Для начала диеты благоприятные дни: Лунный календарь диеты на 2020 год

Лунный календарь и похудение — Похудение с расчётом

Некоторая часть специалистов в области диетологии считают, что худеть нужно по лунному календарю, а другие утверждают, что нужно ориентироваться по менструальному циклу. Мы считаем, что начать худеть можно в любое время, но расскажем вам об обоих способах, а решать уже вам.

Влияние лунного цикла на организм

Уже давно люди поняли, что энергия Луны отвечает не только за приливы или отливы в океане, но и влияет на количество жидкости в человеческом организме. Считается, что организм способен усваивать значительно больше питательных веществ в период от новолуния до полнолуния. Именно поэтому будет эффективным прием различных биодобавок, травяных чаев, снижающих вес.

В период полнолуния можно устроить для себя несколько разгрузочных дней и полакомится какими-нибудь фруктами или овощами. После полнолуния значительно усиливается аппетит, поэтому тяжело будет придерживаться диетического питания.

На протяжении всего этого периода у вас должен быть в холодильнике огромный запас овощей, фруктов и других полезных, но низкокалорийных продуктов (калоризатор). В такой период эффективной также станет и занятие физкультурой. Это полезно не только для фигуры, но и для всего организма в целом.

Новолуние – это также оптимальный период для разгрузочных дней. Пейте больше жидкости, устраивайте кефирные или молочные дни, это благотворно отразится на работе вашего желудка и принесет пользу.

Влияние менструального цикла на похудение

Многие придерживаются того мнения, что эффективность диеты зависит от того, на какой стадии менструального цикла вы решили её начать.

Первая фаза начинается на 2 или 3 день менструации, а весь период составляет 2 недели. В этот период женщины чувствуют необычную бодрость и энергию благодаря высокому уровню гормонов эстрогенов в своем организме. Диетологи считают этот период самым эффективным, чтобы начинать диетическое питание. Связано это с быстрыми и интенсивными обменными процессами в организме.

Вторая фаза

– начало 15 дня цикла. Разрешается продолжить диету, но в такой период могут случаться частые приступы голода. Именно поэтому будьте активными и больше двигайтесь.

Третья фаза – это неделя перед началом критических дней. Это тяжелый период. Плохое самочувствие и настроение и так не дают вам покоя, поэтому с началом диеты нужно несколько повременить. Малоприятные симптомы – это ещё не повод объедаться всем ассортиментом кондитерских изделий, поэтому держите себя в руках.

Особенности похудения по лунному календарю

Чтобы вам, наши дорогие читатели, не пришлось каждую ночь выглядывать в окно и определять цикл Луны, мы расскажем вам о лунном календаре похудения в зависимости от её положения.

Чтобы эффект похудения по лунному календарю был максимальным, нужно хотя бы раз в неделю ничего не есть, а пить много жидкости в виде овощных соков, травяных настоев или отваров, а также минеральной воды без газа.

В период между новолуниями или полнолуниями Луна растет, вместе с этим быстрее усваивается и пища. Любая диета в этот период будет способствовать процессу расщепления жирных клеток и усвоению полезных веществ.

К таким диетам по лунному календарю относится 24-часовая разгрузка. Её начало – это время после ужина накануне полнолуния. Ваше диетическое меню должно содержать много жидкости, для этого идеальными будут различные фиточаи.

Ещё один хороший метод – это 36-часовая разгрузка. Начинать её нужно в 18:00, накануне новолуния. Весь её период – это сутки и ночь до следующего утра (calorizator). Нужно также много пить воды, травяного чая. Если у вас будет хороший настрой и огромное желание, то с помощью такого календаря можно похудеть до 3 кг за 6 разгрузочных дней.

Если регулярно, хотя бы раз в месяц, садиться на подобные диеты по лунному календарю, то можно достичь хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Чтобы эффект наступал быстро, а потерянный вес не возвращался обратно, нужно каждый день уделять гимнастике хотя бы 10 минут.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Когда начинать диету по лунному календарю

Хотите успеть привести себя в форму к лету и интересуетесь, когда начинать диету по лунному календарю? Конечно, лунный календарь красоты и диеты содержит информацию о днях, которые наиболее благоприятны для Вашего старта. Но, все не так однозначно. Лунный календарь не советует никому и никогда голодать бездумно, доводя себя до истощения. Наоборот, он содержит множество рекомендаций о конкретных продуктах, которые полезно употреблять, и нацелен в первую очередь на комплексное оздоровление организма.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты

Лунный календарь красоты и диеты так же выделяет дни, в которые голодать не рекомендуется – когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, Луна не просто подсказывает нам, когда лучше начинать худеть, но и как создать ту самую правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.

Лучшие дни для диеты по лунному календарю

Идеальное начало диеты по лунному календарю – это 20 лунный день. Убывающая Луна в это время помогает отказаться от мучного и сладкого без сильных душевных мук и обещает, что эффект от Вашей диеты сохраниться надолго. Начиная худеть на убывающей Луне Вы быстрее избавитесь от лишних килограммов и сможете держаться в одном весе, не набирая лишнего снова, достаточно долгое время.

Но, первые дни после Новолуния тоже подходят для начала диеты. Особенно, если диета нацелена в основном на оздоровление организма, а не на потерю веса. Лучшим днем для такого старта будут 2 лунные сутки.

Кроме того, лунный календарь красоты и диеты содержит несколько дней, отлично подходящих для комплексной очистки организма и голодания. Это 25, 26 и 28 лунные дни.

Выбирая, когда начинать диету по лунному календарю, лучше заранее вычеркнуть дни, неблагоприятные для голодания и диеты. Это 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 сутки лунного цикла.

Как создать правильную диету?

После определения дня для старта Вашей диеты важно продумать, откуда Ваш организм будет получать необходимые для жизни и здоровья витамины и питательные вещества. Лунный календарь красоты и диеты предлагает советы по составлению рациона на каждый день, с учетом потребностей человеческого организма и силы Лунной энергии:

Related

Лунный календарь похудения на год. Когда начинать диету по лунному календарю? Занятия спортом и лунные циклы

Длительная диета не помогла? Завтра нужно «влезть» в праздничное платье, а оно не сходится, что делать? Как за одну ночь скинуть 1 кг и чувствовать себя прекрасно? Три уникальных рецепта, для молниеносного похудения за ночь.

• Сахарно-кефирное наслаждение – любимый рецепт диетологов

Смешайте пол литра 2,5% кефира со стаканом белого сахара. Коктейль лучше делать в блендере. Выпейте его и ложитесь спать. Утром вы удивитесь, но потеряете от 1 кг веса.

Как это работает? Почему снижается масса тела

В основе рецепта лежит простое правило всех диетологов. Чем больше организм затрачивает энергии на переработку еды, тем меньше откладывается жировой ткани.
Сахар в сочетании с кефиром – консистенция насыщенная сложными углеводами. Именно они очень долго расщепляются в организме, расходуя много энергии. Трата энергии – это сжигание калорий. То есть, выпивая данную смесь, ваш организм тратит намного больше энергии, чем получил. Результат – снижение веса.

Сахарно-кефирный коктейль можно пить 1 раз в месяц. Перед применением нельзя потреблять кисло-молочные продукты в течение 3-4 дней.

Очищение организма – свекольный салат

Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: секла и теплая вода.

Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!

Почему свекла так действует

• Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало;
• Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии. Усиление работы организма – трата лишних калорий.

Похудение с предварительной подготовкой

Этот способ требует подготовки за один день. То есть, чтобы похудеть ночью на 1 кг, нужно с самого утра придерживаться некоторых правил:

• Не есть пищу, в состав которой входит соль;
• Не употреблять еду, в которой содержится сахар.

В целом, весь день питайтесь пресной едой.

Обратите внимание на содержание соли и сахара в готовых продуктах, особенно в консервациях. Правило распространяется на все напитки.

Почему происходит похудение

В нашем организме постоянно скапливается лишняя жидкость. Причиной этому является чрезмерное потребление соли. Она задерживает влагу, не давая выходить ей естественным путем. Даже одни сутки полного отказа от соли позитивно скажутся на похудении. Как только вы питаетесь пресной едой, вода сразу выходит, снижается масса тела. К слову, при подобной мини-диете снижается отечность тела, вызванная застоем жидкости в организме.

Все три варианта снижения веса за одну ночь очень хороши. Конечно, нельзя прибегать к их одновременному использованию, вряд ли вы получите результат.

Уже многие девушки попробовали их на себе, попробуйте и вы!

Смотрели: 536

Содержимое

Какая бы погода не была за окном, идея похудения овладевает умами красавиц. Но как похудеть, если вместо режима питания какой-то бардак? Для этого и существую диеты и системы питания. И сегодня мы поговорим об одной из таких систем — Лунной диете.

Нет, вы не ослышались. По лунному календарю можно не только сажать помидоры, но и питаться.

Лунная энергетика способна влиять не только на приливы и отливы в океане, но и оказывать воздействие на человеческий организм в целом, его настроение и физическое состояние. Диета по лунному календарю не что иное, как соответствие своего питания лунным фазам. Если вы хотите похудеть, находясь в гармонии с природой, то питание по лунному календарю как раз для вас.

Основы лунной диеты

Необычный метод похудения основывается на составлении диеты питания в соответствии с особенностями лунного календаря, отражающего начало и конец 4-х основных фаз луны по 7 дней. Продолжительность всего цикла равна 28 дням. Для каждой фазы характерны определенные физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом, а также уровне органов. Именно они и послужили основой для составления диеты по лунному календарю.

Эта удивительная система питания учитывает особенности изменений в организме человека в течение лунного цикла, и стоит рекомендации по питанию по советам самой природы. Кто-то использует диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, а кто-то для похудения.

• Полнолуние. Этот период выдает наличие на небе яркого круглого шара. Принято считать, что именно в это время происходит наполнение клеточного и межклеточного пространства организма жидкостью, а в природе происходят приливы.
• Убывающая луна. Ночное светило похоже на перевернутую букву «С». В этот период в более ускоренном темпе происходит вывод из организма лишней жидкости и продуктов обмена, в том числе токсинов и шлаков.
• Новолуние характеризуется отсутствием луны на небе. Время особенно благоприятно для обновления организма. Лучше восстанавливаются поврежденные или истощенные системы. Отличное время, чтобы нормализовать режим питания.
• Растущая луна. Ночное светило выглядит как буква «С». Период, когда организм способен полноценно усваивать все полезные вещества из продуктов и хорошо реагировать на физические нагрузки. В это время усиливаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, общий тонус повышается.
• Лунный календарь диеты для похудения на 2018 год разработан с учетом этих особенностей.
• Принято считать, что лучше всего похудение начинать именно в период убывающей луны и закончить, когда приходит новая фаза.

Особенности питания

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Чтобы достичь максимального эффекта от лунной диеты необходимо придерживаться определенных правил питания:

• Полностью отказаться от алкоголя, копченостей, соления, маринадов, кондитерских изысков на время диеты.
• В полнолуние рекомендуется употреблять несоленые низкокалорийные блюда (крупяные каши, овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи).
• На убывающей фазе луны следует придерживаться пяти-шести разового режима питания, ограничив при этом употребление соли, сахара. О быстрых углеводах и алкогольных продуктах на время лунной диеты придется забыть. Суточная калорийность должна составлять порядка 1200 ккал. Помимо этого следует выпивать 2 литра простой воды в сутки. Не нужно забывать и о физических нагрузках. Ведь наша цель не только нормализовать режим питания, но и похудеть.
• В период новолуния женщинам, придерживающимся лунной диеты, следует особое внимание обратить на белковую пищу — мясо, творог, сыр, морепродукты. Допускается употребление овощей и овощных салатов. Углеводистую пищу лучше совсем исключить.
• В фазе растущей луны аппетит, как правило, усиливается. Набор лишнего веса происходит именно в этот период, поэтому особенно важно следить за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1000-1200 ккал, в первую очередь за счет большого количества овощей, фруктов, белковой пищи.
• Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, а в последний день этого периода устраивать разгрузочные дни. Жидкости выпивать не менее 2,5-3 литров.

Программа питания по фазам Луны

Меню лунной диеты на 1 день может выглядеть следующим образом.

Меню лунной диеты на 1 день

Начинается вечером накануне полнолуния, длится ровно сутки, до следующей полночи. Обычная чистая вода, а также минеральная вода, соки, не содержащие сахара, зеленый чай допускаются к употреблению. Помимо перечисленных напитков ничего больше кушать нельзя.

Такое суточное воздержание от еды даст ощутимый результат: исчезнут отеки, очистится организм, повысится иммунитет и удастся потерять до 1 кг. веса за сутки.

Следует помнить о том, что режим питания, предложенный такой диетой, далек от сбалансированного, поэтому пациентам с патологиями обменных процессов и имеющим нарушения уровня сахара в крови, от такой диеты лучше отказаться.

Меню лунной диеты на 6 дней

Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.

В 1-й день — можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи — капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.

2-й день — свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.

3-й день — разрешается употреблять лишь вареные грибы.

В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.

5-й день снова только ананасы

6-й день — вареные грибы

Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

Меню на растущую Луну

Меню на растущую луну на один день может выглядеть примерно так:
Завтрак — 200 граммов творога, 2 вареных яйца или овощной салат;
Обед — Овощной суп без картошки, кусочек отварной куриной грудки;
Ужин — салат из овощей и 100 граммов отварной рыбы;
Второй ужин (за 2 часа до сна) — стакан кефира.
Перекусывать между приемами пищи можно творогом или коктейлем с протеином.

Меню на убывающую Луну

На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
Между приемами пищи можно перекусывать фруктами.

Наша соседка Луна станет отличным помощником в процессе похудения лишь в том случае, если следовать определенным советам.

• Питание — важная часть любой программы похудения. Вес зависит от соотношения между объемом энергии потребляемой и потраченной. Если затрачивается энергии больше, чем потребляется, то ненавистные килограммы улетучиваются.
• Чтобы лишнее не употреблять, кому-то необходимо считать калории. Однако, у каждого организм индивидуален. Нужно прислушиваться к себе и проследить, сколько нужно есть, чтобы вес уходил.
• Делать все рекомендуется постепенно. Для начала имеет смысл сократить порции, попробовать питаться дробно, сократить калорийность употребляемых блюд.
• Вычеркивать вредные блюда, конечно же, нужно. Только делать это лучше постепенно. Позволять себе употребить что-то жареное изредка можно, но главное, чтобы это было не на ужин.
• Воспользуйтесь хитростью: прежде чем употребить что-то вредное, надо съесть полезное блюдо. В этом случае вредного блюда будет хотеться уже меньше.
• Лучше всего для себя составить план питания на месяц вперед, подробно расписав, что будете есть. Системный подход поможет добиться результатов быстрее.
• Ходить в магазин за продуктами нужно с готовым списком, чтобы не набрать лишнего. Продукты лучше всего закупать на несколько дней вперед, в идеале — на неделю.
• В похудении очень важно найти мотивацию, то есть четко знать, зачем вам это нужно. Причем, эту мотивации важно уметь поддерживать, не позволяя слабости взять над вами верх. Решили похудеть — значит нужно идти к своей цели. И лунная диета вам в этом поможет.
• Правильные продукты — полдела. Очень важно научиться их правильно готовить, чтобы они в процессе не набрали калорий. Например, овсяная каша станет намного калорийнее, если сдобрить ее сливочным маслом и сахаром.

Еще в древности люди руководствовались принципами лунного календаря для лечения, психологических тренировок и общения с богами. Сейчас возрастает популярность похудения по особому лунному календарю, следование которому помогает эффективно очищать организм и беспощадно расправляться с жировыми отложениями. И всё это хорошо объясняется тем, что определенные фазы луны создают своеобразное энергетическое влияние на человеческий организм.

Основы диеты по лунному календарю

В течение года существуют благоприятные дни, связанные с фазой луны, которые помогают худеть максимально эффективно и фиксируют полученный результат. Всего выделяют 4 фазы луны, которые длятся по 7 дней. Для каждой фазы характерны особые процессы, которые проходят в организме:

• Полнолуние. В этот потрясающий период луна в небе приобретает идеально круглую форму. В организме жидкостями наполняется межклеточное пространство.
• Убывающая луна. В это время шарик луны начинает стираться, приобретая очертания буквы «С». В теле человека начинают быстро накапливаться и выводиться различные продукты обмена, жидкости, токсины.
• Новолуние. Характеризуется полным отсутствием луны на небе. Организм обновляется и восстанавливается.
• Рост луны. Спутник Земли снова приобретает очертания буквы «С», но уже не перевернутой, как при убывающей луне, а правильной. Организм максимально эффективно усваивает получаемые вещества и получает максимум результатов от физических упражнений. В этот период ускоряется метаболизм, раны заживают лучше.

Начинают диету по лунному календарю в момент фазы убывающей луны, а закачивают в новую фазу (длительность одной фазы составляет 7 дней или с прибавлением по 7 суток, т.е. 14, 21 и т.п.).

Какую диету выбрать?

Монодиеты Белковая диета Низкокалорийная диета Экспресс-диеты Самая эффективная диета для похудения Диета на 3 дня Диета на 10 дней Диета на неделю Диета на месяц Диета на 5 дней Диета на 2 недели Низкоуглеводная диета Диета 6 лепестков

Какие продукты необходимо есть?

В 2017 году похудение по календарю луны сохраняет стандартные принципы диетического питания. Так, в фазу полнолуния все дни должны быть постными. Во время полнолуния люди обычно могут отмечать снижение аппетита, отсутствие желания съесть что-нибудь особое. Для подготовки организма к качественному очищению во время лунной диеты необходимо вводит в рацион следующие продукты:

• много сырых фруктов и овощей, богатых витаминами;
• откажитесь от мучных изделий и мяса;
• готовьте овощные супы;
• постарайтесь пить побольше простой воды, соков и зеленого чая.

В период убывающей луны 2017 организм должен получить как можно больше продуктов, способствующих очищению. Это идеальное время для начала основного этапа диеты:

• не уменьшайте количество овощей и фруктов, вводите в рацион полезные крупы и цельнозерновой хлеб;
• сливочное масло замените растительным;
• можно добавить немного пропаренных или запеченных овощей;
• не ешьте после 18.00 для улучшения процессов усвоения пищи.

Во время новолуния организм может ощущать упадок сил, поэтому необходимо позаботиться о восполнении энергетических запасов. Во время новолуния тело также подвергается различным болезням, поэтому не пейте спиртосодержащие напитки, не курите и откажитесь от экстремальных нагрузок, а в рацион введите следующее:

• сохраняя фрукты и овощи, добавьте полезные травы и настойки;
• пейте больше витаминных отваров и зеленого чая;
• ешьте небольшое количество постного мяса.

Прибывающая луна поможет сохранить результаты похудения по лунным дням. В это время необходимо сократить на максимум размер порций, а питаться необходимо минимум 5 раз в день. Что касается других продуктов в описанные периоды, то их можно употреблять. Например, рыбу и мясо или кисломолочку, но только в первой половине начавшегося дня.

Обзор лучших дней для похудения в 2017 году

• Январь 2017 года. Лучше всего начинать лунное похудение в период с 1 по 11 число или с 29 по 31. Точно не следует возвращаться к диетическому рациону после обильных застолий с 13 по 28 января. А вот провести разгрузочный день можно 12 числа – это лучшая дата для вывода шлаков и лишней жидкости.
• Февраль. Зима подходит к концу, и организм буквально требует порцию настоящих витаминов. Идеально подходят для внедрения в рацион в это время такие овощи, как капуста и морковь, натуральные тепличные огурцы и помидоры, если вы уверены в их качестве. Можно прибегнуть и к помощи витаминов в таблетках. Начинать диету можно с 1 по 10 числа календарного месяца, а также 27 и 28 февраля 2017 года. Не следует начинать похудение в период с 12 по 26 числа. Очистить организм с помощью монодиеты можно 11 февраля.
• Март. Продолжайте заряжать организм витаминами, а для похудения выбирайте числа с 1 по 11, с 29 по 31. Для монодиеты подойдет 12 марта, в остальные дни лучше не садиться на диетический рацион.
• Апрель. В 2017 году уделите особое внимание в этом месяце качественным продуктам с клетчаткой, бананам и яблокам. Худейте с 1 по 10 апреля, а также с 27 по 30. Монодиету проводите 11 дня.
• Май. Солнечный месяц должен быть наполнен в 2017 году ароматными травяными чаями! Для похудения выбирайте 1-10 и 26-31 мая, Для монодиеты – 11 число.
• Июнь. Первые настоящие фрукты и овощи располагают к проведению диеты с большим количеством растительной пищи по календарю с 1 по 8 июня 2017 года, а также с 25 по 30. Разгрузочный лунный день можно провести 9 числа.
• Июль. В 2017 году не забывайте про большое количество воды в сильную жару, ешьте нежирное мясо и фрукты с ягодами. Начинать похудение следует 1-8 или 24-31 числа, а в 9 день месяца можно провести разгрузочный цикл.
• Август. Отличное время для избавления от целлюлита с помощью масел эфирных (грейпфрут) и массажа. Начинайте диет с 1-6 или с 22 по 31 августа 2017 года, очищайте организм 7 числа.
• Сентябрь 2017. Еще богат овощами и фруктами, уделяйте особое внимании кабачкам, баклажанам и болгарскому перцу. Лучшие дни для лунного похудения: 1-5, 21-30 августа, 6 число – для разгрузочного дня.
• Октябрь. Идеальные дни для похудения 1-4, 20-31, для разгрузочного дня – 5 число. Не забывайте в этом месяце про спорт, он поможет избавиться от апатии и других неприятных эмоциональных состояний.
• Ноябрь. Не забрасывайте спорт, начинайте диету с 1 по 5 или с 19 по 30. Разгрузочный день можно провести 4 ноября.
• Декабрь. Настроение уже немного лучше, впереди куча праздников, но аппетит следует держать под контролем. Худейте по лунному календарю 1-2 или 19-31 декабря 2017 года, разгружайтесь 3 числа.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты

Хотите успеть привести себя в форму к лету и интересуетесь, когда начинать диету по лунному календарю? Конечно, лунный календарь красоты и диеты содержит информацию о днях, которые наиболее благоприятны для Вашего старта. Но, все не так однозначно. Лунный календарь не советует никому и никогда голодать бездумно, доводя себя до истощения. Наоборот, он содержит множество рекомендаций о конкретных продуктах, которые полезно употреблять, и нацелен в первую очередь на комплексное оздоровление организма.

Лунный календарь красоты и диеты так же выделяет дни, в которые голодать не рекомендуется — когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, Луна не просто подсказывает нам, когда лучше начинать худеть, но и как создать ту самую правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.

Лучшие дни для диеты по лунному календарю

Идеальное начало диеты по лунному календарю — это 20 лунный день . Убывающая Луна в это время помогает отказаться от мучного и сладкого без сильных душевных мук и обещает, что эффект от Вашей диеты сохраниться надолго. Начиная худеть на убывающей Луне Вы быстрее избавитесь от лишних килограммов и сможете держаться в одном весе, не набирая лишнего снова, достаточно долгое время.

Но, первые дни после Новолуния тоже подходят для начала диеты — особенно, если диета нацелена в основном на оздоровление организма, а не на потерю веса. Лучшим днем для такого старта будут 2 лунные сутки .

Кроме того, лунный календарь красоты и диеты содержит несколько дней, отлично подходящих для комплексной очистки организма и голодания. Это 25, 26 и 28 лунные дни .

Выбирая, когда начинать диету по лунному календарю, лучше заранее вычеркнуть дни, неблагоприятные для голодания и диеты. Это 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 сутки лунного цикла .

Как создать правильную диету?

После определения дня для старта Вашей диеты важно продумать, откуда Ваш организм будет получать необходимые для жизни и здоровья витамины и питательные вещества. Лунный календарь красоты и диеты предлагает советы по составлению рациона на каждый день, с учетом потребностей человеческого организма и силы Лунной энергии. Подробные рекомендации вы можете найти здесь 👇

🌛🍏 Бесплатная книга о лунной диете для красоты и здоровья!

* продукты для красоты и здоровья на каждый лунный день
* каких продуктов в какие дни лучше избегать
* 145 рецептов блюд лунной диеты
* основные блюда, десерты, напитки

Оставьте свои контакты, и я сразу же вышлю вам книгу «Питание по Луне для красоты и здоровья» в подарок .

Лунный календарь похудения поможет выбрать правильное время для начала диеты. Придерживайтесь лунной таблицы, и результат будет незамедлительным.

Вне зависимости от времени года каждая женщина мечтает начать худеть. Сделать это сложно, так как нужно приложить много усилий, ограничивая в еде и занимаясь тяжелыми физическими упражнениями. Но намного проще придерживаться диеты, если следовать советам лунного календаря

Таблица составлена на основании лунных фаз. Учитывая их во время диетпитания, можно быстро и без проблем для здоровья похудеть

Совет: Начинайте худеть в благоприятный период. Заранее скорректируйте меню, например, на неделю или месяц.

Важно: Обязательно посещайте тренажерный зал в предписанные лунным календарем дни — это поможет увидеть первые результаты уже через 3-4 недели.

Лунный календарь для похудения на 2019 год: влияние Луны

• Организм человека с излишним весом зашлакован токсинами и другими вредными веществами. Поэтому важно очистить его, чтобы похудение прошло с пользой для здоровья.
• Это можно сделать, если употреблять меньше соли, простых углеводов и вредных растительных жиров
• Важно в это время придерживаться лунной таблицы, и Луна поможет вам в выведении шлаков и лишней воды.

Помните: Существует 4 фазы Луны — это должны знать все люди, которые собираются худеть.

От этих фаз зависит наше самочувствие, состояние организма и даже менструальный цикл женщины.

Следует знать: Многие диетологи уверены, что начинать худеть лучше на растущей Луне или сразу после окончания менструации.

Подобно отливам и приливам в морях и океанах, Луна воздействует на жидкости нашего организма. На растущей Луне жидкость прибывает, на убывающей — убывает. Как это можно использовать для похудения, читайте дальше.

Итак, лунные фазы и их влияние на худеющий организм:

• Новолуние — самое малое количество жидкости в организме. Организм ослаблен, ослаблена иммунная система, физическое тело, самый большой эмоциональный спад. Вы не чувствуете аппетита, поэтому легко в этот день можно устроить разгрузку, поголодать. Единственное условие — надо пить много воды.
  Это однодневное голодание по результатам будет равносильно 2 недельной диете. Если вы не собираетесь этого делать, то лучше в этот день не употреблять соль, сладости и продукты питания на основе вредных растительных жиров. В этот период нужно самостоятельно готовить себе еду, преимущественно жидкую — жидкие супы, жидкие каши. Не нагружайте себя сложными тренировками в спортзале — достаточно получасовой утренней ходьбы.
• Растущая Луна — Организм оживает, все накапливает. Прибывает жидкость, прибывают силы, улучшается настроение, растет аппетит. Самое время сесть на диету, т.к. в этот период легко можно набрать лишние килограммы. Если специалист по диетпитанию назначил капсулы для похудения, тогда именно в этот период можно начинать их принимать. Строго следите за калориями. Не ешьте сразу много, лучше маленькими порциями (женская порция — 250-300 гр., мужская — 300-350 гр.). Усиленно занимайтесь на тренажерах и выполняйте кардиоупражнения. Энергия растущей Луны поможет вам во всех начинаниях. В питании преимущественно белковая пища из животных и растительных белков, ни в коем случае нельзя есть жирную еду, сладости и выпечку, все останется в организме на ваших боках, талии. Однако очень полезно пить витамины и мультивитаминные комплексы с микроэлементами, аминокислоты в протеиновых коктейлях. Это улучшит обменные процессы и напитает организм всем для него полезным.
• Убывающая Луна — жидкость из организма начинает убывать. Это не лучший период для начала диеты. Человек может не ощущать чувство голода, и поэтому риск переедания гораздо меньше. Вместе с жидкостью, организм выводит шлаки и токсины. В этот период ничего не задерживается в организме и нужно использовать время для его чистки. Сделайте все необходимые процедуры по очищению — сходите в баню, поставьте очистительную клизму, съешьте слабительное. Есть можно все, что полезно. Можно даже есть понемногу жирную пищу. В этот период Луны она хорошо расщепляется и излишки выводятся. Однако сладости и мучное не едим и калории считаем. Больше, чем на растущей Луне, пьем воды и жидкостей. Следуйте законам правильного питания в сочетании с умеренными занятиями в тренажерном зале под присмотром тренера. Это позволит сбросить килограммы, и не навредить своему здоровью. За 3 дня до новолуния (последние 3 дня убывающей Луны), посвятите качанию пресса. По эффекту это будет равносильно месячной тренировке.
• Полнолуние — больше всего жидкости в организме. У человека сильный энергетический подъем и эмоциональный перегруз. Тянет на скандалы, конфликты, неадекватные поступки. Употребляйте в этот день только полезную еду, свежие фрукты и овощи, пейте воду и ограничьте соль. Все съеденное неполезное останется в организме. Откажитесь, если можете, от лекарств, т.к. в этот день побочные эффекты будут сильнее в 5 раз. Лучше попоститесь, устройте разгрузку или поголодайте в этот день.
• В солнечные и лунные затмения — кризисные дни. Не планируйте ничего нового в питании. Приветствуется разгрузка, пост, голодание, очищение.

Созвездия, в которые заходит Луна, также влияют на организм, и нужно придерживаться определенных правил питания в разных знаках зодиака.

• Под знаками воздуха — Близнецов, Водолея, Весы приветствуется жирная пища растительного и животного происхождения, но в умеренном количестве, согласно калориям вашей диеты. Нельзя в этот период углеводы и соленое.
• Под знаками огня — Овна, Стрельца, Льва приветствуется белковая пища растительного и животного происхождения, тоже в умеренном количестве, согласно калориям вашей диеты. Нельзя в этот период углеводы и жиры.
• Под знаками воды — Рака, Рыбы, Скорпиона приветствуется углеводная пища, но не выпечка, мучное, сладкое (простые, быстрые углеводы), а медленные сложные углеводы из овощей, круп, твердых сортов пшеницы и тоже в умеренных количествах, согласно вашим калориям. Нельзя в этот период жиры.
• Под знаками земли — Тельца, Козерога, Девы организму требуется соленая пища. Но помните, что во всем нужна мера. Не набрасывайтесь на соленую еду, просто в эти дни чуть больше подсолите блюда, съешьте немного солений. Есть можно все, но только полезное, блюда из правильного питания и, не выходя за рамки калорий своей диеты.

Лунный календарь для похудения на 2019 год: таблица

Лунный календарь для похудения на 2019 год с указанием благоприятных и неблагоприятных дней.

