05.10.2022

Фолиевая кислота против выпадения волос: отзывы о применении для усиления роста, при выпадении

отзывы о применении для усиления роста, при выпадении

Из-за недостатка микроэлементов, витаминов или питательных веществ блестящие локоны часто становятся ломкими, тусклыми, пряди начинают редеть. Решить возникшую с шевелюрой проблему помогает прием специальных препаратов, витаминных или лечебных комплексов. Одним из таких полезных средств является фолиевая кислота для волос — она интенсивно стимулирует их рост, предупреждает выпадение и ломкость.

folievaja-kislotaФолиевая кислота для волос

Содержание

Полезные свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это концентрированный витамин В9, который врачи считают ценным компонентом, отвечающим за женскую красоту. Он полезен для мозга, женской репродуктивной системы, отвечает за состояние кожи, ногтей, волос. По отношению к шевелюре он выполняет следующие функции:

  • придает локонам здоровый вид, блеск и прочность;
  • необходим для активизации усиленного роста волос;
  • предупреждает или останавливает их выпадение;
  • устраняет ломкость, сухость, секущиеся концы;
  • стимулирует работу волосяных луковиц, укрепляет корни.

Полезный витамин В9 часто выписывают беременным женщинам, пожилым людям, назначают при интенсивном облысении или слабом выпадении волос.

folievayСостав и применение фолиевой кислоты

Продукты, содержащие в составе витамин В9:

  • гречневая, овсяная крупа, рис;
  • молочные продукты, особенно жирный творог;
  • шпинат, спаржа;
  • рыба;
  • мед;
  • говяжья печень;
  • авокадо, дыня, цитрусовые, абрикосы;
  • зеленый лук, листья салата;
  • горох, свекла, бобы;
  • хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Максимальное количество витамина В9 содержится в сырых дрожжах.

Для активации роста волос необходимо ежедневно употреблять в пищу полезные продукты, содержащие такую полезную фолиевую кислоту. Рыбу, печень нужно отваривать или тушить, чтобы витамины при готовке сохранились. Также следует включить в рацион семечки, капусту, сыр, любые орехи, шиповник.

poleznie-prodyktiПродукты, в которых содержится витамин В9

Особенности приема концентрированного витамина В9

Существует несколько правил приема фолиевой кислоты, которые следует соблюдать неукоснительно:

  1. Принимать витамин В9 нужно в комплексе с другими: В6, В12, С, аскорбиновой кислотой.
  2. Суточная норма для взрослых — 200 мкг.
  3. Заранее готовить с концентратом маски или кремы не стоит — на воздухе В9 быстро разрушается.
  4. Прием алкоголя во время лечения запрещен.
  5. Приобретать препарат нужно только в аптеке, проверяя срок годности. Можно выбрать таблетки для приема внутрь или ампулы для наружного применения.
folievaya-kislota-primenenieПравила приема фолиевой кислоты достаточно простые

Прием фолиевой кислоты для роста волос

Отзывы врачей о фолиевой кислоте подтверждают — она действительно способна пробуждать спящие волосяные луковицы, восстанавливать структуру волос. Это недорогое концентрированное средство является активатором их замедленного роста, возвращает локонам силу, блеск и упругость.

Правила с дозировкой для усиления или восстановления роста прядей следующие:

  1. Покупаем таблетки. Принимаем в течение месяца 3 раза в день до еды и питья по 2 мг. Затем делаем перерыв. Дополнительно нужно принимать другие комплексные витамины для получения их суточной дозы.
  2. Покупаем ампулы. Добавляем 1 ампулу в тюбик или флакон шампуня объемом около 100 грамм, растворяем. Моем голову, как обычно.

Оба способа активизируют рост волос, улучшают работу волосяных луковиц, укрепляют ослабленные пряди.

dla-rostaВитамин В9 усиливает рост волос

Прием фолиевой кислоты от выпадения волос

Если волосы начали сильно выпадать, а шевелюра заметно поредела, отчаиваться не стоит. В этом случае витамин В9 также может помочь, являясь проверенным средством в борьбе с облысением любого типа.

Инструкция лечения при выпадении следующая:

  1. Две недели надо ежедневно 3 раза в день пить по 3 мг фолиевой кислоты, принимая дополнительно другие витамины.
  2. Затем курс прекращаем, делаем перерыв на 7-10 дней.
  3. Снова пьем по 3 раза в день 3 мг, продолжая двухнедельный курс.

Обязательно надо сбалансированно питаться, есть рыбу, овощи, молочные продукты и свежую зелень. Уже через месяц тусклые волосы станут более густыми и упругими, перестанут сильно выпадать. Этот способ подходит и женщинам, и мужчинам, имеющим даже сильно заметные залысины.

pri-vipadenii-volosФолиевая кислота останавливает выпадение волос

Маски для волос из продуктов, содержащих фолиевую кислоту

Дополнительно с приемом таблеток можно наносить на влажные пряди полезные маски, содержащие в своем составе витамин В9. Причем рецепты разрешено делать как с добавлением ампул препарата, так и из продуктов, содержащих его в приличных количествах. Вот несколько популярных рецептов против выпадения или для интенсивного роста волос, отзывы о которых позволяют судить об их небывалой эффективности:

Витаминно-масляная маска против выпадения

Подогреваем в горячей ложке 25 мг базового масла — репейного, касторового, персикового или миндального. Добавляем ампулу фолиевой кислоты, перемешиваем. Промазываем каждую прядь у корней, по всей длине, держим эту масляную смесь 50 минут. Смываем два раза водой.

Фруктово-желтковая маска для укрепления корней и активизации роста

Мякоть небольшого авокадо смешиваем с желтком, добавляем 4 ложки свежего оливкового масла. Наносим состав, смываем через 30 минут с шампунем или бальзамом.

Кефирно-медовая маска против заметного выпадения

Тщательно смешиваем в миске по столовой ложке жирного кефира, меда, любого коньяка или водки, репейного масла и мелкой морской сои. Добавляем две столовые ложки сока, выжатого из луковицы. Распределяем состав по корням, прядям, через 5 минут смываем. Такой скраб улучшает циркуляцию крови, питает локоны, очищает от излишков жира и перхоти.

Медовая питательная маска против ломких волос и при выпадении

Мед богат витамином В9, поэтому нужно 2-3 раза в неделю перед мытьем втирать его в корни, кожу головы, укутывая затем полотенцем для тепла. Маску надо держать 30 минут, смывая потом водой без шампуня.

skrab-dlja-volosМаски с витамином В9 полезны для волос

Отзывы о приеме фолиевой кислоты

Многочисленные отзывы тех, кто использовал таблетки или ампулы для лечения, свидетельствуют об их эффективности. В большинстве случаев волосы становятся более густыми, улучшается их структура, внешний вид и блеск. Многие сами покупают кислоту в аптеках, но желательно все же проконсультироваться со специалистами перед началом приема. Вот несколько отзывов:

Ирина, 34 года

«Подруга-терапевт посоветовала для роста локонов попить фолиевую кислоту по 3 таблетки в день, дополнительно принимая Дуовит. Через месяц мои тонкие волосы стали гуще, выросли почти на 2 см, чего никогда не бывало. Через месяц опять начну прием».

Ольга, 26 лет

«После родов мои длинные волосы лезли пучками, это был кошмар. Прочитала в инете про фолиевую кислоту, пропила. На самом деле помогает, расчесываюсь теперь без паники, даже вроде шевелюра стала гуще».

Анна, 43 года.

«После увольнения был стресс, видимо от этого волосы начали вылезать пучками. Врач выписал фолиевую кислоту, пила таблетки месяц, 3 раза в день. Дополнительно делала маски, прочитала на форуме. Девочки, эффект потрясающий, даже в моем возрасте я теперь имею блестящие волосы. Выпадать они перестали совсем уже через месяц-полтора».

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как принимать фолиевую кислоту от выпадения волос

Ухоженные длинные волосы – последний штрих в прекрасном образе каждой девушки. Но их локоны почти каждый день сталкиваются с негативным влиянием. И это касается не только воздействия окружающей среды (холод, солнечные лучи, выхлопные газы), но и частого использования фенов, плоек и утюжков. Волосы становятся ломкими, начинают сечься и выпадать. Исправить ситуацию может

фолиевая кислота – витамин В9.

Фолиевая кислота — в чем польза для организма?

Чаще всего женщины узнают о существовании этих таблеток во время беременности. Гинекологи назначают прием фолиевой кислоты для поддержания процесса кроветворения, роста и деления клеток. Это необходимо для закладки нервной системы у плода.

Мало кто знает, но фолиевую кислоту также прописывают для прекращения выпадения волос. Полезные свойства:

  1. Фолиевая кислота участвует в клеточной регенерации во всем организме человека. Ее применение обеспечит восстановление луковиц и укрепление корней волос.
  2. Витамин В9 – один из главных элементов, обеспечивающих нормальный обмен веществ в организме. После его приема волосяные фолликулы не будут страдать от дефицита питательных веществ и кислорода.
  3. Вещество помогает стабилизировать гормональный фон. Нарушения в этой области чаще всего и приводит к выпадению волос.
  4. Помогает нормализировать функционирование нервной системы
    . Женщины после стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения часто наблюдают повышенное количество волосков на расческе.
  5. Прием фолиевой кислоты позволяет предотвратить развитие анемии. Снижение концентрации гемоглобина в крови приводит к ухудшению состояния волос.

К тому же, витамин В9 в комплексе с другими веществами помогает укрепить иммунитет. В итоге менее подвержена сезонным вирусным заболеваниям, а значит ее волосяной покров не страдает от негативного воздействия лекарственных препаратов.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

В кишечной микрофлоре человека находятся полезные бактерии, способные вырабатывать фолиевую кислоту. Но этот объем не покрывает суточной нормы в 200 мкг. Поэтому необходимо стабильное поступление вещества вместе с пищей.

Ниже в таблице перечислен перечень продуктов растительного происхождения, богатых содержанием фолиевой кислоты:

листовой салат
морковь
тыква
финики
бананы
абрикосы
дрожжи
авокадо
злаковые и бобовые культуры
грибы

Продукты с фолиевой кислотой

Витамин В9 также находится в продуктах животного происхождения — говядине, свинине, курятине, тунце, лососе, молоке, сыре и яичном желтке.

Но стоит учитывать, что при тепловой обработке все продукты-источники полезного витамина теряют большую часть фолиевой кислоты.

Так, при жарке остается всего лишь 5% вещества, варка позволяет сохранить 15-20%. Поэтому рекомендуется овощи и мясо готовить на пару, оставляя в продуктах около 50% полезного вещества.Продукты с фолиевой кислотой животного происхождения

Показания к применению

Назначают фолиевую кислоту при различных нарушениях в организме:

  1. Лечении и профилактики анемии. Применяется в период беременности и кормления грудью, при гипертиреозе.
  2. Гормональном дисбалансе. Используется для лечения и восстановления функций после длительного приема противозачаточных средств.
  3. Нервных расстройствах. Витамин В9 необходим для снижения симптомов депрессии и других психосоматических заболеваний.
  4. Возрастных изменениях. В пожилом возрасте фолиевая кислота помогает улучшить мозговую деятельность и память.

В лекарственной форме для лечения выпадения волос фолиевую кислоту рекомендуется принимать 3 раза в день по 1 таблетке во время или после еды

. Запивать следует большим количеством воды.

Курс составляет 2 недели. После 10-ти дневного перерыва прием можно повторить.

Лучше использовать комплексные препараты, содержащие не только витамин В9, а также аскорбиновую кислоту и другие витамины.

Например, лекарственный препарат Ревалид. Отзывы о применении фолиевой кислоты и этого препарата можно прочитать в конце статьи.

Ревалид от выпадения волосЭто вещество помогает организму человека лучше усваивать фолиевую кислоту. Во время восстановления волос следует следить за питанием, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Примечательно, что уже после первого курса фолиевой кислоты для лечения конкретного заболевания пациенты замечают значительное улучшение состояние волос, кожи и ногтей.

Противопоказания

Строгий запрет на прием фолиевой кислоты касается людей с заболеванием почек, наличием злокачественных образований и индивидуальной непереносимостью.

В остальных случаях применение препаратов, содержащих витамин В9, должен происходить строго по инструкции. Нельзя превышать допустимую дозировку, иначе в организме накопится чрезмерное количество данного вещества. Вследствие человек может ощутить симптомы гипервитаминоза:

  • повышение температуры тела;
  • покраснение и шелушение кожи;
  • расстройство ЖКТ;
  • ускорение сердцебиения;
  • одышка.

При появлении признаков передозировки следует отменить прием фолиевой кислоты и обратиться за медицинской помощью.

Маски для волос с фолиевой кислотой

С целью остановить выпадение и вернуть волосам объем и блеск, можно использовать фолиевую кислоту для наружного применения. Самые эффективные маски:

  1. Смешать в равных пропорциях оливковое и репейное масло
    , добавить в него порошок из 2-3 таблеток фолиевой кислоты. Состав подогреть и нанести на волосы по всей длине. Через 2-3 часа смыть средство и помыть голову обычным шампунем.
  2. Подогреть 50 мл молока, всыпать 1 ч. л. дрожжей – самый богатый фолиевой кислотой продукт. Дать смеси настояться в течение 5-10 минут, затем нанести на кожу головы и волосы. Надеть шапочку для душа. Маску держать всю ночь, утром помыть голову.
  3. Взять мякоть спелого авокадо, абрикоса или банана, добавить 2 ст. л. растительного масла и 1 желток. Перебить массу в блендере, нанести на волосы. Через 30 минут смыть. При жирных волосах в маску рекомендуется добавить несколько капель сока лимона.Маски для волос с фолиевой кислотой

Маски от выпадения волос с аптечным витамином В9 или продуктов, содержащих его, необходимо делать не чаще 1 раза в неделю.

Отзывы

Карина, 25 лет

У меня с рождения тонкие и ломкие волосы. Никакие шампуни и дополнительные средства не помогали. Решила воспользоваться советом подруги и сделать маску с оливковым маслом и фолиевой кислотой. Уже после второго раза волосы стали более послушные и густые, перестали так интенсивно выпадать.

Мария, 23 года

Когда была беременна, гинеколог назначил пропить фолиевую кислоту для нормального развития ребенка. Не ожидала, что витамин еще и улучшит состояние волос. То есть я забыла о том, что волосы могут выпадать на целых 8 месяцев!

Юлия, 32 года

А вот мне врач посоветовала вместо фолиевой кислоты пить ревалид. Мне кажется, что от выпадения волос ревалид лучше, чем фолька. Помимо фольки, в нем содержится огромное количество самых разных витаминов — А, Е, Д, С, куча витамишек группы В, ну и другие полезные микроэлементы.

Oxana, 30 лет

После переезда в Болгарию заметила, что стали выпадать волосы. Обратилась к врачу, который и посоветовал принимать Revalid, но моему желудку это не понравилось 🙁 пришлось вернуться к фолиевой кислоте.

Фолиевая кислота от выпадения волос

Несомненно, укреплять корни волос и оздоравливать локоны можно применением витаминизированных шампуней и масок, однако действенный укрепляющий эффект будет заметен после насыщения необходимыми витаминами организма изнутри. Тогда на помощь приходит фолиевая кислота.

1Полезный для женщин витамин

Ослабленные волоски свидетельствуют о том, что организму не хватает витаминов. Главным образом здоровье нашей шевелюры напрямую зависит от витаминов группы В. Они обеспечивают нам защиту от стрессовых ситуаций, плохо влияющих на организм в целом.

Источник витамина В9, так необходимого женскому организму, – фолиевая кислота. Она широко применяется в терапии против алопеции. Медики подтверждают, что использование этого вещества при выпадении волос незаменимо.

Включается фолиевая кислота в состав восстанавливающих волосы масок. Синтезирован этот витамин красоты в 1945 г., но еще в 1941 был произведен из шпината.

Показано применение acidum folicum мамочкам в положении, но шире применяется для активирования роста волосков, улучшения их состояния, и против алопеции. Этот витамин пресекает выпадение волос.

2Целебные свойства

Такое вещество, как фолиевая кислота, имеет много преимуществ. При её применении происходит следующее:

  • формируются здоровые клетки, способствующие росту волос и пресекающие выпадение волос;
  • восстанавливается структура волосков изнутри;
  • налаживаются обменные процессы, обеспечивающие волосяным луковицам витаминную подпитку;
  • приводится в порядок гормональный баланс, что значительно улучшает состояние волос;
  • укрепляется нервная система, производится защита от стрессовых ситуаций.

3Признаки дефицита полезного витамина

Одна из причин выпадения волосинок – нехватка витаминов и микроэлементов. О том, что организму требуется фолиевая кислота, сигнализируют такие симптомы:

  • истощаются волосы, их кончики секутся и становятся ломкими, начинается выпадение волос;
  • слоится ногтевая пластина, появляется ломкость ногтей;
  • ощущается сухость кожи даже при применении увлажняющих кремов;
  • ослабленная иммунная система приводит к частому простуживанию;
  • снижается работоспособность, появляется общая слабость организма;
  • происходят сбои в менструальном цикле;
  • беспокоят головокружения;
  • появляется диарея;
  • прослеживается анемия.

Такие признаки говорят о том, что организму нужна фолиевая кислота, и в рекомендованных дозах её нужно принимать незамедлительно или включить в рацион питания продукты, богатые этим веществом.

4Витаминизированный провиант

Разнообразив меню продуктами, в которых присутствуют полезные вещества, а также включив в рацион биодобавки, свои локоны можно сделать привлекательными в максимально краткие сроки. Полезнейшая фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания.

  1. Фрукты (абрикос, авокадо, дыня).
  2. Овощи (свекла, морковка, тыква), в частности зеленые (огурцы, горошек, брокколи).
  3. Зелень (шпинат, салат, петрушка, перо лука).
  4. Лекарственные травы (мята, подорожник, листья крапивы и одуванчика).
  5. Вареное мясо и субпродукты (почки, печень).
  6. Рыба.
  7. Молочная продукция (сыры, йогурты, молоко и т.п.).
  8. Пчелиный мед.
  9. Гречка и овсянка.
  10. Бобовые.
  11. Мука грубого помола и цельнозерновые изделия.
  12. Семечки и орехи.
  13. Шиповник.
  14. Цитрусовые.

5Прием витамина В9 внутрь

Применяется фолиевая кислота по-разному. В летне-осенний период может хватить овощей и фруктов, а вот зимой надо принимать таблетки или содержимое ампул. Пить лекарство нужно курсами, один курс не должен превышать 3 месяцев.

Схемы приема препарата разрабатываются согласно принципу индивидуального подхода к каждому отдельному пациенту. Внутренний прием фолиевой кислоты нужно совершать, придерживаясь инструкции.

Суточная доза препарата для взрослого человека составляет 200 мкг. При необходимости дозу увеличивают. Лучше усваивается фолиевая кислота с одновременным приемом витамина С (Acidum ascorbinicum).

При ярко выраженных проблемах с волосами и когда начинается их выпадение прием производят следующим образом:

  • 14 дней – по 3 мг после еды;
  • 10 дней – перерыв;
  • курс повторяется.

Чтобы не возникло никаких проблем во время лечения, курс приема препарата нужно согласовать с доктором.

6Действенные маски

Используется фолиевая кислота и для наружного применения для ухода за волосами. Она входит в состав многих эффективных масок, пресекающих выпадение волос.

  1. Дрожжевая. Растворяем 1 ч. ложку дрожжей, в которых присутствует фолиевая кислота, в 50 мл слегка подогретого молока. Полученную массу наносим на кожный покров головы и на пряди по всей длине волос на несколько часов, смываем смесь теплой водичкой.
  2. Питательная. Разминаем немного мякоти авокадо (в нем присутствует фолиевая кислота), добавляем в кашицу 1 желток. В теплом виде смесь распределяем по коже головы, а после на локоны от корней до их кончиков. Голову укутываем. Маску выдерживаем 2-3 часа, смываем водой, слегка подогретой.
  3. Против выпадения. 3-4 таблетки фолиевой кислоты толчем в порошок, добавляем в него немного оливкового и масла репейника. Массу подогреваем, наносим на волосы, начиная от корней. Через 2-3 часа смываем.
  4. Луковая. Смешиваем луковый сок с касторкой, добавляем в смесь 1 ст. ложку дрожжей, разведенных в теплой воде.
  5. Оливковая маска для волос. Масло из плодов оливы подогреваем на водяной бане, добавляем в него 5-6 капель витамина в жидком виде. Кашицу тщательно перемешиваем, наносим на волосяные луковицы, через полчаса смываем.

Можно также использовать покупные средства косметики, содержащие витамин В9. В частности, тоники, маски и сыворотки.

7Особые рекомендации

Восполняя дефицит фолиевой кислоты, следует знать о некоторых нюансах.

  1. Термическая обработка продуктов немного разрушает фолиевую кислоту, поэтому употребляют фрукты и овощи сырыми.
  2. Во время лечения нужно отказаться от алкоголя.
  3. Убавляют действие фолиевой кислоты противосудорожные препараты, противозачаточные таблетки и обезболивающие средства.
  4. Принимать витамин нужно в разбавленном виде.
  5. Хранится ампула с витамином в темном прохладном месте. А при длительном хранении витамин снижает свою действенность.

Целебная фолиевая кислота при выпадении волос незаменима. Независимого от того, принимаете ли вы таблетки или насыщаете организм витаминизированными продуктами, ваши волосы будут выглядеть шикарно.

способы применения и полезные свойства

Дефицит витаминов негативно отражается на здоровье человека. И в первую очередь он сказывается на состоянии волос. Фолиевая кислота для волос – первое средство которое следует опробовать, если возникли проблемы с волосами. О том, чем полезна фолиевая кислота (витамин B9) и как она может вернуть волосам красоту и здоровье, и пойдет речь в нашей статье.

Влияние витамина B9 на состояние волос

Недостаток этого витамина (фолиевой кислоты) в организме в первую очередь отражается на силе и частоте роста волос. Ведь именно B9 отвечает за рост новых клеток и поддержание уже существующих на должном уровне. А от этого в конечном счете зависит красивый и здоровый вид прически. Резкое же снижение уровня фолиевой кислоты приводит к ослаблению волосяных луковиц. Как результат, выпадение волос. Поэтому при сильном выпадении локонов (более 100 волосков в день) рекомендуется сдать анализы на уровень витаминов группы B в организме.

Чтобы укрепить волосы изнутри, нужно принимать недостающий B9 в виде таблеток фолиевой кислоты. Лучше, если такое лечение пропишет врач, который даст еще и рекомендации по питанию.

Витамин B9 входит в состав многих масок по восстановлению тусклых, ослабленных и поврежденных волос. Впервые он был синтезирован в середине прошлого века и с тех пор рекомендован в качестве курсового приема для укрепления волосяных луковиц. Было доказано, что это вещество улучшает структуру волос, повышая их упругость и снижая ломкость. Регулярный прием витаминных комплексов, в состав которых входит фолиевая кислота, это прекрасная профилактика против ранней седины.

Пониженная фолиевая кислота, это одна из причин выпадения волос

Продукты, обогащенные витамином B9

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания. Но само питание при этом должно быть продуманным и сбалансированным. Среди продуктов, помогающих восстановить уровень витамина  B9, можно выделить:

  • листовую зелень, особенно салат и шпинат;
  • фрукты: абрикос, авокадо;
  • крупы: овсяная, гречка;
  • хлеб из цельнозерновой муки грубого помола;
  • дрожжи;
  • субпродукты, особенно печень;
  • продукция пчеловодства.

Следует учесть, что витамин B9 быстро разрушается при длительном хранении продуктов или при их термической обработке. Потому названную пищу лучше употреблять в свежеприготовленном виде. Если выпадение волос очень сильно, то сбалансированного рациона может быть недостаточно. Возможно, понадобится дополнительный прием фолиевой кислоты или витаминных комплексов, в состав которых она входит фолиевая кислота.

Пониженная фолиевая кислота, это одна из причин выпадения волос

Схема приема витамина B9

Употреблять фолиевую кислоту в лекарственной форме можно как для лечения, так и для профилактики. Если речь о лечении, рекомендуется принимать по одной таблетке три раза в день в течение двух недель. Такой курс с перерывом в десять дней можно затем повторить еще раз.Также можно принимать комплексные витамины, в состав которых уже включен B9. Кроме того, выбирая витаминный комплекс лучше всего выбирать тот, который направлен на решение конкретной проблемы. В данном случае это должны быть витамины, направленные на укрепление локонов. В такие комплексы дополнительно входят витамин С и аскорбиновая кислота. Они способствуют лучшему усвоению фолиевой кислоты, тем самым способствуя скорейшему восстановлению локонов.

Фолиевая кислота принимается только во время или сразу после еды. Эти препараты следует запивать достаточным количеством воды. Во время лечения нужно полностью отказаться от алкоголя. Также следует позаботиться о полноценном сне и правильном режиме дня, ведь на состояние луковиц влияет и общий тонус организма.

Еще есть народная хитрость: фолиевой кислотой можно обогатить маски  и шампуни. Для этого можно приобрести витамин B9 в ампулах, а затем добавлять в средства по уходу за волосами, непосредственно перед использованием. Такой подход может значительно улучшить качество волос. Впрочем, многие аптечные шампуни также содержат в себе B9. Такой уход за локонами подойдет тому, кто экономит время и кому лечиться некогда.

Загрузка ... Загрузка …

Ухаживающие средства на основе витамина B9

Лечебные шампуни, в состав которых входит фолиевая кислота, следует использовать правильно. Только в этом случае они окажут лечебное воздействие на структуру и корни волос. Так дерматологи рекомендуют следующий способ их использования:

Первый раз шевелюру промывают шампунем и тут же его смывают. Второй раз шампунь наносят по всей длине локона, оставляя его на 5-10 минут, после чего тщательно промывают голову тщательно.

Помимо этого можно приготовить простые, но очень эффективные маски. За основу берется любое базовое масло – оливковое, репейное, жожоба или касторовое. Оно подогревается на водяной бане, после чего в него добавляются витамин в жидком виде. Но в чистом виде использовать витамин B9 не рекомендуется: возможна аллергическая реакция в виде крапивницы, сыпи, покраснения кожи. Названные маски следует готовить лишь на один прием, поскольку под действием воздуха фолиевая кислота быстро разрушается.

Итак, фолиевая кислота не просто важна, но и жизненно необходима для роста и укрепления шевелюры. Она участвует в процессе синтеза нуклеиновых кислот, содержащих в себе всю наследственную информацию, в том числе и о состоянии волос, способствуя. А что может быть лучше, чем укрепление волос изнутри?

Чтобы ваши локоны вас радовали своим шикарным видом, правильно питайтесь и ухаживайте за своей шевелюрой регулярно. И тогда вы навсегда забудете про выпадение волос и другие проблемы, которые рано или поздно встают перед каждым. А еще прием B9 и сбалансированное питание обеспечивают хорошее настроение, высокий уровень энергии и уверенность в себе. Мужчину это делает бодрым, а женщину по-настоящему привлекательной.

Фолиевая кислота для волос: значение и применение

 

Во все времена волосы являлись одним из основных символов женской красоты, но красивые локоны имеют только здоровые и не испытывающие недостатка в витаминах и микроэлементах люди. Одним из самых необходимых для красоты женщины является витамин B9 – фолиевая кислота для волос играет самую важную роль. Вредные привычки, стресс, неправильное питание и неблагоприятная экология мешают сохранить красоту и здоровье.

Состояние кожи и волос многое говорит о здоровье человека. Поэтому очень важно для сохранения своей привлекательности обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами. Сделать это следует или через прием разнообразной пищи, или через использование витаминных препаратов, но при условии точного следования инструкции их применения.

Недостаток любого витамина всегда отражается на работе организма, первые признаки дефицита проявляются во внешнем виде:

  • кожа становится сухой;
  • ногти начинают слоиться;
  • замедляется рост волос, при усиленном их выпадении.

Позже, если не обратить внимания и не принять мер против причин этих признаков, могут появиться более серьезные проблемы.

Важный совет от редакции! Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.
Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate.
Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.
Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества.
Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Роскошные волосы у блондинки

Значение фолиевой кислоты для женского организма

Фолиевая кислота является витамином роста и очень важна для здоровья репродуктивной системы женщины. Этот витамин в рационе должен присутствовать всегда. Его роль является первостепенной в период беременности, так как он предупреждает развитие пороков у плода и играет важную роль при формировании плаценты. Фолиевая кислота участвует в регулировании менструального цикла, помогает в борьбе против остеопороза, в климактерическом периоде сглаживает проявления возрастных перемен. Недостаток этого витамина ведет к ухудшению памяти, неспособности концентрироваться и снижению интеллектуальных возможностей.
Фолиевую кислоту можно назвать витамином красоты, она имеет немало благоприятных свойств:

  • способствует обновлению клеток;
  • укрепляет ногти;
  • делает волосы блестящими и густыми, ускоряет их рост;
  • дарит коже и всем органам здоровье.
Девочки, вот скажите мне, сколько уже можно ждать пока кто-то купит сумочку вашей мечты и свозит на море? Вы никогда не думали, что можете сами заработать денег на все свои мечты?

Если не верите, что это возможно, посмотрите вебинар Вероники Агафоновой «БИЗНЕС НА КАРАНТИНЕ» и научитесь строить прибыльный женский бизнес!

Применение витамина B9 в сочетании с другими витаминами этой группы имеет решающее значение для роста и здоровья волос.

Фолиевая кислота против выпадения волос используется с прошлого века, получена впервые из шпината. Особую ценность она имеет для людей с генетической предрасположенностью к алопеции. Витамин значительно снижает риск облысения, предотвращает раннюю седину, ломкость и улучшает структуру волос.
Стимулирующее действие этой кислоты обуславливается ее способностью к созданию новых клеток, что объясняет ее применение для уменьшения выпадения волос. Для нормального баланса витамина в организме достаточно обеспечить 0,3 мг в сутки.

Для этой цели необходимо включать в меню продукты, содержащие много фолиевой кислоты.

Орехи разных видов

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина B9, рекомендуется включить в меню продукты с высоким его содержанием.
Это следующие растительные продукты:

  • шпинат и листовая зелень;
  • капуста;
  • гречка и овсянка;
  • фасоль и зеленый горошек;
  • абрикос;
  • дыня;
  • семечки и орехи;
  • шиповник;
  • авокадо;
  • цитрусовые и др.

Для улучшения роста волос необходимо употреблять в пищу такие молочные и мясные продукты, как:

  • творог;
  • молоко;
  • сыр;
  • печень;
  • рыба.

Кроме этого фолиевой кислоты много в меде, выпечке из муки грубого помола и пищевых дрожжах. Следует помнить, что при тепловой обработке она подвержена разрушению, которое достигает:

  • при тушении овощей – 70%;
  • при приготовлении мяса – 90%;
  • при варке яиц – 50%.

Поэтому в зимний период, когда меньше свежих овощей и фруктов, оправдано применение фолиевой кислоты в таблетках против выпадения волос.

Фолиевая кислота в таблетках

Как принимать фолиевую кислоту?

Инструкция к применению фолиевой кислоты для получения необходимого эффекта выполняется обязательно точно. Принимать ее можно до трех месяцев подряд. После обязательно сделать месячный перерыв.
Кроме этого, витамин B9 при выпадении волос рекомендуется применять в сочетании с витамином C или выбирать комплексный препарат для их укрепления. Принимать препарат следует во время еды (никогда – на голодный желудок) и в одно и то же время.
Передозировки не стоит опасаться, так как это возможно лишь при приеме около 30 таблеток в день. Избыток выводится естественным путем, при необходимости для ускорения вывода можно пить крепкий чай каждый час.

Алкоголь разрушает фолиевую кислоту, поэтому в период пополнения ее запасов в организме рекомендуется отказаться от приема алкогольных напитков. Танин, кофеин, рафинированный сахар и никотин тоже действуют разрушающе на этот витамин.

Можно добиться ощутимого результата за один месяц, применяя витамин B9 по предложенной ниже схеме, но необходимо посоветоваться с врачом о целесообразности такого способа для вас. Окончательную инструкцию о способе приема лучше получить у врача, которой оценит состояние вашего здоровья и решит, в каком количестве и как принимать фолиевую кислоту.
Против выпадения волос хороший эффект оказывает схема приема препарата по 3 мг три раза на день в течение 14 дней, после перерыва в 10 дней и курс повторяется. Уже через месяц выпадение волос приходит в норму и их состояние значительно улучшается.
Для быстрого роста и устранения секущихся кончиков волос достаточно на протяжении месяца ежедневно принимать по 2 мг три раза в день вместе с таблеткой йодомарина и витамином E.

Пюре из авокадоНа основе пюре из спелого авокадо можно приготовить действенную маску для волос

Маски для волос

Параллельно приему витаминов неплохо делать маски для волос с добавлением продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Например, из авокадо:

  • мякоть спелого авокадо, 2 ст. ложки любого растительного масла и желток смешать в блендере;
  • при жирных волосах добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса;
  • нанесенную на кожу головы маску покрыть пленкой и махровым полотенцем;
  • спустя 30 минут вымыть голову теплой водой.

Очень полезно для волос втирание меда в их корни. Делать это нужно легкими массажными движениями. Инструкция для медового втирания рекомендует после него надеть шапочку, чтобы хорошо прогреть кожу головы. Через час смыть мед теплой водой.Если выполнять эту процедуру раз в неделю, волосы получат неимоверный блеск.
Можно добавлять в маски для волос жидкий витамин, купленный в аптеке. В чистом виде жидкую фолиевую кислоту для маски не применяют, так как это может вызвать аллергическую реакцию.
Она добавляется в подогретое на водной бане масло:

  • оливковое;
  • касторовое;
  • репейное;
  • жожоба или любое растительное.

Питайтесь полноценно, ухаживайте за волосами – и ваше тело отблагодарит вас. Ваши волосы будут выглядеть прекрасно, и вы надолго сохраните молодость.

Фолиевая кислота для волос. Продукты содержащие фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота для роста волоc

Иметь длинные роскошные локоны — заветное желание практически каждой представительницы прекрасного пола. Ведь что может красить женщину лучше, чем густая шевелюра, изящная укладка и здоровый блеск ухоженной головки? Но нередко путь к этой мечте тернист. Проблемы, с которым сталкивается, практически, каждая из нас могут сильно навредить внешнему виду даже самых великолепных прядей.

Такая нередкая проблема, как выпадение волос у мужчин и у женщин, может появиться из-за многих факторов. Например, это может быть следствие естественного процесса старения, гормональный дисбаланс, переутомление и стресс, наследственные факторы, побочные действия лекарств, проблемы со здоровьем (заболевания щитовидной железы, депрессия, алопеция), и неправильное питание.

Диета, которая является недостаточно сбалансированной, вследствие которой вы можете недополучать некоторые витамины или минералы, особенно важные для продуктивного роста волос, является одной из наиболее распространенных причин истончения и выпадения волос. Минералы и витамины, которые являются обязательными для роста вашей шевелюры это — витамины группы В, такие, как витамин В7 (также известный как биотин), инозит, витамин B5, витамин В3, магний, цинка, сера и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота — что это такое?

Это водорастворимый витамин, и наравне с биотином (витамином B6) является жизненно необходимым элементном для «хорошего самочувствия» наших локонов.

Фолиевая кислота помогает в формировании красных кровяных клеток, а также очень важна для поддержания здоровья центральной нервной системы. Фолиевая кислота также помогает в замене старых клеток организма на новые. Поскольку фолиевая кислота помогает вашим клеткам обновляться, а тканям расти, это положительно влияет рост ваших локонов, если вы регулярно получаете её в достаточном количестве.

продукты содержащие фолиевую кислоту

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • шпинат
  • брокколи
  • спаржа
  • брюссельская капуста
  • зеленый салат
  • репа
  • свекла
  • апельсины
  • зародыши пшеницы
  • бобы
  • фасоль
  • соевые бобы
  • рис
  • пшеница
  • пивные дрожжи
  • говяжья печень
  • лосось

Фолиевая кислота для волос в средствах по уходу

Существуют различные продукты по уходу за волосами, доступные на рынке, которые содержат фолиевую кислоту в качестве важного ингредиента. Применение таких шампуней и кондиционеров для волос — это еще один из способов воспользоваться всеми полезными свойствами этого замечательного витамина.

Дозировка фолиевой кислоты для роста волос

В целях улучшения роста волос, вам необходимо употреблять в пищу (или в виде пищевых добавок) не только фолиевую кислоту, но и другие витамины и минералы, которые упоминались выше. Но сколько витамина B9, или же фолиевой кислоты, необходимо употреблять каждый день, чтобы не только способствовать нормальному функционирования кровеносной системы и ускорению роста волос, но и не «переборщить» в погоне за счастьем?

В идеале, дозировка для приема должна быть согласована только на консультации с дерматологом. Обычно, для мужчин, обычная дозировка составляет 400мкг, и для женщин, это 200мкг. Однако, лучше все равно посоветуйтесь с доктором перед употреблением, так как передозировка может быть очень вредна для здоровья вашего организма. В любом случае, если вы примите слишком много фолиевой кислоты (свыше 1000мкг) только один раз, то ничего страшного с вами не случится.

фолиевая кислота для волос - что говорят врачи

Но если это будет происходить в течение длительного периода, то вы можете столкнуться с такими неприятными эффектами, как:

  • проблемы с пищеварением
  • диарея
  • бессонница
  • судороги
  • депрессия
  • раздражительность
  • гиперактивность
  • снижение аппетита
  • горький вкус во рту
  • аллергические реакции

Если вы почувствуете какие-либо симптомы передозировки, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Приблизительное содержание витамина B9 в продуктах:

свежий шпинат (1 чашка) 262 мкг
печень (75г) 420 мкг
свежая спаржа (1 чашка) 262 мкг
лосось (100г) 10 мкг
макароны из цельнозерновой муки (? чашки) 92 мкг
приготовленный рис (? чашки) 50 мкг
приготовленная брюссельская капуста (1 чашка) 94 мкг
приготовленная капуста брокколи (1 чашка) 50 мкг

дозировка фолиевой кислоты

Перед началом применения курса витаминов или фолиевой кислоты для улучшения роста волос или предотвращения их выпадения, очень важно установить точную причину возникновения этой проблемы. вы можете сделать обычную проверку крови, анализы которой помогут выявить возможный авитаминоз или какой-либо другой дисбаланс. Кроме того, когда вы начитаете принимать витаминные добавки, не забывайте употреблять их в умеренных количествах, для достижения наилучших результатов.

Фолиевая кислота для выпадения волос

Фолиевая кислота (ФА), также известная как витамин В9, фолацин или птероил-L-глутаминовая кислота, является одним из витаминных комплексов группы В. Фолиевая кислота становится биологически активной для организма, когда она метаболизируется печенью, которая превращает ее в дигидрофолиевую кислоту.

Организм не способен самостоятельно вырабатывать фолат или витамин В9; ему нужно получать фолиевую кислоту через диету или фолиевую кислоту через пищевые добавки. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах:

  • все крестоцветные овощи
  • шпинат
  • авокадо
  • бобов
  • бобовых
  • орехов
  • горохов
  • цитрусовых, включая апельсины, лимоны, грейпфруты
  • бананов

Редко встречается серьезный дефицит в организме.Тем не менее, люди часто выбирают этот витамин в качестве добавки, потому что природный витамин B9, который содержится в пище, может быть поврежден из-за высокой температуры во время приготовления пищи.

Многие люди принимают добавки с витамином B9, чтобы стимулировать рост и состояние их волос, кожи и ногтей, потому что этот витамин необходим для создания и восстановления ДНК, кодирования белков и синтеза новых клеток и тканей.

Дефицит витамина B9 может поставить под угрозу здоровье волос и кожи и вызвать ряд состояний, таких как анемия, хроническая диарея или более серьезные когнитивные и неврологические проблемы и врожденные дефекты, когда серьезный дефицит сохраняется в течение длительного времени.

Известно, что недостаток фолиевой кислоты в рационе может привести к плохому росту волос, и это может даже вызвать выпадение волос. Чтобы обеспечить надлежащие уровни фолиевой кислоты, женщинам рекомендуется принимать суточную дозу 200 мкг витамина В9, в то время как мужчины способны переносить более высокую дозу 400 мкг в день.

Не существует верхнего предела для добавок витамина B9 из пищи; тем не менее, верхний дневной предел для приема фолиевой кислоты составляет 1000 мкг. Также важно, чтобы вместе с этим витамином потреблялось достаточное количество воды.

фолиевой кислоты и фолата

Термины «фолиевая кислота» и «фолат» часто используются взаимозаменяемо. Однако на самом деле это два разных термина.

Позвольте мне объяснить.

В своей естественной форме, такой как содержится в листовых овощах, витамин B9 известен как фолат.

Но если принимать его дополнительно, этот витамин В на самом деле является фолиевой кислотой.

Помимо различий в источниках и названиях, существует также разница в метаболизме человека.

При употреблении продуктов, богатых фолатом, большая часть фолата превращается в активную форму витамина B9, левомолевой кислоты или 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF).

Это эффективный процесс, который означает, что ваше тело пожинает плоды быстрее и полнее.

С другой стороны, фолиевая кислота не может быть преобразована в пищеварительной системе (1). Вместо этого он должен метаболизироваться в печени, что неэффективно и требует много времени (2).

Это означает, что лучше всего получать витамин B9 из натуральных пищевых источников. Вы должны полагаться только на дополнительную фолиевую кислоту, если это необходимо.

5-MTHF является важным предшественником цикла метилирования, который включает широкий спектр важнейших функций организма, в том числе:

  • Детоксикация
  • Иммунная функция
  • Ведение ДНК
  • Производство энергии
  • Настроение балансировочное
  • Контроль воспаления

Некоторые люди имеют полиморфизмы (изменения) в гене MTHFR, что означает, что они не могут эффективно метаболизировать фолиевую кислоту до ее активной формы 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF).Для этих людей безопаснее принимать фолиевую кислоту из натуральных продуктов или принимать добавки 5-MTHFR.

Итак, что насчет фолата для роста волос?

Говоря о дефиците фолата и росте волос, часто рекомендуется добавлять фолиевую кислоту.

Как дефицит витамина B9 (фолат) влияет на рост волос?

Эффект дефицита B9 подобен эффекту дефицита железа и низких уровней ферритина.

Когда в организме наблюдается дефицит фолиевой кислоты, это влияет на структуру эритроцитов, и это структурное изменение делает их неспособными транспортировать достаточное количество кислорода и питательных веществ по всему организму.

Это может привести к анемии, а также к потере волос, потому что здоровые клетки крови необходимы для переноса уровня кислорода и питательных веществ, которые необходимы для выработки АТФ (аденозинтрифосфата) внутри клеток кожи головы (5).

АТФ является нуклеозидтрифосфатом, который переносит химическую энергию вокруг клеток и играет важную роль в росте клеток.

При низком уровне кислорода и питательных веществ клеткам потребуется другой источник энергии для производства АТФ, что может привести к увеличению выработки тестостерона в организме.

В этом процессе тестостерон превращается в DHT (дигидротестостерон), и это, как известно, вызывает потерю волос, связанную с андрогенами (6).

Низкий уровень B9 в организме приводит к снижению важных клеточных процессов, что замедляет скорость деления клеток и препятствует росту новых клеток. Это означает, что новые волосы не производятся достаточно быстро, чтобы заменить прядь волос, которые сломались или выпали.

Хронический дефицит фолата в конечном итоге приводит к гибели волосковых клеток.

Другие важные клетки кожи головы также страдают от дефицита B9, особенно секретирующие масло клетки и клетки сосочка. Они играют важную роль в поддержании здоровья кожи головы и в производстве новых волос и регуляции цикла роста волос, соответственно (7).

Недостаток фолата также может вызвать мегалобластную анемию, которая приводит к преждевременному поседению волос из-за структурных изменений в эритроцитах.

Пара-Амино-Бензойная Кислота (PABA) — это вещество в фолиевой кислоте, которое иногда принимается в качестве добавки для устранения седых волос.

Как этот витамин способствует росту волос?

Существует довольно много способов, которыми фолиевая кислота / фолиевая кислота способствуют росту волос. Вот только несколько (8):

  • Витамин В9 играет жизненно важную роль в росте клеток и тканей всех типов. Не только волосковые клетки, но и клетки ногтей, кожи и внутренних органов. B9 необходим для деления и регенерации клеток, отвечающих за рост волос.
  • Фолат / Фолиевая кислота работает в сочетании с другими витаминами, включая витамин B12 (биотин) и витамин C, чтобы помочь организму в синтезе, расщеплении и метаболизме белков. Волосы полностью состоят из белка.
  • Фолат необходим для ряда критических процессов метилирования в организме, включая производство и поддержание РНК, ДНК и белков. Это строительные блоки здоровых волос.
  • Фолат важен для здорового кровотока, потому что он используется для образования красных кровяных клеток. При достаточном уровне фолата клетки крови хорошо сформированы и, таким образом, способны транспортировать необходимое количество питательной и богатой кислородом крови в кожу головы. Это тогда используется для критических клеточных процессов, которые улучшают количество и качество роста волос.

Как видите, витамин В9 играет важную роль во многих функциях организма. Но есть ли какие-либо научные исследования, подтверждающие его пользу для волос?

Исследования на животных по выращиванию фолиевой кислоты и волос

Имеются ограниченные исследования на животных по добавкам витамина B9 для стимулирования роста волос.Однако одно исследование вселяет надежду.

Исследование: фолиевая кислота для лечения алопеции у теленка Шароле (1988)

Исследователи из Ветеринарного колледжа Онтарио в Канаде провели исследование, которое включало терапию фолиевой кислотой на теле быка Шароле (9).

Трехнедельный теленок имел «историю прогрессирующего выпадения волос и клинических признаков, включая корки и коричневые пятна, подобные тем, которые наблюдаются при синдроме дефицита фолиевой кислоты у человека».

Чтобы проверить теорию о дефиците витамина B9, исследователи лечили теленка 1 мг / кг / день пероральной добавки фолиевой кислоты.

В течение двух недель исследователи отмечали постепенное исчезновение корок и коричневых пятен. И в течение двух месяцев наблюдался устойчивый рост волос.

Как пришли к выводу исследователи, «фолиевая кислота… может служить эффективным терапевтическим средством при некоторых типах алопеции, вызванной дефицитом либо фолиевой кислоты, либо коферментов, участвующих в синтетическом пути ДНК».

Означает ли отсутствие дальнейших исследований по этой теме, что фолат не важен для роста волос?

Абсолютно нет!

Было бы неплохо, однако, провести более углубленные исследования по этому вопросу.

Как люди использовали фолиевую кислоту для роста волос?

Многие люди приняли участие в «100-дневном испытании фолиевой кислоты», где они принимали ежедневную добавку фолиевой кислоты либо отдельно, либо вместе с биотином (витамином B12) или добавкой рыбьего жира, и они задокументировали свои результаты с помощью видео на YouTube.

YouTube-блогер делится своим опытом использования фолиевой кислоты для ускорения роста волос в течение нескольких недель. В течение трех недель после приема фолиевой кислоты она испытала примерно дюйм роста.

В начале этого видео другая женщина с очень длинными волосами показывает, какую длину она создала в своих волосах с помощью добавок фолиевой кислоты. Она перестала употреблять фолиевую кислоту, когда отрастила волосы до желаемой длины до пояса.

Значат ли эти анекдотические результаты много в общей схеме вещей? Нет. Но они могут предложить полезную информацию.

Советы по добавкам фолиевой кислоты

A folic acid capsule Фолат можно получить из натуральных пищевых источников и добавок.Натуральные пищевые источники являются лучшими, но пищевые добавки также могут быть хорошей идеей, потому что не всегда можно есть здоровую пищу, в которой мы нуждаемся.

Некоторые добавки фолиевой кислоты могут усугубить слизистую оболочку желудка, поэтому обычно рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты с пищей.

Рекомендуется ежедневно принимать не более 1 миллиграмма (1000 мкг) фолиевой кислоты.

Часто людям, страдающим выпадением волос, рекомендуется принимать витамин В12 вместе с добавками фолиевой кислоты или, по крайней мере, регулярно измерять уровень витамина В12.

Обычно это рекомендуется, так как добавки с фолиевой кислотой могут скрывать мегалобластную анемию (симптом дефицита витамина B12) — состояние, при котором клетки крови становятся изуродованными, большими и дисфункциональными.

Дефицит витамина B12 может привести к серьезным травмам нервной системы, и фолиевая кислота сама по себе не может устранить неврологические нарушения, вызванные дефицитом B12.

Кроме того, прием одной витаминной добавки В в течение длительного периода времени может привести к нарушению баланса других витаминов в организме.Это может быть исправлено, принимая дополнение комплекса B вместе с добавками фолиевой кислоты.

Мои любимые добавки от выпадения волос можно найти здесь.

Возможные взаимодействия с лекарствами

Добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами (10). Важно проконсультироваться с врачом перед приемом фолиевой кислоты, если в настоящее время вы используете любое из следующего:

  • Тетрациклин : Это антибиотик. Фолиевая кислота нарушает метаболизм тетрациклина и, следовательно, снижает усвоение этого антибиотика организмом, что снижает его эффективность.Это верно для всех витаминных добавок B-комплекса.
  • Фенитоин : Это противосудорожное средство, также известное как Дилантин, на которое влияют добавки фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты вместе с фенитоином может увеличить риск судорог.
  • Пириметамин : Этот препарат, также известный как Daraprim, используется для профилактики малярии и лечения токсоплазмоза. Фолиевая кислота может снизить эффективность этого лекарства.
  • Химиотерапевтические препараты : Для пациентов, которые в настоящее время проходят курс химиотерапии, очень важно проконсультироваться со своим онкологом, прежде чем принимать какие-либо добавки. В частности, фолиевая кислота может повышать уровни капецитабина (также известного как кселода) и 5-фторурацила до опасных уровней в организме.

Лекарства, которые уменьшают поглощение организмом фолата

Некоторые лекарства снижают уровень B9 в организме, что может быть причиной выпадения волос.Таким образом, может потребоваться соответствующая добавка фолиевой кислоты, в то время как эти лекарства используются.

Всегда сначала консультируйтесь с врачом, если вы в настоящее время принимаете лекарства и планируете добавить фолиевую кислоту.

Ниже перечислены лекарства, которые могут препятствовать усвоению фолата организмом:

  • Противовоспалительные (нестероидные) таблетки (сокращенно НПВП), включая Ибупрофен и Напроксен.
  • Сульфасалазин : препарат, который используется для лечения воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК).
  • Антациды, блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы : Это вещества, которые нейтрализуют кислотность в желудке.
  • Желчная кислота Секвестранты: Это вещества, которые снижают уровень холестерина.
  • Противосудорожные препараты .
  • мочегонные препараты, такие как триамтерен, или дирений .
  • Некоторые антибиотики, такие как Триметоприм ; это антибиотик, который обычно назначают для лечения инфекции мочевыводящих путей; и циклосерин.

Подходит ли витамин В9 для вас?

Если вы считаете, что недостаток витамина В9 является причиной выпадения волос, то имеет смысл дополнить его фолатом и / или фолиевой кислотой.

Есть много преимуществ для добавок, хотя вы должны поговорить с врачом, прежде чем продолжить.

Лучший способ повысить уровень витамина В9 — это натуральные продукты, богатые фолатом, такие как листовая зелень, орехи и бобовые.Но если ваша диета ограничена, или вы не можете усваивать фолат из-за хронического заболевания, тогда подойдут добавки фолиевой кислоты.

Добавление витамина B9 может не иметь немедленного значения. Однако, так как фолат имеет очень много преимуществ для роста волос, важно, чтобы вы оставались последовательными в своих усилиях.

У вас есть вопросы о добавках фолиевой кислоты / фолиевой кислоты? Оставьте комментарий ниже.

,
Фолиевая кислота и рост волос: еда, исследования и дозировка

Рост волос может буквально иметь свои взлеты и падения в течение всей жизни. Когда вы молоды и в целом здоровы, ваши волосы, кажется, быстро растут.

С возрастом процесс роста может замедляться по разным причинам, включая снижение обмена веществ, гормональных изменений и изменений в волосяных фолликулах, которые отвечают за образование новых волосков.

Тем не менее факт, что здоровые волосы во многом зависят от питания.Точно так же, как правильные питательные вещества помогают поддерживать здоровье кожи и внутренних органов, питательные вещества также могут влиять на рост волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9), при регулярном приеме в соответствии с рекомендациями, является лишь одним из питательных веществ, которые могут способствовать здоровью волос в целом. Узнайте, что еще может помочь сделать волосы более здоровыми и густыми.

Фолиевая кислота в первую очередь отвечает за рост здоровых клеток. Эти клетки включают те, которые находятся внутри ваших кожных тканей, а также в ваших волосах и ногтях.Такое воздействие на ваши волосы вызвало интерес к фолиевой кислоте в качестве возможной меры лечения роста волос. Кроме того, фолиевая кислота помогает сохранить эритроциты здоровыми.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолата, тип витамина В. При естественном содержании в пищевых продуктах это питательное вещество называется фолатом. Произведенная версия этого питательного вещества в обогащенных продуктах питания и добавках называется фолиевой кислотой. Несмотря на разные названия, фолат и фолиевая кислота функционируют одинаково.

Исследования, устанавливающие фолиевую кислоту как метод роста волос, минимальны.В одном исследовании, опубликованном в начале 2017 года, рассматривалось 52 взрослых с преждевременным поседением. Исследователи выявили дефицит фолиевой кислоты и витаминов B-7 и B-12.

Однако необходимы дополнительные контролируемые исследования, чтобы определить, может ли одна фолиевая кислота помочь в росте волос.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых мужчин и женщин составляет 400 мкг (мкг). Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из цельных продуктов в своем рационе, возможно, вам следует подумать о добавках.Слишком малое количество фолата может привести к состоянию, которое называется фолиевой недостаточностью. Это может вызвать такие симптомы, как:

  • головная боль
  • раздражительность
  • бледная кожа
  • пигментные изменения в ваших волосах и ногтях
  • сильная усталость
  • болезненность во рту
  • истончение волос

Если вы не дефицит фолиевой кислоты, вам не нужно принимать добавки фолиевой кислоты для здоровых волос. Более 400 мкг в день не заставят ваши волосы расти быстрее.

На самом деле, принимать слишком много фолиевой кислоты может быть небезопасно. Передозировка фолиевой кислоты может возникнуть, когда вы принимаете слишком много добавок или употребляете большое количество обогащенных продуктов, но не если вы употребляете фолат в натуральных продуктах. Потребление более 1000 мкг в день может скрыть признаки дефицита витамина B-12, что приводит к повреждению нервов, по данным Управления по охране здоровья женщин.

Фолиевая кислота обычно входит в состав комплексных добавок витамина В. Он также содержится в мультивитаминах и продается в качестве отдельной добавки.Все добавки различаются, поэтому убедитесь, что вам необходимо включить 100% дневной нормы. Поговорите с вашим лечащим врачом о том, какое потребление необходимо для ваших нужд, и какие добавки могут вам подойти.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день во время беременности. Они предлагают начать его за месяц до зачатия, если это возможно.

Возможно, вы заметили, что многие беременные женщины имеют более здоровый рост волос.Вероятно, это связано с фолиевой кислотой, а не самой беременностью.

Что еще более важно, фолиевая кислота помогает сохранить здоровье матери и ребенка, а также предотвращает потенциальные неврологические врожденные дефекты. Ваш доктор, скорее всего, посоветует вам ежедневные пренатальные витамины, которые включают фолиевую кислоту.

добавка доступна, если у вас дефицит витамина B-9. Тем не менее, для большинства людей относительно легко получить достаточное количество этого витамина с помощью здоровой, сбалансированной диеты.

Некоторые цельные продукты являются естественными источниками фолата, такие как:

  • бобы
  • брокколи
  • цитрусовые
  • зеленые листовые овощи
  • мясо
  • орехи
  • птица
  • зародыш пшеницы

Имейте в виду, что чем больше обработана пища, тем меньше она может содержать фолиевой кислоты и других питательных веществ.

Однако, если вы хотите получить больше фолиевой кислоты в своем рационе, вы можете найти определенные обогащенные продукты, которые имеют 100% дневной ценности этого питательного вещества и более. Варианты включают обогащенные хлопья, белый рис и хлеб.

Апельсиновый сок является еще одним хорошим источником фолата, но он также содержит много натурального сахара.

Хотя фолиевая кислота является неотъемлемой частью питательных веществ, необходимых вашему организму для выработки новых клеток, это питательное вещество может не лечить рост волос в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты для вашего общего здоровья.В свою очередь, ваши волосы тоже выиграют.

Обратитесь к врачу, если у вас есть определенные проблемы с ростом волос. Если вы внезапно теряете большое количество волос и получаете лысину, это может указывать на основную медицинскую проблему, такую ​​как алопеция или гормональный дисбаланс. Такие состояния нельзя лечить фолиевой кислотой.

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Рост волос может длиться вечно. Но знаете ли вы, что вы могли бы ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, сколько дюймов ваши волосы, по-видимому, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, существуют активные меры, которые вы можете предпринять для ускорения роста волос. Одним из способов является использование ингредиентов и добавок, которые обеспечивают ваши волосы необходимыми питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота является одним из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как вы можете использовать фолиевую кислоту для роста волос.

Что такое фолиевая кислота?

Витамин В9 или фолиевая кислота является важным питательным веществом, необходимым для эффективного функционирования человеческого организма (1). Это водорастворимый витамин, недостаток которого может привести к множеству проблем со здоровьем, которые могут включать выпадение волос и задержку роста волос (2), (1).

Он содержится во многих продуктах и ​​зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом при поиске природных решений для выпадения волос. Фолиевая кислота является синтетической формой фолата и доступна только в качестве добавок и обогащенных продуктов.

Фолиевая кислота хороша для роста волос?

Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1). Беспрепятственный рост тканей необходим при росте кожи, ногтей и волос.

Витамин, как было показано, стимулирует здоровое образование клеток, и, следовательно, он может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что уровень фолата у людей с очаговой алопецией, как правило, низкий (3).

Вот несколько способов, которыми фолат может помочь вашим волосам:

  • Фолат помогает в метаболизме белков, жиров и углеводов (1). Это помогает удовлетворить различные питательные вещества в организме человека. Таким образом, волосяные фолликулы получают необходимое питание из потребляемых продуктов.
  • Помогает в правильном синтезе нуклеотидов ДНК и аминокислот (4). Они помогают питать фолликулы и придают волосам блеск и объем.
  • Дефицит фолиевой кислоты может привести к преждевременному поседению (5). Изменение цвета волос происходит в результате процесса, называемого мегалобластной анемией, когда производство эритроцитов увеличивается ненормально. Регулярное потребление фолиевой кислоты помогает нормализовать перепроизводство эритроцитов.
  • Поскольку фолиевая кислота ускоряет деление клеток, она может способствовать росту волос.

Чтобы узнать общие преимущества фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!

Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

Хотя фолат (и фолиевая кислота) полезен для ваших волос, сам по себе он не может помочь стимулировать рост волос.

1. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

Большинство добавок для ухода за волосами могут похвастаться наличием в них биотина. Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина привели к выпадению волос, недостаточно исследований, чтобы подтвердить, что это помогает росту волос. Это помогает в улучшении качества волос.

Исследование показало, что при снабжении биотином волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшал его (2).

Несмотря на то, что не так много исследований, которые предполагают совместную работу фолиевой кислоты и биотина, они часто используются вместе в комплексных таблетках витамина В. Эти витамины — это пища для волос, которая ускоряет рост ваших волос. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.

Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельное зерно, мясо и бобовые являются источниками пищи, которые богаты биотином (6).

2. Пищевые источники фолиевой кислоты

Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина. Мало того, что вы будете потреблять более здоровую пищу, но также вы будете менее склонны к побочным эффектам, которые приходят с добавками.

Лучшими источниками фолата обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, фасоль, брокколи и перец чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7).Некоторые другие продукты, обогащенные этим необходимым питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие многозерновые продукты. Проверьте эту статью, чтобы увидеть, какие продукты содержат фолат.

3. Фолиевая кислота и цинк для роста волос

Если у вас есть проблема выпадения волос, связанная с дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить правильный диагноз, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.

Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель являются отличными натуральными пищевыми источниками цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).

Волосы, растущие со скоростью улитки, не являются поводом для беспокойства, поскольку существуют витамины, такие как фолиевая кислота, которые могут помочь решить проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Должен ли я принимать фолиевую кислоту в качестве дородового витамина для роста волос?

Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но и служит удивительным витамином для беременных.Наличие фолиевой кислоты в вашей системе до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.

Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярное потребление 400 мкг фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день.Предел потребления не должен превышать предел в 1000 мкг в день (11) Однако будущая мать или кормящая мать могут потреблять от 600 мг до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.

Всегда безопасно и лучше выбрать натуральные пищевые ингредиенты для восполнения дефицита фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует обратиться за советом к специалисту по поводу рекомендуемой суточной дозы фолата.

Можно ли получить достаточное количество фолиевой кислоты, изменив диету?

Да, потребляя продукты, богатые фолатом, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты.Поскольку идеальная доза фолата составляет 400 микрограммов в день, ежедневное потребление фолиевой кислоты может помочь вам в потреблении таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа.