Японская диета: 13 дней без сахара и соли | Кухня
Японская диета была разработана в Стране восходящего солнца, однако это не значит, что тебе придется есть суши, маки и лапшу удон. Эта система похудения больше напоминает европейскую – в ее основе вареные яйца, кофе, отварная говядина, жареные кабачки… Самое главное – в течение 13 дней полностью отказаться от четырех продуктов. Во-первых, от соли, задерживающей лишнюю жидкость в организме. Во-вторых, от сахарного песка, который ведет к моментальной полноте. В-третьих, от выпечки и кондитерских изделий – они снабжают тебя «быстрыми» углеводами, оседающими на бедрах и талии. И, в-четвертых, от алкоголя, потому что спиртное меняет обмен веществ в худшую сторону и препятствует выведению токсинов. Конечно, выдержать такое количество запретов способен не каждый человек, зато тот, кто дойдет до конца, обязательно будет доволен результатом – лишние килограммы уйдут, фигура постройнеет, лицо посвежеет.
Если ты решишься пройти это 13-дневное испытание, не нарушай последовательности меню и не заменяй продукты. За день выпивай не меньше двух литров воды – столовой (не лечебной) или кипяченой, а растительное масло для приготовления блюд используй по минимуму, и желательно разбавлять его соком лимона. Если почувствуешь слабость из-за недостатка глюкозы в крови, выпей чашку зеленого чая – он тебя взбодрит. Закончив диету, сразу не набрасывайся на сладкое и соленое, вводи их в меню постепенно и понемногу. Благодаря этой системе похудения ты можешь изменить свои вкусовые пристрастия и разлюбить некоторые вредные продукты.
Кому противопоказана «японка»
- беременным женщинам
- кормящим матерям
- детям
- людям, страдающим желудочно-кишечными болезнями в стадии обострения
- всем, кто в это время испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку (например, готовится к сдаче экзаменов)
|
Дни |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
1 |
Выпей чашку натурального черного кофе без сахара. |
Свари два яйца и сделай салат из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока. |
Поджарь или отвари рыбу (я запекаю в фольге ледяную рыбу, политую соком лимона). |
|
2 |
Выпей черный кофе с одним сухариком. |
Приготовь жареную или вареную рыбу. Сделай салат из овощей и капусты, заправь растительным маслом. |
Съешь 100 г отварной говядины и выпей стакан кефира. |
|
3 |
Выпей черный кофе с сухариком. |
Поджарь 1 большой кабачок или 2 маленьких. |
Съешь два яйца с 200 г отварной говядины и салатом из капусты с растительным маслом. |
|
4 |
Выпей чашку черного кофе. |
Съешь одно сырое яйцо, 3 большие вареные моркови, заправленные растительным маслом, и 15 г твердого сыра. |
Съешь любое количество фруктов. |
|
5 |
Натри сырую морковь и заправь ее соком лимона. |
|
Съешь любые фрукты. |
|
6 |
Выпей черный кофе. |
Съешь половину отварной курицы и салат из свежей капусты или моркови. |
Отвари вкрутую 2 яйца и натри стакан сырой моркови (заправь ее растительным маслом). |
|
7 |
Выпей чашку чая. |
Отвари 200 г говядины, поешь любые фрукты. |
Приготовь любой из предыдущих ужинов (кроме 3-го дня). |
|
8 |
Выпей черный кофе. |
Съешь половину вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови. |
Отвари вкрутую 2 яйца и съешь стакан натертой сырой моркови с растительным маслом. |
|
9 |
|
Съешь большую рыбу в жареном или вареном виде, выпей стакан томатного сока. |
Поешь любые фрукты. |
|
10 |
Выпей чашку кофе. |
Съешь сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом и 15 г твердого сыра. |
Можешь съесть любое количество любимых фруктов. |
| 11 |
Выпей черный кофе с сухариком. |
Съешь большой кабачок, жаренный в рас- тительном масле. |
Отвари вкрутую 2 яйца, приготовь 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом. |
|
12 |
Выпей черный кофе с сухариком. |
Приготовь любую рыбу, сделай салат из овощей с растительным маслом. |
Отвари 100 г говядины и выпей стакан кефира. |
|
13 |
Выпей черный кофе. |
Отвари 2 яйца и съешь их с салатом из вареной капусты с растительным маслом. Выпей стакан томатного сока. |
Съешь любую жареную или отварную рыбу. |
Смотрите также:
13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно
Эта 13-дневная диета трудна, но эффективна, чтобы сжечь жир. Через тринадцать дней вы можете нормально питаться, не прибавляя в весе в течение двух лет. Она также известен как «Датская» или «Копенгагенская диета». Это не традиционная диета, после окончания которой вы вновь наберете свои сброшенные килограммы. Вместо этого, 13-дневная ускорит ваш метаболизм, и вы будете поддерживать свой вес после ее завершения.
Просто не волнуйтесь, если в первую неделю после диеты вы немного наберете. Это отрегулируется через некоторое время. Если вы будете придерживаться 13-дневной диеты, вы потеряете в пределах семи–двадцати килограммов.
Диета должна соблюдаться в течение всех тринадцати дней. Не больше, не меньше. Это потому, что питание чрезвычайно низкокалорийное с потреблением около шестисот калорий в день. Поскольку оно несбалансированно, не содержит молочных продуктов, цельного зерна и фруктов, вы можете испытывать дефицит витаминов и минералов, а также усталость. Вы также будете постоянно чувствовать голод, и ваше тело будет более восприимчивым к болезням.
Прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это может быть опасно для вашего здоровья.
Правила диеты
Вот некоторые правила, которым вы должны следовать (без исключения). Если во время диеты вы пьете пиво или едите сладости, жуете жевательную резинку или принимаете какую-либо дополнительную пищу, то вы должны немедленно прекратить это делать, иначе процесс вашего похудения не запустится вообще. Вся тяжелая работа, проделанная до тех пор, сведется на нет.
Если вы нарушите эту диету, вы не сможете начать ее снова в течение целых шести месяцев. Если вы будете следовать ей шаг за шагом все тринадцать дней, то сможете сохранять полученные результаты в течение двух лет (из-за «встряхивания» вашего метаболизма).
Во время следования этому режиму питания вы можете дополнить говядину/лосось/ягненка 250 граммами куриной грудки. Кроме того, вы можете использовать чеснок, орегано или приправу, но обходитесь без соли.
Через тринадцать дней можно нормально питаться, но рекомендуется один или два дня в неделю потреблять пищу более разумно, устраивать разгрузочный день. Избегайте интенсивной физической активности из-за крайне низкого потребления калорий.
Ниже в статье представлено 13-дневное диетическое меню, весь план питания. Строго следуйте ему, если вы хотите потерять более семи килограммов за две недели!
День первый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).
Обед: яйцо вкрутую + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде + средний помидор.
Ужин: сто грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимонной заправкой.
День второй
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).
Обед: сто пятьдесят грамм ветчины + один обезжиренный йогурт.
Ужин: сто грамм жареной говядины + салат с лимонной заправкой + один фрукт на ваш выбор.
День третий
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: два яйца вкрутую + ломтик ветчины + средний помидор + шпинат.
Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.
День четвертый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.
Ужин: яйцо, сваренное вкрутую + большая тертая морковь + сто миллилитров творога.
Вы можете потерять до четырех килограммов к этому дню.
День пятый
Завтрак: ничего не ешьте.
Обед: сто пятьдесят грамм лосося с лимоном. Его можно приготовить с чайной ложкой масла.
Ужин: сто грамм говядины, приготовленной на гриле + салат и сельдерей (без заправки).
День шестой
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь.
Ужин: сто пятьдесят грамм куриной грудки гриль или вареная курица + салат с лимонной заправкой.
День седьмой
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе. На этот раз без сахара.
Обед: совершенно ничего не ешьте, просто пейте много воды.
Обед: двести грамм жареных котлет из баранины + яблоко.
День восьмой
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).
Обед: два яйца вкрутую + средний помидор + двести грамм замороженного шпината, сваренного в воде.
Ужин: двести грамм котлет из говядины на гриле + салат с лимоном.
День девятый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно).
Обед: ломтик ветчины + обезжиренный йогурт.
Ужин: двести грамм говядины на гриле + салат с лимоном.
День десятый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: ломтик ветчины + два вареных яйца + салат из латука с лимонной заправкой.
Ужин: порция сельдерея и томатный суп + фрукты на ваш выбор.
День одиннадцатый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: двести миллилитров апельсинового сока или яблоко + обезжиренный йогурт.
Ужин: яйцо вкрутую + большая тертая морковь + двести миллилитров творога.
День двенадцатый
Завтрак: тертая морковь с лимоном и ничего больше.
Обед: двести грамм лосося, сваренного с лимоном или приготовленного на гриле с чайной ложкой масла.
Ужин: двести грамм говядины гриль + салат и сельдерей без заправки.
День тринадцатый
Завтрак: большая чашка черного чая или кофе + одна чайная ложка сахара (обязательно) + кусочек сухого тоста.
Обед: два яйца вкрутую + тертая морковь с лимоном.
Ужин: двести пятьдесят грамм куриной грудки на гриле или вареной с салатом из латука с лимонной заправкой.
В заключение
Помните, что 13-дневная диета — это метаболическая диета, не переедайте, не срывайтесь, обязательно следуйте правилам, написанным выше в статье. Перед началом подобного питания обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Эта диета предназначена для быстрого похудения. Если у вас впереди (через две недели) какое-то важное событие, к которому вы хотели бы скинуть несколько килограммов, чтобы влезть в любимое платье, которое чуточку вам мало, эта диета вам отлично подойдет! Но если у вас много времени впереди, вы никуда не торопитесь и хотите худеть с пользой для здоровья, рекомендуется придерживаться правильного питания.
Просто убавьте употребление жареных, соленых продуктов. Откажитесь от сладостей, выпечки и алкоголя. Не пропускайте приемы пищи и не переедайте. Также вы можете перейти на правильное питание после окончания тринадцатидневной диеты, чтобы закрепить результат и не набирать лишний вес вновь. После окончания диеты (обязательно после, во время нее не рекомендуется) займитесь спортом, чтобы подтянуть тело и выглядеть еще лучше!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Японская диета 13 дней в мельчайших подробностях
Интересует, насколько эффективна японская диета 13 дней? В среднем, соблюдение всех ее рекомендаций позволяет избавиться от 8 лишних килограмм. Есть те, кто смог за 2 недели диеты сбросить 10 кг, но подобных результатов получается достичь немногим.
Хватит гадать, получится ли похудеть с ее помощью. Пора изменить привычное меню. Самое время обратить внимание на собственную фигуру и стать стройнее!
Чем хороша японская диета 13 дней?
Многих радует, что японская диета для похудения дает видимый результат при незначительных усилиях. Возможно, в стране восходящего солнца не зря все отличаются особой миниатюрностью и худобой… Когда правильное питание становится стилем жизни, для лишних килограмм не остается места. Надо бы подсмотреть у японцев их привычки в питании.
Для очень скорого преображения лучше подойдет японская диета на 7 дней. Но все же для организма будет безопаснее пройти двухнедельное ограничение в меню. Так что выбор стоит не только в приобретении красоты, но и в сохранении здоровья.
Правила на все 13 дней японской диеты:
Точное соблюдение указанного меню. Нельзя заменять одни ингредиенты на другие. Даже при видимой равнозначности продуктов их воздействие на организм будет отличаться.
Отказ от соли, сахара, хлеба и алкоголя. Единственный вид мучного, который допустим во время соблюдения диеты, — засушенный ржаной хлеб или хлеб с отрубями (сухарик). Все остальные виды сдобы или выпечки должны быть под строжайшим табу. Это же касается желания увеличить порцию пищи.
Плавный вход и выход из диеты. Желательно непосредственно перед началом диеты приучить себя ужинать легко. Для этого можно уменьшить привычные ранее порции, убрать жирное и мясное, оставить овощи на последний прием пищи. Чтобы отказ от соли не был столь болезненным, стоит в течение пары дней в каждую порцию добавлять ее меньше предыдущего раза. После выхода из диеты разрешается плавно увеличивать свои порции и вводить ежедневно не более 2-3 новых блюд. Сладкое следует есть по чуть-чуть.
Позитивный настрой. Стоит помнить, ради чего все это затевается. Каждый день диеты следует представлять свою фигуру более стройной. Можно заняться йогой или другими духовными практиками, чтобы отвлечь мысли от желания покушать.
Много воды. Именно вода в чистом виде отвечает за обменные процессы организма. Никакие напитки в виде чая, кофе, соков или газированных напитков не смогут ее заменить. Так что очищенную воду следует пить все 13 дней диеты в больших количествах (2,5-3 л в день).
Подробное меню на каждый день диеты
1 день:
Завтрак. 150-200 мл черного кофе (лучше натуральный заварной, но можно и растворимый).
Обед. Большая порция салата из белокочанной или пекинской капусты (допускается в сыром и отваренном виде), заправленного оливковым маслом. Дополнительно варят вкрутую 2 куриных яйца. Еду запивают стаканом томатного сока.
Ужин. Кусочек нежирной рыбы (в 200-250 г) отваривается либо обжаривается на сковороде с минимальным добавлением оливкового масла.
2 день:
Завтрак. К чашке черного кофе добавляется 1 сухарик из хлеба с отрубями или из ржаного хлеба.
Обед. Кусочек отваренной или пожаренной рыбы. Большая порция салата из свежих овощей (редька дайкон, огурцы, помидоры, капуста или зелень — по личным предпочтениям).
Ужин. Отварная говядина (1 кусочек в 100-120 г). Стакан обезжиренного или 1% кефира.
3 день:
Завтрак. Привычный черный кофе с одним сухариком.
Обед. На сковороде обжариваются ломтики одного большого кабачка.
Ужин. Отвариваются 2 яйца вкрутую. Делается салат из свежей капусты. Варят нежирное мясо молодой телятины (200 гр).
4 день:
Завтрак. Хороший черный кофе.
Обед. Крупная морковь (3 шт.) отваривается, нарезается ломтиками и немного брызгается растительным маслом. Дополнительно съедается 1 сырое яйцо и 15 грамм твердого сыра (при желании, сыр натирают на мелкой терке поверх моркови).
Ужин. Несколько яблок, груш, апельсинов, грейпфрутов или других в меру сладких фруктов. Нельзя есть бананы и виноград. Допускается до 0,5 кг плодов, разделяя их на 2-3 приема пищи.
5 день:
Завтрак. Пару штук сырой моркови с соком лимона. Можно нарезать соломкой, натереть или даже сгрызть просто так!
Обед. Кусочек вареной или жареной рыбы запить стаканом томатного сока.
Ужин. Пол килограмма фруктов, кроме винограда или банана.
6 день:
Завтрак. Черный натуральный кофе.
Обед. Половинка вареной курицы среднего размера (обязательно отделить кожицу и жир). Свежий салат из сырой капусты или моркови.
Ужин. Примерно 200 гр сырой моркови вместе с 2 яйцами вкрутую поливаются небольшим количеством растительного масла.
7 день:
Завтрак. Травяной или зеленый чай без сахара.
Обед. Отварная говядина 200 гр. Фрукты 1-2 шт (лучше яблоко или грейпфрут).
Ужин. По личному предпочтению разрешается выбрать любой вариант ужина с первого по шестой день диеты за исключением третьего.
8 день:
Завтрак. Небольшая чашка черного кофе.
Обед. Половина средней курицы отваривается без кожицы и жира. Порция салата из свежей капусты либо сырой моркови.
Ужин. Яйца вкрутую (2 шт), сырая морковь (200 гр), растительное масло (1 ч.л.).
Важно!
Прошла важная точка отсчета с начала изменений в своем меню. Если уж преодолена середина японской диеты, то завершить ее будет просто. Список продуктов начинает повторяться. Организм привыкает есть в ограниченном количестве, поэтому на весах видно уменьшение цифр…
9 день:
Завтрак. Морковь в сыром виде с лимонным соком.
Обед. Крупный кусок жареной или отварной рыбы (250-300 гр) запивается стаканом томатного сока.
Ужин. Спелые фрукты.
10 день:
Завтрак. Кофе.
Обед. Сырое яйцо (1 шт), твердый сыр (15 гр), вареная морковь (3 шт.) с чайной ложечкой оливкового масла.
Ужин. Любые фрукты, за исключением банана и винограда.
11 день:
Завтрак. Кофе вприкуску с сухариком.
Обед. Обжаривается 1 крупный кабачок на растительном масле.
Ужин. Вареная говядина (200 гр) вместе с вареными вкрутую яйцами (2 шт) и салатом из свежей капусты (заправляется оливковым маслом).
12 день:
Завтрак. Кофе с сухариком.
Обед. Отварная рыба (можно жареную) вместе с салатом из овощей.
Ужин. 1 стакан кефира и 100 гр вареной телятины.
13 день:
Завтрак. Кофе молотый.
Обед. В салат из приваренной капусты (в кипящую воду капустные листы опускают на 5-7 минут) добавляется немного оливкового масла. Стакан томатного сока без соли.
Ужин. 1 порция вареной либо жареной рыбы (250-300 гр).
Важно!
Диету лучше завершить на 13-14 день, иначе организм начнет резко терять калий, магний, железо, витамины, фолиевую кислоту и другие полезные вещества. Во избежание негативных последствий стоит начать прием поливитаминов сразу же при входе в японскую диету.
на 14, 13 и 7 дней, меню, таблица, схема
Японская диета – способ похудения, основанный на употреблении пищи без соли, сахара и других приправ и добавок. За время существования такая система питания доказала свою эффективность. Принцип действия – употребление продуктов с низким содержанием углеводов, построение рациона на продуктах, богатых беками, приводит к уничтожению жировых отложений и схождению отеков. Окончательный результат зависит от массы тела и физической активности.
Читайте также — Фортранс инструкция по применению для очищения кишечника.
Схема похудения
Японская диета, меню которой предполагает употребление определенных продуктов, представлена в России не так, как она на самом деле выглядит. Такое питание основано на употребление несоленого отварного риса в количестве 400 гр в день, рыбы без соли, свежих овощей и фруктов. Японская диета 14 дней – меню и схема адаптированы специально для россиян. Система изменилась, а название осталось.
Правила
При соблюдении этой системы питания специалисты рекомендуют придерживаться правил:
- Нельзя переставлять местами меню дней и рацион завтрака, обеда и ужина;
- Можно употреблять только разрешенные продукты и нельзя их заменять аналогами, если это не разрешено правилами;
- Сахар, соль, спиртные напитки, мучные и кондитерские изделия (кроме указанных в меню) полностью выводятся из рациона;
- Необходимо соблюдать питьевой режим, то есть употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день;
- Нельзя пить чай с ароматизаторами и добавками;
- Вместо кабачка допустимо употребление свеклы, моркови, тыквы и корня пастернака;
- Разрешено кабачок или заменяющий его овощ или корень запекать в фольге с чайной ложкой растительного масла, предпочтительней, оливкового;
- Допускается употребление вареного яйца вместо сырого или исключение его из рациона;
- Между приемами пищи можно пить чистую воду без газа или зеленый чай;
- Перед началом диеты следует проконсультироваться у врача;
- Нельзя прибегать к такой системе питания чаще одного раза в полгода.
Достоинства
Плюсы системы:
- Быстрая потеря веса в короткие сроки;
- Отсутствие в меню экзотических продуктов;
- Экономичность;
- Разработанное меню, что позволяет просто придерживаться рациона, а не придумывать его;
- Удобный трехразовый прием пищи;
- Освобождение организма от шлаков и токсинов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на состояние всего организма;
- Улучшается метаболизм благодаря присутствию в меню продуктов с высоким содержанием белка.
Недостатки
Минусы системы:
- Небольшая калорийность меню приводит к слабости;
- Употребление одних и тех же продуктов в ограниченном количестве, отсутствие сахара и соли отрицательно сказывается на настроении, развивается депрессия;
- Отсутствие в меню достаточного количества жиров, углеводов, витаминов и минералов приводит к возникновению проблем с кожей, волосами и ногтями, а также ухудшению состояния иммунной системы, поэтому во время диеты специалисты рекомендуют употреблять поливитамины;
- Легкий завтрак вызывает недостаток энергии и повышению чувства голода в вечернее время;
- Отсутствие перекусов также способствует появлению чувство голода между приемами пищи;
- Длительные промежутки между завтраком, обедом и ужином;
- После перехода на обычный режим питания появляется риск возвращения массы.
Подготовка
Диета японская требует подготовки. За 7 дней специалисты советуют воздержаться от употребления мучного и сладкого или свести их потребление к минимуму. Консервы и маринады выводятся из меню. За 7 дней также рекомендуется отказаться от жирных и острых продуктов. Так организм начнет отвыкать от привычной системы питания, что сведет минимуму стресс от начала диеты. В это же время рекомендуется начать придерживаться питьевого режима. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за три часа до сна. Для улучшения обменных процессов натощак пейте 250 мл воды.
Виды
Такая система питания имеет следующую классификацию:
- Японская диета 7 дней. Меню здесь рассчитано только на неделю. Недостаток – слишком маленький срок. За это время организм избавляется от лишней жидкости, но не от жировых отложений. Шлаки и токсины также никуда не уйдут.
- Японская диета 13 дней. Такая система питания пользуется наибольшей популярностью из аналогичных. Это объясняется тем, что за это время можно избавиться от веса до 15 кг и не нужно мучиться на один день больше, как в случае следующей системы.
- Японская диета на 14 дней. Ничем не отличается от предыдущего варианта кроме продолжительности. Меню рассчитано на две недели.
Меню
Японская диета разработана на 7 дней, 13 дней и 14 дней, что позволяет подобрать для себя оптимальный вариант. Вот список разрешенных и запрещенных продуктов:
Таблица на 7 дней
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | ||
| Кофе без сахара и молока. | Пара яиц, сваренных вкрутую, 200 мл томатного сока без соли, салат из пекинской капусты и моркови, заправленный оливковым маслом. Количество продукта – 150 гр. | Тот же салат, что и на обед, но без моркови. Порция – 100 грамм. Нежирная белая рыба – 150 гр, приготовленная на пару или отварная. |
| Вторник | ||
| Небольшой кусок черного хлеба (15 гр). Можно подогреть в тостере. Чашка кофе без молока и сахара. | 150 гр салата из пекинской капусты, в качестве заправки используйте оливковое масло. Небольшой кусок нежирной белой рыбы. Напиток – простая вода. | 200 мл кефира с пониженной массовой долей жира, 200 гр телятины или говядины, приготовленной путем отваривания в воде без соли. |
| Среда | ||
| Чашка кофе без молока и сахара. | Яйцо, сваренное вкрутую, салат из моркови с оливковым маслом – 150 гр. | Пара яблок желательно некислых, чтобы не спровоцировать повышенное отделение желудочного сока. |
| Четверг | ||
| Кусок ржаного хлеба в количестве 15 гр, подогретый в тостере и чашка кофе без молока и сахара. | Кабачок или овощ-заменитель среднего размера, приготовленный любым способом, пара красных яблок. | 150 гр пекинской капусты без заправки, пара яиц, сваренных вкрутую, небольшой кусок отварной телятины или говядины. |
| Пятница | ||
| Стакан воды без газа, 150 гр моркови, натертой в мелкую терку, заправленную несколькими каплями лимонного сока. | 200 мл томатного сока без соли, порция нежирной белой рыбы, приготовленной на пару или отваренной. | Белое мясо нежирной рыбы в количестве 200 гр и 150 гр пекинской капусты без заправки. |
| Суббота | ||
| Чашка кофе без молока и сахара. | Куриная грудка без кожи, приготовленная путем отваривания в несоленой воде. Порция салата из моркови и пекинской капусты, но без заправки. | Пара яиц, сваренных вкрутую. Тертая морковь, заправленная оливковым маслом. |
| Воскресенье | ||
| Зеленый чай. | 200 гр фруктов. Рекомендуется брать сезонный продукт, поскольку в них содержатся больше витаминов. Отварная говядина или телятина в количестве 200 гр. | Можно выбрать любой вечерний прием пищи предыдущих дней. |
Японская диета 7 дней рекомендована людям, желающим избавиться от пары-тройки килограммов.
Таблица на 13 дней
Первые 7 дней придерживайтесь меню семидневной диеты.
| Завтрак | Обед | Ужин |
| 8 день | ||
| Чашка кофе без молока и сахара. | Нарезанная пекинская капуста, тертая морковь, заправленная оливковым маслом. Порция – 150 гр. Отварная грудка – 200 гр. | Пара яиц, сваренных вкрутую, тертая морковь с растительным маслом. |
| 9 день | ||
| Тертая морковь и сок лимона. | Порция нежирной белой рыбы. Стакан томатного сока без соли. | Фрукты в количестве 200 гр. |
| 10 день | ||
| Чашка кофе без молока и сахара. | Яйцо, сваренное вкрутую. Тертая морковь, заправленная оливковым маслом. Порция – 150 гр. Сыр твердых сортов – 50 гр. | Фрукты, как и в прошлый день. |
| 11 день | ||
| Чашка кофе без молока и сахара и тост из ржаной муки в количестве 20 гр. | Небольшой кабачок или овощ-заменитель, запеченный в фольге или жареный. | Говядина, варена в несоленой воде – 200 гр. 150 гр капусты с растительным маслом. Пара яиц, сваренных вкрутую. |
| 12 день | ||
| Как в предыдущий день. | Салат из капусты с маслом. Рыба. | Говядина и кефир с низкой массовой долей жира. |
| 13 день | ||
| Кофе без молока и сахара. | Пара яиц, сваренных вкрутую, 200 мл капусты, отваренной в несоленой воде, заправленной оливковым маслом. Количество продукта – 200 гр. Стакан томатного сока. | Говядина и кефир с низкой массовой долей жира. |
Таблица на 14 дней
Диета японская на 14 дней ничем не отличается от японской диеты на 13 дней за исключением того, что добавляется последний день.
| Завтрак | Обед | Ужин |
| 14 день | ||
| Кофе без молока и сахара. | Рыба и салат из капусты с маслом. | Говядина и кефир с низкой массовой долей жира. |
Как справиться с голодом?
Основной недостаток диеты – это большой перерыв между приемом пищи и отсутствие перекусов. Психологи разработали рекомендации, чтобы справиться с голодом и не сорваться на обычный рацион:
- Употребляйте пищу медленно и тщательно пережевывайте каждый кусок пищи. Это способствует лучшему усвоению пищи и извлечение максимума пользы или минимума продукта. Медленное пережевывание также способствует лучшему насыщению.
- За полчаса до еды выпивайте стакан чистой воды без газа. Жидкость наполнит желудок, благодаря чему насыщение наступает быстрее и чувство сытости сохраняется в течение длительного времени.
- Если захотелось поесть – попейте. Диетологи говорят, что человек часто путает жажду с чувством голова. Если удовлетворить потребность в питье, желание поесть пропадет, хотя бы на какое-то время.
В Японии никогда не кушают до полного насыщения организма. Для людей этой страны характерно уходить из стола с легким чувством голода, поскольку полное насыщение наступает в течение 15 минут. Недоедание позволяет японцам удовлетворить потребность организма в еде и избежать проблем с лишним весов.
Выход из диеты
Выход из японской диеты – такое же важное мероприятие, как и начало. Неправильный переход на обычную систему питания приведет не только к возвращению ушедших килограммов, но и добавлению новых. Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Если меню японской диеты, рассчитано на 14 дней, то выход будет длиться в два раза дольше, то есть – 28 дней. Соответственно, если японская диета рассчитана на 7 дней, то выход будет длиться 14 дней и так далее. Важно не нарушать указанные сроки, поскольку это приведет к возвращению массы тела.
- Первые дни старайтесь придерживаться указанного рациона, но добавить ко всем продуктам по несколько граммов, не более 100.
- К утреннему кофе добавьте любимую кашу. Старайтесь ее не солить и не сластить. Единственное, что можно использовать для улучшения вкуса – немного джема.
- Не употребляйте соль еще какое-то время. Если выдержка закончилась, подсаливайте уже готовое блюдо, а не во время его приготовления.
- Добавьте в рацион свежие фрукты и кисломолочную продукцию. Это поможет выдержать время между приемами пищи.
- Перейдите на дробную систему питания. Она предполагает употребление пищи 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
- Не приближайте время ужина ко сну. Важно, чтобы между ними был промежуток хотя бы в 3 часа.
Физические упражнения
Для ускорения похудения во время диеты специалисты советуют повысить уровень физических нагрузок. При сидячем образе жизни положительным моментом будет хотя бы утренняя и вечерняя прогулка в течение получаса неспешным шагом. Это должно стать началом к увеличению физической активности. Через неделю можно переходить на бег, а еще через неделю – на специальный комплекс упражнению для похудения. Если же физическая активность умеренная, то ее следует повысить. Можно самостоятельно, не выходя из дома заниматься, а можно записаться в фитнес или тренажерный зал.
Результаты
Результаты такой системы питания зависит от начального веса и физической нагрузки. При сидячем образе жизни можно сбросить до 5 кг. При небольшой физической нагрузке результат составляет от 5 до 8 кг. Если не только придерживаться таких принципов питания, но и ходить в фитнес или тренажерный зал, можно избавиться от 8 до 15 кг и выше. Главное – придерживаться меню. Нельзя солить еду, даже если очень хочется. Малейший грамм соли удержит в организме воду, что будет препятствовать схождению отеков и снижению массы.
Противопоказания
Японская диета на 7, 13 или 14 дней имеет противопоказания:
- Патологии ЖКТ, в число которых входит язва, колит, гастрит и другие;
- Период вынашивания младенца;
- Грудное вскармливание;
- Патологии внутренних органов в хронической форме;
- Малокровие;
- Дефицит и переизбыток витаминов и минеральных веществ;
- Сахарный диабет первого и второго типа;
- Инфекционные болезни в острой форме;
- Предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям;
- Камни в почках и мочевом пузыре.
Японская диета 14, 13 или 7 дней запрещена в период обострения любых хронических патологий.
Вред японской системы питания
Японская система питания может принести не только пользу, но и причинить вред организму. Ежедневное употребление кофе отрицательно влияет на состояние печени и желчного пузыря, а также способствует развитию сердечно-сосудистых патологий. По этой причине специалисты советуют не обращаться к такой диете чаще двух раз в год.
Японская диета: 13 дней к стройности
Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).
Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).
Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню.
Подготовим себя к диете
Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко.
Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуется хотя бы уменьшить ее количество.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.
Японская диета – меню таково:
1 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока;
ужин – жареная или вареная рыба.
2 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;
ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;
ужин – фрукты.
5 день японской диеты
завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день японской диеты
завтрак – чашка чая без сахара;
обед – 200 г вареной говядины, фрукты;
ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день японской диеты
завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;
ужин – фрукты.
10 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;
ужин – фрукты.
11 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;
ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13, и последний, день японской диеты
завтрак – чашка черного кофе;
обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность японской диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Результаты японской диеты
Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней — это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.
Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.
В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.
Читайте также:
.
Японская диета на 13 дней: меню и результаты
Японская диета является причиной того, что в Японии самое большое число долгожителей в мире. Но менее известно то, что у японских женщин самые низкие показатели ожирения (только 2,9%) в современном мире.
В Японии женщины не становятся толстыми. Автор Наоми Морияма делится со своими читателями главными элементами японского подхода к еде, заявляя, что ее книга — «не план диеты, а совершенно новый способ влюбиться в пищу».
Основы японской диеты
Акцент делается на маленьких порциях свежих продуктов (желательно сезонных). Худеющим рекомендуется сделать акцент на качестве пищи и есть понемногу, чтобы ценить ароматы еды и ощущать удовлетворение от меньшего количества пищи. Кроме того, большой упор делается на презентацию, которая представляет пищу красивой и привлекательной.
Молочные продукты и хлебобулочные изделия не являются частью рациона, тогда как говядина и курица включены в пищу, их считают скорее приправами, чем основной едой.
В качестве десерта предпочтительно использовать свежие фрукты, однако если в рационе присутствует более калорийный десерт, то в очень небольших количествах.
Завтрак в Японии считается главным блюдом дня и часто является самым обильным приемом пищи. Наоми Морияма предлагает японский завтрак, состоящий из мисо-супа, риса, яиц или рыбы, овощей, фруктов и зеленого чая.
Рекомендуемые продукты
Морияма излагает семь основ японских блюд, которые составляют базу этого диетического плана питания:
- Рыбы, такие как скумбрия и лососевые виды.
- Овощи, включая редьку дайкон и морские водоросли.
- Рис (предпочтительно коричневый).
- Соя и соевые продукты (тофу, мисо, соевый соус, эдамамэ).
- Лапша (соба, удон, рамен, сомэн).
- Такие фрукты, как яблоки Фуджи, мандарины и хурма.
- Чай (предпочтительно зеленый).
Пример плана диеты: завтрак- мисо-суп, 1 стакан белого риса, 1 яйцо, водоросли нори, зеленый чай; обед – рыба с терияки, зелень, зеленый чай; перекус – яблоко Фуджи. Ужин – курица, рис, мисо-суп, морские водоросли с тофу; перекус – мандарин.
Рекомендации по упражнениям
Одной японской диеты недостаточно, чтобы быть как японская женщина, также необходимо придерживаться некоторых привычек. Японцы добиваются высокого уровня физической активности благодаря простым действиям, таким как ходьба, пеший подъем по лестнице и использование велосипеда для выполнения поручений, а не общественного транспорта или автомобиля.
Плюсы такой диеты
- Нет подсчета калорий.
- Поощряет свежеприготовленные блюда на основе натуральных продуктов.
- Предоставляет четкое руководство, как приготовить по-японски продукты питания, которые являются базисом диеты.
- Ежедневно предлагает сбалансированный завтрак, который снизит вероятность тяги к еде или переедания позже в тот же день.
- Хорошо подходит для тех, кто любит экспериментировать с разными вкусами и блюдами.
- Интересно для тех людей, которые хотели бы узнать больше о японской культуре приготовления продуктов питания и их истории.
Минусы такой диеты
- Очень ограниченный набор продуктов.
- Некоторых может напугать перспектива такого кардинального изменения в манере питания по сравнению с западной диетой.
- Требуется больше времени на подготовку пищи.
- Может быть трудно получить все рекомендуемые ингредиенты.
- Отсутствие конкретных рекомендаций по планированию питания. Необходимо контролировать размеры порций.
- Некий процент людей может плохо себя чувствовать в связи с высоким содержанием углеводов из риса и лапши, которая, как правило, основана на рафинированной пшеничной муке.
Употребление здоровой пищи — ключ к стройной фигуре
Это здоровый и сбалансированный подход к еде, особенно если коричневый рис выбран в качестве основного источника сложных углеводов в рационе и если в ежедневный рацион включены щедрые порции овощей и фруктов.
Тем не менее важно помнить, что в японской кухне нет волшебства, и чтобы диета была успешной, необходимо будет контролировать размер порций и ограничить количество продуктов, богатых калориями, в рационе. Для тех же, кто хочет более быстрых результатов, меньше готовить, особенно экзотические блюда, существует другой вариант диеты.
Японская диета на 13 дней
Эта диета так называется не потому, что она связана с японской кухней, а потому, что она была разработана японскими специалистами. Японская диета составляет 13 дней, за это время метаболизм регулируется, и организм приспосабливается к другой норме работы.
Эта диета значительно улучшает здоровье и снижает вес. Авторы обещают, что после соблюдения японской диеты на 13 дней результат будет длиться от двух до трех лет.
Эта диета не допускает алкогольных напитков, хлебобулочных изделий, всех источников соли, сахара и других продуктов, кроме тех, которые есть в меню.
Для достижения наилучших результатов запрещается вносить любые изменения в меню японской бессолевой диеты на 13 дней. Если строго следовать рекомендациям, можно потерять до 8 килограммов или даже больше, в зависимости от первоначального веса и возраста. Отзывы о результатах японской диеты на 13 дней обещают не только хороший минус в весе, но и уход лишних килограммов безвозвратно.
Не стоит повторять японскую диету больше, чем раз в год, так как это может привести к дисбалансу метаболизма. Предупреждение: это низкокалорийная диета. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать питание с низким содержанием калорий. Чистую дистиллированную воду можно пить в неограниченном количестве.
