Фолиевая кислота для волос отзывы: Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
#нацпроектдемография89

что это и как использовать

Переход между сезонами сопровождается авитаминозом у людей. В результате волосы растут медленно. Эксперты утверждают, что фолиевая кислота может стимулировать рост волос. Поэтому стоит больше узнать о ее свойствах и способах применения.

Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, пишет Byrdie. Сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауница и дерматолог Джошуа Цайхнер поделились информацией о фолиевой кислоте и ее помощи в стимулировании роста волос.

Также интересно знать: Они будут повсюду: 5 модных стрижек для зимы 2021

Как фолиевая кислота влияет на рост волос

Фолиевой кислотой называют водорастворимую добавку витамина B. Среди ее свойств выделяют стимулирование роста волос, предотвращение преждевременного появления седины, а также она способствует объему и блеску шевелюры. Если в вашем организме недостаточно витаминов группы B, то вы впоследствии начнете замечать усталость без веской на то причины, головную боль, изменение текстуры и пигментация волос и ногтей. Фолиевая кислота помогает избавиться от этих проблем.

Фолиевую кислоту – синтетическую версию фолата, который является витамином группы B, можно найти в добавках и поливитаминах, а также она встречается в природе в некоторых продуктах питания: брокколи, темных листовых овощах, бобовых и яйцах. Это вещество способствует выработке эритроцитов,
– рассказывает Уильям Гауница.

Поскольку фолиевая кислота помогает в создании эритроцитов, которые необходимы для передачи питательных веществ по всему телу, а также для поступления кислорода и минералов даже к волосам, поэтому ежедневно необходимо ее употреблять 400 микрограмм.

Также трихолог Гауниц добавляет, что избыток фолиевой кислоты в организме может вызвать нежелательные эффекты. Результат от приема вышеописанной вещества вы очень быстро заметить по состоянию своих волос.

Какие витамины принимать для роста волос

Польза фолиевой кислоты для волос

• Генерирует новые клетки, которые стимулируют активный рост волос.
• Помогает выработке эритроцитов, которые предотвращают преждевременное седение.
• Достаточного количества фолиевой кислоты в организме хватает, чтобы полноценно питать волосы необходимыми витаминами, поэтому они не будут выпадать.
• «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с повреждением и выпадением волос», – объясняет Джошуа Цайхнер. Полезное вещество отвечает за выработку новых клеток и рост волос на участках, подвергшихся повреждению, поэтому ваши локоны станут более густыми.
• Благодаря упомянутой кислоте волосы сохраняются в здоровом состоянии, когда им присущ естественный блеск.

Где содержится фолиевая кислота / Фото Unsplash

Как пользоваться фолиевой кислотой для роста волос

• Ежедневно принимать суточную норму фолиевой кислоты. Ее можно найти в виде капсул.
• Важно есть продукты, которые содержат много водорастворимой добавки витамина B: зеленые листовые овощи (например, шпинат), фасоль, горох и брокколи.
• Минимизируйте стресс в своей жизни. Ведь он не только ослабляет иммунную систему, но и провоцирует выпадение волос. Высокий уровень стресса лишает вас необходимого количества питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту.

Узнайте тайну идеальных волос Виктории Бекхэм по ссылке.

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

• водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
• жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки. Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также  нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂ показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой   кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках.

Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается. Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты  быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах. Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в  окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В₉). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и  антималярийных  средств.  В терапии  заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов  производства витамина на общую реактивность  организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

Врачи дали рекомендации из-за выпадения волос после COVID-19 :: Общество :: РБК

Фото: Михаил Терещенко / ТАСС

Выпадение волос на фоне коронавируса происходит по причине высокой интоксикации и различных метаболических нарушений, как во время любых инфекций, сопровождающихся высокой температурой. Об этом РБК рассказала врач-дерматолог, трихолог клиники «Будь здоров» Инна Петросова.

«Ожидать выпадения волос необходимо после перенесенной коронавирусной инфекции где-то месяца через три. Это реактивный процесс, который предупредить невозможно. Желательно проконсультироваться у специалиста, чтобы определить реальную причину, почему начали выпадать волосы», — считает она.

По словам Петросовой, необходимо сохранять спокойствие в этой ситуации и понимать, что, несмотря на обильное выпадение волос, человек не облысеет. «Волосы восстановятся, это займет несколько месяцев. В этой ситуации обычно теряется объем, в первую очередь уходят длинные волосы, но на их месте вырастут новые», — сказала врач.

Японские ученые изучили связь между коронавирусом и выпадением волос

«Первое, что реагирует на стресс и токсины, — это быстро делящиеся клетки, которыми являются ткани волосяных фолликул. Этому нельзя противодействовать, просто надо лечить вирус, а волосы восстановятся потом», — также отметила в разговоре с РБК врач-дерматолог, трихолог Центра аппаратной косметологии «Люмиренс» Татьяна Егорова.

для чего нужна, польза, сколько принимать

Фолиевая кислота пользуется широким спросом, особенно среди женщин, благодаря своим полезным и незаменимым свойствам. Не зря же ее второе название витамин красоты. Она не только помогает предотвратить преждевременное старение, но и организовать полноценную работу всех органов. Эндокринная, сердечно-сосудистая и костно-мышечная системы будут работать в нормальном режиме, если своевременно предотвращать дефицит витамина. К тому же, кислота замечательно справляется с задачей блокировки веса.

Фолиевая кислота для женщин

Благодаря регулярному восстановлению запаса фолиевой кислоты женщина может надолго сохранить, а главное продлить свою молодость. Этот волшебный витамин регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых. Как результат, кожа надолго остается свежей и гладкой, волосы становятся густыми и блестящими, а ногти крепкими. 

Регулярное пополнение запаса витамина В9 повышает женское настроение. Особенно это помогает при ПМС и климаксе. Именно в этот период, женское состояние отличается повышенной нервозностью и перевозбудимостью.

Женщинам после 40 лет особенно важно регулярно принимать витамин красоты, который помогает нормализовать работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ. Благодаря В9 улучшается всасываемость полезных веществ. Очень ценная функция фолиевой кислоты заключается в предотвращении возникновения нежелательных симптомов, которые возникают в результате гормональных перестроек при наступлении климакса.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота занимает 1 место в списке препаратов, которые лечащий врач прописывает женщине, которая планирует завести ребенка или уже находится в положении. Она по сути является витамином В9, который легко растворяется в воде и активно влияет на ряд фундаментальных процессов в организме человека. Акушеры всего мира говорят о том, что фолиевая кислота при беременности на ранних сроках и при планировании беременности крайне важна. Она непосредственно влияет на состояние беременной и развитие плода. Ее дефицит не только усложняет течение беременности, но и процесс зачатия.

Сознательные будущие мамы обязательно должны регулярно пополнять дефицит витамина В9. Согласно научных исследований в 80% случаев регулярный прием витамина предотвращает возможность появления врожденных пороков плода.

Беременным же особенно важно употребление фолиевой кислоты. Чтобы выносить здорового ребенка организму требуется большое количество витамина, поэтому все его запасы у будущей мамы быстро исчерпываются. Их необходимо регулярно пополнять. К тому, же фолиевая кислота самостоятельно образовывается в организме в очень маленьких дозах, которых для беременной недостаточно.

Регулярное употребление витамина особенно важно будущим мамам, находящимся в первом триместре. В этот период закладываются основные плода, происходит формирование нервной трубки, от которой напрямую зависит развитие всей нервной системы. Дефицит витамина в первом триместре может привести к выкидышу или к серьезным нарушениям формирования плода. Результатом дефицита фолиевой кислоты для новорожденного могут стать:

• различные заболевания психики;
• неврозы;
• отставание в умственном развитии.

Поэтому фолиевая кислота при вынашивании плода (особенно в 1 триместре) обязательно должна регулярно поступать в женский организм в достаточном количестве. После рождения малыша важно не прерывать прием фолиевой кислотой матерью, поскольку грудной ребенок получает этот витамин только через грудное молоко. А для малыша, который активно растет, кислота крайне важна. Она входит в состав всех клеток организма, поэтому является своеобразным строительным материалом, запасы которого нужно регулярно пополнять. 

Преимущества употребления для беременных:

• исключение вероятности развития анемии;
• предотвращение преждевременных родов;
• улучшение настроения;
• обеспечение здорового сна.

Польза фолиевой кислоты для плода:

• обеспечение нормального развития всех жизненных органов и систем;
• предотвращение развития нарушений нервной системы.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Природа наделила свежие фрукты и овощи большим количеством фолиевой кислоты. Поэтому врачи для пополнения запаса витамина в организме рекомендуют регулярно употреблять в пищу петрушку, салат, бобовые, арахис и апельсины. Большой запас витамина содержит в себе печень, почки, мясо, молоко и яйца.

Продукты питания, насыщенные В9, приведены в таблице:

Но стоит отметить, что большая часть фолиевой кислоты разрушается при длительном хранении пищевых продуктов и под воздействием горячей воды. Поэтому специалистами настоятельно рекомендуется регулярное пополнение запаса в составе специальных комплексов.

Дозировка фолиевой кислоты для женщины

1. Суточная потребность женского организма в витамине составляет 200 мкг. Специалисты рекомендуют увеличивать суточную дозу приема до 500 мкг в зимний и весенний период. Женский организм особенно остро нуждается в повышенной дозе в стрессовой ситуации или же в случае наступления нервного заболевания или депрессии.
2. Организму беременной женщины требуется увеличенная доза фолиевой кислоты — 400 мкг в день. В исключительных случаях (например, при остром недостатке витамина, малокровии) дозировка для будущей мамы может быть увеличена до 800 мкг.
3. В период планирования беременности специалисты настоятельно рекомендуют употреблять витамина больше обычного (в сутки до 600 мкг). Именно в этот период врачи советуют своим пациентам накопить запас фолиевой кислоты. Тем более, что переизбыток витамина не опасен для женщины. 
4. Во время кормления грудью женщине необходимо увеличивать суточную дозу на 100 мкг, потому что в этот период часть своего запаса вместе с грудным молоком она отдает малышу. Как принимать фолиевую кислоту при беременности на консультации должен рассказать лечащий врач. Аннотация рекомендует принимать ее внутрь после еды, желательно в первой половине дня.

Вывод один: согласно современным исследованиям специалистов фолиевая кислота для будущей или новоиспеченной мамы является полезной и не заменимой. Устранение ее дефицита в организме поможет избежать проблем со здоровьем, как новорожденного, так и ее самой.

Фолиевая кислота: отзывы и мнение эксперта

Фолиевая кислота: Pixabay

Фолиевая кислота — витамин B9, который считается одним из наиболее важных элементов для здоровья. Кишечная микрофлора организма человека способна самостоятельно переработать ее, но в очень небольших дозах. Фолиевая кислота, отзывы о которой представлены в статье, попадает внутрь вместе с едой. Но этот план нарушается неправильным рационом среднестатистического человека. В меню часто ощущается недостаток продуктов, в составе которых есть фолиевая кислота, поэтому дефицит витамина В9 не считается редкостью.

Фолиевая кислота: основные достоинства

При правильном употреблении этого вещества в организм поступает необходимая норма фолиевой кислоты. Опираясь на практический опыт, отмечу, что она положительно влияет на:

1. Предотвращение образования мегалобластной анемии, подтверждают мои коллеги из WebMD. Компоненты лечебного средства увеличивают количество эритроцитов и стабилизируют их функционирование.
2. Избавление от многочисленных проблем во время вынашивания ребенка — витамин В9 способен сократить риск преждевременных родов, отслоения плаценты.
3. Работоспособность сердечной мышцы — благодаря улучшению ее сократительной функции.
4. Останавливает патологические процессы плода — при правильном приеме фолиевая кислота для беременных помогает выносить ребенка с нормальным умственным развитием, сокращает риск развития гидроцефалии.
5. Снижает симптомы когнитивных расстройств — вещество улучшает память, избавляет от бессонницы, усталости, нервозности, депрессии.

Читайте также

Спирулина: отзывы и мнение эксперта

Вот, что пишет пользователь под ником Unnah:

На меня фолиевая кислота оказывает положительное воздействие. Можно сравнить по воздействию с чашкой хорошего крепкого кофе. Прилив сил и энергии.

Особую важность фолиевая кислота для женщин несет во время планирования и вынашивания ребенка, рассказывает WebMD. Витамин В9 я и мои коллеги назначаем в дополнение к комплексной терапии для пациенток, пытающихся забеременеть, или больных бесплодием. Фолиевая кислота помогает выносить ребенка без болезненных последствий. Важным правилом во время попыток зачатия является то, что этот витамин предписывается обоим партнерам.

При этом помните, что нельзя принимать самостоятельное решение о применении фолиевой кислоты. Чтобы не навредить здоровью, я рекомендую обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также

Можно ли беременным квас?

Девушка под ником Лиса Маруся оставила следующий комментарий:

Фолиевую кислоту я принимала несколько месяцев во время беременности. Обычно всем беременным назначается этот препарат. Пила я его ответственно, так как фолиевая кислота оказывает пользу для будущей мамы и ее малыша, еще не появившегося на свет.

А вот еще один отзыв от LevinaMasha:

Мы с мужем решили, что уже пожили для себя и нужно подумать о малыше, придя на массаж, моя хорошая знакомая посоветовала перед зачатием пропить фолиевую кислоту три месяца. Я принимала фолиевую кислоту в первом триместре беременности, и вам советую, если вы беременны.

Кроме основных положительных свойств, фолиевая кислота высоко ценится в косметическом сегменте. Довольно часто ее называют «витамином красоты», ведь она может остановить симптомы развития остеопороза, сохранить мышечный тонус в упругом и эластичном состоянии.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Дополнительно лечебное средство благотворно воздействует на кожу, помогая справиться с шелушением, сухостью и обильными угревыми высыпаниями. Фолиевая кислота для волос и ногтей ускоряет рост, укрепляет и делает их более живыми. Применяя внутрь витамин B9 на регулярной основе, женщины могут долго сохранять свежий внешний вид и тормозить наступление климакса.

Пользователь mrs_handmade пишет о вышеописанных благотворных свойствах фолиевой кислоты:

Ногти-волосы-кожа улучшились. Однако очень важна системность. Сама по себе фолиевая кислота помочь их критическому состоянию не может, однако при комплексном уходе эффект с ней однозначно лучше, чем без нее.

Это вещество оказывает положительное влияние даже на мужчин. При недостатке фолиевой кислоты в организме начинаются аномальные процессы, которые приводят к бесплодию или анемии. Основными показателями стабильного состояния здоровья представителей мужского пола является функционирование половых клеток. Для выработки сперматозоидов необходимы нуклеиновые кислоты и протеин, которые в достаточном количестве содержатся в витамине В9. Постоянный прием этого средства поможет:

Читайте также

Сезонная аптечка для дома в осенне-зимний период

• увеличить концентрацию и подвижность половых клеток;
• предотвратить морфологические нарушения (образование сперматозоидов с неестественной формой или без характерного хвостика).

Фолиевая кислота, применение которой иногда можно совмещать в сочетании с другими витаминными комплексами, благотворно влияет на здоровье детей. Она обеспечивает нормальное формирование:

• опорно-двигательного аппарата;
• нервной системы;
• ЖКТ.

Обратите внимание, что совместное применение фолиевой кислоты и иных витаминов, а также лекарств, не всегда допустимо. Перед началом использования этого вещества обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

О целебных свойствах вещества пишет девушка под ником Tim82:

Первый раз выписывали фолиевую кислоту во время беременности, был низковат гемоглобин. А когда уже родила, в один месяц назначили ребеночку сдать контрольный анализ крови. Результат анализа показал гемоглобин 98, врач сказала маловат, что у грудничков в этот период надо, чтобы хотя бы был 110. Порекомендовала мне попить Фолиевую кислоту 1/2 в день, т. к. ребенок все время был на грудном вскармливании. После того как я пропила 10 дней, сдали повторно кровь. Гемоглобин в крови ребенка стал 112. Препарат хороший, помогает. Рекомендую.

Читайте также

Кашель у грудничка: причины, как лечить

Высокую эффективность показывает применение препарата в пубертатном возрасте среди мужчин. Полезные компоненты фолиевой кислоты участвуют в развитии вторичных половых признаков: формируют голос, ускоряют рост и численность растительности на теле и лице. Фолиевая кислота, цена которой доступна, по-настоящему ценный и полезный компонент. Он борется с множеством проблем человеческого организма.

Фолиевая кислота: вред витамина В9

Фолиевая кислота в медицине: Pixabay

Несмотря на то, что фолаты считаются эффективными компонентами для профилактики болезни Альцгеймера, нормальной беременности и поддержания здоровья кожи — их большая концентрация в организме способна спровоцировать:

• развитие злокачественных клеток;
• проблемы с метаболизмом;
• необратимые неврологические процессы.

Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет составить индивидуальный план приема и дозировки витамина В9. Стоит понимать, что есть препараты, которые предписываются исключительно при острых формах недостатка фолиевой кислоты в организме. Их категорически запрещено принимать без назначения специалиста.

Читайте также

Валерьянка: для чего нужна?

Отзыв о фолиевой кислоте: Irecommend / mistislavska

Добиться переизбытка витамина достаточно сложно, ведь он по своей природе водорастворимый компонент, остатки которого выводятся из тела с мочой. Однако вполне реально. В статье сказано, что в таком случае у человека могут проявиться следующие последствия:

• тошнотные позывы;
• рвотные рефлексы;
• вздутие живота;
• метеоризм;
• проблемы со сном;
• аллергическая реакция;
• длительное применение снижает концентрацию витамина В12.

Вот что пишет девушка под ником Marisabel’ka, которая принимала фолиевую кислоту:

К завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т. п., длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли.

Читайте также

«Аспаркам»: отзывы пользователей и мнение эксперта

Пользователь под ником Lerono пишет:

Я стала принимать строго по рецепту (после еды одну таблетку в день). Принимала я ее недели три, и потом у меня начались высыпания на лице в виде красных пятен, стали чесаться конечности очень сильно до крови. Я сразу же прекратила прием препарата. Высыпания и чесотка прекратились на следующий день.

Фолиевая кислота: Pixabay

Анна Тихомирова — медицинский эксперт NUR.KZ — говорит, что фолиевая кислота существенно влияет на обменные процессы, протекающие в организме. Витамин В9 стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания, улучшает память, липидные реакции и стабилизирует уровень гормонов. Однако принимать лечебное средство эксперт рекомендует исключительно после консультации у лечащего врача.

Читайте также

«Глицин»: отзывы и мнение эксперта

Теперь зная, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и как ее употреблять, можно существенно улучшить качество жизни. Используйте витамины с умом и берегите свое здоровье!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Folic Acid Directory // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/folic-acid-folate-directory
2. Sabrina Felson. Folate (Folic Acid) // WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-folic-acid#1
3. Sabrina Felson. What are the risks of taking folic acid?// WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/qa/what-are-the-risks-of-taking-folic-acid

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Читайте также

Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1829803-folievaa-kislota-otzyvy-i-mnenie-eksperta/

Фолиевая кислота, или витамин В9, незаменим для женского организма.

Фолиевая кислота, или витамин В9, незаменим для женского организма.
⠀
Особенно его важность возрастает в период, когда женщина готовится к беременности и в возрасте после 40 лет.
⠀
Фолаты содержатся в зелени, сырых овощах, свежих фруктах, орехах, молочной продукции, мясе птицы, говядине, морепродуктах. Однако употребляемые в течение дня продукты не всегда способны удовлетворить потребность организма в суточной дозе.
⠀
По этой причине женщинам, готовящимся к беременности, во время беременности и в возрасте после 40-ка лет рекомендуют обратиться к врачу для проведения обследований и при необходимости назначения этого витамина.
⠀
Необходимость витамина до и во время беременности.
⠀
В9 назначаются женщинам за 90 дней до наступления беременности. Его главная роль — подготовка организма женщины к нагрузкам во время вынашивания ребенка и профилактика развития патологии плода. Фолиевая кислота выравнивает гормональный фон и на начальных стадиях пренатального развития контролирует производство ДНК. Также витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Недостаток фолиевой кислоты в женском организме создает угрозу невынашивания плода и выкидша. В послеродовой период витамин В9 необходимо принимать для профилактики развития деперессии.
⠀
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет.
⠀
После 40 женский организм начинает гормональную перестройку, концентрация эстрогенов в клетках падает. Подобные изменения влекут за собой изменения в биохимических, физиологических и психологических процессах.
⠀
Употребление витамина В9 помогает продуцировать требуемый объем эритроцитов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон. Также фолиевая кислота помогает женщине сохранить густоту волос, замедляет процессы старения кожи, помогает выровнять психоэмоциональный фон.
⠀
Перед приемом препарат фолиевой кислоты необходимо обязательно проконсультироваться с вашим врачом, поскольку передозировка витамина может привести к неприятным последствиям.

Фолиевая кислота для роста волос: полное руководство

Рост волос — одно из немногих преимуществ, которое люди вспоминают, оглядываясь на свою первую беременность, и, как правило, виноват эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровень фолиевой кислоты обычно повышается во время беременности, чтобы улучшить развитие нервной трубки ребенка. Но оказалось, что фолиевая кислота (синтетическая форма витамина B9) имеет массу преимуществ и для наших волос.Недавние открытия прямо связывают фолиевую кислоту с такими преимуществами волос, как объем, рост, блеск, а также предотвращение поседения и истончения волос. Но нужно ли быть беременным, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают на нет. В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия относительно их легитимности. Чтобы разобраться в приеме добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу и сертифицированному дерматологу докторуДжошуа Зейхнер для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и ее преимуществах для роста волос.

Фолиевая кислота для волос

_{ТИП ИНГРЕДИЕНТА:} Водорастворимая добавка витамина B

_{ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:} Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

_{КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ:} Всем, у кого низкий уровень витамина B, который может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

_{КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ:} Вы хотите обеспечить суточную дозу примерно 400 мкг в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может вызвать головные боли, сыпь, тошноту, кожные реакции и другие симптомы. Перед началом приема пероральных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином B», — объясняет Гауниц. Этот витамин содержится в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах питания, таких как темные листовые овощи и бобовые.«Это важно для производства красных кровяных телец», — добавляет доктор Цайхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цайхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Гауниц говорит, что в первую очередь фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец. «Создание красных кровяных телец необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для обеспечения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы.«Когда мы получаем рекомендованную суточную дозу 400 мкг, фолиевая кислота может иметь чудесные результаты на наших прядях.

• Помогает росту волос: Генерируя новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует кератинизации волос во время активного роста волос».
• Предотвращает преждевременное поседение. : Фолиевая кислота поддерживает нормализацию и стабилизацию уровня производства богатых кислородом красных кровяных телец. Без фолиевой кислоты эти клетки могут потенциально чрезмерно продуцироваться, что приведет к изменению пигментации волос.
• Предотвращает выпадение волос: Когда ваше тело не получает достаточно фолиевой кислоты, «тело будет уделять приоритетное внимание отправке этих важных питательных веществ в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставит волосы на произвол судьбы».
• Утолщает волосы: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цайхнер. Ответственность фолиевой кислоты за производство новых клеток может привести к росту волос на участках, которые испытали истончение.
• Добавляет дополнительный блеск: Нормализованные уровни фолиевой кислоты связаны с хорошо распределенными питательными веществами по всему телу.В результате здоровая шевелюра имеет тенденцию казаться более блестящей.

Рекомендации по фолиевой кислоте

Слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим доктором, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это наиболее важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B.»

Мы понимаем, что фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны на наших прядях, но Цейхнер отмечает, что нет окончательных данных, подтверждающих эту корреляцию. Хотя добавки могут помочь вам достичь рекомендованной суточной дозы 400 мкг в день, Цайхнер предупреждает, что «прием добавок не поможет, если у вас нет дефицита». Если вы употребляете больше рекомендованной суточной дозы в 400 мкг, это не означает, что ваши волосы будут расти быстрее.Найдите время, чтобы проконсультироваться со своим врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает вам подумать о добавлении пищевых добавок в свой распорядок дня. Также важно потребление фолиевой кислоты по всем каналам. Отказ от продуктов с высоким содержанием питательных веществ, естественно богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами не даст вам желаемых результатов.«Лучший способ получить фолиевую кислоту — это употреблять в пищу продукты, богатые B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов обеспечить ежедневный рекомендуемый уровень фолиевой кислоты:

• Принимайте ежедневно витамин: Фолиевая кислота обычно находится в форме водорастворимых поливитаминов. Вашу дневную дозу фолиевой кислоты можно найти в витаминах комплекса B, витаминах для беременных и других мультивитаминах.
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в бобах, горохе и брокколи», — говорит Цайхнер.
• Поддерживайте низкий уровень стресса, чтобы поддерживать здоровый уровень фолиевой кислоты: Стресс может ослабить не только нашу иммунную систему, но и наши волосы. Стресс — известная причина истончения и выпадения волос, и он легко может стать естественным результатом отсутствия всех необходимых вам питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты.

Тусклая кожа, падающие волосы? Причиной может быть дефицит фолиевой кислоты.

Известно, что у беременных женщин заметно сияние кожи, а их волосы обычно более блестящие и пышные.Большинство врачей связывают этот эффект с фолиевой кислотой, которая является основным компонентом витаминов для беременных. Сияющая кожа и упругие пряди являются желанным побочным эффектом одной из важнейших функций фолиевой кислоты — защиты нервного развития растущего плода. Но многие врачи теперь предполагают, что повышение уровня витамина B9 важно для всех, особенно для женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Что дает? Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы выяснить это.

Что такое фолиевая кислота?

«Фолиевая кислота (или витамин B9) играет важную роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме», — говорит доктор Панкадж Чатурведи, дерматолог-консультант и хирург-специалист по пересадке волос Medlinks.«Когда он содержится в продуктах питания, он называется фолиевой кислотой, а добавки — фолиевой кислотой. Было обнаружено, что он помогает сохранить здоровье волос и ногтей в долгосрочной перспективе, но всегда лучше сделать тщательный анализ крови, прежде чем выбирать добавки », — добавляет дерматолог д-р Гитика Миттал Гупта, основатель и директор ISAAC Luxe.

Чем полезна фолиевая кислота для кожи?

«Фолиевая кислота обеспечивает повышенное увлажнение, поддерживая барьерную функцию кожи. Это может улучшить удержание влаги и уменьшить сухость кожи.Известно, что он значительно уменьшает признаки преждевременного старения, поддерживая адекватное производство коллагена. В сочетании с другими важными антиоксидантами фолиевая кислота также помогает уменьшить интенсивность прыщей, поскольку помогает выводить токсины из организма », — объясняет д-р Чатурведи.

«В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты может обратить вспять ущерб, нанесенный солнцем», — добавляет он. Это антиоксидант, что означает, что он снижает уровень окислительного стресса в коже и нейтрализует вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде.Это, в свою очередь, улучшает развитие новых здоровых клеток. «Повышенный уровень аминокислоты, гомоцистеина, может повредить производство клеток в вашем теле, увеличивая возникновение окислительного стресса. Фолиевая кислота здесь помогает, расщепляя гомоцистеин », — объясняет д-р Чатурведи.

Помогает ли фолиевая кислота уменьшить выпадение волос?

По словам доктора Чатурведи, фолиевая кислота способствует росту волос, увеличению объема и даже снижению скорости преждевременного поседения — она ​​делает это за счет усиления процессов производства клеток в организме.«Если у вас дефицит фолиевой кислоты, прием добавок может привести к росту новых волос у некоторых пациентов», — соглашается д-р Гупта. Но она также предупреждает, что фолиевая кислота не может быть верным решением, если вы теряете слишком много волос. «Добавка с биотином, цинком, аминокислотами и фолиевой кислотой может показать лучшие результаты [среди тех, кто занимается только проблемой выпадения волос], поскольку цинк и магний играют роль в выпадении волос», — предполагает она.

Кому нужно принимать добавки с фолиевой кислотой?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам в возрасте от 20 до 30 лет принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.«Среднее количество составляет 400 мкг, но оно может доходить до 1000 мкг в зависимости от дефицита, гормонального дисбаланса или [в случае] беременных женщин», — делится д-р Гупта. Она быстро добавляет, что лучше провести тест, а затем поговорить с экспертом, который может предложить жизнеспособную дозу на ограниченный период времени, вместо того, чтобы рисковать самостоятельно принимать добавки.

Каковы побочные эффекты чрезмерного приема добавок?

Как и все витамины группы B, фолиевая кислота играет ведущую роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме, но с этим легко переусердствовать.«Слишком много этого витамина может иметь неприятные последствия, оставляя вас с сухой, неоднородной кожей, что в конечном итоге может привести к еще большему количеству прыщей», — предупреждает д-р Чатурведи.

Есть ли природные источники фолиевой кислоты?

«Фолиевая кислота естественным образом содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, орехах и некоторых видах мяса, и это лишь некоторые из них. Лучше получать его из этих источников, чем из обогащенных источников, таких как белый хлеб, крупы и т. Д. », — советует д-р Гупта. Она также отмечает, что аминокислота лизин (содержится в яйцах, мясе, соевых бобах и горохе) может помочь вашему организму лучше усваивать фолиевую кислоту.

Также читайте:

Лучшие средства от выпадения волос, одобренные дерматами и Аюрведой

Действительно ли биотиновые добавки дадут вам лучшую кожу, ногти и волосы в вашей жизни?

Эти косметические продукты подарят вам лучшую кожу и волосы в вашей жизни

6 лучших витаминов для роста волос 2018

Фото: любезно предоставлено продавцом.

Мои волосы — мой любимый аксессуар, поэтому я была одержима поиском лучших витаминов для роста волос.Я не принимаю добавки напрасно; Я беру их , потому что я тщеславный и потому что замки Леди Годивы — моя цель. Каждое утро после завтрака я проглатываю пригоршню таблеток, которые могли бы составить конкуренцию дневному рациону Valley of the Dolls ’Neely O’Hara.

После тестирования многих комбинаций я нашел способ роста волос, который, клянусь, заставляет мои волосы расти на два дюйма каждый месяц. Я принимаю одну таблетку Viviscal Extra Strength (суточная доза — две), одну таблетку биотина (7500 мкг) и одну таблетку фолиевой кислоты (400 мкг).Чтобы убедиться, что я не стану невосприимчивым к их воздействию, я заменяю свой обычный коктейль Viviscal на дублеры, такие как Keratin Booster, MD Nutri Hair или Phyto’s Phytophanere, каждые несколько недель.

Два года назад я принимал только оригинальную формулу Вивискала в рекомендованной дозе: две таблетки в день. С тех пор половинная дозировка (одна таблетка) Viviscal Extra Strength стала неотъемлемой частью моего коктейля с добавками. До того, как я включил эту таблетку в свой распорядок дня, мои волосы никогда не росли больше, чем на несколько дюймов выше моего плеча.Всегда. За всю мою жизнь. Что бы ни случилось. Независимо от того, что я изменил в своей разнообразной хиппи-диете, ориентированной на белое мясо и рыбу, без глютена и молочных продуктов. Благодаря морскому комплексу aminomar от Viviscal, а также смеси витамина С, ниацина и биотина мои волосы стали намного длиннее, ярче и гуще.

Viviscal, однако, делает мои корни немного жирными, когда я принимаю полную дозу, и я также заметил, что мои волосы повсюду растут быстрее. Что касается моих внезапно выросших бровей, эта новость была принята хорошо.В случае с моей пятичасовой тенью для волос на ногах, которую я с тех пор исправила с помощью нескольких сеансов лазерной эпиляции, не так уж и много.

Следующая таблетка, которую я отбрасываю, — это биотин, водорастворимая версия витамина B. В моем неофициальном лабораторном эксперименте по сокращению моей дозировки Вивискала вдвое в пользу добавления таблетки биотина я обнаружил, что проблема жирных корней перестала быть проблемой. проблема, и мои волосы теперь хвастались отскоком. Я видел, как Орландо Пита создавал для рекламы Майкла Корса. Это дало тот же эффект, что и спрей для подъема корней и расчесывание у корней — и люди это заметили.

Однако д-р Деннис Гросс отмечает: «[Биотин] более популярный витамин для роста волос, но я скептически отношусь к имеющимся клиническим данным. Биотиновые добавки показывают лучшие результаты, если у вас уже есть дефицит. Биотин естественным образом содержится в орехах, яйцах и листовой зелени ». Возможно, моя диета была недостаточно богата биотином.

Gross рекомендует местные добавки, ингредиенты, наносимые непосредственно на кожу. «Это наиболее эффективные средства предотвращения старения и лечения существующих заболеваний.Подумайте, какой объем и площадь поверхности должна покрывать принятая витаминная добавка, поскольку она разбавляется всем кровотоком, а затем покрывает все тело », — объясняет Гросс. «Например, математический анализ показывает, что 2-процентный гель витамина С, нанесенный непосредственно на лицо, в 200 раз более эффективен, чем прием 600 миллиграммов таблетки витамина С».

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjkmo67gh001i3g6037zog6ub@published» data-word-count=»55″> Его набор для ухода за волосами включает шампунь, содержащий салициловую кислоту, которая помогает «уменьшить количество закупорок пор в коже.Для ваших волос он помогает отшелушивать кожу головы, избавляя ее от масел, грязи и мусора, обеспечивая оптимальный рост волос ». В линейку также входят пептиды, ретинол, азелаиновая кислота, аденозин и процианидин-B2.

Наконец, Гросс советует проявлять осторожность: «Не принимайте больше, чем рекомендовано FDA или написано на этикетках. Не берите больше, чем указано на этикетке. Когда дело доходит до этого, больше не значит лучше ».

Его собственный коктейль из добавок включает GLA, что означает гамма-линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6.«Это незаменимая жирная кислота, поскольку она необходима для здоровья человека, но организм не может вырабатывать ее самостоятельно — вы должны получать их с пищей или добавками. GLA, помимо прочего, помогает стимулировать рост кожи и волос. Это хорошая добавка для употребления зимой », — отмечает он.

Если вы предпочитаете определять уровень биотина непосредственно из пищи, диетолог и эксперт по здоровью Кэти Вонг отмечает, что «биотин содержится в различных продуктах питания, таких как молоко, бананы, цветная капуста, вареные яйца, бобовые, орехи, сардины и т. Д. цельнозерновые, а также могут вырабатываться бактериями толстого кишечника.» Нижняя граница? Биотин не опасен, если вы будете придерживаться рекомендованной дозировки и перед приемом проконсультируетесь с врачом. Однако местные добавки и питание представляют собой альтернативный путь к длительным замкам, если у вас нет склонности к таблеткам.

Таблетки для беременных или таблетки с фолиевой кислотой уже давно рекомендуются для густых и здоровых волос даже тем, кто не беременен, но Вонг говорит, что нужно быть осторожнее. «Хотя они содержат фолиевую кислоту, они также содержат большее количество железа, что я не рекомендую, если нет документально подтвержденной железодефицитной анемии.Нет никаких доказательств того, что они могут помочь, и в целом я осторожно рекомендую железо, потому что оно является прооксидантом (противоположным антиоксиданту) и может способствовать таким заболеваниям старения, как атеросклероз и диабет ». Тем не менее, согласно исследованию, проведенному Болонским университетом, фолиевая кислота влияет на метаболизм биотина. «После инъекции фолиевой кислоты крысы с дефицитом биотина показали более значительные изменения в выделении с мочой и хранении производных фолиевой кислоты в печени, чем у контрольных крыс.На основе этих результатов было выдвинуто предположение, что биотин влияет на метаболизм фолиевой кислоты и, в частности, на использование биосинтеза коферментных производных ». Коротко? Добавление фолиевой кислоты буквально не дает мне лишить меня пользы биотина.

Попперы для таблеток, которые хотят сэкономить время самым лучшим способом, вдохновленным Mealprep Mondays, могут приобрести три больших семидневных упаковки с таблетками, доступные на Amazon, и наполнять их каждые три недели.Вы почувствуете себя восьмидесятилетним, но работоспособным. Или инвестируйте в одну из многих добавок для ухода за волосами, имеющихся сейчас на рынке. Коктейль уже готов для вас, иногда в форме жевательной резинки и с особыми смесями ингредиентов, чтобы удовлетворить различные потребности в уходе за волосами в дополнение к ускорению общего роста.

Если ваша конечная цель — перемежать предложения стратегическими переворотами, я считаю, что важно то, что находится внутри, и эти шесть витаминов для роста волос помогут.Только никогда не принимайте ничего из этого на пустой желудок — независимо от того, насколько длинны ваши локоны, тошнотворный вид никогда не бывает шикарным.

Viviscal из вышеупомянутого коктейля Viviscal Cocktail, эта формула содержит бренд AminoMar, смесь молекул морского белка в сочетании со смесью экстракта хвоща (стебля) и диоксида кремния, предназначенного для более длинных, густых и блестящих волос.

Эти милые жевательные веганские жевательные конфеты содержат обычные вещества, вызывающие рост волос — биотин и фолиевую кислоту — в дополнение к двум менее известным, но полезным ингредиентам для волос: паминобензойной кислоте (также известной как PABA) и polygonum multiflorum (также известной как fo-ti). У обоих есть способность затемнять волосы, что отлично, если вы хотите предотвратить надоедливый серый цвет, пока вы отращиваете свою длину.

Если ваши цели роста не достигаются из-за ежедневного износа, попробуйте эту восстанавливающую французскую добавку. Он богат витамином Е и омегами 3 и 6, которые помогают защитить хрупкие пряди и при этом продлить их жизненный цикл. Фито рекомендует использовать их раз в два сезона — весной и осенью — когда, как сообщается, рост волос замедляется из-за сезонных изменений, что делает его хорошим вариантом для тех, кто хочет немного витаминной миксологии.

Если ваши волосы приобрели очень матовый вид, несмотря на то, что вы предпочитаете, чтобы они становились глянцевыми, обратите внимание на смесь Nouráge. Первым перечисленным ингредиентом является кератин (он же то, из чего состоят около 90 процентов волос), который может помочь вашим волосам выйти за рамки этого общего качества, усиливая блеск и улучшая текстуру с течением времени.

Если вы подозреваете, что причиной проблем с волосами является стресс или неизбежное течение времени (истончение, общее выпадение волос), вам поможет научная смесь суперантиоксидантов и ингредиентов Nutrafol, которые снижают уровень кортизола (гормона стресса) и уменьшают воспаление. вы видите результаты.

В вашей коже головы буквально лежат корни здоровья ваших волос, поэтому не следует игнорировать ее в стремлении к росту волос. В дополнение к физическому отшелушиванию, добавление Hairfinity к вашей повседневной жизни может подарить вашей коже головы больше удовольствия.Смесь включает витамины A и D для поддержания кожи в хорошей форме, витамин B12 для насыщения ее кислородом и ниацин для улучшения кровообращения в этом направлении.

Эта статья была первоначально опубликована 30 октября 2013 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Действительно ли работает прием добавок для роста волос от выпадения волос?

Действительно ли работают витамины и добавки от выпадения волос — или для роста волос, как вы хотите на это взглянуть? Ответ сложен.Может быть, не всегда так, как вы хотели. Но в целом конечно. Мы объясним подробнее и порекомендуем некоторые из наших фаворитов, но сначала давайте проясним одну вещь: если вы думаете о приеме добавок от выпадения волос, знайте, что это именно такие добавки. Они не должны быть вашим основным планом. Для этого вам нужно посетить дерматолога и узнать о средствах от выпадения волос, таких как финастерид, миноксидил и PRP. Или, если вы хотите перейти к делу, познакомьтесь с цифровой демонстрацией и подпишитесь на подписку на выпадение волос на дому от Hims или аналогичного поставщика.(Просто обязательно внимательно следите за использованием на предмет возможных побочных эффектов. Во время процесса будет важна квалификация вашего врача, чтобы убедиться, что все идет по плану.)

Но что касается добавок и витаминов, что ж, следует сказать, что одно стоящее усилие — независимо от того, о чем вы беспокоитесь, когда смотрите в зеркало, — это убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в основных питательных веществах. Когда дело доходит до поддержания здоровья волос, это означает, что вы потребляете достаточно белка, железа, жирных кислот омега-3 и витамина B.Если вы, как правило, не разносторонне развитый и не здоровый едок, вы можете дать ему старую Whole Foods, попробовать запастись несколькими витаминами или добавками, чтобы, по крайней мере, убедиться, что вы не усугубляете ситуацию. Вот что обычно содержится в добавках от выпадения волос и почему боги здоровья утверждают, что они работают.

Биотин

Биотин, иногда называемый витамином H, представляет собой комплекс витаминов группы B, который укрепляет структуру белка в вашей коже, волосах и ногтях. Вы, наверное, знаете это как добавку, которую люди принимают, чтобы быстрее отрастить волосы.И именно это он делает: помогает волосам расти быстрее и сильнее, хотя сначала вы заметите учащение стрижки ногтей. Как средство от выпадения волос, ну … это не средство. Но если вы принимаете вышеупомянутые рецепты против выпадения волос (например, финастерид и миноксидил), это поможет ускорить и ускорить отрастание волос. Точно так же он укрепит оставшиеся у вас волосы. Таким образом, он может замедлить выпадение волос на отмирающие фолликулы, но мы не скоро будем одобрять его как решение проблемы.

Принимайте жевательную резинку с биотином Hims каждый день, если хотите развлечься. Они также включают витамины, которые полезны для сердца, нервов и пищеварения, в дополнение ко многим из перечисленных ниже питательных веществ.

Жевательная резинка для волос Hims, количество 60

Витамины A и C, цинк и селен

Хотя витамины A и C помогают коже головы вырабатывать здоровое количество кожного сала, который сохраняет волосы здоровыми, питательными и блестящими, они имеют их индивидуальные преимущества. Витамин А помогает уменьшить ломкость, а витамин С улучшает усвоение железа и выработку коллагена, которые способствуют образованию сильных волос.

Во-вторых, особенно полезными могут быть минералы цинк и селен. Цинк улучшает производство масла (в хорошем смысле для выработки необходимого количества кожного сала) и является одним из лучших средств замедления выпадения волос. Селен предотвращает и борется с перхотью и сухостью, зудом кожи головы, которые могут препятствовать прохождению волос на пути к выпуклости. Найдите добавки, которые сочетают в себе все эти витамины и минералы для более активной защиты от выпадения волос.

Nature’s Bounty Витамин C + цинковая добавка, 60 штук

Льняное масло

Льняное масло содержит жирную кислоту омега-3, которая предотвращает воспаление и перхоть, что, в свою очередь, улучшает рост волос и сводит к минимуму резкое выпадение волос.Он также стимулирует фолликулы к утолщению и укреплению волос по мере их роста, а также способствует выработке здорового кожного сала. Таким образом, как добавка, это разумное дополнение к вашему рациону, но не достаточно сильная защита от надвигающейся рецессии, истончения и потерь.

Льняное масло Nature Made, 500 мг, 100 единиц

Фолиевая кислота и ниацин

Фолиевая кислота улучшает кровообращение и стимулирует рост клеток, а ниацин также улучшает кровообращение. Вы можете увидеть фолиевую кислоту, указанную как витамин B9, и ниацин как B3.В любом случае они улучшают доставку питательных веществ к волосяным фолликулам, а это означает, что они также повышают эффективность всех других витаминов и минералов. Это тот же подход, что и в каплях или пенах с миноксидилом (вы можете знать миноксидил как рогейн), хотя миноксидил гораздо более эффективен в качестве тактики против выпадения волос. Фолиевая кислота и ниацин снова являются дополнением к этим усилиям.

365 Добавка фолиевой кислоты Everyday Value, 800 мкг, 100 единиц

365 Добавка ниацина Everyday Value, 300 мг, 120 единиц

Saw Palmetto

Saw Palmetto часто рекламируется как блокатор DHT в добавках, шампунях, кондиционерах и т. Д. и тому подобное.Это потому, что считается, что он блокирует фермент, который превращает тестостерон в ДГТ (то есть * дигидротестостерон *, андроген, который может привести к выпадению волос). Таким образом, он может замедлить выпадение волос, значительно подавив основную причину. (В качестве дополнительного преимущества он также способствует здоровью простаты.)

Добавка Havasu со пальметто, 500 мг, 100 единиц

Хотите все в одном?

Многие из этих витаминов можно получить одновременно с помощью различных поливитаминов для приема внутрь. Тем не менее, Nutrafol предлагает лучшую добавку от выпадения волос для мужчин с ежедневными витаминами Core.Они содержат пальметто, витамины А, С, биотин, цинк, селен, а также другие трудолюбивые и питательные ингредиенты, такие как морской коллаген, гиалуроновая кислота и ашваганда. Если вы очень серьезно настроены предотвратить выпадение волос, совместите это с финастеридом и миноксидилом после консультации с врачом.

Nutrafol добавка от выпадения волос

4 преимущества фолиевой кислоты, которые могут получить женщины — не только во время беременности

Если вы никогда не были беременны или страдали анемией, слова фолат или фолиевая кислота могут не иметь для вас большого значения.Тем не менее, польза фолиевой кислоты для волос — и другие причины — простираются настолько далеко, что не только поддерживают здоровое развитие плода и увеличивают количество красных кровяных телец, но и могут получить преимущества для здоровья, узнав их лучше. Оба являются «формами витаминов группы B», — объясняет Джейми Бейли, диетолог из NAO Nutrition. «Фолиевая кислота естественным образом содержится в продуктах питания, а фолиевая кислота является синтетической версией», — говорит она.

Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, ваше тело не накапливает это питательное вещество, а это значит, что его необходимо пополнять в вашей системе на рег.Вы можете получить естественный фиксатор фолиевой кислоты из множества растений, таких как горох, чечевица, апельсины, цельная пшеница, спаржа, свекла, бананы и другие листовые овощи. Диетологи рекомендуют получать как можно больше питательных веществ из пищи, потому что они быстрее превращаются в витамин B9. Однако в зависимости от вашей диеты может потребоваться увеличить потребление с помощью добавки фолиевой кислоты, чтобы у вас не развился дефицит, который может заставить вас чувствовать себя еще более истощенным, потому что он вызывает усталость, а также раздражительность, слабость, бледность кожи. и одышка.

Истории по теме

Если у вас дефицит фолиевой кислоты (одно из основных мест, где она может начать проявляться, — это волосы. Согласно исследованиям, низкий уровень фолиевой кислоты был связан с такими состояниями, как андрогенная алопеция ( генетическое заболевание, связанное с выпадением волос) или телогеновая элиминация (характеризующаяся неравномерным истончением или выпадением волос), и если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к дерматологу, чтобы узнать, может ли это быть основной причиной.

Если вы планируете включить добавку фолиевой кислоты в свой режим по этой или любой другой причине, сначала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к советам Бейли по питанию: «Слишком много фолиевой кислоты, принятой перорально, может вызвать определенный дискомфорт, такой как сыпь, диарея. или судороги ». Итак, независимо от того, принимаете ли вы добавки или заинтересованы в этом, чтобы воспользоваться перечисленными ниже преимуществами фолиевой кислоты, убедитесь, что вы контролируете свое потребление, так как рекомендуемая доза составляет 300–400 мкг в день. Ниже приведены четыре важных преимущества фолиевой кислоты, которые может получить каждая женщина.

Преимущества фолиевой кислоты для волос

«Фолиевая кислота поддерживает циркуляцию наших красных кровяных телец с питательными веществами для фолликулов, такими как кислород и витамины, необходимые для поддержания здорового цикла роста волос», — говорит Мелисса Анзелоне, штат Северная Дакота, директор по клиническому образованию и корпоративному здоровью в компании Нутрафол. Она объясняет, что, поскольку рост волос является энергозависимым процессом, витамины группы B, такие как фолиевая кислота, могут помочь высвободить энергию из продуктов, которые мы едим, чтобы наши тела могли использовать эту энергию для создания волос.

Гормоны напрямую связаны с ростом и выпадением волос, и важно поддерживать их баланс, чтобы поддерживать здоровье волос. В этом может помочь фолиевая кислота. «Витамины группы B, такие как фолиевая кислота, помогают поддерживать здоровый уровень кортизола — также известного как гормон стресса — за счет поддержки выработки гормонов в надпочечниках», — говорит Анзелон, добавляя, что здоровый уровень кортизола является ключом к поддержанию здорового цикла роста волос.

«Обычно, когда волосы образуются, они циклически переходят от фазы роста, называемой Anagen фаза , , к фазе регрессии Catagen , затем к фазе выпадения Telogen , пока она не вернется в исходное положение. в фазе роста.«Когда у нас высокий уровень гормона стресса, это удерживает нас в фазе телогена или выпадения цикла, и трудно вернуться обратно к анагену или стадии роста», — говорит Анзелоне.

Добавление добавки, содержащей фолиевую кислоту, например Nutrafol Vitamin B-booster (79 долларов США), может помочь обеспечить энергию, необходимую вашим клеткам для поддержания их в фазе роста и поддержания здорового цикла волос.

Даже если вы не боретесь с выпадением волос, есть и другие полезные свойства фолиевой кислоты для волос, которыми может воспользоваться каждая женщина.Поскольку он помогает в синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК, исследования показали, что он также может помочь придать волосам объем и блеск. Дефицит фолиевой кислоты также слабо связан с преждевременным поседением, а добавки с биотином, фолиевой кислотой и витамином B12 могут помочь волосам дольше сохранять свой естественный цвет.

Другие преимущества фолиевой кислоты

1. Снижает риск сердечных заболеваний и инсультов

Исследование, проведенное в 2016 году, проанализировало ряд рандомизированных контрольных испытаний и обнаружило, что добавки фолиевой кислоты были связаны с 10-процентным снижением инсультов и 4-процентным снижением частоты инсультов. сердечно-сосудистые заболевания.

2. Может предотвратить возрастную потерю слуха

Фолиевая кислота может помочь противодействовать потере слуха, связанной со старением, согласно исследованию 2014 года, проведенному при работе с самками мышей. Исследования на людях генетических заболеваний также показали потенциальную связь между дефицитом фолиевой кислоты и потерей слуха, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как и почему они связаны.

3. Помогает в лечении заболеваний десен

Исследования, проведенные еще в 1984 году, позволили найти доказательства того, что фолиевая кислота или фолиевая кислота, принимаемые перорально, оказывают измеримое влияние на уменьшение гингивита.

Омега-3 — еще одна многозадачная добавка, которой приписывают все: от защиты детей от аллергии до улучшения обмена веществ.

Что такое фолиевая кислота? И как это влияет на рост волос

Скорее всего, когда вы слышите «фолиевую кислоту», на ум приходят изображения младенцев, беременных женщин или пренатальных добавок — или их комбинации. Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, часто содержится в пренатальных добавках, поскольку это важный витамин, который играет чрезвычайно важную роль в нервном развитии плода.

И, как выяснилось, фолиевая кислота имеет преимущества по сравнению с теми, которые получают новорожденные или беременные женщины: она также может стать вашим билетом к более сильному и здоровому росту волос.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: в чем разница?

«Фолиевая кислота — это искусственная версия фолиевой кислоты и витамина B-9», — сказала доктор Мишель Генри из отдела кожно-эстетической хирургии Манхэттена. И фолиевая кислота, и фолиевая кислота тесно связаны, и, в конечном итоге, они оказывают относительно похожее воздействие на организм.Однако у них тоже есть отличия.

Что такое фолат?

Фолат также известен как фолацин или витамин B-9. «Фолиевая кислота содержится в определенных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи и бобовые, — сказал доктор Генри. «Фолиевая кислота — одно из важнейших питательных веществ для производства красных кровяных телец».

См .: 16 лучших продуктов для роста волос

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это производимая версия фолиевой кислоты, которая обычно используется в пищевых добавках, включая пренатальные и другие витамины.Фолиевая кислота также содержится в обогащенных продуктах. После употребления — но до попадания в кровоток — фолиевая кислота превращается в биологически активную форму фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, которое каждый человек должен стремиться потреблять каждый день, зависит от множества факторов. Например, детям обычно требуется меньше фолиевой кислоты, чем взрослым, а беременным женщинам требуется большее количество.

Прочтите: Что делать, если вы испытываете послеродовое выпадение волос

Каковы преимущества приема фолиевой кислоты?

Многие женщины замечают, что одним из интересных преимуществ во время беременности является рост новых волос.Хотя есть некоторые свидетельства того, что рост связан с гормонами, другие считают, что это связано с витаминами и минералами, содержащимися в пренатальных добавках, особенно с фолиевой кислотой.

Беременны или нет, поддержание адекватного уровня потребления фолиевой кислоты с помощью добавок может способствовать здоровью волос у всех типов людей.

«Для тех, у кого дефицит витаминов группы В, она [фолиевая кислота] может делать несколько вещей», — сказал д-р Генри. «У тех, у кого истончение волос, фолиевая кислота стимулирует цикл роста волос, потому что она отвечает за создание новых клеток.Он предотвращает преждевременное поседение за счет нормализации и стабилизации уровней богатых кислородом красных кровяных телец (в противном случае могут возникнуть проблемы с пигментацией) ».

Доктор Генри также указал, что прием фолиевой кислоты также может вызвать увеличение объема волос. Она рассудила, что вклад добавки в производство новых клеток может помочь росту волос вернуться к истонченным участкам.

Связанный: Это лучшая сыворотка для истончения волос

Что фолиевая кислота делает в организме

В организме фолат действует как важный фермент, который играет важную роль в синтезе ДНК.Фолат также играет роль в метаболизме аминокислот. Перевод: вашему телу требуется достаточный уровень фолиевой кислоты для создания ДНК, а также для правильного деления и регенерации клеток. Фолат создает новые эритроциты и способствует росту тканей, которые необходимы для здорового роста волос.

Фолиевая кислота также необходима для улучшения общего физического здоровья. Диета, в которой не хватает фолиевой кислоты и ее важных питательных веществ, может иметь серьезные последствия. Например, дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии — состоянию, при котором организм не производит достаточного количества эритроцитов — как у беременных женщин, так и у других людей.

Анемия сопровождается множеством неприятных симптомов, включая усталость, слабость, плохую концентрацию внимания, головные боли, желудочно-кишечные проблемы, учащенное сердцебиение и одышку. Это состояние также может влиять на внешний вид, иногда делая волосы и ногти ломкими, обесцвеченными или редкими.

Связано: Причины, по которым вам следует принимать добавки для роста волос

Как фолиевая кислота влияет на рост волос?

Фолиевая кислота помогает организму создавать новые клетки и сохранять те, которые у вас есть, в том числе клетки волос, ногтей и кожи.Короче говоря, фолиевая кислота может помочь стимулировать рост волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает эритроцитам оставаться здоровыми.

Понимание того, как фолиевая кислота способствует росту волос, требует понимания взаимосвязи между ней и эритроцитами: «Фолиевая кислота — это форма водорастворимого витамина B, который помогает вырабатывать здоровые эритроциты», — сказала Элизабет Хикман, профессиональный парикмахер.

Далее поясню, что фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец, которые несут кислород ко всем органам, включая волосяные фолликулы на коже.Волосяные фолликулы полагаются на этот кислород для правильного функционирования, и без него им гораздо труднее производить кератин, который является строительным блоком волос.

«Сохранение здоровья клеток и создание новых клеток может помочь сделать волосы более сильными и здоровыми …», — сказал Хикман.

Поэтому неудивительно, что исследования показали, что у людей с аутоиммунным выпадением волос уровень фолиевой кислоты в организме ниже. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты может привести не только к выпадению волос — он также может привести к потере цвета существующих волос и преждевременному поседению.

Читать: Почему ингредиенты жевательных конфет GRO + Advanced настолько невероятны

На что обращать внимание при добавлении фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота необходима для поддержания здорового роста волос, это не единственный витамин или добавка, полезные как для волос, так и для кожи. Лучше выбирать добавки для ухода за волосами, которые содержат дополнительные ингредиенты, стимулирующие рост волос, такие как комплекс B, витамин B12 и биотин. Сочетание преимуществ фолиевой кислоты и других важных витаминов группы B может помочь улучшить общее состояние волос.

Витамин B12

Витамин B12 так же важен, как и фолиевая кислота, для производства здоровых красных кровяных телец; этот витамин также доставляет кератин-стимулирующий кислород к волосяному фолликулу. Однако одна из наиболее распространенных проблем, связанных с добавлением фолиевой кислоты, заключается в том, что она может маскировать дефицит витамина B12. Поскольку эти недостатки также могут привести к анемии, важно принимать добавки для ухода за волосами, которые содержат как фолиевую кислоту, так и B12. Это позволяет обоим витаминам B работать вместе, обеспечивая оптимальную циркуляцию кислорода в организме.

Биотин

Однако из всех недостатков витамина B именно недостаток биотина наиболее тесно связан с выпадением волос. Врачи клиники Кливленда рекомендовали принимать биотиновые добавки вместе с другими витаминами группы B пациентам, страдающим выпадением волос. Это также оказалось эффективным для укрепления ногтей.

витаминов группы B, включая биотин, составляют важную часть жевательных таблеток GRO Biotin Gummies для волос — веганских витаминных добавок, которые можно принимать два раза в день для поддержания здоровья волос.Жевательные конфеты также содержат витамины A, C и E, а также цинк, которые помогают как волосам, так и общему состоянию здоровья.

Поскольку окислительный стресс был связан с гормональным выпадением волос, регулярный прием добавок для ухода за волосами, содержащих эти антиоксиданты, может помочь в профилактических целях и усилить действие витаминов B.

CBD

Вы также можете выбрать другие добавки, которые включают ингредиенты, которые нацелены на другие причины выпадения волос, выходящие за рамки дефицита питательных веществ. Последний шум в мире велнеса, CBD, который является непсихоактивным ингредиентом, полученным из растения конопли, также является феноменальным выбором в качестве добавки для предотвращения выпадения волос.В то время как фолиевая кислота решает проблему выпадения волос, вызванного дефицитом питательных веществ, считается, что CBD может бороться с ухудшением выпадения волос.

CBD обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить выпадение волос, вызванное стрессом и воспалением. Другой вариант: попробуйте принимать жевательные конфеты для ухода за волосами GRO + Advanced с CBD, которые сочетают успокаивающее действие CBD с восстанавливающим действием фолиевой кислоты, других витаминов группы B и антиоксидантов.

Дополнительные члены команды VEGAMOUR внесли свой вклад в создание отчетов для этой статьи.

Ещё от VEGAMOUR

Фотография предоставлена: Адольфо Феликс / Unsplash

Действительно ли биотин от выпадения волос так же хорош, как рекламируется? — Основы здоровья от клиники Кливленда

В течение многих лет дерматологи незаметно прописывали витамин B под названием биотин от выпадения волос, несмотря на отсутствие исследований, показывающих его пользу.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Почему? Потому что это работает.

«Мы считаем, что биотин очень полезен при заболеваниях волос», — говорит дерматолог Вильма Бергфельд, доктор медицины. «Он также делает ногти толще, а биотин для приема внутрь чрезвычайно безопасен даже в больших дозах».

В основном он используется для обозначения алопеции, медицинского термина, обозначающего облысение у мужчин и женщин. «Биотин улучшает рост волос и помогает при воспалениях», — говорит она.«Волосяной фолликул, кожа и ногти приносят пользу».

Почему выпадают волосы

Выпадение волос имеет несколько причин, многие из которых являются системными. «Если у вас волосы выпадают с корнем, часто что-то не так ваше тело или ваша жизненная ситуация », — говорит д-р Бергфельд.

С выпадением волос связаны определенные заболевания. Среди них эндокринные расстройства, в том числе проблемы с гипофизом, паращитовидные железы или надпочечники, яичники или яички.»Например, Женщины в период менопаузы, у которых наблюдается чрезмерное кровотечение, могут терять железо, что вызывает анемию. выпадение волос », — поясняет доктор Бергфельд.

Все, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта, также может повлиять на волосы. рост, добавляет она.

Но одна из самых частых причин может вас удивить: питание. «Когда мы смотрим на то, что едят наши пациенты, мы обнаруживаем, что у них часто мало белка и необходимых витаминов», — говорит она. «Кроме того, вам нужно немного углеводов для выработки гормонов, а вашему мозгу нужен жир».

Важно понимать, что вызывает выпадение волос, но это может потребовать некоторой детективной работы.Доктор Бергфельд говорит, что дерматологи начинают с тщательный медицинский осмотр. Затем они просматривают вашу личную историю болезни и ваша семейная история. Они учитывают не только вашу диету, но и ваши привычки к упражнениям. также. Затем они пересматривают ваши лекарства (потому что некоторые из них могут вызвать выпадение волос). и кровь.

Сколько биотина можно принимать при выпадении волос?

Биотин присутствует во многих продуктах питания, включая яйца, рыбу, мясо, семена, орехи, сладкий картофель, брокколи и цветную капусту.

В качестве добавок дерматологи Cleveland Clinic предпочитают Комбинация мега-B витаминов, которая включает:

• 3 миллиграмма биотина.
• 30 миллиграммов цинка.
• 200 миллиграммов витамина С.