Какие витамины и минералы нужны для волос: Лучшие витамины и минералы для роста волос

Лучшие витамины и минералы для роста волос

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

То, что для поддержания здоровья волос нужны протеин и жирные кислоты омега-3, известно каждому. Протеин часто присутствует в составе средств, призванных сделать локоны более плотными. Однако при регулярном использовании масок и кондиционеров с протеином есть риск перестараться: накопление большого количества концентрированного белка в кортексе (корковом слое волоса) приводит к ломкости.

Гораздо эффективнее протеин усваивается через волосяную луковицу, куда попадает по кровеносным сосудам. Большое количество белка содержится в мясе курицы и индейки, яйцах, молочных продуктах, чечевице и греческом йогурте (последний за счет небольшого количества воды в составе содержит на 50 % больше протеина, чем обычный йогурт, и богат витаминами B5 и D).

К приему капсул омега-3 девушки часто прибегают в надежде остановить выпадение волос, но и для регулярного питания волосяных фолликулов эти полиненасыщенные кислоты также будут хороши.

Надежные источники омега-3 — лосось (также богатый железом и витамином В12), масло льняного семени, грецкие орехи и облепиха.

Есть и другие, не менее полезные для волос минеральные элементы и витамины.

Цинк

Американский диетолог Дебора Энос относит цинк к важнейшим микроэлементам, отвечающим за нормальный рост волос, и считает, что его недостаток может привести к их активному выпадению. Большое количество цинка содержится в моллюсках и устрицах. Но есть и более простой способ получить необходимый микроэлемент — налегать на чернику, кунжутные и тыквенные семечки, пшеничные и овсяные отруби, кедровые орехи, дикий рис, сушеные тимьян и базилик.

Витамин С

Основная заслуга витамина С состоит в том, что он повышает выработку коллагена, отвечающего за прочность волос. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в экзотической папайе, сладком и остром перцах, брюссельской капусте, киви. Чтобы избежать даже умеренного дефицита витамина С, советуем ежедневно употреблять продукты, его содержащие.  

Железо и фолиевая кислота

Если, придя к трихологу, вы пожалуетесь на выпадение волос, первым советом будет сдать анализ на уровень ферритина в крови. Именно этот белковый комплекс отвечает за накопление железа в организме. Волосяные фолликулы — главные потребители железа, поэтому при его нехватке именно они страдают в первую очередь.

Даже если у вас нет анемии и уровень гемоглобина в крови в норме, причиной выпадения волос все равно может стать нехватка железа. Возможно, вы пьете много чая или кофе, в которых содержится танин — дубильная кислота, препятствующая нормальному усвоению железа. Белок альбумин, содержащийся в отрубях и яйцах, также не лучшим образом влияет на усвоение железа. А вот благодаря витамину С этот микроэлемент будет усваиваться лучше. Железом богаты гранатовый и яблочный соки, щавель, ржаной хлеб, овсяная каша, мангольд.

Похожая история и с фолиевой кислотой (витамином B9). Помимо того что ее нехватка способствует развитию анемии, она ослабляет и волосяные луковицы. Чтобы этого избежать, вводите в свой рацион шпинат, зеленый горошек, печень, гречку, спаржу и брокколи.

Биотин

Этот витамин группы B ускоряет рост волос и улучшает состояние кожи головы. Биотин участвует в процессах усвоения углеводов, жиров и белков. Последние являются настоящим строительным материалом для волос, качество которых напрямую зависит от количества биотина в организме. Лучший источник этого витамина — арахис. Но нелишним будет увеличить потребление помидоров, цветной капусты и молочных продуктов.

Текст: Юлия Козолий

Витамины для темных волос |Как вернуть блеск темным волосам| Franjipani

вы смотрели

По умолчаниюПо Имени (A — Я)По Имени (Я — A)По Цене (возрастанию)По Цене (убыванию)По Рейтингу (убыванию)По Рейтингу (возрастанию)По Модели (A — Я)По Модели (Я — A)

15255075100

---

Показано с 1 по 1 из 1 (всего 1 страниц)

---

1. Какие витамины необходимы для здоровья волос?

2. Как принимать витамины для волос?

3. Какие выбрать витамины для темных для волос — натуральные или искусственные?

4. Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации.

Витамины — самые необходимые для нормального функционирования человеческого организма соединения. Достаточное количество питательных веществ способно не только оздоровить организм в целом, но и подарить красоту, здоровье и блеск волосам, ногтям, коже. Так как витаминов существует огромное количество, то важно знать, какого именно вещества не хватает, чтобы восполнить его дефицит.

Какие витамины необходимы для здоровья волос?

Даже самое разнообразное или правильное питание не способно насытить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. Для того, чтобы сделать волосы красивыми, здоровыми, эластичными, в косметологии применяются разные средства, в составе которых содержатся нужные полезные вещества.

Название витамина	Влияние на волосы
Витамин А	Способствует защите волосяного стержня от негативного воздействия различных факторов. В сочетании с витамином A взаимодействуют, усиливая действие друг друга
Витамин Н или биотин	Обеспечивает достаточную выработку коллагена, что благоприятно влияет и на волосы, и на кожу головы
Витамины группы В	Соединения, которые позволяют вернуть волосам естественный блеск и делают локоны здоровыми
Витамин РР	Укрепляет волосы, стимулирует рост, улучшает микроциркуляцию кожи головы
Витамин С	Улучшает питание волосяных луковиц, берет участие в процессе выработки коллагена
Витамин D	Способствует усваиванию кальция в организме, без которого невозможен рост волос

Как принимать витамины для волос?

Если перед Вами стоит задача восстановить, укрепить и оздоровить волосы в целом, то одного правильного питания будет недостаточно. Необходим комплексный подход. Существует несколько способов восстановить витаминный баланс по уходу за волосами:

1. Прием витаминов внутрь.

Существует огромное количество препаратов в виде капсул, таблеток и других средств, которые следует принимать внутрь, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Этот процесс достаточно длительный, и первые результаты можно будет отметить лишь по истечении нескольких месяцев.

2. Добавление витаминов в шампунь.

При использовании шампуня можно добавить в него небольшое количество определенного витамина. Как правило, это витамины группы B, которые продаются в виде ампул. В шампунь можно добавить несколько капель витамина E. Таким образом можно обеспечить дополнительный уход прямо во время мытья головы.

3. Витаминные маски.

Одна из самых действенных процедур, которую часто применяют представительницы прекрасного пола. Отдельные витамины добавляют непосредственно в маску домашнего приготовления или в ту, которую купили в магазине. Питательную смесь наносят на волосы, выдерживают нужное количество времени и смывают.

4. Несмываемые витамины для волос.

Несмываемые витамины для волос в виде желеобразных капсул — относительная новинка по уходу за волосами. Например, несмываемые капсулы для волос от торговой марки Ellips, имеют в составе все необходимые питательные микро и макроэлементы для восстановления, питания и укрепления волос. Отрезаем кончик капсулы ножницами, витаминный состав наносим на локоны, распределяем по длине. Эти витамины не требуют смывания и имеют мгновенный эффект, поэтому их называют экспресс-уходом за волосами.

Перед проведением домашних процедур, необходимо ознакомиться с информацией о совместимости различных витаминов.

Не стоит делать витаминную маску, в которой одновременно присутствуют:

• Все витамины В-группы и С;
• Витамины В3 с В1 и В2;
• В12 и В6;
• В6 и В1.

Такие составы не принесут никакой пользы, а могут лишь ухудшить ситуацию.

Положительных результатов можно добиться, сочетая такие витамины одновременно:

• Е с А и С;
• В6 и В2;
• С и В9;
• Е и С.

Какие выбрать витамины для темных волос — натуральные или искусственные?

Без достаточного количества витаминов в организме просто невозможно его нормальное функционирование, а также здоровый рост и красота волос. Поэтому определиться, что лучше — натуральные или синтетические витамины — достаточно сложно.

Натуральные витамины можно получить из продуктов питания. Они усваиваются организмом намного лучше. Но когда не получается восполнить их потребность в организме полностью, то на помощь всегда могут прийти их полноценные заменители — искусственные витамины.

Без сомнения, натуральные природные витамины намного полезнее для организма, но если натуральных полезных веществ не хватает, то их дефицит можно восполнить синтетическими витаминами.

Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации

Чтобы прием и использование витаминов были максимально эффективными, необходимо следовать нескольким правилам.

• Принимать витамины или использовать их нужно в случае необходимости, когда действительно возникает потребность в них.
• Некоторые витамины плохо сочетаются друг с другом и это нужно учесть.
• Специалисты рекомендуют 2 раза в год принимать орально таблетированные витаминные комплексы курсами от 10 до 20 дней.
• Рацион питания должен быть максимально разнообразным.
• Принимать таблетированные витаминные комплексы необходимо строго соблюдая дозировки.

Побалуйте свои волосы витаминами для волос, и они непременно порадуют Вас красотой и здоровьем.

Правила ухода за темными волосами

Уход за темными волосами требует особого подхода. Темные волосы больше других нуждаются в бережном очищении и питании. Несмотря на то, что пряди имеют утолщенную структуру, они с легкостью выпадают при недостатке полезных веществ, таких как цинк, кальций, магний, а также витаминов группы B. Поэтому нужно постараться сделать уход за темными волосами максимально эффективным.

В уходе за темными окрашенными волосами лучше отдавать предпочтение натуральным красителям. Частое использование химических красок пересушивает локоны, делают их тонкими, секущимися и безжизненными. Многие брюнетки уже через несколько недель отмечают, что черный цвет стал темно-каштановым, а то и вовсе отливает рыжиной.

Что делать чтобы дольше сохранить темный оттенок и здоровье волос.

Рекомендации после окрашивания в темный оттенок:

• После покраски следующее мытье головы следует отложить на 2-3 дня, чтобы красящий пигмент глубже проник в структуру волос и закрепился.
• В летний период, когда темные волосы особенно интенсивно выгорают на солнце, не забывайте использовать защитные средства.
  Не пренебрегайте головными уборами.
• Перед укладкой волос используйте термозащиту.
• При укладке волос используйте муссы или лосьоны средней фиксации. Использование не щадящих средств укладки намного быстрее сделает темные волосы безжизненными, сухими и ломкими. Как результат — выпадение волос неизбежно.
• По мере необходимости делайте маску для темных волос, используйте особые ополаскиватели для темных волос.

Балуйте локоны несмываемыми витаминами для волос от Ellips.

В интернет-магазине Franjipani можно купить несмываемые витамины для темных волос, которые обеспечат дополнительный уход и сделают локоны блестящими, эластичными и ухоженными.

5 основных витаминов и минералов для здоровых волос

Разнообразное, хорошо сбалансированное питание жизненно важно не только для вашего тела, но и для здоровья ваших волос. Есть некоторые витамины и минералы, которые играют ключевую роль в росте здоровых волос, и диета с их дефицитом может быть основной причиной

выпадения волос . Мы рассмотрим 5 основных витаминов и минералов, которые помогут вашим волосам оставаться здоровыми.

1.    Железо

Железо отвечает за перенос кислорода к волосам и способствует росту волос. Женщины, которые не употребляют много красного мяса, и женщины детородного возраста часто испытывают дефицит железа. Если вы считаете, что у вас анемия, важно обратиться к врачу общей практики, поскольку прием добавок железа без медицинской консультации может нанести вред вашему здоровью. Лучший способ получить достаточное количество железа из своего рациона — есть богатые железом продукты, такие как шпинат, курица, чечевица и яичные желтки.

2.    Витамин D

Витамин D играет жизненно важную роль в цикле ваших волосяных фолликулов, а также может помочь в лечении заболеваний кожи головы и кожи, таких как экзема. В странах, где солнечный свет ограничен, может быть полезным прием добавок или употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, таких как зерновые, грибы и лосось.

3. Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В помогают питать волосяные фолликулы; Биотин — это витамин группы В, который необходим организму для роста клеток. Дефицит может привести к выпадению волос, а в тяжелых случаях — к выпадению ресниц и бровей. Организму нужно всего 100 мкг в день, и он содержится в рыбе, бобах и хлебе.

4.    Селен

Минерал селен контролирует работу вашей щитовидной железы , и при его дефиците вы можете заметить замедление роста волос. Рекомендуемая суточная доза составляет 55 мкг в день. Ешьте продукты, богатые селеном, такие как яйца, мясо, рыба, орехи, омары и крабы.

5.    Цинк

Если у вас дефицит цинка, вы можете заметить признаки выпадения волос. Цинк необходим для репликации ДНК и поддержания деления клеток волосяных фолликулов. Нашему организму требуется от 8 мг (женщины) до 11 мг (мужчины) в день. Найдите цинк в зернах, семенах, орехах, бобах, животном белке и устрицах.

Разнообразное питание с большим количеством свежих фруктов и овощей обеспечит ваш организм всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья волос. Важно обратиться к специалисту по выпадению волос, если вы обеспокоены выпадением волос, чтобы выяснить, является ли основной причиной ваша диета или что-то еще.

The Belgravia Center

Belgravia Center — это всемирно известная группа клиник по лечению выпадения волос в центре Лондона, Великобритания. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете записаться на бесплатную консультацию к специалисту по выпадению волос или пройти нашу онлайн-консультацию из любой точки мира для лечения в домашних условиях.

Ознакомьтесь с нашими историями успеха в области лечения выпадения волос, которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий роста волос и демонстрируют уровень успеха, которого достигли многие пациенты Belgravia.

hairlossanswers

hairlossanswers

У вас есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ от специалиста Belgravia?

Задать вопрос

6 витаминов для ускорения роста волос, по мнению трихолога*

Мы обратились к сертифицированному трихологу, чтобы узнать об этих укрепляющих волосы витаминах и о том, как они работают. И хотя вы можете использовать добавку для роста волос, чтобы достичь своих целей, включение этих витаминов в свой рацион также полезно. 1.

Витамин С 

Когда вы думаете о витамине С, первое, что приходит на ум, – более сияющая кожа и сильная иммунная система.* Но правда в том, что он также обладает многочисленными преимуществами для волос.

«Витамин С увеличивает усвоение железа, которое является одним из наиболее важных питательных веществ для ваших волос», — говорит сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауниц, FWTS. И помните ту устойчивую иммунную систему, о которой мы упоминали ранее? Гауниц говорит, что крепкая иммунная система позволяет коже головы бороться с микробами, которых там быть не должно, на более эффективном уровне, что также улучшит рост волос.* Ознакомьтесь с нашими любимыми добавками с витамином С здесь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Витамин Е 

Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, биоактивное соединение, способное нейтрализовать свободные радикалы в коже, волосах и теле.* «В зависимости от чистоты и источника витамин Е может Он отлично подходит для уменьшения количества свободных радикалов, улучшения коллагена и уменьшения окислительного стресса в коже головы, — говорит Гауниц, — что, в свою очередь, способствует росту волос». 34 % ускоренного роста волос2.* 

Кроме того, он может помочь здоровью кожи головы: некоторые исследования показали, что витамин Е может помочь улучшить общее кровообращение в организме.* Кровообращение также связано со здоровым ростом волос. Многие специалисты по волосам приходят к выводу, что, используя витамин Е, вы можете улучшить кровообращение кожи головы. гормон (в активной форме). В любом случае, он считает, что это имеет решающее значение для роста волос*. На самом деле, недостаточный уровень витамина D2 связан с выпадением волос* (почти все американцы не получают всего 400 МЕ витамина D из своего ежедневного рациона, а клинический витамин Недостаточность D сохраняется почти у половины населения — 41%3, если быть точным. ) «Витамин D3 напрямую взаимодействует с волосяными фолликулами, и когда уровень D3 не оптимален, он может уменьшить объем волос на коже головы и по всему телу. тела», — говорит Гауниц.

Это одни из наших любимых добавок с витамином D.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4

Фолиевая кислота Гауниц говорит, что основная цель кислоты — генерировать новые клетки, которые могут влиять на кератинизацию волос во время фазы роста волос. длинные, роскошные локоны.* 

5.

Ниацин

Также известный как витамин B3, ниацин помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы.* Хотя этот витамин сам по себе не сделает вас красивее на талии, он, безусловно, полезен в сочетании с другими витаминами и минералами, укрепляющими волосы.* 

Реклама

контент третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.