30.07.2021

Фолиевая кислота для волос: Фолиевая кислота для здоровья волос

Содержание

Фолиевая кислота для здоровья волос

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

  • Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
  • Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
  • Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
  • Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
  • Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Продукты, содержащие витамин В9

  • Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
  • Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
  • Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
  • Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

  1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
  2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
  3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA

®.

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

  • Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

  • Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота - «Мой опыт применения ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ. Пишу отзыв после ТРЕХ МЕСЯЦЕВ приема. Про восстановление цикла, похудение, улучшение цвета кожи и либидо. Б9 лучший среди женских витаминов! Врачи рекомендуют для БЕРЕМЕННОСТИ! »

Всем привет!

Поняла, что не могу не написать отзыв на Фолиевую Кислоту. Я не из тех людей, которые видят какие-либо результаты от приема витаминов, а так же различных БАДов. Но, именно, витамин B9 оказал на меня очень положительное влияние, о котором я хочу поделиться с вами.

Если я правильно поняла, то данный производитель поменял упаковку. И теперь эти 50 таблеток выпускаются в блистерах. Всего пять блистеров, и в каждом по 10 штук маленьких, желто-оранжевых таблеток. Отдаленно по внешнему виду они напоминают валерьянку.

Пью я данные витамины каждый день. Стараюсь принимать в утреннее время, после еды. Изначально, меня смутил тот факт, что фолиевая кислота пьется именно после еды. Насколько я знаю, что для лучшего усваивания витамины и БАДы пьются во время еды. Но я следую строго инструкции.

Фармакодинамика и фармакокинетика:

Фармакодинамика
Фолиевая кислота - витамин группы В (витамин В9), может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом, участвующим в различных метаболических процессах. Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в т.ч. глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.

Фармакокинетика
Фолиевая кислота, назначаемая в виде лекарственного средства, хорошо и полно всасывается в желудочно-кишечном тракте, преимущественно в верхних отделах 12-перстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру, в то же время пищевые фолаты плохо усваиваются при синдроме малабсорбции). Интенсивно связывается с белками плазмы. Проникает через ГЭБ, плаценту и в грудное молоко. TCmax - 30 - 60 мин.
Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы).

Выводится почками преимущественно в виде метаболитов; если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизмененном виде.
Выводится с помощью гемодиализа.

Для приема достаточно 1 таблетки в день, но иногда я пью две - утром и вечером. Это происходит редко, примерно 1-2 раза в неделю. Стараюсь не допускать развития побочек и аллергических реакций. Ттт, пока никаких высыпаний и проблем с желудком не наблюдалось. Препарат переносится хорошо. Таблеточки почти безвкусные, не горькие. Их я запиваю водой (примерно, пол стакана).

 

Сам эффект тоже не наступает мгновенно, для этого нужно немного терпения. Первые результаты я начала видеть через неделю, а еще через некоторое время поняла, что Б9, действительно, помогает справиться с серьезными проблемами.

Если бы мне пару лет назад сказали, что витамины так сильно могут влиять на наш организм, то я бы не поверила. Сейчас я могу утверждать обратное.

Теперь давайте перейдем к самому описанию результатов.

Все началось с того, что я находилась в слишком стрессовом состоянии из-за работы. Я считаю, что это основная причина почему у меня сбился женский цикл. Изначально, я не хотела здесь говорить о таких вещах, но вдруг кто-то столкнулся с такой же проблемой и мой отзыв может кому-то помочь.

Последствия нерегулярного цикла я ощущала довольно сильно. Постоянное чувство усталости, сонливость. Мне казалось, что я могу проспать даже сутки, если бы у меня была возможность. В следствие этого раздражительность. Месячные отсутствовали по 2-3 месяца. А когда наступали, то грудь и живот не болели, как это было ранее.

Я записалась на прием к врачу. Все базовые обследования были в отличном состоянии. После этого гинеколог мне сказала, что необходимо сдать анализы на гормоны, чтобы понять, что конкретно не так. Параллельно с этим врач назначила пропить женские витамины ТАЙМ ФАКТОР в течение полугода.

ТАЙМ ФАКТОР я пропила три месяца. В первый месяц эффект был. Цикл более-менее урегулировался, но потом все опять было не очень хорошо. С анализами на гормоны я решила повременить, т.к. они влетали в копеечку. Бесплатно у нас их не делают, только в специальных клиниках (ИНВИТРО и т.д.) Тогда я вспомнила про фолиевую кислоту, которая так же входила в состав препарата, назначенного врачом. Для себя решила, что если не поможет, то обязательно пойду сдавать анализы.

Хочу отметить, что фолиевая кислота - это синтетический витамин В9. А фолат - это натуральный B9.

Суточная потребность витамина В9

Верхний допустимый уровень потребления витамина В9 установлен в 1000 мкг в сутки.

Купить можно в любой аптеке за 32 рубля - 50 таблеток. Такого количества вам хватит на 1,5 месяца. Пью я ее уже несколько месяцев по такой схеме: 1 месяц по одной таблетке в день после еды, 1 месяц не пью витамины вообще, потом опять 1 месяц по одной таблетке.

Теперь расскажу о результатах, которые я у себя отметила.

1. Улучшение цвета кожи. Лично для себя этого эффекта никак не ожидала. Я в целом и так была довольна своей кожей, но после приема фолиевой кислоты стало видно невооруженным взглядом улучшение цвета кожи. Он стал более равномерный, свежий. Появился блеск в глазах. Мне стало больше нравиться мое отражение в зеркале. Помимо этого, реже стали появляться какие-то прыщики и воспаления на лице.

2. Восстановление регулярного женского цикла. Это одна из самых важных причин, почему я начала пить фолиевую кислоту. Могу сказать, что ситуация значительно улучшилась примерно через месяц. А цикл полностью восстановился через три месяца. Это то, чего я не могла добиться год. Результатами от приема этих витаминов я довольна. Самое главное запастись терпением. Вследствие этого снизилась общая постоянная усталость. А так же пропала жуткая сонливость в течение дня.

3. Повышение либидо. Изначально, данную проблему у себя я списывала на различные стрессы на работе. Желание заниматься сексом практически отсутствовало. Ранее за собой такого не замечала, поэтому списывала все на работу и усталость. Возможно, желание начало просыпаться в тот момент, когда цикл стал более регулярным. Поэтому, если меня будут читать девушки, которые испытывают проблемы с возбуждением, берите эти витамины на заметку).

4. Похудение. Многие поговаривают, что эти витамины помогают похудеть. Я могу отчасти сказать, что это именно так. А все потому, что если у вас нарушен цикл, то будут проблемы с едой тоже. Вы будете заедать стресс или у вас будет частая тяга к еде, как будто скоро будут эти дни. Когда цикл восстанавливается, то постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое пропадает. Именно этот момент и помогает похудеть. Если ваше питание не изменится, то вес не изменится.

Я так же слышала, что фолиевая кислота помогает забеременеть. По этому поводу ничего сказать не могу, но когда мы будем планировать детей, то я обязательно дополню данный отзыв. Пока могу сказать только то, что врачи рекомендуют пропить фолиевую кислоту задолго до момента зачатия. Этот момент тоже стоит взять на вооружение. Кто-то считает, что это женский витамин красоты. Я с этим согласна. Поэтому однозначно могу рекомендовать. Но стоит учитывать, что у любого препарата могут быть побочные действия и противопоказания, с которыми нужно ознакомиться.

Показания и противопоказания:

Показания

Лечение макроцитарной (фолиеводефицитной) анемии.

Гипо- и авитаминоз фолиевой кислоты, в т.ч. при тропической и не тропической спру, неполноценном питании, беременности, у пациентов, принимающих противоэпилептические, противозачаточные лекарственные средства.

 

Противопоказания

Гиперчувствительность.
С осторожностью: пернициозная анемия и другие мегалобластные анемии с дефицитом цианокобаламина.

Надеюсь, что данный отзыв был для вас полезным. На этом все.

Спасибо за внимание!

Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота - «В каждой бочке меда есть ложка дегтя! Главное, знать о ней заранее! Фолиевая кислота. Основное правило – НЕ НАВРЕДИ! + Инструкция по применению препарата.»

Страдая пониженным гемоглобином, мне приходится периодически принимать Фолиевую кислоту (Витамин В9). Стоит препарат копейки, в любой аптеке всегда есть в наличии.

Таблетки эти желтоватого цвета маленького размера без оболочки, глотать их, в принципе, несложно.

Фолиевая кислота

 

Фолиевая кислота - инструкция:

Фолиевая кислота инструкция

Фолиевая кислота применение

Фолиевая кислота инструкция

Фолиевая кислота инструкция по применению

Фолиевая кислота инструкция

Фолиевая кислота инструкция по применению

 

Я принимаю Фолиевую кислоту курсом не больше месяца. Повторяю этот курс, как правило, два раза в год весной и осенью.

От приема Фолиевой кислоты общий оздоравливающий эффект, безусловно, заметен! У меня быстрее повышается мой вечно пониженный гемоглобин (одновременно применяю замечательный препарат железа Мальтофер), я чувствую себя бодрее и активнее (именно из-за этого эффекта стараюсь пить Фолиевую кислоту осенью и весной, ведь в это время мне дополнительный заряд бодрости явно не повредит).

 

Фолиевая кислота очень благотворно сказывается на моей внешности! Волосы меньше выпадают и становятся какими-то более живыми и блестящими. Конечно, восстанавливающие маски и оздоравливающие шампуни никто не отменял, но, все-таки, в период, когда я принимаю Фолиевую кислоту, они выглядят лучше и здоровее!

Этот же потрясающий косметический эффект касается и моих ногтей. Они у меня, в принципе, неплохие. Но есть на правой руке у меня два проблемных ногтя, которые вечно слоятся и ломаются, никак не могу их хотя бы чуть-чуть отрастить. Из-за этого портится весь общий вид маникюра. Так вот в периоды приема Фолиевой кислоты эти мои проблемные ногти становятся крепче, меньше слоятся и даже отрастают до весьма приличного для них размера!

Так как основной уход за ногтями я в этот период не меняю, смело могу считать такой эффект заслугой Фолиевой кислоты.

 

НО!!!!!!

Все-таки, я стараюсь не применять этот препарат длительно, даже несмотря на все его потрясающие косметические и оздоравливающие эффекты. Сейчас объясню почему!

Во-первых, к завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Как только вокруг рта у меня появляется небольшое шелушение и краснота, я понимаю, что мой организм насытился витамином В9 и требует перерыва!

Во-вторых, мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т.п, длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли. Ну, в больших объемах, я думаю, любые витамины и опасны, и вредны. В этом обязательно соблюдать норму! А вот длительного приема Фолиевой кислоты я стараюсь избегать еще и из-за этого. У меня имеется киста по-женски и мастопатия в груди, усугублять эти процессы мне бы не хотелось, даже несмотря на потрясающий косметический эффект средства.

 

Вывод!

Фолиевая кислота - безусловно, важный и полезный витамин для организма человека, прекрасно влияющий на нашу внешность и общее самочувствие. Но во всем надо знать меру! И в погоне за роскошными волосами и ногтями не навредить себе в чем-то другом!

 

К применению Фолиевую кислоту, конечно, рекомендую! (но без фанатизма)

 

А для лечения анемии мне также доводилось принимать:

- Мальтофер (мой основной, эффективный и безопасный препарат).

- Смесь Нутризон (как вариант витаминного комплекса).

- Витаминный комплекс Селмевит.

- Сорбифер Дурулес.

- Фероглобин В12.

- Витаминный комплекс Фенюльс.

 

Смотрите также:

что это и как использовать

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, пишет Byrdie. Сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауница и дерматолог Джошуа Цайхнер поделились информацией о фолиевой кислоте и ее помощи в стимулировании роста волос.

Также интересно знать: Они будут повсюду: 5 модных стрижек для зимы 2021

Как фолиевая кислота влияет на рост волос

Фолиевой кислотой называют водорастворимую добавку витамина B. Среди ее свойств выделяют стимулирование роста волос, предотвращение преждевременного появления седины, а также она способствует объему и блеску шевелюры. Если в вашем организме недостаточно витаминов группы B, то вы впоследствии начнете замечать усталость без веской на то причины, головную боль, изменение текстуры и пигментация волос и ногтей. Фолиевая кислота помогает избавиться от этих проблем.

Фолиевую кислоту – синтетическую версию фолата, который является витамином группы B, можно найти в добавках и поливитаминах, а также она встречается в природе в некоторых продуктах питания: брокколи, темных листовых овощах, бобовых и яйцах. Это вещество способствует выработке эритроцитов,
– рассказывает Уильям Гауница.

Поскольку фолиевая кислота помогает в создании эритроцитов, которые необходимы для передачи питательных веществ по всему телу, а также для поступления кислорода и минералов даже к волосам, поэтому ежедневно необходимо ее употреблять 400 микрограмм.

Также трихолог Гауниц добавляет, что избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать нежелательные эффекты. Результат от приема вышеописанной вещества вы очень быстро заметить по состоянию своих волос.


Какие витамины принимать для роста волос

Польза фолиевой кислоты для волос

  • Генерирует новые клетки, которые стимулируют активный рост волос.
  • Помогает выработке эритроцитов, которые предотвращают преждевременное седение.
  • Достаточного количества фолиевой кислоты в организме хватает, чтобы полноценно питать волосы необходимыми витаминами, поэтому они не будут выпадать.
  • "Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с повреждением и выпадением волос", – объясняет Джошуа Цайхнер. Полезное вещество отвечает за выработку новых клеток и рост волос на участках, подвергшихся повреждению, поэтому ваши локоны станут более густыми.
  • Благодаря упомянутой кислоте волосы сохраняются в здоровом состоянии, когда им присущ естественный блеск.

Где содержится фолиевая кислота / Фото Unsplash

Как пользоваться фолиевой кислотой для роста волос

  • Ежедневно принимать суточную норму фолиевой кислоты. Ее можно найти в виде капсул.
  • Важно есть продукты, которые содержат много водорастворимой добавки витамина B: зеленые листовые овощи (например, шпинат), фасоль, горох и брокколи.
  • Минимизируйте стресс в своей жизни. Ведь он не только ослабляет иммунную систему, но и провоцирует выпадение волос. Высокий уровень стресса лишает вас необходимого количества питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту.
Узнайте тайну идеальных волос Виктории Бекхэм по ссылке.

отзывы, рекомендации, результаты и правила применения

Когда организму начинает не хватать полезных веществ, это так или иначе, сказывается на состоянии волос. Они теряют свою густоту, блеск и силу. Чтобы этот процесс не затянулся, необходимо в срочном порядке пересмотреть свой образ жизни и наладить рацион. Он должен быть сбалансированным и насыщенным витаминами.

Некоторые из них смогут остановить выпадение волос не только после приема внутрь, но и благодаря самодельным маскам. Таким витамином является фолиевая кислота. Ее употребление благотворно влияет на состояние волос, делает их живыми, блестящими и здоровыми.

Полезные свойства

Фолиевую кислоту также называют витамином В9. Именно он является главным женским витамином, отвечающим за красоту и репродуктивное здоровье. Он полезен для нормализации мозговой деятельности, а также помогает улучшить состояние ногтей и кожи. Прием фолиевой кислоты для роста волос поможет отрастить желаемую длину гораздо быстрее. Этот витамин оказывает следующее воздействие на шевелюру:

  • придает волосам блеск, мягкость и здоровое сияние;
  • помогает ускорить рост новых волосков;
  • останавливает выпадение;
  • делает волосы увлажненными и напитанными по всей длине;
  • оказывает укрепляющее воздействие на корни.

Но не стоит воспринимать витамин В9 как единственное средство в борьбе с алопецией. Выпадение волос может сигнализировать не только о нехватке полезных веществ, но и о серьезных заболеваниях. Поэтому прежде чем пытаться восстановить красоту волос фолиевой кислотой, необходимо обратиться к врачу, чтобы удостовериться в отсутствии патологий.

Где содержится

Пытаясь восполнить запасы фолиевой кислоты в организме, нужно не только принимать аптечные препараты, но и питаться продуктами, которые ее содержат. Больше всего фолиевой кислоты находится в следующих продуктах питания:

  • гречневой, овсяной и рисовой каше;
  • молочных продуктах, домашнем твороге и сметане;
  • в различных видах зелени: шпинат, зеленый лук, спаржа, петрушка, укроп, салат;
  • морской и речной рыбе, а также других морепродуктах;
  • меде;
  • печени;
  • всех видах цитрусовых;
  • авокадо, абрикосах, дыне;
  • бобовых;
  • в хлебе грубого помола.

Питание и фолиевая кислота

Зная о том, в каких продуктах она содержится, необходимо ежедневно включать их в свой рацион. Помимо фолиевой кислоты, они содержат много других витаминов и минералов, а чем больше будет полезной пищи, тем скорее улучшится состояние волос.

Чтобы витамин В9 усваивался с продуктами питания в полном объеме, нужно соблюдать правила термической обработки. К примеру, рыбу и говяжью печень можно готовить только на пару или методом отваривания. Только так сохранятся все полезные элементы, которые ускорят рост волос и улучшат самочувствие. В течение дня нельзя забывать о витаминизированных напитках и перекусах. В рационе всегда должен присутствовать зеленый чай с медом, шиповник и домашние компоты. Из перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, семечкам, фруктам и овощам.

Фолиевая кислота из аптеки

Когда нет времени скрупулезно составлять рацион, а спасать волосы от выпадения просто необходимо, нужно отправляться за помощью в аптеку. Фармацевтические компании предлагают огромное количество препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Популярностью пользуются всевозможные БАДы, которые помимо нее содержат и другие витамины в составе.

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат рекомендации по приобретению этого средства в аптеке. При выборе препарата нужно учитывать очень важный нюанс: прием фолиевой кислоты должен совмещаться с употреблением витамина С и группы В. Только с их помощью фолацин будет усваиваться в должной мере. Также необходимо всегда обращать внимание на срок годности препарата и количество активного вещества в одной таблетке.

Особенности употребления фолиевой кислоты

Принимая витамин В9, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Нельзя совмещать прием этого витамина с алкоголем.
  • Суточная норма не должна превышать дозу в 2 мг.
  • Не нужно заранее смешивать маску для волос с добавлением фолиевой кислоты – на воздухе она очень быстро теряет свои полезные свойства.
  • Для употребления внутрь нужно приобретать фолиевую кислоту в таблетках, а для наружного применения остановить свой выбор на капсулах.

Прием В9 для роста волос

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос говорят о том, что она очень благоприятно воздействует на луковицы, которые еще пребывают в зоне сна. Локоны после ее приема начинают активно расти, а их качество при этом заметно улучшается. Этот недорогой препарат отлично подходит для восстановления шевелюры после пережитого стресса или неправильного питания.

Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат очень интересную информацию о пользе масок, которые можно делать из жидкого фолацина в виде ампул. Регулярный уход за локонами в совокупности с питательными масками на основе витамина В поможет вернуть волосам былую красоту и здоровье.

Отзывы об использовании ампул

В жидком виде этот препарат отлично помогает от выпадения волос. Отзывы о фолиевой кислоте подтверждают этот факт. Огромное количество женщин советует делать маски из ампул фолацина, а также добавлять его в шампунь. Эффект от домашнего ухода будет более выраженным, если делать маски для волос из натуральных масел, а затем перемешивать их с жидким витамином В9.

Некоторые женщины настолько увлекались использованием ампул для роста волос, что втирали средство в кожу головы в чистом виде. Исходя из отзывов о фолиевой кислоте для роста волос, результат от такого ее применения был хуже, чем от масел. Поэтому при замешивании домашних масок лучше комбинировать фолиевую кислоту с другими полезными составляющими.

Дозировка В9 для роста волос

Так как этот витамин можно принимать внутрь и наружно, необходимо соблюдать дозировку, которая поможет усилить рост волос и остановить их выпадение:

  • Дозировка таблеток. Принимать фолиевую кислоту разрешается до 3 месяцев подряд. Суточная дозировка активного вещества не должна превышать 2,5 мг. Помимо него нужно будет принимать и витамины группы В. Без них фолиевая кислота не будет хорошо усваиваться.
  • Дозировка для наружного применения. Чтобы лечить волосы снаружи, можно добавить витамин В9 в шампунь. Уже через несколько недель можно будет отметить, как помогает фолиевая кислота от выпадения волос. Для этого нужно приобрести в аптеке жидкий фолацин в ампулах. На бутылочку шампуня в 100 мл понадобится ампула фолиевой кислоты. Добавив ее в шампунь, нужно тщательно взболтать флакон, чтобы полезная добавка тщательно распределилась.

Регулярное мытье волос с шампунем, который содержит этот витамин, поможет вернуть локонам прежний блеск и силу. Не стоит забывать и о таблетках фолиевой кислоты против выпадения волос. Отзывы говорят о том, что только комплексный подход усилит рост и остановит выпадение.

Витаминная маска для поврежденных локонов

Если локоны сухие, ломкие и поврежденные, одним шампунем с витамином В9 ограничиваться не стоит. Обязательно нужно делать домашние маски для волос с фолиевой кислотой. Отзывы о них говорят о том, что самой эффективной считается маска из натуральных масел. Она помогает волосам восстановиться за самый короткий срок. Локоны после нее очень блестящие и гладкие.

Для приготовления такой маски в домашних условиях понадобится 50 мл любимого масла и 2 ампулы жидкого фолацина. Масло можно выбрать любое: репейное, касторовое, миндальное, кокосовое или персиковое. Смешав два ингредиента, нужно промазать пальцами корни волос. При нанесении очень важно делать массаж кожи головы. От него проснутся спящие луковицы, и волосы начнут расти гораздо быстрее. Держать маску на голове нужно 1 час. Затем смыть с помощью шампуня.

Отзывы о фолиевой кислоте для волос

Она приносит огромную пользу состоянию волос и здоровью человека в целом. Поэтому и отзывы о фолиевой кислоте для роста волос соответствующие. Многие женщины и мужчины, потерявшие надежду остановить выпадение волос, отмечают, что после курса лечения фолацином им удалось не только избавиться от алопеции, но и улучшить качество кожи и ногтей.

Фолиевая кислота является очень доступным витамином. За небольшие деньги ее можно купить в любой аптеке. Но низкая цена не делает фолацин менее эффективным в борьбе за здоровую и красивую шевелюру. Поэтому каждый, кто столкнулся с проблемой выпадения волос, должен попробовать исправить ее с помощью этих таблеток и ампул.

Польза фолиевой кислоты для наших волос. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9 или фолат, является важным питательным веществом для здоровья человеческого организма. Это очень важно для обновления клеток, роста тканей, а также для развития плода у беременных.

Рекомендуется регулярно употреблять питательные вещества, богатые витамином B9, чтобы поддерживать количество, необходимое для правильного функционирования организма.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать следующие симптомы: выпадение волос, мягкие и ломкие ногти, головные боли и похудание.

В некоторых случаях это может вызвать другие серьезные заболевания, такие как мегалобластная анемия или изменения слизистой оболочки шейки матки.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

  • все листовые овощи: брокколи, салаты, шпинат, кресс-салат;
  • сушеные овощи;
  • ростки пшеницы;
  • яйца;
  • сыры;
  • и в некоторых фруктах: банан, киви, дыня, яблоко, апельсин, красные фрукты.

Витамин В9 полезен для наших волос

Польза витамина B9 для волос

Витамин B9 необходим не только для нашего здоровья и нашей иммунной системы, но также поддерживает красоту кожи и волос.

Борьба с выпадением волос

Если вы заметили сильное выпадение волос, вам следует сделать анализы на железо и витамин B9. Ваш врач может назначить пищевую добавку с фолиевой кислотой. Для достижения хороших результатов рекомендуется включать в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. Еда имеет большое значение для получения более сильных и менее ломких волос. Фолиевая кислота способствует восстановлению клеток, укрепляет корни волос и предотвращает их ослабление.

Для большей эффективности не стесняйтесь сопровождать его другими питательными веществами, богатыми биотином и магнием.

Способствует росту волос

Если ваши волосы не могут расти, это может быть связано с дефицитом железа или витамина B9. Этот витамин способствует образованию красных кровяных телец, ответственных за транспортировку кислорода в коже головы, чтобы обеспечить здоровый рост.

Предупреждает преждевременное появление седины

Чтобы предотвратить появление седины, обязательно придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Принимая витамин B9 вместе с витамином B5, можно замедлить появление седых волос.

Источник: 1 Минута

Фолиевая кислота для роста волос

Во все времена роскошные, струящиеся блестящими локонами волосы, считались предметом гордости. И сегодня они являются объектом всеобщего восхищения, поэтому неудивительно, что каждая представительница прекрасного пола старается сделать все, чтобы придать волосам красивый, ухоженный вид. Чтобы всегда быть на высоте, выглядеть шикарно в любой ситуации, недостаточно иметь симпатичное лицо, важно также правильно ухаживать за волосами, чтобы они стали достойным украшением, преображающим и доводящим до совершенства.

Стоит отметить, что в любом образе одним из главных компонентов является прическа. Однако в наше время достаточно сложно сохранить природную красоту волос. Стрессовые ситуации, неблагоприятная экология, вредные привычки, неправильное питание – все это, к сожалению, негативно сказывается на состоянии волос, поэтому приходится бороться с их чрезмерным выпадением, ломкостью и плохим ростом.

Как же сохранить здоровье волос? Чтобы добиться отличных результатов, недостаточно использовать только шампуни, кондиционеры, маски и прочие средства для волос. Важно подойти к сохранению красы комплексно, то есть, начать укрепление изнутри, принимая фолиевую кислоту, которая благотворно воздействует на весь организм, в том числе предотвращает выпадение волос и ускоряет их рост.

Что такое фолиевая кислота и чем она полезна для организма?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, необходимый для восстановления и сохранения женского здоровья. Этот уникальный препарат должен присутствовать в рационе каждой представительницы прекрасного пола. Фолиевая кислота имеет огромное значение, как для молодых девушек, так и для женщин в возрасте. В период беременности она участвует в формировании плаценты, позволяет избежать развития пороков плода. Полезно принимать фолиевую кислоту и в климактерический период. В это непростое для женщин время она помогает избежать депрессии, снимает болезненные ощущения. В целом же действие фолиевой кислоты направленно на то, чтобы восстановить регулярность менструального цикла у женщин детородного возраста, предотвратить в нем сбои. Недостаток витамина группы В, к которой относится фолиевая кислота, приводит к таким проблемам как ухудшение памяти, появление хронической усталости, снижение интеллектуальных способностей, поэтому регулярный прием этого препарата просто необходим. Фолиевая кислота – это витамин красоты. Благодаря нему, улучшается состояние кожи, а волосы становятся роскошными и густыми.

Фолиевая кислота для лучшего роста волос

Фолиевая кислота полезна для всех, но особую ценность она представляет для женщин, желающих улучшить состояние волос, предотвратить их выпадение. В медицине этот чудесный препарат широко используется еще с середины прошлого века, а получен он был из листьев шпината, известных своими свойствами регенерировать и восстанавливать структуру клеток. Именно поэтому фолиевая кислота не только уменьшает выпадение волос, но и устраняет такие проблемы как ломкость и сухость волос.

Прием фолиевой кислоты позволяет улучшить самочувствие и ускорить рост волос в целом. Для поддержания красоты необходима суточная норма в 3-4 мг этого препарата. Также, чтобы улучшить эффект, следует разнообразить свой рацион такими продуктами как капуста, творог, рыба, орехи, цитрусовые. К сожалению, во время температурной обработки этот ценный витамин разрушается, поэтому его недостаток следует регулярно пополнять. 

Фолиевая кислота от выпадения волос

Как средство против выпадения волос, фолиевая кислота начала использоваться несколько десятилетий назад, и ее эффективность доказана многочисленными исследованиями. Принимать этот витамин нужно по следующей схеме: в течение 14 дней по 3 мг три раза в день. По истечении двух недель прием фолиевой кислоты нужно прекратить, а через десять дней возобновить опять. Принимая витамины по указанной схеме, можно предотвратить выпадение волос. Заметный эффект проявится уже через месяц, но и в дальнейшем не стоит отказываться от этого витамина. Периодическое его употребление заметно улучшает состояние волос, они становятся более живыми, шелковистыми и блестящими. Опасаться передозировки препарата не стоит. Это водорастворимый витамин, поэтому его излишки выводятся из организма естественным путем. К тому же, суточная доза препарата может быть увеличена или уменьшена в зависимости от особенностей организма и гормональных изменений. Чтобы ускорить рост волос, фолиевую кислоту нужно принимать ежедневно в течение месяца по следующей схеме: три раза в день по 2 мг.

 Что нужно знать о фолиевой кислоте?

Этот чудодейственный витамин, хоть и не вызывает привыкания, не стоит принимать больше трех месяцев подряд. Обязательно нужно сделать перерыв. Как минимум, месяц. Важно также принимать фолиевую кислоту во время приема пищи. На голодный желудок принимать этот препарат не рекомендуется, к тому же, более эффективный результат будет, если употреблять фолиевую кислоту каждый день в одно и то же время. Чтобы вывести излишек вещества из организма, если он был принят в большей, чем суточная норма дозе, нужно выпить несколько чашек чая или воды.

Забота о здоровье волос поможет сохранить молодость и красоту, поэтому важно восполнять дефицит витаминов группы В фолиевой кислотой, чтобы сохранить свою привлекательность на долгие годы.

Фолиевая кислота для роста волос: полное руководство

Рост волос - одно из немногих преимуществ, которое люди вспоминают, оглядываясь на свою первую беременность, и, как правило, виновником этого является эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровень фолиевой кислоты обычно повышается во время беременности, чтобы улучшить развитие нервной трубки ребенка. Но оказалось, что фолиевая кислота (синтетическая форма витамина B9) имеет массу преимуществ и для наших волос.Недавно были сделаны заявления о том, что фолиевая кислота связана с такими преимуществами волос, как объем, рост, блеск, а также предотвращение поседения и истончения волос. Но нужно ли быть беременным, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают «нет». В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия относительно их легитимности. Чтобы разобраться в приеме добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу и сертифицированному дерматологу докторуДжошуа Зейхнер для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и ее преимуществах для роста волос.

Фолиевая кислота для волос

ТИП ИНГРЕДИЕНТА: Водорастворимая добавка витамина B

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Всем, у кого низкий уровень витамина B, который может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Вы хотите достичь суточной нормы примерно 400 мкг в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может вызвать головные боли, сыпь, тошноту, кожные реакции и другие симптомы. Перед началом приема пероральных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота - это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином B», - объясняет Гауниц. Этот витамин содержится в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах питания, таких как темные листовые овощи и бобовые.«Это важно для производства красных кровяных телец», - добавляет Цайхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цайхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Гауниц говорит, что в первую очередь фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец. «Создание красных кровяных телец необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для обеспечения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы.«Когда мы получаем рекомендованную суточную дозу 400 мкг, фолиевая кислота может иметь чудесные результаты на наших прядях.

  • Помогает росту волос: Генерируя новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует кератинизации волос во время активного роста волос».
  • Предотвращает преждевременное поседение. : Фолиевая кислота поддерживает нормализацию и стабилизацию уровня производства богатых кислородом красных кровяных телец. Без фолиевой кислоты эти клетки могут потенциально чрезмерно продуцироваться, что может привести к изменениям пигментации волос.
  • Предотвращает выпадение волос: Когда ваше тело не получает достаточно фолиевой кислоты, «тело будет уделять приоритетное внимание отправке этих важных питательных веществ в более жизненно важные органы, - объясняет Гауниц, - что позволит волосам самим заботиться о себе».
  • Утолщает волосы: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», - говорит Цайхнер.
  • Добавляет дополнительный блеск: Нормализованные уровни фолиевой кислоты связаны с хорошо распределенными питательными веществами по всему телу.Здоровая шевелюра может казаться более блестящей и сильной.

Рекомендации по фолиевой кислоте

Слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим врачом, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, - говорит Гауниц, - но это наиболее важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B."

Мы понимаем, что фолиевая кислота может оказывать благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны на наших прядях, но Цейхнер отмечает, что нет окончательных данных, подтверждающих эту корреляцию. Хотя добавки могут помочь вам достичь рекомендованной суточной дозы 400 мкг в день, Зейхнер предупреждает, что «прием добавок не поможет, если у вас нет дефицита». Если вы употребляете больше рекомендованной суточной дозы в 400 мкг, это не означает, что ваши волосы будут расти быстрее.Найдите время, чтобы проконсультироваться с врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает вам подумать о добавлении добавки в свой распорядок дня. Также важно потребление фолиевой кислоты по всем каналам. Отказ от продуктов с высоким содержанием питательных веществ, естественно богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами может не дать вам желаемых результатов.«Лучший способ получить фолиевую кислоту - это употреблять продукты, богатые B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», - говорит Гауниц. Вот несколько способов обеспечить ежедневный рекомендуемый уровень фолиевой кислоты:

  • Принимайте ежедневно витамин: Фолиевая кислота обычно находится в форме водорастворимых поливитаминов. Вашу дневную дозу фолиевой кислоты можно найти в витаминах комплекса B, витаминах для беременных и других мультивитаминах.
  • Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в бобах, горохе и брокколи», - говорит Цайхнер.

Польза фолиевой кислоты 4, которую могут получить женщины - не только во время беременности.

Если вы никогда не были беременны или страдали анемией, слова фолиевая кислота или фолиевая кислота могут не иметь для вас большого значения. Тем не менее, польза фолиевой кислоты для волос - и другие причины - простираются настолько далеко, что не только поддерживают здоровое развитие плода и увеличивают количество красных кровяных телец, но и могут получить преимущества для здоровья, узнав их лучше. Оба являются «формами витаминов группы B», - объясняет Джейми Бейли, диетолог из NAO Nutrition.«Фолиевая кислота естественным образом содержится в продуктах питания, а фолиевая кислота является синтетической версией», - говорит она.

Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, ваше тело не накапливает это питательное вещество, а это значит, что его необходимо пополнять в организме на рег. Вы можете получить естественный фиксатор фолиевой кислоты из множества растений, таких как горох, чечевица, апельсины, цельная пшеница, спаржа, свекла, бананы и другие листовые овощи. Диетологи рекомендуют получать как можно больше питательных веществ из пищи, потому что они быстрее превращаются в витамин B9.Однако в зависимости от вашей диеты может потребоваться увеличить потребление с помощью добавки фолиевой кислоты, чтобы у вас не развился дефицит, который может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным, потому что он вызывает усталость, а также раздражительность, слабость, бледность кожи. и одышка.

Истории по теме

Если у вас дефицит фолиевой кислоты (одно из основных мест, где она может начать проявляться, - это волосы. Согласно исследованиям, низкий уровень фолиевой кислоты был связан с такими состояниями, как андрогенная алопеция ( генетическое заболевание, связанное с выпадением волос) или телогеновая элиминация (характеризующаяся неравномерным истончением или выпадением волос), и если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к дерматологу, чтобы узнать, может ли это быть основной причиной.

Если вы планируете включить добавку фолиевой кислоты в свой режим по этой или любой другой причине, сначала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к советам Бейли по питанию: «Слишком много фолиевой кислоты, принятой перорально, может вызвать определенный дискомфорт, такой как сыпь, диарея. или судороги ». Итак, независимо от того, принимаете ли вы добавки или заинтересованы в этом, чтобы воспользоваться перечисленными ниже преимуществами фолиевой кислоты, убедитесь, что вы контролируете свое потребление, так как рекомендуемая доза составляет 300–400 мкг в день. Ниже приведены четыре важных преимущества фолиевой кислоты, которые может получить каждая женщина.

Преимущества фолиевой кислоты для волос

«Фолиевая кислота поддерживает циркуляцию наших красных кровяных телец с питательными веществами для фолликулов, такими как кислород и витамины, необходимые для поддержания здорового цикла роста волос», - говорит Мелисса Анзелоне, штат Северная Дакота, директор по клиническому образованию и корпоративному здоровью в компании Нутрафол. Она объясняет, что, поскольку рост волос является энергозависимым процессом, витамины группы B, такие как фолиевая кислота, могут помочь высвободить энергию из продуктов, которые мы едим, чтобы наши тела могли использовать эту энергию для создания волос.

Гормоны напрямую связаны с ростом и выпадением волос, и важно поддерживать их баланс, чтобы поддерживать здоровье волос. В этом может помочь фолиевая кислота. «Витамины группы B, такие как фолиевая кислота, помогают поддерживать здоровый уровень кортизола - также известного как гормон стресса - за счет поддержки выработки гормонов в надпочечниках», - говорит Анзелон, добавляя, что здоровый уровень кортизола является ключом к поддержанию здорового цикла роста волос.

«Обычно, когда волосы образуются, они циклически переходят от фазы роста, называемой фазой Anagen , к фазе регрессии Catagen , затем к фазе выпадения Telogen , пока она не вернется в исходное положение. в фазе роста.«Когда у нас высокий уровень гормона стресса, это удерживает нас в фазе телогена или выпадения цикла, и трудно вернуться обратно к анагену или стадии роста», - говорит Анзелоне.

Добавление добавки, содержащей фолиевую кислоту, например Nutrafol Vitamin B-booster (79 долларов США), может помочь обеспечить энергию, необходимую вашим клеткам для поддержания их в фазе роста и поддержания здорового цикла волос.

Даже если вы не боретесь с выпадением волос, есть и другие полезные свойства фолиевой кислоты для волос, которыми может воспользоваться каждая женщина.Поскольку он помогает в синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК, исследования показали, что он также может помочь придать волосам объем и блеск. Дефицит фолиевой кислоты также слабо связан с преждевременным поседением, а добавки с биотином, фолиевой кислотой и витамином B12 могут помочь волосам дольше сохранять естественный цвет.

Другие преимущества фолиевой кислоты

1. Снижает риск сердечных заболеваний и инсультов

Исследование, проведенное в 2016 году, проанализировало ряд рандомизированных контрольных испытаний и обнаружило, что добавки фолиевой кислоты были связаны с 10-процентным снижением инсультов и 4-процентным снижением частоты инсультов. сердечно-сосудистые заболевания.

2. Может предотвратить возрастную потерю слуха

Фолиевая кислота может помочь противодействовать потере слуха, связанной со старением, согласно исследованию 2014 года, проведенному при работе с самками мышей. Исследования на людях генетических заболеваний также показали потенциальную связь между дефицитом фолиевой кислоты и потерей слуха, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как и почему они связаны.

3. Помогает в лечении заболеваний десен

Исследования, проведенные еще в 1984 году, позволили найти доказательства того, что фолиевая кислота или фолиевая кислота, принимаемые перорально, оказывают измеримое влияние на уменьшение гингивита.

Омега-3 - еще одна многозадачная добавка, которой приписывают все: от защиты детей от аллергии до улучшения обмена веществ.

Тусклая кожа, выпадают волосы? Причиной может быть дефицит фолиевой кислоты.

Известно, что у беременных женщин заметно сияние кожи, а их волосы обычно становятся более блестящими и пышными. Большинство врачей связывают этот эффект с фолиевой кислотой, которая является основным компонентом витаминов для беременных. Сияющая кожа и упругие пряди являются желанным побочным эффектом одной из важнейших функций фолиевой кислоты - защиты нервного развития растущего плода.Но многие врачи теперь предполагают, что повышение уровня витамина B9 важно для всех, особенно для женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Что дает? Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы выяснить это.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота (или витамин B9) играет важную роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме», - говорит доктор Панкадж Чатурведи, дерматолог-консультант и хирург-специалист по пересадке волос Medlinks. «Когда он содержится в продуктах питания, он называется фолиевой кислотой, а добавки - фолиевой кислотой.Было обнаружено, что он помогает сохранить здоровье волос и ногтей в долгосрочной перспективе, но всегда лучше сделать тщательный анализ крови, прежде чем выбирать добавки », - добавляет дерматолог д-р Гитика Миттал Гупта, основатель и директор ISAAC Luxe.

Чем полезна фолиевая кислота для кожи?

«Фолиевая кислота обеспечивает повышенное увлажнение, поддерживая барьерную функцию кожи. Это может улучшить удержание влаги и уменьшить сухость кожи. Известно, что он значительно уменьшает признаки преждевременного старения, поддерживая адекватное производство коллагена.В сочетании с другими важными антиоксидантами фолиевая кислота также помогает уменьшить интенсивность прыщей, поскольку помогает выводить токсины из организма », - объясняет д-р Чатурведи.

«В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты может обратить вспять ущерб, нанесенный солнцем», - добавляет он. Это антиоксидант, что означает, что он снижает уровень окислительного стресса в коже и нейтрализует вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде. Это, в свою очередь, улучшает развитие новых здоровых клеток.«Повышенный уровень аминокислоты, гомоцистеина, может повредить производство клеток в вашем теле, увеличивая возникновение окислительного стресса. Фолиевая кислота здесь помогает, расщепляя гомоцистеин », - объясняет д-р Чатурведи.

Помогает ли фолиевая кислота уменьшить выпадение волос?

По словам доктора Чатурведи, фолиевая кислота способствует росту волос, увеличению объема и даже снижению скорости преждевременного поседения - она ​​делает это за счет усиления процессов производства клеток в организме. «Если у вас дефицит фолиевой кислоты, прием добавок может привести к росту новых волос у некоторых пациентов», - соглашается д-р Гупта.Но она также предупреждает, что фолиевая кислота не может быть верным решением, если вы теряете слишком много волос. «Добавка с биотином, цинком, аминокислотами и фолиевой кислотой может показать лучшие результаты [среди тех, кто занимается только проблемой выпадения волос], поскольку цинк и магний играют роль в выпадении волос», - предполагает она.

Работает ли фолиевая кислота на рост волос?

Проверено с медицинской точки зрения Кристин Холл, FNP Составлено нашей редакционной группой Последнее обновление 2/02/2021

Волосы - одна из самых важных ваших черт.Это также функция, на которую многие люди обращают внимание при встрече с вами.

Если ваши волосы тонкие, короткие или просто не выглядят так, как вам хотелось бы, поиск пищевых добавок и других продуктов, способствующих росту волос, является естественной и понятной реакцией.

Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты витамина B, является популярной добавкой, которая позиционируется как полезный ингредиент для стимулирования роста волос.

Хотя питание действительно играет роль в цикле роста ваших волос и общем состоянии здоровья, в настоящее время существует не так много авторитетных научных исследований о влиянии фолиевой кислоты на цикл роста ваших волос.

Ниже мы поговорили о том, что такое фолиевая кислота, а также о научных исследованиях, посвященных ее влиянию на рост волос. Мы также говорили о других научно обоснованных методах лечения, которые можно использовать, если вы хотите стимулировать и ускорить цикл роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин B. Он играет ключевую роль в создании новых клеток, включая клетки, из которых состоят ваши волосы, кожа, ногти и другие части вашего тела.

Возможно, вы слышали о витамине B под названием фолиевая кислота или витамин B9.Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты. В то время как фолиевая кислота содержится в продуктах естественного происхождения, фолиевая кислота содержится в добавках и обогащенных продуктах.

Как женщина, важно, чтобы вы потребляли определенное количество фолиевой кислоты для поддержания оптимального репродуктивного здоровья, особенно если вы в настоящее время беременны или хотели бы забеременеть в ближайшем будущем.

По данным CDC, все женщины репродуктивного возраста должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. Кроме того, CDC рекомендует есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, включая обогащенный хлеб, рис, макаронные изделия и некоторые хлопья для завтрака.

Другие полезные и легкодоступные продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают бобы, цитрусовые и зеленые листовые овощи.

Фолиевая кислота важна, поскольку снижает риск некоторых врожденных дефектов. Исследования показывают, что высокое потребление фолиевой кислоты эффективно для предотвращения дефектов нервной трубки, включая врожденные дефекты, которые могут повлиять на мозг и позвоночник ваших детей.

Добавки фолиевой кислоты широко доступны и недороги. Вы можете найти их в Интернете и в большинстве магазинов здорового питания.

Как растут волосы

Чтобы понять, как фолиевая кислота может повлиять на ваши волосы, важно знать основы их роста.

Каждый волос на коже головы и на теле растет в рамках многоступенчатого цикла, который называется циклом роста волос. Этот цикл состоит из четырех фаз:

  • Фаза анагена (роста). На этом этапе ваши волосы вырастают из фолликула на всю длину.
  • Фаза катагена (регресса). На этом этапе волосяной фолликул начинает сокращаться, и волосы отслаиваются от кожи головы.
  • Фаза телогена (покоя). На этом этапе старые, отслоившиеся волосы не растут, и на их месте из фолликула начинает расти новый.
  • Фаза экзогена (выпадения). На этом этапе старые волосы выпадают, а их место занимают новые.

Во время фазы анагена клетки, образующие каждый волос, быстро размножаются, позволяя волосу вырасти до полной длины.Волосы на коже головы находятся в этой фазе от двух до шести лет, в то время как волосы на теле обычно завершают фазу анагена цикла роста всего за несколько месяцев.

В среднем от 80 до 90 процентов ваших волосяных фолликулов в любой момент времени находятся в фазе анагена, по сравнению с всего лишь 10 процентами фолликулов в фазах катагена или телогена.

Большинство средств для роста волос стимулируют волосы к переходу в фазу анагена своего цикла роста.

Например, препарат для роста волос миноксидил сокращает продолжительность фазы телогена (фазы покоя) цикла роста волос и заставляет волосы рано вступать в фазу анагена (роста), стимулируя рост и увеличивая толщину волос.

С другой стороны, большинство форм выпадения волос работают либо за счет повреждения волосяного фолликула, либо за счет перехода волос в фазу телогена или экзогена цикла роста.

Например, облысение по женскому типу (эквивалент облысения по мужскому типу) вызывает выпадение волос из-за гормонального повреждения волосяных фолликулов, которое не позволяет им образовывать новые волосы. Этот тип выпадения волос является постоянным, поэтому важно лечить его как можно раньше.

Точно так же рубцовая алопеция или рубцевание выпадения волос вызывает выпадение волос, разрушая волосяные фолликулы и заменяя их фиброзной тканью.

Другие формы выпадения волос у женщин, такие как телогеновое истощение, вызывают выпадение волос, заставляя волосы преждевременно переходить в фазу телогена (покоя) цикла роста, прежде чем они смогут вырасти до полной длины.

Чтобы добавка для роста волос, лекарства или другое лечение были эффективными, они должны либо способствовать росту ваших волос, либо защищать их от гормонов, рубцов или других повреждений, которые могут вызвать выпадение волос.

Лечение выпадения волос для женщин
вариантов, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Работает ли фолиевая кислота для роста волос?

Несмотря на то, что существует большое количество научных исследований о пользе фолиевой кислоты во время беременности, имеется относительно мало данных о ее эффективности в качестве средства для лечения роста волос.Доступно лишь небольшое количество исследований, результаты которых неоднозначны и далеко неубедительны.

В одном небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, изучалась возможная взаимосвязь между фолиевой кислотой, витамином B12 и биотином у людей с преждевременным поседением волос.

Используя данные 52 добровольцев, исследователи обнаружили, что преждевременная седина связана с более низким уровнем сывороточной фолиевой кислоты, витамина B12 и биотина. Однако исследование не установило никакой связи между уровнем фолиевой кислоты и выпадением или ростом волос.

В другом исследовании, опубликованном в Journal of Drugs in Dermatology, была проанализирована связь между низким уровнем фолиевой кислоты и телогеновой утечкой, формой нерубцовывающего выпадения волос, при которой волосы быстро переходят в фазу телогена (покоя) цикла роста.

Хотя исследователи обнаружили связь между дефицитом ферритина, витамина D и цинка и выпадением волос, они не обнаружили никакой связи между низким уровнем фолиевой кислоты и оттоком телогена.

Другое небольшое исследование, проведенное в 2013 году, также рассматривало возможную связь между уровнем витамина B12 и фолиевой кислоты и выпадением волос.В этом исследовании участвовали пациенты, страдающие очаговой алопецией - формой аутоиммунного облысения, которая часто сопровождается выпадением волос в виде пятен.

Это исследование не обнаружило каких-либо существенных различий в уровнях витамина B12 или фолиевой кислоты между группой пациентов с очаговой алопецией и контрольной группой.

Напротив, в исследовании 2014 года, опубликованном в Индийском журнале дерматологии, рассматривались различия в концентрации фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах у людей с очаговой алопецией и людей без заметного облысения.

Это исследование показало, что группа людей с очаговой облысением имела значительно более низкий средний уровень фолиевой кислоты в эритроцитах, чем контрольная группа.

Интересно, что исследователи также заметили, что у людей с наиболее тяжелым выпадением волос самый низкий уровень фолиевой кислоты в эритроцитах.

В целом, исследования влияния фолиевой кислоты на рост волос неоднозначны. Большинство исследований практически не показывают взаимосвязи между уровнем фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) и выпадением волос, особенно по сравнению с другими гормонами и питательными веществами, которые тесно связаны со здоровьем волос.

Однако есть также небольшое количество научных исследований, предполагающих, что фолиевая кислота может оказывать некоторое влияние на рост.

Как использовать фолиевую кислоту

Несмотря на то, что наука о фолиевой кислоте и волосах неоднозначна, добавки с фолиевой кислотой по-прежнему имеют множество преимуществ для здоровья, особенно если вы беременны или планируете забеременеть в будущем.

Самый простой способ использовать фолиевую кислоту - это принимать добавки с фолиевой кислотой. Вы можете приобрести фолиевую кислоту в большинстве магазинов здорового питания, аптек и у поставщиков пищевых добавок в Интернете.

CDC рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в дополнение к пище, содержащей фолиевую кислоту.

Если вы беременны или кормите грудью, рекомендуемая доза фолиевой кислоты немного выше, чем для небеременных женщин. Управление диетических добавок рекомендует беременным и кормящим женщинам следующие уровни фолиевой кислоты:

  • Во время беременности 600 мкг фолиевой кислоты или диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE)
  • Во время лактации 500 мкг фолиевой кислоты или диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE)

Многие обычные продукты богаты фолиевой кислотой, естественной формой фолиевой кислоты.Хорошие источники диетического фолата включают темно-зеленые, листовые овощи и другие овощи, фрукты и фруктовые соки, бобы, орехи, молочные продукты, яйца, горох, красное мясо и птицу.

Шпинат, брюссельская капуста, спаржа, черный горошек и говяжья печень содержат очень значительное количество фолиевой кислоты, что делает их хорошим дополнением к вашему рациону, если вы опасаетесь, что у вас может быть низкий уровень фолиевой кислоты.

Например, полстакана вареного шпината содержит примерно треть дневной нормы фолиевой кислоты.

Многие обычные продукты обогащены фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Попробуйте покупать хлопья для завтрака, хлеб, макароны, пасту и другие продукты, содержащие фолиевую кислоту, чтобы обеспечить рекомендуемое потребление.

Другие способы отрастить волосы и предотвратить их выпадение

Хотя наука о фолиевой кислоте и росте волос неоднозначна, существуют реальные, научно обоснованные варианты, которые вы можете использовать для улучшения роста волос и предотвращения их выпадения.

Одним из наиболее эффективных способов предотвращения выпадения и улучшения роста волос является миноксидил, лекарство для местного применения, которое продается в виде жидкости или пены.

Миноксидил сокращает телогенную фазу цикла роста волос и заставляет спящие волосы переходить в фазу анагена. Это также увеличивает продолжительность фазы анагена, позволяя вашим волосам дольше расти до выпадения.

Есть также некоторые научные доказательства того, что миноксидил может увеличивать длину и диаметр ваших волос.

Мы предлагаем миноксидил онлайн, отдельно или вместе с шампунем и биотином в нашем полном наборе для волос.

Обычно требуется около четырех месяцев, чтобы увидеть значимые результаты от миноксидила.Вы можете узнать больше о том, как работает миноксидил, его преимуществах и как использовать его для роста волос, в нашем полном руководстве по миноксидилу при выпадении волос у женщин.

Помимо миноксидила, здоровое питание играет ключевую роль в поддержании ваших волос сильными, густыми и здоровыми. В нашем руководстве по лучшим продуктам для здоровых волос перечислены определенные продукты и питательные вещества, которые могут помочь вам снизить риск выпадения волос из-за дефицита питательных веществ.

Заключение

Фолиевая кислота обладает рядом преимуществ для здоровья, особенно если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшем будущем.

Тем не менее, научные данные о его потенциальной пользе для волос не очень тщательны. На данный момент доступно лишь несколько небольших исследований. Они привели к неоднозначным выводам, большинство из которых пришли к выводу, что между уровнем фолиевой кислоты и ростом волос практически нет никакой связи.

Для общего состояния здоровья постарайтесь придерживаться рекомендации CDC: 400 мкг фолиевой кислоты в день или чуть больше, если вы беременны или кормите грудью.

Если вы заметили истончение волос, обратитесь к врачу.Они смогут порекомендовать безопасное, научно обоснованное лечение, которое поможет вам справиться с выпадением волос и способствовать их здоровому росту.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Что такое фолиевая кислота? И как это влияет на рост волос

Скорее всего, когда вы слышите «фолиевую кислоту», на ум приходят изображения младенцев, беременных женщин или пренатальных добавок - или их комбинации.Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, часто содержится в пренатальных добавках, поскольку это важный витамин, который играет чрезвычайно важную роль в нервном развитии плода.

И, как выяснилось, фолиевая кислота имеет преимущества по сравнению с теми, которые получают новорожденные или беременные женщины: она также может стать вашим билетом к более сильному и здоровому росту волос.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: в чем разница?

«Фолиевая кислота - это искусственная версия витамина фолиевой кислоты и витамина B-9», - сказал д-р.Мишель Генри из кожно-эстетической хирургии Манхэттена. И фолиевая кислота, и фолиевая кислота тесно связаны, и, в конечном счете, они оказывают относительно схожее воздействие на организм. Однако и у них есть отличия.

Что такое фолат?

Фолат также известен как фолацин или витамин B-9. «Фолиевая кислота содержится в определенных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи и бобовые, - сказал доктор Генри. «Фолиевая кислота - одно из необходимых питательных веществ для производства красных кровяных телец.«

См .: 16 лучших продуктов для роста волос

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это производимая версия фолиевой кислоты, которая обычно используется в пищевых добавках, включая пренатальные и другие витамины. Фолиевая кислота также содержится в обогащенных продуктах. После употребления - но до попадания в кровоток - фолиевая кислота превращается в биологически активную форму фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, которое каждый человек должен стремиться потреблять каждый день, зависит от множества факторов.Например, детям обычно требуется меньше фолиевой кислоты, чем взрослым, а беременным женщинам требуется большее количество.

Прочтите: Что делать, если вы испытываете послеродовое выпадение волос

Каковы преимущества приема фолиевой кислоты?

Многие женщины замечают, что одним из интересных преимуществ во время беременности является рост новых волос. Хотя есть некоторые свидетельства того, что рост связан с гормонами, другие считают, что это связано с витаминами и минералами, содержащимися в пренатальных добавках, особенно с фолиевой кислотой.

Беременны или нет, поддержание адекватного уровня потребления фолиевой кислоты с помощью добавок может способствовать здоровью волос у всех типов людей.

«Для тех, у кого дефицит витаминов группы B, она [фолиевая кислота] может сделать несколько вещей», - сказал д-р Генри. «У тех, у кого истончающиеся волосы, фолиевая кислота стимулирует цикл роста волос, потому что она отвечает за создание новых клеток. Она предотвращает преждевременное поседение, поддерживая уровни богатых кислородом красных кровяных телец нормализованными и стабилизированными (когда это не так, возникают проблемы с пигментацией. может случиться).«

Доктор Генри также указал, что прием фолиевой кислоты также может вызвать увеличение объема волос. Она рассудила, что вклад добавки в производство новых клеток может помочь росту волос на истонченных участках.

Связанный: Это лучшая сыворотка для истончения волос

Что фолиевая кислота делает в организме

В организме фолат действует как важный фермент, который играет важную роль в синтезе ДНК.Фолат также играет роль в метаболизме аминокислот. Перевод: вашему телу требуется достаточный уровень фолиевой кислоты для создания ДНК, а также для правильного деления и регенерации клеток. Фолат создает новые эритроциты и способствует росту тканей, которые необходимы для здорового роста волос.

Фолиевая кислота также необходима для улучшения общего физического здоровья. Диета, в которой не хватает фолиевой кислоты и ее важных питательных веществ, может иметь серьезные последствия. Например, дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии - состоянию, при котором организм не производит достаточного количества эритроцитов - как у беременных женщин, так и у других людей.

Анемия сопровождается множеством неприятных симптомов, включая усталость, слабость, плохую концентрацию внимания, головные боли, желудочно-кишечные проблемы, учащенное сердцебиение и одышку. Это состояние также может влиять на внешний вид, иногда делая волосы и ногти ломкими, обесцвеченными или редкими.

Связано: Причины, по которым вам следует принимать добавки для роста волос

Как фолиевая кислота влияет на рост волос?

Фолиевая кислота помогает организму создавать новые клетки и сохранять те, которые у вас есть, в том числе клетки волос, ногтей и кожи.Короче говоря, фолиевая кислота может помочь стимулировать рост волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает эритроцитам оставаться здоровыми.

Понимание того, как фолиевая кислота способствует естественному росту волос, требует понимания взаимосвязи между ней и эритроцитами: «Фолиевая кислота - это форма водорастворимого витамина B, который помогает вырабатывать здоровые эритроциты», - сказала Элизабет Хикман, профессиональный парикмахер.

Далее поясню, что фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород ко всем органам, включая волосяные фолликулы на коже.Волосяные фолликулы полагаются на этот кислород для правильного функционирования, и без него им гораздо труднее производить кератин, который является строительным блоком волос.

«Сохранение здоровья клеток и создание новых клеток может помочь сделать волосы более сильными и здоровыми ...», - сказал Хикман.

Поэтому неудивительно, что исследования показали, что у людей с аутоиммунным выпадением волос уровень фолиевой кислоты в организме ниже. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты может привести не только к выпадению волос - он также может привести к потере цвета существующих волос и преждевременному поседению.

Прочтите: Почему ингредиенты жевательных конфет GRO + Advanced настолько невероятны

На что обращать внимание при добавлении фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота необходима для поддержания здорового роста волос, это не единственный витамин или добавка, полезные как для волос, так и для кожи. Лучше выбирать добавки для ухода за волосами, которые содержат дополнительные ингредиенты, стимулирующие рост волос, такие как комплекс B, витамин B12 и биотин. Сочетание преимуществ фолиевой кислоты и других важных витаминов группы B может помочь улучшить общее состояние волос.

Витамин B12

Витамин B12 так же важен, как и фолиевая кислота, для производства здоровых красных кровяных телец; этот витамин также доставляет кератин-стимулирующий кислород к волосяному фолликулу. Однако одна из наиболее распространенных проблем, связанных с добавлением фолиевой кислоты, заключается в том, что она может маскировать дефицит витамина B12. Поскольку эти недостатки также могут привести к анемии, важно принимать добавки для ухода за волосами, которые содержат как фолиевую кислоту, так и B12. Это позволяет обоим витаминам B работать вместе, обеспечивая оптимальную циркуляцию кислорода в организме.

Биотин

Однако из всех недостатков витамина B именно недостаток биотина наиболее тесно связан с выпадением волос. Врачи клиники Кливленда рекомендовали принимать биотиновые добавки вместе с другими витаминами группы B пациентам, страдающим выпадением волос. Это также доказало свою эффективность для укрепления ногтей.

витаминов группы В, включая биотин, составляют важную часть GRO Biotin Gummies for Hair - веганских витаминных добавок, которые можно принимать два раза в день для поддержания здоровья волос.Жевательные конфеты также содержат витамины A, C и E, а также цинк, которые помогают как волосам, так и общему состоянию здоровья.

Поскольку окислительный стресс был связан с гормональным выпадением волос, регулярный прием добавок для ухода за волосами, содержащих эти антиоксиданты, может помочь в профилактических целях и усилить действие витаминов B.

CBD

Вы также можете выбрать другие добавки, в состав которых входят ингредиенты, которые нацелены на другие причины выпадения волос, выходящие за рамки дефицита питательных веществ. Последний шум в мире велнеса, CBD, непсихоактивный ингредиент, полученный из растения конопли, также является феноменальным выбором в качестве добавки для предотвращения выпадения волос.В то время как фолиевая кислота решает проблему выпадения волос, вызванного дефицитом питательных веществ, считается, что CBD может бороться с ухудшением выпадения волос.

CBD обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить выпадение волос, вызванное стрессом и воспалением. Другой вариант: попробуйте принимать жевательные конфеты для ухода за волосами GRO + Advanced с CBD, которые сочетают успокаивающее действие CBD с восстанавливающим действием фолиевой кислоты, других витаминов группы B и антиоксидантов.

Ещё от VEGAMOUR

Фотография предоставлена: Адольфо Феликс / Unsplash

Питательный элемент, который может ускорить рост волос - SkinKraft

Проблема с выпадением волос вызывает бессонные ночи? Мы понимаем, насколько тревожным может быть чрезмерное выпадение волос.Но мы также можем заверить вас, что проблему выпадения волос можно обратить вспять.

Да, есть несколько способов уменьшить выпадение волос, а также ускорить их рост. И одним из наиболее недооцененных решений является фолиевая кислота. Этот витамин предлагает множество преимуществ, наиболее значительными из которых являются ускорение роста волос.

Давайте обсудим, как включить фолиевую кислоту в повседневный уход за волосами, чтобы ускорить их рост.

Основные характеристики:

Что такое фолиевая кислота и что она делает для ваших волос?

Синтетическая форма фолиевой кислоты, фолиевая кислота принадлежит к семейству витаминов B.Это чрезвычайно важное питательное вещество, которое помогает вашему организму эффективно функционировать. Это водорастворимый витамин, который помогает организму создавать новые клетки. [1]

Некоторые части тела постоянно производят новые клетки. К ним относятся ваша кожа, волосы и ногти. Фолиевая кислота способствует здоровому росту этих клеток. Он также поддерживает здоровье ваших красных кровяных телец.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может вызвать множество нежелательных проблем со здоровьем. Выпадение и медленный рост волос - побочные эффекты дефицита фолиевой кислоты.Согласно проспективному аналитическому контролируемому исследованию [2] очевидно, что преждевременное поседение и выпадение волос связаны с дефицитом фолиевой кислоты.

Каковы лучшие источники фолиевой кислоты?

Существуют различные естественные источники фолиевой кислоты, которые вы можете получить с регулярным приемом пищи. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, многие известные продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты, содержат достаточное количество фолиевой кислоты. Список природных источников фолиевой кислоты включает: [3]

1.Фасоль

2. Арахис

3. Семечки подсолнечника

4. Цельнозерновые

5. Яйца

6. Листовые овощи, такие как салат, шпинат, репа и т. Д.

7. Брокколи

8. Чили

9. Фрукты

10. Морепродукты и куриная печень

Вы также можете принимать добавки с фолиевой кислотой вместе с обычным питанием. Эти добавки доступны в форме таблеток и жидкости.

Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты

Пол и возраст

Сумма

Возраст 19 лет и старше (мужчины и женщины)

400 мкг

Беременная женщина

600 мкг

Кормящая женщина

500 мкг

Какие преимущества предлагает фолиевая кислота?

1.Ускоряет рост волос

Фолиевая кислота играет важную роль в росте волос. Он ускоряет деление клеток волосяных фолликулов, что способствует росту волос. Фолиевая кислота также способствует ороговению волос.

2. Останавливает преждевременное поседение волос

Как сообщалось ранее, фолиевая кислота сохраняет ваши красные кровяные тельца активными и здоровыми. Красные кровяные тельца богаты кислородом, который поддерживает нормальную пигментацию волос. Если вашему организму не хватает фолиевой кислоты, эти красные кровяные тельца начнут увеличиваться в размерах, а цвет волос изменится.

3. Уменьшает выпадение волос

Когда у вас дефицит фолиевой кислоты, ваше тело отправляет фолиевую кислоту в более важные органы, а не в волосяные фолликулы. Естественно, ваши волосы потеряют одно из важнейших питательных веществ и станут слабее. В конце концов, вы испытаете выпадение волос. Вот когда вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты с пищей или добавками. [4]

4. Придает волосам объем и блеск

Дефицит фолиевой кислоты связан с истончением волос.Он также играет ключевую роль в создании новых клеток, которые могут ускорить рост волос и увеличить объем. Когда у вас густые и здоровые волосы, они естественно будут мягкими, эластичными и блестящими.

Каковы симптомы дефицита фолиевой кислоты?

1. Усталость

2. Преждевременное поседение

3. Язвы во рту

4. Опухший язык

5. Выпадение волос

6. Мышечная слабость

7. Головная боль и головокружение

8. Проблемы с дыханием

9.Снижение веса

10. Диарея [5]

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос?

Потребление фолиевой кислоты, биотина и цинка

Часто дефицит как биотина, так и фолиевой кислоты широко связан с выпадением волос. Несмотря на то, что данных, подтверждающих это мнение, недостаточно, мало исследований и исследований показывают, что добавка биотина помогла ускорить рост волос. В некоторых сообщениях говорится, что людей с алопецией лечили биотином. Точно так же дефицит цинка также связан с выпадением волос.

Комплекс витаминов B, витамины для беременных, поливитамины в таблетках часто рекомендуются в качестве дополнения к биотину, цинку и фолиевой кислоте. Принимайте таблетки каждый день, и вы заметите улучшение роста и здоровья волос в течение двух-трех месяцев.

Важное примечание:

Перед приемом витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом.

Прием пищи

Регулярный прием пищи должен обеспечивать вас достаточным количеством фолиевой кислоты.Добавьте зеленые листовые овощи в свой обычный рацион. Ешьте свежие фрукты и как можно больше употребляйте фруктовый сок. Вы также можете есть курицу и морепродукты, если вы не вегетарианец. Арахис, брокколи и бобы также являются отличным источником фолиевой кислоты.

Что произойдет, если вы потребляете чрезмерное количество фолиевой кислоты?

Если в вашем организме нет недостатка фолиевой кислоты, не принимайте добавки с фолиевой кислотой. Обычная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг / день. Потребление более 400 мкг фолиевой кислоты небезопасно для молодых людей.Большие дозы фолиевой кислоты могут вызвать головную боль, сыпь и тошноту. Прием более 1000 мкг в день может вызвать серьезное повреждение нервов. [6]

Знание здоровья ваших волос и консультация врача могут помочь вам определить проблемы, вызывающие выпадение волос. Таким образом, ваша проблема выпадения волос может быть решена соответствующим образом.

Заключение

Фолиевая кислота имеет чрезвычайно высокую питательную ценность. Дефицит фолиевой кислоты приводит к множеству проблем со здоровьем, включая выпадение волос, замедление роста и истончение волос.Добавление в рацион продуктов и добавок, обогащенных фолиевой кислотой, определенно решит половину вашей проблемы. Но убедитесь, что ваше тело получает и другие питательные вещества. Поддержание вашего общего состояния здоровья в хорошем состоянии также будет питать ваши волосы.

Начните с познания своей кожи

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Рост волос может длиться вечно. Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры для ускорения роста волос.Один из способов - использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота - один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Витамин B9 или фолиевая кислота является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1). Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к выпадению и задержке роста волос (2), (1).

Он содержится в большом количестве продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.

Полезна ли фолиевая кислота для роста волос?

Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1). Беспрепятственный рост тканей важен, когда речь идет о росте кожи, ногтей и волос.

Было доказано, что витамин стимулирует выработку здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низкий (3).

Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:

  • Фолат помогает в метаболизме белков, жиров и углеводов (1). Он помогает усваивать различные питательные вещества в организме человека. Таким образом, волосяные фолликулы получают необходимое питание из потребляемых продуктов.
  • Он помогает в правильном синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК (4). Они помогают питать фолликулы и придают волосам блеск и объем.
  • Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременное поседение (5). Изменение цвета волос происходит в результате процесса, называемого мегалобластной анемией, когда выработка красных кровяных телец ненормально увеличивается. Регулярное употребление фолиевой кислоты помогает нормализовать перепроизводство эритроцитов.
  • Поскольку фолиевая кислота ускоряет деление клеток, она может способствовать росту волос.

Чтобы узнать общие преимущества фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезны для ваших волос, он сам по себе не может помочь стимулировать рост волос.

1. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин. Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос.Это действительно помогает улучшить качество волос.

Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).

Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B. Эти витамины являются пищей для волос, которая ускоряет их рост.Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.

Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).

2. Пищевые источники фолиевой кислоты

Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина. Вы не только будете употреблять более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.

Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7). Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков. Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.

3. Фолиевая кислота и цинк для роста волос

Если у вас проблема выпадения волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2).Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить точный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель - отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).

Волосы, которые растут со скоростью улитки, - не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве дородового витамина для роста волос?

Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных. Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.

Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 мкг фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11).Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?

Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день. Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут принимать от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.

Всегда безопасно и лучше выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты.Если это невозможно, следует посоветоваться со специалистом по поводу рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты.

Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?

Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты. Поскольку идеальная дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление в пищу таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам удовлетворить рекомендованное суточное потребление фолиевой кислоты.