Для начала диеты благоприятные дни – Лунная диета: календарь похудения по календарю на каждый день, питание на убывающую и растущую луну, благоприятные дни для начала диеты

Основы лунной диеты

Необычный метод похудения основывается на составлении диеты питания в соответствии с особенностями лунного календаря, отражающего начало и конец 4-х основных фаз луны по 7 дней. Продолжительность всего цикла равна 28 дням. Для каждой фазы характерны определенные физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом, а также уровне органов. Именно они и послужили основой для составления диеты по лунному календарю.

Эта удивительная система питания учитывает особенности изменений в организме человека в течение лунного цикла, и стоит рекомендации по питанию по советам самой природы. Кто-то использует диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, а кто-то для похудения.

• Полнолуние. Этот период выдает наличие на небе яркого круглого шара. Принято считать, что именно в это время происходит наполнение клеточного и межклеточного пространства организма жидкостью, а в природе происходят приливы.
• Убывающая луна. Ночное светило похоже на перевернутую букву «С». В этот период в более ускоренном темпе происходит вывод из организма лишней жидкости и продуктов обмена, в том числе токсинов и шлаков.
• Новолуние характеризуется отсутствием луны на небе. Время особенно благоприятно для обновления организма. Лучше восстанавливаются поврежденные или истощенные системы. Отличное время, чтобы нормализовать режим питания.
• Растущая луна. Ночное светило выглядит как буква «С». Период, когда организм способен полноценно усваивать все полезные вещества из продуктов и хорошо реагировать на физические нагрузки. В это время усиливаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, общий тонус повышается.
• Лунный календарь диеты для похудения на 2017 год разработан с учетом этих особенностей.
• Принято считать, что лучше всего похудение начинать именно в период убывающей луны и закончить, когда приходит новая фаза.

Особенности питания при лунной диете

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Чтобы достичь максимального эффекта от лунной диеты необходимо придерживаться определенных правил питания:

• Полностью отказаться от алкоголя, копченостей, соления, маринадов, кондитерских изысков на время диеты.
• В полнолуние рекомендуется употреблять несоленые низкокалорийные блюда (крупяные каши, овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи).
• На убывающей фазе луны следует придерживаться пяти-шести разового режима питания, ограничив при этом употребление соли, сахара. О быстрых углеводах и алкогольных продуктах на время лунной диеты придется забыть. Суточная калорийность должна составлять порядка 1200 ккал. Помимо этого следует выпивать 2 литра простой воды в сутки. Не нужно забывать и о физических нагрузках. Ведь наша цель не только нормализовать режим питания, но и похудеть.
• В период новолуния женщинам, придерживающимся лунной диеты, следует особое внимание обратить на белковую пищу — мясо, творог, сыр, морепродукты. Допускается употребление овощей и овощных салатов. Углеводистую пищу лучше совсем исключить.
• В фазе растущей луны аппетит, как правило, усиливается. Набор лишнего веса происходит именно в этот период, поэтому особенно важно следить за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1000-1200 ккал, в первую очередь за счет большого количества овощей, фруктов, белковой пищи.
• Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, а в последний день этого периода устраивать разгрузочные дни. Жидкости выпивать не менее 2,5-3 литров.

Программа питания по фазам Луны

Меню лунной диеты на 1 день может выглядеть следующим образом.

Меню лунной диеты на 1 день

Начинается вечером накануне полнолуния, длится ровно сутки, до следующей полночи. Обычная чистая вода, а также минеральная вода, соки, не содержащие сахара, зеленый чай допускаются к употреблению. Помимо перечисленных напитков ничего больше кушать нельзя.

Такое суточное воздержание от еды даст ощутимый результат: исчезнут отеки, очистится организм, повысится иммунитет и удастся потерять до 1 кг. веса за сутки.

Следует помнить о том, что режим питания, предложенный такой диетой, далек от сбалансированного, поэтому пациентам с патологиями обменных процессов и имеющим нарушения уровня сахара в крови, от такой диеты лучше отказаться.

Меню лунной диеты на 6 дней

Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.

В 1-й день — можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи — капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.

2-й день — свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.

3-й день — разрешается употреблять лишь вареные грибы.

В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.

5-й день снова только ананасы

6-й день — вареные грибы

Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

Меню на растущую Луну

Меню на растущую луну на один день может выглядеть примерно так:
Завтрак — 200 граммов творога, 2 вареных яйца или овощной салат;
Обед — Овощной суп без картошки, кусочек отварной куриной грудки;
Ужин — салат из овощей и 100 граммов отварной рыбы;
Второй ужин (за 2 часа до сна) — стакан кефира.
Перекусывать между приемами пищи можно творогом или коктейлем с протеином.

Меню на убывающую Луну

На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
Между приемами пищи можно перекусывать фруктами.

Лунная диета: советы и рекомендации

Наша соседка Луна станет отличным помощником в процессе похудения лишь в том случае, если следовать определенным советам.

• Питание — важная часть любой программы похудения. Вес зависит от соотношения между объемом энергии потребляемой и потраченной. Если затрачивается энергии больше, чем потребляется, то ненавистные килограммы улетучиваются.
• Чтобы лишнее не употреблять, кому-то необходимо считать калории. Однако, у каждого организм индивидуален. Нужно прислушиваться к себе и проследить, сколько нужно есть, чтобы вес уходил.
• Делать все рекомендуется постепенно. Для начала имеет смысл сократить порции, попробовать питаться дробно, сократить калорийность употребляемых блюд.
• Вычеркивать вредные блюда, конечно же, нужно. Только делать это лучше постепенно. Позволять себе употребить что-то жареное изредка можно, но главное, чтобы это было не на ужин.
• Воспользуйтесь хитростью: прежде чем употребить что-то вредное, надо съесть полезное блюдо. В этом случае вредного блюда будет хотеться уже меньше.
• Лучше всего для себя составить план питания на месяц вперед, подробно расписав, что будете есть. Системный подход поможет добиться результатов быстрее.
• Ходить в магазин за продуктами нужно с готовым списком, чтобы не набрать лишнего. Продукты лучше всего закупать на несколько дней вперед, в идеале — на неделю.
• В похудении очень важно найти мотивацию, то есть четко знать, зачем вам это нужно. Причем, эту мотивации важно уметь поддерживать, не позволяя слабости взять над вами верх. Решили похудеть — значит нужно идти к своей цели. И лунная диета вам в этом поможет.
• Правильные продукты — полдела. Очень важно научиться их правильно готовить, чтобы они в процессе не набрали калорий. Например, овсяная каша станет намного калорийнее, если сдобрить ее сливочным маслом и сахаром.

Лунный календарь диеты на 2017 год

Благоприятными днями для начала лунной диеты в 2017 году являются следующие:

Январь — 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26;

Февраль — 6, 10, 12, 13, 14, 24;

Март — 9, 10, 12, 14, 22;

Апрель — 6, 7, 8, 10, 17, 23;

Май — 6, 7, 8;

Июнь — 4, 11, 12, 26, 27, 28;

Июль — 24, 26;

Август — 4, 20, 22, 23, 24, 25;

Сентябрь — 1, 2, 17, 18, 21;

Октябрь — 10, 14, 17, 18, 26;

Ноябрь — 12, 13, 14, 15, 22;

Декабрь — 8, 9, 12, 13, 19, 20.

В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

≫ Больше информации по теме: http://zhenomaniya.ru/articles/show/lunnaya-dieta-pitanie-po-lunnomu-kalendaryu

Source: 1lustiness.ru

Читайте также

Лучшие и худшие дни для начала диеты

Если вы вдруг решили начать придерживаться новой диеты, следует обратить внимание на день недели. Ведь от этого очень многое зависит, а именно — принесет вам эта диета пользу или, наоборот, все усугубит. Рассмотрим сначала самые подходящие дни для старта.

Вы чувствуете, что готовы к решительным действиям

Быть подготовленным к тому, чтобы изменить жизнь, – это звучит хорошо. Но быть уверенным, что вы знаете точное время и день для начала диеты – это вообще восхитительно. Как правило, самые успешные диеты — это те, которых люди начинают придерживаться внепланово, это решение, которое может прийти спонтанно в момент пробуждения. Может быть, вы пошли к врачу, и он сказал вам, что придется некоторое время принимать медикаменты, а все из-за высокого уровня холестерина, или у вас проблемы с сердцем. Когда все это происходит, вы ставите перед собой уже более эмоциональную, взвешенную цель, и это часто бывает более успешным. Если вдруг у вас что-то не будет получаться, то напомните себе, почему вы на это решились и для чего все эти жертвы.

Лучше всего начать после дня рождения

Эксперты называют такое решение «эффектом здорового старта». В ходе одного из исследований было обнаружено, что люди с большей долей вероятности будут действовать и следить за своим здоровьем сразу после знаковых дат, включая разные праздники, в том числе дни рождения. Когда вы думаете о том, как начать диету, то утро после вашего дня рождения — это идеальное время. Диетологи объясняют, что после всех этих событий вы вряд ли будете повторять прошлые ошибки, и это облегчает выполнение поставленных задач в соответствии с «новыми» вами. Это также помогает вам начать думать, так сказать, по-крупному, что, в свою очередь, и сможет привести вас к поставленной цели. У вас все для этого есть. Дерзайте!

А почему бы не с понедельника?

Это новое начало недели, и вы готовы принять это соответствующим образом. Любой понедельник — отличный день, чтобы начать все заново. Люди сообщают, что для них это день своеобразной перезагрузки. В начале недели можно мотивировать себя на решение поставленных задач. Кроме того, если вы в выходные хорошо отдохнули и ни в чем себе не отказывали, то именно в понедельник вы, вероятно, готовы начать принимать более легкую пищу.

Надо начинать диету в любой день октября

Неудивительно, что исследования показали следующий факт: в ноябре и декабре у всех людей на столах наблюдается изобилие различных пирогов, печенья, глинтвейна и праздничных сырных блюд, а последующие пять месяцев все пытаются бороться с парой лишних килограммов. Несмотря на то что есть хорошие способы победить эти лишние послепраздничные килограммы, проще всего сесть на диету в октябре. Идея заключается в том, что предотвратить появление лишнего веса намного проще, чем потом пытаться от него избавиться.

Желательно начать после каких-то больших перемен в жизни

Предположим, вы переехали в новый дом. Или сменили место работы. Новый образ жизни и рутина — идеальное время, чтобы приобрести новые хорошие привычки. Можно делать небольшие хитрости, чтобы начать шагать к более крупной цели, например, начинать день со здорового завтрака или уменьшать количество сахара или сливок, которые вы привыкли добавлять себе в кофе.

А какие дни совершенно не подходят для таких перемен в жизни?

Новогодние праздники

Вся проблема заключается в том, что мы ставим высокие цели, которых трудно достичь, и потеря веса (наряду с другими целями) — это то, чего вы не должны планировать. Вы просто настраиваетесь на новые неудачи. Если это не сработало в прошлом году, какая вероятность того, что это сработает в этом году? Если вы хотите поставить цель, когда часы пробьют полночь, планируйте одну вещь за раз, например, дайте обет не есть перед телевизором или не есть после шести. Затем установите цель потери веса, но в следующий раз это должна быть единственная ваша главная цель.

Хуже всего, когда у вас много хлопот на работе

Когда у вас работы выше крыши и в придачу есть маленький грудной ребенок, то вы действительно заняты, берете на себя много обязанностей. Такой день не подходит для клятвы похудеть. Напряженные обстоятельства — это не время, чтобы принимать важное решение и придерживаться его, а также существуют практические ограничения, такие как нехватка времени или сон. Для того чтобы диета была успешной, как говорится, все звезды должны быть выстроены в ряд. Конечно, хорошие привычки для здорового образа жизни важны (например, употребление растительной пищи), но планируйте эту цель потери веса, когда ваш рабочий ритм жизни успокоится.

Самый неподходящий день – пятница

Выходные уже на носу, и у вас в календаре запланированы посиделки с друзьями, пицца и мороженое. Ученые доказали, что вес людей, как правило, самый низкий в пятницу или субботу, а самый высокий в воскресенье и понедельник. Но это неплохо — вам необязательно давать клятвы и ограничивать себя в чем-то, чтобы быть предельно строгим в выходные. Исследователи пришли к выводу, что люди, которые расходуют в течение недели дополнительные калории, полученные за выходные, фактически теряют больше веса за незначительное количество времени. Долгосрочные привычки, по-видимому, более эффективны, чем краткосрочные обещания. Совет: смело идите на выходные и ни в чем себе не отказывайте.

Не стоит затевать это в субботу или воскресенье

Как и случайные дни, уик-энд — неудачное начало, потому что у вас слишком много свободного времени. Ваше расписание уже не действует, поэтому сложнее придерживаться здоровых привычек, которые вы практикуете всю неделю. Например, вы можете не есть овсянку утром, а, скорее, съесть пирожное с кофе. Вместо того чтобы готовить еду дома, вы едите в кафе или ресторане. Но все же можно рискнуть и попробовать начать разгрузочную диету, если у вас много дел по дому или более жесткий график, например, впереди рабочая неделя, которая поможет придерживаться диеты.

Хуже всего начинать худеть сразу после отпуска

Для многих людей этот период не подходит, ведь отпуск — это время, когда можно позволить себе все, что только хочется. Для других этот период благоприятный, ведь они стараются придерживаться всех правил, чтобы оставаться в нужной физической форме. Но диета сразу после приятного отпуска может быть неправильным решением. В ходе одного исследования, проведенного в 2002 году, ученые рассматривали психологическое воздействие планирования диеты на будущее. Они обнаружили, что если в будущем будете планировать сесть на диету, то это может заставить вас переедать. Возможно, вы слышали об этом как об «эффекте последнего ужина». Вы думаете, что если вечером собираетесь вернуться домой и быть очень строгим с самим собой, то сейчас можете есть столько вкусностей, сколько в вас влезет, но это может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Благоприятные дни для начала диеты в 2017. Правила и меню лунной диеты

При этом рацион должен быть хорошо продуманным и в целом низкокалорийным. В этот период пищеварительная система становится слишком уязвимой, поэтому необходимо избавить ее от вредной пищи. Особенно чувствителен организм к искусственным добавкам — если не отказаться от продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса, другими подобными ингредиентами, могут появиться не только неприятные ощущения в желудке, но и нервные расстройства вплоть до депрессии.

Чтобы утолить тягу к сладостям, избежав брожения в кишечнике, их употребляют отдельно от остальной еды. Даже сладкие фрукты лучше использовать для перекусов, а не в качестве десерта в составе основного приема пищи. Особое внимание надо уделить сроку годности продуктов — в дни Рака очень легко отравиться несвежей едой. Лучше всего во время этого знака придерживаться диеты, показанной при гастрите.

Очень вредно в дни Рака голодать или питаться с большими перерывами, поскольку повышается вероятность срыва и переедания. Когда Луна заходит в созвездие Льва, появляется тяга к горячим мясным блюдам с пикантными приправами, ведь Лев — это хищник.

Желательно выбирать для диеты блюда, приготовленные на гриле. Поступление большого количества животного белка поможет организму восстановить силы, послужит строительным материалом для мышечной ткани тем худеющим, кто активно занимается спортом.

Также будет полезно придерживаться диеты для диабетиков. В этот период отлично усваиваются именно белки. Лев питается в основном мясом и рыбой, поэтому нужно сделать именно эти продукты основой своего меню, снизив до минимума потребление углеводов, особенно в вечернее время.

Во время Луны в Деве органы пищеварения снова становятся очень уязвимыми, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Частыми спутниками при этом становятся запоры и вздутие живота, особенно у тех, кто склонен к таким проявлениям.

Благоприятные дни для начала диеты в 2017 году

В этот период необходимо исключить из меню продукты, провоцирующие такие проблемы, а также пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

В дни Девы легко дается соблюдение жестких диет или других строгих ограничений рациона.

Поэтому никаких трудностей с переходом на правильное питание обычно не возникает. Когда Луна входит в знак Весов, необходимо снизить нагрузку на почки, исключив из рациона алкогольные напитки, уменьшив потребление соли и продуктов со щавелевой кислотой.

Лучше всего составить меню из тушеных или вареных блюд без зажарки. Нельзя в этот период использовать диеты с сильным мочегонным действием, например, арбузную или огуречную, поскольку почки становятся очень уязвимыми, и устраивать им чистку противопоказано. Полезными в дни Весов становятся жиры, но только растительные и в небольшом количестве. Оптимальным вариантом питания будут овощные салаты с заправкой из оливкового или льняного масла.

Очень важно в этот период питаться в приятной обстановке и с хорошим настроением. Если есть нервное напряжение или стрессовое состояние, от приема пищи нужно воздержаться, чтобы сначала успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

При нахождении Луны в Скорпионе снова становятся востребованными углеводы, а также значительно повышается риск отравлений, поэтому нужно выбирать качественные продукты и проверять срок их годности. Желательно отказаться от морепродуктов и блюд из сырой рыбы, которые часто становятся причиной интоксикации организма. Этот период характеризуется повышенной тягой к сладкому и мучному, что может негативно сказаться на фигуре, особенно на растущей Луне. Полностью исключать углеводы из рациона не стоит, но нужно заменить все вредные продукты медом, фруктами или сухофруктами.

Также разрешается употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб — из ржаной муки или с отрубями. Чтобы расходовать энергию от поступающих в организм углеводов, рекомендуется повысить физическую активность. Углеводную пищу всегда употребляют в первой половине дня, затем можно переходить на овощи и рыбу, которая способствует быстрому сжиганию углеводов. В дни Скорпиона большое значение имеет количество употребляемой еды — нельзя ни переедать, ни голо