локон отдельно.

Отдельная задача при укладке – формирование объема от макушки до затылка. Этой области следует уделять больше внимания, чем остальной. Используются все методы (даже если естественная густота волос незначительна): расчесывание, сушка волос вверх ногами, укладка приподнятыми прядями. А как укладывать челку? Здесь нет ничего сложного. В зависимости от типа подбирается и фасон – с прямой челкой лучше не экспериментировать и добавить лишь немного объема (подтяжка круглой расческой), с отрастающей челкой проще – ее можно адаптировать к общему стилю, проткнули в бок, прибавили объема. Это касается и косой челки.

Для стойкого эффекта используйте лак для волос с уровнем удержания от отметки 4. Для сохранения укладки растянутый груз предварительно пропитывают пеной. Наиболее стойким считается сочетание «пена + краска.

Женственный боб-каре на ножке

Градуированная прическа – очень элегантный и изящный вариант укороченного боба. Симбиоз прямой стрижки и короткой стрижки на затылке придает стрижке особую индивидуальность и даже смелость. Еще одно несомненное преимущество – отсутствие возрастных ограничений.

Эта градуированная прическа – очень элегантный и изящный вариант укороченного боба
Симбиоз прямых стрижек и укороченных волос на затылке придает стрижке особую индивидуальность и даже дерзость
Квадратный боб на тонкие волосы можно сочетать с челкой или совсем без нее

Еще одна особенность – отсутствие ярко выраженной челки. Боб на тонкие волосы, как и обычный боб, может быть:

• удлиняется или укорачивается;
• с челкой, переходящей в массу волос или без;
• делается на ноге;
• выполнено со степенью;
• быть асимметричным.

С удлиненными передними прядями такой стрижки максимально открывается затылок, а изящная шея остается открытой. Чаще у такой стрижки аккуратный кончик, который плавно сужается. Квадратный боб на тонкие волосы можно сочетать с челкой или вовсе обойтись без нее.

Поскольку такая модная прическа делает лицо более круглым, лучше всего использовать ее девушкам с классическим, продолговатым или треугольным лицом

Поскольку такая модная прическа делает лицо более круглым, лучше всего использовать ее девушкам с классическим, продолговатым или треугольным лицом. Особенно следует избегать каре на одной ноге при наличии полноты. Зато тонкие ручки и изгиб нежной шеи способна идеально подчеркнуть.

Наиболее эффектно такой каре смотрится на темных волосах. Делать такую ​​стрижку только обладательницам волнистых прядей нет смысла. Прическа требует четких форм, а ежедневная утюжка прядей утюжком не лучшим образом скажется на их здоровье. К сожалению, это также подчеркнет длину носа.

Совет: чтобы тонкие волосы не спутывались во время мытья, расчешите их перед купанием или душем. Так они будут меньше ломаться.

Секреты укладки

Насколько выгодной будет удлиненная стрижка во многом зависит от правильности ее укладки.

Вот простые секреты, которые помогут добиться желаемого эффекта:

Мойте голову правильно

• Нанесите шампунь только на корни и промойте пряди по всей длине получившейся пеной.
• С другой стороны, увлажняющие средства следует наносить только по длине волос, не повреждая корни.
• Периодически отшелушивайте кожу головы.
• Старайтесь не мыть голову каждый день, чтобы не смыть защитный слой с волос и не лишить их объема.

Минимум термического воздействия

Редкие волосы не чувствительны к высоким температурам.

Сведите к минимуму использование щипцов и щипцов для завивки или вообще не используйте их.

Вместо этого обратите внимание на нежные бигуди. Высушите волосы феном с горячим или холодным феном, перевернув их вверх ногами и продувая воздухом от корней к кончикам.

Минимум укладочных средств

Не увлекайтесь средствами для укладки.

К прядям прилипает излишек пены, лака или геля, заставляя их прилипать к голове. В результате любимое великолепие быстро исчезнет.

Помните: для укладки прядей средней длины достаточно шарика из пенопласта размером с куриное яйцо. А еще лучше использовать для придания объема специальный спрей – его наносят на корни перед сушкой волос.

Используйте невидимки

Если под рукой нет средств для добавления объема, воспользуйтесь простыми невидимками – приколите их к влажным прядям и дайте высохнуть. Затем удалите. Корни будут немного приподняты.

Правильная щетка

Используйте щетку с натуральной щетиной: она бережно относится к тонким и нежным волосам, не повреждает и не рвет их.

Легкая небрежность в прическе

Сделайте творческий беспорядок на своей голове!

Легкое пренебрежение – лучший друг объема.

Создать такой эффект можно с помощью световых волн, «бегущих» прядей и, конечно же, средств для укладки. По возможности откажитесь от флиса – они серьезно травмируют и без того тонкие волосы.

Измените разделение. Вариантов много: зигзаг, сбоку, сбоку низкий или без него.

Такие нехитрые манипуляции добавляют корням объема и делают стиль пышным.

Одним словом, тонкие волосы – это не проблема, а, скорее, особенность. А если ими умело управлять, можно получить одинаково красивые пышные пряди и множество вариантов эффектных причесок.

Основные моменты при выборе прически после 40 лет

Каре с челкой для тонких волос (фото немолодых, но все же привлекательных женщин широко представлены в женских СМИ и интернет-ресурсах) поможет женщине после 40 лет скрыть все приобретенные дефекты лица, зоны декольте и участков шеи.

Выбирая прическу женщинам старше 40 лет, учитываются следующие обстоятельства:

Читайте также: Как сделать волнистые локоны только на кончиках волос

• строение лица и его возрастная трансформация;
• толщина и густота волос;
• степень сухости, жирность волос или их сочетание;
• способность волос естественно завиваться;
• продолжительность стрижки в укладке;
• какой стиль использовать

Основные факторы, которые используют стилисты при выборе прически для женщин после 40 лет:

• Длина стрижки. Ультракороткие не подходят. Возможна короткая стрижка, но только в том случае, если возрастные изменения (если они есть) еще не заметны. Средняя – наиболее сбалансированный вариант, такая стрижка позволяет время от времени обрезать поврежденные кончики. Такая длина маскирует изменения, произошедшие на коже лица и волосах. Длинные пряди подходят женщинам, которые сохранили ухоженные волосы.
• Пожелания клиента и советы стилиста по типу прически. Исходя из природных данных, мастер выбирает, какая стрижка будет: пышная или гладкая, с локонами, многослойная, каскадная, квадратная с короткими или длинными передними прядями.
• Цвет волос. Светлый цвет визуально увеличивает объем. Поэтому для тонких волос мастера советуют использовать оттенки светлых красок. Но есть нюансы: однотонный цвет только подчеркивает тонкую структуру волос. Поэтому красить их нужно постепенно, используя несколько однотипных оттенков. Для густых волос применимы все цвета красок.
• Умение клиента укладывать волосы. Не все женщины обладают навыками создания прически, поэтому парикмахер обязательно должен учитывать этот аспект, выбирать тот вариант прически, в котором стиль минимален.

Звездные примеры

Знаменитости спешат скрыть недостаток объема с помощью модной стрижки. Кейт Бланшетт – хороший пример такого решения. Помимо асимметричного стиля, актриса театра и кино предпочла затемнить корни и осветлить кончики. Отличный выбор!

Ингеборга Дапкунайте предпочла градуированный вариант с нарощенной челкой. Простой фасон, обесцвеченные пряди великолепны, даже нельзя сказать, что у актрисы текучие волосы!

Кейт Бланшетт и Ингеборга Дапкунайте

Анастасия Волочкова, как правило, предпочитает прятать волосы в элегантный классический пучок, но на следующем фото знаменитая балерина демонстрирует супер объем, благодаря крупным локонам и золотистому блонду.

Российская певица Валерия тоже не отличается густотой волос, но прямой каре удачно скрывает этот факт и подчеркивает ее стиль.

Анастасия Волочкова и Валерия

Боб – это не просто красивая и модная прическа, для многих красавиц это способ скрыть недостающий объем волос. Поэкспериментируйте с длиной и стилем, чтобы подобрать идеальную посадку!

Альтернативные варианты

Стрижка «Гарсон» применяется для придания объема тонким, тонким прядям на небольшой длине. Многоступенчатая стрижка подходит обладательницам правильных, треугольных и даже удлиненных овалов. Открывает лицо, шею, линию плеч. Часто используются модели без челки, но возможен вариант с удлиненной, косой, короткой, асимметричной.

Короткий боб создает пышную форму за счет тщательно выполненной градуировки. Удлиненные пряди обрамляют лицо, затылок остается открытым.

Классический каре подходит для выполнения на тонких локонах, в зависимости от формы лица длина регулируется. Прямой крой выглядит элегантно и женственно, а модная расцветка придает изюминку. Девушки с круглой формой лица также выбирают каре. Крупные фактурные локоны и боковой пробор удлиняют овал.

Прямая челка подходит девушкам с удлиненной формой, использование градуировки на разрезах облегчает укладку тонких прядей.

«Аврора» выполняется на длине выше и ниже плеч, отличается ступенчатой ​​формой от макушки до самих разрезов. У фасона небрежный вид, несмотря на отсутствие плавных линий, он подходит ко всем типам образов. Благодаря коротким прядям и технике внешней градуировки наслоение прядей создает объемную форму.

На длинных волосах сочетается с цветным мелированием, техника окрашивания делает прическу пышной. Успех на натуральных локонах с обесцвеченными кончиками.

Каскад подходит для средней и меньшей длины до плеч. Отличный вариант для обладательниц тонких волос для создания интересного образа. Распущенные пряди создают изящный силуэт.

Асимметричное каре

С помощью такой оригинальной и броской прически можно не только обновить свой образ, но и подчеркнуть свои лучшие черты и скрыть некоторые недостатки. Асимметрию можно выполнить на любом квадрате, от классического до квадрата на штанине. Дальнейшее прореживание при ослабленных волосах лучше не проводить.

Асимметрию можно сделать на любом квадрате, от классического до квадрата на штанине
В зависимости от желаемого результата меняется только техника его выполнения
С помощью такой оригинальной и броской прически можно не только обновить свой образ, но и подчеркнуть свои лучшие черты и скрыть некоторые недостатки.

В зависимости от желаемого результата меняется только техника его выполнения. Например, бритье одного из висков заострит круглое лицо, а также отвлечет внимание от треугольного подбородка. Необычность такой прически можно подчеркнуть цветными прядями или даже татуировкой.

Квадрат с асимметричной челкой выглядит менее эпатажно. В зависимости от его длины можно сузить или, наоборот, расширить овал лица. Косая челка больше подходит молодым девушкам или тем, кто хочет выглядеть более экстравагантно.

Боб с асимметричной челкой выглядит менее эпатажно
Единственное исключение из асимметричного боба – кудри. На них такая прическа просто не будет видна
При укладке тонких волос обязательно используйте мусс и гель для защиты от тепла

Единственное исключение из асимметричного боба – кудри. На них такая прическа просто не будет видна.

Совет: при укладке тонких волос обязательно используйте мусс и гель для защиты от тепла. Они защитят локоны от повреждений.

Каре с удлиненными прядями впереди

Женственные локоны и открытая шея – так выглядит следующий вариант каре. Удлиненная челка с внутренней стороны плавно переходит в прядки спереди, которые могут иметь разную длину или лишь незначительно отличаться по длине друг от друга. В отличие от квадрата на одной ноге, на затылке образуется четкий кончик.

Женственные локоны и открытая шея – так будет выглядеть следующий вариант каре
Удлиненная челка изнутри плавно переходит в прядки спереди, которые могут иметь разную длину или лишь незначительно отличаться по длине друг от друга
Эту задорную стрижку можно порекомендовать девушкам с круглым лицом и прямыми или вьющимися прядями

Эту задорную стрижку можно порекомендовать девушкам с круглым лицом и прямыми или вьющимися прядями. Необязательно укладывать эту прическу, но ее длина позволяет проводить с ней всевозможные эксперименты – укладывать или закручивать локоны. Можно сделать асимметричным, в том числе и челку.

Такая прическа необязательна, но ее длина позволяет проводить с ней всевозможные эксперименты

Совет: Тонкие волосы не терпят неаккуратного обращения и не следует их энергично тереть после мытья полотенцем. Ведь во влажном состоянии они намного быстрее травмируются.

квадратных ножек стола | TableLegs.com ™

Квадратные ножки стола

Выберите из более чем 60 типов квадратных ножек стола из высококачественного натурального дерева и металла. Бесконечно полезные квадратные ножки стола подходят для больших и малых проектов. Они предлагаются из высококачественной древесины, такой как клен, орех, вишня, красный дуб, ольха, белый дуб и красное дерево. Все наши деревянные квадратные ножки для столов производятся в США.

Простое крепление. Ваш выбор простых вариантов крепления, таких как металлические пластины, наши эксклюзивные деревянные монтажные блоки, резьбовые вставки, t-образные гайки, наша эксклюзивная система EasyBase ™, а также врезные и шипованные столярные изделия, позволяют легко прикрепить ножки мебели по своему усмотрению.

Завершено или Незавершено. Закажите ноги без отделки и покрасьте или протрите их дома, или закажите обработанные натуральным маслом Monocoat для получения прозрачного, матово-матового блеска. Необработанные ножки стола из массива дерева тщательно отшлифованы до зернистости 180, а готовые ножки проходят дополнительную шлифовку для получения великолепного результата.

Только у надежного источника. Если вы ищете, где купить квадратные ножки для стола в Интернете, здесь вы найдете множество вариантов деревянных ножек для квадратных столов.Наше первоклассное обслуживание клиентов и высокие стандарты качества заработали нам репутацию надежного поставщика изделий из дерева в Интернете.

Обновление до EasyBase ™ Table Base . Зачем тратить часы на высыхание клея, если основа стола готова к работе всего за несколько минут? Подберите основу для любой квадратной мебели. Выберите любой из наших бестселлеров, представленных на этой странице, или воспользуйтесь нашим базовым конфигуратором таблиц и воспользуйтесь преимуществами более 1000000 уникальных комбинаций.

Основания для квадратных столов на заказ

Добавьте столешницу! Соедините квадратное основание стола или ножки с прямым креплением (ножки с добавлением деревянных монтажных блоков или полностью металлические ножки) с одной из наших широких столешниц из твердых пород дерева, изготовленных в Вермонте. Эти столешницы изготавливаются вручную из досок шириной 6,5 дюймов или более. Наша высушенная в печи древесина тщательно подобрана по текстуре и цвету. Выберите свой размер, вид, толщину и профиль кромки.

Добавить нестандартную столешницу

Или перейти на полный квадратный стол. Почему бы не заказывать столешницу и основание отдельно, а не вместе? Мы упрощаем заказ полного стола со всем необходимым. Выберите из наших самых популярных дизайнов EasyBase ™ или воспользуйтесь нашим полным конфигуратором таблиц и воспользуйтесь преимуществами более 1 000 000 уникальных комбинаций.

Квадратные столы на заказ

Почему у некоторых мужчин худые ноги и как увеличить бедра

Каждый брат знает, что нельзя пропустить день ног.Это практически закон о спортзале. Но некоторые парни могут час за часом выполнять приседания и становую тягу, а по-прежнему имеют худые ноги. Если вы не замечаете увеличения размеров своих квадрациклов или хамми, сосредоточение внимания на том, почему ваша тяжелая работа не приносит результатов, может быть столь же загадочным, сколь и сводящим с ума.

Так как же сделать бедра толще? Чтобы получить ответы, мы поговорили с Ником Клейтоном, магистром наук, C.S.C.S., персональным менеджером программы тренировок Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Следуйте советам Клейтона, и, возможно, вам, наконец, удастся превратить эти палочки от мороженого в стволы деревьев и навсегда избавиться от проблем с тощими ногами.

1. Выполнение тех же упражнений

Последовательные изменения необходимы для поддержания стабильного роста, особенно для крыс в спортзале. «Чем дольше кто-то тренируется, тем чаще ему нужно что-то менять», — объясняет Клейтон.

Но важно помнить, что термин «изменение» выходит за рамки выбора упражнений. «Изменение может означать что угодно, от типа приседаний, которые вы делаете, до выбора упражнения и схемы повторений», — добавляет он. «Даже если кто-то выполняет« правильные »упражнения [для больших ног], он может делать три подхода по 10 раз по всем направлениям — и это может их сдерживать.”

Исправление: Используйте такие техники, как гигантские сеты, дропсеты, расширенные сеты, суперсеты, пирамиды и различные периоды отдыха, чтобы каждая тренировка отличалась от предыдущей

2. Вы еще не набрались сил

Вы можете услышать, как люди жалуются, что их ноги «сильные, но не большие». Но прежде чем извиняться, пора определить, что именно означает «сила ног».

«Я считаю, что сильные ноги — это способность приседать в два раза больше вашего веса и делать становую тягу в два с половиной раза больше вашего веса», — говорит Клейтон.«Если вы можете приседать и делать становую тягу, а ваши ноги все еще худые, это, вероятно, просто паршивая генетика. Но я не вижу слишком много людей, которые могут выполнять эти проценты приседаний и приседаний с худыми ногами ».

Итак, если вы чувак весом 160 фунтов, жалующийся на куриные ножки, но не можете безопасно поставить 320 на стойку для приседаний с полным диапазоном движений, то пора сосредоточиться на силе , а не на размере. Если к тому времени вы еще не прибавили в мышцах (а вы это сделаете), то пора разнообразить свои стратегии.

3. Вам нужно больше объемных тренировок

Бывают времена, когда нужно делать большие и тяжелые упражнения и работать на максимум — только не делайте этого все раз. Так что, если вы пытаетесь сосредоточиться на размере, освободитесь от мысли, что каждый раз, когда вы приседаете, штанга должна загружаться с вашим абсолютным максимальным весом.

«Многие исследования подтверждают, что для наращивания ног нужно использовать более низкие нагрузки и больший объем», — объясняет Клейтон. «В течение трех недель попробуйте выполнять больший объем с меньшим весом — скажем, 10 подходов по 10 повторений с чем-то легким.Восстановиться за неделю. Затем сделайте 6-10 повторений, а затем 5 подходов по 3-5 повторений. А затем вернитесь назад. Каждая фаза будет наращивать объем или силу и бросать вызов организму и нервной системе ».

4. Вы слишком усложняете

Мы знаем, что говорили, что вам нужно часто что-то менять, и вы это делаете. Но Клейтон предлагает постоянно придерживаться двух вещей: приседания и становой тяги.

«Вариации приседаний и становой тяги должны быть краеугольным камнем каждой тренировки ног», — объясняет Клейтон.«Правильное выполнение различных приседаний и приседаний — лучший способ стать больше. Использование нового оборудования… это хороший способ разнообразить тренировку, но ваше тело адаптируется к нему, и как только это произойдет, игра окончена ».

5. Вы неправильно делаете кардио

Выполнение достаточного количества кардиотренировок, чтобы не пыхтеть и не пыхтеть всякий раз, когда вы поднимаетесь по лестнице, это понятно. Но если приз — это размер, то убедитесь, что вы делаете это правильно, поскольку бег марафона не обязательно , чтобы помочь вам нарастить мышцы, которые вы хотите.

«Если ваша цель — прибавить в размерах, сосредоточьтесь на силовых тренировках и сделайте кардио минимум», — предлагает он. «Длительная кардио — это когда вы становитесь катаболиком и начинаете разрушать мышцы. Даже если вы хотите стать стройнее, сократите кардио и поработайте над метаболической подготовкой, используя круговую работу и высокоинтенсивные интервалы … так вы сохраните мышечную массу и сожжете жир ».

6. Потребление углеводов должно быть выше

«Углеводы» стали плохим словом в спортзале.И это правда, что если вы серьезно нацелены на снижение лишнего веса и достижение невероятно низкого процента жира в организме, вам необходимо сократить количество углеводов. Но если вы пытаетесь укладываться в стопки, то идите и найдите сладкого картофеля.

«Углеводы имеют решающее значение для наращивания мышечной массы», — говорит Клейтон. «Углеводы позволяют работать на высоком уровне и помогают в восстановлении. В межсезонье бодибилдеры на 30-50 фунтов больше своего соревновательного веса. Вам нужно получать калории, и чем их больше, тем лучше.Вы наберете немного жира и много мышц. Вы должны кормить машину. Если вы этого не сделаете, вы не вырастете ».

Людям, желающим набрать массу, чтобы избавиться от худых ног, Клейтон предлагает составить диету, состоящую из 60% углеводов, 30% белка и 10% жиров (60/30/10). Если конечная цель — стать худой, выберите 40/30/30. Однако это также зависит от вашей генетики и вашей активности. Поэтому используйте эти проценты в качестве ориентира и при необходимости вносите изменения в соответствии с вашими конкретными потребностями.

7. Ваши мышцы недостаточно долго находятся в напряжении

Ваши телята тоже нуждаются в любви — тем более, что они часто, кажется, упорно сопротивляются росту.

При работе с икрами упор на подсчет повторений может быть обманчивым, говорит Клейтон. «Шесть повторений на корточки могут занять у вас 30 секунд, но шесть подъемов на носки могут занять шесть секунд, так что это становится вопросом времени без напряжения», — говорит он. «В общем, вы смотрите на эти 20 секунд, если хотите набраться сил.Размер и гипотрофия должны длиться 40 секунд, а мышечная выносливость — около 60 секунд. Так что вам может потребоваться 20 повторений, чтобы получить это время с напряжением на икры ».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

GIF-изображений Skinny Legs | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-файлы
• Изучите GIF-файлы

Компания

Условия и конфиденциальность

Лицензии на веб-сайт

Связаться с нами

API

• Tenor GIF API
• GIF API Документация
• Unity AR SDK

• workout

• скелет

Наклейки

Посмотреть все Наклейки

• #gorilla
• #workout
• #fart
• #poop

• # night
• # V-Gel-Hot
#

• #cross
• # legs
• # Leg-Day
• #kil ian

• #dancing
• #dance
• #smooth
• #legs

• #pants
• # Leg-Day
• #legs
• 000 #dance #dance
9103

9s

# ноги

• #pokemon
• #buff

• # Grym-Fail
• # Leg-Day
• #fall
• #flip

• 90wasmong -Dood

• # Hungary-Model
• # Hungarian-Beauty

• #Spongebob

• # Chicken
• #animated
• #dancing

• #legs
  • #legs #legs
  • #strut
  • #leg
  • #giraffe
  • # Trying-To-Stand
  • #limp
  • #gym
  • #broscience
  • 2 #legs 901
  • #legday
  • # спортивные носки
  • #skeleton
  • #dance
  • #dancing
  • #moves
  • #Spongebob
  #
  • #
  • jelly
  • #roll
  • # legs
  • #lean
  • # Slow-Camera-Pan
  • # Tori-Amos
  • # Putting-The-Damage-On
  • #encima bri
  • #rrsa
  • # Paul-Rudd
  • # You-Are-Good-Enough
  • #refuse
  • # I-Refuse
  • #stop
  • #mocking
    —
    Stracke
  • # Sutton-Rhobh
  • #rubintreka
  • #anorexia
  • #lean
  • #skinny
  • # бедра
  • # Anime-
  -Rhobintreka
  • ureira
  • # Allo-Level
  • #legs
  • #legs
  • # Shaven-Legs
  • #legs
  • # Grym-Fail
  • # Leg-Day 901 flip
  • #Lanky
  • #tqll
  • #creepy
  • #Gd
  • #lol
  • #fat
  • #skinny
  • легкая юбка DayS Ноги
  • # ноги
  • #moonisajedi
  • # скинни
  • # сердце
  • # коньки
  • # ноги
  • # подвижные ноги
  • 9011 9011 9011 9011 9011 9011 9011 9011
  • #Beefy
  • # Mighty
  • # Spongebob-Squarepants
  • #Spongebob
  • # Very-Skinny
  • #lady
  • #legend
  11 #legend
  • # Узкие брюки
  • #booty
  • #ass
  • # Dog-Two-Legs
  • #wave
  • #walking
  • #lanaboards
  • #girl
  #away
  • # Weight
  • #thin
  • #to
  • #fat
  • # Chicken-Dance
  • # Chicken-Leg
  • # Skinny-Jeans
  • # Skinny-Jeans
  • # Seans
  • # Youll-Be-Fine-With-It
  • # Testing-The-Waters
  • #relax
  • #just
  • # Relaxing
  • #wenyekend
  901 -Queens
  • #attractive
  • # legs
  • #bird
  • # Cleaning-Feathers
  • #skinny
  • #girls
  • # Dancing
  • # Dancing
  • Turkey
  • # Пение 90 112
  • #dance
  • #dog
  • #animal

  Упражнения для тонких бедер, которые уменьшают объем бедер

  Последнее обновление 22.05.2020 г.

  Ищете упражнения для тонких бедер? (черт возьми, да!)

  Хотите легкую тренировку бедер, которую можно выполнять без оборудования? (Ага!)

  Эта тренировка тонких бедер только с собственным весом создана для вас!

  Признание… мои бедра — источник моей незащищенности номер один.

  До того, как я стал тренером, я делал кучу упражнений для ног, чтобы похудеть в бедрах, но вместо этого они становились большими и громоздкими…

  Итак, я получал результаты, которых не хотел, тратил кучу времени в тренажерном зале и думал, что со мной что-то не так … в действительности я не использовал правильную стратегию для достижения своей цели.

  Кроме того, трудно найти время для тренировки… Я считаю, что это особенно актуально для женщин, которые заняты всем. файл. вещи. (Аминь?)

  Если вы хотите подтянуть тонкие бедра (без увеличения объема), лучше избегать тяжелых весов и использовать только упражнения с собственным весом.

  Так как вы не добавляете веса от оборудования, вы можете двигаться быстрее…

  … и когда вы можете двигаться быстрее, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений. Это означает, что вы можете сжигать жир и одновременно воздействовать на бедра!

  Это означает лучшие результаты за меньшее время для вас. (Ву!)

  Это именно то, что поможет вам достичь эта тренировка бедер… на самом деле сделайте эти две тренировки лучшими упражнениями для тонких бедер.Первый более продвинутый. Второй больше подходит новичкам.

  Обе тренировки быстрые, легкие, и вам потребуется любое оборудование.

  Все, что вам нужно, это 30 (или 20) минут и таймер, чтобы держать вас в курсе. Готовый? Давай сделаем это!

  Лучшие упражнения для тонких бедер

  МОЛОДЫ

  Лягте на бок на полу. Согните ноги и сложите колени и лодыжки. Выдохните и поднимите обе ноги от пола примерно на 6 дюймов.Это ваша стартовая позиция. Держа пятки вместе, раздвигайте и сомкните колени, как ракушка. Делайте столько, сколько сможете, пока не почувствуете ожог. Как только вы почувствуете ожог, сделайте еще 5, а затем остановитесь. Выполните такое же количество повторений с другой стороны, чтобы завершить подход.

  FIREHYDRANT Упражнение

  Начните с положения на четвереньках, расположив запястья и колени под плечами и бедрами. Ваша спина должна быть параллельна земле, а не выгнута вниз.Держа бедра перпендикулярно полу, поднимите одно колено вверх и в стороны, пока внутренняя поверхность бедра не станет параллельна полу. Задержитесь на счет, затем вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Выполните такое же количество повторений другой ногой, чтобы завершить один подход.

  КУРТСИ ЛУНЖ

  Встаньте, ноги на ширине плеч. Это ваша стартовая позиция. Скрестите одну ногу назад и сделайте реверанс. Подтянитесь к исходной позиции, чтобы выполнить одно повторение.Сделайте одинаковое количество повторений обеими ногами, чтобы выполнить один подход.

  ИМПУЛЬС ВНУТРЕННЕГО БЕДРА

  Лягте на бок и выпрямите нижнюю ногу с острым носком. Скрестите верхнюю ногу сверху и поставьте ступню на пол. Это ваша стартовая позиция. Поднимите ногу над полом как можно дальше, затем опустите ее обратно в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Быстро подергайте пальцем ноги вверх и вниз, увеличивая количество повторений, пока не почувствуете жжение.Как только почувствуете ожог, сделайте еще 5. Выполните такое же количество повторений обеими ногами, чтобы завершить подход.

  КОЛЕННЫЕ ЗАСЛОНКИ

  Лягте на бок на полу. Согните ноги и сложите колени и лодыжки. Выдохните, поднимите верхнюю ногу и оторвитесь от пола примерно на 6 дюймов над другой ногой. Это ваша стартовая позиция. Держа пятки вместе, поднимите колено как можно выше, как ракушка. Быстро опустите ногу чуть выше земли, затем снова поднимите колено, быстро суммируя количество повторений.Делайте столько, сколько сможете, пока не почувствуете ожог. Как только вы почувствуете ожог, сделайте еще 5, а затем остановитесь. Выполните такое же количество повторений с другой стороны, чтобы завершить подход.

  ПОДЪЕМНИКИ БАЛЕТНЫЕ (в сторону)

  Встаньте, твердо поставив одну ногу на землю. Направьте палец другой ноги к земле, затем слегка разверните колено в сторону. Это ваша стартовая позиция. Затем поднимите вывернутую ногу вверх и в стороны. Чтобы начать упражнение, пульсируйте ногу вверх и вниз, быстро набирая количество повторений.Вы должны почувствовать, как ваша внешняя часть бедра / бедра / ягодиц начнет гореть. Когда вы закончите, поменяйте ногу и сделайте такое же количество повторений другой ногой, чтобы выполнить один подход.

  НАРУЖНЫЕ РАЗДВИЖЕНИЯ БЕДРА

  Лягте на бок, положив бедра друг на друга. Вытяните верхнюю ногу перед собой, направив пальцы ног. Поддерживайте голову рукой. Это ваша стартовая позиция. Поднимите вытянутую ногу назад и вверх как можно выше. Быстро вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.Быстро набирайте количество повторений, поднимая и опуская ногу. Выполните одинаковое количество повторений обеими ногами, чтобы завершить один подход.

  УДЛИНИТЕЛИ ГИДРАНТА

  Начните с четырех рук, расположив запястья и колени под плечами и бедрами. Ваша спина должна быть параллельна земле, а не выгнута вниз. Держа бедра перпендикулярно полу, поднимите одно колено вверх и в стороны, пока внутренняя поверхность бедра не станет параллельна полу. Это ваша стартовая позиция.Для начала опустите колено на полпути к группе, затем быстро верните его в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Сделайте такое же количество повторений другой ногой и рукой, чтобы завершить один подход.

  PLIE PULSE

  Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки вывернуты наружу. Это ваша стартовая позиция. Удерживая пресс напряженным, а грудь вертикальным, опустите ягодицы вниз, упираясь в пятки. Сожмите ягодицы и слегка оттолкнитесь, затем снова опустите пульс для счета.После «пульса» вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

  Прикрепите эти упражнения для бедер к Pinterest, чтобы они у вас остались навсегда.

  Тренировка бедер для женщин

  • Каждая тренировка включает упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра. Расширенная тренировка бедер (на фото первая) состоит из 9 упражнений. На тренировке для новичков — 5.
  • Мы будем выполнять все упражнения по 30 секунд каждое.На обеих ногах, если применимо. Это означает, что вы будете выполнять каждое упражнение в течение 1 минуты, по 30 секунд на каждую сторону.
  • Установите таймер на 1 минуту и ​​начните первое упражнение с одной ноги. (Влево или вправо… неважно)
  • Через 30 секунд немедленно поменяйте ноги и повторите движение с другой стороны.
  • Затем повторите процесс для следующего упражнения.
  • Сделайте один полный цикл из всех упражнений, чтобы выполнить 1 подход.
  • Сделайте 3 полных подхода из всех упражнений, чтобы завершить тренировку.

  Это тренировка для начинающих. Это сложнее, чем кажется! Порядок упражнений очень важен, так что следуйте ему как есть.

  Прикрепите эти упражнения для бедер к Pinterest, чтобы они у вас остались навсегда.
  

  Упражнения для бедер для начинающих

  Удар осла

  Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени — прямо под бедра.Это ваша стартовая позиция. Держите ногу согнутой, вытолкните согнутую ступню вверх к потолку как можно дальше. Сожмите ягодицы в верхней части движения. Ваша спина должна оставаться совершенно неподвижной, в нейтральном положении, бедра должны быть перпендикулярны полу. Поверните движение в обратном направлении и вернитесь к исходной позиции, чтобы выполнить одно повторение. Выполните одинаковое количество повторений обеими ногами, чтобы завершить один подход.

  Пожарные гидранты

  Начните с положения на четвереньках, расположив запястья и колени под плечами и бедрами.Ваша спина должна быть параллельна земле, а не выгнута вниз. Держа бедра перпендикулярно полу, поднимите одно колено вверх и в стороны, пока внутренняя поверхность бедра не станет параллельна полу. Задержитесь на счет, затем вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Выполните такое же количество повторений другой ногой, чтобы завершить один подход.

  Пульс на внутренней стороне бедра

  Лягте на бок и выпрямите нижнюю ногу с острым носком.Скрестите верхнюю ногу сверху и поставьте ступню на пол. Это ваша стартовая позиция. Поднимите ногу над полом как можно дальше, затем опустите ее обратно в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Быстро подергайте пальцем ноги вверх и вниз, увеличивая количество повторений, пока не почувствуете жжение. Как только почувствуете ожог, сделайте еще 5. Выполните такое же количество повторений обеими ногами, чтобы завершить подход.

  Подтяжка наружной части бедра

  Встаньте прямо, ноги вместе и слегка согните колени.Согните одну ногу и выдохните, поднимая ногу как можно дальше в сторону, затем опустите ногу обратно в исходное положение. Старайтесь, чтобы спина и верхняя часть тела были как можно более прямыми и вертикальными, пока вы двигаете ногой. Поднимите ногу вверх-вниз, быстро набирая количество повторений. Сделайте такое же количество повторений другой ногой, чтобы выполнить один подход.

  Подъем балетных ног (назад)

  Встаньте, твердо поставив одну ногу на землю. Направьте палец другой ноги к земле, затем разверните колено в сторону, насколько это удобно.Затем поднимите вывернутую ногу назад. Это ваша стартовая позиция. Чтобы начать упражнение, пульсируйте ногу вверх и вниз, быстро набирая количество повторений. Вы должны почувствовать, как ваша внешняя поверхность бедра / бедра / ягодиц начнет гореть. Когда вы закончите, поменяйте ногу и сделайте такое же количество повторений другой ногой, чтобы выполнить один подход.

  Вот и все! После того, как вы закончите эту тренировку, оставьте мне комментарий и сообщите, почувствовали ли вы ожог.

  xo

  Ваш тренер и самый большой болельщик

  л.с.Учтите, что вы не можете сжигать жир точечно. Если вы хотите сжечь жир на бедрах, ваше питание должно быть точным … Я рекомендую выполнять эту тренировку вместе с одним из моих планов питания или полными программами тренировок. Так вы сможете получить результаты в три раза быстрее. 🙂

  Кристина — сертифицированный целостный диетолог, персональный тренер и инструктор по целостному фитнесу и здоровью. После исцеления нескольких проблем со здоровьем, прекращения приема 7 лекарств и похудания на 40 фунтов Кристина учит других, как быстро стать счастливой, здоровой и подтянутой с помощью самой вкусной еды и наименее интенсивных тренировок.

  Купальники для спорта и активного отдыха 911 Dispatcher Thin Gold Line Flag Плавки Мужские спортивные боксеры с квадратными ногами Быстросохнущий купальник iteurbane.ro

  Купить 911 Dispatcher Тонкие Gold Line Flag плавки Мужские спортивные трусы-боксеры с квадратными ногами Быстросохнущие купальники: покупайте лучшие модные бренды Брифы в ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА и возврат при подходящих покупках, Ежедневный магазин с низкими ценами, Интернет-акция, Бесплатная доставка и бесплатный возврат, Низкая цена гарантирована с бесплатной доставкой. Mans Square, 911 Dispatcher Тонкие плавки с флагом с золотой линией Спортивные плавки-боксеры с квадратными штанинами, быстросохнущие плавки, плавки Мужские спортивные трусы-боксеры с квадратными ногами Быстросохнущий купальник 911 Dispatcher с тонкими золотыми флажками для плавания.

  Diving, купите 911 Dispatcher Thin Gold Line Flag Плавки Мужские спортивные трусы-боксеры с квадратными ногами Быстросохнущий купальник: купите трусы ведущих модных брендов в ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ, возможен возврат при соответствующих покупках, Полный эластичный пояс с кулиской: можно использовать свободно регулируемый шнурок Подходит для вашей талии. Такие, как плавание, сетчатая подкладка: мягкая подкладка и усилитель; Комфортный; С передним чехлом Removeablue. И т. Д., ASIN: B0979HL5RG. 2021 г., типа все водные виды спорта и активный отдых.Прочный, для дайвинга, для загара, Мягкий и легкий】 Этот мужской купальный костюм 4-сторонней эластичной конструкции с квадратными штанинами и плоскими швами для большего комфорта. Серфинг, 100% полиэстер, Производитель: Liuqilingwang, Party On The Ship, 911 Dispatcher Thin Gold Line Flag Плавки Мужские спортивные трусы-боксеры с квадратными ногами Быстро сохнущий купальник: одежда. Быстросохнущая эластичная ткань: сохраняет сухость и гибкость во время тренировок. Пляж, даже соревнования, пляж или солнечные ванны и т. Д., 【Защита от ультрафиолета】 Этот мужской купальный костюм защитит ваши плавки и кожу от вредных лучей солнца, дополнительное пространство и комфорт там, где это необходимо, серфинг, отдел деталей продукта: мужские, Дата, впервые появившаяся в продаже: 15 июня, дизайн с квадратными ножками придает вашим ногам больше гибкости и комфорта во время занятий.Быстросохнущий мужской купальник из 100% полиэстера, тренажерный зал или бег, бассейн, подходящие случаи — быстросохнущие купальники идеально подходят для водных видов спорта и занятий, таких как плавание, легкий и эффективный воздухопроницаемый. Мужской купальный костюм подходит для всех водных видов спорта и активного отдыха. Не легко деформировать.

  Осборн Вуд | Ножки и подставки для стола

  ---

  Osborne Wood Products предлагает разнообразную линейку ножек для обеденных столов высотой 29 дюймов.Они варьируются от более простого шейкера и стилей миссий до прекрасного выбора точеных ножек и даже включают тонкую ручную резьбу. Эти ножки доступны как минимум из десяти пород дерева; отшлифованы до зернистости 150 и готовы к отделке. Эти искусно изготовленные ножки для стола обязательно найдут место в вашем следующем дизайне.

  Ножки обеденного стола идут совершенно незавершенными, без отверстий и фурнитуры. Тем не менее, столярные изделия и услуги по установке Osborne гарантируют вам идеальную посадку! Обратитесь напрямую к представителю службы поддержки клиентов, чтобы определить, требуется ли установка оборудования для ножки обеденного стола, фаска или другие услуги, чтобы упростить процесс проектирования.Получите вашу следующую ножку или ножки обеденного стола готовыми к установке и завершите с помощью разнообразных услуг, предлагаемых в Osborne. Клиенты также могут заказать на веб-сайте Osborne весь базовый комплект стола, специально созданный для вашей столешницы.

  Просмотрите нашу подборку ножек для обеденных столов, но не останавливайтесь на достигнутом! Также ознакомьтесь с ассортиментом ножек кухонного острова, ножек журнального столика и ножек торцевого стола, которые может предложить Osborne Wood Products.

  ---

  Торцевые столики, или, как мы часто их называем, журнальные столики, станут отличным акцентом любого помещения.Если задуматься, мир конечных столов очень разнообразен. Вы можете точно подобрать диван-столик, журнальный столик и даже обеденный стол, используя ножки стола в том же стиле. Или вы можете выбрать контраст с другими стилями стола, используя разные ножки стола. Это твой выбор. Osborne Wood Products, Inc. предлагает широкий выбор ножек для торцевых столов, каждая из которых может соответствовать другим ножкам разной высоты. Просмотрите нашу подборку различных пород дерева, которые подойдут к любой столешнице, которая у вас есть или которую вы собираетесь изготовить.

  Ножки конечного стола

  подходят не только для конечных столов. Подумайте нестандартно и подумайте о 21-дюймовой ножке торцевого стола для других проектов. Используйте ножки на 21-дюймовой высоте для скамейки, соответствующей вашему обеденному столу, или, возможно, для украшения входа. Если в вашем проекте требуется ножка немного ниже высоты обеденного стола, обязательно ознакомьтесь со множеством доступных стилей ножек торцевого стола. Как и все ножки столов в линейке Osborne, эти изделия поставляются необработанными и отшлифованными до зернистости 150; они не включают в себя оборудование или столярные изделия.

  ---

  Наш ассортимент точеных ножек журнального столика разработан, чтобы дать вам очень широкий спектр взглядов, из которых вы можете выбрать при проектировании вашего журнального столика. Включено большое количество точеных стилей, традиционно масштабируемых таким образом, чтобы воссоздать атмосферу деревенского или фермерского дома, например, ножка для журнального столика Farm или ножка для журнального столика Heritage. Кроме того, некоторые ножки журнального столика представлены в более крупном масштабе, например, ножка для журнального столика Massive Farm или коническая ножка для журнального столика Mission.Для элегантного журнального столика без претензий мы предлагаем нашу ножку для журнального столика Cabriole. Просмотрите нашу подборку качественных ножек журнального столика, чтобы выбрать стиль, который добавит идеального вида вашему дому.

  Полностью незавершенные и отшлифованные до зернистости 150, ножки журнального столика готовы к работе сразу после извлечения из коробки! Подобрать к вашему обеденному столу, торцевому столу или столешнице журнального столика очень легко благодаря широкому выбору пород дерева. Просматривая разнообразие ножек в Osborne, вы найдете различные породы древесины, подходящие для большинства стилей ножек.Найдите то, что вам нужно для идеального журнального столика уже сегодня!

  ---

  Столы на пьедестале

  — прекрасная альтернатива стандартному обеденному столу на четырех ножках. Стол на пьедестале придает помещению характер и объем, создавая неповторимый вид. Основания пьедестала и ножки придают столу индивидуальный вид без особой цены. Для больших столов можно использовать двойные пьедесталы, чтобы получить достаточную опору, которая подходит практически для любой столешницы или конструкции.

  Добавьте простоту и элегантность пьедестала вашему столу.Osborne Wood Products предлагает широкий выбор подставок и ножек, которые можно комбинировать для создания идеального дизайна стола! Наши деревянные основания пьедестала отшлифованы до зернистости 150, готовы к отделке и фиксации с помощью набора наших красиво обработанных ножек для пьедестала. Если вы ищете гладкий, точеный силуэт или прочную квадратную поверхность, у Osborne есть то, что вам нужно, чтобы сделать дизайн вашего стола возможным. Доступны варианты дерева для окраски или окрашивания, возможности безграничны. Просмотрите нашу подборку настольных пьедесталов сегодня!

  ---

  О НОЖКАХ ДЕРЕВЯННОГО СТОЛА

  При оформлении кухни и обеденной зоны деревянные ножки стола могут стать неоценимым инструментом для завершения заданной темы.Правильные ножки обеденного стола не только подчеркнут, но и укрепят декор комнаты; с элегантными ножками и тонкими прикосновениями или более смелыми стилями, которые с гордостью демонстрируют свою силу.

  Ножки для столовой можно найти во множестве стилей и размеров, предлагая бесчисленные возможности дизайна. Поскольку обеденные столы обычно имеют высоту около тридцати дюймов, ножки обеденных столов часто составляют около двадцати девяти дюймов, что дает некоторое пространство для толщины столешницы. Поскольку размеры столешницы могут варьироваться, чтобы вместить толпу разного размера, толщина ножки должна соответствовать размеру стола.

  Ножки стола бывают разной толщины, от тонких двухдюймовых ножек до более «массивных» ножек в пять дюймов. Доступные стили ножек стола включают в себя точеные ножки, резные ножки стола, рифленые ножки и конические ножки стола, в дополнение к ножкам шкафа и деревянным ножкам скамейки. Выбор позволяет уточнить и уточнить направление вашего дизайна.

  Например, в качестве общепринятого правила дизайна можно сказать, что более тяжелые обточенные ножки будут иметь тенденцию к деревенскому или провинциальному стилям. Между тем, что-то более деликатное — конические ножки стола — украсит изысканный стиль.Резные ножки будут более нарядными, чем ножки тяжелой деревянной скамьи.

  Хотя название довольно конкретное, ножки стола можно использовать по-разному. Стандарт, конечно же, — отдельно стоящий стол в столовой. Однако есть и другие полезные применения деревянных ножек стола. Например, можно уменьшить высоту торцевой части стойки, чтобы включить в нее встроенную обеденную зону. В такой обстановке для поддержки свободного конца стола используются две целые ножки. Часто на контрконце будут использоваться прямоугольные полуножки, создающие впечатление опоры, хотя на самом деле их использование более декоративно.Примененные полу ножки создают вид готового стола, хотя на самом деле опора обеспечивается стеной шкафа. Ножки стола также можно использовать для таких вещей, как ящики для столовой, встроенные в стойку, или использовать под островом мясного блока, у которого есть ящики для хранения под разделочной поверхностью. В этом случае особенно эффективны поворотные ножки, хотя резные ножки стола и даже конические ножки стола придадут им особую индивидуальность. Так много возможностей!

  Полезные ссылки на ножки стола Осборна

  ---

  Osborne Wood Products, Inc. предлагает прекрасный выбор необработанных ножек стола во многих стилях. Все эти ножки доступны из десяти-двенадцати пород дерева, включая клен и дуб. Независимо от того, делаете ли вы деревенский фермерский стол на сосновых ножках, или прочный шейкер на ножках из вишни, или что-то совершенно иное, наш широкий выбор высококачественных ножек стола обязательно удовлетворит ваши требования. Многие из наших стандартных конструкций также могут служить заменой ножек стола при ремонте или рестайлинге существующего стола. Кроме того, Osborne теперь предлагает более экологичные варианты.В тех редких случаях, когда вы не можете найти нужные деревянные ножки для мебели в нашем стандартном инвентаре, мы будем рады помочь вам с индивидуальными ножками.

  Также доступны комплекты основания стола

  , которые могут включать в себя любые ножки стола Osborne. В комплект входят деревянные части фартука стола, ножки стола и все оборудование, необходимое для сборки красивой основы стола.

  12 лучших упражнений на внутреннюю поверхность бедра для подтянутых ног

  Тайлер Джо

  С возрастом вам может стать труднее сохранять равновесие и стабильность в суставах, что делает вас более склонным к травмам.Хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь предотвратить и уменьшить этот мышечный дисбаланс, укрепив ноги, а именно внутреннюю поверхность бедер. Николь Блейдс, персональный тренер из Коннектикута, сертифицированный NASM, говорит: «Ваши приводящие мышцы — мышцы внутренней части бедер — отвечают за внутреннее вращение ноги. Вместе с абдукторами — внешними вращателями ягодиц — они поддерживают таз, помогая вам стабилизироваться при ходьбе, беге или велосипеде ».

  Перед тем, как погрузиться в упражнения на внутреннюю поверхность бедра ниже, обратите внимание, что Blades говорит, что нацеливание на одну конкретную группу мышц тела невозможно.»Не существует такой вещи, как точечная тренировка или сосредоточение внимания только на одной конкретной части тела, чтобы изменить форму или определить эту конкретную область. Если ваши цели включают более сильные и твердые ноги, вам нужно будет полагаться на комбинированный набор упражнений для силовых тренировок. , «Поясняет Блейдс.

  Проработка внутренней поверхности бедер, а также внешней поверхности бедер и ягодиц — ключ к повышению общей силы нижней части тела и снижению риска травм. «Недостаточная активность или более слабые приводящие мышцы приводят к мышечному дисбалансу, что приводит к чрезмерной компенсации, которая может привести к боли в спине или коленях», — говорит Блейдс.

  При этом упражнения на внутреннюю поверхность бедра, описанные ниже, помогают укрепить приводящие и другие мышцы всей ноги, а также ягодицы.

  Время: 30 минут

  Повторений: От 8 до 12 повторений в упражнении. Повторить 2 круга.

  Снаряжение: 1 комплект 8-фунтовых гантелей — или гантелей от среднего до тяжелого по вашему выбору — и эластичная лента

  Одежда: Athleta Contender Side Stripe Capri in Powerlift in Beach Plum, Athleta Shanti Tank В Powervita цвета Hibiscus Red и APL Techloom Phantom цвета Navy / Bleached Pink

  Реклама — продолжить чтение ниже

  1 Выпад вперед

  Делаете ли вы выпад вперед или назад, вы улучшаете диапазон движений и гибкость бедер.Он также прорабатывает ваши квадрицепсы для невероятно сильных бедер.

  Как делать выпады вперед: Встаньте, ноги вместе и держите по гантели в каждой руке. Сделайте большой шаг вперед левой ногой и опустите тело в выпад, пока ваше правое колено не зависнет над полом. Левая нога должна образовывать угол 90 градусов спереди, а правая нога — под углом 90 градусов сзади. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете коснуться земли задней ногой, прежде чем оттолкнуться передней ногой и встать.Это одно повторение. Чередуйте ноги.

  2 Боковой выпад

  Этот вариант выпада работает в передней плоскости движения (слева направо), укрепляя внутреннюю поверхность бедер, а также ягодицы. Этот боковой выпад помогает наращивать силу и улучшает баланс каждой ноги.

  Как сделать боковой выпад: Встаньте, ноги вместе и держите по гантели в каждой руке. Сделайте большой шаг влево, затем опустите тело в выпад, наклонившись вперед в бедрах и удерживая грудь приподнятой.Ваша правая нога должна быть прямой, пальцы ног должны быть направлены вперед. Оттолкнитесь левой ногой, удерживая правую ногу на земле, и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Чередуйте ноги.

  3 Реверанс выпад

  Выпад с реверансом добавляет другой элемент баланса к тренировке ног и помогает укрепить как внутреннюю, так и внешнюю поверхность бедер. Помните, что при выполнении выпада вы должны держать переднюю и заднюю ногу под углом 90 градусов.Помните об этом визуальном образе, чтобы получить от упражнения максимум удовольствия.

  Как сделать выпад с реверансом: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, и держите по гантели в каждой руке. Сделайте большой шаг позади себя влево правой ногой, чтобы ваши бедра скрестились. Опускайтесь в выпад до тех пор, пока ваши передние и задние ноги не сформируются под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше левое колено совмещено с левой лодыжкой. Оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Чередуйте ноги.

  4 Выпады вперед в одиночную становую тягу

  Комплексные упражнения убивают двух зайцев одним выстрелом — и этот выпад в становой тяге нацелен на всю нижнюю часть тела, одновременно задействуя мышцы кора и бросая вызов вашему равновесию. Ваше ядро ​​играет ключевую роль в этом упражнении, обеспечивая контроль.

  Как сделать выпад вперед в одиночную становую тягу: Встаньте, ноги вместе и держите по гантели в каждой руке. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и сделайте выпад.Затем верните правую ногу в исходное положение.

  Затем перенесите вес на левую ногу и одновременно поднимите правую ногу за собой. Для становой тяги наклонитесь вперед в бедрах, пока туловище не станет параллельно земле, а задняя нога не образует угол в 90 градусов. Левую ногу держите прямо или слегка согните в колене для равновесия. Задействуя ягодицы и бедра, вытяните правую ногу вперед, пока туловище снова не станет вертикальным. Это одно повторение. Чередуйте ноги.

  5 Боковые выпады для подъема ног

  Бросьте вызов своему равновесию с помощью этого варианта выпада, который добавляет подъем ног в качестве особого поворота.Если вы впервые пробуете это движение, мы рекомендуем выполнять это упражнение без веса, чтобы попрактиковаться в балансировании на одной ноге.
  

  Как делать боковой выпад для подъема ног: Встаньте, ноги вместе. Сделайте большой шаг в правую сторону, затем опустите тело в выпад, выставив бедра вперед и держа грудь приподнятой. Ваша левая нога должна быть прямой, пальцы ног должны быть направлены вперед. Оттолкнитесь правой ногой, удерживая левую ногу на земле.Поставьте правую ногу перед грудью, согнув колено под углом 90 градусов. Это одно повторение. Чередуйте ноги.

  6 Приседания с кубком

  Поскольку в этой версии приседаний ваше туловище более прямое, давление на спину меньше, и вы можете больше задействовать квадрицепсы, ягодицы и ядро ​​в движении. Это упражнение также отлично подходит для развития силы хвата.

  Как делать приседания с кубком: Встаньте, поставив ступни немного шире, чем расстояние между бедрами, а ступни слегка развернуты.Возьмитесь за гантель обеими руками, локти направлены вниз. Удерживая грудь приподнятой, сядьте на корточки — как можно ниже, разводя колени в стороны, не отрывая ступней от земли. Сделайте паузу на две-три секунды, а затем вернитесь в исходное положение.

  7 Фигуристы

  Это упражнение с собственным весом увеличивает частоту сердечных сокращений настолько, насколько оно укрепляет. Он прорабатывает ваши ягодицы и бедра, а также улучшает стабильность голеностопного сустава.

  Как делать фигуристы: Сделайте большой прыжок в правый бок, приземляясь на землю правой ногой, а левая ступня оторвана от земли позади правой лодыжки. Затем прыгните влево и приземлитесь левой ногой, при этом правая ступня будет оторвана от земли за левой лодыжкой. Это одно повторение. Включите руки, махая противоположной рукой и ногой.
  

  8 Сумо-приседания

  Приседания сумо заставят ваше сердце биться быстрее, а также проработают ягодицы, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедер.Чуть более широкая стойка помогает сильнее задействовать внутренние мышцы бедра.
  

  Как выполнять приседания сумо: Встаньте, широко расставив ступни, и пальцы ног направлены в стороны. Держа грудь приподнятой, присядьте как можно ниже, пока бедра не станут параллельны земле. Сделайте паузу на мгновение. Затем, сжимая внутреннюю поверхность бедер, выпрямите ноги, чтобы встать.

  9 Плие Пульс приседания

  Пульсируя пальцы ног, вы задействуете и икры.Испытайте себя, чтобы продержаться целую минуту, сохраняя форму.

  Как выполнять приседания плие: Встаньте, широко расставив ступни, пальцы ног направлены в стороны. Удерживая грудь приподнятой, сядьте в глубокое приседание и оторвите пятки от земли. Сжимая внутреннюю поверхность бедер, пульсируйте вверх и вниз в частичном диапазоне движений. Выполните восемь повторений, прежде чем снова поставить пятки на место.

  10 Прыжки гнезда

  Эти сердечные упражнения предлагают дозу кардио с силовой работой — без какого-либо оборудования.Само движение ног внутрь и наружу является определением абдукции и приведения — отведения ног назад и обратно к средней линии.

  Как делать прыжки с места: Встаньте, ноги вместе, руки по бокам. Выпрямите ноги в стороны, поднимая руки над головой. Затем быстро сведите ноги вместе. Добавьте поперечные домкраты, чтобы сильнее задействовать внутреннюю поверхность бедер.

  11 Моллюск

  Использование эспандера в этом упражнении заставит вас задействовать мышцы бедра.Сделайте паузу на секунду или две в начале упражнения — когда вы вытянете ленту как можно дальше от средней линии — прежде чем медленно опустить ногу обратно вниз.

  Как делать моллюск: Лягте на правый бок на коврик для упражнений, подперев правое предплечье. Согните колени и закрепите эластичную ленту чуть выше колен. Положите левую руку на бедро. Работая против резинки, сожмите мышцы бедра, чтобы вытянуть левое бедро как можно шире. Затем медленно верните левое бедро в исходное положение.Это одно повторение. Альтернативные стороны.

  12 Упражнения для ног

  Хотя этот прием может показаться легким, на самом деле, если вы все делаете правильно, он сильно сжигает ноги. Самая распространенная ошибка — не держать бедра квадратными на протяжении всего движения и не двигаться, когда вы опускаете ногу. Для дополнительной сложности оберните эластичную ленту вокруг бедер чуть выше колен.

  Как делать подъемы ног: Лягте на правый бок, подперев правое предплечье.Положите левую руку на левое бедро. Сжимая мышцы бедра и держа бедра квадратными, поднимите левую ногу как можно выше, а затем медленно опустите ее обратно.