Гимнастика для лица для омоложения: Омолаживающая гимнастика для лица

Самые эффективные упражнения для лица

Просмотров: 27160

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание – фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, – некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

• улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
• предотвратить преждевременное появление морщин,
• подтянуть овал лица,
• улучшить цвет лица,
• избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
2. Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью.
   Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
3. Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

1. Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
2. Мягко вытяните шею вверх;
3. Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
4. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

1. Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
2. Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
3. Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.

Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

1. Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
2. Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
3. Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
4. Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
5. Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» – яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

Какие упражнения для лица помогут добиться эффекта омоложения лица

Что такое гимнастика для лица и как специальные упражнения для лица помогают нам похудеть и омолодить свою кожу? Давай разберемся, что такое фейсбилдинг и кому он нужен.

Фейсбилдинг — это популярная гимнастика для лица, которая позволяет при регулярном выполнении в значительной мере избавиться от мимических морщин и возрастных изменений.

Фейсбилдинг (его еще называют фейслифтинг) — комплекс упражнений для лица, которые позволяют подтянуть овал, линию подбородка, избавиться от мимических морщин в районе глаз и носогубной складки. И даже справиться с угревой сыпью!

Зачем нам гимнастика для лица?

Морщины и обвисания на лице появляются у нас из-за мышечного дисбаланса. От возрастных изменений и обычной гравитации могут слабеть мышцы и появляться их гипотонус — да, они просто провисают. 

А от мимических движений лица, которые мы делаем каждый день, мышцы наоборот могут натягиваться. 

Упражнения гимнастики для лица позволяют справиться с обеими этими проблемами. 

Кому и как часто выполнять фейсбилдинг?

Прибегать к технике фейсбилдинга стоит в возрасте 25-30 лет. По статистике, именно в этом возрасте у человека начинаются визуальные изменения в мышечном каркасе лица. 

Делать фейсбилдинг стоит каждый день по 10 минут. Такая короткая тренировка лица поможет не только приобрести здоровый румянец, но и запустить лимфатическую систему, избавиться от отечности, а в последствии, омолодить лицо. 

Прибегать к гимнастике для лица можно всегда и всем. Например, ты едешь в лифте или готовишь завтрак — начинай упражнения для омоложения лица.

Для того, чтобы правильно выполнять и запомнить упражнения фейсбилдинга, смотри обучающее видео, которое мы нашли специально для тебя.  

5 причин, почему фейсбилдинг не работает

Фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица — упражнения называют по-разному, но все они обещают убрать с лица морщины и вернуть ему прежний тонус. К сожалению, смотреть ролики и покупать курсы с такими чудо-техниками смысла нет: они вряд ли помогут предотвратить старение кожи.

Что такое фейсбилдинг

Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин.  Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.

И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.

Причина 1. Кожа стареет вне зависимости от тонуса или расслабления мышц лица

Если открыть любой анатомический атлас в разделе с описанием мышц, вы обнаружите, что мышцы лица ещё называют мимическими. Они нужны, чтобы двигать разными частями лица, выражать эмоции или защищать глаза, рот, нос от внешних раздражителей. Так задумано природой, что они должны постоянно быть в тонусе. Если мышцы, которые зажмуривают глаза от солнца, отдыхают, значит, вместо них работают другие. Например, круговая мышца рта, которая напрягается при смехе. Только у куклы-чревовещателя нет морщин, а у любого человека они обязательно появятся.

Старение кожи: снижение количества белка приводит к образованию морщин.

Мимика, активная она ли нет, в любом случае способствует образованию морщин. Сеансы массажа не остановят процесс постоянного сокращения и расслабления мышц. В большей степени на старение кожи влияют другие факторы: генетика, изменение состава кожи, солнечные лучи.

Ольга Адриянова, врач косметолог-дерматолог в «СМ-Косметология»

Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость.

Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.

И хотя кожа и мышцы обладают фантастическим потенциалом, мы не в силах остановить костное старение. С помощью фейсфитнеса, в частности.

Чтобы сократить морщины и восстановить количество белка в коже, требуется уход за кожей и ретиноиды. Если вам хочется подействовать на мышцы, чтобы разгладить складки на лице, то здесь поможет инъекция ботокса. Этот токсин выключает передачу импульса от нерва к мышце и расслабляет мышцу на 3–6 месяцев. Но потом всё вернётся в прежнее состояние.

Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности

Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.

Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.

В мире науки клинический случай — самое слабое доказательство в пирамиде. 

На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки.

Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.

Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом. 

Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами 

Мы уже упомянули о том, что в клинических рекомендациях нет ни слова о фейсбилдинге и его пользе. Иногда такое бывает, что врачи пробуют на пациентах эффективное лечение, которого в рекомендациях ещё нет. Но дипломированные врачи прямо заявляют о бесполезности упражнений для лица. В популярном американском издании Huff­Post выпустили материал с интервью практикующих врачей-дерматологов и пластических хирургов с разоблачением фейсбилдинга. Они считают, что техники из интернета скорее подарят вам новые морщины на лице, а не разгладят его. Но не исключают, что если появится единая техника, а её эффективность подтвердят исследования, они поменяют свой взгляд на этот тренд.

Причина 4. Многие специалисты по фейсбилдингу не имеют медицинского образования

Своё лицо можно доверить специалисту с дипломом о законченном медицинском образовании, который изучал анатомию и физиологию, проходил практику и экзамены. Курсы эстетического массажа, которые может пройти каждый за пару недель, не могут научить азам человеческой анатомии. Выпускник с таким образованием не является медицинским специалистом.

Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица

Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица. 

Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.

Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта. 

Бьюти-блогер в Tik­Tok показывает, как расслабить лобную мышцу. Но мы уже знаем — волокна мышцы лежат вертикально, а значит воздействия на мышцу нет вообще. Это просто приятные прикосновения ко лбу и не более. / @wild.lily А это силовая тренировка мышц лица. По словам блогера, это упражнение расслабляет лобную мышцу. При этом мышца расположены достаточно глубоко, под кожей и жиром, и пальцы не мешают волокнам сокращаться. Движение вверх-вниз привело её в действие, а не расслабило. / Источник: @lilykoihawai Это упражнение мы нашли в @facegym  — большом американском сообществе поклонников фейсфитнеса с 297 тысячами подписчиков. Если бы целью этого упражнения было снятие отёчности, всё было бы ок. Но поскольку речь о фитнесе, то цель упражнения неясна: специалист напрягает скуловую мышцу, растягивает кожу, следовательно, углубляет носогубную складку. Это бессмысленно. / Источник: @facegym

Врачи-дерматологи регулярно разоблачают техники, описанные выше. Один из таких докторов — Эльмира Ханджян, хирург и дерматолог-косметолог. В своём Insta­gram она выпустила серию постов, где предупреждает подписчиков о бесполезности фейсфитнеса. Ханджян приводит наглядные доказательства: листайте карусель в посте, чтобы узнать её мнение об упражнениях для лица.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица? 

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью.  

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры. 

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Ольга Андриянова

Лимфодренажный массаж реально влияет на кожу лица и шеи, так как стимулирует микроциркуляцию. При регулярных процедурах лицо становится менее отёчным.

Массаж обязательно должен назначать специалист — косметолог или дерматолог. Он же порекомендует наиболее подходящую технику. Например, есть аппаратные массажи. Методика миостимуляции и изометрического напряжения мышц прекрасно работает с поплывшим овалом лица и с опущенной переносицей. Курс иглорефлексотерапии может дать эффект подтяжки. Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтянет мышцы и связки, уменьшит количество подкожно-жировой клетчатки в необходимых местах, добавит лицу рельеф. 

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление». 

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.

Японская гимнастика для лица – путь естественного омоложения

10.02.2019 01:20

Японская гимнастика для лица – это омолаживающий комплекс асахи, доступный каждой женщине. Его использование позволяет предупредить образование морщин и улучшить внешность. За непродолжительное время (около 3-х месяцев) регулярных занятий без болезненных процедур и уколов уже появляются заметные изменения.

Подробную информацию о гимнастике мы нашли на сайте Пластично.

Японская гимнастика для лица: ее особенности

Асахи представляет собой комплекс гимнастических упражнений, построенных на основе древнеяпонских методик массирования зоны лица. Несложная техника воздействия основана на более интенсивном, по сравнению с другими видами массажей, воздействии на кожу.

В процессе упражнений не придерживаются стандартных массажных линий. Интенсивное воздействие должно затрагивать не только верхние, но и глубокие слои, вплоть до костей. Также внимание уделяется стимуляции работы лимфатической системы, лучшему выводу токсинов и скапливающейся жидкости.

Кроме асахи, в Японии немалой популярностью пользуется еще одна методика – коруги. По ней основное направление воздействия – это давление на кости черепа. При правильном проведении считается, что их можно постепенно сдвинуть, улучшая рельефность и четкость контуров лица.

Мировой популярностью асахи обязана Юкуко Танаке, эксперту в сфере красоты.

На кого рассчитана гимнастика: показания и противопоказания

Асахи воздействует на различные ткани, в том числе на глубоко расположенные, а также на кровеносную и лимфатическую систему. Благодаря разнонаправленному действию на лицо и эффективности упражнений, воспользоваться асахи могут женщины любого возраста, в том числе молодые.

Гимнастика делает возможным достичь сразу несколько результатов:

• разглаживание морщин;
• замедление возрастных изменений;
• улучшение упругости кожи;
• повышение гладкости кожного покрова;
• устранение отечности;
• подтянутость и восстановление контура лица.

Противопоказаниями к занятиям могут служить следующие состояния:

• дерматологические заболевания;
• воспалительные процессы;
• онкологические заболевания;
• купероз;
• нарушения в работе лимфатической системы.

При сомнениях, можно ли использовать японскую гимнастику для лица, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Советы по проведению асахи

Проведение гимнастики, как в 50 выглядеть на 35, требует соблюдения целого ряда правил:

1. До проведения массажа лицо необходимо очистить.
2. Проведение асахи должно быть с использованием средств для массажа.
3. Давление при проведении массажа не должно вызывать боль, несмотря на всю его интенсивность.
4. Зоны расположения лимфоузлов требуют корректного обращения и меньшего давления.
5. Проведение гимнастики должно быть с хорошей осанкой – ровной спиной и расправленными плечами.
6. Асахи проводят сидя или стоя.
7. Завершать гимнастические упражнения должны движения по улучшению оттока лимфы, направленные по контурам лица от лимфоузлов, расположенных около ушей до самих ключиц. Повторяют такой «проход» трижды.
8. Продолжительность гимнастики не должна быть менее 10 минут в один сеанс.

Регулярное ежедневное проведение гимнастики – залог успеха.

Порядок проведения гимнастики

Каждое из упражнений должно проводиться 3 раза. Также для удобства можно посмотреть видео проведения асахи, гимнастики, позволяющей стать на 10 лет моложе. Все упражнения разделены на группы, в зависимости от зоны воздействия.

Лоб

Гимнастика начинается с середины лба. Ладошки помещаются горизонтально, а безымянные и средние пальцы прижимаются ко лбу посередине. После выдерживания на протяжении трех секунд, руки отводятся к вискам. Двигаться необходимо с давлением.

Ладони, которые были расположены горизонтально, поворачивают под прямым углом, ослабляя нажим на лицо, и продвигают дальше к ушам. Выполняют завершающее движение.

Возле глаз

Кончиками средних пальцев дотрагиваются до внешних уголков глаз. Пальцами проводят аккуратно к внутренним уголкам глаз по нижней дуге. После этого с давлением проводят по верхнему окологлазничному краю. Оставляют пальцы на 3 сек. в зоне висков.

Еще раз проводят по нижнему краю от внешних уголков к внутренним. И с давлением возвращаются в исходную позицию.

После этого задерживают пальцы на 3 секунды у висков.

Зона возле рта и подбородок

Безымянные и средние пальцы плотно прижимаются к ямочке на подбородке. Так руки держат 3 секунды. После этого пальцами с давлением обводят рот, доводя до ямки под носом, расположенной над верхней губой. Оказывают давление по направлению к носу в течение 3-х секунд. Руки забирают, возвращая в исходную позицию.

Зона носогубных складок

Руки перемещают к крыльям носа, массируя с давлением, переходя постепенно на сам нос. Руки перемещают с оказанием интенсивного воздействия по зоне скул по направлению к ушам. Завершают упражнение специальным движением.

Область щек

Безымянные, средние и указательные пальцы ставят на ямку на подбородке. С давлением перемещают руки вокруг губ в сторону расположения ноздрей. После этого направление движения меняется вверх, до внутренних уголков глаз. Выдерживают давление 3 секунды. После – перемещаются к вискам. Уменьшив давление, движение продолжается к ушам. Проводят завершение упражнения.

Нижняя и средняя части лица

Одну ладонь помещают на нижнюю челюсть, а вторую двигают от жевательной мышцы к внутреннему уголку глаза. Выдерживают 3 секунды и перемещают руку к уху. Завершающее действие. Меняют руки, и повторяют упражнение.

Три средних пальца каждой руки опускают на скулы. С давлением передвигают руки к носу, после – отводят к ушам. Проводят завершающий прием.

Лифтинг и подтяжка овала лица

Руки скрепляют на уровне груди, ладони – под прямым углом. Основания ладошек передвигают к подбородку, держат 3 секунды. Ладони направляют к носу, потом к скулам, далее – к вискам и ушам. Завершают упражнение как обычно.

Подбородок упирают в основание ладошки, чтобы пальцы были повернуты к уху. Начинают в эту же сторону двигать руку с усилием. Завершающее движение. После этого руки меняют.

Борьба со вторым подбородком

Пальцы рук соединяют в треугольник так, чтобы подбородок лежал на первых, а указательные соединялись возле переносицы. Большие пальцы не двигаются, а остальные перемещаются к вискам по нижнему глазному полукругу. Заканчивают упражнение возле ушей, и выполняют завершающее движение.

Разглаживание лба

Средним и указательным пальцами проводят от одного виска к другому, меняя направление. Двигаться нужно зигзагами. Повторяют самое первое упражнение, и делают завершающее движение.

Отзывы

• Мария: Начать заниматься японской гимнастикой для лица меня стимулировало видео на русском языке, доказывающее, что можно стать моложе на 10 лет без сложных и дорогостоящих процедур. Главное – не лениться и соблюдать регулярность занятий.
• Ольга: Несмотря на достаточно молодой возраст (27 лет) мне знакома проблема второго подбородка. Если не стремиться все исправить радикально операцией, то приходится искать альтернативные методики. Одна из них – асахи. Ее эффективность заметна буквально с первого раза!

Японская гимнастика может быть использована как эффективная методика по улучшению состояния лица и омоложению. При ее проведении необходимо соблюдать последовательность набора упражнений и следить за оказываемым руками давлением, чтобы не вызывать болезненные ощущения.

Материалы взяты с Plastichno.com

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter

Гимнастика для лица

Японки славятся во всем мире умением долгие годы сохранять прекрасный внешний вид. Порой невозможно понять, не посмотрев внимательно, кто перед вами стоит— мать или дочь. Женщины Страны Восходящего Солнца обладают утонченной и нежной красотой, её основой выступает отличная фарфоровая кожа. Жительницы Японии с детства получают в наследство от бабушек простые секреты красоты, которым они следуют всю свою жизнь. 

Лицо должно иметь форму

Невозможно себе представить японскую женщину, у которой унылые, обвисшие щеки, глубокие морщины в межбровье и скорбные складки в углах рта. Этим восточным красавицам всегда удаётся взирать на мир с лёгкой полуулыбкой, спокойно и умиротворённо, блистая красотой. Как же им удаётся так долго сохранять привлекательную внешность?

Причина в том, что японские женщины относятся к своему внешнему виду с уважением. Они никогда не будут пользоваться некачественной косметикой, предпочитая только проверенные и натуральные препараты. Кроме ежедневных физических упражнений, зарядки и гимнастики, они делают специальную гимнастику для мышц лица.

Упражнения, которые помогают держать лицевые мышцы в тонусе, популярны в восточных странах еще с древности. Изучили и адаптировали, учитывая реалии нашего дня, эти древние знания авторитетные специалисты: Хирoси Хисaши, а также — Юкуко Танака. Последний является автором метода омоложения кожи лица посредством техники под названием «Цоган». На территории России это практикуется, как метод японской гимнастики для лица «Асахи».

    

Особенности метода омолаживающего массажа «Асахи»

Характерной особенностью этого массажа, в который входит не только традиционное поглаживание, а и легкое надавливание, выступает активное воздействие на так называемые главные «точки красоты». Кроме этого, японский массаж для лица стимулирует лимфотоки. 

Однако, делать процедуры следует очень осторожно, аккуратно и мягко воздействовать на лимфатические узлы, ни в коем случае не надавливая резко на них. Результат от этих процедур следующий:

• устраняются мелкие морщины, и становятся менее глубокими крупные;

• подтягивается контур всего лица,

• Убираются отеки и исчезают «мешки» под глазами;

• Повышается тургор кожи, она становится гладкой и эластичной.

Массаж в общей сложности занимает только три минуты, однако, если в течение многих лет не забывать делать его ежедневно, то, как замечают японские косметологи, лицо будет выглядеть моложе лет на десять.

 

     Некоторые правила, которые нужно соблюдать при выполнении техники массажа для лица «Асахи»:

• Непосредственно перед процедурой массажа следует очистить всё лицо и как следует увлажнить его (можно протереть кожу косметическим молочком).

• Автор метода советует выполнять упражнения массажа только сидя, обязательно с идеально ровной спиной. Однако, последователи метода Цоган, которые пропагандируют его в Европе, для идеального расслабления рекомендуют занять привычную свободную позу.

• Все рекомендуемые упражнения следует делать регулярно, желательно в одно и то же время, не торопясь, пребывая в добром расположении духа.

Далее приводится несколько несложных упражнений

Ликвидация сеточки морщинок вокруг глаз

Закрыть глаза подушечками обеих средних пальцев, руки должны быть разведены в обе стороны. Лёгкими движениями, без напряжения и натягивания кожного покрова, следует вести пальцы по направлению к внутреннему уголку глаза. В обратную сторону нужно вести пальцы по бровям, но теперь уже с незначительным нажимом.

Кожа на нижнем веке очень тонкая, по отношению к ней нельзя применять никаких сильных механических воздействий, следует соблюдать предельную осторожность. Для выполнения второго упражнения пальцы нужно поставить на внешний уголок глаза, а локти при этом развести в обе стороны. Лёгкими нежными движениями, проведя пальцами по нижним векам к уголкам глаз внутри, следует вернуться вниз, направляясь к мочке уха. 

Уменьшение носогубных складок

Теперь нужно расположить кончики пальцев по двум сторонам носа, возле его крыльев, и провести по небольшой дуге приблизительно раз пять. Двигаться надо по полуокружности, вокруг крыльев на носу. После этого следует переместить пальцы непосредственно к самой переносице и три раза, мягким и поглаживающим, лёгким движением провести по обеим бокам носа, теперь двигаясь по направлению к щекам.

Укрепление мышц возле рта

Пальцы двух рук (средние и безымянные) располагают в середине подбородка, прямо на ямочке. Нужно удержать это место, делая двумя пальцами нажим где-то три секунды. Одновременно с этим пальцы должны совершать дугу по окружности вокруг линии губ, после этого следует соединить пальцы прямо в центре в районе верхней губы. Нужно надавить на точку где – то около трёх секунд, слегка приподнимая безымянными пальцами перегородку на носу. В конце процедуры нужно вернуть пальцы в середину подбородка в ямку. Процедуру нужно повторить трижды.

При раздражениях на кожных покровах, болезнях лимфатической и сердечно – сосудистой системы процедуры проводить не следует.

Видео-версия авторского массажа с переводом: https://www.youtube.com/watch?v=V7rN5dkZXHc&feature=youtu.be

Корейская гимнастика для лица

Этот вариант массажа является стимулирующим. Регулярное выполнение упражнений убирает отеки и корректирует контур лица. Упражнения нужно повторять по 25 -30 раз:

• Разглаживает морщины в районе лба: обхватить большим и указательным пальцем бровь возле переносицы и сжимать и разжимать пальцы. 

• Удаляет морщины между бровями: сжимать и разжимать точку в районе середины брови, поочередно.

• Для подтягивания кожи на щеках нужно выполнять лёгкие пульсирующие движения, обхватывая верхнюю половину щёк. 

• Для корректировки контура лица в нижней части помещают с краю подбородка по линии диагонали от углов рта пальцы (большой и указательный). Нужно осторожно сжимать и разжимать мышцы. 

Если постоянно выполнять эти упражнения, можно выглядеть намного моложе своих лет долгие годы, до преклонных лет сохраняя свежесть и молодость кожных покровов.  

Йога для лица: упражнения для омоложения — Красота изнутри — Красота и здоровье — beauty Edit

Прежде, чем ты начнешь практиковать, послушай, что говорит Директор Центра исследований кожи Орифлэйм доктор Ален Мавон: «Упражнения, сочетающие напряжение и расслабление лицевых мышц, стимулируют фибробласты и предотвращают потерю кожей эластичности. Эта техника помогает коже оставаться упругой и сохраняет ее молодость. Несколько минут упражнений в день плюс комплексный уход (такой как NovAgeUltimate Lift) – и ты получишь молодо выглядящую кожу!»

1. Растяжка для языка
Для чего полезно: при выполнении этого упражнения ты будешь выглядеть не слишком привлекательно, но оно поможет тебе стимулировать зоны вокруг глаз.
Техника выполнения: Широко раскрой глаза и посмотри вверх. Открой рот и максимально высуни язык по направлению к подбородку. Удерживай это положение 10 секунд, затем вернись в исходное положение и повтори.

2. “V”
Для чего полезно: упражнение помогает бороться с признаками старения кожи на лбу и вокруг глаз, а также уменьшает «мешки» под глазами и припухлости.
Техника выполнения: вытяни указательный и средний пальцы на обеих руках в форме латинской буквы “V”. Надави подушечками средних пальцев на внутренние уголки бровей, а подушечками указательных – на внешние. Посмотри наверх и подними нижние веки, закатив глаза. Раслабься. Повтори шесть раз.

3. Шейпинг для носа 
Для чего полезно: укрепляет мышцы носовой части лица и предотвращает потерю упругости. 
Техника выполнения: кончиками указательных пальцев надави на ноздри с обеих сторон. Несколько раз напряги ноздри, как бы стараясь их раскрыть, преодолев давление. Убери пальцы. Повтори несколько раз.

4. Рыбье лицо
Для чего полезно: это упражнение сокращает мимические морщины и возвращает упругость коже в районе нижней челюсти.
Техника выполнения: втяни щеки, собери губы «рыбьим лицом» и попробуй улыбнуться. Удерживай мышцы лица в напряжении 30 секунд, затем расслабь и повтори снова.

5. Поцелуй небеса
Для чего полезно: помогает сокращать морщины и подтягивает кожу в районе шеи, одновременно с этим укрепляет мышцы челюсти.
Техника выполнения: наклони голову назад, вытягивая шею вверх. Вытяни губы, как будто ты посылаешь воздушный поцелуй. Вернись в исходное положение. Повтори.

почему все сходят с ума по фейсбилдингу и правда ли он работает

Врачи твердят, что постоянное напряжение мышц лица вредно. «Обычно вы напрягаете мышцы, чтобы выразить эмоции, — говорит доктор Майкл Розен. — Всем известно, что, если часто хмурить лоб, появятся складки. А представьте, что будет, если напрягать мышцы постоянно. Вы состаритесь в несколько раз быстрее!» С ним согласен и доктор медицинских наук Гэри Голденберг. Он уверен, что постоянное сокращение мышц только усугубляет морщины и складки на лице.

«Если вы только качаете мышцы лица, то действительно можете перенапрячь их, и тогда мышечные швы (морщины) станут еще заметнее, — объясняет Анна Каннюк. — Поэтому в правильном фейсбилдинге есть множество упражнений на расслабление и снятие спазмов. На лице всегда одни мышцы находятся в тонусе, а другие перенапряжены, поэтому к работе нужно подходить комплексно. Например, некоторые зоны вы сначала подкачиваете, потом расслабляете. Другие (второй подбородок, например) только подкачиваете. А некоторым зонам нужно только расслабление: это ярко выраженная межбровная складка, „носогубки“, морщины на лбу».

---

Анастасия Дубинская, основатель школы омоложения «Ревитоника», вообще советует разделять понятия оздоровительной гимнастики и фейсбилдинга (когда вы перекачиваете лицо и можете зажать нервы).

---

«Лицо и так все время находится в гипертонусе, и накачивать его не нужно. А задача гимнастики простая: вы приводите мышцы в здоровый тонус, мимика становится живой, освобождаются сосуды и нервы, устраняется фиброз, ткани становятся подвижными и пластичными. Здесь нет ничего общего с результатом филеров и инъекций, которые замедляют кровоток, нарушают мимику и в итоге приводят к преждевременному старению».

Основатель Face Magic Синтия Роуленд вообще разработала изометрические техники, которые сокращают и поднимают мышцы. «Ваши мышцы лица прикреплены к коже, а не к костям, — говорит Синтия. — С помощью упражнений вы улучшаете микроциркуляцию крови, а мышцы вместе с кожей подтягиваются к линии роста волос. Кожа выглядит упругой, сияющей и здоровой». Техника Синтии основана на 18 упражнениях, которые выполняются только с помощью указательного и большого пальца.

В свою очередь, доктор медицинских наук Дорис Дэй, автор книги Skinfluence, говорит, что укреплять нужно те мышцы, которые в этом нуждаются. «Морщины появляются быстрее, если вы часто хмуритесь и поджимаете губы, то есть испытываете негативные эмоции. Если выполнять простое упражнение: напрягать лицо так, будто собираетесь смеяться, но не делать этого, то вы укрепите мышцы, которые тянут лицо вверх, а не вниз».

Дерматолог Джереми Грин советует почаще находить выражение лица, при котором все мышцы расслаблены. «Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посмотрите на себя в зеркало. Вы должны поймать это состояние, когда лицо находится в состоянии покоя. Возьмите за правило делать так хотя бы пару раз в день и со временем доведете до автоматизма».

Упражнения для лица — ключ к омоложению лица?

Упражнения для лица — ключ к омоложению лица?

Процедуры омоложения лица остаются одними из самых распространенных косметических процедур, отчасти из-за того, что в какой-то момент каждый ощутит естественные признаки старения. Но больше женщин и мужчин, чем когда-либо прежде, ищут нехирургические альтернативы традиционным хирургическим процедурам, таким как подтяжка лица, подтяжка бровей и даже хирургия век.

Фактически, исследователи начали проверять теорию о том, что упражнения для лица могут давать результаты, аналогичные другим методам омоложения лица. Но насколько эффективны упражнения для лица в борьбе с признаками старения?

Связь между упражнениями для лица и омоложением лица

Исследование, опубликованное в журнале « Aesthetic Surgery Journal », определяет лицевые упражнения как «упражнения, подразумевающие силу, движение или манипулирование лицевыми мышцами.Это исключало методы альтернативной медицины, такие как акупунктура и точечный массаж, а также нехирургические методы, такие как БОТОКС, химический пилинг и лазерное лечение. Таким образом, целью исследования было выявить возможность того, что немедицинские процедуры могут иметь антивозрастные преимущества для здоровья и внешнего вида вашей кожи.

Различные группы мужчин и женщин выполняли разные комплексы лицевых упражнений продолжительностью от 2 до 12 недель. Но эти группы были относительно небольшими, высоко индивидуализированными, и их не сравнивали с контрольной группой, которая вообще не выполняла никаких упражнений.Были некоторые субъективные данные, указывающие на положительное влияние упражнений на омоложение лица. Однако «имеющихся на сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица» ( Aesthetic Surgery Journal ).

Эффективные санаторно-курортные процедуры

Хотя необходимо провести объективные клинические испытания, чтобы действительно определить, могут ли упражнения для лица играть роль в уменьшении признаков старения лица, существует ряд проверенных и настоящих нехирургических косметических процедур, которые оказались очень эффективными.Также вполне может быть, что упражнения для лица, выполняемые в сочетании с некоторыми видами лечебных спа-процедур, могут оказаться полезными.

Но пока проводятся дополнительные исследования, вы можете рассмотреть некоторые из самых популярных процедур омоложения лица, в том числе:

• Микродермабразия: Используя крошечные абразивные кристаллы, микродермабразия сметает внешний слой омертвевших клеток кожи, грязи и мусора, который со временем накапливается на вашем лице. Это открывает свежий, новый слой кожи под ней, что может создать более молодой и обновленный вид. (Американское общество пластических хирургов)

• Химический пилинг: Химический пилинг похож на микродермабразию в том, что он также удаляет внешний слой омертвевшей кожи, ускоряя естественный процесс шелушения и пилинга, который может происходить в течение более длительного периода времени.

• Лазерная шлифовка кожи: Существует множество различных процедур лазерной шлифовки кожи, которые могут помочь в решении широкого круга проблем кожи.LaserGenesis, например, — это неабляционное лечение линий и морщин, пигментных пятен, повреждений от солнца и неровного тона кожи. Проконсультируйтесь с опытным санаторно-курортным клиницистом или техником, чтобы определить, какое лазерное лечение может быть лучшим вариантом для вас. (Клиника Мэйо)

Итог

Хотя в будущем могут появиться доказательства того, что выполнение определенных упражнений для лица может помочь вашей коже дольше сохранять молодой блеск, необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу.Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно ждать и не требуется хирургическая процедура, чтобы получить отличные результаты омоложения лица. Если складки и морщины, обесцвечивание, солнечные повреждения или даже шрамы мешают вам выглядеть и чувствовать себя в полной мере, проконсультируйтесь с квалифицированным дерматологом, чтобы сделать следующий шаг к достижению более молодой и здоровой кожи.

В Acqua Blu Medical Spa в Питтсбурге и Уэксфорде наш сертифицированный дерматолог доктор Ана Бускетс вместе с нашей командой врачей-помощников обладает опытом и профессиональными знаниями, необходимыми для правильной оценки состояния вашей кожи, а также для разработки плана лечения. это подходит вам.Если вы хотите получить дополнительную информацию о вариантах нехирургического омоложения лица или назначить консультацию, свяжитесь с нами по телефону (724) 933-1800.

11 упражнений йоги для лица для омоложения, похудения и многого другого

Если вы хоть раз слышали повальное увлечение Меган Маркл, охватившее мир после королевской свадьбы, вы, вероятно, слышали о ее уникальной программе упражнений для лица. Чтобы сохранить свою юную и бодрствующую «Маркл Спаркл», она и многие знаменитости (в том числе Дженнифер Энистон, Мадонна и Гвенит Пэлтроу) занялись «йогой для лица».”

Йога для лица, или упражнения для лица, укрепляют определенные группы мышц, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой. Йога для лица не только менее инвазивная альтернатива ботоксу и другим филлерам для лица, но и намного дешевле (например, бесплатно!). Хотя это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, есть много примеров до и после, которые являются убедительными аргументами. Но мы понимаем, если вы все еще настроены скептически, поэтому читайте дальше, чтобы узнать, что эксперты говорят о преимуществах упражнений для лица.

Действительно ли работает метод йоги для лица?

К сожалению, исследований эффективности фейс-йоги было немного. Может, ученых не волнует борьба с морщинами? Однако эта практика становится все более распространенной, и несколько исследований, опубликованных в прошлом году, показали многообещающие результаты.

В первом исследовании группа в возрасте 40–65 лет была обучена упражнениям для лица с устойчивостью к мышцам и получила инструкции выполнять упражнения каждый день в течение 30 минут.Спустя восемь недель фотографии до и после были оценены с помощью фотошабл Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales (MCFAP). По сравнению с исходными фотографиями участники показали улучшенную полноту верхней щеки, а их средний предполагаемый возраст значительно снизился.

Во втором исследовании была предпринята попытка исключить из уравнения любую человеческую предвзятость путем оценки участников с помощью сонографа и системы лазерного сканирования для измерения площади поверхности лица и толщины мышц. Участники использовали устройство PAO (очень интересный на вид японский инструмент для упражнений для лица) в течение 30 секунд два раза в день в течение восьми недель.Результаты были аналогичны более раннему исследованию: толщина лицевых мышц увеличилась для более омоложенного вида.

Если этого недостаточно, чтобы заняться йогой для лица, упражнения для лица имеют много других преимуществ для здоровья, помимо борьбы со старением.

Почему стоит попробовать йогу для лица

Йога для лица дает множество физических преимуществ, поэтому лицевые упражнения часто рекомендуются в планах восстановления для людей, страдающих параличом лицевого нерва.Орофациальная миофункциональная терапия, как ее официально называют, представляет собой систему для повторного воспроизведения движений нервно-мышечной системы лица. Приучая лицо, рот, язык и шею правильно координировать свои действия, упражнения для лица призваны помочь с такими проблемами со здоровьем, как:

• Боль в шее
• ВНЧС
• Храп
• Головные боли
• Проблемы с речью

Уменьшить морщины и избавиться от головных болей? Похоже, идеальное решение! Кроме того, исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что упражнения для лица могут даже улучшить ваше психическое здоровье.Пожилые люди в доме с уходом за лицом посещали 30-минутные программы упражнений для лица два раза в неделю в течение 12 недель. Выводы показали, что эти упражнения улучшают их психическое здоровье, и что этот тип терапии может быть полезной альтернативой физическим упражнениям для людей с низкой двигательной функцией.

Настал момент, которого вы так долго ждали! Ниже приведены пять наших лучших упражнений для лица для более молодой внешности.

5 упражнений для лица для молодых

Предупреждение — вы можете выглядеть и чувствовать себя немного глупо, поэтому лучше потренироваться в уединении собственной ванной комнаты!

1.

Средство для разглаживания лба

Как к:

• Сожмите обе руки в кулак
• Повернув пальцы к себе, поместите суставы средних пальцев по центру лба
• Приложив умеренное давление, проведите кулаками по бокам лба до висков

Помогает с: Тонкими линиями и морщинами

Сколько: Повторить упражнение 6 раз

Попробуйте вместо: Дорогие инъекции ботокса каждые три месяца

2.Двойной V

Как к:

• Сделайте знак мира двумя руками
• Поместите средние пальцы на внутренний край бровей, а указательные пальцы — на внешний край бровей
• Приложите умеренное давление и прищурившись, смотрите вверх

Помогает при: Гусиные лапки и опущенные веки

Сколько: Повторить упражнение 8 раз

Попробуйте вместо: Блефаропластика, подтяжка век AKA

3.Натуральная помада для губ

Как к:

• Сядьте и слегка запрокиньте голову
• Плотно сожмите губы и вытолкните вперед
• Удерживайте позу в течение 10 секунд, прежде чем отпустить

Помогает с: Тонкими губами и морщинами в уголках рта

Сколько: Повторить упражнение 5 раз

Попробуйте вместо: Ювидерм и другие инъекции в губы

4.Широкое пробуждение

Как к:

• Положите ладони по бокам лица, безымянные пальцы на кончики бровей
• Слегка надавив, медленно поднимите руки вверх и назад, чтобы натянуть кожу
• Опустите челюсть, чтобы лицо получилось таким же длинным по возможности

Помогает при: Мешках под глазами и опущенных бровях

Сколько: Повторить упражнение 4 раза

Попробуйте вместо: Кожные инъекции или подтяжка лица

5.

Подтяжка шеи естественная

Как к:

• Слегка наклоните голову назад, чтобы почувствовать растяжение в шее
• Выдвиньте нижнюю губу, чтобы почувствовать, как растяжение усиливается
• Положите пальцы на шею с каждой стороны и погладьте ключицу. с: Провисание шеи и челюсти
  

  Сколько: Повторить упражнение 5 раз
  

  Попробуйте вместо: Дорогостоящая и трудоемкая подтяжка шеи
  

  6 упражнений для лица для получения правильной формы лица

  Если старение не единственное, что вас беспокоит, существуют другие упражнения йоги для лица, которые помогают похудеть или наполнить определенные области.Взгляните на еще шесть наших любимых упражнений для лица.

  1. Иглобрюх

  
  

  Как к:

  • Как следует из названия, держите рот закрытым и наполняйте щеки как можно большим количеством воздуха
  • Удерживайте это положение в течение полной минуты, если можете
  • Медленно выпустите воздух, выдохнув

  Помогает с : Обвисшие или тонкие щеки
  

  Сколько: Повторить упражнение 3 раза
  

  В сочетании с: Зеленый чай и средства по уходу за кожей, богатые экстрактом зеленого чая, так как они обладают противовоспалительными свойствами

  2.Лицевая сторона «O»

  
  

  Как к:

  • Нет, не , что «О» лицо! Сформируйте рот в форме буквы «о», как если бы вы держали Cheerio
  • Положите пальцы на каждую из скул
  • Осторожно поднимите и опустите щеки, удерживая положение рта

  Помогает: лицо
  

  Сколько: Повторить упражнение 10 раз
  

  В сочетании с: Средства по уходу за кожей с черникой, поскольку они богаты антиоксидантом антоцианом, мощным антивозрастным ингредиентом

  3.

  Скульптор Щек

  Как к:

  • Сожмите губы и улыбнитесь, как будто вы краснетесь
  • Поместите пальцы по обе стороны от рта под яблоки на щеках
  • Поднимите пальцы вверх, чтобы вы приподняли щеки, и удерживайте 30 секунд. секунд

  Помогает с: Придает лицу упругость и сияние молодости
  

  Сколько: Повторить упражнение 8 раз
  

  В паре с: Средства по уходу за кожей, содержащие алоэ вера, для повышения эластичности лица.Вы даже можете съесть небольшое количество алоэ!
  

  4. Поза льва

  Как к:

  • Это определенно одна из самых глупых поз! Опустите челюсть и широко откройте рот
  • Высуньте язык и потяните его вниз к подбородку
  • Дышите через рот и издайте в горле звук, похожий на рык льва

  Помогает: Удлинение и укрепление лица мышцы для подтянутой внешности
  

  Сколько: Повторить упражнение 5 раз
  

  В паре с: Средства по уходу за кожей, содержащие масло жожоба, для тонирования чувствительной кожи
  

  5.Выкладывай

  
  

  Как к:

  • Надуйте щеки примерно наполовину, как будто вы набили рот воды
  • Проведите воздухом от щеки к щеке, как будто собираетесь выплюнуть воду
  • Продолжайте в течение двух минут

  Помогает с: Набуханием щеки и уменьшающийся двойной подбородок
  

  Сколько: Повторить упражнение 3 раза
  

  В сочетании с: Продукты по уходу за кожей с витамином С, например апельсин или лимон, так как этот антиоксидант защищает кожу от вредных загрязнителей

  6.Большой зевок

  
  

  Как к:

  • С закрытым ртом представьте, что вы пережевываете большой кусок пищи
  • Затем откройте рот как можно шире, прижимая язык к нижним зубам
  • Задержитесь в этой позе в течение 10 секунд

  Помогает с : Уменьшение двойного подбородка и моделирование скул
  

  Сколько: Повторить упражнение 7 раз
  

  В сочетании с: Авокадо и средства по уходу за кожей, содержащие авокадо, поскольку высокое содержание витамина А помогает быстрее избавляться от омертвевших клеток кожи
  

  Ежедневный трекер Face Yoga

  
  

  Когда дело доходит до получения результатов от йоги для лица, последовательность является ключевым моментом! Важно выполнять эти упражнения как минимум ежедневно, а по возможности — два раза в день. Вот удобный трекер упражнений йоги для лица, который вы можете распечатывать каждую неделю, чтобы не сбиться с пути.

  Вы также можете скачать наше полное руководство по упражнениям йоги для лица и их преимуществам ниже:

  Вместо того, чтобы тратить целое состояние на косметическую операцию или кожные наполнители, попробуйте тратить 30 минут в день на укрепление мышц с помощью йоги для лица. Это полезнее, бесплатное и, что самое главное, действительно работает, если вы будете в курсе! Чтобы узнать больше о способах изящного старения и уверенности в своей коже, обязательно посетите Рори.

  Может ли выполнение упражнений для лица помочь вам выглядеть моложе? — Основы здоровья от клиники Кливленда

  Вы когда-нибудь думали о тренировке… с лицом? Исследователи недавно изучили эту новую идею, которую иногда называют лицевой йогой. Они хотели выяснить, могут ли люди использовать целевые упражнения для тонизирования лицевых мышц с целью выглядеть моложе.

  Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

  В частности, они использовали тренировки для лица, чтобы уменьшить морщины, помочь заполнить впалые щеки и минимизировать другие признаки старения. Эти упражнения направлены на укрепление и наращивание основных мышц в ключевых областях, таких как щеки, линия подбородка, шея, веки и брови.

  Как проходило исследование?

  Размер выборки был небольшим. Исследователи набрали 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет и назначили ежедневный 30-минутный сеанс различных упражнений для лица.Они включали подтяжку, растяжку и подтяжку мышц щек и мышц вокруг рта и глаз.

  Только 16 женщин прошли полную 20-недельную программу. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Dermatology, эти женщины действительно выглядели примерно на три года моложе по окончании программы.

  «Это первое исследование, посвященное лицевым упражнениям и признакам старения», — говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины. «Рассматривая результаты, имейте в виду, что это высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, готовых ежедневно выполнять 30-минутные упражнения для лица.”

  Другими словами, тратить 30 минут несколько дней в неделю на упражнения для лица — непростая задача.

  «Если у кого-то нет высокой мотивации, трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени», — говорит д-р Хетарпал.

  Когда упражнения помогают и когда они могут навредить?

  Доктор Хетарпал считает, что некоторым мотивированным пациентам могут быть полезны лицевые упражнения. В частности, она может порекомендовать упражнение, которое поможет улучшить форму скул.

  Но для получения хороших результатов требуются последовательность и время.

  «Вы должны регулярно делать упражнения для лица шесть-семь дней в неделю по 20-30 минут в день. Пройдет не менее трех-четырех недель, прежде чем вы начнете замечать результаты », — говорит она.

  И вам следует проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем приступить к режиму упражнений для лица. Эти упражнения подойдут не всем.

  Это не лучший вариант, если вы раньше употребляли инъекционные косметические средства, например, кожные наполнители.«Упражнения для лица могут привести к тому, что кожные наполнители не прослужат так долго», — говорит доктор Хетарпал.

  А для других упражнения для лица могут сделать признаки старения более заметными.

  «Мы знаем, что повторяющиеся сокращения мышц верхней части лица (лоб, морщинки нахмуренных взглядов, гусиные лапки) могут со временем привести к тому, что эти линии станут более протравленными и более глубокими», — говорит она. «Поэтому мы с осторожностью относимся к правильной технике выполнения этих лицевых упражнений».

  Другие способы решения проблемы старения

  В то время как мы всегда ищем способы уменьшить морщины и другие признаки старения, большинство людей хотят немедленных результатов, которые дают филлеры. Хетарпал говорит.

  «Многие люди не хотят ждать месяц или больше, чтобы увидеть результаты», — говорит она.

  Она говорит, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем дерматологи смогут рекомендовать упражнения для лица в качестве жизнеспособного средства против старения. Она добавляет, что будущие исследования должны включать гораздо больший круг участников и контрольную группу.

  «Кроме того, было бы интересно посмотреть, как долго сохраняются результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестали их выполнять», — говорит она.

  Действительно ли упражнения для лица работают?

  Мы работаем над телом в тренажерном зале, сгибая, поднимая и напрягая мышцы, чтобы они оставались твердыми и сильными. Должны ли наши лица отличаться? Сторонники упражнений для лица, которые иногда называют фейс-йогой, считают, что стимуляция и наращивание мускулов лица может помочь сохранить контуры и эластичность, и даже сделать нас моложе на годы. Даже обладательница скул королевской семьи Меган Маркл рассказала, что она делает дома (во дворце?) Лицевые упражнения, чтобы сохранить форму и сияние лица.Но действительно ли это работает?

  Что такое упражнения для лица?

  По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения лиц для активации и наращивания мускулов. Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая держит все, провисание вокруг челюсти и глаз может быть менее вероятным со временем. Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным перемещением жировых подушечек между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию соскальзывать вниз.Идея выполнения упражнений заключается в том, что за счет наращивания мышц жировые подушечки будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более пухлым и молодым.

  Работает?

  Может быть! Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки. Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — считали, что выглядят на три года моложе по завершении исследования, в то время как независимые дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек.Поскольку это было первое и пока что единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффективности лицевых упражнений, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от лицевых упражнений — при условии, что вы посвятите им значительное количество времени и придерживайтесь режима.

  «Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины. «Мы тренируем лицо каждый раз, когда выражаем эмоции, и большинство людей чрезмерно задействуют определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц.Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы образовалась складка, вы чрезмерно задействуете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимаются и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Еще одно правило — мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую опускающуюся мышцу приходится противоположная / парная мышца, которая подтягивается вверх. Я пытаюсь научить своих пациентов (и у меня есть раздел в моей книге Beyond Beautiful , посвященный этому), как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже помогает отсрочить необходимость лечения.”

  Westend61 Getty Изображений

  Какие упражнения для лица против старения лучше всего делать дома?

  В исследовании Северо-Западного университета использовались упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga. Два, которые оказались наиболее эффективными, — это Cheek Lifter и Eyebrow Lifter. Для Cheek Lifter откройте рот в форме буквы O, поднимите верхнюю губу над верхними зубами и улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Затем слегка коснитесь пальцами верхней части щеки, расслабьте мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите, повторяя несколько раз.Для бровей подъемника улыбнитесь, затем нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Попробуйте прижать брови к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатите глаза. Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

  Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой большой, что ваши уши отодвигаются назад, но при этом не видно ни одного зуба», — говорит она. «Это приподнимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает быть вовлеченным и присутствовать.Это также противоположность хмурого взгляда, поэтому вы не нахмурите брови и не приподнимите уголки рта ».

  Есть чит?

  Не совсем так. Но есть другой подход: стимуляция лицевых мышц массажем. Это теория, лежащая в основе бешеного успеха FaceGym, основанного Инге Терон, бывшей обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждая процедура для лица включает в себя разогрев, затем «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «скульптурирование» для тонизирования и подтяжки мышц.Она считает, что это «студия персонального обучения для моделирования лица. Наши инструкторы проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать техники глубокого массажа тканей и манипуляции с мышцами, которые используются вместе с дополнительными инструментами, такими как как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller. Это уникальное сочетание работы мышц, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей, дающее потрясающие результаты ».

  Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Знаменитый косметолог Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, поддерживает аналогичную концепцию в FaceXercise, но считает, что всю работу можно делать руками — микроток или ролики не требуются [который он говорит, что результаты могут быть лучше и быстрее, чем с помощью одних только упражнений для лица]. «Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать их по 20–30 минут в день. У большинства из нас почти нет времени на душ », — говорит он.«Когда тебе 20 лет, тебе даже не нужно тренироваться, и твой мышечный тонус сохраняется, потому что твой метаболизм очень быстрый. Но спустя пять-десять лет ваше тело просто не поддерживает мышечный тонус, поэтому вам нужно больше тренироваться. То же самое и с кожей. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат «.

  Разница, по его словам, между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми с помощью массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или с порами», а вторые — могут.«Вы видите, что тонус возвращается, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, вы повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние от всего кровообращения». Нгуен обычно видит клиентов раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета. «Но когда я начинаю с большинства людей, они возвращаются через неделю после первой тренировки, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вдавливаю крови, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы.Точно так же, как тело выглядит лучше и становится менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом ».

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что лучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротока с режимом стимулирующего мышцы массажа в домашних условиях — и если у вас есть время для упражнений для лица, сделайте это.«Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам», — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он действительно может изменить форму вашего лица, приподнять бровь и линию подбородка и придать форму скуле. Он стимулирует кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям, и приводит к более яркому и здоровому цвету лица. Все мои процедуры включают массаж лица, но я не могу делать лицевые упражнения клиентам — они должны делать их сами.”

  Нужна небольшая помощь в игре о массаже лица? Ознакомьтесь с этими инструментами для лица ниже:

  Тонизирующее устройство для лица Trinity

  NUFACE nordstrom.com

  325,00 долл. США

  Косметический массажер для лица UpLift

  МЕДСЕСТРА ДЖЕЙМИ nordstrom.com

  69,00 долл. США

  Обсидиановый валик для лица

  Сюзанна Кауфманн net-a-porter.ком

  330,00 долл. США

  Устройство Ziip + Golden Conductive Gel Duo, 80 мл

  Зиип Бьюти net-a-porter.com

  $ 495,00

  Массажер для лица

  Джоанна Чех net-a-porter.com

  189,00 долл. США

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Омоложение лица | Мичиган сегодня

  Ваше стареющее лицо

  Кому нужно русское приложение, чтобы предсказывать, сколько тебе лет? Просто возьми яблоко. (Изображение: Pinterest.)

  Наряду с возрастающей мудростью и достижениями, которые приходят с течением времени, мы ощущаем старение во всех уголках нашего тела. Некоторые изменения незаметны, а другие легко заметить.Лицо — наиболее заметный пример физических изменений, сопровождающих старение. Даже малейшее изменение во внешности лица — это признание неизбежного поезда старения, который продолжает катиться.

  С годами происходят десятки изменений лица. В молодости жир на лице равномерно распределяется с помощью карманов, которые увеличивают объем лба, висков, щек и областей вокруг глаз и рта. С возрастом жир теряет объем, скапливается и смещается вниз, так что некогда округлые черты лица могут опускаться, а кожа, которая была гладкой и плотной, становится дряблой и обвисшей.Гравитация — мощная сила! В то же время другие части лица набирают жир, особенно нижняя половина, поэтому мы склонны становиться мешковатыми вокруг подбородка и подбородка на шее.

  И, конечно, есть морщинки. О, эти морщины, особенно глубокие на лбу и между бровями, мы вежливо называем линиями «выражения» или «анимации». Они являются результатом того, что лицевые мышцы постоянно сжимают и в конечном итоге сгибают кожу. Другие складки могут становиться глубже по мере того, как подлежащий жир уменьшается и перемещается.Более мелкие морщины возникают из-за повреждения солнцем, курения и естественной дегенерации элементов кожи, которые делают ее толстой и эластичной.

  Ч-ч-ч-ч-смена

  Старение лица происходит из-за изменений в нескольких типах тканей, включая кожу, жир, мышцы и кости. Изменения в любом из этих структурных слоев влияют на другие слои, что затрудняет точное прогнозирование того, как лицо преобразуется с возрастом.

  Кожа — По мере старения кожи средний слой ( дермы ) истончается из-за потери коллагена.Коллаген является основным структурным белком внеклеточного пространства соединительных тканей организма. Эластин — это белок соединительной ткани, который позволяет многим тканям возвращать свою форму после растяжения или сокращения. Способность кожи сохранять эластичность и влажность (от гиалуроновой кислоты до ) снижается с возрастом. С потерей эластина и гиалуроновой кислоты кожа становится более сухой, тонкой, менее эластичной и менее эластичной.

  F acial fat — наш лицевой жир превращается в жировые подушечки.С возрастом жир теряется или перераспределяется, а подушечки сдвигаются относительно друг друга. Со временем костные черты, линии и морщины становятся более заметными и заметными.
  Возраст, 35 лет	Возраст, 45	Возраст, 55 лет
  Кости — Старение черепно-лицевых костей может быть связано с изменением относительной динамики расширения и резорбции кости. В результате рецессии кость становится более тонкой, что устраняет структурную поддержку вышележащих тканей.Эта потеря опоры приводит к провисанию и обвисанию, а также вызывает заметные изменения в других слоях лежащих выше мягких тканей и кожи.
  Возраст, 35 лет	Возраст, 45	Возраст, 55 лет
  (Источник: http://www.drgailhumble.com/882/)

  Курение вызывает появление морщин

  Однояйцевые близнецы; один курил на 16 лет дольше другого.Сможете угадать, кто курильщик? (Источник: Пластическая и реконструктивная хирургия, 2013 г .; 132 (5).)

  Курение является основным фактором, заставляющим некоторых людей казаться старше своего фактического возраста. В исследовании 2013 года ученые проанализировали лица большой группы монозиготных близнецов с разным историей курения. Один из близнецов был хроническим курильщиком, в то время как другой из близнецов никогда не курил, или оба были курильщиками с разницей в продолжительности курения не менее пяти лет. Профессиональные фотографы сделали стандартизированные цифровые фотографии 79 пар близнецов; 57 женщин.Средний возраст составил 48,3 года (от 18 до 78 лет).

  Результаты показали, что у курящего близнеца были худшие оценки избыточности кожи верхнего века, мешков на нижнем веке, вертикальных линий верхней губы, красных морщин на нижней губе, носогубных складок и челюстей. Примечательно, что даже среди пар близнецов, в которых оба были курильщиками, разница в пятилетнем или более продолжительности курения вызвала явно идентифицируемые изменения в старении лица.

  Что делать?

  Юмористический взгляд на последствия подтяжки лица.(Изображение: фото iStock.)

  Поиск в Интернете по запросу «омоложение лица» дал около 40 миллионов запросов. Большинство из них предназначалось для веб-сайтов, на которых продаются такие товары, как стимуляторы для лица, лосьоны, инъекции, наполнители, ботокс, подтяжка лица и хирургия век. Более того, эти компании полагаются на тщеславие и страх старения, чтобы продвигать «одобренные врачом» решения. Вот некоторые из наиболее популярных способов омоложения лица.

  Подтяжка лица. Пластический хирург удаляет лишнюю ткань и подтягивает обвисшую кожу, обычно в нижней части лица.Средняя стоимость операции по восстановлению лица, согласно нескольким сообщениям в Интернете, составляет в среднем около 12 000 долларов. Потенциальные риски и побочные эффекты редки, но могут включать образование гематом (кровь собирается под кожей, вызывая отек и давление), рубцы, выпадение волос возле разрезов и онемение лица.

  Защита от солнца. Защита лица от солнца — единственный лучший способ сохранить лицо молодым. Большая часть повреждений, наносимых солнцем, происходит из-за УФА-части спектра света, поэтому солнцезащитные кремы, защищающие как от УФА, так и от УФ-В, являются оптимальными.Также неплохо надеть шляпу с широкими полями.

  Кремы и лосьоны. Увлажняющие средства успокаивают сухую кожу и могут временно сделать морщины менее заметными. Увлажняющие средства для лица содержат воду, которая делает кожу менее жирной, и содержат вещества, например глицерин , которые помогают связывать воду с кожей. Отшелушивающие очищающие средства помогают улучшить внешний вид старой кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи.

  Было показано, что несколько кремов, отпускаемых по рецепту, уменьшают морщины и так называемые пятна на печени, вызванные воздействием солнца.Эти одобренные FDA кремы содержат ретиноидов , которые являются соединениями, связанными с витамином А. Они, кажется, работают, индуцируя выработку коллагена в дерме и изменяя меланин , пигмент, вызывающий темные пятна. Существует несколько разновидностей ретиноидов — тазаротен и третиноин — те, которые используются в одобренных FDA продуктах.

  Ботокс частично обездвиживает лицевые мышцы, образующие морщины. (Изображение: фото iStock.)

  Инъекции ботулотоксина. Эти инъекции, обычно называемые Botox , используются для лечения мимических морщин на лбу и между бровями. Инъекции действуют путем частичной иммобилизации мышц, образующих морщины, так что кожа разглаживается (хотя некоторые глубокие морщинки могут не исчезнуть). Другими ботулиническими токсинами, одобренными FDA, являются Myobloc и Dysport .

  Кожные наполнители. Кожные наполнители используются для лечения морщин, образованных потерянным коллагеном и жиром.После инъекций ботулинического токсина инъекции кожного наполнителя являются наиболее распространенной косметической процедурой, выполняемой в США. Основные места инъекций — это два набора скобок: пара линий, идущих вниз от носа к уголкам рта, известная как . носогубные складки и еще одна пара, которая простирается от углов рта до подбородка, известная как линии марионетки .

  В качестве кожных наполнителей используется множество различных материалов. В настоящее время наиболее популярным является гиалуроновая кислота , сложный сахар, который естественным образом содержится во многих тканях.Гиалуроновая кислота дороже коллагена, но действует дольше — до шести месяцев в носогубных складках. Как и инъекции ботулотоксина, эффект от инъекций кожного наполнителя исчезает через несколько месяцев — продолжительность зависит от места инъекции — но при повторных инъекциях наполнитель может длиться месяцами или дольше.

  Процедура микронидлинга. (Изображение: фото iStock.)

  Радиочастота с микроиглами . В этой процедуре микронидлинг и радиочастотные волны вызывают крошечные микро-ранки на коже, которые затем стимулируют выработку коллагена и эластина.

  Лазерное лечение . Лазеры можно использовать для определения определенных пигментов: коричневого, если цель состоит в том, чтобы избавиться от веснушек и пятен на печени, красного, если целью является повреждение капилляров. Лазеры также используются для полной шлифовки кожи лица, поскольку удаляются самые верхние слои кожи, а вместе с ними — морщины от солнечных лучей и шрамы от прыщей. Энергия некоторых «неаблативных» лазеров для шлифовки проходит через внешний слой кожи и воздействует на более глубокий уровень, в дерму, для стимуляции воспаления, что приводит к образованию коллагена.Коже требуется время, чтобы восстановиться после большинства лазерных процедур — до пары недель, в зависимости от типа и степени лечения.

  Ультралифт. Эта популярная процедура для поднятия скул, определения линии подбородка и более гладкой, подтянутой кожи использует энергию ультразвука, направленную глубоко под кожу в мышцы, которые подтягивают кожу. Ультразвук со временем стимулирует рост нового коллагена, поэтому он укрепляет и тонизирует кожу изнутри, чтобы она выглядела более гладкой и яркой снаружи.Его также используют для подтяжки кожи на шее и под подбородком. Процедуру необходимо повторять каждые три-шесть месяцев.

  Упражнения для лица. Использование упражнений, включая силовые, движения или манипуляции с лицевыми мышцами, пропагандировалось в течение многих лет. В Бразилии использование орофациальных упражнений по эстетическим причинам официально признано узкой специализацией речевой патологии. Удивительно, но было найдено только девять исследований с достаточным контролем качества, в которых участвовало 43 человека в возрасте от 31 до 87 лет, которые использовали лицевые упражнения и измеряли различные аспекты старения лица. Наиболее распространены изометрические упражнения для лица:

  • поднятие бровей и нахмурение лба
  • закрыв глаза с силой
  • выступающие губы
  • раздвигая губы
  • сокращает правую и левую щеку, преодолевая сопротивление.

  Каждое упражнение выполнялось один или два раза в день, каждое положение удерживалось в течение 5-10 секунд.

  Упражнение для лицевых мышц с помощью прибора Пао. (A) Мундштук устройства удерживается губами в центре рта; (B) колебательное движение устройства возникает в результате энергичного покачивания головой вверх и вниз.(Источник: Ui-jae, H., Aesthetic Surgery Journa l 38 (5): 2018.)

  В одном уникальном исследовании участвовало устройство Pao . Участникам было предложено сформировать ртом букву «О» и удерживать мундштук устройства, расположенный в его центре, губами, следя за тем, чтобы сила прилагалась равномерно задействованными лицевыми мышцами. Энергичные кивки головой вверх и вниз заставляют утяжеленные концы штанги Пао раскачиваться. Вес на конце планки составлял 23 г (0,8 унции).Участники выполняли упражнение дважды в день по 30 секунд в течение восьми недель. Результаты показали, что этот тип лицевых упражнений обещает продемонстрировать благотворное влияние на общее омоложение лица, особенно на увеличение толщины лицевых мышц и площади поперечного сечения.

  Упражнения для лица продвигаются как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица. Но нельзя сделать вывод, что упражнения эффективны для этой цели из-за нехватки и качества доступных доказательств.

  Список литературы

  • Американское общество эстетической пластической хирургии. 2011. «Борются ли упражнения для лица с признаками старения?»
  • www.surgery.com/support-surgery-news-briefs / лицевых-упражнениях-боевых-признаки-старения-1031177.
  • Дэниэл, Х.В. 1971. «Морщины курильщика: исследование по эпидемиологии« гусиных лапок »». Анналы внутренней медицины; 75: 873–880.
  • ДеВос, М.C., et al. 2013. «Упражнения для лица для омоложения лица: исследование контрольной группы». Folia Phoniatrica et Logopaedica; 65 (3): 117-122.
  • Doshi, D.N., et al. 2007. «Курение и старение кожи у однояйцевых близнецов». Архив дерматологии; 143: 1543.
  • Lemperle, G., et al. 2001. «Классификация мимических морщин». Пластическая и реконструктивная хирургия; 108: 1735.
  • Okada, H.C., et al. 2013. «Изменения лица, вызванные курением: Сравнение курящих и некурящих однояйцевых близнецов.»Пластическая и реконструктивная хирургия; 132 (5).
  • Ui-jae, H., et al. 2018. «Влияние тренажера для лицевых мышц на омоложение лица». Журнал эстетической хирургии; 38 (5): 463.
  • Van Borsel, J., et al. 2014. «Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор». Журнал эстетической хирургии; 34 (1): 22.
  • van Lieshout, P.H., et al. 2002. «Физиологические эффекты 8-недельной программы упражнений для лица с механическим сопротивлением.»Международный журнал орофациальной миологии; 28:49.

  Упражнения для омоложения лица: исследование контрольной группы

  В течение своей жизни женщина сталкивается с возможностью обращения за дерматологической помощью при множестве заболеваний, включая угри, розацеа, стрии, фотоповреждения и рак кожи. Для клиницистов и пациентов важно знать симптомы этих состояний, а также наиболее эффективные подходы к профилактике, диагностике, лечению и ведению.Ожидаемая продолжительность жизни женщин увеличилась, и прогнозы на 2050 год оценивают средний возраст в 81 год. Это подвергнет женщин большему риску дерматологических проблем, особенно фотоповреждений и рака кожи. Кроме того, у разных этносов эти состояния могут проявляться по-разному. Хотя прыщи наиболее распространены среди мужчин-подростков, большинство из них может избавиться от прыщей к 25 годам. Женщины могут продолжать страдать от прыщей и во взрослом возрасте, иногда после 40 лет. Хотя это не опасное для жизни заболевание, прыщи могут иметь психосоциальные и психологические последствия. последствия для качества жизни.Лечение прыщей может быть местным или системным и включать ретиноиды, антибиотики, перекись бензоила, азелаиновую кислоту и гормональную терапию. Розацеа чаще встречается у женщин (особенно в период менопаузы), чем у мужчин. Это хроническое заболевание, которое может вызывать осложнения, включая телеангиэктазию, конъюнктивит и блефарит. Хотя лекарства и не существует, розацеа можно лечить и контролировать с помощью лекарств. Местные антибиотики, такие как метронидазол, и системные антибиотики, такие как тетрациклин, кларитромицин и доксициклин, используются для лечения розацеа.Стрии или растяжки чаще всего возникают у беременных женщин, подростков, испытывающих скачки роста, у тяжелоатлетов и страдающих ожирением. Хотя они и не представляют угрозы для здоровья, они могут вызывать психологическое беспокойство. Существует не так много вариантов лечения стрий, но местный третиноин и импульсный лазер на красителе предлагают многообещающие результаты. Внутреннее или нормальное старение кожи является результатом процесса хронологического старения. Фотоповреждение — это повреждение кожи, вызванное хроническим воздействием ультрафиолетового (УФ) света. Это основная причина внешнего старения или изменений кожи из-за воздействия окружающей среды.По оценкам, почти половина УФ-излучения человека приходится на возраст 18 лет. Фотостарение вызывает многочисленные гистологические, физиологические и клинические изменения; это также увеличивает риск рака кожи. Фотоповреждения можно предотвратить, используя солнцезащитные экраны, защитную одежду и избегая попадания солнца в периоды пиковой интенсивности. Единственный продукт, одобренный FDA для лечения фотоповреждений (мелкие морщины, пятнистая гиперпигментация и шероховатость кожи), смягчающий крем с третиноином для местного применения, может помочь предотвратить дополнительное фотостарение при использовании для лечения существующего фотостарения. Другие варианты лечения фотоповрежденной кожи включают альфа-гидроксикислоты, антиоксиданты, антиандрогены, увлажняющие средства и отшелушивающие средства. Пациентам с чрезмерными проявлениями фотоповреждения может потребоваться хирургическое вмешательство, включая дермабразию, химический пилинг, увеличение мягких тканей, лазерную шлифовку, применение токсина ботулизма и нитей Gortex. Клиницисты должны обучать своих пациентов наиболее подходящему режиму ухода за кожей, а также подходам к профилактике и лечению распространенных заболеваний.Таким образом, у женщин будут лучшие возможности для сохранения и поддержания здоровья кожи.

  Упражнения, причины, лечение и профилактика

  У человека челюсти — это избыточная или обвисшая кожа на шее, чуть ниже линии подбородка и подбородка. Почти у всех появляются хотя бы незначительные челюсти с возрастом и их кожа становится менее эластичной.

  Несколько факторов, включая наследственность, стресс, повторяющиеся лицевые привычки и выбор образа жизни, могут вызвать более выраженную челюсть практически в любом возрасте.

  В этой статье вы узнаете об упражнениях и методах лечения, чтобы избавиться от челюстей, а также о том, как их предотвратить.

  Хотя известно, что несколько факторов увеличивают вероятность и серьезность челюстей, их основной причиной является старение.

  По мере старения кожа начинает терять некоторые соединения, которые помогают сохранять форму, в частности жир и белки соединительной ткани, эластин и коллаген.

  Кожа также становится более сухой и тонкой, что затрудняет поддержание ее формы.По мере того, как кожа становится менее эластичной и полной, она становится более уязвимой для силы тяжести и постепенно начинает провисать.

  Обвисшая кожа вокруг щек и рта опускается на область вокруг подбородка и подбородка, образуя челюсти.

  Факторы риска для челюсти включают:

  • солнечные ожоги в анамнезе
  • чрезмерное или хроническое употребление алкоголя
  • курение
  • хроническое или тяжелое обезвоживание
  • хронический или тяжелый стресс
  • диеты с низким содержанием антиоксидантов, полезных жиров и других необходимых питательных веществ
  • привычек или выражений, которые чрезмерно задействуют мышцы щек, рта и челюсти, например хмурение, жевание резинки и длительный разговор по мобильному телефону
  • кожные аллергены, от загрязнения воздуха до косметики
  • плохая гигиена кожи
  • отсутствие физических упражнений
  • слишком агрессивное очищение кожи
  • физическая травма или повреждение мышц лица и челюсти и кожи
  • семейный анамнез челюстей
  • экстремальная или быстрая потеря веса
  • тяжелое или хроническое заболевание

  Некоторые исследования показывает, что упражнения для лица и упражнения в целом могут помочь уменьшить внешний вид и тяжесть челюстей на m заставляя мышцы лица, челюсти и шеи лучше удерживать свою форму.

  Обзор 2014 года пришел к выводу, что пока статистические данные все еще слабы.

  Однако все доступные исследования, изучающие влияние лицевых упражнений на омоложение лица, показали положительные результаты.

  Упражнения также значительно улучшают несколько факторов, влияющих на общее состояние кожи. Это может помочь уменьшить возраст появления, тяжесть и внешний вид челюстей.

  Любое упражнение, которое равномерно задействует или растягивает лицевые мышцы без чрезмерного их использования, может помочь уменьшить челюсти.

  Большинство рекомендуемых упражнений следует выполнять одно за другим, чтобы мышцы лица работали равномерно. Перед тем, как отпустить, люди должны задерживать каждое упражнение от 5 до 20 секунд. Каждое упражнение можно повторять от 8 до 12 раз по несколько раз в день.

  Общие упражнения для лица, которые могут помочь улучшить челюсти, включают:

  • Зевание и максимально возможное открывание рта, затем очень медленное его закрытие, не позволяя зубам соприкасаться.
  • Сморщивание губ наружу.Это упражнение лучше всего работает в положении лежа и с помощью пальцев потяните края рта вниз.
  • Надувать щеки, насколько это удобно.
  • Жевание с небольшим наклоном головы.
  • Улыбаясь настолько широко, насколько удобно, затем медленно наклоняем голову вверх и вниз.
  • Положить нижнюю губу на верхнюю и наклонить голову вверх.
  • Лежит ровно, согнув шею к груди, прижимая язык к нёбу.
  • Жужжание с прижатым языком к нёбу.
  • Произнесение звуков «о» с последующим «е» с большей силой, чем обычно, и чрезмерными движениями рта.

  Челюсти обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Но у некоторых людей сильная или очень заметная челюсть заставляет их чувствовать себя некомфортно или вызывает у них беспокойство и снижает их уверенность в себе.

  Варианты лечения челюстей считаются плановыми процедурами или терапией, то есть большинство страховых компаний не покрывают их.

  Дерматолог или пластический хирург обычно выполняет операции и процедуры на челюсти в клинике или больнице.

  Популярные варианты лечения челюстей включают:

  Наполнители

  Наполнители — это соединения, которые вводятся в щеки для заполнения мест, где кожа теряет жир.

  Поднятие щек также естественным образом приподнимает кожу вокруг подбородка и уголков рта.

  Наполнители также можно вводить непосредственно в область челюсти, чтобы придать ей более полный вид.Исследование 2014 года показало, что почти 95,6 процента людей, которым делали инъекции филлеров, сказали, что они «довольны» или «довольны» результатами.

  К соединениям, обычно используемым в качестве наполнителей, относятся:

  • гиалуроновая кислота
  • поли-1-молочная кислота
  • полиметилметакрилат
  • гидроксилапатит кальция
  • силикон

  Продолжительность действия наполнителей зависит от степени тяжести челюстей. , строение лица, дозировка филлера и количество введенных инъекций.

  Многие люди считают, что эффект от филлеров для лица сохраняется от 2 до 4 лет.

  Наполнители обычно более эффективны для людей в возрасте от 30 до 50 лет. Людям старше 50 лет наряду с наполнителями могут проводиться дополнительные процедуры.

  Популярные инъекционные филлеры для лица под торговой маркой:

  Подтяжка шеи

  Во время большинства операций по подтяжке шеи хирург делает разрез вдоль лица и под подбородком, затем перемещает и лепит жир и ткани в челюсти и щека.Они также срежут лишнюю кожу и подтянут некоторые окружающие мышцы.

  Подтяжка шеи широко считается наиболее эффективным методом лечения челюстей, но операция требует длительного периода восстановления и сопряжена с наиболее значительным риском осложнений. Наиболее частые осложнения — рубцы и инфекции.

  Подтяжка шеи также очень дорога по сравнению с другими методами лечения челюстей.

  Ultherapy

  Ultherapy включает использование ультразвуковой терапии для стимуляции долгосрочного производства коллагена в глубоких слоях кожи.

  Ultherapy требует только одного сеанса, и люди обычно могут вернуться к своей повседневной деятельности сразу после процедуры.

  Большинство людей замечают постоянное улучшение плотности и упругости кожи через несколько месяцев после лечения.

  В одном исследовании почти 70 процентов участников все еще видели улучшения в области шеи и подбородка через 3 месяца после ультразвуковой терапии.

  Радиотерапия

  Радиотерапия использует интенсивное излучение тепла для стимуляции пучков коллагеновых и эластиновых волокон примерно на 2 миллиметра (мм) ниже поверхности кожи.Это заставляет пучки отскакивать и натягивать кожу.

  Радиотерапия также стимулирует выработку коллагена, заставляя организм думать, что соединительные ткани повреждены.

  Многим людям необходимо повторять сеансы несколько раз в год для достижения максимальных результатов.

  Самая распространенная торговая марка лучевой терапии для челюстей — Pelleve.

  Другие методы лечения

  Дополнительные варианты лечения челюстей включают:

  • лазерную терапию
  • химический пилинг

  Менее инвазивные альтернативные методы лечения все чаще используются для лечения челюстей, но большинство из них требует дополнительных исследований, чтобы определить, насколько они эффективны.

  Дополнительные методы лечения, которые могут помочь в лечении челюстей, включают:

  • иглоукалывание и точечный массаж
  • лицевой или лимфатический массаж
  • наращивание лица
  • йога для лица

  Ни один метод не может полностью предотвратить появление челюстей, но некоторые варианты образа жизни могут помочь уменьшить их. тяжесть или риск раннего развития.

  Советы по предотвращению и уменьшению остроты челюстей включают:

  • сохранение гидратации
  • использование солнцезащитного крема с защитой от UVA и UVB
  • ношение защитной одежды в периоды длительного или интенсивного пребывания на солнце
  • использование увлажняющих кремов
  • использование кремов и лосьонов с высоким содержанием антиоксидантов, способствующих выработке коллагена, таких как ретинол (тип витамина A), витамин C и витамин E
  • , избегайте привычек и выражений лица, которые заставляют мышцы челюсти и щеки смотреть вниз, особенно жевательная резинка, хмурый взгляд и долгое использование компьютера
  • соблюдение здоровой диеты
  • регулярные упражнения
  • отказ от курения
  • сон на спине вместо бока или живота
  • выполнение лицевых упражнений, которые способствуют гибкости мышц всего лица

  Почти каждый в конечном итоге получает челюсти, но несколько факторов могут способствовать их развитию.