Кальций для волос: Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А.

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А.

Абстракт Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:

Кальций – повсеместно распространенный катион, участвующий в разнообразных физиологических процессах. Он относится к макроэлементам – общее его содержание в организме составляет 1000–1800 г, из которых 98% депонируется в костной ткани [1]. Ион кальция (Са2+) играет ключевую роль в физиологии клетки и всего организма. Существует более 2000 Са2+-зависимых белков и ферментов, активность которых в условиях дефицита кальция будет значительно снижена [2]. Известны следующие основные функции кальция:
– регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
– регуляция сосудистого тонуса;
– обеспечение функционирования иммунной сис­темы;
– участие в работе выделительной системы;
– обеспечение репродуктивной функции;
– формирование костей, дентина и эмали зубов;
– регуляция состояний покровных тканей – кожи, волос, ногтей и т. д.
Безусловно, кальций необходим для поддержания здоровья ногтей, волос, кожи и зубов, т. к. он является основным элементом их структуры. Поэтому дефицит кальция влияет на их состояние и внешний вид. Для профилактики дефицита кальция необходимо принимать его дополнительно в виде кальцийсодержащих препаратов и БАД.
Препараты кальция представлены на рынке неорганическими (первое поколение) и органическими солями кальция (второе поколение), растворимыми и нерастворимыми в воде формами. Неоспоримые преимущества группы препаратов последнего, второго поколения, – в их эффективности (включая высокую биодоступность, независимость усвояемости от кислотности желудочного сока) и безопасности (сниженный риск уролитиазиса, канкрофилии кишечника и запоров). Растворимые препараты кальция на основе цитрата и лактата не снижают кислотности желудка и, соответственно, оказывают благоприятное влияние на всасываемость других микронутриентов. В настоящей работе рассмотрены перспективы применения растворимых препаратов на основе цитрата кальция.
Ключевые слова: кальций, растворимость, биодоступность, взаимодействие кальция, Кальций Сандоз®, Кальций Сандоз® Форте, Кальций Сандоз® Бьюти.

О компенсации дефицита кальция с помощью пищевых продуктов
Казалось бы, компенсация недостаточности кальция наиболее просто и эффективно осуществляется именно за счет приема тех или иных видов пищи. Однако усвоение кальция из продуктов питания также характеризуется весьма различающейся биоусвояемостью и побочными эффектами. Молочные продукты (молоко, сыр) являются существенным источником кальция. В большом количестве кальций содержат также морские водоросли (ламинария), миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, брюква, брокколи, фасоль [3]. Прежде всего, следует отметить, что существуют установленные в результате многочисленных клинических и фармакокинетических исследований суточные потребности в эссенциальных микронутриентах. При поступлении кальция в организм в количествах ниже установленной суточной потребности (800–1500 мг кальция/сут) возникает дефицит данного микроэлемента. Восполнение суточной потребности в кальции с помощью продуктов питания имеет ряд существенных особенностей.

Во-первых, один и тот же продукт (скажем, молоко) в зависимости от производителя может содержать количества кальция, различающиеся в 1,5–2 раза, что не позволяет гарантировать, что при употреблении конкретного продукта пациент получит весь необходимый ему кальций.

Во-вторых, даже продукты-концентраторы кальция содержат миллиграммы кальция, что делает необходимым потребление значительного количества этих продуктов ежедневно. Например, 100 г молока содержат в среднем 100 мг кальция, 100 г творога – 95 мг кальция, 100 г сметаны – 90 мг кальция. Поэтому для восполнения суточной потребности в кальции (скажем, 1000 мг/сут) каждый день необходимо выпивать 1 л молока, съедать 1 кг творога или 1100 г сметаны. Далеко не каждый здоровый человек сможет выдержать такой режим питания.

В-третьих, пищевые продукты содержат тысячи других веществ помимо эссенциальных нутриентов, и эти вещества могут оказывать различные, зачастую весьма нежелательные эффекты на организм. Например, твердые сорта сыра могут содержать до 600 мг кальция на 100 г продукта, так что достаточно съедать 150 г сыра в сутки. Однако такое количество твердого сыра содержит до 80 г насыщенных жиров, и такого рода «кальциевая диета» будет способствовать усиленному развитию атеросклероза.

В-четвертых, следует принимать во внимание аллергию на молочные продукты и непереносимость лактозы, которые делают пациентов неспособными к потреблению неферментированных молочных продуктов в количествах, достаточных для обеспечения организма кальцием [4]. В случае потребления преимущественно растительной кальцийсодержащей пищи всасывание кальция из ЖКТ может уменьшаться при одновременном приеме продуктов, содержащих щавелевую и фитиновую кислоты (например, шпинат или ревень) из-за образования нерастворимых кальций-оксалатных и кальций-фитатных комплексов, особенно на фоне недостаточной водной нагрузки.

Поэтому зачастую гораздо более эффективным, практичным, более безопасным и в ряде случаев даже более выгодным экономически будет являться употребление специальных препаратов кальция, направленных на компенсацию пищевого дефицита.

Клиническая фармакология препаратов кальция на основе неорганических и органических солей
Компенсация дефицита кальция может осуществляться как за счет изменения состава потребляемой диеты, так и с использованием специальных препаратов кальция. Существенной проблемой для проведения наиболее эффективной и безопасной компенсации диетарного дефицита кальция является выбор фармакологической субстанции (соли кальция) и фармацевтической формы кальция (таблетки, драже, раствор для питья). В настоящем разделе приведены пролего́мены для дифференцированного подхода к выбору безопасных и эффективных кальциевых препаратов.

Усвоение кальция из препаратов зависит от таких факторов, как: 1) субстанция кальция, 2) доза кальция, 3) режим приема, 4) рН желудочного сока и, конечно же, 5) совместный прием с другими препаратами. В соответствии с субстанцией выделяют неорганические (первое поколение) и органические (второе поколение) препараты кальция. Подавляющее большинство препаратов кальция первого поколения представлены карбонатом кальция, который нерастворим в воде и требует определенного диапазона кислотности среды (pH) для усвоения. Органические препараты кальция лучше растворяются в воде, существенно меньше зависят от рН желудочного сока и характеризуются более высокой биодоступностью, чем таблетированные формы [5].

О целевом назначении растворимых препаратов органического кальция
Имеющиеся данные фундаментальных исследований и доказательной медицины показали ряд отчетливых преимуществ использования лактата, глюконата и цитрата кальция. Внедрение препаратов на основе вышеперечисленных органических солей соответствует основному принципу клинической фармакологии – максимальная эффективность и максимальная безопасность. Например, этому принципу соответствует растворимый препарат кальция на основе органических солей: Кальций Сандоз® Форте, а также новый продукт в его линейке Кальций Сандоз® Бьюти, специально направленный на улучшение состояния кожи, волос, зубов и ногтей. Это средство выпускается в форме таблеток (500 мг элементного кальция) для приготовления водного раствора, который и получает пациент. Для приготовления данного продукта должна использоваться очищенная от вредных примесей питьевая вода, которая обогащается заданной в продукте дозой цитрата кальция. Таблетки Кальций Сандоз® Форте и Кальций Сандоз® Бьюти растворяются в воде в течение 2 мин, образуя прозрачный раствор без осадка. Весь кальций при растворении переходит в раствор, что способствует увеличению всасываемости данного макроэлемента в организме по сравнению с таблетированными формами карбоната кальция [5].

Кальций Сандоз® Бьюти содержит органические соли кальция (500 мг элементного кальция) в сочетании с рядом синергидных кальцию компонентов: b-каротин (4,8 мг), витамин Е (10 мг) и витамин С (60 мг). Средство предназначено для поддержки состояния кожи, ее придатков и зубов. Каждое из этих действующих начал продукта оказывает благотворное влияние на состояние кожи и ее придатков.
Кальций играет важную роль в функционировании кожи, волос и ногтей и является одним из основных элементов, обнаруживаемых в волосах и ногтевых пластинах при изучении минерального состава [6]. Кальций – ключевой элемент, регулирующий жизнедеятельность эпителиоцитов [7], в частности, он входит в состав белка репетина, формирующего защитный слой эпидермиса [8]. Применение препаратов кальция способствует уменьшению интенсивности выпадения волос, улучшению качества ногтевых пластин (снижение индекса поражения ногтевых пластин) [6]. Схемы лечения ломких ногтей зачастую включают увлажнение ногтевой пластины и сочетанный прием витаминов А, С и D, железа и кальция [9].

Кальций участвует в формировании основной ткани зуба (дентины) и эмали зубов [1]. Поддержание в слюне достаточного уровня кальция является важным профилактическим мероприятием, защищающим от развития кариеса и пародонтоза [18].

Каротиноиды – одна из форм витамина А, который используется в лечении псориаза с поражением ногтей [10]. Дозы b-каротина в 30 мг/сут достоверно повышают защиту от солнечных ожогов, в частности за счет увеличения гидратации и впитывающей способности кожи [11].

Витамин Е (a-токоферол), наряду с витамином С, является хорошо известным витамином-антиоксидантом. Витамин Е используется для лечения сухости кожи, гиперкератоза, атопического дерматита, поверхностных ожогов, язв и других заболеваний кожи, при которых активизируются воспалительные процессы [12]. Адекватный уровень этого витамина в коже может предотвратить воспалительные повреждения от воздействия солнца, помогая замедлить процессы старения и снизить риск развития рака кожи от чрезмерного ультрафиолетового излучения [13]. Витамин Е подавляет избыточный синтез провоспалительных омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (прежде всего арахидоновой кислоты), которые усиливают воспалительные процессы в коже [14].

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для формирования структуры кожи, т. к. он участвует в образовании коллагена (важнейшего компонента соединительной ткани, играет жизненно важную роль в ранозаживлении), угнетает действие гиалуронидазы (фермента, деградирующего гелевую основу соединительной ткани кожи). Витамин С применяется совместно с витамином А при заболеваниях кожи, волос и ногтей (в первую очередь в случае сухости и ломкости волос), а также при хронически протекающих дерматозах [15]. Комбинированное применение витаминов С и Е снижает реакцию на солнечный ожог. При более высоком уровне потребления витамина С с пищей внешний вид кожи становится гораздо лучше, при этом заметно снижается количество морщин [16, 17].

Выводы
Коррекция дефицита кальция имеет важное значение для поддержания здоровья. Восполнение диетарного дефицита кальция для профилактики нарушений метаболизма костной ткани, кожи, волос может быть предпринято с использованием различных солей кальция. Существенное различие между неорганическими (карбонат, фосфат кальция) и органическими (цитрат, лактат, глюконат кальция) солями кальция заключается в их растворимости и, следовательно, биодоступности кальция.

Свойства Кальций Сандоз® Бьюти обеспечиваются за счет синергии действующих компонентов, входящих в его состав, и жидкой формы продукта. Так, кальций в комбинации с b-каротином и витаминами Е и С способствует росту волос и ногтей; препятствует ломкости и расслоению ногтевых пластин; препятствует выпадению и сечению волос; укрепляет зубы; улучшает состояние кожи.

Литература
1. Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- и микроэлементы. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. 960 с.
2. Громова О.А., Торшин И.Ю., Гоголева И.В. и др. Органические соли кальция: перспективы использования в клинической практике // РМЖ.. 2012. № 28. С. 1407–1411.
3. USDA National Nutrient Database. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search
4. Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Institute of Medicine (2011). A. Catharine Ross, Christine L. Taylor, Ann L. Yaktine, Heather B. Del Valle. ed. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D.
5. Громова О.А., Волков А.Ю., Торшин И.Ю. и др. Сравнительный анализ растворимости различных препаратов кальция в зависимости от кислотности среды // Врач. 2013. № 7. С. 18–24.
6. Перламутров Ю.Н., Соловьев А.М., Молчанова О.В.Влияние кальция на качество волос и ногтей // Вестник дерматологии и венерологии. М.: Издательство «МедиаСфера». 2006. № 4.
7. Sakuntabhai A. Mutations in ATP2A2, encoding Ca2+ pump, cause Darier disease // Nature Genet. 1999. Vol. 21. P. 271–277.
8. Huber M., Siegenthaler G., Mirancea N. Isolation and characterization of human repetin, a member of the fused gene family of the epidermal differentiation complex // J. Invest. Dermatol. 2005. Vol. 124:5. P. 998–1007.
9. Michael W. Cashman B.A. Nutrition and nail disease // Clinics in Dermatology. 2010. Vol. 28. P. 420–425.
10. Scheinfeld N., Naurice J. Vitamin and minerals: their role in nail health and disease // J. Drugs Dermatol. 2007.
11. Gollnick H.P.M., Hopfenmuller W., Hemmes C. et al. Systemic beta-carotene plus topical UV-sunscreen are an optimal protection against harmful effects of natural UV-sunlight: results of the Berlin-Eilath study // Eur. J. Dermatol. 1996. Vol. 6. P. 200–205.
12. Panin G., Strumia R. Topical -Tocopherol Acetate in the Bulk Phase Eight Years of Experience in Skin Treatment // Ann. N.Y. Acad. Sci. 2004. Vol.1031. P. 443–447.
13. National Institutes of Health. Dietary Supplements. Vitamin E. 2013. June 05, http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional
14. Esther Boelsma. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids // Amer. Soc. Clin. Nutrition. 2001.
15. Машкиллейсон Л.Н. Лечение и профилактика кожных болезней. М.: Изд-во «Медицина», 1964. С. 543.
16. Cosgrove M.C., Franco O.H. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women // Am. J. Clin. Nutr. 2007. Vol. 86. P. 1225–1231.
17. Purba M.B., Kouris-Blazos A., Wattanapenpaiboon N. et al. Skin wrinkling: can food make a difference? // J. Am. Coll. Nutr. 2001.Vol. 20. P.71–80.
18. Торшин И.Ю., Громова О.А. 25 мгновений фармакологии. О развитии клинико-фармакологического мышления. М.: А-Гриф, 2012. 684 с.

.

отзывы, влияние кальция на выпадение полос

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

По мнению трихологов проблема выпадения волос нередко связана именно с недостатком кальция в организме. Нехватка этого элемента особенно влияет на состояние локонов в период гормональных изменений, например, во время полового созревания, при беременности и лактации, а также приближающейся менопаузе у женщин. В этот период  человеку нужна поддержка – особый рацион питания и комплекс витаминов, назначенный врачом.

Кальций для волос — источник здоровья и красоты

Ни для кого не секрет, что на состояние волос значительно влияет баланс витаминов и микроэлементов  в организме. Одной из ключевых составляющих минеральной базы является кальций; этот катион участвует почти во всех физиологических процессах.

Несмотря на то, что до 98% кальция депонируется в костях, ионыСа2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей – волос, ногтей, кожи. Этот элемент является основным компонентом локонов, поэтому его дефицит сразу сказывается на их состоянии.

Суточная норма кальция

Са2+  важен не только для красоты и густоты волос, но и для  слаженной работы всех органов. Этот минерал выполняет такие важные функции как: 

• Внутриклеточная проходимость;
• Обменные процессы;
• Формирование костей;
• Минерализация зубов;
• Регуляция нервной и нервно-мышечной проводимости;
• Укрепление иммунной системы;
• Регуляция сосудов;
• Участие в работе выделительной системы.

Суточная норма кальция определяется индивидуально,  исходя из  -1,4%, из расчета 1000 г на 70 кг веса. Максимально допустимая норма элемента составляет 2500 мг в день.

Кальций в таблетках – слушаемся врача!

Итак, ваши волосы стали тусклыми и безжизненными, вы чувствуете, как шевелюра теряет свой блеск, вы буквально кожей ощущаете, что волосы ослабли. Не спешите винить в выпадении волос нехватку кальция!  Причиной проблемы может быть и ослабленный иммунитет, и прием антибиотиков, и недостаточное кровоснабжение кожи.

Прежде чем принимать все разрекламированные препараты, следует проконсультироваться с трихологом, пройти обследование и выявить настоящий источник проблем с шевелюрой.

Кальций в таблетках против выпадения волос следует с осторожностью принимать лицам, страдающим от:

• Гиперчувствительности и гиперкальцемии;
• Мочекаменной болезни;
• Обезвоживания;
• Задержке жидкости в организме.

Помните, нельзя «наесться» кальцием впрок – норма этого элемента в организме должна быть сбалансирована. Переизбыток кальция может привести к таким недугам как нарушение сердечного ритма, увеличение уровня холестерина, патологическая сонливость.

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций считается одним из самых капризных минералов и его усваиваемость организмом зависит от приема дополнительных витаминов.  Оптимальным сочетанием считается кальций с витаминами А и D. Если вы не хотите принимать кальций в таблетках, можно включить в свой рацион некоторые продукты, восполняющие нехватку минерала.

Продукты с высоким содержанием кальция:

• Творог, сыр, сметана, молоко содержат до 80 % кальция;
• Петрушка, шпинат, цветная капуста, фасоль считаются лучшими растительными источниками кальция;
• Груши, курага, яблоки, миндаль – самые сладкие источники кальция;
• Рыба и морепродукты содержат до 10% кальция;

Продукты, богатые фосфором, витаминами А, С и D:

• Сливочное масло;
• Укроп, морковь;
• Яичный желток;
• Черника;
• Морепродукты и рыбная печень.

Согласитесь, из таких продуктов можно придумать множество вкусных и полезных блюд, которые не только поддержат кальциевый баланс и спасут волосы от выпадения, но и станут настоящими деликатесами на будничном или праздничном столе.

Кальциевые маски

Согласно отзывам, кальций для волос можно быстро получить не только с помощью таблеток и сбалансированного питания, но и в рамках лечебно-профилактической терапии с помощью специальной косметики. Например, кальциевые маски можно приготовить самостоятельно, и всего за час вдохнуть в волосы новую силу. Ниже приведены несколько рецептов масок от выпадения волос.

• Любимый глюконат кальция

Маска из глюконата кальция готовится всего за несколько секунд. Одну таблетку следует растолочь и добавить порошок в порцию кондиционера, который вы постоянно используете.  Легкими движениями вотрите состав в корни волос и оставьте на 10-15 минут, а затем смойте.

• Кефир – питание и укрепление

Кефир прекрасно напитает волосы кальцием, главное – не ошибиться с выбором продукта. Для жирных волос используйте обезжиренный кефир, а для сухих – обычный, содержащий все 2,5% жирности. Нанесите продукт на волосы за полчаса до мытья. Маска из кефира не только напитает фолликулы, но и сделает волосы мягкими и упругими.

• Имбирь всему голова!

Имбирь – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Корень содержит витамины А, С, В1, В2, ниацин, а также магний натрий, фосфор, цинк, железо, калий и бесценный кальций. Для приготовления маски выжмите сок из корня, вотрите в основание волос и подержите 30 минут.

• Йогурт – отличная питательная маска

Ягодный молочный продукт содержит все необходимое для густых и длинных локонов. Для приготовления маски смешайте домашний йогурт с несколькими каплями репейного масла и двумя ложками меда. Оставьте маску на волосах на 15 минут, а затем смойте шампунем.

Кальций в таблетках и масках поможет укрепить волосы, сделает волосы густыми и сильными. Но если волосы выпадают интенсивно, следует обратиться к более эффективному средству. Спрей Alerana2% останавливает выпадение, стимулирует рост  и повышает густоту волос. Активный компонент спреев ALERANA^®, миноксидил, действует на волосяные фолликулы, улучшает кровообращение и укрепляет корни волос за счет усиления притока крови к коже головы. Спрей станет вашим главным оружием в борьбе с выпадением волос.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Кальций в волосах

Определение концентрации кальция в образце волоса, используемое для оценки нутриентного статуса организма, особенно при диагностике остеопороза, аутизма, фибромиалгии и некоторых других заболеваний.

Синонимы русские

Определение количества кальция в волосах.

Синонимы английские

Calcium, hair analysis.

Метод исследования

Атомно-адсорбционная спектрометрия (ААС).

Единицы измерения

Мкг/г (микрограмм на грамм).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Волосы.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Подготовки не требуется.

Общая информация об исследовании

Кальций – макроэлемент, выполняющий разнообразные функции в организме человека. Этот минерал необходим для поддержания целостности мембран клеток, формирования костной ткани, передачи нервного импульса, секреции гормонов, сокращения мышечной ткани, процесса свертывания крови и некоторых других физиологических процессов. В организме взрослого человека весом 70 кг на долю кальция приходится около 1,2 кг. 99 % запасов кальция в организме находится в костях в виде гидроксиапатита и лишь менее 1  % – во внутриклеточной жидкости и в крови. Его основной источник – это пищевые продукты. Наиболее богаты им молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), рыба (лосось, сардины), овощи и фрукты (шпинат, брокколи, брюссельская капуста), миндаль и бобы. Потребность в кальции зависит от возраста, пола, физиологического состояния организма, наличия сопутствующих заболеваний и некоторых других факторов и может варьироваться от 400 до 2000 мг в день. Баланс кальция поддерживается благодаря взаимодействию паратиреоидного гормона паращитовидных желез, витамина D и кальцитонина щитовидной железы. Как дефицит, так и избыток кальция может оказывать повреждающее воздействие на различные системы органов.

Для оценки нутриентного статуса организма определяют концентрацию кальция в крови, моче, а также придатках кожи. Исследование кальция в образце волоса имеет некоторые преимущества по сравнению с исследованием крови или мочи. Волосы обладают способностью накапливать кальций и другие элементы в течение длительного времени (от 6-8 недель) и поэтому могут использоваться для диагностики длительно протекающих, хронических нарушений обмена кальция. Кроме того, взятие образца волос безболезненно, что полезно в педиатрической практике.

Наиболее ярким примером хронического дефицита кальция у взрослых является остеопороз. Показано, что нехватка кальция в организме женщины репродуктивного возраста ассоциирована с повышенным риском развития остеопороза в постменопаузальном периоде. Низкий уровень кальция в волосах связан с низкой плотностью костной ткани у женщин репродуктивного возраста. Уровень кальция в волосах женщин позднего репродуктивного возраста (31-40 лет) значительно ниже, чем уровень кальция у молодых женщин (19-30 лет). На основании этих данных предложено определять уровень кальция в волосах женщин репродуктивного возраста для оценки их нутриентного статуса и риска остеопороза в будущем.

В последнее время врачи уделяют большее внимание субклиническому дефициту кальция. Установлено, что содержание кальция в волосах пациентов с аутизмом существенно ниже, чем в образцах волос здоровых людей (44 против 200-800 мг/кг). Роль дефицита кальция в патогенезе аутизма остается не до конца ясной. Считается, что он усиливает неблагоприятные действия других металлов, в первую очередь алюминия, известного своей выраженной нейротоксичностью. Это обуславливает необходимость комплексного лабораторного обследования на токсические металлы при диагностике аутизма у детей. Следует отметить, что волосы представляются наиболее удобным биоматериалом для анализа уровня кальция в организме у пациентов с аутизмом. Это связано со сложностью взятия крови или мочи, если пациент не идет на контакт.

Интересные данные получены при исследовании уровня кальция у пациентов с фибромиалгией. Это заболевание неустановленной этиологии характеризуется распространенной и хронической болью, усталостью, скованностью, нарушением сна и настроения. Выявлено, что уровень кальция в волосах пациентов с фибромиалгией значительно ниже, чем в образцах волос здоровых людей, при этом уровень кальция в крови остается в пределах нормы. Считается, что снижение уровня кальция в волосах таких пациентов может отражать нехватку внутриклеточного кальция при нормальном значении кальция внеклеточной среды. Такой субклинический дефицит кальция может обуславливать некоторые симптомы фибромиалгии в виде болезненных мышечных спазмов. На основании этих данных предложено определять концентрацию кальция в волосах для оценки нутриентного статуса у пациентов с фибромиалгией.

Анализ минералов, и в частности кальция, имеет ограниченное значение в дерматологической практике. Одним из случаев, при которых проводят анализ волоса на минералы, является редкое аутосомно-рецессивное заболевание трихотиодистрофия. В большинстве случаев исследования волос на минералы носят факультативный характер.

Анализ на кальций в волосах имеет некоторые ограничения. Так, волосы не используются в качестве субстрата для диагностики острых нарушений обмена кальция. Кроме того, уровень кальция в волосах подвержен значительным индивидуальным колебаниям, обусловленным естественными особенностями структуры и состава волос. Поэтому на сегодняшний день данный тест является дополнительным методом диагностики нарушений обмена кальция.

Для чего используется исследование?

• Для диагностики нутриентного статуса организма;
• для диагностики остеопороза, аутизма, фибромиалгии и трихотиодистрофии.

Когда назначается исследование?

• При профилактическом обследовании;
• при обследовании пациентки с факторами риска остеопороза: постменопауза, пожилой возраст, отягощенная по остеопорозу наследственность, гипертиреоз, резекция желудка или кишечника, анорексия, применение глюкокортикоидов и пероральных контрацептивов, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение и другие;
• при диагностике аутизма, фибромиалгии и трихотиодистрофии.

Что означают результаты?

Референсные значения: 300 — 5800 мкг/г.

Причины повышения уровня кальция в волосах:

• гиперкальциемия.

Причины понижения уровня кальция в волосах:

• гипокальциемия;
• субклинический дефицит кальция.

Что может влиять на результат?

• Етественные индивидуальные особенности структуры и состава волоса;
• воздействие на волос искусственных красителей, химической завивки.

 Скачать пример результата

Важные замечания

• Результат анализа следует интерпретировать с учетом дополнительных клинических, лабораторных и инструментальных исследований;
• исследование не предназначено для диагностики острых нарушений обмена кальция.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Врач общей практики, диетолог, педиатр, невролог.

Литература

• Kim YS, Kim KM, Lee DJ, Kim BT, Park SB, Cho DY, Suh CH, Kim HA, Park RW, Joo NS. Women with fibromyalgia have lower levels of calcium, magnesium, iron and manganese in hair mineral analysis. J Korean Med Sci. 2011 Oct;26(10):1253-7. 
• Suliburska J. A comparison of levels of select minerals in scalp hair samples with estimated dietary intakes of these minerals in women of reproductive age. Biol Trace Elem Res. 2011 Dec;144(1-3):77-85. doi: 10.1007/s12011-011-9034-9. Epub 2011 Mar 29.
• Blaurock-Busch E, Amin OR, Dessoki HH, Rabah T. Toxic Metals and Essential Elements in Hair and Severity of Symptoms among Children with Autism. Maedica (Buchar). 2012 Jan;7(1):38-48.
• Namkoong S, Hong SP, Kim MH, Park BC.Reliability on intra-laboratory and inter-laboratory data of hair mineral analysis comparing with blood analysis. Ann Dermatol. 2013 Feb;25(1):67-72. doi: 10.5021/ad.2013.25.1.67. Epub 2013 Feb 14.

Кальций, волосы (Calcium, hair; Ca)

Метод определения Масс-спектрометрия c источником ионов в виде индуктивно связанной плазмы (ИСП-МС).

Исследуемый материал Волосы

Доступен выезд на дом

Жизненно необходимый (эссенциальный) макроэлемент. Данное исследование входит в состав Профиля: См. также отдельное исследование: Для исследования данного микроэлемента в Профилях также принимается другой биоматериал: Информацию по физиологической роли кальция, основным методам лабораторной оценки состояния кальциевого метаболизма и диагностики патологических состояний, связанных с нарушением метаболизма кальция подробнее, см. тесты: № 37 (кальций сыворотки и плазмы), № 113 (кальций, суточная экскреция с мочой), № 165 (ионизированный кальций плазмы), № 102 (паратгормон), № 171 (кальцитонин), тесты диагностики остеопороза – № 203 (бета-CrossLaps), № 146 (остеокальцин), № 147 ( ДПИД). Кальций (40,08 а.е.м.) — важнейший макроэлемент организма. Он участвует во многих жизненно важных процессах. 99% кальция организма входит в структуру костной ткани, обеспечивая её прочность. Необходимая концентрация кальция в крови поддерживается в жёстких пределах с помощью различных механизмов регуляции процессов метаболизма костной ткани, абсорбции в желудочно-кишечном тракте, реабсорбции в почках. Содержание кальция в волосах и ногтях, в отличие от его содержания в крови, колеблется в широких пределах. Уровень кальция в этих биоматериалах не связан прямо с уровнем потребления кальция. Повышение уровня кальция в волосах может отражать не только его избыточное поступление в организм, но и, напротив, повышенную мобилизацию и потерю кальция из костей (например, при остеопорозе в менопаузе). Снижение уровня кальция в волосах наблюдали в случаях инфарктов миокарда, сопровождающихся повышением кальцификации аорты. У детей в период активного роста, для которого характерно повышенное потребление кальция, его уровень в волосах может снижаться и не показывать корреляции с уровнем его поступления. Кальциевый обмен и содержание кальция в тканях связаны с метаболизмом других металлов и анионов: фосфора, магния, железа, цинка, кобальта, калия, натрия, тяжелых металлов. Метаболизм кальция изменяется при стрессорных ситуациях, длительном постельном режиме, патологии почек, поджелудочной и щитовидной желёз и при применении лекарственных препаратов.

Полезное про кальций

О недостатке кальция мы, как правило, задумываемся, когда появляются внешние причины для беспокойства: проблемы с зубами, выпадение волос, слоящиеся и ломкие ногти. Но всё ли мы о нём знаем?
 

Кальций необходим не только для ткани зубов и костей, он также оказывает воздействие на многие обменные процессы в организме. Поэтому признаками дефицита кальция являются не только ломкость ногтей, проблемы с зубной эмалью, волосами, но и покалывания в пальцах, онемение конечностей и судороги. 

Проблема кальция заключается в том, что он трудно усваивается. Даже при употреблении молока, рыбы и овощей усвоено будет всего 25-30%. Восполнить суточный запас кальция только посредством пищи крайне сложно. Дополнетильным источником кальция являются биологически активные добавки.

1 

Самая высокая концентрация основного вещества отмечена в добавках, содержащих карбонат кальция. Его и нужно искать в составе препарата. 

2

Лучшие «союзники» кальция – витамин D3 (колекальциферол) и витамин С. Первый поможет кальцию усваиваться в организме, второй же для дополнительного укрепления стенок сосудов.

3

Чтобы кальций благоприятно влиял на организм, в витаминные комплексы вводят витамин K. Он помогает направить кальций по месту назначения, а именно: в кости, в волосы, ногти и зубную эмаль. А витамин B6 снижает выведение кальция из организма.

Сейчас на рынке представлено неисчислимое количество витаминных комплексов с кальцием. Выбирать можно на любой вкус: для детей и для беременных, для пожилых людей и для общего употребления, зарубежные и российские. Как в таком разнообразии выбрать действительно хороший продукт? Нужно обратить внимание на состав. Важно, чтобы для лучшей усвояемости витаминного комплекса с кальцием были все упомянутые выше микроэлементы, а именно витамины C, B6, D и K.

Этим параметрам соответствует комплекс Мультивита Кальций плюс в форме шипучих таблеток. Весомое преимущество данного продукта – отсутствие в составе сахара, поэтому он включен Российской диабетической ассоциацией в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом. А за счёт формы выпуска удобен для приёма, особенно людьми пожилого возраста: 1 таблетку нужно растворить в стакане воды комнатной температуры. 

когда это норма, а когда надо бить тревогу

В отличие от мужчин, выпадение волос у прекрасной половины человечества не носит локального характера в виде появления объемных лысин. Как правило, заметное поредение волос охватывает всю поверхность головы. Причины потери волос у женщин связаны с состоянием здоровья и с неблагоприятным воздействием «наружных» факторов: стрессов, нарушенной экологии, радиации, бесконтрольного приема медицинских препаратов.

О том, как не допустить выпадение волос, рассказал трихолог московского Центра эстетики и здоровья «City looks — Валентина» Владислав Ткачёв.

Когда бить тревогу?

Нормальным считается выпадение ста волосков в день. Это, конечно, при желании возможно подсчитать, но следует учитывать, что волосы остаются не только на расческе. Приблизительно половина оседает на одежде, подушке, падает на пол. Поэтому если при расчесывании вы теряете сто волос — это уже «перебор». К этой официальной цифре лично я отношусь достаточно скептически. Потому что у одного человека 50 тысяч волос на голове, у другого — 150. Следовательно, и норма выпадения должна разниться втрое. Скорее следует ориентироваться на собственные наблюдения и бить тревогу при появлении повышенного выпадения волос. Более точным представляется такой тест: взять прядь приблизительно из 15 волос и посильнее потянуть в области корня — при усиленном выпадении в руке остается более трех волосков.

Временное выпадение волос

Затормозить временное выпадение волос, снять зуд прежде всего помогают домашние методы лечения:

1. Коньячная маска и лимонное ополаскивание. Столовая ложка коньяка, один яичный желток и десертная ложка меда — ингредиенты питательной укрепляющей маски, применяемой до мытья волос. При повышенной сухости разбавьте маску растительным маслом. Ополаскивайте волосы кипяченой водой, в которую добавлен сок половины лимона или уксусная кислота.
2. Травы. Заварить в термосе шалфей, зверобой, крапиву и бессмертник и оставить на четыре часа. Добавить бесцветную хну и нанести получившуюся кашицу на кожу головы перед мытьем. Если волосы сухие, то вместо крапивы можно использовать семя льна.
3. Соль и лук — разумные бабушкины рецепты. Соль вытягивает из кожи ненужный жир и избавляет от себореи. Это лечение проводится курсом — соль втирают в кожу головы еженедельно, перед мытьем, четыре раза. Луковая маска стимулирует кровообращение и оказывает антисептическое действие.
4. Добавки. Значение имеют добавки, которые содержит шампунь. При выпадении волос следует применять стимулирующие шампуни с экстрактом крапивы, ромашки и ментола, для окрашенных подойдут шампуни с пшеничным протеином и экстрактом конского каштана. При проблемных волосах, когда жирная кожа сочетается с окрашенными сухими волосами, следует использовать шампуни для жирных волос на кожу головы, а на волосы наносить бальзамы, питательные эмульсии для окрашенных волос. Жирную кожу головы обезжиривайте лосьонами и тониками. Не забывайте, что нужно выполнять капризы не волос, а кожи головы. Волосы — мертвый ороговевший белок, а кожа — живая структура, и к ней надо прислушиваться, выбирая средства ухода.
5. Не злоупотребляйте в периоды поредения волос средствами для укладки: гелями, муссами и лаками. Бальзамами-ополаскивателями надо пользоваться, если волосы путаются и их трудно расчесать. Несмываемые средства оправданы жарким летом, когда волосы нужно защитить от ультрафиолета. В остальных случаях они вызывают нежелательный эффект жирных волос.

Гормональное выпадение

Это выпадение вызывается резкой отменой гормональных препаратов, многие из которых создают для волос благоприятный фон. В данном случае только врач сможет прописать необходимую заместительную терапию. То же самое «гормональное поредение» происходит после абортов. Правда, оно чаще всего прекращается через полтора месяца.

К этой же группе относится послеродовое выпадение волос. Оно легко объяснимо: во время беременности волосы отлично растут, их становится на 10% больше — ведь появляется плацента, дополнительный орган, выделяющий гормоны. Через девять месяцев плацентарный «допинг» заканчивается, и кормящая мама сталкивается с интенсивной «линькой», которую не стоит расценивать как заболевание.

Послеродовое выпадение волос

Нормальная физиологическая реакция — выпадение волос в течение восьми месяцев после родов. Чтобы послеродовое выпадение волос не перешло в хроническую форму, следует применять новое профилактическое финское средство для беременных и кормящих матерей «Система 4». Оно продается в аптеках и в специализированных магазинах для будущих мам. Единственным фармацевтическим средством при поредении волос является «Регейн». Этот препарат позволяет улучшить рост волос и снизить их выпадение. Его принимают два раза в день, утром и вечером. Недостаток «Регейна» в том, что его необходимо применять постоянно. При отмене наступает рецидив.

Андрогенное поредение волос

Это острая проблема мирового масштаба, самая тяжелая хроническая форма «облысения». Как известно, в женском организме присутствуют мужские гормоны — андрогены, которые сокращают цикл жизни волоса. При дисфункции яичников и надпочечников содержание андрогенов в женском организме резко увеличивается, в силу чего начинают выпадать волосы. «Андрогенное облысение» вызывает также и генетическая предрасположенность. В данном случае домашние средства бессильны. Нужна квалифицированная консультация, правильная и четкая постановка диагноза, подтверждение его лабораторными методами и лечение у трихолога. Это достаточно узкая врачебная специализация на стыке косметологии, дерматологии и эндокринологии. Лечение иногда включает гормональные препараты. Зачастую удается добиться прекращения выпадения волос и частичного восстановления объема средствами природного происхождения.

Облысение у женщин

Эффективна мезотерапия в виде микроинъекций гомеопатических, витаминно-минеральных компонентов или живых клеток фибробласта. Позволяют добиваться определенного успеха антисеборейные препараты, содержащие салициловую кислоту, деготь, фитокомпозиции.

Остерегайтесь диет

Выпадение волос связано и с модными диетами, к которым склонны дамы. Дело в том, что жировая ткань у женщины — не просто жир, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к «голливудским» формам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Спутниками изящной фигуры становятся поредевшие волосы и слоящиеся ногти.

Железо, калий, минералы, Или семь вредных мифов

Исходя из собственного опыта, могу утверждать, что с проблемой резкого поредения волос сталкиваются большинство женщин. И мало кого это не тревожит. Напротив — дамы начинают активно заниматься самолечением, не обращаясь к врачам. Определить лечение затянувшегося выпадения волос может только комплексное микроскопическое исследование волос на витаминно-минеральный баланс и эндокринное обследование. Самолечение вводит в плен распространенных заблуждений.

Миф первый: биодобавки и поливитамины — панацея

Опытный трихолог никогда не назначит поливитаминные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими элементами. Приведу лишь один пример. Предположим, анализ показал недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Витамины и добавки должны выбираться с учетом сочетаемости определенных компонентов.

Миф второй: волосы выпадают из-за низкого гемоглобина

Трихологи мира доказали, что облысение часто вызывает железодефицитная анемия, которая, к сожалению, встречается у каждой второй современной женщины детородного возраста. Многие судят об отсутствии железодефицита по нормальному уровню гемоглобина. Однако гемоглобин реагирует только на грубое состояние железодефицита, но не является показателем обмена железа в организме.

Только подробный анализ крови выявляет скрытые формы анемии. Эта проблема устраняется легко и излечивается полностью. На протяжении 2-4 месяцев женщина принимает препараты железа. Далеко не всегда ими являются витамины. Никакие железосодержащие БАДы не способны устранить железодефицит. С этим справляются только лекарственные препараты в виде капель или таблеток. По окончании лечения во избежание рецидивов нужно принимать железосодержащие препараты во время менструации.

Миф третий: потеря волос — нехватка кальция

Так большинство дам объясняет начавшееся «облысение». Но дефицит кальция редко встречается у молодых женщин, он характерен для дам, достигших климактерического периода. Кальций в чистом виде принимать бесполезно — он усваивается организмом слабо. Гораздо эффективнее заместительная гормональная терапия, включающая кальций. Или сильный негормональный препарат «Миокальцик». И только на третье место можно поставить прием кальция, но следует учитывать, что он воспринимается организмом в сочетании с витамином D.

Миф четвёртый: от применения старинных рецептов зарастает залысина

Действительно, часто появившееся небольшое лысое пятнышко вскоре покрывается волосами. Такое очаговое облысение, нередкое в трихологии заболевание, подвержено самоизлечению. Его причина — ошибка иммунной системы, которая «нападает» на собственные волосы, путая их с чужеродным белком. Обычно этот срыв носит разовый характер, и плешь исчезает без всякого вмешательства. И репейное масло, лук или яйца, которыми вы смазывали плешь, ни при чем. Если залысина увеличивается — немедленно обращайтесь к врачу. В ряде случаев это предвестник тотального облысения.

Миф пятый: польза вычесывания шевелюры

Этот бабушкин метод иногда полезен при симптоматическом, временном выпадении волос, когда одномоментно образуются волосы в фазе выпадения. Чем быстрее вычесать их, тем быстрее разрешится проблема. Если потеря волос продолжается, то этой процедурой вы нанесете вред — на месте удаленного волоса будет расти еще более слабый волосок.

Выпадение волос

Миф шестой: нужно мыть голову реже

Не стоит придерживаться этой рекомендации — волосы следует мыть по мере необходимости. Вред наносит не частое мытье, а скопление сального секрета на коже, у основания волос. Если голова требует частого мытья — ее надо мыть ежедневно. При частом мытье следует комбинировать два средства: 5-6 раз в неделю использовать мягкие, щадящие шампуни, предназначенные для ежедневного применения, а 1-2 раза мыть голову более жестким шампунем для жирных волос с ярко выраженным вымывающим эффектом.

Миф седьмой: стричь волосы, так как слабые корни их не выдерживают

На самом деле никакой обратной связи между длиной волоса и его подкожной частью не существует. Как волос рос, так и будет расти. Да и не настолько он тяжелый, чтобы выпадать под собственной тяжестью. Положительное зерно этого совета — в ином. Короткие волосы реже расчесываются, а следовательно, меньше травмируются. На их лечение расходуется меньше средств, да и с психологической точки зрения короткие волосы не создают пугающего впечатления сильного выпадения.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Трихолог ответит, как остановить выпадение волос

DoppelHerz Кальций 900 aktiv + D3 для костей, зубов, кожи и волос

Doppelherz aktiv Calcium + D3 Nahrungsergänzungsmittel 762 g 30 Tabletten = 76,2 g

• Кальций — важный минерал, который способствует поддержанию здоровья костей и зубов. Кальций также играет роль в нормальной функции мышц и нормальном свертывании крови, а также поддерживает нормальный энергетический обмен. Организм может сам производить витамин D, регулярно подвергаясь воздействию солнечного света. Однако в наших широтах этого собственного производства зачастую недостаточно.
• 1x в день
• 900 мг кальция поддерживает нормальное состояние костей
• 5 мкг витамина D3
• Биотин поддерживает нормальную кожу и волосы.

Точное название продукта: Таблетки, содержащие кальций, витамин D, фолиевую кислоту и биотин 

Применение: Принимать по 1 таблетке в день с достаточным количеством жидкости к приёму пищи.

Ингредиенты: Calciumcarbonat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Füllstoff Polyvinylpyrrolidon, Trennmittel Speisefettsäuren, Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose, Trennmittel vernetzte Carboxymethylcellulose, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Trennmittel Talkum, Farbstoff Titandioxid, Überzugsmittel Hydroxypropylcellulose, Pteroylmonoglutaminsäure, D-Biotin, Cholecalciferol.

• Средняя информация о пищевой ценности на 1 порцию, готовую к употреблению 1 таблетка GDA
• Биотин 150,0 мкг 300,0%
• Кальций 900,0 мг 112,4%
• Фолиевая кислота 400,0 мкг 200,0%
• Витамин D 5,0 мкг 100,0%
• ** Эталонные уровни питательных веществ (NRV) для ежедневного потребления в соответствии с Положением о пищевой информации.

Инструкции по хранению: Хранить в сухом месте и не выше 25 ° С. Рекомендуемая суточная доза не должна превышаться. Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Не подходит для маленьких детей.

Кальций и выпадение волос | Livestrong.com

По данным MayoClinic.com, здоровая диета, богатая витаминами и минералами, может помочь замедлить или предотвратить выпадение волос. Поглощение питательных веществ через потребление пищи или добавок очень важно; дефицит может привести к выпадению волос и другим серьезным заболеваниям. Кальций — один из важнейших минералов, необходимых для правильного роста, размножения и поддержания организма.

Функция

Кальций способствует формированию и поддержанию здоровья костей и зубов; Согласно веб-сайту Medline Plus, наличие достаточного количества кальция в вашем рационе может предотвратить остеопороз.Кальций также помогает при сокращении и расслаблении мышц, передаче нервных сигналов, свертывании крови и секреции гормонов и ферментов. Гормоны, такие как андрогены, стимулируют рост волос; ферменты, такие как биотин, способствуют росту клеток и укрепляют здоровые растущие волосы.

Плохое питание

Согласно MayoClinic.com, выпадение волос может происходить из-за низкого содержания железа, белка и плохого питания. К выпадению волос также могут привести экстренная диета и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.Недоедание — это одно из состояний, которое возникает из-за нехватки питательных веществ в организме из-за неправильного питания. Быстрое выпадение волос — симптом недоедания; вы можете предотвратить это, соблюдая хорошо сбалансированную диету, полную питательных веществ, включая кальций.

Продукты, богатые кальцием

Молочные продукты — хороший источник кальция; Согласно списку продуктов, богатых кальцием Международного фонда остеопороза, 200 мл полуобезжиренного молока содержат 240 мг кальция, 150 г обезжиренного йогурта содержат 210 мг кальция, а 40 г сыра чеддер содержат 296 мг кальция.В 85 г брокколи 34 мг кальция, в 12 г кунжута — 80 мг кальция, в 100 г лосося — 91 мг кальция, в 100 г сардин — 500 мг кальция, в 160 г апельсинов — 75 мг. и 160 г абрикосов содержат 117 мг кальция.

Адекватное потребление

Согласно Управлению диетических добавок, существует ежедневное потребление кальция, которое необходимо для обеспечения полноценного питания. Детям от 1 до 3 лет необходимо 500 мг кальция; От 4 до 8 лет — 800 мг; и от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 мг кальция в день.Взрослым требуется 1000 мг кальция в день, а взрослым старше 50 лет — 1200 мг кальция в день. Взрослым от 50 лет и старше требуется больше кальция для предотвращения остеопороза и других возрастных заболеваний, таких как выпадение волос.

Соображения

Согласно Medline Plus, витамин D способствует усвоению кальция; его можно получить из пищи, и организм вырабатывает его естественным образом под воздействием солнечного света. Высокое потребление натрия, белка и калия связано с увеличением выведения кальция с мочой, калом и потом.Большое количество кофеина увеличивает выведение кальция и препятствует его усвоению. Выпадение волос можно предотвратить или замедлить с помощью правильного питания и здорового питания.

Выпадение волос и дефицит кальция: 5 фактов, о которых вам никто не говорил

Кальций и рост волос

Есть много питательных веществ, которые важны для роста волос, но одно редко упоминается — кальций.

Недостаток кальция — очень частый фактор выпадения волос, но не многие люди обращают на него внимание.Дефицит основных питательных веществ, особенно кальция, вызывает дисбаланс в нашем организме, что, в свою очередь, влияет на здоровье волос. Хотя важно отметить преимущества кальция для волос, не менее важно знать последствия его недостатка.

5 основных фактов о недостатке кальция

1) Прием кальция помогает усвоению железа

Чтобы иметь красивые пряди волос, в нашем организме должно быть достаточное количество железа.Поскольку железо является ключевым питательным веществом, которое хранится в различных частях нашего тела, в том числе в волосах; его можно найти в волосяных фолликулах. Многие женщины также более склонны к дефициту железа во время менструации.

Недостаток ферритина (железа) в организме может замедлить рост волос. Волосы также могут стать более слабыми и ломкими, что затрудняет их укладку.

Само собой разумеется, что увеличение потребления кальция в сочетании с диетой, богатой витаминами C и D, может повысить усвоение железа.Но поскольку все люди индивидуальны, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какая дозировка наиболее подходит для вашего организма.

2) Требуемое потребление кальция меняется со временем

Важно убедиться, что вы получаете достаточно кальция с течением времени. Когда будет достаточно кальция, вы получите более густые и густые волосы. Кроме того, в результате ваши волосы будут расти быстрее.

Для каждого человека требуется разное потребление.Среднестатистическому подростку требуется около 1800 мг кальция в день, а взрослым — около 1200 мг. Взрослым старше 50 лет потребуется ежедневное потребление 1200 мг кальция, так как именно на этой стадии большинство женщин начинают замечать истончение волос.

Хотя такие продукты, как молоко, зелень и йогурт, содержат кальций, достижение рекомендуемой дневной нормы потребления от 1000 до 1200 мг остается сложной задачей. Вот где в игру вступают добавки. Поскольку на рынке существует множество вариантов, которые могут помочь в росте волос, вы можете даже обратить внимание на пренатальные витамины, поскольку они известны своим богатым содержанием кальция.Но, как всегда, небольшое исследование может иметь большое значение, прежде чем вы совершите покупку.

Вы также можете найти добавки, содержащие как железо, так и биотин, поскольку они являются ключевыми питательными веществами для роста волос. Включение этих добавок в вашу повседневную жизнь не только поможет вам в достижении ваших целей, но и позволит вам поддерживать свой нынешний рацион без каких-либо радикальных изменений.

3) Кофеин блокирует кальций.

Это может быть плохой новостью для вас, так как вам, возможно, придется контролировать свою привычку к кофе, чтобы остановить выпадение волос.Известно, что кофеин (включая шоколад) лишает организм кальция.

Употребление богатой кальцием пищи, такой как овощи, лосось и миндаль, может не дать вам того удовольствия, которое дает кофе, но оно позволяет вашему телу поддерживать энергию в течение дня. Для более здорового питания важно помнить о пище с высоким содержанием кальция. Если вам действительно нужен кофеин, попробуйте добавить в пиво молоко. Поскольку молоко является источником кальция, который может помочь противодействовать блокированию кальция в кофеине.

4) Кремнезем — балансирует уровень кальция и улучшает текстуру и рост волос

Многие мужчины и женщины принимают кремнезем для получения более густых и здоровых волос. Поскольку диоксид кремния помогает сбалансировать уровни магния и кальция в нашем организме, это помогает контролировать гормоны. Регулирование гормонов может помочь улучшить рост и здоровье волос.

Кроме того, кремнезем подщелачивает систему в нашем организме, что помогает эффективно бороться с болезнями. Лучший способ сбалансировать дефицит кремнезема — получать его с помощью добавок, так как многие из них содержат кремнезем.

Интересный факт: диоксид кремния содержится в овощах, поэтому ешьте овощи для более здорового роста волос.

5) Побочные эффекты дефицита кальция

Низкий уровень кальция повышает вероятность возникновения общих заболеваний. Если ваше тело достаточно долго будет голодать по кальцию, оно начнет проверять ваши запасы кальция, прежде чем отделять его от ваших костей.

Со временем недостаток кальция не только приведет к выпадению волос, но также может иметь другие серьезные последствия.Тем не менее, выпадение волос может быть верным признаком того, что кальций извлекается из резервов организма для поддержания надлежащего уровня кальция в крови. Наше тело должно иметь достаточное количество кальция в крови, так как он помогает улучшить работу мышц и кровеносных сосудов.

Обеспокоены тем, что вы не получаете нужное количество кальция для своего организма? Пора есть больше продуктов, богатых кальцием, таких как рыба, орехи, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи. Кроме того, добавление добавок в свой распорядок дня может помочь поддерживать оптимальный уровень кальция.Придерживайтесь этой диеты достаточно долго, и в кратчайшие сроки вы будете вознаграждены роскошными волосами и более здоровым телом.

Потребление кальция, рост и выпадение волос

Автор: Майк

В недавнем исследовании ежедневного потребления кальция людьми из 74 стран Великобритания заняла 7-е место. Это потенциально хорошая новость с точки зрения облысения , — на которое может повлиять уровень кальция — но данные показали, что мы все еще можем получать недостаточно.

Кальций важен для сильных и здоровых волос, поскольку он способствует секреции гормонов и ферментов, включая андрогенные гормоны и ферменты биотина, участвующие в росте здоровых волос. Он также может помочь вам усвоить железа , что жизненно важно для сильных и здоровых волос, особенно для женщин детородного возраста.

Таким образом, хотя данные, которые были собраны Международным фондом остеопороза, показывают, что у жителей Великобритании дела идут намного лучше, чем у жителей большинства других стран, они также показывают, что потребление кальция средним британцем не соответствует некоторым требованиям.

Рекомендации различаются

Граждане Великобритании потребляют чуть менее 1000 мг кальция в день на основе данных с 1992 по 2004 год — что бесконечно лучше, чем в Непале, где потребление составляет всего 175 мг в день, но когда в некоторых рекомендациях говорится, что подростки нужно 1800 мг, а людям старше 50 рекомендуется не менее 1200, тогда результаты могут оставить мало поводов для криков.

Однако д-р Уолтер Уиллетт, диетолог из Гарварда, утверждает, что рекомендация ВОЗ о дозе 500 мг в день для взрослых на самом деле, вероятно, приемлема.Рекомендуемая суточная норма потребления 700 мг в Великобритании тоже может быть приемлемой.

Большое беспокойство вызывает то, что определенные слои общества имеют очень низкое потребление кальция — те, кто выбирает веганскую диету или растительную диету, исключающую молочные продукты (основной источник кальция), вероятно, пострадают больше всего. По мере того, как растет популярность этих типов диеты, возрастает и важность того, чтобы люди обеспечивали поступление достаточного ежедневного количества кальция, и лучший способ сделать это — выбирать немолочные продукты, богатые кальцием, например, сардины. , зелень капусты, капуста и брокколи.

Когда это невозможно, альтернативой является пищевая добавка премиум-класса, такая как Belgravia’s Hair Vitalics , которая доступна в определенных мужских и женских составах, чтобы ингредиенты были максимально точными. Содержащие ключевые витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты, признанные экспертами клиники за их благотворное влияние на здоровье и рост волос, они не просто полезны для людей, в рационе которых отсутствуют ключевые питательные вещества.

В дополнение к богатству высококачественных питательных элементов, входящих в состав как Hair Vitalics для мужчин, так и Hair Vitalics для женщин, есть также ингредиенты, специально включенные из-за их способности снижать уровень дигидротестостерона (DHT) в сыворотке крови. DHT — это гормон, который вызывает выпадение волос от Облысение по мужскому типу и у женщин Облысение по женскому типу .

Щелкните, чтобы посетить веб-сайт и интернет-магазин Hair Vitalics

DHT используется организмом до полового созревания, но после этого времени он может начать связываться с волосяными фолликулами вдоль верхней части кожи головы и линии роста волос у генетически предрасположенных мужчин и женщины.Постепенное ослабление этих фолликулов вызывает внешнее проявление истончения волос — у мужчин также может присутствовать залысины — и это известно как миниатюризация волос. Без вмешательства — в Belgravia это обычно принимает форму индивидуального курса лечения выпадения волос с использованием клинически проверенных лекарств и соответствующих ускорителей роста волос — это может привести к значительному истончению волос у женщин и облысению у мужчин.

Остеопороз и кариес

Помимо облысения, дефицит кальция может привести к остеопорозу и кариесу, хотя ранее существовавшее понимание того, что более высокое потребление кальция было бы полезным для женщин в постменопаузе, недавно было поставлено под сомнение.Несколько исследований показали, что идея увеличения потребления кальция женщинами в постменопаузе для снижения риска переломов бедра, а также для сохранения баланса кальция не имеет смысла.

Интересно то, что определенные факторы могут вызывать увеличение или уменьшение всасывания кальция. Витамин D , как известно, способствует усвоению кальция, в то время как потребление большого количества кофеина, натрия или белка, например, может вызвать выделение кальция из организма, что означает, что он может усваиваться не так много, как предполагалось.

Диоксид кремния , микроэлемент в виде микроэлементов, который присутствует в обеих формулах Hair Vitalics благодаря своим свойствам роста и укреплению волос, помогает поддерживать баланс уровня кальция в организме.

---

Центр Belgravia

Центр Belgravia — лидер в области лечения выпадения волос в Великобритании, с двумя клиниками, расположенными в центре Лондона. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете организовать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки Великобритании или остального мира.Посмотрите наши истории успеха , которые представляют собой самую большую коллекцию подобных историй успеха в мире и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia. Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 на нашу горячую линию по выпадению волос или организовать бесплатную консультацию.

---

Добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Волосы, кожа и ногти идут рука об руку, как Мо, Ларри и Кудрявый. Серьезно, они никогда не расходятся! Надеюсь, только ваши волосы (а не ногти на ногах) будут вьющимися.

Моя цель в этой статье — научить основам ухода за волосами, кожей и ногтями, обсудить варианты питания, которые наилучшим образом поддержат это трио, и, наконец, поговорить о добавках, которые действительно могут дать хорошие результаты при правильном использовании.

Моя вторичная цель — менять порядок волос, кожи и ногтей каждый раз, когда я это говорю, потому что у меня проблемы с властью и соответствием социальным нормам.

Почему волосы, кожа и ногти?

У меня есть официальное звание капитана очевидного в дополнении вооруженных сил, поэтому сначала я должен спросить — почему волосы, кожа и ногти всегда рассматриваются как тройка?

Есть несколько причин:

• Ногти, волосы и кожа сделаны из аналогичных строительных блоков.
• Они все связаны! Волосяные фолликулы находятся в верхних слоях кожи. Кутикула ногтя окружена специальной тканью кожи.
• Клетки быстро делятся, что означает, что они быстро растут (и обновляются)
• Поскольку это быстро меняющиеся клетки, они могут быть окном в ваше здоровье. Если вы плохо питаетесь или страдаете определенными заболеваниями, это часто отражается на вашей коже, волосах и ногтях.
• Это стало социальным сигналом; здоровые ногти, волосы и кожа — признак здорового (потенциального) партнера без болезней.
• Таким образом, они стали второстепенной половой характеристикой. Мы любим красивую кожу, ногти и волосы!

Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя плохо, если ногти на ногах выглядят грубыми. Если мне удастся убедить / обмануть прекрасную женщину стать моим партнером, ты тоже найдешь себе пару! А если серьезно, то здоровье волос, кожи и ногтей ОЧЕНЬ управляемо.

К сожалению, в индустрии красоты существует множество отраслей, которые продают вам ненужные вещи, которые могут ухудшить здоровье кожи, волос и ногтей.

Заявление об ограничении ответственности в отношении ногтей, волос и кожи

Для этого обсуждения мы сделаем предположение. Мы предполагаем, что причина нездоровой кожи, ногтей и волос НЕ связана с конкретным заболеванием или состоянием. Грибок ногтей, заболевания щитовидной железы, угри или другие кожные заболевания или аномальное выпадение волос НЕ обсуждаются. Каждый из них можно и нужно решать индивидуально. Крайне важно управлять этими заболеваниями ВПЕРВЫЕ, поскольку принимать биотин от прыщей — все равно что накладывать пластырь на пулевое отверстие.

Следует отметить, что многие из рекомендуемых нами изменений в питании и образе жизни будут перенесены в рекомендации для многих состояний кожи, ногтей и волос.

Советы по питанию для здоровья волос, кожи и ногтей

Есть несколько основных продуктов, которые мы можем сделать, чтобы волосы, кожа и ногти оставались здоровыми и крепкими:

• Гидратация. Это означает отказ от кофеина и алкоголя или, по крайней мере, восполнение их обезвоживающего эффекта путем употребления дополнительных жидкостей.Подробности будут обсуждаться в разделе «Здоровье кожи».
• Избегайте воспалительных продуктов.
  • Поддельное масло или маргарин
  • Растительные масла
  • Обработанные простые сахара и мука
  • Искусственные подсластители
• Ешьте противовоспалительные продукты
  • Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, настоящее масло и яйца
  • Ешьте зелень (стоит повторить), фрукты и другие овощи
  • Многие из этих продуктов также богаты серой, которая является жизненно важным питательным веществом для здоровья волос, кожи и ногтей.

Прежде чем мы перейдем к добавкам для здоровья кожи, волос и ногтей, я хочу обратиться к треугольнику дезинформации Intraweb. Многие блоги будут указывать на важность добавления витаминов A, C или E или мега-дозировки «антиоксидантных» добавок. Истина в том, что продукты, богатые этими веществами, окажут сильное влияние на здоровье ваших волос, кожи и ногтей, но добавки этих веществ в дополнение к плохому питанию не принесут вам никаких успехов.

Мой список рекомендаций по питанию не должен быть таким: «Да, Нил, хорошо, я слышал это раньше.«Из-за быстрого обновления клеток волос, кожи и ногтей, а также той роли, которую здоровые жиры и микроэлементы играют в их развитии, небольшие изменения в питании будут иметь огромное влияние.

Поговорим о правильном уходе за каждым в отдельности дальше.

Правильный уход за волосами

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине. Что с этим?

Волосы — довольно безумная часть нашего тела. Моя начинает исчезать наверху, но растет у меня на спине.Что с этим?

Вот как выглядит волосяной фолликул вблизи, если вы его не видели:

Волосы растут примерно на ½ дюйма в месяц, или примерно на 6 дюймов в год. Каждый фолликул растет в течение 1000 дней, после чего требуется около 3 месяцев перерыва, затем волосы выпадают и цикл начинается заново.

Знаете ли вы, что у наших волос есть официальная система классификации? «Система печати Андре Уокер» — интересное чтение. Я тип 2c, если вам интересно. Семья Уокеров имеет много великих достижений помимо волос, в том числе полицейский с юга, Уокер Техасский Рейнджер, успешный семейный пьяница Джонни Уокер и, конечно же, дурацкий комик 70-х Джимми «Джей Джей» Уокер.

В этой части я учу людей, которые десятилетиями принимали душ, правильно пользоваться шампунем и кондиционером.

Большинство из нас думает, что шампунь предназначен для волос, но на самом деле он больше всего подходит для кожи головы. Правильный шампунь очистит кожу головы от масла и грязи, а кондиционер увлажнит волосы. Поэтому выбирайте шампунь в зависимости от состояния кожи головы. Это маслянисто? Он сухой и шелушится?

В отношении шампуней существует так много сбивающих с толку терминов.Шампуни для укрепления, увеличения объема и баланса имеют более низкую влажность, чем другие, поэтому используйте их, если у вас жирная, чрезмерно увлажненная кожа головы. «Разглаживающие» или «увлажняющие» шампуни добавляют больше влаги и идеально подходят тем из нас, у кого сухая кожа головы.

Наносите шампунь на кожу головы. Помассируйте кожу головы, а не волосы встык. Да, я говорю вам не обращать внимания на волосы при использовании шампуня.

Кондиционер

нельзя наносить на кожу головы, потому что он увлажняет волосы и ухаживает за ними.Возможно, вы только что очень усердно работали над обезвоживанием кожи головы, поэтому не хотите возвращать больше влаги! Кондиционер должен начинаться с середины волос и доходить до кончиков.

Для жирных волос держитесь подальше от увлажняющих составов, таких как увлажняющие или увлажняющие. Вместо этого найдите те, которые говорят об укреплении или уравновешивании. Для сухих волос ищите обратное.

Мне сегодня потребовались некоторые реальные усилия, чтобы самому реализовать эти изменения. Я хочу услышать все о том, как много пришлось потрудиться, чтобы избавиться от десятилетий привычек!

Правильный уход за кожей

Вот скин крупным планом:

Мне это кажется слоеным пирогом.Но я пристрастился к сахару.

Самый большой вывод из изображения заключается в том, что внешний слой кожи — часть, которую мы часто считаем своей кожей, — это всего лишь небольшой компонент гораздо более крупной и сложной тканевой системы.

Уход за кожей сводится к одной концепции: правильное увлажнение. Мы начинаем с увлажнения изнутри, что проще всего сделать и дает наилучшие результаты.

Если вы заметили на нашем снимке кожи, между кровеносными сосудами и самым краем кожи (той частью, которая становится сухой) есть промежуток.Обмен жидкости происходит под внешней стороной кожи, и сальные железы помогают регулировать уровень влажности на поверхности.

Обеспечение хорошего увлажнения — залог здоровой кожи. Мы говорили здесь о жидкостях, но общий синопсис для тех, кто не придерживается ограничения жидкости, таков:

• Выпейте половину своего веса в унциях + 8-10 унций дополнительно на КАЖДУЮ ПОРЦИЮ кофеина или алкоголя + любые потери во время интенсивной физической активности
• Наименьшее количество, которое должен выпить, составляет около 64 унций.

Увлажнение кожи снаружи чревато дезинформацией. Если мы переусердствуем (как говорят вам многие косметические компании), мы рискуем, что наша собственная система естественного увлажнения уйдет в отпуск. Эти железы слабеют при небольшом использовании; железы поднимают ступни и расслабляются, потому что, по их размеру, кожа достаточно влажная. Вернуть их на работу сложно, и это может быть задержка, поэтому многие люди будут прибегать к большему количеству увлажняющих средств, чтобы облегчить ощущение сухой кожи, создавая порочный круг зависимости от увлажняющих средств (в сочетании с моей сахарной зависимостью).

На сегодняшний день лучшим увлажняющим кремом является Weleda’s Skin Food. Мы сказали, что это сделано с помощью Black Magic, потому что результаты невероятные. Для сухих, потрескавшихся рук используйте его четыре раза в день в течение нескольких дней, а затем дважды в течение зимы. Требуются небольшие суммы, но результаты ПОТРЯСАЮТ.

Еще один важный момент, который следует упомянуть — кожа вашего лица ОЧЕНЬ отличается от кожи на вашем теле . Лучший уход за лицом включает в себя следующее:

• Продукты с низким содержанием влаги и химикатов.Слишком много влаги — и ваши естественные системы отключатся.
• Никакого увлажнения ночью, так как это когда система увлажнения вашего тела начинает работать.
• Никакой тряпки — ваше лицо — это не пол и не посуда.
• Никаких агрессивных химикатов, таких как альфа-гидроксикислоты — они оторвут самый внешний защитный слой кожи. Хотя вы можете получить некоторый краткосрочный выигрыш, в конечном итоге ваша кожа ослабевает.

Интересный факт о жирной коже лица: мы можем использовать масло, чтобы уменьшить жирность.Странно, правда? Итак, в вашем теле есть множество систем обратной связи. Обнаружено недостаточно щитовидной железы? Сделай больше! Обнаружен низкий уровень сахара в крови? Давайте увеличим эти цифры! Слишком много масла на коже? Выключим масляные насосы . Использование небольшого количества подходящего масла для лица (то есть всего несколько капель) может отключить гиперактивные сальные железы и помочь людям с жирной кожей. Добавление масла в кожу звучит безумно, но помните, что кремы представляют собой комбинацию масла и воды. В любом случае мы всегда балансируем между этими двумя вещами.

Лучшая схема ухода за лицом:

• Morning
  • Cleanser — специальное нежное мыло для лица
  • Toner — современные тоники не сушат вяжущие средства, как раньше, а полезные инструменты для дальнейшего очищения и укрепления кожи после мытья.
  • Увлажняющий крем — нежные увлажняющие средства, не содержащие химикатов, необходимы для регулярного здоровья кожи.
• Вечер

Почему мы пропускаем увлажняющий крем на ночь? Вы не обращали внимания? Ничего страшного … Наши естественные процессы увлажнения запускаются, пока мы спим.Использование ночных кремов на самом деле вредно, так как ослабляет эту систему. Затем вы становитесь зависимыми от кремов или страдаете от ощущения сухости кожи.

Обычно мы рекомендуем продукцию Dr. Hauschka, так как она относится к числу продуктов высочайшего качества на рынке. Мы не продаем их в Интернете, но они есть в нашем магазине (со скидкой 25%!), Поэтому позвоните нам, и мы посоветуем вам лучшие варианты.

Общие советы по уходу за кожей

• Принимайте теплый, а не горячий душ.Ограничьте свое время 5-10 минутами.
• После купания, душа, мытья лица — в любом случае — промокните кожу, чтобы высушить ее — не трите. Особенно, если вы забыли кондиционер для белья.
• Холодный макияж. Выбор некачественной косметики или ее чрезмерное использование может закупорить поры.
• Выбирайте мягкие очищающие средства, дезодоранты и увлажнители без отдушек.
• Увлажняйте!
  • Как мы уже много раз говорили, произведите внутреннее увлажнение, выпив много жидкости.
  • Увлажняйте кожу с помощью кремов или мазей, а не лосьонов.
  • Не увлажняйте лицо на ночь.
  • Жизнь — это равновесие. Не наносите увлажняющий крем на здоровую кожу, как шпаклевку стены.
  • Увлажняйте окружающую среду. Используйте увлажнитель воздуха, особенно если у вас есть камин, сухой дом или сухое чувство юмора.
• Очищайте посуду и пол, а не лицо.

Уход за ногтями

Вы, как этот парень, стремитесь иметь здоровые ногти?

Я раздаю забавные факты, например стикеры «Я проголосовал» в день выборов, так что вот еще одно: скорость роста ваших ногтей зависит от длины ваших внешних костей пальца.Это означает, что ваш указательный палец будет расти быстрее, чем мизинец, а пальцы ног будут расти медленнее, чем ногти на ногах.

Чтобы отрастить ногти, нужно около 3-6 месяцев для пальцев рук и 12-18 месяцев для пальцев ног. Кроме того, это то, что делает лечение грибка ногтей таким трудным — вы должны оставаться на нем каждый день в течение нескольких месяцев подряд, иначе вы рискуете повторно заразить ноготь.

Гвозди — это не непробиваемый щит, как мы думаем. На самом деле ваши ногти более проницаемы, чем кожа! Вот почему такая косметика, как лак для ногтей, может быть опасной.

В противном случае уход за ногтями сводится к регулярной стрижке и подпиливанию ногтей . С подходящими инструментами, а не зубами. Очищайте кончики ногтей, чтобы удалить грязь, которая регулярно там застревает.

Нездоровые ногти напрямую связаны с дефицитом множества различных микроэлементов. Недостаток витамина A, D, кальция или железа может стать причиной бледных, ломких, тонких и сухих ногтей. Недостаток B12 вызывает сухие и темные ногти. Недостаток хороших жиров, особенно Омега-3, может вызвать расщепление и шелушение ногтей.

Добавки для здоровых волос, кожи и ногтей

Предисловие: поскольку мы американцы, живущие в стране социальных сетей, мы ожидаем быстрых результатов. Что касается здоровья волос, кожи и ногтей, мы должны проявить терпение. Изменений стоит ожидать не раньше, чем через месяц. Если мы запускаем продукт и в течение 2 недель чувствуем, что наши волосы (которые не выросли более чем на четверть дюйма) выглядят заметно иначе, возможно, мы не будем честны с самими собой.

Реалистичное влияние правильного питания на волосы, кожу и ногти можно ожидать через 2-3 месяца после того, как мы начнем.

Vital 5 Добавки

Vital 5 — это 5 самых важных питательных веществ, которые мы должны принимать. Это рыбий жир, пробиотики, кальций (здоровье костей), белок и цельные пищевые витамины. Их выбирают по двум причинам: во-первых, даже при самых лучших диетах большинство из нас не получает их в достаточном количестве. Во-вторых, существует множество доказательств того, что если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличиваем количество этих питательных веществ, долгосрочные преимущества могут быть реализованы во многих системах организма.

Почти все добавки Vital 5 окажут положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей.Пробиотики — единственные, у кого есть положительный эффект. Здоровый кишечник означает здоровое пищеварение, но это важно.

Рыбий жир

Незаменимые жирные кислоты омега-3 регулируют выработку масла и способствуют увлажнению, одновременно влияя на структуру и внешний вид кожи.

Есть свидетельства того, что Омега-3 положительно помогает людям с поврежденной солнцем кожей или помогает уменьшить экзему на 20%.

EPA жирных кислот омега-3 вырабатывает семейство гормонов, называемых простагландинами, которые не позволяют вашему телу производить слишком много кожного сала в волосяных фолликулах, помогая прочистить поры.Потребляя достаточное количество Омега-3, вы можете уменьшить воспаление кожи изнутри.

Мы рекомендуем 3000 мг EPA и DHA ежедневно, чтобы восстановить искаженное соотношение омега-6 и омега-3.

Белок

Белок является основным строительным материалом для всех волос, кожи и ногтей. Белок используется для образования двух основных структурных компонентов волос, кожи и ногтей: кератина и коллагена.

Эти два компонента ОЧЕНЬ похожи с небольшими различиями.Они одновременно линейные, волокнистые и прочные. Они оба образуют спирали и создают прочные волокна, плотно упаковываясь вместе. Главное отличие в том, где они находятся.

Кератин находится на эпителиальных клетках (например, в клетках, выстилающих наши слизистые оболочки) и на наших придатках, таких как волосы. Коллаген находится в качестве структурной поддержки во всех внутренностях нашего тела, придавая мышцам, костям, кровеносным сосудам и т. Д. Форму и силу.

Если вы не достигаете дневной нормы потребления белка (примерно 1 грамм белка на каждый кг веса), возможно, стоит принять добавки.Раньше мы обсуждали протеиновые добавки.

Вам не нужны (или действительно не нужны) кератиновые добавки. Он не переваривается … Если вы обеспечите организм достаточным количеством белка, вы получите кератин.

Однако вы можете использовать коллаген в качестве дополнительного источника белка, если вы уже получаете много полноценных белков и вам просто нужно выровняться. Мы обсудили их преимущества здесь. Сбор протеина Выбор Нила: Веганский / Вегетарианский протеин: Полноценный растительный протеин Всеядные животные: Пептиды коллагена или Myocep

Кальций

Мы подробно обсудили кальций.Это шутка о волосах?

Кальций — важный минерал, используемый во многих системах организма. Это необходимо для создания структурных компонентов, таких как волосы, кожа и ногти. В состояниях с дефицитом кальция можно ожидать хрупкую и тонкую кожу, выпадение волос и ломкие ногти.

Большинство из нас не получают достаточно кальция. Те из нас, кто принимает добавки, часто принимают слишком много неправильных добавок.

Shameless Plug: Наша Calcium Care содержит цельные пищевые источники кальция, коллагена, витамина С и кремнезема — все они полезны для здоровья ногтей!

Neal’s Pick: Calcium Care или для веганов / вегетарианцев: Vegan Calcium / Mag Powder

Цельнопищевые витамины

Как мы уже говорили, пока вы придерживаетесь здоровой диеты, увеличение количества витаминов A, E, C и всего остального с помощью добавок не окажет глубокого положительного воздействия на волосы, кожу и ногти.

Для тех из нас, кто этого не делает, важно использовать витамины из цельных продуктов, чтобы естественным образом дополнять эти питательные микроэлементы. Многим из нас не хватает зеленого, красного и синего цветов, поэтому мы рекомендуем цельные пищевые добавки, богатые этими ингредиентами.

Выбор Нила: SuperGreens и Vital Greens и Reds

Другие добавки для здоровья волос, кожи и ногтей

Биотин

Биотин — это витамин группы B, который часто используется для улучшения здоровья ногтей, волос и кожи.Это витамин B7, который первоначально назывался витамином H в переводе с немецкого языка Haar и Haut, что означает «волосы и кожа». Он играет определенную роль в структурных компонентах волос, ногтей и кожи. Некоторые считают, что он стабилизирует или помогает создавать кератиновые комплексы.

Дозы биотина, содержащиеся в поливитаминах или добавках B-комплекса, низкие — обычно около 400 мкг. Рекомендуемая доза, основанная на небольших исследованиях биотина и волос, составляет 5000 мкг. Это то же самое, что и 5 мг, если вы где-то видите это написанное.

А работает? Может быть. Данные слабые, но анекдотов много. Мы знаем, что если бы у нас был человек с дефицитом биотина, выпадение волос было бы гарантировано. Истинный дефицит биотина встречается редко.

Кремнезем

Добавка для волос, кожи и ногтей, которую люди часто упускают из виду, — это кремнезем, также известный как ортокремниевая кислота. Продукты, богатые кремнеземом, — это бамбук и хвощ, которых многие из нас не едят в больших количествах.

Кремнезем богат соединительными тканями и содержится в костях, сухожилиях, почках и коже.Как и в случае с биотином, истинный дефицит встречается редко, но если он все же произойдет, это приведет к слабым, истонченным волосам и ломким ногтям.

Рекомендации Нила по добавкам для здоровья волос, кожи и ногтей

Поехали!

• Омега-3
• Кальций
• Белок
• Цельнопищевые витамины
• Биотин и кремнезем

Сохранение здоровья волос, кожи и ногтей Simple

Допустим, твоя злая крестная мать заперла тебя в высокой башне.Хотя вам не хотелось бы, чтобы ваши крепкие ногти и кожа помогали кому-то взбираться наверх и спасать вас, прядь волос вам подойдет.

В остальном здоровые и крепкие волосы, кожа и ногти являются отличным показателем вашего общего состояния здоровья. Это означает, что вы все делаете правильно. Здоровые волосы, кожа и ногти — залог простоты:

Здоровье волос, кожи и ногтей может быть достигнуто за 4 этапа:

1. Правильно питайтесь
2. Правильно ухаживая за волосами, кожей и ногтями, придерживайтесь здоровых привычек.
3. Управляйте любыми заболеваниями, которые могут вызывать нездоровье ваших волос, кожи или ногтей
4. Добавляйте ключевые питательные вещества, когда это необходимо

Это важное сообщение, на котором мы закончим. Многие люди (особенно женщины) будут иметь более 4 продуктов по уходу за красотой, причем в среднем это больше, чем вы можете сосчитать на одной руке. Уход за лицом, волосами, макияж, а теперь и добавки ?!

Это не должно быть так сложно. Единственная цель этих отраслей — заставить вас покупать больше товаров.Вместо этого ищите более разумные покупки — продукты более высокого качества в упрощенном режиме.

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, начните с внутренней стороны и постепенно выходите наружу. Упростите свой рацион, употребляя здоровую, настоящую пищу. Оставайтесь гидратированными. Практикуйте привычки, при которых хорошо ухаживать за волосами, кожей и ногтями. Если вы хотите использовать добавки, начните с Vital 5, поскольку эти питательные вещества оказывают влияние далеко не только на косметику. Через месяц или два примите одну из других добавок.Оцените их эффект через разумное время, обычно через 2-3 месяца.

С помощью этой стратегии у вас могут получиться потрясающие ногти, которые выглядят так:

Просто пытаюсь сохранить реальность…

Нил Смоллер, PharmD
Владелец, фармацевт, Big Mouth

Влияние кальция на волосы: Этот минерал содержится в большей части воды в Соединенных Штатах и, к сожалению, вызывает серьезные проблемы, которые обычно не осознаются большинством профессиональных стилистов и их клиентов.

Минерализованный кальций естественным образом содержится в земле, особенно там, где присутствует известняк. Кальций (также известный как известь) вводится в большинство водных систем в процессе очистки воды.

1. Кальций накапливается в волосах, делая волосы сухими и утяжеленными. Это может даже вызвать расслабление химической завивки.

2. Соли кальция накапливаются на коже головы и вызывают шелушение, часто известное как перхоть. Эти отложения очень похожи на «кольцо для ванны», связанное с жесткой водой и мылом.

3. «Накопление» кальция может закупоривать волосы у устья фолликула, вызывая обрыв волос, и может покрывать кожу головы, блокируя дальнейший рост волос.

Медь: Этот минерал прочно связывается с волосами и происходит либо из подземных вод, частиц из медных водопроводных труб, либо, чаще всего, из сульфатов меди, добавляемых в бассейн и питьевую воду для контроля роста водорослей. Окисленная медь обесцвечивает светлые волосы, придавая им зеленый оттенок, и делает темные волосы более темными.Он может утяжелять волосы, а также вызывать проблемы с химической завивкой, красками и расслабляющими средствами.

Железо: Обычно встречается в хорошей воде в местах с высокой концентрацией железа в земле. Концентрация железа приводит к постепенному потемнению волос, увеличению веса волос и препятствует правильной химической обработке. Большое количество железа окрашивает светлые волосы в оранжевый цвет, а темные волосы становятся темнее с красными бликами. Окисленное железо на самом деле действует как окислитель в волосах примерно так же, как мягкий перекись воздействует на волосы.Это может вызвать ощущение чрезмерной сухости в волосах и может фактически изменить текстурный вид волос.

Магний: Магний богат почвой и является частью минерального комплекса, связанного с жесткой водой. Как и кальций, магний прикрепляется к волосам, делая их сухими и утяжеленными.

Кремнезем: Песокоподобное вещество, обнаруженное в вулканических или пустынных областях. Обычно он связан с кальцием или магнием и образует очень твердые, практически нерастворимые отложения на поверхностях.Водный диоксид кремния может накапливаться на волосах, вызывая тот же эффект, что и кальций, — сухость, перхоть, вес и выпадение волос.

Свинец: Ацетат свинца используется в некоторых домашних средствах, скрывающих серый цвет, таких как Grecian Formula. Этот элемент может накапливаться, оставляя ощущение сухости волос и препятствуя правильной обработке химических средств, таких как химическая завивка и красители.

Прекратите страдать от вьющихся сухих волос, позвоните нам и получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по новейшим процедурам для разглаживания и выпрямления волос.

ПАКЕТ ПОДГОТОВКИ ВОЛОС

Только для выбранного стилиста действуют ограничения. Пожалуйста, позвоните или напишите нам для получения более подробной информации.

РАЗДАЧА: Отмеченная наградой (Кокосовая) увлажняющая лечебная маска для путешествий Размер

_________________________________________________

Позвоните нам сейчас 310 274 ​​1553, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ процедуру детоксикации в нашем салоне с записью

Как таблетки цитрата кальция помогают волосам

Таблетки цитрата кальция могут сделать больше, чем просто решить проблемы со здоровьем внутри организма.Их также использовали для улучшения внешнего вида.

Кальций содержится в косметике и косметических процедурах, улучшая регенерацию кожи и способствуя борьбе со старением.

Хотя кальций может усваиваться с пищей, многие люди неосознанно испытывают дефицит кальция.

По данным Mayo Clinic, диета, богатая кальцием и другими минералами, может помочь предотвратить выпадение волос.

Хотя роль кальция в костях и зубах хорошо известна, его влияние на рост волос не так хорошо известно.Кальций способствует секреции гормонов, в том числе андрогенов, которые стимулируют рост волос, и биотина, который способствует росту клеток и укрепляет волосы.

Выпадение волос является явным признаком плохого питания, а также того, что страдающие анорексией и булимией страдают от выпадения волос. Кальций — это питательное вещество, которое в дефиците оказывает немедленное воздействие на волосы, кожу и кости, убирая с них существующие запасы кальция, чтобы тело продолжало работать.

Для здоровых волос обратите внимание на употребление некоторых или всех следующих продуктов: 200 мл полуобезжиренного молока содержат 240 мг кальция, 150 г нежирного йогурта содержат 210 мг кальция и 40 г сыра чеддер содержат 296 мг кальция, согласно списку продуктов, богатых кальцием Международного фонда остеопороза.В 85 г брокколи 34 мг кальция, в 12 г кунжута — 80 мг кальция, в 100 г лосося — 91 мг кальция, в 100 г сардин — 500 мг кальция, в 160 г апельсинов — 75 мг. и 160 г абрикосов содержат 117 мг кальция.

Для тех, кто по какой-либо причине не может потреблять достаточное количество правильных продуктов, добавки с кальцием являются идеальным решением. Добавки цитрата кальция были рекомендованы как одни из самых простых и щадящих добавок кальция на рынке.Их можно принимать с едой или без нее, и они не нарушают работу пищеварительной системы, как другие добавки кальция.

Здоровые привычки для здоровых волос

Выпадение волос было настолько естественным результатом человеческого опыта, что мы в значительной степени пришли к тому, что это принято и с этим бороться. Тем не менее, это может вызывать проблемы с самооценкой как у мужчин, так и у женщин. Общие исследования сходятся во мнении, что в большинстве случаев выпадение волос происходит из-за генетики, и мало что можно сделать, чтобы обратить ее вспять, когда это произойдет.Тем не менее, мы можем сделать некоторые вещи, которые не связаны с сомнительными безрецептурными продуктами, чтобы либо предотвратить выпадение волос до того, как это произойдет, либо сохранить то, что у вас есть, здоровым и ярким!

Волосы состоят из протеина, называемого кератином. Кератин полагается на перенос питательных веществ через кровь, чтобы сформировать волосяную «луковицу», которая затем создает слои белков, которые образуют прядь и продолжают действовать. А иногда и нет. И в этом проблема.

Подобно растению, вашим волосам нужна еда, чтобы расти.Солнечный свет. Забота. Если вы возьмете растение, скажем, орхидею, покрасите его, нагреете, обжмете и накроете пакетом, оно, вероятно, погибнет. Это действительно упрощенная метафора, но в ней есть смысл. Первый шаг к сохранению здоровья волос — это заботиться о них, как о растении. Только не растите на нем чудо.

Каким будет чудо-рост волос? Хотя не существует проверенных и настоящих чудодейственных добавок для роста волос, есть еще немало вещей, которые можно есть для питания волос.Как и все остальное, все дело в балансе питательных веществ. Основными питательными веществами для здоровья волос являются цинк, кальций, магний, биотин, комплекс витаминов B и омега-3. Мы всегда рекомендуем сначала получать его из пищи, но добавление — хорошая идея, если вы считаете, что вам нужна эта дополнительная сила. Где вы собираетесь найти эти замечательные питательные вещества в пище?

• Шпинат
• Йогурт
• Лосось
• Яйца
• Устрицы
• Печень
• Орехи и семечки
• Сладкий картофель
• И, конечно же… Цветная капуста!

Некоторые из этих продуктов вы даже можете найти в нашей растительной корочке, включая миндаль, оливковое масло (Омега 3!) И даже целый ряд витаминов B в пищевых дрожжах.

Все эти продукты можно добавить в свой рацион, но есть один секрет, который постепенно всплывает на поверхность и может иметь огромное значение. Мы назовем его второстепенным питательным веществом, более известным как витамин К2.

В частности, , 2. Витамин K2 играет косвенную, но очень важную роль в здоровье ваших волос и ногтей. Как? Заставляя ваш кальций делать то, что он должен делать. Иди туда, куда должен идти. Витамин K2, по сути, говорит кальцию, что ему делать, и он знает, о чем говорит.

Часто причиной выпадения волос является так называемый кальциноз черепа. Это похоже на плохую сцену из фильма ужасов, но мы обещаем, что это не так страшно. Проще говоря, кальциноз — это когда отложения кальция в основном начинают заполнять костную структуру черепа, блокируя кровоток. Объясните это тем, как вы получаете все минералы и питательные вещества для роста волос, и у вас возникнет проблема. Вернемся к заводу.

Возьмите кувшин каменщика и наполните его водой.Накройте его крышкой. Теперь попробуйте полить орхидею. Наверное, будет не очень эффективно, правда? Даже если вы не плотно закрываете крышку и повсюду разбрызгиваются небольшие брызги воды, что не очень помогает.

Роль витамина К2 — снять крышку с банки и указать ей, куда лучше пойти. Для кальция это зубы и кости. Это два к одному.

Лучшим источником витамина K2 снова является пища, а именно сливочное масло травяного откорма, но вам придется много есть, чтобы увидеть большую разницу.Добавки для этого питательного вещества практически необходимы. Мы рекомендуем вам получать его от компании, которая использует натто, не содержащее ГМО, в качестве производной, так как это наиболее эффективная форма. Вот отличная статья о том, почему.

Возможно, вы не сможете полностью восстановить рост волос с помощью этого метода, и в этой статье упоминается множество факторов, объясняющих, почему. Но если вы выполните эти несколько простых шагов, вы можете увидеть разницу не только в волосах, но и в коже и ногтях!

http: // www.