Японская диета на 13 дней: меню на каждый день
День 1. На завтрак кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). На обед пара яиц (сваренных), салат с оливковым маслом из капусты, стакан томатного сока (без соли). На ужин паровая рыба (можно отварную или запеченную).
День 2. Завтрак: кофе (черный, без добавок, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: рыба (на пару либо отварная), овощи или капуста (с заправкой из оливкового масла). Ужин: кусок вареной говядины (весом 100 грамм), чашка йогурта минимальной жирности.
День 3. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: цукини или кабачок, тушенный с минимумом масла (только оливкового). Ужин: пара куриных яиц (сваренных), кусок вареной говядины (200 грамм), салат из капусты, приправленный маслом (оливковым).
День 4. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: вареное яйцо, морковь (отварная с оливковым маслом, 3 штуки), 50 г несоленого сыра. Ужин: любые разрешенные фрукты, 200 грамм.
День 5. Завтрак: морковь (тертая сырая с лимонным соком, 1 штука). Обед: рыба (можно отварную, запеченную или паровую), томатный сок без соли (1 стакан). Ужин: фрукты (200 грамм).
День 6. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: курица (вареная или на пару, 500 грамм), свежий салат или сырая морковь. Ужин: пара яиц (куриных, отварных), чашка сырой моркови (тертой), приправленной маслом (оливковым).
День 7. Завтрак: чай (желательно зеленый, без сахара, 1 чашка). Обед: говядина (паровая или отварная, 200 грамм), фрукты. Ужин: можно повторить любое блюдо ужина из предыдущих дней, за исключением блюд третьего дня.
День 8. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: курица (на пару или отварная, 500 грамм), свежий салат или сырая морковь. Ужин: пара яиц (сваренных), чашка моркови (сырой, тертой), приправленной маслом (оливковым).
День 9. Завтрак: морковка (сырая, тертая, с заправкой из сока лимона). Обед: большой кусок запеченной или отварной рыбы, стакан сока (томатного, без соли). Ужин: фрукты.
День 10. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: вареное яйцо, вареная морковь (три штуки), с заправкой из масла (оливкового), 50 г несоленого сыра. Ужин: фрукты.
День 11. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: кабачки или цукини, тушеные или на пару, с минимумом растительного масла. Ужин: яйца (вареные, 2 штуки), говядина (отварная или паровая, 200 грамм), салат из капусты, приправленный маслом (оливковым).
День 12. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка), кусок хлеба. Обед: рыба (запеченная или вареная), овощи или капуста (с заправкой из растительного масла). Ужин: говядина (100 грамм, отварная либо на пару), чашка йогурта.
День 13. Завтрак: кофе (черный, без молока, сливок и сахара, 1 чашка). Обед: пара яиц (вареных), салат из капусты (можно сырой или отварной) с заправкой из растительного масла, томатный сок (без соли, один стакан). Ужин: рыба (запеченная, паровая или отварная).
Салаты всегда приправлены оливковым маслом, минимальным количеством. Поскольку капусту нужно есть почти каждый день, чтобы она не надоела, можно ее заменять салатными листьями или китайской капустой.
Утренний кофе можно заменить стаканом грейпфрутового сока, желательно свежевыжатого, но если это невозможно, то он должен быть без сахара. Желательно ходить 30 минут в день. Судя по отзывам с фото о японской диете на 13 дней, при строгом соблюдении меню за это время уйдет до 8 килограммов.
Плюсы диеты
В отличие от Европы и Северной Америки на японских островах очень небольшой процент населения страдает от избыточного веса, а тем более — от ожирения, несмотря на то, что Япония никоим образом не уступает по уровню жизни самым высокоразвитым странам.
Основная причина этого, по мнению диетологов, заключается в том, что японцы едят в основном низкокалорийные продукты (особенно с низким содержанием углеводов и жиров). Именно на этом методе питания базируется японская диета на 13 дней — очень эффективная, но специфическая с точки зрения наших привычек в еде.
В отличие от ряда иных рационов, японская диета не является одной из самых скорых в потере веса, но хорошо сбалансирована, и ее прекращение позволяет организму сохранить приобретенные хорошие привычки и новый вес даже до нескольких лет. Наряду с потерей веса человек, следуя японской диете на 13 дней, получит лучший обмен веществ благодаря достигнутому очищающему эффекту.
После первой недели нормально потерять 3,5-4 кг и через 13 дней — 7-8 кг. Минимальная длительность японской диеты — 13 дней, а максимальная — 13 недель. Как и большинство других программ для похудения, японская диета требует соблюдения ряда ограничений: пища не должна включать чистые углеводы (например, сахар, кондитерские изделия, алкоголь и т. д.), а также все источники соли.
Отзывы о японской диете на 13 дней обещают относительно быстрый результат. Есть более короткие диеты, но японская является одной из тех, в которых достигнутое снижение веса поддерживается наиболее легко и долго.
Диета хорошо сбалансирована, но из-за введенных ограничений лучше принимать дополнительно мультивитамины, особенно если решите продолжать ее после 13 дней (меню следует соблюдать в том же порядке!).
Минусы японской диеты
Более длительное соблюдение японской диеты на 13 дней может привести к определенному дисбалансу в организме. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Также она имеет противопоказания. Японская диета на 13 дней противопоказана при беременности, лактации, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сахарном диабете. Диета очень тяжелая для людей, которые любят есть сладости.
Диета на 13 дней: меню, отзывы
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф]