Диета питьевая на месяц: Питьевая диета — «30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО»

Питьевая диета — «30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО»

Вот и закончился месяц питьевой диеты. За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя.

С 15 дня диеты я начала бегать каждый день.

Итак, после кратких сведений о себе, дальше по факту:

Суть диеты в том, что вы не едите. Это не голодание, это просто питьевой режим.

Этапы программы питьевой диеты:
По началу возникает безумное желание пожевать, это связано с тем, что многие свои проблемы мы «зажевываем».
В течении первых 10 дней происходит процесс очистки полых органов. В этот период могут появиться налет на языке, который необходимо чистить, и выделения.
В следующие 10 дней происходит чистка плотных органов (почки и печень). В этот период есть вероятность, что в области этих органов вы будете испытывать дискомфорт.
В последние 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.

Сразу скажу, ничего такого я у себя не заметила. Пожевать действительно хотелось и сейчас хочется иногда! Это просто привычка от которой сложно избавится, да и нужно ли?

Схема питания при питьевой диете:
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило — стул должен быть ежедневным.

Насчет стула, опять же, перегнули палку. Первое время — да, безусловно, организм якобы чистится. В остальное время хочется сказать спасибо только кефиру, который спасает с этим делом.

Что же я пила?

Первую неделю мне было сложно. И начать было сложно, и переключится с «ем все» до «не ем ничего». Хотелось пожевать, но чувства голода как такового не было. Я себя баловала однажды вот такими сладкими напитками: кофейным и глясе, которые неплохо утолили мой внезапный аппетит, но основу рациона составлял питьевой йогурт вкуснотеево, пару раз я позволяла себе выпить алкоголь. В итоге, я потребляла примерно 800-1000 калорий в день + много кофе.

Далее я пришла к выводу, что что-то нужно менять, слишком много сладкого, так не пойдет. Я убрала из рациона йогурт, а вместо него начала пить кефир 1%, иногда молоко, один раз пила сок. Одна упаковка — один день + кофе, чай, вода без лимита.

Мои ощущения и результаты

Диета легкая! Одна из самых простых, на которых я сидела. Пьешь в принципе что хочешь, чувства голода никакого нет, а желание пожевать можно контролировать. Я считаю, что на всех диетах есть желание съесть что-то запретное, так что — это не ново.

Насчет веса ничего не могу сказать, весов нет. Объемы ушли!

ДО!

ПОСЛЕ 10 дней!

22 день, точнее вечер

За «до» мне стыдно. Я понимаю, что фотографии не однозначные, сделанные в разных позах. Но то, что я наела дома у родителей явно ушло. Мне кажется, это видно.

Про 22 день: сейчас у меня такое ощущение, что ноги стали более рельефными что ли. Скорее всего, это из-за бега. Мышцы немного вспухли с непривычки, что обусловлено накоплением жидкости в мышцах.

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.
Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество — гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишняя жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.

30 день, точнее вечер.

С 22 дня по 30 (после написания первого отзыва о своих результатах) я начала записывать всё, что пью в приложение от fatsecret. Таким образом, можно отследить, что в среднем я пью 900 калорий, что дает мне достаточно энергии для вечерней пробежки.

Каждый день я пью кефир — это залог моего удачного дня и хорошего настроения. Первые два дня я вместе с кефиром пила кисель, далее кисель заменил мой любимый йогурт, о котором я писала выше, пару раз я заменяла его активией. Да, основа моего рациона — кисломолочные продукты. Я не агитирую вас делать также, но мне было так комфортно и моему организму было так комфортно.

К сожалению, не могу точно сказать сколько сбросила (нет весов) и параметры я не измеряла. Но хочется заметить, что лично я вижу изменения в области груди и под грудью, ребра сильнее видны, живот стал меньше, с попы ушло пара см, также как и с ляжек.

Надеюсь, результаты действительно есть и мне не кажется

Теперь меня ждет выход из диеты и, буду верить, что следующий мой отзыв будет уже насчет правильного питания.

Не могу однозначно посоветовать питьевую диету. В ней есть слишком много но. Если у вас есть проблемы с почками и пищеварительной системой, гастрит и прочее — сидеть категорически не стоит; если вы здоровы, можете попробовать. В принципе каждый может попробовать питьевую в качестве одного разгрузочного дня и решить для себя стоит ли оно того.

Питьевая диета на 7-30 дней: отзывы, результаты, меню

Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.

Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.

Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.

Плюсы и минусы

Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:

• Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
• Работа органов пищеварения приходит в норму.
• Исчезают воспалительные высыпания и акне.
• Человек чувствует прилив энергии и бодрость.

Польза

Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.

Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.

І декада диеты:

• Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.

ІІ декада диеты:

• Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.

ІІІ декада диеты:

• Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.

Вред 

Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.

Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.

Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.

Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

1. Продолжительности используемой диеты.
2. Объема и качества выбранной вами еды.
3. Начального веса перед применением диеты.
4. Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Кому диета не подойдет?

Отказаться от питьевого режима следует:

• При наличии хронических болезней органов пищеварения.
• При воспалительных процессах в печени и почках.
• Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
• При наличии сахарного диабета любого типа.
• Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
• При отечном синдроме.

Как правильно подготовиться к программе снижения веса

За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.

Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.

Худеем граммотно

Как быстро похудеть, не навредив здоровью:

• Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
• Дробное питание, до 5 приемов.
• Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
• Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
• Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
• Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.

Обзор разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система похудения абсолютно исключает:

• молочные продукты повышенной жирности;
• алкогольную продукцию;
• какао и консервированные соки;
• сладкую газированную воду;
• калорийные продукты и жирные бульоны.

Предпочтение отдается:

• постным бульонам;
• молочным продуктам;
• натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
• диетическим овощным пюреобразным супам. 

Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не  менее полутора литров того и другого.

Варианты режима питания

Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.

Однодневная питьевая диета

Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:

• В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
• Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
• Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.

Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.

Трехдневная питьевая диета

Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.

Каждый день в меню только жидкости:

• Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
• Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
• Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.

Пятидневная диета

Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:

• Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
• Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
• Любые соки, главное свежеприготовленные. 

Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.

Семидневная диета

Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:

• Бульоны из овощей или постных сортов мяса. 
• Пюреобразные супы.
• Свежеприготовленные соки.
• Несладкие компоты.
• Чайные несладкие напитки.
• Не жирные молочнокислые продукты.

Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.

10-ти дневная диета

В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.

Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.

В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.

Двухнедельная диета

В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.

Жесткая 30-дневная питьевая диета

Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.

Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.

Поэтапный возврат к стандартной схеме питания

Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.

• При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
• Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
• 30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый  завтрак  должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.

Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.

Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.

Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.

Питьевая диета на 7 дней – МЕНЮ + ФОТО результатов

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна бессолевая диета. Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Чтобы сохранить полученные результаты, худеющим необходимо правильно выйти из питьевой диеты, время перехода на стандартное питание должно в два раза превышать продолжительность самой диеты.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

В первый день семидневной диеты рекомендуется употреблять только бульоны. Это может быть куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Помимо него также необходимо употребить полтора литра чистой воды.

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Анна, 39

 

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом. За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

 

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников. Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

 

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

• быстрое избавление от лишнего веса;
• очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
• улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

• злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
• кислые соки могут усугубить состояние зубов;
• употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения. За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Арбузы содержат большое количество воды, поэтому они разрешены на этой диете. Но для употребления их необходимо немного обрабатывать, то есть выжимать сок, делать коктейли с водой, или добавлять в смузи.

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Как похудеть за одну неделю – другие варианты 

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

1. Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
2. Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
3. Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
4. В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
5. Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

1. Вам меньше 18 или больше 60 лет.
2. Вы имеете предрасположенность к отёкам.
3. У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
4. Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
5. Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

1. Откажитесь от твёрдой пищи.
2. Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
3. Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
4. Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
5. Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
6. Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
7. За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

1. Воду, простую и минеральную без газа.
2. Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
4. Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
5. Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
6. Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
7. Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
8. Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
9. Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

moloko-i-kefir.jpg

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

chay.jpg

Зелёный чай особенно полезен

soki.jpg

Соки — просто кладезь витаминов

 

smuzi.jpg

Смузи отлично разнообразят рацион

kakao.jpg

Какао выручит любителей шоколада

bulon.jpg

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

 

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

1. Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
2. Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
3. Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
4. Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
5. Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

1. Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
2. Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
3. Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

   Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

4. Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
5. А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант
День недели	Меню
Понедельник	4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник	Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда	Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг	Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница	Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота	Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье	На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант
Приём пищи	Рекомендованное блюдо
Завтрак	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус	Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед	Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник	Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

1. Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
2. Сложите кусочки в блендер.
3. Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
4. Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
5. Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

1. Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
2. Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
3. Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
4. Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
5. Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

1. Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2. 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
3. Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

1. Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
2. Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
3. Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
4. Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
5. Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.

меню, отзывы о результатах с фото

Питьевая диета на 30 дней относится к режиму питания, при котором худеющие не испытывают чувства голода. Она считается одной из самых строгих, и выдержать ее по силам не всем. Положительный результат получают те худеющие, которые желают сбросить лишний вес и оздоровить свой организм.

Суть диеты

Основной принцип питьевой диеты на 30 дней — ничего не «жевать». В отличие от остальных режимов питания, в нее входит только жидкость. Психологически это будет достаточно сложно для организма. Ведь пережевывание — рефлекс, от которого сложно избавиться.

Желудочно-кишечный тракт будет полностью отдыхать от твердой пищи, которая ему также необходима. Он не будет затрачивать много энергии на переваривание пищи. Все калории организм будет получать из соков, напитков, молока и молочной продукции.

Подготовка к диете

Приступать к подобному режиму питания без специальной подготовки не рекомендуется. Первоначально в течение 2-3 дней можно кушать облегченные блюда, за исключением сладкого, мучного и соленого. В питании должна отсутствовать газировка и алкогольные напитки. За 2 дня до начала диеты в питание включить каши, супы и фрукты. Можно делать овощные салаты и натуральные соки. Все подготовительные меры помогут организму легче перенести питьевую диету. По отзывам, питьевая диета на 30 дней, включает рекомендации, которые помогут достичь положительного эффекта.

Правила, которые нужно соблюдать:

1. Под запрет попадает пища в твердом виде. Употреблять разрешается только жидкие продукты, выбрав из них самые полезные.
2. Режим питания включает не менее 5-6 приемов пищи.
3. Физические нагрузки следует снизить и уменьшить интенсивность занятий спортом. Ведь диета голодная, что может привести к слабости и падению активности.
4. В период режима питания обязательно нужно следить за стулом. Если он нерегулярный, то необходимо принимать незначительное количество слабительного.
5. Из-за недостатков в рационе витаминов и минеральных веществ, дополнить его специальным комплексом. Обязательно следует принимать капсулы рыбьего жира.
6. Продолжительность диеты составляет 30 дней, более этого времени соблюдать ее не стоит. Находиться на таком режиме питания можно не чаще 1 раза в 12 месяцев.

Помимо скудного рациона, в диете существуют психологические проблемы. Ведь организму нужно обязательно пережевывать пищу, чтобы получить удовольствие от процесса. При нахождении на таком режиме питания худеющим следует выдержать хотя бы 7 дней, а уже потом переходить к 30 дням.

Что можно пить?

Питьевая диета на 30 дней предусматривает следующие напитки:

1. Молоко с небольшим содержанием жира.
2. Обезжиренные кисломолочные продукты.
3. Йогурты, не содержащие сахар и различные добавки.
4. Чай различных сортов, кофе в небольшом количестве.
5. Различные бульоны (овощные, рыбные, куриные и говяжьи).
6. Натуральные соки.
7. Суп-пюре.
8. Вода (1,5-2 литра).

Из меню исключаются: алкогольные напитки, пакетированные соки, газированные напитки, жирные молочные продукты и кетчупы. Из рациона полностью убирают: твердую пищу, жирную сметану, растительное масло и бульоны.

Наибольший эффект приносит ограниченное содержание жидкой пищи до 1,5 литра в день и плюс столько же обычной воды.

Поэтапное очищение организма

По отзывам, питьевую диету 30 дней можно разделить на несколько периодов:

• 1 декада. В эти дни из организма выходят скопившиеся вредные вещества. Как побочный эффект на языке может возникнуть желтый налет, который нужно удалить.
• 2 декада. В этот период происходит очистка печени, почек, иногда чувствуются неприятные ощущения в этих органах.
• 3 декада. В это время происходит окончательное освобождение организма от «мусора», который содержится в клетках.

После очистки организм наполнится легкостью и полностью освободится от вредных веществ.

Семидневный вариант диеты

Режим питания, который составляет 7 дней, позволяет худеющим избавиться от 7 кг веса. В качестве основы диеты можно выбирать следующие блюда: овощные соки, фрукты, бульоны и молочные продукты. Количество воды в день должно составлять не менее 1,5 литра. Без ограничений можно пить свежеприготовленные соки и зеленый чай без сахара.

Примерное меню диеты включает:

1. Кефир или молоко.
2. Бульоны.
3. Свежевыжатые соки.
4. Чай.
5. Кисель.
6. Компот.

Во время диеты необходимо следить за работой кишечника. Стул должен быть у худеющего ежедневно.

Режим питания на 30 дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Если меню будет составлено в виде подобной схемы, то можно легко добиться разнообразия. Когда ощущается чувство голода, можно выпивать 1 стакан теплой воды или чашку зеленого чая с обезжиренным молоком.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

• пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
• нормализуется артериальное давление;
• очищается кожа и улучшается цвет лица;
• улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Вред диеты

Такой режим питания подходит не всем. Перед началом диеты худеющим нужно получить консультацию врача. Этот режим питания способен спровоцировать обострение хронических болезней и нарушить работу органов ЖКТ. Многие врачи не рекомендуют такую диету, ведь запрет на употребление твердой пищи вызовет стресс для организма.

Серьезная опасность для организма — несоблюдение баланса питательных веществ, которые попадают в организм. Это может привести к анемии, снижению иммунитета и возникновению гастрита. Худеющий в период нахождения на диете может ощущать сонливость и повышенную усталость. Некоторые женщины жалуются на плаксивость и раздражительность. Другие не могут вернуться к обычному рациону, потому что в желудке появляется дискомфорт, и возникают проблемы с пищеварением.

Результат похудения

По отзывам, питьевая диета на 30 дней, фото результатов которой представлено в статье, избавила женщин от ощутимого количества килограммов. Это зависит от следующего:

• периода нахождения на таком рационе;
• массы тела перед похудением;
• физической активности.

Результатом питьевой диеты 30 дней является снижение веса за сутки около 1,5 кг. Если курс похудания будет продолжаться несколько недель, то можно лишиться 15-20 кг.

При нахождении на 7-дневной диете результат зависит от первоначального веса худеющего. Обычно уходит до 5-6 кг в неделю.

Когда у худеющих возникает опасение, что питьевая диета может нанести вред организму, то не обязательно придерживаться подобного режима питания целый месяц. Некоторым людям достаточно и 2-3 дней, чтобы почувствовать себя лучше и избавиться от вредных веществ.

В течение всего периода диеты обязательно следует принимать комплекс витаминов и минеральных веществ. В противном случае организму грозит авитаминоз.

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты — отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты — главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы — жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

• в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
• 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
• с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
• к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
• к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Противопоказания диеты

Несмотря на воображаемую легкость при соблюдении питьевого режима, он не подходит всем худеющим. Отказаться от такой диеты рекомендуется:

1. Людям, страдающим болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва и др.) и воспалительными процессами в почках и печени.
2. Детям и пожилым людям.
3. Женщинам в период беременности и лактации.
4. Больным, страдающим сахарным диабетом.
5. Худеющим, которые имеют заболевания сердца и сосудов.

Питьевая диета обладает мощным воздействием на организм, поэтому перед ее началом необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Отзывы худеющих

По отзывам, питьевая диета на 30 дней результаты показала значительные, принесла много положительных моментов для худеющих. Они отметили, что перепробовав множество систем питания, только благодаря этой избавились от излишнего веса.

Не все худеющие смогли полностью выдержать 30 дней такой диеты. Некоторые находились на ней неделю, другие 20 дней. Первоначально, женщин мучило постоянное ощущение голода, но со временем оно прошло, и диета стала переноситься легко.

После постепенного выхода из питьевого режима вес полностью стабилизировался и не возвращается. Некоторые женщины для поддержания формы проводят питьевые разгрузочные дни.

Все худеющие отмечали огромные изменения во внешнем виде. Несколько Фото до и после питьевой диеты 30 дней можно увидеть в статье.

У худеющих появилась уверенность в собственных силах и легкость в движении.

Питьевая диета 30 дней — особый вид похудения, который позволяет избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. В результате организм худеющих начинает правильно работать, благодаря очищению от токсинов и вредных веществ. Этой диетой могут воспользоваться многие женщины, но перед ее началом лучше всего получить консультацию врача.

Питьевая диета: примерное меню на каждый день и выход из питьевой диеты

Эта диетическая методика является одной из самых действенных и результативных, однако и достаточно жесткой и даже опасной для здоровья человека.

Подготовка к питьевой диете

Выбрав питьевую диету, не стоит резко отказываться от твердой пищи, организм нужно подготовить к новой системе питания. Оптимальным вариантом его подготовки является переход на здоровое питание за несколько дней до начала диеты.

Из рациона необходимо исключить такие категории продуктов:

• жирная, острая, соленая пища;
• копчености;
• алкогольные, газированные, сладкие напитки;
• хлебобулочные и мучные изделия.

Рацион следует обогатить свежими овощами и фруктами, легкими супами и кашами. В подготовительный период необходимо постепенно сократить количество твердой пищи. В этих целях один из приемов пищи необходимо заменить любой жидкостью, рекомендованной при диете, затем точно так же заменить и другой прием пищи. Такие действия следует выполнять до тех пор, пока рацион полностью не станет жидким.

Меню питьевой диеты может быть построено на употреблении таких жидкостей, как:

• вода;
• молочные и кисломолочные продукты;
• нежирные мясные и овощные бульоны;
• свежевыжатые соки;
• чаи, травяные отвары;
• супы-пюре.

Те люди, которые не безразличны к кофе, изредка могут побаловать себя чашечкой бодрящего напитка, приготовленного из натуральных кофейных зерен. От растворимого кофе лучше отказаться, так как он раздражает стенки желудка и может вызвать расстройство пищеварения.

В любые жидкости, используемые во время питьевой диеты, категорически запрещено добавлять сахар и сахарозаменители. От соли также необходимо отказаться, поскольку она задерживает выведение жидкости из организма.

Для достижения более высокого результата необходимо ограничить количество потребления жидких продуктов до 2 л в сутки, воду можно пить без ограничений.

Меню жесткой питьевой диеты на 3 дня

Наибольшей популярностью среди всех вариантов жидкого диетического питания пользуется трехдневная диета, так как боле длительный период употреблять одну жидкость могут не все. Она достаточно жесткая, часто сопровождается сильным чувством голода.

Меню жесткой питьевой диеты может состоять из таких жидких продуктов, как:

• нежирные бульоны из курицы, рыбы, говядины, овощей – при их приготовлении можно добавлять сельдерей и морковь;
• молоко и кисломолочные продукты жирностью не более 1,5-2%;
• свежевыжатый сок, приготовленный из несладких фруктов, разбавленный наполовину водой;
• чай.

Прием пищи следует осуществлять каждый 2 часа, употребляя по 200-300 мл жидкости. Кроме выбранного вида жидкой пищи, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды.

Меню питьевой диеты на 3 дня может иметь такой вариант:

Завтрак: стакан молока или обезжиренного йогурта без добавок.

Перекус (через пару часов): морковно-тыквенный сок.

Обед: овощной суп-пюре из моркови, лука-порея, цветной капусты, репчатого лука, болгарского перца.

Полдник: фруктово-ягодный кисель.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны быть более 300 мл, оптимально – 200, но чаще. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Трехдневная методика позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Примерное меню питьевой диеты на неделю

Большинство женщин при желании избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру, выбирают именно вариант семидневного диетического рациона.

Меню питьевой диеты на каждый день примерно выглядит так:

Первый день – молочный: рекомендуется принимать жидкую пищу в виде йогурта, кефира, ряженки и нежирного молока.

Второй день: употребляются только бульоны – овощной, нежирный мясной и рыбный.

Третий день: фруктовые соки, компоты, смузи без добавления сахара, разбавленные наполовину водой.

Четвертый день: чаи с добавлением молока и легкие супы-пюре, приготовленные из любых овощей, кроме картофеля.

Пятый день: овощные бульоны и фруктовые кисели.

Шестой день: несладкие компоты домашнего приготовления и легкие овощные супы.

Седьмой день: чистая негазированная вода.

Такое меню питьевой диеты на неделю позволяет избавиться минимум от 7 кг лишнего веса.

Как выглядит меню питьевой диеты на 14 дней

Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит так:

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1-й	Стакан кефира	Овощной суп-пюре	Свежевыжатый сок
2-й	Свежевыжатый сок с мякотью	Куриный бульон	Кисель с лесными ягодами
3-й	Минеральная вода	Фруктовое пюре	Зеленый чай
4-й	Чай с шиповником	Пюре из овощей	Кефир
5-й	Свежевыжатый сок и вода
6-й	Кисель с ягодами	Яблочное пюре	Минеральная вода
7-й	Фруктовое пюре	Чай зеленый	Кефир
8-14 дни	Повторять рацион 1-7 дней диеты

Такое примерное меню питьевой диеты на две недели дает возможность похудеть до 10 кг. На протяжении двух недель необходимо следить за суточной калорийностью рациона. В зависимости от начального и желаемого веса калорийность должна быть в пределах 1200 – 1600 калорий.

Примерное меню питьевой диеты на месяц

Меню питьевой диеты на месяц примерно выглядит так:

Завтрак – стакан нежирного йогурта, кефира или молока.

Второй завтрак – стакан свежевыжатого фруктового сока, разбавленного водой.

Обед – порция супа-пюре, зеленый чай.

Полдник – фруктово-ягодный или овсяный кисель.

Ужин – кефир, жирностью 1,5%.

30-дневная жидкая диета является достаточно серьезным испытанием для организма, особенно для его нервной системы. При столь длительном соблюдении жидкого рациона обязательным является употребление витаминно-минеральных комплексов.

Во время соблюдения питьевой диеты желательно исключить сильные физические нагрузки. В этот период не исключено апатическое и депрессивное состояние, ощущение общей слабости организма, головные боли, тошнота и головокружения, повышенная утомляемость и раздражительность.

Правильный выход из питьевой диеты

Выход из меню питьевой диеты и переход на обычное питание должен осуществляться медленно и правильно. В первый же день после окончания диетической методики не стоит переходить на твердую пищу. Выход из диеты должен продолжаться в два раза дольше, чем длилась сама методика. Для недельной диеты выход продолжается 2 недели, для 30-дневной – около двух месяцев.

Первую неделю после выхода рекомендует съедать на завтрак любую жидкую слизистую кашу. Начиная со второй недели, жидкий обед должен замениться кашей. Завтрак может состоять из вареного куриного яйца или бутерброда с тонким ломтиком сыра. Ужин все так же остается питьевым.

На третьей недели после окончания диеты обед должен состоять из каши, ужин – из овощей и фруктов, завтрак – жидкий.

На четвертой недели завтрак остается жидким, обед может уже быть мясным или рыбным, на ужин – овощи или фрукты.

Начиная с пятой недели, жидкую пищу нужно употреблять лишь раз в неделю в качестве разгрузки для организма. В остальные дни важно не превышать суточную калорийность пищи выше 1600 калорий, исключить употребление жирного и сладостей.

Жесткая питьевая (ЖП) диета: правила, результаты и предосторожности

Одной из наиболее экстремальных, даже по мнению опытных сторонников ЗОЖ, является жесткая питьевая диета. Однако при полном соблюдении всех правил, а также правильных подготовке и выходе, в итоге можно получить весьма завидные результаты.

Суть и особенности жесткой питьевой диеты

Обычно на диету садятся «счастливые» обладатели избыточных килограммов, страдающие от ожирения и те, кому по медицинским предписаниям приходится строго себя ограничивать в еде. Эта диета направлена на то, чтобы как можно более качественно вывести из организма шлаки и токсины (детокс), что накопились там в процессе жизнедеятельности.

Из одного только названия ЖП-диеты можно понять, что суть ее заключается в потреблении исключительно жидкой пищи. То есть, отказаться придется от любых продуктов, которые предполагается жевать. По умолчанию это должно максимально разгрузить желудок и кишечник, помочь ему освободиться от вредных веществ.

Плюсы питьевой диеты

Заменив всю твердую еду жидкой, можно получить довольно интересный эффект, который каждый сможет ощутить на собственном опыте. Вместо овощей, круп, фруктов и прочей привычной пищи придется перейти на молочные и молочнокислые продукты, бульоны, отвары, жидкие крем-супы и супы-пюре. При этом нужно обязательно помнить про питьевой режим, нарушения которого недопустимы. Но какие же плюсы можно найти в таком меню, кроме очищения от токсинов?

• Всем, кто желает похудеть эта диета сулит намного более ощутимый результат, который наблюдать можно будет намного скорее. Это зависит не только от пониженного уровня калорийности блюд. Жидкую пищу организм перерабатывает быстрее, а то, чего ему не хватает, добирает из жировых запасов.
• После применения такой диеты пищевод сужается. Потому даже после ее завершения постоянное чувство голода уже не будет терзать вас, как раньше. Да и количество еды до полного насыщения всерьез сократится.
• Нагрузка на печень, почки, а также желчный пузырь при ЖП-диете возрастает, однако несмотря на это, работа их после такой встряски нормализуется.
• Еще одно преимущество – утраченные килограммы не вернуться тут же, как только вы прекратите диету. Однако, тут важно постоянно поддерживать нормальную физическую активность, чтобы значительно упростить себе задачу.
• Обменные процессы в организме (метаболизм) заметно ускоряются.
• Эта система питания не нуждается в разработке какого-либо меню, а тем более, подсчете калорий. Потому сидеть с калькулятором, часами высчитывая калорийность тех или иных блюд не придется.

В качестве дополнительного бонуса при жесткой питьевой диете станет серьезная экономия. Составление меню не потребует больших затрат средств, как, к примеру, при кето- или LCHF- диетах, где нужно покупать жирные и дорогие сорта свинины, говядины, птицы и рыбы. Большинство из нужных компонентов приготовления блюд питьевого меню можно отыскать на полочках практически любого холодильника.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на такое количество положительных моментов, у такого типа похудения есть целый ряд своих недостатков, а также возможных последствий. Все это обязательно нужно учитывать прежде, чем приступить питаться именно так. Кроме всего, всегда надо учитывать также медицинские противопоказания. Игнорирование этого может привести к серьезным нарушениям здоровья. Потому сперва сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и пройдите тесты, только после этого можно начинать диету.

Медицинские запреты

• Цистит.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Общее ослабление организма.
• Беременность, а также вскармливание ребенка грудью.
• Патологии печени (включая ожирение) и почек.
• * Психоневрологические проблемы.
• Гипертония или гипотония.
• Варикозное расширение вен.
• Склонность к тромбофлебиту.
• Отеки.
• Диабет.
• Туберкулез.
• Возраст до 18 или после 65 лет.

Возможные побочки

Любое изменение в привычном режиме, это сильный стресс для нашего тела. Тем более, если предполагается голодание только на жидких компонентах. Нужно понимать, что утрата клеток в некоторых органах может оказаться совершенно необратимой. После подобной диеты, тем более, если организована она неверно или затянулась дольше допустимого времени, некоторые органы могут утратить более трех четвертей свой работоспособности.

• Токсические вещества в организме накапливаются, однако этого не происходит в полых органах, вроде кишечника. Это распространенный миф. Потому, чтобы очистить его от шлаков, достаточно будет принять слабительное или перейти на питьевую диету всего на день или два. В течении месяца там просто нечему будет очищаться.
• Многие говорят, что после нескольких дней такого стиля питания может выделяться слизь. Это плохой знак, ведь она может свидетельствовать о воспалительных процессах и повреждениях органов.
• Белый налет на языке, появляющийся на второй-третий день говорит о нарушениях в пищеварительном процессе, что вполне может привести к дуодениту или гастриту.
• Если придерживаться питьевой диеты тридцать дней, то слизистые желудка и кишечника могут вовсе атрофироваться. Тогда восстановить их после завершения курса будет очень сложно, долго, а порой совершенно невозможно. Причем принимать твердую пищу весь восстановительный период просто не получится.
• Ввиду большого количества разнообразных соков, что входят в меню питьевой диеты, возможно развитие пищевой аллергии.
• Кожа после такой диеты теряет блеск, ведь организм совсем не получает жиров. Она тускнеет, теряет здоровый цвет, могут возникнуть трещины, высыпания, раздражения.
• Недостаток белков при такой диете может вызвать нарушения в кроветворении. Так развивается анемия, заодно нарушается иммунная и репродуктивная системы.
• Могут появиться так называемые голодные отеки. Обилие жидкости приведет к ее задержке в тканях, потому и вес при этом будет теряться неохотно. Каждый слышал термин «пухнуть с голоду», именно это может происходить с вашим телом при переизбытке жидкости при отсутствии твердой пищи.

Обычно авторы подобных систем питания советуют четко следить за своим стулом. Однако на деле особо следить будет не за чем. При самом худшем раскладе вас обязательно будет ожидать либо полное его отсутствие первые несколько дней, либо ждет профузная диарея. Если понос затягивается, нужно сразу же обратиться к врачу, иначе от таких последствий придется потом лечиться всю оставшуюся жизнь.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

• За все время диета нельзя ничего жевать.
• Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
• Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
• Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
• Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
• Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
• Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

• Чистая вода, не кипяченая.
• Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
• Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
• Компоты без подсластителей.
• Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
• Крем-супы и супы-пюре.
• Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
• Смузи.
• Кисель.
• Какао.

Запрещенные продукты

• Вся твердая пища.
• Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
• Кофе.
• Сахар, а также разные подсластители.
• Фастфуд.
• Жевательная резинка.
• Спиртные напитки.
• Масла любого происхождения.
• Натуральный мед.
• Мороженое или замороженные соки.
• Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
• Рассолы и маринады.
• Высокожирные молочнокислые напитки.
• Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый

• Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
• Обед: привычный.
• Ужин: привычный.

День второй

• Завтрак: совсем жиденькая кашка.
• Обед: привычный.
• Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.

День третий

• Завтрак: жидкая каша.
• Обед: крем-суп.
• Ужин: овощное пюре.

День четвертый

• Завтрак: ряженка или кефир.
• Обед: мясной бульон.
• Ужин: пюре из фруктов.

День пятый

• Завтрак: кефир или йогурт.
• Обед: куриный бульон.
• Ужин: смузи или зеленый коктейль.

День шестой

• Завтрак: молоко.
• Обед: бульон из свежих овощей.
• Ужин: зеленый чай.

Виды питьевых диет для похудения + примерное меню

Существует несколько разных видов питьевой диеты, основным критерием которой является ее длительность. Давайте разберемся, какие особенности имеет каждая из них.

На 3 дня

Если нужно очень быстро утратить три, а то и четыре килограмма, тогда такой вариант подойдет как нельзя лучше. Настолько жесткие ограничения соблюдать допустимо исключительно совершенно здоровым, активным физически людям. Тут все будет максимально жидким, а также маложирным и низкокалорийным.

• Сладкие соки из меню исключаются.
• Нельзя пить густые напитки, вроде кефира или ряженки.
• Крем-супы и супы-пюре в рацион не входят.
• Бульоны можно применять только овощные, без мякоти.

Схема очень проста, но сперва нужно обязательно пройти подготовку. Далее потребуется выпивать по 8 стаканов чистой воды в сутки, а также добавлять к ним по три стакана зеленого или травяного чая. В напиток можно добавлять молоко, а виды самого напитка варьировать (ромашка, чабрец, зверобой, липа, малина) для разнообразия. Это трудный трехдневный марафон, но он позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, а заодно перезапустить все системы организма.

На 7-14 дней

Это меню рассчитано на семь дней интенсивного питьевого очищения. Если выдержать долго на одном питье не получается, можно сделать свой рацион «полосатым». Для этого один день нужно делать питьевым, а второй овощным. Понятно, что длительность диеты тогда увеличится до двух недель.

Понедельник – молочный

• Завтрак: молоко.
• Обед: ряженка.
• Полдник: простокваша.
• Ужин: кефир.

Вторник – бульонный

• Завтрак: овощной.
• Обед: свекольный.
• Полдник: мясной.
• Ужин: рыбный.

Среда – соки

• Завтрак: грейпфрутовый.
• Обед: апельсиновый.
• Полдник: томатный.
• Ужин: яблочный.

Четверг – чайный

• Завтрак: зеленый.
• Обед: черный.
• Полдник: мятный.
• Ужин: липовый.

Пятница – кисельный

• Завтрак: ягодный.
• Обед: фруктовый.
• Полдник: овсяный.
• Ужин: молочный.

Суббота – компоты

• Завтрак: ягодный.
• Обед: рисовый.
• Полдник: яблочный.
• Ужин: узвар.

Воскресенье – соки

• Завтрак: вишневый.
• Обед: сливовый.
• Полдник: гранатовый.
• Ужин: морковный.

При этом продукты можно брать любые, кроме картошки, в которой очень много крахмала. Питайтесь часто, но небольшими порциями, при самом минимуме соли. Жарить категорически воспрещается. Утратить за семь дней можно до пяти килограммов. Главное очень тщательно следить за стулом, да и за общим состоянием здоровья.

На 30 дней

Если нет медицинских противопоказаний, то такую диету можно продлить не только на две недели, но и на месяц. Однако придется очень четко следить, чтобы не было серьезных побочных эффектов. Для этого можно просто взять меняю на одну неделю и повторить его четырежды. Однако оптимально все же выбирать более щадящий вариант – полосатую питьевую диету. То есть, чередовать питьевые дни с овощными.

Учтите, что при этом варианте нужно обязательно добавить количество приемов пищи. Мало того, что и при двухнедельном питьевом голодании лучше ввести 5-6 приемов пищи, вместо стандартных четырех. В таком жестком случае лучше увеличить это количество до 7 или даже 8. Так удастся лучше справиться с одолевающим желанием пожевать что-то.

Выход из питьевой диеты

Точно также, как подготовка, выход из пищевой диеты должен быть тоже медленный, осторожный и постепенный. Причем, чем дольше вы обходились только одним питьем, тем длительнее должен быть выход. К примеру, если вы придерживались такого режима месяц, то менее чем за двадцать дней правильно выйти не получится.

1-5 день

• Завтрак: жидкая каша.
• Обед: питье.
• Полдник: питье.
• Ужин: питье.

6-11 день

• Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
• Обед: мясной или рыбный фарш.
• Полдник: рыба небольшими кусочками на пару или отварная.
• Ужин: питье.

12-20 день

• Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
• Обед: мясной или рыбный фарш, крупы, каши.
• Полдник: макаронные изделия или картофельное пюре с мясом или рыбой.
• Ужин: овощи или фрукты, питье.

Советы, как не сорваться

По отзывам жесткая питьевая диета является очень строгой и мало кто может выдержать такой режим питания. Потому срываются с нее люди намного чаще, чем в иных случаях. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с задачей.

• Постарайтесь найти для себя очень хорошую мотивацию. Только таким способом можно пройти все лишения, чтобы достичь результата. Можно повесить на стенку фото себя в стройном виде или заветное число килограммов, а на крайний случай снимок звезды, на которую вы хотели бы быть похожими.
• Запивайте нестерпимое ощущение голода любым напитком на выбор. Не ограничивайте себя в питье. Правда, перебарщивать тоже нехорошо. Но если совсем невмоготу, то вполне допустимо выпить одну или две лишние чашки чая.
• Заручитесь поддержкой и пониманием близким. Если вам это не удастся, то неблагоприятная обстановка дома может спровоцировать новый срыв. Поговорите с родными, они обязательно должны понять вас и не демонстрировать фастфуд, конфеты и прочие любимые ранее лакомства.

При большом желании человеческий организм может справиться с любой задачей. Потому стоит только очень сильно захотеть, а все остальное обязательно сложится, как нужно.

Результаты после жесткой питьевой диеты

Во время диеты такого плана нельзя полностью прекращать физические нагрузки, если вы активно тренировались раньше. Нужно сократить их, но не отказываться полностью. При активном образе жизни, занятиях спортом, можно за неделю сбросить до пяти килограммов, а за месяц все семь-десять. Этот показатель актуален для молодых людей до 25-30 лет. В более старшем возрасте он может быть значительно скромнее, всего 3-4 и 5-7 килограммов соответственно.

Я отказался от диетической колы на месяц, чтобы посмотреть, как она повлияла на мое тело

• Я фанат диетической колы, и в конце 2019 года большую часть дней пил банку.
• И исследования, и эксперты говорят о противоречивых вещах о последствиях употребления искусственно подслащенных безалкогольных напитков для здоровья и веса, но я подозревал, что для меня это вредно.
• Я бросил пить диетическую кока-колу на месяц, чтобы посмотреть, как она на меня повлияла, и понял, что не так полагаюсь на нее, как думал.
• Однако, хотя я надеялся, что моя тяга к полднику может исчезнуть, этого не произошло, и мое тело, концентрация и уровень энергии тоже не изменились.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Я очень люблю диетическую колу.

Или Coke Zero, в зависимости от настроения. На самом деле иногда я даже схожу с ума и выбираю Pepsi Max.

Без калорий! Без сахара! Зато все вкусности, прохлады и кофеина!

Я употреблял безалкогольные напитки без сахара столько, сколько себя помню, несмотря на то, что я знаю, что они полны искусственных ингредиентов и подсластителей. Как человек, который уделяет приоритетное внимание сбалансированной диете и ведению здорового образа жизни, мои друзья и семья всегда удивляются, что я такой фанат диетической колы.

Я знаю, в этом нет смысла. Но я просто люблю диетическую колу — или округ Колумбия, если хотите (не хотите?).

К концу 2019 года я понял, что мое потребление становится особенно высоким, и я пил диетическую колу (или другой безалкогольный напиток без сахара) почти каждый день.

Научное мнение о диетических газированных напитках неоднозначно.

Кажется, что каждый эксперт по здоровью, фитнесу или питанию, с которым вы разговариваете, говорит что-то свое о диетических газированных напитках, и исследования в этой области приходят к одинаково запутанным выводам.

Общие последствия употребления искусственных подсластителей для здоровья широко оспариваются, и то же самое касается их влияния на контроль веса.

Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском инсульта и болезни Альцгеймера, а также диабета.

Однако исследователи отмечают, что в большинстве этих случаев трудно сделать однозначные выводы, поскольку невозможно полностью учесть другие факторы образа жизни, которые могут способствовать возникновению этих заболеваний — возможно, люди, которые пьют больше диетической газировки, делают это, потому что они Например, у вас уже есть лишний вес, и это действительно приводит к проблемам со здоровьем.

Когда дело доходит до контроля веса, в то время как в некоторых исследованиях утверждается, что потребление диетических газированных напитков вредно — например, оно связано с увеличением веса, заставляя людей жаждать большего количества сахара — другие говорят, что это может быть полезно для похудания, подавляя тягу без добавления любые калории.

Спортивный диетолог Скотт Бапти, например, ранее сказал Insider, что призывает своих клиентов пить диетические безалкогольные напитки, чтобы помочь им похудеть, однако конечная цель — перейти на воду.

Мне было интересно, влияют ли напитки на каждого из нас по-разному, и был только один способ узнать, как диетические напитки влияют на меня: полностью отказаться от них.

В конце концов, я знал, что это плохо для меня, поэтому решил бросить себе вызов съесть на месяц холодную индейку, чтобы посмотреть, действительно ли я заметил какую-либо разницу.

Правила соревнования должны быть ясны.

Излагая свою задачу, было трудно понять, где провести черту.Очевидно, никакой диетической колы не было, но я знал, что если бы я только отказался от этих напитков, я бы просто перешел на другие газированные напитки без сахара, такие как Diet 7Up или Diet Dr Pepper, что, скорее, противоречит сути.

Я решил, что не будет никаких газированных напитков, но другие ароматизированные безалкогольные напитки разрешены.

Решение принять вызов в январе также усложнило мне задачу, потому что я делал сухой январь — когда я отказывался от выпивки раньше, диетическая кока-кола была моим любимым напитком, когда я куда-то поужинаю или выпиваю с друзьями (если только не доступен безалкогольный спирт, такой как Seedlip или Ceder’s), потому что, хотя это и не G&T, он интереснее воды.

Неделя первая: тяга реальна

Что может быть лучше хрустящей сладкой банки Coke Zero, когда вы чувствуете себя… ну, несколько хрупким после ночи празднования? В этом году не было бы утешения в моей больной голове в день Нового года газированным напитком. Удивительно, но я выжил.

Только 2 января моя первая настоящая тяга охватила меня, и это было только тогда, когда я увидел, как мой коллега пил диетическую колу. Внезапно меня охватило непреодолимое желание сладкого газированного нектара.

Я подумывал купить газированной ароматизированной воды во время обеденного перерыва, чтобы заполнить пустоту внутри меня, но я решил, что стараюсь сэкономить столько же денег, как и все остальное, поэтому сопротивлялся.

И такое отношение длилось целый день.

Меня звала Fanta Grape Zero.Рэйчел Хози / Инсайдер

Измученный плохим ночным сном, 3 января я хотел, ну, всего, поэтому, естественно, я пошел за пропитанием. Просматривая варианты безалкогольных напитков в Boots, я наткнулся на Fanta Grape Zero. Fanta Grape Zero! Как я никогда не пробовал такое восхитительно звучащее возлияние? Я так сильно этого хотел, но это было бы нарушением правил.

Вместо этого я купил Vit Hit — низкокалорийные напитки, приготовленные из витаминов, сока, воды и чая. По общему мнению, они вкусные и, без сомнения, полезнее, чем диетическая газировка. Тем не менее, они от до по-прежнему содержат искусственные подсластители, а при цене 1,90 фунта стерлингов (2,50 доллара США) за бутылку объемом 500 мл они также дороже, чем обычная газировка.

Вит Хит: вкусно, но дороже колы.Рэйчел Хози / Инсайдер

Вот вам и экономия.

Вторая неделя: попытки стать здоровее обходятся дороже

В течение месяца я обнаружил, что трачу больше, пытаясь выбрать более здоровые варианты — например, чайный гриб стоит намного дороже, чем кока-кола.

Я, конечно, понимаю, что самый полезный для здоровья вариант — вода — бесплатен, но я уже пью огромное количество чистой воды h3O, поэтому мне очень нравится смешивать ее с чем-то вкусным.

В течение месяца я пробовал много разных безалкогольных напитков, от зеленого чая со льдом без сахара без сахара (почти наверняка не очень питательный) со вкусом персика и груши до газированной воды со вкусом черной малины.

Я не был уверен, что это на самом деле полезнее диетической колы.Рэйчел Хози / Инсайдер

Мои расходы росли, поэтому я решил попробовать новую стратегию и купить бутылку любимого детского напитка каждого британца — сквоша (фруктовый концентрат, который нужно разбавлять водой).

Намного дешевле, чем покупать отдельную бутылку или банку чего-то в большинстве случаев (и лучше для окружающей среды), тыква по-прежнему содержит искусственные подсластители и консерванты, поэтому я не был уверен, хорошо ли я приносил пользу своему здоровью.

Но действительно немного восполнила пробел в Diet Coke.

Неделя третья: путешествия создают дополнительные проблемы

В середине января я поехал на неделю в Финляндию и понял, что обычно пью много диетической колы как в дни путешествий, так и за границей. Честно говоря, упустил.

Для начала, European Diet Coke — мой фаворит из всех вариантов диетической колы (да, на вкус она отличается от UK Diet Coke — как нечто среднее между нашей диетической колой и диетической пепси, если вам интересно).Мне было грустно, что я не мог получить от этого удовольствие.

С другой стороны, мне было интересно попробовать финские напитки, такие как ароматизированная витаминная вода и что-то под названием Kane’s Ruby Hill Thrill, который был восхитительным газированным клубничным напитком.

Уже сам по себе цвет говорит о том, что это не совсем естественно.Рэйчел Хози / Инсайдер

Честно говоря, я не был полностью уверен, следует ли его относить к категории диетической газировки, но я подумал, что если я действительно не знал, что это было, это было разрешено. (Я знаю, это спорно.)

Четвертая неделя: Тяга определенно уменьшалась.

Когда я приблизился к концу моего месяца без DC, я понял, что моя тяга к нему определенно уменьшилась.

Они не исчезли полностью, однако — часто, когда я видел, как кто-то пил немного, или слышал этот восхитительно приятный звук открывающейся банки, я обнаруживал, что внезапно хотел одну.

Я не прогибался, но пил сквош с угрожающей скоростью.

Сквош на победу.Рэйчел Хози / Инсайдер

Я подумывал о покупке газированной воды в бутылках, думая, что это будет лучше для здоровья, чем искусственно подслащенный напиток, но мне было слишком плохо из-за пластика, поэтому я сопротивлялся. Я пришел к выводу, что для здоровья как планеты, так и себя, мне действительно нужно просто пить воду из-под крана.

Я не собираюсь полностью отказываться от диетической колы, но я буду сокращать ее.Да, мне понравилось, но не хотелось возвращаться домой или что-то в этом роде.

Честно говоря, я не заметил каких-либо достаточно радикальных преимуществ, которые заставили бы меня полностью исключить диетическую колу из своей жизни (это могло быть другое дело, если бы я не пил безалкогольные напитки).

Я надеялся, что моя тяга к полуденным перекусам может волшебным образом исчезнуть, когда я перестану пить диетическую газировку, но я не уверен, что это так.Мои пристрастия менялись день ото дня, но это происходит обычно.

Мой уровень энергии не изменился, как и мое внимание или тело. Все это было довольно неприятно.

Я никогда не могу полностью отказаться от диетической колы. Рэйчел Хози / Инсайдер

Мне не нужна Diet Coke, чтобы провести день.Мне это очень нравится.

Тем не менее, я собираюсь попытаться ограничить потребление диетической газировки одним или двумя в неделю. Я знаю, что они вредны для меня, поэтому я надеюсь, что постепенно смогу отказаться от всех безалкогольных напитков и стать одним из тех маяков здоровья, которые пьют только воду. Может быть.

В конце концов (ну, месяц) я верю в умеренность и наличие всего понемногу из того, что вам нравится, как части сбалансированной диеты.Но это ключ: немного. Не семь банок в неделю.

Подробнее:

Спортивный диетолог говорит, что употребление диетической колы поможет вам похудеть, несмотря на новое исследование, которое предполагает обратное

Есть еще больше доказательств того, что употребление диетической газировки вредно для вас

Согласно новому исследованию, низкокалорийные подсластители не лучше сахара для похудания, чем сахар.

Как следует из названия, полная жидкая диета — это такая диета, при которой разрешены только жидкости — или продукты, которые превращаются в жидкость при комнатной температуре или температуре тела.Его можно рекомендовать по разным причинам, например, когда затруднено глотание или когда ваша пищеварительная система находится в затруднительном положении. Жидкая диета — это временная мера, пока вы находитесь под наблюдением врача.

Преимущества

В некоторых ситуациях для обеспечения безопасности необходима полноценная жидкая диета. Например, если у вас проблемы с жеванием и / или глотанием, вы рискуете подавиться или задыхаться, когда едите или пьете. Полноценная жидкая диета помогает снизить этот риск.

Исключение кусков пищи — и, следовательно, частиц пищи — также может помочь уменьшить осложнения, если вы перенесли стоматологическую операцию или получили травму челюсти.

У вас могут быть открытые раны во рту из-за разрезов или отсутствующих зубов. Придерживайтесь жидкой диеты до тех пор, пока карманы не закроются, это позволит вашему рту зажить и не позволит кусочкам пищи застрять в отверстиях и вызвать инфекцию.

Если ваша пищеварительная система работает медленно или повреждена в результате болезни, заболевания или операции, соблюдение жидкой диеты во время выздоровления может помочь справиться с болью и предотвратить осложнения, такие как закупорка кишечника (кишечная непроходимость).

При подготовке к обследованию или процедуре визуализации, чтобы заглянуть внутрь желудка и кишечника, вам может потребоваться жидкая диета за день или два до этого. Это поможет убедиться, что в желудочно-кишечном тракте не осталось непереваренной пищи, которая может повлиять на результаты.

Вам также может потребоваться жидкая диета, чтобы подготовиться к другим медицинским процедурам. Например, для снижения риска аспирации обычно требуется пить перед операцией только прозрачные жидкости.

Verywell / Джошуа Сон

Как это работает

Полная жидкая диета позволяет вам получать как прозрачные жидкости, так и более густые, такие как молоко, фруктовые соки, коктейли и смузи.

Ваш лечащий врач может разрешить вам есть другие продукты, такие как процеженное пюре или йогурт. Если у вас есть заболевание, на которое влияет то, что вы едите и пьете, у вас могут быть дополнительные диетические ограничения.

Эти варианты будут вашими единственными при соблюдении полностью жидкой диеты. Это может затруднить получение достаточного количества питательных веществ и калорий каждый день.

Вам нужно будет не только придерживаться диетических продуктов и напитков, но и строго следовать инструкциям вашего лечащего врача, чтобы обеспечить себе полноценное питание.Дипломированный диетолог или диетолог также может оказаться полезным.

Продолжительность

Полная жидкая диета обычно назначается только на несколько дней, чтобы помочь вам вернуться к своему обычному питанию. Это редко требуется дольше двух недель. Исключением могут быть люди, которые готовятся к бариатрической операции, восстанавливаются после перелома челюсти или используют диету для лечения обострений определенных заболеваний.

Из-за его ограничительного характера ваш лечащий врач должен внимательно следить за вами, если вы придерживаетесь полностью жидкой диеты более нескольких дней.

Что есть

При полностью жидкой диете у вас будет выбор напитков. С помощью правильных инструментов вы также можете сделать многие твердые продукты диетическими. Растапливание, разбавление, процеживание или пюре из фруктов, овощей, сыра и даже мяса может помочь вам оставаться сытым и удовлетворенным.

Совместимые продукты

• Фруктовые и овощные соки (без мякоти)

• Бульон

• Безалкогольные напитки

• Спортивные напитки, электролитозамещающие напитки

• Кофе, чай

• Молоко или заменители молока без молока (соя, миндаль)

• Молочные коктейли, солод, смузи

• Прозрачные супы или супы со сливками (разбавленные, процеженные, без твердых веществ)

• Мед, сироп, сахар

• Желатин, пудинг, заварной крем

• Ледяное мороженое, мороженое, замороженный йогурт, сорбет (без орехов, конфет, твердых начинок / покрытий)

• Йогурт (обычный или греческий; без мюсли, семян, кусочков фруктов)

• Плавленый сыр

• Сухой протеин, сухое молоко, другие пищевые добавки

• Жидкие пищевые добавки (Ensure, Glucerna, Boost)

Несовместимые продукты

• Мясо (кроме пюре, разбавленного и процеженного)

• Тофу, заменители мяса

• Орехи и семена

• Сырые фрукты и овощи

• Сыр твердый

• Мягкие продукты или пюре (например,г., картофель)

• Супы или рагу с лапшой, мясом или овощами

• Хлеб

• Целые макароны или рис

• Злаки, мюсли, овес

• Яблочное пюре

• Картофельные чипсы, крекеры, крендели, попкорн

• Кексы, торты, печенье, пирожные

• Твердые или жевательные конфеты

• Все другие твердые продукты, если иное не одобрено вашим лечащим врачом

Соки : Фруктовые и овощные соки разрешены при полностью жидкой диете, если они процежены для удаления любых твердых частиц (например, мякоти).Возможно, вам придется вообще избегать сока с высоким содержанием клетчатки, например сока чернослива. Приготовление собственного сока с помощью высокоскоростного блендера или соковыжималки позволяет контролировать его консистенцию. Или вылейте сок через сетчатое сито или чайное ситечко, чтобы удалить остатки.

Овощи : Картофельное пюре и другие виды овощного пюре обычно не одобряются, но могут быть разрешены, если они достаточно разбавлены. Вы можете смешать их с маслом, подливой или соусами, приправить по вкусу и разбавить водой или бульоном.Когда вы закончите, они должны быть не толще смузи.

Зерна : Приготовленные крупы можно разбавить водой или молоком, а затем процедить. Фарину и рисовую крупу также легко сделать менее вязкими. Если вы хотите добавить питательных веществ, готовьте кашу с цельным молоком или сливками вместо воды или обезжиренного молока.

Молоко : Утверждены альтернативы молоку или безлактозным продуктам. Пейте любимый напиток по стакану и / или добавляйте его в коктейли и коктейли для дополнительного питания.Сухое молоко — универсальный вариант, который можно добавлять в каши, супы и яйца. Вы можете повысить уровень белка в обычном молоке, смешав его с сухим обезжиренным молоком, прежде чем использовать его для приготовления жидких блюд.

Йогурт и творог : Обычный йогурт хорошо подходит в качестве основы для более сладких жидких блюд, а греческий йогурт может быть хорошей основой для более пикантных рецептов. Творог легко смешать с жидкой мукой, а большая часть тертого сыра легко растает при небольшом нагревании.

Сливочное масло : несмотря на то, что вы придерживаетесь полностью жидкой диеты, используйте масло или маргарин как можно чаще, чтобы добавлять калории и жир в пищу.

Протеин : Мясо разрешено, если оно соответствует консистенции детского питания. Смешайте мясо с картофельными хлопьями и молоком до или после приготовления, чтобы придать ему консистенцию жидкой диеты.

Ореховое масло : Ореховое масло является хорошим источником полезных жиров и белков, которые можно легко добавлять в коктейли или смузи.

Яйца : яйца, яичные белки или заменители яиц можно приготовить мягкими и смешать с жидкой мукой.

Десерт : Мороженое, замороженный йогурт и ледяное мороженое, тающее при комнатной температуре, разрешены для жидкой диеты, если они не содержат орехов, конфет или других твердых кусочков.Желатиновые стаканчики разрешены как есть. Пудинги и заварной крем можно разбавить до жидкой консистенции. Если вам нужно добавить калорий, попробуйте добавить в мороженое, пудинг, солод или молочные коктейли фрукты, тщательно смешанные со взбитыми сливками.

Напитки : Любые прозрачные бульоны, соки без мякоти или другие напитки разрешены для полностью жидкой диеты. Вы можете использовать молоко, половинки и немолочные сливки, чтобы добавить калорий в кофе или чай. Другие горячие напитки, такие как сидр, чай и эспрессо на основе молока, также одобрены, если они не содержат твердых частиц, таких как шоколадные хлопья или мелкие специи.

Чтобы обеспечить правильное питание и увлажнение, старайтесь выпивать не менее 64 унций жидкости к концу каждого дня.

Рекомендуемое время

Одна из проблем жидкой диеты — знать, достаточно ли вы питались в данный день. Как правило, достаточно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Тем не менее, если у вас есть определенные расстройства пищеварения, вы восстанавливаетесь после болезни или операции, вы нередко быстро чувствуете сытость. Дискомфорт может наступить до того, как вы наберете достаточно калорий для полноценного питания.

Начните с того, что выпивайте столько, сколько сможете, каждые 15 минут. Попробуйте делать глотки из небольшого стакана, а не пытаться выпить большое количество за один присест. Возможно, вам придется планировать жидкую пищу не менее шести-восьми раз в день.

Советы по приготовлению

Самый простой способ разбавить мягкую пищу, чтобы сделать ее пригодной для полноценной жидкой диеты, — это добавить воды. Если пища не становится жидкой при комнатной температуре или температуре тела, как лед, приложите немного дополнительного тепла.

Молочные продукты, например тертый сыр, можно растопить в микроволновой печи и добавить в супы или пюре. Шоколад можно растопить в кастрюле на плите.

Кухонные приспособления, такие как кухонный комбайн, могут оказаться большим подспорьем, если вы будете готовить жидкие блюда дома. Блендер особенно полезен при пюре из фруктов и овощей, а также при использовании его на более низком уровне, чтобы легко «взбивать» более густые продукты, такие как овсянка, до безопасной консистенции.

Пасту, рис и картофель можно варить, пока они не станут очень мягкими, а затем разбавить водой, маслом или подливкой.Вы также можете использовать воду или молоко и нагреть, чтобы смягчить крекеры, которые затем можно добавить в суп или бульон.

Модификации

В зависимости от того, почему вам назначена диета, вам могут быть наложены дополнительные ограничения. Если диета направлена ​​на очищение кишечника перед колоноскопией, вам могут посоветовать избегать употребления желатина или напитков с красной или пурпурной окраской. Красители могут окрашивать ткани кишечника, которые на микроскопе могут быть ошибочно приняты за кровь.

Если у вас возникает соблазн включить другие варианты полноценной жидкой диеты из-за того, что вы чувствуете себя слишком ограниченными, поговорите со своим врачом, прежде чем делать это.Хотя вам, возможно, прописали полную жидкую диету, могут быть случаи, когда ее рекомендации могут быть ослаблены.

Младенцы и дети

Могут потребоваться корректировки, чтобы сделать полностью жидкую диету безопасной для младенцев, малышей и детей. Например, нельзя давать мед ребенку до года.

Хотя маленький ребенок может уже придерживаться диеты, состоящей из небольшого количества твердой пищи, если таковая имеется, существуют и другие особые соображения для этой возрастной группы. При приготовлении пюре или жидких блюд не добавляйте в рацион ребенка какие-либо новые продукты.Придерживайтесь только тех, которые вы уже представили.

Чтобы обеспечить ребенку баланс питательных жидкостей, вы можете ограничить количество выпиваемого им молока, так как оно может быть очень сытным. Добавление напитков с электролитом или ледяного льда также может помочь предотвратить обезвоживание.

Рекомендации

Следование полностью жидкой диете — это серьезное изменение, которое потребует корректировки, планирования (как с точки зрения логистики, так и для вашего общего состояния здоровья) и интеграции в вашу повседневную работу, дом и семейную жизнь.

Общее питание и безопасность

Полно-жидкие диеты, как правило, низкокалорийны. Типичная цель — около 1500 калорий в день, но может быть и 800 калорий. И хотя они могут быть сбалансированными по питанию, требуется тщательное планирование. Вы можете не чувствовать голода на полностью жидкой диете, но обычно она не содержит достаточного количества клетчатки или необходимых витаминов и минералов.

Вся ваша медицинская бригада будет следить за вами на предмет потери веса и дефицита питательных веществ, который может возникнуть, когда вы соблюдаете такую ​​ограниченную диету, как эта.Ваш лечащий врач, диетолог и / или диетолог могут помочь вам разработать блюда с достаточным количеством калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать вас, а также порекомендуют любые добавки, которые могут вам понадобиться.

Устойчивость и практичность

Если вы придерживаетесь жидкой диеты во время восстановления после болезни, травмы или хирургической процедуры, вы можете не чувствовать себя в состоянии готовить еду. Если друзья и семья могут помочь, убедитесь, что они знают, каковы требования вашей диеты.

Вы также можете заранее приготовить много жидких блюд и заморозить их. Покупка кухонного комбайна или блендера большей емкости может помочь вам делать большие партии. Запаситесь как можно большим количеством продуктов, особенно напитков и пищевых добавок.

Гибкость

Хотя у вас не будет того разнообразия питания, к которому вы привыкли на твердой диете, вы не будете полностью ограничены полностью жидкой диетой. Пообедать вне дома при соблюдении этого плана питания обычно не составляет особого труда, хотя вам может потребоваться заказать блюда по меню, а не первые, или изменить свой выбор (например, заказать суп, только не ешьте крупные ингредиенты). .

Диетические ограничения

Спросите своего лечащего врача о том, как соблюдение жидкой диеты повлияет на другие диетические ограничения или состояния вашего здоровья, а также о том, как следует скорректировать полностью жидкую диету в соответствии с этими потребностями.

Например:

• После операции на желудке ваш лечащий врач может посоветовать вам избегать кислых напитков, таких как апельсиновый сок или кофе, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка при заживлении.
• Наличие почечных или сердечно-сосудистых заболеваний может потребовать, чтобы вы ограничили потребление жидкости. Если вам нужно сесть на жидкую диету, ваш лечащий врач даст специальные инструкции.
• Поддержание уровня сахара в крови является проблемой, если у вас диабет и вам необходимо соблюдать полную жидкую диету. Спросите своего лечащего врача, сколько граммов углеводов должно содержаться в каждом жидком приеме пищи. Могут быть полезны такие добавки, как глюцерна.
• Если вы следуете диете для лечения пареза желудка, вам может потребоваться избегать любых жидкостей с высоким содержанием жира или добавок, таких как сливочное масло.Если вы управляете гипертонией с помощью диеты с ограничением натрия, вам следует и дальше избегать добавления соли в пищу — даже в жидкой форме.
• Если у вас непереносимость лактозы, не используйте коровье молоко для разжижения пищи и не добавляйте калорий в кофе и чай. Вам также необходимо внимательно изучить список ингредиентов и этикетки на жидких пищевых добавках, поскольку многие из них сделаны на основе молока.

Стоимость

Возможно, вам удастся сэкономить немного работы, купив уже протертые продукты, хотя свежие варианты могут быть дорогими (а в некоторых случаях их трудно найти).Возможно, вы сочтете более экономичным самостоятельно измельчать пищу в домашних условиях.

Детское питание — тоже вариант, но его не хватает порциями, достаточными для еды взрослого. Вы можете использовать процеженное мясо, овощи и фрукты, предназначенные для младенцев, в качестве основы для жидкой еды. Однако, хотя обычно это всего лишь доллар или около того за банку, это может быстро накапливать.

Кухонные приспособления, облегчающие приготовление пищи для жидкой диеты, могут быть дорогими. Если вам нужно только что-то, что может справиться с основами, вы обычно можете найти более доступные варианты, особенно если вы делаете покупки в Интернете.

Побочные эффекты

Если вам необходимо придерживаться полностью жидкой диеты более нескольких дней, у вас может возникнуть запор из-за нехватки клетчатки. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавлять в жидкую пищу безрецептурную порошкообразную клетчатку, такую ​​как метамуцил.

Также нередко бывает частый жидкий стул при полностью жидкой диете, поскольку вы не употребляете твердую пищу. Когда вы начнете возвращаться к твердой диете, ваш кишечник должен соответствующим образом скорректироваться.

Потеря веса может быть внезапной и значительной, даже если вы долгое время не придерживаетесь полностью жидкой диеты. Как только дефицит калорий, создаваемый низкокалорийной диетой, корректируется, вес обычно восстанавливается.

Низкая калорийность и недостаток необходимых витаминов и минералов могут вызвать у вас усталость, раздражительность, депрессию или общее недомогание.

Полная жидкая диета по сравнению с другими диетами

Полная жидкая диета похожа на другие диеты, используемые для лечения расстройств пищеварения или помощи в подготовке к операции (или восстановлении после нее).Однако есть несколько ключевых отличий.

Прозрачная жидкая диета

Полная жидкая диета похожа на прозрачную жидкую диету, которая часто необходима перед операцией и является обязательной частью подготовки к колоноскопии.

Основное отличие состоит в том, что диета с прозрачной жидкостью (хирургическая жидкость) допускает только жидкости, полностью не содержащие твердых частиц, такие как вода, прозрачный сок, например яблочный сок, и бульон. Допускаются другие соки и слитки, если они были тщательно процежены.Густые непрозрачные жидкости не допускаются.

Verywell / Синди Чанг

Обзор девяти исследований по подготовке к колоноскопии, проведенный в 2016 году, показал, что пациенты, соблюдающие диету с низким содержанием остатков, по сравнению с чистой жидкой диетой, лучше могли придерживаться своего плана питания и с большей готовностью повторяли диету в будущем. Кроме того, они не отметили различий в качестве их препаратов или побочных эффектов.

Исследование 2017 года подтвердило, что пациентам, готовящимся к процедуре, возможно, не нужно придерживаться чистой жидкой диеты, если у них нет определенных факторов риска.

Полная жидкая диета находится где-то посередине этих двух планов. Но с учетом этого исследования, возможно, стоит поговорить со своим врачом о более либеральном варианте диеты, если соблюдение полностью жидкой диеты слишком сложно.

Механические мягкие и мягкие (пюрированные) диеты

Механическая мягкая диета и мягкая диета похожи на полную жидкую диету, но имеют одно ключевое отличие. При механической щадящей диете продукты исключаются из-за их текстуры или консистенции, а не из-за их типа.При щадящей диете вам, возможно, придется избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки или жиров, даже если их легко пережевывать.

Механическая мягкая диета обычно рекомендуется, если вы выздоравливаете после травмы или операции, затрагивающей рот, челюсть или горло. Мягкая диета успокаивает пищеварительную систему после болезни или операции. С другой стороны, в обоих случаях может быть рекомендована полноценная жидкая диета.

По мере перехода от жидкой диеты к обычной твердой диете вам может быть рекомендована механическая или мягкая диета.

Диета при дисфагии

Если вы соблюдаете полную жидкую диету или у вас есть состояние, называемое дисфагией, ваш лечащий врач может порекомендовать специальную трехступенчатую диету, которая поможет вам вернуться к употреблению твердой пищи.

На первом этапе вы можете есть только пищу, которую не нужно жевать, например, йогурт. На следующем этапе вы можете добавлять продукты, которые нужно только немного пережевывать, например, яйца всмятку. На третьем этапе вы можете добавить фрукты и овощи, нарезанные на мелкие кусочки или растертые в пюре.

После того, как вы пройдете каждый из трех этапов, вы будете готовы вернуться к твердой диете.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько протеинового порошка следует добавить в полноценную жидкую диету?

  Большинство людей, придерживающихся жидкой диеты, могут потреблять достаточно белка на время диеты, но добавление протеинового порошка может помочь удовлетворить эти потребности. Общая рекомендация белка составляет от 65 до 80 г в день, но 45 г может быть достаточно в зависимости от человека.Если вы не можете получить хотя бы такое количество белка, добавляйте протеиновый порошок в пищу, чтобы компенсировать разницу.

• Как долго можно безопасно сидеть на полностью жидкой диете?

  Как долго следует придерживаться жидкой диеты, зависит от каждого человека, но большинству людей она нужна только от пяти дней до двух недель. Важно, чтобы диету контролировал врач или диетолог.

• Как я могу добавить больше калорий в еду, чтобы удовлетворить свои потребности?

  Достижение минимальной потребности в калориях при жидкой диете может быть сложной задачей.Некоторые вещи, которые могут помочь, включают добавление сухого молока в напитки, добавление быстрорастворимых порошков для завтрака или протеиновых порошков в жидкие блюда или добавление сахара или сиропа в жидкие блюда (только если это разрешено для вашей конкретной диеты).

• Сколько жидкости следует употреблять ежедневно, соблюдая жидкую диету?

  Взрослые должны потреблять от 2 до 3 литров жидкости каждый день на жидкой диете.

Пить, похудеть? Плюсы и минусы жидкой диеты

Автор: Fit Body

21 марта 2014 • Чтение займет 5 мин.

Один из многих приемов похудания в наши дни — жидкая диета.Цель состоит в том, чтобы снизить ежедневное потребление калорий, употребляя только жидкости во время одного или всех приемов пищи. Каждый может купить безрецептурные напитки для похудения, или вы можете вместе с врачом составить план жидкой диеты под медицинским наблюдением. Жидкие диеты, ставшие популярными благодаря Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR и Optifast, обеспечивают все необходимое питание во вкусных, сытных коктейлях.

Вы действительно можете пить по-своему тонким? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читай дальше что бы узнать.

Работает ли жидкая диета?

Снижение веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Так что, если вы едите и пьете меньше калорий, вы худеете. Жидкие диеты используют эту формулу, резко сокращая количество калорий в вашем рационе. Многие планы жидкой диеты начинаются с 400-800 калорий в день. Замена еды коктейлями с высоким содержанием белка исключает из вашего рациона лишние калории и жир и приводит к потере веса. Когда вы уменьшите количество калорий и откажетесь от еды, вы сможете терять от трех до четырех фунтов в неделю.

Путь выхода жидкости не для всех. Вы должны быть мотивированы и дисциплинированы, чтобы придерживаться этого. Как и в случае с любой диетой, чем больше у вас избыточного веса, тем больше вы можете потерять.

Это продлится?

Один из недостатков жидких диет — это малая вероятность того, что вы сможете удерживать вес в течение длительного времени. Наряду с первоначальной потерей веса резкое сокращение калорий замедлит ваш метаболизм, так как заставит ваше тело перейти в режим голодания. Когда это происходит, ваше тело сохраняет как можно больше калорий для сохранения энергии.Прекратите пить жидкую диету и вернитесь к нормальному количеству пищи, и вы можете ожидать, что вернете весь свой потерянный вес. Фактически, удручающие 95 процентов людей, худеющих с помощью жидкой диеты, могут ожидать, что вернут его обратно.

Люди, сидящие на диете, будут иметь наибольший успех в сохранении веса в долгосрочной перспективе, если они будут есть жидкую пищу, а часть еды — вместе с едой. Исследования показали, что наиболее успешными являются жидкие диеты, сочетающие коктейли-заменители пищи с регулярными упражнениями и занятиями по изменению образа жизни и поддержке потери веса.

Эти результаты относятся не только к жидким диетам, но и ко всем диетам. Есть несколько способов эффективно похудеть, но если вы не будете надолго менять свои привычки питания и образ жизни, вы можете ожидать, что вес вернется.

Это безопасно?

Ограничение калорий до 400 в день может быть опасно для вашего здоровья. Те, кто планирует пройти по этому маршруту, должны находиться под наблюдением медицинского работника. Помните: слишком мало калорий означает недостаток питательных веществ. Без адекватного питания вы можете испытывать головокружение, усталость, выпадение волос, электролитный дисбаланс, камни в желчном пузыре, запоры, анемию, нарушения менструального цикла, потерю мышечной массы и даже повреждение сердца.Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно калорий для энергии и питания, чтобы избежать серьезных долгосрочных последствий. Кроме того, если вы беременны, кормите грудью или страдаете диабетом, никогда не садитесь на жидкую диету.

Перед тем, как начать жидкую диету, поговорите со своим врачом. Выберите план, который позволяет вам есть один или два обычных приема пищи в день и приучать вас к здоровому образу жизни. Убедитесь, что ваши коктейли содержат 100 процентов рекомендованных витаминов и минералов, которые вам нужны. Следуйте указаниям вашей жидкой диеты и стремитесь худеть постепенно в течение 12 недель.

Если вы решили, что жидкая диета — лучший способ похудеть, будьте умны. Подходите к этому как к краткосрочному подходу к быстрой потере веса, который положит начало вашему здоровому образу жизни, а не как к долгосрочному подходу к снижению веса.

Нулевое похудание из напитков с нулевой калорийностью? Скажи, что это не так

Вы пытаетесь сократить потребление калорий, переключившись с обычной газированной воды на диетическую? Вы предпочитаете газированную воду с легким вкусом, например Hint или LaCroix? Или, может быть, вы купили устройство для газирования, такое как SodaStream или Drinkmate?

Исследования показывают, что ни один из этих вариантов на самом деле не может помочь с потерей веса.Хуже того, они могут даже привести к увеличению веса! Причина может вас удивить. Это меня удивило.

Проблема обычных газированных напитков не только в калориях

Если вы выпиваете две банки обычной колы по 12 унций каждый день, вы можете избавиться от 280 «пустых» (непитательных) калорий, переключившись на альтернативу с нулевым содержанием калорий. За месяц это на 8 400 калорий меньше, и этого достаточно, чтобы сбросить почти два с половиной фунта. Итак, в чем подвох?

Беспокоит то, что искусственно подслащенные газированные напитки могут вызвать тягу к сладкой высококалорийной пище.Таким образом, даже если количество калорий падает от газированных напитков с нулевым содержанием калорий, потребление других продуктов и напитков может еще больше прибавить. В исследованиях на грызунах было обнаружено, что по крайней мере один искусственный подсластитель (аспартам) повреждает часть мозга, которая сообщает животному, когда следует прекратить есть.

И ряд исследований на людях (таких как это и это) фактически обнаружили тенденцию к увеличению веса у людей, пьющих искусственно подслащенные напитки. Но исследования были неоднозначными: другие исследования показали, что искусственно подслащенные низкокалорийные напитки могут помочь с потерей веса .

Один из факторов, усложняющих изучение низкокалорийных напитков и снижения веса, называется «обратной причинно-следственной связью». Люди с риском ожирения, как правило, выбирают эти напитки, создавая впечатление, что виноваты именно эти напитки.

Конечно, есть и другие проблемы со здоровьем, связанные с искусственными подсластителями, включая возможное увеличение риска некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками. Однако доказательств этого недостаточно, чтобы быть уверенным.

Конечно, можно использовать газированную воду без искусственных подсластителей?

Напитки, которые содержат газированную воду и не содержат искусственных подсластителей, долгое время считались безопасным выбором, когда дело доходит до отказа от привычки употреблять газированные напитки.Как вы можете ошибиться без сахара, калорий или искусственных подсластителей?

Но исследование людей и крыс, проведенное в 2017 году, ставит под сомнение и этот подход.

Во-первых, крысы. На протяжении более года крысам-самцам давали один из четырех напитков: воду, обычный газированный напиток, обычный газированный напиток, который был оставлен без воды, или диетический газированный напиток. В обычных газированных напитках был не искусственный подсластитель.

Вот что обнаружили исследователи:

• Крысы, употребляющие газированные напитки (обычные или диетические), ели больше пищи, чем крысы, пьющие воду или газированную воду без добавок
• Крысы, пьющие газированные напитки (обычные или диетические), набирали вес быстрее, чем крысы, пьющие воду или безалкогольную газировку
• Количество грелина в тканях желудка было выше после воздействия газированных напитков по сравнению с негазированными напитками.Грелин — гормон, контролирующий чувство голода.

А теперь люди: 20 студентов мужского пола выпили пять напитков, по одному на каждом сеансе в течение одного месяца. Напитки включали воду, обычную газировку, обычную газированную воду, которая не использовалась, диетическую газировку или газированную воду. Вскоре после этого у них был измерен уровень грелина в крови.

Когда ученики пили любой газированный напиток (обычную газировку, диетическую газировку или газированную воду), их уровень грелина повышался до более высокого уровня, чем когда они пили воду или простую газировку.

Хотя это исследование не оценивало потребление пищи студентами или изменения веса после употребления различных видов напитков, повышенный уровень грелина после употребления газированных напитков делает правдоподобным, что эти напитки могут вызывать чувство голода, повышенное потребление пищи и увеличение веса. И это повод для беспокойства.

Почему употребление газированных напитков побуждает ваш организм выделять больше грелина? Авторы исследования предполагают, что клетки желудка, чувствительные к давлению, реагируют на углекислый газ в газированных напитках увеличением производства грелина.

Что осталось выпить?

Короткий ответ прост: вода. Несладкий чай или вода, настоянная на фруктах, также являются хорошей альтернативой.

Следует подчеркнуть, что регулярное употребление газированных или других газированных напитков время от времени не опасно. Вопрос в том, какой напиток вы предпочитаете по умолчанию и каковы его возможные последствия?

Итог

Хотя простая вода может быть лучше всего для здоровья, для многих это не самый лучший выбор.Если вы предпочитаете пить газировку каждый день, имеет смысл перейти с обычной на низкокалорийную альтернативу. Низкокалорийный газированный напиток по-прежнему может быть разумным выбором, если вы следите за остальной частью своего рациона и своим весом.

Существует реальная вероятность того, что газированные напитки могут недооценивать негативное влияние на аппетит и вес. Тем не менее, было бы преждевременно говорить о том, что нам всем следует отказаться от газированных напитков, чтобы не обострилась эпидемия ожирения.

Следите за новостями о будущих исследованиях по оценке воздействия на здоровье ряда низкокалорийных напитков.Хотя иметь выбор — это хорошо, но также полезно знать плюсы и минусы каждого из них.

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Лучший контроль над жиром на животе

В попытке контролировать жир на животе обратились ли вы к диете или газировке с нулевым содержанием сахара? Найдите способы сократить потребление, если вы не получаете желаемых результатов.

С возрастом становится все труднее контролировать массу тела, особенно выпячивание и уплощение определенных частей тела. Кажется, что наши животы немного выпирают, а ягодицы — еще больше.Потенциальным виновником выступающего живота могут быть диетические газированные напитки или напитки с искусственными подсластителями.

Одно недавнее исследование показывает связь между высоким потреблением диетических напитков и увеличением жира на животе у пожилых людей. В исследовании также упоминается, что с увеличением жира на животе увеличивается риск других заболеваний, связанных с ожирением. Это исследование не обходится без возражений экспертов. В любом случае, если вы один из тех, кто в стремлении сократить потребление сладких напитков перешел на диетические напитки, чтобы сократить часть жира на животе, вам, возможно, придется пересмотреть этот выбор.Или, если вы какое-то время пили диетическую газировку и все еще не видите желаемых результатов и хотели бы сократить потребление калорий, вот несколько советов:

• Замените один диетический напиток в день большим стаканом простой холодной воды.
• Замени по крайней мере один диетический напиток настоящей водой со вкусом фруктов, в которой есть лимоны, клубника, персики и т. Д.
• Закажите несладкий фруктовый чай вместо диетической газировки.
• Планируйте сократить потребление газированных напитков до нескольких раз в неделю, а затем увеличивайте их до нескольких раз в месяц или реже.

Согласно отчету CDC «Потребление диетических напитков в США за 2009/2010 годы», в период с 1999 по 2010 год наблюдалось увеличение процента людей, выбравших диетические напитки, и снижение количества обычных газированных напитков за тот же период. Это финансирование предполагало, что люди могут заменять одно другим, возможно, способствуя кратковременной потере веса. Но в том же отчете указывается на отсутствие ясности в отношении долгосрочных результатов по снижению веса, поддержанию веса или даже увеличению веса.

Узнайте больше о других темах, касающихся здоровья, питания и контроля веса, в расширении Michigan State University Extension.Есть много советов, которые побудят вас работать над привычками, которые могут способствовать появлению лишнего жира, и помогут снизить некоторые факторы риска, связанные с ожирением.

Вы нашли эту статью полезной?

Расскажите, пожалуйста, почему

Представлять на рассмотрение

Руководство по здоровому питанию для экспертов

Руководство по здоровому питанию Сыворотка против сои: какой протеин вам подходит? Как определить, что у вас дефицит витамина D, и что с этим делать Ашваганда имеет множество преимуществ и некоторые скрытые побочные эффекты Насколько безопасно вы можете похудеть за месяц? 5 неожиданных (и вкусных) способов избежать обезвоживания летом Хлорелла vs.Спирулина: вот все, что вам нужно знать Все, что вам нужно знать о гормональной диете Сок Jamu является «популярным», но он существует уже много веков назад — вот что вам нужно знать Ненавижу готовить? 10 способов есть здоровую пищу, даже не нарезая овощи Волюметрическая диета — это не что-то новое — вот почему она работает 10 продуктов, которые увеличивают потребление витамина B6 7 напитков, которые помогут восстановить силы после тренировки 10 продуктов с фолиевой кислотой (и почему это здорово) 15 самых полезных для здоровья алкогольных напитков, прямо от диетологов Нам нужно поговорить о «чистом», «органическом» и «натуральном» вине Сколько калорий нужно есть в день? Думаете о голодании перед тренировкой? Прочтите это в первую очередь Являются ли обезвоженные закуски будущим устойчивого развития пищевых продуктов? Эксперты взвешивают Будет ли алкоголь взаимодействовать с вашей предтренировкой? Мы исследуем Как быстро избавиться от зудящей крапивницы Волокно подорожника имеет гораздо больше преимуществ, чем вы думаете — вот 9 из них Порошок спирулины может выглядеть неаппетитно, но преимущества безграничны Как выбрать еду на вынос, исходя из ваших целей в отношении здоровья 12 продуктов с витамином С для укрепления иммунной системы Сколько куркумы — это слишком много куркумы? Мы исследуем 12 продуктов, повышающих энергию, которые разбудят вас Как избавиться от кофеиновой головной боли и как ее предотвратить Подождите — вызывает ли сухой сывороточный протеин высыпания? 9 лучших фруктов, которые можно съесть на завтрак, чтобы зарядиться энергией утром Диета Галвестона: все, что вам нужно знать Лучшие службы доставки кето-еды 2021 года 15-дневный сброс кишечника Well изменил мое отношение к еде и алкоголю Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть углеводы Вот что происходит, когда вы выпиваете галлон воды в день Это именно то, что Дженнифер Энистон ест за день ДокторВинсент Педре рассказал все о своей диете для очищения кишечника 6 научно обоснованных причин, почему от шоколада вы чувствуете себя хорошо Тысячи людей принимают эту добавку клетчатки каждый год, чтобы помочь похудеть, но безопасно ли это? Вот почему алкоголь делает ваше лицо странным Сообщается, что Адель следует этой двухэтапной диете, которая включает шоколад и красное вино. Диетологи говорят, что эти 13 продуктов питания являются наиболее эффективными, когда дело доходит до насыщения Я пробовал ProLon: 5-дневную быстро имитирующую диету, которая помогает вашим клеткам самовосстанавливаться 9 продуктов и добавок, которые могут помочь уменьшить круги под глазами Сейтан — популярный источник белка для вегетарианцев, но действительно ли он полезен? Эта антидиетическая диета утверждает, что использует психологию, чтобы помочь пользователям выбирать более здоровую пищу Можно ли отбелить зубы за один день? Мы спросили стоматологов Если вы не любите черный кофе: это то, что вам следует добавить, по мнению диетологов Лучшие источники белка для вегетарианцев по мнению диетологов Все, что вам нужно знать о добавлении протеинового порошка в свой рацион Спросите диетолога: способствует ли лимонная вода похуданию? 7 продуктов, которые зарядят вас энергией перед тренировкой, по мнению диетологов Лучшие службы доставки еды 2021 года Банановый хлеб вреден для вас? Что такое масло CLA и является ли оно жиросжигателем? Вредна ли острая пища для пищеварения? Мы спросили диетологов Жесткая правда: ваш утренний смузи может стать настоящей сахарной бомбой Берди исследует: насколько плохо есть перед сном? 13 здоровых продуктов, стабильных при хранении, по мнению диетологов Любовная записка к Daily Harvest, компании здорового питания, которая превратила меня в шеф-повара Серьезный вопрос: вредны ли сливки для кофе?

Наука, которая объясняет, почему жидкие диеты на самом деле работают

Через год участники, участвовавшие в программе TDR, потеряли в среднем 11 килограммов, а остальные — 3 кг.

Программы полной замены диеты (TDR) — не новая концепция. Идея проста: специализированная диета сочетается с еженедельными встречами с консультантом, который оказывает вам индивидуальную поддержку. На данный момент такая диета стоит дорого. Но авторы исследования надеются, что такое лечение однажды станет доступно в NHS.

Принцип работы довольно простой. Сначала вы замените весь свой рацион заменителями, такими как коктейли, супы и батончики, которые в общей сложности обеспечивают от 800 до 1200 калорий в день.Затем консультант поможет вам начать заново вводить еду. После этого вы ежемесячно встречаетесь с консультантом, чтобы управлять своим рационом.

Поддержка обычно предоставляется на собраниях в группе или один на один с обученными консультантами. Они обеспечивают поведенческую поддержку при потере веса и советуют по поводу пищевых смесей. После первоначального восьминедельного периода консультанты помогают человеку, сидящему на диете, вернуться к рациону питания для достижения здорового режима питания. В некоторых случаях поддержка по телефону или групповые встречи предлагаются в дополнение к индивидуальным личным сеансам.

Группа исследователей из Департамента первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета в Наффилде провела рандомизированное контрольное испытание на группе взрослых с ожирением, чтобы изучить, насколько эффективна программа TDR для похудания и поддержания потери веса.

В исследовании приняли участие 278 взрослых, страдающих ожирением и обращающихся за помощью для похудения. Из них 138 были распределены по программе СПТБ, а 140 — к обычному уходу. Программа TDR в исследовании была предоставлена ​​Cambridge Weight Plan и включала диеты менее 800 калорий в день.

Ежедневное потребление менее 800 калорий — это резкое сокращение по сравнению с установленными в Великобритании нормативами: 2000 для женщин и 2500 для мужчин. Но план TDR предназначен только для людей, страдающих ожирением и которым необходимо быстро похудеть по состоянию здоровья. Если ваш ИМТ меньше 30, вы не имеете права на участие в плане TDR.

Существуют и другие ограничения, и если кто-то принимает лекарства, он не сможет принять участие в плане TDR.

Есть много вариантов, доступных для людей в Великобритании, которые хотят сесть на такую ​​диету, говорит Нерис Эстбери, ведущий автор исследования.К ним относятся Cambridge Weight Plan UK Ltd, LighterLife, Counterweight Plus Program, Optifast Weight Loss Program и PronoKal. «Они могут быть довольно дорогими, — говорит она. «Около 50 фунтов в неделю. Но это включает в себя поведенческую поддержку и все приемы пищи в течение первых восьми недель ».

Когда-нибудь такая программа может быть доступна в NHS. «Это то, на что мы надеемся», — говорит Эстбери. Авторы утверждают, что в долгосрочной перспективе такая программа может помочь сэкономить деньги NHS, поскольку она более эффективна, чем другие методы лечения.

Еще больше интересных историй из WIRED

— Внутри невероятной борьбы за поиск темной материи

— Первый взгляд на новый LEGO для взрослых

— Познакомьтесь с людьми, охотящимися на огромную загадочную планету в нашей солнечной системе

— Наука о том, как взломать свой мозг, чтобы что-нибудь запомнить

Не упустите возможность.