24.07.2021

Личная гигиена волос: Личная гигиена: советы

Содержание

Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Содержание:

Гигиена тела

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Правила:

  • Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

  • Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

  • Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

  • Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

  • После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

  • Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

Правила:

  • мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

  • мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

  • внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

  • протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

  • расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

Правила:

  • чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

  • нельзя чистить зубы чужой щеткой;

  • после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

  • если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

  • в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

Правила:

  • после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

  • колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

  • нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

  • лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

  • при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

Правила:

  • каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

  • проводить смену постельного белья раз в неделю;

  • спальное место должно быть удобным;

  • прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

  • ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

  • лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

  1. Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

  2. Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

  3. Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

  4. Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

  5. Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

  6. Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног. 

Гигиена: правила гигиены, личная гигиена, гигиена одежды. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

СТАТЬИ О ГИГИЕНЕ

 

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

  • Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
  • Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
  • Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что  головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
  • Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
  • Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
  • После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
  • Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
  • При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

  • Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
  • После приема пищи обязательно полощите рот.
  • При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
  • Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

  • Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
  • Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
  • Одежду необходимо регулярно стирать.
  • Недопустимо ношение чужой одежды и обуви
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
  • Желательно отдавать предпочтение  одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
  • Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

5. Гигиена спального места.

  • У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Старайтесь не допускать на постель домашних животных.


И еще немного о гигиене:

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

  • Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
  • Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
  • Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
  • Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

  • Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
  • Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
  • Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

  • Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
  • Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
  • Пользуйтесь зубной ниткой.
  • После приема пищи полощите рот.
  • При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

  • Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
  • Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

  • Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
  • Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

  • Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
  • Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
  • Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
  • После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
  • Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
  • В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
  • Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
  • Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

  • массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

  • промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

кожи, волос, рта, питания, одежды

На чтение 15 мин Опубликовано Обновлено

Содержание статьи:

Гигиена — это наука, занимающаяся расследованием влияния окружающей среды на организм человека. Этот раздел науки исследует разностороннее воздействие внешних факторов на здоровье и определяет нормативы правила гигиены.

Изучение и статистика гигиены, в целом, состоит из следующих задач:

  • Природно — эпидемиологический контроль. Наблюдается отражение различных природных эффектов на здоровье человека. Фиксируются и разбираются показатели рождаемости, смертности, изучаются заболевания.
  • Санитарно-гигиенический контроль. Базируется на результатах развернутых лабораторно-клинических исследований на основе обследуемых определенных групп людей.
  • Разработка нормативов и установка порядка ведения гигиены на природном, социальном, бытовом и учебно-производственном уровне.
  • Организация санитарно-профилактических мероприятий, направленные на донесение населению общих правил гигиены, оздоровление и улучшение качество жизни людей.

Соблюдение общественно-санитарных норм поведения человека подразумевает собой следующие аспекты:

  • Поддержка чистоты на своём рабочем или учебном месте;
  • Соблюдение правил и нормы личной гигиены в общественных местах — туалетах, бассейне, спортивных залах, и т.п.;
  • Уборка и чистка помещений с помощью разнообразных дезинфицирующих и чистящих средств;
  • Своевременный вывоз мусора в безопасное для людей место, очистка мусорных баков;
  • Соблюдение санитарных норм при приготовлении пищи в общественных местах питания;
  • Благоустройство улиц, дворов, парков и т.д.

Здоровое общество формируется, если каждый человек будет следить за порядком на рабочем месте, соблюдать все нормированные правила гигиены в общественных местах.

Что это такое и для чего нужна?

Личная гигиена — это ряд правил, адресованных на улучшения общего состояния организма человека.

Несоблюдение, казалось бы, простых требований правил личной гигиены, часто неблагоприятно отражаются не только на самочувствие самого человека, но и на окружающих людей, иногда даже целого общества. Следовательно, каждый обязан содержать в чистоте свое тело, дом, соблюдать нормы порядка на работе, правильно питаться.

Гигиена кожи

Кожа является самым большим и одним из главных органов человеческого организма, который служит защитным покровом тела от разного рода внешних воздействий, и охраняет его от болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, эпидермис выполняет ряд важных функций – является рецепторным органом, участвует в дыхательном, терморегуляторном, метаболическом и других биологических процессах.

Поэтому, огромное значение имеет гигиены кожи, которая, в свою очередь позволяет избежать или снизить риск воспаления эпидермы – появления прыщей и фурункулов, возникновения кожных, желудочно-кишечных и других болезней.

Чтобы уберечь свой организм от неблагоприятного воздействия внешних факторов, необходимо с детских лет приучаться правильному уходу за кожей – соблюдать простейшие правила гигиены.

Основные правила гигиены по уходу за кожей:

  • Каждое утро мойте лицо, шею и руки теплой или комфортной вам, водой. К концу рабочего дня принимайте душевые процедуры с использованием туалетного мыла, геля для душа или других средств.
  • Полотенце, мочалка, пемза, зубная щетка и остальные предметы гигиены должны быть только для личного пользования.
  • Обязательно мойте руки туалетным мылом после прихода домой, перед принятием и готовкой пищи, после посещения туалета, или любого контакта с грязными предметами.
  • Ногти по мере возможности нужно коротко выстригать, поскольку под ними постоянно скапливается грязь.
  • Уделяйте должное внимание коже ног. Чтобы уменьшить потоотделение, мойте ноги в прохладной воде. Если имеются мозоли или трещинки, то на помощь придут ванночки с добавлением отваров ромашки, календулы и других трав.
  • Как можно чаще меняйте постельные принадлежности.
  • Оберегайте кожу летом — от перегрева, зимой — от переохлаждения соответствующими головными уборами, сезонной одеждой, обувью, перчатками. Чтобы не было обморожения или солнечных ожогов пользуйтесь увлажняющими и солнцезащитными кремами, их нужно наносить хотя бы за полчаса до выхода на улицу.
  • Старайтесь не носить одежду из синтетики или других тканей, которые могут раздражать кожу.
  • Обязательно одевайте защитные перчатки при работе с химическими веществами. При попадании ядовитых веществ на кожу незамедлительно смойте их под проточной водой с мылом.

Благотворно влияет на кожные покровы контрастный душ, который стимулируя циркуляцию крови, заметно улучшает их состояние.

Гигиена волос

Роскошная ухоженная прическа придает человеку аккуратный вид и уверенность в себе. Главную роль в этом играет тщательный уход за волосами. Важным пунктом гигиены волос является регулярное мытье головы, ввиду того что, волосы человека ежеминутно загрязняются пылью и чешуйками ороговевшего слоя кожи, пропитанными потом и жиром.

На состояние волосяного покрова головы влияют атмосферные явления, частые окрашивания, термическое воздействие фенов, плоек и утюжков, поэтому гигиенические требования подразумевают еще и бережный уход за волосами.

Основные правила гигиены по уходу за волосами:

  • Мойте голову в мягкой воде комнатной температуры. Частота мытья всегда неоднозначно, ибо все зависит от типа волос, погодных и трудовых условий.
  • Если у вас длинная шевелюра, то ее лучше расчесать перед мытьем головы.
  • Желательно пользоваться деревянными или хотя бы пластмассовыми расческами. Категорически не советуют железный гребень, та как он может травмировать и раздражать кожу головы;
  • Выбирайте шампунь, бальзам и ополаскиватель по типу ваших волос, и желательно одной серии. Обращайте внимание на основной состав таких средств, которые должны исключать агрессивные компоненты, и содержать натуральные ингредиенты.
  • Мокрые пряди нужно расчесывать правильно — начиная от кончиков постепенно поднимаясь к их корням;
  • Хорошо влияет на структуру волос правильное питание, насыщенное белками и витамином В. Полезными будут и ополаскивания настоями из листьев крапивы, березы или цветков ромашки;
  • Постарайтесь минимизировать сушку волос с использованием фена, поскольку горячий воздух значительно портит состояние волос – они становятся тусклыми, ломкими и склонными к выпадению.

Регулярный массаж головы обеспечивает приток крови к корням волос, тем самым стимулирует их активный рост.

Гигиена полости рта

Красивые здоровые зубы и свежее дыхание в современном мире считаются обязательным условием личной гигиены человека. Тщательный уход за полостью рта включает ежедневное очищение зубов, языка и десен с применением специальных средств, а также посещение стоматологического кабинета в профилактических целях.

Чтобы улыбка всегда была привлекательной нужно поддерживать здоровое состояние зубочелюстной системы, то есть соблюдать простейшие правила гигиены по уходу за ротовой полостью.

Основные правила гигиены по уходу ротовой полости:

  • Чистку зубов нужно проводить минимум дважды в день, и при этом соблюдать правильность процедуры, которая должна занимать не менее 2-3 минут. Очищение осуществляется вращательными движениями, начиная от десны к зубу, как бы выметая остатки пищи.
  • Язык и десна тоже подлежат необходимой обработки. Чтобы предотвратить нехорошее амбре со рта следует постоянно очищать поверхность языка и десен от скопившегося налета.
  • Щеточку для зубов нужно менять каждые 2 -3 месяца, поскольку со временем у основания щетины накапливаются бактерии. Приобретая щеточку, обратите внимание на ее жесткость. Людям, с больными деснами и детям нужно пользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной, а остальным советуем выбирать со средней жесткостью.
  • Ополаскивайте рот после каждого употребления пищи. Для удаления застрявших частичек пищи используйте флосс или ершики.
  • Умеренно пользуйтесь отбеливающими пастами и антисептическими жидкостями для полосканий, так как злоупотребление данными средствами негативно сказывается на структуре зубов и приводит к истончению эмали.
  • Несбалансированное питание, курение сигарет, частое употребление кофе являются причинами желтого налета и распада зубов. Поэтому сведите к минимуму питье кофейных напитков и откажитесь от курения. Рацион должен включать продукты, содержащие витамины B и D, а также цинк, йод, медь, железо и калий, которые так необходимы для тканей зубов и слизистой рта.
  • Систематически ополаскивайте рот отварами из лекарственных трав – это позволит избежать воспалительных процессов в ротовой полости.

Гигиена полости рта направлена не только на эстетику зубов, но и на предотвращение стоматологических заболеваний.

Гигиена одежды и обуви

Одежда и обувь являются неотъемлемыми атрибутами в жизни человека. Одежда защищает тело от всех внешних воздействий окружающей среды – оберегает от климатических проявлений, загрязнения, укуса насекомых и других факторов.

Правильное ношение одежды не только обеспечивает нормальное функционирование организма, но еще и подчеркивает красоту и индивидуальность каждого человека.

Главные требования личной гигиены одежды и обуви:

  • Одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям – оберегать от морозов, холодных ветров и сырости, защищать от солнечных лучей и перегрева. Летнее одеяние должно быть изготовлено из легкого и хорошо вентилируемого материала, а зимняя должна обладать водоупорностью и плохой теплопроводностью.
  • Одежда должна подходить по размеру и отвечать анатомическим особенностям строения тела, то есть быть удобной и не стеснять в движениях. Тесная одежда может препятствовать нормальному кровообращению, дыханию, пищеварению и зачастую служит причиной сдавливания нервных стволов, раздражения кожи, смещения органов таза и брюшной полости. Неудобная обувь приводит к возникновению мозолей, вросших ногтей, наросту на пятках, и к различным болезням – варикозу, тромбофлебиту, бурситу.
  • Зимнюю обувь следует покупать чуть больше обычного размера, чтобы по необходимости использовать теплые стельки или плотные носки.
  • Одежда и обувь всегда должны быть чистыми.
  • Носки, чулки, колготки, нижнее белье необходимо менять каждый день.
  • Обувь нужно протирать по мере её загрязнения. Намокшую обувь следует сушить в хорошо вентилируемом помещении. Чтобы обувь прослужила долгое время и не деформировалась, не стоит её сушить на радиаторах отопления или над открытым огнем.
  • Не рекомендуется носить обувь на резиновой подошве, а также капроновые чулки и носки при повышенной потливости ног.
  • Нательную одежду положено менять после каждой водной процедуры – душа, ванны и бани. Верхнюю одежду после каждой носки следует очищать от пыли, грязи, а при намокании просушивать.
  • Форменная одежда должна быть пригодной для спортивных занятий и трудовой деятельности человека — надлежать всем требованиям к качеству, обеспечивать свободное движение и обладать функциональностью.

Гигиена питания

Гигиена питания является одним из наиболее важных разделов гигиены, которая направлена на изучение питания человека в соответствии с его возрастом, трудовой деятельности, национальной принадлежности и климатических условий.

Для обеспечения полноценного здоровья человеку необходимо соблюдать умеренность в питании, рацион должен быть сбалансированным и правильно распределен на весь день.

Рацион питания должен быть разнообразным и содержать в себе весь набор полезных веществ, который необходим для нормального функционирования организма. Проще говоря, ежедневное меню должно состоять из тех продуктов питания, которые смогут обеспечивать организм достаточным количеством жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.

Умеренность в еде необходима для баланса между употребляемой пищи и расходуемой энергии. То есть, употребляемое количество пищи должно соответствовать энергетическим затратам организма.

Режим питания. Суточный рацион следует правильно распределить на весь день, при этом порции еды и химический состав продуктов должны соответствовать физиологическим особенностям человека. Время трапезы – завтрак, обед и ужин желательно проводить в одно время, так у организма выработается правильный режим питания.

Соблюдение правил гигиены при приготовлении пищи:

  • Вымойте руки с мылом перед приготовлением пищи.
  • Тщательно промывайте овощи и фрукты.
  • Внимательно читайте срок и температуру хранения на упаковке продуктов. Строго соблюдайте предусмотренные нормы температурного режима, не допускайте использование просроченного товара.
  • Придерживайтесь всех установленных технологических норм обработки продуктов.
  • Не замораживайте по второму разу оттаявшие продукты;
  • Охлаждайте пищу, прежде чем ставить их в холодильную или морозильную камеру.
  • Не мойте куриные тушки или другое мясо в раковине для посуды.

Соблюдение общепринятых правил гигиены питания помогают обезопасить человека от ожирения, заболеваний пищеварительного тракта и в разы уменьшают риск пищевого отравления.

Гигиена женщины

Нормы женской гигиены должны прививаться девочкам с ранних лет. Правильное соблюдение установленных правил интимной гигиены помогает снизить риск различных инфекций мочеполовой системы. Помимо этого, интимная гигиена позволяет женщинам чувствовать себя уверенно в любой непредвиденной ситуации.

Основные правила женской гигиены:

  • Ежедневно подмывать интимную зону под теплой проточной водой. В обычные дни можно обойтись 1 разом в день, а в менструальные дни водную процедуру нужно проводить не менее 2-3 раз в сутки, во избежание плохого запаха.
  • Своевременно менять прокладки и тампоны во время месячных дней.
  • Подмываться нужно чистыми руками без использования мочалки и несоответствующих средств, типа гелей для душа. Подмывание должно осуществляться правильно — от лобка в сторону анального прохода.
  • После каждого опорожнения следует подтираться спереди назад, используя мягкую туалетную бумагу или гигиенические салфетки.
  • Категорически не рекомендуется частое мытье с мылом, поскольку это приводит к чрезмерной сухости слизистой половых органов.
  • Для протирания интимного места выделить отдельное полотенце или мягкую марлевую ткань.
  • Нижнее белье должно быть свободным и из натуральных тканей, чтобы не вызывать раздражение гениталий.
  • Нижнее белье необходимо менять каждый день.
  • Принадлежности по уходу интимной зоны должны быть строго индивидуальными.

Гигиена ребенка

Личная гигиена ребенка осуществляется с первых дней его жизни, и пока он еще достаточно маленький, вся ответственность за чистоту лежит на плечах родителей. Соблюдение правил личной гигиены ребенка с первых месяцев жизни малыша, позволяет уберечь его от возможных кишечных инфекций и кожных заболеваний.

Основные правила гигиены по уходу за ребенком:

  • Каждодневное купание — это важная часть гигиены ребенка. Для купания новорожденных советуют использовать кипяченую воду, в первые дни разбавляют водичку слабым раствором марганцовки, а в последующие можно добавлять отвары из целебных трав. Чтобы водная процедура стала желанным и приятным ритуалом для крохи, в дальнейшем купание можно разнообразить яркими пищалками, резиновыми игрушками или пластмассовыми стаканчиками.
  • Уход за руками и ногтями. Регулярное мытье рук малыша, в особенности перед едой и после прогулок, обязательное составляющее гигиенических процедур, которым не должны пренебрегать все мамочки. Вовремя подстригать ногти ребенку, которыми он случайно может поранить свое лицо и занести инфекцию.
  • Содержание кожных покровов. Чтобы не допустить опрелостей или потницы, нужно чаще менять подгузники, а после каждой смены подмывать или вытирать влажной салфеткой попу и паховые складочки младенца.
  • Чистота одежды, обуви, постели, игрушек и остальных принадлежностей по уходу малыша считается одной из главных задач на повестке дня родителей.

Когда малыш уже свободно начинает ходить и разговаривать, нужно постепенно приучать его к правилам личной гигиены. Чтобы для ребенка эти учения не звучали в требовательной форме, гораздо легче показывать на своем примере, что правила гигиены входят в обычный распорядок дня каждого человека.

  • Научите ребенка правильно чистить зубы после завтрака и перед сном, а после каждого приема пищи ополаскивать рот кипяченой водой. Зубная паста должна быть с щадящим составом, которую можно использовать только с 3-х летнего возраста.
  • Приучайте малыша дважды в день — утром и вечером, умывать лицо вместе с шеей, не забывая про промывание носовых ходов.
  • Объясните о необходимости мыть руки с мылом после каждого посещения туалета, прогулок и перед едой. Донесите до деток, что может с ними случиться, если они не вымоют руки.
  • Расскажите малышу о важности чистоты ног, и что нельзя ложиться в чистую постель грязными ногами.
  • Приучите свое чадо с самых ранних лет следить за длиною ногтей и вовремя подстригать их.
  • Научите пользоваться ватными палочками при чистке ушей, которые желательно прочищать раз в неделю.
  • Требуйте от детей принимать душевые процедуры после посещения спортивных секций и активных игр.
  • Девочкам и мальчикам с раннего возраста следует знать, как нужно правильно подмывать половые органы.
  • Прививайте детям бережное отношение к одежде, подсказывайте им всегда, что носки и нижнее белье должно сменяться ежедневно, а остальную одежду можно менять по мере загрязнения.
  • Покажите мальчикам и девочкам как правильно расчесывать волосы, а при наличии длинных волос, собирать их в хвостик или косичку.

Чем раньше вы приучите своего ребенка к правилам гигиены по уходу за телом, тем проще у него выработается потребность к чистоте.

Гигиена больного

Личная гигиена больного включает в себя целый ряд требований по содержанию чистоты тела человека, своевременной смене нательного и постельного белья, обработки и дезинфицирования всех предметов пользования и помещения.

Если лечение проводят в домашних условиях, то, прежде всего больного изолируют от остальных членов семьи и выделяют ему отдельную посуду.

Основные принципы личной гигиены пациента:

  • Регулярно менять нательное и постельное белье пациента.
  • Кормить лежачего и тяжелобольного.
  • Своевременно обеспечивать пациента лекарствами и оздоровительными процедурами.
  • Подавать чистое продезинфицированное судно по мере надобности.
  • Оказывать помощь при утреннем умывании и чистке зубов.
  • При уходе за тяжелобольными умывание осуществляет сама медсестра — обтирает лицо пациента марлевой тканью, смоченной в кипяченой воде, а зубы и десна протирает ватой, пропитанной слабым раствором фурацилина или марганцовки.
  • Чтобы не допустить появления пролежней, положение больного меняют каждые 2-3 часа, а тело обрабатывают соответствующими средствами, уделяя особое внимание складкам на коже и отдельным участкам тела – лопатки, крестцу, локтям, пяткам.
  • Нужно постоянно проверять постель на наличие крошек или других инородных тел, расправлять простыню под телом больного, чтобы не образовались складки.
  • Ежедневно расчесывать волосы тяжелобольному — если это женщина с длинными волосами, то заплетают в косу, мужчинам бреют бороду.
  • По мере необходимости подстригать ногти на ногах и руках.
  • Систематически осуществлять промывку промежности и половых органов.
  • Каждую неделю мыть голову больному.

Медперсонал должен следить за температурным режимом палаты и два раза в день проводить в ней антисептическую обработку.

Помните! Соблюдать или не соблюдать правила гигиены решать самому человеку, это зависит от его отношения к своему здоровью и к окружающему обществу. Следование всем условиям гигиены говорит о цивилизованности и воспитанности человека.

Медицинская проверка Была ли эта информация полезной?

Личная гигиена волос и уход за кожей головы для оздоровления: соляной пилинг, массаж и питание

Как правильно организовать уход за кожей головы таким образом, чтобы обеспечить достаточный уровень питания волосяных фолликулов и предотвратить большинство проблем с выпадением и ломкостью волос. На этот вопрос можно найти развернутый ответ на данной странице.

Массаж кожи головы

Массаж кожи головы необходим для усиления кровоснабжения волосяных луковиц и для улучшения питания, ускорения роста и укрепления волос. Массаж очищает кожу от ороговевших частиц эпидермиса. Мышцы головы часто бывают напряжены, а благодаря массажу расслабляются, поэтому после этой процедуры появляется хорошее настроение, спокойствие и здоровый глубокий сон. С этой целью можно проводить легкий массаж в течение 2-3 минут ежедневно по вечерам. Для дополнительного ухода за волосами массаж следует проводить перед мытьем головы, а также перед использованием целебных масок и втираний, для того чтобы повысить их эффективность. Лучше делать массаж один-два раза в неделю. Руки при проведении массажа должны быть чистыми, волосистая часть головы должна быть без воспалений. Голову лучше наклонить ниже уровня сердца для улучшения кровоснабжения (например, сидя на стуле, наклониться вперед, опираясь локтями на согнутые колени).

Однако далеко не для всех приемлема эта позиция, особенно если у вас гипертония. Полезен будет массаж в любой удобной для вас позиции.

Начните с легкого массажа шеи. Затем перейдите на голову — погладьте и слегка помассируйте лоб и виски. После этого приступайте к массажу непосредственно волосистой части головы. Слегка нажимая на кожу, небольшими круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук массируйте голову, двигаясь от края роста волос к макушке. Большие пальцы рук выполняют роль опоры. Постарайтесь при этом максимально расслабиться. Длительность процедуры составляет 5-7 минут.

В магазинах можно купить электрические массажеры специально для массажа головы со сменными моющимися насадками.

Личная гигиена волос

Личная гигиена волос начинается с их расчесывания — это один из вариантов массажа. Но кто из нас придерживается рекомендации проводить массажной щеткой по волосам двадцать пять раз в разных направлениях? Однако это важно для успешного роста, укрепления и красоты волос. Ведь кожное сало выделяется постоянно, и необходимо распределять его по всей длине волос. Если же пренебрегать этим, то волосяные луковицы закупориваются. Особенно важно помнить об этом зимой, когда мы носим шапки.

К сожалению, уход за волосами часто сводится к нескольким прикосновениям расческой в день.

О расческе. Лучше, если она будет из натурального материала: дерева, рога или слоновой кости. Подойдет расческа из пластика с мягкими, не царапающими кожу зубцами.

Хорошо, если у вас будет не только расческа-гребень, но и щетка. Чередуйте их во время расчесывания для достижения наилучшего результата.

Общеизвестно, что короткие волосы можно расчесывать от корней, а длинные — начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням.

Соляной пилинг для кожи головы

Кроме того, что мы не уделяем должного внимания неспешному расчесыванию волос, часто применяем еще и различные средства для укладки, которые оседают на волосах, делая их тяжелыми и лишенными блеска. Поэтому волосы следует регулярно очищать. Пилинг для кожи головы можно проводить с помощью различных абразивных средств. Пилинг кожи головы солью можно проводить в домашних условиях с регулярностью 1 раз в неделю.

Соль (2-5 ложек в зависимости от длины волос) поместите в миску, залейте 2-5 столовыми ложками теплой воды. Намочите голову, мокрую соль втирайте в кожу головы. Затем массируйте кожу головы, и волосы подушечками пальцев в течение 5-10 минут. После этого смойте соль теплой водой и вымойте голову шампунем. Соляной пилинг для кожи головы улучшает кровообращение и усиливает питание волосяных луковиц.

После этой несложной процедуры волосы становятся очень мягкими. Такие чистые волосы особенно восприимчивы к различным питательным составам. Если волосы сухие, проводите пилинг не чаще одного раза в неделю, если жирные — два раза. Регулярное применение пилинга с солью также способствует росту волос. Для укрепления волос полезно еженедельно проводить пилинг в течение полутора месяцев, а затем сделать перерыв на два-три месяца.

Чтобы волосы были здоровыми, сильными и красивыми, нужно соблюдать комфортный для них температурный режим и обеспечивать приток к коже головы свежего воздуха. Поэтому не следует ходить в мороз без шапки. В жаркую погоду прикрывайте волосы от прямых солнечных лучей. Не используйте парики, по крайней мере, длительное время.

Питание и диета для кожи головы и роста волос

Чтобы волосы были здоровые и красивые, следует не только заботиться о них снаружи, используя маски и лечебные шампуни, но и питать их изнутри. Здесь большую роль играет правильная диета для кожи и волос: врачи советуют употреблять в пищу продукты, богатые белками, мясо, рыбу, птицу, грибы. Также волосам нужен витамин С, поэтому необходимо употреблять в пищу больше фруктов, особенно киви и цитрусовых, зеленого лука, сладкого болгарского перца и квашеной капусты. Важен для волос и витамин В — он содержится в овсяной и гречневой кашах. Раздельное питание также хорошо влияет на волосы.

Чтобы отодвинуть неприятный момент появления седых волос, следует ежедневно употреблять в пищу хотя бы небольшое количество (1-2 столовые ложки) пророщенных зерен пшеницы. Встречались случаи, когда даже у немолодых женщин частично восстанавливался исходный цвет волос.

Чтобы укрепить волосы, ежедневно в течение месяца за 2 часа до сна съедайте по чайной ложке семян подсолнечника и тыквы.

Необходимо употреблять в питание кожи головы морепродукты и рыбу, в которых содержится фосфор. При недостатке этого элемента в организме волосы становятся слабыми, безжизненными и тусклыми. Также волосам необходим кальций, чтобы поддерживать структуру волоса. Кальций, как всем известно, содержится в молочных продуктах, особенно полезны творог и сыры твердых сортов.

Существует специальная диета для роста волос, которая включает в себя большое количество витаминов и антиоксидантов. Чтобы волосы росли быстро, им необходим витамин Е. Он содержится в зерновых культурах, бобовых, растительном (особенно оливковом) масле и хлебе с отрубями. Предотвратить выпадение волос помогут природные антиоксиданты. Это все виды цитрусовых, ананасы и зеленый чай. Чтобы не вредить волосам, постарайтесь заменить сахар медом. И вообще не увлекайтесь сладким. Из-за злоупотребления сладостями на поверхности кожи может активно развиваться стафилококк, а он, в свою очередь, повреждает волосяную луковицу.

Полезны для укрепления и здоровья волос зеленые овощи: салаты, зелень, брокколи, капуста, огурцы. Они регулируют работу сальных желез. Бобы, горох, фасоль и чечевица хорошо укрепляют волосы. А еще незаменимым продуктом для здоровья волос являются орехи всех видов.

Американские косметологи для возвращения здорового вида волос рекомендуют ежедневно употреблять в пищу (утром и вечером) кукурузное масло курсом в один-два месяца. Это возвращает волосам блеск и шелковистость, способствует исчезновению перхоти. Можно сочетать употребление масла с теплыми компрессами из него.

Правила личной гигиены и здоровья человека

08.09.2016

Правила личной гигиены и здоровья человека

Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:
· правильное чередование умственного и физического труда;
· занятия физической культурой и закаливанием;
· рациональное питание;
· чередование труда и активного отдыха;
· полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.

Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном (после чистки зубов) следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание).
Прежде всего волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа), а также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья (жирных волос) втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуется ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.
Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание.
Обувь не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания.
Заканчивая изучение вопросов о личной гигиене, необходимо подчеркнуть, что каждый человек может индивидуально для себя подобрать правила соблюдения личной гигиены с учетом существующих норм, личного опыта и разумного подхода.


Конспект"Личная гигиена и уход за волосами"

Тема занятия: «Личная гигиена. Уход за волосами».

Цели урока:

образовательная:

- познакомить с таблицей «Чистота- залог здоровья», с правилами личной гигиены по презентации

--познакомить со строением волос и способами ухода за ними;

-коррекционно-развивающая:

-развивать познавательную деятельность, зрительное и слуховое восприятие, умение применять знания на практике, самостоятельность;

воспитательная:

-воспитывать культуру гигиены, бережное отношение к собственному здоровью

Оборудование и материал:

Демонстрационный материал: магнитная доска, магниты, указка; таблица «Чистота-залог здоровья»; таблица «Режим дня школьника»; презентация «Правила личной гигиены»; выставка предметов по уходу за волосами;»Правила ухода за волосами», «Правила расчесывания волос»

Раздаточный материал: таблица «Чистота - залог здоровья»-виды мероприятий; таблица «Режим дня школьника»; разрезные картинки «Режим дня школьника»;

 

Ход занятия:

занятия

Организация

этапа,

оборудование

Основное содержание этапа

Деятельность воспитателя

Деятельность обучаемого

1

Организационный момент

Упражнение «Мытье головы». Игра «Молчанка»

- Встаньте прямо, расправьте плечи. Сделаем упражнение для улучшения мозгового кровообращения, чтобы было легче работать и думать на уроке. Вращаем ладони обеих рук по всей части головы по часовой стрелке, против часовой стрелки

Игра Молчанка Игра предназначена для детей от 2.5 лет.

Цель: формирование произвольности поведения, умения подчиняться правилам игры. Количество участников не ограничено.
Игра Молчанка
Ход игры: ведущий произносит считалочку "Катилось яблочко по огороду и упало прямо в воду - бульк! Кто слово скажет - тот проиграл!" После чего ведущий начинает всех смешить. Выигрывает тот, кто дольше всех не смеется и ничего не говорит.

Проверяем готовность к занятию.

Выполняют упражнение.

Садятся за парты, готовятся к занятию

2

Актуализация знаний обучающихся

Фронтальная беседа

Организует беседу по теме «Личная гигиена» по вопросам:

-Какую тему мы изучаем?

-Что такое гигиена? (раздел медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры (санитарные нормы, правила), направленные на предупреждение заболеваний). личная гигиена? Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве; это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. -Какие правила личной гигиены вы усвоили?(см таблицу « Гигиена»)

Отвечают на вопросы

Рассматривание таблицы «Чистота-залог здоровья»

Заполнение в таблице « Чистота- залог здоровья» мероприятий

-Рассмотрите таблицу «Чистота - залог здоровья». Расскажите, какие мероприятия по профилактике чистоты нарисованы на картинках? Перечислите их.

Сейчас вы заполните таблицу самостоятельно.. Вам необходимо вписать названия мероприятия по теме «Чистота - залог здоровья».

-Для чего человеку нужна чистота?

-Действительно, вы будете здоровыми, если будете соблюдать все рекомендации, полученные на наших занятиях.

Работают самостоятельно за партами, делают записи

3

Целеполагание, планирование деятельности на занятии

Игра «Расположи по порядку»

Проводит дидактическую игру « Расположи картинки режима дня школьника по порядку»

-А еще для здоровья важно соблюдать режим дня.

-Расположите картинки по порядку.

-Сегодня на занятии мы узнаем много нового о том, как необходимо заботиться о волосах каждый день, как важно соблюдать режим дня, высыпаться, чтобы волосы не выпадали. Чему бы вы хотели научиться? Мы поговорим на тему: «Уход за волосами».

Участвуют в игре. Рассматривают иллюстрации, отвечают на вопросы. Высказывают предположения. Записывают продолжение темы «Личная гигиена» -«Уход за волосами»

4

Освоение нового материала

Словарная лексическая работа. Презентация Правила личной гигиены.

Выставка средств по уходу за волосами

Работа с памяткой «Как правильно мыть волосы»

Рубрика «Бабушкины рецепты»

Работа с памяткой «Как правильно расчесывать волосы»

Организует работу со словарем.

-Что вы знаете о волосах? (Волосы растут на голове и на теле человека.)

-Что такое волосы? Найдите объяснение в словаре.

-Волосы- роговые образования кожи. Все тело человека, кроме ладоней, подошв и губ, покрыто тонкими волосами. Длинные волосы расположены преимущественно на голове. Каждый волос имеет стержень и корень, к которому подходят кровеносные сосуды нервы.

-Рассмотрите свои волосы, у соседа по парте.

-Чем похожи? Чем отличаются?

-Количество волос на голове от 80 до 150 тысяч. Располагаются они равномерно, больше на темени, меньше у лба и висков.

-Кто знает сколько волос выпадает у человека ежедневно?(До 100 волос)Одновременно такое же число вырастает вновь. Поэтому количество волос на голове относительно постоянно. В среднем они вырастают за год на 15см.

Цвет волос определяется количеством пигмента. Блеск, эластичность зависит от жира ,выделяемого сальными железами.

Организует беседу об использовании средств по уходу за волосами.

-Как сохранить волосы красивыми и здоровыми?(Правильно ухаживать)

-Как вы ухаживаете. за своими волосами? Расскажите.

-А теперь подойдите к столу и посмотрите, какую выставку средств по уходу за волосами вы подготовили .Расскажите, кто какими средствами пользуется. Как?(шампунь, расческа, бальзам)

-Знаете ли вы, как правильно мыть волосы?  

Организует беседу об использовании народных средств для мытья головы.

-Кто из вас знает, чем еще можно вымыть волосы?

Рецепт лечебного отвара прост. Вам понадобится:

Сушеные листья березы, либо крапивы- 1 ст.л.

Вода — 200 мл

Вскипятите воду, добавьте туда сушеных листьев. Оставьте настояться на 1,5 часа. Тщательно процедите и остудите до 36-37 °С. Таким отваром необходимо ополаскивать волосы ребенка раз в неделю сразу после мытья волос.

-Кто пользуется этими средствами? Для чего?

.-Прочитайте памятку «Как правильно расчесывать волосы».

-Как часто необходимо расчесывать волосы?

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. В течение дня мы причесываем ребенка как минимум 2–3 раза. Массаж головы, который осуществляется при расчесывании, возвращает волосам здоровье, улучшает их внешний вид, стимулирует рост и питание, усиливает кровообращение.
-Как выбрать расческу? Расческу следует выбирать в зависимости от того, насколько у малыша густые волосы. Чем реже волосы, тем более частым должен быть гребень. Малышам с короткой стрижкой достаточно двух расчесок: массажной щетки и гребня с редкими зубчиками. Естественно, деревянный гребень предпочтительнее пластмассового. Некоторые породы дерева – можжевельник, сибирский кедр, обладают антисептическим и целебным действием. Главное, чтобы гребень был с тупыми кончиками: при травмах острыми зубцами возможно развитие гнойничкового поражения кожи. Для расчесывания длинных волос в течение дня идеально подходит волосяная щетка с натуральным ворсом. Она не портит волосы, не нарушает их структуру, не рвет. Кроме того, натуральная щетина не электризует волосы, а аккуратно их приглаживает.
-Как расчесывать длинные волосы? Расчесывайте волосы лишь после того, как они немного подсохли.

Сбившиеся и спутанные длинные волосы надо осторожно разобрать руками, отжать их между концами полотенца и оставить распущенными до полного высыхания.

Длинные волосы следует расчесывать гребнем, начиная с концов и постепенно поднимаясь к корню. Движения расчесывания при просушивании должны быть особенно медленными и осторожными

Находят объяснение, записывают в тетрадь.

Смотрят презентацию «Правила личной гигиены», отвечают на вопросы

Отвечают на вопросы

Рассказывают о своих средствах по уходу за волосами

Смотрят презентацию, читают памятку

Отвечают на вопросы

Читают памятку «по цепочке»,отвечают на вопросы

5

Практическая работа

Санитарно-гигиеническая зона кабинета

Организует фронтальную беседу:

-Давайте научимся расчесывать волосы.

-Можно ли расчесывать волосы одной расческой? Почему?

-Сложно ли придерживаться этих правил?

Организует самостоятельную работу по расчесыванию волос

Отвечают на вопросы

6

Закрепление изученого матери-ла

Самостоятельная работа «Плохо-хорошо».Ответы на вопросы словами: плохо, хорошо

Организует работу по карточке.

-Вспомните материал по теме и заполните таблицу.

Организует взаимопроверку.

- Поменяйтесь тетрадями, я читаю верные ответы, вы проверяете. Оцените выполненную работу.

Работают на карточках, проверяют, оценивают

7

Итог занятия

Обобщающая беседа.

Упражнение «Мытье головы» (повторение)

-Чем понравился урок?

-Что узнали нового? полезного?

-Пригодятся ли вам эти знания в жизни?

-Давайте вспомним упражнение, которое выполняли в начале урока, его вы можете выполнять дома не только для улучшения мозгового кровообращения, но и для массажа головы.

Отвечают на вопросы

Выполняют упражнение

Таблица «Чистота-залог здоровья»

Таблица Чистота-залог здоровья

Режим дня

Таблица «Плохо-хорошо»

Разрезные картинки Режим дня школьника

Правила ухода за волосами

Летом воздух имеет большую влажность, а солнце производит вредные УФ-излучения. Все эти факторы негативно влияют на состояние наших волос. Чтобы защитить волосы от повреждения в данный сезон времени, необходимо соблюдать простые правила ухода за волосами.

Правила ухода за волосами

  • Обязательно носите головной убор, который не сильно прилегает к коже головы, позволяя ей дышать. Если вы все-таки отказываетесь надевать головной убор, то перед выходом на улицу нанесите на волосы специальный кондиционер, который защищает от вредного воздействия солнечных лучей.

  • Старайтесь ограничить волосы от частой сушки и завивки, с помощью подачи горячего воздуха. Перед сушкой наносите на волосы защитный кондиционер. Не мойте волосы в горячей воде, старайтесь использовать теплую или прохладную воду. Данное правило по уходу за волосами позволит сохранить здоровье и красоту. Горячая вода может повредить структуру волосяной луковицы.

  • Не применяйте средства для волос содержащие спирт, ваши волосы могут стать сухими и ломкими. Пользуйтесь только натуральными и мягкими средствами для волос.

  • Старайтесь мыть волосы реже, чтобы сохранить влагу, но при этом ежедневно применяйте кондиционер. Смывая пыль лучше ополоснуть волосы травяным отваром. Для мытья волос применяйте специальные летние шампуни, которые мягко очищают волосы, при этом увлажняя и защищая ваши волосы.

  • После того, как вы поплаваете в бассейне или море, обязательно споласкивайте волосы, чтобы смыть хлорированную воду и морскую соль, которые могут сделать волосы сухими и тусклыми.

Правила ухода за волосами в зимний период времени

Зимний период времени негативно сказывается на здоровье наших волос. Основные причины тусклости и ломкости – это сухой воздух отопительной системы и обогревателей, а также мороз, который способствует их электризации. Снимая шапку, вы с грустью замечаете сухость, ломкость и тусклость ваших волос. Но не все потеряно! Следуя, простым привалам ухода за волосами вы сможете похвастаться блестящей шевелюрой даже зимой.

  • Итак, Первое правило ухода за волосами, всегда надевайте головной убор. Во-первых, шапка поможет избежать вам простудных заболеваний, а во-вторых, защитит волосы от холода и мороза. Также никогда не ходите на холод, если ваши волосы влажные, так как, замерзая, они ломаются.

  • Второе правило ухода за волосами. Не экспериментируйте с волосами в этот холодный сезон, так как из-за смены сезона ваши волосы переживают сильный стресс.

  • Волосы старайтесь мыть и споласкивать в прохладной воде. Исключите воздействие на волосы горячего воздуха фена, а также утюжки и плойки, либо сведите их применение к минимуму.

  • Выбирайте расчески, в составе которых имеется натуральный материал. Это очень важное правило ухода за волосами. Старайтесь чаще массажировать голову, чтобы улучшить кровообращение. Для мытья волос лучше использовать шампунь специально для зимнего ухода. В состав данного шампуня входят средства, которые увлажняют и питают ваши волосы. Обязательно пользуйтесь бальзамом или кондиционером. Постоянное применение данных средств даст свой положительный результат – волосы будут гладкие и блестящие.

  • Четвертое правило ухода за волосами .Не забывайте о масках для волос. Маски можно как приобретать в магазинах, так и делать в домашних условиях. Большую популярность приобретают маски с использованием эфирных масел, которые можно также добавлять в шампунь и бальзамы.

  • Пятое правило ухода за волосами . Если вы хотите стать обладательницей здоровых и красивых волос, то помимо основного ухода следует пересмотреть свой рацион питания. Старайтесь в свое меню включать больше овощей и фруктов, а также употребляйте не реже двух раз в неделю морскую рыбу, которая богата омега-3 веществами. Необходимых для блеска волос.

При регулярном и правильном уходе за волосами они будут иметь красивый и здоровый вид в любое время года.

Уход за волосами детей среднего возраста

До десяти лет волосы ребенка более тонкие , но достаточно эластичные. Начиная с годовалого возраста их можно стричь. Представление о том, что после обривания наголо они станут боле крепкими и густыми, в корне неправильно. Количество волосяных луковиц заложено до рождения, сбривание никоим образом на густоту и структуру не влияет. Для нормального роста достаточно подстригать кончики на 1-1,5 см один раз в месяц.

Расчесывать волосы необходимо несколько раз в день. Кроме опрятной прически это обеспечит массаж головы, что очень благоприятно для кровообращения. Зубцы расчески или гребня должны быть тупыми и закругленными, для редких волос они должны быть частыми, для густых — более редкими. Желательно, чтобы эти предметы ухода были индивидуальными, нежелательно расчесывать ребенка щеткой или расческой для взрослых. Заплетая косички или стягивая хвост, нужно следить, чтобы они не были слишком тугими, иначе в местах стягивания могут появиться залысины.

Для мытья нужно использовать специальные детские шампуни, а вот от мыла, даже детского, стоит отказаться. Благодаря щелочному составу оно нарушает баланс, способствует излишнему выделению кожного жира. Мыть голову желательно не чаще одного раз в неделю, чтобы не смывать защитную пленочку с кожи.

Нельзя расчесывать влажные волосы — у детей они слишком тонкие, легко травмируются и выдергиваются луковицы. Как правило, детские шампуни не содержат кондиционеров, поэтому локоны могут электризоваться. Чтобы этого избежать, нужно подобрать щетку и гребень из натуральных материалов. Использовать кондиционеры можно начиная с 3-х лет. Красить волосы детям не рекомендуется

Уход за волосами подростка

Период полового созревания характеризуется нестабильным состоянием гормонального фона. Из-за этого возникают проблемы с правильным выделение кожного жира. Оно может быть чрезмерным и тогда волосы жирнеют практически на следующий день после мытья. Или слишком сухим, что лишает их природного блеска. В таком случае необходимо не только правильно подбирать шампунь, но и пользоваться специальными лосьонами и масками для соответствующего типа волос.

Использовать мягкую воду, которая не повреждает еще достаточно тонкие подростковые волосы.

Подбор правильного шампуня в зависимости от типа и решаемой проблемы

Правильное расчесывание

  1. Использование индивидуальных расчесок и щеток.

  2. Регулярное расчесывание 2-3 раза в день.

  3. Регулярно массировать кожу головы для стимуляции обменных процессов.

Регулярный уход

  1. При любой длине необходимо состригать кончики один раз в месяц.

  2. Подросткам желательно не использовать красители для волос.

  3. Не злоупотреблять моделирующими препаратами для укладки.

  1. Избегать переохлаждения и перегревания кожи головы.

Еще одна неприятность подросткового возраста — появление перхоти. Она может быть при любом типе волос и излечивается применением специального шампуня, наружных втираний лечебных препаратов, масок. При сильном поражении себорейным дерматитом и выпадении эффективным будет уход за волосами в салоне. Он предполагает использование профессиональных средств и аппаратных методов лечения — лазерной и озонотерапии, электростимуляции.

Выбор инструмента для ухода за волосами

Важным условием правильного ухода за волосами является материал, из которого изготовлены расчески, щетки и гребни. Очень хороши для расчесывания костяные гребни в силу схожести их свойств с физическими и химическим свойствами человеческого волоса. Они бережно обходятся с волосами, не электризуя их. Гребни из рогов и панцирей хрупкие и довольно быстро изнашиваются.

Хорошим материалом для гребней и расчесок является древесина. Щетки предпочтительнее выбирать из натуральной щетины. Аккуратно относясь к волосам, они и сами нуждаются в постоянном уходе – регулярной чистке и мытье.

Металлические и пластмассовые гребни, расчески и щетки благодаря невысокой стоимости являются самыми распространенными инструментами по уходу за волосами. Они гигиеничны и просты в уходе, однако пользоваться ими нужно аккуратно, чтобы не повредить волосы и кожу головы их жесткими зубьями. У инструментов из пластмассы имеется существенный недостаток – во время расчесывания они сами электризуются и электризуют волосы.

Из какого бы материала вы не выбрали расческу или щетку, обязательно проверьте качество обработки их зубьев, они должны быть гладкими, без трещин и заусениц. Зубья не должны быть острыми, их концы обязательно должны быть заокругленными.

Правила расчесывания

Никогда не расчесывайте влажные или мокрые волосы! Особенно это касается обладательниц длинных причесок. Помимо того, что впитавшие влагу волосы очень чувствительны, они еще существенно утяжеляются, поэтому в процессе расчесывания могут выдергиваться с корнями, не выдержав нагрузки.

Длинные волосы начинают расчесывать от свободных концов, постепенно перемещаясь к их корням, расчесывание коротких волосы можно начинать непосредственно с корней. Движения рук должны быть плавными и неторопливыми, в противном случае волосы могут расщепляться, завязываться в узелки или даже вырываться. После каждого прохода расческой или щеткой рекомендуется выполнять их приглаживание ладонью свободной руки.

Чтобы в процессе расчесывания волосы лучше очищались от грязи и пыли, рекомендуется расчесывать их во всех направлениях: в направлении роста, в противоположном и с боков. Обладательницам длинных волос рекомендуется лечь так, чтобы голова немного свисала с кровати или дивана. Расчесывания выполняются от затылка во всех направлениях. Лежачую позу можно заменить сидячей, сев и наклонив голову вниз так, чтобы свисающие волосы находились между коленями. Можно расчесываться и стоя, наклонив вниз туловище и голову. Наклон головы необходим во всех вариантах расчесывания, поскольку увеличивает приток крови к ее коже.

Частота расчесывания волос должна составлять не менее двух раз в день – утром и вечером, продолжительность процедуры – от 5 до 10 минут в зависимости от длины волос.

Правильное расчесывание волос не только чистит их от пыли и грязи, усиливает прилив крови к коже головы, улучшая питание волосяных луковиц, но и обеспечивает равномерное распределение секрета сальных желез по всей длине волос.

Пусть ваши волосы всегда будут нежными, красивыми и шелковистыми! Будьте всегда здоровы!


Содержание:

Грамотное расчёсывание волос любого типа и самой разной длины имеет большое значение в самостоятельном уходе за ними. Банальный, но очень непростой вопрос, как расчёсывать волосы правильно, для многих является очень актуальным и даже болезненным. Кто-то после этой процедуры не может никак выгрести с расчёски целые пряди, повисшие на ней клочками. Некоторые максимально оттягивают момент распутывания локонов, представляющих собой «воронье гнездо», но никак не красивую и ухоженную причёску. Чтобы эти проблемы перестали быть мучительными, нужно просто научиться правильно расчёсывать волосы. Для этого нужен хорошо подобранный инструмент и знание нескольких простых, но очень важных правил.

Инструменты для расчёсывания волос

Работник не может быть хорошим без надлежащего инструмента. Точно так же и с расчёсыванием волос: чем совершать данную процедуру? Современная индустрия красоты предлагает широкий выбор самых разных расчёсок, гребней и щёток. Первое, на что необходимо обратить внимание, — это материал, из которого они все изготовлены.

На сегодняшний день древесина в качестве натурального материала для расчёсок — один из самых лучших и оптимальных вариантов для любого типа волос. Да, ухаживать за деревянным гребнем сложно, но по сравнению с металлическим он очень приятен для кожи, а в отличие от пластмассового не электризует локоны. Его главный недостаток — трудности с поддержанием в идеальной чистоте и иногда слишком интенсивное впитывание влаги делает расчёску непригодной для её дальнейшей эксплуатации.

Ещё один хороший, качественный, натуральный материал для расчёсок, на который стоит обратить пристальное внимание, — это рог. Он также выгодно отличается от пластмассовых щёток тем, что способствует уменьшению статического электричества у локонов. Но самое главное достоинство рога в качестве материала для расчёсок в том, что он максимально близок по своему химическому составу тому биологическому материалу, из которого состоят наши волосы. Есть у него и недостаток, который также стоит учитывать при выборе такого инструмента для расчёсывания: при интенсивном и частом мытье волос горячей или тёплой водой на роговых расчёсках появляются выщербленные ямки и полосы, которые повреждают кожу головы и сами пряди при расчёсывании.

Стальные инструменты для волос очень популярны, так как доступны и недорого стоят. Эксперты рекомендуют перед расчёсыванием волос металлическими щётками слегка их подогреть (это можно сделать, положив их предварительно на батарею или горячую крышку чайника, кастрюли). Этот совет связан с тем, что тёплый металл дарит несколько иные (более приятные) ощущения, чем холодный. И всё-таки большая часть специалистов парикмахерского искусства и трихологии выступают против металлических расчёсок из-за жёсткости зубьев и их некачественной обработки.

Самыми распространёнными инструментами для расчёсывания волос являются пластмассовые. Любовь к ним продиктована достаточной прочностью, гигиеничностью, простотой ухода. Однако недостаток тоже очень существенен: с таким материалом у вас будут постоянно электризоваться волосы.
Итак, материал для расчёски выбран. Теперь самое время обратить внимание на их зубья, от которых также будет зависеть процесс правильного расчёсывания самых запутанных прядей:

  •   острые и жёсткие зубья исключены: они травмируют кожу головы и приводят к различным заболеваниям;

  •   в идеале кончики зубьев на расчёске должны быть округлёнными, а не острыми;

  • для часто путающихся и кудрявых волос нужно выбирать расчёски с редкими зубьями;

  •   если нужно вычесать перхоть, берите частые зубья.

Правильно подобранная расчёска — гарантия того, что и процедура расчёсывания даже самых запутанных волос пройдёт мягко и безболезненно. Однако есть ещё несколько очень важных нюансов, которые нужно иметь в виду для правильного расчёсывания локонов.

Правила расчёсывания волос

Чтобы не терять волосы целыми прядями и не давать им спутываться, нужно просто уметь их правильно расчёсывать. Для этого достаточно придерживаться простых и незатейливых правил. При неукоснительном и ежедневном следовании им вы почувствуете, как ваши локоны наполняются жизненной силой, больше не путаются и не выпадают.

  1. В обязательном порядке прочёсывайте волосы трижды в день: утром, сразу после сна; днём, после работы; вечером, перед сном. Однако это далеко не ограничение: в древности, согласно старинным рекомендациям, девушка должна была расчёсывать волосы десять раз на протяжении всего дня, причём за каждое расчёсывание совершать 10 разглаживающих движений по волосам гребнем сверху вниз. С точки зрения трихологии всё совершенно верно: такие ежедневные манипуляции способствуют улучшению кровообращения, выделению подкожного жира сальными железами, его равномерному распределению вдоль прядей.

  2. Категорически запрещается расчёсывать мокрые и даже влажные локоны. Для начала их нужно просушить (лучше всего — естественным путём).

  3. Чтобы правильно расчесать волосы, голову нужно наклонить. Это возможно в нескольких позах: лечь, чтобы голова свисала вниз через край дивана; сесть на стул и наклонить голову между коленей; сделать это стоя (хотя в таком положении у многих может устать спина). Наклон нужен для усиленного прилива крови к коже. Однако здесь есть одно очень важное противопоказание: долго задерживаться в этих позах нельзя тем, у кого проблемы с кровяным давлением.

  4. Начинать расчёсывать волосы нужно от затылка равномерно, плавно, медленно во всех направлениях. Если вы всё делаете правильно, через 3 минуты вы ощутите тепло. Это признак того, что кровообращение начало работать в усиленном темпе: к корням доставляется максимальное количество питательных веществ, локоны укрепляются, набирают силу, начинают лучше расти.

  5. При расчёсывании чередуйте движения гребнем (щёткой) с поглаживанием локонов ладонью другой (свободной) руки. Одно движение делайте расчёской, другое — ладонью. Поглаживать локоны руками в течение нескольких минут рекомендуется даже уже после расчёсывания. Это помогает распределить кожное сало по всему полотну волос более равномерно, что делает их блестящими, крепкими, эластичными.

  6. Никаких резких движений во время данной процедуры совершать нельзя: они должны быть плавными и мягкими.

Это — основы правильного расчёсывания волос, соблюдение которых сохранить красоту и здоровье ваших локонов, убережёт их от многих болезней и напастей, сделает неотразимыми и фантастичным.

Дидактическая игра Разрезные картинки в Парикмахерскую

Основы гигиены волос, рук и тела! - Houston Hair Transplant

Home »Основы гигиены волос, рук и тела

С раннего детства людей учат важности личной чистоты и способам ее достижения. Меры, принимаемые для достижения и поддержания этой чистоты, называются личной гигиеной или гигиеной. Когда человек заботится о своих гигиенических потребностях, он обычно включает мытье кожи и волос. При правильном выполнении надлежащая гигиена играет решающую роль в поддержании хорошего здоровья, уменьшая распространение инфекционных заболеваний и болезней и сводя к минимуму аллергию.Кроме того, правильная гигиена также важна для самооценки, уверенности в себе и внешнего вида.

Волосы

Поддержание чистоты волос важно больше по социальным причинам, чем для здоровья. Грязные, растрепанные волосы могут вызывать неприятный внешний вид и даже иметь неприятный запах. Часто это происходит из-за скопления масла сальных желез на коже головы. Бактерии питаются этим накоплением, что приводит к появлению запахов. Если не удалить это скопление масла, оно может утяжелить волосы и сделать их жирными.Это также может способствовать шелушению кожи головы, которое может быть вызвано слишком большим или слишком низким содержанием масла. Сухая кожа головы часто приводит к появлению перхоти, которая с точки зрения внешнего вида может быть заметна по всем волосам и падать на одежду, создавая неприглядный вид. Чтобы волосы не были грязными или жирными, их нужно очистить, обычно используя шампунь. Не всегда нужно мыть голову шампунем ежедневно, так как некоторые люди могут мыть шампунь через день или даже раз в неделю. Частота мытья головы зависит от того, насколько быстро волосы становятся жирными или грязными.Люди с плотно завитыми волосами, например, с волосами афроамериканца, могут мыть шампунь один раз в неделю, поскольку натуральные масла в волосах медленнее перемещаются по стержню. В таких случаях ежедневное мытье волос может сделать волосы слишком сухими, так как жир удаляется слишком быстро.

Руки

Грязные руки - одна из основных причин распространения болезней. Руки контактируют с чужой кожей, вирусами, бактериями и т. Д. Мыть руки необходимо перед приготовлением, а также после прикосновения к сырым продуктам или посещения туалета.Больным следует мыть руки каждый раз, когда они чихают, кашляют или вытирают нос. Для мытья рук необходимо мыло и теплая вода. Просто смочите руки теплой или горячей водой и используйте мыло, чтобы образовалась пена. Нанесите мыльную пену на руки, переднюю и заднюю части, а также между пальцами. Продолжайте тереть руки и ногти не менее 15 секунд, а затем тщательно промойте их водой. В других случаях, когда важно мыть руки, например, после прикосновения к домашнему животному или обращения с деньгами, и то и другое очень грязно.

Тело

Как самый большой орган тела, о коже нужно заботиться гораздо больше, чем позволяет мытье рук. Все тело требует регулярной очистки с помощью душа или ванны, чтобы удалить грязь, сажу, пот и любые потенциально вредные вещества, ожидающие попадания в организм. Удаление омертвевших клеток кожи - еще одна причина важности купания. Оставленное нечистым, тело становится питательной средой для роста бактерий. Этот рост может привести к появлению запаха тела или инфекции.В идеале люди должны мыться регулярно, по крайней мере, один раз в день или через день. Частота купания зависит от ряда факторов, таких как, например, интенсивность потоотделения. Части тела, требующие наибольшего внимания с точки зрения чистоты, включают пах, подмышки и лицо. Мыло и гели для душа обычно используются для очищения тела, поскольку они прилипают к грязи, омертвевшим клеткам кожи и маслам и смывают. Чтобы предотвратить пересыхание кожи, примите теплый душ, а не слишком горячий, и не задерживайтесь в воде.Использование лосьона или увлажняющего крема на влажной коже также может помочь предотвратить ее чрезмерное высыхание.

Советы по личной гигиене волос, кожи

Живите здоровой жизнью, будьте счастливы, начиная с собственного тела, а затем и разума. Для начала шампунь максимум два-три раза в неделю. Если вы много потеете, купите сухой шампунь без спирта и сульфатов и часто прикрывайте рот во время чихания, кашля и мытья рук, чтобы избежать передачи микробов, советуют эксперты.

Шикхи Агравал, Head Training, The Body Shop India, и Рохит Мургай, эксперт по категориям в VLCC Healthcare Pvt limited, перечислили несколько моментов, которые важны для личной гигиены:

* Для опрятных волос и дышащей кожи регулярно принимайте ванну, чтобы избавиться от токсинов и поддерживать личную гигиену.

Используйте антиперспиранты, уменьшающие потоотделение и потоотделение. Держите под рукой ароматный шарик для тела. Что касается волос, регулярно ходите на спа-процедуры и кондиционируйте волосы, чтобы они стали гладкими и шелковистыми.

* Держите кожу увлажненной и покрывайте ее солнцезащитным кремом. Кроме того, убедитесь, что вы держите под рукой средство для уменьшения пор для лица. Выбирайте SPF для защиты кожи не только на солнце, но и в помещении.

* Мойте кожу головы регулярно и по мере необходимости. Что еще более важно, не забывайте ополаскивать волосы после плавания и физических упражнений.

* Слишком сильное расчесывание или чистка щеткой может усилить вьющийся вид. Он также повреждает кутикулу, приводит к ломкости волос и может стать причиной выпадения волос из-за влажности.Постарайтесь свести к минимуму количество раз, которое вам нужно будет расчесывать. Добавьте упругости и объема, снова проработав его щеткой с нейлоновой щетиной.

* Требуется регулярное отшелушивание кожи, поэтому регулярно отшелушивайте кожу, чтобы знать потребности вашей кожи и волос. Вы можете очистить кожу и волосы с помощью скраба для кожи и волос, чтобы удалить грязь.

* Вы должны увлажнять волосы маской для волос или фруктовой маской, чтобы улучшить кровообращение. Для кожи всегда держите свои лосьоны или легкие сорбеты наготове для здоровой и гладкой кожи.

* Выбирайте регулярную детоксикацию, соблюдая детокс-диету и воду для детоксикации. Это помогает очистить тело и придать ему естественное сияние.

* Не забывайте заботиться о своей коже. Держите кондиционер для губ или масло для губ в косметичке с SPF, чтобы они увлажнялись и сохранялись в течение всего дня.

* Из-за повышенного уровня секреции кожного сала в сочетании с большой влажностью и влажностью в воздухе волосы имеют тенденцию становиться непослушными, непослушными и непослушными. Кожа черепа становится слишком зудящей, и общий уровень плохой прически резко возрастает.Для увлажнения волос используйте продукты с натуральным аргановым маслом.

* Ежедневное мытье шампунем избавит кожу головы от натуральных масел, которые помогают волосам послушаться. Шампунь максимум два-три раза в неделю. Если вы сильно потеете, купите сухой шампунь без спирта и сульфатов. Но используйте воду для полоскания кожи головы так часто, как вам нужно.

* Побалуйте себя множеством процедур глубокого кондиционирования и спа для волос летом. Попробуйте заменять шампунь маской один раз в неделю.Промойте волосы водой, нанесите маску на несколько минут, снова смойте и высушите на воздухе.

* Волосы на теле следует тщательно очищать, иначе будет скапливаться пот, что может вызвать кожную инфекцию. Регулярно делайте восковую эпиляцию, так как это не косметическая процедура, а прерогатива здоровья. Лучшими вариантами удаления волос на теле являются восковая эпиляция и лазерная эпиляция.

* Из-за жары и пота акне часто обостряются, что приводит к высыпанию. Если у вас склонная к прыщам кожа, очищение очень важно.Для достижения наилучших результатов обязательно используйте хорошее средство для умывания от прыщей.

* Наша кожа становится более жирной в жаркие летние дни. Чтобы контролировать это, используйте тоник, чтобы избавиться от излишков масла. Тоник удаляет все загрязнения, оставшиеся на коже после мытья, такие как макияж, омертвевшие клетки кожи или остатки очищающего средства.

* Хорошая личная гигиена также включает прикрытие рта во время чихания и кашля, частое мытье рук, чтобы избежать передачи микробов.

- ЯНЦЫ

ks / nv / vm

(Эта история не редактировалась персоналом Business Standard и автоматически создается из синдицированного канала.)

Уход за волосами и кожей головы

Автор: Джо Джонсон - Обновлено: 11 мая 2016 г. | *Обсуждать

Уход за волосами и кожей головы необходим для поддержания высоких стандартов личной гигиены. Чтобы волосы были чистыми, блестящими и сильными, они должны быть здоровыми и в хорошем состоянии. Некоторые состояния волос и кожи головы, такие как перхоть и головные вши, хотя их нельзя избежать во всех случаях, можно свести к минимуму, как и риски развития инфекций, как следствие, за счет соблюдения надлежащей гигиены волос.

Волосы состоят из кератина, который является живым организмом. Он растет из корней кожи головы, называемых фолликулами, которые естественным образом смазываются веществом, называемым кожным салом. У всех выделяется разное количество кожного сала, в результате чего у людей остаются сухие или жирные волосы, а иногда даже и то и другое.

Хрупкие волосы
Если ваши волосы трескаются при расчесывании, становятся вьющимися и в целом выглядят сухими и кажутся сухими, вероятно, у вас ломкие волосы.

Сухие и ломкие волосы - очень веский признак того, что волосы не здоровы и могут быть вызваны чрезмерным пребыванием на солнце, отсутствием использования кондиционера или могут быть вызваны этническим происхождением.

Плохое питание может быть причиной ломкости волос, поэтому увеличьте количество белка, потребляемого в рационе, вместе с дополнительными фруктами, овощами и жирной рыбой, которые содержат высокий уровень незаменимых жирных кислот, необходимых для здоровья волос, чтобы бороться с этим. такие состояния, как щитовидная железа, могут способствовать ломкости волос; спросите своего врача, есть ли другая альтернатива вашему лекарству.

Чтобы преодолеть ломкость волос, пейте много воды, чтобы кожа головы не обезвоживалась и не становилась причиной высыхания волос, регулярно массируйте кожу головы чистыми пальцами, чтобы увеличить приток крови к этой области, что обеспечивает здоровый приток кислорода и питательные вещества.

Доступно множество продуктов, адаптированных к индивидуальным потребностям волос, будь то для сухих, вьющихся, окрашенных и т. Д., Постарайтесь найти марку и тип, которые соответствуют вашим потребностям.

Выпадение волос
В среднем человек имеет естественное выпадение около 90 волос в день, хотя существует ряд факторов, которые могут значительно увеличить это выпадение.

Помимо генетических причин, две из основных причин выпадения волос - это стресс и диета. Важно поддерживать уровень стресса на приемлемом уровне, поскольку стресс может вызвать сужение крошечных кровеносных сосудов кожи головы, что приведет к отсутствию кислород и жизненно важные питательные вещества для корней.

Диета - важная часть поддержания здоровья волос, и для поддержания высокого уровня кератина необходимо придерживаться диеты, богатой белками; постное мясо, орехи и семена - хорошие источники белка. Люди, страдающие анорексией, часто обнаруживают, что они сильно теряют волосы.

Кожа головы очень богата медью, и с возрастом количество меди, доступной для кожи головы, падает, поэтому волосы подвержены более высокому риску выпадения.

Повреждение волос и кожи головы
Существует множество факторов, которые могут повредить волосы.Механические причины могут включать чрезмерное расчесывание, выдергивание узлов, использование тонкой расчески для густых и спутанных волос или даже расчесывание влажных волос; волосы более склонны к повреждению во влажном состоянии из-за изменения их эластичности.

Использование химических растворов и красителей может привести к химическому ущербу. Экологические причины, такие как воздействие ультрафиолетового излучения, которое может исходить либо от солнца, либо от оборудования, используемого в салоне.

Термические приборы также виноваты в повреждении волос.Выпрямители, щипцы для завивки, чрезмерное использование фенов - все это может обжечь волосы и уменьшить содержание воды. Старайтесь не использовать каждый день и найдите защитное средство для укладки, которое покрывает волосы и защищает их от теплового повреждения.

ПРОДАЕТСЯ HYGIENE EXPERT: Этот сайт продается [подробнее].

Вам также может понравиться ...

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

rob - Ваш вопрос:

Я недавно покрасил волосы, и это было довольно сложно, любой совет, пожалуйста, помогите


Наш ответ:

В дополнение к информации в статье, если вы покрасили волосы, и они стали ломкости, тогда в первую очередь могут помочь шампунь и кондиционер, специально разработанный для окрашенных волос.Также могут помочь кондиционирующие масла. Держите волосы подальше от резких лучей сына и подобных хлора или соленой воды, это предотвратит их дальнейшее высыхание. Однако, если вы использовали перекись, чтобы осветлить волосы, хорошая стрижка обеспечит их лучшее состояние.

HygieneExpert - 12 мая-16 в 10:29

Я недавно покрасила волосы, и это было довольно сложно. Любой совет, пожалуйста, помогите

rob - 11 мая 16 в 14:20

У меня есть углеводы, моя голова !! Помоги мне!!!!!

Marcy - 12 фев 16 в 20:34

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev'dProf.Прочее

(не показано)

Подтвердить:

Уход за волосами

Личное Гигиена: волосы Уход



Обзор

.
Правильный уход за волосами важен для моральный дух и благополучие человека. Нет ничего хуже лжи в постели с волосами, которые кажутся грязными и жирными, зная, что он нездоров достаточно или может встать, чтобы расчесать или помыть его сам. Воспитатели должны понимать, что пациент осознает свою внешность всегда. Следовательно, необходимо соблюдать правила ухода за волосами. регулярно для удовлетворения гигиенических потребностей человека.


Общие советы по уходу за волосами

Обычный расчесывание и расчесывание необходимо, чтобы человек чувствовал себя комфортно и выглядят аккуратно.

Расчесывание помогает сохранить волосы чистыми и распределяет масло равномерно вдоль стержней волос, при этом расчесывание препятствует их запутаться.

Чтобы расческа и расческа оставались чистыми, мойте их горячим мыльным раствором. вода.

Предоставлять человек с щеткой, расческой и зеркалом, если он может справиться.

Гребни с короткими зубьями подходят для коротких волос, но гребни с большими зубьями предпочтительны для вьющихся волос.

Пробор позволяет легко чистить небольшие участки волосы. Сначала разделите волосы на две части и затем разделяет каждый раздел еще на два раздела.

Если вы помогаете человеку расчесаться, уложите волосы в его обычную прическу.

Волосы следует промыть шампунем как можно скорее. по мере того, как, а желательно раньше, он становится грязным или жирным. В идеале это следует стирать от двух до трижды в неделю.

Делать нет напрягите пряди волос, расчесывая их слишком сильно или слишком сильно.

К распутать волосы, использовать гребешок с широкими зубьями, начиная с концов. Когда все спутанные волосы удалены, волосы можно расчесать от корней до кончиков.

Не сушить волосы полностью с феном.Дайте волосам высохнуть естественным путем, если возможный.

Избегайте завязывания или плетения косынки человека. волосы слишком туго.

Если необходимо привлечь к процессу ухода местного парикмахера.


Мытье волос в постели
.
Если человек может принять душ или ванну, волосы обычно можно без труда мыть шампунем. Тем не мение, если физически попасть в ванну или душ просто невозможно, затем это можно делать в постели, используя методы сухого мытья шампунем или влажной стирки. Мытье волос и постельное белье обычно выполняются вместе.


Сухое мытье головы:
Этот метод рекомендуется, если спать временно. Покройте волосы шампунем пудру и обязательно тщательно ее почистите, следуя инструкции на контейнере.
.
Сейчас есть удобная шапочка от шампуня: просто разогреваешь в микроволновке, наденьте его на голову, помассируйте внешнюю сторону - волосы вымыты шампунем и кондиционируется за один шаг.Есть также множество специализированных продуктов, нацеленных на к тем, у кого чувствительная кожа, которые особенно нежны, и без спирта и красителей.

Влажная стирка:

Закрывать окна, чтобы человек не замерз.

Подготовьте все необходимые предметы и принесите их к постели. чтобы они были в пределах досягаемости.

Место стул у изголовья кровати для ведра для сбора воды.

Делать человеку удобно расположить голову близко к краю кровати.

Служба поддержки плечи на подушке с пластиковой защитой, чтобы голова была ниже чем его плечи.

Защищать постельное белье от чрезмерного намокания.

Использовать лоток для шампуня, если он у вас есть.Если бы не ты может импровизировать, перекатывая три стороны большой пластиковый лист, чтобы сформировать стороны, против которых вода потечет по ведру. Положите простыня под голову человека, чтобы его голова окружен рулонами и опускает конец лист в ведро.

Покрытие глаза пациента с полотенцем предотвращают попадание воды.

Налить аккуратно поливайте его голову водой, пока все волосы не станут влажными.

Применять шампунь и аккуратно вотрите его в кожу головы.Не торопитесь как это это очень приятное ощущение для человека.

Смывать волосы тщательно.

Сухой лоб человека полотенцем для лица и оберните им голову, чтобы впитывают влагу.

Поднимать с его головы снимаем свернутый пластик.

Удалять подушку под его плечи и подложите под голову.

Удалять полотенце для лица и замените сухим чистым банным полотенцем.

Использовать По возможности используйте фен или аккуратно протрите волосы полотенцем.

Личная гигиена и уход | Энциклопедия.com

Гигиена - это больше, чем просто чистота. Он определяется как множество практик, которые помогают людям быть и оставаться здоровыми. Соблюдать правила личной гигиены - это разумно по двум причинам. Во-первых, это помогает предотвратить заражение людей и распространение болезней и болезней. Во-вторых, это помогает людям хорошо относиться к себе и своему телу. В американском обществе чистота - важная проблема; плохая гигиена считается неприемлемой и вредной для здоровья.

Хорошая гигиена включает тщательное и регулярное мытье тела (особенно рук), мытье волос, чистку зубов щеткой и зубной нитью, а также уход за деснами.Эти привычки к уходу уменьшат угрозу бактерий, постоянно обитающих на теле. Хотя определенное количество бактерий безвредно и даже полезно для организма, накопление бактерий может нанести вред здоровью человека.

По мере взросления их тела претерпевают ряд изменений. Хотя хорошая гигиена важна для всех в любом возрасте, она может потребовать более тщательного ухода в начале полового созревания. Когда наступает половая зрелость (обычно в возрасте от восьми до шестнадцати лет), это означает, что тело становится половозрелым.Гормоны, определенные химические вещества, вырабатываемые организмом, вызывают как физические, так и эмоциональные изменения. Когда речь идет о гигиене, необходимо уделять больше внимания физическим изменениям. Для молодой девушки или мальчика это означает, что нужно уделять больше времени и заботиться о чистке своего тела, особенно половых органов, бороться с прыщами, неприятным запахом изо рта и сильным запахом тела, а также делать больше для предотвращения кариеса и заболеваний десен.

В этой главе рассматриваются все аспекты гигиены и способы ухода за кожей, волосами, ногтями, глазами, ушами, гениталиями, зубами и деснами.

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕЛА


Лучший способ сохранить тело чистым и защищенным от инфекций - это ежедневно мыться. Это означает принятие душа или ванны и использование горячей воды с мылом, чтобы смыть бактерии, которые накапливаются в течение дня. Это также означает мытье рук несколько раз в день. Поскольку руки касаются многих посторонних предметов, а также многих знакомых предметов (например, носа, рта и глаз), мытье рук, особенно после посещения туалета, предотвратит повреждение здоровья вредными бактериями.

Мытье рук

Один из лучших способов предотвратить распространение бактерий и простуду - это мыть руки. Хотя эта процедура может показаться простой, медицинские эксперты говорят, что большинство людей моют руки недостаточно или должным образом.

Основы тела: слова, которые нужно знать

Абсцесс:
Когда гной от зубной инфекции распространяется на десны.
Антибиотик:
Химическое вещество, которое может остановить распространение бактерий.
Анус:
Отверстие в теле, через которое удаляются твердые отходы.
Бактерии:
Крошечные живые существа, у которых есть только одна клетка; некоторые бактерии могут вызывать заболевание.
Мочевой пузырь:
Орган, удерживающий мочу.
Бондинг:
Прикрепление материала к поверхности зуба в косметических целях.
Обрезание:
Удаление крайней плоти с головки полового члена.
Кутикула:
Кожа вокруг ногтя.
Электролог:
Профессионал, обученный проводить электролиз или удаление волос с помощью электрического тока.
Эмаль:
Твердая внешняя поверхность зуба.
Эпидемия:
Быстрое распространение болезни среди множества людей одновременно.
Фторид:
Химическое соединение, которое добавляют в зубную пасту и питьевую воду для предотвращения разрушения зубов.
Грибок:
Тип растения без цветов или листьев и не зеленого цвета (плесень - это разновидность грибка).
Гениталии:
Репродуктивные органы.
Гингивит:
Воспаление десен, которое является первой стадией заболевания десен.
Железа:
Часть тела, вырабатывающая жидкость, которая либо используется, либо выводится организмом; железы производят пот и желчь.
Галитоз:
Хронический неприятный запах изо рта, вызванный плохой гигиеной полости рта, болезнью или другим состоянием.
Заусенец:
Дряблая кожа у основания ногтя.
Гормоны:
Вырабатываемые организмом химические вещества, регулирующие различные функции организма.
Гипоаллергенный:
Маловероятно вызвать аллергическую реакцию.
Инфекция:
Заболевание, вызываемое бактериями.
Кишечник:
Имеет отношение к кишечнику, части тела, которая переваривает пищу.
Кератин:
Прочный белок, вырабатываемый организмом, формирующий волосы и ногти.
Менструация:
Ежемесячная потеря слизистой оболочки матки у женщин.
Паразиты:
Любое растение или животное, которое живет на или в другом растении или животном и получает от него пищу.
Заболевания пародонта:
Заболевание десен, первой стадией которого является гингивит.
Ушная раковина:
Наружная часть уха; видимая часть уха.
Зубной налет:
Липкая пленка бактерий, которая растет вокруг зубов.
Поры:
Небольшие отверстия в коже.
Простейшие:
Одноклеточный организм, который может вызывать заболевания у людей.
Половое созревание:
Начало полового созревания у молодых людей.
Кожный жир:
Маслянистое вещество, смазывающее стержень волоса.
Стерилизация:
Процесс, при котором что-то очищается от живых бактерий.
Токсин:
Яд, созданный микробом.
Уретра:
Трубка, ведущая из мочевого пузыря за пределы тела, по которой выводится моча.
Вакцина:
Вещество, состоящее из слабых бактерий и вводимое в организм для предотвращения болезней.
Влагалище:
Женский канал, ведущий от шейки матки (или отверстия матки) к вульве (или наружным женским гениталиям).
Винир:
Покрытие, часто из фарфора, которое накладывается на поврежденный зуб или по косметическим причинам.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки:

  • до и после еды
  • после прикосновения или игры с домашними и другими животными
  • после чихания, кашля или сморкания
  • после посещения туалета
  • после прикосновения к мусору или выноса мусора
  • до и после обработки пореза или раны

Кроме того, люди не всегда моют руки эффективным способом.Например, необходимо использовать теплую воду с мылом, энергично потереть руки вместе, вымыть переднюю и тыльную стороны рук и запястий, а также под ногтями, а затем ополоснуть. Также рекомендуется, чтобы вода оставалась протекать во время процесса сушки, чтобы можно было использовать бумажное полотенце, чтобы закрыть кран. Фактически, исследование, проведенное Университетом Пердью в 1997 году, показало, что группа детей, которые следовали строгому плану мытья рук, значительно снизили количество простудных заболеваний.

Контроль запаха тела

Когда у мальчика или девочки начинается период полового созревания, тело выделяет больше потоотделения, потому что потовые железы, некоторые из которых расположены около подмышек, становятся более активными.Больше потоотделения означает другой тип запаха тела, более сильный и похожий на запах взрослого человека. Ежедневного купания и душа достаточно, чтобы контролировать запах тела, но многие люди выходят за рамки простого мытья и используют различные типы гигиенических средств, которые сохранят запах и ощущение свежести тела.

ДЕЗОДОРАНТЫ И ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ. Дезодоранты и антиперспиранты бывают разных видов. Дезодоранты действуют, чтобы скрыть запах тела, а антиперспиранты действуют, чтобы контролировать или высушивать потоотделение.Многие продукты теперь содержат как дезодорант, так и антиперспирант. Эти продукты представлены в виде аэрозольных баллончиков, шариков, палочек, кремов и даже кристаллов. Разные люди предпочитают использовать разные продукты, и компании, которые производят эти продукты, будут рекламировать определенные типы дезодорантов и антиперспирантов для мужчин и женщин. Это потому, что у мужчин и женщин разный химический состав тела. Однако все эти продукты работают одинаково.

АРОМАТЫ, ОДЕЖДЫ, АРОМАТИЧЕСКОЕ МЫЛО. Многие люди также используют парфюмерию, одеколон или ароматное мыло. Хотя эти продукты сначала создавались как способ замаскировать или скрыть запах тела, сейчас многие люди используют их как способ выразить свою индивидуальность. Однако не всем нравится использовать такие продукты, а некоторые предпочитают более естественный запах.

На рынке представлено много различных типов ароматов, некоторые из которых предназначены для более молодой аудитории. Хотя нет ничего плохого в использовании духов, одеколона или душистого мыла, важно не раздражать чувствительную кожу.Молодая кожа может быть более нежной, чем кожа взрослого, поэтому, возможно, будет разумно подождать несколько лет, прежде чем экспериментировать с этими продуктами.

КОЖА


Кожа - самый большой орган на теле. Он состоит из двух слоев: тонкий внешний слой состоит из мертвых клеток кожи, которые постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками. Толстый внутренний слой состоит из кровеносных сосудов, нервов и волосяных фолликулов, которые содержат железы. Железы в волосяных фолликулах производят маслянистое вещество, называемое кожным салом, которое предотвращает высыхание кожи и волос.Ежедневное мытье будет поддерживать чистоту кожи лица и других участков тела, удаляя грязь, жир и мертвые клетки до того, как они начнут скапливаться.

Половое созревание и акне

Кожные изменения в подростковом возрасте. Начало полового созревания означает, что вырабатывается больше гормонов. Именно эти гормоны заставляют сальные железы в волосяных фолликулах выделять больше кожного сала, который в конечном итоге может закупорить небольшие отверстия в коже, называемые порами.

При увеличении выработки кожного сала волосяные фолликулы могут закупориться, потому что масло не может выйти из пор достаточно быстро, чтобы освободить место для нового кожного сала.Если кожный жир и мертвые клетки накапливаются в волосяном фолликуле, в поре образуется пробка белого цвета. Когда поры закупорены, волосяной фолликул начинает набухать и образовывать белые угри. Затем, если пора остается открытой, поверхность поры может потемнеть в результате химического процесса, происходящего в поре, что приведет к образованию черной точки.

В ТЕЧЕНИЕ СРЕДНЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК ПРОДАЕТ ОКОЛО СОРОК ФУНТОВ КОЖИ.

ГИГИЕНА В ИСТОРИИ

Хотя в это трудно поверить, купание не всегда считалось хорошей практикой.Фактически, святой Франциск Ассизский, христианский монах, которого посвятил папа Григорий IX в 1228 году, сказал людям, что они лучше всего проявят свою любовь к Богу, не купаясь. Люди по всей Европе поверили ему и отказались купаться по какой-либо причине. На самом деле королева Испании Изабелла гордо заявила, что купалась всего дважды за всю свою жизнь.

Не только европейцы в средние века (ок. 450–1500) отказывались купаться. Ранние американские колонисты в Вирджинии и Пенсильвании ограничили купание как способ запретить любой вид наготы.Эти законы очень строго касались того, как часто можно купаться. Один закон гласил, что любого, кто купается более одного раза в месяц, отправляют в тюрьму.

Из-за этих плохих гигиенических привычек многие люди умерли от болезней. Только в девятнадцатом веке в Европе и Америке были зарегистрированы миллионы детских смертей. Наиболее частой причиной смерти была детская диарея, вызванная тем, что матери, которые ходили в ванную, не мыли руки, а затем передавали кишечные бактерии своим детям.

Только в конце девятнадцатого века два ученых, Роберт Кох (1843–1910) из Германии и Луи Пастер (1822–1895) из Франции, обнаружили, что бактерии являются причиной болезней, и кризисы в области здравоохранения начали улучшаться. . Благодаря их открытию врачи и медсестры начали мыть руки перед осмотром пациентов или проведением хирургических операций, и были разработаны вакцины, которые борются с бактериями и спасают жизни миллионов людей.

Настоящий прыщик образуется, когда стенка волосяного фолликула лопается, выделяя кожный жир и мертвые клетки в кожу и создавая бактериальную инфекцию.Прыщи на самом деле являются инфекциями и могут вызывать появление красных шишек, которые иногда заполняются гноем. Если волосяной фолликул прорывается глубоко под кожей, возникает более серьезная инфекция, называемая кистозными угрями.

Помимо полового созревания, прыщи могут быть наследственными, что означает, что они унаследованы от родителей. Некоторые легкие проблемы с кожей можно решить с помощью средств, отпускаемых без рецепта, но более серьезные прыщи следует лечить у дерматолога (кожного врача).

ЛЕЧЕНИЕ АКНЕ. Для лечения акне легкой степени обычно используют продукт, который помогает уменьшить количество кожного сала и увеличивает обмен клеток кожи.Есть мыло, лосьоны и кремы, которые помогают высушить масло, и их можно купить в аптеке без рецепта.

Для более сильного лечения обычно требуется рецепт дерматолога. Есть много рецептурных лекарств, от лосьонов до пероральных антибиотиков, которые уменьшают количество бактерий в коже. Дерматолог подберет наиболее подходящего для лечения индивидуальных проблем. Хотя прыщи нельзя вылечить, их можно успешно лечить.

Базовый уход за кожей

Хороший уход за кожей включает несколько основных шагов.Дерматологи рекомендуют умывать лицо два раза в день мягким мылом или мягким очищающим средством. Лучше избегать слишком частого мытья, так как кожа станет раздраженной и высохнет. Если смыть слишком много натурального масла с кожи, кожа может стать очень сухой, начать зуд и шелушение. Поскольку естественный процесс кожи прерывается, кожа может начать выделять больше масла, чем обычно, что может вызвать больше высыпаний.

Дерматологи также рекомендуют следующее для чистой и здоровой кожи:

  • Используйте лосьоны только при необходимости, а также лосьоны на водной основе и без масла.
  • Постарайтесь определить, что раздражает кожу; если это стресс, постарайтесь снизить уровень стресса.
  • Оставьте прыщи в покое; их выщипывание, толкание или сдавливание только усугубят ситуацию.
  • Поручите дерматологу удалить или удалить прыщи.
  • Старайтесь не прикасаться к лицу.
  • Держите руки в чистоте, часто мыть их.
  • Старайтесь держаться подальше от солнца и используйте солнцезащитный крем каждый день летом и зимой.

Защита от солнца

Защита кожи от разрушительного воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей очень важна.Солнцезащитный крем

не только помогает предотвратить преждевременные морщины и болезненные солнечные ожоги, которые сушат кожу, но также может помочь снизить риск развития рака кожи. Разумно использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше.

Нанесение солнцезащитного крема за пятнадцать минут до воздействия также сделает продукт более эффективным. Если человек много времени проводит вне дома, разумно повторно наносить солнцезащитный крем каждые несколько часов, поскольку пот разбавит или смывает лосьон, оставляя кожу незащищенной.Есть также средства, которые работают во время плавания, но всегда лучше повторно нанести солнцезащитный крем после плавания.

ЭКЗЕМА

Медицинский термин для обозначения экземы (произносится как EX-em-a) - дерматит. На коже появляется сыпь в определенном месте, например на тыльной стороне колен. Его можно ограничить небольшим участком, но затем распространить на более крупный участок кожи. Иногда появляются волдыри, которые набухают, сочатся и покрываются коркой.

Хотя экзема не вызвана плохой гигиеной, лечение кожного заболевания зависит от регулярной очистки водой с мылом.Экзема может быть вызвана рядом причин, в том числе контактом с определенной косметикой, украшениями, растениями, кремом для кожи и химическими веществами, используемыми для изготовления одежды.

Лечение экземы включает избегание контакта с раздражающим продуктом, а также регулярную очистку пораженного участка. Врач также может назначить крем или мазь, чтобы облегчить зуд, вызываемый экземой.

Солнцезащитный крем следует использовать каждый день, потому что солнце может нанести вред, даже когда на улице холодно или пасмурно.Если солнечный ожог все-таки возник, можно облегчить боль влажными компрессами и успокаивающими лосьонами. При появлении болезненных волдырей или отека лучше обратиться к врачу.

Врачи также рекомендуют избегать использования соляриев и солнечных лучей, так как они тоже могут повредить кожу.

Макияж

Использование макияжа - это личный выбор. Поэкспериментировать с макияжем может быть весело. Однако важно использовать гипоаллергенные (не вызывающие аллергию) продукты, чтобы избежать раздражения. Чтобы снизить риск закупорки пор или появления прыщей, всегда разумно удалять макияж в конце дня с помощью мягкого мыла или другого мягкого очищающего средства.

Если макияж вызывает раздражение кожи, лучше немедленно прекратить его использование. Иногда макияж может вызывать аллергические реакции. Дерматологи также рекомендуют людям избегать совместного использования макияжа, поскольку это может увеличить распространение бактерий.

ВОЛОСЫ


Волосы, как кожа, покрывают и защищают тело. Волосы состоят из трубок кератина. Кератин - это прочный белок, вырабатываемый организмом. Волосы растут из корней кожи, которые называются фолликулами. В отличие от кожи, которая является живым организмом, к тому времени, когда из фолликула вырастает волос, он уже «мертв».«В основании фолликула находится сальная железа. Здесь образуется кожный жир, маслянистое вещество, смазывающее стержень волоса.

Волосы на голове: волосы на голове

Волосы бывают разных типов. Будь то волосы вьющиеся, волнистые или прямые в зависимости от формы волосяного фолликула. ​​Плоский фолликул дает волнистые волосы, а круглый фолликул дает прямые волосы. Очень вьющиеся волосы образуются из фолликулов овальной формы. Поскольку существуют разные типы волос, существуют также разные цвета и разные текстуры - толстые или тонкие.Какие бы волосы ни были у человека, важно, чтобы они были чистыми. Это поможет ему хорошо выглядеть и пахнуть, а также предотвратит развитие проблем с кожей головы.

Волосы на голове (и, если уж на то пошло, на коже головы) могут быть сухими, жирными или нормальными, что представляет собой комбинацию обоих. Эти категории относятся к количеству кожного сала, который накапливается на коже головы. Кожный жир распространяется по волосам при расчесывании, расчесывании или прикосновении к волосам. Когда кожный жир накапливается на нормальном уровне, он действует как встроенная система кондиционирования волос, делая их мягкими и блестящими.

Количество кожного сала, производимого человеком, варьируется в течение его или ее жизни. В период полового созревания наблюдается заметное увеличение выработки кожного сала в возрасте от одиннадцати до пятнадцати лет. В возрасте от восемнадцати до двадцати четырех лет кожного сала вырабатывается не так много, а к пятидесяти годам наблюдается резкое снижение выработки кожного сала, из-за чего волосы выглядят тусклее и грубее.

У большинства людей нормальные волосы, а это значит, что они не слишком сухие и не слишком жирные. У тех, у кого сухие волосы, часто бывают жесткие или химически обработанные (окрашенные, завитые или выпрямленные) волосы.Хотя у людей любого возраста могут быть жирные волосы, у подростков часто жирные волосы из-за увеличения кожного сала, вызываемого половым созреванием.

СТУПКА СПОРТСМЕНА

Не обязательно быть спортсменом, чтобы получить ступню спортсмена. Стригущий лишай спортсмена или стригущий лишай стопы описывает тип грибковой инфекции, поражающей стопы. Обычно это происходит у мужчин старше двенадцати лет; это не характерно для маленьких детей и женщин.

Стопа спортсмена хорошо себя чувствует во влажных сырых условиях, особенно когда человек носит тесную обувь и носки в жаркую погоду.Когда ноги не могут дышать из-за недостаточной вентиляции, может возникнуть стопа спортсмена. У разных людей это может принимать разные формы. Иногда кожа между пальцами ног шелушится и трескается, а в других случаях на подошвах и по бокам стопы образуются волдыри. В большинстве случаев эти другие симптомы сопровождаются зудом.

Когда микробная стопа диагностируется дерматологом (врачом, специализирующимся на кожных заболеваниях), пациенту обычно назначают противогрибковый крем для лечения проблемы, который обычно проходит в короткие сроки.Американская академия дерматологии рекомендует следующие шаги для предотвращения микоза.

  • Мыть ноги каждый день.
  • Обязательно тщательно высушите ступни, особенно между пальцами.
  • Носите только хлопчатобумажные носки и меняйте их, если они намокли.
  • Дома ходите босиком.
  • Старайтесь носить сандалии и избегайте тесной обуви в теплую погоду.
  • По возможности используйте противогрибковый порошок в тесной обуви.

Уход за волосами часто с помощью расчески, расчески или зубочистки важен, так как это помогает распределить кожный жир по волосам.Это сделает волосы более блестящими и гладкими. Это также предотвратит образование узлов и спутывания, которые могут привести к ломанию или сечению волос.

Шампунь и кондиционер: поддержание чистоты и гладкости

Существуют шампуни для всех типов волос. Частота использования шампуня зависит от типа волос. Человек с сухими или очень вьющимися волосами может мыть шампунь реже, чем человек с жирными или прямыми волосами. Ключом к хорошей гигиене волос является достаточно частое мытье шампунем, чтобы волосы оставались чистыми и пахли чистыми.

Кондиционеры делают волосы блестящими и гладкими. Они также обеспечивают защиту от эффекта сушки при укладке волос с помощью тепла или использования средств для укладки, содержащих спирт, которые также могут сушить. Как и в случае с шампунем, частота и количество кондиционера будет зависеть от типа волос и укладки. Человек с жесткими вьющимися волосами, которые необходимо ежедневно выпрямлять феном, должен защищать волосы большим количеством кондиционера; Кто-то с мягкими жирными волосами может вообще отказаться от использования кондиционера.

Заболевания кожи головы

Могут развиться некоторые проблемы с кожей и кожей головы, не имеющие отношения к чистоте чьих-либо волос. Однако хорошая гигиена волос может помочь предотвратить заражение.

ГОЛОВНЫЕ ВШИ. Головные вши - крошечные насекомые или кожные паразиты, которые зарываются в кожу головы. Они вызывают зуд кожи головы, что может привести к бактериальной инфекции из-за многократного расчесывания. Однако у детей вши часто едва заметны. Головные вши передаются при личном контакте и при совместном использовании таких вещей, как расчески, щетки и головные уборы.Часто вши могут проникать в брови, ресницы или волосы на лице человека. Головные вши могут легко превратиться в эпидемию (быстрое распространение болезни среди множества людей одновременно) в школе, потому что дети часто делятся личными вещами. Проблема поддается лечению с помощью крема, лосьона или шампуня, которые можно купить в аптеке.

У СРЕДНЕГО ЧЕЛОВЕКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛИЦ ТЕРЯЕТ 80 ВОЛОС НА КОЖИ НА КОЖИ.

ПЕРХОТЬ. Перхоть, также известная как себорейный дерматит, представляет собой отек верхних слоев кожи головы.Первые признаки - это высыхание или жирный шелушение кожи головы. Часто это сопровождается зудом. Перхоть - это заболевание, которое может передаваться по наследству, и холодная погода часто может усугубить перхоть. В отличие от головных вшей, перхоть не заразна. Точно так же его можно лечить шампунями или растворами, которые можно купить в аптеке.

Волосы на теле

Начало полового созревания обычно означает усиление роста волос на теле как у мальчиков, так и у девочек. Волосы появляются в области лобка, а волосы на руках, подмышках, ногах и лице (у мальчиков) часто становятся гуще.Хотя волосы на теле действительно защищают кожу и тело, они не нужны для благополучия человека. Однако удаление волос на теле необязательно для соблюдения правил гигиены, если человек регулярно принимает ванну или душ.

Мальчики и волосы на лице

Поскольку волосы на лице продолжают расти, многие мальчики предпочитают бриться. На самом деле, насколько часто это делается, зависит от того, насколько быстро и густо растут волосы. Это также зависит от того, нужна ли вам борода, бородка или усы. Как бы часто мужчина ни желал побрить лицо, для сбривания волос на лице можно использовать обычную или одноразовую бритву с кремом или гелем для бритья или электрическую бритву.

Девочки и волосы на теле

Так же, как мальчики решают брить лицо (или нет), девочки могут удалить нежелательные волосы на руках, лице, ногах, зоне бикини (лобка) и подмышках. Есть много способов избавиться от этих волос. Помните, что разные методы лучше подходят для разных частей тела.

БРИТЬЕ. Девочки могут побрить ноги, подмышки и зону бикини с помощью традиционной или одноразовой бритвы и крема для бритья. Электрические бритвы также эффективны, хотя многие электрические бритвы не обеспечивают очень гладкое бритье.Фактически, оба метода бритья не удаляют волосы у корня, а это означает, что волосы будут расти быстрее, чем метод эпиляции, при котором волосы удаляются у корня.

УДАЛЕНИЕ ВОЛОС: ЛИЧНЫЙ ВЫБОР

Удаление волос на теле - это личный выбор, на который часто влияет культура, в которой человек вырос. Некоторые культуры и религии осуждают удаление волос, в то время как другие с энтузиазмом поощряют эту практику. Для девочек это зачастую более сложное решение, поскольку американские СМИ постоянно атакуют женщин-потребителей рекламой продуктов, которые удаляют «нежелательные» волосы на лице, ногах, подмышках и в зоне бикини.На пике феминистского движения в 1970-х годах многие женщины отказались от бритья и эпиляции воском волос на ногах и подмышках. Сегодня многие женщины также предпочитают не удалять волосы на теле, в то время как другие предпочитают это делать.

ПИНЦЕТ. Выщипывание волос пинцетом - безопасный и чистый способ удалить волосы; тем не менее, он удаляет только один волос за раз, что делает его более эффективным методом удаления волос в области бровей или удаления отдельных выпадающих волос.

ДЕПИЛЯТОРИИ. Депиляторы - это лосьоны, кремы и гели, которые химически растворяют волосы на теле у корней. Обычно они отнимают много времени и могут быть беспорядочными. Кроме того, поскольку они содержат химические вещества, некоторых людей они могут раздражать. Депиляторы эффективны для удаления волос на ногах и в зоне зоны бикини, а также подмышками.

ВОСКИРОВКА. Вощение - это воск, который наносится на кожу. Затем поверх воска кладут полоску ткани. Полоску оттягивают назад, удаляя волоски у корня.Эта процедура обычно проводится в салоне и может занять много времени. Кроме того, восковая эпиляция часто может быть болезненной и раздражать кожу. Однако он вырывает корень волос, поэтому восковая эпиляция может длиться до двух месяцев. Вощение наиболее эффективно для удаления волос на руках, в зоне бикини, на лице, ногах, подмышках и даже на спине.

САХАР. Шугаринг - это метод удаления волос, похожий на воск, при котором растопленный сахар наносится на кожу и скатывается руками, удаляя при этом волосы в этой области.Как и восковая эпиляция, шугаринг можно использовать для большинства участков тела, и результат сохраняется в течение двух месяцев. Шугаринг немного менее болезнен и раздражает, чем воск. Шугаринг обычно предлагают в салонах, где используются только натуральные продукты.

ЭЛЕКТРОЛИЗ. Эта процедура удаления волос проходит в кабинете электролога (специалиста, обученного проводить электролиз). Волосы разрушаются от корня под действием электрического тока. Иглу вводят в кожу в месте выхода волос, чтобы электричество могло разрушить волосяной фолликул.Хотя эффекты электролиза продолжаются, это трудоемкая, болезненная и дорогостоящая процедура (поскольку может потребоваться несколько сеансов, прежде чем волосяной фолликул фактически разрушится). Это наиболее подходит для небольших участков тела, например лица.

ЛАЗЕРНАЯ ПРОЦЕДУРА. Лазерное удаление волос дорогое, а результаты поначалу сохраняются всего два месяца. Несмотря на это, все большую популярность приобретают лазерные процедуры для удаления волос в области ног и зоны бикини. Со временем, при продолжении лечения, результаты могут сохраняться до шести месяцев.Однако для выпадения волос может потребоваться до трех недель, поэтому многие люди бреют эту область после лечения, чтобы предотвратить выпадение. Кроме того, потеря пигмента кожи может наблюдаться у людей с более темной кожей.

ЗУБЫ


Забота о зубах - одно из самых разумных вложений, которое человек может сделать в свое здоровье, помогая обеспечить, чтобы зубы оставались крепкими, здоровыми и белыми на всю жизнь. Хотя в стоматологии и замене зубов было сделано много достижений, ничто не может заменить естественные зубы.Они прочнее любых искусственных зубов, которые может сделать стоматолог. Вот почему так важно правильно за ними ухаживать.

Стоматологические проблемы можно предотвратить, регулярно используя зубную щетку и зубную нить - инструменты для хороших зубов.

Чистка зубов

Есть много важных причин чистить зубы каждый день. При чистке зубов удаляется налет (липкая пленка бактерий, которая растет вокруг зубов), которая вызывает кариес или кариес. Чистка зубов также помогает сохранить здоровье десен и свежесть дыхания.

Чтобы чистить зубы с максимальной пользой, человек должен выбрать зубную щетку с мягкой щетиной, форма которой подходит для его рта и позволяет легко дотянуться до всех зубов. Используйте зубную пасту с фтором (химическое соединение, которое добавляют в зубную пасту и питьевую воду, чтобы предотвратить кариес), держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам и чистите вперед и назад короткими движениями. Обязательно чистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности (или плоские поверхности) зубов.Чистка языка поможет удалить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Чистка зубной нитью

Чистка зубной нитью между зубами - очень важная привычка. В идеале чистить зубы зубной нитью следует каждый раз при чистке зубов. Использование зубной нити удаляет налет, застрявший между зубами. Это поможет предотвратить как кариес, так и заболевание десен.

При чистке используйте зубную нить большой длины (около 18 дюймов). Надежно оберните один конец нити вокруг одного из средних пальцев.Другой конец зацепите за тот же палец другой руки. Плотно удерживая нить между большими и указательными пальцами, осторожно протяните нить между каждым зубом. Мягко вотрите нитью по бокам каждого зуба.

Некоторым людям трудно обращаться с зубной нитью, но существует много типов чистящих средств для межзубных промежутков, которые выполняют те же функции, что и зубная нить. К ним относятся различные виды кирок и зубных палочек, которые можно найти в аптеке или магазине.

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИСТИТЕ ЩЕТКУ!

Как это ни странно звучит, но есть такая вещь, как слишком энергичная чистка зубов.Несмотря на то, что чистка зубов жизненно важна для поддержания здоровья зубов, неправильная чистка может нанести вред. Эмаль, которая защищает зубы снаружи, твердая, но может изнашиваться. Когда эмаль изнашивается, зубы более подвержены разрушению. Мягкие короткие движения при чистке зубов помогают предотвратить повреждение зубов.

Кариес и кариес

Зубной налет является основной причиной кариеса или кариеса, а также заболеваний десен. Когда люди едят, особенно

продуктов, содержащих крахмал и сахар, и они не чистят зубы сразу, бактерии зубного налета во рту выделяют кислоты.Затем эти кислоты разрушают эмаль зубов. Когда это происходит неоднократно, зубы начинают разрушаться. Могут развиться кариес, сопровождающийся болезненной зубной болью.

Заболевание десен

Другой проблемой, вызываемой зубным налетом, является заболевание десен. Заболевание десен, которое также называют пародонтозом, возникает при инфицировании десен. Первая стадия заболевания десен известна как гингивит. Гингивит - это воспаление десен. Со временем десны и кость вокруг зубов могут ослабнуть.Это может вызвать выпадение зубов. Когда это происходит, это означает, что присутствует состояние, известное как пародонтит.

В отличие от кариеса, болезнь десен не так очевидна, как кариес, потому что она безболезненна. Некоторые признаки заболевания десен включают покраснение, опухание или чувствительность десен, хронический неприятный запах изо рта и кровоточивость десен при чистке зубов. Несмотря на то, что заболевание десен обычно поражает взрослых, хорошая гигиена полости рта в молодом возрасте поможет предотвратить это заболевание и защитить зубы.

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта может быть вызван заболеванием десен, употреблением определенных продуктов (например, чеснока) или заболеванием.Однако часто неприятный запах изо рта является результатом плохой гигиены полости рта. Когда бактерии накапливаются во рту, это может привести к неприятному привкусу во рту и неприятному запаху. Регулярная чистка зубов и языка часто помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.

Чем может помочь стоматолог

Посещение стоматолога может вылечить практически любые стоматологические недуги. Фактически, посещение стоматолога каждые шесть месяцев может помочь предотвратить будущие стоматологические заболевания. Регулярные осмотры, включая диагностический рентген, помогут предотвратить развитие серьезных стоматологических проблем, таких как заболевание десен или абсцессы (когда гной от зубной инфекции распространяется на десны).Профессиональная чистка зубов в кабинете стоматолога может помочь удалить налет и зубной камень, которые могут вызвать кариес.

Так же, как чистка зубов щеткой и зубной нитью являются важным оружием в борьбе с кариесом, так и регулярное посещение стоматолога.

УШИ


Уши состоят из трех частей: наружного уха, среднего уха и внутреннего уха. С точки зрения гигиены людям нужно заботиться только о внешнем ухе. Наружное ухо состоит из ушной раковины, видимой части и слухового прохода, ведущего к барабанной перепонке, отделяющей внешнее ухо от среднего и внутреннего уха.

Слуховой проход самоочищается. Воск выделяется в ушной канал железами, находящимися на коже канала. Этот воск и другие частицы, такие как пыль, перемещаются по ушному каналу и смываются или выпадают, освобождая место для изготовления нового воска. Нет необходимости использовать ватные палочки для очистки слухового прохода. Фактически, их использование может нанести вред уху, подтолкнув воск к барабанной перепонке, где он может застрять и вызвать закупорку или инфекцию уха.

Чистка ушной раковины и за ухом является хорошей гигиеной, остальная часть уха обычно сама позаботится о себе.

Удаление излишка ушной серы

Когда ушная сера продвигается к барабанной перепонке или когда в слуховом проходе образуется ненормальное количество серы, иногда требуется, чтобы врач удалил воск. Чрезмерное количество ушной серы может повлиять на слух и вызвать дискомфорт. В таких случаях врач, скорее всего, проведет промывание ушей. Промывание ушей - это процесс, при котором теплая вода аккуратно сливается в слуховой проход, чтобы ушная сера могла вытесняться и смываться водой.

В других случаях врач может использовать другие методы удаления ушной серы. К ним относится использование тупого инструмента с петлей на конце. Этот инструмент осторожно вводится в слуховой проход для удаления серы. Другой метод заключается в использовании вакуума, который вводится прямо в слуховой проход, а затем высасывает излишки серы.

PEARLY WHITES

Ежегодно миллионы американцев обращаются к стоматологам в поисках более белых и ярких улыбок. Поскольку отбеливатели для зубов содержат перекись, антисептик, отбеливание является наиболее безопасным, когда оно проводится под руководством стоматолога, а не покупает безрецептурный набор для отбеливания.

Обычно стоматолог отбеливает зубы с помощью раствора перекиси водорода в специально подобранной капе, которую пациент носит во время сна. Для достижения желаемого оттенка белизны может потребоваться от одной до двух недель. Однако степень белизны зубов зависит от их оттенка в момент начала отбеливания. Зубы с желтым оттенком будут белее, чем зубы с сероватым оттенком.

Существуют и другие методы осветления зубов человека, в том числе лазерное отбеливание и использование других косметических процедур, таких как фарфоровые виниры или бондинг.

Ухо пловца

Медицинский термин для этой распространенной инфекции уха - внешний отит. Он получил свое прозвище, потому что чаще всего встречается летом, когда плавание является обычным занятием для людей. Бактерии, поражающие слуховой проход, являются основной причиной появления ушей у пловцов. Если в слуховом проходе остается слишком много серы, она может задерживать воду в слуховом проходе. Эта захваченная вода смягчит кожу в слуховом проходе, что сделает ее более уязвимой для бактерий.

Когда бактерии вызывают инфекцию, ухо может опухать, чесаться и причинять боль при прикосновении.Также могут быть выделения из слухового прохода, что повлияет на слух человека. Сам слуховой проход будет красным и опухшим. Для лечения врач удалит инфицированный воск и любые другие частицы из слухового прохода, а затем назначит лекарство для лечения инфекции.

Здоровый слух

Здоровые уши - это больше, чем просто их чистота. Это также означает заботу о слухе. По данным House Ear Institute, около 10 процентов людей в Соединенных Штатах страдают каким-либо типом потери слуха.Самая частая причина потери слуха - громкий шум. Определенные типы шума, такие как выстрелы или взрывы петард возле уха, могут внезапно повредить слух. Другие типы шума, такие как газонокосилки и пылесосы, вызывают повреждения в течение более длительного периода времени.

СВЕЧЕНИЕ УШЕЙ

Просвечивание ушных раковин - это альтернативный метод удаления ушной серы, который практикуется некоторыми целителями. Этот метод восходит к индейцам хопи, племени, живущему в Северной Америке.Просвечивание ушей - это процесс, при котором не зажженный конец свечи из пчелиного воска кладут на отверстие слухового прохода. Прикрывая отверстие слухового прохода, между отверстием и барабанной перепонкой на конце канала создается вакуум (пустое пространство без воздуха). Когда свеча горит, тепло свечи разжижает ушную серу, и, поскольку воску некуда упасть в вакууме, он вытягивается к пламени и собирается на дне свечи.

Большинство врачей не одобряют свечи для ушей и считают, что они не приносят никакой пользы пациенту.Просвечивание ушей не следует проводить в одиночку или без опытного специалиста, знакомого с этой процедурой. Перед выполнением этой процедуры важно ознакомиться с предысторией и отзывами любого целителя, выполняющего эту процедуру.

Институт исследовал потерю слуха среди молодежи и обнаружил, что сегодня среди молодых людей наблюдается большая потеря слуха, чем пятнадцать лет назад. Громкая музыка и частое использование наушников с портативными радиоприемниками и проигрывателями компакт-дисков, вероятно, способствовали этой потере слуха.Кроме того, на большинстве рок-концертов живые выступления достигают поразительных объемов. Ношение берушей на концертах может помочь предотвратить потерю слуха. По сути, любая ситуация, в которой человек должен кричать, чтобы быть услышанным, означает, что это слишком громко, и слух может быть поврежден. Хотя многим нравится громкая музыка, разумнее всего уменьшить громкость.

НОГТИ


Как и волосы, ногти образованы кератином. Крошечные клетки, живущие в основании и по бокам ногтя, производят кератин, из которого образуются ногти.Кутикула (кожа вокруг ногтя) защищает эти клетки.

Поддержание ногтей в чистоте и порядке

Ногти всегда должны быть чистыми и аккуратно подстриженными или подпиленными. Грязь и бактерии могут попасть в грязные ногти. Как и в случае с руками, ногти - это путь передачи бактерий от человека к человеку. Предотвращение распространения бактерий предотвращает распространение болезней и инфекций. Слишком длинные ногти в силу своей длины могут удерживать больше грязи, чем более короткие ногти.Таким образом, тем, у кого более длинные ногти, следует более внимательно следить за тем, чтобы их ногти оставались чистыми. Заусенцы (дряблая кожа у основания ногтя) следует аккуратно подстригать машинкой для стрижки кутикулы и поддерживать чистоту во избежание инфекций.

ПРОКЛЫВАНИЕ УШИ

Прокалывание ушей - обычная практика среди девочек, и многие люди считают это обрядом посвящения. Даже мальчики могут проколоть одно или оба уха в какой-то момент своей жизни. Однако решение проколоть уши - личное решение, и некоторые люди решают, что это не для них.Если пирсинг ушей делается, очень важно, чтобы это делал профессионал.

Некоторые люди пытаются проколоть себе уши. Врачи не рекомендуют этого, потому что без надлежащей стерилизации человек рискует получить травму и заразиться. Профессионалы прокалывания ушей используют автоклав, который полностью стерилизует оборудование, используемое во время процедуры. Домашние методы и домашние наборы для прокалывания ушей не позволяют должным образом стерилизовать иглу, используемую для прокалывания уха. Инфекция может вызвать опухание уха и, в более серьезных случаях, рубцевание мочки уха.

При профессиональном прокалывании ушей существуют инструкции по уходу, которые помогут предотвратить заражение. Эти инструкции обычно включают чистку долей спиртом или мягким мылом два раза в день. Обычно после прокола ушей они заживают в течение шести недель. Не пытайтесь менять сережки, пока уши не зажили должным образом. Терпение так же важно, как и хорошая гигиена. Наконец, когда уши зажили, всегда чистите новые серьги спиртом, прежде чем вставлять их.Кроме того, неразумно делиться сережками, не почистив их предварительно.

Людям, страдающим аллергией на определенные типы металлов или склонным к инфекциям, следует хорошенько подумать или проконсультироваться с врачом, прежде чем прокалывать уши.

Маникюр и педикюр (для ногтей на ногах) могут помочь сохранить ногти чистыми и правильной формы. Однако при маникюре или педикюре полезно иметь личный набор инструментов (пилка для ногтей, буфер и т. Д.), Поскольку бактерии могут легко передаваться от человека к человеку, когда инструменты используются на разных людях и не работают должным образом. стерилизованные (чтобы освободить что-нибудь от живых бактерий).Фактически, большинство маникюрных салонов теперь настаивают на том, чтобы клиенты покупали свой собственный «набор», который мастер по маникюру затем может использовать на клиенте. Даже при уходе за собственными ногтями инструменты следует тщательно мыть и стерилизовать спиртом, чтобы предотвратить рост бактерий на любом из инструментов, используемых при маникюре или педикюре.

Что ногти могут сказать врачу

Сохранение ногтей здоровыми и чистыми очень важно, поскольку врачи и другие медицинские работники часто могут многое рассказать о пациенте, глядя на ногти.Заболевания, варьирующиеся от рака до болезней почек и недоедания, часто можно обнаружить, посмотрев на ногти человека.

INGROWN TOENAIL. Ногти на ногах врастают, когда края ногтя врастают в окружающую кожу. Это происходит, когда деформированный ноготь неправильно врастает в кожу или когда кожа вокруг ногтя быстро растет и покрывает часть ногтя. Симптомы включают покраснение и боль вокруг. Если ноготь на ноге инфицирован, эта область будет опухать, и могут развиться волдыри.В легких случаях вросший ноготь на ноге можно исправить простой стрижкой; однако во многих случаях требуется медицинская помощь. Ношение подходящей обуви может предотвратить врастание ногтей на ногах. Также важно не обрезать ногти на ногах слишком коротко.

ПАРОНИХИЯ. Паронихия, инфекция по краю ногтя или ногтя на ноге, часто начинается с разрыва кожи, вызванного заусеницей, интенсивным маникюром или хроническим раздражением (от трения или ковыряния). Инфекция этого типа может быть очень болезненной, так как область ногтя будет опухать (а поскольку это небольшая область, там не так много места для опухания).Бактерии или грибки могут вызывать паронихию. Горячие компрессы могут облегчить боль и отвести накопившийся гной. Обращение к заусеницам, осторожность и осторожность при уходе за ногтями, а также недопущение царапания и трения области вокруг ногтей может предотвратить паронихию.

КУТИКУЛЫ: ПОДРЕЗАТЬ ИЛИ НЕ ПОДРЕЗАТЬ

Не так давно, если вы заходили в салон для маникюра или педикюра, мастер маникюра отодвигал ваши кутикулы и срезал лишнюю кожу. Это было бы сделано для обеспечения более гладкой поверхности, на которой можно полировать ногти.Теперь мастера маникюра спрашивают клиентов, хотят ли они обрезать кутикулу. И тому есть важная причина. Кутикула защищает целостность ногтя, «охраняя» клетки, вырабатывающие кератин, из которого формируется ноготь. Если кутикула обрезается и заражается, или если кутикула обрезается, чтобы обнажить чувствительную область ногтя, то рост этого ногтя в будущем может быть нарушен. Многие врачи и мастера по маникюру теперь советуют своим клиентам вообще не обрезать кутикулу.

ОНИХОМИКОЗ. Эта грибковая инфекция ногтей может быть передана при ходьбе босиком в общественных местах или в связи с развитием атлета стопы. Противогрибковые препараты

используются для лечения этого заболевания. Короткие ногти помогут свести к минимуму дискомфорт. Профилактические меры против онихомикоза включают прикрытие ног при ходьбе вне дома.

НОГТЯ КОЛЬЦО. Стригущий лишай ногтей, грибковая инфекция, похожая на микоз, поражает новейшую сформированную часть ногтя.Это приводит к тому, что ноготь утолщается и деформируется. Это лечится противогрибковыми препаратами. Поддержание чистоты рук, особенно после пребывания в общественных местах, например в спортзалах, может помочь предотвратить передачу стригущего лишая. Также использование личных маникюрных инструментов может помочь предотвратить стригущий лишай на ногтях.

ГЕНИТАЛЬНЫЙ УХОД ЗА ЖЕНЩИНАМИ


Многие женщины получили ложное сообщение от общества о том, что их гениталии «грязные» и что им не следует о них говорить. Из-за этих сообщений, которые могут исходить как от средств массовой информации, так и от родителей, у девочек складывается впечатление, что любой запах или выделения из их влагалища являются ненормальными.Легкий сладковатый запах, не вызывающий неприятных ощущений, совершенно естественно. Сильный неприятный запах указывает на возможную инфекцию. После лечения инфекция исчезнет, ​​как и сильный запах. Выделения из влагалища - необходимая часть нормального функционирования организма. Нормальные выделения, обычно прозрачные или белые, являются частью процесса самоочищения организма. Когда выделения покидают организм, они уносят с собой бактерии, что помогает сдерживать вагинальные инфекции. Выделения также являются естественной смазкой, которая помогает при половом акте.

Гениталии - сложные животворные органы с множеством функций. Знания - ключевой фактор в формировании здорового отношения к гениталиям и осознании того, что гениталии не «грязные», а в основном являются просто другими частями тела. Понимание нормальных функций половых органов также помогает человеку чувствовать себя комфортнее со своим телом и оставаться здоровым.

ХАРАКТЕРИСТИКИ АНОМАЛЬНЫХ ВЫДЕЛЕНИЙ из влагалища

  • неприятный запах
  • зуд или раздражение
  • толстый, как мягкий сыр
  • сливочный или пенистый
  • странный цвет, например зеленый, серый или желтый
  • кровь (не во время менструации)

Мытье области гениталий

Важно регулярно мыть область гениталий, включая задний проход, чтобы предотвратить инфекции и неприятный запах.Поскольку половые органы влажные и теплые, бактерии могут легко размножаться. Выделения из влагалища, пот и моча могут накапливаться, что еще больше облегчает рост бактерий. Эти бактерии могут вызывать инфекции мочевыводящих путей (ИМП) или вагинальные инфекции. Регулярная очистка области гениталий мягким мылом и водой поможет контролировать рост бактерий и ограничить инфекции.

Вагинальные инфекции

Вагинальные инфекции или вагиниты чаще всего вызываются половым контактом.Однако плохая личная гигиена может повысить риск заражения инфекцией влагалища или мочевыводящих путей. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных инфекций влагалища и мочевыводящих путей, на которые может повлиять плохая гигиена.

ТРИХОМОНИАЗ. Трихомониаз, также называемый трихомонадой или ТВ, - это инфекция, вызываемая простейшими, называемыми Trichomonas vaginalis. Симптомы включают выделения с неприятным запахом, пенистые и зеленовато-желтые; вызывает сильный зуд, болезненное и частое мочеиспускание, а иногда и боли внизу живота.

ДРОЖЖЕВЫЕ ИНФЕКЦИИ. Грибковая инфекция или кандидоз возникает, когда дрожжевой грибок Candida albicans, который обычно находится во влагалище и анусе, растет выше нормального уровня. В результате появляются густые белые творожистые выделения с зудом, покраснением и жжением.

GARDNERELLA. Гарднерелла - еще одна бактерия, которая обычно встречается во влагалище. Инфекция возникает, когда количество бактерий гарднереллы увеличивается, вызывая такие симптомы, как серые или желтые, рыбные, сливочные выделения, легкий зуд и жжение.Запах может стать хуже после мытья, поскольку мыло снижает кислотность и бактерии лучше размножаются в менее кислой среде.

ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ. Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) могут возникать, когда бактерии из заднего прохода или влагалища проникают в уретру и мочевой пузырь. Мочеиспускание помогает вывести некоторые бактерии из мочевыводящих путей, но иногда оставшиеся бактерии могут вызвать инфекцию. Половой акт, вытирание сзади наперед или использование раздражающих веществ в ванне (например, пена для ванн или соли для ванн) - частые причины ИМП.Симптомы включают болезненное и частое мочеиспускание, жжение при мочеиспускании, кровь в моче и жар.

Что мыть

Девушке следует стирать в области наружных половых органов. Внутренние половые органы имеют собственные процессы самоочищения. Наружная область женских гениталий, или вульва, имеет большие губы, называемые большими половыми губами, которые защищают область гениталий. На этих губах есть потовые железы, производящие потоотделение, и железы, выделяющие жир. Если девочка достигла половой зрелости, на этих губах тоже будут волосы.

Под большими половыми губами находятся меньшие губы, называемые малыми половыми губами. У некоторых людей малые половые губы достаточно велики, чтобы протыкать большие половые губы. Это нормальное явление. Малые половые губы также содержат сальные и ароматические железы. Внутри малых половых губ находятся отверстия уретры и влагалища. Моча выводится из уретры. Клитор, маленький, похожий на горошину орган, чувствительный к прикосновению, находится перед малыми половыми губами. Анус, который не считается частью вульвы, также следует промывать.Он лежит позади области губ.

Наружные гениталии и анус можно мыть тряпкой или пальцами. Это можно делать ежедневно в душе или ванне или стоя возле раковины. Особое внимание следует уделять открытию половых губ и промыванию между ними. Затем промойте пораженный участок водой и вытрите полотенцем.

Обязательно вытирайте правильно

Помимо мытья наружных половых органов, важно протирать их туалетной бумагой после мочеиспускания или дефекации. Твердые отходы тела, выбрасываемые через задний проход, содержат бактерии, которые могут вызывать инфекции влагалища и мочевыводящих путей.Поэтому правильный метод протирания - спереди назад. Таким образом бактерии из анальной области не попадают во влагалище и уретру. Человек должен всегда мыть руки после посещения туалета.

Дополнительный уход во время менструации

Во время менструации слизистая оболочка матки разламывается, и менструальная кровь выходит из влагалища. Хотя менструация может быть беспорядочной, ее легко контролировать с помощью тампона или тампона. Однако, как только кровь попадает на воздух, она может издавать запах.Сильный запах не должен возникать, если человек не купается достаточно часто. Чтобы свести к минимуму запах и появление пятен на одежде, рекомендуется мыть область гениталий не реже одного раза в день. Также рекомендуется менять тампон каждые четыре-шесть часов (прокладку каждые два-четыре часа), что поможет контролировать запах и сбор крови.

В прошлом женщины использовали ткань для сбора менструальной жидкости. Некоторые будут носить ткань в качестве внешней защиты; другие собирали ткань и помещали ее во влагалище для внутренней защиты.Сегодня существуют более абсорбирующие, удобные и удобные предметы гигиены для сбора менструальной жидкости. Эти продукты включают тампоны и прокладки. Выбор типа защиты - это личный выбор. Некоторые женщины используют только прокладки, некоторые используют тампоны днем ​​и прокладки ночью, а другие используют только тампоны. Прокладки для прокладки, небольшие прокладки, также доступны для легких струй, выделений или использования с тампоном.

ТАМПОНЫ. Тампоны вводятся во влагалище. Их могут использовать как девственницы, так и девственницы.Тампоны не могут потеряться внутри тела или попасть в матку (канал, называемый цервикальным каналом, ведущий к матке, слишком мал для тампона). Они сделаны из впитывающего хлопка с запахом или без запаха и имеют шнурок для легкого снятия. (Тампоны-дезодоранты могут вызывать раздражение у некоторых женщин.) Тампоны предназначены для использования только при менструальных выделениях, а не при выделениях из влагалища. Они могут быть как с аппликаторами, так и без них. Для большей защиты некоторые женщины носят прокладки

при использовании тампонов.Тампоны следует менять каждые четыре-шесть часов и носить не более восьми часов. В противном случае во влагалище могут скопиться бактерии, которые могут вызвать синдром токсического шока (СТШ).

СТШ - редкое незаразное заболевание, которое может привести к летальному исходу. Это вызвано бактерией Staphylococcus aureus, которая вырабатывает токсин, что приводит к симптомам, включающим внезапную высокую температуру, рвоту, диарею, головную боль, сыпь, которая выглядит и шелушится как солнечный ожог, боль и головокружение. Если человек, использующий тампон, испытывает какие-либо из этих симптомов, ему следует немедленно удалить тампон и обратиться к врачу.

Исследователи обнаружили, что риск заражения СТШ связан с впитывающей способностью тампона. Чем выше впитывающая способность, тем выше риск заражения СТШ. Чтобы оценить правильную впитываемость, женщина должна следить за количеством крови, обнаруженной в тампоне после его удаления. Если тампон полностью красный, следует использовать тампон с более высокой впитывающей способностью; если на тампоне есть белые участки, следует использовать тампон с меньшей впитывающей способностью. Способ снизить риск заражения СТШ - это переключаться между использованием тампона и прокладки.Легкий способ сделать это - носить тампоны днем ​​и прокладки на ночь.

ПАДЫ. Подушечки носятся вне тела. Когда они были впервые представлены, женщинам приходилось использовать ремни и булавки, чтобы удерживать прокладки на месте. Ремни и булавки были неудобными, непривлекательными и иногда проступали сквозь одежду. Сегодня на прокладках есть липкие полоски, которые позволяют женщине прикрепить прокладку к нижнему белью. Современные подушечки также более абсорбирующие, что делает их тоньше и эффективнее. У некоторых даже есть крылья, которые охватывают промежность нижнего белья, что обеспечивает лучшую защиту.Подушечки могут быть без запаха или дезодорирующими. У некоторых женщин дезодорант может вызывать раздражение; Однако многим нравятся дезодоранты, считающие, что они помогают маскировать запах.

СПРЕЙ И СПРЕЙ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ГИГИЕНЫ. Спринцы и спреи для женской гигиены - это продукты, которые маскируют или ограничивают запах или влажность. Иногда для лечения некоторых вагинальных инфекций используют спринцевания. Это жидкие растворы, которые выдавливаются во влагалище. Обычный раствор - уксус и вода. Женские спреи - это спреи-дезодоранты для области влагалища.Врачи предупредили, что в этих женских продуктах нет необходимости (если они не используются по медицинским показаниям) и они могут принести больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что спринцевание и женские спреи могут изменить естественный кислотный баланс влагалища, что может вызвать рост бактерий и подвергнуть женщину риску заражения.

Знайте, что надеть и другие меры предосторожности

Другая часть хорошей гигиены - знать, что надевать, и следить за тем, чтобы все, что касается области влагалища, было чистым.Девушка должна носить белье из хлопка или хотя бы с хлопчатобумажной промежностью. Нижнее белье следует менять ежедневно, а также после того, как оно станет грязным или намокшим. Он также должен быть впитывающим и хорошо вентилируемым. Плотное или нейлоновое нижнее белье, узкие брюки или колготки (большинство из них имеют хлопчатобумажные промежности, которые помогают улучшить вентиляцию) вызывают повышенное потоотделение, что может способствовать размножению бактерий. Сидение в мокром купальном костюме также способствует росту бактерий. Полотенца нельзя использовать совместно, потому что они могут передавать бактерии.Сиденья для унитазов также являются рассадником бактерий. Перед тем, как сесть, рекомендуется накрыть сиденья общественных туалетов туалетной бумагой. Эти меры предосторожности помогут снизить риск заражения и сохранить здоровье половых органов.

ГЕНИТАЛЬНЫЙ УХОД ЗА МУЖЧИНАМИ


Мальчикам необходимо уделять внимание здоровью своих половых органов. Однако, как и девочки, мальчики борются с давлением общества, которое заставляет их не говорить о своих гениталиях. Они часто стесняются говорить с кем-либо о любых проблемах или вопросах, которые могут у них возникнуть в отношении своих гениталий.И мальчикам, и девочкам важно знать о своих гениталиях, задавать вопросы и соблюдать правила гигиены, чтобы сохранить здоровье.

Поддержание чистоты половых органов

Мальчики должны мыть свои гениталии каждый день. Это включает в себя мытье полового члена, мошонки, которая удерживает яички, ануса и лобковых волос (если достигнута половая зрелость) водой с мягким мылом. Для чистоты после мочеиспускания следует осторожно встряхнуть половой член до тех пор, пока не выйдут несколько оставшихся капель мочи.Его также можно протереть. После дефекации следует протереть задний проход. Также рекомендуется накрывать сиденья общественных унитазов туалетной бумагой, поскольку на сиденьях унитаза легко размножаются бактерии. Обязательно мыть руки после мочеиспускания, иначе бактерии будут распространяться через руки.

Мальчики должны не только мыть и вытирать гениталии, но и заботиться о том, какое нижнее белье и штаны они носят. Нижнее белье или брюки не должны быть слишком тесными, и они должны хорошо вентилироваться, чтобы сдерживать рост бактерий.Если белье намокнет или испачкается, его следует сменить. Кроме того, полотенца нельзя использовать совместно, так как они могут передавать бактерии.

JOCK ITCH

Джок зуд или стригущий лишай в паху - это грибковая инфекция (вызываемая некоторыми грибами и дрожжами), которая обычно возникает в теплую погоду. Это вызвано ношением тесной одежды с плохой вентиляцией. Симптомы включают покраснение, волдыри, зуд и боль в паху и верхней внутренней части бедра. Этот тип инфекции может легко повториться, если не лечить должным образом.Существуют различные безрецептурные кремы для лечения зуда.

Обрезанные и необрезанные пенисы

Когда родился мальчик, у него был необрезанный пенис. Это означает, что его пенис имеет крайнюю плоть или крайнюю плоть, которая покрывает головку полового члена или головку. Крайняя плоть, которая составляет около одной трети кожи полового члена, обеспечивает защиту от раздражения, мочи и фекалий. У него также есть чувствительные нервные окончания. Обычная процедура удаления этой крайней плоти называется обрезанием.Некоторые люди считают, что удаление крайней плоти помогает сохранить пенис в чистоте, потому что крайняя плоть может задерживать выделения и, возможно, привести к инфекции или заболеванию; другие считают, что это ненужная и нездоровая процедура, и если мыть крайнюю плоть ежедневно, это не должно вызывать проблем. Обрезание можно проводить в любой момент жизни мужчины, но обычно это делается через несколько дней после рождения. Независимо от того, был ли мальчик обрезан или необрезан, важна хорошая гигиена.

У мальчика с обрезанным половым членом больше нет крайней плоти, поэтому он просто занимается мытьем полового члена мягким мылом и водой.Если мальчик не обрезан, крайнюю плоть следует снимать ежедневно, чтобы обнажить кончик полового члена, который затем следует промывать водой с мягким мылом. Однако ни в коем случае не нажимайте на крайнюю плоть. Если тянуть крайнюю плоть вниз болезненно (а крайняя плоть уже отделилась от головки), обратитесь к врачу за советом и возможным лечением. Обратите внимание, что крайняя плоть прикрепляется к головке при рождении естественным образом, и время, в течение которого она остается прикрепленной, может варьироваться от дней до лет.Средний возраст отслоения крайней плоти - три года. Если крайняя плоть все еще прикреплена к головке полового члена, ни в коем случае нельзя с силой тянуть вниз. Уместно просто промывать внешнюю часть крайней плоти, пока крайняя плоть не отсоединится. Как только крайняя плоть отделится от головки полового члена, ее следует потянуть вниз и ежедневно мыть эту область.

Опускание крайней плоти и ежедневное промывание этой области важно, поскольку область под крайней плотью плохо вентилируется. Мертвая кожа и маслоподобное вещество (называемое кожным салом, которое обычно не появляется до полового созревания) могут накапливаться под крайней плотью, образуя вещество, называемое смегмой.Это вещество представляет собой естественную смазку между крайней плотью и головкой полового члена. Если смегму не смыть из-под крайней плоти, она может накапливаться и затвердеть. Этот сбор может привести к инфекциям и болезням. Мягкая смегма, которую регулярно смывают, не представляет опасности для здоровья; на самом деле это полезно для эрекции и полового акта.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ


Книги

Диксон, Барбара М. Хорошее здоровье для афроамериканских детей. Нью-Йорк: Crown Publishers, 1996.

Харрис, Роби. Это совершенно нормально: изменение тела, взросление, секс и сексуальное здоровье. Нью-Йорк: Candlewick Press, 1996.

Jukes, Mavis. Это девичье дело: как оставаться здоровым, безопасным и ответственным. Нью-Йорк: Альфред А. Кнопф, Inc., 1996.

Керр, Дейзи. Сохранение чистоты (очень своеобразная история). Нью-Йорк: Франклин Уоттс, 1995

Мадарас, Линда. Что происходит с моим телом? Книга для мальчиков. Нью-Йорк: New-market Press, 1988.

Мадарас, Линда. Что происходит с моим телом? Книга для девочек. Нью-Йорк: New-market Press, 1988.

Маккой, Кэти и Чарльз Вибблсман. Новая книга о подростковых телах. Нью-Йорк: Родословная, 1992.

Нардо, Дон. Гигиена. Нью-Йорк: Издательство Chelsea House, 1993.

Пауэлл, Джиллиан. Гигиена и ваше здоровье. Нью-Йорк: Рейнтри / Стек Вон, 1997.

Сигел, Дороти. Стоматологическое здоровье. Нью-Йорк: Дом Челси, 1993.

Сильверштейн, Элвин. Преодоление прыщей: как и зачем нужен здоровый уход за кожей. Нью-Йорк: Уильям Морроу, 1990.

Сингер, Бет Вулфенсбергер, изд. Волосатая книга: правда о странности волос. Нью-Йорк: Penguin USA, 1996.

Советы по личной гигиене и натуральные отшелушивающие продукты

Чтобы вы выглядели красиво, важно также чувствовать себя красивой. Этого можно добиться с помощью личной гигиены и ухода за кожей и волосами, а также путем внесения определенных изменений в рацион, которые улучшают качество вашей кожи и волос.Плохая диета также приводит к ухудшению здоровья вашей кожи и волос. Точно так же плохое настроение и стресс также пагубно сказываются на вашей внешности и естественной красоте. Для естественно красивой кожи и волос вы должны соблюдать строгий режим красоты, который ведет к целостному здоровью этих двух маркеров вашей красоты. Индийская кухня изобилует натуральными ингредиентами, которые можно использовать в масках для лица, чтобы отшелушивать лицо и кожу головы.

Советы по личной гигиене кожи и волос

  1. Регулярно мойте волосы.Не забывайте чистить их, особенно после плавания и физических упражнений.

  2. Не расчесывайте и не расчесывайте волосы слишком сильно, так как это может сделать их вьющимися и привести к чрезмерной ломкости.

  3. Выведите токсины из организма, потребляя воду, которая важна для увлажнения кожи. Ешьте продукты, которые естественным образом выводят токсины из вашей кожи.
  4. Регулярно отшелушивайте лицо и губы и постоянно держите при себе бальзам для губ или кондиционер для губ, чтобы предотвратить высыхание губ.
  5. Прорывы прыщей очень распространены летом.Если вы сталкиваетесь с частыми высыпаниями прыщей, используйте хорошее средство для умывания от прыщей, рекомендованное вашим доверенным дерматологом только для очищения.
  6. Не прикасайтесь слишком часто к лицу или волосам на улице. Грязь и микробы на ваших руках могут накапливаться на коже и коже головы, что приводит к инфекциям.
  7. Держите под рукой хороший тоник и используйте его после очистки лица, чтобы удалить с лица излишки масла. Это особенно важно летом, когда наша кожа очень жирная.

Естественно отшелушивающие продукты для кожи и волос

Отшелушивание важно для удаления мертвых клеток и сохранения вашей кожи чистой и молодой.Вот некоторые продукты, которые могут помочь естественным образом отшелушивать кожу и кожу головы:

  1. Йогурт: молочная кислота в йогурте естественным образом отшелушивает кожу. Его можно легко использовать в масках для лица и волос, чтобы естественным образом усилить вашу красоту.

  2. Кофе: маски для лица, включающие кофейный порошок или молотые кофейные зерна в качестве ингредиентов, очень хорошо удаляют омертвевшие клетки кожи и улучшают кровообращение.
  3. Папайя: Плод содержит фермент папаин, который помогает сохранять кожу молодой и здоровой как при употреблении, так и при наружном применении.
  4. Овес: Здоровая пища для завтрака полезна, когда наносится на лицо и руки. Применение скраба из овса может естественным образом отшелушивать и удалять омертвевшие клетки кожи.
  5. Сахар: массаж лица и губ сахарными гранулами может помочь сохранить их гладкость и здоровье.
  6. Пищевая сода: этот общедоступный кухонный ингредиент является идеальным отшелушивающим средством благодаря мягкой и грубой текстуре.
(с входами IANS)

Ожидание ответа на загрузку...

Основы гигиены (для подростков) - Nemours Kidshealth

Половое созревание вызывает всевозможные изменения в вашем теле. Ваша кожа и кожа головы могут внезапно очень легко стать жирными. Каждый день кажется, что у вас в разных местах растут новые волосы. Иногда кажется, что вы потеете без причины - и вы можете заметить запахи там, где их раньше не было. Что с этим делать?

Эти телесные изменения - нормальная часть взросления. Тем не менее, некоторые из них могут быть настоящим источником беспокойства.Кому вообще хочется беспокоиться о том, пахнут ли подмышки?

Прочтите ниже информацию о некоторых основах гигиены и узнайте, как бороться с жирными волосами, потом и волосами на теле.

Жирные волосы

Гормоны, вызывающие прыщи, - это те же гормоны, которые могут вызвать у вас ощущение, будто вы внезапно укладываете волосы расческой, смоченной в моторном масле. Каждая прядь волос имеет собственную сальную (масляную) железу, которая сохраняет волосы блестящими и водонепроницаемыми. Но в период полового созревания, когда сальные железы производят лишнее масло, ваши волосы могут выглядеть слишком блестящими, жирными и жирными.

Мытье волос каждый день или через день поможет избавиться от жирности волос. Десятки шампуней доступны в аптеках и супермаркетах на ваш выбор - большинство брендов очень похожи, хотя вы можете попробовать тот, который специально разработан для жирных волос. Чтобы вспенить, используйте теплую воду и небольшое количество шампуня. Не трите и не трите слишком сильно - это не избавит от масла лучше и может вызвать раздражение кожи головы или повредить волосы. После ополаскивания вы можете нанести кондиционер, если хотите; опять же, лучше всего подходит для жирных волос.

Когда вы укладываете волосы, обращайте особое внимание на продукты, которыми вы пользуетесь. Некоторые гели для укладки или лосьоны могут добавить жирности вашим волосам, что в первую очередь препятствует их мытью! Ищите формулы, в которых написано «без жира» или «без масла».

стр. 1

Пот и запах тела

Потоотделение, или пот, исходит от потовых желез, которые всегда были в вашем теле. Но благодаря половому созреванию эти железы не только становятся более активными, чем раньше, они также начинают выделять в пот различные химические вещества, которые имеют более сильный запах.Вы можете заметить этот запах под мышками в подмышечных впадинах. У ваших ног и гениталий также может появиться новый запах.

Лучший способ поддерживать чистоту - ежедневно принимать ванну или душ с мягким мылом и теплой водой. Это поможет смыть бактерии, вызывающие запах. Ежедневное ношение чистой одежды, носков и нижнего белья также помогает вам чувствовать себя чистым. Если вы много потеете, вы можете обнаружить, что рубашки, футболки, носки и нижнее белье из хлопка или других натуральных материалов помогают более эффективно впитывать пот.

Если вас беспокоит запах подмышек, попробуйте использовать дезодорант или дезодорант с антиперспирантом. Дезодоранты избавляются от запаха пота, скрывая его, а антиперспиранты фактически останавливают или сушат потоотделение. Они выпускаются в виде палочек, шариков, гелей, спреев и кремов и доступны в любой аптеке или супермаркете. Все бренды похожи (и те, которые говорят, что они созданы для мужчин или для женщин, тоже похожи, за исключением некоторых добавленных духов).

Если вы решили использовать дезодорант или антиперспирант, обязательно прочтите инструкции.Некоторые работают лучше, если вы используете их на ночь, тогда как другие рекомендуют надевать их утром. Но имейте в виду, что некоторым подросткам не нужны дезодоранты или антиперспиранты. Так зачем их использовать, если в этом нет необходимости? Рекламные ролики дезодорантов и антиперспирантов могут попытаться убедить вас в том, что у вас не будет друзей или свиданий, если вы не используете их продукт, но если вы не думаете, что пахнете, ежедневно принимаете ванну или душ и носите чистую одежду, вы можете обойтись без них.

стр. 2

Волосы на теле

Волосы на теле в новых местах - это то, на что вы можете рассчитывать - опять же, это гормоны в действии.Вы можете начать брить те места, где растут волосы на теле, но решать, будете ли вы это делать. Некоторым парням, у которых растут волосы на лице, нравятся усы и борода. Некоторые девушки могут решить оставить волосы на ногах и под мышками как есть. Все зависит от вас и от того, что вам удобно.

Если вы все же решите побриться, парень вы или девушка, у вас есть несколько вариантов выбора. Вы можете использовать обычную бритву с кремом или гелем для бритья, или вы можете использовать электрическую бритву.Если вы используете обычную бритву, убедитесь, что лезвие новое и острое, чтобы избежать порезов и царапин. Крем и гель для бритья часто лучше, чем мыло, потому что они позволяют легче прижимать бритву к коже. Некоторые из новых бритв содержат гель для бритья прямо в области лезвия, благодаря чему даже новички могут чувствовать себя комфортно во время бритья.

Бреете ли вы ноги, подмышки или лицо, действуйте медленно. Это сложные участки вашего тела с множеством изгибов и углов, и вы легко можете порезаться, если будете двигаться слишком быстро.Когда вы учитесь бриться, вам могут очень помочь взрослые или старшие братья и сестры. Не бойтесь просить совета.

Вы можете не брить лобковые волосы, потому что, когда они снова отрастают, кожа может раздражаться и чесаться. Кроме того, парни могут дважды подумать, прежде чем брить грудь, а девушкам следует избегать бритья лица, потому что вновь отрастающая щетина будет выглядеть колючей и толстой, заставляя вас бриться снова и снова.

Если вы девушка, и вас беспокоят волоски на верхней губе, отойдите от зеркала, и вы увидите, что волосы, которые все действительно видят, вероятно, не так плохи, как вы думаете.

Если вы все же решите избавиться от нежелательных волос на лице, изучите варианты и спросите совета у взрослого или старшего брата или сестры. Многие продукты предназначены для волос на лице - от отбеливателя, который делает их менее заметным, до средств для удаления волос, специально созданных для волос на лице. А некоторые новые безмасляные увлажняющие средства для лица на рынке содержат вещества, делающие волосы на лице более мягкими и менее заметными. Вы можете попробовать один из них, прежде чем выберете обесцвечивание или эпиляцию.

В редких случаях, когда рост волос на лице у девушки вызывает беспокойство, дерматолог или кожевник может использовать методы постоянного удаления, такие как электролиз.В некоторых случаях чрезмерный рост волос у девочек может быть признаком заболевания, например, синдрома поликистозных яичников. Если вы девушка, которая беспокоится о росте волос, поговорите со своим врачом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *