Йога для пальцев рук мудры: 7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость. 

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика — лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов. 

1. Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2. Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3. Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

4. Мудра «Огонь»

Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус.

5. Мудра «Небо»

Средние пальцы обеих рук согните так, чтобы они прикасались подушечками к  основаниям больших пальцев, а большими прижмите согнутые средние. Эта мудра успокаивает нервы, помогает при заболеваниях слуха.

6. Мудра «Жизнь»

Соедините подушечки мизинца, безымянного пальцев и большого с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямите. Помогает сохранить остроту зрения, полезна при усталости и истощении.

7. Мудра «Вода»

Соедините вместе подушечки больших, средних и безымянных пальцев каждой руки, указательные и мизинцы выпрямите. Это мудра очищения и энергии, она способствует поддержанию баланса организма, укреплению иммунитета. 

Главное при выполнении — систематичность. Подробнее о йоге для пальцев можно посмотреть в нашем видео:

6 мудр на каждый день

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

Как это работает?

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

Как выполнять мудры?

Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться. Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан. Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

Мудры. Йога для пальцев рук. Описание, фото, назначение

17. Мудра «Зуб дракона»
В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

18. Мудра «Чаша чандмана»
(«девять драгоценностей»)
В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

19. Мудра «Шапка шакья-муни»
Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос.
Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

20. Мудра «Голова дракона»
Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности.
Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
Используйте мудру «Голова Дракона» как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

21. Мудра «Морской гребешок»
Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).

Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.
Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

22. Мудра «Стрела ваджра»
Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

23. Мудра «Щит шамбалы
Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

24. Мудра «Парящий лотос»
Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос — это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.
Цветок лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение.
Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.

25. Мудра «Флейта Майтрейи»
Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджаттуру, или Манла.
Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.
Показания: болезни Ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.

Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

К 25 базовым мудрам мы предлагаем еще ряд буддийских канонических мудр, позволяющих контролировать свои эмоции, а также обеспечить защиту от энергетических атак.

26. Мудра Сосредоточения
(к мудре концентрации)
Сидя на стуле или на полу в позе Лотоса следует опереться запястьями на бедра, положить тыльной стороной правую кисть на левую ладонь, большие пальцы обеих кистей соединить вместе. Мудра обеспечивает устранение беспокойства, психологическое равновесие.

Существует несколько разновидностей мудр концентрации, в которых указательные, средние или безымянные пальцы, соединяясь с большим, образуют «окно».

Представленные мудры обусловливают концентрацию, спокойствие, гармонизацию обменных процессов, невозмутимость, ощущение преодоления возникшей негативной ситуации.
Рассмотрим вторую группу мудр, которые формируют символы треугольника и круга.
1. Указательные пальцы, формирующие два «окна», символизируют мир Будды и мир живых существ, связанных с Буддой. Мудра отражает единство всех с Творцом.
2. Средние пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство мира Телесного и Духовного — гармонию Земли и Неба.
3. Безымянные пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство Солнца и остальных планетарных сил.

Мудра Силы и защиты

Кисти обеих рук сжаты в кулаки и скрещены перед грудью пальцами наружу, большой палец убран внутрь кулака — «голова» защищается остальными пальцами.
Мудра обеспечивает защиту чакры «Анахата». Мудра «Щит Шамбалы» имеет прямое отношение к легендарным ниндзя и связана с именем Бодхисатвы Маричи — покровительницы воинов. Согласно легенде, в Китае Маричи олицетворяла Богиню света, своей силой она поддерживала Солнце и Луну, обеспечивая тем самым гармонию и взаимодействие Инь-Ян. В Японии и Китае верили, что Богиня Маричи обитает на одной из звезд Большой Медведицы. По преданию, Маричи обладала сверхъестественным могуществом. Выполнение мудры «Щит Шамбалы» наделяет исполнителя большой силой и неуязвимостью.

Мудра Бесстрашия, или контроля над эмоциями
Легенда гласит, что однажды носитель зла Деваданита вознамерился погубить Будду. С этой целью он выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был уже совсем рядом, Будда поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. Из пальцев Просветленного вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона, он сразу же успокоился и последовал за Буддой.

Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. Выполнение этой мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, исцеление почек, победу над страхом.
Методика исполнения: правая рука поднята с обращенной наружу ладонью перед грудью (отстраняющий жест), левая рука помещается ладонью вверх на уровне живота.
Канонический комментарий к мудре гласит: «Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди. Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно боятся нападения или столкновения. Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется «мир Будды, свободного от страха».
Эмоция страха, как мы уже указывали в своих предыдущих работах, связана с почками и с проблемой выживания. Выполнение Мудры Бесстрашия избавит вас от страха и нормализует работу почек, позволит контролировать эмоции и «держать сердце в груди».

Выполнение мудр должно производиться осознанно, с четкой мысленной установкой на ожидаемый результат. Только в этом случае, при синтезе мысли и жеста, можно получить прекрасный эффект.
Полная система насчитывает 180 мудр. Каждая мудра определяет в той или иной степени физиологию астрального тела человека, имеет определенные центры действия своих сил и места их поляризации. Их свойства изменяются в зависимости от атмосферных факторов и влияния планет.
Для своей практики каждый из вас вправе выбрать наиболее устраивающую его систему, не забывая главный принцип: «Энергия следует за мыслью» и концентрируя все внимание на свои «мыслящие руки».

Рассмотрим ряд дополнительных мудр, проверенных опытом и временем, использование которых обеспечивает длительный лечебный эффект.

На снимке вы видите Гиан-мудру, которая формируется соединением кончиков большого и указательного пальцев. Эта мудра повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. В зависимости от места и степени соединения указательного большого пальцев этот потенциал возрастает. Например, наболее активная форма этой мудры проявляется при варианте, когда указательный палец сгибается таким образом, что его ноготь оказывается под второй фалангой (суставом) большого пальца.
Последующие мудры формируются поочередным соединением большого пальца со всеми остальными, при этом усиление силы мудры аналогично описанным в Гиан-мудре.
Шуни-мудра формируется большим и средним пальцами, при этом кончик среднего помещается на кончик большого. Выполнение Шуни-мудры на физическом уровне способствует гармонизации печени, желчного пузыря с поджелудочной железой и желудком. На ментальном уровне она обеспечивает готовность принятия ответственного решения и выполнение долга.
Рави-мудра (Сурья) — представляет комбинацию пальцев, в которой большой соединен с безымянным (кончик безымянного пальца помещается на кончик большого). Рави-мудра обеспечивает гармонию между системой печени и желчного пузыря с легкими и толстым кишечником. На ментальном уровне — устраняется печаль, депрессия, восстанавливается баланс нервной системы, душевный покой.
Буддхи-мудра — формируется аналогично предыдущим с мизинцем. Меркурий — это буддхи-энергия, связанная с Севером и почками. Буддхи-мудра усиливает ментал, стабилизирует психику, улучшает кроветворение, укрепляет Дух, физический и духовный иммунитет.

Еще одна гармонизирующая мудра носит название «Дворец Венеры». Она формируется следующим образом: пальцы обеих кистей переплетаются между собой, при этом мизинец левой руки должен находиться внизу.
Кончик левого большого пальца должен находиться над основанием большого пальца правой руки (район между большим и указательным пальцами) и осуществлять на него давление. Как уже известно, большой палец — это «голова», к которой примыкает мясистый холм, принадлежащий Венере.
Мудра «Дворец Венеры» стимулирует и балансирует эндокринную систему организма. Эту мудру-жест в лечебных целях можно помещать на чакры, обеспечивая их соответствующим энергетическим потоком, возникающим от этой комбинации пальцев. Для усиления эффекта следует визуализировать соответствующим чакрам цветовой поток.
Сложенные вместе ладони формируют Мудру Гармонии (соединение правой и левой ладоней создает гармонию Инь-Ян), мудру молящегося, который, успокоивют страсть, стабилизировав психику, обращается к Всевышнему.

Мудры ключи к шести священным чакрам
Ведущей для выполнения всех мудр является Гиан-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-«окна»).
Выполняется перед каждой мудрой.

1. Мудра выживания — ключ к чакре муладхара
Положение руки, открытой кисти «патака»: 2, 3, 4, 5-й пальцы согнуты к ладони, большой палец согнут и спрятан под остальными — «поведение муравья».
Выполнение этой мудры регулирует функции почек, прямой кишки, позвоночника, устраняет страх.

2. Мудра «Дворец воспроизводства» ключ к чакре свадхистана
Выполняется Гиан-мудра 10 минут, затем правая рука помещается ладонью на низ живота (между пупком и лобковой костью), левая рука — 2, 3, 4, 5-й пальцы соединены вместе, большой отведен в сторону. Левая кисть открыта, помещена над правой — «поведение бабочки».

Мудра используется при заболевании мочеполовой сферы, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника).

3. Мудра-ключ к чакре манипура
«Дворец пищеварения» -солнечное сплетение — «Мозг желудка», локус-минорная зона при стрессах.
Положение закрытой кисти «андха сандра», кисть правой руки закрыта, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, большой палец касается ногтевой фаланги третьего, указательный выпрямлен и направлен вперед — «поведение кобры».
Применяется при заболевании органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.

4. Мудра-ключ к чакре «анахата»
Выполняется обеими руками. Положение раскрытой кисти «патака». Обе кисти расположены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскрыты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой примыкает и прижат к кисти -«поведение антилопы».
Мудра используется при проблемах с сердцем, нарушении кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.

5. Мудра «дворец коммуникации» ключ к чакре вишудха
Положение кисти «патака» — кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью кнаружи, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному — «поведение павлина».
Мудра используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.

6. Мудра «дворец ясновидения»-ключ к чакре аджна
Положение кисти «патака», ладонь помещается на область, расположенную на переносице, между глаз. Раскрытая кисть — все пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу -«поведение лебедя».
Используется при заболевании глаз, головных болях, нарушении мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.

7. Мудра-ключ к чакре «сахасрара»
Мудра Молящегося -«Чистое сияние» — связь с высшими сферами Мира.
Используется для гармонизации всего организма. Выполняется после всех упражнений.

Некоторые аспекты, возникающие при движении пальцев
В связи с уникальной энергообеспеченностью наших рук любое движение кистью вызывает изменение электромагнитного поля вокруг тела. Это обстоятельство обуславливает использование движений рук с целью как самооздоровления, так и оказания необходимой помощи другим.
Рассмотрим те результативные действия, которые могут обеспечить определенные движения пальцами.
1. Движения пальцами способны вызвать перемещение энергии внутри организма, которое может уравновесить энергию Инь и Ян.
2. Движение пальцами передает природную информацию телу, обеспечивает резонанс и адаптирует ее к нуждам организма. С этой целью ладони должны быть направлены вдоль и вверх.
3. Каждый человек способен подключиться к природной информации и образовать «единый Космос»: Небо — Человек — Земля.
4. Движения пальцами усиливают энергетический эффект воздействия. При этом вытянутые пальцы облегчают процесс утечки энергии и способствует ее пополнению.
5. Размещение кистей у определенных участков тела вызывает определенные эффекты. Так, выпрямляя отдельные пальцы, в зависимости от расположенных на них меридианов, можно использовать необходимые виды энергии и стихии, свойственные данному меридиану-Огонь, Сухость, Земля, Вода, Дерево.
Соединение кончиков больших и средних пальцев замыкает «энергетическую цепь» меридианов перикарда и легких. Сконцентрированную в этих «окнах» энергию можно использовать для оздоровления любой части тела.
6. Выпрямление всех пальцев (четырех), за исключением большого, направляет поток энергии по кругу — противоположно выпрямленным пальцам.
7. При отведении больших пальцев вверх возникает энергопоток, устремленный в область передней части тела и вверх. Такой энергопоток противопоказан при гипертонической болезни и, напротив, рекомендуется при низком кровяном давлении.

Мудра, помогающая рассчитаться с долгами
Мудра, помогающая вернуть долг. Мудра помогает легко рассчитаться с долгами и больше не влезть в них.
Такая конфигурация йоги для пальцев подключает к источнику энергии, которая отвечает за возвращение долгов. Когда начинает работать этот энергетический канал, начинают притягиваться нужные суммы, чтобы отдать долги. Но, если человек захочет потратить эти деньги не на то, чтобы рассчитаться с долгами, они не пойдут ему на пользу. Также мудры организуют энергетику так, чтобы человек больше не влезал в долги. Практикуя йогу для пальцев, Вы почувствуете, что жить стало легче, денег стало больше, и больше незачем брать в долг. Как только Вы вернете долг, можно переходить к мудре для открытия постоянного источника доходов!
Техника исполнения мудры, помогающей рассчитаться с долгами:
Руки перед грудью ладонями вверх. Подушечки большого, мизинца и безымянного пальцев левой руки соединены. Средний и указательный вместе и вытянуты вперед. Положите левую руку тыльной стороной поверх ладони правой руки под углом 90 градусов. Большой палец правой руки лежит на вторых фалангах мизинца и безымянного пальцев. Мизинец, средний и безымянный правой руки обхватывают левую руку. Закройте глаза, дышите интенсивно и глубоко. Почувствуйте в области сердца источник золотистой энергии. Говорите себе, что Вы в ближайшие сроки рассчитаетесь со всеми долгами. Выполнять мудру нужно 5-7 дней подряд по 5-10 мин 4 раза в день: утром сразу после сна, еще 2 раза через 4 часа и вечером перед сном.

Мудра, помогающая привлечь деньги на духовные и интеллектуальные цели
Описание техники исполнения мудры, привлекающий деньги:
1. Поставьте руки перед грудью вертикально, ладонями навстречу друг другу, а пальцы направить вверх. Расстояние между ладонями примерно 3–5 сантиметров.
2. Соедините основания ладоней, плотно прижав их друг к другу.
3. Соедините оба мизинца подушечками, чтобы они сходились друг к другу под углом.
4. Подогните внутрь ладоней плотно прижатые друг к другу безымянный, средний и указательный пальцы каждой руки и соедините их ногтями (каждый палец прижат ногтем к ногтю соответствующего пальца другой руки).
5. Выпрямленные большие пальцы плотно прижмите друг к другу и приложите их подушечки к боковым поверхностям средних фаланг указательных пальцев.
6. Закройте глаза, делайте как можно более продолжительные вдохи, следя, чтобы дыхание было свободным и ровным. Сосредоточьтесь на области между бровями, представьте себе, что через точку над переносицей к вам с каждым вдохом поступает поток кристально чистой прозрачной энергии. Сформируйте твердое намерение получить необходимые вам новые знания и навыки. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Мудра стабильности и богатства
Мудра многократно умножает внутреннюю силу человека, позволяющую ему притягивать к себе большие суммы денег, а также их удерживать и постоянно приумножать.
Описание и техника исполнения мудры стабильности и богатства:
1. Поставьте руки перед собой на уровне солнечного сплетения, пальцы вытянув вперед, у женщин правая ладонь смотрит вниз, левая – вверх, у мужчин левая ладонь обращена вниз, правая – вверх. Расстояние между ладонями около 10 сантиметров.
2. Соедините в щепотку большой, указательный и средний палец на каждой руке, сложив вместе их подушечки. Таким образом щепоть на одной руке смотрит вниз, на другой – вверх. Средний и указательный палец боковыми поверхностями плотно прилегают друг к другу.
3. Безымянный палец и мизинец на каждой руке отведите друг от друга и от среднего пальца (боковые поверхности не должны соприкасаться) и немного округлите, чуть нагнув в сторону ладони.
4. Закройте глаза. Дышите глубоко, с силой втягивая и выдыхая воздух. При этом вдох и выдох должны совершаться равномерно, без перерывов и рывков. Между вдохом и выдохом пауза 1 секунда. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте себе, как там накапливается мощная, стабильная, уравновешивающая вас сила. Сформируйте намерение привлекать и удерживать материальные блага в больших масштабах. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Авторские блюда из садовых сорняков

Рецепты из дачных сорняков

«Йога пальцев»: как лечебные мудры воздействуют на организм | Здоровая жизнь | Здоровье

Лечебные мудры, или «йога пальцев», – простая оздоровительная методика, зародившаяся несколько веков назад в Индии, откуда ее переняли врачеватели многих буддийских стран. Упражнения для кистей рук не требуют усилий. Лишь умение сосредотачиваться.

                                                               

Интересно

Знакомый всем американский жест двумя сцепленными пальцами, обозначающий «Все ok!» на Востоке называется мудрой «знания». На самом деле, одно другому не противоречит: в американском варианте человек будто бы передает другому «мне не нужна помощь, все в порядке, я все знаю». Эта мудра – одна из самых популярных у практикующих йогу. Трехперстие, знакомое всем православным (сложенные вместе большой, указательный и средний пальцы; безымянный и мизинец прижаты к ладони) считается в индуистской традиции мудрой Кубера – бога богатства. Эта мудра помогает исполнить желания и добиться благосостояния.

Когда мы эмоционально нападаем на человека в споре, то интуитивно складываем пальцы в пистолет и «наставляем» на свою жертву…

Когда в томлении ждем с минуты на минуту судьбоносного известия, то переплетаем словно в мольбе пальцы обеих рук…

Радуясь какому-то успеху, зажимаем кулаки и победоносно трясем ими с выкриком «да-а-а!». Эти рефлекторные движения выражают наше эмоциональное состояние. Но, как известно, связь тела и сознания работает в обе стороны – не только эмоции дают команды телу, но и положение тела и его частей способно изменять психологический настрой. Отсюда советы психологов чаще улыбаться самому себе перед зеркалом, когда на душе хмуро. Но есть и менее натужные способы помочь себе, такие как мудры.

Как это работает

                                                               

Четыре правила
Мудры выполняются обеими руками. Рекомендуется выполнять практики в спокойной позе, концентрируясь на своих ощущениях. Оптимальное время для занятия мудрами – 30–45 минут в день. Можно разбить его на 3 захода. Упражнения дают ощутимый эффект только при систематических занятиях.

Действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца руки и области ладони с определенными частями тела и органами. Так, за голову отвечает верхняя фаланга большого пальца, позвоночный столб пролегает как бы посреди пястных костей указательного и безымянного пальцев, причем копчик начинается прямо в точке между ними. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы – словно у пальчиковой куклы – отвечают за правую и левую руки. Получается, что кисти рук – это модель всего организма, поэтому, складывая и переплетая пальцы в определенные фигурки (мудры), мы все равно что даем команды телу: «наклониться!», «согнуться!», «переплести руки и ноги»…

Такие незначительные, казалось бы, движения способны перераспределить энергетические потоки в теле и постепенно вылечить больной орган или систему организма в целом. Разные позиции замыкают или освобождают энергетические каналы. Когда пальцы сжаты – энергия концентрируется во всех каналах, раскрыты – энергия высвобождается.

Как ощутить действие

Эффект мудр раскрывается постепенно. Главная задача – прислушаться к своим чувствам до использования мудры, во время нее и после. Мастера советуют «включать» и «выключать» ее импульсно, сравнивая ощущения. Например, мудра «Поднимающая»: руки сцеплены как в мольбе, указательный и большой палец одной руки обнимают оттопыренный большой палец другой. Она дает ощущение собранности, концентрации сил и защищенности. Для того и применяется: мобилизует защиту организма, особенно при простудных заболеваниях – воспалении горла и кашле.

Важно проследить, какие физические ощущения появляются на местах соприкосновений пальцев: холод или тепло, покой или «ток». Можно подкрепить действие мудр образами, представляя, как теплая энергия, словно на американских горках, «взбирается» по пальцам и сползает по изгибам на ладони. Если пальцы еще малочувствительны, потрите ладонь о ладонь и попробуйте снова. Считается, что, чем сложнее дается определенная мудра, тем она полезнее.

Займемся практикой

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра, спасающая жизнь

Эту мудру следует запомнить и практиковать каждому, но особенно сердечникам. Ее второе название – «Скорая помощь». Применяется она при болях в сердце, учащенном сердцебиении, при первых признаках сердечного приступа. Указательный палец сгибается и ложится на основание большого пальца. Средний и безымянный пальцы соединяются подушечками с большим. Мизинец остается оттопыренным.

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра «Мистическая птица»

Эта мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает боли при расстройстве желудка и менструации у женщин.

Развернутые ладонями к себе руки нужно сцепить (перекрестить) большими пальцами. Остальные пальцы растопырены в виде крыльев мистической птицы. Но это еще не все: на 10 дыханий руки нужно расположить внизу живота (правая рука сверху). Следующие 10 дыханий – руки лежат в области пупка. И на третий цикл из 10 дыханий руки смещаются в область подложечной впадины, а после этого передвигаются на грудину и расцепляются, плавно скользя по плечам. Мудру следует выполнять 3 раза в день по 4 минуты.

Фото Эдуарда Кудрявицкого

Мудра жизни

Эта мудра придает сил при истощении и усталости, помогает бороться с сонливостью не хуже кофе или чая. Она выравнивает энергетический уровень во всем организме и стимулирует оба полушария головного мозга.

Большой палец соединен подушечками с безымянным и мизинцем, а указательный и средний пальцы сложены вместе и свободно выпрямлены. Интересно, что сплетенные таким образом пальцы часто встречаются в изображениях святых на православных иконах.

Пальцы и качества личности

Мудры не только улучшают состояние здоровья, но также работают с эмоциями и гранями характера. У каждого пальца есть свое назначение.

Большой палец соотносится с волей, логикой, любовью и эго человека. Указательный, как не трудно догадаться, связан с властолюбием, уверенностью в себе, познанием и мудростью.

Средний палец создает равновесие в жизни, он связан с терпением и умением контролировать чувства. Безымянный отвечает за здоровье, жизненную энергию и активность. А мизинчик, как самый маленький и незащищенный, олицетворяет творческие способности человека, умение видеть и ценить прекрасное.

Йога для пальцев рук или Все о мудрах — Минская правда

 

С санскрита «мудра» означает «символ», «знак», «жест пальцами». Даже если вы новичок в йоге, вы наверняка обращали внимание, как йогины в некоторых асанах (особенно в позах для медитации) располагают ладони и пальцы рук особым образом. Это и есть мудры.

Такое расположение не случайно и несет в себе определенный смысл. Считается, что мудры являются даже более мощными практиками в йоге, чем асаны и пранайамы. Именно мудры способны помочь практикующему пробудить свои внутренние силы, научиться чувствовать потоки праны внутри себя и развить способность управлять этими потоками. Для чего это нужно? Для решения многих жизненных задач: самолечения, улучшения настроения, повышения аппетита, восполнения жизненных сил, защиты от влияния чужой энергетики и т.д. Каждой конкретной задаче соответствует своя мудра. Примечательно, что действие мудры вы можете направлять не только на себя, но и на других людей, например, с целью их лечения.

Каким образом можно практиковать мудры? На самом деле строгих инструкций на этот счет в йоге нет. Вы можете применять мудры в любое время дня, находясь в любом положении (лишь бы руки были свободны). Другими словами, валяние в постели, просмотр телевизора, поездка в общественном транспорте, нахождение за рабочим столом в офисе, прогулка по улице во время обеденного перерыва — все эти обстоятельства не являются преградой для выполнения мудр. Вы можете даже сделать мудры своими жестами и использовать их в общении с людьми.

Оптимально уделять практике мудр хотя бы 5-10 минут 2 раза в день (утром и вечером). Лучше, если вы будете при этом развернуты лицом на восток. Довольно удобно комбинировать выполнение мудр с асанами на баланс или спозами для медитации. Единственное противопоказание для мудр — это практика сразу после приема пищи. Тут необходимо подождать час, а уже потом приступать к их выполнению. Также желательно перед выполнением мудр предварительно освободить руки от браслетов, колец и прочих украшений.

Как мы уже упомянули выше, для практики мудр важно, чтобы руки были свободны. Но на самом деле для наилучшего эффекта кроме рук вы должны освободить еще кое-что, а именно — ваш ум. Вам необходимо будет сконцентрироваться на тех задачах, которые вы хотите решить с помощью применения той или иной мудры. Поэтому для занятий лучше выбрать уединенное место, чтобы вас никто не потревожил. Но это вовсе не обязательно. Если вы в состоянии переключиться и сконцентрироваться среди шумных коллег или в общественном транспорте, то, пожалуйста, практикуйте мудры там. Главное, чтобы вы не испытывали при этом напряжения, боли и дискомфорта. Вы должны быть спокойны и верить в силу выполняемой мудры. Хорошо бы ее выполнение начать с прощения тех, кто вас обидел, и мысленного извинения перед теми, кого могли обидеть вы. Постарайтесь отпустить от себя все неприятности, то, что вас угнетает, и наполниться благодарностью к Вселенной за то, что имеете.

Если вы работаете с мудрами, предназначенными для прилива сил, ясности ума и обретения умиротворения, то эффект можно ждать незамедлительно. Давайте посмотрим на примеры таких мудр и разберемся, как их правильно выполнять.

«Зуб дракона»

Мудра подойдет для тех, кто эмоционально неустойчив и часто испытывает стрессы. Для ее выполнения указательные пальцы обеих рук необходимо выпрямить и направить вверх, а остальные пальцы — прижать к внутренней поверхности ладоней.

«Лесница небесного храма»

Мудра подойдет для улучшения настроения, устранения состояния депрессии, безысходности, тоски и т.п. Для ее выполнения необходимо мизинцы обеих рук выпрямить и поднять вверх, а кончики остальных пальцев переплести друг с другом, расположив пальцы правой руки внизу.

«Мудра Земли»

Мудра подойдет для повышения самооценки и защиты от внешних негативных энергетических воздействий. Для ее выполнения необходимо на каждой руке соединить подушечки больших и безымянных пальцев, а остальные пальцы выпрямить и направить вверх.

«Черепаха»

От переутомления и с целью предотвращения утечки жизненных сил подойдет эта мудра. Для ее выполнения большие пальцы рук нужно сомкнуть друг с другом, а остальные пальцы переплести между собой в замке.

Если речь идет о самолечении и практиках, когда вы с помощью мудр хотите помочь излечиться другому человеку, то тут понадобится больше усилий и настойчивости — несколько недель при условии регулярности практик. Ниже приведены мудры, которые могут быть полезны в этом плане.

«Мудра укрепления здоровья»

Подойдет в общих профилактических целях. Для ее выполнения на левой руке: указательный палец выпрямить, безымянный палец соединить с большим, средний — положить на безымянный, мизинец — прижать к безымянному. Правая рука работает по-другому: мизинец, указательный и большой пальцы выпрямить, безымянный и средний- согнуть и прижать к ладони. Правую руку нужно наложить на левую в районе кисти.

«Мудра энергии»

Мудра подойдет для очистки организма от шлаков, лечения заболеваний мочеполовой системы и позвоночника. Для ее выполнения необходимо на каждой руке сомкнуть подушечки большого, среднего и безымянного пальцев, а мизинцы и указательные пальцы выпрямить и направить вверх.

«Поднимающая мудра»

Мудра подойдет для лечения простудных заболеваний, кашле, насморке, воспалении легких, гайморите. С ее помощью можно мобилизовать защитные силы организма. Однако слишком часто и долго ее использовать нельзя, так как она ведет к апатии. Для выполнения Поднимающей мудры необходимо переплести пальцы рук у оснований. Большой палец правой руки окружите большим и указательным пальцами левой руки.

Будьте мудры — пользуйтесь мудрами! В них заключен глубокий философский смысла, мощь и сила особого влияния на качество нашей жизни.

Источник: myjane.ru

Фото: playcast.ru, marsyanna, mypinterest.ru

INDIASTYLE Блог — Путешествия, здоровье, йога, культура и мода

Свадьба в эльфийском стиле: 100 лет — лишь мгновение для эльфа

Содержание: Основные нюансы приготовления к свадьбе в эльфийском стиле..

Обойдемся без джинов: как правильно носить индийские штаны алладины

Содержание: Штаны алладины: какие модели носить, чтобы нравиться?..

Ретроградный август 2021 или планеты, меняющие картину мира

Содержание: Август выбивает джекпот — 5 ретроградных планет Нюансы и..

Приготовить обязательно: ТОП-5 самых-самых рецептов августа

Содержание: Томатный суп с орзо и базиликом Августовский гарнир:..

Ретроградные планеты и астрология 2021 года — когда хвататься за голову?

Содержание: Астрология 2021: Меркурий, как мишень для разочарований..

Танцующие девушки девадаси — верные подруги индийских Богов и их традиции

Содержание: Торговля телом или религиозный долг? Непростая биография и..

Рецепты июля: ТОП-5 восхитительных летних блюд для гурманов

Содержание: Быстрый суп: юго-западный кукурузный Жареная зеленая..

Одиночество — хорошо или плохо? Кто страдает, а кому в радость?

Содержание: Социальное одиночество: кто чаще всего прячется за шторой?..

Пять невероятных блюд июня. Готовить по этим рецептам просто и быстро

Содержание: Суп «Вселенная» из пурпурной моркови и крапивы Гарнир:..

С природой на «Ты»: оформление свадьбы, интерьера в стиле рустик

Содержание: Природный стиль рустик и оформление интерьера Основные..

Пляжная мода лето 2021 — женская одежда, которая украшает любой курорт

Содержание: Пляжная мода лето 2021 — основные тренды и тенденции..

Лита — кого почитают и как праздновать? 3 эффективных ритуала

Содержание: Кого в Литу почитать — светлые боги и богини Как..

Древние ритаулы Индии — истинный смысл индийских культурных традиций

Содержание: 8 индийских традиций, дарующих благополучие Ритуал..

Пленительный индийский макияж для женщин: секреты, правила, техники

Содержание: Оружие индийской женщины перед зеркалом Основные техники и..

Сурья Намаскар — древняя практика примирения тела, разума и души

Содержание: Сурья Намаскар — дар древних святых Шаг за шагом: 12 асан..

Летнее затмение Солнца 10 июня 2021: чего всем нам ждать?

Содержание: Осторожней в июньском коридоре затмений Летнее затмение..

Модные тренды лето 2021: топ-10 крашовых образов, чтобы выглядеть стильно

Содержание: Главные тренды этого лета: полный карт-бланш Мода 2021..

Сорняки полезны? Древний рецепт здоровья — дикая весенняя зелень

Содержание: Дикая зелень в блюдах древних поваров Сорняки — клондайк..

йога для пальцев. Йога мудра.

Mudra в переводе с санскрита означает «печать», или «знак», и первое упоминание о мудрах мы находим в канонических текстах. Эти символические и ритуальные жесты широко используются в религиозных течениях индуизма и буддизма.

У современного человека мудры ассоциируются в первую очередь с такими понятиями, как «йога», и это не случайно, так как йогическая традиция широко использует данную систему жестов. Мудры включены в некоторые асаны, такие как, например, асана под названием «йога-мудра». Название говорит само за себя. При её выполнении всё тело становится «мудрой» — жестом, и при этом ладони и пальцы рук сложены определённым образом.

Во многих асанах медитативного типа подразумевается выполнение мудр пальцами рук. Это хорошо видно на примерах Падмасаны и Ваджрасаны, где руки покоятся на коленях, а пальцы сложены определённым образом, часто в форме мудры Знания.

Также одна из базовых асан стоя, Тадасана, использует этот элемент, и, выполняя её, вы включаете в свою практику и мудру Намасте, более известную в странах Азии как жест приветствия; для европейских же народов это молитвенный жест.

Это всего лишь несколько наиболее наглядных примеров того, как органично вписывается выполнение мудр в практику йогических асан.

Но это ещё только самое начало. Вспомним хотя бы пранаямы, посредством которых регулируется поток и распределение энергии (праны) в организме при помощи дыхания. Базовая техника дыхания Анулома-Вилома использует Насагра мудру (Носовую мудру).

Очень широко система мудр представлена в индийском классическом танце. Канонический текст NatyaShastra (Натья Шастра) дает описание 24 базовых мудр, используемых в ритуальном танце. В дальнейшем, с появлением и развитием различных направлений индийского танца, система мудр увеличилась и была дополнена разнообразными жестами, которые помогают зрителю, знакомому с языком мудр, понять сюжетную составляющую танца. С развитием театральности возникла и потребность обогатить образно-понятийную сторону действа, поэтому и были использованы другие мудры, не только базовые. Так, в традиции Катакали (Khatakali) даётся описание 900 мудр. Многие из них используются в комбинации с движениями рук, выражением лица, изменением позиций тела. Мудры в танце могут выполняться как одной, так и двумя руками. Дхармачакра

Иконография также оперирует терминами мудр, это видно при изучении орнаментов в традициях индуизма и буддизма.

Также интересно отметить, что в традициях восточных боевых искусств встречаются жесты, идентичные мудрам. Особенно это заметно в тех формах, которые берут своё начало в традициях Тендай и Сингон-сю. В целом это неудивительно, если принять во внимание, что направление Сингон-сю своим появлением во многом обязано тантрическим текстам.

Чаще всего мудры известны как йога для пальцев.

Выполняя мудры руками, вы определённо стимулируете те части тела и органы, которые непосредственно связаны с энергетическими каналами, проходящими через ладони и пальцы рук, и окончание которых находится на кончиках пальцев. Не случайно большое количество мудр задействует именно такие комбинации, когда подушечки пальцев выполняют значительную роль.

Нужно отметить, что в данном случае мы говорим только о тех мудрах, которые используются для профилактики и коррекции физических и психических расстройств. Мудры, направленные на улучшение благосостояния и удачи в делах, на помощь при выполнении желаний, пока рассматриваться не будут. Мы более подробно остановимся на целительной силе и терапевтическом эффекте мудр для пальцев и расскажем базовые принципы их воздействия на организм в целом.

Чин мудра Для того чтобы выполнять мудры, нужно ознакомиться с теми понятиями, которыми оперирует данная система.

В первую очередь, мы должны знать их предназначение и те энергии, которые они активируют.

Итак, каждый палец связан с одним из 5 элементов стихий.

1. Первый, большой, палец представляет Огонь (Агни).
2. Второй, указательный, связан с энергией Воздуха (Ветра).
3. Третий, средний, отвечает за Эфир, или Космос.
4. Четвертый, безымянный, связывает нас с энергией Земли.
5. Пятый, мизинец, — это Вода.

Таким образом, выполняя комбинации из положений пальцев, вы перераспределяете энергию в своём теле, регулируя её течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов так, как вы это делаете, практикуя хатха-йогу. Там вы достигаете этого эффекта путём принятия телом различных поз, здесь же используются более мелкие структуры, статичные, как и йогические асаны.

Первый палец, представляющий стихию Огня, считается главным. С каким бы другим пальцем ни соприкасался кончик большого, он будет усиливать ту стихию, которую представляет данный палец или сочетание нескольких пальцев.

Получается, что если вы соедините кончики первого и второго пальцев, то усилится элемент Воздуха посредством Огня. Огонь дает силу, поистине «зажигает», — на выходе получится мудра Знания.

Когда вы соединяете первый и третий пальцы (опять же их подушечки), то вы активизируете космическую энергию, или эфир. В результате получается Акаш мудра.

Соединение подушечек первого и четвёртого пальцев связывает вас с энергией Земли, и вы делаете Притхви мудру (Prithvi).

Пятый в сочетании с первым стимулируют стихию Воды, и получается Варуна мудра (Varuna mudra).

В следующем разделе мы рассмотрим более подробно их выполнение и ту пользу, которую вы получите, регулярно практикуя йогу пальцев.

Дхармачакра

Многие мудры довольно просты в исполнении. Когда вы освоите базовые, вы сможете перейти и к более продвинутым комбинациям пальцев в мудрах, если посчитаете это нужным.

Для их выполнения не требуется каких-то особых приготовлений. Нужно лишь принять медитативную позу, выбрать одну из асан — Сукхасану, Ваджрасану или Падмасану — и, пока вы медитируете, вы можете легко удерживать мудру.

Если же вы не настроены на медитацию в одной из йоговских асан, вы можете, просто расслабившись, удобно сесть и начать выполнять мудру. Также очень хорошо практиковать йогу пальцев, если вы едете в транспорте, слушаете музыку или смотрите фильм. Мудры имеют один очень привлекательный фактор: сконцентрированы вы на их исполнении или нет, глубоко вы верите в их целительную силу или нет, — они будут работать вне зависимости от ситуации и вашего настроя.

Базовые комбинации. Как правильно выполнять мудры

Gyan mudra, или мудра Знания (Джняна мудра): подушечки первого и второго пальцев соединены, образуя кольцо; остальные пальцы свободны. Эта комбинация стимулирует интеллектуальную деятельность, открывает для сознания путь к новым знаниям. Божественная энергия Огня (Agni Tattva) активирует энергию Воздуха (Vayu tattva), отвечающую за индивидуальность практикующего, и направляет его ум на познание глубины вещей.

Поэтому данная мудра так часто используется в практике медитации. До нашего времени дошли изображения Будды и Махавира, исполняющих данную мудру.

Вайю мудра (Vayu mudra) — это противоположный вариант предыдущей мудры. Задействована та же комбинация из первого и второго пальцев, но здесь подушечка второго пальца находится у основания первого пальца. Энергия Воздуха (Ветра) уменьшена, поэтому все недомогания, вызванные её избытком в организме, проходят. Большую пользу эта мудра приносит, избавляя от разного рода болей. Предотвращает и исцеляет артрит и ревматизм, уменьшает боли в коленях. Если выполнять эту мудру ежедневно, то работа нервной системы станет более сбалансированной.

Акаш мудра (Akash Vardhak mudra): первый и третий пальцы соединены, образуя кольцо. Энергия Эфира активизируется, индивидуальное сознание практикующего соединяется с коллективным. Также энергия Эфира отвечает за пространство. Практикуя эту мудру, вы освобождаете место для того, чтобы энергии других стихий могли свободно двигаться.

В эмоциональном плане эта мудра поможет освободиться от негативных эмоций, заменяя их позитивными. С точки зрения физиологии, она имеет большой очищающий эффект и стимулирует детоксикацию организма, нормализует кровяное давление, отвечает за работу костей и даже может уменьшить зубные боли.

Шунья мудра (Akash Shamak/Shunya mudra) выполняется по аналогии с Вайю мудрой. Подушечка третьего пальца находится у основания первого. В переводе с санскрита «шунья» означает ‘ноль’, или ‘небеса’. Её лечебный эффект состоит в том, что улучшается слух и голос, предотвращаются головокружения, а также её можно и нужно делать, если вы чувствуете неприятные ощущения во время авиаперелетов на длинные расстояния.

Притхви мудра (Prithvi Vardhak mudra): четвёртый палец соединяется с первым, и получается кольцо, также как в Джняна и Акаш мудрах. Элемент Земли (четвёртый палец) отвечает за волосы, ногти и кожу. Ведущая стихия здесь уменьшает влияние Огня, таким образом системы организма стабилизируются, растёт уверенность в себе и терпимость к окружающим. Терапевтический эффект выражен тем, что эта мудра предотвращает выпадение волос, делает ногти крепче, улучшает состояние кожи.

Падма Мудра – Мудра Лотоса

Сурья мудра (Prithvi Shamak/Surya mudra) выполняется по аналогии с Шунья и Вайю мудрами, когда четвёртый палец прижимается к основанию первого, образуя внутреннее кольцо. Значение этой мудры будет без перевода понятно практикующим Сурью Намаскар. Это мудра Солнца. Активизируется элемент Солнца, что выражается в общем омоложении организма. За счет большей выработки тепла эта мудра очень подходит тем, кто следит за уровнем холестерина в крови, и, следовательно, очень эффективна для похудения, а также отвечает за щитовидную железу.

Варуна мудра (Jal Vardhak mudra): пятый и первый соединяются кончиками, как в Джняна, Акаш и Притхви мудрах. Здесь активизируется элемент Воды: она восстанавливает и поддерживает водный баланс в организме, улучшает работу почек и мочевого пузыря. Усиливая водный элемент, она улучшает состояние кожи, уменьшает сухость глаз, предотвращает судороги и обезвоживание, а также показана при анемии.

Джал Шамак мудра (Jal Shaamak Mudra, или Jaludhara Nashaka Mudra): пятый палец упирается в основание первого, образуя малый круг так же, как в Вайю, Шунья и Сурья мудрах. Она уменьшает содержание излишней жидкости в организме, показана при диарее, удаляет лишнюю жидкость в теле, слизь и, следовательно, может быть использована при простудных заболеваниях.

Для того чтобы усилить эффект каждой из вышеперечисленных мудр, сразу же после основной мудры можно выполнять Прана мудру. Выполненная сама по себе, эта мудра активизирует работу иммунной системы, увеличивает прану, шакти, или жизненную силу в организме, а также очень благотворно влияет на зрение. Кончики четвертого и пятого пальцев соединены с первым.

Хакини мудра, или мудра для ума, когда кончики пальцев правой и левой рук соединены. Помогает концентрации внимания и укрепляет память, напрямую связана с активизацией работы шестой Аджна чакры.

Джняна мудра

Мудры: как выполнять

Мудры рекомендуется выполнять ежедневно. Каждую в течение 30–45 минут, для того чтобы вы смогли ощутить её терапевтический эффект. Для удобства можно разбить этот временной отрезок на несколько сессий по 15 минут. Таким образом в течение дня вы сможете уделить внимание тем мудрам, которые вы выбрали. Обычно мудры выполняются обеими руками, так как это активизирует работу обоих полушарий мозга. Вы не только работаете над исправлением тех проблем, которые скопились в вашем физическом теле, но и стимулируете работу ума, что, в свою очередь, позитивно отражается на эмоциональном плане.

Мудры. Выполнение их способствует общему оздоровлению организма

В традиции Yoga Tattva Mudra Vigiyan, или Yoga Mudra мудры выполняются наряду с практикой асан, пранаям, концентрации и медитации. Они усиливают связь внутренних органов с соответствующими им центрами в головном мозге. Правильная практика мудр, разобранных в этой статье, уже поможет вам восстановить корректную работу многих систем организма.

Освоив базовые мудры и практикуя их в ваших ежедневных медитациях, вы сможете добавлять к ним новые усложненные варианты. Ваши пальцы со временем привыкнут к новым позициям, и ежедневный ритуал, посвященный практике мудр, принесет не только положительные результаты по улучшению вашего здоровья, но и откроет для вас новый мир образов, на активизацию которых также направлено выполнение мудр.

Запаситесь терпением, будьте последовательны, и остальное приложится. Результат от работы с одними мудрами проявляется довольно быстро, иногда почти мгновенно, другие же требуют выдержки, и на достижение результата потребуется некоторое время, но всё окупится сполна, как только вы почувствуете ощутимый результат. В сочетании с адекватной диетой и физической активностью вы значительно улучшите общее состояние организма и эмоциональный настрой.

Объяснение 7 распространенных йога-мудр

Мудры часто являются частью занятий йогой, но что вы действительно знаете о них? Это может сбить с толку, особенно если вы новичок в йоге. Какой из них использовать и когда? И вообще, в чем разница?

Мудра означает «печать» или «закрытие» на санскрите. Мы используем эти жесты в основном в медитации или в практике пранаямы, чтобы направлять поток энергии внутри тела с помощью рук.

Различные области рук связаны с областями тела и мозга.Поэтому, когда мы кладем руки в мудры йоги, мы стимулируем различные области мозга и создаем в теле определенный энергетический контур. Делая это, мы помогаем сформировать определенное душевное состояние.

Медитация может помочь вам лучше понять эти жесты рук. Мы предлагаем использовать мудру, которая тесно связана с вашей энергией, каждый раз, когда вы практикуете.

Пять элементов внутри нас

Вселенная состоит из пяти элементов, и каждый из пяти пальцев представлен одним из этих элементов.Большой палец представляет собой огонь, а также универсальное сознание. Указательный палец представляет воздух и индивидуальное сознание.

Средний палец представляет собой акаша , или соединение. Безымянный палец представляет землю, а мизинец — стихию воды.

Когда эти пять элементов не находятся в равновесии, мы можем испытывать болезни в теле. Мудры — это один из способов создания баланса между всеми этими элементами внутри нас. Читайте и настраивайте себя на некоторые из этих распространенных мудр.

1. Гьяна Мудра

Это, пожалуй, самая используемая мудра в йоге, также известная как мудра подбородка. Для этого соедините кончики большого и указательного пальцев вместе, а остальные три пальца держите вместе, слегка вытянутые. Это символизирует единство огня и воздуха, а также единство вселенского и индивидуального сознания.

Гьяна мудра увеличивает концентрацию, творческие способности и является жестом знания. Держите ладони вверх, когда чувствуете себя восприимчивым, или положите ладонь на ногу, когда хотите почувствовать себя более приземленным.

---

2. Шуни мудра

Предоставлено: Омсика / Mind Valley.

Соедините кончики среднего и большого пальца вместе, соединяя элементы огня и связи. Эта мудра символизирует терпение и дисциплину и помогает нам обрести чувство стабильности. Используйте эту мудру, когда чувствуете, что вам нужны дополнительные силы для выполнения задач.

---

3. Сурья Рави Мудра

Соедините кончик безымянного пальца и большой палец, и вы соедините элементы огня и земли.Эта мудра олицетворяет энергию и здоровье и дает нам чувство равновесия. Это также может помочь внести позитивные изменения в нашу жизнь.

---

4. Буддхи Мудра

Сложив кончики мизинца и большого пальца вместе, вы улучшите интуитивное общение. Стихии огня и воды собраны вместе, и это символизирует общение и открытость. Это также может помочь укрепить ваши интуитивные знания.

---

5.Прана Мудра

Прана мудра активирует дремлющую энергию в теле. Для этого соедините вместе кончики большого, безымянного и мизинца. Эта мудра символизирует жизненную энергию праны и будет способствовать потоку этой энергии, заставляя вас чувствовать себя энергичным и сильным.

---

6. Дхьяна Мудра

Кредит: leben-ohne-limit

Эта мудра дает успокаивающую энергию для медитации и используется для глубокого созерцания и размышлений. Для этого положите руки на колени левой ладонью вниз ладонями вверх и соприкоснитесь кончиками больших пальцев.

---

7. Анджали Мудра

Сведение ладоней вместе перед пространством сердца символизирует честь и уважение к себе и ко Вселенной. Эта мудра выражает любовь и благодарность. Намасте.

---

Используйте эти мудры во время медитации или практики пранаямы. Выберите тот, с которым вы чувствуете себя в основном связанным каждый раз, или исходя из того чувства, которое вы хотели бы вызвать.

Задействуйте обе руки, дышите медленно и ровно и удерживайте каждую мудру не менее 2–3 минут или даже 10 минут, если хотите.

10 мощных мудр для медитации и способы их использования

Использование мудр в практике йоги является мощным инструментом для самопомощи и расширения возможностей. Цель йоги — втянуть себя внутрь. Мудры позволяют нам погрузиться внутрь и восстановить уровень энергии. Термин мудра относится к использованию жестов рук во время медитации, которые преследуют определенные цели по управлению потоком энергии вашего тела. Существует более 100 известных мудр, , которые были разработаны на протяжении веков.

Используйте эти 10 бодрящих мудр , чтобы улучшить ясность ума, энергию и улучшить общее состояние здоровья.

1. Гьян

Это, вероятно, самая известная мудра в обществе. Часто можно увидеть медитаторов, сочетающих эту мудру со своей практикой. Цель мудры Gyan — улучшить вашу концентрацию и обострить вашу память. Это отличная мудра, которую можно использовать при поиске знаний. Попробуйте удерживать эту мудру во время медитации, чтобы понять свою жизнь или конкретную проблему.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения кончика указательного пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца удерживаются прямо.

Элементы : Космос + Воздух

2. Буддхи

Эта мудра используется для ясности ума. Вы выполняете этот жест, когда вам нужно понять интуитивные сообщения из вашего подсознания (например, сны или медитации, которые вас озадачивают). Одно из самых сильных преимуществ этой мудры можно найти в улучшении общения, например в улучшении внутреннего и внешнего диалога.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения большого пальца к мизинцу, при этом остальные три пальца удерживаются прямо.

Элементы : Космос + Земля

3. Шуни (или Шунья)

Этот жест используется для улучшения интуиции, внимательности и сенсорных способностей. Он также очищает ваши эмоции и мысли.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения кончика среднего пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца остаются прямыми и расслабленными.

Элементы : Пространство + Огонь

4. Прана

Мудра Прана считается одной из самых важных мудр из-за ее способности активировать дремлющую энергию в вашем теле. Прана — это жизненная сила всего живого. Эта мудра поможет пробудить и оживить вашу личную прану и настроит вас в большей степени на прану вокруг вас.

Метод : Выполните эту мудру, прикоснувшись безымянным пальцем и мизинцем к кончику большого пальца, при этом оставив два других пальца прямыми.

Элементы : Пространство + Вода

Приложение Chopra для iOS

С индивидуальными ежедневными занятиями, такими программами, как «Медитация 101» и быстрыми решениями для всего, что вас сдерживает, это как все указания Чопры у вас под рукой.

Откройте для себя приложение Chopra

Мудра Дхьяна используется в нескольких восточных дисциплинах медитации. Часто изображают Будду, делающего этот жест. Значение этой мудры — привести вас к более глубокому сосредоточению. Этот жест также может принести вам спокойствие и душевный покой.

Метод : Чтобы выполнить мудру Дхьяна , просто сядьте руками вверх, положив правую руку на левую ладонь. Правая рука, представляющая просветление и высшие духовные способности, лежит над левой рукой, представляя мир майи или иллюзии.

Элементы : Все

6. Сурья

Мудра Сурья предназначена для увеличения солнечного / огненного элемента в теле и улучшения обмена веществ и пищеварения.Он также полезен для уменьшения тяжести в теле и помогает предотвратить простуду, поскольку повышает внутреннюю температуру тела.

Метод: Выполните эту мудру, согнув безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец коснулся сустава безымянного пальца. Вытяните три других пальца прямо, не напрягая руку.

Элементы : Пространство + Вода

7. Апана

Мудра Апана хороша для умственного и физического пищеварения, а также для удаления отходов из организма.Этот жест также может быть формой помощи в умственном и эмоциональном пищеварении, когда он применяется к «злу» вне тела.

Метод : Для выполнения этой позы поднесите второй и третий пальцы к большому пальцу. То, как вы располагаете пальцы, может отличаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят, что вы должны положить два пальца немного позади кончика большого пальца, но во многих изображениях эта мудра демонстрируется путем поднесения среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца.

Элементы : Пространство + Огонь + Вода

8. Ганеша

Мудра Ганеша широко используется и названа в честь индуистского Ганеша. Говорят, что Ганеша устраняет препятствия. Точно так же эта мудра отлично подходит для избавления от всех типов препятствий в вашей жизни; это может помочь вам восстановить позитив и смелость в трудные времена. Выполняя эту мудру, вы направляете свое внимание и энергию в сердечный центр, открывая свои легкие и сердце объекту медитации.

Помимо психических и духовных преимуществ для сердечной чакры, тянущие движения также полезны для сердечных мышц и помогают снять напряжение в этой области тела.

Метод : Положите левую руку перед грудью ладонью наружу и большим пальцем левой руки вниз. Затем поместите правую руку перед левой так, чтобы правая ладонь была обращена к вам, а левая ладонь была обращена к вам. Соедините пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении, как коготь.

Во время медитации глубоко вдохните, удерживая руки в этом жесте, затем потяните руки наружу на выдохе, не расцепляя пальцы. Повторите это движение до шести раз, затем поменяйте жест в обратном направлении (т. Е. Положите правую руку перед грудью, обращенной наружу, большим пальцем вниз). Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы поддерживать баланс тяги.

Элементы : Все

9.Ваю

Мудра Ваю хороша при заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, таких как газовая боль, метеоризм, боль в суставах, вздутие живота и дискомфорт в животе. Эта мудра помогает регулировать проблем, связанных с Ватой, как психических, так и физических, облегчая их, возвращая элемент воздуха в нормальное русло.

Метод : На первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на мудру Гьян . Разница в том, что в Ваю вы соединяете большой палец с суставом или выступом указательного пальца, в отличие от кончика пальца в гьяне.Надавите на указательный палец до уровня комфорта; этот жест предназначен для расслабления, а не для напряжения сустава. Для достижения оптимальных результатов выполняйте упражнений пранаямы , удерживая эту мудру.

Elements : Space + Air

10. Rudra

Эта мудра часто ассоциируется с Шива , поскольку она применима к вашим внутренним преобразующим способностям. Слово Рудра означает «господин» на санскрите, что подходит для этого жеста, потому что основные преимущества влияют на ваш личный центр силы — солнечное сплетение.Говорят, что он улучшает ясность и концентрацию мысли. Часто эту мудру назначают тем, кто страдает головокружением, истощением и хроническим напряжением в теле. Вы можете использовать Рудра-мудру (произнесите это вслух, чтобы посмеяться), чтобы зарядить свое физическое тело энергией и дать вам возможность достичь своего наивысшего потенциала или целей.

Метод : Для выполнения этой мудры соедините большой палец с указательным и безымянным пальцами, удерживая два других пальца как можно более прямыми.

Elements : Пространство + Воздух + Вода

---

Откройте для себя другие инструменты для улучшения эмоционального благополучия с управляемыми медитациями в приложении Chopra, доступном уже сейчас.

Мудр 101: Изучите жесты рук йоги

Содержание

1. Подношение цветов лотоса
2. Сарасвати Биджасана (стоя) с кпитхой и сучи мудрами
3. Сарасвати Биджасана (сидя) с) симхамукха и сукачанчу мудрами
4. Уттхита хаста падасана с бхрамара мудрой
5. Адха паригхасана с мудрой адха патака
6. Анджанеясана с мудрой пушпапута
7. Цветочные мудры

Мы часто видим статуи древних йогов, богов и богинь, сидящих в медитации и держащих руки в определенных положениях.Или мы можем пойти в класс йоги, в котором учитель побуждает нас сидеть в тишине, положив руки на колени, касаясь указательными пальцами больших пальцев, и задаться вопросом: Какое отношение эти жесты рук имеют к медитации? Оказывается, совсем немного.

Хаста-мудры — буквально означающие печати, штампы или жесты — это священные движения рук, которые тысячелетиями использовались во многих различных традициях как способ углубления своей практики и пробуждения силы Божественного.Сегодня Хаста-мудры продолжают оставаться важными инструментами для высвобождения энергии ( прана, ) и направления ее на те участки тела, которые нуждаются в исцелении. Каждая мудра имеет определенную цель и перемещает энергию определенным образом по всему телу, создавая тонкие физические, умственные и эмоциональные изменения. Например, если вы приступаете к практике медитации с возбуждением или тревогой, положите ладони лицом вниз на бедра, чтобы успокоить и заземлить вашу энергию. Если вы чувствуете себя вялым или сонным, мудра ладонями вверх может оживить вас.

См. Также 4 мудры, которые сделают вашу практику более осмысленной

Нубия Тейшейра, основатель школы йоги и танца Бхакти Нова, говорит, что наши руки являются продолжением наших сердец и связывают наши сокровенные мысли и молитвы с внешним миром: «Это то, как мы протягиваем руку, касаемся, выражаем, исцеляем , работать, совершенствоваться, готовить, рисовать, писать, играть музыку и поддерживать друг друга », — пишет она в своей книге « Йога и искусство мудр ». Итак, логично, что Хаста-мудры могут помочь вам позитивно направить ваши мысли и действия, чтобы привнести красоту в вашу жизнь и мир вокруг вас.Мудры могут помочь вам «вызвать присутствие великой богини внутри вас, чтобы она могла дать вам физическую силу, позволяя вам почувствовать ее силу и повторить ее голос». Если этот личный опыт запечатлен в вашем сердце, вы сможете стать сильным и истинным «я» », — пишет Тейшейра.

Йога, а также буддизм и другие духовные традиции учит, что вся реальность состоит из пяти элементов, известных под общим названием таттв — земли, воздуха, огня, воды и пространства (или эфира), и что взаимосвязь между ними сообщает, как разворачивается вся космическая жизнь.Это божественная композиция, играющая — или, в случае дисбаланса, война — внутри каждого из нас. Мудры — ценный инструмент для создания гармонии между внутренними таттвами и помогают вам сосредоточиться на том аспекте вашей жизни, который кажется вам сложным.

См. Также Жесты пробуждения: 5 мудр для летнего солнцестояния

Согласно Аюрведе, родственной науке йоги, каждый палец на каждой руке соединяется с другой таттвой и уравновешивает ее. Итак, когда вы принимаете мудру, кончики ваших пальцев создают энергетический контур, который одновременно соединяет и стимулирует элементы, связанные с теми таттвами, которые вы хотите активировать.Большой палец, соответствующий огню, предлагает тепло дыхания. Когда указательный палец (связанный с элементом воздуха) касается большого пальца, это усиливает движение дыхания по всему телу; средний палец (пространство или эфир) и большой палец вместе увеличивают объем; соединение безымянного пальца (земли) и большого пальца (также называемое мудрой Матери-Земли) приносит чувство стабильности; и, наконец, соединение мизинца (воды) с большим пальцем может улучшить кровообращение.

Затем Тейшейра предлагает практику, которая предлагает вам изучить, как эти жесты рук могут изменить ваше восприятие асан йоги, заставить течь прану и, возможно, пробудить более глубокое чувство самосознания.Тейшейра начинается с простого ритуала, Подношения Цветка Лотоса, который является приветствием акаша (эфир), самому тонкому из элементов. Вызов эфира с помощью этой мудры и чтение сопутствующей молитвы, сидя в Полутосе, позволяет вам открыть пространство для творческого расширения других элементов.

См. Также Расширьте свою практику с мудрами от руки к сердцу

АНДРЕА БОСТОН

ЦВЕТОЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЛОТОСА

Сядьте в Ардха Падмасану (позу наполовину лотоса) либо на полу, либо на одеяле, приподняв бедра.Скрестите правую ногу перед бедром, положив верхнюю часть левой стопы на правое верхнее бедро. Поставьте правую ногу под левое колено, меняя стороны в разные дни — иногда с правой ногой сверху, а иногда с левой.

Эта мудра, Алападма, представляет собой подношение полностью распустившегося цветка лотоса, или пула . Широко раскройте руки, а затем осторожно согните пальцы, чтобы получилась круглая форма, похожая на лепестки цветка лотоса.

АНДРЕА БОСТОН

Молчаливо произнесите следующую молитву: «С благодарностью в моем сердце за благословение становления и за уверенность в возвращении, я укрываюсь на твоих небесных коленях, о Мать, и я прошу тебя прошептать мне свои послания. и позвольте мне предвидеть то, что вы хотите, чтобы я проявил.”

См. Также Lotus Seal

АНДРЕА БОСТОН

САРАСВАТИ БИДЖАСАНА (СТОЯ) С КАПИТХА И СУЧИ-МУДРАМИ

Настроение для этой позы сладкое. Он представляет Сарасвати Деви, речную богиню знания, музыки и искусства, несущую свои воды вдохновения, чтобы остудить боль разлуки.

Мудр

Начните, сжав обе руки в кулаки. Левой рукой сформируйте капитта-мудру, мягко положив большой палец на кончик указательного пальца.Эта поза представляет Сарасвати Деви, держащую верхнюю часть своего небесного инструмента, veena . Воспользуйтесь правой рукой, чтобы сформировать Сучи Мудру, указательным пальцем направив прямо и расслабив большим пальцем на вершине среднего пальца, предлагая Сарасвати Деви перебирать струны вины.

Асана

Встаньте прямо, слегка развернув ноги. Сгибая колени, перенесите вес на левую ногу и скрестите правое колено позади левой. Посмотрите в левую сторону, направив правую ногу в небо, при этом сядьте чуть глубже в бедра.Спрячьте правое колено за левым, перемещая бедра на несколько дюймов влево. Теперь добавьте положение рук и кистей рук: ваша левая рука должна быть на одной линии со лбом, а кончик указательного пальца должен быть направлен к вам. Ваша правая рука будет парить в воздухе на уровне правого бедра. Укажите указательным пальцем на центр своего тела.

АНДРЕА БОСТОН

Молитва

«Могу ли я течь по твоим речным потокам вдохновения, удерживаемый твоими руками мудрости, и научусь ценить твое искусство.”

См. Также Печать бесстрашного сердца

АНДРЕА БОСТОН

САРАСВАТИ БИДЖАСАНА (СИДЕНЬЯ) С СИМХАМУХА И СУКАЧАНЧУ МУДРАМИ

Мудр

В этой позе богиня держит свою вину немного разными положениями рук. Левая рука образует Симхамукха Мудру, жест львиной морды, при этом большой и мизинец направлены вверх. Между тем указательный, средний и безымянный пальцы указывают в сторону лица. Правая рука находится в Сукачанчу мудре, все пальцы обведены, как колесо, — большой и средний пальцы соприкасаются.

Асана

Стоя, держа мудры, скрестите правую ногу перед левой, оставив 12 дюймов между ступнями. Согните ноги в коленях и сядьте на левую пятку или стопу, опуская левое колено на пол. Правую ногу скрестите поверх левой. Повторите с другой стороны.

АНДРЕА БОСТОН

Молитва

«Я медитирую на тебя, Сарасвати Деви; твой свет пробуждает мой интеллект, твоя красота пробуждает мое сердце; твой голос переносит меня в божественную реальность.”

Эта поза представляет Сарасвати Деви, успокаивающую наши души своей музыкой. Это колыбельные воспоминания и воссоединение.

См. Также Life Force Seal

АНДРЕА БОСТОН

УТТХИТА ХАСТА ПАДАСАНА С БХРАМАРА МУДРОЙ

Бхрамари Деви — богиня пчел. Эта поза требует ее силы и мощи.

Мудра

Приведите ноготь указательного пальца к основанию большого пальца. Соедините кончик среднего пальца с кончиком большого пальца, вытягивая безымянный и мизинец для Бхрамара, пчелиной мудры.Высокая вибрация пчелы, ее звуки и ее влияние на окружающую среду означают, что этот жест рукой связан с коронной чакрой и высшими сферами.

Асана

Встаньте, равномерно распределив вес между обеими ногами, и задействуйте Бхрамара Мудру левой рукой, держа руку расслабленной. Поднимите правую ногу (можно использовать пояс для поддержки), затем вытяните правую ногу в сторону. Держите бедра ровными и опущенными, когда вы поднимаете ногу и находите равновесие.Затем поднимите жест руки пчелы над головой и переведите взгляд на руку.

АНДРЕА БОСТОН

Молитва

«Бхрамари Деви, позволь мне услышать твои сладкие тонкие звуки, которые отражаются в моей коронной чакре и очистят мой разум. Могу ли я открыть свою коронную чакру и соединиться с высшим, где я могу вспомнить творчество и направить творчество ».

См. Также Мудры для рук: важность + сила ваших пальцев

АНДРЕА БОСТОН

АРДХА ПАРИГАСАНА С АРДХА ПАТАКА МУДРА

Эта поза символизирует вашу способность преодолевать различия и расстояния и связывает духовное с материальным.

Мудра

Держите ладони ровно, затем согните безымянный и мизинец внутрь, одновременно разгибая указательный и указательный пальцы. Эта мудра — Ардха Патака (половина флага) — представляет собой берега текущей реки, на которой мы построим наш мост.

Асана

Встаньте на колени, прижав кончики стоп вниз. Согните правое колено под углом 90 градусов, затем откройте его с правой стороны, поставив ступню на землю пальцами ног вправо.Опустите обе руки в Ардха Патаку, затем положите правый локоть на правое бедро и поднимите правую руку до уровня сердца. Поднимите левую руку над головой ладонью вниз, сгибаясь глубже вправо. Вы можете смотреть вперед или сделать небольшой поворот, устремив взгляд к небу. Для более сложного варианта выпрямите правое колено, поместив правую пятку по центру земли, а пальцы ног направьте вверх.

АНДРЕА БОСТОН

Молитва

«Да буду я мостом для тех, кто чувствует себя отделенным от тебя, Божественная Мать.Могу ли я успокоить других своими словами и утешить других своими действиями ».

См. Также Печать сознания

АНДРЕА БОСТОН

АНДЖАНЕЯСАНА С ПУШПАПУТА МУДРА

Эта поза собирает воды очищения из духовного царства, чтобы очистить ваши глаза и разум.

Мудра

Сложите ладони вместе, затем слегка согните пальцы, чтобы получилась форма чаши. Принесите внешние края обеих рук к контакту.

Это мудра отдавать и получать; это означает «горстка цветов». Держа его, представьте, что вы вдыхаете и принимаете свет в свое сердце руками. На выдохе предложите миру свет своего сердца.

Асана

Эта поза названа в честь
Ханумана в образе Анджанеи,
сына Анджани, прекрасной
Апсары (небесной танцовщицы).
Это выражение придает более женственное украшение асане Ханумана и подчеркивает красоту Анджани.
Встаньте на колени, затем сделайте шаг левой ногой вперед, выровняв левое колено над пяткой. Опустите бедра в низкий выпад, одновременно доводя руки до Пушпапута-мудры. Слегка согните спину, чтобы открыть сердце небу.

Встаньте на колени, затем сделайте шаг левой ногой вперед, выровняв левое колено над пяткой. Опустите бедра в низкий выпад, одновременно доводя руки до Пушпапута-мудры. Слегка согните спину, чтобы открыть сердце небу.

АНДРЕА БОСТОН

Молитва

«Вдыхая, я получаю изобилие.На выдохе я проявляю щедрость ».

Часы 5-минутная практика мудры для облегчения боли в запястье

ЦВЕТОЧНЫЕ МУДРЫ

Хастас (жесты рук), изображающие цветы, могут помочь вам завершить практику и задуматься о красоте природы.

Цветок — воплощение творения. Он предлагает себя полностью и открыто, что учит нас делиться своими дарами без ограничений. В непостоянстве жизни мы все можем предложить уникальное и полное подлинное выражение нашей души на благо мира.

АНДРЕА БОСТОН

Тамбула мудра символизирует прорастание семян весной. Вытяните указательный палец вперед и положите большой палец на бок, согнув три других пальца к центру ладони.

АНДРЕА БОСТОН

Пушпа Мудра представляет собой распускание цветка. Сведите вместе большой, указательный и средний пальцы, согнув безымянный и мизинец к ладони. Затем распускайте цвет, раскрывая большой, указательный и средний пальцы.

АНДРЕА БОСТОН

Хамсасья Мудра имитирует срыв цветка, чтобы понюхать, поднести или поместить в волосы.Соедините указательный палец с большим, затем откройте три других пальца.

АНДРЕА БОСТОН

Падма Мудра символизирует полностью распустившийся цветок лотоса. Начните с молитвенной мудры руками. Соедините пятки ладоней и боковые стороны больших пальцев и мизинцев, открывая безымянный, средний и указательный пальцы в форме цветка лотоса.

Часы 5 Само-пробуждающих и укрепляющих мудр и мантр

Об авторе

Нубия Тейшейра — писательница, йогини, тренер учителей и танцор Одисси.Она посвятила себя обучению различным аспектам йоги более 30 лет. Эта статья была адаптирована из ее книги Yoga and the Art of Mudras , © 2019, с разрешения Mandala Publishing. Все права защищены. Узнайте больше на nubiateixeira.com.

5 мощных йога-мудр и их удивительные преимущества — Аюргамая

Но как работают йога-мудры?

Йога-мудра — это наука об изменении или перенаправлении потока энергии во всем теле с помощью жестов рук через акупунктурные меридианы, приводя ваше энергетическое тело к идеальному выравниванию или равновесию.

Так как руки содержат все акупунктурные меридианы, они считаются панелью управления телом. Пять пальцев руки представляют пять элементов тела, Панча Махабхут , а именно огонь, воду, воздух, небо и землю.

Согласно Аюрведе, эти энергии должны быть в гармонии, чтобы тело было на пике здоровья и равновесия.

Слово «мудра» происходит от санскритских слов muda и dra , растворение блаженства, что означает то, что растворяет двойственность и приносит союз между Йогином и Божеством.

Когда мы двигаем пальцами и руками определенным образом, сгибаем, нажимаем, скрещиваем, вытягиваем или касаемся пальцами другими пальцами, мы фактически изменяем поток энергии, праны , через эти точки акупунктуры, которые в свою очередь, влияют и стимулируют определенные области мозга и помогают в достижении элементарного баланса в организме. Эта стимуляция приводит к ощущению благополучия.

Целебная сила йога-мудры

Мудры использовались на протяжении тысяч лет, хотя многие люди, возможно, не знакомы со словом «мудры», но они каждый день делают многозначительные жесты руками.

Подумайте о жесте приветствия, когда обе руки соединены вместе, называемом «Намасте», который мы практикуем ежедневно, чтобы выразить благодарность; это не что иное, как « Анджали Мудра », сделанная двумя руками, правой и левой.

Хотя исцеление зависит от типа заболевания, хроническому, конечно, нужно больше времени, чтобы выздороветь.

Иногда ситуация такова, что человек не может выполнять физические позы / асаны йоги либо потому, что вы плохо себя чувствуете, либо восстанавливаетесь после травмы / операции, либо в случае, если вы путешествуете и не имеете достаточно места для выполнения физических поз.

Всегда есть возможность восстановить и освежить свою энергию, выполняя некоторые мудры йоги, и получить пользу в любое время и в любом месте.

Йога-мудры также можно использовать в профилактических целях. Последовательная практика определенно может привести к общему благополучию.

Формируя определенную мудру с нашими руками, глазами и положением пальцев, мы можем переходить в состояния трансцендентного сознания.

Как выполняются йога-мудры?

Вы можете практиковать мудры в сочетании с медитацией и дыхательными техниками, чтобы направлять поток энергии через тело.Требуется время, чтобы почувствовать влияние этих мудр.

Чтобы приступить к практике, сядьте в любую удобную позу для медитации: Сукхасана (легкая поза), Ваджрасана (поза ромба) или Падмасана (поза лотоса).

Если вам неудобно сидеть на полу, сядьте на стул с прямой спиной.

Очень важно подготовить руки перед выполнением этих мудр, чтобы испытать ощущения.

В идеале рекомендуется сидеть в тихом и спокойном месте, не отвлекаясь. Если держать глаза закрытыми, это увеличивает целительную силу и помогает наблюдать возникающие ощущения.

1. Первый шаг — потрите руки в течение 20–30 секунд, чтобы восстановить кровообращение. Вы почувствуете, как тепло выходит из ваших рук от трения, указывая на активацию всех нервных окончаний в руках, стимулируя каждую клетку, связанную с различными органами.

2. Положите руки на колени ладонями вверх; в безмятежной тишине природы постарайтесь успокоить свои мысли, чтобы почувствовать покалывание или пульсацию в руках и теле.Оставайтесь в этом положении не менее 15 секунд.

3. Затем нажмите пальцами определенным образом, чтобы выполнить различные мудры, и примените давление, достаточное для ощущения потока энергии. Будьте нежны, лучше меньше, да лучше. Помните, что вы не можете ошибиться и навредить себе.

Самые сильные лечебные мудры и их влияние на тело

Наше энергетическое тело в значительной степени контролирует наше физическое тело. Заболевание возникает из-за дисбаланса энергии в различных органах; мудры могут помочь сбалансировать эти уровни энергии / праны.Выполнение мудр йоги может быть мощным средством исцеления.

Вот некоторые широко практикующиеся типы мудр с их изображениями.

Гьяна Мудра или Чин Мудра — Мудра Знания

Сила рук Мудр и их значение: Улучшение вашей практики йоги

Знаете ли вы, что ваши руки обладают природной целительной силой, которая веками использовалась для лечения различных недугов?

«Мудра», санскритское слово, означает символический жест рукой, способный вызывать радость и счастье.Доказано, что регулярная практика мудр не только способствует общему хорошему здоровью, но также может использоваться в качестве профилактической меры. Наши руки определяют нашу карму, а пальцы, являющиеся точками силы, являются связующим звеном между индивидуальной пранической силой и универсальной космической энергией.

Положение наших рук может влиять на энергию нашего физического, эмоционального и духовного тела. Мудры помогают связать мозг с телом, успокаивают боль, стимулируют выработку эндорфинов, меняют настроение и повышают жизненный тонус.

Мудры были неотъемлемой частью многих индуистских и буддийских ритуалов. Они широко используются в йоге, медитации и танцах. В различных дисциплинах говорится, что существует около 399 мудр. Давайте посмотрим на ключевые мудры и на то, как они могут нам помочь.

Гьян Мудра: жест знания или мудрости

Чтобы выполнить эту мудру, осторожно соедините кончик большого и указательного пальцев, в то время как остальные три пальца просто вытянуты или свободны и слегка согнуты.

Вы можете практиковать эту мудру в любое время дня, во время выполнения поз йоги или во время медитации.

Гиан мудра помогает повысить концентрацию, память, уменьшает нарушения сна, помогает снять стресс и гнев, облегчает депрессию и головную боль.

Эта мудра широко использовалась йогами на протяжении тысячелетий, поскольку она приносит мир, спокойствие и духовный прогресс.

Притхви Мудра: жест земли

Элемент Земля — ​​жизненно важный компонент костей, хрящей, кожи, волос, ногтей, мышц, сухожилий, внутренних органов и т. Д.Практика Притхви мудры укрепляет эти ткани и укрепляет кости. Придает стабильность, уверенность и силу

Чтобы практиковать эту мудру Сядьте в позу лотоса или легкую позу для выполнения этой мудры. Осторожно коснитесь кончика безымянного и большого пальца, пока остальные три растянуты или свободны.

Если это делать 30-45 минут каждый день (вместе или по 3 части в течение дня), это помогает уменьшить стресс, слабость, помогает набрать вес, улучшает кровообращение и капху, повышает самооценку и уверенность в себе.Кроме того, это увеличивает решимость и направляет людей к духовности. Улучшает пищеварение, развивает жизненный тонус и устраняет дефицит витаминов

.

Прана Мудра: Жест жизни

Для выполнения этой мудры осторожно приложите безымянный палец и мизинец к кончику большого пальца, оставив два других пальца вытянутыми.

Прана мудра может использоваться всякий раз, когда вы чувствуете себя истощенным или уставшим, и вам нужен дополнительный заряд энергии. Эта мудра очищает нашу ауру благодаря своей врожденной способности контролировать тонкие энергии нашей ауры.Он считается полезным при всех типах заболеваний, а также придает особую силу глазам. Считается, что прана мудра помогает активировать спящую энергию в теле (ци или ку).

Сурая Мудра: Жест руки огня

Элемент огня связан с температурой тела и обменом веществ. Практика Сурья мудры помогает поддерживать температуру тела и поддерживает обмен веществ. Это очень мощная мудра со значительной целебной способностью. Он увеличивает элемент огня в теле и уменьшает элемент земли.

Рекомендуется выполнять эту мудру только сидя и натощак каждый день. Сложите безымянный палец и коснитесь его кончиком у основания большого пальца, в то время как кончик большого пальца прижимает вторую фалаксную кость безымянного пальца.

Если практиковать 20 минут каждый день, это помогает растворять излишки жира в организме, снижать уровень холестерина, ускоряет пищеварение, повышает метаболизм и иммунную систему, контролирует низкое АД и регулирует работу щитовидной железы.

Варун Мудра: Жест для Воды

Вода — самый большой элемент человеческого тела, и именно на это действует эта мудра.Он предотвращает все болезни, которые возникают из-за отсутствия воды или какой-либо сухости.

Для выполнения этой мудры сядьте в легкую позу или просто лягте и слегка коснитесь кончиком большого пальца мизинцем. Остальные пальцы можно оставить без напряжения.

Эта мудра, выполняемая в любое время дня, помогает сбалансировать элементы, связанные с языком и вкусом. Устраняет кожные заболевания, увеличивает кровоток, уменьшает мышечные боли.

Ваю-мудра: жест воздуха

Эта мудра относится к элементу воздуха.Он отлично подходит для людей с типом телосложения Вата и уменьшает любые сужения в теле из-за избытка воздуха в теле.

Для выполнения этой мудры просто согните указательный палец и нажмите на вторую кость фаланги кончиком большого пальца, при этом кончик указательного пальца должен коснуться основания большого пальца.

При регулярной практике эта мудра помогает устранить проблемы, связанные с избыточным газом / воздухом, такие как подагра, метеоризм, запор. Он помогает при таких заболеваниях, как артрит, боли в шее, дрожь при болезни Паркинсона, паралич и шейный спондилит.

Вышесказанное дает нам представление о том, как мы используем руки для управления 5 ключевыми элементами нашего тела, а именно воздухом, водой, землей, огнем и пространством. Попробуйте их во время практики (там, где это удобно и легко) и во время медитаций, и вы увидите пользу.

Поделиться …

>> Посмотреть все отступления

Об авторе: Ааника Чопра

Ученица жизни, Ааника — инструктор по йоге, индийская классическая танцовщица и аюрведическая массажистка, обладающая универсальностью, чтобы охватить все три.Все ее практики включают целостную работу с внутренним и внешним телом. Будучи ребенком в Нью-Дели в Индии, Ааника обучался йоге в Институте йоги Шивананда Веданта, Керала, Индия.

Ааника также является основателем Yogamasti, бренда одежды для занятий йогой, базирующегося в Великобритании и США. Гьян Мудра — это логотип Йогамасти, поскольку она приносит мир, спокойствие и духовный прогресс — ключевые принципы, лежащие в основе дизайна этого подлинного бренда одежды для йоги для внимательных йогов.

Путеводитель по мудрам — Итак, мы плывем…

Руководство по мудрам

Представьте себе это. Вы на своем первом уроке йоги и только начинаете осваивать его, только для того, чтобы учитель начал инструктировать класс выполнять причудливые жесты рук — касаясь того на том и этого этим. Йога, безусловно, восприимчива к культовому подтексту, но не бойтесь, вы не были бессознательно посвящены в местную банду. Эти жесты рук называются мудрами и составляют важную часть философии йоги. Здесь вы откроете для себя значение мудр и 12 наших любимых, которые вы можете попробовать во время практики йоги или медитации.Так что раскатайте свой коврик Honest Yoga Mat, наденьте E.C.O. тройник и приступим.

Что такое мудры?

Мудры — это жесты рук, используемые в йоге и медитации, что на санскрите означает «отметка» или «печать». В философии мудры считается, что наши 5 пальцев соответствуют 5 элементам вселенной — воде, земле, эфиру, воздуху и огню. Каждый из этих элементов играет особую роль в балансе нашего физического тела, душевного состояния и психического благополучия.

Таким образом, нажимая, касаясь, сгибая или указывая пальцами или руками разными способами, мы можем направлять поток энергии к определенным частям тела и мозга, стимулируя определенные эмоции, реакции и эффекты.

Верите ли вы, что мудры обладают подлинной силой или что они хиппи-ву-ву, многие из нас чувствуют нечто изысканное, когда мы вводим мудры в нашу практику. Даже самые скептически настроенные из нас обычно включают пару «домашних» мудр в каждый урок йоги — представьте, что касание большого и указательного пальцев во время медитации сидя (Гьян Мудра) или рук в молитве, чтобы завершить нашу практику (Анджали Мудра).

Так что можете попробовать, мало ли …

12 мудр для практики йоги

1.Гьян Мудра

Как делать Гьян Мудру

Соедините кончики указательного и большого пальца вместе. Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества Гьян Мудры

Повышает концентрацию, память, творческие способности и уменьшает негатив.

2. Притхви мудра

Как выполнять Притхви Мудру

Соедините кончики безымянного и большого пальцев вместе. Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества Притхви Мудры

Укрепляет ткани тела, такие как мышцы, кости, сухожилия и ногти.

3. Варун Мудра

Как выполнять Варун Мудру

Сложите кончики мизинца и большого пальца вместе. Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества Варун Мудры

Усиливает способность эффективно общаться и способствует циркуляции жидкости в организме.

4. Прана Мудра

Как делать прана мудра

Коснитесь кончиком большого пальца кончиками безымянного и мизинца. Вытяните два других пальца.

Преимущества прана мудры

Бодрит тело, снимает усталость и улучшает зрение.

5. Апан Мудра

Как выполнять Апан Мудру

Коснитесь кончиком большого пальца кончиками среднего и безымянного пальцев. Вытяните два других пальца.

Преимущества Апан Мудры

Уравновешивает тело, стимулирует обмен веществ и помогает стимулировать пищеварение.

6. Вайю мудра

Как выполнять Вайю Мудру

Коснитесь кончиком указательного пальца основания большого пальца и слегка надавите большим пальцем.

Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества Вайю Мудры

Уравновешивает воздух в теле, снимая метеоризм и боли в суставах.

7. Шунья Мудра

Как выполнять Шунья Мудра

Коснитесь кончиком среднего пальца основания большого пальца и слегка надавите большим пальцем.

Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества шунья мудры

Улучшает слух и может быть восстановительным при заболеваниях горла и щитовидной железы.

8. Сурья Мудра

Как выполнять Сурья Мудру

Коснитесь кончиком безымянного пальца основания большого пальца и слегка надавите большим пальцем.

Вытяните остальные 3 пальца.

Преимущества Сурья Мудры

Повышает обмен веществ, согревает тело и способствует пищеварению.

9. Ади Мудра

Как делать Ади Мудра

Сложите пальцы в кулак над большим пальцем так, чтобы большой палец касался стороны мизинца.

Преимущества Ади Мудры

Увеличивает объем легких, стимулирует кровоток и улучшает работу жизненно важных органов.

10. Анджали Мудра

Как выполнять Анджали Мудра

Сожмите ладони вместе пальцами вверх.

Преимущества Анджали Мудры

Снимает стресс и тревогу, повышает концентрацию внимания и помогает в достижении медитативного состояния.

11. Хакини Мудра

Как выполнять Хакини Мудру

Коснитесь кончиками пальцев кончиков пальцев противоположной руки, зеркально отражая друг друга.Держите ладони отдельно друг от друга.

Преимущества Хакини Мудры

Повышает память, умственные способности и концентрацию.

12. Шамбала Мудра

Как выполнять Шамбала Мудру

Создайте кулак одной рукой и плоскую ладонь другой. Надавите кулаком на ладонь выпрямленной руки.

Преимущества Шамбала Мудры

Поднимает настроение и способствует бодрости и позитивному мышлению.

–

> Получите наше бесплатное руководство: 4 основных причины, по которым люди не достигают своих целей движения (и что делать вместо этого)

—

Это все, ребята.Мы надеемся, что вам понравится включать мудры в свою практику йоги. Ниже мы включили удобную инфографику, чтобы вы могли хранить всю информацию о мудрах в одном месте. Дайте нам знать, как у вас дела, отметив нас в Instagram @SoWeFlow

Справочник по мудрам Инфографика

Объяснение 20 распространенных йога-мудр

Хотя мудры часто включаются в занятия йогой, большинство людей не осознают реальной силы, которой они обладают. Эти символические жесты часто практикуются пальцами или руками, чтобы усилить внутреннее путешествие.

Слово «мудра» на санскрите означает «печать» или «жест». Это значение имеет смысл, поскольку мы часто используем эти жесты во время работы с дыханием и медитации, чтобы направлять поток энергии в теле. Цели управления этим потоком энергии варьируются от исцеления различных частей тела до успокоения разума. Различные части рук и пальцев связаны с определенными участками тела и мозга. Поэтому, помещая руки в эти намеренные мудры, мы комплексно стимулируем свое тело и ум.

Читайте дальше, чтобы открыть для себя целебные свойства некоторых распространенных мудр и научиться их практиковать самостоятельно!

Анджали Мудра

Анджали Мудра

Что это значит:

Хотя эта широко практикуемая мудра часто ассоциируется с приветствием «Намасте», она имеет много физических и духовных значений. Он объединяет тело как единое целое, соединяя правое и левое полушария мозга, принося покой и ясность ума. Он также представляет собой предложение любви, уважения, чести и благодарности к себе и другим.

Попробовать:

• Соедините ладони вместе перед сердцем пальцами вверх.
• Равномерно сожмите руки.
• Сохраняйте небольшое расстояние между ладонями, соединяя суставы вместе.

Гьян Мудра

Что это значит:

Если вам нужно повысить концентрацию, знания или творческие способности, Гиан мудра — прекрасный жест для пробуждения нашего интеллекта. Когда это проявляется во время медитации, это приносит йогам глубокое чувство спокойствия и открытости.

Попробовать:

• Слегка соедините большой и указательный пальцы.
• Без особых усилий держите средний, безымянный и мизинец прямо и соединенными.
• Поверните ладони вверх и положите тыльную сторону ладоней на колени или колени.

Абхайя Мудра

Абхая Мудра

Что это значит:

Это проявление бесстрашия дает сильное чувство безопасности и защищенности, пробуждая при этом божественную защиту.Абхая-мудра отмечена как первый жест, показанный Буддой при достижении просветления. На нем также изображены руки, свободные от оружия, что свидетельствует о мире и дружбе.

Попробовать:

• Поднимите правую руку на высоту плеча с согнутой рукой.
• Поверните ладонь наружу, сложив пальцы вместе и направив вверх.

Дхьяна Мудра

Дхьяни Мудра

Что это означает:

Эта мудра приносит успокаивающую энергию, которая отлично подходит для медитации, созерцания и размышлений.Правая рука представляет наше осознание, а левая рука символизирует иллюзию бытия.

Попробовать:

• Положите обе руки на колени ладонями вверх.
• Убедитесь, что левая рука находится внизу.
• Соедините кончики больших пальцев и создайте форму чаши.

Варун Мудра

Варун Мудра

Что это значит:

Эта мудра увлажняет кожу и помогает улучшить ее мягкость за счет увеличения содержания воды в нашем теле.Также известно, что он приносит ясность ума и способствует плавности и открытости в наших коммуникативных навыках.

Попробовать:

• Осторожно коснитесь кончика большого пальца мизинцем.
• Оставьте три оставшихся пальца прямо, но не жестко.

Гаруда Мудра

Гаруда Мудра

Что это значит:

Названная в честь того же орла, который вдохновил Гарудасану (или позу орла), Гаруда Мудра может помочь практикующим воспитывать дисциплину и концентрацию среди хаоса.

Попробовать:

• Расположите руки так, чтобы обе ладони были обращены вверх.
• Положите правую руку поверх левой, сжимая большие пальцы рук.

Сурья Мудра

Сурья Мудра

Что это означает:

Эта мудра олицетворяет жизнеспособность, равновесие и благополучие и предназначена для того, чтобы способствовать положительным изменениям. Он также улучшает обмен веществ, иммунитет и пищеварение за счет увеличения элемента огня в организме.

Попробовать:

• Соедините кончик безымянного пальца и основание большого пальца.
• Ваш большой палец должен касаться сустава безымянного пальца.
• Выпрямите три других пальца, не напрягая руку.

Йони Мудра

Йони Мудра

Что это значит:

Йони-мудра помогает снять стресс, укрепить нервную систему и успокоить ум. Практика этой мудры позволяет практикующим избежать отвлечения внимания и обратить внимание внутрь себя.

Попробовать:

• Сложите ладони вместе, пальцы рук и большие пальцы рук прямые.
• Направьте большие пальцы рук к небу.
• Поверните мизинец, безымянный и средний пальцы внутрь так, чтобы тыльная сторона пальцев соприкасалась.

Абхайя Хридая Мудра

Абхайя Хридая Мудра. Кредиты ninavukasyoga.com

Что это значит:

Используйте эту мудру, чтобы соединиться с истиной своего сердца и найти в себе мужество следовать самым сокровенным желаниям своего сердца. Эта мудра рассеивает страх, ненависть и гнев и направляет практикующего к любви и состраданию.

Попробовать:

• Сведите ладони вместе в сердечном центре.
• Скрестите правое запястье над левым запястьем ладонями друг от друга.
• Соедините вместе тыльные стороны рук.
• Оберните указательный палец правой руки вокруг указательного пальца левой руки.
• Оберните средний палец правой руки над левым.
• Оберните мизинец правой руки над левым.

Падма Мудра

Падма Мудра

Что это значит:

Лотосовая мудра очищает сердечную чакру и олицетворяет искреннюю чистоту.Цветок лотоса парит над мутными водами, символизируя страх, привязанность и желание — и сам цветок упорствует, несмотря ни на что, сохраняя при этом свою тонкую красоту.

Попробовать:

• Мягко сложите ладони перед сердечным центром.
• Медленно расслабьте руки, как распустившийся цветок лотоса.
• Держите вместе основание рук, мизинцы и большие пальцы рук.
• Освободите указательный, средний и безымянный пальцы, чтобы раскрыть их.

Притхви Мудра

Притхви мудра

Что это значит:

Также известная как Мудра Земли, Притхви Мудра олицетворяет стабильность и прочность. Его часто используют для заживления и восстановления равновесия в организме, и известно, что он улучшает общую силу.

Попробовать:

• Соедините кончики больших и безымянных пальцев.
• Выпрямите три других пальца на обеих руках, слегка разведя их и расслабив.
• Положите руки на колени.

Прана Мудра

Прана Мудра

Что это означает:

Прана — это жизненная сила, которая существует во всех живых существах. Поэтому прана-мудра стимулирует дремлющую энергию в теле и побуждает ее течь свободно. Это движение приносит практикующим энергию и жизненную силу, соединяя их с окружающей праной.

Попробовать:

• Поднесите безымянный и мизинец к кончику большого пальца.
• Выпрямите два других пальца.

Апана Мудра

Апана мудра

Что это значит:

Зажигите свои естественные процессы выведения и детоксикации с помощью апана мудры. Используйте эту мудру утром первым делом, чтобы очистить тело и набраться энергии и уверенности.

Попробовать:

• Возьмите кончики среднего и безымянного пальцев обеих рук к кончику большого пальца одной руки.
• Удлините указательные пальцы и мизинец.
• Если вы сидите, положите руки себе на колени или на колени.

Кали Мудра

Кали Мудра

Что это значит:

Кали — богиня разрушения, трансформации и смерти. Поэтому вполне уместно, что эта мудра пробуждает ее силу превращать тьму в легкость. Используйте эту мудру, чтобы обрести собственную силу и мощь и снять напряжение и негатив.

Попробовать:

• Переплетите средний, безымянный и мизинец пальцы.
• Сожмите указательные пальцы вместе и направьте их в сторону неба.
• Скрестите большой палец левой руки над большим пальцем правой руки.

Буддхи Мудра

Буддхи Мудра

Что это значит:

Повысьте ясность ума, интуицию и общение с помощью буддхи-мудры. Эта мудра особенно полезна при попытке понять сообщения из нашего подсознания, например, из снов или медитации.

Попробовать:

• Соедините вместе большой и мизинец.
• Держите остальные три пальца прямо.

Шуни Мудра

Шуни Мудра

Что это значит:

Шуни Мудра используется для улучшения нашей сенсорной остроты и интуитивных способностей, очищая наше тело от токсичных мыслей и эмоций. Он символизирует настойчивость и дисциплину и вызывает чувство безопасности.

Попробовать:

• Поднесите кончик среднего пальца к кончику большого пальца.
• Держите три других пальца прямо и удобно.

Ганеша Мудра

Ганеша Мудра

Что это значит:

Ганеша устраняет препятствия, и эта мудра помогает практикующим избавиться от трудностей, восстанавливая позитивный настрой в трудные времена.

Попробовать:

• Положите левую руку на грудь ладонью наружу и большим пальцем вниз.
• Поместите правую руку перед левой ладонью к себе.
• Соедините пальцы вместе и держите их как когти.

Ваю Мудра

Ваю-мудра

Что это значит:

Вайю-мудра отлично подходит для устранения связанных с воздухом дисбалансов в организме, таких как вздутие живота, боли в суставах и метеоризм. Он также полезен для снятия беспокойства и беспокойства, так как возвращает элемент воздуха к его сбалансированному потоку.

Попробовать:

• Соедините большой палец каждой руки с суставом указательного пальца с той же стороны.
• Сожмите пальцы, не напрягая суставы.

Дхармачакра Мудра

Дхармачакра Мудра

Что это означает:

Эта мудра может показаться знакомой — это потому, что она объединяет два слова, которые вы, вероятно, слышали раньше: дхарма и чакра. Дхармачакра переводится как «колесо дхармы» и представляет собой непрерывный поток энергии. Говорят, что этот жест фокусирует ум и способствует позитивному мировоззрению.

Попробовать:

• Поверните левую руку к груди, широко расставив пальцы.
• Соедините большой и указательный пальцы правой руки вместе.
• Коснитесь соединенными большим и указательным пальцами правой руки кончиком безымянного пальца левой руки.

Линга Мудра

Линга Мудра

Что это значит:

Линга-мудра незаменима для всех, кому нужно разжечь страсть к жизни. Считается, что эта мудра помогает практикующим похудеть за счет повышения уровня тепла и энергии тела.