Благоприятные дни для начала диеты в сентябре 2020: Лунный календарь для похудения — когда благоприятные дни на апрель 2021

Лунный календарь для похудения — когда благоприятные дни на апрель 2021

Нынешние стандарты красоты подразумевають худощавость. Но сесть на диету — это не так-то просто. Чтобы упростить процесс похудения выбирайте благоприятные дни для худения по лунному календарю.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

Благоприятные дни лунного календаря для похудения на апрель 2021

• 6 апреля (25 -й лунный день)
• 7 апреля (26 -й лунный день)
• 12 апреля (1 -й лунный день)
• 16 апреля (5 -й лунный день)
• 17 апреля (6 -й лунный день)
• 28 апреля (17 -й лунный день)

Хорошие дни лунного календаря для похудения на апрель 2021

• 1 апреля (20 -й лунный день)
• 3 апреля (22 -й лунный день)
• 8 апреля (27 -й лунный день)
• 11 апреля (30 -й лунный день)
• 15 апреля (4 -й лунный день)
• 26 апреля (15 -й лунный день)

Нейтральные дни лунного календаря для похудения на апрель 2021

• 4 апреля (23 -й лунный день)
• 20 апреля (9 -й лунный день)
• 27 апреля (16 -й лунный день)
• 29 апреля (18 -й лунный день)

Плохие дни лунного календаря для похудения на апрель 2021

• 2 апреля (21 -й лунный день)
• 13 апреля (2 -й лунный день)
• 22 апреля (11 -й лунный день)
• 24 апреля (13 -й лунный день)

Самые плохие дни лунного календаря для похудения на апрель 2021

• 5 апреля (24 -й лунный день)
• 9 апреля (28 -й лунный день)
• 10 апреля (29 -й лунный день)
• 14 апреля (3 -й лунный день)
• 18 апреля (7 -й лунный день)
• 19 апреля (8 -й лунный день)
• 21 апреля (10 -й лунный день)
• 23 апреля (12 -й лунный день)
• 25 апреля (14 -й лунный день)
• 30 апреля (19 -й лунный день)

Вас также могут зантересовать:

Лунный календарь на сентябрь 2020: фазы Луны, благоприятные дни

.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

1 сентября, вторник

14-й лунный день. Растущая Луна в Рыбах.

Проявите участие и чуткость в общении с близкими. Сейчас их чувства во многом напоминают оголенные нервы. Доброе слово и поддержка будут весьма кстати.

Именинники: Андрей, Николай, Тимофей, Фекла, Феофан.

2 сентября, среда

15-й лунный день. Полная Луна в Рыбах.

Апогей Луны. На каждого она влияет по-своему. Но это будет однозначно нелегкий день. Наберитесь терпения и сил. Исключите судьбоносные дела.

Кому-то сегодня повезет с романтическим свиданием или новым знакомством.

Именинники: Виктор, Владимир, Дементий, Иван, Максим, Никон, Тимофей, Федор.

3 сентября, четверг

16-й лунный день. Убывающая Луна в Овне.

Деловая активность нежелательна. Сейчас лучше заняться рутиной, анализом, планированием.

Хорошо приводить в порядок жилище и собственные мысли.

Именинники: Александр, Васса, Дорофей, Ефрем, Марфа, Павел.

4 сентября, пятница

17-й лунный день. Убывающая Луна в Овне.

Считается, что в этот день повышается мозговая активность и мы можем принимать нестандартные, но очень правильные, точные решения. Но это касается только мыслей и решений. Время действий еще не настало.

Именинники: Александр, Алексий, Ариадна, Василий, Гавриил, Иван, Макар, Михаил, Федор, Феликс.

5 сентября, суббота

18-й лунный день. Убывающая Луна в Овне.

Легкий и беззаботный день. Постарайтесь не грузить себя и близких проблемами. Запланируйте что-то приятное, веселое. Всеми силами накапливайте положительную энергию и впечатления. Они скоро пригодятся.

Именинники: Ефрем, Иван, Николай, Павел.

6 сентября, воскресенье

19-й лунный день. Убывающая Луна в Тельце.

Не самый простой день. Повышается вероятность ошибок, неверных решений, травм. Следует удвоить внимание и исключить потенциально опасные занятия. Берегитесь конфликтов.

Как же провести день? Самое продуктивное – за уборкой собственной жилища или рабочего места.

Именинники: Арсений, Георгий, Петр.

7 сентября, понедельник

20-й лунный день. Убывающая Луна в Тельце.

Все события дня неслучайны. Каждое из них несет в себе свой особый смысл, необходимо вовремя разгадать, понять его. Постарайтесь не делать ничего сгоряча и приготовьтесь к тому, что начало недели будет довольно нервным и неровным.

Именинники: Варфоломей, Владимир, Епифан, Иван, Моисей.

8 сентября, вторник

21-й лунный день. Убывающая Луна в Тельце.

Энергия на подъеме. Можно приниматься за великие дела. Особенно повезет тем, кто связан с творческими занятиями. Впрочем, немного творчества не помешает абсолютно в любом деле. Необычные решения могут стать залогом успеха.

Именинники: Адриан, Виктор, Димитрий, Георгий, Мария, Наталия, Петр.

9 сентября, среда

22-й лунный день. Убывающая Луна в Близнецах.

Благоприятный день для большинства дел при условии, если они направлены на созидание. Сейчас хорошо приступать к учебе, осваивать что-то новое, самосовершенствоваться. Отличный момент для путешествий и командировок, но не для коллективных работ и дружеских сборищ.

Именинники: Александр, Анфиса, Владимир, Дмитрий, Иван, Михаил, Никон, Савва, Степан.

10 сентября, четверг

23-й лунный день. Убывающая Луна в Близнецах.

Активный день. Но, как нередко это бывает, с примесью агрессии. Придумайте, куда направить мощную энергию, в противном случае, она повернется против вас. Особенно загруженной делами и заботами должна быть первая половина дня.

Именинники: Анна, Василий, Георгий, Демид, Иван, Макар, Моисей, Николай, Павел, Савва, Сергей, Стефан, Федор.

11 сентября, пятница

24-й лунный день. Убывающая Луна в Раке.

День «пожинания плодов» — в прямом и в переносном смысле. Сегодня будут проявляться результаты предыдущей работы, станут видны первые результаты и это, бесспорно, даст новые силы.

Кроме того, этот день идеален для заготовок и работы в саду.

Именинники: Иван.

12 сентября, суббота

25-й лунный день. Убывающая Луна в Раке.

День совсем не про работу и напряжение. Сейчас стоит как следует отдохнуть, а заодно сконцентрироваться на своих эмоциях, ощущениях и планах. Подумайте, в каком направлении вы хотите двигаться дальше, какие цели будете преследовать в ближайшее время и наметьте путь к ним.

Именинники: Александр, Арсений, Афанасий, Гавриил, Григорий, Даниил, Денис, Елизавета, Ефрем, Иван, Игнат, Леонид, Макар, Никодим, Павел, Петр, Савва, Спиридон, Федор, Яков.

13 сентября, воскресенье

25-й лунный день. Убывающая Луна во Льве.

Сегодня также не будет сил ни на какие серьезные дела. Всем нам необходима энергетическая подпитка. Каждый найдет ее в своем – походах в лес или в галерею, в сне под деревьями, в медитации, молитве или занятиями спортом.

Зато именно сейчас можно принять какие-то важные решения. Определиться, как быть в той или иной ситуации. Ну а действовать будем позже.

Именинники: Александр, Владимир, Геннадий, Дмитрий, Иван, Михаил, Мирон.

14 сентября, понедельник

26-й лунный день. Убывающая Луна во Льве.

День преподнесет нам проверки, испытания на прочность. Появится немало соблазнов самого разного рода. Не спешите соглашаться на «сверхвыгодные» предложения. Все подвергайте анализу и проверке. А также не стоит верить всем сладким речам, что будут звучать в ваш адрес.

Именинники: Марфа, Наталия, Семен, Татьяна.

15 сентября, вторник

27-й лунный день. Убывающая Луна в Деве.

День под знаком познания. Все дела должны быть подчинены обретению новых знаний. Путешествия будут удачными только в том случае, если стоит задача узнать что-то новое. А вообще в этот день можно усвоить гораздо больше, нежели в другое время. Этим шансом грех не воспользоваться!

Именинники: Анатолий, Василий, Виктор, Владимир, Герман, Демид, Иван, Ксения, Леонид, Михаил, Николай, Павел, Петр, Серафима, Стефан, Федор, Филипп.

16 сентября, среда

28-й лунный день. Убывающая Луна в Деве.

Пассивный день. Самое лучшее потратить его на восстановление связей – романтических, дружеских, семейных, рабочих. Звоните и пишете тем, с кем подумываете закрепить или возобновить отношения.

Кроме того, удачный момент и для создания новых союзов.

Именинники: Алексий, Андрей, Василий, Василиса, Владимир, Домна, Дорофей, Ефим, Иван, Илья, Константин, Михаил, Николай, Петр, Роман, Сергей, Феоктист, Феофан, Филипп, Харитон.

17 сентября, четверг

29-й/1-й лунные дни. Новолуние в Весах.

Напротив, очень активный день. Можно смело заполнять его делами «по завязку». Конечно, лучше, если все заботы будут приятными и направленными на созидание. Тогда удастся сделать в два раза больше. Хороший момент для путешествий и знакомств.

Именинники: Аким, Александр, Афанасий, Василий, Григорий, Елена, Иван, Митрофан, Михаил, Моисей, Николай, Павел, Петр, Симон, Стефан, Федор, Юлиан.

18 сентября, пятница

2-й лунные дни. Растущая Луна в Весах.

День начала действий, направленных на продолжительное время. Хорошо приступать к учебе, поступать на новую работу, на которой вы собираетесь провести не один год. Также этот день буквально предназначен для создания крепких семейных союзов.

Именинники: Алексей, Афанасий, Глеб, Давид, Елизавета, Ефим, Захар, Ираида, Максим, Раиса, Федор.

19 сентября, суббота

3-й лунный день. Растущая Луна в Скорпионе.

Неплохой день для работы. Однако потребуется выполнить одно условие. Сейчас не стоит рассчитывать на чью-то помощь. Все предстоит сделать самостоятельно. Кроме того, надо удвоить внимание и быть осторожным в обращении с техникой и на дорогах.

Именинники: Андрей, Архип, Всеволод, Давид, Дионисий, Димитрий, Иван, Кирилл, Константин, Макар, Михаил, Фекла.

20 сентября, воскресенье

4-й лунный день. Растущая Луна в Скорпионе.

День получения информации. Она будет самого разного толка. Потребуется немало усилий, чтобы отделить зерна от плевел, все перепроверить. Не спешите кидаться на «сенсацию» и верить во все подряд.

И еще: постарайтесь вынести урок из всего, что произойдет сегодня.

Именинники: Александр, Андрей, Василий, Григорий, Евгений, Иван, Лев, Лука, Макар, Михаил, Николай, Пахом, Петр, Савва, Стефан.

21 сентября, понедельник

5-й лунный день. Растущая Луна в Стрельце.

Для того, чтобы понять и принять некоторые вещи, сегодня придется серьезно поработать, изменить свое сознание, попытаться оказаться на месте визави. День сулит нам встречи с людьми из прошлого. Но это будут приятные встречи.

Именинники: Иван, Георгий.

22 сентября, вторник

6-й лунный день. Растущая Луна в Стрельце.

События этого дня не принесут особых волнений. Они будут протекать степенно, без напряжения. А потому не стоит и надеяться на что-то особенно, ставить себе запредельные планы. Займитесь тем, кто потребует от вас длительной вовлеченности и концентрации.

Именинники: Аким, Александр, Алексий, Анна, Афанасий, Василий, Григорий, Дмитрий, Захар, Иосиф, Никита, Сергей, Феодосий, Феофан, Харитон.

23 сентября, среда

7-й лунный день. Растущая Луна в Стрельце.

Идеальный день для коммуникабельных, энергичных людей. У них все будет спориться в руках. Тем, у кого язык не так хорошо подвешен, придется несколько сложнее. Сегодня у слова особая сила. Во многих проснется дар убеждения. Используйте шанс, чтобы достичь нужных вам результатов в переговорах.

Именинники: Андрей, Василий, Гавриил, Глеб, Евгений, Иван, Касьян, Климент, Константин, Николай, Павел, Петр, Семен, Татьяна.

24 сентября, четверг

8-й лунный день. Растущая Луна в Козероге.

День стоит провести в некотором аскетизме – без шумных компаний, без развлечений и излишеств в еде. Сейчас хорошо заниматься анализом, выявлять ошибки и недочеты и, конечно, стараться их исправить. Без полной концентрации сделать это будет сложно.

Именинники: Виктор, Герман, Дмитрий, Ия, Карп, Лев, Николай, Роман, Сергей.

25 сентября, пятница

9-й лунный день. Растущая Луна в Козероге.

Сложный день. Он грозит нам разочарованиями, ошибками, ссорами. Постарайтесь соблюдать все те правила, что предъявляют окружающие. А также не пренебрегать нормами безопасности. Откажитесь от рискованных занятий и следите за питанием.

Скрасьте вечер спокойным ужином в кругу семьи.

Именинники: Алексей, Афанасий, Даниил, Иван, Никодим, Николай, Семен, Федор, Юлиан.

26 сентября, суббота

10-й лунный день. Растущая Луна в Водолее.

День традиций, семейных связей. Проводить его вне родных стен будет неправильно. Так что планируйте события, которые задействуют разные поколения семьи и доставят удовольствие всем.

Хорошо заниматься строительством, ремонтными работами.

Именинники: Александр, Валериан, Ерофей, Илья, Леонтий, Лукьян, Николай, Петр, Стефан, Юлиан.

27 сентября, воскресенье

11-й лунный день. Растущая Луна в Водолее.

Кажется, весь день придется потратить на то, чтобы улаживать конфликты между близкими вам людьми. Споры будут возникать на пустом месте и без третейского судьи будет не обойтись. Постарайтесь в этой суете не забыть о себе: шопинг будет весьма кстати.

Именинники: Иван, Николай.

28 сентября, понедельник

12-й лунный день. Растущая Луна в Рыбах.

Самое время заняться своими душевными потребностями. Сейчас хорошо посещать храм, обращаться к высшим силам с молитвами. Все это, возможно, поможет разобраться в себе и в некоторых волнующих вопросах. Хороший момент для заключения брачных союзов.

Именинники: Андрей, Валериан, Виссарион, Герасим, Григорий, Дмитрий, Евдокия, Иван, Игнатий, Иосиф, Леонид, Людмила, Макар, Максим, Мария, Никита, Николай, Петр, Порфирий, Стефан, Федот.

29 сентября, вторник

13-й лунный день. Растущая Луна в Рыбах.

Еще один день духовных поисков и духовной работы.

Именно сейчас найдется решение важных вопросов, прояснится цель, проявится дальнейший путь.

Важно сохранить в себе энергию, не разменять ее на пустые и суетные дела.

Именинники: Алексий, Виктор, Григорий, Дорофей, Иосиф, Людмила, Сергей.

30 сентября, среда

14-й лунный день. Растущая Луна в Рыбах.

Приступаем к активным действиям. Они не должны быть внезапными и хаотичными. Только по плану, с четко выработанной стратегией.

Время для очищения организма. Также можно начинать оздоровительные диеты.

Именинники: Александра, Вера, Иван, Илья, Ирина, Любовь, Надежда, Никодим, Павел, Серафим, Софья, Феодосий.

Благоприятные дни для начала диеты на 2020 год

Миллионы людей ежедневно садятся на самые различные диеты, пытаясь похудеть и улучшить собственное самочувствие. Вот только 90% из них буквально через месяц возвращаются к прежнему образу питания, потеряв всякую надежду на похудение. В чем здесь причина? Возможно все дело в отсутствии силы воли или недостатке мотивации? Поклонники элективной астрологии заявляют, что во многом удачная попытка перехода на диетическое питание зависит от правильно подобранного дня начала этого процесса. Именно удачный день, в котором Луна будет благоволить к попытке сесть на диету и станет тем ключевым подспорьем, которое позволит не сойти намеченного пути через месяц или два. Известно, что наилучшим временем для того, чтобы полностью перейти на диетическую еду, станет время, когда молодая Луна только начинает возрастать. Это довольно сложный период в моральном плане, когда требуется проявить все свое терпение и волю. Вслед за ним наступают дни полнолуния, когда появляются первые успехи в похудении и организм получает дополнительную дозу энергии космоса. Затем наступает время убывающей Луны, когда человек обретает умиротворение и полностью утверждается в своем желании питаться диетически и планомерно худеть.   Вам не нужно следить за нахождением Луны, чтобы определиться с днями, благоприятными для похудения. Достаточно посмотреть в таблицу идеальных для начала диеты дней на 2020 год.    Январь 2020 года — 3, 5, 9, 13-15, 20-22, 29. Февраль 2020 года — 2-4, 8-10, 13, 16, 22, 28-29. Март 2020 года — 4, 7, 11-15, 20-22, 29, 31. Апрель 2020 года — 3, 5, 7, 11-13, 18-20, 27. Май 2020 года — 1, 2, 4, 7, 10-14, 18-20, 22, 27. Июнь 2020 года — 5, 8, 12-16, 19, 22, 26. Июль 2020 года — 3-4, 8, 11-14, 20, 22-23, 27. Август 2020 года — 2, 4, 7-8, 10-11, 18-20, 23-27. Сентябрь 2020 года — 8-9, 11, 15, 19, 21, 18-29. Октябрь 2020 года — 3, 5, 7, 13-17, 20-22, 27, 30. Ноябрь 2020 года — 3, 6, 8, 11-12, 17, 23-25. Декабрь 2020 года – 4-5, 8, 10, 12-14, 19, 21-22, 30. Январь 2020 года — 2, 6-8, 11, 17-18, 24-25. Февраль 2020 года — 6-7, 11, 15, 19-20, 24-27. Март 2020 года — 2, 6, 8-9, 17-19, 25, 30. Апрель 2020 года — 6, 9-10, 15-17, 22-25. Май 2020 года — 5-6, 9, 16, 21, 24-25, 30. Июнь 2020 года — 2-3, 9-10, 18, 23-24, 29-30. Июль 2020 года — 6, 9-10, 15, 19, 26. Август 2020 года — 3, 9, 14-16, 22, 28-30. Сентябрь 2020 года — 3-6, 10, 14, 17, 20, 22-26. Октябрь 2020 года — 4, 9-10, 18, 24-25, 29. Ноябрь 2020 года — 1, 2, 4, 7, 10, 14-15, 18-19, 27. Декабрь 2020 года — 2, 6, 9, 18, 24-27.

Лунный календарь питания на сентябрь 2020 для похудения

Лунный календарь питания на сентябрь 2020 поможет использовать силу Луны, чтобы очистить тело и получить дополнительный импульс в усилиях по снижению веса. Он может предоставить дополнительные рекомендации по здоровому питанию, основанные на фазах Луны, с учетом текущего лунного дня и дня недели. Чтобы решить, когда начинать новый план диеты, стоит ознакомиться со списком благоприятных и неблагоприятных дней текущего месяца.

Растущая луна

1-2 сентября

Полнолуние

2 сентября в 08:23

Убывающая луна

2-17 сентября

Новолуние

17 сентября в 14:00

Растущая луна

17-30 сентября

Календарь на сентябрь 2020

Наиболее благоприятный день

Благоприятный день

Неблагоприятный день

Крайне неблагоприятный день

Лунный календарь питания на сентябрь 2020 по дням

1 сентября

вторник

13, 14 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы

Растущая луна, II фаза

Освещенность 99%

2 сентября

среда

14, 15 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы и ♈ Овен

Полнолуние в 08:23

3 сентября

четверг

15, 16 лунные сутки

В знаке ♈ Овен

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 99%

4 сентября

пятница

16, 17 лунные сутки

В знаке ♈ Овен

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 96%

5 сентября

суббота

17, 18 лунные сутки

В знаке ♈ Овен и ♉ Телец

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 91%

6 сентября

воскресенье

18, 19 лунные сутки

В знаке ♉ Телец

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 85%

7 сентября

понедельник

19, 20 лунные сутки

В знаке ♉ Телец

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 77%

8 сентября

вторник

20, 21 лунные сутки

В знаке ♉ Телец и ♊ Близнецы

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 69%

9 сентября

среда

21, 22 лунные сутки

В знаке ♊ Близнецы

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 60%

10 сентября

четверг

22, 23 лунные сутки

В знаке ♊ Близнецы и ♋ Рак

Убывающая луна (последняя четверть) в 12:28

11 сентября

пятница

23, 24 лунные сутки

В знаке ♋ Рак

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 40%

12 сентября

суббота

24, 25 лунные сутки

В знаке ♋ Рак и ♌ Лев

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 30%

13 сентября

воскресенье

25 лунные сутки

В знаке ♌ Лев

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 21%

14 сентября

понедельник

26 лунные сутки

В знаке ♌ Лев и ♍ Дева

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 13%

15 сентября

вторник

26, 27 лунные сутки

В знаке ♍ Дева

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 6%

16 сентября

среда

27, 28 лунные сутки

В знаке ♍ Дева и ♎ Весы

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 2%

17 сентября

четверг

28, 29, 1 лунные сутки

В знаке ♎ Весы

Новолуние в 14:00

18 сентября

пятница

1, 2 лунные сутки

В знаке ♎ Весы и ♏ Скорпион

Растущая луна, I фаза

Освещенность 1%

19 сентября

суббота

2, 3 лунные сутки

В знаке ♏ Скорпион

Растущая луна, I фаза

Освещенность 5%

20 сентября

воскресенье

3, 4 лунные сутки

В знаке ♏ Скорпион и ♐ Стрелец

Растущая луна, I фаза

Освещенность 12%

21 сентября

понедельник

4, 5 лунные сутки

В знаке ♐ Стрелец

Растущая луна, I фаза

Освещенность 21%

22 сентября

вторник

5, 6 лунные сутки

В знаке ♐ Стрелец

Растущая луна, I фаза

Освещенность 31%

23 сентября

среда

6, 7 лунные сутки

В знаке ♐ Стрелец и ♑ Козерог

Растущая луна, I фаза

Освещенность 42%

24 сентября

четверг

7, 8 лунные сутки

В знаке ♑ Козерог

Растущая луна (первая четверть) в 04:56

25 сентября

пятница

8, 9 лунные сутки

В знаке ♑ Козерог и ♒ Водолей

Растущая луна, II фаза

Освещенность 64%

26 сентября

суббота

9, 10 лунные сутки

В знаке ♒ Водолей

Растущая луна, II фаза

Освещенность 73%

27 сентября

воскресенье

10, 11 лунные сутки

В знаке ♒ Водолей и ♓ Рыбы

Растущая луна, II фаза

Освещенность 82%

28 сентября

понедельник

11, 12 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы

Растущая луна, II фаза

Освещенность 89%

29 сентября

вторник

12, 13 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы

Растущая луна, II фаза

Освещенность 94%

30 сентября

среда

13, 14 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы и ♈ Овен

Растущая луна, II фаза

Освещенность 98%

Самые благоприятные дни для по лунному календарю в сентябре 2020

Благоприятные дни, выбранные согласно лунному календарю — идеальное время начать диету. С их помощью можно быстро избавится от лишних килограммов и удерживать вес, не набирая его снова в течение довольно длительного времени. Питание принесет пользу не только в вопросе снижения веса, но и будет направлено в первую очередь на комплексное оздоровление организма. Действуя в гармонии с Луной, легко заручиться ее поддержкой.

5 сентября

суббота

17, 18 лунные сутки

В знаке ♈ Овен и ♉ Телец

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 91%

9 сентября

среда

21, 22 лунные сутки

В знаке ♊ Близнецы

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 60%

Неблагоприятные дни для по лунному календарю в сентябре 2020

Действуя в неблагоприятные дни лунного цикла, легко натолкнуться на сопротивление мощного спутника Земли. Наш календарь подскажет, когда организм ослаблен, нуждается в энергии, а значит, начинать диету категорически не рекомендуется. По возможности стоит воздержаться в этот период от радикальных перемен в питании, проведения разгрузочных дней, так как высока вероятность переоценить свои возможности и все провалить.

6 сентября

воскресенье

18, 19 лунные сутки

В знаке ♉ Телец

Убывающая луна, III фаза

Освещенность 85%

11 сентября

пятница

23, 24 лунные сутки

В знаке ♋ Рак

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 40%

13 сентября

воскресенье

25 лунные сутки

В знаке ♌ Лев

Убывающая луна, IV фаза

Освещенность 21%

17 сентября

четверг

28, 29, 1 лунные сутки

В знаке ♎ Весы

Новолуние в 14:00

20 сентября

воскресенье

3, 4 лунные сутки

В знаке ♏ Скорпион и ♐ Стрелец

Растущая луна, I фаза

Освещенность 12%

28 сентября

понедельник

11, 12 лунные сутки

В знаке ♓ Рыбы

Растущая луна, II фаза

Освещенность 89%

Лунный календарь на 2020 год. Фазы Луны 2020. Лунные дни 2020 — Мир космоса

Лунный календарь на 2020 год — календарь на каждый месяц 2020 года, в котором указано местонахождение луны относительно зодиакальных созвездий, даты и точное время основных фаз луны (новолуние, первая четверть, полнолуние, последняя четверть). Лунный календарь на 2020 год рассказывает не только о циклической смене фаз Луны и лунных дней, но и дает рекомендации о делах, стрижки волос, диете, а также дает рекомендации для садовода и огородника.

Лунный календарь 2020

Лунные календари 2020

На настоящее время все описания и характеристики лунных дней достаточно согласованны между собой и проверены не один раз современным человеком. Луна, несмотря на свою малость, также продолжает оказывать сильнейшее влияние, на наши природные ритмы в организме, на наше подсознание и психику, на рост растений и многие природные явления.

Одним из старейших календарей на Земле является лунный календарь, который был составлен в Египте еще 6000 лет назад. Привычный нам — солнечный календарь появился гораздо позже.

Лунный календарь, который мы используем сейчас, основан на знаниях древних цивилизаций с учетом современной информации и фактов известных о Луне и ее фазах. Еще в древние времена люди замечали, что Луна по-разному влияет на человека и окружающую нас природу.

Самыми неприятными являются «крайние» фазы и дни лунного календаря. Не стоит начинать в такие периоды новые и важные дела.

Самое благоприятное время — растущая Луна, особенно после новолуния, можно смело начинать новые и важные дела. Завершать планы стоит на убывающей Луне.

Лунный календарь позволит Вам более тщательно спланировать свои дела, сэкономить время и получать максимум пользы.

Совершенный лунный цикл состоит из 30 лунных дней, часто встречается и неполноценный лунный месяц, его длительность 29 лунных дней. Мы рады представить Вам наш Лунный календарь 2020, в котором указаны все фазы луны, положение в знаках Зодиака, благоприятные и неблагоприятные лунные дни в разных сферах жизни.

Наш Лунный календарь 2020 позволит Вам ориентироваться в фазах Луны без визуальных наблюдений и сложных подсчетов, вы сможете спланировать свои действия более рационально и плодотворно.

Лунный календарь красоты и диеты 2020

Лунный календарь красоты, диеты и здоровья 2020 расскажет Вам о днях, в которые нужно стричься или красить волосы, делать маникюр, ухаживать за лицом, голодать или садиться на диету, делать пилинг или эпиляцию, когда позволительно заниматься спортом, а когда намного лучше избегать занятий физической нагрузкой.

За многие годы астрологических наблюдений подмечено, что в различные дни вкусовые предпочтения сменяются. Например, когда Луна переходит в Овна, все незамедлительно же кидаются к холодильнику в поисках селедочки, кетчупа и маринованных овощей. Так почему бы не сделать запас заранее, чтобы не пришлось бежать в ночной супермаркет?

Некоторые люди не любят молоко. Однако бывает, что очень хочется молока – когда Луна находится в Тельце. Да и блины у хозяек удаются на славу именно тогда, когда Луна вступает в знак Тельца.

Лунный календарь огородника и цветовода 2020

Лунный календарь огородника и цветовода 2020 должен быть полезным всем огородникам, и будет помогать решению практических задач в саду и огороде. Конечно, любой огородник имеет право решать, пользоваться либо нет советами лунного календаря. Однако, в сегодняшнее время ориентирование на плодородную Луну при посеве и посадке растений стало уже истинным фактом. Использование лунного календаря огородника и цветовода 2020 при выполнении агротехнических мер во время их вегетации, дает возможность значительно увеличить урожай.

Лунный календарь огородника 2020 сообщает, в какой день и что разрешено и полезно делать на огороде. А также дает широкий объем информации по ходу работ. Они затрагивают подготовки семян к севу, выращивания рассады, борьбу с вредителями и заболеваниями растений, секретов агротехники, сроков уборки тех или иных культур. Он дает подсказку, чем и как лучше подкормить растения, как увеличить урожайность, что любят и чего не переносят овощи и цветы.

Навигация по лунному календарю

Другие лунные календари на 2020 год

Лунный календарь на текущий, 2021 год

Отправная точка в мир лунного календаря и все о влиянии Луны на нашу жизнь Вы найдете на странице «Лунный календарь».

Лунный календарь на предыдущие 5 лет

Лунный календарь на следующие 5 лет

Лунный календарь здоровья 2020 года благоприятные дни

Здоровье – это самое главное в нашей жизни. Именно его мы желаем своим родным и близким. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы, медики рекомендуют заниматься спортом, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций. При этом астрологи отмечают, что для того, чтобы наши старания действительно принесли результаты, важно обращать внимание на Лунный календарь здоровья. Ведь оказывается, что бывают периоды, когда излишние физические нагрузки или общеукрепляющие мероприятия могут нанести вред нашему организму. Как Луна влияет на наше здоровье и самочувствие?

Январь

6 января 2020 произойдет частичное солнечное затмение, а 21 января – полное лунное затмение. В плане здоровья эти 2 даты очень неблагоприятны, поэтому всем рекомендуется особенно бережно относиться к своему организму. В это время человек будет испытывать недомогание или наоборот повышенную возбужденность. Осторожным следует быть с употреблением любых лекарств, так как возможно усиление их побочных эффектов.

Хорошим периодом в этот месяц будет 7-20 января, во время роста светила. При этом человек может испытывать повышение аппетита, а все полезные вещества из пищи будут максимально усваиваться. А благодаря приливу сил и энергии, физические нагрузки станут более эффективными.

Здоровье в 2020 году по лунному календарю

Для тех из вас, кто стремится к здоровью, внутренней и внешней красоте и душевной гармонии, составлен Лунный календарь здоровья на 2019 год, в котором вы найдете как благоприятные дни, так и неблагоприятные своему здоровью и самочувствию. Также в нем есть ответы на такие вопросы, в какие лунные дни благоприятно стричь волосы, делать завивку и окрашивать их, создавать дизайн ногтей. Даст ответы лунный календарь здоровья и самочувствия на 2020 года на многие вопросы женщин и мужчин, подскажет о благоприятных и неблагоприятных дней активности, когда мы будем наиболее энергичны, настойчивы и целеустремленны, готовыми решать любые самые сложные дела и вопросы, а когда мы будем «ленивы» и пассивны, одним словом непродуктивные дни. Любой из нас не один раз замечал, что в какие-то периоды мы готовы «ставить рекорды», делать любую работу и причем с большим удовольствием, а в какие-то ничего делать не хочется.

Важно понимать, что это не наше настроение, а влияние на нас ночного светила, которое подает сигнал нам снизить активность, или наоборот, нарастить ее. В Лунном календаре здоровья, с наиболее благоприятными и неблагоприятными здоровью и самочувствию днями на 2019 год, есть важная информация для тех, кто следит за собой, своей внешностью прежде всего. Думаем он будет полезным как для модниц, так и для модников, в том числе для тех из вас, кто уделяет время своему здоровью и красоте, внешней и внутренней. Не забывайте пользоваться его практическими и полезными наставлениями, прибегать к его рекомендациям и предостережениям, ведь польза и его ценность общеизвестны, причем с незапамятных времен, поэтому и нам с вами следует придерживаться его ценных и полезных советов. Важно помнить о том, что мы сами творцы своей красоты и во многом здоровья, которое можем как собственными руками угробить, так и укрепить.

Февраль

Благоприятным временем для здоровья будет период с 6 по 18 февраля. Убывать Луна будет с 1 по 4 и с 20 по 28 число. В это время лучше отказаться от голодания и чрезмерных физических нагрузок.

5 февраля будет новолуние, а 19 – полнолуние. Эти дни каждый человек переносит по-разному. Одни чувствуют себя разбитыми, а другие наоборот отмечают прилив энергии. В это время нужно прислушиваться к своему организму и не напрягать его сверх меры.

Влияние Луны на здоровье

Каждый вечер, после заката Солнца, мы видим на небе Луну — красивую белую планету. Она завораживает своим волшебным внешним видом, а легенды про ее магическую силу приводят в восторг. Наши предки всегда изучали влияние этой планеты на эмоции и самочувствие людей. Самые мудрые люди записывали свои наблюдения. Многие записи сохранились по сегодняшний день, и используются современными астрологами. Эти специалисты по изучению небесного ночного Светила создают лунные календари, чтобы людям было проще жить. В лунных графиках и таблицах содержится информация о благоприятных и плохих днях, рассчитанных согласно фазам Луны. Учтено также прохождение белой планеты через созвездия, лунные и солнечные затмения. Астрологи уверены, что здоровье человека напрямую зависит от Луны, ведь она является вечным спутником Земли и управляет отливами и приливами в океанах, а также жидкостями в организме человека, животных, растений.

Март

В марте новолуние припадает на 6 число, а полнолуние на 21. С 1 по 5 и с 22 по 31 число светило будет убывать. Эти дни считаются достаточно плохими, когда у человека снижается иммунная защита, замедляются обменные процессы в организме. Особенно опасными они могут быть для тех, у кого есть хронические недуги.

Хорошим для здоровья будет период 7-20 марта. Именно тогда следует планировать оздоровительные процедуры, хирургические вмешательства и другие манипуляции с организмом.

Лунный календарь здоровья 2020 года по знакам Зодиака

Созвездие зодиака	Становятся уязвимыми и могут недомогать органы
Овен	голова, и органы на голове — уши, зубы, верхняя челюсть и органы чувств.
Телец	нижняя челюсть, затылок, шея, горло, гортань, миндалины, уши, зубы, органы речи, система кровообращения, щитовидная железа
Близнецы	руки, пальцы рук, плечи, легкие, грудь, система желез
Рак	легкие, грудь, нервная система, печень, желудок, желчный пузырь.
Лев	сердце, диафрагма, система кровообращения, артерии, спина, органы чувств
Дева	поджелудочная железа, органы пищеварения, селезенка, нервная система, система кровообращения
Весы	почки, область бедер, мочевой пузырь, система желез
Скорпион	мочеполовая система, мочеточники, анус, половые органы, нервная система
Стрелец	печень, вены, бедра, органы чувств
Козерог	кости, суставы, колени, желчный пузырь, кожа, система кровообращения
Водолей	лодыжки, голени, вены, система желез
Рыбы	нервная система, стопы, пальцы ног

Декабрь

С 12 по 25 декабря человек может испытывать недостаток сил и энергии. В этот период рекомендуется избегать посещения людных мест. Таким образом можно избежать вирусных заболеваний. Также не стоит слишком нагружать свой организм тяжелой пищей и интенсивными физическими нагрузками.

Благоприятным для здоровья временем будут 1-11 и 27-31 декабря. Но даже несмотря на это откажитесь от больших доз алкоголя и обильных застолий, чтобы затем не тратить силы на устранение последствий переедания. Больше времени проводите на свежем воздухе и не отказывайтесь от спортивных тренировок.

Благоприятные дни по лунному календарю здоровья 2020 года

Благоприятные дни для здоровья и самочувствия на 2020 год, помогут нам не только узнать о них из Лунного календаря о здоровье, когда они будут, но и точно знать, в какие из них мы будем более удачливыми, активными и работоспособными, чтобы можно было на эти периоды планировать свои дела, какие-то действенные мероприятия. Что касается наиболее благоприятных дней, то они для разного рода деятельности и направлений, могут быть самыми разными по Лунному календарю, например тля «Творчества» (реализации творческих замыслов), такими являются — 2, 4, 6-11, 14-22, 24-28 и 30, для Общения» (решения насущных вопросов, деловых переговоров, знакомств), хорошо подойдут — 6-8, 10, 13, 14, 16, 17, 20-22, 24, 27 и 28, для «Нового дела» (любых начинаний), лучше всего подходят — 2, 4, 8, 10, 14, 17, 20-24, 27 и 28 лунные дни и так далее.

То есть как вы сами видите, благоприятные дни могут быть разными в своей лунной фазе, точно также и со здоровьем, кому-то важно знать о том, какие физические нагрузки применять в те или иные лунные сутки и в каком зодиакальном знаке, кого-то волнует вопрос лечения зубов и многое другое, тех же операций на сердце или мочеполовой системе. Мы же подготовили для вас лунный календарь с наиболее благоприятными здоровью днями на весь 2020 год, где вы узнаете о здоровье и своем самочувствии на какой-то определенный период любого месяца заранее, что вас ждет, примерно какое самочувствие у вас будет в это время. Знакомьтесь и делайте свои выводы о лунном календаре здоровья, помните о том, что он лишь дает советы и подсказки, ничего более.

Лунный календарь лечения зубов

Любые манипуляции с зубами лучше проводить, когда кровь в организме густая, поэтому выбирайте даты убывающей Луны. Тогда вы уменьшите чувство боли и снизите обильность кровотечений при удалении зубов. Созвездие Скорпиона, Рака и Весов благоприятствуют походу к стоматологу.

Лечение зубов лучше отложить в новолуние и полнолуние, за день до и после них.

Обратите внимание! Во время прохождения Луной Козерога ткани человеческого организма становятся более чувствительными, поэтому зубные операции и протезирование лучше отложить.

Месяц	Удачные дни	Неудачные дни
Январь	1, 2-4, 23-29	5-10, 17-22
Февраль	21-27	1-16, 20, 28
Март	3-4, 23-27, 30-31	1, 2, 5-21, 28-29
Апрель	1-3, 21-23, 27-30	4-20, 24-26
Май	1, 24-28	2-15, 20-23, 29-31
Июнь	20-24, 30	1-15, 25-29
Июль	19-22, 27-31	1-9, 23-26
Август	17-18, 24-28	2-13, 20-23, 31
Сентябрь	20-26	1-5, 10-17
Октябрь	1-8, 10-12, 25-31	9, 13-24
Ноябрь	14-24	1-7, 25-28
Декабрь	14-24	1-6, 13, 29-31

Лунный календарь питания и похудения

Положение Луны влияет на протекание всех процессов в человеческом организме, поэтому грамотно подобранное время для начала диеты и гармоничное питание позволят достичь максимального результата.

• Новолуние не располагает к тяжелым физически нагрузкам, но быстрое насыщение поможет максимально использовать метод голодания. Всего пару дней будут равны двухнедельному отказу от еды. Помните, что организму требуется много воды, в это время хорошо готовить супы и жидкие каши, соусы.
• В период роста Луны количество жидкости в организме увеличивается, вы чувствуете прилив сил и энергии. У вас просыпается аппетит, поэтому самое время отказаться от поздних ужинов и фастфуда. Физические нагрузки принесут эмоциональное и практическое удовлетворение. Акцент в питании сделайте на белковой пище и откажитесь от сладкой выпечки. Для стабилизации обменных процессов хорошо пропить витаминные комплексы.
• Убывающая Луна сопровождается оттоком жидкости, поэтому диета строго противопоказана. Большой объем выпиваемой воды способствует очистке организма. Убывающая фаза «разрешает» баловать себя жирной и вредной едой, потому что все излишки организм выводит самостоятельно.
• Физические нагрузки астрологи советуют снизить и не перегружать организм.
• В полнолуние насытьте свой рацион фруктами и овощами и по мере возможности откажитесь от употребления лекарств.

Месяц	Удачные дни	Неблагоприятные дни	Новолуние (разгрузочный день)	Полнолуние
Январь	7-20	1-5, 22-31	6 — солнечное затмение	21 — лунное затмение
Февраль	6-18	1-4, 20-28	5	19
Март	7-20	1-5, 22-31	6	21
Апрель	6-18	1-4, 20-30	5	19
Май	6-18	1-4, 20-31	5	19
Июнь	4-16	1-2, 18-30	3	17
Июль	3-15	1, 18-31	2 — солнечное затмение	17 — лунное затмение, 16 начало лунного затмения
Август	2-14, 31	16-29	1, 30	15
Сентябрь	1-13, 29, 30	15-27	28	14
Октябрь	1-13, 29-31	15-27	28	14
Ноябрь	1-11, 27-30	13-25	26	12
Декабрь	1-11, 27-30	13-25	26 — солнечное затмение	12

Как правильно пользоваться?

Первая колонка содержит в себе информацию о числе месяца и дне недели. Вторая — о фазе Луны и лунном дне. Что касается третьей, то в ней указан знак Зодиака в котором будет находится Луна. Четвертая колонка поведает о восходах и закатах Луны. В последней колонке описана информация о благоприятном периоде. Более детально нужно остановиться на 4-х символах из последней колонки. Они обозначают следующие периоды Луны:

• [+] благоприятный период Луны;
• [?] не благоприятный;
• [±] нейтральный.

Важно помнить! Любой лунный календарь — это не панацея! Он носить всего-лишь рекомендательный характер. Принимая важные жизненные решения полагайтесь в первую очередь на себя, потом на родных, друзей и специалистов, только лишь потом выбирайте правильный день у нас!

Как распределить манипуляции, связанные со здоровьем, по лунным циклам

Существует ряд мероприятий, связанных с изменениями в организме. Среди них есть регулярные, вроде занятий спортом и диет, а есть и те, которые проводятся изредка по мере необходимости. При этом любое из них лучше планировать исходя из влияния Луны на организм.

Диеты, питание, похудение

Протекание диеты также зависит от лунного цикла. То, насколько эффективными будут меры, принятые для похудения, связано с общим настроем и энергетическим фоном. Например, в полнолуние не стоит перегружать организм физическими упражнениями. При этом в это время хорошо переносятся всякого рода диеты. Сейчас организму требуется много жидкости. Получить ее можно из жидкой еды, напитков и, конечно, обилия воды.

На этапе роста Луны объемы воды в организме увеличиваются. Можно ощутить прилив сил и энергии. Потребление жидкости можно немного сократить. Аппетит явно возрастает, поэтому рекомендуется проявить выдержку и отказаться от поздних ужинов.

Лечение зубов

На убывающую Луну кровь в организме несколько гуще, чем в другие периоды. Это наилучшее время для лечения зубов. Боль будет почти неощутима, а кровотечение – необильным.

Луна в созвездиях Скорпиона, Весов и Рака – это лучшие дни для похода к стоматологу. Новолуние и полнолуние считаются крайне неблагоприятными для любых подобных манипуляций.

Внимание! Луна в Козероге делает все ткани организма более чувствительными. Даже самые незначительные зубные процедуры принесут чрезвычайно неприятные ощущения.

Баня и сауна

В начале лунного цикла организм приобретает свойство быстро и легко очищаться. Поэтому поход в баню и сауну будет особенно эффективным. В паровой рекомендуется использовать эфиры и травы. Хорошо очищают шалфей и айран. 5 день лунного цикла позволяет повысить градус в бане и легко к этому адаптироваться. Наибольшую эффективность от процедур организм ощутит на 8 и 10 день лунного цикла на этапе роста Луны.

11 день неблагоприятен для первого похода в баню. Новички могут ощутить недомогания. 20 день подходит для согревания спины и ног. В процессе рекомендуется употреблять рябиновый чай. Он богат витаминами и микроэлементами, которые хорошо усвоятся и повысят иммунитет.

Если хочется использовать баню для развлечения, то групповое посещение лучше запланировать на 21, 22 день или на 30 лунные сутки, если они есть в цикле. Неблагоприятными для парилки считаются 4, 7, 9, 12, 14, 15, 23, 26, 27 и 29 дни. 16, 19, 25 и 28 дни остаются нейтральными.

Фазы Луны

Всего существует 8 фаз Луны:

1. Новолуние. Это период взошедшей, но не обозримой Луны на небе.
2. Молодая Луна. Ее можно увидеть на небе в виде тонкой закругленной полоски.

1. Первая четверть. Самое простое объяснение — 50 на 50.
2. Прибывающая Луна. На горизонте больше 50% обозримой части месяца.
3. Полнолуние. Период не требующий объяснения.
4. Убывающая Луна. Период от Полнолуния и до 50% обозримой части месяца.
5. Последняя четверть. Примерно половина убывающей Луны.
6. Стареющая Луна. Период перед полным исчезновением с неба

Неблагоприятные дни

Далее вы узнаете о наиболее неблагоприятных днях для здоровья ноября месяца 2020 года, также как нейтральных и успешных, энергетически активных, в которые в первом случае следует снизить активность, а во втором наоборот, повысить ее, это время как раз для реализации задуманного, воплощения своих планов в жизнь. Неблагоприятные или нейтральные дни имеют красный и не окрашеный цвет в нашей таблице.

✈ Когда будет полнолуние и новолуние в сентябре 2020 года

Лунный календарь представляет собой вид календаря, основанный на синодическом месяце, то есть на промежутке между двумя последовательными одинаковыми фазами Луны. Различные фазы Луны по-разному влияют на человека, его настроение, здоровье и безопасность. Предлагаем познакомиться с лунным календарём на первый месяц осени 2020 года, чтобы передвинуть важные мероприятия на самые благоприятные даты.

Фото: funart.pro

Лунный календарь на сентябрь 2020 года

Календарный месяц начинается и заканчивается на растущей Луне. Новый лунный цикл начинается 17 сентября.

Обратите внимание, что лунные сутки продолжительнее солнечных, поэтому в календарном месяце случается лишь 29 лунных суток. Лунными сутками считается промежуток между соседними восходами Луны.

Фазы Луны в сентябре 2020 года

• 1 сентября — растущая Луна;
• 2 сентября — полная Луна;
• 3-16 сентября — убывающая Луна;
• 17 сентября — новая Луна;
• 18-30 сентября — растущая Луна.

Благоприятные дни в сентябре 2020 по лунному календарю

Астрологи, опираясь на лунный календарь, составили перечень благоприятных и неблагоприятных дней на текущий осенний месяц.

Самый неблагоприятный день месяца — 17 сентября, четверг. Астрологи рекомендуют обратить на него особое внимание. В этот день необходимо проявлять заботу о своём здоровье и безопасности, не вступать в конфликты с окружающими людьми.

Фазы Луны и их значение

Растущая Луна в сентябре 2020 года

Луна растёт 1 сентября, а также 18-30 сентября 2020 года. Это время считается благоприятным периодом для старта новых проектов, совершения денежных операций, заключения крупных сделок и знакомства с новыми людьми. Хорошие плоды принесут физические нагрузки, процедуры по очищению организма, походы к парикмахеру и косметологу, преображение своего жилища. Растущая Луна — самое подходящее время для того, чтобы бросить курить. С 27 по 30 сентября нужно быть максимально внимательным и осторожным на дорогах

Полнолуние 2 сентября 2020 года

Полнолуние в знаке Рыб. В этот день у многих людей искажается чувство реальности. Они ждут от окружающих чуткого, деликатного отношения к себе и своим проблемам, глубокого сопереживания, но в ответ получают лишь равнодушие. Безразличие и хамство вызывают болезненную реакцию, и даже безобидные шутки кажутся оскорбительными. Если вы не умеете трезво оценивать ситуацию, то мир покажется вам враждебным. В этот день лучше заняться активным отдыхом, отправиться в путешествие, посвятить время искусству. Юридические вопросы и финансовые операции протекают без особых осложнений.

Убывающая Луна в сентябре 2020 года

В первом осеннем месяце 2020 года Луна убывает с 3 по 16 число. Этот период следует посвятить решению сложных задач, завершению начатых дел, анализу проделанной работы. Этот период благоприятен для тех, кто давно планировал перейти на новое место работы, но никак не решался — дерзайте, лучшего времени вам не найти. На досуге поухаживайте за своим телом, сходите в парикмахерскую, позанимайтесь спортом, если есть такая возможность — отправляйтесь в небольшое путешествие. На убывающей Луне высока вероятность решить насущные бытовые проблемы. А вот от запуска новых проектов пока лучше отказаться, на более благоприятный период следует передвинуть и подписание важных договоров. С 6 по 14 сентября следует быть предельно осторожным за рулём, поскольку в этот период всё валится из рук и возрастает число автомобильных аварий. Если вы планируете начать лечение зубов, то благоприятными днями для вас станут 11 и 12 сентября. Диеты и очистительные процедуры лучше проводить с 6 по 18 сентября.

Новолуние в сентябре 2020 года

Новолуние наступит в знаке Девы. В этот день Луна соблаговолит решению сложных вопросов, требующих серьёзного, вдумчивого подхода. Успешными окажутся любые финансово-кредитные операции, инвестиции в новое дело, посреднические услуги, торгово-закупочная деятельность и операции с недвижимостью. Успешен день для тех, кто учится, повышает квалификацию и занимается самосовершенствованием. Не удивляйтесь, если 17 сентября вы почувствуете непреодолимое желание навести порядок дома или на работе. Сопротивляться бесполезно, поскольку Дева всё равно возьмёт своё. Лучше вооружиться ведром, шваброй и навести чистоту в своём жизненном пространстве.

Время от времени заглядывайте в Лунный календарь, и тогда количество неприятных сюрпризов в вашей жизни заметно поубавится.

Самые популярные и лучшие дни для перехода на диету

С приближением лета вы можете подумать: Сейчас — время выздороветь. Что ж, если вы собираетесь перейти на новую диету или фитнес-программу, не откладывайте ее на завтра … Понедельник — лучший день для перехода на новую диету.

Оскорбленные понедельники — это на самом деле дни, когда мы чувствуем себя «новым человеком», когда мы чувствуем себя «новым человеком», готовым изменить свои привычки, согласно отчету.

«В определенные дни, называемые временными ориентирами, у вас просто другой взгляд на себя», — сказал Джейсон Риис, приглашенный профессор школы Уортон при Университете Пенсильвании и соавтор отчета.«Вы становитесь более перспективными».

Люди думают: «Я собираюсь стать новым человеком и… я больше не собираюсь быть частью пути неудач», — сказал Хенгчен Дай, соавтор статьи и докторант Пенсильванского университета. Это меняет восприятие себя «.

Чтобы определить эти временные ориентиры, исследователи Wharton провели три эксперимента: они просмотрели аналитику Google, чтобы узнать, когда и как часто люди искали диету и упражнения; Затем они отслеживали самые популярные дни в спортзале Пенсильванского университета; Наконец, они изучили веб-сайт, на котором люди заключали с собой контракты, чтобы изменить поведение — они теряли деньги в случае неудачи.

Исследователи Wharton не изучали, достигли ли люди своих целей, но психолог Джон Норкросс из Университета Скрэнтона сказал, что люди, которые принимают новогодние обещания или бросают курить во время таких событий, как Great American Smokeout, на самом деле более успешны, чем ожидалось.

Вот самые популярные дни для начала диеты, начала новой программы тренировок или даже для переключения 401K на IRA, согласно исследователям Wharton.

Понедельник

«Понедельник станет новым началом», — сказал Дай.Энн Кирни-Кук согласилась, что понедельник мотивирует людей.

«Я думаю, что это дает людям прилив энергии», — сказал Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

У понедельников есть свои недостатки. Люди могут использовать всю свою энергию и силу воли на ранней стадии, что означает, что они могут выгореть позже на неделе. «Если вы сбились с пути к четвергу, не ждите до понедельника, чтобы начать новую жизнь», — говорит Кирни-Кук.

«Ключ к переменам — это следующий прием пищи или следующее утро, начиная с начала», — сказала Кирни-Кук.

Нет никаких свидетельств «плохого дня» для начала нового поведения, но она говорит, что не начинайте что-то новое, когда вы чувствуете недостаток энергии и силы воли.

Дни рождения и годовщины

Дай поняла, что она дала обещания в свой день рождения и годовщину, и задалась вопросом, сделали ли это и другие.

«Каждый год я решаю дни рождения, я принимаю решения по поводу моей годовщины. Я считаю, что это те ориентиры, за которые я хотела бы ухватиться », — сказала она.

Оказывается, она не одна.

Исследователи обнаружили, что в тот день после дня рождения многие люди ходят в спортзал, за исключением 21-летия (слишком много людей страдают похмельем, чтобы думать о тренировке после этого дня рождения).

«[Дни рождения] — важные события в будущем», — сказал Риис, добавив, что они стимулируют изменения в поведении.

Дни рождения также могут служить поводом для пересмотра поставленной ранее цели.

«Я думаю, что людям нравится, когда им напоминают:« Вот возможность, дерзайте », — сказал Джон Норкросс, выдающийся профессор психологии в Университете Скрэнтона.«Мы просим людей начать день, который означает новое начало или значимо важную дату».

Первый день месяца

По данным поиска Google, в начале месяца посещаемость тренажерного зала увеличивается. Так что не удивляйтесь, если на тренировках будет больше людей или придется ждать популярного тренажера.

Новый сезон или новый семестр

Как выяснили исследователи, многие люди вносят изменения в начале сезона. Весна — время, чтобы убрать беспорядок из нашей жизни, или напоминание о приближении сезона купальных костюмов.Осень знаменует начало нового учебного года.

Как выяснили исследователи Wharton, один из случаев, когда у студентов больше шансов на тренировку, приходится на начало семестра.

Новогодний

Это клише, но люди принимали новогодние решения еще со времен Древнего Рима.

«Это карта освобождения от тюрьмы… Это социально приемлемое время, чтобы начать все заново», — сказал Норкросс.

Он изучил новогодние обещания и обнаружил, что около 40 процентов людей, которые их принимают, придерживаются своих решений.

«Уровень успеха лучше, чем думает большинство», — сказал Норкросс.

Он считает, что, хотя новый год дает людям возможность подумать о будущем и о своем будущем, он также помогает им задуматься о прошлом и своем негативном поведении. Он считает, что для изменения людям нужны обе точки зрения.

«Использование обоих источников обычно ассоциируется с успехом — не просто испытывать отвращение, [но] смотреть вперед и говорить:« вот и моя новая жизнь »».

Люди с большей вероятностью изменятся в новом году, потому что там больше общения поддержка и дополнительная информация, добавил он.

А вот Нового года ждать не надо. Пациенты меняют свои привычки во время многих праздников, включая День матери, Синко де Майо, Великий пост, Йом Кипур или любой другой праздник, который имеет для них значение.

СВЯЗАННЫЕ:

Ее вес резко увеличился после замужества — 9 советов о том, как она потеряла 56 фунтов

Является ли диета или упражнения лучшими для похудания? 4 причины, по которым ваша тренировка не работает

Хотите записаться в спортзал? Летом могут быть лучшие цены

Этот рассказ был впервые опубликован в 2014 году.

Календарь всемирных дней еды на 2021 год • Just in Time Gourmet

Вам, вероятно, не нужен еще один повод, чтобы побаловать себя изысканной едой.

Однако было бы грубо не праздновать, если весь мир, верно?

Независимо от того, является ли ваша любимая еда беконом или ламингтонами, мы составили последнее обновление в нашем календаре всемирных дней еды, так что вы будете знать официальные даты, чтобы побаловать себя!

Поскольку мы находимся в Австралии, мы включили в программу дни национальных блюд, а также предложили еще несколько экзотических блюд со всего мира.

Добавьте эту страницу в закладки, чтобы не пропустить. Ниже приведены все официальные даты, наблюдаемые во всем мире.

Нужна помощь в поиске подходящей еды для празднования или вы хотите поделиться этим днем ​​с другом, почему бы не отправить подарочную корзину?

Перейти к: Январь, Февраль, Март, Апрель, Май, Июнь, Июль, Август, Сентябрь, Октябрь, Ноябрь, Декабрь.

Январь:

Люди использовали острые специи в рецептах по всему миру на протяжении тысячелетий.

Кайенский перец, например, является основной специей, используемой в тайской, каджунской, русской и техасско-мексиканской кухнях.

В этот знойный день чествуют всех любителей перца чили, теплолюбивых гурманов и смельчаков. Проверьте, сколько тепла могут выдержать ваши вкусовые рецепторы!

Принесите немного остроты в свою жизнь с помощью этой горячей подарочной корзины или просмотрите наш полный ассортимент продуктов с перцем чили.

Если вы любитель сладких, соленых или с соусом пирогов, «День пирогов» даст каждому повод побаловать себя.

Ежегодное празднование началось в Колорадо в середине 70-х годов, когда инженер Чарли Папазян объявил свой день рождения Национальным днем ​​пирога.Позднее в 1986 году Американский совет по пирогам спонсировал этот день, но праздновать его может каждый во всем мире.

23 января ^rd также является Международным днем ​​пудинга из липкой ириски в честь классического британского десерта.

Февраль:

Всемирный день Nutella впервые был отмечен в 2007 году благодаря любви к продукту фуд-блогера Сары Россо. Поклонники восприняли этот день как прекрасное оправдание, чтобы выпить их любимую пасту из лесных орехов. С тех пор это стало глобальным явлением.

Мы можем сказать вам достаточно, как много для нас значит этот день, поднимите свои ванны ко всемирному дню Nutella!

В пицце корочка! Вкусное творение, которому мы всегда можем доверять, поднимет нам настроение.

Pizza Day проник в желудки и сердца любителей пиццы в Италии в 10 ^{-х годах} века.

Интересный факт: итальянская королева Маргарита Савойская посетила Неаполь с королевским визитом в 1889 году. Два шеф-повара преподнесли ей пиццу цветов итальянского флага: красный (помидор), белый (моцарелла и зеленый (базилик)).Они придумали это, Пицца Маргарита. Это, безусловно, объясняет, почему маргарита — королева всех пицц.

Масленица, также известная как Масленичный вторник или «Жирный вторник», — это подвижная дата, определяемая на Пасху.

Он отмечается за 47 дней до пасхального воскресенья, чтобы побудить семьи убрать шкаф и использовать такие предметы, как яйца, молоко и сахар перед Великим постом.

Запаситесь лимонами, сахаром, шоколадным фондю и бананами.

Для многих любителей еды нет ничего лучше запаха свежеиспеченного хлеба.

Испеките свой собственный хлеб или посетите местную пекарню, чтобы попробовать их лучшее тесто. Неделя настоящего хлеба продлится до 3 марта ^-го. Сочетайте с любимым медом, джемом или другими приправами.

марта:

Созданный для популяризации растительных вегетарианских и веганских диет, Plant Power Day направлен на то, чтобы помочь обычным людям добавлять растительные продукты в свой рацион.

Плотоядные животные могут сохранять свои привычки поедания мяса. Однако Международный день поощряет более здоровые варианты.

Если вы измельчаете, смешиваете, жарите или запекаете фрикадельки, Национальный день фрикаделек — это день, чтобы отпраздновать маленькие шарики вкусности.

Интересный факт: фрикадельки изначально создавались в Китае примерно в 2 ^{-м и} годах. Однако сегодня почти каждая культура приняла те или иные формы фрикаделек. Любите спагетти и фрикадельки? Это знаменитое блюдо было итальянско-американским изобретением. Попробуйте это с нашим выбором соусов для пасты.

Важно научить детей ценить хорошую еду, и Международный день школьного питания делает именно это.

Существует ценная связь между здоровым питанием, образованием и более качественным обучением.Чтобы принять участие, порекомендуйте своей школе провести программу диетического питания или пригласите детей на кухню вместе с вами приготовить вкусный и полезный школьный обед.

Скажем честно, вафли — это просто оладьи с прессом.

Abs, которые отлично удерживают вкусный кленовый сироп.

День вафель впервые отмечался в Швеции, что также знаменует собой первый день весны. А поскольку весна — это сезон новой жизни, и что может быть лучше, чем отпраздновать жизнь, чем съесть больше вафель, чем обычно.

Апрель:

Возможно, это не самая захватывающая из закусок, но морковь — любимая еда кроликов и отличный источник витамина С. Несомненно, в детстве вам напоминали, что нужно есть морковь, так что вы тоже можете видеть в темноте.

Подсластите с выбором медовых вкусов Just in Time Gourmet.

Этот веселый праздник изначально был привязан к североамериканскому ресторану The Melting Pot, который ежегодно отдает дань уважения маканию, маканию, вращению и вращению различных сортов сыра.

Отмечайте, устроив вечеринку с сырным фондю или возьмите одну из этих сырных корзин.

Май:

На случай, если вам нужен предлог, чтобы съесть все, что вы хотите… День «Ешьте, что хотите». День дает вам возможность отдохнуть от обычной диеты.

Этот день является национальным событием в США, но мы призываем всех его отпраздновать! Побалуйте себя любимой едой или потратитесь на пропущенные угощения. Если это съедобное, то оно твое!

Если хумус там, где твое сердце, то запишите эту дату в дневник.

Черт возьми, установите напоминание! В международный день хумуса вы можете наслаждаться хумусом на завтрак, обед и ужин.

Знаменитый гамбургер родом из Гамбурга, Германия, и проник в желудки многих людей по всему миру.

Отметьте день с большим гамбургером, конечно, в сочетании с вашим любимым холодным пивным напитком.

Интересный факт: первые гамбургеры ели еще в 1885 году, когда их обычно подавали между двумя ломтиками хлеба. О, как они эволюционировали.

июнь:

Традиционные японские суши состоят из рыбы и овощей, завернутых в пропитанный уксусом рис.

В этот Международный день суши исследуйте различные доступные суши или проявите творческий подход на кухне с набором для начинающих суши и приготовьте свои собственные. Как ни крути, суши найдутся на любой вкус.

При раке кишечника съешьте одно-два яблока.

Яблоки, как красные, так и зеленые, являются питательным источником пищевых волокон, рекомендованных для более здорового питания.Примите участие по уважительной причине и посмотрите, какие рецепты вы сможете создать.

• Июнь TBC: Национальная неделя бекона

Праздник одного из самых вкусных завтраков.

Нет ничего лучше запаха жарящегося по утрам бекона. Этого достаточно, чтобы заставить вас подняться с постели, пройти по коридору на кухню.

Национальная неделя бекона — это инициатива австралийской свиноводческой промышленности, посвященная празднованию австралийского бекона. Ежегодное мероприятие также включает в себя премию «Австралийский бекон», чтобы получить лучшие сыры.

июль:

Нет ничего лучше, чем Всемирный день шоколада, чтобы полакомиться шоколадной корзиной!

Ежегодные празднования проходят с 2009 года, призывая всех потреблять столько шоколада, сколько они осмеливаются.

Хотя мы виновны в том, что потребляем шоколад большую часть дней недели, приятно знать, что у нас есть один день без чувства вины, чтобы получить шоколадный чока-а-блок.

Целый день, посвященный сказочным малькам. Во многих магазинах в этот день предлагается бесплатный картофель фри, в том числе Lord of the Fries и McDonalds.

Благодаря лорду Лэмингтону и его любви к желтым бисквитам родилось популярное угощение, покрытое кокосом и шоколадом — и что может быть лучше, чем отпраздновать этот день.

Сентябрь:

Всемирный день салями начался в 2006 году, чтобы оценить деликатесы, о которых часто забывают.

Интересный факт: и римляне, и греки вяляли мясо, чтобы хранить его дольше. Однако точного происхождения колбасы салями нет.

Октябрь:

Тако о дне, который стоит отметить.

Тако идеально подходят для любого званого обеда. Подавайте аппетитные начинки, в которых каждый может помочь себе. В этом году национальный день тако выпадает на воскресенье, поэтому пригласите друзей и попробуйте мексиканскую еду. Обратите внимание: это не мексиканский ужин без маргариты.

Пиво и пицца — идеальное сочетание. В Египте пиво было любимым напитком рабов, строящих пирамиды для калорий и белка, а пицца появилась в Италии в 997 году нашей эры. Тысячи лет спустя продукты объединяются и отмечаются каждый день пива и пиццы.

Всемирный день каши впервые был проведен в 2009 году в Шотландии для помощи голодающим детям.

Ежедневная кружка каши выдается благотворительным фондом Mary’s Meals для хронически голодных детей. Почему бы в этом году не провести благотворительную акцию по каше?

Всемирный день продовольствия был организован, чтобы привлечь внимание к влиянию развития на производство и распределение продуктов питания.

Мероприятия

проводятся по всему миру для постановки целей, которые в конечном итоге приведут к созданию Поколения без голода.Отметьте день, пожертвовав еду на благотворительность или повысив осведомленность общественности и съев любимые блюда.

Ноябрь:

Ноябрь — месяц вегетарианцев, в котором рассказывается о преимуществах веганской или растительной диеты.

Попробуйте заменить одно из ваших любимых блюд веганским или вегетарианским. Совет: котлеты для бургеров Beyond Meat — лучшая замена мясным бургерам.

Декабрь:

День печенья отмечается во всем мире, чтобы отдать дань уважения восхитительно испеченным угощениям.

То, что началось как американский праздник, распространилось, поэтому у каждого есть повод употреблять печенье в любое время дня.

Надеюсь, вам понравился наш календарь всемирных дней еды на 2020 год. Следите за обновленным изданием в январе 2021 года. Если вы хотите запастись любимыми деликатесами и жить в Австралии, загляните в наш интернет-магазин. Предлагаем бесплатную доставку в районе метро Перт.

Какой ваш любимый Всемирный день продовольствия? Сообщите нам об этом ниже!

10 советов по низкоуглеводной диете

Низкоуглеводные диеты ограничивают количество потребляемых человеком углеводов.Вместо углеводов люди сосредотачиваются на белках, полезных жирах и овощах.

Углеводы или углеводы — это один из трех основных видов пищи, которые необходимы организму для правильной работы. Два других — это белок и жир. Углеводы дают телу энергию. Организм расщепляет углеводы, чтобы использовать их сразу или позже.

Если организму не нужно использовать углеводы для получения энергии, как только человек их ест, он накапливает их в мышцах и печени, чтобы использовать позже. Однако, если организм не использует эти накопленные углеводы, он превращает их в жир.

Многим людям сложно придерживаться низкоуглеводной диеты, особенно в начале диеты. Следующие ниже советы по низкоуглеводной диете могут помочь людям придерживаться диеты и успешно похудеть.

1. Знание того, какие продукты являются низкоуглеводными

К низкоуглеводным продуктам относятся:

• нежирное мясо, такое как вырезка, куриная грудка или свинина
• рыба
• яйца
• листовые зеленые овощи
• цветная капуста и брокколи
• орехи и семена, включая ореховое масло
• масла, такие как кокосовое масло, оливковое масло и рапсовое масло
• некоторые фрукты, такие как яблоки, черника и клубника
• несладкие молочные продукты, включая простое цельное молоко и простой греческий йогурт

2.Знайте количество углеводов и размеры порций продуктов

Большинство низкоуглеводных диет допускают только 20-50 граммов (г) углеводов в день. Из-за этого важно, чтобы люди, соблюдающие низкоуглеводные диеты, выбирали продукты с меньшим количеством углеводов, но с высокой питательной ценностью на порцию.

Продукты в указанных ниже количествах содержат примерно 15 г углеводов:

• 1 яблоко или апельсин размером с теннисный мяч
• 1 стакан ягод
• 1 стакан кубиков дыни
• ½ среднего банана
• 2 столовые ложки изюм
• 8 унций молока
• 6 унций простого йогурта
• ½ стакана кукурузы
• ½ стакана гороха
• ½ стакана фасоли или бобовых
• 1 небольшой запеченный картофель
• 1 ломтик хлеба
• 1/3 стакана вареный рис

Хотя все перечисленные выше продукты содержат примерно одинаковое количество углеводов, не все они эквивалентны по питательности.Молочные продукты в списке помимо углеводов содержат белок и жизненно важные питательные вещества, такие как витамин D и кальций.

Фрукты и овощи также содержат необходимые витамины и минералы. Выбор цельнозерновых сортов хлеба и риса обеспечит больше питательных веществ, чем белые сорта, даже если содержание углеводов одинаково.

3. Составьте план питания

Поделиться на Pinterest План питания может помочь человеку организовать свое питание на предстоящую неделю.

План питания может облегчить жизнь.

Любой, кто пытается придерживаться низкоуглеводной диеты, может попробовать составить график своей недели и все приемы пищи, прежде чем отправиться в продуктовый магазин.

Заблаговременное планирование питания может помочь людям придерживаться диеты.

Знание того, что они собираются съесть на обед и ужин, может помочь человеку избежать выбора нездоровой пищи, например, остановки в ресторане быстрого питания.

Планировщики питания можно приобрести в Интернете.

4. Приготовление еды

Планирование — это одно, но приготовление еды заранее также может помочь.Приготовление еды может помочь человеку:

• избежать выбора нездоровой пищи
• сэкономить время в более загруженное время недели
• сэкономить деньги

Некоторым людям нравится заранее готовить завтраки и обеды на неделю и хранить их. блюда в контейнерах, поэтому они удобны и готовы к употреблению. Некоторые блюда также можно заморозить, что означает, что люди могут приготовить еще больше еды заранее.

Наличие большого количества заранее приготовленных блюд может помочь людям избежать выбора менее полезных для здоровья вариантов.

Популярные низкоуглеводные блюда, которые нужно приготовить заранее:

• яичные маффины
• греческие йогуртовые тарелки
• белковые блины
• куриные салаты в обертке
• белковые и овощные жареные блюда без риса

5. Carry low углеводные закуски

Низкоуглеводные закуски между приемами пищи включают:

• сваренные вкрутую яйца
• несладкий йогурт
• детская или обычная морковь
• горсть орехов
• сыр

Важно регулировать размер порции любого закуски, чтобы избежать переедания.

6. Рассмотрите цикл углеводов

Цикл углеводов включает в себя употребление продуктов с очень низким содержанием углеводов в течение определенного количества дней, а затем в течение одного дня есть продукты с более высоким содержанием углеводов. Это помогает организму избежать плато сжигания жира, которое может развиться после нескольких недель низкоуглеводной диеты.

Цикл углеводов не для всех, и любой, кто задумывается об этом, должен сначала поговорить со своим врачом или диетологом.

7. Не все углеводы одинаковы.

Углеводы бывают разных форм.

Простые углеводы состоят из легко усваиваемых сахаров.Рафинированные и обработанные углеводы, такие как белый сахар и белая мука, представляют собой простые углеводы.

Людям, переходящим на низкоуглеводную диету, необходимо подумать о сокращении потребления рафинированных и обработанных углеводов. Избегание этих углеводов будет полезно для достижения идеального веса и для здоровья в целом.

Однако не все простые углеводы одинаковы. Фрукты содержат фруктозу, которая представляет собой простой углевод, но употребление фруктов рекомендуется при низкоуглеводной диете, поскольку они богаты питательными веществами и являются источником углеводов в цельных продуктах.

Сложные углеводы перевариваются дольше, чем простые углеводы, так как их нужно разбивать на более простую форму. Сложные углеводы содержатся в продуктах, более богатых питательными веществами, таких как бобы, цельнозерновые продукты и фрукты, богатые клетчаткой, такие как бананы.

Сложные углеводы также обладают дополнительным преимуществом, заставляя человека чувствовать себя сытым быстрее, что может предотвратить их переедание. Сложные углеводы также заставляют людей дольше чувствовать сытость, что может помочь им избежать перекусов между приемами пищи.

8. Помните об альтернативах

Замена продуктов с высоким содержанием углеводов продуктами с низким или нулевым содержанием углеводов может помочь снизить потребление углеводов.

Некоторые низкоуглеводные заменители включают:

• листья салата вместо скорлупы тако
• грибные шляпки портобелло вместо булочек
• запеченные картофель фри из тыквы с мускатным орехом
• лазанья из баклажанов
• капуста с капустой
902 паста для пиццы 902 ленты из кабачков вместо пасты

9. Выполняйте упражнения правильно

Физические упражнения — важная часть общего здоровья. Людям следует избегать малоподвижного образа жизни, но воздерживаться от чрезмерных тренировок.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым выполнять умеренные упражнения в течение 150 минут в неделю в течение минимум 10 минут за раз для умеренной пользы для здоровья. Для оптимальной пользы для здоровья CDC рекомендует 300 минут упражнений. Центр контроля заболеваний также рекомендует людям поднимать тяжести или выполнять другие силовые упражнения для улучшения общего состояния здоровья.

Те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, могут избегать длительных периодов интенсивной активности, например бега на длинные дистанции. Это связано с тем, что людям, которые выполняют упражнения, требующие дополнительной выносливости, такие как марафонские тренировки, потребуются дополнительные углеводы для подпитки своего тела.

10. Руководствуйтесь здравым смыслом

Люди должны знать о потенциальных рисках для здоровья, прежде чем переходить на низкоуглеводную диету.

Краткосрочные риски для здоровья, вызванные низкоуглеводной диетой, могут включать:

Долгосрочные риски для здоровья, вызванные низкоуглеводной диетой, могут включать:

• дефицит питательных веществ
• потеря плотности костей
• желудочно-кишечные проблемы

Некоторым людям не следует придерживаться низкоуглеводной диеты, если это не рекомендовано врачом.В эти группы входят люди с заболеваниями почек и подростки.

Не всем будет полезна низкоуглеводная диета или даже стоит задуматься о ней. Любой, кто думает о соблюдении низкоуглеводной диеты, должен поговорить с врачом перед тем, как начать.

Как придерживаться сбалансированной диеты: руководство

Сбалансированная диета включает продукты из пяти групп и удовлетворяет все потребности человека в питании. Сбалансированная диета помогает людям поддерживать хорошее здоровье и снижает риск заболеваний.

Диетические рекомендации развиваются вместе с научными достижениями, поэтому может быть непросто оставаться в курсе текущих рекомендаций и знать, что есть.

В этой статье мы рассмотрим текущие диетические рекомендации и расскажем, как построить сбалансированную диету.

Сбалансированная диета — это такая диета, которая удовлетворяет все потребности человека в питании. Людям необходимо определенное количество калорий и питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.

Сбалансированная диета обеспечивает все необходимые человеку питательные вещества без превышения рекомендуемой суточной нормы калорий.

Соблюдая сбалансированную диету, люди могут получать необходимые им питательные вещества и калории и избегать нездоровой пищи или продуктов, не имеющих питательной ценности.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендовало следовать пищевой пирамиде. Однако, поскольку наука о питании изменилась, теперь они рекомендуют есть продукты из пяти групп и составлять сбалансированную тарелку.

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, половина тарелки человека должна состоять из фруктов и овощей.

Другая половина должна состоять из зерна и белка. Они рекомендуют сопровождать каждый прием пищи порцией нежирных молочных продуктов или другого источника питательных веществ, содержащихся в молочных продуктах.

Здоровая и сбалансированная диета включает продукты из следующих пяти групп:

• овощи
• фрукты
• злаки
• белок
• молочные продукты

овощи

Группа овощей включает пять подгрупп:

• листовые
• листовые красные или оранжевые овощи
• крахмалистые овощи
• фасоль и горох (бобовые)
• другие овощи, такие как баклажаны или кабачки

Чтобы получить достаточно питательных веществ и избежать скуки в питании, люди должны выбирать различные овощи.

Кроме того, USDA рекомендует людям есть овощи из каждой из пяти подгрупп каждую неделю.

Люди могут наслаждаться овощами в сыром или вареном виде. Однако важно помнить, что приготовление овощей частично снижает их пищевую ценность. Кроме того, некоторые методы, такие как жарка во фритюре, могут добавлять в блюдо нездоровые жиры.

Фрукты

Сбалансированная диета также включает много фруктов. Вместо того, чтобы получать фрукты из сока, специалисты по питанию рекомендуют есть цельные фрукты.

Сок содержит меньше питательных веществ. Кроме того, в процессе производства часто добавляются пустые калории из-за добавления сахара. Людям следует выбирать свежие или замороженные фрукты или фрукты, консервированные в воде вместо сиропа.

Зерновые

Есть две подгруппы: цельнозерновые и очищенные зерна.

Цельное зерно включает все три части зерна: отруби, зародыши и эндосперм. Организм медленно расщепляет цельнозерновые продукты, поэтому они меньше влияют на уровень сахара в крови.

Кроме того, цельное зерно, как правило, содержит больше клетчатки и белка, чем очищенное зерно.

Очищенные зерна перерабатываются и не содержат трех исходных компонентов. Рафинированные зерна также содержат меньше белка и клетчатки, и они могут вызвать скачки сахара в крови.

Зерновые, использованные в качестве основы утвержденной правительством пищевой пирамиды, означают, что большая часть дневной нормы калорийности человека поступает из зерна. Однако в обновленных рекомендациях говорится, что зерно должно составлять только четверть тарелки человека.

По крайней мере, половина злаков, которые человек ест ежедневно, должна быть цельнозерновой. Полезные цельные зерна включают:

• киноа
• овес
• коричневый рис
• ячмень
• гречиха

Белок

В Диетических рекомендациях для американцев на 2015–2020 гг. регулярное питание.

Согласно рекомендациям, этот белок должен составлять четверть тарелки человека.

Выбор питательных белков включает:

• нежирную говядину и свинину
• курица и индейка
• рыба
• фасоль, горох и бобовые

Молочные продукты

Молочные продукты и обогащенные соевые продукты являются жизненно важным источником кальция. USDA рекомендует по возможности употреблять обезжиренные версии.

К нежирным молочным и соевым продуктам относятся:

• рикотта или творог
• нежирное молоко
• йогурт
• соевое молоко

Люди с непереносимостью лактозы могут выбрать продукты с низким содержанием лактозы или без лактозы. , или выберите источники кальция и других питательных веществ на основе сои.

Для получения дополнительных научно обоснованных ресурсов по питанию посетите наш специализированный центр.

Плохое питание — частая причина, по которой люди борются с потерей веса.

В сочетании с регулярными физическими упражнениями сбалансированная диета может помочь человеку снизить факторы риска ожирения или набора веса.

Сбалансированная диета может помочь человеку похудеть за счет:

• увеличения потребления белка
• отказа от чрезмерного употребления углеводов или обработанных пищевых продуктов
• получения необходимых питательных веществ, включая минералы, витамины и клетчатку
• предотвращения переедания

человек заинтересованным в похудении следует начать или улучшить режим упражнений.

Для некоторых людей добавление 30 минут ходьбы каждый день и внесение незначительных изменений, таких как подъем по лестнице, может помочь им сжечь калории и похудеть.

Тем, кто может, добавление умеренных упражнений, в том числе кардио и силовых тренировок, поможет ускорить потерю веса.

Сбалансированная диета означает употребление в пищу продуктов пяти основных групп.

Диетические рекомендации меняются со временем, поскольку ученые открывают новую информацию о питании. Текущие рекомендации предполагают, что тарелка человека должна содержать в основном овощи и фрукты, немного постного белка, немного молочных продуктов и растворимую клетчатку.

Людям, заинтересованным в похудании, также следует рассмотреть возможность включения умеренных физических упражнений в свой распорядок дня.

Диета обходного желудочного анастомоза: что есть после операции

Диета обходного желудочного анастомоза: что есть после операции

Диета обходного желудочного анастомоза определяет, что и сколько можно есть после операции обходного желудочного анастомоза.

Персонал клиники Мэйо

Определение

Диета обходного желудочного анастомоза помогает людям, выздоравливающим после рукавной гастрэктомии и операции обходного желудочного анастомоза, также известной как обходное желудочное анастомозирование по Ру, вылечить и изменить свои пищевые привычки.

Ваш врач или диетолог поговорит с вами о диете, которой вам необходимо придерживаться после операции, объясняя, какие виды пищи и сколько вы можете есть при каждом приеме пищи. Строгое соблюдение диеты обходного желудочного анастомоза может помочь вам безопасно похудеть.

Назначение

Диета обходного желудочного анастомоза разработана для:

• Позвольте вашему желудку зажить, не растягиваясь пищей, которую вы едите
• Приучите себя есть меньшее количество пищи, которое ваш меньший желудок может легко и безопасно переварить
• Помогите сбросить вес и избежать набора веса
• Избегайте побочных эффектов и осложнений после операции

Подробности диеты

Рекомендации по диете после операции обходного желудочного анастомоза различаются в зависимости от вашей индивидуальной ситуации.

Диета обходного желудочного анастомоза обычно следует поэтапному подходу, чтобы помочь вам вернуться к твердой пище. Насколько быстро вы переходите от одного шага к другому, зависит от того, насколько быстро ваше тело восстанавливается и приспосабливается к изменению режима питания. Обычно вы можете начать есть обычную пищу примерно через три месяца после операции.

На каждом этапе диеты обходного желудочного анастомоза необходимо соблюдать следующие правила:

• Пейте 64 унции жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания.
• Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды.Подождите примерно 30 минут после еды, чтобы выпить что-нибудь, и не пейте за 30 минут до еды.
• Ешьте и пейте медленно, чтобы избежать демпингового синдрома, который возникает, когда продукты и жидкости попадают в тонкую кишку быстро и в больших количествах, чем обычно, вызывая тошноту, рвоту, головокружение, потоотделение и диарею.
• Ежедневно ешьте постную, богатую белком пищу.
• Выбирайте продукты и напитки с низким содержанием жиров и сахара.
• Избегайте алкоголя.
• Ограничьте употребление кофеина, который может вызвать обезвоживание.
• Принимайте витаминные и минеральные добавки ежедневно в соответствии с указаниями врача.
• Тщательно пережевывайте пищу до однородной консистенции перед глотанием, как только вы перестанете употреблять только жидкости.

Жидкости

В первые сутки после операции вам разрешат пить только прозрачные жидкости. После того, как вы начнете работать с прозрачными жидкостями, вы можете начать употреблять другие жидкости, например:

Жидкости, которые вы можете получить на этапе 1:

• Бульон
• Несладкий сок
• Чай или кофе без кофеина
• Молоко (обезжиренное или 1 процентное)
• Желатин или фруктовое мороженое без сахара

Пюре пищевое

Примерно через неделю после приема жидкости вы можете начать есть процеженные и протертые (протертые) продукты.Продукты должны иметь консистенцию гладкой пасты или густой жидкости без каких-либо твердых частиц в смеси.

Вы можете есть от трех до шести небольших приемов пищи в день. Каждый прием пищи должен состоять из 4-6 столовых ложек пищи. Ешьте медленно — около 30 минут на каждый прием пищи.

Выбирайте продукты с хорошим пюре, например:

• Постный фарш из мяса птицы или рыбы
• Творог
• Яичница мягкая
• Крупы вареные
• Мягкие фрукты и вареные овощи
• Протертые крем-супы

Смешивайте твердую пищу с жидкостью, например:

• Вода
• Обезжиренное молоко
• Сок без добавления сахара
• Бульон

Мягкая пища

После нескольких недель употребления протертых продуктов и с одобрения врача вы можете добавлять мягкие продукты в свой рацион.Они должны быть небольшими, нежными и легко пережевываемыми кусочками еды.

Вы можете есть 3-5 раз в день небольшими порциями. Каждый прием пищи должен состоять из от одной трети до половины чашки еды. Жуйте каждый кусочек, пока пища не станет однородной, прежде чем глотать.

К мягким продуктам относятся:

• Нежирный фарш из мяса или птицы
• Рыбные хлопья
• Яйца
• Творог
• Приготовленные или сушеные злаки
• Рис
• Консервы или свежие фрукты без косточек и кожицы
• Вареные овощи без кожи

Твердая пища

Примерно через восемь недель соблюдения диеты обходного желудочного анастомоза вы можете постепенно вернуться к более твердой пище.Начните с трехразового питания, при этом каждый прием пищи должен состоять из 1–1–1 / 2 чашки пищи. Важно прекратить есть, прежде чем вы почувствуете себя полностью сытым.

В зависимости от того, как вы переносите твердую пищу, вы можете изменять количество приемов пищи и количество еды при каждом приеме пищи. Поговорите со своим диетологом о том, что лучше для вас.

Попробуйте новые продукты по одному. Некоторые продукты могут вызывать боль, тошноту или рвоту после операции по обходному желудочному анастомозу.

Продукты, которые могут вызвать проблемы на этом этапе, включают:

• Хлеб
• Газированные напитки
• Овощи сырые
• Вареные волокнистые овощи, такие как сельдерей, брокколи, кукуруза или капуста
• Колбасные изделия или мясо с хрящом
• Красное мясо
• Жареные продукты
• Сильно приправленные или острые продукты
• Орехи и семена
• Попкорн

Со временем вы, возможно, сможете снова попробовать некоторые из этих продуктов под руководством врача.

Новая здоровая диета

Операция обходного желудочного анастомоза уменьшает размер желудка и изменяет способ поступления пищи в кишечник. После операции важно получать адекватное питание, не забывая при этом о своих целях по снижению веса. Ваш врач, вероятно, порекомендует вам:

• Ешьте и пейте медленно. Чтобы избежать демпингового синдрома, примите пищу как минимум за 30 минут и выпейте 1 стакан жидкости за 30–60 минут. Подождите 30 минут до или после каждого приема пищи, чтобы выпить жидкости.
• Ешьте небольшими порциями. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Вы можете начать с шести небольших приемов пищи в день, затем перейти на четырехразовое питание и, наконец, при соблюдении обычной диеты, трехразовое питание. Каждый прием пищи должен включать от половины до 1 чашки еды.
• Пейте жидкости между приемами пищи. Чтобы избежать обезвоживания, вам нужно пить не менее 8 чашек (1,9 литра) жидкости в день. Но употребление слишком большого количества жидкости во время еды или во время еды может вызвать чувство сытости и помешать вам есть достаточно богатой питательными веществами пищи.
• Тщательно пережевывайте пищу. Новое отверстие, ведущее из желудка в тонкий кишечник, очень узкое и может быть заблокировано более крупными кусками пищи. Закупорки препятствуют выходу пищи из желудка и могут вызвать рвоту, тошноту и боль в животе. Возьмите пищу небольшими кусочками и разжевывайте до однородной консистенции перед тем, как проглотить.
• Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием белка. Съешьте эти продукты, прежде чем употреблять другие продукты во время еды.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Эти продукты быстро проходят через пищеварительную систему и вызывают демпинг-синдром.
• Принимайте рекомендованные витаминные и минеральные добавки. После операции ваше тело не сможет усваивать достаточное количество питательных веществ из пищи. Скорее всего, вам придется принимать поливитаминные добавки каждый день до конца жизни.

Результаты

Диета обходного желудочного анастомоза может помочь вам восстановиться после операции и перейти к здоровому питанию, которое поддерживает ваши цели по снижению веса.Помните, что если вы вернетесь к нездоровому питанию после операции по снижению веса, возможно, вы потеряете не весь свой лишний вес или сможете восстановить тот, который потерял.

Риски

Наибольший риск диеты обходного желудочного анастомоза возникает из-за неправильного соблюдения диеты. Если вы едите слишком много или едите несоблюденную пищу, у вас могут возникнуть осложнения. К ним относятся:

• Демпинг-синдром. Если слишком много пищи быстро попадает в тонкую кишку, у вас могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, потоотделение и диарея.Слишком много или слишком быстрое питание, употребление продуктов с высоким содержанием жира или сахара и недостаточное пережевывание пищи могут вызвать тошноту или рвоту после еды.
• Обезвоживание. Поскольку нельзя пить жидкость во время еды, некоторые люди обезвоживаются. Вот почему вам нужно выпивать 1,9 литра воды и других жидкостей в течение дня.
• Запор. Недостаток физической активности и недостаток клетчатки или жидкости в вашем рационе может вызвать запор.
• Заблокировано открытие желудочного мешка. Пища может застрять при открытии желудочного мешка, даже если вы тщательно соблюдаете диету. Признаки и симптомы закупорки желудка включают постоянную тошноту, рвоту и боль в животе. Позвоните своему врачу, если эти симптомы сохраняются более двух дней.
• Увеличение веса или неспособность похудеть. Если вы продолжаете набирать вес или не можете похудеть с помощью обходной диеты желудочного анастомоза, поговорите со своим врачом или диетологом.

13 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Управление по обучению пациентов. Рекомендации по питанию после бариатрической операции или эндоскопической процедуры. Клиника Майо; 2019.
2. Кушнер РФ и др. Бариатрическая хирургия: послеоперационное питание. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 сентября 2020 г.,
.
3. Хамад Г. Бариатрическая хирургия: послеоперационное и долгосрочное ведение неосложненного пациента. https://www.uptodate.com/contents/search.По состоянию на 28 сентября 2020 г.,
.
4. AskMayoExpert. Бариатрическая хирургия (для взрослых). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017. Проверено 9 июля 2018 г..
5. Patel JJ, et al. Недостаток питательных микроэлементов после бариатрической хирургии: упор на витамины и микроэлементы. Питание в клинической практике. 2017; 32: 471.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Диета клиники Мэйо

.

Я не ел 5 дней, вот что случилось

В прошлом году я ел 4 дня, в этом году 5 дней. Кто знает, может быть, через 25 лет я буду ходить по месяцу (возможно, нет).

Думаете о том, чтобы попробовать свой собственный продленный пост? Итак, вы собираетесь погрузиться в документацию в стиле статьи / дневника / вопросов и ответов моего первого 5-дневного голодания.

Я начал с ответа на некоторые вопросы, которые хотел бы знать, прежде чем начать 5-дневный пост, а затем закончил дневной дневной записью и некоторыми дополнительными ресурсами, которые вы, возможно, захотите изучить, чтобы узнать больше.

Отказ от ответственности: то, что вы собираетесь прочитать, не является медицинским советом, а всего лишь анекдотическими историями из моего опыта во время моего первого пятидневного голодания. Я не врач. Если вы ни в чем не уверены, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

Документальное видео

Хотите посмотреть, как это происходит?

К этому сообщению прилагается видеодневник / мини-документальный фильм. В нем запечатлены некоторые эмоции и повседневные занятия, которыми мы с Сэмом занимались за эти пять дней.

Быстрые вопросы

Почему вы соблюдали пятидневный пост?

Помимо множества преимуществ для здоровья, главной причиной было увидеть, каково это — прожить пять дней без еды.

Если бы вы сказали мне 3 года назад, я бы прожил пять дней без еды и прооперирован почти как обычно, я бы сказал вам ебать.

Как вы начали пятидневный пост?

Поскольку я решил поститься с понедельника по пятницу, последний раз я ел в воскресенье вечером.Я сохранил его с низким содержанием углеводов (курица и зелень).

Идея здесь состоит в том, чтобы снизить количество избыточного гликогена, которое хранится в вашем организме, чтобы вы могли быстрее войти в кетоз. Обычно одна из самых сложных частей продолжительного голодания — это переход от использования гликогена в качестве основного источника топлива к использованию кетонов.

В понедельник утром я пошел на длительную прогулку (более 90 минут, но могло быть и дольше), чтобы продолжить сжигать избыток гликогена.

Упражнение высокой интенсивности в первое утро также будет хорошей идеей.

Сколько веса вы потеряли во время голодания?

Мой средний вес за пять дней был следующим:

• День 1: 74,85 кг (165,0 фунта)
• День 2: 73,30 кг (161,6 фунта)
• День 3: 72,90 кг (160,7 фунта)
• День 4: 72,60 кг (160,0 фунта)
• День 5: 71,80 кг (158,3 фунта)
• День 6 (1 день после голодания): 71,42 кг (157,4 фунта)
• День 12 (1 неделя после голодания): 71,78 кг (158,2 фунта)

Я поставил средние значения, потому что обычно я вешу самый легкий при первом пробуждении и посещении туалета.Затем в течение дня, когда я пил воду, мой вес увеличивался.

Слева: мой средний вес в первый день голодания. Справа: мой средний вес в последнее утро поста. Среднее из-за многократного взвешивания в день (утром, днем, вечером). Источник: приложение Apple Health.

Что вы ели во время поста?

Вода, вода с добавлением морской соли (2-3 капли за раз, я никогда не измеряла), газированная вода, лед и стандартные таблетки магния (по 2 на ночь во 2, 3, 4 дни).

Тренировались ли вы во время голодания?

Да. Каждое утро начиналось с медленной, менее напряженной прогулки.

В первую ночь я играл в сенсорный футбол 40 минут. А затем во 2, 4 и 5 дни я поднял тяжести и пошел на тренировки по бразильскому джиу-джитсу.

В поднятии тяжестей я придерживался сложных движений, таких как становая тяга, подтягивания, жим лежа и выпады при ходьбе. Объем и вес были примерно 70-80% от того, что я обычно делал, максимум 20-25 минут.

Начало было немного медленным, но как только кровь потекла, я почувствовал себя невероятно.

Во время голодания я всегда чувствовал себя лучше после тренировки.

Что было самым сложным в посте?

Я начал пять дней с другом и моим младшим братом, и в середине третьего дня мой друг остановился, а затем, в ночь на третий день, мой младший брат остановился.

Конечно, остановка — это нормально, вы можете остановиться в любой момент. Но я знал, что не собираюсь.

Думаю, тот факт, что я знал, что я только что перешагнул половину пути, и двое людей, с которыми я начал, перестали играть моей головой. Я вздремнул и продолжил.

Пропустить ритуалы обеда — тоже трудная часть. Еда с семьей и прием пищи после тренировки или в качестве награды за выполнение задания — одно из трех моих любимых занятий в мире. Посидеть с семьей, пока они ужинают, а вы пьете воду, — тоже интересный опыт.

Как вы проводили время во время поста?

Много времени тратится на бездействие.Вы удивитесь, сколько времени вы тратите на еду. Между покупками, приготовлением еды, приемом пищи и уборкой. Когда вы поститесь, ничего этого не происходит. Так что у меня было много свободного времени.

Сон после обеда стал обычным явлением. Я обычно проводил утро за чтением, письмом, изучением или программированием (как я обычно провожу утро), тренировался во время обеда, а затем проводил послеобеденную сиесту, вставал и немного больше читал или работал и заканчивал день днем прогулка или другая тренировка.

Было также круто изучить информацию, предлагаемую приложением Zero Fasting, пока я проходил пост. Приложение обновляется по мере того, как вы переходите на разные этапы, и сообщает вам о каждом из них. Каждый день я обнаруживал, что читаю сообщения в блоге и смотрю видео в приложении, рассказывающие мне о том, что происходит внутри.

Слева: таймер, который обновляет процент и часы, а также различные этапы голодания (вы можете нажать на смайлы, чтобы узнать больше). В центре: пример информации, которую предлагает Zero, когда вы переходите к разным этапам голодания.Справа: более подробная статья о том, можно ли сэкономить мышцы во время голодания (в приложении есть много таких статей и видеороликов). Источник: скриншоты из приложения Zero Fasting.

Каким был уровень концентрации во время голодания?

Я старался оставить пять дней как обычно. То есть, я бы делал все, что делаю регулярно: читаю, кодирую, пишу. Я обнаружил, что мои когнитивные способности практически не изменились. Во всяком случае, я смог больше сосредоточиться, так как у меня было больше свободного времени.

Чем вы прервали пост?

Стейк из филе черного ангуса, приправленный солью.

Я бы читал в приложении Zero Fasting, после продолжительного голодания вы хотите прервать его простой едой, например, только одним видом пищи, а не несколькими.

И если вы чувствуете себя хорошо после того, как съели только один вид пищи, вы можете начать вводить больше.

Через час после перерыва со стейком я почувствовал себя прекрасно, поэтому съел немного салата и миндального масла.

Могу подтвердить: голод — лучшая приправа (хотя я не был голоден).

Как вы спали?

Во время предыдущего голодания мой сон был прерван, но этот был другим. Я не заметил серьезных изменений в своем сне. Может быть, таблетки магния перед сном помогли.

Я обнаружил, что просыпаюсь немного более обезвоженным, чем обычно, а это означало, что вставать с кровати было немного сложнее.

Каковы были ваши измерения кетонов в крови?

Я начал измерять кетоны крови только в конце второго дня, когда кетоз начинает проявляться.

Мои измерения варьировались от минимум 0,2 ммоль / л ночью второго дня до максимума 3,4 ммоль / л утром четвертого дня и до 2,1 ммоль / л непосредственно перед прекращением голодания.

В отличие от прошлого года, я не измерял уровень глюкозы в крови.

Слева: измерение кетонов в крови утром 4-го дня (максимальное зарегистрированное значение). Справа: измерение кетонов в крови утром 5-го дня.

Как вы ходили в туалет, ничего не поев?

Без происшествий. Произошло немногое.Я не ходил в туалет до утра четвертого и пятого дня.

Вы когда-нибудь были голодны?

Только в обеденный перерыв 1 дня и обед 2 дня, но даже тогда я чувствовал себя голодным по привычке (обычно я ем только обед и ужин), а не на самом деле.

Это нелогично, но чем дальше вы идете, тем меньше вы голодны. Оказывается, гормон голода грелин (сигнал, который сообщает вашему телу, что вы голодны) падает до уровня, близкого к уровню после еды, примерно через 72 часа.

Я меньше всего чувствовал голод после тренировки или упражнений. Даже в конце 5-го дня, после завершения занятия джиу-джитсу, я совсем не чувствовал голода.

Что было самым лучшим в посте?

Чувство гармонии с природой. Это неописуемо, но я чувствовал себя так, будто мне негде было и нечего было делать, я был полностью спокоен, но также готов к охоте, если понадобится. Мои первобытные инстинкты начали действовать.

Вы бы сделали это снова?

Да.24 часа минимум 1-2 раза в месяц и 3-5 дней (возможно дольше) минимум один раз в год.

Запись в журнале

Я делал заметки на протяжении и в конце каждого дня, чтобы описывать, как я себя чувствую. Я скопировал их сюда без редактирования.

День 1 — понедельник 28 сентября 2020 года

• Первый в истории 5-дневный пост. Начали после обеда в воскресенье. Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении. Совершили долгую прогулку с Сэмом. Сэм, Дэйв и Чоп все делают это. Будет здорово увидеть, как они себя чувствуют.
• Сфотографировал прогресс и сегодня утром весил 74,8 кг, что стало хорошей отправной точкой для меня, так как я решил больше не перегружаться более 75 кг.
• 10:30. В конце первого дня, лежа в постели, чувствую себя прекрасно. Днем поспала, но я думаю, что это было в основном для того, чтобы избавиться от лишнего кофеина. Я думаю, что буду голодать не реже одного раза в год.
• Другие мальчики сказали, что чувствуют это. Их тела не должны быть столь же приспособлены, как мое, к длительному отсутствию пищи.Сэм и Дэйв были очень голодны. Дэйв даже позвонил мне и сказал, что подумывает уйти. Я рада, что он этого не сделал. Если он выживет, он изменится. Я тоже буду.
• Я больше увлекаюсь мысленной игрой, чем физической. Просто чтобы знать, что я могу прожить 5 дней без еды, если мне нужно. Я делал это раньше. Практика наихудшего сценария.
• Пора спать. Чувствую себя отлично. Немного устал, но это нормально. Интересно, как пройдет вечерний сон. Постараюсь сделать завтрашний день обычным днем ​​и делать то, что я обычно делал бы.

День 2 — вторник 29 сентября 2020 года

• Проснулся чуть позже. Чувствовал себя более уставшим, чем обычно. Тренировалась после того, как сходила в туалет, это было из-за обезвоживания. Посыпала водой несколько капель соли, и мне стало лучше.
• Прогулялся с Сэмом и собаками вдоль фасада. Сэм сказал мне, что обычно просыпается голодным, но сегодня не очень. Затем мы вернулись в Nest, и он весил на 1,9 кг меньше (102,1–100,2 кг), а я тоже весил на 1,8 кг меньше, на 74.От 9 кг до 73,1 кг.
• Работал над информационным бюллетенем (разрешение не требуется) и опубликовал его сегодня без каких-либо драм. Никакой реальной нехватки концентрации. Могли работать без перебоев.
• Похоже, мой геморрой сокращается (тот, что я задохнулся на моем последнем BJJ comp). Сегодня не было такой обузой. Может быть, потому, что я еще не насрал, и порка себе задницы не усугубила это.
• Да еще ни хрена. Может быть, мое тело поглощает все питательные вещества, которые у него были, и ждет, пока это будет абсолютно необходимо, прежде чем пойти в туалет.
• Взял из дома кетоновый и глюкометр и собираюсь проверить свои уровни после БДЖ.
• Сэм и я пошли в тренажерный зал и начали медленно, но в конце концов, когда кровь пошла, мы закончили отличной тренировкой всего тела: жим лежа на наклонной скамье, становая тяга, тяги вниз / подтягивания на широчайшие и жим плеч.
• Я никогда не чувствовал себя голодным сегодня, за исключением обеда (когда мы ходили в спортзал), но я чувствую, что это снова произошло по привычке, а не из-за потребности в еде.
• Сегодня днем ​​поспал, и это длилось дольше, чем я думал.Почувствовал себя немного истощенным, и мое тело словно перезаряжалось. Встав с постели, я почувствовал себя невероятно. Никакого голода, только постоянный поток энергии.
• Такой сон может быть кофеином, выходящим из моего тела. Я обнаружил, что засыпаю через пару дней после отказа от кофеина. Как будто мое тело заново открывает для себя естественный уровень энергии.
• Общее ощущение: отличное, за исключением отсутствия ритуала еды, он дает о себе знать во время еды. В остальное время все в порядке.
• Собираюсь проснуться и пройду половину пути. Это интересно. Оттуда все под гору.

День 3 — среда, 30 сентября

• Проснулся и немного полежал в постели. Чувствовал усталость, но позже понял, что это из-за обезвоживания. Проснулся и выпил немного соли в воде, после чего почувствовал себя прекрасно.
• Утром гулял с папой, Дэйвом, Теларни, Уайлдером, Саванной и собаками. Было жарко, поэтому после этого я почувствовал себя немного тусклым. Мы говорили о Tangalooma во время прогулки и обо всех эпических лентах, которые у нас будут там.Не стоит говорить о пиршестве во время поста.
• Писал, когда мы вернулись домой, потом легли спать. Снова чувствую себя немного истощенным, но ничего лишнего. Сегодня было холоднее, чем в любой другой день. Пришлось взять толстовку и одеяло, чтобы поспать. После пробуждения приняла длительный горячий душ и почувствовала себя лучше.
• Закончил писательский проект, который я начал утром днем. Была большая концентрация. Знал, что мне нужно сделать это до конца сегодняшнего дня.Более 1000 слов о лучших ресурсах по машинному обучению, которые я нашел за последний месяц.
• Дэйв прервал пост сегодня около полудня. Отправлено через видео. Это разбило мне сердце. Он сообщил, что сегодня утром чувствует себя прекрасно. Должно быть, прогулка изменила его.
• Сэм прервал пост около 17:30 в отеле «Полнолуние» стейком. Он сказал, что весь день чувствовал стресс, думая о еде. Это не то, что вы хотите чувствовать. После еды он почувствовал себя прекрасно, пришел домой и приготовил ужин для всей семьи.
• Когда мы купили продукты к обеду, я прошел через супермаркет с Сэмом и почувствовал себя в полном состоянии дзен. Мне не нужна была еда, и уровень моей энергии был идеальным. Как будто я был монахом. Мне понравилось это чувство.
• Сидеть дома с семьей за ужином, еда была заманчивой, но я смотрел на них и наслаждался их обществом. Я сказал себе, что еду полные 5 дней, так что я собираюсь пройти полные 5 дней.
• Измерял кетоны в крови сегодня вечером и пришел на 3.3 ммоль / л, при кетозе.
• Общее ощущение: Отлично. Я в режиме охлаждения. Уровни энергии не бьют через крышу, но и не очень низкие. Я не чувствую голода, но я чувствую тоску по ощущению, когда я сижу за трапезой с другими. Это будет в пятницу.
• Пора поспать следующие 8-9 часов этого голодания и проснуться на шаг ближе. Я не пытаюсь торопиться, лучше всего, чтобы насладиться процессом, чтобы потом посмеяться над этим.

День 4 — 1 октября 2020 года

• Проснулся сегодня утром и сделал первое дерьмо за всю дорогу.Это было немного. Не твердое, не жидкое, а что-то.
• Весил 71,9 кг, прежде чем выпить немного соли в воде.
• Кажется, общая тема: просыпаться обезвоженным.
• Прогулялся с Сэмом и Сликом, повернулся раньше обычного, потому что становилось жарко.
• Пошел кофе с Джошем, Сэмом и Сликом, я потягивал чай с лемонграссом и газированную воду, пока они пили кофе. Чувствовал себя нормально. Нулевой голод.
• Говоря о нулевом голоде, у меня не было никакого голода весь день.Очень нелогично.
• Кетоны крови были на уровне 3,3 ммоль / л сегодня утром и 0,9 ммоль / л вечером после тренировки.
• Ходили в спортзал с Сэмом во время обеда, и у нас отличная накачка. Он сказал, что чувствовал себя потрясающе после того, как прервал голодание накануне, а затем во время тренировки получил пищу в своем организме. Был так рад видеть, что он наслаждается этим так же, как и он сам. Сделал жим лежа, становую тягу, жим от плеч, подтягивания и закончил с бицепсами и трицепсами. После этого я почувствовал себя невероятно. Насос — это лекарство.
• Поспал после похода в спортзал. Затем проснулся с большим количеством энергии и немного почитал, прежде чем позаботился о той же электронной почте и ответил моим ученикам.
• Вечерние тренировки BJJ. Сделал несколько бросков и почувствовал себя полным энергии. Не уверен, что кто-нибудь заметил бы, что я не ел уже 4 дня. Черт, я даже не заметил.
• Домой сегодня вечером, зевая свой череп. Я сейчас на неизведанной территории. Официально это самый долгий срок, в котором я когда-либо обходился без еды. Я собираюсь проснуться за 12 часов до сна.
• Я чувствую себя ребенком, идущим спать, зная, что завтра у него день рождения.
• Общее ощущение: Волнение и гордость за последние несколько дней. С Сэмом это тоже было отличным опытом. Я так благодарен за его помощь. Я чувствую, что снова нахожусь в гармонии со всем. Спокойствие, которого я раньше не испытывал много раз. Возможно, внешне это не так, Сэм сказал, что я злился последние несколько дней. Но внутренне я чувствую себя иначе. Все, что я знаю, это то, что мне повезло, что у меня есть такой замечательный младший брат и друг.

День 5 — 2 октября 2020 года

• Проснулся, чувствуя лучшее, что я чувствовал за последние несколько дней. Много энергии. Нулевой голод. Незначительное обезвоживание. Несколько брызг соли и воды закрепили его.
• Срал второй раз за 5 дней. Он был близок к жидкости. Возможно, это были таблетки магния, которые у меня были вчера вечером (2 х сильнодействующего магния, я не знаю, что еще в них содержится), я где-то читал, что слишком много магния может вызвать диарею.
• Гуляли по набережной с Слик и щенками.Никого нет на улице, потому что все уехали на школьные каникулы. Наслаждался тишиной и размышлял о глубоком чувстве покоя, которое я испытывал. Сложно описать словами. Но за последние 20 часов или около того я почувствовал сейчас больше, чем могу вспомнить.
• Проведение дня как обычно: учеба, письмо, переезд.
• Собираются забрать ужин на сегодня, команда собирается на ночь стейков. Я взволнован, но мне не нужно есть (я знаю, что рано или поздно буду). Если бы я продолжал так себя чувствовать, я мог бы продолжать.
• Поспала в обеденное время. Кажется, сейчас это уже традиция.
• Написал код и ответил на электронные письма днем.
• Пошел в спортзал с Сэмом в 16:30 и выполнил простую тренировку по тяжелой атлетике: тяги гантелей, жим лежа, жим над головой, выпады с отягощением.
• Пришел из спортзала и приготовил ужин.
• Пошел в BJJ и отлично провел сессию, прокатился с Джазом и Билли. Джаз спросил меня, откуда у меня столько энергии. Брук (подруга Джаза) спросила, что было трудным, я сказал ей то же самое, что сказал парню, который спросил меня в Твиттере: я пропустил ритуал поедания еды с семьей и друзьями, это одно из моих любимых занятий в мире.
• Приготовленный ужин после BJJ, стейков, брокколини, брокколи, цветной капусты, сыра, Дэйва и Теларни, купленных за греческим салатом.
• Закончил голодание в приложении Zero и откусил кусок стейка. Он таял во рту. Совершенно не был голоден, но после того, как я сел на велосипед, переключатель щелкнул, и я вспомнил, как хорошо есть пищу.
• Какой опыт. Ощущение возбуждения после еды. Взвешено в 23:00, самый легкий вес, который я когда-либо имел: 71,7 кг, тощий и измельченный.
• Это будет происходить регулярно каждый год.

Фотографии прогресса

Снимки прогресса с утра 1-5 дней голодания. Мы каждый день держали штатив в одном и том же месте в комнате, и я старался стоять в одном и том же месте при одинаковом освещении. Однако из-за погодных условий освещение для каждой фотографии может быть разным. Главное, что я замечаю с 1 по 5 день, — это сжатие брюшного пресса (меньше воды).

Каждое утро во время голодания, в том числе и после того, как он прервался, мы делали снимки прогресса.Моей целью не была потеря веса или какие-либо серьезные изменения в организме, но было круто видеть, как все поправляется.

Слева: выстрел в первое утро поста (74,8 кг). Справа: выстрел утром после прекращения голодания (71,4 кг). Ближе к концу голодания я заметил, что вены у меня выходят на нижнюю часть живота.

Ресурсы, чтобы узнать больше

Если вы хотите узнать больше о голодании, его преимуществах и о том, что происходит в течение длительного периода без еды, я бы порекомендовал следующие ресурсы.

• Все статьи Джейсона Фанга — Джейсон — нефролог, специализирующийся на лечении диабета 2 типа и прерывистом голодании. Его работы, посвященные физиологии голодания, являются мировыми.
• Приложение / веб-сайт Zero Fasting — Наряду с использованием основной функции приложения: таймера обратного отсчета. Я обнаружил, что почти каждый день читаю и смотрю образовательные статьи и видео Zero о голодании. Было здорово узнать о том, что (предположительно) происходило с моим телом, когда я это испытывал.
• Статья и видео о 4-дневном голодании — В прошлом году я сделал свой первый продолжительный пост (4 дня), помимо того, что он был более продолжительным, основным отличием между этим и этим было отсутствие потребления кофеина. Во время четырехдневного голодания я пил черный кофе утром, во время пятидневного голодания у меня не было кофеина. Вы можете прочитать версию статьи или посмотреть документальный фильм.

Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше, не стесняйтесь спрашивать.

Лучшие и худшие диеты для похудания, здоровья сердца и многого другого

Диета Голо Диета Голо может привести к некоторой начальной потере веса, но это, вероятно, потому, что она ограничивает потребление калорий — и неясно, помогло ли это by Release, запатентованная добавка на растительной основе, которую Golo продает на своем веб-сайте (от 49 долларов.95 при поставке от 30 до 60 дней).

Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что отдельные компоненты этой добавки могут оказывать положительное влияние на жировые клетки тела и уровень глюкозы, но недостаточно проверенных и контролируемых исследований, доступных по диете Голо или ее добавке Release, чтобы доказать, что они могут привести к похуданию. (На своем веб-сайте Golo действительно перечисляет четыре исследования, которые показывают, что эта диета может привести к потере веса, но эти исследования были относительно слабыми, потому что они не включали контрольную группу, и поскольку все они были проведены Golo, существует высокий потенциал за предвзятость результатов исследования.

) В общем, будьте осторожны с любой диетой, которая включает волшебную пилюлю.

Узнайте больше о диете Голо

The Shibboleth Diet В этой программе, основанной на членстве, вы будете выбирать блюда в соответствии со списком одобренных продуктов, включая множество объективно здоровых фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирный белок, а также молочные продукты с низким или обезжиренным содержанием жира.

Тем не менее, план питания Shibboleth не был разработан признанными экспертами, и не предоставлено никаких доказательств его заявления о том, что он «взломал код взрослого и детского ожирения».

Используемые выражения, такие как «жирный автобус» или «ваш идеальный вес», могут вызывать у одних отталкивающее и позорное тело, в то время как другие могут не согласиться с тем, что «без отношений со Христом не может быть долгосрочный успех ».

Более того, план Shibboleth, основанный на членстве, обойдется вам в ежемесячную плату в размере 9,95 долларов США, что может отпугнуть некоторых людей.

Узнайте больше о диете Шибболет

Метод Майра Метод Майра привлек внимание после того, как актер Ребел Уилсон приписал ему недавнюю потерю веса.Чтобы следовать этому плану питания, вам необходимо записаться на проживание на одном из роскошных курортов VivaMayr, где тренеры пропишут вам «лекарство», основанное на четырех принципах: медицина, питание, упражнения и осведомленность.

Этот целостный подход к снижению веса может сочетать такие процедуры, как кислородная терапия, консультации по питанию, водные велосипеды и индивидуальные тренировки, согласно их веб-сайту, хотя индивидуальные процедуры будут варьироваться в зависимости от вашего выбора плана.

При этом, для большинства людей это невыполнимый план снижения веса, в основном потому, что вам нужно будет поехать в клинику Mayr, чтобы получить лечение, что может быть дорогостоящим, трудоемким и с учетом ограничений на поездки в COVID-19 пандемия.Более того, хотя вы, вероятно, добьетесь прогресса в таком иммерсивном ретрите, может быть трудно поддерживать потерю веса после того, как ретрит закончится и вы вернетесь к своему обычному распорядку. И последнее, но не менее важное: многие методы лечения, о которых сообщалось на этих ретритах, в том числе слабительные, не являются безопасным способом похудеть, предупреждают некоторые эксперты.

Узнать больше о методе Майра

Sirtfood Diet Этот план питания стал популярным в 2020 году после того, как певица Адель разместила в Instagram фотографию своего резкого похудания, а СМИ, в том числе People , сообщили что она трансформировала на нем свое тело.

Но что за 411 на этом плане? Во-первых, он назван в честь сиртуинов, семейства белков, участвующих в ряде метаболических функций, согласно статье в Molecular Endocrinology .

Сторонники этой двухфазной диеты утверждают, что увеличение потребления сиртуина за счет продуктов, богатых полифенолами, таких как капуста и темный шоколад, активирует пути «генов худости» и приведет к потере веса.

На первом этапе вы сосредоточитесь на том, чтобы ограничиться одним приемом пищи в день и пить много зеленого сока (сок, рекомендованный Sirtfood, содержит несколько ингредиентов, включая капусту, рукколу, имбирь и матча

).