Месяц 2019 года	Дни, которые отлично подходят для начала диетического питания и проведения тренировок в спортзале	Не рекомендуется начинать похудение, тренировки ограничены, но очень хороший период для очищения организма (уходит лишняя вода и шлаки)	Новолуние (лучший день для разгрузки, голодания)	Полнолуние
Январь	7-20	1-5, 22-31	6 — солнечное затмение	21 — лунное затмение
Февраль	6-18	1-4, 20-28	5	19
Март	7-20	1-5, 22-31	6	21
Апрель	6-18	1-4, 20-30	5	19
Май	6-18	1-4, 20-31	5	19
Июнь	4-16	1-2, 18-30	3	17
Июль	3-15	1, 18-31	2 — солнечное затмение	17 — лунное затмение , 16 начало лунного затмения
Август	2-14, 31	16-29	1, 30	15
Сентябрь	1-13, 29, 30	15-27	28	14
Октябрь	1-13, 29-31	15-27	28	14
Ноябрь	1-11, 27-30	13-25	26	12
Декабрь	1-11, 27-30	13-25	26 — солнечное затмение	12

Совет: Обязательно подсчитывайте калории, пейте не менее 2-х литров воды в день и отдавайте предпочтение самостоятельно приготовленной еде. Избегайте суррогатной продукции — это всевозможные сладости и крахмальные изделия из супермаркета.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2019 года

Суррогатную продукцию запрещают употреблять и гастроэнтерологи — это негативно сказывается на работе органов пищеварительного тракта.

Помните: Чем проще приготовленное вами блюдо, тем оно полезнее и ценнее для организма.

Совет: Не нужно стоять возле плиты и часами жарить, например, отбивные. Просто отварите кусочек куриного филе — это полезно, вкусно и просто.

Теперь давайте рассмотрим лунную таблицу по месяцам 2019 года.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2019 года

Диетологи советуют: «Если хотите привести себя в порядок к лету, начинайте ходить в тренажерный зал уже в феврале. Так вы без проблем для организма сможет сбросить лишние килограммы и подтянуть тело».

Начинайте похудение в предписанные дни согласно лунной таблице.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2019 года

В марте еще нет свежих овощей и фруктов. Поэтому употребляйте запасы с осени: яблоки, морковь, свёкла. Не стоит увлекаться употреблением бананов, так как они содержат много сахара, что приведет к остановке веса или даже к его увеличению.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2019 года

Апрель — появляются первые по-настоящему теплые деньки. Можно выходить для занятий физкультурой на улицу. Это поможет насытить организм кислородом, и ускорить обмен веществ.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2019 года

Выбирайте подходящие дни для начала диеты. Самое время привести себя в порядок, так как скоро пляжный сезон, и женщина должна быть на высоте.

Важно: В это время легко худеть, так как уже есть в продаже свежие овощи, из которых можно сделать вкусный и полезный овощной салат.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2019 года

Июнь — начало лета. Если вы худеть начали еще зимой, то ваше тело уже становится совершенным. Если сесть на диеты не хватало времени или силы воли, тогда сделайте это прямо сейчас в предписанные дни по лунной таблице.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2019 года

Начинать худеть в июле — это одно удовольствие. Изобилие овощей и фруктов, из которых можно сделать вкусные и полезные блюда, помогает всем худеющим.

Важно: Вместо тренажерного зала можно поехать на море и заняться плаванием. Это отличная кардионагрузка, позволяющая справиться с ожирением на разных стадиях.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2019 года

Женщины всегда сильно переживают по поводу целлюлита на своем теле. Но с ним можно бороться, а лето для этого отличное время.

Совет: Находясь на курорте, запишитесь к профессиональному массажисту. Также проводите массаж проблемных зон под водой, как бы «гоняя» воду вверх и вниз, например, в области живота или бедер.

Массаж водой дает очень хорошие результаты в борьбе с жировыми отложениями.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2019 года

Начинается осень, но не стоит унывать, ведь продолжать худеть в такое время года — это легко и просто. Овощи еще в достатке, поэтому готовьте блюда из баклажан, кабачков и сладкого перца на пару. В этих плодах много витаминов и микроэлементов, необходимых для организма.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2019 года

Второй месяц осени. Но не стоит впадать в депрессию после исчезновения теплых летних деньков. Спорт помогает отлично справиться с плохим настроением, а правильное питание будет поддерживать здоровье на должном уровне.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2019 года

Не забывайте посещать тренажерный зал. Вы можете посвятить спорту каждый день (по одному или два часа), а при нехватке времени, достаточно ходить к фитнес-тренеру три раза в неделю.

Важно: Столько времени будет достаточно для выполнения упражнений по сжиганию жира и восстановления обмена веществ.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2019 года:

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2019 года

Декабрь — пришла зима, холода, и скоро Новый год. Настраивайте себя на то, что пышного застолья не будет, иначе потом будет сложно опять «встать в строй».

Совет: За неделю до праздников сделайте чистку организма салатом «метелка» (морковь, свёкла и капуста в равных пропорциях, с добавлением чайной ложки растительного масла). Делайте этот салат каждый день на ужин. Это поможет немного похудеть перед предстоящими праздниками.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2019 года:

Сырые овощи для похудения радуют вкусом и пользой. Придерживайтесь лунного календаря и вводите в рацион овощные салаты и другие витаминные блюда — это поможет сделать фигуру красивой, а здоровье крепким.

Видео: Лунный календарь откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви. Денис Захаров. Часть 2

Главная » Ремонт и уход » Лунный календарь похудения на год. Когда начинать диету по лунному календарю? Занятия спортом и лунные циклы

Лунная диета. Диеты.

Объясняется это, в первую очередь, индивидуальными особенностями организма и образом жизни человека. Но также существуют и внешние факторы, влияющие на эффективность любой диеты — влиянии Луны. Лунный цикл имеет огромное влияние на повседневную жизнь человека: как луна вызывает приливы и отливы на море, так же она влияет и на усвояемость продуктов организмом. Так, неподходящая фаза луны может свести на нет самую эффективную диету, а подходящая позволит сбросить лишний вес, не прилагаю для этого особых усилий. Диета в период полнолуния направлена на выведение жидкости и позволяет очистить организм от застоявшейся воды. Диета в период, когда на небе зарождается новая луна, стимулирует расщепление жиров и очищает организм от токсинов.

Лунная диета на один день

Такая краткосрочная диета позволяет улучшить обменные процессы, уменьшает зашлакованность организма. Разрешена минеральная негазированная (или обычная кипяченая) вода, а также соки из свежих овощей и фруктов. Потеря веса в результате такой диеты составляет до 1 кг, улучшается самочувствие, тело обретает легкость и подвижность. 

Лунная диета на шесть дней

При необходимости сброса большого веса следует обратиться к лунной диете на шесть дней: в течение трех дней до наступления полнолуния и трех дней после него.
В первый день в пищу употребляются только овощи, свежие или приготовленные на пару.
Второй и пятый день – употребляют свежие ананасы.
На третий и шестой день можно есть только вареные грибы.
Весь четвертый день лучше вообще не есть, только употреблять обильное питье (зеленый чай, соки, воду).
Также диетологи советуют больше пить и в остальные дни диеты, жидкость только очищает организм и не прибавляет веса в данной фазе луны. Результат этой шестидневной диеты — потеря до 3 кг веса, который не вернется к вам при правильном питании. 

Главное правило лунной диеты — соблюдать ее регулярно. 

Благоприятные дни для начала диеты в 2012 году: 

• Июль — 16, 20, 25, 31;
  
• Август — 12, 16, 18, 27, 28;
  
• Сентябрь — 13, 16, 17;
  
• Октябрь — 10, 21;
  
• Ноябрь — 7, 9, 17;
  
• Декабрь — 3, 4, 6, 7, 8, 14, 15.
  

Диета противопоказана в следующие дни: 

• Июль — 2, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 24;
  
• Август — 1, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 30;
  
• Сентябрь — 5, 6, 8, 10, 11, 19, 20, 28;
  
• Октябрь — 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 28, 29, 30, 31;
  
• Ноябрь — 4, 5, 6, 18, 26, 27;
  
• Декабрь — 1, 2, 5, 18, 23, 24, 25, 28, 29, 30.

диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты

• диета к таблеткам лида
• каков секрет диеты аниты цой
• диеты для оперативного похудения
• на сколько реально похудеть за 2 месяца
• как похудеть по методу доктора малахова
• диета вишнёвая
• вред и польза рисовой диеты
• диета для 3 группы крови резус отрицательной
• диеты и системы питания
• институт питания и диетологии киев
• диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты
• диетолог джеки келлер
• низкоаллергенная диета для кормящих
• диета протасова на сколько можно похудеть
• какая нужна диета при заболевании печени
• меню углеводной диеты на неделю
• диета на овсянке с сухофруктами
• еда которая помогает похудеть
• диета после операции молочной железы
• как сесть на кефирную диету
• овощная диета на неделю отзывы
• гипоаллергенная диета для детей меню
• как худеть и есть
• как похудеть на 20 кгесли я всегда полная
По сути, диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты трудно назвать диетой.
Гречка с кефиром это идеальное средство для похудения, у нас вы узнаете Сырая гречневая крупа может агрессивно подействовать на воспаление

Плюсы диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты
Похудение по диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты
бодибилдинг диета сушка, бодибилдинг диеты для женщин – диета для богатых, Он рассмеялся. – фитнес онлайн для похудения.

Программа похудения по диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты рассчитана на три этапа.
15 апр 2005 Несмотря на широкую пропаганду разных диет, многие люди страдают По теории раздельного питания продукты, богатые белками

Основное правило диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты
Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан
4 май 2010… ого го го!!! Татьяна Сергеева. Детектив на диете. 1. Старуха Кристи – отдыхает! 2. Диета для трех поросят. 3. Инь, янь и всякая дрянь.

Первый этап диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты:26 окт 2005 мне 15,сильно комплексовала из за своего веса.Потом решилась сесть на диету .Села на кефирную,за неделю сбросила 1 кг плюс ещё

Второй этап диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты:28 июл 2011 А еще, если вы планируете зачатие ребенка женского пола, то попробуйте придерживаться особой диеты. Употребляйте в пищу
31 май 2011 Диета за неделю 10 кг. Очень интересная диета для быстрого похудения, которая поможет вам не только быстро избавиться от

Третий этап диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты:2 ноя 2011 Как похудеть после родов? Этим вопросом, наверное, задается 95% всех женщин на планете. В период кормления грудью основная
28 апр 2011 Как я похудела на 18кг! Здравствуйте, дорогие мои читатели! В своём блоге я рассказываю о новом методе похудения. Мои результаты

диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты, отзывы:22 авг 2011 В результате Фиона пришла к выводу, что нам нужно всего 2 недели, чтобы привести свой вес в порядок. А сбросить можно, по мнению
Сыр с яйцами и чесноком. Рецепт десерта «фрукты под сливками в корке апельсина». Рецепт десерта «фрукты под сливками в корке апельсина»

• диета при переломе лучевой кости у ребенка и благоприятные дни для начала диеты

фэн-шуй, диета, аюрведа, растущая и убывающая луна, оздоровление организма

 

---

 

 

Выбор даты для диеты и отказа от вредных привычек.

 

К сожалению,  тема борьбы с лишним весом очень актуальна для многих людей.

Для того, чтобы выглядеть привлекательно и иметь стройную фигуру, многие готовы на любые жертвы и ограничения.

Но опыт показывает, что не всегда диеты, даже самые жесткие, приводят к желаемому результату. А часто бывает даже наоборот: через какое-то время потерянные килограммы возвращаются и прихватывают с собой еще парочку новых:(

На самом деле, если подойти к этому вопросу серьезно, можно навсегда распрощаться с ненужными килограммами, обрести стройную фигуру, несмотря на возраст и другие «неправильные» установки, и обрести уверенность в себе и в своей привлекательности навсегда.

Но! Для этого нужно приложить усилия и силу воли. По-другому никак. Никакая самая новомодная и жесточайшая диета не даст никаких длительных результатов, если не прививать новые, «правильные» привычки.

Лишний вес обычно появляется  от неправильного образа жизни, нерационального питания, от отсутствия физических нагрузок, от лени и нелюбви к себе.

Если, посидев некоторое время на диете и сбросив вес, вернуться  к старому, «неправильному» образу жизни, лишние килограммы обязательно вернуться.

Причем организм, испугавшись такого стресса, отреагирует на это совсем не так, как большинство ожидает. Испуганный организм начнет запасать на всякий случай дополнительный жирок, так как его основная функция – обеспечивать вас необходимым питанием, даже в том случае, когда пища извне не поступает. В результате килограммы очень быстро вернуться, а мышечная масса – нет. Ее место займет новый дряблый жирок.

 

О вреде курения и других вредных привычек мы здесь останавливаться не будем. Если вы не страдаете от лишнего веса и читаете эту статью, значит, вы уже знаете, насколько это вредно для здоровья, кошелька и, в некоторых случаях, для отношений.

Быть свободным, в том числе и от подобных зависимостей — это нормально. И в наших силах справиться с этим.

Если вы решительно настроены на новую жизнь с новой фигурой или жаждете отказаться от курения, разрешите дать вам несколько советов, связанных не только с китайской метафизикой.

 

Во-первых, нет ничего невозможного: любую фигуру можно сделать очень привлекательной, независимо от генетики, возраста, проблем со здоровьем и количества рожденных детей. Все это мифы, созданные ленивыми людьми.

Любая фигура может быть красивой, если нет большого количества избыточного веса и если регулярно, хотя бы 2 раза в неделю заниматься несложными физическими упражнениями и правильно питаться.

 

В этой статье мы не будет останавливаться подробно на системах питания и спортивных занятиях. Попробуйте самостоятельно подобрать себе систему оздоровления, доверившись своей интуиции.

Кому-то по душе будет система питания по модному сейчас Г.  Малахову, кто-то выберет путь оздоровления по Н. Семеновой, кто-то всерьез увлечется Аюрведой или начнет придерживаться системы раздельного питания и т.д. 

Можно самостоятельно выработать для себя определенный план действий, предварительно изучив несколько книг успешных (!!!) и привлекательных(!!!) людей. В наше время информация об этом доступна: можно купить любую книгу в книжном магазине или  скачать бесплатно в Интернете.

То же самое касается физических нагрузок.

Главное, не лениться и начать постепенно(!) менять образ жизни, прививая полезные привычки не одновременно, а одну за другой, предварительно поставив себе определенные цели и задачи.

Например, сначала научить себя выпивать хотя бы  по 5 стаканов воды в день и делать десять наклонов каждое утро два раза в неделю:)

На следующем этапе заменить пирожные и чипсы на яблоки и орехи и делать каждое утро десять наклонов и двадцать приседаний… и т.д.

Можно расписать план действий на год вперед и поставить себе цель, например, иметь определенные, идеальные параметры и вес, и уметь танцевать танец живота или уметь делать шпагат.

Это реально, нужно только сделать первый шаг.

 

Есть сведения, что эмоции, испытываемые после физической нагрузки, очень похожи на ощущения, которые возникают после употребления в пищу шоколада и других сладостей.

Согласитесь, что удовлетворение от своей собственной красоты и восхищенные взгляды представителей  противоположного пола гораздо более приятны, чем чувство вины за очередную порцию жареной картошки или кусок пирога и попытка спрятать целлюлит за толстым слоем одежды.

Есть возможность у каждого проверить, правда ли это.

Что касается других вредных привычек, то очень подробно и правильно об этом написал С.Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить». Многие бросают курить после чтения этой книги. Если первая попытка не удалась, прочтите книгу еще раз: просто для вашего подсознания такое количество повторений фразы «бросить курить» не сработало.

 

Так при чем здесь фэн-шуй?

Китайская метафизика может прибавить  вам дополнительные шансы стать красивее и здоровее в кратчайшие сроки.

Для этого нужно просто подобрать подходящее время, чтобы не плыть против течения и не создать себе проблем со здоровьем, сев на диету или меняя свой образ жизни.

В статье «Выбор дат»  подробно описано, как выбор правильной даты может помочь осуществить задуманное в кратчайшие сроки и с максимально положительным результатом.

 

Очень важно выбрать  благоприятную дату для диеты или для начала оздоровления, а не только для начала нового бизнеса или переезда на новое место жительства. Это может помочь очень легко справиться с задачей и положить начало для новых  полезных привычек на очень долгое время.

Очень большое значение имеет фаза лунного цикла. Начинать диеты и очистительные процедуры, бросать вредные привычки необходимо  на убывающей Луне, любые оздоровительные мероприятия, направленные на рост и накопление чего бы то ни было – на растущей.

Не меньшее значение имеет лунный день и энергетическая окраска дня по Стихиям и Индикаторам Удачи.

Есть дни, в которые категорически не рекомендуется начинать что-либо, связанное со здоровьем и организмом: в лучшем случае – настроя хватит на пару дней, в худшем – можно заиметь серьезные проблемы со здоровьем.

Естественно, есть индивидуальные указатели, которые могут помочь или помешать получить максимальный положительный эффект от начинаний, связанных с оздоровлением и обретением новой фигуры.

Вы увеличите свои шансы на успех, если начнете новую здоровую жизнь в дни с индикатором удачи «Удаление» или «Завершение».

Идеально, если эти дни совпадут  со 2, 8, 11, 18, 20, 23, 25, 26, 27, 28, 29 лунными днями.

 

И еще несколько советов:

 

— Если ваше число Гуа 1,2,5,6,7,8,9, используйте Летящую Звезду Шестерку Белую для того, чтобы привить себе новые полезные привычки. Шестерка очень дисциплинирует. Вы можете использовать сектор с натальной Горной Шестеркой, а также годовую и месячную Шестерку. Там можно спать или просто проводить как можно больше времени, делать зарядку, поставить тренажер.

  

— Пользуйтесь посудой желтого цвета, если хотите похудеть.

 

— Организуйте пространство своей спальни так, чтобы просыпаться с прекрасным настроением и бодростью, сделайте там хороший фэн-шуй: наведите порядок, избавьтесь от хлама, уберите бытовую технику, обеспечьте доступ свету и свежему воздуху, окружите предметами, благоприятными для вас согласно вашей энергетической карты.

 

Все, что нас окружает, в том числе и наша обстановка в доме – отражение нас на данном или  предыдущем жизненном этапе.

Наводя порядок в окружении, нам легче будет навести порядок и в собственном организме и сознании.

Всегда помните, что не только мы можем влиять на окружающую обстановку, но и она может влиять на нас.

 

Все страницы каталога «Выбор благоприятных дат»

 

---

 

 

Благоприятные дни для начала диеты на 2020 год

Миллионы людей ежедневно садятся на самые различные диеты, пытаясь похудеть и улучшить собственное самочувствие. Вот только 90% из них буквально через месяц возвращаются к прежнему образу питания, потеряв всякую надежду на похудение. В чем здесь причина? Возможно все дело в отсутствии силы воли или недостатке мотивации? Поклонники элективной астрологии заявляют, что во многом удачная попытка перехода на диетическое питание зависит от правильно подобранного дня начала этого процесса. Именно удачный день, в котором Луна будет благоволить к попытке сесть на диету и станет тем ключевым подспорьем, которое позволит не сойти намеченного пути через месяц или два. Известно, что наилучшим временем для того, чтобы полностью перейти на диетическую еду, станет время, когда молодая Луна только начинает возрастать. Это довольно сложный период в моральном плане, когда требуется проявить все свое терпение и волю. Вслед за ним наступают дни полнолуния, когда появляются первые успехи в похудении и организм получает дополнительную дозу энергии космоса. Затем наступает время убывающей Луны, когда человек обретает умиротворение и полностью утверждается в своем желании питаться диетически и планомерно худеть.   Вам не нужно следить за нахождением Луны, чтобы определиться с днями, благоприятными для похудения. Достаточно посмотреть в таблицу идеальных для начала диеты дней на 2020 год.    Январь 2020 года — 3, 5, 9, 13-15, 20-22, 29. Февраль 2020 года — 2-4, 8-10, 13, 16, 22, 28-29. Март 2020 года — 4, 7, 11-15, 20-22, 29, 31. Апрель 2020 года — 3, 5, 7, 11-13, 18-20, 27. Май 2020 года — 1, 2, 4, 7, 10-14, 18-20, 22, 27. Июнь 2020 года — 5, 8, 12-16, 19, 22, 26. Июль 2020 года — 3-4, 8, 11-14, 20, 22-23, 27. Август 2020 года — 2, 4, 7-8, 10-11, 18-20, 23-27. Сентябрь 2020 года — 8-9, 11, 15, 19, 21, 18-29. Октябрь 2020 года — 3, 5, 7, 13-17, 20-22, 27, 30. Ноябрь 2020 года — 3, 6, 8, 11-12, 17, 23-25. Декабрь 2020 года – 4-5, 8, 10, 12-14, 19, 21-22, 30. Январь 2020 года — 2, 6-8, 11, 17-18, 24-25. Февраль 2020 года — 6-7, 11, 15, 19-20, 24-27. Март 2020 года — 2, 6, 8-9, 17-19, 25, 30. Апрель 2020 года — 6, 9-10, 15-17, 22-25. Май 2020 года — 5-6, 9, 16, 21, 24-25, 30. Июнь 2020 года — 2-3, 9-10, 18, 23-24, 29-30. Июль 2020 года — 6, 9-10, 15, 19, 26. Август 2020 года — 3, 9, 14-16, 22, 28-30. Сентябрь 2020 года — 3-6, 10, 14, 17, 20, 22-26. Октябрь 2020 года — 4, 9-10, 18, 24-25, 29. Ноябрь 2020 года — 1, 2, 4, 7, 10, 14-15, 18-19, 27. Декабрь 2020 года — 2, 6, 9, 18, 24-27.

Самые популярные и лучшие дни для начала диеты

С приближением лета вы можете подумать, что сейчас — пора выздороветь. Что ж, если вы собираетесь начать новую диету или фитнес-программу, не откладывайте ее на завтра … Понедельник — лучший день для перехода на новую диету.

Оскорбленные понедельники — это на самом деле дни, когда мы чувствуем себя «новым человеком», когда мы чувствуем себя «новым человеком», готовым изменить свои привычки, согласно отчету.

«В определенные дни, называемые временными ориентирами, у вас просто другой взгляд на себя», — сказал Джейсон Риис, приглашенный профессор школы Уортон при Университете Пенсильвании и соавтор отчета.«Вы становитесь более перспективными».

Люди думают: «Я собираюсь стать новым человеком и… я больше не собираюсь быть частью пути неудач», — сказал Хенгчен Дай, соавтор статьи и докторант Пенсильванского университета. Это меняет восприятие себя «.

Чтобы определить эти временные ориентиры, исследователи Wharton провели три эксперимента: они просмотрели аналитику Google, чтобы узнать, когда и как часто люди искали диету и упражнения; Затем они отслеживали самые популярные дни в спортзале Пенсильванского университета; Наконец, они изучили веб-сайт, на котором люди заключали с собой контракты, чтобы изменить поведение — они теряли деньги в случае неудачи.

Исследователи Wharton не изучали, достигли ли люди своих целей, но психолог Джон Норкросс из Университета Скрэнтона сказал, что люди, которые принимают новогодние обещания или бросают курить во время таких событий, как Great American Smokeout, на самом деле более успешны, чем ожидалось.

Вот самые популярные дни для начала диеты, начала новой программы тренировок или даже переключения 401K на IRA, по мнению исследователей Wharton.

Понедельник

«Понедельник станет новым началом», — сказал Дай.Энн Кирни-Кук согласилась, что понедельник мотивирует людей.

«Я думаю, что это дает людям прилив энергии», — сказал Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

У понедельников есть свои недостатки. Люди могут использовать всю свою энергию и силу воли на ранней стадии, что означает, что они могут выгореть позже на неделе. «Если вы сбились с пути к четвергу, не ждите до понедельника, чтобы начать новую жизнь», — говорит Кирни-Кук.

«Ключ к переменам — это следующий прием пищи или следующее утро, начиная с начала», — сказала Кирни-Кук.

Нет никаких свидетельств «плохого дня» для начала нового поведения, но она говорит, что не начинайте что-то новое, когда вы чувствуете недостаток энергии и силы воли.

Дни рождения и годовщины

Дай поняла, что она дала обещания в свой день рождения и годовщину, и задалась вопросом, сделали ли это и другие.

«Каждый год я решаю дни рождения, я принимаю решения по поводу моей годовщины. Я считаю, что это те ориентиры, за которые я хотела бы ухватиться », — сказала она.

Оказывается, она не одна.

Исследователи обнаружили, что в тот день после дня рождения многие люди ходят в спортзал, за исключением 21-го дня рождения (слишком много людей страдают похмельем, чтобы думать о тренировке после этого дня рождения).

«[Дни рождения] — важные события в будущем», — сказал Риис, добавив, что они стимулируют изменения в поведении.

Дни рождения также могут служить поводом для пересмотра поставленной ранее цели.

«Я думаю, что людям нравится, когда им напоминают:« Это возможность, используйте ее », — сказал Джон Норкросс, выдающийся профессор психологии в Университете Скрэнтона.«Мы просим людей начать день, который означает новое начало или значимо важную дату».

Первый день месяца

По данным поиска Google, в начале месяца посещаемость тренажерного зала увеличивается. Так что не удивляйтесь, если на тренировках будет больше людей или придется ждать популярного тренажера.

Новый сезон или новый семестр

Многие люди вносят изменения в начале сезона, как выяснили исследователи. Весна — время, чтобы убрать беспорядок из нашей жизни, или напоминание о приближении сезона купальных костюмов.Осень знаменует начало нового учебного года.

Как выяснили исследователи Wharton, один из случаев, когда у студентов больше шансов на тренировку, приходится на начало семестра.

Новогодний

Это клише, но люди принимали новогодние обещания еще со времен Древнего Рима.

«Это карта освобождения из тюрьмы… Это социально приемлемое время, чтобы начать все заново», — сказал Норкросс.

Он изучил новогодние обещания и обнаружил, что около 40 процентов людей, которые их принимают, придерживаются своих решений.

«Уровень успеха лучше, чем думает большинство», — сказал Норкросс.

Он считает, что, хотя новый год дает людям возможность подумать о будущем и о своем будущем «я», он также помогает им задуматься о прошлом и своем негативном поведении. Он считает, что для изменения людям нужны обе точки зрения.

«Использование обоих источников обычно ассоциируется с успехом — не просто испытывать отвращение, [но] смотреть вперед и говорить:« вот и моя новая жизнь »».

Люди с большей вероятностью изменятся в новом году, потому что там больше общения поддержка и дополнительная информация, добавил он.

Но Нового года ждать не надо. Пациенты меняют свои привычки во время многих праздников, включая День матери, Синко де Майо, Великий пост, Йом Кипур или любой другой праздник, который имеет для них значение.

СВЯЗАННЫЕ:

Ее вес резко увеличился после замужества — 9 советов о том, как она потеряла 56 фунтов

Является ли диета или упражнения лучшими для похудания? 4 причины, по которым ваша тренировка не работает

Хотите записаться в спортзал? Летом могут быть лучшие цены

Этот рассказ был впервые опубликован в 2014 году.

Наука определяет лучшие и худшие дни для начала диеты

Говорят, что нет правильного или неправильного времени для начала диеты. Но у науки в этом вопросе противоречивые взгляды. Согласно науке, день недели, когда вы решите начать есть лучше, может иметь большее значение для результата, чем вы думаете. Вот лучшие и худшие дни для начала диеты:
Лучшее: после дня рождения или важного события, изменившего жизнь
Это похоже на новый старт и лучшее время для того, чтобы сесть на диету.Согласно исследованию, люди с большей вероятностью будут оставаться сосредоточенными после некоторых важных вех в своей жизни. Говорят, что после важного события вы с меньшей вероятностью будете думать о своем прошлом и более полны решимости двигаться вперед.

Лучшее: октябрь
Ноябрь и декабрь — месяцы фестивалей и отпусков. На этом этапе люди склонны переедать и набирать вес. Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, можно держаться подальше от праздничной выпуклости, если они примут здоровое решение в октябре.Лучше питаться здоровой пищей, чем пытаться сбросить килограммы позже.
Хуже всего: Новый год
Это общая проблема у всех. Люди ставят перед Новым годом большие цели, такие как похудание, и терпят поражение в своем движении вперед. Вам следует полностью избегать достижения таких больших целей. Вместо этого делайте маленькие шаги, например, пообещайте себе, что вы не будете есть десерт ночью или не будете ужинать после 22:00.

Худшее: когда у вас беспокойная рабочая жизнь
Когда вы очень заняты и находитесь в состоянии стресса, вы, как правило, едите больше.Так что составлять план сесть на диету, когда в вашем офисе запланировано какое-то важное мероприятие, — плохая идея. Позаботьтесь о своей цели похудеть, как только вы определитесь со сроками работы.

Худшее: выходные
Планируете начать здоровое питание на выходных? Вам следует пересмотреть свое решение. В выходные у вас много свободного времени, поэтому долго придерживаться здоровых привычек довольно сложно. Делайте это, когда у вас обычный распорядок дня, например, рабочая неделя. Это поможет вам придерживаться диеты.

Лучший день для начала диеты (и худший!)

Вы решили, что пора отказаться от сладкого, может быть, почаще ходите в спортзал … но в какой день лучше сесть на диету? Большинство людей выбирают понедельник, первое число месяца или другой особенный день, чтобы изменить свой образ жизни. Итак, это лучшие дни или есть какой-то неиспользованный секретный день, о котором мы должны знать? Продолжайте читать, чтобы узнать!

ЛУЧШИЙ день для начала диеты

Готовы завести новую привычку и действительно придерживаться ее? Выберите один из этих дней!

Понедельник

Как бы банально это ни звучало, исследования показывают, что понедельник может быть лучшим днем ​​для начала диеты.Вы знаете это чувство «новая неделя, новый я», «я могу покорить мир» иногда возникают у вас? Ученые называют это «эффектом свежего старта», и вы должны воспользоваться им, чтобы начать диету! Используйте эту энергию, чтобы изменить диету, навести порядок в кладовой или отправиться в спортзал. Люди, которые переходят на диету по понедельникам, являются одними из самых успешных в сохранении своих здоровых привычек.

То же чувство возникает и в начале месяца, так что, если первый не за горами, это также хороший кандидат на первый день ваших новых привычек!

Единственное предостережение: если вы упадете с повозки, не ждите до следующего понедельника (или 1 ^{-го числа} месяца), чтобы начать заново.Каждый прием пищи — это новый шанс сделать выбор в пользу здорового образа жизни, а каждый день — это новая возможность начать все заново. Если вы однажды ошиблись, не выбрасывайте всю свою работу. Просто начните снова во время следующего приема пищи или на следующее утро!

Воскресенье

Воскресенье имеет те же преимущества «нового старта», что и понедельник, но у вас, вероятно, будет немного больше времени. Если одна из вещей, которые вам нужно улучшить в своем новом более здоровом образе жизни, — это планирование / подготовка, воскресенье может стать для вас днем. Если вы начнете свои новые привычки в день, когда вам не нужно работать, у вас будет достаточно времени, чтобы пойти за продуктами, приготовить еду или спланировать свой новый распорядок в тренажерном зале.Если вам действительно нужно пересмотреть многие аспекты своего образа жизни, считайте воскресенье своим первым днем.

На следующий день после твоего дня рождения

Последний эффективный день «нового старта». Лучший день для начала новой диеты — это начало нового года для вас. Часто выбирают следующий день после вашего дня рождения или годовщины. Некоторые люди предпочитают эти ежегодные мероприятия случайной неделе или месяцу, потому что это делает цель более конкретной. Возможно, вы слышали о людях, начинающих действовать в эти дни, когда им остается год до большого числа, например, когда им исполняется 40 лет или отмечается 10 ^{годовщина свадьбы.}

с событием / программой

Помимо новичков, начинающих с чистого листа, другая группа людей, сидящих на диете, которые демонстрируют более высокие показатели успеха в соблюдении своих планов, — это люди, которые начинают с группы / для мероприятия. На самом деле это справедливо и для людей, пытающихся стать более здоровыми и в других сферах своей жизни, например, в отказе от курения. Итак, если в вашей школе или на рабочем месте в ближайшее время будет проводиться мероприятие «Выздороветь», подумайте о регистрации! В дополнение к конкретным временным рамкам для достижения целей, конкурентный характер этих проблем помогает многим из нас сопротивляться искушению и продолжать настаивать.

Худший день для начала диеты

Теперь, когда у вас есть несколько отличных вариантов, когда лучше всего сесть на диету, вы также должны знать, что есть определенные дни, когда вам не следует сесть на диету. Если это один из этих дней, подождите до следующего воскресенья или понедельника (по вашему выбору), чтобы начать.

вторник

Исследования показывают, что люди, которые переходят на диету по вторникам, чаще всего бросают учебу в пятницу той же недели. Так что, если вы пропустили понедельник, лучше подождите до следующего понедельника, чем во вторник начните свой новый, более здоровый образ жизни.

Новый год

Это может стать неожиданностью. Вы думаете: «… но вы только что сказали, что эффект нового старта был ключом к успеху, а Новый год определенно новый старт…»? Ну да, это так. Но исторически мы возлагаем на себя непомерно высокие ожидания в связи с Новым годом, что приводит к более высокому проценту отсева. Лучше начать сначала с другого (или с начала недели), когда нет такого давления, чтобы все менять. В конце концов, гонку побеждает медленный и упорный!

Когда лучше всего начать новую диету?

Вы когда-нибудь слышали о временном ориентире? Они собираются изменить вашу жизнь.

Известные как «эффект нового старта», они мотивируют нас, придают структуру жизни и сохраняют наше здравомыслие. Они также являются наиболее полезным ответом на вопрос: «Когда лучше всего начинать новую диету?», Поскольку у всех он разный.

Применяя ориентиры к здоровью и благополучию, вы можете перенести отрезки времени, когда вы расслабились или были несовершенными, к предыдущему периоду своей жизни. Это дает вам стимул к достижению поставленных целей за счет выработки более вдохновляющих привычек.

Поисковые запросы Google по ключевому слову «диета» увеличиваются в объеме вслед за временным ориентиром. Когда мы смотрим на новую неделю, месяц или год, мы избавляемся от наших прошлых привычек в еде и чувствуем мотивацию перейти в новое время с новым взглядом на вещи и более здоровыми привычками в еде.

Временные ориентиры могут также учитывать такие события, как дни рождения, праздники, новые рабочие места, Рождество, свадьбы … любое значительное (или даже не очень важное) событие. Чем больше ориентиров вы сделаете в своей жизни, тем больше у вас будет энергии, чтобы продолжать заниматься фитнесом и видеть общую картину.Никому не нравится ощущение, будто время ускользает из его пальцев.

Итак, когда лучше всего сесть на диету?

Хорошо, временные ориентиры означают, что любой день вы решите установить новый ход времени. Но одна веха, с которой мы все можем согласиться, — это понедельник. Понедельник — всегда отличный день для того, чтобы сесть на диету — менталитет «новая неделя, новый я» — это клише не зря. Вы начинаете неделю с новой энергией и новой мотивацией, чтобы провести хорошую неделю, особенно если предыдущая была не такой уж и хорошей.

Используйте свое воскресенье, чтобы спланировать и подготовить новую диету. Сходите по магазинам, приготовьте еду, соберите спортивную экипировку. Как вы хотите себя чувствовать к следующему воскресенью? На самом деле представьте себя через неделю — легче, счастливее и здоровее. Тогда иди и получи эти проявления.

Тем не менее, если вы ошиблись и съели жирную пиццу с тройными порциями чесночного хлеба, вам не следует ждать до следующего понедельника, чтобы снова начать здоровую пищу. Приготовьте следующий прием пищи или следующее утро — новый старт.Новые возможности есть повсюду, так что не бросайте полотенце после первого испытания.

Давайте дадим вам новый ориентир для роста с

Нет ничего лучше программы тренировок или диеты, чтобы дать вам эффект «нового старта». Наши персональные тренеры помогут создать для вас новый старт в виде индивидуальных планов тренировок и питания. Они помогут вам установить здоровые цели с реалистичными временными рамками, а затем будут мотивировать вас на протяжении всей тренировки, чтобы противостоять искушениям и придерживаться своего плана.

Самое лучшее в наших планах? Вы можете начать их в любой день, потому что они сами по себе являются ориентиром. День, когда вы приедете и будете тесно сотрудничать с личным тренером, — это день, когда вы вступите в новый отрезок времени, в котором вы заслуживаете роста. Позвольте нам направлять и мотивировать вас придерживаться ваших целей в области здоровья и фитнеса и начать максимально эффективно использовать свои время и усилия. Найдите ближайший к вам клуб сегодня.

Лучшие и худшие дни для диеты

Быть готовым к серьезным переменам в жизни — например, знать 15 способов изменить привычки питания за день — может помочь вам начать работу.Но знать наверняка, в какой день нужно начинать, может быть скорее интуитивным ощущением. По словам Эми Стивенс, дипломированного диетолога из Нью-Йорка, часто самые успешные люди, сидящие на диете, начинают из-за звонка для пробуждения.

4 причины, по которым вы должны включать семена арбуза в свой ежедневный рацион

На основе Reader’s Digest приведен список лучших и худших дней для начала вашей диеты.

1. Лучшее: после дня рождения

ФОТО: READER’S DOGEST

Эксперты называют это «эффектом нового старта».«В исследовании, проведенном в Университете Пенсильвании, исследователи обнаружили, что люди с большей вероятностью будут действовать в отношении своих целей в отношении здоровья после знаменательных дат, включая праздники и дни рождения. Когда вы думаете о том, как сесть на диету, это идеальное время. Они объясняют, что после определенной вехи у вас меньше шансов зацикливаться на прошлых ошибках, что упрощает поведение, более соответствующее «новому вам». Это также помогает вам мыслить масштабно, что может подтолкнуть вас к ваши цели. У вас есть это!

2.Лучшее: После больших перемен в жизни

ФОТО: READER’S DOGEST

Допустим, вы переехали в новый дом и все устроились в нем. Или вы работаете на работе, где у вас выходной. «Новый образ жизни и распорядок дня — идеальное время для того, чтобы начать новые хорошие привычки», — говорит Стивенс. Это может означать, что вы вносите небольшие изменения, чтобы начать движение к своей более крупной цели, например, начать день со здорового завтрака или уменьшить количество сахара или сливок в кофе.

6 способов похудеть после махинаций Ид

3.Лучшее: понедельник

ФОТО: READER’S DOGEST

Это новое начало недели, и вы готовы принять этот образ мыслей о «новых началах» близко к сердцу. Любой понедельник — отличный день, чтобы начать все заново. Люди воспринимают понедельник как кнопку «перезагрузки» и повышают мотивацию для достижения своих целей в начале недели. Кроме того, если вы развлекались все выходные, вы, вероятно, готовы принять более легкую и свежую еду.

4. Худшее: Новый год

ФОТО: СОБАКА ЧИТАТЕЛЯ

Проблема Нового года в том, что мы выбираем высокие цели, которых трудно достичь, а потеря веса — это то, о чем не стоит планировать.«Вы просто настраиваете себя на новые неудачи. Если это не помогало в прошлом, почему в этом новогоднем решении должно быть иначе?» — говорит Стивенс. Она советует, если вы хотите поставить цель, когда часы бьют полночь, планируйте одно дело за раз, например, пообещайте перестать есть перед телевизором или есть десерт через ночь, а не каждую ночь, — советует она. Затем поставьте себе цель похудеть в другой раз.

Как отличная модель Мехрин Сайед остается в форме во время Рамазана

5. Лучшее: в любой день октября

ФОТО: ДАЙДЖЕСТ ЧИТАТЕЛЯ

Самое время сесть на диету, когда лето закончилось и приближается зима.В идеале это октябрь. Идея состоит в том, что предотвратить килограмм намного проще, чем пытаться сбросить его позже. Итак, воздержитесь от нездоровой пищи в октябре, чтобы в декабре можно было позволить себе больше чит-дней.

6. Худшее: когда у вас на работе большой проект

ФОТО: ДАЙДЖЕСТ ЧИТАТЕЛЯ

Когда жизнь становится очень загруженной и вы чем-то озабочены, это не тот день, чтобы клясться похудеть. Стрессовые, занятые обстоятельства — не время проверять вашу решимость, и есть также практические ограничения, такие как недостаток времени или сна.Чтобы диета была успешной, «все звезды должны быть выровнены», — говорит Стивенс. Сейчас, более чем когда-либо, важны хорошие привычки в отношении здоровья, но приступайте к достижению этой цели, как только жизнь успокоится.

Есть что добавить в историю? Поделитесь этим в комментариях ниже.

2 января — лучшее время для начала диеты?

Реклама уже появляется. Прежде чем у вас хватит смелости встать на весы и увидеть, какой ущерб для веса вызвали праздники, вас осаждают обещания похудеть в 2019 году.Если вы поверите рекламе и начнете соблюдать диету к 2 января, вы обязательно потеряете весь набранный вес, съев рождественское печенье и выпив яичный гоголь-моголь, и, возможно, даже начнете терять вес, набранный за предыдущие 11 месяцев года.

А может и нет.

Заманчиво присоединиться к национальной группе поддержки по снижению веса, или подписаться на готовые блюда, которые будут доставлены прямо к вам домой, или попробовать новую диету, которая может продлиться дольше, чем прошлогодняя мода. Отрадно знать, что, пока вы едите оставшиеся рождественские конфеты, орехи, печенье и, возможно, даже фруктовый торт, через несколько дней вы будете есть только приготовленную на пару капусту, жареные куриные грудки, запеченную рыбу и коричневый рис.Вода заменит алкоголь, и ваше свободное время будет потрачено на тренажеры (если вы их найдете) в подвале или поднятие тяжестей в тренажерном зале.

Более здоровое питание — это цель, которую все мы должны поставить перед Новым годом, наряду с серьезным намерением заняться спортом. И, к счастью, одна из диет, о которой говорят на 2019 год, — это та, которой следует придерживаться независимо от того, нужно ли сбрасывать вес или нет. Это диета DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), план питания, разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови для снижения артериального давления и повышения уровня холестерина и триглицеридов.В отличие от диет последних нескольких лет (например, Палео, Кето, Очищение), эта разумная и способствует потреблению овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, углеводов с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и отказа от нездоровой пищи. Да, и серьезное снижение потребления натрия. Действительно, можно беспокоиться о том, что диета так сильно зависит от употребления в пищу продуктов, которые полезны для вас, что она не будет иметь такой же привлекательности, как диеты, которые позволяют вам есть бекон, или избегать овощей, или описывать героические очищения, которые вы проводите. тело.

Но является ли январь оптимальным временем для ограничения калорий и следования плану питания, который требует контроля размера порций, отказа от продуктов для зимнего комфорта и обязательных тренировок несколько раз в неделю? Длится ли диета, начатая в январе, до первых дней весны?

Начало диеты в январе может оказаться бесполезным. Если ваша зима обычно приносит безжалостный холод, лед, снег, ледяной дождь, раннюю темноту и стойкое чувство апатии и уныния, диета станет еще одной неприятной вещью, с которой придется бороться.Даже выбор продуктов в супермаркете отражает влияние зимы. Фрукты и овощи, возможно, прошли тысячи миль, чтобы добраться до полок с продуктами, и редко имеют такой же интенсивный вкус, как аналогичные продукты, которые будут доступны у местных фермеров шесть месяцев спустя. Рецепты, которые обещают снизить потребление калорий, обычно избегают сытных ингредиентов и ароматов, которые мы так жаждем, когда сражаемся с холодным ветром или ледяной слякотью типичного зимнего дня. Большой салат с лососем-пашот и несколькими зернышками риса, столь привлекательный в жаркий летний день, кажется неуместным.Вместо этого мы хотим есть супы, загущенные ячменем или бобами, и тушеные блюда, тушеные с говядиной и полные крахмалистых корнеплодов. Чтобы найти время для физических упражнений, обычно необходимо пойти на прогулку, пробежку или поход в спортзал до восхода или после захода солнца, когда любое тепло, которое солнце принесло в день, либо еще не появилось, либо исчезло.

Вместо компромисса. Накормите белок оставшимися орехами, печеньем и кексом и начните есть другие продукты, кроме сахара, жира и алкоголя.Ешьте продукты, указанные в программе питания DASH: нежирный белок, крахмал с высоким содержанием клетчатки и овощи темно-оранжевого и зеленого цвета. Сократите или полностью откажитесь от алкоголя и пообещайте себе, что вы будете тренироваться по 5 или 7 минут как минимум три или четыре раза в неделю. Не чувствуйте себя виноватым, если уныние зимы заставляет вас время от времени жульничать с размерами порций или угощением, но не балуйтесь часто. Возможно, вы не сидите на настоящей диете, но вы также не хотите набирать вес.

Когда снова появятся малиновки, начните диету.Дни будут длиннее, погода обещает быть благоприятной, а ваше настроение и продукты будут лучше.

Но все же садитесь на диету после Нового года, если вы живете в более теплых регионах страны. Зима означает более низкие температуры, поэтому можно заниматься спортом на улице, не опасаясь теплового удара. Созревшие местные фрукты и овощи можно купить на фермерских рынках и в супермаркете. Закаты позже, чем в северных районах, а более продолжительное время суток улучшает настроение.Действительно, южные зимы могут быть гораздо более благоприятными для программ похудания, чем зачастую невыносимая жара и влажность шесть месяцев спустя.

Независимо от того, откладываете ли вы или начинаете придерживаться диеты на следующий день после Нового года, вы не должны поддаваться соблазну придерживаться диеты, которая обещает легкую, быструю, без голода, тягу и потерю веса без упражнений. Снимки «до» и «после», а также отзывы («Я похудел на 40 фунтов всего за две недели и чувствую себя такой энергичной!»), Нужно сопротивляться. Вес будет оставаться неизменным примерно до тех пор, пока вы можете класть M&M в рот и не ломать их.

Дайте себе год, чтобы похудеть, стать более здоровой, выработать здоровую пищу, отучить себя от сильно переработанных сладких, жирных и соленых продуктов и закрепить эти новые привычки. Если вам это удастся, то в Новый год 2020 вы можете отказаться от диеты.

Сколько времени действительно нужно, чтобы сделать здоровое питание и физические упражнения привычкой?

(Getty Images)

Хотя неудивительно, что люди являются порождениями привычек, исследования показывают, что до 45% поведения людей повторяются каждый день и часто в одном и том же месте и примерно в одно и то же время.Утренний кофе? Это привычка. Наблюдаете за Netflix каждую ночь, чтобы засыпать? Это тоже привычка. Для некоторых людей вставать каждое утро в 5:30, чтобы потренироваться в течение часа, является привычкой.

Но красота привычек (при условии, что они здоровые) не только в том, что вы выполняете их регулярно, но и в том, что вы выполняете их автоматически и не задумываясь. Это означает, что они работают даже тогда, когда мотивация ослабевает, согласно научному обзору Центра исследований поведения в отношении здоровья Лондонского университетского колледжа.

Формирование привычки — вот почему вы можете ехать 30 минут на работу и не вспомнить, как ездили. Вашему мозгу — по крайней мере, его сознательной части, принимающей решения, называемой префронтальной корой, — не нужно много думать о поездке или маршруте. Ваши базальные ганглии, которые играют ключевую роль в формировании привычки, покрывают ваши регулярные поездки на работу. А что вы ели на обед? Точно.

«Людям нравится существовать на автопилоте», — объясняет Стивен Граф, основатель и практикующий психолог Mindurance, организации, деятельность которой направлена ​​на снижение ментальных барьеров.«Это требует меньше умственной энергии и меньше процессов принятия решений».

Вот почему в конце долгого рабочего дня легче сесть на диван и заказать пиццу, чем пойти в спортзал — то есть, если вы не настроите свой автопилот на здоровые привычки.

Миф 21 дня

Итак, сколько времени займет закрепление здоровых привычек — подумайте: следование здоровой диете или регулярные тренировки -? Наверное, чуть больше трех недель.

Часто цитируемое утверждение о том, что для формирования привычки требуется 21 день, восходит к 1950-м годам, когда пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что пациенты, как правило, привыкают к своим хирургическим результатам примерно за 21 день.За это время он обнаружил, что пациент может приспособиться к работе с носом или перестать чувствовать фантомные ощущения после потери конечности. Поэтому, когда в 1960 году он опубликовал бестселлер «Психокибернетика», он написал, что «… требуется минимум 21 день, чтобы старый мысленный образ растворился, а новый — застыть».

С тех пор этот 21-дневный лакомый кусочек превратился в многолетнюю телефонную игру. В результате: когда поведение человека, сидящего на диете, не становится автоматическим после 21 дня повторения, они разочаровываются и обвиняют себя в отсутствии мотивации, самоконтроля или и того, и другого.Довольно часто они сдаются, переходят на новую диету и повторяют этот процесс снова и снова.

Проверка реальности: Мальц написал, что людям потребовалось минимум из 21 дня, чтобы приспособиться. Исследования показывают, что в большинстве случаев это занимает значительно больше времени, чем этот минимум.

Например, в исследовании European Journal of Social Psychology 2009 года исследователи поручили 96 людям выработать единую здоровую привычку — от питья бутылки воды во время обеда до бега за 15 минут перед ужином.Они обнаружили, что участникам потребовалось от 18 — довольно близко к 21 — до колоссальных 254 дней, чтобы полностью закрепить свою привычку выбора; Сколько именно времени это заняло, зависело от того, насколько привычка изменила образ жизни. Однако исследователи исследования
пришли к выводу, что в среднем требуется 66 дней, чтобы сформировать одну здоровую привычку.

Создание новых привычек

Если 66 дней — не говоря уже о 254! — кажется, давно, подумайте об этом так: «Каждый раз, когда мы выполняем новое поведение, в мозгу начинает формироваться новый неврологический путь», — говорит Грэф.«В первый раз группа нейро-конструкторов нашего мозга просто выходит, обследует землю и достает все свое оборудование. В следующий раз повалит пару деревьев. Постепенно появляется грунтовая пешеходная тропа. Затем тропа заасфальтирована. В конце концов, эта тропа превратится в восьмиполосное шоссе ».

К счастью для тех, кто месяцами не может делать что-либо каждый день, исследователи также обнаружили, что не обязательно выполнять какое-то поведение каждый день, чтобы это стало привычкой.День, пропущенный здесь или там, не сводит на нет ваши усилия.

«Если однажды вы съели нездоровый обед или не пошли в спортзал, ничего страшного. Попробуйте правильно питаться во время следующего приема пищи и сходите в спортзал завтра », — говорит он. «Когда мы строги к себе, это чаще приводит к неудачам».

Тем не менее, иногда лучше вообще не считать до финиша формирования привычки — неважно, 21, 66 или 254 дня, — а вместо этого подсчитывать каждый успех. Чем выше число, тем лучше.В конце концов, когда вы вычеркиваете определенный день в календаре или начинаете замечать, что тренировки становятся привычкой, вы не переключаете неврологический выключатель.