20.04.2021

Диета любимая жесткий вариант: Диета Любимая для похудения: эффективные меню — минус 15 кг легко – меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Содержание

меню на 5, 7, 10, 12 и 14 дней, разрешенные продукты и противопоказания

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Диета любимая

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

  • стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
  • количество еды может быть любым;
  • короткий курс;
  • очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

  • сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
  • в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
  • есть вероятность повышения артериального давления;
  • рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

  • лактация, беременность;
  • сахарный диабет любого типа;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность, гастрит;
  • патологии сердца;
  • повышенное давление;
  • склонность к психическим перепадам;
  • замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

Рекомендуемые продукты при любимой диете

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Белковое меню

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
  • На еде богатой белком.
  • Питьевой (разнообразный).
  • Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

  • Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключаем бананы).
  • Питьевой (пьем только воду и кефир).
  • Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

  • 1-3 день – вода и кефир 1%.
  • 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
  • 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

  1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
  3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
  4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Любимая строгая диета

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Диета любимая жесткий вариант отзывы » Все для тех кому не все равно

Любимая диета 7 дней

Ни для кого не будет неожиданным открытием, что большинство женщин «сидят» на диете. На сегодняшний день существует масса вариантов диетического питания, однако не для каждого они подходят. Представленная диета «Любимая» является идеальной, так как она собрана из различных диет: белковой, фруктовой и питьевой. Уникальность данной диеты заключается в том, что всего за 7 дней вы можете сбросить до восьми килограмм.

Меню диеты на семь дней

Пить разрешается всё, однако исключите газированные соки и воду. В этот день предпочтение отдайте различным бульонам, нежирному кефиру, питьевым йогуртам, компотам, минеральной воде и коктейлям из фруктов и овощей.

Примерное меню:

Завтрак: 200-250 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;

Меню любимой диеты на 7 дней в щадящем варианте

Первый день – питьевой. Можно пить практически что угодно, кроме газированных напитков и алкоголя. Разрешены любые молочные продукты и бульоны, также не ограничено количество зеленого или травяного чая без сахара. Очень важно, чтобы количество жидкости было не менее 2-х литров. Бульоны надо готовить без соли. Такой питьевой день поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Но помните, первый день любимой диеты на 7 дней может отказаться очень трудным. Вас может одолевать слабость, поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, а активные физические упражнения заменить статическими.

Baikcm_2

Второй день – овощной. На второй день меню диеты любимой на 7 дней предполагает употребление овощей. Необходимо кушать любые овощи или овощные салаты с минимальным добавлением растительного масла. Кушать можно каждые 2-3 часа, это поможет не страдать от голода. Можно приготовить также рагу из овощей, но картошку в этот день стоит исключить.

День II, овощной:

  • салат из капусты белокочанной;
  • тертая морковь;
  • тушеное цукини;
  • свекольный салат;
  • салат из свежих огурцов и помидоров.

Овощи могут быть любыми: приготовленные отдельным блюдом или в салате. Допускается заправлять салат только растительным маслом. Овощи можно запекать, тушить, варить, употреблять в свежем виде или готовить на пару. Нельзя есть жареные овощи. Во избежание чувства голода время между приемами пищи можно сократить до двух часов.

День III, питьевой (проводится аналогично первому дню диеты любимой).

  • Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
  • Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
  • Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.

4-й день, фруктовый

  • Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
  • Полдник: крупного размера груша.
  • Ужин: стакан нежирного молока.

5-й день, белковый

  • Завтрак: два вареных яйца.
  • Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
  • Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
  • Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
  • Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.

6-й день, питьевой

Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.

Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней

Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

1 и 2-й день: пить кефир 1%-ой жирности в любом количестве.
3-й день: кушать только яблоки несладких сортов, в любом количестве и в любое время.
4, 5 и 6-й день: употреблять лишь курицу, приготовленную любым способом, но обязательно без кожи и без приправ.
7-й день: пить красное сухое вино в любом количестве с кусочком твердого сыра. На один бокал вина – 30 гр. сыра.

1. Что значит пить всё что хотим, например “бульёны” – разве допустимо пить куриный бульён, в нём же оч высокий уровень жирности! ; “соки”- допустимо ли пить сладкие соки (ананас, яблоко) ?

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

Несовместимы также диета «Любимая» и спорт, если речь идёт о серьёзных нагрузках. Рацион питания ограничен, а организм работает над тем, чтобы максимально избавиться от лишних токсинов. Нагружать физическими упражнениями его не стоит. Лучше придерживаться спокойного режима дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше нервничать. Не стоит садиться на диету в дни, когда на работе от вас требуют серьёзных результатов, когда нужно быть особенно сосредоточенным и внимательным. Лучше всего оставить приятное похудение на время отпуска, когда планировать свой день намного легче.

Диета «Любимая»: отзывы врачей

Перед тем, как начать диету, неплохо бы ознакомиться с мнением врачей по этому поводу. Любой диетолог вам скажет, что серьёзная работа над собой длится не неделю и не две. Рацион питания перестраивают постепенно, учатся правильно сочетать продукты, сокращать количество потребляемых калорий. При этом лучших результатов добиваются те, кому удаётся активно заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Диета «Любимая» для похудения имеет свои плюсы и минусы. Если, к примеру, в скором времени предстоит блистать на важном мероприятии, то систему похудения можно использовать для избавления от лишних килограммов. Результаты похудения будут налицо, однако справиться с чувством голода довольно сложно. Среди преимуществ диеты следует отметить то, что лишние килограммы уходят быстро, а организм получает необходимую встряску. Но не следует забывать о том, что подобное ограничение в питании является серьёзной нагрузкой для организма. Чтобы не страдать от дефицита питательных веществ, следует употреблять витамины.

Кстати, резкое ограничение питания «тормозит» обмен веществ, поскольку организм аккумулирует энергию. В дальнейшем, требуется потратить немало сил, чтобы заставить обмен веществ работать с прежней интенсивностью. По большому счёту, диетологи советуют использовать подобные варианты диет как можно реже, чтобы не навредить организму.

Последние топики форума на нашем сайте

Тэги:
похудение  

Другие статьи
Диета любимая жесткий вариант отзывы Банановая диета
Родиной банановой диеты для похудения является Япония. Местные красавицы, которые всегда тщательно следили за фигурой, собственным весом и внешностью, утверждают, что система питания идеально подходит тем, кому необходимо быстро похудеть на 2-5 кг.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Рисовая диета
Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Английская диета
Каждая женщина стремится достичь идеала. Именно поэтому дамы нередко выбирают ту или иную систему похудения, чтобы добиться стройности, привлечь внимание противоположного пола и получать удовольствие от лицезрения собственного отражения в зеркале. Британская диета – отличный помощник тем женщинам, которые готовы набраться терпения и худеть постепенно, но уверенно.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Диета №2 при атрофическом гастрите
Гастрит атрофический – заболевание, связанное со сниженной секреторной функцией желудка. Особое внимание при лечении данного недуга следует уделить правильному питанию, поскольку грамотно составленное меню позволит снизить риск плохого самочувствия, а также обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами. Диета Певзнера стол № 2 – классическая система питания, разработанная известным диетологом. Именно её назначают лечащие врачи для больных атрофическим гастритом.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума. При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Диета весонаблюдателей (weight watchers)
Своим появлением диета Weight Watchers (диета весонаблюдателей) обязана домохозяйке из Нью-Йорка, Джин Нидеч. В какой-то момент молодая женщина заметила, что страсть к постоянным посиделкам с подругами, чаепитиям и любовь к сладостям сделали своё дело – вес медленно, но уверенно приближался к отметке 100 кг. Женщина обсудила проблему с подругами, и выяснилось, что и им хотелось бы сбросить лишние килограммы.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Свекольная диета
Свекольная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить ненавистные килограммы и избавиться от токсинов и шлаков. Корнеплод низкокалориен (около 40 ккал в 100 г продукта) и содержит немало полезных веществ.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Клубничная диета
Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета хорошо подходит для похудения, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Кремлёвская диета
Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц, всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса.
Диета любимая жесткий вариант отзывы Диета “Минус 60” Екатерины Миримановой
Диета “Минус 60” Екатерины Миримановой – успешное решение для тех людей, которые отчаялись вернуть нормальный вес, поправить здоровье и снизить нагрузку на собственный организм. Система питания разработана женщиной, которая в течение многих лет страдала от избыточной массы тела. Опираясь на принципы употребления пищи в определённое время и простые правила сочетания продуктов, Екатерине удалось похудеть на 60 кг.

основные правила, особенности питания, меню

Содержание:

  1. Диета «Любимая».
  2. Суть диеты «Любимая» на 7 дней.
    1. Правила.
    2. Преимущества.
    3. Недостатки.
    4. Противопоказания.
  3. Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней.
  4. Правила сохранения результата.

Диета «Любимая»

Диета «Любимая»

Среди всех существующих способов снижения веса диета «Любимая» — одна из самых необыкновенных и эффективных, пользующихся огромной популярностью у девушек. Почему она получила такое название – неизвестно, тем более, что выдержать ее сможет не каждый. Несмотря на большую распространенность, «Любимая» является одной из самых тяжелых программ с постоянным чувством голода, зато результат однозначно удивляет и дает стимул продержаться на ней, как можно дольше.

Прежде, чем сесть на нее, важно ознакомиться со всеми нюансами и тонкостями проведения, чтобы достигнуть действительно желаемого результата, а не получить многочисленные проблемы с организмом. Оставайтесь с нами, и вы узнаете о этой диете много интересного.

Суть диеты «Любимая» на 7 дней

Суть диеты «Любимая» на 7 дней

Суть диеты «Любимая» на 7 дней

Данная программа относится к экспресс-диете, которая основывается на рационе с определенными ограничениями, распространяющимися на весь период проведения:

  • Первые три дня нацелены на вывод лишней, застоявшейся жидкости из организма.
  • Далее выводятся вредные продукты обмена и жизнедеятельности, соли тяжелых металлов, токсины, шлаки.
  • В последние дни происходит непосредственно процесс расщепления жировых отложений, который и обеспечивает окончательное снижение веса, уменьшение объемов на пару сантиметров.

Как такое возможно? Все очень просто. Каждый день «Любимой» построен на употреблении определенной группы продуктов. Списки наименований на разные сутки категорически нельзя смешивать, объединять, в противном случае вы точно не скинете лишних килограммов, а дополнительно заработаете проблемы со здоровьем.

Правила

Правила

Правила

«Любимая», несмотря на нежное, приятное слуху название, имеет очень жесткий график и сложные условия проведения. Чтобы все прошло идеально, обязательно запоминаем и пользуемся следующими правилами:

  • Четкое соблюдение проработанного рациона питания – ни шагу в сторону. Все строго по плану, во избежание неприятных последствий.
  • Любой срыв, даже в самом конце системы – это начать диету с самого начала. Для достижения нужного эффекта, вы должны пройти каждый день, один за другим в четкой последовательности.
  • Ночные перекусы, обжорства и переедания категорически запрещены. Даже если впереди праздники, и они как раз выпадают на диетический период, не забываем про похудение.
  • Помимо трех основных приемов пищи, предусмотрены обязательные 4-5 перекусов, самый последний из которых должен быть осуществлен минимум за 3 часа до отхода ко сну.
  • Перед тем, как сесть на «Любимую», необходимо проконсультироваться с врачом, так как программа предусматривает массу нюансов, отследить которые самостоятельно не всегда возможно.
  • Соблюдаем питьевой режим. Пить во время диеты нужно постоянно. Таким образом вы поможете организму легче перерабатывать поступающую пищу.
  • Физические нагрузки во время диеты категорически запрещены. Идеально – избежать во время похудения стрессов, нервных расстройств и пр.
  • Не экспериментируем со сроками проведения. Продолжительность «Любимой» от 7 до 14 дней максимум. Повторно худеем таким способом через полгода.
  • Дополнительно употребляем витаминные комплексы для восполнения недостатка полезных веществ.
  • Если через несколько дней вы чувствуете себя плохо, стоит сразу прекратить худеть на данной диете и обратиться за помощью к врачу.

Преимущества

Преимущества

Преимущества

Если углубиться в тонкости диетической программы, свое название она получила вполне заслуженно. Среди многочисленных преимуществ методики:

  • Высокая эффективность – до 7-8 килограммов можно потерять всего за неделю.
  • Калорийность дневного рациона не имеет значения – считать белки, жиры, углеводы и количество калорий не нужно.
  • Нет ограничений по объемам разрешенных в определенные сутки продуктов.
  • Возможность выбора из нескольких вариантов диеты.
  • Коррекция меню по своим предпочтениям и вкусам, но в рамках установленного перечня продуктов.
  • Эффективная чистка кишечника от продуктов распада.

Недостатки

Недостатки

Недостатки

Так как это монодиета, она обладает и некоторыми минусами, недостатками, которые следует принимать во внимание:

  • Стресс и сильнейшая нагрузка на важные системы органов. Представьте, какой шок испытывает ваш организм каждый день с новым списком продуктов. Гораздо легче в этом случае переносится белковая диета или любые разгрузки, например, разгрузочный день на бананах.
  • Замедление метаболизма. Как бы то ни было, по окончанию похудения придется восстанавливать свой метаболизм.
  • Вес часто быстро возвращается. Если не соблюдать простых правил здорового питания, скинутые таким трудом килограммы, вернутся с большим подкреплением.

Противопоказания

Из-за многочисленных сложностей проведения и некоторых нюансов сидеть на «Любимой» категорически запрещено некоторым категориям лиц. Основные противопоказания выглядят так:

  • Гастриты и язвы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Период реабилитации после болезней.
  • Медикаментозное лечение.
  • Нарушенная работа эндокринной системы.
  • Беременность и лактационный период.
  • Болезни почек и печени.

Чтобы диета принесла положительные эмоции, а не навредила, необходимо заранее посетить врача, который проведет полное обследование и даст ответ на вопрос о возможном похудении с помощью данной методики. При наличии хотя бы одного противопоказания следует выбрать для себя другой вариант.

Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней

Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней

Особенности меню диеты «Любимая» на 7 дней

Как составляется меню в данной диетической системе. Предлагаем вам познакомиться с особенностями построения недельного рациона и сразу же примерным меню, которое вы можете взять на вооружение. Готовы? Тогда записывайте:

  • Первый день – питьевой. В самые первые сутки следования «Любимой» мы употребляем одни лишь жидкости. Это не только простая питьевая вода, но и чаи, кофе, всевозможные бульончики (обязательно без добавления соли). Сразу после пробуждения начинаем свой день со стакана кефира или неподслащенного зеленого чая. Далее, ближе к обеду пьем бульоны, «перекусываем» любимым кисломолочным продуктов без сладких наполнителей. Ужинаем чашкой подогретого обезжиренного молока.
  • Второй день – овощной. В это время употребляем только овощи – продукты с высоким содержанием клетчатки, полезных микро- и макроэлементов. Если вы решили похудеть таким способом летом или осенью, то можете ощутить все плюсы такого похудения. Овощи недорогие и доступны в ассортименте. Основное блюдо дня – салатики из морковки, капусты, салатных листьев, огурцов, томатов и пр. На главные приемы пищи и перекусы делаем себе разные салатики и заправляем лимонным соком.
  • Третий день – питьевой. Он точно такой же по наполнению, как начало диеты «Любимая».
  • Четвертый день – фруктовый. Наиболее любимый период диеты, обожаемый абсолютно каждой девушкой. Диетологи рекомендуют есть киви, грейпфруты, апельсины и прочие фрукты, которые относятся к хорошим жиросжигателям. Утром можно съесть один грейпфрут, на обед – легкий салатик из нескольких наименований, а в полдник – яблоко или грушу. Заканчиваем день традиционно молочным напитком.
  • Пятый день – белковый. Это самый энергичный период диеты, ведь организм наполняется протеинами. Утром съедаем парочку вареных яиц. В обед можно приготовить нежирную рыбку на пару, а на ужин – несколько кусочков любимого сыра. В качестве перекусов идеально подойдет обезжиренный творожок.
  • Шестой день – питьевой. Он полностью повторяет два предыдущих дня на жидкостях.
  • Седьмой день – здоровое питание со сбалансированным составом. В данном случае меню составляется из продуктов, которые использовались в предыдущие дни. Рацион может быть самым разнообразным. Все зависит от вкусовых предпочтений худеющего. Можно есть белки, овощи и фрукты, бульоны. Главное – не переедать.

Правила сохранения результата

Правила сохранения результата

Правила сохранения результата

Мало просто высидеть все 7 дней, необходимо и правильно выйти из диеты, сохранив результаты. Для этого следует нескольким простым правилам и рекомендациям:

  • Последний день со сбалансированным питанием повторяем еще неделю после окончания «Любимой».
  • Возвращаемся к привычным продуктам плавно, постепенно вводя в меню по одному наименованию. Спешка ни к чему.
  • Постоянно контролируем свой вес. Каждый день взвешиваемся и очень внимательно следим за тем, что едим.
  • Кушаем часто, но понемногу.
  • Регулярно разгружаемся, например, проводим разгрузочный день на куриной грудке.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

меню, результаты, фото до и после, противопоказания

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Диета «Любимая»

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Овощи

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

грейпфрут

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Вкусности

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Коктейли

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

-16 кг

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

-4кг

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

любимая диета на 12, 14 дней

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая. Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Видео о любимой диете

Схема процедуры

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные - фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Полезно знать!

  • Кисель пить не стоит из-за содержания в нем крахмала.
  • Сыворотка или обезжиренное молоко помогают нейтрализовать кислотность.
  •  Соки лучше готовить самостоятельно, наполовину разбавляя их водой. Приобретенные в магазине должны быть без сахара.
  • Мясной бульон стоит готовить на курином филе или говяжьей мякоти.

Примерное меню:

  • На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
  • Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
  • На обед стоит приготовить мясной бульон.
  • Полдник будет хорош со стаканом молока.
  • К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

овощи

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

  • Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
  • Второй завтрак – 2 огурца.
  • Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
  • Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

  • Завтрак – стакан молока.
  • Второй завтрак – яблочный сок.
  • Обед – бульон на телятине.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

фруктовый салат

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

  • Завтрак – 3 мандарина.
  • Второй завтрак – груша.
  • Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

продукты для диеты

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – нежирный творог.
  • Обед – порция отварной телятины.
  • Полдник – йогурт.
  • Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

  • Завтрак – ананасовый сок.
  • Второй завтрак – питьевой йогурт.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – компот из сухофруктов.
  • Ужин – овощной бульон.
Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

  • На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
  • На второй завтрак следует выпить стакан сока.
  • Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
  • На полдник - йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
  • На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
  • На второй ужин - стакан кефира.
Молочные продукты или ягоды - идеальный вариант для легкого ужина

Молочные продукты или ягоды - идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

  • Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
  • Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
  • Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
  •  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

  • Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
  • 3-й день - яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
  • 4-й, 5-й, 6-й - отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
  • На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

хорошая форма

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

12-дневная диета

Еще один вариант - диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

  • первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
  • вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
  • третья – вареная курица без кожи;
  • завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

  • первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
  • второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
  • третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
  • четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
  • на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
  • шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
  • седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

  • любые хронические заболевания,
  • перенесенные операции,
  • простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
  • отравления,
  • склонность к булимии (нарушение психики).

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней |

В арсенале почти каждой современной женщины присутствует свой секретный способ поддержания своей фигуры в форме. Кто то вовсю пользуется достижениями косметологической индустрии, кто то устраивает своему организму разгрузочные дни, некоторые все свое свободное время проводят в спортзале. Но иногда, требуется получить быстрый результат и вот тогда начинается поиск экспресс диеты, которая обещает получить нужный результат за короткое время. Именно к такому типу диет относится диета –  “Любимая”.

Диета Любимая

Принципы диеты “Любимая”

Диета “Любимая” это по сути 7, 12 или 14 дней, каждый из которых является однодневной монодиетой. Говоря простым языком, это метод похудания, действующий по принципу, не поможет одно, поможет другое. Сложно понять когда именно была придумана эта диета. Она, как русская сказка, передавалась из уст в уста, трансформировалась, подстраивалась, видоизменялась и дошла до нас в таком обличии.

Сама суть этой диеты отнюдь не нова. Разгрузочные дни, в течении которых используется в пищу один или несколько однотипных продуктов, часто используются в небезызвестных диетах таких как “диета Маргариты Королевой” или диета “Ковалькова”. Они пользуются огромной популярностью не только потому, что выводят шлаки и токсины из организма, но и потому, что дают мощную встряску метаболизму.

Для организма любое непривычное поступление питательных веществ это стресс. Получая в большом количестве одно и то же питательное вещество, организм вынужден поменять свой привычный принцип перерабатывания веществ, в результате сжигая большее количество жира. Диета “Любимая” не просто пользуется этим, она делает это по максимуму. Разгрузочные дни следуют один за другим. Организм в шоке. Ему не только предлагают стрессовый рацион, но еще и не позволяют перестроиться на новый тип питания, предлагая в каждый из дней экстремально новую версию питания.

“Любимая” диета 7 дней. Детальный план питания

День первый, третий и шестой – “Питьевой”

Питьевым он называется потому, что в такой  день в Ваш организм должна поступать только лишь пища в жидком виде. Объем жидкости не ограничен. Упор необходимо делать на негазированную минеральную воду, кефир и молоко (жирностью до 2,5%), овощной, куриный или мясной бульон (без соли), чай (без сахара, отдавая преимущество зеленому или травяному), натуральные овощные соки (не магазинные и не превышая порога в 400 мл в сутки). Под запретом: сладкая газированная вода, питьевые йогурты (магазинные, с красителями и ароматизаторами) и алкогольные напитки. Судя по отзывам, именно питьевые дни тяжелее всего переносятся. В это время желательно ограничить физическую активность.

День второй – “Овощной”

Практически обычный день из жизни вегетарианца. Сегодня кушайте любые на выбор овощи, кроме картофеля. Диетологи советуют употреблять в пищу как можно больше капусты, в особенности брокколи. Овощи вы можете употреблять в пищу термически не обрабатывая, варить, тушить или запекать. В качестве заправки вами может использоваться сок лайма или лимона, а также растительное масло (не больше 2 столовых ложек). Соль не употребляется. Объем порции, съедаемой за один прием пищи, не должен быть больше 300 грамм и Вы должны выпить не менее 2 литров воды.

День четвертый – “Фруктовый”

Употреблять в пищу Вы можете только фрукты. Желательно не превышать отметку в районе 3 килограммов. Бананы и виноград оказываются за бортом любой диеты, не станет исключением и эта. Если у Вас нет аллергии, отдавайте предпочтение грейпфрутам, апельсинам, ананасам и яблокам. Не забывайте пить воду.

День пятый – “Белковый”

Любимые сутки любителей “Любимой” диеты. В эти 24 часа в вашем пищевом рационе обязаны быть куриная грудка (без кожи), белки яиц, рыба, морепродукты, творог (жирностью не более 5 %). Не менее 5 приемов пищи нужно сделать за это время. Размер порции варьируется в районе 150 грамм.Во время приготовления этих продуктов не используется масло. Все продукты нужно употреблять без соли, но можно использовать натуральные специи(кубики “Магги”и различные приправы содержащие усилители вкуса, к ним не относятся). Прием воды все также не менее 2 литров в сутки.

День седьмой – “Время Сбалансированного питания”

В этот день совершается переход от диетического питания к нормальному рациону. В заключительный день, ваш рацион будет содержать все продукты употребляемые Вами за эту неделю. Все продукты Вы по прежнему готовите без употребления соли. Продукты варятся, тушатся или запекаются. Не снижаем минимальную планку употребления воды – минимум пара литров.

“Любимая” диета 7 дней. Примерное меню каждого дня.

Диета Любимая семь дней

Диета “Любимая”, жесткий вариант

Этому варианту диеты просится название “Не для слабонервных”. Этот вариант подходит только для абсолютно здоровых людей и может использоваться ими не чаще трех раз в год. В этом варианте диеты меню весьма строгое. Ежедневно Вы должны выпивать два и более литра воды. Соль все так же под запретом.

День первый и второй – “Питьевой”. Вы пьете минеральную воду без газа и кефир (жирностью не более 1%) в неограниченном количестве.

Третий день – “Яблочный”. Вы съедаете не более двух килограмм зеленых яблок.

Четвертый, пятый и шестой день – “Куриный”. Как и следует из его названия, три дня подряд, Ваше ежедневное меню состоит только из отварных или запеченных куриных грудок (без кожи). В сутки Вы можете съесть не более 900 грамм куриного мяса.

Седьмой день – “Винный”. Да да, Вам это не привиделось. Действительно, этот вариант диеты “Любимая”, предусматривает употребление красного сухого вина. На 150 мл этого напитка вам положено 30 грамм сыра(жирностью не более 20%). Ваш дневной рацион будет состоять из 600 мл вина и 120 грамм твердого сыра. Люди, не употребляющие алкоголь, могут заменить его гранатовым соком.

“Любимая” диета 12 дней.

Если Вам кажется, что недели будет недостаточно, есть и другие расширенные варианты диеты “Любимая”. В частности есть пара продолжений семидневной диеты. Сохраняются все правила и ограничения стандартного семидневного варианта.

Первый вариант диеты “Любимая” 12 дней.

День первый – день шестой

питаетесь, как при семидневном варианте диеты.

День седьмой –  “Минеральный”

Вместо перехода к обычному рациону, у Вас разгрузочный питьевой день, в течении которого Вы пьете минеральную воду. Минимальный объем выпитой Вами воды должен быть три литра.

День восьмой – “Овощной”

Питание идентично второму дню. Сделайте упор на томаты, зелень и капусту. Салат “Щетка” приветствуется в рационе. Поддерживаем водный баланс в организме, выпивая не менее двух литров воды.

День девятый – “Кефирный”

Еще один день из серии питьевых. Весь Ваш дневной рацион будет состоять из обезжиренного кефира (жирностью не более 1%). Одна радость, кефир Вы можете употреблять в неограниченном объеме. Не рекомендуется забывать про воду.

День десятый – “Белковый”

Следуйте всем рекомендациям к пятому дню.

День одинадцатый – “День зеленого чая”

На завтрак, обед и ужин, а также вместо перекусов Вы будете пить зеленый чай. Этот день наверно самый тяжелый для сидящих на диете. Утешает только одно, завтра она закончится.

День двенадцатый – “Итоговый”

Ваш рацион будет таким же, как и в седьмой день стандартного варианта диеты.

Второй вариант диеты “Любимая” 12 дней.

В этом варианте предлагается составить Ваш рацион из четырех монодиет, по три дня на каждую.

День первый, второй и третий – “Кефирный”

Вы пьете кефир (жирностью до 1%) в неограниченном количестве и воду не менее двух литров.

День четвертый, пятый и шестой – “Яблочный”

Исходя из названия, можно догадаться о том, что весь Ваш дневной рацион будет состоять из одних только яблок. Их вы можете есть в неограниченном количестве, как в сыром виде, так и в печеном. Желательно для своего питания выбирать зеленые яблоки. Вода пьется все в том же количестве – два литра.

День седьмой, восьмой и девятый – “Белковый”

Вам придется питаться куриным мясом. Его можно отварить, либо запечь. Соль и всевозможные специи под запретом. Помимо куриного филе, ежедневно вы можете съедать по два куриных белка. Обязательно пейте воду, не менее двух литров.

День десятый, одиннадцатый и двенадцатый – “Винный”

И да, мир сошел с ума! Вас ждут три дня, в течении которых Вы будите пить вино, закусывая его сыром. Один прием пищи включает в себя 150 миллилитров вина и около 30 грамм сыра. Количество “таких” приемов пищи не ограничено. При выборе вина следует отдать предпочтение сухим или полусухим винам. Употреблять просто сыр нельзя, только одновременно с вином. Если Вы вообще не употребляете алкоголь, замените его на гранатовый сок, но в течении этого времени не забывайте пить простую воду.

Третий вариант диеты “Любимая” 12 дней

В этом варианте диеты, каждый день у Вас будет новая монодиета. Этот вариант радует своей разнообразностью. Требования во всех вариантах диеты одни и те же. Питьевой режим – не менее двух литров воды в сутки. Продукты употребляемые в пищу можно варить, тушить и запекать, не используя масло. Соль во время диеты под запретом, но можно пользоваться специями без усилителей вкуса.

День первый – “Кефирный”

В течении дня Вам предстоит выпить два литра кефира (жирность не более 1%)

День второй – “Фруктовый”

День когда Вы употребляете фрукты. Бананы и виноград Вас не интересуют, а общий вес съеденных Вами фруктов не более двух килограмм.

День третий – “Творожный”

Во время всего дня Вы кушаете полкилограмма творога (жирностью не более 5%).

День четвертый – “Кабачковый”

Предварительно подготовьте себе пищу для этого дня. Кабачки можно потушить или сделать кабачковую икру.

День пятый – “Шоколадный”

Самый вкусный день! 100 грамм горького шоколада – Ваш суточный рацион.

День шестой – “Яблочный”

Пара килограмм зеленых яблок, будут насыщать Вас в течении этого дня.

День седьмой – “Сырный”

Сегодня Вам нужно разделить 400 грамм твердого сыра (жирностью не более 20%) на 5 порций и употребить их.

День восьмой – “Томатно-овощной”

Ваш дневной рацион содержит 400 грамм капустного салата и 800 миллилитров томатного сока (не магазинного).

День девятый – “Мясной”

Сегодня Вы употребляете в пищу до полукилограмма отварного или запеченного нежирного мяса.

День десятый – “Овощной”

Пара килограмм овощей это то, что Вы сегодня будете употреблять в пищу.

День одиннадцатый – “Творожный”

Идентичное меню третьего дня, все те же полкилограмма творога.

День двенадцатый – “Фруктовый”

Идентичное меню второго дня.

“Любимая” диета на 14 дней

Двухнедельная “Любимая” диета, не представляет из себя какой то радикально новый способ похудения. Это просто две семидневные диеты подряд. Так как длительность диеты возрастает, в питьевые дни Вы можете пить фруктовые морсы и компоты, но только без сахара. Также приветствуется питье овощных смузи.
Советы для тех кто собирается сидеть на диете “Любимая” не стоит пытаться совмещать несовместимое, диету и занятия спортом. Скудный рацион не позволит Вам это сделать. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки будет предостаточно. К занятиям спортом Вы сможете вернуться по окончанию этой диеты.

Заканчивая диету не следует набрасывайтесь на еду, пытаясь наверстать все упущенное за неделю. Постарайтесь в течении пары недель использовать побольше фруктовой и овощной пищи, легких овощных супов и нежирных мясных продуктов. Постепенно переходите к правильному здоровому питанию.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Это является одним из главных условий не только любой диеты, но и должно остаться с Вами на всю дальнейшую жизнь. Воду нужно пить правильно! Не стоит пить ее непосредственно до и после приема пищи. Обязательно выпивайте первый стакан воды за полчаса до завтрака.

Противопоказания “Любимой” диеты

Противопоказаний у любой диеты много. И нет в них исключений даже для “Любимой” диеты. Такие заболевания, как

  • диабет
  • почечная, печеночная или сердечная недостаточность
  • проблемы с ЖКТ
  • высокое давление (гипертония)
  • исключают возможность использования этой диеты. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Диета “Любимая” 7, 12 и 14 дней отзывы и результаты

Огромное количество отзывов на просторах интернета существует про эту диету. Разумеется всегда есть, как положительные, так и отрицательные. “Килограммовые” результаты от “Любимой” диеты, судя по многочисленным отзывам, варьируются от 5 до 10 килограммов. Но обязательно нужно учитывать свой изначальный вес. Все диеты придуманы для борьбы с действительно “лишним весом”, а не с мифическими килограммами. Поэтому если Ваш вес только немного превышает норму, Вам не удастся избавиться от большого количества килограмм. Очень часто встречаются отзывы в духе “Просидела на диете 12 дней, скинула только один килограмм. Никому не советую! Даром потраченное время” фу-фу и все в таком же стиле. Начинаешь смотреть внимательнее – рост 170 сантиметров, вес 55 килограмм. Действительно требуется помощь врача, но не диетолога, а скорее психотерапевта.

Заключение

И в заключении стандартное пожелание! Здоровый образ жизни и правильное питание, подарят Вам не только эстетическое удовлетворение от созерцания своей стройной фигуры, но и понимание того, что Вы не просто худеете, а еще и приносите пользу своему организму.

Читайте также:

Диета Любимая - результаты

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО


Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, - прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый вес.

Таким образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она - отличный вариант для большинства женщин. При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность. Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов. Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, - скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., - то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином. Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы. В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, - но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

На просторах интернета можно найти массу мнений и впечатлений, которыми делятся девушки, опробовавшие данную диету. Отзывы самые разные, что и не удивительно – ведь сколько людей, столько и разных результатов.

Анна Т.: За 3 дня минус 2 кг. Я очень довольна, голодной не чувствую себя. Сидеть на такой диете просто. Думаю, после нее желудок привыкнет есть намного меньше!

Женя Щ.: Девочки, поделюсь своей радостью! Сегодня 3 день, и уже ушло 1,5 кг! Мне было трудно держаться, я очень люблю мучное, мясное и сладкое! Зато теперь, когда я взвесилась, мотивации больше добавилось!

Ольга Ф.: Сегодня последний день, не ожидала, что такой красивой себя увижу в зеркале когда-нибудь! Сначала очень хотелось есть, к пятому дню привыкла. Всего получилось сбросить 8 кг!

Александра М.: Мне нравится, что есть диеты вот такие, не сильно «голодные». Мне хорошо она идет, чувствую себя нормально. Посмотрим, каков будет результат.

Марина Н.: Мне диета не понравилась, сбросила за 4 дня только 1 кг. Уже досижу до конца, а через пару месяцев опять попробую, я упорная! А все это время буду стараться правильно питаться, благо организм привык уже мало есть.

Как отмечалось выше, результаты диеты напрямую зависят от исходного веса. Вот что пишут о своих результатах, люди, использовавшие диету любимая:

Людмила: При начальном весе 78 кг и росте 172 см за 7 дней похудела всего 4 кг. Первые три дня - самые тяжелые, потом легче. Так же не понравились питьевые дни, а вот салатные и фруктовые дни очень даже приятны. Думаю, диета любимая неплохо подходит для быстрого похудения, но второй раз лучше попробую какую-нибудь другую диету на неделю.

Наталья: Нужно было срочно похудеть на 6 кг за неделю. Воспользовалась 7 дневным вариантом диеты. Потеряла 5 кг, но при этом был еще и ежедневный массаж и плавание. Результатом полностью довольна. Если настроится, то диета переноситься легко. Хотела вначале посидеть на 12-дневном варианте, но так долго не вытерпеть, тем боле нужно еще работать. Лучше повторю еще 7 дней через месяц, нужно еще килограмма 3 сбросить.

Вероника: Пробовала диету "любимая" на 12 дней. Оказалась очень суровая диета. Выдержала всего 8 дней, похудела на 6 кг, но на выходе сорвалась и вернулось 3 за два дня. Таким образом в плюсе минус 3 кг. Не понравилось то, что не ходила в туалет и пришлось ставить клизму на 5 день. Ну, и самочувствие все дни диеты было не очень.

Лера: Похудела на диете любимая всего на 3 кг с 48 до 45 кг. Причем все три кг ушли в первые три дня, потом вес встал. Хотелось бы больше от такой трудной диеты.

Ещё результаты:

  • Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала. Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.
  • После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.
  • Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»: и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.
  • Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.
  • Сидеть на диетах – только над собой издеваться, вот о диете любимая хвалебные отзывы читаю, и ни одному слову не верю. Если уж так хотите фигуру в порядок привести, что никакие мучения вас не пугают, то в спортзал сходите – толку больше будет! Наталия, 36 лет.
  • Сегодня последний (двенадцатый) «диетный» день! Представить не можете, насколько счастливой я себя ощущаю и красивой вижу в зеркале. Восемь килограмм в минусе! Разве это не чудо? Сначала кушать очень хотелось и не хотелось бегать по вечерам, зато на пятый день пообвыкла немного, и теперь, мне кажется, любой норматив сдам по физ. подготовке. Алена, 18 лет.
  • С подружкой решили провести небольшой эксперимент: какой из двух вариантов диеты «любимая» эффективнее – первый или второй? В общем, я на первом «сижу» шесть дней, а она – на втором. Пока она на один килограмм выигрывает (ей пять с половиной удалось сбросить, а мне четыре двести). От кефира, правда, плохо, но скоро мои мучения закончатся, и можно будет кушать нормальную пищу. Кира, 20 лет.
  • Второй раз на диете Любимая сижу, и отзывы о ней от подруг только хорошие слышу. В первый раз с этой диетой 8 кг 450 г сбросила, и сейчас результат к такой же отметке приближается! Марина, 44 года.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *