Каких не хватает витамин при выпадении волос: Почему выпадают волосы — блог медицинского центра ОН Клиник

Нехватка каких витаминов вызывает потерю волос

Наиболее распространенная причина выпадения волос, по мнению экспертов, — дефицит витаминов и микроэлементов. Если нужные для здоровья и роста волос питательные вещества не поступают в организм в необходимом количестве, волосы начинают выпадать. Сначала они становятся тусклыми, теряя здоровый блеск, затем ломкими, после чего начинается процесс выпадения. С таким явлением достаточно сложно бороться самостоятельно. Магазинные бальзамы и маски, как правило, бессильны в подобных ситуациях. Лечение выпадения волос должно осуществляться под руководством специалиста, который сначала проведет комплексную диагностику и установит точную причину алопеции. Только после всех предварительных мероприятий врач назначит полноценное лечение по индивидуальной схеме. Помните, что в таких случаях заниматься самолечением крайне не рекомендуется, чтобы еще больше не усугубить ситуацию.

 

 

Какие витамины нужны для здоровья волос?

Следить за рационом питания должен каждый, кто хочет обладать роскошной шевелюрой.

Ниже представлен список наиболее важных для роста и состояния волос витаминов:

• А – благодаря ему обеспечивается сила и прочность волосков.
• С – надежно оберегает от внутреннего и внешнего разрушения.
• Е — осуществляет контроль за кровообращением кожного покрова.
• Группа В – обеспечивают приток кислорода и обмен веществ

Какие микроэлементы необходимы для крепких здоровых волос?

Потеря волос зачастую может быть спровоцирована дефицитом следующих микроэлементов:

• Железо – его недостаток приводит к нарушению кислородного обмена, вследствие чего
• волосы становятся ломкими и тусклыми.
• Цинк. Регуляция деятельности сальных желез. Его дефицит приводит к появлению
• перхоти, жирности волос, может прекратиться их рост.
• Кремний. Его недостаточное количество негативно сказывается на формировании
• коллагена, который является строительным материалом для волос.
• Йод. При его недостатке нарушается правильная выработка гормонов, отвечающих за
• укрепление фолликул.
• Кальций. Обеспечивает сохранность структуры волос.
• Селен. Его функция – транспортировка полезных вещей к фолликулам, необходимых для
• здорового роста волосков.

Только обращение к настоящему специалисту поможет решить вопрос выпадения волос, нормализовать их рост и вернуть им здоровье. Обязательно нужно сбалансировать питание и принимать специальные витаминные комплексы. Такой подход позволит Вам навсегда забыть о потере волос.

 

Что лучше помогает локонам выглядеть привлекательно и быть здоровыми?

Будьте в курсе

Подпишитесь на наши обновления

Нехватка витаминов при выпадении волос

---

Каждый, кто сталкивается с острой и распространенной проблемой выпадения волос, осознает, что истинная причина – обычная нехватка необходимых витаминов. Но ведь мало кто желает продвигаться дальше этого познания. Многие пускают недуг на самотек, а кто-то начинает готовить чудо-маски в соответствии с непроверенными рецептами, которые берут из Интернета, а многие покупают комплекс витаминов и пьют непроверенные препараты.

Намного проще будет детально вникнуть в глубокую суть сложившейся проблемы, разобрать, каких именно полезных и эффективных витаминов недостаточно в организме.

 

 

Чего же недостаточно локонам, чтобы они росли крепкими, по своей природе здоровыми, никогда не тускнели, не выпадали целыми пучками? Только ответив на этот вопрос, можно использовать правильные средства, направляться в специализированную аптеку за таблетками или же готовить маски из натуральных продуктов. Итак, каких витаминов не хватает, когда выпадают волосы?

Витаминов сейчас очень много, каждый элемент просто необходим организму человека, так как выполняет положенные на него функции. Достаточно большое разнообразие микроэлементов из всего огромного списка работает так, чтобы любой тип волос обладал блеском, здоровьем, привлекательностью. Недостаток хотя бы одного витамина из целой цепочки чреват сильным выпадением волос, а иногда – полным облысением.

В тот момент, когда вы обнаружили, что локоны стали редеть, на расческе постоянно есть целый клок волос, надо осознать, что организм начал подавать громкие сигналы о том, что ему попросту не хватает витаминного комплекса для правильного функционирования.

Эффективные витамины, которые необходимы для максимального укрепления волос, могут поместиться в достаточно развернутый список:

• А. Помогает значительно улучшить жизнедеятельность волосяных луковиц.
• В1. Тиамин способен защитить организм человека от последствий стресса, так как нарушения в работе нервной системы приводят к сильному и явному выпадению волос.
• В2. Рибофлавин эффективно успокаивает каждую раздраженную клеточку кожи головы, а также быстро восстанавливает сами корни волос, которые были повреждены.
• В3. Ниацин способен оперативно и по максимуму нормализовать метаболизм, происходящий в корнях локонов, из-за этого они набираются сил и становятся вполне устойчивыми к раздражающим факторам.
• В5. Пантотеновая кислота способна проникнуть в сам пострадавший фолликул, укрепить его.
• В6. Пиридоксин является участником каждого обменного процесса, поэтому волос непрерывно получает абсолютно все нужные вещества для своего полноценного и здорового существования.

 

 

• В7. Биотин – это самый важный микроэлемент, которые помогает перебороть неприятное выпадение волос, поэтому используется для борьбы с облысением.
• В8. Инозит способствует активному впитыванию и переработке витамина Е, который положительно влияет на рост волос.
• В9. Распространенная фолиевая кислота помогает поделить клетки и постоянно обновлять их, а это приводит к тому, что непосредственно в волосяной луковице становится все меньше мертвых клеточек, которые влияют на постоянное лишение волос.
• В12. Цианокобаламин значительно и очень заметно повышает возможность кислорода поступать к самим корням локонов, а волосы при этом начинают усиленно дышать, обогащаться нужными микроэлементами.
• С. Аскорбиновая вислая – отличный помощник в укреплении иммунной системы человека. Когда организм ослабевает, он провоцирует обильное выпадение волос и другие негативные последствия, а данный микроэлемент помогает побороть эту проблему.
• Е. Токоферол, который попадает прямо в пострадавшие клетки, замершие при своем развитии или же нарушившие правильный цикл развития, начинает эффективно действовать и помогает продолжить работу.
• F. Витамин помогает сделать локоны намного крепче, устойчивыми к стрессу, а также влиянию негативных факторов.

Надо стараться, чтобы организм никогда не страдал от недостатка перечисленных витаминов. Даже малейший их недостаток имеет исключительно негативное влияние на иммунитет и общее состояние волос. Нехватка витаминов – то, чего стоит избегать каждому, кто хочет быть обладателем пышных, здоровых и привлекательных локонов.

Итак, витаминов для здоровых и густых волос надо много, но как организму их получать? Да, можно пить разные комплексы, но при этом не стоит забывать и о натуральных продуктах, которые способны значительно повысить уровень микроэлементов, содержащихся в организме.

Продукты, которые помогут избавиться от выпадения волос

В довольно большом и разнообразном количестве полезные для организма витамины содержатся в самых разных продуктах, которые обязаны непременно входить в постоянное меню. Стоит кардинально заняться перестройкой рациона, продумать схему питания и также включить в нее полезные микроэлементы, витамины в своем предпочтительно естественном и природном виде.

Все, кто явно ощутил на себе неприятную и очень серьезную проблему сильного выпадения волос, должны запомнить небольшой список нужных продуктов, которые насыщены обильным числом витаминов. Именно они станут помощниками в борьбе с облысением.

Каждый пункт, который предложен в списке, обладает далеко не одним важным витамином, поэтому поможет добавить здоровья волосам, повысить иммунитет и просто наладить метаболизм. Если добавлять эти продукты в постоянное меню, можно довольно скоро заметить, как волосы обретают совершенно новую и более здоровую жизнь.

В перечень витаминизированных продуктов вошли: шпинат, капуста, мясо, печень, салат, картофель, морковь, рыба, разные орехи, злаковые и зерновые культуры, бананы, апельсины, брокколи, кунжут, грибы, абрикосы, яблоки, арахис, цитрусовые, пшеница, сыр, бобы.

 

 

Основные правила применения витаминов

Сбалансированное и витаминизированное питание – лишь один из основных методов правильно решить возникшую проблему, связанную с нежелательным выпадением роскошных волос. Все заключается в том, что разные витамины из подобранных продуктов могут не в полной мере усваиваться в организме. Именно поэтому нужны продуманные дополнительные комплексы, которые помогают успешно бороться с напастью. Какие принимать витамины, чтобы избавиться от выпадения волос?

 

 

Итак, аптечные варианты могут запросто продаваться в виде удобных капсул, разных порошков, обычных таблеток, жидкостей или пастилок. Витаминов, которые напрямую отвечают за природное здоровье и внешний вид локонов очень много. Можно приобрести капсулы с витамином Е, но на самом деле в любом организме может быть сильный дефицит витамина С – выпадение будет продолжаться и дальше, а деньги на препараты будут уходить впустую.

Также в аптеке можно приобрести комплекс витаминов, которые надо пить для эффективной борьбы с выпадением волос. Но все же существует свод правил, которые стоит учитывать во время применения. Рекомендации, которые помогут достигнуть нужного результата после приема витаминов:

1. Любой витаминный комплекс лучше принимать только после консультации с опытном врачом. Может произойти так, что выпадение локонов обусловлено тем, что есть серьезные причины такого процесса, а не просто нехватка нужных микроэлементов. В такой ситуации придется проходить тщательное обследование, а потом – продуманную и эффективную терапию.
2. Если было принято решение принимать витамины, перед их покупкой потребуется удостовериться, что в составе таблеток есть именно те элементы, которые отлично борются с процессом выпадения волос.
3. После каждого курса приема комплекса витаминов необходимо делать какой-то перерыв. Лучше, если он будет длиться дольше двух месяцев.

Также можно стабильно принимать различные комплексы полезных витаминов общего характера, так как именно они обычно включают в себя каждый необходимый человеку для нормальной жизни компонент.

Существуют косметические средства, которые были специально продуманы и разработаны для активной и эффективной борьбы с частым и обильным выпадением локонов. Разумно подобрать личную линию также можно: в нее входят шампунь, бальзам, а также хорошая лечебная маска.

Также еще никто еще не отменял натуральные домашние ополаскиватели и маски для локонов, которые непременно помогают побороть проблему постоянного выпадения волос. Такие рецепты найти достаточно просто: подбирайте масочки, где основными полезными компонентами выступают обычный ржаной хлеб, ароматное масло репейника и кефир. Именно в данных ингредиентах можно найти те витамины, которые отменно помогают решать обозначенные проблемы.

Покупные распространенные комплексы полезных веществ

Какие популярные комплексы витаминов лучше пить? Данные медикаменты смогли успешно зарекомендовать себя, поэтому постоянно используются для укрепления волосинок. Трихологи и пользователи витаминными комплексами обозначили, какие пить препараты для устранения проблемы:

• «Пантовигар». Данный комплекс – это капсулы желтого цвета, в составе которых можно встретить медицинские обычные дрожжи, нужный организму кератин, цистин, тиамин, полезный кальций, а также другие вспомогательные компоненты. Препарат оказывает положительное влияние на волосы, локоны перестают выпадать. В основе витаминного комплекса лежит негормональная причина.
• «Ревалид». Основу этого препарата составили витамины В группы, которые направлены на общее оздоровление волос и их непосредственное природное укрепление. Дополнительные полезные компоненты – минералы и обычные дрожжи.
• «Перфектил». Довольно эффективны комплекс витаминов, в процессе постоянного приема которого локоны окончательно перестают выпадать целыми пучками и приобретают природный блеск, здоровье и привлекательность. Не зря многие пользователи препарата называют его настоящим комплексом красоты.

Любые витамины должны приниматься правильно, так как в противном случае они попросту навредят организму и волосам. Пройдя консультацию у специалиста, сделав выводы и начав правильно питаться, можно начинать принимать комплексы витаминов. Потребуется наблюдать, чтобы не было аллергических реакций, а прием должен быть обдуманным, дозированным и с некоторыми перерывами между лечебными курсами.

 

Расскажи друзьям!

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает и что делать

Красивые, здоровые, ухоженные волосы — мечта любого человека У многих народов даже существовали поверья, что сила кроется именно в волосах. Увы, далеко не всем от природы дана роскошная шевелюра. Для получения хорошего результата и поддержания волос в здоровом состоянии и придания им привлекательного вида часто требуется тщательный специальный уход. Но и этого не всегда достаточно. Чаще всего решение проблемы кроется не снаружи, а изнутри! Мало мыть волосы правильным шампунем и укреплять их масками и бальзамами. Выпадение волос  — сегодня часто встречающаяся проблема. Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы и как уменьшить выпадение волос? Давайте разбираться.

 

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Для начала стоит отметить, что обозначенная проблема актуальна как для мужчин, так и для женщин. Разница лишь в том, что мужчины на облысение реагируют гораздо менее болезненно.

Заметив, что волосы начали сыпаться и выпадать, многие пытаются сначала решить проблему самостоятельно. Меняют шампунь, покупают новые средства ухода, ищут в интернете народные средства от выпадения волос… Но часто все это не дает ожидаемого результата. Более того, проблема может только усугубиться, а драгоценное время будет упущено.

Если вам знакома такая проблема, как выпадение волос, причина может крыться в дефиците ряда витаминов. Но далеко не все приходят к этой разгадке сразу. Помните, как у животных: немного приболела собака или кот, и сразу шерсть становится менее гладкой и блестящей. У людей то же самое. Волосы — мгновенные индикаторы общего состояния нашего здоровья. Если организм здоров и полон сил — волосы также будут крепкими и шелковистыми.

Один из главных витаминов, недостаток которого моментально сказывается на состоянии волос, — это витамин С. Он отвечает за многие процессы в нашем организме, в том числе за питание и рост шевелюры. Соответственно, не хватает витамина С — нет роста и питания. А «голодный» волос не может быть красивым. Если вы привыкли получать витамины из продуктов питания, то при дефиците витамина С, необходимо добавить в рацион цитрусовые, киви, облепиху. Но гораздо более эффективны будут БАДы, рекомендованные при выпадении волос, или витаминный коктейль, так как они уже содержат весь необходимый комплекс витаминов и минералов. Хватает одного-двух курсов приема, чтобы уменьшить выпадение.

Картинка 1

За блеск и гладкость волос отвечает витамин Е, его можно найти в орехах, свежей зелени, растительном масле. Одни из самых главных и влиятельных в части здоровья волос — витамины группы В, их всегда должно хватать. Когда с ними все в порядке, волосы растут быстро, отличаются естественным блеском и природной густотой. Есть признаки того, что этих витаминов вам не хватает? Добавьте в меню печень, больше яиц (особенно ценен желток), орехи.

Если вам нужно укрепить слабые тонкие волосы, склонные к выпадению, обратите внимание на наличие витамина А. Он содержится в большом количестве во всех овощах и фруктах красного и оранжевого цвета (морковь, болгарский перец, апельсины, тыква и т.д.), а также его хватает в печени, яйцах, натуральном сливочном масле. Также можно подобрать готовый витаминовый коктейль и обеспечить организм всем необходимым в комплексе.

Витамины группы В: главная «еда» для волос

Огромную роль в том, как выглядят наши волосы, имеет состояние кожи головы. Многие допускают ошибку и начинают лечить волосы, в то время, как в лечении нуждается именно кожа головы. Диагностировать проблему и подобрать правильный курс препаратов, назначить витаминовый коктейль или курс инъекций специальных препаратов в кожу головы может только врач-трихолог.

БАДы при выпадении волос должны быть подобраны специалистом. Не стоит стесняться записаться к нему на прием. Принято считать, что красотой и здоровьем волос озабочены только женщины. Но это далеко не так, для мужчин проблема также актуальна, тем более, когда выпадение волос и облысение начинает беспокоить в молодом возрасте.

Раз уж мы заговорили о состоянии кожи головы, за ее здоровье и баланс по многим позициям отвечают витамины группы В. Для наших волос они вообще в некоторым смысле самые главные. Весь секрет в том, что проблема кроется не в самих волосах, а в фолликулах, из которых они растут. Как говорится, зри в корень! И ищи, каких витаминов ему перестало хватать.

Без витаминов B1 (его называют тиамин) и B3 (никотиновая кислота) волосы не будут расти, какие бы маски вы не накладывали  на отросшую часть волоса. При дефиците витамина B2 (рибофлавина) у вас будут слишком жирные корни и сухие ломкие кончики. Витамин B5 (пантотеновая кислота) насыщает волосяные луковицы кислородом, укрепляет корни, уменьшает выпадение.

Дефицит витамина B6 (пиридоксин) даст о себе знать таким неприятным симптомом, как сухость кожи, зуд, перхоть…Еще один незаменимый помощник — витамин B7 (биотин). Он необходимым для нормализации состояния кожи, предотвращает образование перхоти. Уменьшить выпадение волос также помогает фолиевая кислота или витамин В 9. Стоит отметить, что его нехватка также приводит к ранней седине. Витамин В 12, вообще, называют витамином красоты, поскольку он отвечает за регенерацию клеток и здоровое состояние волос.

Хороший, быстрый, а главное видимый результат дают БАДы при выпадении волос, а также витаминовые комплексы. Их формула изначально рассчитана таким образом, что, принимая всего одну капсулу в день, вы получаете весь необходимый набор витаминов и полезных минералов.

Выпадение волос: народные средства в помощь

Помимо БАДов при выпадении волос также могут быть эффективными некоторые народные средства. Большой популярностью как среди женщин, так и среди мужчин, пользуется маска из тертого лука. У нее есть только один недостаток — устойчивый неприятный луковый запах. Однако эффект стоит того — раздражая кожу голову, сок лука усиливает кровообращение и прилив питательных веществ к волосяным луковицам.

Картинка 2

Укрепить слабые луковицы и остановить выпадение поможет также ополаскивание отваром крапивы. Отвар корня лопуха даст волосам необходимое питание и поможет сократить объем выпадения волос. Укрепить луковицы и активизировать рост волос помогут маски, в состав которых входит мед, яичный желток, репейное масло. Активизировать и пробудить «уснувшие» фолликулы помогут маски из горчицы и красного жгучего перца. Однако с ними нужно быть очень осторожными, чтобы не повредить чувствительную кожу головы.

По мнению редакции портала новостей «Центропресс», если есть проблема – ей надо системно заниматься. Наиболее заметный и устойчивый результат даст комплексное применение БАДов при выпадении волос, витаминных комплексов и народных средств. По одиночке каждый из имеющихся рецептов будет менее действенным и на достижение желаемого результата придется потратить больше времени.

Волосы расскажут, какого витамина вам не хватает

Витамины представляют собой органические соединения, которые необходимы для нормального развития и функционирования нашего организма.

Витамины мы получаем с пищей, и если вдруг организму не хватает каких-то витаминов, то он просигналит нам в виде плохого состояния нашей кожи, ногтей и, в частности, волос.

Витамины для волос — признаки дефицита

Дефицит витамина А приводит к ломкости, посеченным кончикам волос, сухости волос и кожи головы.

Недостаток витамина В в нашем организме проявляется в чрезмерной жирности волос. Если волосы растут очень медленно, то, скорее всего, организм испытывает нехватку витаминов В1 и В12. Дефицит витаминов В2 и В8 способствует облысению. Нехватка витамина В9 провоцирует появление седины и раннее выпадение волос.

Если волосы имеют тусклый и безжизненный вид, организму не хватает витамина Е.

Витамины для волос — какие из них являются первоочередными

Прежде всего для здоровых и крепких волос необходимо получать витамины А, Е, С и В.

Витамин А улучшает структуру волос, делает их более мягкими и эластичными.

Витамины группы В способствуют прочности волос и предотвращают их чрезмерную жирность.

Витамин С незаменим для укрепления кровеносных сосудов и волосяных луковиц.

Витамин Е способствует нормализации кровообращения в коже головы, благодаря чему волосы имеют здоровый и блестящий вид.

Витамины для волос — в каких продуктах содержатся

Чтобы компенсировать недостаток витамина А в организме, необходимо включить в рацион печень рыб, яичный желток, сливочное масло, а также в облепиху, морковь, курагу, крыжовник.

Восполнить нехватку витаминов группы В позволит употребление каш из разных круп и цельного зерна, пшеничного и ржаного хлеба из муки грубого помола, семечек подсолнечника.

Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, чернике, шиповнике, капусте, болгарском перце и др.

Дефицит витамина Е можно восполнить, употребляя подсолнечное масло, грецкие орехи, семечки.

lady.tochka.net

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Здоровый человек ежедневно теряет от 80 до 120 волос. Превышение этой нормы сигнализирует о том, что с организмом что-то не в порядке. Причин может быть много — от повышенного переутомления и стрессов до серьезных патологий. Но одной из самых распространенных является банальный дефицит важных органических соединений. Давайте разберемся, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос у женщин и мужчин, и как ее компенсировать.

Какую роль играют витамины в жизни волос?

Волосы — одна из ипостасей эпидермиса. Каждый волосок состоит из стержня и корня. Видимая часть, которую мы регулярно моем, подстригаем, красим, расчесываем — это волосяные стержни. Они состоят из омертвевших клеток кератина. Корень, который располагается под кожей — волосяная луковица, или фолликул. Именно здесь и протекают жизненно важные процессы, отвечающие за состояние наших волос. Питательные вещества и органические соединения вместе с кровью попадают в фолликулы.
Если фолликулы недополучают какой-то витамин, это очень быстро отражается на состоянии волос. Уменьшается диаметр луковицы. Волосы истончаются, становятся слабыми, безжизненными, начинают выпадать.

Но прежде чем принимать витамины и микроэлементы от выпадения волос, нужно провести диагностику. И сделать это может только трихолог. Для этого обычно достаточно анализов мочи и крови. Бесконтрольный самостоятельный прием витаминов может усугубить ситуацию, особенно если злоупотреблять жирорастворимыми веществами — витаминами, А, Е, К и D. Гипервитаминоз может привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением.

Нехватка каких витаминов вызывает выпадение волос

Организм нуждается во всех витаминах, поэтому дефицит любого из них отражается на состоянии волос. Просто одни влияют на него косвенно — через нервную, кровеносную, иммунную, пищеварительную системы и т. д., а другие — напрямую, через кожу и волосяные луковицы, одни — заметнее, другие — не столь явно.

Какие витамины и минералы при выпадении волос обычно назначают врачи?

Витамин А

Известен также как ретинол. Выполняет следующие функции:

• Укрепляет луковицу, тем самым препятствуя преждевременному выпадению волосяного стержня.
• Защищает локоны от солнечных лучей.
• Поддерживает нормальный уровень выделения кожного секрет.
• Стимулирует выработку кератина, который делает волосы гладкими, сильными и блестящими.
• Способствует усвоению натуральных масел, входящих в состав ухаживающих средств.

И это только его непосредственное влияние на волосы. Он также участвует в иммунной системе, формировании костной ткани, выполняет антиоксидантные функции и т. д. Поэтому среди самых эффективных витаминов против выпадения волос ретинол — первый в списке.

Чтобы компенсировать организму нехватку витамина, А, нужно налегать на следующие продукты:

• Морковь, болгарский перец, яблоки, виноград, персики, облепиха, петрушка.
• Молоко, сыр, творог, желток, икра, говяжья печень, жирная рыба.

Ретинол можно использовать и для наружного применения. Так, он является одним из главных компонентов большинства косметических линеек для роста волос. Его можно купить в любой аптеке. Правда, из-за высокой концентрации он может вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому в «сыром» виде его использовать достаточно рискованно. Лучше добавьте его в свой шампунь или бальзам. А еще есть множество народных рецептов масок, в состав которых входит ретинол. Вот одна из них — масляная маска. Кокосовое по праву считается «королем масел» и самым полезным для волос. Но подойдет и любое другое растительное. В 2 ст. ложки масла добавьте 10 капель ретинола. Разогрейте смесь на пару и нанесите на локоны, распределив по всей длине. Спрячьте волосы под полиэтиленовый пакет и обмотайте теплым полотенцем. Оставьте на час. Затем тщательно смойте теплой водой.

Витамины группы В

В эту группу входит 8 витаминов и еще несколько витаминоподобных веществ. Обычно выпадение волос вызывается дефицитом не какого-то отдельного представителя этого класса, а нескольких. Но самыми значимыми витаминами, необходимыми для волос от выпадения, считаются В1, В6 и В12. Именно они чаще всего входят в состав линеек средств, направленных на борьбу с алопецией.

• В1. Он же тиамин. В1 способствует усвоению жиров, белков и углеводов. От него зависит питание волосяных луковиц, а следовательно, и состояние волосяных стержней.
Главные растительные источники тиамина — рис, гречка, овсянка, различные орехи, семечки подсолнечника, бобовые, хлеб грубого помола. Из животной пищи врачи рекомендуют рыбу, говядину, яйцо.
• В6 — пиридоксин. Участвует в метаболизме углеводов, образовании гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Без него невозможно нормальное функционирование нервной системы. Также он играет важнейшую роль в поддержании гормонального баланса у женщин. Поэтому если вы спросите трихолога, какие витамины нужно принимать при выпадении волос у женщин, он, скорее всего, назовет В6. Входит в состав такой растительной пищи, как лимоны, апельсины, морковь, орехи, картофель, цветная и белокочанная капуста, черешня, фундук. Из животной пищи — субпродукты, яйца, рыба.
• В12 (цианокобаламин). Этот витамин ответственен за деление клеток крови, нормальное функционирование ЦНС и иммунной системы. А еще он необходим для усвоения организмом другого витамина из этой группы — В9 (фолиевой кислоты). Ее дефицит оборачивается для организма в первую очередь анемией со всеми вытекающими последствиями.
Единственные источники витамина В12 — продукты животного происхождения: кисломолочные, печень, яйцо.

Так же, как и ретинол, витамины группы В можно использовать наружно. Однако недостаточно знать, какие витамины полезны при выпадении волос. Важно не только выбрать правильную дозировку, но и учесть сочетаемость. Ведь некоторые из них оказывают совершенно противоположные действия. И наоборот, комбинация нескольких дает самый ощутимый результат.
Например, отлично работает против выпадения волос маска с витамином В12, В1 и А. Смешайте по одной ампуле каждого витамина. Размочите в теплой воде мякоть черного хлеба до состояния густой кашицы. Добавьте в нее витамины и как следует размешайте. Распределите получившуюся мякоть по волосам и оставьте под целлофаном и теплым полотенцем на час. Вымойте волосы теплой водой.

Витамин С

Это всем известная аскорбиновая кислота. Она участвует в иммуномоделировании, выполняет антиоксидантную функцию, а также восстанавливает витамин Е, о пользе которого для волос мы поговорим далее. А еще витамин С стимулирует кровообращение, в том числе на голове, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц.
Основными источниками витамина С являются плоды и овощи — шиповник, цитрусовые, черника, красный перец, смородина и т. д. Также он присутствует в телячьей и говяжьей печени, молоке.
Как и остальные витамины против выпадения волос на голове, аскорбиновую кислоту можно использовать наружно. Но делать это нужно крайне осторожно. В чистом виде ее применение может вызвать серьезное раздражение — вплоть до ожога кожи головы. Наличие аллергии на цитрусовые — абсолютное противопоказание для масок на основе витамина С. К тому же неразбавленный он лишь сушит кожу и волосы. Его обязательно нужно комбинировать с жирной основой — маслами, кефиром и т. д.

Вот пример отличной маски для роста волос:

Смешайте 1 желток, 1 ч. ложку любого растительного масла, традиционно рекомендуемого для ухода за волосами, и добавьте 1 ампулу витамина С. Нанесите на волосы и оставьте под полиэтиленом и теплым полотенцем на час. Смывать надо прохладной водой.

Витамин D

Он же «солнечный витамин». «Солнечным» его назвали потому, что он синтезируется в эпидермисе под действием УФ-лучей. Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора.
Нехватку витамина D и выпадение волос у женщин и мужчин часто связывают. Исследования алопеции по мужскому типу показали, что столкнувшиеся с ней пациенты имеют очень низкий уровень витамина D. И хотя информации по этому вопросу еще мало, вряд ли это просто совпадение.
Лучший способ получения витамина D — регулярное пребывание на солнце. Но не всем это счастье, увы, доступно. Поэтому чтобы обеспечить организм достаточным его количеством, ешьте кисломолочные продукты, твердые сыры, жирную рыбу.

Вот рецепт полезной маски. Возьмите 2 желтка, добавьте к ним 1 ч. ложку растительного масла и 1 капсулу витамина. Смешайте как следует все ингредиенты и нанесите на волосы массажными движениями. Оставьте на 10 минут и смойте прохладной водой с шампунем.

Витамин Е

Токоферол — главный защитник клеток от окислительных процессов. Помимо антиоксидантных свойств, он выполняет функцию иммуномоделятора и участвует в синтезе множества жизненно важных веществ. Поэтому если вы обратитесь к специалисту с вопросом, какие витамины полезны для волос при выпадении, связанном с аутоиммунными причинами или приемом некоторых медикаментов, вам обязательно пропишут токоферол.

Этот витамин входит в состав различных растительных масел, жирной рыбы, орехов, кураги, оливок.
Очень популярен рецепт медовой маски с токоферолом. Разогрейте 3 ст. ложки меда на водяной бане до пластичного состояния. Смешайте его с 1 ст. ложкой растительного масла и добавьте одну ч. ложку или ампулу витамина Е. Нанесите на волосы и распределите по локонам. Подержите под целлофаном и полотенцем около часа и смойте теплой водой.

Минералы, необходимые волосам

Если витамины — это сложные органические соединения, то минералы относятся к простейшим, будто сошедшим к нам в чистом виде с таблицы Менделеева. Для полноценного функционирования человеческому организму необходимо 16 минералов. И дефицит некоторых из них особенно критично отражается на состоянии волос:

• Железо. Это однозначный № 1 в нашем списке. Недостаток этого элемента является наиболее распространенной причиной алопеции у женщин. Ключевая функция железа — доставка кислорода из легких к тканям и системам. Так что если его не хватает, нарушается питание волосяных фолликул. Основным его источником является мясо. Поэтому заядлые веганы и адепты голодных диет нередко начинают терять шевелюру. Но если у вас диагностировали серьезный дефицит железа, на одной диете далеко не уедешь. В этом случае врач прописывает специальные препараты. Обычно железо в нем комбинируется с витамином С для лучшего усвоения.
• Цинк. Без этого минерала огромное количество других элементов в нашем организме потеряло бы способность восстанавливаться. И кстати, он отвечает в том числе за уровень тестостерона, избыток которого приводит к облысению по мужскому типу. Обогатить организм цинком можно, налегая на горох, морепродукты, яйца и молоко.
• Сера. Она необходима для выработки кератина. А он-то и является основным структурным элементом волос. Чтобы организм получал достаточно серы, кушайте семечки, спаржу и морепродукты.
• Кальций. Этот элемент необходим для протекания большинства физиологических процессов — он является обязательной составляющей крови. Кальций непосредственно влияет на волосяные луковицы. Поэтому налегайте на курагу, орехи и капусту. Особенность элемента — невозможность усвоения без витаминов, А и D и фосфора (см. ниже).
• Фосфор. Отвечает за эластичность и богатство оттенка волос. И вообще, этот элемент — топливо для нашего организма. Он нужен для выработки энергии. Много фосфора в рыбе, морепродуктах и фасоли.
• Магний. Этот элемент заботится о том, чтобы питательные вещества лучше доставлялись волосяным фолликулам. Его в избытке содержится в рыбе, бобовых и любых орехах. Чтобы магний хорошо усваивался, он должен сочетаться с витаминами В6, Е и D.
• Йод. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы щитовидки, что необратимо отражается на волосах. Источники йода — водоросли, рыба, морепродукты, фасоль.
• Кремний. Он участвует в выработке коллагена, делает волосы упругими и крепкими. Его много в мясе птицы, корнеплодах и различных зерновых культурах.
• Селен. Этот минерал отвечает за скорость роста волос и оказывает антиоксидантное воздействие. Что характерно, его очень мало содержится в продуктах питания.

Одного знания, какие витамины нужно пить против выпадения волос, недостаточно. Мы не рекомендуем ставить эксперименты над своим здоровьем и внешностью. Эти органические соединения не столь безобидны, как могут показаться на первый взгляд. И каждая ситуация требует индивидуального подхода. Только врач знает, каких витаминов не хватает при выпадении волос у мужчин, а каких — у женщин, какие симптомы сопровождают нехватку того или иного элемента и т. д. Если проблема выпадения волос связана с дефицитом органических соединений, решить ее можно легко и «малой кровью» — при своевременной и корректной диагностике.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ЗУБОВ

Организм получает необходимые вещества из различных продуктов. Не всегда можно разнообразить меню настолько, чтобы насытить все клетки и ткани ценными элементами. Недостаток полезных веществ делает зубную, десневую ткань слабее, ухудшает состояние ротовой полости. Витамины для зубов и дёсен – отличное решение для людей, желающих сохранить здоровье полости рта.

Достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов – залог нормального функционирования организма. Недостаток того или иного компонента быстро сказывается на плотности дёсен, крепости зубов.

Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.

Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:

Витамин А

Витамин А чаще всего ассоциируется у нас с хорошим зрением, но он к тому же необходим для поддержания в здоровом состоянии слизистых оболочек, покрывающих десны и щеки.Этот витамин делает их менее восприимчивыми к болезням. Он поддерживает в здоровом состоянии зубную эмаль.Витамин А способствует производству слюны, а она играет очень важную роль в очистке полости рта от бактерий и частиц пищи. Это органическое соединение в большом количестве содержится, как вы, конечно, знаете, в моркови. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет (например, в манго и сладком перце). Большое количество витамина А есть в капусте и шпинате. Вернее, в этих овощах много бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. И еще следует вспомнить про белки (яйца, рыба) – там тоже это органическое соединение присутствует в достаточном количестве.

 

 

 

Симптомы при дефиците:

• Десны начинают воспаляться, появляется отечность и покраснение.
• Длительное заживление ран во рту.
• Эмаль становится шершавой.
• Расшатываются зубы

Витамин B3

Витамин B3 (ниацин) участвует во многих окислительно- восстановительных реакциях организма человека. Его недостаток в организме может привести к язвам во рту и плохому запаху изо рта. Хорошие источники этого органического соединения — рыба и курица. Витамины В12 и В2 Из-за недостатка витаминов B12 и B2 (рибофлавин) на языке, деснах и мягких тканях рта могут появиться язвы. Эти витамины предотвращают воспаление полости рта. Их дефицит приводит к тяжелым случаям гингивита, воспаления десен без нарушения целостности зубодесневого соединения. Витамин В12 в большом количестве имеется в шпинате, миндале, макаронах из цельной пшеницы. А витамина B2 много в мясе, рыбе, молочных продуктах и сыре.

 

Витамин С

Витамин С нужен для поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани десен. Если его недостаточно в организме, то могут расшататься зубы, а десны могут начать кровоточить. В общем, в этом случае серьезно повреждаются десны. Знаете ли вы, что цинга, острое заболевание десен, как раз и связана с нехваткой витамина С? Также следует отметить, что употребление витамина С с биофлавоноидами предотвращает образование зубного налета вокруг зубов. Источники биофлавоноидов: апельсины, абрикосы, вишня и т.д. Витамином С богаты цитрусовые, клубника, брокколи, сладкий перец и сладкий картофель.

Симптомы при дефиците:

• Кровоточивость десен.
• Язвочки и ранки на дёснах и в ротовой полости.
• Расшатывание зубов.
• Частые инфекционные заболевания.

 

Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, так как благодаря нему усваивается кальций. Недостаток кальция часто приводит к плохому развитию зубов, к заболеваниям десен и кариесу. Дефицит витамина D вызывает синдром жжения во рту. Симптомами этого хронического заболевания являются боль и жжение во рту, онемение, сухость во рту, изменение вкусовых ощущений. По некоторым данным, этот синдром также может быть вызван нехваткой витамина В. Хорошие источники витамина D: яйца, рыба, молоко и печень трески. Всю дневную норму этого витамина вы можете получить, находясь 15 минут под солнечными лучами.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Металлический привкус.
• Кариес, крошение зубов

 

Витамин Е

Витамин Е является очень мощным антиоксидантом. Он полезен для восстановления тканей рта. Кроме того, он уменьшает болезненность десен у маленьких детей, когда у них режутся зубки. Витамин Е содержится в семенах подсолнечника, орехах, листовых зеленых овощах, рыбе, авокадо, арахисовом масле. Кальций Достаточное количество кальция в организме человека поддерживает в хорошем состоянии его зубы. Регулярное употребление этого минерала защищает зубную эмаль. Если организму не хватает кальция, то он автоматически берет его из костей, что приводит к их размягчению. Кальций быстро всасывается в кровь, поэтому его нужно употреблять в больших количествах. Кальций также защищает от остеопороза, заболевания, при котором снижается плотность костной ткани, в том числе и вокруг зубов. Кальций присутствует в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, бобовых, соевом молоке, миндале, сардинах, лососе, устрицах.

Симптомы при дефиците:

• Сухость во рту.
• Язвочки в ротовой полости.
• Повышение чувствительности зубов

Фосфор

Фосфор, как и кальций, является составной частью зубов. Согласно научным исследованиям, для того, чтобы кальций хорошо впитался в организм, его нужно употреблять вместе с фосфором, которого много в молоке, сыре, йогурте, красном мясе, бобах, чечевице, орехах и в цельном зерне. Железо Из-за недостаточного количества железа в организме на языке может начаться воспаление, а во рту могут появиться язвы. Дело в том, что железо помогает поддерживать на необходимом уровне эритроциты благодаря чему иммунная система со всей эффективностью борется с болезнями и инфекциями. Хорошие источники железа: яйца, морепродукты, красное мясо, печень, отруби, зеленые листовые овощи.

Симптомы при дефиците:

• Боль в суставах и костях.
• Частые переломы костей.
• Развитие анемии.
• Подкожные кровоизлияния.
• Пародонтоз

Калий

Калий незаменим при формировании и восстановлении костей, в том числе, конечно, и костей челюсти. Он защищает от остеопороза, участвует в регуляции окислительно- восстановительных процессов в организме. Калий необходим для свертывания крови (небольшие ранки в полости рта быстрей заживают). Калия много в бобовых, листовых зеленых овощах, молоке, йогурте, сыре, грибах, бананах, шиповнике, зеленом чае. Фторид В стоматологии фторид используется для противодействия разрушению зубной эмали. Обратите внимание, что фторид часто является одним из ингредиентов зубных паст. Его используют как раз для защиты зубной эмали и борьбы с кариесом. Фторид можно найти не только в зубной пасте, но и в некоторых продуктах. Так, например, его много в черном чае и в морепродуктах.

Симптомы при дефиците:

• Носовые и желудочно-кишечные кровотечения.
• Кровоточивость десен.
• Подкожные кровоизлияния

Йод
Микроэлемент йод участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Он способствует впитыванию кальция, и таким образом помогает росту зубов и поддерживает их в хорошем состоянии. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если в функционировании щитовидной железы происходит сбой, то это приводит к проблемам с обменом веществ. Йод содержится в морских водорослях, моллюсках, кунжуте, чесноке.

Цинк

Микроэлемент цинк, если его достаточно в организме, контролирует уровень бактерий во рту. А эти бактерии, естественно, если их слишком много, разрушают зубы и ткани десен. Вот и приходится цинку внимательно следить, чтобы бактерии сильно не размножались во рту. Цинк в большом количестве содержится в красном мясе, сыре, устрицах, бобовых, грибах, тыквенных семечках и черном шоколаде.

Магний
Микроэлемент магний защищает зубную эмаль от истончения и разрушения, укрепляет ее. Этот микроэлемент содержится в капусте, шпинате, черном шоколаде.

 

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты (витамин В9) в рту возникают проблемы со слизистой оболочкой, языком, появляются язвочки (афтозный стоматит). В общем, для здоровья полости рта это очень важный витамин. Он содержится в листьях шпината и салата, петрушке, капусте, луке, картошке, мясе, печени, почках.

Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.

Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.

Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.

Врач-стоматолог-терапевт Высшей категории

Рудковская Елена Вацлавовна

 

каких микронутриентов вам не хватает, если выпадают волосы

За последний год многие стали внимательнее относиться к своему организму и поняли, что красота — это не только косметика, но и достаточный уровень питательных веществ. Однако в поисках их источников возникает много вопросов. Разбираемся в этом вместе с нутрициологом. 

  Анна Дробышева,
  нутрициолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных добавок
  для здорового образа жизни iHerb

Среди всех витаминов и БАДов можно выделить несколько самых популярных. Они становятся бестселлерами, каждый из них действует на организм по-разному, и от каждого своя польза для красоты.

Витамин D3

Это вещество способно проникать в клетки и стимулировать синтез белков, которые отвечают за нормальный рост клеток и обмен веществ. Также D3 обеспечивает  эффективное усвоение кальция, который входит в состав костей, волос и ногтей и позволяет сохранять их крепкими. Особенно это важно для женщин, ведь у них с возрастом кальций выводится из организма все в больших объемах. В комплексе с этим витамином важно принимать магний: он поможет повысить уровень D3 в организме. 

Витамин С

Пожалуй, самый популярный из всех витаминов, особенно в межсезонье. Но он нужен не только иммунной системе. Витамин С задействован  в синтезе коллагена, гемоглобина, выработке адреналина, норадреналина и дофамина. Он способствует усвоению железа, а также обеспечивает превращение углеводов из пищи в энергию. Вдобавок это сильнейший антиоксидант, который борется с окислительным стрессом, одним из основных факторов старения (особенно эффективно его действие вместе с витамином Е). Все эти свойства делают витамин С необходимым не только для здоровья, но и для сохранения красивой кожи. 

Омега-3

В рационе россиян не так много продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Мясо у нас на столе в среднем чаще, чем рыба, а орехи, авокадо и растительные масла мы едим небольшими порциями, которые суточную норму полезных жиров вряд ли восполняют. Между тем они необходимы организму как кирпичики для строительства крепких клеточных мембран. Поэтому при нехватке полезных жиров кожа становится сухой, менее упругой, нарушается ее водно-жировой баланс, волосы теряют блеск, может даже возникнуть синдром сухого глаза. При этом организм не синтезирует эти кислоты сам, мы можем получать их только из пищи или добавок с Омега-3.

Пробиотики и пребиотики

Здоровье кожи тесно связано со здоровьем микробиома нашего кишечника. Его помогают поддерживать пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пищевые волокна, или, иначе говоря, клетчатка). Бактерии, которые формируют наш микробиом, помогают усваивать витамины и борются с вредоносными микроорганизмами. Пребиотики же не перевариваются в кишечнике, но ферментируются бактериями и стимулируют их жизнедеятельность.

Главный источник пищевых волокон в рационе – необработанные овощи и фрукты. Среди тех, кому их не хватает, популярны добавки с пищевыми волокнами из яблочного пектина, подсолнечных семечек, овса.

Если микробиом беднеет, нарушается усвоение полезных веществ, снижается общий иммунитет. Ослабевает и защита кожи, поскольку эпидермис связан с кишечником. Кожа получает меньше питательных веществ и становится более уязвимой перед воздействием внешней среды и бактериями, вызывающими кожные заболевания, такие как акне или псориаз. При дисбалансе микробиома кожа становится склонной к аутоиммунным реакциям, а общее снижение бактериального разнообразия характерно для атопического дерматита. Добавки с пробиотиками и пребиотиками служат для профилактики этих проблем и общего усиления барьерных свойств кожи.

Ответы на вопросы

Почему от витамина C зависит не только иммунитет, но и состояние кожи? Что лучше, комплекс или препарат с одним веществом в составе? Если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без врача? Эти вопросы возникают у большинства из тех, кто хочет улучшить состояние кожи, действуя изнутри.                                                                                                                          

Можно ли назначать себе витамины самостоятельно Идеальный сценарий перед приемом любых витаминов и БАДов — сначала сдать анализы на уровень нужных веществ, если вы подозреваете дефицит. Потом показать результаты врачу, который прояснит, действительно ли вам нужны дополнительные витамины, и поможет подобрать наиболее эффективные препараты.

Даже если нет возможности сдать анализы, лучше посоветоваться с врачом и не покупать витамины, не получив рекомендацию специалиста. Особенно это касается жирорастворимых витаминов. Они накапливаются в организме, и их прием в повышенной дозировке грозит проблемами.

Гипервитаминоз витамина D приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а витамина А вызывает тошноту, рвоту и головную боль. 

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому не принесут такого большого вреда, если принимать их в дозировке, которая превышает суточную норму. Если только эта дозировка не переходит все границы. Например, если при суточной норме в 90–100 мг витамина С каждый день принимать по 2000 мг, это грозит образованием камней в почках и проблемами с мочевыводящей системой. Но даже в случае водорастворимых витаминов качество лучше, чем количество, поэтому стоит обратиться к специалисту, который подберет препарат в максимально эффективной форме.

В частности, если говорить о витамине С, то одной из самых эффективных считается, например, форма с цитрусовыми биофлавоноидами, или ester-c. Она обладает высокой биодоступностью и не раздражает желудок.

Комплекс или моновитамины: что выбрать

Выбор зависит от того, какое именно вещество необходимо и как оно эффективнее усваивается. В комплексах имеет смысл брать те витамины и микроэлементы, которые лучше всасываются вместе или усиливают действие друг друга: например, железо с витамином C или витамином А, кальций с витамином D3, магний с витамином В6. Но если в составе комплекса больше 2-3 полезных веществ, нужно выбирать внимательнее, чтобы не взять бесполезный препарат, где один ингредиент будет обнулять действие другого. Мешают друг другу, например, железо и кальций, витамин В12 и витамин С и даже «соседи» — витамины В6 и В12.
БАДы же обычно продаются только в виде монопрепаратов, поэтому трудностей в выборе не возникает. Но некоторые из них могут принести большую пользу, если сочетать их с определенными витаминами — например, жирную кислоту Омега-3 с жирорастворимыми витаминами А, Е или D.

Как сделать прием витаминов максимально эффективным Помимо того, чтобы витамины поступили в организм в должном количестве, необходимо, чтобы они еще и полноценно усвоились. А для этого важно поддерживать баланс микробиома кишечника: не злоупотреблять жирной, сладкой, соленой и острой пищей, включить в рацион кисломолочные продукты с пробиотиками или пробиотики в виде добавки. 

Кроме того, можно соблюдать пару простых правил:

1. Жирорастворимые витамины заедать пищей, в которой есть полезные жиры, — например, морковный салат заправлять растительным маслом.
2. Водорастворимые витамины принимать после еды, запивая водой.

При этом желательно не сочетать прием полезных веществ с едой, которая мешает их усвоению. Например, если у вас на завтрак творог, лучше не пить в это время железо, так как оно мешает усвоению кальция. Но основная рекомендация во всех случаях одна: не вредите себе самолечением и принимайте витамины согласно рекомендации врача.  

4 Дефицит витаминов, который может вызвать выпадение волос

Дефицит витаминов может вызвать выпадение волос или усугубить существующее выпадение волос. Вот что вам нужно знать.

Выпадение волос — это распространенная проблема, которая может влиять на самооценку человека наряду с его внешним видом. Андрогенетическая алопеция, также называемая облысением по мужскому или женскому типу, является наиболее частой причиной выпадения волос.

Согласно результатам, опубликованным в исследовании Anais Brasileiros de Dermatologia , 2016 г., 67.1 процент мужчин и 23,9 процента женщин страдают от выпадения волос. Выпадение волос также может сигнализировать о других проблемах со здоровьем, происходящих в организме. Определенный недостаток витаминов может вызвать выпадение волос, но устранение недостатка может фактически решить проблему.

Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос?

«Дефицит железа у женщин в пременопаузе является одной из основных причин выпадения волос и может указывать на основное заболевание», — сказал WebMD Connect to Care Абрахам Армани, доктор медицины, хирург по восстановлению волос и эксперт по выпадению волос из Далласа, штат Техас.

Железо способствует выработке гемоглобина, который помогает доставлять питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. Без достаточного количества железа волосы не будут расти, в результате чего волосы будут становиться все тоньше. У женщин с обильными менструациями также может развиться железодефицитная анемия. Некоторые другие потенциальные причины дефицита железа включают:

• Недостаточное употребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, морепродукты и бобы
• Кровопотеря из язв
• Определенные виды рака, такие как рак толстой кишки

Согласно Армани , некоторые другие дефициты витаминов, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

• Витамин D: При низком уровне витамина D волосы могут истончаться или перестать расти.
• Цинк: Дефицит цинка может вызвать выпадение волос, подобное железу, а также может повредить оставшиеся волосы, вызывая их ломкость.
• Селен: Армани предупреждает, что дефицит селена встречается редко. Когда это происходит, это может нарушить работу щитовидной железы, что может вызвать гипотиреоз и выпадение волос.

Люди с выпадением волос из-за витаминов могут потерять не только волосы на голове. Повреждение волосяных фолликулов также может вызвать выпадение бровей и ресниц.

Лечение выпадения волос и витаминной недостаточности

Людям, которые думают, что их выпадение связано с витаминной недостаточностью, не следует ставить себе диагноз.Врач может проверить наличие витаминной недостаточности, порекомендовать диету и добавки, а также, возможно, порекомендовать другие формы лечения. Также возможно одновременное выпадение волос нескольких типов, поэтому важно поставить точный диагноз.

4 витамина, связанные с выпадением волос

Испытание выпадения волос в результате химиотерапии или алопеции вызывает неприятные ощущения и разочарование. Но что вы делаете, когда у вас выпадают волосы, и вы не знаете, почему? Если вы обнаружите, что вытаскиваете из расчески больше волос, чем обычно, или обнаруживаете, что вам нужно каждое утро прочищать слив из душа, возможно, у вас дефицит витаминов.В некоторых случаях дефицит витаминов вызывает выпадение волос , среди других сбивающих с толку побочных эффектов.

Чтобы взять под контроль эту «волосатую» ситуацию (каламбур), мы включили подробную информацию о том, как определенные витамины могут по-разному влиять на ваше тело, особенно когда речь идет о ваших сочных локонах.

---

4 Дефицит витаминов, вызывающий выпадение волос

1. Витамин D

Витамин D осторожен для роста волос, поскольку он стимулирует волосяные фолликулы и помогает поддерживать толщину существующих прядей.Когда обсуждают, какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос, витамин D является наиболее известным и частым виновником. Хотя это не полностью доказано, дефицит витамина D может быть возможной причиной очаговой алопеции. Тестирование, проведенное на пациентах с очаговой алопецией, показало более низкий уровень витамина D по сравнению с людьми, у которых нет алопеции. Некоторые лекарства также могут повлиять на уровень витамина D.

Другие побочные эффекты:

• Перепады настроения
• Высокое кровяное давление
• Усталость
• Хроническая боль
• Бесплодие
• Слабость мышц
• Потеря плотности костей

Возможные способы лечения:

• Примите добавку витамина D
• Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D, такие как авокадо, яйца, семена чиа, рыбу и орехи
• Безопасное увеличение времени на солнце
• Если это вызвано лекарствами, которые вы принимаете, поговорите со своим врачом относительно альтернативных лекарств

---

2.Биотин (витамин B7)

Биотин считается оптимальным витамином «для волос и кожи». Биотин полезен не только для волос и кожи — исследования показали, что он может предотвратить ломкость и расслоение ногтей, а также снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Поскольку биотин присутствует в большинстве пищевых продуктов, дефицит биотина встречается крайне редко. Недостаток биотина обычно возникает из-за наследственных заболеваний, таких как недостаток биотина в рационе родителей во время беременности или с грудным молоком.Другими причинами дефицита биотина являются курение, прием антибиотиков, хроническое употребление алкоголя и лекарства от прыщей (и это лишь некоторые из них).

Другие побочные эффекты:

• Непонимание или проблемы с памятью
• Тошнота
• Мышечные боли
• Сыпь на лице

Возможные способы лечения:

• Примите биотиновую добавку
• Потребляйте продукты с высоким содержанием биотина, такие как яичный желток, сыр, рис, различное мясо и несколько различных фруктов и овощей.

---

3. Витамин А

Хотя витамин А является фантастическим средством для сохранения здоровья волос, он также помогает поддерживать здоровую иммунную систему, репродуктивную систему, зрение, здоровую кожу, зубы, печень, почки, легкие и кости. (Вау!)

Интересно, что слишком мало ИЛИ слишком много витамина А может привести к выпадению волос в любом случае. Слишком много витамина А может привести к повышению уровня токсичности в вашем организме, а это означает, что вы должны сократить ежедневное потребление и позволить печени работать с любыми запасами, хранящимися в настоящее время.Поскольку большая часть витамина А поступает из желтых, красных, оранжевых и темно-зеленых овощей, большинство людей с высоким уровнем токсичности либо принимают добавки, либо используют средства для ухода за волосами для стимулирования роста.

Другие побочные эффекты:

• Сухая кожа
• Сухие глаза
• Бесплодие
• Диарея
• Несбалансированная иммунная система

Возможные способы лечения:

• При дефиците витамина А вы должны стараться есть больше продуктов с высоким содержанием витамина А, таких как зеленые, листовые овощи, темно-желтые или оранжевые фрукты и овощи, печень, яйца и молочные продукты.
• Если в вашем организме слишком много витамина А, обратите внимание на то, что вы принимаете, или на возможные лекарства / кремы, которые вы, возможно, используете, которые могут вызвать повышение уровня витамина А. Наберите обратно сумму, которую вы используете, и с течением времени. Когда ваш уровень стабилизируется, вы увидите больше роста волос.

---

4. Утюг

Железо необходимо для функционирования вашего организма, поскольку оно создает гемоглобин, который помогает переносить кислород к клеткам.При нехватке железа в вашей системе ваше тело в основном переходит в режим выживания, чтобы направить кислород для поддержки более важных органов. Это имеет приоритет перед отправкой питательных веществ в волосяные фолликулы, что может привести к выпадению волос. Выпадение волос особенно распространено, если дефицит железа переходит в полномасштабную анемию.

Другие побочные эффекты:

• Чувство усталости
• Странная тяга к грязи / глине / льду
• Синдром беспокойных ног
• Чувство тревоги
• Болезненный язык
• Одышка
• Гвозди ломкие

Возможные способы лечения:

• Употребляйте больше продуктов, содержащих железо, таких как продукты, богатые витамином С, такие как ягоды и брокколи, мясо, рыба, птица, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.
• Принимали добавки железа или получали инъекции железа.

---

Пройдите тестирование!

Хотя мы перечислили некоторые из наиболее распространенных недостатков витаминов, существует множество других витаминов, которые могут быть связаны с выпадением волос. Если какие-либо из перечисленных выше симптомов кажутся правдивыми, возможно, пора назначить визит к врачу. Врач сможет определить, какой витаминный дефицит вызывает у вас выпадение волос (если оно есть), с помощью простого анализа крови.Как только будут получены результаты лабораторных исследований, вы и ваш врач сможете разработать план относительно того, как улучшить общее состояние здоровья с помощью добавок, изменения диеты, рецептов или других возможных методов лечения. Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, а не пытаться лечить себя и ставить себе диагноз.

---

Что делать, если вы страдаете от выпадения волос

Независимо от причины выпадения волос существует множество различных косметических решений для борьбы с выпадением и истончением волос.Независимо от того, является ли ваша потеря волос постоянной или временной, вам, вероятно, понадобится какой-нибудь головной убор, который поможет восстановить уверенность в себе и заставит вас почувствовать себя более похожим на себя. Доступно множество различных головных уборов от выпадения волос:

• Клипса для наращивания — хорошее решение для женщин, потерявших объем из-за истончения волос.
• Toppers & Wiglets может быть лучшим вариантом для вас, если выпадение волос происходит в верхней части кожи головы.Топперы прикрепляются к вашим биологическим волосам с помощью чувствительных к давлению зажимов, чтобы прикрыть макушку, макушку или пробор.
• Полный парик может быть вариантом для вас. Если вы обнаружите, что у вас сильное выпадение волос. Попробуйте тот, который соответствует вашим биологическим волосам, или попробуйте новый стиль или цвет! Парики могут быть интересным вариантом для изучения, когда вы справляетесь с проблемой выпадения волос.
• Шапки , шарфы и тюрбаны — удобный, современный и доступный способ скрыть полное или частичное выпадение волос на макушке головы.

---

Был ли вам диагностирован какой-либо из этих витаминов или другой дефицит? Если да, то каков был ваш опыт? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Предлагаемые сообщения:

6 способов скрыть истончение волос у женщин (обязательно попробовать!)

Правда о витаминах от выпадения и роста волос

7 способов защитить волосы во время сна

Как ускорить рост волос

Как горевать и справляться с выпадением волос

Что делать, если волосы выпадают

Выпадение волос в результате химиотерапии или облысения вызывает раздражение и разочарование.Но что вы делаете, когда у вас выпадают волосы, и вы не знаете, почему? Если вы обнаружите, что вытаскиваете из расчески больше волос, чем обычно, или обнаруживаете, что вам нужно каждое утро прочищать слив из душа, возможно, у вас дефицит витаминов. В некоторых случаях дефицит витаминов вызывает выпадение волос , среди других сбивающих с толку побочных эффектов.

Чтобы взять под контроль эту «волосатую» ситуацию (каламбур), мы включили подробную информацию о том, как определенные витамины могут по-разному влиять на ваше тело, особенно когда речь идет о ваших сочных локонах.

4 Дефицит витаминов, вызывающий выпадение волос

1. Витамин D

Витамин D благоприятен для роста волос, поскольку он стимулирует волосяные фолликулы и помогает поддерживать толщину существующих прядей. Когда обсуждают, какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос, витамин D является наиболее известным и частым виновником. Хотя это не полностью доказано, дефицит витамина D может быть возможной причиной очаговой алопеции. Тестирование, проведенное на пациентах с очаговой алопецией, показало более низкий уровень витамина D по сравнению с людьми, у которых нет алопеции.Некоторые лекарства также могут повлиять на уровень витамина D.

Другие побочные эффекты:

• Перепады настроения
• Высокое кровяное давление
• Усталость
• Хроническая боль
• Бесплодие
• Слабость мышц
• Потеря плотности костей

Возможные варианты лечения:

• Примите добавку витамина D
• Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D, такие как авокадо, яйца, семена чиа, рыбу и орехи
• Безопасное увеличение времени на солнце
• Если это вызвано лекарствами, которые вы принимаете, поговорите со своим врачом относительно альтернативных лекарств

2.Биотин (витамин B7)

Биотин считается оптимальным витамином «для волос и кожи». Биотин полезен не только для волос и кожи — исследования показали, что он может предотвратить ломкость и расслоение ногтей, а также снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Поскольку биотин присутствует в большинстве пищевых продуктов, дефицит биотина встречается крайне редко. Недостаток биотина обычно возникает из-за наследственных заболеваний, таких как недостаток биотина в рационе родителей во время беременности или с грудным молоком.Другими причинами дефицита биотина являются курение, прием антибиотиков, хроническое употребление алкоголя и лекарства от прыщей (и это лишь некоторые из них).

Другие побочные эффекты:

• Непонимание или проблемы с памятью
• Тошнота
• Мышечные боли
• Сыпь на лице

Возможные варианты лечения:

• Примите биотиновую добавку
• Потребляйте продукты с высоким содержанием биотина, такие как яичный желток, сыр, рис, различное мясо и несколько различных фруктов и овощей.

3. Витамин A

Хотя витамин A является фантастическим средством для сохранения здоровья волос, он также помогает поддерживать здоровую иммунную систему, репродуктивную систему, зрение, здоровую кожу, зубы, печень, почки, легкие и кости. . (Вау!)

Интересно, что слишком мало ИЛИ слишком много витамина А может привести к выпадению волос в любом случае. Слишком много витамина А может привести к повышению уровня токсичности в вашем организме, а это означает, что вы должны сократить ежедневное потребление и позволить печени работать с любыми запасами, хранящимися в настоящее время.Поскольку большая часть витамина А поступает из желтых, красных, оранжевых и темно-зеленых овощей, большинство людей с высоким уровнем токсичности либо принимают добавки, либо используют средства для ухода за волосами для стимулирования роста.

Другие побочные эффекты:

• Сухая кожа
• Сухие глаза
• Бесплодие
• Диарея
• Несбалансированная иммунная система

Возможные варианты лечения:

• При дефиците витамина А вы должны стараться есть больше продуктов с высоким содержанием витамина А, таких как зеленые, листовые овощи, темно-желтые или оранжевые фрукты и овощи, печень, яйца и молочные продукты.
• Если в вашем организме слишком много витамина А, обратите внимание на то, что вы принимаете, или на возможные лекарства / кремы, которые вы, возможно, используете, которые могут вызвать повышение уровня витамина А. Наберите обратно сумму, которую вы используете, и с течением времени. Когда ваш уровень стабилизируется, вы увидите больше роста волос.

4. Железо

Железо необходимо для функционирования вашего организма, поскольку оно создает гемоглобин, который помогает переносить кислород в клетки. При нехватке железа в вашей системе ваше тело в основном переходит в режим выживания, чтобы направить кислород для поддержки более важных органов.Это имеет приоритет перед отправкой питательных веществ в волосяные фолликулы, что может привести к выпадению волос. Выпадение волос особенно распространено, если дефицит железа переходит в полномасштабную анемию.

Другие побочные эффекты:

• Чувство усталости
• Странная тяга к грязи / глине / льду
• Синдром беспокойных ног
• Чувство тревоги
• Болезненный язык
• Одышка
• Гвозди ломкие

Возможные варианты лечения:

• Употребляйте больше продуктов, содержащих железо, таких как продукты, богатые витамином С, такие как ягоды и брокколи, мясо, рыба, птица, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.
• Принимали добавки железа или получали инъекции железа.

Пройдите тестирование!

Хотя мы перечислили некоторые из наиболее распространенных недостатков витаминов, существует множество других витаминов, которые могут быть связаны с выпадением волос. Если какие-либо из перечисленных выше симптомов кажутся правдивыми, возможно, пора назначить визит к врачу. Врач сможет определить, какой витаминный дефицит вызывает у вас выпадение волос (если оно есть), с помощью простого анализа крови.Как только будут получены результаты лабораторных исследований, вы и ваш врач сможете разработать план относительно того, как улучшить общее состояние здоровья с помощью добавок, изменения диеты, рецептов или других возможных методов лечения. Мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, а не пытаться лечить себя и ставить себе диагноз.

Что делать, если вы страдаете от выпадения волос

Независимо от причины выпадения волос, существует множество различных косметических решений для борьбы с выпадением и истончением волос.Независимо от того, является ли ваша потеря волос постоянной или временной, вам, вероятно, понадобится какой-нибудь головной убор, который поможет восстановить уверенность в себе и заставит вас почувствовать себя более похожим на себя. Доступно множество различных головных уборов от выпадения волос:

• Клипса для наращивания — хорошее решение для женщин, потерявших объем из-за истончения волос.
• Toppers & Wiglets может быть лучшим вариантом для вас, если выпадение волос происходит в верхней части кожи головы.Топперы прикрепляются к вашим биологическим волосам с помощью чувствительных к давлению зажимов, чтобы прикрыть макушку, макушку или пробор.
• Полный парик может быть вариантом для вас. Если вы обнаружите, что у вас сильное выпадение волос. Попробуйте тот, который соответствует вашим биологическим волосам, или попробуйте новый стиль или цвет! Парики могут быть интересным вариантом для изучения, когда вы справляетесь с проблемой выпадения волос.
• Шапки , шарфы и тюрбаны — удобный, современный и доступный способ скрыть полное или частичное выпадение волос на макушке головы.

Был ли вам диагностирован какой-либо из этих витаминов или другой дефицит? Если да, то каков был ваш опыт? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Может ли дефицит витамина D стать причиной выпадения волос?

Если вы в последнее время страдаете облысением, вы, вероятно, задаетесь вопросом, чем это может быть вызвано. Это твой образ жизни? Вы слишком часто пользуетесь горячими инструментами? Вы собираете волосы в слишком много хвостов, причесок и пучков? А может, у вас авитаминоз? Мы здесь, чтобы коснуться последнего.В конце концов, хотя все вышеупомянутые причины могут привести к стрессу для волос, недостаток витаминов является наиболее вероятной причиной фактического выпадения прядей.

Конечно, витамины (или их отсутствие), вызывающие потерю, могут быть не так очевидны, как вы думаете. В конце концов, это не всегда сводится к биотину. Вместо этого может быть виноват дефицит витамина D. Но это не всегда просто. Имея это в виду, мы поговорили с двумя дерматологами обо всем, что нужно знать о выпадении волос, связанном с витамином D.

Знакомьтесь, эксперт

• Мишель Грин, доктор медицины, косметический дерматолог из Нью-Йорка.
• Скотт Павиол, доктор медицины, дерматолог из Шарлотты, Северная Каролина.

Есть ли связь между выпадением волос и витамином D?

В то время как дефицит витамина D в первую очередь связан с настроением, здоровьем костей и иммунной системой в целом, косметолог-дерматолог Мишель Грин говорит, что он также играет роль в здоровье (и выпадении) волос.

«Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами», — говорит она, отмечая, что кератиноциты — это клетки кожи, которые производят кератин, белок, отвечающий за поддержание наилучшего внешнего вида (и самочувствия) волос, кожи и ногтей. «Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос», — объясняет она.

Хотя дефицит витамина D связан с выпадением волос, он не является причиной выпадения у большинства людей, страдающих от выпадения волос.Скорее — хотя доказательства противоречивы — в нескольких исследованиях было обнаружено, что дефицит витамина D может играть роль в различных не рубцовых формах облысения, включая телогенетическую алопецию, андрогенетическую алопецию и очаговую алопецию.

Не думаете, что у вас алопеция без рубцов? Вы можете подумать еще раз. По словам дерматолога Скотта Павиола, не рубцовые формы алопеции, упомянутые выше, вызваны обычными явлениями, такими как истончение волос из-за факторов жизненного стресса (телогеновая алопеция), возрастное выпадение волос (андрогенетическая алопеция) и аутоиммунное выпадение волос (очаговая алопеция). ).

Более частые причины выпадения волос

Хотя многие люди могут иметь дело с алопецией без рубцов, связанной с витамином D, и даже не подозревать об этом, Грин говорит, что существует множество других причин, по которым может происходить выпадение волос. А именно, она кивает в сторону генетики, гормонов и серьезных изменений в образе жизни (например: во время беременности, во время обработки травмы, перенесения операции и т. Д.). Тем не менее, она говорит, что тремя наиболее распространенными типами облысения являются телогеновая алопеция (упомянутая выше), очаговая алопеция (также упомянутая выше) и трихотилломания.В то время как первые два связаны с дефицитом витамина D, трихотилломания — это неконтролируемое импульсивное расстройство, при котором человек вырывает себе волосы.

«После стрессового события может пройти от шести недель до шести месяцев, прежде чем произойдет выпадение волос», — говорит Грин, отмечая, что если трихотилломания играет роль и если волосы изначально не выпадают, они могут выпасть в будущем. И если на ранних стадиях не лечить с помощью ускорителей роста (что может посоветовать ваш дерматолог), потеря может быть постоянной.

Грин говорит, что помимо наиболее распространенных причин выпадения волос, жизнь в физически токсичной среде также может привести к выпадению. «Исследования показали, что токсины и канцерогены в загрязненном воздухе могут мешать процессам производства белка в организме, которые стимулируют рост волос», — объясняет она.

Поскольку в игру может входить очень много вещей, Грин говорит, что лучший способ лечить выпадение волос — это начать с поиска основной проблемы, которая ее вызывает. В конце концов, вы же не хотите лечить выпадение волос по неправильной причине.Имея это в виду, она настоятельно рекомендует проконсультироваться с опытным дерматологом, который сможет оценить ваше состояние и предложить все лучшие варианты лечения.

Как лечить облысение, связанное с витамином D

Перво-наперво убедитесь, что выпадение волос на самом деле вызвано дефицитом витамина D. «Прежде чем вы начнете лечить подозрение на облысение, связанное с дефицитом витамина D, я бы порекомендовал обратиться к дерматологу для постановки правильного диагноза», — говорит Павиол, отмечая, что выпадение и истончение волос могут быть сложными и многофакторными.«Я сравниваю кожу головы с садом, и для того, чтобы цветы росли, вам необходимо убедиться, что все факторы (витамины и лекарства) присутствуют на месте, чтобы обеспечить максимальный рост».

В дополнение к проверке уровня витамина D ваш врач сможет проверить уровень железа и показатели крови, а также осмотреть кожу головы, чтобы увидеть, может ли что-то еще сыграть роль.

«Если у вас , у вас дефицит витамина D, для большинства пациентов я рекомендую витамин D 1000 МЕ ежедневно в течение 12 недель», — делится Павиол.Хотя добавки — отличный способ повысить уровень витаминов, Грин рекомендует также сосредоточиться на хорошо сбалансированной диете (богатой железом, омега-3 кислотами, магнием, селеном, йодом, белком, витаминами, цинком и биотином). В конце концов, вы — то, что вы едите, и если вы съедите множество витаминов и минералов, укрепляющих волосы, скорее всего, ваша грива это покажет.

Тем не менее, если у вас недостаточный уровень витамина D, Павиол говорит, что есть другие, более интенсивные способы пополнения витамина. Ваш дерматолог проведет вас через них.

На вынос

Выпадение волос является обычным явлением, но в данный момент можно почувствовать что угодно, но только не. К счастью, эту проблему можно решить с помощью витаминных и минеральных добавок. «Пациенты с выпадением волос часто спрашивают, могут ли пищевые добавки помочь восстановить рост волос или предотвратить их дальнейшее выпадение», — говорит Грин. «Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците».

Тем не менее, прежде чем добавлять десятки добавок в свой распорядок дня, Грин говорит, что вам следует сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество и нацелены на правильную причину.

Почему у меня выпадают волосы?

17 июня 2021 г.

Почему у меня выпадают волосы?

Выпадение волос может быть вызвано генетикой или заболеваниями, включая диабет и волчанку. Некоторые лекарства и методы лечения также могут способствовать выпадению волос, например, антидепрессанты и лучевая терапия.

Знание, почему у вас могут выпадать волосы, может помочь вам определить, следует ли вам обратиться за лечением или изменить образ жизни, если это необходимо, чтобы остановить или замедлить выпадение волос.

Насколько сильно выпадение волос является нормальным?

По словам Синди Петерс, практикующей семейной медсестры из Healthcare Associates of Texas в Ирвинге, «нормальное выпадение волос колеблется от 50 до 100 волос в день». Это называется выпадением волос и может происходить, когда вы принимаете ванну или душ, расчесываете волосы или когда ваша подушка трется о голову во время сна.

Волосы циклично растут и выпадают, поэтому может показаться, что вы теряете много волос после рождения ребенка или после стрессового события.Этот тип облысения часто остается временным, так как волосы обычно отрастают на следующей фазе роста.

Почему мои волосы так сильно выпадают?

Если вам кажется, что вы теряете намного больше волос, чем обычно, причиной выпадения волос могут быть несколько факторов.

Петерс говорит: «Пациенты могут начать терять волосы практически в любом возрасте, от 20 до 60».

Наиболее частые причины выпадения волос:

• Генетика и семейная история выпадения волос
• Старение
• Гормональные изменения и дисбалансы , такие как те, которые возникают во время беременности, менопаузы, андропаузы и родов
• Заболевания, включая диабет, волчанку, заболевание щитовидной железы и стригущий лишай
• Лечение рака, включая химиотерапию и лучевую терапию
• Лекарства, включая антидепрессанты, противозачаточные таблетки, антибиотики, лекарства от гипертонии и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Напряжение
• Прически и средства для ухода за волосами, например, прически и химическая завивка
• Инфекции, передающиеся половым путем, включая сифилис
• Недостаточность питания цинка, белка, железа и биотина (витамин B7)
• Значительная потеря веса
• Воздействие ядовитых веществ, включая мышьяк, таллий, ртуть и литий

Петерс добавляет: «Наиболее частой причиной выпадения волос является генетика.”

Почему мои волосы выпадают клочьями?

Волосы, выпадающие клочьями или пригоршнями, могут указывать на то, что у вас заболевание кожи головы, вызванное одним или несколькими из вышеперечисленных факторов. Гормональные изменения или стрессовое событие могут вызвать выпадение волос комками, как и некоторые лекарства и болезни.

«Выпадение волос в пучках может быть вызвано множеством разных причин, включая хронические или воспалительные заболевания, дефицит питательных веществ, чрезмерное ограничение калорийности или экстремальные диеты», — говорит Петерс.

Немедленно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить подтверждение первопричины выпадения волос, если волосы выпадают клочьями. Ваш врач может просмотреть ваши лекарства и историю болезни и работать с вами, чтобы замедлить или остановить выпадение волос.

Почему мои волосы так спутываются и выпадают?

Факторы, которые могут вызвать спутывание волос, включают воздействие ветра, грубое мытье волос или интенсивную сушку их полотенцем. Поврежденные или густые и вьющиеся волосы часто более подвержены спутыванию и выпадению.Чрезмерное воздействие тепла (например, фена) и химической обработки также может вызвать спутывание волос и выпадение.

Поговорите со своим парикмахером, чтобы узнать, как предотвратить спутывание и выпадение волос, если это часто случается с вами. Ваш парикмахер может порекомендовать средства для волос, которые увлажняют и восстанавливают поврежденные волосы, и покажет вам, как укладывать волосы таким образом, чтобы они не вызывали спутывание и выпадение волос.

Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос?

Некоторые питательные вещества играют решающую роль в росте волос и здоровье волосяных фолликулов.Люди, которым не хватает этих питательных веществ в своем рационе, могут быть более подвержены выпадению волос, чем другие.

«Недостаток железа, цинка, белка и витамина D может вызвать выпадение волос», — объясняет Петерс.

Недостатки питательных веществ, связанные с выпадением волос, включают витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, железо, цинк, селен, белок и почти все витамины группы B, особенно B7. Возможно, увеличение потребления этих витаминов и минералов может замедлить выпадение волос или привести к их отрастанию.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок для лечения выпадения волос, так как это может быть вызвано другими факторами. Добавки также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете.

Какие лекарства вызывают выпадение волос?

Выпадение волос — побочный эффект многих лекарств. Некоторые лекарства могут повредить волосяные фолликулы и нарушить рост волос.

«Лекарства, которые могут вызвать выпадение волос, включают определенные лекарства от артериального давления, судорог, холестерина», — добавляет Питерс.

К счастью, любое выпадение волос, возникающее при приеме лекарств, обычно носит временный характер и прекращается, когда вы прекращаете прием лекарств.

Лекарства, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

• Лекарства от угрей, такие как Retin-A и Accutane
• Антибиотики
• Противогрибковые
• Антикоагулянты, такие как гепарин и варфарин
• Противосудорожные препараты
• Статины, используемые для снижения холестерина
• Иммунодепрессанты
• Бета-адреноблокаторы
• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
• Антидепрессанты
• Стабилизаторы настроения
• Лекарства для похудания, такие как фентермин
• Лекарства от подагры
• Химиотерапевтические препараты
• Противозачаточные таблетки
• Заместительная гормональная терапия
• НПВП, например ибупрофен и тайленол

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств и испытываете выпадение волос.Ваш врач может определить, способствуют ли выпадению волос другие причины, и при необходимости изменить режим приема лекарств или план лечения, чтобы остановить или замедлить выпадение волос.

Что вызывает выпадение волос у женщин?

Выпадение волос может случиться с любой женщиной, но чаще случается с женщинами в возрасте не менее 40 лет или недавно родившими.

Петерс говорит: «Распространенные причины выпадения волос у женщин включают дефицит железа или витаминов, гормональный дисбаланс и повреждение в результате укладки.”

Другие частые причины выпадения волос у женщин включают:

• Использование лекарств, вызывающих выпадение волос как побочный эффект
• Химиотерапия
• Менопауза
• Недостаток питательных веществ
• Быстрое похудание
• Химическая обработка волос, например химическая завивка
• Прически, которые тянут за волосы, например плотные косы и хвосты

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Увеличение потребления определенных питательных веществ может помочь укрепить волосы и фолликулы, способствуя возобновлению роста волос.

Следующие витамины могут помочь вам предотвратить или лечить выпадение волос:

• Витамин А способствует выработке кожей натурального масла, называемого кожным салом, которое увлажняет кожу головы и сохраняет здоровье волос.
• Витамин B7 переносит питательные вещества и кислород к коже головы и волосяным фолликулам, способствуя росту волос.
• Витамин С помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими волосяные фолликулы, и увеличивает выработку коллагена в организме, делая волосы более сильными и здоровыми.
• Витамин D способствует росту новых волосяных фолликулов.
• Витамин Е — это антиоксидант, подобный витамину С, который борется со свободными радикалами, вызывающими повреждение волосяных фолликулов.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок или резким изменением диеты, так как врач может подтвердить, безопасно ли это делать, в зависимости от принимаемых вами лекарств и состояния здоровья.

Советы по предотвращению выпадения волос

Выпадение волос не всегда можно предотвратить, особенно если выпадение волос вызвано генетикой или семейным анамнезом выпадения волос.Однако некоторые изменения в образе жизни могут предотвратить и снизить риск выпадения волос.

«Советы по предотвращению выпадения волос включают в себя питательную диету, при необходимости принимать добавки и избегать чрезмерной обработки волос агрессивными химическими веществами», — советует Петерс.

Вот еще несколько способов остановить выпадение волос:

• Попросите врача порекомендовать пищевые добавки, которые вы можете принимать для укрепления волос и предотвращения их выпадения.
• Употребляйте больше здоровой пищи, содержащей витаминов и питательных веществ , поддерживающих крепкие волосы.
• Избегайте плотных причесок, таких как косы и хвостики, которые могут тянуть и повредить волосы, что приведет к их выпадению.
• Избегайте обработки волос, которая может повредить волосы и фолликулы, например химической завивки, утюжка для волос и некачественных фенов.
• Спросите своего врача о возможности отмены или смены лекарств, если выпадение волос является известным побочным эффектом.

Какое лучшее средство от выпадения волос?

«Лечение выпадения волос зависит от причины», — утверждает Питерс.Существует множество способов лечения выпадения волос, но лучше всего подходят те, которые устраняют первопричину выпадения волос. Например, если недостаток питательных веществ способствует выпадению волос, идеальным лечением будет прием добавок или изменение рациона.

Ваш врач может порекомендовать миноксидил (Рогаин) или финастерид (Пропеция) для восстановления роста волос или операции по пересадке волос для лечения необратимого выпадения волос. Лазерная терапия также может быть вариантом, если у вас необратимая потеря волос.Ваш врач может обсудить все доступные варианты лечения в зависимости от причины выпадения волос.

Когда пора к врачу

Обратитесь к врачу, если вы заметили, что ваши волосы внезапно выпадают большими клочьями, так как это может указывать на серьезное заболевание, требующее немедленного лечения. Вам также следует обратиться к врачу, если выпадение волос вызывает серьезные проблемы и влияет на ваше общее самочувствие.

«Обратитесь к своему врачу по поводу выпадения волос, прежде чем прекратить прием лекарств, которые, по вашему мнению, могут вызывать его, и для дальнейшей оценки причины», — подчеркивает Петерс.

Healthcare Associates of Texas является домом для большой команды сертифицированных врачей и медицинских специалистов, которые могут диагностировать и лечить широкий спектр заболеваний, включая те, которые могут вызывать выпадение волос. Для записи или запишитесь на прием на нашем сайте.

Проверено на медицинскую точность

17 июня 2021 г.

Синди Петерс, НП

Синди Петерс — семейная практикующая медсестра из Ирвинга, штат Техас.Синди приносит богатство сострадания и опыта семье Healthcare Associates из Техаса. Проведя первые 17 лет своей карьеры в отделениях неотложной медицинской помощи / хирургии, Синди теперь наслаждается семейной практикой, поскольку это позволяет ей оказывать более интимную помощь пациентам.

«Какой витаминный дефицит вызывает выпадение волос?»

Автор: Кристина

Имя: Брук

Вопрос: У меня нормальная диета, она не очень хороша, потому что я много работаю и часто поздно ем или взять что-нибудь на вынос, но я беспокоюсь, что, возможно, именно поэтому я сейчас сильно теряю волосы.Вы можете сказать мне конкретно, дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Ответ: Привет, Брук. Любые диетические проблемы , достаточно серьезные, чтобы привести к значительному дисбалансу питания, могут вызвать выпадение волос . Однако есть несколько ключевых витаминов и минералов, которые с большей вероятностью вызывают истончение волос, чем другие.

В январе 2017 года в журнале Dermatology Practical and Conceptual Medical Journal было опубликовано исследование, в котором подробно излагалось, какие именно дефициты витаминов и минералов чаще всего вызывают выпадение волос.Их выводы были взяты из других исследований, посвященных этому предмету, и их сопоставления. Результат, как подозревали многие специалисты по волосам, выявил дефицит железа, цинка, селена или витамина D в качестве основных виновников.

Железо важно для производства гемоглобина, который позволяет кислороду эффективно переноситься по телу. В случаях дефицита железа (анемия ) этот процесс затруднен, заставляя организм отвлекать энергию на сохранение кислорода и отвлекаться от второстепенных функций, таких как цикл роста волос .Как следствие, волосы могут выпадать по всей коже головы, и обычно требуется около трех месяцев, чтобы они стали заметными.

Цинк — один из ключевых минералов, участвующих в здоровье волос, благодаря его роли в производстве и росте клеток. Недостаток цинка может вызвать тот же тип нарушения цикла роста волос, что и при железодефицитной анемии, но, помимо облысения, он может привести к тому, что стержни волос станут ломкими и слабыми, что сделает их более склонными к образованию волос. обрыв .

Дефицит селена встречается редко, за исключением некоторых регионов мира, включая Китай и Тибет, поскольку он требуется только в относительно небольших количествах, которые обычно можно найти при разнообразном питании. Однако, поскольку селен способствует поддержанию здоровья волос, нормальному функционированию нашей иммунной системы и защите клеток от окислительного стресса — фактора, который, как было установлено, связан с преждевременным выпадением волос у мужчин, — если его уровень низкий. минералов в организме, в результате может пострадать здоровье волос.Кроме того, селен имеет решающее значение для преобразования тиреоидного гормона тироксина (Т4) в трийодтиронин, поэтому при его дефиците могут появиться симптомов гипотиреоза , одним из которых является выпадение волос.

Роль витамина D в процессе деления клеток и поддержание нормального функционирования иммунной системы также способствует поддержанию здоровья волос. Различные исследования связывают «солнечный витамин» с улучшением роста волос в случаях от наследственной потери волос до аутоиммунного заболевания Alopecia Areata .Таким образом, когда уровень витамина D истощается, волосы могут истончаться.

В частности, витамин D3 только недавно был провозглашен как играющий гораздо более важную роль в росте волос, чем другие формы витамина. Вот почему витамин D3 появляется, наряду с цинком, селеном, биотином и другими ключевыми витаминами, минералами, аминокислотами и растительными экстрактами, которые специалисты Belgravia по волосам считают полезными для здоровья волос, в целевых продуктах Центра Hair Vitalics for Men и Hair Vitalics для женщин пищевые добавки.

Состояние облысения Эти недостатки имеют тенденцию проявляться как временные, обычно длятся не более шести месяцев, и называются Telogen Effluvium . В более устойчивых случаях он может длиться дольше и быть реклассифицирован как Chronic Telogen Effluvium , но по-прежнему считается временным. Единственный случай, когда истончение волос может быть постоянным, — это случаи, когда существует основная генетическая предрасположенность к андрогенетической алопеции ( Облысение по мужскому типу и Выпадение волос по женскому типу ), поскольку его начало может быть ускорено этими временными условиями.

Существует ряд других витаминов и минералов, в том числе калий, которые могут вызвать выпадение волос, если организм испытывает значительный дефицит. Таким образом, при рассмотрении дефицита питательных веществ важно не только пересматривать свой рацион с точки зрения того, что вы едите и пьете. Конечно, жизненно важно обеспечить здоровый баланс основных витаминов, минералов, жирных кислот и т. Д., Но также полезно посмотреть, есть ли какие-либо другие симптомы, которые могут указывать на основную проблему со здоровьем или недиагностированное заболевание. , что означает, что ваше тело не может должным образом усваивать некоторые питательные вещества.Например, аутоиммунное заболевание Целиакия, при котором больные не переносят глютен, может препятствовать всасыванию витамина B12 и фолиевой кислоты, что приводит к пагубной анемии.

На самом деле существует ряд диетических факторов, которые могут влиять как на рост волос, так и на их выпадение. Потребление сахара — которое может быть неожиданно высоким из-за роста «скрытого сахара», особенно в полуфабрикатах, — было связано с истончением волос. Как, наоборот, есть диетических напитков и продуктов.Употребление слишком большого количества красного мяса — еще одно диетическое минное поле, когда дело доходит до общих проблем со здоровьем, а также облысения, хотя тем, кто придерживается строго ограничительных или исключающих диет, таких как вегетарианцы или веганы , также следует особенно внимательно относиться к своему питанию. чтобы поддерживать здоровый рост волос.

Хотя все это теоретические возможности, в целом, пока вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты и ведете относительно здоровый образ жизни, включая приличное количество упражнений, эти проблемы не должны вызывать особого беспокойства.

Два других важных фактора, не связанных с питанием, которые, возможно, стоит отслеживать, — это ваш образ жизни и уровень стресса. Стресс является хорошо известной причиной выпадения волос у мужчин и женщин, а проблемы образа жизни , такие как регулярное недосыпание и курение, вызывают нагрузку на организм и, как было показано, приводят к необычным уровням выпадения волос. .

Вот почему при рассмотрении того, что вызывает выпадение волос, редко бывает так просто определить один конкретный витаминный дефицит.Специалистам по волосам важно иметь целостный взгляд, в том числе смотреть на общее самочувствие человека, учитывая множество факторов, помимо генетики, которые могут быть задействованы, чтобы правильно диагностировать проблему и рекомендовать соответствующие методы лечения выпадения волос , где это необходимо .

---

Центр Belgravia

Центр Belgravia — это организация, специализирующаяся на предотвращении роста и выпадения волос, с двумя клиниками и собственными аптеками в центре Лондона, Великобритания.Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете заказать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки мира. Посмотрите наши истории успеха при выпадении волос , которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий для сравнения роста волос и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 , чтобы организовать бесплатную консультацию.

---

Симптомы дефицита витамина D: выпадение волос — предупреждающий знак, что у вас может быть дефицит

Витамин D работает иначе, чем другие витамины, в том смысле, что он действует как гормон, и каждая клетка в организме имеет рецептор для него.Витамин D проходит через кровоток в клетки, говоря им, что нужно включать или выключать гены. Почти каждая клетка в организме имеет рецептор витамина D. Организм может вырабатывать его из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Он также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и витаминизированные молочные продукты, хотя получить достаточно только из рациона очень сложно.

Выпадение волос — частая причина многих заболеваний, включая стресс. Однако сильное выпадение волос может быть результатом болезни или дефицита питательных веществ.

Согласно исследованию Национальной медицинской библиотеки США Национальные институты здоровья, дефицит витамина D приводит к выпадению волос у женщин.

Исследование показало, что низкий уровень ферритина и витамина d в ​​сыворотке крови связан с выпадением волос у женщин. Облысение — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильным выпадением волос на голове и других частях тела.

В другом исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой США и Национальными институтами здравоохранения США, была изучена связь между уровнем витамина D и аэрацией алопеции.

В исследование были включены 23 пациента с диагнозом алопеция, которые прошли полное медицинское обследование, которое включало лабораторные тесты, включая уровни витамина D.

Исследование показало, что существует значительная корреляция между алопецией и дефицитом витамина D.

В тематическом исследовании было обнаружено, что местное применение синтетической формы витамина успешно лечит выпадение волос у мальчика с дефектом рецептора витамина D.

В тематическом исследовании сделан вывод о том, что 7-летний мальчик успешно лечился от очаговой алопеции путем местного применения кальципотриола, сильного аналога витамина D.

Выпадение волос может быть признаком дефицита витамина D при облысении по женскому типу или аутоиммунном состоянии очаговой алопеции.

Другие симптомы в организме, которые могут указывать на недостаток витамина D, включают боль в мышцах, частое заболевание или инфицирование, чувство сильной усталости, боли в костях и спине, депрессию или нарушение заживления ран.

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина D, вам следует поговорить со своим терапевтом о наилучшем лечении.

NHS настоятельно рекомендует принимать добавки витамина D начиная с октября в связи с изменением сезона.«Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме.

«В период с октября по начало марта мы не получаем достаточно витамина D от солнечного света. Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, включая жирную рыбу, красное мясо, печень и яичные желтки. Еще один источник витамина D — это пищевые добавки. ”

Факт или вымысел: действительно ли витамины от выпадения волос работают

Линия роста волос отступает, и вы заметили, что на макушке у вас формируется лысина. Правильно — вы видите первые признаки выпадения волос и хотите, чтобы это прекратилось.КАК МОЖНО СКОРЕЕ. И, если возможно, вы хотели бы увидеть рост новых волос там, где вы их потеряли.

Вы начали исследовать различные способы лечения выпадения волос и наткнулись на кое-что интригующее: витамины от выпадения волос. Как ты мог не интересоваться? Если бы это действительно сработало, все было бы так просто. Просыпайтесь, сварите кофе и проглотите одну маленькую таблетку. Через несколько недель — вуаля! Ваша полная голова сочных, здоровых волос вернулась.

Есть только одна проблема. От выпадения волос нет лекарства. Существует два одобренных FDA препарата — финастерид и миноксидил, которые, как клинически доказано, помогают остановить выпадение волос, но нет ничего, что могло бы навсегда избавить вас от облысения по мужскому типу.

Итак, вы можете понять, почему мы можем немного скептически относиться к этим так называемым витаминам от выпадения волос. В конце концов, если одна жалкая таблетка может решить все проблемы с выпадением волос, почему не все с облысением по мужскому типу не принимают ее?

Чтобы разобраться в этой загадке, мы поговорили со специалистами по выпадению волос и медицинскими консультантами Keeps, доктором Джерри Шапиро и доктором Антонеллой Тости.

Общий консенсус? Витамины от выпадения волос просто не работают.

«Если у пациента дефицит определенного витамина, важно принимать этот витамин», — сказал доктор.- говорит Шапиро. «Но если у кого-то нет недостатков, я не рекомендую их принимать».

Доктор Тости соглашается.

«Витаминные добавки полезны в случае авитаминоза, но не в целом», — говорит она. Кроме того, «витамины для волос часто содержат витамин А, который на самом деле может вызвать выпадение волос, и биотин, который может повлиять на результаты лабораторных тестов». (Забавный факт: слишком много витамина Е также может вызвать выпадение волос.)

Это означает, что если у вас нет определенного дефицита, прием витаминов вам не поможет — и даже может вызвать другие проблемы.

А как же шампуни и кондиционеры, содержащие витамины?

Это может звучать как противоречие, но использование продукта для волос, содержащего определенные питательные вещества, например натурального шампуня или кондиционера-загустителя, действительно может принести вам пользу, даже если прием витаминов — нет. Это потому, что то, как ваше тело обрабатывает питательные вещества, действительно различается в зависимости от того, потребляете ли вы их или наносите на кожу.

Когда вы принимаете витамин, полученные вами питательные вещества попадают с кровотоком в различные части вашего тела.Обычно они сначала попадают в жизненно важные органы, такие как сердце и мозг — как нетрудно догадаться, кожа и волосы занимают мало места в списке приоритетов вашего тела. Но когда вы наносите обогащенный питательными веществами продукт прямо на кожу головы, ваши волосы получают все преимущества, не конкурируя с печенью.

Также следует отметить, что биотин, который вы применяете местно, не окажет такого большого влияния на результаты лабораторных исследований, но вы все равно должны сообщить об этом своему врачу, прежде чем сдавать какие-либо анализы.

Итог: хотя некоторые добавки могут облегчить побочные эффекты, которые могут возникнуть при дефиците питательных веществ, витамины от выпадения волос не могут лечить облысение по мужскому типу.Например, если вы испытываете повышенное выделение, доктор Тости рекомендует сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витаминов и питательных веществ. Прием определенных витаминов может предотвратить дополнительное выпадение волос, если у вас низкий уровень. Но, в конце концов, вы все равно будете испытывать выпадение волос, если у вас облысение по мужскому типу, независимо от того, сколько витаминов вы принимаете.

Но не отчаивайтесь. Финастерид и миноксидил могут замедлить выпадение волос и способствовать их возобновлению. Конечно, сначала вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Финастерид — пероральный препарат, используемый для лечения облысения по мужскому типу только у мужчин. Он не предназначен для использования женщинами. При использовании мужчинами финастерид, как правило, безопасен, но он также может вызывать серьезные побочные эффекты, включая, помимо прочего, аллергические реакции, сексуальную дисфункцию, депрессию и рак простаты высокой степени.Большинство пациентов обнаруживают, что проблемы с сексуальной функцией исчезают, когда они прекращают принимать лекарство. Чтобы получить полную информацию о назначении, просмотрите информацию на этикетке лекарства.

Фото Симоны ван дер Келен на Unsplash

.