Магний для волос: Витамины и минералы для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

• Сахарный диабет 2 типа
• Беременность или кормление грудью
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия или болезнь Крона
• Взрослые люди старшего возраста более подвержены дефициту магния
• Чрезмерная потеря магния из-за потоотделения или обильного мочеиспускания
• Лекарства, такие как диуретики и антибиотики

Недостаток питательных веществ также может способствовать дефициту магния.Люди с дефицитом магния нередко испытывают тошноту и рвоту, отсутствие аппетита, капризность, мышечные судороги и слабость. Низкий уровень магния может вызвать различные проблемы для нашего организма, включая проблемы с плотностью костей, проблемы с желудком, проблемы с нервной и мышечной функциями, преждевременное поседение и выпадение волос.

Вполне естественно недооценивать влияние наших диетических решений на здоровье наших волос. Когда нам не удается потреблять правильный баланс здоровых питательных веществ, могут возникнуть такие состояния, как дефицит витамина D, дефицит калия, дефицит железа и дефицит магния.Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы заметите выпадение волос из-за недостатка питательных веществ.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обратить вспять или предотвратить возникновение дефицита магния. Использование добавок калия и магния Nina Ross — отличный способ повысить уровень магния для возобновления роста волос. Кроме того, вы можете изменить свой рацион и улучшить потребление магния, употребляя в пищу продукты, богатые магнием.Идеальные пищевые источники магния включают:

• Авокадо
• Темный шоколад
• Семена и орехи
• Тофу
• Фасоль
• Жирная рыба
• Бананы
• Листовая зелень

Дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для управления дефицитом магния, — это убедиться, что у вас есть под контролем какие-либо основные заболевания, и устранить другие диетические недостатки, которые могут способствовать выпадению волос. Например, вам нужно будет убедиться, что если у вас дефицит витамина D, вы улучшите это состояние.Дефицит витамина D может повлиять на то, насколько хорошо ваш организм может усваивать магний.

В заключение, если у вас низкий уровень магния и выпадение волос, вы можете обратить вспять эффекты, включив добавки магния в свой распорядок дня. Комбинация добавок магния, таких как добавки калия и магния Nina Ross, и увеличение количества продуктов, содержащих магний, может иметь большое значение, чтобы обратить вспять последствия этого дефицита питания.

Убедитесь, что вы устраняете любые другие основные состояния или недостатки питания, которые могут у вас возникнуть, поскольку они могут препятствовать усвоению магния.

Магний для здоровых волос и кудрей

Магний способствует синтезу белка

Магний также способствует нормальному синтезу белка. Это процесс в вашем организме, который производит белки. Если учесть, что ваши волосы почти полностью состоят из белка (кератина), вы можете представить себе, что нормальный синтез белка важен для роста ваших волос.Лучший синтез белка означает более здоровые волосы и более предсказуемый цикл волос. Как и многие другие процессы в организме, подумайте о месячных, у ваших волос также есть определенный цикл. В цикле роста волос чередуются фазы роста и покоя. Синтез белка также помогает организму вырабатывать меланин — вещество, которое предотвращает поседение волос.

Магний и выпадение волос

В среднем человек теряет около 100 волос в день. Выпадение волос не обязательно означает дефицит магния, но может ускорить этот процесс.Поэтому рекомендуется использовать магний, если вы страдаете от сильного выпадения волос. Сколько магния вам нужно, зависит от ряда факторов, таких как ваш пол и возраст. Прежде всего, придерживайтесь предписанной дозы магния. Кроме того, существует множество других причин выпадения волос выше среднего. Подумайте об изменении своего рациона, гормонах, которые играют роль, вашем здоровье, изменении погоды при смене сезонов или о чем-то еще, что изменилось в вашей среде. Если вы заметили, что действительно облысели, а кожа головы становится все более и более заметной, стоит обратиться к врачу.

Также читайте : Кудри и шелковая или атласная наволочка

Как получить магний?

Как убедиться, что вы получаете достаточно магния? Вы можете получить его с пищей или через магниевое масло.

Магний пищевой

Во-первых, магний можно получить из пищи. Приготовленный шпинат, листовая зелень, палтус, рис (отруби), бразильские орехи, темный шоколад, черная фасоль и семена тыквы богаты магнием. Более эффективный способ получить достаточное количество магния — это таблетки в форме таблеток или, если вы собираетесь использовать магний для стимуляции роста волос, масло.

Магниевое масло

Магниевое масло производится из смеси хлопьев хлорида магния и воды. Когда эти два вещества смешиваются, жидкость кажется маслянистой, но технически это не масло. Магниевое масло содержит высококонцентрированное количество магния и представляет собой легко усваиваемую форму магния. Принимать нельзя, но он предназначен для нанесения на кожу.

Вы хотите нанести магниевое масло против выпадения волос на волосы и кожу головы? Перед тем как начать, убедитесь, что на коже головы нет других масел и лосьонов, потому что в противном случае магний не сможет выполнять свою работу должным образом.Затем хорошо помассируйте кожу головы и влажные волосы магниевым маслом в течение примерно десяти минут. Или попросите кого-нибудь сделать это за вас ;-). Дайте маслу впитаться в течение получаса, затем хорошо промойте.

В любом случае мы с большим энтузиазмом относимся к этому натуральному средству, которое очень эффективно работает при проблемах с ростом или выпадением волос.

Каковы ваши впечатления от применения магния для волос? Если у вас есть вопросы, задавайте их в Instagram!

Следует ли мне принимать добавки с магнием? Вот преимущества

Если вы в последнее время просматривали раздел о добавках в аптеке, вы, возможно, наткнулись на бутылки с магнием, зажатые между макой и мелатонином.Но прежде чем бросить один в корзину в надежде получить некоторые из замечательных преимуществ, рекламируемых на этикетке, важно понять, что это за продукт на самом деле, а также то, что он на самом деле может сделать для вас.

К счастью, мы немного поработали и поговорили с экспертом, который помог нам отделить факт от мифа. Вот что вам нужно знать о добавках магния и своем здоровье.

Самый быстрый ответ: много важного.«Магний присутствует повсюду в нашем организме и участвует почти в каждой системе», — говорит сертифицированный диетолог-диетолог Джина Китли Allure . На самом деле, по ее словам, он играет роль во всем, от здоровья сердца и обмена веществ до качества вашего сна.

«Вы обнаружите, что магний способствует образованию белков, помогает нашим нервам и мышцам работать, контролирует кровяное давление и изменяет уровень глюкозы в крови», — говорит Китли. Она добавляет, что он также помогает поддерживать здоровый сердечный ритм.

Магний является важным элементом нашего тела, особенно когда речь идет о создании и поддержании костей. По словам Китли, он даже участвует в процессах, которые позволяют нам создавать ДНК. Кроме того, наш метаболизм зависит от этого важного элемента. «Нам нужен магний для создания энергии из углеводов, белков и жиров», — объясняет Китли. Эффект магния можно увидеть и на внешней стороне тела, где он используется для создания прочных связей между белками в волосах.

К счастью, по данным Национального института здоровья (NIH), магний присутствует в большом количестве продуктов, которые мы едим, включая листовую зелень, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые и молочные продукты. Он также легко доступен в продуктах, специально обогащенных магнием, таких как хлопья.

Зарегистрированный диетолог Эми Гэннон, руководитель отдела электронного коучинга в Cleveland Clinic Wellness Institute, предлагает несколько лучших продуктов, включая шпинат, швейцарский мангольд, авокадо, кешью, арахис, миндаль, киноа, черные бобы, простой йогурт и — сладкоежкам будет приятно услышать — темный шоколад.

Преимущества магния для красоты волос, кожи и ногтей

Магний играет ключевую роль во многих жизненно важных клеточных процессах в организме, но знаете ли вы, что он приносит нам пользу и более очевидным образом? Многие люди принимают витамины, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, и это направляет вас на верный путь. Но если магний не входит в этот режим, вы можете его упустить!

Магний противодействует некоторым ключевым компонентам выпадения волос, регулирует гормоны и улучшает соответствующие клеточные процессы для смягчения угревой сыпи и других проблем с кожей, а благодаря своей роли в синтезе белка способствует укреплению и здоровью ногтей.

Как магний предотвращает выпадение волос

Основной причиной выпадения волос является стресс, а магний играет ключевую роль в регулировании стрессовой реакции организма. Антистрессовый эффект магния может быть профилактической мерой, если вы беспокоитесь о том, что выпадение волос из-за стресса может стать проблемой в будущем.

Если вы просто ищете добавки, которые могут укрепить ваши волосы, чтобы добавить к вашему режиму красоты, магний важен для стимулирования роста волос на фолликулах, что приводит к здоровому росту волос.

Философии о том, как лучше всего использовать преимущества магния для красоты, различаются. Если вам удобно наносить местную форму магния непосредственно на кожу головы, то это вариант. Я бы порекомендовал спрей или жидкость, чтобы их можно было легко втирать в волосы и кожу головы и смыть при следующей ванне или душе.Обязательно подождите не менее 20 минут, чтобы ваше тело полностью впитало его!

Некоторые люди принимают магний внутрь в форме напитка, капсул или жевательной резинки.

Что магний может сделать для вашей кожи

Магний для местного применения может иметь почти такую ​​же пользу для вашей кожи, как и минерал для всего тела!

Кремы и гели с магнием используются дерматологами для успокоения чувствительной кожи, а также для минимизации угрей и других кожных заболеваний, регулируя уровень гормонов, снижая уровень кортизола и в целом стимулируя клеточные процессы.

Когда в вашем организме заканчивается магний, другие ключевые вещества также могут уменьшаться. А именно коллаген и жирные кислоты, которые сохраняют вашу кожу увлажненной, энергичной и счастливой. Уменьшение количества важных компонентов для чистой, здоровой кожи может привести к еще большей сухости, появлению морщин и неровному тону кожи.

Магний также помогает защитить вашу кожу, несмотря на его роль в восстановлении и регенерации клеток, укреплении кожи от прыщей и других внешних атак и сокращении времени восстановления после внешних повреждений.

Те, кто борется с прыщами, знают, что средства местного действия могут быть опасными и иногда усугубляют прыщи, усугубляя их, а не улучшая. Поскольку гормональный дисбаланс часто является причиной прыщей, магний может помочь, стабилизируя гормоны и снижая уровень кортизола в организме. Он также естественным образом разглаживает и оказывает антивозрастное действие на кожу.

Если вашей коже нужен заряд магния, мы рекомендуем вам попробовать один из наших продуктов для местного применения! Не забывайте избегать глаз, рта и внутренней части носа при нанесении, чтобы избежать раздражения.

Как магний укрепляет ногти

Неудивительно, что магний участвует в синтезе белка, который необходим для роста ногтей, поэтому он помогает создавать красивые и крепкие ногтевые пластины.

Необходимо поступление достаточного количества минералов, витаминов и питательных веществ для поддержки ногтевого ложа в растущей ткани ногтя. Из-за этого мы знаем, что изменения внешнего вида, формы или текстуры ногтей могут быть результатом дефицита определенных витаминов или питательных веществ.

Вертикальные выступы на ногтях — обычная жалоба, а в некоторых случаях может быть вызвана просто возрастом. Однако некоторые предполагают, что источником этих гребней может быть дефицит магния или других питательных веществ. Иногда их называют продольными полосами или полосами, они гораздо чаще встречаются у пожилых людей, вероятно, из-за замедленного производства клеток с возрастом. Если эти гребни начинают вас беспокоить, проконсультируйтесь с врачом для получения более подробной информации.

Независимо от того, боретесь ли вы с ногтевыми валиками или нет, магний — хороший выбор как в качестве профилактической меры, так и в качестве потенциального лечения.Его вклад в клеточные процессы, формирующие ногти, ценен, и его нельзя упускать из виду.

Получите максимальную отдачу от магния

Для большинства из этих вещей местный прием магния кажется наиболее целесообразным для абсорбции. Что касается ваших ногтей, можно принять его перорально, но если вы ищете быстрое решение, вы можете легко нанести трансдермальный магний на ногти перед сном, чтобы он впитался в течение ночи.Уделяйте этому достаточно времени, так как ногти не впитывают жидкость так быстро, как кожа.

Дополнительным преимуществом магния является его естественное слабительное действие. Если у вас проблемы с регулярностью, может помочь магний. Для тех, кто уже чувствует себя «слишком регулярно», существует множество форм магния для местного применения, которые могут попадать прямо на кожу для быстрого всасывания и отсутствия нежелательных побочных эффектов.

Источники

Магний: полезен для тела, полезен для кожи

Преимущества магния для красоты

Магний и профилактика и лечение поседения и истончения волос

Преимущества магния — почему это супердобавка для вашей кожи

Топ 8 витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Гребни на ногтях: симптомы, причины и лечение

Магниевое масло от выпадения волос: помогает ли оно?

В этой статье обсуждается, как использовать магниевое масло для лечения выпадения волос таким способом, о котором вы, вероятно, никогда не слышали раньше, — но оно может оказать сильное влияние на рост волос.

Это будет включать обсуждение преимуществ его использования, почему и как он работает, и как использовать его в домашнем рецепте шампуня, который разработан специально для людей с выпадением волос.

Преимущества магния и магниевого масла

Магний — это минерал, который широко представлен на Земле и в нашем организме. Это один из семи макроминералов, отвечающих за нормальное функционирование человека, включая регулирование более сотен ферментативных реакций и биохимической активности.

В любой момент нормальный взрослый человек содержит более 25 граммов магния. Большая его часть находится в костях нашей скелетной системы, хотя используется по всему телу.

Магний способствует укреплению костей, поддержанию нормального сердечного ритма, поддержке нервных и мышечных функций и укреплению иммунной системы.

Однако у магния есть еще одна удивительная функция — он может быть жизнеспособным решением для предотвращения выпадения волос и стимулирования их отрастания у людей, страдающих облысением по мужскому типу!

Фон магниевого масла

Несмотря на то, что магний является важным минералом, анализ, проведенный с использованием данных Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за 2005-2006 гг., Показал, что по крайней мере половина U.Популяция S. во всех группах имела недостаточное потребление магния.

Но даже несмотря на то, что он присутствует в широком спектре темной листовой зелени, орехов, злаков и фруктов, магний на удивление плохо усваивается при пероральном приеме. Из-за этого магниевое масло становится все более популярным и эффективным методом добавления большего количества магния в организм.

Масло — это натуральное вещество, которое наносится и впитывается через поры кожи прямо в кровоток.Пилотное исследование Уоткинса и Джослинга показало, что этот метод приема привел к увеличению абсорбции магния на клеточном уровне в среднем более чем на 60%.

Так почему здоровое потребление магния имеет значение для волос? Многие из нас знают о потенциальном влиянии ДГТ и свободных радикалов на замедление роста волос, но как насчет кальцификации? Было показано, что этот конкретный минерал в значительной степени способствует отсутствию роста волос — и это может быть причиной вашего.

Наше средство от выпадения волос Perfect

Вот подробное объяснение вредного воздействия кальцификации, его связи с выпадением волос и того, как магниевое масло может противодействовать этим факторам, способствующим их повторному росту.

Что такое кальцификация?

Кальцификация — это накопление кальция в той области ткани тела, где обычно не присутствует избыток кальция.

По данным Института медицины, около 99% кальция в вашем теле находится в костях и зубах, а другой 1% — в крови и мышцах.

В то время как кальциноз является нормальным для образования кости, в другом месте он не является нормальным. Если кальцификация происходит в области кожи головы, ткани утолщаются.В конце концов, эти ткани затвердеют.

Это не только помешает волосяным фолликулам производить волосы, но также повлияет на качество и прочность текущих прядей волос. Есть много и очень распространенных способов, которыми кальций может попасть в область кожи головы и привести к кальцификации.

Накопление кальция из источников воды

Одним из потенциальных источников выпадения волос могут быть ионы кальция в воде для душа, называемой «жесткой водой».

В зависимости от того, где вы живете, есть два основных источника воды, используемой в нашем доме, которые определяют ее минеральный состав — грунтовые и поверхностные воды.

Теоретически в подземных водах должно быть больше кальция, поскольку эта вода взаимодействует со многими природными минералами, обнаруженными в разных слоях земли. С другой стороны, поверхностные воды, взятые из рек и озер, не будут иметь такой высокой концентрации минералов, как подземные воды.

Однако, когда поверхностная вода проходит через очистные сооружения, добавляются химические вещества, такие как хлор, для уничтожения чужеродных микроорганизмов, таких как бактерии.Затем добавляется известь, которая представляет собой неорганический материал, содержащий соединение кальция, чтобы противодействовать воздействию хлора.

Когда вы принимаете душ, ион кальция в жесткой воде вступает в химическую реакцию с вашим мылом и шампунем и образует творог. Это называется мыльной пеной.

Вы когда-нибудь замечали белые комочки и полосы, которые цепляются за стены сантехники? Эта же пленка остается на вашей коже и волосистой части головы. Это вызывает проблемы для ваших волос по нескольким причинам.

Во-первых, отложения солей кальция иссушают кожу головы, что еще больше усиливается химическими веществами, содержащимися в коммерческом шампуне.Это приводит к тому, что сухая и зудящая кожа головы становится чешуйчатой ​​и начинает шелушиться, что приводит к образованию перхоти.

Исследование, проведенное Pierard-Franchimont et al. изучили восемь мужчин с заболеваниями кожи головы и обследовали каждого испытуемого через равные промежутки времени в течение пяти лет подряд. Волосы, связанные с участком, пораженным перхотью, были взяты и протестированы. Исследователи обнаружили, что наличие перхоти положительно коррелирует с выпадением волос и дальнейшим обострением алопеции.

Более современные исследования также подтверждают понимание взаимосвязи перхоти и выпадения волос.

Во-вторых, частицы кальция могут проникать в поры наших волосяных фолликулов и вызывать отрыв существующих волос от их стержня. Поскольку он продолжает занимать пространство фолликула, он сужает кровоток и блокирует рост волос.

Это особенно усугубляется тем фактом, что мы обычно принимаем душ с горячей водой, которая расширяет поры кожи головы и приводит к увеличению отложений кальция.

В-третьих, снижает прочность и целостность волос. В недавнем исследовании использовались две пробы воды — одна с наибольшей степенью жесткости, а другая без всех минеральных ионов.

Образцы волос, взятые у 75 мужчин, каждый из которых разделен на две половины, затем отдельно исследуются с жесткой водой и дистиллированной водой.

Анализ результата показал, что прочность на разрыв волос, обработанных жесткой водой, была значительно ниже, чем у волос, обработанных деионизированной водой.

Возможное научное объяснение этого вывода состоит в том, что эти ионы металлов, включая кальций, обычно заряжены положительно, что означает, что они потеряли один или несколько электронов. С другой стороны, волосы обычно заряжены отрицательно или имеют один или несколько дополнительных электронов. Эти положительно заряженные минералы прикрепляются к отрицательно заряженным волосам, медленно приводя к сухим и тяжелым прядям волос.

Воспаление и налет от отложений кальция

Воспаление было признано виновником выпадения волос у многих людей.

Когда есть локальное повреждение ткани, клетки запускают сигналы, которые запускают серию клеточных действий, чтобы попытаться исцелить травму и защитить место от инфекций. Воспаление — это естественный защитный механизм, но длительное воспаление (также известное как хроническое воспаление) не является нормальным.

Многие исследования, в том числе это, проведенное Магро и соавторами, показали, что хроническое воспаление в конечном итоге приводит к гибели клеток кожи головы, что приводит к выпадению волос и плохому отрастанию после этого.

Текущие исследования продолжают поддерживать связь воспаления и выпадения волос и изучают подходы к лечению.

Эта проблема может усугубиться, если в кровообращении слишком много кальция.

Допустим, у вас хроническое воспаление сосудов кожи головы. Со временем, по мере того как ваше тело продолжает отражать инородные частицы с места воспаления, оно будет накапливать жир, тромбоциты, холестерин и кальций, которые присутствуют в крови.В конце концов, кальцификация приведет к образованию налета. Это в конечном итоге приведет к сужению нормального кровотока к коже головы.

Избыток кальция в кровотоке может быть вызван перемещением кальция из костей в кровоток. Чем больше кальция присутствует в крови, тем больше кальция накапливается в очаге воспаления. Из-за больших бляшек ваши волосяные фолликулы страдают, помимо других проблем со здоровьем.

Даже если дополнительный кальций никогда не попадает в очаг воспаления, слишком много кальция в кровотоке может попадать в волосяные фолликулы тканей тела и вызывать кальцификацию.

В целом, сочетание хронического воспаления и накопления кальция в коже головы приводит к снижению притока крови к волосяным фолликулам, эффективно ограничивая удаление свободных радикалов, ДГТ и других продуктов жизнедеятельности.

Это также влияет на количество питательных веществ, которые могут достигать и питать волосяные фолликулы, что необходимо для роста здоровых волос.

Как может помочь магниевое масло

К счастью, магниевое масло может решить все проблемы, связанные с алопецией.

Магниевое масло, наносимое на кожу головы, питает ткани, уменьшая проблемы, связанные с перхотью. Он также может проникать в поры и растворять ионы кальция, которые блокируют волосяные фолликулы.

Магний играет большую роль в регулировании дисбаланса кальция. Магний необходим для производства и использования энергии в организме. Клетки с дополнительной энергией могут выполнять многие задачи, в том числе выкачивать излишки кальция из клеток кожи головы.

Магний может помочь удалить избыток кальция из кровотока. Он делает это за счет стимуляции гормона кальцитонина, который помогает регулировать уровень кальция, побуждая его оставаться в костях и подальше от кожи головы. Магний также превращает витамин D в активную форму, которая помогает усваивать кальций.

Исследование Кирчелли и др. Показало удивительный эффект магния на кальцификацию кровеносных сосудов. Исследователи провели серию тестов, которые включали добавление магния в кальцифицированные культуры клеток.

Результаты показали, что повышение концентрации магния вызывало уменьшение и даже остановку отложения кальция на стенках сосудов. Через некоторое время дополнительное количество магния даже привело к отмене кальцификации.

Это означает, что магниевое масло может способствовать кровотоку, входящему в кожу головы и выходящему из нее, доставляя необходимые питательные вещества и удаляя вредные отходы из волосяных фолликулов!

В том же исследовании Кирчелли и др. Также была выявлена ​​способность магния предотвращать гибель клеток из-за стимуляции этих кальций-чувствительных рецепторов (CaSR) на клетках.

Эти рецепторы привели к восстановлению количества здоровых клеток и уменьшению количества поврежденных клеток, что приводит к росту волосковых клеток.

Магний также является мощным противовоспалительным минералом.

Исследование, проведенное в рамках обсервационного исследования Национальной инициативы по охране здоровья женщин (WHI-OS), в котором участвовали данные, собранные у 3713 женщин в постменопаузе из всех многонациональных групп, показало, что у субъектов, которые регулярно потребляли магний, уменьшились показатели воспаления.

Магний и кальцификация

Хотя DHT играет большую роль в выпадении волос по мужскому типу, исследователи недавно определили еще одну потенциальную причину: кальцификацию.

Кальций — это минерал, на долю которого приходится от 1 до 2 процентов массы тела взрослого человека. Более 99% кальция в организме находится в зубах и костях, хотя в незначительных количествах его можно найти по всему телу (особенно в крови и мышцах).

Кальцификация — это процесс накопления кальция в тканях организма.В костях это естественно и необходимо; однако, когда это происходит в других тканях, таких как кожа головы, могут возникнуть проблемы.

По сути, кальциноз укрепляет ткань. Вот почему это необходимо при костных образованиях, но это может привести к ожесточению кожи и других тканей, где кальцификация не естественна. В коже головы это может привести к утолщению кожи до такой степени, что волосяные фолликулы больше не могут производить волосы. Это также может повлиять на качество волос, которые уже присутствуют на коже головы.

Есть ряд причин, по которым это происходит с некоторыми людьми, а с другими — нет. Две распространенные причины — жесткая вода и отложения кальция.

Итак, как можно бороться с кальцификацией кожи головы? Магний .

Хлорид магния, также называемый магниевым маслом, представляет собой химическое соединение, известное как средство борьбы с кальцием. Это соединение не только замедляет выработку кальция , но также разрушает отложения кальция по всему телу (включая кровеносные сосуды).

Лучший способ повысить уровень магния и уменьшить кальций — это нанести соединение трансдермально (через кожу). Фактически, небольшое исследование (2 мужчины и 7 женщин) проверило влияние трансдермального применения хлорида магния на клеточные уровни магния, и результаты были благоприятными.

По прогнозам исследователей, у большинства участников (7 из 9) был низкий уровень клеточного магния до применения. Однако после 12-недельного исследования у пациентов, кроме одного , наблюдалось значительное повышение уровней:

Но что это повышение уровня магния означает для людей, страдающих выпадением волос?

Как уже упоминалось, магний разрушает кальцификацию и улучшает кровообращение (за счет расширения кровеносных сосудов).При повышении уровня магния приток крови к фолликулам увеличивается. Это улучшит доставку основных веществ, таких как кислород и питательные вещества, и поддержит рост здоровых и сильных волос.

Как добавить магниевое масло в режим волос

Вы можете нанести масло непосредственно на кожу головы после душа. Убедитесь, что на коже головы нет никаких других масел или лосьонов, так как они будут мешать магниевому маслу.

Тщательно втирайте масло в кожу головы в течение не менее 10 минут, так как это улучшит кровоток и улучшит всасывание.Оставьте магниевое масло как минимум на 30 минут, прежде чем смыть или стереть его.

Одной жидкой унции (30 мл) должно хватить для взрослого, который доставит приблизительно 2400 мг магния напрямую.

Обычно вначале от масла возникает ощущение покалывания и зуда, которое со временем должно исчезнуть. Если у вас чувствительная кожа, перед нанесением более толстого покрытия нанесите разбавленное масло для проверки.

В зависимости от различных условий, включая исходный состав организма в соотношении кальций / магний, может потребоваться от нескольких недель до нескольких лет, чтобы начать видеть результаты.Тем не менее, многие люди сообщают об удивительных результатах при регулярном использовании: заметно меньше выпадения волос и более интенсивный рост в труднодоступных местах.

Магниевое масло может существовать в нескольких формах. Если вы сомневаетесь, хорошим выбором будет хлорид магния, который находится на морском дне. Если возможно, ищите те, что находятся в бутылках с распылителем, которые помогут равномерно распределить жидкость по большей площади поверхности.

Вы также можете сделать свой собственный, следуя этому простому рецепту.Для этого требуются только эти два ингредиента:

• ½ стакана хлопьев хлорида магния
• ½ стакана дистиллированной воды

Направление:

1. Прокипятить дистиллированную воду
2. Положите хлопья магния в миску и залейте кипятком.
3. Перемешать до полного растворения хлопьев
4. Полностью остыть перед переливанием в распылитель.
5. Хранить при комнатной температуре до шести месяцев

Использование тоника для волос и дермароллера с магниевым маслом

Лучший способ использовать магниевое масло для отращивания волос — это приготовить домашний тоник для волос , который вы втираете в кожу головы.Однако, чтобы сделать это еще более эффективным, сначала вам нужно будет стимулировать кожу головы с помощью дермароллера.

Дермароллер — это небольшой металлический валик с прикрепленными металлическими штифтами. Когда вы катите его по коже, крошечные металлические булавки проникают в кожу, вызывая легкое повреждение клеток кожи.

Клетки реагируют усилением кровообращения и увеличением производства клеток в пораженной области. Эта стимуляция роста клеток и кровообращения также имеет эффект стимуляции роста волос, когда используется вдоль линии роста волос, где волосяные фолликулы были уменьшены с помощью DHT.

Как только кожа головы будет стимулирована крошечными уколами, вам нужно втирать смесь, содержащую магниевое масло, в кожу головы.

Но убедитесь, что вы подождите не менее трех часов между использованием дермароллера и тоника. Эта специальная смесь, которую вы втираете в кожу головы, содержит основные ингредиенты, которые напрямую стимулируют рост волос.

1. Масло эму (образует основу смеси и блокирует DHT)
2. Пила пальметто (местно блокирует ДГТ вокруг волосяного фолликула)
3. Масло огуречника (блокирует DHT, обеспечивает питание волосяных фолликулов)
4. Экстракт листьев крапивы (блокирует DHT, обеспечивает питание, очищает поры)
5. Магниевое масло (уменьшает кальцификацию)

Эти ингредиенты при смешивании образуют мощную смесь для роста волос, которая обеспечивается действием магниевого масла.

Через 3 недели использования дермароллера и эликсира для кожи головы я замечаю, что тонкие тонкие волоски на моей линии роста волос становятся длиннее, темнее и толще — Чудо. — Джей, Омаха

Добавки магния

Помимо использования магниевого масла в эликсире, вам также следует добавить в свой рацион хорошие добавки с магнием. Это еще больше поможет в процессе удаления накипи.

Большинство людей в любом случае испытывают дефицит магния, поэтому для вашего общего здоровья и здоровья волос будет полезно принимать добавки.

Если вы примете магниевую добавку непосредственно перед сном, она улучшит спокойный сон, что поможет снизить стресс и усталость (что способствует выпадению волос).

Существует несколько различных типов добавок магния, но оротат магния и хлорид магния — лучшие формы для приема. Принимайте около 300 мг в день перед сном в те месяцы, когда вы используете пилинг, дермароллер и эликсир.

Как использовать магниевое масло в домашнем шампуне от выпадения волос

Вот отличный рецепт шампуня, который очень полезен при выпадении волос, который можно приготовить дома.Он бережно очистит кожу головы и волосы, не удаляя жир и не используя агрессивные химические вещества.

Состав:

• Яблочный уксус (1/2 стакана)
• Пищевая сода (1 столовая ложка)
• Вода (1 стакан)
• Розмарин (1 пучок)
• Масло виноградных косточек (2-3 чайные ложки)
• Масло чайного дерева (6-8 капель)
• Магниевое масло (2-3 капли)

Направление:

Кипятите воду и настаивайте пучок розмарина, пока вода не остынет, затем процедите и выбросьте розмарин.Добавьте остальные ингредиенты в чай ​​с розмарином в емкости и хорошо встряхните. Нанесите на влажные волосы и тщательно смойте.

Преимущества для волос:

Уксус в сочетании с маслом чайного дерева творит чудеса при зуде кожи головы, миноксидил может быть причиной этого или любой перхотью, поскольку они заживляют и очищают кожу головы.

Помните, однако, что диета на первом месте, когда речь идет о здоровье вашей кожи головы, будь то сухость или слишком много масла, ваша диета является основной причиной.

Масло виноградных косточек (эффективно используется для лечения очаговой алопеции) и чай с розмарином увлажняют кожу и снимают шелушение. Масло чайного дерева содержит эвкалиптол, который является мощным антисептиком и противовирусным средством, а также является отличным выбором для стимуляции роста волос за счет увеличения притока крови к волосяным фолликулам.

Здесь вы можете узнать, как яблочный уксус можно использовать при выпадении волос.

Другие способы использования магния в повседневном уходе за волосами

Используйте его как часть массажа кожи головы

Если вы еще не пользуетесь массажем кожи головы в повседневном уходе за волосами, вам следует это сделать.

Массаж кожи головы — это механическая стимуляция кожи головы пальцами или специальным массажным инструментом. Он помогает мягко растянуть кожу и волосяные фолликулы, что стимулирует приток крови к этой области и повышает эластичность.

В 2016 году исследователи из Гонконга изучили влияние массажа кожи головы на девяти мужчинах. Их цель заключалась в том, чтобы понять, какое влияние оказывает массаж на густоту и густоту волос.

Результаты показали, что у участников, получавших четыре минуты массажа кожи головы в день в течение 24 недель, наблюдалось увеличение толщины волос (но не густоты) по сравнению с их исходными измерениями:

Исследователи определили, что причиной этих результатов было механическое напряжение, приложенное к дермальным клеткам сосочков (DPC). Этот стресс индуцировал экспрессию генов в DPC, некоторые из которых были связаны с ростом волос.

К счастью, техника проста, и ее можно выполнять где угодно и когда угодно.

Используя большой, средний и указательный пальцы, положите каждую руку по бокам кожи головы. Слегка надавите и начните двигать пальцами круговыми движениями.

Продолжайте эти движения по бокам кожи головы в течение одной-двух минут, а затем медленно продвигайтесь к макушке.

Продолжайте на макушке 1-2 минуты, а затем двигайтесь к линии роста волос. Начните с центра и медленно проработайте в стороны (виски). Вы можете перемещаться между центром и висками в течение одной-двух минут, а затем вернуться к боковым сторонам кожи головы.

Наконец, поднесите руки к задней части кожи головы.

Выполняя эту технику, вы всегда можете вернуться к предыдущим областям, если хотите.

Вы можете сделать это в дополнение к шампуню с магниевым маслом, или вотрите магниевое масло в кончики пальцев и массируйте им кожу головы во время процесса.

Наносите после микронидлинга

Массаж кожи головы — не единственный способ увеличить приток крови к коже головы. Другой способ сделать это с помощью микронидлинга.

Микронидлинг — это методика, при которой используется специальный инструмент (например, дермароллер или дермаштамп). Эти инструменты содержат крошечные иглы, которые вдавливаются в кожу головы, чтобы вызвать ранение.

По мере заживления раны проходят трехэтапный процесс, который включает:

1. Воспаление;
2. Proliferation; и
3. Созревание.

Это может помочь в производстве новых клеток кожи, а также в выработке коллагена.

(Узнайте больше о коллагене здесь.)

Что наиболее важно, доказано, что микроиглы эффективны в стимулировании роста волос у людей. Одно конкретное исследование даже показало, что микронидлинг (в дополнение к миноксидилу) работает лучше, чем один миноксидил:

Если вы хотите добавить микронидлинг в свой распорядок дня, вот как это сделать.

Во-первых, вам нужно будет выбрать инструмент. Два самых популярных — дермароллер и дермастамп.

Дермароллер используется большинством ученых в своих исследованиях, и это, пожалуй, самый известный инструмент для микронидлинга. Просто имейте в виду, что ролик может увеличить риск травмы.

Почему?

Дермароллер содержит иглы, насаженные на скалку. Вы катите их по коже головы, и иглы прокалывают по мере продвижения.Если неосторожно, это может сместить близлежащие волоски и даже проникнуть слишком глубоко.

Вы можете испытать небольшой дискомфорт, но процесс никогда не должен быть болезненным. Если это так, вы либо используете слишком большую иглу, либо слишком сильно надавливаете.

Для начала очистите кожу головы пилингом с салициловой кислотой, который удалит все имеющиеся наросты.

Затем, используя инструмент по вашему выбору, нанесите его на область истончения волос и надавите.Если вы используете валик, прокатитесь по области в разных направлениях (по горизонтали, вертикали и диагонали) четыре-пять раз. При использовании штампа перемещайте инструмент в разных направлениях при каждом нажатии.

Повторите это на всех участках с выпадением волос.

Затем вы должны очистить инструмент (используя антибактериальный раствор и кипяток), чтобы он был готов к следующему сеансу.

Итак, где же тут магниевое масло? Если вы хотите повысить эффективность магниевого масла, вам следует применять магниевое масло через восемь-двенадцать часов после сеанса микронидлинга.Это даст вашей коже головы время для заживления, но раны останутся достаточно нежными, и масло сможет легко проникнуть внутрь.

Заключение

Магниевое масло может быть полезным местным средством в некоторых случаях. Но в настоящее время мало доказательств того, что его можно использовать для улучшения результатов роста волос. В этой области необходимы дополнительные исследования.

На данный момент первый шаг — поговорить с квалифицированным медицинским специалистом и сосредоточиться на одобренных FDA методах лечения.

6 признаков того, что у вас может быть дефицит магния

Я довольно много пишу о магнии .Я большой поклонник этого минерала. Я часто называю его чудодейственным минералом из-за того, что он регулярно меняет здоровье моих пациентов.

Дефицит магния сложно диагностировать, потому что он может вызывать широкий спектр различных симптомов и проблем со здоровьем. Также сложно проверить, достаточно ли в организме человека магния. Анализы крови бесполезны, потому что в кровотоке присутствует только около 1 процента магния в организме.Больше всего магния находится в костях, мышцах и органах.

Не многие люди осознают, насколько важен магний для вашего тела. Этот минерал отвечает примерно за 300 метаболических процессов в организме.

Многие люди связывают дефицит магния с беспокойством, бессонницей и мышечными спазмами. Это, безусловно, правда, хотя магний также необходим для выработки энергии в вашем теле и отлично помогает справиться с усталостью. С помощью магния можно улучшить сердечные заболевания, особенно учащенное сердцебиение, которое очень часто встречается у женщин в постменопаузе.

Вот 6 признаков того, что у вас может быть дефицит магния

1. Проблемы с мышцами. Один из первых признаков дефицита магния — судороги, спазмы, боль или подергивание мышц. Это могут быть болезненные судороги в ногах, из-за которых вы просыпаетесь ночью, или подергивание мышц под глазом. Мышечные боли и боли могут быть вызваны дефицитом магния, особенно из-за плохого восстановления после упражнений и продолжающихся болезненных ощущений в течение нескольких дней. Болезненные менструальные спазмы у женщин — частый признак дефицита магния.
2. Проблемы нервной системы. Беспокойство, напряжение, чувство возбуждения и легкое подавление — признаки дефицита магния. В основном с низкой толерантностью к стрессу. Дефицит магния может помешать вам успокоиться и расслабиться вечером, чтобы заснуть и спать всю ночь. Гиперактивность и беспокойство у детей могут быть частично вызваны дефицитом магния.
3. Проблемы с сердцем. Магний необходим для поддержания нормальной электрической активности сердца.Следовательно, сердечные аритмии, учащенное сердцебиение и спазмы артерий сердца (приводящие к стенокардии) могут усугубляться дефицитом магния. Магний также необходим для поддержания здорового артериального давления, и во многих случаях гипертонии можно помочь с помощью добавки магния.
4. Проблемы с зубами и костями. Это неудивительно, учитывая, что большая часть магния в вашем теле находится в вашем скелете. Длительный дефицит магния повышает риск остеопороза.Для укрепления костей вам нужно гораздо больше, чем просто кальций. Вот почему каждая хорошая добавка для укрепления костей должна содержать магний и другие минералы. Магний вместе с витамином B6 помогает снизить риск образования кальциевых камней в почках. Другие возможные симптомы дефицита магния — это кариес и медленное заживление сломанных костей.
5. Инсулинорезистентность. Магний необходим для эффективного функционирования инсулина в организме. Говорят, что люди с плохой функцией инсулина страдают инсулинорезистентностью, также известной как метаболический синдром, синдром X или преддиабет.Эти условия значительно затрудняют похудание, в основном из-за усталости, гипогликемии и сильной тяги к сахару или углеводам. Резистентность к инсулину имеет тенденцию вызывать стойкое увеличение веса в области живота, что подвергает человека повышенному риску ожирения печени.
6. Гормональный дисбаланс. У мужчин дефицит магния может способствовать дефициту тестостерона. У женщин дефицит магния может способствовать появлению таких симптомов избыточного тестостерона, как растительность на лице и выпадение волос на коже головы.У женщин эти симптомы часто присутствуют при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), который является частой причиной бесплодия.

Небольшие количества магния содержатся в зеленых листовых овощах, орехах, семенах и красном мясе.