27.01.2023

Как быстро вывести похмельный синдром: простой рецепт, который точно поможет

Как побороть похмелье: 6 действенных способов

Похмелье вместе с его неприятными симптомами — та самая расплата, поджидающая с утра после особенно бурной вечеринки. Это явное доказательство того, что была превышена «норма» спиртного. Корить себя и давать пустые обещания, что «больше ни-ни», уже поздно. Надо действовать и возвращать себя к жизни. Разберемся, как максимально быстро, а главное — безопасно для здоровья, справиться с похмельем.

Врага нужно знать в лицо: что такое похмелье

Похмелье многие называют абстинентным синдромом, поскольку симптомы обоих состояний очень похожи. Но в действительности это совершенно разные термины. Похмелье может «настигнуть» каждого — даже того, кто выпивает «только по праздникам». А вот абстинентный синдром проявляется у людей с уже сформировавшейся алкогольной зависимостью. Тут совершенно другие способы борьбы с неприятными симптомами.

Оказывается, даже у обычного похмелья есть серьезное медицинское название — вейсалгия. Так обозначается весь спектр неприятных симптомов после неуемного употребления алкоголя.

Ученые полагают, что течение женского похмелья отличается от мужского — признаки выражены гораздо ярче. У этой теории есть обоснование. В женском организме меньше ферментов, которые способствуют расщеплению этанола. Вот и получается, что при равном объеме выпитого, женщины порой страдают от похмелья гораздо сильнее, чем мужчины

Почему возникает похмелье

Употребление неумеренного количества спиртного — сильнейшая «встряска» для организма. Он начинает бороться с ядами после первой же рюмки алкоголя. И вывести все вредные вещества — задача не из легких. Симптомы только усугубляются из-за не самой полезной пищи, которая непременно сопровождает застолье.

Большое количество спиртного сильно обезвоживает ткани. Есть данные, что из организма человека, помимо непосредственно выпитого, с каждой единицей спиртного дополнительно выводится 100 мл жидкости. А теперь попробуйте сосчитать, сколько такой необходимой жидкости потеряет организм, если выпить «всего» литр пива. А параллельно «вымываются» еще важные микроэлементы с витаминами.
Спиртное раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта, что только усугубляет симптомы похмелья. Также алкоголь вызывает расширение сосудов, нарушения химии мозга, сбои в гормональной системе.
Все это в комплексе и объясняет то ужасное самочувствие, что наступает наутро после вечеринки.

 Какими симптомами сопровождается похмелье?

Организм работает буквально «на износ», пытаясь вывести токсины. Это нагрузка на все внутренние органы и системы. Вот почему список «похмельных» симптомов довольно широкий:
● тошнота и рвота,
● диарея,
● головная боль,
● общая слабость,
● высокое давление и температура,
● учащенное сердцебиение,
● тремор рук,
● отсутствие аппетита,
● отеки на лице и в ногах,
● общая слабость.
Многие люди, страдающие от похмелья, помимо физических его признаков, ощущают еще и сильный эмоциональный дискомфорт. Необоснованный страх, повышенная тревожность и нервная возбудимость, чувство вины, стыд. И это даже в том случае, если во время вечеринки накануне человек не совершил ничего предосудительного. Некоторые ученые объясняют это следующим образом. Пьянство в сознании человека ассоциируется с чем-то плохим и аморальным. И на следующие сутки после вечеринки его с головой «накрывает» негатив — были потрачены деньги впустую, мучает плохое физическое состояние, беспокоят мысли «а вдруг бы вчера произошло что-нибудь плохое». Скорее всего, эмоциональный дискомфорт продиктован социальной ответственностью человека.
Абстинентный синдром имеет гораздо более выраженные симптомы. А это чревато затяжным запоем — человек пьет, чтобы снять физический дискомфорт, вызванный интоксикацией организма. Он попадает в замкнутый круг: пьянство — абстинентный синдром — пьянство.

Как быстро побороть похмелье

Британские ученые выяснили, что тяжелее всего справляются с похмельем люди в возрасте 29 лет. И проявление болезненных симптомов связано даже не с состоянием здоровья, ведь до старости еще очень далеко. Виной всему привычки. Человек уверен, что может пить сколько угодно — как в молодости. Поэтому он и не пытается как-то контролировать количество алкоголя. Естественно, тяжелое похмелье не заставляет себя ждать. А с возрастом важно пересматривать «нормы» спиртного.
«Среднестатистическое» похмелье продолжается 12-24 часа. Организм за это время успевает вывести значительную часть токсинов, что улучшает состояние. Но естественные биологические процессы можно ускорить.
Как быстро привести себя «в норму» при сильном похмелье?
Больше спать
Отлично, если наутро никуда не надо идти. Выключить будильник и как можно дольше спать — вот одно из лучших средств в борьбе с похмельем. Желательно при этом периодически проветривать комнату.
Больше пить
Организм обезвожен. Крайне важно восполнить дефицит жидкости. Поэтому в следующие сутки после вечеринки больше пейте. Забудьте про огуречные рассолы — из-за большое количества соли они обезводят еще больше! Также под запретом кофе, энергетики и сладкие газировки.
Лучше пейте обычную воду или минералку, несладкий зеленый чай, натуральный сок. Любой из напитков можно разбавить медом.
Принять прохладный душ
Лучше не пренебрегать принятием душа с утра — особенно если нужно отправляться на работу. Это поможет освежиться, а также «подстегнет» организм активнее выводить токсины. Постойте под струей прохладной воды 3-5 мин.
Главное — не перестараться. Не включайте слишком холодную воду, чтобы после похмелья не сражаться еще с простудой.
Приложить холод ко лбу
Если мучает головная боль, поможет холодный компресс на лоб. Это способствует сужению сосудов, а значит неприятные симптомы отступят.
Потребуется немного льда. Заверните его в полотенце, а потом приложите ткань ко лбу. Отдыхайте.
Плотно поесть
Если во время похмелья тошнота сильно не донимает, желательно поесть. Пища «запустит» активную работу организма, что ускорит выведение токсинов.
Но тут важно со знанием дела подойти к вопросу. Еда должна быть сытной, но ни в коем случае не «тяжелой». Поэтому скажите твердое «нет» жирному, соленому, копченому, сладкому, жареному. Устройте завтрак с крупяной кашей, тушеными или пропаренными овощами. Полезны также кисломолочные продукты.
Прогуляться на свежем воздухе
Неспешная прогулка взбодрит и поможет справиться с негативными эмоциями. Организм «насытится» кислородом, что поможет ему эффективно бороться с интоксикацией. Почему бы не отправиться в ближайший парк?

 Если ни сон, ни здоровая еда, ни душ не возымели никакого действия, пора призывать на помощь «тяжелую артиллерию» — специальные антипохмельные средства. Они снимут неприятные симптомы и помогут зарядиться энергией. Положительный эффект зависит от состава. Например, в «Алкокиллер» от компании Mirrolla есть все необходимые вещества, чтобы вы почувствовали себя лучше. Витамин С и аминокислоты обладают антиоксидантным действием, помогают ускорить обмен веществ. А значит организм быстрее выведет токсины. Растительные компоненты и витамины группы В будут стимулировать синтез серотонина, позволяя избавиться от подавленности и чувства тревожности, что часто бывает при похмелье. Прием препарата поможет быстро вернуться к активной жизни.
«Алкокиллер» — это не только разовая помощь при похмелье. Средство также эффективно для облегчения абстинентного синдрома, когда очень сложно справиться с плохим физическим самочувствием и депрессией после длительного запоя. Если человека не донимает целый «букет» неприятных симптомов, значит ему будет проще сказать «нет» очередной рюмке спиртного, чтобы снять физический и эмоциональный дискомфорт. В этом случае препарат рекомендуется принимать курсами в течение 4-6 недель.
.

Как снять похмельный синдром с помощью продуктов > Рубрика Медицина в Самаре

В начале июля в Самаре смягчили ограничительные меры — открылись бары и рестораны. Горожане оккупировали столики в залах и на летних верандах.

На радостях многие отмечали отмену самоизоляции с друзьями, а как известно, бурные вечеринки не проходят без последствий — головной боли, слабости и обезвоживания к утру следующего дня. Поговорили с биохимиком и диетологом Еленой Шубиной о том, как быстро восстановиться после похода в бар.

Комплексное воздействие

Похмельный синдром — это патологический процесс, который возникает из-за чрезмерного употребления спиртных напитков и тяжелого алкогольного опьянения. Говоря по-научному, это органическая интоксикация продуктами распада этанола.

Во время синдрома у человека появляются вялость, усталость, жажда, головная боль, тошнота, гиперчувствительность к шуму и свету, тремор рук, внутренняя дрожь в теле, отсутствие аппетита, безразличие ко всему, чувство вины. Такое состояние связано с целым рядом нарушений: вегетативных, неврологических, психических.

— Даже пиво и вино — отнюдь не безопасные напитки, — говорит Елена Шубина. — Выпитая бутылка пива равна рюмке водки. Что делает спирт? Он разрушает нейроны головного мозга, а мозг нагнетает внутрь воду, чтобы избавиться от мертвых клеток. Еще происходит нарушение работы желудка, начинается процесс брожения. Чтобы выходили газы, которые образуются в результате этого процесса, организм вынужден «открывать заслонки». Сфинктер желудка тоже перестает нормально работать — и возникает изжога. В связи с этим хочу отметить, что людям, которые страдают от изжоги, алкоголь противопоказан, а тем, у кого панкреатит, нежелательно пить вино.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#8aa6bb» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]В результате отравления алкогольной продукцией, передозировки и осложнений за год в России умирает около полумиллиона человек. Одной из самых распространенных причин летального исхода является именно передозировка. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от спиртного в любом виде.[/vrezka]

Кроме того, спирт разрушает слизистую желудка, из-за этого нарушается процесс усвоения пищи. Меняется и работа кишечника — в нем погибает полезная микрофлора. После употребления пива образуются дрожжевые колонии, которые убивают лакто- и бифидобактерии организма. Как результат — развивается дисбактериоз.

Систематический прием алкоголя приводит к нарушению работы дофаминовых рецепторов. У человека на этом фоне возникает депрессия, он не видит смысла в жизни без такого допинга. Стойкое привыкание обычно развивается после года систематического употребления. Поэтому устраивать застолья эксперт рекомендует не чаще чем раз в полгода.

Химическая реакция

Спиртосодержащие продукты попадают в печень. Там образуется токсическое соединение ацетальдегид. Специальные печеночные ферменты преобразуют его в более безопасные соединения, которые потом должны выйти из организма.

Специалисты считают, что допустимая доза, которая позволяет человеку легко справиться с алкоголем, — это 50 граммов водки в час. Норма может варьироваться в зависимости от половой принадлежности и особенностей организма. Если же выпивать на пустой желудок, скорость всасываемости спирта увеличится на 30%.

pixabay.com

Надо понимать, что во многих алкогольных напитках помимо этилового спирта присутствуют другие химические соединения и добавки, которые усиливают похмельный синдром. Это, к примеру, сложные эфиры, сивушные масла. Нагрузка на печень увеличивается — она с трудом справляется с функцией очистки крови. А при смешивании разных напитков происходит максимальная концентрация токсических веществ в клетках.

Индикатор зависимости

Похмельный синдром еще называют абстиненцией, и по его признакам можно определить наличие алкогольной зависимости. Степени похмелья, как и опьянения, бывают разные — они зависят от организма человека и продолжительности приема алкоголя.

Первая степень интоксикации организма развивается в течение нескольких лет регулярного употребления. Утром человек испытывает эмоциональный дискомфорт, у него появляются беспричинная раздражительность, внезапные вспышки гнева. На этом этапе он еще может сам справиться с пагубной привычкой и ее последствиями.

Вторая степень связана с перебоями в работе печени, нарушением координации движений, быстрой утомляемостью. В этом случае уже очень трудно самостоятельно вернуться к норме — необходима помощь врачей.

Самой тяжелой является третья степень интоксикации. При ней этиловый спирт практически не выводится из организма и концентрируется в крови. Необратимые процессы приводят к развитию хронических недугов. На этом этапе избавиться от похмелья можно только в стационаре.

Секрет детоксикации

Самый простой и доступный вариант — не пить спиртное, заменить его безалкогольными напитками. Тогда не придется болеть утром и ликвидировать неприятные симптомы. Если же избежать застолья не удалось, то человек может помочь себе сам. Существует несколько вариантов восстановления — например, с помощью лекарственных препаратов.

В аптеках продают различные таблетки, призванные снять похмельный синдром, их отпускают без рецепта. Кроме того, можно купить витамин C — он снижает содержание алкоголя в крови. Также от интоксикации спасает активированный уголь или любой другой сорбент. Его лучше принимать отдельно от других средств, так как он уменьшает их активность. Поможет и витамин B6 в ампулах. Его обычно разбавляют водой и сразу выпивают. Так же поступают с небольшой порцией сиропа солодки — и это тоже работает.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#8aa6bb» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Хлорофилл — это зеленый пигмент, который окрашивает хлоропласты растений в зеленый цвет. При его участии происходит фотосинтез. Также его применяют для лечения и профилактики многих заболеваний. Однако перед тем как принимать его в виде добавок и витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. При индивидуальной непереносимости он может вызывать диарею, тошноту и боли в области живота.[/vrezka]

Если говорить о продуктах, то здесь наиболее полезными считаются кисломолочные напитки, овощные и фруктовые соки и минеральная вода без газа. Кроме того, диетологи рекомендуют есть гречневую и овсяную каши, морепродукты, легкий мясной бульон.

— Есть несколько способов, которые помогут снизить негативное воздействие алкоголя. Например, за 10-15 минут до употребления можно выпить масло расторопши или тыквы. Чтобы избежать повреждения слизистой желудочно-кишечного тракта, масло стоит начать принимать еще за несколько дней до вечеринки. Также в течение пяти дней до события я советую есть достаточное количество продуктов с хлорофиллом — зеленые яблоки, брокколи, кинзу, петрушку и другие растения. Хлоропласты, содержащиеся в них, помогают печени нейтрализовать отравляющие вещества очень быстро, — уверяет диетолог.

pixabay.com

После банкета она рекомендует выпить большое количество воды с лимоном или морковный сок. А вот рассол, напротив, добавит соли в уже и так отекший организм.

По совету Елены Шубиной, следует выбрать один вид алкоголя. Например, немного красного сухого вина. Оно не будет провоцировать отечность на следующий день. Французы как истинные ценители этого напитка дополняют его хорошим сыром — и неспроста: в сыре содержатся вещества, нейтрализующие спирт.

Фото обложки: pixabay.com

Шесть лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье

Шесть лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье Обновлено 24 января 2022 г.

От сильных головных болей до болей в животе, усталости и раздражительности — многие из нас слишком хорошо знакомы с длинным списком симптомов похмелья, которые часто возникают после ночной пьянки.

Несмотря на то, что нет недостатка в предполагаемых средствах от похмелья, таких как выпивание стакана маринованного сока или втирание лимона в подмышку перед употреблением, только некоторые из них подтверждены наукой.

К счастью, есть несколько способов облегчить симптомы похмелья, а также шаги, которые можно предпринять для его предотвращения или ограничения.

В этой статье рассматриваются 6 простых, основанных на фактических данных способов предотвращения или облегчения похмелья.

1. Избегайте напитков с конгенерами

В процессе ферментации этанола сахара превращаются в двуокись углерода и этанол, также известный как спирт.

Конгенеры представляют собой токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах в ходе этого процесса. Различные алкогольные напитки содержат разное количество (1).

Некоторые исследования показали, что употребление напитков с высоким содержанием родственных соединений может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Сородичи также могут замедлять метаболизм алкоголя, что может продлить ваши симптомы (1).

Напитки с низким содержанием родственных соединений включают водку, джин и ром (1).

Между тем, текила, виски и коньяк богаты конгенерами, причем больше всего конгенеров содержится в виски из бурбона (1).

В одном более раннем исследовании 95 молодых людей выпили достаточно водки или бурбона, чтобы достичь концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,11%. У тех, кто пил бурбон с высоким содержанием конгенеров, похмелье было хуже, чем у тех, кто пил водку с низким содержанием конгенеров (2).

Согласно другому небольшому исследованию с участием восьми человек, более высокие темпы выведения алкоголя могут быть связаны с уменьшением тяжести похмелья. Другими словами, чем быстрее ваше тело может обрабатывать алкоголь, который вы пьете, тем меньше симптомов похмелья вы можете испытывать (3).

Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может помочь ускорить метаболизм алкоголя и, следовательно, уменьшить частоту и тяжесть похмелья. Тем не менее, более свежие, высококачественные исследования по-прежнему необходимы.

summary

Выбор напитков с низким содержанием родственных соединений, таких как водка, джин и ром, может уменьшить тяжесть и частоту похмелья, но необходимы дополнительные исследования.

2. Избегайте обезвоживания

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами.

Во-первых, алкоголь обладает мочегонным действием, то есть увеличивает выработку мочи. Это может привести к потере жидкости и электролитов, необходимых вашему телу для нормального функционирования (4, 5).

Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя может привести к рвоте и диарее, вызывая дальнейшую потерю жидкости и электролитов (6).

Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, оно способствует возникновению многих распространенных симптомов похмелья, включая повышенную жажду, утомляемость, головную боль и головокружение (7).

Таким образом, увеличение потребления воды может облегчить некоторые симптомы похмелья или даже полностью предотвратить их.

При употреблении алкоголя хорошим правилом является чередование стакана воды и алкогольного напитка. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, это может помочь вам уменьшить потребление алкоголя.

Пейте воду в течение следующего дня, когда почувствуете жажду.

резюме

Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может усугубить некоторые симптомы похмелья. Поддержание водного баланса может уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, головная боль и головокружение.

3. Высыпайтесь

Алкоголь может вызывать нарушения сна и может быть связан с ухудшением качества и продолжительности сна у некоторых людей (8).

Хотя небольшое или умеренное количество алкоголя может изначально способствовать засыпанию, исследования показывают, что более высокие дозы и хроническое употребление могут нарушить режим сна (9).

Недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его. Такие симптомы, как усталость, головные боли и раздражительность, могут усиливаться в результате недостатка сна (10).

Хороший ночной сон и восстановление организма могут облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.

резюме

Употребление алкоголя может мешать вашему сну. Недостаток сна может способствовать таким симптомам похмелья, как усталость, раздражительность и головные боли.

4. Хорошо позавтракайте

Плотный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья.

Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто с ним связан (1).

Низкий уровень сахара в крови также может ухудшить некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, усталость и слабость (11).

На самом деле, некоторые исследования показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, возникающие при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови (12).

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, характеризующийся повышенной кислотностью. Это часто связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость (13).

Помимо облегчения некоторых симптомов похмелья, здоровый завтрак может обеспечить вас важными витаминами и минералами, которые могут истощаться при чрезмерном употреблении алкоголя.

Хотя исследования, оценивающие влияние определенных продуктов на симптомы похмелья, ограничены, некоторые исследования показывают, что L-цистеин — тип аминокислот, содержащийся в яйцах, йогурте и овсянке — может быть полезным (14).

Употребление большего количества продуктов, богатых цинком, таких как орехи, семена, яйца, молочные продукты и цельнозерновые продукты, также может быть связано с уменьшением тяжести похмелья (12).

summary

Хороший завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови, обеспечивает организм важными витаминами и минералами и уменьшает симптомы похмелья.

5. Попробуйте определенные добавки

Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что определенные добавки могут облегчить похмелье.

Следующие добавки были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:

  • Красный женьшень. Одно более раннее исследование показало, что прием добавок с красным женьшенем снижает уровень алкоголя в крови и тяжесть похмелья (15).
  • Опунция. Некоторые исследования показывают, что этот вид кактуса может помочь при похмелье. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья. Это даже вдвое снизило риск возникновения тяжелых симптомов (16).
  • Имбирь. Более раннее исследование показало, что имбирь, коричневый сахар и экстракт мандарина улучшают некоторые симптомы похмелья. Согласно исследованиям в пробирке и на животных, соединения, обнаруженные в имбире, могут также защищать от вызванного алкоголем повреждения печени (17, 18, 19). ).
  • Масло бурачника. Одно исследование показало, что добавка, содержащая как масло опунции, так и масло огуречника, полученное из семян звездчатки, уменьшала симптомы похмелья у 88% участников (20).
  • Элеутерококк. Одно исследование показало, что прием добавок с экстрактом элеутерококка, также известным как сибирский женьшень, облегчал некоторые симптомы похмелья и уменьшал их общую тяжесть (21).

Однако имейте в виду, что исследования на людях отсутствуют, а большинство доступных исследований устарели. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, насколько эффективно добавки могут уменьшить симптомы похмелья.

резюме

Некоторые добавки, включая красный женьшень, опунцию, имбирь, масло огуречника и элеутерококк, были изучены на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

6. Примите обезболивающее

Безрецептурные обезболивающие, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут облегчить некоторые симптомы, связанные с похмельем.

Фактически, НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, часто используются для уменьшения боли и лечения проблем, которые часто сопровождают похмелье, таких как головные боли и мышечные боли (22).

Более того, одно небольшое исследование показало, что лекарство, изготовленное из типа НПВП, называемого напроксен, и типа антигистаминного препарата, называемого фексофенадином, значительно снижает тяжесть похмелья по сравнению с плацебо (23).

Однако вам не следует использовать эти лекарства, если вы испытываете такие симптомы, как тошнота или боль в животе, поскольку они могут раздражать вашу пищеварительную систему и ухудшать ваши симптомы (24).

Кроме того, имейте в виду, что болеутоляющие средства, содержащие ацетаминофен, такие как Тайленол, могут увеличить риск повреждения печени в сочетании с алкоголем. Не используйте их для лечения похмелья (25).

резюме

НПВП могут помочь в лечении некоторых симптомов похмелья и уменьшить их тяжесть. Однако никогда не используйте ацетаминофен для лечения похмелья и избегайте НПВП, если вы испытываете симптомы пищеварения, такие как тошнота или боль в желудке.

Несмотря на то, что существует множество хорошо известных средств от похмелья, лишь немногие из них подкреплены наукой.

Тем не менее, существует несколько научно обоснованных способов избежать или ограничить неприятные симптомы, которые обычно возникают после ночной пьянки.

Стратегии включают в себя поддержание обезвоживания, достаточное количество сна, хороший завтрак, умеренное потребление алкоголя, ограничение употребления напитков с высоким содержанием родственных соединений и прием определенных добавок или лекарств.

Только одно

Попробуйте сегодня: Сочетание алкоголя с обильной едой и большим количеством воды — отличный способ снизить потребление алкоголя. Это также может помочь вам избежать обезвоживания и увеличить потребление витаминов и минералов, чтобы предотвратить или ограничить похмелье.

Прочитать эту статью на испанском языке

Последнее медицинское рассмотрение от 24 января 2022 г.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

24 января 2022 г.

Автор:

Рэйчел Линк0005

Копия под редакцией

Jill Campbell

11 августа 2017

By

Rachael Link

Отредактирован

Stassi Myer — CE

Поделитесь этой статьей

By Rachael Link, MS, Rd — Medically Resitally на Sade Meeks, MS, RD, Nutrition — обновлено 24 января 2022 г. чрезмерному употреблению алкоголя, и, хотя лекарства не существует, некоторые продукты и напитки могут облегчить симптомы.

ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли вылечить похмельную головную боль?

    Медицинское заключение Seunggu Han, M. D.

    Головная боль от похмелья — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 способов предотвращения похмелья, основанных на фактических данных

    Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

    Вот семь способов предотвратить похмелье до, во время и после употребления алкоголя, которые доказали научный потенциал.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает похмелье и как долго оно длится?

    Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Алкоголь является очевидным виновником похмелья. Но дело не в самом напитке, а в комплексном мочегонном или обезвоживающем эффекте, который…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Правда о средствах от похмелья: что работает

    Вы когда-нибудь задумывались, какие средства от похмелья действительно работают? Выяснить.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли вылечить похмельную головную боль?

    Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

    Головная боль от похмелья — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя: симптомы, лечение и скрининг

    Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP

    Прочтите о различиях между злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Алкоголь и тревога

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Алкоголь является седативным и депрессантным средством, влияющим на центральную нервную систему. Алкоголь может помочь вам расслабиться, но также может вызвать беспокойство.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли умереть от алкогольной абстиненции?

    Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.

    Можно ли умереть от алкогольной абстиненции? Да, вот почему так важно получить помощь, прежде чем бросить пить. Ваш врач может предоставить методы и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Ночная потливость и алкоголь

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Если вы употребляете алкоголь или испытываете абстинентный синдром, у вас может быть ночная потливость. Узнайте, как алкоголь вызывает ночную потливость и как уменьшить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Шесть лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье

    Шесть лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье Обновлено 24 января 2022 г.

    От сильных головных болей до болей в животе, усталости и раздражительности — многим из нас хорошо знаком длинный список симптомов похмелья, которые часто возникают после ночной пьянки.

    Несмотря на то, что нет недостатка в предполагаемых средствах от похмелья, таких как выпивание стакана маринованного сока или втирание лимона в подмышку перед употреблением, только некоторые из них подтверждены наукой.

    К счастью, есть несколько способов облегчить симптомы похмелья, а также шаги, которые можно предпринять для его предотвращения или ограничения.

    В этой статье рассматриваются 6 простых, основанных на фактических данных способов предотвращения или облегчения похмелья.

    1. Избегайте напитков с конгенерами

    В процессе ферментации этанола сахара превращаются в двуокись углерода и этанол, также известный как спирт.

    Конгенеры представляют собой токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах в ходе этого процесса. Различные алкогольные напитки содержат разное количество (1).

    Некоторые исследования показали, что употребление напитков с высоким содержанием конгенеров может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Сородичи также могут замедлять метаболизм алкоголя, что может продлить ваши симптомы (1).

    Напитки с низким содержанием родственных соединений включают водку, джин и ром (1).

    Между тем, текила, виски и коньяк богаты конгенерами, причем больше всего конгенеров содержится в виски из бурбона (1).

    В одном более раннем исследовании 95 молодых людей выпили достаточно водки или бурбона, чтобы достичь концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,11%. У тех, кто пил бурбон с высоким содержанием конгенеров, похмелье было хуже, чем у тех, кто пил водку с низким содержанием конгенеров (2).

    Согласно другому небольшому исследованию с участием восьми человек, более высокие темпы выведения алкоголя могут быть связаны с уменьшением тяжести похмелья. Другими словами, чем быстрее ваше тело может обрабатывать алкоголь, который вы пьете, тем меньше симптомов похмелья вы можете испытывать (3).

    Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может помочь ускорить метаболизм алкоголя и, следовательно, снизить частоту и тяжесть похмелья. Тем не менее, более свежие, высококачественные исследования по-прежнему необходимы.

    summary

    Выбор напитков с низким содержанием конгенеров, таких как водка, джин и ром, может уменьшить тяжесть и частоту похмелья, но необходимы дополнительные исследования.

    2. Избегайте обезвоживания

    Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами.

    Во-первых, алкоголь обладает мочегонным эффектом, т. е. увеличивает выработку мочи. Это может привести к потере жидкости и электролитов, необходимых вашему телу для нормального функционирования (4, 5).

    Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя может привести к рвоте и диарее, вызывая дальнейшую потерю жидкости и электролитов (6).

    Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, оно способствует возникновению многих распространенных симптомов похмелья, включая повышенную жажду, утомляемость, головную боль и головокружение (7).

    Таким образом, увеличение потребления воды может облегчить некоторые симптомы похмелья или, возможно, даже полностью их предотвратить.

    При употреблении алкоголя хорошим правилом является чередование стакана воды и алкогольного напитка. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, это может помочь вам уменьшить потребление алкоголя.

    Поддерживайте водный баланс в течение следующего дня, выпивая воду всякий раз, когда почувствуете жажду.

    резюме

    Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может усугубить некоторые симптомы похмелья. Поддержание водного баланса может уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, головная боль и головокружение.

    3. Высыпайтесь

    Алкоголь может вызывать нарушения сна и у некоторых людей может быть связан со снижением качества и продолжительности сна (8).

    Хотя небольшое или умеренное количество алкоголя может изначально способствовать засыпанию, исследования показывают, что более высокие дозы и хроническое употребление могут нарушить режим сна (9).

    Недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его. Такие симптомы, как усталость, головные боли и раздражительность, могут усиливаться в результате недостатка сна (10).

    Хороший ночной сон и восстановление организма могут облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.

    резюме

    Употребление алкоголя может мешать вашему сну. Недостаток сна может способствовать таким симптомам похмелья, как усталость, раздражительность и головные боли.

    4. Хорошо позавтракайте

    Плотный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья.

    Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто с ним связан (1).

    Низкий уровень сахара в крови также может ухудшить некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, усталость и слабость (11).

    На самом деле, некоторые исследования показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, возникающие при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови (12).

    Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, характеризующийся повышенной кислотностью. Это часто связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость (13).

    Помимо облегчения некоторых симптомов похмелья, здоровый завтрак может обеспечить вас важными витаминами и минералами, которые могут истощаться при чрезмерном употреблении алкоголя.

    Хотя исследования, оценивающие влияние определенных продуктов на симптомы похмелья, ограничены, некоторые исследования показывают, что L-цистеин — тип аминокислот, содержащийся в яйцах, йогурте и овсянке — может быть полезным (14).

    Употребление большего количества продуктов, богатых цинком, таких как орехи, семена, яйца, молочные продукты и цельнозерновые продукты, также может быть связано с уменьшением тяжести похмелья (12).

    summary

    Хороший завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови, обеспечивает организм важными витаминами и минералами и уменьшает симптомы похмелья.

    5. Попробуйте определенные добавки

    Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что определенные добавки могут облегчить похмелье.

    Следующие добавки были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:

    • Красный женьшень. Одно более раннее исследование показало, что прием добавок с красным женьшенем снижает уровень алкоголя в крови и тяжесть похмелья (15).
    • Опунция. Некоторые исследования показывают, что этот вид кактуса может помочь при похмелье. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья. Это даже вдвое снизило риск возникновения тяжелых симптомов (16).
    • Имбирь. Более раннее исследование показало, что имбирь, коричневый сахар и экстракт мандарина улучшают некоторые симптомы похмелья. Согласно исследованиям в пробирке и на животных, соединения, обнаруженные в имбире, могут также защищать от вызванного алкоголем повреждения печени (17, 18, 19). ).
    • Масло бурачника. Одно исследование показало, что добавка, содержащая как масло опунции, так и масло огуречника, полученное из семян звездчатки, уменьшала симптомы похмелья у 88% участников (20).
    • Элеутерококк. Одно исследование показало, что прием добавок с экстрактом элеутерококка, также известным как сибирский женьшень, облегчал некоторые симптомы похмелья и уменьшал их общую тяжесть (21).

    Однако имейте в виду, что исследования на людях отсутствуют, а большинство доступных исследований устарели. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, насколько эффективно добавки могут уменьшить симптомы похмелья.

    резюме

    Некоторые добавки, включая красный женьшень, опунцию, имбирь, масло огуречника и элеутерококк, были изучены на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

    6. Примите обезболивающее

    Безрецептурные обезболивающие, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут облегчить некоторые симптомы, связанные с похмельем.

    Фактически, НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, часто используются для уменьшения боли и лечения проблем, которые часто сопровождают похмелье, таких как головные боли и мышечные боли (22).

    Более того, одно небольшое исследование показало, что лекарство, изготовленное из типа НПВП, называемого напроксен, и типа антигистаминного препарата, называемого фексофенадином, значительно снижает тяжесть похмелья по сравнению с плацебо (23).

    Однако вам не следует использовать эти лекарства, если вы испытываете такие симптомы, как тошнота или боль в животе, поскольку они могут раздражать вашу пищеварительную систему и ухудшать ваши симптомы (24).

    Кроме того, имейте в виду, что болеутоляющие средства, содержащие ацетаминофен, такие как Тайленол, могут увеличить риск повреждения печени в сочетании с алкоголем. Не используйте их для лечения похмелья (25).

    резюме

    НПВП могут помочь в лечении некоторых симптомов похмелья и уменьшить их тяжесть. Однако никогда не используйте ацетаминофен для лечения похмелья и избегайте НПВП, если вы испытываете симптомы пищеварения, такие как тошнота или боль в желудке.

    Несмотря на то, что существует множество хорошо известных средств от похмелья, лишь немногие из них подкреплены наукой.

    Тем не менее, существует несколько научно обоснованных способов избежать или ограничить неприятные симптомы, которые обычно возникают после ночной пьянки.

    Стратегии включают в себя поддержание обезвоживания, достаточное количество сна, хороший завтрак, умеренное потребление алкоголя, ограничение употребления напитков с высоким содержанием родственных соединений и прием определенных добавок или лекарств.

    Только одно

    Попробуйте сегодня: Сочетание алкоголя с обильной едой и большим количеством воды — отличный способ снизить потребление алкоголя. Это также может помочь вам избежать обезвоживания и увеличить потребление витаминов и минералов, чтобы предотвратить или ограничить похмелье.

    Прочитать эту статью на испанском языке

    Последнее медицинское рассмотрение от 24 января 2022 г.

    Как мы проверяли эту статью:

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

    Текущая версия

    24 января 2022 г.

    Автор:

    Рэйчел Линк0005

    Копия под редакцией

    Jill Campbell

    11 августа 2017

    By

    Rachael Link

    Отредактирован

    Stassi Myer — CE

    Поделитесь этой статьей

    By Rachael Link, MS, Rd — Medically Resitally на Sade Meeks, MS, RD, Nutrition — обновлено 24 января 2022 г. чрезмерному употреблению алкоголя, и, хотя лекарства не существует, некоторые продукты и напитки могут облегчить симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли вылечить похмельную головную боль?

    Медицинское заключение Seunggu Han, M. D.

    Головная боль от похмелья — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 способов предотвращения похмелья, основанных на фактических данных

    Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

    Вот семь способов предотвратить похмелье до, во время и после употребления алкоголя, которые доказали научный потенциал.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что вызывает похмелье и как долго оно длится?

    Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

    Алкоголь является очевидным виновником похмелья. Но дело не в самом напитке, а в комплексном мочегонном или обезвоживающем эффекте, который…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Правда о средствах от похмелья: что работает

    Вы когда-нибудь задумывались, какие средства от похмелья действительно работают? Выяснить.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Можно ли вылечить похмельную головную боль?

    Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

    Головная боль от похмелья — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя: симптомы, лечение и скрининг

    Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP

    Прочтите о различиях между злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Алкоголь и тревога

    Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Алкоголь является седативным и депрессантным средством, влияющим на центральную нервную систему. Алкоголь может помочь вам расслабиться, но также может вызвать беспокойство.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *