Диета 7 дней яичная – Яичная диета на 7 дней: отзывы о похудении, результаты (с фото), меню на неделю, принципы питания, противопоказания и прочее medistok.ru

Яичная диета на 7 дней и месяц, меню, таблицы, видео

Куриное яйцо – неповторимый продукт, оно содержит витамины D, A, E, B1, B12, B6, B2 и К – отвечающий за свертываемость крови. Это питательный продукт, помогает насытиться на несколько часов вперед и не чувствовать голода, поэтому омлет и яичница – неотъемлемые части завтрака каждого человека.

Основные принципы

Яичная диета – одна из наиболее известных белковых диет, с минимальным количеством углеводов. Она требует строжайшего соблюдения меню, безо всяких его изменений. Она предусматривает питание трижды в день. Приёмы пищи, несогласованные с графиком питания, недопустимы.

Яичная диета на 4 недели

Рацион строгий, любое отхождение от положенного меню может стать причиной отсутствия долгожданного результата. Яйца это основной ингредиент меню в первые две недели, третья и четвертая недели являются скорее закрепляющими и нацелены на привыкание к маленьким порциям пищи.

Рабочий пример меню на 4 недели

Яичная диета на месяц – весомое испытание для желающих похудеть, несмотря на все опасения худеющих – у неё есть множество верных поклонниц и море восторженных отзывов.

Принципы составления меню

Правила этой методики похудения довольно примитивны, при их соблюдении можно достигнуть хорошего эффекта даже за короткий срок соблюдения меню. Сразу следует исключить употребление жиров, как растительных, так и животных, фрукты и овощи кушать без различных добавок, соль и сахар – хоть по меню и можно иногда добавить в блюда или напитки, но для быстрого похудения – лучше исключить из своего рациона.

Название	Белки, на 100 гр.	Жиры, на 100 гр.	Углеводы, на 100 гр.	Калории, на 100 гр.
Яйцо куриное	12.7	10.9	0.7	157
Яйцо перепелиное	10.9	13.1	0.6	168
Яйцо куриное (белок)	11.1	0	0	44
Яйцо куриное (желток)	16.2	31.2	1.0	352
Яйцо утиное	13.3	14.5	0.1	185
Яйцо гусиное	13.9	13.3	1.4	185
Яйцо индюшиное	13.1	11.7	0.7	165
Яйцо страусиное	12.2	11.7	0.7	118

Таблица №1. Сколько калорий в яйцах

Диета предусматривает самый простой способ приготовления яиц – варку. Также есть возможность куриные яйца заменить на перепелиные. Одно куриное будет равняться трём перепелиным.

 Яичная диета на неделю

Недельная диета отлично подойдет тем, кому по каким-либо причинам нужно похудеть быстро, но здесь стоит иметь терпение и выдержку.

Подробное меню на семь дней:

Понедельник:

• Завтрак будет состоять из двух куриных яиц, грейпфрута или апельсина, травяного чая или кофе без сахара.
• Обед скромный, необходимо съедать – два яичка, один помидорчик и чай.
• Ужин – винегрет без масла, любой цитрусовый фрукт, чай на травах.

Вторник:

• Завтрак – пара куриных яичек, можно запеченных в омлете, кофе – по желанию с сахаром, сливками, молоком и один грейпфрут.
• Обед – два вареных в «крутую» яйца, апельсин или другой цитрус.
• На ужин – салат без масла, майонеза и соли из помидора, огурца, сельдерея и латука, пара куриных яиц – их можно заменить мясом, приготовленным на гриле или вываренным, лучше использовать куриное филе.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
ПН.	50%	30%	20%
ВТ.	40%	40%	20%
СР.	40%	35%	25%
ЧТ.	45%	30%	25%
ПТ.	50%	30%	20%
СБ.	35%	35%	30%
ВС.	35%	35%	30%

Таблица №2. Значимость приемов пищи в течении недели

Среда:

• На завтрак – грейпфрут или апельсин, варёные в «крутую» яйца, кофе без различных добавок.
• На обед – тушеный шпинат или другие овощи, яйца, чай без добавления сахара.
• На ужин — два сваренных в «крутую» яйца, винегрет, нежирный творог и кофе или чай.

Четверг:

• Завтрак состоит из – двух отварных яйца, грейпфрута и чая или кофе с любыми добавками.
• Обед полезный – тушеный шпинат, два вареных яичка и кофеёк.
• Ужин довольно богатый – винегрет без добавления масла, пара яиц, можно в виде омлета, свежая морская рыба на гриле или сваренная, чай по вкусу.

Основные постулаты яичной диеты для похудения

Пятница:

• Питательный завтрак – два яичка, можно в омлете (запеченный, без масла) или отварные, цитрусовый фрукт, черный кофеёк без добавления сахара.
• На обед – тушеный шпинат или другие тушеные овощи, два куриных яичка, кофе.
• На ужин – рыба на гриле или сваренная, шпинат, кофе.

Суббота:

• Классический завтрак – два варёных куриных яичка, грейпфрут и черный кофеёк.
• На обед – фруктовый салат, без йогурта и сахара.
• На ужин – пару отварных яиц или мясо вываренное, салат без масла и специй из томата, огурчика и сельдерея, чай на травах.

Воскресенье:

• На завтрак – два сваренных в «крутую» яичка, грейпфрут и кофе.
• На обед – холодная вареная курочка, обязательно без кожи, или два яйца, томат и грейпфрут.
• На ужин – пару яиц или холодная вареная курочка, салат из свежей морковки, томата и капусты, кофе или чай на травах.

 Диета Усама Хамдий

Диета профессора Усамы Хадмий основана на химических реакциях, которые происходят в организме и способствуют сжиганию жировых отложений, выводу лишней жидкости, улучшению работы пищеварительной системы и это далеко не все преимущества данной диеты. Продолжительность её – целых четыре недели!

Принципы диетического питания

Меню на первую неделю

Завтрак однообразный – употребляйте одно либо пару куриных яиц и любой цитрусовый фрукт.

Обед:

• На ПН. – разные бодрые плоды.
• Во вторник – филе курицы вареное, помидорчик, грейпфрут либо апельсин.
• Сообразно средам – сыр с небольшим вхождением жира, непревзойденно подойдет брынза, кусок темного хлеба и два свеженьких томата.
• В четверг – всевозможные плоды.
• Сообразно пятницам – 2 яичка, овощи, приготовленные на пару.
• В субботу – всевозможные бодрые плоды.
• В воскресенье – филе курицы на гриле, овощной салатик, апельсин/грейпфрут.

Примеры блюд на обед

Ужин:

• Сообразно понедельникам – мясцо, вываренное либо на гриле (разрешено хоть какое, не считая баранины).
• Вторник – два сваренных яичка, темный хлеб, апельсин.
• Среда – нежирное мясо (на гриле либо сваренное), салат из овощей, без масла и специй.
• Четверг – мясо (кроме баранины), салатик из новых помидоров, огурцов и латука.
• Пятница – вареная либо изготовленная на гриле морская рыбка, салат из овощей и грейпфрут.
• Суббота – съешьте то, что ели в пн и среду.
• Воскресенье – тушеные пикули без масла и специй.

Меню второй недели

Ежедневный питательный завтрак – одно или два яйца и любой цитрусовый фрукт.

Варианты блюд диетического завтрака

Обед:

• В понедельник нужно съедать – 2 яичка, салат из овощей либо фруктов.
• Вторник – мясо или же рыба, приготовить вполне возможно на пару, на гриле или же сварить, салат из овощей.
• Среда – рацион такой же, как во вторник.
• Четверг – пара вареных яичек, сыр с небольшим содержанием жира, образцово подойдет брынза, всевозможные овощи на пару.
• В пятницу – морская рыба или иные продукты моря, приготовить на пару, гриле либо сварить.
• В субботу обед насыщенный – мясцо на гриле, свежие овощи, цитрусовый фрукт.
• Воскресенье – вареное филе цыпленка, томаты, цитрусовый фрукт.

Ужин:

• Понедельник – пара сваренных куриных яичек, апельсин.
• Во вторник рацион как в понедельник.
• В среду рацион как в пн и вторник.
• Четверг – всевозможные фрукты, помимо бананов.
• Пятница – рацион четверга.
• В субботу позволено съесть чуть больше – рацион четверга и пятницы вместе.
• В воскресенье немного разнообразия – филе курочки вареное или на гриле, томаты, грейпфрут.

Рацион третьей недели

Каждый день на обед, завтрак и ужин, и в любых пропорциях:

• На понедельник исключительно фрукты.
• Во вторник – овощи на пару и свежие овощи.
• В среду только свежие фрукты или овощи на пару.
• В четверг довольно питательно– вареная рыба и овощи в любом виде.
• На пятницу – вареное филе идейки или курицы.
• В субботу всего 1 любой сорт фруктов.
• А в воскресенье – другой сорт фруктов.

Диетический ужин вкусен и полезен

Рацион 4 недели

Последняя неделька – заключительная, относиться к ней нужно с особенным вниманием. Особо важно исполнять прописанные соотношения, а распределять продукты на приемы еды необходимо лично.

• Понедельник – вареное филе цыпленка 200 гр, вареная рыба 200 гр, томаты, огурчики, 1 апельсин и 1 грейпфрут.
• Вторник – 2 куска хлеба из цельного зерна, томаты и огурцы в салате, 4 любых фрукта.
• Среда – 2 куска ржаного хлеба, овощи на пару 200 гр, 2 помидора, творог без жира 100 гр, 2 грейпфрута или апельсина.
• Четверг – вареная половина курицы, 2 томата, 2 огурчика, 1 апельсин или же грейпфрут.
• Пятница – салат из свеженьких томатов, огурцов и латука, 2 вареных яичка, 1 грейпфрут.
• Суббота – 1 кусок хлеба, 100 гр творога или же сыра (обезжиренного), вареное филе курочки 200 гр, 1 огурчик.
• Воскресенье – кусок хлеба, сваренная рыбка 150 гр, всевозможные овощи 200 гр, пара помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Доктора Нона»

«Dr.Nona» — компания, производящая различные биоактивные добавки, продукты и программы для похудения.

Перед началом любой диеты следует очистить кишечник, это подарит ощущение легкости и настроит на дальнейшее похудение. Здесь «Dr.Nona» рекомендует чай «Гонсин», заваривать его нужно по одному пакетику на чашку и употреблять перед завтраком. Помимо чая, в диету входят и другие продукты компании, о них подробнее:

• «Даксин» или «Гало Даксин» — батончики, состоящие из комплекса Мертвого моря, пыльцы кактусовых, клетчатки, пюре яблока, фруктозы и витаминов.
• «Супсин» или «Гало Супсин» — комплекс Мертвого моря, различных витаминов, пыльцы и цветков, помидоров, сои, специй, пряностей и прочих полезных компонентов.
• «Клинсин» или «Гало Клинсин» — капсулы, содержащие анис, финики, сливы, полезные травы и прочие компоненты.

Описание средства

Один из вариантов диеты «Доктора Нона»:

• Перед завтраком – чашечку «Гонсина» натощак, после одну пластинку «Даксина» и стакан воды.
• Завтрак – фрукты (груша, яблоко или апельсин).
• Обед – «Супсин» с кусочком черного хлеба.
• 17:00 – «Супсин».
• На ужин – Пластинка «Даксина» и стакан воды.
• Перед сном – две или три таблетки «Клинсина».

Яично-фруктовая диета

Яйца – очень питательны, они содержат много полезных веществ. Яичная диета состоит по большей части именно из яиц, на завтрак, обед и ужин два яичка и разных добавок к ним. Яично-фруктовая диета – это диета, в основе которой лежат яйца и фрукты. Придерживаться такой диеты крайне легко, каждый прием пищи употребляйте по два яйца с любимыми фруктами. Остальные правила такие же, как в остальных яичных диетах.

Меню яично-фруктовой диеты

Яично-апельсиновая диета

Цитрусовые – настоящая находка для желающего похудеть. Всё благодаря тому, что они обогащают организм витаминами, прекрасно борются с голодом, один апельсин поможет забыть о голоде на пять часов вперед. Несмотря на это, они содержат мало калорий и отлично подойдут к любой диете.

Продолжительность такой диеты может составлять от одной до трёх недель. В первую неделю необходимо съедать около одного килограмма апельсинов и два яйца в день. На протяжении второй недели можно разнообразить рацион кашами без специй. Третья неделя наиболее щадящая – можно употреблять в пищу различные овощи и фрукты.

 Яично-грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета рассчитана на три дня, и превосходно подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед каким-либо мероприятием, быстро привести себя в порядок. Всё её компоненты отлично подходят для быстрого снижения веса, яйца всегда являлись диетическим продуктом, а грейпфрут способствует избавлению от лишних жировых клеток. При чётком соблюдении этой диеты похудеть можно на полтора – три килограмма.

Яйца и грейпфрут отлично дополняют друг друга!

Меню на три дня:

• Завтрак представляет собой: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, четверть грейпфрута и чашка чая или черного кофе.
• Обед: два яйца, половина грейпфрута.
• Ужин: два сваренных в «крутую» яичка, половина грейпфрута и чашка кофе.

Чай можно пить черный и зеленый, а вот добавлять к яйцам соль и майонез – категорически запрещается.

Три любимых рецепта яичной диеты

«Королевский омлет»

Какая же яичная диета без омлета? Поскольку в период диеты необходимо исключить жиры в любом виде, готовить омлет на сковороде – сомнительная идея. Омлет нужно запекать в духовке без добавления масла.

Для приготовления потребуется: яйца, салатный перец, репчатый лук, помидоры, брынза или нежирный сыр. Взбиваем два яйца с солью, овощи нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в форму для запекания и заливаем яйцами. Сверху посыпаем омлет сыром. Запекать до золотистой корочки, сверху можно добавить свежей зелени.

Королевский омлет

Куриная грудка и овощи

Куриная грудка богата белком и очень полезна при любой диете. Сырую грудку натираем лимонным соком, по вкусу добавляем соль и перец. Запекаем на листе фольги с овощами – морковью или помидорами. Все ингредиенты плотно заворачиваются фольгой и запекаются в духовке 30—40 минут.

Куриная грудка с овощами и горчицей

Фаршированные кабачки

Два – три кабачка очистить от кожуры, нарезать кружками. Середину вынуть ложечкой так, чтобы получилось подобие чашки. Сделать фарш из куриной грудки, добавить в него сырую морковку, лук и помидор нарезанный кубиками. Перемешать, добавить соль и перец по вкусу, уложить фарш в кабачки. Варить в кастрюле около тридцати минут.

Фаршированные яйцом кабачки

Отзывы

Прежде чем садиться на любую диету, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Выбрать правильную диету, учитывая все особенности организма. Соблюдать все пункты меню и не корректировать его произвольно – тогда эффект не останется незамеченным. И за вами будет еще один положительный отзыв о данной диете. Благодаря яичной диете тысячи женщин избавились от лишних килограммов без особых усилий. По статистике, за неделю на яичной неделе уходит 8—9 килограмм.

Результаты

Существует бесчисленное множество методик похудения, каждая женщина хоть раз испытывала одну из них на себе. Ведь иметь достойное и красивое тело – мечта каждой девушки. И яичная диета заняла свою нишу в области похудения. Если верно следовать любой из представленных диет – результат будет заметен уже в первые её дни. В зависимости от выбранной методики и сроков, сбросить можно от полутора до тридцати килограмм! Правильно подобранное питание, соблюдение режима дня и наличие умеренных физических нагрузок – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия.

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задают себе многие. Поможет в этом сытная и эффективная диета — яичная.

Особенности яичной диеты

Яичная диета считается безуглеводной: львиную долю вашего рациона будет составлять белок. Такое питание по праву обрело популярность: вес уходит, за неделю можно похудеть на 4–5 кг. Если лишних килограммов много, возможно потерять до 10 кг, дополняя диету усердными тренировками.

Яйца богаты белком, витаминами и минералами, содержат они и биорегуляторы. Они быстро усваиваются и не зашлаковывают организм. Такой продукт сытный, но при этом некалорийный (80 ккал на 100 г). А значит, голодать не придётся.

Классическое похудение на яйцах рассчитано на 7 дней. Кроме этого продукта, вам можно будет есть овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и винограда), нежирные мясо и рыбу.

Видео: всё о пользе яиц

Мнение диетологов о похудении с помощью яиц

Прежде чем начать похудение, желательно проконсультироваться со специалистами. Диетологи относятся к яичной диете положительно, но только при классическом её варианте и обязательном употреблении овощей и фруктов.

Любая диета требует контроля со стороны специалиста. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса здоровым путём. Прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный для вас способ похудения исходя из ваших индивидуальных особенностей. Яичная диета — неплохой вариант для сброса веса. Но только в том случае, если вы будете худеть на ней не дольше 1,5 недель и принимать витаминный комплекс. Более длительный курс яичной диеты может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушить обмен веществ.

Максим Крючков, врач-диетолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Этот рацион не является сбалансированным. Особенно если придерживаться яичной диеты целый месяц. Да, вы можете похудеть, но при этом сильно рискуете заработать множество проблем со здоровьем. Если вам сильно нужно похудеть на 1 – 3 кг, допустимо выбирать трёхдневный вариант, но не более. Иначе нарушится обмен веществ, замедлится метаболизм. И это не самое худшее, что может быть. Но перед этим непременно проконсультируйтесь с доктором.

Вероника Житниченко, врач-эндокринолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Диетологи не против яичной диеты при обязательном употреблении овощей и фруктов

Кому яичная диета не рекомендована

Существует ряд противопоказаний к такой диете:

• аллергия на яйца и цитрусовые;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• камни в почках, жёлчном пузыре;
• заболевания щитовидной железы;
• диабет;
• малоподвижный образ жизни;
• атеросклероз.

Многие современные учёные говорят об опасности употребления этого продукта из-за особенностей современного производства. Некоторые компании используют для увеличения массы кур и размера яиц гормоны. Приобретайте товар только проверенных фирм! Отзывы о них можно найти в интернете.

Во избежание заражения сальмонеллой яйца нужно варить минимум 3–4 минуты. Также стоит учитывать, что этот продукт содержит холестерин.

Людям с камнями в желчном пузыре или почках лучше отказаться от яичной диеты

Классическая семидневная яичная диета

Чтобы диета прошла эффективно и без вреда для здоровья, следует выполнять ряд правил:

• в идеале питание рассчитано на три приёма, перекусы нежелательны;
• последний приём пищи полагается до 18:00 или хотя бы за 4 часа до сна;
• яйца нужно варить всмятку;
• мясо лучше употреблять отварное или паровое, идеальные варианты — курица, телятина, индейка, можно брать нежирную рыбу;
• в сутки следует выпивать не менее 2 л обычной воды;
• чай и кофе (только натуральный) пить без сахара;
• если произошёл срыв, диету стоит начать заново, выждав неделю;
• повторять не чаще, чем раз в полгода.

Занятия физкультурой и спортом значительно улучшат ваши результаты.

При яичной диете желательно употреблять отварное, паровое или печёное мясо

Как правильно питаться

Яичная диета считается жёсткой. Диетологи советуют прислушиваться к своему организму. Если между приёмами пищи вас преследует чувство голода, можно перекусить каким-то фруктом либо лёгким овощным салатом, заправленным йогуртом или лимонным соком. Разрешено также выпить стакан кефира.

Первые два дня довольно тяжелы (особенно если есть привычка питаться большими порциями). Не возбраняется добавить в обед кусок нежирного мяса или рыбы. Следует помнить, что каждый организм индивидуален, и некоторые некритичные отступления от классического меню допустимы.

При яичной диете отварная рыба — прекрасная альтернатива мясу

Таблица: меню классической недельной яичной диеты

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйцо и яблоко	Яйцо и яблоко	Яйцо и яблоко
Вторник	Яйцо и яблоко	Яйцо и яблоко	Яйцо и яблоко
Среда	2 яйца, мин. вода	Куриная грудка — 100 г, шпинат — 100 г	Яйцо, кефир — 1 ст.
Четверг	2 яйца, мин. вода	Рыба на пару — 200 г	2 яйца, кефир — 1 ст.
Пятница	Яйцо, мин. вода	Рыба отварная — 200 г, томаты — 2 шт.	Яйцо, мин. вода
Суббота	2 яйца, мин. вода	Тушёная телятина — 100 г	Мин. вода
Воскресенье	2 яйца, мин. вода	Индейка на пару — 200 г, овощи варёные (кроме картофеля) – 100 г	Мин. вода

Естественно, данное меню может варьироваться. Например, вегетарианцам разрешено заменить мясо и рыбу бобовыми или грибами, они тоже богаты белком. Вместо яблок допустимы груши, персики, ананасы.

Видео: яичная диета для похудения

Яйца с цитрусами дружат

Есть ещё один вариант недельной диеты на яйцах — с добавлением апельсинов и грейпфрутов. У неё есть некоторые особенности:

• цитрусовые нужно съедать в самом начале трапезы;
• лучше выбирать щелочную минеральную воду, она нейтрализует кислоту;
• можно позволить себе более жирные молочные продукты, ведь фрукты помогут направить этот жир в нужное русло.

Цитрусовые прекрасно сочетаются с яйцами

Таблица: меню недельной яично-цитрусовой диеты

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Грейпфрут и 2 яйца	Яйцо, апельсин, отварная куриная грудка — 150 г	Кефир — 1 ст., отварная куриная грудка — 200 г
Вторник	Апельсиновый сок — 2 ст., яйцо	Грейпфрут — 2 шт., отварная куриная грудка — 150 г	Апельсин, 2 яйца, нежирное молоко — 1 ст.
Среда	Яйцо, чай	Грейпфрут, паровая телятина — 200 г	2 яйца
Четверг	Омлет (не более трёх яиц) с зеленью	Салат из огурцов и помидоров — 200 г, отварная куриная грудка — 200 г	Апельсин — 2 шт., яйцо
Пятница	Салат из моркови отварной, зелени и двух яиц, заправленный йогуртом	Апельсиновый сок — 1 ст., морковь свежая — 2 шт.	Яйцо, рыба паровая — 200 г
Суббота	Апельсиновый сок — 1 ст., творог небольшой жирности — 150 г	Апельсин — 2 шт., яйцо — 2 шт.	Мин. вода
Воскресенье	1/2 грейпфрута, 2 яйца	Апельсин, отварная куриная грудка — 200 г	Мин. вода

Видео: апельсиново-яичная диета «Хабиби»

Нежелательные последствия

Как и любая другая, яичная диета может вызвать ряд побочных эффектов даже у человека, не имеющего противопоказаний:

• аллергия, она иногда появляется даже при отсутствии болезненных реакций на яйца и цитрусовые при сочетании этих продуктов;
• сухость кожи;
• запор;
• слабость и головокружение;
• метеоризм.

При возникновении любого из нежелательных эффектов диетологи советуют начать питаться как обычно и выбрать другую диету.

Метеоризм является одним из побочных эффектов яичной диеты

Выходим из диеты правильно

Из каждой диеты необходимо грамотно выйти, иначе все усилия могут пойти прахом. При этом вы можете потерять ещё немного веса и закрепить результат.

Соблюдайте такие правила:

• ежедневно в течение недели после окончания диеты съедайте 2 яйца и апельсин;
• соблюдайте режим питания: завтрак, обед и ужин с двумя перекусами между ними;
• продолжайте есть варёную, паровую или печёную пищу, избегая жареного и копчёного;
• лучше питаться маленькими порциями 5–6 раз в день;
• любители сладкого могут добавить в рацион зефир без глазури;
• быстрые углеводы — строго до полудня;
• из мучного можно есть только ржаной или отрубной хлеб, но не более пары кусочков в день;
• исключите алкоголь;
• откажитесь от майонеза;
• выпивайте не менее 2 л воды в сутки;
• сократите потребление сахара и соли;
• не отказывайтесь от сырых овощей и фруктов;
• тщательно пережёвывайте пищу, так вы не только поможете пищеварению, но и сможете насыщаться малыми порциями;
• не забывайте поддерживать своё тело в форме: ухаживайте за проблемными зонами, занимайтесь спортом, ходите в сауну или баню.

Спорт поможет поддержать тело после диеты в нужной форме

Слово похудевшим

Яичная диета даёт хорошие результаты и отлично дисциплинирует. Если у вас нет противопоказаний, можете смело закупать яйца и начинать худеть!

Яичная диета на 7 дней

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Меню яичной диеты на 7 дней, между прочим, не состоит из одних только яиц, хотя они являются основой рациона. Не стоит лично ограничивать себя только яйцами на всю неделю — употребление одного и того же продукта всю неделю может негативно сказаться на организме. А что же еще входит в меню яичной диеты?

• Монодиеты, в том числе и яичная диета на 7 дней,хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье.

Яичная диета на 7 дней — почему именно яйца?

Яичная диета (особенно ее длительная разновидность — яичная диета на 4 недели), как и многие белковые диеты, должна начинаться с похода к врачу. Ведь, несмотря на то, какие яйца полезные, какая диета удобная, как все хорошо, лично ваш организм может быть не рад такой диете, возможно, есть заболевания, при которых не стоит так часто и долго есть яйца. Если же врач дал добро, то можно со спокойной совестью узнать, чем же так хороши куриные яйца для диеты.

Яичная диета на 7 дней предполагает, естественно, что яйца будут основной едой. Что же в них такого? А в них спрятана целая сокровищница. Во-первых, в них очень много витаминов (А, В1, В2, Е, D, К). Во-вторых, в них немало полезных микроэлементов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин, которые не только укрепляют кости и мышцы, но и улучшают память и помогают слаженной работе мозга. Есть в яйце и лютеин — это антиоксидант, который помогает отлично выглядеть коже, укрепляет зрение. Все вместе микроэлементы, собранные в яйце, улучшают работоспособность.

Яичная диета на 7 дней основывается на том, что яиц много не съешь. Они отлично насыщают нас, и для этого их нужно совсем немного. Так же они низкокалорийны — в них содержится всего лишь 70кКал. Ну и что совсем немаловажно — они усваиваются организмом практически на 100%. Неудивительно, что яйца были выбраны как основа для диеты!

Но какими бы полезными и диетическими не были бы яйца, не стоит есть только их и больше ничего. Монодиеты, хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье. Рацион должен быть сбалансированным и удобным для организма. Так, яичная диета на 7 дней включает в себя еще нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Категорически нельзя есть сладкое, жирное, хлеб. Пить можно только воду, кефир с низкой жирностью или обезжиренный, зеленый чай, сок. Кофе и черный чай пить не рекомендуется.

Яичная диета на 7 дней — примерное меню

Каково же примерное меню яичной диеты?

Завтрак — обязательно 2 яйца (в четверг можно сделать омлет), пить можно сок, воду, зеленый чай. Можно добавить фрукт.

Обед — фрукт (отварная морковь), яйцо вареное, можно сварить курицу (или мясо), вода.

Ужин — кефир, вареное мясо или рыба, вареное яйцо, вода. В субботу и воскресенье лучше на ужин просто выпить воды.

Яичная диета на 7 дней

Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похвастаться замечательными результатами. Весь секрет кроется в желтке. Если быть точнее, то в биотине, которым богаты яйца. Для того, чтобы лучше понять механизм действия, углубимся в биохимию.

 

Секрет действия яичной диеты

Основным ускорителем похудения является биотин, который позволяет потерять до 10 кг веса за неделю. Это вещество контролирует обмен жиров в организме, отвечает за процесс их сжигания. Когда количество биотина в организме человека находится в повышенном состоянии, то самопроизвольно запускается процесс расходования подкожного жира. Помимо этого, ускоряется углеводный обмен, углеводы не успевают превращаться в жиры и откладываться на проблемных зонах. Биотин способствует полному усвоению белков. Такое же действие происходит и с белками. Весь механизм действия биотина оказывает удивительный эффект на снижение веса.

Таким образом, яичная диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету, которая является беспроигрышным способом сбросить лишние килограммы. Благодаря биотина эффективность диеты намного ниже, даже чем у популярной “Кремлевской диеты”.

Следуя схеме пивной диеты, вы сможете избавиться от пяти лишних килограмм в течение нескольких недель.

А тут вы узнаете о том, как похудеть и очистить ваше тело от всевозможных токсинов.

Диета для ленивых поможет избавить вас до 7 кг в неделю.

 

На чем основывается яичная диета

Многие диеты оказываются сложными из-за острого чувства голода, которое сопровождает постоянно. Яичная диета к этому не относится. Куриное яйцо, попадая в желудок, почти сразу дарит чувство стойкого и долговременного насыщения. В среднем, сытость после приема пиши с участием вареных яиц, длится на протяжении 3-4 часов – при высокой биологической ценности процесс переваривания занимает длительное время. Именно это качество яиц идет на пользу худеющим. Организм тратит много энергии на переваривание яиц, что позволяет присвоить им отрицательную энергетическую калорийность.

Исследования доказали, что чувство сытости будет дольше, если вместе с яйцом в прием пищи включать цитрусовые фрукты. Например, апельсины, лимоны, грейпфруты. Этот факт используется для составления меню яичной диеты. Отметим, что дополнительный эффект на снижение веса оказывает сочетание каротина, содержащегося в яйце и грейпфрута. Какие же результаты принесет яичная диета?

 

Эффективность яичной диеты в килограммах

Сочетание биотина, который содержится в яйце и лимонной кислоты, содержащейся в цитрусовых дает мощный толчок энергетическому обмену. Это приводит к быстрой потере веса на диете. По мнению диетологов, введение в меню диеты одного апельсина в день позволить потерять дополнительно 500 грамм. В этом заслуга именно лимонной кислоты. Поэтому яйца и цитрусовые являются обязательным сочетанием недельной диеты. Поэтому иногда яичную диеты называют яично-цитрусовой, яично-апельсиновой и даже яично-грейпфрутовой.

Данная диета поможет потерять вам от 5 до 10 килограмм, в зависимости от вашего исходного веса и соблюдения правил диеты. Несмотря на ограниченный рацион, организм будет получать все необходимые витамины и минералы для хорошего самочувствия. Яйцо будет создавать чувство сытости, а цитрусовые фрукты продлят это ощущение.

 

Варианты меню на 7 дней

Примерное меню на 7 дней соблюдения диеты представлено ниже. Вы можете менять дни местами, но старайтесь не выходить за пределы описанного рациона.

Меню на понедельник

• Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая.
• Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 грамм отварного куриного филе без кожи (можете добавить соль по вкусу при варке).
• Ужин: 200 грамм отварного куриного филе без кожи (можно посолить при варке), 1 стакан кефира.

Меню на вторник

• Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан цитрусового сока. Сок на ваш выбор может быть любой, но предпочтительнее использовать свежевыжатый без добавления сахара.
• Обед: 150 грамм отварного либо тушеного куриного филе без кожи (можно добавить соль по вкусу при приготовлении), 2 апельсина, 1 стакан чистой воды.
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан минеральной воды.

Меню на среду

• Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды, куда добавляем 1 чайную ложку сока лимона. Лучше использовать свежевыжатый сок.
• Обед: 200 грамм отварного мяса. 1 грейпфрут. Мясо используем телятину или говядину, желательно нежирную. При варке мясо посолите по вкусу.
• Ужин: 2 вареных яйца, стакан воды.

Меню на среду

• Завтрак: омлет из 3 яиц. Можно приготовить его с добавлением неограниченного числа зелени. Соль по вкусу.
• Обед: отварные либо тушеные куриные ножки, не более 150 грамм. Листья салата.
• Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды.

Меню на пятницу

• Завтрак: приготовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц, для заправки используем 1 столовую ложку сметаны. Морковь с яйцом мелко порезать, добавить зелень, сметану, соль по вкусу и перемешать.
• Обед: 1 стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого), 2 свежие моркови.
• Ужин: 100 грамм отварной либо тушеной морской рыбы. 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды. Рыбу можно заправить 1 чайной ложкой лимонного сока.

Меню на субботу

• Завтрак: 150 грамм нежирного творога, 1 стакан цитрусового сока на ваш вкус
• Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных яйца
• Ужин: только минеральная вода без ограничения

Меню на воскресенье

• Завтрак: половинка грейпфрута, 2 вареных яйца
• Обед: 150 грамм отварного мяса (телятина либо говядина, можно посолить при варке), 1 апельсин
• Ужин: только минеральная вода без ограничения

Есть мороженое и худеть? Не верите? А зря, диета на мороженном, действительно, позволяет похудеть.

Интересует способ легко и побыстрее похудеть? О диете грейпфрут и яйца узнайте здесь.

 

Рекомендации и противопоказания

На протяжении диеты старайтесь пить только щелочную минеральную воду. Если вы проголодались, то можно съесть 1 сырое куриное яйцо, либо заменить его на перепелиные. Занятия спортом улучшат результаты диеты. Прием витаминов и БАДов не противопоказан.

Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, если есть аллергия на яйца или цитрусовые, не следует использовать эту диету. Перед тем как попробовать этот способ похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы о Яичной диете на 2 недели и 7 дней. Как приготовить диетический омлет

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Яичная диета на 7 дней может послужить эффективным началом глобального похудения и перехода на правильное питание. Скинуть все лишние килограммы и закрепить результат за одну неделю, конечно, нереально. Однако благодаря полезным продуктам в меню диеты вы улучшите пищеварение, очистите организм от шлаков и продуктов распада. Минимум жира и максимум протеинов позволят неплохо сбросить вес.

Содержание статьи

Какого ожидать результата?

Конечно, главной целью яичной диеты является похудение, и именно количество потерянного веса является главным показателем ее эффективности. Имеющиеся отзывы и результаты показывают, что сбросить таким методом можно порядка 3-5 кг.

Возможно, не самый ошеломительный эффект, однако он достигается без вреда для здоровья, поскольку ежедневный рацион включает овощи, фрукты, мясо и большое количество воды. Эти продукты полностью покрывают потребности организма в витаминах и минералах.

Преимущества диеты

По отзывам врачей, яичная диета на 1 неделю имеет немало плюсов:

1. Не загоняет организм в стресс.
2. Не требует больших затрат.
3. Обеспечивает организм полезными протеинами и витаминами.
4. Помогает формировать мышечный рельеф.
5. Дает возможность перейти на здоровое питание.

Основные продукты в меню яичной диеты — это непосредственно яйца, а также говядина и курица в вареном виде, апельсины и грейпфруты. Такой набор продуктов в полной мере насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Если же вы занимаетесь спортом, то большое количество полезных протеинов, потребляемых при яичной диете, будет помогать формированию красивого мышечного рельефа.

Немаловажно и то, что все продукты привычны и доступны для россиян. Они не ударят по семейному бюджету и не вызовут неожиданных побочных эффектов.

Единственный недостаток диеты — она может поначалу вызвать некоторые проблемы с кишечником. Избежать этого можно с помощью отрубей, которые добавляют в кефир или едят ложками, запивая большим количеством жидкости.

Меню по дням недели

В меню яичной диеты на неделю входят простые и недорогие продукты и блюда. Такая диета не ударит по карману и не потребует большого количества свободного времени, поэтому соблюдать ее можно даже находясь на работе.

Понедельник

Завтрак: один средний апельсин или грейпфрут, пара яиц вкрутую, зеленый чай без сахара.

Обед: половина вареной грудки, одно яйцо, приготовленное вкрутую, и грейпфрут.

Ужин: доешьте вторую половину вареной грудки и выпейте стакан кефира.

Вторник

Завтрак: пара яиц вкрутую и апельсиновый фреш.

Обед: половина вареной грудки, грейпфрут и стакан чистой воды.

Ужин: грейпфрут, пара яиц, приготовленных вкрутую, несладкий зеленый чай.

Среда

Завтрак: 1 крутое яйцо, стакан чистой воды с лимоном.

Обед: вареная нежирная говядина и грейпфрут.

Ужин: пара крутых яиц, зеленый чай без сахара.

Четверг

Завтрак: паровой омлет из трех яиц, посыпанный свежей зеленью.

Обед: тушеная курица. В качестве гарнира можно нарезать пекинскую капусту.

Ужин: апельсин, яйцо вкрутую и стакан несладкого чая.

Пятница

Завтрак: салат из отварной морковки, яйца вкрутую и ложка нежирной сметаны.

Обед: пара целых или натертых на терке морковок и грейпфрутовый фреш.

Ужин: тушеная нежирная рыба, приправленная лимонным соком, а также одно яйцо вкрутую.

Суббота

Завтрак: 100 грамм творога и апельсиновый фреш.

Обед: апельсин, пара яиц вкрутую и несладкий зеленый чай.

Ужин: минералка в любом количестве.

Воскресенье

Завтрак: один апельсин, пара яиц, приготовленных вкрутую и стакан несладкого чая.

Обед: немного вареной говядины и грейпфрут.

Ужин: только минералка, но в любом количестве.

Как добиться еще большего эффекта?

Для того чтобы не сорваться с диеты и, возможно, скинуть немного больше килограммов, выполнять дополнительные рекомендации:

1. Каждый день пейте щелочную минералку, чтобы предотвратить повреждение желудка соком цитрусовых.
2. Если не сможете продержаться 2 последних ужина на одной минеральной воде, выпейте пару сырых яиц.
3. Если не наедаетесь, покупайте молочные продукты с большей жирностью — грейпфруты и апельсины все равно не позволят этим жирам отложиться.
4. Занимайтесь спортом.
5. Пейте минимум 2 литра воды каждый день.

Как питаться после диеты?

В любой диете важно не только похудеть, но и зафиксировать новый вес. Добиться долговременного эффекта можно, если продолжить правильно питаться после завершения недельного марафона похудения.

Первые три дня очень важно продолжить есть цитрусы и отварные яйца, к которым организм привык за прошедшую неделю. Также следует ввести в ежедневный рацион творог, нежирные сорта рыб, овсянку и мясо. В течение недели следует воздержаться от сладостей и выпечки.

Все оставшееся время вам необходимо будет работать над тем, чтобы поддерживать достигнутый результат. Специалисты рекомендуют выбрать один день в неделю, когда вы будете есть все, что захотите. Как вариант, это может быть ваш выходной. В остальное время придерживайтесь простого режима питания:

1. Завтрак — пара яиц, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай.
2. Обед — нежирный суп на мясном бульоне с овощами, салат из овощей и вода.
3. Ужин — любой вид мяса, рыбы или птицы, приготовленный в духовке или тушеный плюс любые овощи, кроме картошки.

Отзывы и результаты

Мария, 26 лет: «Хоть диета и называется яичной, есть одни яйца круглыми сутками не приходится. Мне показалось, что она включает сбалансированный рацион, которого можно придерживаться и в обычной жизни. От голода я не страдала вообще, что даже удивительно. Мне удалось сбросить 3 килограмма, но самое главное — что они не возвращаются, хотя прошел уже месяц».

Лизавета, 46 лет: «Всю жизнь была стройной, но к нынешнему возрасту набрала лишнего: рост 1,7 м, а вес перед диетой был около 80 кг. Из них за неделю ушло 4, и это очень хорошо ощущается. В первый день жутко хотелось просто соли, готова была ее есть даже просто так, без продуктов. Но перетерпела. Где-то к третьему дню адаптировалась более-менее к новому режиму, и даже начала получать удовольствие. Неделю как вышла из диеты, про то, зафиксируется ли вес, пока сказать не могу. Зато я стала меньше есть, и больше хочется здоровой пищи».

Ирина, 18 лет: «Я и так стройная, но захотелось сбросить пару кило. При росте 167 см я весила 53, а после диеты похудела до 51. Так как я не умею готовить, яичная диета мне подошла идеально. Достаточно закинуть продукты в кастрюлю и подождать, пока сварятся. Никаких лишних хлопот».

---

---

меню на неделю, советы по похудению, преимущества и отзывы девушек по результатам

В последнее время всё чаще можно услышать отзывы о результативности использования яичной диеты. Большинство опробовали на себе быстрое похудение при помощи яиц, ведь для того, чтобы скинуть от пяти до десяти килограммов, нужно просидеть на диете всего одну неделю.

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Если прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный — до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) — это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

Понедельник:

1. На завтрак стоит употребить один грейпфрут, два варёных куриных яйца и выпить один либо два стакана зелёного чая (можно использовать травяной).
2. На обед — одно яйцо, 150−200 грамм варёной курицы (можно немного посолить), а также один апельсин.
3. На ужин — 200 грамм варёного куриного филе, а также запить одним стаканом обезжиренного кефира (можно использовать кефир с малым количеством жирности).

Вторник:

1. Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
2. На обед — кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
3. Ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

Среда:

1. Завтрак — одно отварное яйцо, и стакан чистой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
2. Обед — один грейпфрут и 200 грамм любого нежирного варёного мяса (можно брать говядину, курицу или телятину).
3. Ужин включает в себя два отварных яйца, и один стакан воды (можно использовать минеральную воду).

Четверг:

1. Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
2. Обед — варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
3. Ужин — грейпфрут две штуки, одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.

Пятница:

1. Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
2. Обед — одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
3. Ужин — любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.

Суббота:

1. Завтрак — около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
2. Обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
3. Ужин — минеральная или же простая вода.

Воскресенье:

1. Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
2. Обед — один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
3. Ужин — простая вода (минеральная).

Советы и рекомендации

1. Минеральная вода не просто так включена в рацион. Употреблять её стоит в обязательном порядке. Лучше всего будет использовать именно щелочную, она помогает устранить повышенную кислотность в желудке, которая появляется во время употребления цитрусовых фруктов.
2. Процесс похудения при помощи яиц станет наиболее эффективным, если в меню будут присутствовать молочные продукты, которые будут включать в себя малую жирность либо вовсе будут обезжиренными.
3. Шестой, а также седьмой день диеты должны проходить полностью без ужина. После такого результат будет по-настоящему эффективным. Если же вы будете чувствовать повышенное чувство голода, то стоит выпить два сырых яйца.
4. Если есть желание, то одно куриное яйцо можно будет заменить двумя перепелиными. Эффективность от этого не снизится.
5. Простую и очищенную воду можно использовать совершенно в любом количестве. Если она есть в меню, то употреблять её нужно в обязательном порядке. Это будет необходимой мерой для снижения уровня кислотности в желудке, который будет создаваться цитрусовыми фруктами.
6. Если по какой-либо причине меню диеты было изменено либо не соблюдено, то для достижения наилучшего показателя похудения стоит не продолжать её, а просто начать заново.
7. Активный образ жизни, а также занятие спортом — это хорошие помощники для совершенно любой диеты. Они принесут наибольшую эффективность в процессе снижения лишнего веса. При этом можно кататься на велосипеде, плавать и крутить обруч.
8. В процессе яичной диеты не запрещено использовать витамины, а также различные минеральные комплексы.

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

1. Такой продукт доступен для покупки в течение всего года, а если в летний сезон отправиться в деревню к бабушке, то можно избежать дополнительные расходы на покупку яиц.
2. Яйца готовятся очень быстро. Вы сможете сэкономить много времени и заняться своими делами.
3. Белковая пища идеально подойдёт тем людям, которые ведут спортивный образ жизни.
4. Яичный протеин положительно влияет на волосы, ногти, а также кожу, улучшая их общее состояние.
5. Диета отличается своим долгим действием даже после окончания использования диетического меню питания.

Главный минус такой диеты — это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Интересный факт

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер — диета Магги. Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования — не чаще одного раза в год. Конечный результат — это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Яичная диета на 7 дней

Отзывы девушек

Держусь на такой диете уже четвёртый день, полученный эффект меня приятно удивил — минус восемь килограмм, также значительно уменьшилось количество сахара в организме без использования мёда, а также других лекарственных средств. Депрессия ушла, сон стал намного лучше, появилась заметная лёгкость в теле.

Мария

Очень непросто было вначале, а также на четвёртой недели похудения. Не была уверена, что осилю такой метод. Но результаты действительно впечатляющие — минус 10 килограммов.

Виктория

Никаких проблем с диетой не возникло, но из-за того, что для всей семья я готовила совсем другие блюда, иногда появлялся соблазн съесть что-то сладкое либо жареное.

Анна