Для роста волос питание – Продукты от выпадения волос ТОП10 ✔Диета на 7 дней Лучшие продукты от облысения,питание при алопеции,список запрещенных блюд,

Питание для роста волос — продукты питания и витамины

Каждая женщина мечтает о здоровых, сильных и красивых волосах. Но состояние нашей шевелюры напрямую зависит от нашего образа жизни, ухода за волосами и, конечно, питания. Ведь все полезные вещества и витамины наши волосы получают из продуктов питания, которые мы употребляем.

Правильное питание для роста волос поможет укрепить их, сделать блестящими и уменьшить выпадение. Конечно, проблемы с волосами могут возникнуть и по ряду других причин (например, болезни, стрессы, неподходящий климат, курение и т.д.), но если не обеспечить волосам правильное питание, то быть обладательницей здоровой и густой шевелюры не получится.

Наверняка, многие из нас замечали, что после диет волосы становятся тусклыми, секутся, выпадают. А все потому, что кожа головы недостаточно получает необходимых веществ, а в результате страдают наши волосы. Итак, каким должно быть питание для роста волос, поговорим в этой статье.

Полезные вещества и витамины

Что же необходимо нашим волосам, чтобы они хорошо росли и чувствовали себя комфортно? Вначале поговорим не о самой еде, а о питательных веществах, которые в ней содержатся и которые так нужны нашей шевелюре.

Волосы на 70-80% состоят из кератина, поэтому мы просто обязаны обеспечить нашу шевелюру необходимым количеством белка. Недостаток белка в рационе приводит к ослаблению и выпадению волос.

Основные источники белка – молоко, мясо, яйца, рыба, сыр. Эти продукты должны быть на вашем столе ежедневно, их можно чередовать, готовить в разном виде. Лучше выбирать нежирное мясо и молочные продукты. Так же они помогут сохранить здоровый цвет лица.

• Витамины группы В

Витамины этой группы непосредственно отвечают за рост волос. Больше всего их содержится в дрожжах, молоке, твороге, пророщенных злаках, животной печени и почках. Немного меньше витаминов группы В содержится в бобовых, моркови, отрубях, цветной капусте, орехах.

• Фолиевая кислота

Витамин В₉ полезен не только беременным женщинам, он также способствует укреплению и росту волос. Следует помнить о том, что витамины группы В не накапливаются в организме про запас, их обязательно нужно своевременно пополнять.

Недостаток этого витамина приводит к выпадению волос, появлению перхоти. Источником витамина А является рыбий жир, морепродукты, печень животных. Немного меньше его содержится в сливочном масле и молочных продуктах.

Наибольшее количество витамина Е содержится в растительных маслах. Также этот витамин есть в овсянке, кукурузе, капусте, бобовых, проросших зернах, орехах, миндале.

Его недостаток в организме приводит к тому, что волосы становятся ломкими и тусклыми, секутся, выпадают. Если у вас начали сильно выпадать и истончаться волосы, это может быть одним из признаков железодефицитной анемии. Железо содержится в красных сортах мяса, печени, рыбе, птице.

Богаты на этот микроэлемент и различные крупы, хлеб с отрубями, желток яйца. Немного меньше железа содержится в овощах и фруктах.

Именно вода отвечает за увлажнение организма и волос, в частности. Кроме того, наши волосы на 15% состоят из воды, поэтому регулярное увлажнение им необходимо. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды, чтобы восполнить водный баланс и укрепить волосы.

Полезные продукты

 

Мы разобрались с тем, какие витамины и полезные вещества нужны нашим волосам, чтобы они были здоровыми и хорошо росли. А теперь узнаем, какие продукты питания следует употреблять, чтобы наша шевелюра радовала и нас, и окружающих.

Говядина и свинина богаты на белок, который так необходим нашим волосам для активного роста, а мясо индейки и курицы содержит также железо, которое укрепляет волосяные фолликулы.

Рыба — источник белка и незаменимых аминокислот. Кроме того, красные сорта рыб (например, форель, семга, лосось) богаты на витамин В₁₂ и цинк, что благотворно влияет на рост волос.

Кроме ценного белка, яйца содержат фосфор, кальций, калий, витамины группы В, которые непосредственно влияют на рост волоса и обеспечивают его здоровье.

• Молоко и творог

Белковые продукты, которые богаты кальцием и железом. Регулярное употребление молочных продуктов позволяет волосу получать питание изнутри и быстро расти.

Белок, который находится в твердом сыре, усваивается лучше, чем белок молока. Кроме того, в сыре содержится кальций, фосфор, различные минералы и витамины (В₁₂, С, Е, РР, А, В₁ и В₂, Е).

Этот продукт богат на витамины группы В, клетчатку, витамины А и Е, минералы (селен, магний). Эти вещества стимулируют процессы обмена веществ в организме, питают волосяные луковицы, благодаря чему волосы становятся густыми и крепкими.

Различные виды орехов богаты на белок. Кроме того, в них содержится много витаминов (В₆, В₁₀, биотин), которые обеспечивают нормальное питание и рост волос. В орехах содержится альфа-линолевая и омега-кислоты, которые необходимы для роста и блеска волос.

Эти фрукты – целый кладезь витаминов, которые нужны нашим волосам. В них содержится витамин А, РР, С, кальций, фосфор, калий, магний, натрий, йод, железо. Все эти витамины и минералы укрепляют волосяной фолликул, стимулируют рост волос.

Этот овощ богат на витамины А, Е, железо, цинк, биотин, витамины группы В. Регулярное употребление моркови позволит ускорить рост волос и сделать их более сильными и здоровыми.

• Сливочное масло

Содержит много витамина А и белка, Кроме того, сливочное масло богато минеральными веществами, витамином D, каротином – эти вещества необходимы, чтобы питать волос изнутри.

Эта крупа содержит витамин Е, цинк, витамины группы В, а также необходимую волосам серу. Это помогает укрепить и восстановить волосы, сделать их сильными и ускорить рост.

Сбалансированное, разнообразное и богатое на витамины питание поможет сделать ваши волосы сильными и здоровыми, а также укрепит весь организм. Заменив фаст-фуды, полуфабрикаты и сладости на мясо, крупы, овощи и фрукты, вы получите взамен густую, блестящую шевелюру и хорошо работающую голову. Заботьтесь о себе!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Читать далее >>

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 июля 2014

Питание для роста волос: составляем рацион

Мечта каждой женщины – густые, шелковистые, красивые волосы. Чтобы добиться этого, мы активно применяем разные шампуни, бальзамы, маски для волос, ополаскиваем голову   настоями трав и втираем масла. Но иногда, несмотря на все ухищрения, волосы продолжают оставаться вялыми, тусклыми, безжизненными, выпадают и плохо растут. Особенно это заметно после  отдыха на море, когда волосы страдают от интенсивного солнца и  морской воды.

Сегодня женский сайт sympaty.net напомнит об еще одном важном аспекте в деле создания здоровой и густой шевелюры. Речь, конечно же, о правильном питании для роста волос.

Составляем правильный рацион  питания для  роста волос

Возможно, вы замечали, что после длительного сидения на диетах волосы капризничают: то остаются пучками на расческе, то не желают укладываться, то выглядят тусклыми. Объяснение простое: волосы получают питание из крови, поэтому  пока вы сидите на диете,  им не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.

Белок – основа питания для роста волос

Начнем с самого начала.  Волос на 70-80%  состоит из белкового вещества, называемого кератином. Как следствие, для роста и здоровья волос необходимо обеспечить постоянное насыщение организма

белком. Без поступления в организм белков (например, в результате безбелковых диет)  волосы постепенно начинают выпадать.

При переваривании в желудке белки расщепляются на аминокислоты – незаменимый строительный материал для волос.

Наиболее ценными источниками белка являются яйца, молоко, мясо, рыба, сыр, злаки. В питании для роста волос они должны быть обязательно!

Незаменимые  витаминчики

Витамины группы В отвечают за рост волос. Помните, что их дефицит может привести к такой проблеме, как частичное облысение!   Больше всего витаминов группы B содержится в дрожжах, твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, печени, почках. Не забывайте, что питание для роста волос должно обязательно включать и  другие их источники —   морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи.

Среди витаминов этой группы особо выделим фолиевую кислоту (витамин В9). Все знают о ее важности для беременных женщин. А мы напомним, что   фолиевая кислота еще способствует росту волос, помогая организму продуцировать новые клетки.

Внимание! Витамины группы В нельзя накопить в организме, их поступление должно быть постоянным, при этом они легко разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином!

Правильное питание для роста волос обязательно включает известные «витамины красоты» – А и Е.

При недостатке витамина А волосы легко выпадают, усыпаны перхотью. Его основные источники – всем известный с детства  рыбий жир, печень, морепродукты. Чуть меньше витамина А в  молочных продуктах, сливочном масле.

Растительные масла – кладезь витамина Е. Он отвечает за увлажнение волос (а значит, за их естественный блеск и пышность), защищает от УФ-излучения.  Он также содержится в   

капусте, бобовых, орехах, овсянке и кукурузе, проросших зародышах пшеницы, миндале.

«Железная» леди

Пожалуй, одним из самых главных микроэлементов в питании для  роста и нормального состояния  волос является железо. При недостатке железа в организме волосы становятся тусклыми и ломкими, выпадают и секутся.

А знаете ли вы, что один из симптомов  железодефицитной анемии — это истончение и выпадение волос?

Добавьте в рацион питания для роста волос такие источники железа, как  красное мясо, печень, птица, рыба. Богаты железом практически все крупы, яичный желток, хлеб с отрубями. В меньшем количестве железо содержится в овощах и фруктах.

Свой вклад в рост волос вносят и такие важные микроэлементы, как кальций, цинк, селен, сера. А это весомый повод постоянно обогащать свой рацион творогом, молочными продуктами, овсянкой, чесноком, грибами.

Правильное питание для роста волос: главное – сбалансированность

Примерно на 15% волос состоит из воды, поэтому не менее важен правильный питьевой режим. Выпивайте до 2 литров чистой воды в день, чтобы обеспечить необходимое увлажнение организма и волос изнутри. Кстати, хорошим решением будет водная диета!

Итак, подведем итог: основная характеристика  питания  для роста и хорошего состояния волос – это его сбалансированность.  Хит-парад продуктов, имеющих наиболее важное значение для роста волос, возглавляют нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно, зеленые листовые овощи, фрукты.

А вот избыток углеводов, которыми так богаты кондитерские изделия,  может привести к повышению сальности кожи головы и возникновению перхоти.

Составляйте свой режим питания разумно, не переедайте, откажитесь от «нездоровой», тяжелой пищи – и ваши волосы порадуют вас силой, густотой и шелковистостью!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Пять продуктов для роста волос

Мы все так стремимся ускорить рост волос, мажем на себя все, чтобы только отрастить лишний сантиметр. И хорошо, если подход правильный и, помимо внешних стимуляторов роста волос, будут ещё какие-то витамины или правильное сбалансированное питание. А иначе все эти старания будут впустую, организму просто неоткуда будет брать «топливо».⠀
⠀
Я не буду сейчас писать умные мысли по поводу пп или советовать классный рыбий жир и витамины с 5000% суточной нормы микроэлементов с iHerb. Здесь просто мои маленькие заметки по питанию.⠀
⠀
Есть пять продуктов, которые всегда меня выручают. Уже неоднократно замечено, если употребляю их регулярно, то и волосы растут лучше.⠀
⠀

1. Овсяная каша

Казалось бы, такой простой и банальный продукт, а не всё так просто. Овсянка просто кладезь витаминов! А точнее витаминов группы В, именно они самые «заряжающие» на рост.⠀

Если говорить отдельно об овсяной цельнозерновой крупе, то в ней находится много клетчатки и питательных веществ. В состав входят витамин Е, А, К, РР, С и витамины группы В(B1, B2, B5, B6, B9).
А также в составе присутствуют такие элементы как: калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо, цинк, марганец.
Одним из компонентов овсянки является бета-клюкан — соединение, которое снижает в крови уровень холестерина.

Но я ни когда не покупаю овсянку быстрого приготовления или с различными добавками. Это должна быть каша, которую необходимо варить.
Маленький секрет приготовления: достаточно просто залить кашу кипятком и оставить на 10-15 минут настаиваться. И быстро, и вкусно, и полезно.

2. Кунжут и кунжутное масло

Просто обожаю его. Это мой мастхэв в овощные салатики. Но, помимо вкусовых качеств, он ещё и ОЧЕНЬ полезен!⠀

Полезные жиры, аминокислоты, антоцианы, хиноны, пектиновые вещества, тиамин, фитин, фитостерин, сезамин, витамины А, Е, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, РР. И почти вся таблица Менделеева: калий, магний, кальций, железо, натрий, фосфор, сера, йод, алюминий, марганец, селен, никель, цинк, хром.

Вы знали, что кунжут рекордсмен по содержанию кальция? В 100 гр. кунжута содержится 970 мг кальция, а это даже больше, чем в некоторых видах сыра. А какой же рост волос без этого элемента?! Его дефицит в организме может привести к:

• выпадению волос
• истончению их структуры
• замедлению роста
• потере естественного блеска

В своё время именно салатики с кунжутом и кунжутным маслом меня спасали, когда вся молочка и витамины были под запретом.⠀Помимо употребления внутрь, масло кунжута очень полезно для волос, если делать масляные обертывания. Это масло универсальное и именно его я всегда советую добавлять в маски начинающим травникам.

3. Шпинат

Что не продукт, то признание в любви Шпинат — источник железа.

Железо помогает улучшению кровообращения, таким образом ускоряется поступление содержащегося в крови кислорода к волосяным фолликулам. Это – важный аспект для здоровья волос, поскольку усиливает их рост и укрепляет волосяную фолликулу, а также минимизирует их выпадение.

Кроме того, шпинат содержит много витаминов А, С, В, В2, В6, В1, К и Е, которые способствуют росту волос. А еще он ну очень вкусный.

4. Авокадо

Он отличается высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислоты. Авокадо является одним из лучших природных источников калия, а также он предлагает множество других важных питательных веществ: марганец, магний, железо, цинк, фосфор и медь.

В состав авокадо входят также витамин Е, обладающий иммуномоделирующим, ранозаживляющим и омолаживающим действием, а также витамин F, представляющий собой комплекс жирных полиненасыщенных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой. Последний витамин имеет антиаллергенные свойства, препятствует накоплению «плохого» холестерина, благотворно действует на состояние кожи и волос.

Не зря его скупают и активно мажут на бутерброды все бьюти блогеры.⠀Помимо употребления внутрь, еще можно делать маски на основе авокадо для волос или купить масло авокадо.
⠀

5. Прорости пшеницы

Самый «экзотический» продукт в списке, но, пожалуй, самый полезный и интересный.⠀

Прорастающее зерно пшеницы содержит множество необходимых организму человека минеральных веществ: йод, селен, ванадий, медь, сера, фтор, кремний, молибден, кобальт, марганец, хром, цинк, железо, магний, фосфор, кальций, калий. Пророщенная пшеница — источник витаминов С, Е, D, К, Р, группы B, а также фолиевой кислоты, биотина, каротина. В проросших семенах пшеницы количество витамина C увеличено в 8 раз, а суммарное содержание антиоксидантов — в 12 раз. Также пророщенные семена содержат простые сахара, аминокислоты, жирные кислоты, образующиеся гидролитическими ферментами семени и легко усваиваемые нашим организмом.

Проростки я добавляю в овсяную кашу по утрам или в овощной салат вечером.

Список полезных продуктов можно и дальше продолжить и разнообразить свой рацион и другими вкусностями, здесь лишь те, которые обязательно присутствуют в моей волосяной диете. Многие мне говорят, что у меня очень уж быстрый рост волос и «не прилично густые волосы», возможно в этой пятерке и кроется главный секрет )))

Как видите, питаться с пользой для волос не просто легко, но и очень вкусно! Но, надо заметить, что польза от такого питания будет заметна лишь при регулярном длительном употреблении этих продуктов. Если же её есть от случая к случаю, то заметных результатов вы не увидите.⠀Просто введите себе в привычку, что овсянка утром нам нужна для красивых волос, а овощной салат лучше заправить кунжутным маслом, а не майонезом.

Продукты для роста и укрепления волос + список вредных

Заветная мечта любой красавицы – шикарные, густые и, главное, здоровые волосы. В домашней косметологии мы используем различные продукты для роста волос. Мы активно осуществляем уход за волосами используя различные шампуни, бальзамы, маски, травяные ополаскиватели, натуральные масла. Но порой внешнего ухода за шевелюрой оказывается мало, и мы продолжаем терять свою шикарную шевелюру, а все почему? Потому что мы забыли о внутреннем питании которое играет немаловажную роль в создании шикарной причёски. Поговорим о одном важном аспекте в уходе за шевелюрой, здоровом питании.

Продукты питания способствующие росту волос

Чтобы волосы выглядели сильными и здоровыми важно обеспечить им полноценный рацион питания, в котором будет содержаться достаточное количество белков, полезных жиров, неочищенных витаминов и углеводов, аминокислот и микроэлементов. Как ни странно, продукты ускоряющие рост можно найти в каждом магазине или на рынке, даже самые простые из них наверняка сейчас можно найти в вашем холодильнике.

Видео: Полезные продукты для здорового роста волос

Фрукты для роста волос

Читая статьи о здоровом питании мы часто видим информацию о том, что нужно есть много фруктов, так как в них много клетчатки, витаминов и минералов. Для укрепления и роста действительно важно есть разные фрукты, в них очень много важного для здоровья в целом и волос, в том числе витамина С и бета-каротина.

Самыми полезными для волос являются:

• • хурма;
  • яблоки;
  • цитрусовые.

Овощи для роста волос

Также в статьях о здоровом питании пишут о важности употребления сезонных овощей в любом виде, они богаты микроэлементами, витаминами которые ускоряют рост волос.

К самым полезным овощам относят:

• • морковь;
  • капусту;
  • свёклу.

Эти овощи богаты витаминами А, В, С, Е и U. Но с ними самое важное не переусердствовать, так как избыток витамина А может вызвать обратный эффект.

Видео: Как ускорить рост волос при помощи питания

Изложенная выше информация отнюдь не свидетельствует о том, что нужно есть только те фрукты и овощи, которые изложены выше, на самом деле продуктов способствующих росту очень много. Важно употреблять в пищу всевозможные зелёные и листовые овощи, они богаты витаминами А и С. Тёмно-зелёные овощи и фрукты будут снабжать ваш организм кальцием и железом, которые также способны ускорить рост на голове. Советуем ознакомиться с эффективными домашними масками для роста волос.

Топ 10 продуктов для красоты и роста волос

Продукт	Полезные свойства для волос
Бобы	Все культуры семейства бобовые очень важно включить в рацион питания для волос. Это главный источник белков, важных для густоты волос. В бобах много цинка, железа и биотина. Очень часто локоны сохнут и ломаются именно из-за нехватки биотина в организме. Достаточно съедать не менее трёх чашек любых бобов в неделю, чтобы восполнить недостачу.
Орехи	Ещё одни полезные продукты для волос, в них можно отыскать селён, вещество, которое оздоравливает кожу головы и стимулирует активное питание и пробуждение фолликул, альфа — линолевую кислоту улучшающую рост, цинк применяется против выпадения локонов.
Цельное зерно	Полезно для волос кушать продукты богатые витаминами в виде цельнозерновых хлопьев либо хлеба. Это богатейший источник витаминов и минералов, при условии, что они не проходили лишнюю обработку на производстве.
Птица	Курица, индейка и другая птица – замечательный источник белка для роста и укрепления волос. Если в рационе не хватает белка, волосы истончаются, начинают сечься и ломаться.
Яйца	Эта производная птицеводства в полной мере восполняет нехватку биотина в организме и витамина В12. При этом неважно яйца какой птицы употребляются в пищу и как они приготовлены.
Молочные продукты	Мы с детства знаем, что в молоке много кальция для роста косточек и других витаминов, среди которых можно отыскать важные источники белка в виде казеина и сыворотки.
Жирная рыба	В рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, обеспечивающие здоровье кожи головы, белки для строительства, витамин В12 и железо которые наряду с остальными продуктами положительно влияют на рост волос.
Говяжья печень	Нехватка в организме биотина способна вызвать интенсивное выпадение волос, печень способна полностью восполнить дефицит и не только остановить облысение, но и избавить от перхоти. Печёнка самый богатый источник белка и железа, также в ней содержится витамин А.
Хлеб	Особо полезны для волос тёмные сорта хлеба, в них много клетчатки и витамин группы В. Плохо растущие волосы один из признаков недостачи клетчатки в организме.
Устрицы	Кто бы мог подумать, что это продукт для укрепления волос, большинству людей они известны как сильнейший афродизиак. Главный секрет устриц, влияющий на рост – цинк. Если вы не можете ежедневно кушать это блюдо, не отчаивайтесь, их можно заменить другими продуктами которые тоже богаты этим

Продукты для укрепления волос

Если вас все ещё мучает вопрос: Что есть для волос? Подведём итог вышесказанного. Итак, важная составляющая здоровой и красивой причёски сбалансированное, витаминное питание которое войдя в привычку отразиться на состоянии вашей причёски. Продукты нужно употреблять регулярно, но это не значит что нужно питаться только ими, это быстро наскучит и приём пищи будет не в радость. Разнообразьте свой рацион и просто вводите его полезности для красоты.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Самыми полезными являются:

• • морепродукты;
  • овощи и зелень;
  • фрукты;
  • мёд;
  • орехи;
  • птица;
  • бобы;
  • злаки;
  • яйца.

Вредные продукты для волос

Многочисленные исследования показали, что от правильного питания напрямую зависит внешний вид человека, представленные ниже продукты вредят росту волос, а некоторые наносят непоправимый вред организму в целом. Представленные ниже продукты желательно исключить из рациона, или умерить их потребление, так как они замедляют рост волос.

• • Рыба. Да, немного ранее было сказано, что рыба очень полезна и важна для красивой причёски, но в пределах разумного. Её избыток достаточно пагубен. Некоторые сорта рыбы содержат большое количество ртути, что может вызвать алопецию и другие проблемы со здоровьем.
  • Соль. Чрезмерное потребление солёного повышает кровяное давление. Пока ваша кровь богата солью, она не в состоянии доставить минералы и витамины кожному покрову головы, а здоровый кровоток предельно важен для роста волос.
  • Сахар. Так же как и соль, сахар несёт вред здоровью. Кроме лишних килограммов, букет дополняется повышенным уровнем сахара в крови, который заставляет организм вырабатывать инсулин. Как известно, инсулин повышает уровень мужского гормона, андрогена, который в свою очередь отвечает за уменьшение волосяных фолликул. А вот маски с сахаром полезны для роста.
  • Быстрая еда, Фаст-фуд. Эта еда не несёт никакой пользы организму в целом. Она проходит такую переработку, после которой в блюде не остаётся никаких полезных веществ.
  • Алкоголь. Злоупотребление алкогольными напитками разрушает все витамины, которые так важны для роста волос, а ещё они действует как мочегонное средство, и вымывают витамины и минералы ещё до того как они успеют усвоиться.
  • Чай, кофе. Кофеин так же как и алкоголь разрушает витамины, особенно витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Вымывает питательные вещества из крови.
  • Острая пища. В рамках здорового питания для похудения часто рекомендуют употреблять острые блюда, но это совсем не полезно для шевелюры. Острые блюда увеличивают интенсивность потения, поэтому если существуют проблемы с кожным покровом желательно не злоупотреблять такими продуктами.

Отзывы о питании для здоровья волос

Нина, 38 лет

Я обычная женщина, с обычными привычками как у всех. Люблю вкусно покушать и не всегда полезную пищу. Со временем заметила, что волосы стали на глазах портиться, даже полноценный уход за ними не давал ощутимых результатов. Почитав несколько статей, и пару блогов я пришла к выводу, что пора навести порядок в своём рационе. Постепенно начала вводить полезности, составлять план питания на неделю, пока полностью не перешла на здоровое питание. Уже почти год так питаюсь, и мой организм говорит мне за это Спасибо. Кожа преобразилась, волосы ожили, в целом чувствую себя лучше чем раньше.

Елена, 40 лет

Никогда не было секретом, что здоровое питание ключ к хорошей внешности. Я поклонник здорового питания и мало кто даёт мне мой возраст.

Смотрим видео: Питание и витамины для роста волос в домашних условиях

Питание для роста пышных волос

Беременность и последующая лактация — серьезные испытание для нашего организма. Чтобы не сдаться, сохранить здоровье и красоту — маме нужно хорошо постараться — приложить недюжинные усилия, хорошо питаться и много двигаться. Однако, несмотря на все старания, после родов волосы начинают выпадать. Чаще всего, это абсолютно нормальное и неизбежное явление. Но нас это как-то не успокаивает. Очень хочется, чтобы кудри по прежнему были пышными и красивыми.

Можно, конечно, смириться с неизбежностью и ждать, пока все пройдет само, а можно использовать физиологическое выпадение волос, как мотивацию для более тщательного ухода за ними. Подбор косметических средств и способы их применения оставим профессионалам, а рассмотрим самый главный компонент — питание для улучшения роста волос.

Главные нутриенты

Волосы на 97% состоит из сложного вещества кератина — это белок. Поэтому в первую очередь для хорошего роста волос необходим белок. Не нужно специально увеличивать его потребление — старайтесь держаться в пределах нормы.

Волосяные фолликулы, которые формируют сам волос, состоят на 3% из жирных кислот. Наше тело не может создавать некоторые жирные кислоты. Они называются незаменимыми. Мы должны получать их из продуктов. Лучшими источниками незаменимых жирных кислот являются: лосось, грецкие орехи, льняное масло и семя, а так же авокадо.

На фоне диеты с низким содержанием жира волосы очень быстро теряют блеск, становятся сухими, ломкими и безжизненными. Объем шевелюры уменьшается в несколько раз.

Помните, что не так страшен жир для фигуры, как страшен общий перебор по калорийности рациона и спокойно ешьте необходимое количество жиров.

Необходимые витамины

Витамин С. Витамин С может увеличить выработку коллагена, который отвечает за восстановление тканей, в том числе волос.

Ешьте достаточное количество продуктов, богатых витамином С: шиповник, красный перец, петрушку, облепиху, цитрусовые, черную смородину и клубнику.

Биотин участвует в синтезе кератина и жирных кислот. Регулирует образование кожного сала. При недостатке биотина мы можем страдать от перхоти и ломкости волос.

Яичный желток, говяжья печень, орехи, овес, пшеница и коричневый рис помогут поддерживать волосы здоровыми и блестящими.

Витамины группы В.  Помогают волосам стать гуще, улучшая кровообращение в коже головы и питая волосяные фолликулы.

Подсолнечник, семена льна, грибы печень, арахис и зеленые листовые овощи помогут вам получить все необходимые витамины В группы.

Витамин Е помогает организму производить достаточное количество кератина, поддерживать волосы сильными и снизить ломкость.

Витамин Е мы можем получить из подсолнечного масла, миндаля, кедровых орехов, семян подсолнечника, оливок, шпината и арахиса.

Важнейшие минералы

Железо. Улучшает рост волос и предотвращает их выпадение. Анемия — одна из причин потери волос. Железо содержится в красном мясе, субпродуктах, зеленых листовых овощах, инжире, сухофруктах, ягодах и кешью.

Кремний. Волосы нуждаются в кремнии для хорошего роста. Кремний делает их упругими и сильными. Попробуйте включить в рацион рис, нут, гречиху, фасоль, сельдерей, огурцы, зеленые листовые овощи и манго и волосы скажут вам спасибо!

Цинк. Еще один незаменимый минерал для роста волос. Продукты, богатые цинком — это яйца, устрицы, орехи пекан, тыквенные семечки, а так же какао и печень.

Сера и ее соединения. Волосы состоят из серы примерно на 5%. Сера помогает укрепить волосы, помогая производить больше кератина.

Серу можно найти в горохе, чесноке, сырых зеленых листовых овощах или вареной свекле и спарже.

Важно отметить, что тепло от приготовления пищи может привести к повреждению соединений серы и снижению их доступности.

Йод. Недостаток йода в организме негативно влияет на работу щитовидной железы и приводит к потере волос.

Вы можете обогатить рацион йодом с помощью йодированной соли, морской капусты или аптечных препаратов. Обсудите с вашим врачом необходимость и возможность обогащения вашего рациона йодом — некоторые люди не переносят добавки йода.

Примерное меню

Давайте вспомним нашу старую знакомую. Ей 30 лет, ее рост — 170 см, вес — 60 кг. Пусть она кормит грудью 5-и месячного младенца. По нашим расчетам ей необходимо примерно 2224 ккал в сутки.

Воспользуемся онлайн-приложением «Мой здоровый рацион» и создадим примерное меню-раскладку из вышеперечисленных продуктов. Масса продуктов указана на сырой вес, если не указано иное.

Завтрак:

Гречневая каша с маком
Печень
Чеснок (1/2)
Салат из капусты с огурцом, шпинатом, салатом, петрушкой, бразильским орехом и семенами льна заправленный подсолнечным маслом (1/3)

Перекус: Виноград

Обед:

Макароны
Скумбрия
Салат (1/3)
Курага на десерт

Полдник:

Морская капуста (запить водой)
Креветки
Зеленый горошек
Хлеб с чесноком (1/2)

Ужин:

Салат (1/3)
Каша овсяная
Груша и миндаль

Вода в течение дня: примерно 1800 мл (для питья)

Естественно, мы не нуждаемся в подобном питании ежедневно, но если вы будете включать приведенные продукты в течение недели или делать один-два «Дня Питания для Красоты» в неделю, то ваши волосы будут пышными, густыми и блестящими.

Заключение

С помощью питания мы можем дать мощнейший толчок волосам для роста и красоты. Возможно, продукты из приведенного меню нам несколько непривычны, однако, это отличная альтернатива приему аптечных препаратов. К тому же, вещества, поступающие с продуктами питания, более полноценны и не вызывают побочных реакций.

Если вам понравилась статья и вы хотели бы быть в курсе самых интересных событий блога — подписывайтесь на рассылку. Форма подписки расположена в сайдбаре.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Поделиться:

Питание для роста волос: продукты, витаминные комплексы

Состояние волос зависит от многих факторов. Важное значение имеет сбалансированное и правильное питание. С помощью подходящего рациона получится не допустить выпадение, ускорить рост, обеспечить блеск локонов. Необходимо подобрать здоровое питание для роста волос. Подробнее об этом рассказано в статье.

Ценные продукты

Питание для роста волос должно быть сбалансированным и правильным. Монодиеты, которые востребованы сегодня, вредны, поскольку после них происходит потеря блеска волос. Локоны могут стать ломкими, сухими. Если недостаток питания будет постоянным, то есть риск их потери. Питание для роста волос на голове должно быть следующим:

1. Для укрепления прядей, ускорения их роста нужны продукты, насыщенные железом, кальцием. Необходимо разнообразить рацион полезными, свежими продуктами. Следует есть фрукты, ягоды, овощи, бобовые, морскую рыбу.
2. Волосы обычно содержат кератин, вырабатываемый за счет белка. При ограничении белковой пищи локоны растут медленно и выпадают. Поэтому необходимо употреблять пищу, в которой есть белок: молоко, злаки, мясо, яйца. Чтобы улучшить рост волос, требуется не только белок, но и его правильное усвоение и переработка в аминокислоты. Для этого каждый день надо съедать хотя бы одно яблоко, включать в меню злаки, орехи. Говяжью печень надо есть дважды раза в неделю.
3. Отруби, капуста, морковь, красная рыба, дрожжи, овсянка, чеснок – подходящее питание для роста волос, устранения перхоти, укрепления волосяных корней.

Витамины

Питание для хорошего роста волос должно быть правильным. Для этого требуется поступление в организм следующих компонентов:

1. Витамин А. Данный компонент есть в организме «про запас». Он нужен для укрепления волосяных луковиц, защиты от их выпадения, нормализации секреции сальных желез. Витамином А богаты шпинат, морковь, болгарский перец, тыква.
2. Витамины В. В₁ участвует в обмене веществ, при его недостатки волосы будут сухими, ломкими. Он есть в яйцах, помидорах, кедровых орехах, мясе. Витамин В₂ требуется для регуляции окислительно-восстановительных реакций в организме. При его нехватке волосы быстро жирнеют, утрачивают блеск и начинают сечься. Компонентом богаты зелень, мясо, отруби, печень. В₁₀ необходим для питания кожи головы, защиты от раннего старения. Вещество присутствует в грибах, шпинате, желтке, картофеле. Компонент В₁₂ необходим для обеспечения клеточных процессов. Его дефицит приводит к ломкости зубов, сухости кожного покрова, выпадению волос. Им богаты рыба, сельдь, лосось, говяжья печень, почки.
3. Витамин С. Нужен для нормального кровообращения в прикорневой части головы. При нехватке данного витамина волосам не хватает питания, поэтому они выпадают. Витамин С есть в яблоках, зелени, сладком красном перце, кабачках, облепихе, помидорах.
4. Витамин Н. С его помощью волосы обретают гладкость и блеск. При его нехватке происходит нарушение секреции кожи головы, и в итоге волосы будут сильно сухими или жирными. Биотин есть в курином мясе, говядине, почках, печени, молочных продуктах.

Важно, чтобы продукты были натуральными. К примеру, не стоит употреблять колбасу или копчености. А в молочных продуктах не должно быть консервантов. Не следует употреблять жареные, жирные блюда.

Молочные продукты

Это основа правильного питания для роста волос. В молочных продуктах есть кальций и казеин, которые требуются для улучшения состояния локонов. Больше всего их содержится в твороге, кефире, простокваше.

В цельном молоке присутствует много кальция, но оно сложнее усваивается и не все люди предпочитают употреблять его. В данном случае лучше есть сыр, кефир, сметану. Еще кефир используют для домашних масок.

Рыба

Морская рыба включает омега-3, которых больше всего в лососе. Недостаток полиненасыщенных жирных кислот обеспечивает сухость головы, образование перхоти, зуд и выпадение волос.

В рыбе присутствуют фосфор, витамин В₁₂, железо. Желательно употреблять вареный, запеченный продукт или приготовленный на пару. Даже короткая жарка не разрушает омега-3 жирные кислоты. Обжарку предпочтительнее выполнять на оливковом или льняном масле.

Мясо

В питание для роста волос обязательно включать данный продукт. В состав локонов входят кератин, белок, а самым основным источником белка считается мясо. Врачи-трихологи советуют употреблять в пищу мясо не реже 4 раз в неделю. Желательно отдавать предпочтение курице, свинине, говядине.

Белок лучше усваивается в вареном виде. Также подходит паровой способ приготовления. Другим ценным элементом мяса считается железо. С ним клетки насыщаются кислородом, который обеспечивают быстрый рост волосяного покрова.

Яйца

К продуктам питания для роста волос относят яйца. В яйцах есть много ценных веществ: витамин В₁₂, А, D, калий, кальций, много белка. Ценность имеют продукты в жареном и вареном виде. Полезными являются как куриные, так и перепелиные яйца.

Соя

Продукты питания для быстрого роста волос включают сою. Она содержит протеины, калий, железо, кальций. Данные минералы являются важными, они ускоряют рост волос. Соя увлажняет кожу головы, из-за чего локоны будут здоровыми и красивыми.

Употребление отрубей и злаков

Цельнозерновой хлеб, отруби, овсяные, кукурузные хлопья – полезное питание для роста и укрепления волос. В продуктах есть белок, железо, калий, магний, кальций, селен.

Микро- и макроэлементы положительно действуют на рост волос, их внешний вид и общее состояние. Желательно употреблять пшеничные отруби каждый день. Их добавляют по 1-2 ч. л. в день.

Овощи

Морковь и капуста – полезные продукты. В моркови есть много витамина А, который делает пряди сильными и упругими. Капуста является источником витаминов С и Е, которые обеспечивают ускорение роста локонов и здоровый их вид.

Овощи желательно употреблять в сыром виде или готовить на пару. Зеленые и красные овощи насыщены железом, а также кальцием и калием. Поэтому продукт следует включать в меню регулярно.

Фрукты

Для улучшения роста волос необходимо как можно больше есть свежих фруктов. Манго, персики, маракуя насыщены витамином В₃, который улучшают кровоток кожи головы.

В ежевике, ананасе, малине, гранате есть витамин В₉, который насыщает кожу и волосы кислородом. В дыне, клубнике, папайе присутствует много витамина А. Черная смородина, киви, гуава насыщены витамином С. Черника, клюква, нектарины обогащены витамином Е.

Свежая зелень

Весной нужно вводить в рацион свежую зелень, которую добавляют в салаты, первые и вторые блюда, выпечку. В ней есть много витаминов, железо, кальций. Компоненты нормализуют выработку кожного сала, которое служит защитой кожи головы от внешнего воздействия. Полезна свежая петрушка, укроп, зеленый лук и прочая зелень.

Орехи

К самым полезным относят грецкие, кедровые, миндаль и кешью. Они насыщены омега-3 кислотами, линоленовой кислотой, как и красная рыба. Нехватка данных компонентов приводит к сухости или сильной жирности кожи головы. Но орехи являются калорийной пищей.

Витаминные комплексы

Для восполнения нехватки нутриентов используются комплексы витаминов. Купить их можно в аптеке. Следующие средства стимулируют рост волос:

1. «Ревалид». Средство включает витамин В. Еще он состоит из меди, цинка, железа, диоксида кремния, экстрактов зародышей пшеницы, проса, медицинских дрожжей. Комплекс принимают, чтобы улучшить внешний вид, устранить ломкость прядей, повысить устойчивость к внешним негативным факторам, не допустить раннюю седину, избавиться от перхоти и зуда. Все перечисленные симптомы замедляют рост прядей. Поэтому препарат улучшает состояние прядей и кожи головы. Лекарство продается в виде капсул.
2. «Фитовал». Комплекс состоит из витаминов В, L-цистина, микро- и макроэлементов, медицинских дрожжей. Препарат используют при сильном выпадении локонов, нарушении роста волос. Если соблюдать правила приема, улучшается кровоснабжение корней локонов. Данные факторы положительно действуют на увеличение длины прядей. «Фитовал» выпускается в виде капсул, шампуня и лосьона.
3. Lady’s formula. В препарате есть натуральные полезные компоненты: витамин В, цинк, L-цистеин, желатин. Также он состоит из экстрактов водорослей келп и хвоща, корня лопуха. Этот состав благоприятно действует на состояние локонов, укрепляет их и устраняет частое выпадение. Еще средство используется при тонкости волосяного стержня. Медикамент продают в форме капсул.
4. «Эксперт для волос» от «Эвалар». Препарат создан для людей, которые имеют проблемы с волосами. Средство состоит из витаминов В, экстракта хвоща полевого, автолизата пивных дрожжей, окиси цинка. Препарат снижает выпадение волос, улучшает объем. Выпускается в виде таблеток, шампуня, лосьона и бальзама.
5. «Алерана». В этой линии средств выпускают спреи, маски, сыворотки, шампуни, бальзамы и витаминный комплекс. Препараты используются при выпадении волос в виде активатора роста, для защиты от сечения и ломкости.

Любые витаминные препараты разрешается принимать лишь после консультации с врачом. Также предварительно следует ознакомиться с инструкцией от производителя.

Маска

Можно использовать маску для питания и роста волос. Горчица является отличным помощником для данной цели. Еще она устраняет излишнюю жирность. Чтобы приготовить маску, потребуется сухая горчица, растительное масло, сахар, горячая вода (по 2 ст. л.). Сначала перемешивают все компоненты, а затем добавляют воду.

Наносить маску следует не на волосы, а на кожу головы. Чтобы кончики не страдали от сильной сухости, их обрабатывают подогретым растительным маслом. Голова утепляется целлофаном и полотенцем. Держат маску 15-60 минут, все зависит от реакции кожи головы. Потом надо смыть водой и промыть шампунем. При жирных волосах маску выполняют каждые 5 дней, а при нормальных – 1 раз в неделю. При сухих прядях процедуры выполняют не чаще раза в 10 дней.

Таким образом, для улучшения роста волос нужны полезные продукты, витаминные комплексы и ухаживающие процедуры. Комплексный подход позволит улучшить состояние локонов.

какие продукты нужно есть для роста волос

Последнее обновление: 17.01.2020

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Здоровые, сильные, крепкие локоны украсят любую девушку лучше даже самых дорогих бриллиантов. Но к сожалению, далеко не каждая может похвастаться идеальным состоянием прядей. И виной тому зачастую являются не частые химические завивки и окрашивания, не природная тонкость прядей, а неправильное питание. О том, какие продукты способствуют росту и здоровью волос, мы и поговорим сегодня.

Запрещенные вкусности

Давайте начнем с запретов. Если вы хотите, чтобы волосы росли и оставались густыми и крепкими, по максимуму сократите в рационе долю:

• Сладостей. Шоколадки, карамельки, печенье не только приводят к лишнему весу и прыщам, но и источают волосы. Избыток сахара провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что повышает образование андрогенов. А эти гормоны отрицательно влияют на состояние волос и ногтей.
• Некоторых видов рыбы. Нет, лосось, форель, скумбрия сардина, горбуша и другие хвостатые плавники совсем не опасны для локонов, наоборот, эти продукты способствуют росту волос. А вот в тунце, щуке, окуне может накапливаться ртуть, которая даже в малых дозах может спровоцировать выпадение локонов.
• Соленых радостей. Привычка пересаливать продукты может привести к ломкости, сухости и тусклости локонов.
• Животных жиров. Эти продукты особенно опасны для обладательниц жирных волос. Жареный бекон, толстый слой сливочного масла, пирожные с кремом приведут к еще большей жирности локонов и невыносимой перхоти.

Стоит ли говорить, что для здоровья и роста волос обязателен отказ от фаст-фуда. Забудьте о гамбургерах, газировках, наггетсах, шаверме и прочих сомнительных жизненных радостях. Консервированные блюда и закуски также должны стоять на запрещенной полке: не стоит заменять мясо колбасой, добавлять в макароны тушенку из банки и радовать себя консервами. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе и свежим молочным продуктам.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=VXecyEKlf3A

Мясо и птица

Для нормального роста волосы необходимо обеспечить достаточным количеством белков и аминокислот. Стержни локонов состоят из особого белка, кератина, для их красоты и блеска в первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на мясные продукты. Курица, говядина, индейка также богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления этих продуктов улучшается кровоснабжение, волосы начинают расти быстрее.

По мнению трихологов, нежирное мясо и птицу следует употреблять не менее трех раз в неделю. Конечно, не стоит дополнять каждый ужин жареными отбивными под майонезной шубкой. Отдайте предпочтение куриной грудке на пару с травами или паровой говядине.

Способствует росту волос и говяжья печень. Этот продукт содержит лизин, незаменимую аминокислоту для красоты и здоровья локонов.

Рыба

Важным продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Для сохранения здоровья прядей трихологи советуют есть рыбу как можно чаще.

Кстати, в отличие от мяса, рыбу можно готовить любым способом. Запекайте, варите, жарьте, солите выбранную породу. Для жарки и салатов рекомендуется использовать оливковое или льняное масло.

Зелень

Свежая зелень и листовые овощи содержат практически все нужные витамины, а также кальций и железо. Этот продукт способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Волосы получают естественное кондиционирование и защиту от повреждений.

• Петрушка — ценнейшая зелень. Эти кучерявые листья скрывают витамины С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Петрушка улучшает кроветворение, понижает сахар в крови, укрепляет локоны и противостоит их выпадению.
  
• Укроп также невероятно полезен для шевелюры. Изящные маленькие росточки содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, кальций, магний, железо, фосфор и другие необходимые для роста локонов элементы. Кроме того, укроп активизирует обмен веществ, нормализует давление и способствует снижению веса.
• Сельдерей — это ценнейший продукт для роста волос. Корешки и листья буквально светятся витаминами С, В1 и В2, С, Е, К. В овоще также содержатся цинк, калий, натрий, магний, каротин и другие минералы.

Как можно чаще стоит употреблять зелень в качестве гарнира к мясным продуктам или как отдельное блюдо.

Молочные продукты

Ни для кого не секрет, что молочные продукты очень полезны для роста и укрепления волос. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным радостям. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, творог, свежие йогурты и сметана. А вот цельное молоко оставьте для чашки кофе, не стоит глотать его стаканами, этот продукт плохо усваивается.

Кисломолочные прелести содержат белок (казеин) и витамины группы В, важные для роста и улучшения структуры локонов.

Яйца

Незаменимым продуктом для роста волос остаются яйца. Эти белоснежные радости содержат не только белок, но и фосфор, кальций, витамины А, В, Dи калий. Употреблять яйца можно каждый день, но не более 1-2 штук, ведь желток содержит рекордное количество холестерина.

Отруби и злаки

Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо привычного круассана с шоколадом и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы — стремительно падать.

Кстати, чтобы сохранить в злаках максимум полезных веществ, нужно употреблять их в сыром или полусыром виде. Просто замочите жесткие семечки в воде за несколько часов до еды или перемелите их в кофемолке.

Овощи

Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов.

Для роста волос полезно есть любые сорта капусты — цветную, белокочанную, китайскую и другие. В состав листьев входят витамины U, C и E, нужные для роста и здоровья волос. И морковь, и капусту можно употреблять как в сыром, так и в обработанном виде.

Не лишним будет увеличить и потребление зеленых овощей. Плоды цвета надежды способствуют выделению натурального бальзама для волос, кожного сала. В них также содержится витамин С, который укрепляет стенки сосудов и защищает луковицы от разрушения.

Фрукты

Самыми полезными фруктами для роста волос считаются цитрусовые, хурма и яблоки. Эти солнечные продукты позволят возобновить нормальный рост локонов, ведь в них содержится огромное количество витамина С, необходимого для здоровья шевелюры, ногтей и зубов. Полезными ягодами для роста волос медики считают землянику, малину,

крыжовник, вишню, смородину и чернику.

Орехи и бобовые

Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Эти элементы вырабатывают полезные бактерии для улучшения работы внутренних органов, укрепления костей и волос.

Например, биотин, который в народе называют витамином H, способствует:

• Уменьшению салообразования;
• Усилению подкожного кровообращения;
• Поддержке нормального уровня сахара в крови.

Вещество также участвует в производстве кератина, основного строительного материала локонов. Кроме того, орехи включают много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленевой кислоты, необходимых для здоровья кожи головы.

Итак, теперь вы знаете, какие продукты нужно есть для роста волос, а от каких — следует отказаться. Надеемся, вы сделали для себя правильные выводы и уже отправились опустошать супермаркет.

А для тех, кто хочет напитать локоны не только изнутри, но и снаружи, рекомендуется сыворотка для роста волос ALERANA®. Препарат содержит capilectine, procapil — растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Живительный состав не только стимулирует появление новых локонов, но и укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликул, оздоравливает и восстанавливает локоны и обеспечивает их интенсивное питание.

Клинические исследования

Активным компонентом сыворотки является Procapil, комбинация витаминизированного матрикина, апигенина и олеаноловой кислоты из листьев оливкового дерева для укрепления и предотвращения выпадения волос. Procapil усиливает микроциркуляцию крови в коже головы, улучшает питание корней, стимулирует клеточный метаболизм в волосяных фолликулах, активизирует рост волос. Procapil восстанавливает различные структуры волосяного фолликула и замедляет процесс старения.

Procapil® уменьшает потерю волос, благодаря увеличению стадии анагена и сокращения стадии телогена, как у мужчин, так и у женщин. Волонтеры также отметили эффект уплотнения волос при использовании сыворотки.

Специалистами лаборатории DERMSCAN. Sederma было подтверждено, что при курсовом применении Procapil количество волос в фазе роста увеличилось у 67% пациентов.

Отзывы потребителей

bcoo8panmihocYa (otzovik.com)

«Всем привет, пришлось пользоваться этой сывороткой, потому что волосы никак не хотели расти. Обрезала их не по своей воле, после болезни, а потом мне хотелось, что бы волосы как можно быстрее были до плеч как минимум, как раньше.

Купила сыворотку по совету подруги. Она у меня парикмахер, все новинки знает, все мне подсказывает.

Флакон небольшой 100 мл, запакован в картонную упаковку. На вид не примечательный, но я такие люблю, что бы меньше пафоса и больше дела.

Сыворотка пахнет приятно травами, бесцветная, на волосах незаметная, очень быстро высыхает. Распределяется по волосам очень быстро, достаточно три раза брызнуть. Но пользоваться ей нужно долго, что бы волосы действительно перестали выпадать и стали расти. Я наверное 4 месяца регулярно ее наносила и только потом увидела, что волосы ожили, перестали выпадать и начали расти.

Когда увидела, что помогает была очень счастлива) Если пользоваться сывороткой постоянно, хватает ее на два месяца».

Gallafila (otzovik.com)

«Сыворотка для роста волос Вертекс Alerana меня заинтересовала как любую девушку, которая мечтает о густых, здоровых, пышных и красивых волосах. И так что рекомендует производитель: улучшает питание и оздоравливает волосяные фолликулы, предотвращает выпадение волос, стимулирует рост волос. Изучив эти волшебные свойства конечно хочется купить и попробовать такую чудодейственную сыворотку. Я уже покупаю не первый раз и очень довольна, при использование этой сыворотки у меня значительно увеличилось количество волос на голове, начали вырастать маленькие волоски. Еще мне нравится способ применения, нужно наносить один раз в день и не смывать, это очень удобно, так же после нанесения можно самой себе сделать массаж головы. Хватает Сыворотки для роста волос на очень долгое время, так как наносится пульверизатором. Так же Сыворотка имеет приятный, ненавязчивый запах. Что на счет стоимости то это не дешевое удовольствие покупала за 673 рубля в обычной аптеке.

Рекомендую ли я друзьям Сыворотку для роста волос Alerana, да рекомендую, так как сама её использую и получила результат, который меня радует».

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.