С какого дня лучше начинать худеть и садиться на диету?Красота и как ее добиться
Соблюдение диеты – это очень важный шаг в «новую жизнь», ведь с преображением своего тела, мы мечтаем в некоторой степени изменить свою жизнь.
Каждая девушка найдет недостатки в своей фигуре и, порой, такой перфекционизм, сводится к желанию во что бы то ни стало похудеть.
Человек может назначить определенную дату для этих перемен в жизни. Как же сделать это более продуктивно и грамотно?
Выбираем день недели для похудения
Британские ученые в один голос твердят, что существуют благоприятные и неблагоприятные дни недели для начала диеты.
- Понедельник. Это самый идеальный день для начала диеты. Ведь начало новой недели ассоциируется с началом новой жизни, перемен. Поклонники, отдавшие свой выбор в пользу понедельника для начала диеты, смогли сбросить около 4 кг в месяц;
- Вторник. Не совсем подходит для начала диеты. Ведь ближе к четвергу можно сорваться и начать потреблять пищу в больших количествах;
- Среда. Также не самый благоприятный день для новых событий. Так что вооружитесь терпением и ожидайте заветного понедельника. Если начать худеть в среду, можно достичь вполне неплохих результатов, однако с понедельником все-таки не сравнить;
- Четверг. Благоприятный день для желающих начать сбрасывать избыточные килограммы. Именно в этот день, по мнению ученых, легче всего сесть на диету;
- Пятница. Самый популярный день недели для тех девушек, кто желает распрощаться с жировыми отложениями. Ученые же категорически опровергают это. Ведь в конце рабочей недели у людей накапливается усталость, а противостоять соблазнам в еде становится еще сложнее;
- Суббота. Диетологи настоятельно рекомендуют этот день, чтобы сесть на диету.
- Воскресенье. Борцам с избытком килограммов именно в этот день советуют начать это нелегкое дело. В таком случае положительные результаты гарантированы в больше половины случаев.
Первое января – совсем не та дата
Не рекомендуется садится на диету после Новогодних праздников, да и вряд ли у вас это получится. Устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое у вас наверняка не получится. Тем более что новогодние каникулы длятся долго, и вы можете сорваться уже на 2-3 день.
Советуем! Садитесь на диету три раза в год, чтобы иметь шикарную фигуру. При этом исключите зимние месяцы и начало весны, так как в это время более остро ощущается авитаминоз, недостаток солнечного тепла и света.
Желаем, чтобы, встав на весы после диеты, вы радостно воскликнули!
Как сесть на диету: легкий способ похудеть
А потому что ограничения уже есть, а результата еще нет. А раз результата нет — зачем, спрашивается, так страдать? Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» рассказал об одном своем пациенте, который, сам того не желая, объяснил, почему же бросить курить так трудно. Он сказал: «О, я бы запросто бросил курить, если бы можно было курить, пока я это делаю!» И в самом деле: отказ от сигарет — это серьезный стресс, а что делает курильщик, когда беспокоится? Курит, конечно же.
Вот то же самое и с диетами. Организм воспринимает внезапные ограничения в питании как стрессовую ситуацию и требует себе порцию эндорфинов, то есть удовольствия. А вкусная еда — самый быстрый способ выйти из стресса. Вот если бы можно было сначала похудеть, а потом сесть на диету — все было бы гораздо проще: мозг получал бы свои эндорфины в тот момент, когда ты смотришь в зеркало на свою обновленную фигуру. И шоколада бы не требовал. Вот почему нельзя похудеть, а от вкусностей отказаться уже потом? Спешим тебя обрадовать: можно! Просто мозг придется обмануть.
Купи себе маленькие тарелки
Удивительно, но факт: мы правда «едим» глазами. Чем больше тарелка, тем больше порция. Не получится обмануть мозг, накладывая на огромное блюдо сиротскую половинку порции: даже если в этой половинке — твоя дневная норма калорий, тебе покажется, что ты не наелась. А вот если ту же порцию положить на десертную тарелку, ты точно насытишься.
И пусть тарелки будут цветными и яркими
На белых тарелках еда выглядит красивее, разумеется. Но проблема в том, что мы неосознанно пытаемся заполнить белую тарелку целиком, как будто закрашиваем фон картинки на белом листе. А вот цветную посуду уже не хочется «заштриховать». А если она еще и зеленая, то на нее прямо хочется положить побольше свежих овощей.
Спрячь вредную еду
Нет нужды сооружать тайники в труднодоступных местах. Все, что тебе нужно сделать — это переложить вкусные вредности в непрозрачные контейнеры или завернуть их в фольгу. А полезные и диетические продукты клади в прозрачную тару или вовсе оставь неприкрытыми. Открываешь холодильник с желанием съесть что-то немедленно и видишь темный кулек с колбасой, а рядом — отварную куриную грудку в прозрачной посуде. Угадай, что ты возьмешь? Именно, кусок мяса. Потому что ты его увидела, и мозг уже предвкушает именно этот вкус. Хотя вообще-то ты колбасы хотела.
Готовь завтрак вечером
Завтрак — главная проблема худеющих: завтракать обязательно надо, чтобы «запустить» обмен веществ, и завтракать нужно плотно, чтобы потом не жевать печеньки до обеда. Но утром или некогда готовить, или ничего не хочется. Поэтому ты завтракаешь бутербродом и кофе, а через два часа чувствуешь, что готова съесть слона. Но на самом деле есть масса блюд, которые можно готовить накануне. Можно купить мультиварку, и к твоему пробуждению будет готова вкусная каша. Можно залить овсяные хлопья ряженкой и оставить на ночь — это очень вкусно. А если ты не готова отказаться от бутербродов, можно делать их с запеченным мясом, приготовленным заранее. В общем, идея проста: ты просыпаешься, а тебя уже ждет готовая еда. Вопрос «А не купить ли по дороге пироженку?» снимается с повестки дня.
Пусть везде будет вода
Есть очень забавный трюк: берешь несколько стаканов, наполняешь водой и ставишь в холодильник. Как только тебе захочется вкусненького, ты его откроешь, увидишь эти стаканы и поймешь, что на самом деле хотела пить. И попьешь, а вот есть не станешь. Дело в том, что мы часто путаем жажду с голодом. Кроме того, мы пьем слишком много кофе и газированных напитков, которые обезвоживают организм. Поэтому пусть чистая вода будет не только в холодильнике, но и на столе в офисе, и дома — там, где ты обычно отдыхаешь. На расстоянии вытянутой руки. Ты сама не заметишь, как перестанешь пить колу и привыкнешь к вкусу чистой воды.
Пей из высоких бокалов
Первое правило любой диеты — отказ от алкоголя. Это ужасно. И так кругом ограничения, так еще и на вечеринках не повеселишься. На самом деле, употребление алкоголя можно ограничить, причем совершенно незаметно. Ученые провели забавный эксперимент: попросили барменов налить одну стандартную порцию крепкого алкоголя в низкие и широкие стаканы, а вторую — в высокие и узкие. Так вот, во втором случае даже профессионалы с большим опытом недоливали примерно 20%. Секрет прост: вертикальная линия кажется нам длиннее горизонтальной, даже если они одинаковы. Поэтому высокий стакан «полнее» низкого. Так что выбирай высокие бокалы, а если любишь коктейли, то проси добавить побольше льда. Порция покажется тебе огромной, хотя на самом деле ты выпьешь совсем немного.
Храни фрукты и овощи на столе
Секрет в том, что ты никогда не полезешь в нижний ящик холодильника за яблоком, если, конечно, не соберешься испечь шарлотку. Потому что в холодильнике и на полках много всего интересного. Торт, например. А вот если вымытые фрукты и овощи будут стоять на виду, ты просто возьмешь что-нибудь, проходя мимо. Дело в том, что наш мозг очень любит включать автопилот: вдруг война, а он уставший? Поэтому изо дня в день ты перекусываешь одинаково: совершенно бездумно берешь какую-нибудь печеньку и жуешь, сама того не замечая. Лучше бы взять помидор, конечно, но его же надо достать, помыть… А теперь не надо, вот он лежит, под рукой.
Не ешь прямо из упаковки
Да, мы знаем, что ты так не ешь, как можно! И мы тоже не едим. Ничего. Кроме, пожалуй, чипсов или сухариков. И еще шоколада. И свежий багет вкуснее из пакета, а еще нутеллу можно прямо из банки подцепить, пока никто не видит… В общем, ты поняла, да? Упаковка — это бездонная бочка, потому что мы не видим, сколько съедаем, и мозг уверен, что тебя, бедняжку, вообще не покормили. Заведи привычку выкладывать все на тарелку, чтобы видеть, сколько съедаешь. Кстати, чипсы при свете дня — жуткая дрянь, оказывается.
Что происходит с телом, когда мы садимся на диету (через 24 часа, неделю и месяц)
Все мы там были. В ситуации, когда втиснуться в потрясающее, невероятное, восхитительное, но, к сожалению, на размер меньше платье — вопрос жизни и смерти. Сегодня мир все глубже погружается в бодипозитив, и в идеале такая ситуация должна закончиться покупкой платья по размеру, а никакими не диетами. Но кого мы обманываем… Большинство женщин по-прежнему пытаются подогнать себя под размеры платья с помощью диет, даже если речь не о платье, а, скажем, о джинсах или о стандартах красоты вообще.
Нет, мы не будем рассказывать вам о том, почему вредно сидеть на строгих диетах. И даже не станем в очередной раз писать, что сбалансированное питание, а вовсе не тренировки на износ и ограниченный рацион — ключ к идеальной фигуре и отличному самочувствию. Вместо этого мы расскажем, что происходит с вашим организмом, когда вы решаете сесть на диету. Через час, день, неделю и месяц.
12 часов
На самом деле, пока почти ничего не происходит. По крайней мере, ничего такого, что могло бы вас побеспокоить или заставить изменить привычный режим и планы на вечер. Первые 12-18 часов на диете — время, когда организм медленно, но верно погружается в режим голодания. Тогда же он использует максимальное количество запасенной энергии (гликогена).
24 часа
По мере сокращения запасов энергии уровень кортизола в организме естественным образом повышается. Во-первых, мы помним, что кортизол — это гормон стресса, так что вас начнут раздражать даже незначительные промахи окружающих, а сами вы постоянно будете, что называется, на взводе. Во-вторых, если говорить о внутренних процессах, кортизол заставит тело удерживать больше воды. Это, в свою очередь, приведет к отекам, дискомфорту в ногах, ощущению «раздутости», которое женщинам хорошо знакомо по первым дням менструального цикла. В дополнение, уже на этом этапе отклик организма на сохранение стабильной температуры (термогенез) уменьшается, что может проявляться дрожью и ознобом.
2 дня
На этом этапе запасы энергии в организме полностью истощены, и, поскольку тело не может отличить осознанный дефицит пищи от голода, он замедляет обмен веществ с целью экономии энергии. Это происходит потому, что человеческие тела «оснащены» удивительным механизмом выживания, позволяющим автоматически сокращать затраты энергии. Говоря проще, в это время организм начинает запасать жир на случай острой необходимости, а вы ощущаете непривычную вялость и постоянное желание прилечь.
3 дня
Метаболизм максимально замедляется, поэтому здесь становится особенно трудно сжигать калории, даже если вы прилагаете достаточно усилий. За счет торможения обменных процессов тело продолжает запасать жир, крайне неохотно расставаясь и с небольшими его порциями, а вот мышечная ткань — приготовьтесь удивляться — как раз начинает истончаться. Добавим к этому и то, что через три дня скудный рацион затрагивает функцию щитовидной железы, адреналиновая секреция уменьшается, что заставляет вас чувствовать себя хуже умственно и физически.
10 приемов, которые помогут продолжать худеть, если диета больше не работает
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
По результатам исследований коллектива ученых из крупных университетов США, лишь 1/5 части людей удалось сбросить лишний вес, составляющий не менее 10 % от массы их тела. Одна из причин, осложняющих похудение, — возникновение эффекта плато. Так называют явление, когда вес после некоторого периода снижения остается на одном месте, несмотря на все усилия.
Неудивительно, что отсутствие прогресса разочаровывает и способствует отказу от нового образа жизни. Однако с эффектом плато можно и нужно бороться.
AdMe.ru нашел научно доказанные способы сделать так, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки, а энтузиазм не угас, пока вы не достигнете нужной цифры на весах.
1. Заниматься силовым тренингом
Тренировки с сопротивлением (с гантелями, гирями, на силовых тренажерах) менее эффективны для потери веса, чем кардио, зато позволяют сохранить уровень метаболизма, что немаловажно при долгосрочной диете. Силовые тренировки буквально «заводят» обмен веществ, не давая организму войти в состояние пониженного энергопотребления.
Только не забудьте перекусить белковой пищей после занятия: тогда мышцы окрепнут, а лишнего жира не прибавится ни на грамм.
2. Менять калорийность питания в течение недели
Во время диеты наш хитрый организм приспосабливается к урезанному рациону, сокращая энергетические расходы. По сути, тело адаптируется к новым условиям жизни, продолжая трепетно хранить накопленные килограммы — вдруг придут голодные времена? А снижение калорийности рациона только еще больше убеждает его в этом.
Чтобы обмануть организм, можно прибегнуть к приему под названием «циклы калорий». 2 дня в неделю следует питаться примерно на 1 000 или 1 200 ккал с минимумом углеводов, а в остальные — на 1 500 ккал. Такой ход не даст метаболизму замедлиться, но создаст необходимый для похудения дефицит калорий.
3. Отличать реальное плато от мнимого
В первые дни диеты из организма уходит лишняя вода, что заставляет цифру на весах резко упасть. Однако для потери 0,5 кг именно жира необходимо создать дефицит в 3 500 ккал. Неважно, как вы это сделаете — с помощью диеты или спорта, но, очевидно, процесс будет не самым быстрым.
Многие люди принимают очень медленный сброс веса за плато, поэтому теряют энтузиазм и бросают диету. Наберитесь терпения и дайте себе слово взвешиваться не чаще 1 раза в неделю: так прогресс будет более ощутим.
4. Делать ставку на белок и овощи
Низкоуглеводные диеты признаны лучшей стратегией для потери веса. Белок и клетчатка делают нас сытыми и ускоряют метаболизм, в то время как углеводы провоцируют скачки уровня инсулина, усиливая чувство голода и способствуя накоплению запасов жира. Словом, если вы на диете, лучше съесть кусочек нежирного мяса, чем сладкий фрукт.
5. Менять набор упражнений
Высчитываем день, когда лучше всего садиться на диету
Высчитать день, когда лучше садиться на диету, легко и просто. Если правильно подобрать момент для начала, то ограничение в потреблении продуктов не станет очень болезненным психологически.
Если поверить и подходить к диете всерьез, неплохо ознакомиться с научными рекомендациями по этому поводу. Есть мудрые люди, которые с переменным успехом исправляют огрехи питания, и попадаются спецы, которые знают, как этих огрехов избежать.
А как же! Вот они, простые рекомендации для тех, кто решил затянуть поясок (но не на шее).
Когда лучше садиться на диету
Оказывается, от того, насколько правильно вы выбрали время начала диеты, зависит успех этой «гестаповской» затеи. Обывательский подход – начну с понедельника – здесь никак не работает. Кому-то понедельник тяжелый день, а другому нехай бы в воскресенье солнце не вставало.
Будем исходить из того, что самые активные поборники пищевого мазохизма все-таки дамы. В таком случае лучшее время для женской диеты – примерно третий день месячных и вперед на две недели. В этот период содержание эстрогенов в женском организме повышается, поэтому женщина чувствует себя отлично. Она бодрая, энергичная и снисходительная к тем, кто хотел бы испытать ее терпение.
Медики твердят, что это самое лучшее время для диеты или для того, чтобы заняться активным спортом – на подъеме нас не преследуют приступы голода, можно без проблем сократить рацион до 1000-1200 ккал. Кроме того, обменные процессы протекают более интенсивно. Вот и эффект будет сильнее.
Можно ли заразиться ожирением? Ученые говорят, что, вероятно, можно. Подробнее читайте в этом материале.
Где-то с пятнадцатого дня уровень эстрогена в организме идет вниз, но повышается уровень прогестерона. Заметно утолщаются стенки матки – есть хочется чаще и больше. Сопротивляться не надо, но и потакать своим кишкам не стоит.
Увеличьте рацион до 1400 ккал и достаточно. Что касается физических нагрузок, то лучший тренер – ваше самочувствие.
И вообще, при всех возможных советах и рекомендациях лучший советчик и помощник – ваш организм. Он совершенно бескорыстно и бесшабашно честно подскажет, что плохо, что хорошо.
Когда и как сесть на диету правильно, на какую лучше?
Многие люди стремятся обрести стройность и задумываются о том, как сесть на диету. Они решают: «Вот завтра я сажусь на диету». Но, увы, завтра наступает, а у человека опять не хватает силы воли заставить себя перейти к активным действиям, а не только словам. Поэтому сегодня мы рассмотрим вопрос, как правильно сесть на диету, когда это лучше сделать, а также на какую сесть диету лучше всего.
Как сесть на диету и не сойти?
Вообще любая диета – это стресс для организма. И ни одна из методик не даст гарантированного и долговременного результата. Нашему организму нужны в равной степени белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Лишив организм одного из компонентов, мы нанесем ему серьезный ущерб, восполнить который он сможет совсем не привлекательным для нас образом. А злоупотребление диетами вообще может спровоцировать тяжелые болезни, такие как анорексию и булимию.
Есть несколько советов о том, как сесть на диету правильно:
- В любой методике похудения есть список разрешенных продуктов. При их употреблении наше меню получается довольно однообразное. А однообразие быстро надоедает. Здесь может помочь внешний вид блюда. Ведь протертое пюре непонятного цвета вряд ли поднимет настроение и заставит нас его съесть. А вот красивый натюрморт из моркови, помидор, баклажанов, огурцов, несомненно, поднимут настроение. Хорошему насыщению поспособствует и красивая сервировка.
- Отказаться от сладкого во время похудения бывает очень сложно. Ведь быстрые углеводы обеспечивают энергию и бодрость. Здесь главное – соблюдать меру. Можно просто побаловать себя соком, нежирным печеньем, маленьким кусочком шоколадки или ложкой меда.
- Обоняние человека играет огромную роль в восприятии окружающего мира, и, что важно, оно тесно связано с процессом питания. Ведь вкусный аромат блюда настраивает организм на прием пищи, тем самым активизируя процесс насыщения. Запахами можно снизить чувство голода. Во время диеты могут помочь запахи банана, зеленого яблока, мяты, розы, лаванды.
- При приготовлении блюда добавьте немного приправ и специй, ведь они ускоряют обмен веществ и незаметно сокращают порцию.
- Углеводы помогают вырабатывать серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому дефицит углеводов может вызвать апатию или депрессию. Обязательно включите в рацион фрукты, овощи, крупы, сухофрукты, бурый рис.
- Тщательно пережевывайте пищу. Ведь жевание – это не просто механическое измельчение пищи, но и обработка ее ферментами слюны. А это способствует самому быстрому попаданию сахаров из пищеварительного тракта в кровь, что является залогом сытости.
- Чтобы справиться с чувством голода, можно обратиться к опыту японцев, которые употребляют клубни конняку, содержащие пищевое волокно глюкоманнан. Оно связывает жиры и наполняет желудок, тем самым давая чувство сытости. В результате, аппетит снижается, и предотвращается риск переедания.
Когда лучше садиться на диету?
Почему-то многие женщины, которые решили похудеть и выбрали диету, думают, что можно начать с любого дня – а чаще почему-то с понедельника. Но не все так просто. Каждая женщина знает, что количество энергии, ее эмоциональный фон и даже аппетит в течение месяца сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с менструальным циклом. В среднем, полный цикл изменений, происходящих с женщиной, занимает 28 дней и включает три фазы. Поэтому важно знать, когда лучше садиться на диету, на какой именно фазе.
Первая фаза начинается примерно на 2-3 день менструального цикла и длится около двух недель. Это время отлично подходит для любых подвигов: начать новую жизнь, активно заниматься спортом и придерживаться принципов здорового питания. Потому что в это время женщину не тянет к ночному общению с холодильником, и поход в гости не становится вечером обжорства. Обменные процессы в организме ускоряются, поэтому мы можно получить ощутимый результат от похудения. В среднем, это 2-2,5 кг.
Во время второй фазы можно немного расслабиться. Уже с 15-го дня цикла в женском организме начинается постепенное снижение уровня эстрогена. Это изменение может привести к постепенно возрастающему желанию нарушить начатую диету. В это время можно лишь немного увеличить количество калорий, иногда позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то лучше отказаться от силовых упражнений и тренажеров, отдав предпочтение шейпингу, плаванию, аэробике, бегу и велосипеду.
И наконец, третья фаза — это время для небольшого обжорства. Важно, чтобы обжорство не переросло в бесконтрольное поедание всего, что есть в холодильнике. Иначе за неделю вы не только наберете все сброшенные килограммы, но и обзаведетесь новыми. А такое развитие событий очень даже возможно.
Какую методику похудения лучше выбрать?
Итак, собрав волю в кулак и решив все-таки похудеть, женщина задумывается о том, на какую сесть диету лучше всего. Ведь существует огромное количество разных систем, и с выбором очень сложно определиться.
Вот несколько рекомендаций о том, на какую сесть диету:
- Выбирайте ту, в которой нужно будет употреблять приемлемые для вас по цене и вкусу продукты.
- Помните, что не все диеты одинаково полезны и могут подойти конкретно вам. Поэтому здесь необходима консультация специалиста, чтобы система питания не просто способствовала похудению, но и не нанесла вам вред.
- Диета должна быть вам по силам. Есть такие, где очень строгий режим питания и много ограничений. Если вы не уверены, что это выдержите, лучше выбрать что-нибудь полегче.
- Если вы легко можете отказаться от употребления своих любимых продуктов, можно выбрать одну из монодиет. Они дают неплохой результат за короткий срок, но при этом важно понимать, что кушать во время диеты придется всего 1-2 продукта.
- Если вы не очень любите готовить, вам понравится «сырая» диета. На ней нужно есть овощи и фрукты в сыром виде. Разрешено небольшое количество творога, орехи, мед, семечки, натуральные овощные и фруктовые соки, травяные чаи.
В заключение хотелось бы отметить: для того, чтобы похудение было не таким трудным для вас, перед тем как сесть на диету, можно попросить близких людей помочь вам. Например, подруга или мама могут контролировать ваше питание. А если вся семья участвует в похудении, и никто не соблазняет разными вкусностями, то и диета пройдет спокойнее и эффективнее.
Когда начинать диету
Многие, услышав слово «диета», представляют жуткую картину – ничего не есть и не пить кроме гречки или риса и воды. На самом же деле, это соблюдение определённого режима питания, образ жизни. Так когда и для чего стоит садиться на диету?
Когда фигура далека от идеала
Конечно, первым делом вы задумаетесь о необходимости диеты, когда на носу пляжный сезон, а кубики пресса прячутся под жиром, когда вы перестаёте помещаться в любимую одежду, когда весы показывают не те цифры, которые хотелось бы.
Существует множество диет для похудения и каждый выбирает ту, которая нравится больше. Отдавая предпочтение какому-либо варианту, следует учитывать наряду с пользой и вероятный риск нанести вред своему организму. Подходите к этому вопросу максимально ответственно. Но то, что диета — это один из факторов, способствующих похудению – неоспоримый факт.
Когда диеты требуют медицинские показания
Не секрет, что неправильное питание ведёт к нарушению функционирования органов и систем нашего организма. Когда речь заходит о здоровье, то внимание питанию уделяется, как никогда, пристальное. В случае обращения в медицинские учреждения необходимую диету назначает врач.
Пренебрегать рекомендациями по ограничению либо увеличению питания как минимум неразумно, полагая, что с недугом справятся только медикаментозные препараты.
Существуют болезни, как, например, пищевая аллергия, болезни печени, диабет или ожирение, которые обязывают соблюдения диеты, как способа лечения. Лечебные и профилактические диеты имеют номерную систему, которая очень удобна тем, что каждая имеет чёткое описание и список рекомендуемых и категорически запрещённых продуктов.
При беременности
Беременность – самый прекрасный, но зачастую и сложный период в жизни женщины. Организм перестраивается на всех уровнях.
Могут меняться гастрономические привычки и предпочтения. Каждая будущая мама, находящаяся в здравом уме, понимает значимость диеты, думая и заботясь о своём здоровье и здоровье малыша. Врачи пристально следят за каждым килограммом, набранным во время беременности, и если есть необходимость, назначают разгрузочные дни.
Но и излишняя худоба может нанести вред. Поэтому находясь в интересном положении, женщинам следует прислушиваться к своему сердцу и следовать рекомендациям своего доктора.
После родов
Также в условиях жёсткого ограничения в питании находятся молодые мамы, чьи дети находятся на грудном вскармливании. Тут уже не до «беременных» прихотей.
Маме в первую очередь нужно следить за тем, что она ест, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья младенца. Соблюдение нехитрых мер осторожности при выборе мамой блюд помогут малышу избежать проблем с устанавливающимся пищеварением и аллергией, а самой родительнице быстрее восстановить свою прежнюю физическую форму.
По времени года
В какое время года лучше садиться на диету – вопрос неоднозначный. Каждый выберет свой вариант и в чем-то окажется прав. Просто рассмотрите все варианты и выберете то, что вам больше нравится.
К зиме практически каждый обязательно запасётся парочкой килограммов, тут что называется, против природы не пойдёшь. Поэтому силиться изо всех сил избавиться от незначительного отклонения не стоит. Это стратегический запас организма.
Весной начинается бум диет – нужно снимать верхнюю одежду, а фигура не позволяет. Но после зимы, когда организм выжат как лимон из-за отсутствия достаточного количества солнца и витаминов, повергать в дополнительный стресс диетой не лучший вариант.
Лето и осень – это другой разговор. В жаркую погоду и аппетит на вашей стороне, не особо разыгрывается. Да и огромное количество овощей и фруктов не превратит диету в страдание и насытят организм полезными элементами.
Независимо от того, какой период, какую диету вы выбрали или вам назначили, нужно позаботиться об необходимых для организма витаминах и минералах. С этой задачей легко справиться функциональный, оздоровительный продукт питания Кедровый завтрак, который представляет собой линейку продуктов разных направлений: для стройности фигуры, для здоровья сердце, печени, комфортного пищеварения и ясного ума.
Кедровые завтраки не имеют возрастных ограничений, подойдут беременным и женщинам после родов. Кедровый завтрак – это вкусно и полезно!
В рассмотренных ответах на вопрос «когда садиться на диету?» описаны общие подходы. Причины диеты, выбор времени и непосредственно самой диеты сугубо индивидуальны. Поэтому отталкивайтесь от своего состояния, как физического, так эмоционального, а также от ваших желаний и потребностей и пусть диета принесёт вам радость и здоровье.
Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!