Маска для волос с витаминами в12 для роста волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Маски для волос с витамином В12 и С: польза, особенности применения, рецепты

• 1 Польза витаминов В12 и С для волос
• 2 Показания и противопоказания к применению масок для волос с витамином В12 и С
• 3 Правила приготовления и применения масок с цианокобаламином и аскорбиновой кислотой
• 4 Маски для волос с витамином В12 и С: рецепты
  • 4.1 Для жирных волос
  • 4.2 Для сухих волос
  • 4.3 Для нормальных волос
  • 4.4 Для ослабленных волос
  • 4.5 Против перхоти

Никто не будет спорить с тем, что волосы служат одним из главных украшений любой женщины, и, конечно же, каждой хочется, чтобы они были здоровыми и роскошно выглядели. Для этого дамы тщательно подбирают косметические средства, соблюдают правила по уходу за локонами и даже посещают салоны красоты. Однако подобные меры не всегда дают полную гарантию отсутствия всевозможных проблем с шевелюрой, ведь ее состояние и внешний вид во многом зависят не только от ухода, но и от состояния всего организма в целом.

Говорят, опытные специалисты способны даже поставить человеку диагноз, взглянув на его волосы. Например, чрезмерная жирность локонов может сигнализировать о неполадках в функционировании печени, а сухость – о проблемах с почками. Интенсивное выпадение волос может свидетельствовать о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, а преждевременная седина – о наличии заболеваний щитовидной железы.

Не меньшее значение для здоровья волос имеет регулярное поступление в организм человека микроэлементов и витаминов, основным источником которых являются продукты питания. Если рацион не сбалансирован, то есть в нем отсутствует достаточное количество важных веществ, локоны начинают терять природный блеск, становятся сухими, ломкими и практически перестают расти. Справиться с проблемой можно, так сказать, изнутри: нормализовать питание и черпать необходимые для волос витамины из натуральных продуктов, но в этом деле требуется недюжинная самодисциплина и избирательность. Есть и более «простой» способ напитать волосы – регулярно делать маски с витамином В12 и С.

Польза витаминов В12 и С для волос

Витамины В12 и С являются очень важными для шевелюры элементами, и их пользу сложно переоценить:

• Витамин В12 (цианокобаламин) – водорастворимое соединение, принимающее непосредственное участие в процессах обновления клеток кожи, в том числе и головы. Данное вещество по праву считается лучшим активатором роста волос, оно усиливает кровоток, ускоряя поступление кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Дефицит цианокобаламина проявляется прогрессирующей анемией, чрезмерной сухостью кожных покровов, возникновением дерматитов, ослаблением и выпадением волос. Витамин В12 синтезируется только бактериями и археями, но способен в небольших количествах накапливаться в организме человека, преимущественно в печени, почках и селезенке. Основными его источниками являются мясо, субпродукты, устрицы, крабы, лосось, дрожжи, шпинат и морская капуста.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) – органическое вещество, являющееся мощнейшим антиоксидантом и выполняющее роль восстановителя многих метаболических процессов. Аскорбиновая кислота отвечает за нормальное кровообращение кожи головы, повышает ее барьерные функции, улучшает усвояемость кальция и железа, ускоряет синтез каротиноидов (органических пигментов) и повышает устойчивость витаминов группы В. Без достаточного количества витамина С корни волос становятся жирными, а кончики – чрезмерно сухими и ломкими, при этом часто появляется влажная или сухая перхоть, сопровождаемая сильным зудом. В человеческом организме аскорбиновая кислота не синтезируется, и единственным ее источником являются продукты питания. Больше всего витамина С содержится в черной и красной смородине, красном болгарском перце, шпинате, брюссельской капусте, цитрусовых и зеленых яблоках.

Следует отметить, что цианокобаламин и аскорбиновая кислота являются антагонистами, те есть они способны нейтрализовать действие друг друга, но это касается прежде всего парентерального (инъекционного) и перорального (через рот) введения препаратов. В косметических же составах данные вещества, как правило, не вступают в столь непримиримую борьбу, и потому их допустимо использовать вместе.

Показания и противопоказания к применению масок для волос с витамином В12 и С

Цианокобаламин и аскорбиновая кислота – достаточно мощные по своему воздействию лекарственные средства, которые не следует использовать бездумно даже в составе масок. У этих препаратов есть определенные показания к применению, и их желательно придерживаться во избежание нежелательных последствий. Лечение волос с помощью витаминных составов окажется эффективным при:

• массовом выпадении волос;
• чрезмерной сухости кожи головы;
• наличии перхоти, сухого дерматита;
• прекращении роста волос;
• повышенной ломкости и расслоении кончиков;
• отсутствии естественного блеска;
• появлении ранней седины.

Что касается противопоказаний к проведению оздоровительных процедур с использованием масок на основе цианокобаламина и витамина С, то к ним можно отнести только индивидуальную непереносимость данных препаратов и наличие серьезных повреждений на коже. Если у вас имеются какие-либо сомнения относительно безопасности такой терапии, проконсультируйтесь с врачом-трихологом.

Правила приготовления и применения масок с цианокобаламином и аскорбиновой кислотой

Домашние маски с витамином В12 и С действительно способны решить множество различных проблем с шевелюрой, но лишь в том случае, если вы будете соблюдать несколько простых правил:

• Для приготовления масок удобнее использовать витамины в ампулах, поскольку жидкие вещества легче смешать с другими компонентами. Отрытые ампулы можно хранить в холодильнике не более суток.
• Выбирая рецепт, обязательно учитывайте свой тип волос. Составы для сухих локонов должны включать в себя увлажняющие ингредиенты (растительные масла, сметану, сливки и т. д.), а для жирных – подсушивающие (яблочный уксус, ягодный или лимонный сок, кисломолочные продукты).
• Не используйте витаминные маски без предварительного тестирования на коже, чтобы избежать возникновения аллергии.
• Не подвергайте косметические смеси с витаминами нагреванию, в противном случае они могут утратить свои полезные свойства. Содержимое ампул рекомендуется добавлять в маски в последнюю очередь.
• Витамин С способен вымывать пигмент из волос, осветляя их на 1–2 тона, поэтому маски на его основе не рекомендуется делать сразу после окрашивания шевелюры синтетическими составами (если только вы не хотите устранить последствия неудачного эксперимента с цветом локонов).
• Наносить маски нужно на чистые и слегка влажные локоны, начиная от корней и заканчивая кончиками. Для того чтобы равномерно распределить состав на волосах, лучше всего воспользоваться тонкой расческой с редкими зубьями.
• После распределения витаминной смеси рекомендуется выполнить легкий массаж головы (он поможет усилить кровообращение кожи), а потом обернуть шевелюру пищевой пленкой и полотенцем.
• Длительность процедуры должна составлять не менее 30 минут. По истечении необходимого количества времени надо смыть маску водой с мягким шампунем без протеина и высушить локоны естественным образом.

Маски с витаминами В12 и С рекомендуется делать не чаще 2 раз в неделю непродолжительными курсами по 10 сеансов. Перерывы между курсами должны составлять около 30 дней. Если в течение длительного времени вы не заметите положительных изменений в состоянии шевелюры, обратитесь к специалисту, ведь авитаминоз – это не единственная причина проблем с волосами.

Маски для волос с витамином В12 и С: рецепты

Для жирных волос

Действие: уменьшает жирность локонов, помогает избавиться от перхоти и кожного зуда.

Состав:

• 30 г меда;
• 50 мл миндального масла;
• 1 ампула цианокобаламина;
• 1 ампула аскорбиновой кислоты (или 10 мл лимонного сока).

Как делать:

• Смешиваем мед с маслом, добавляем остальные ингредиенты и наносим полученный состав на волосы.
• Держим витаминную маску около 30 минут, затем моем голову.

Для сухих волос

Действие: увлажняет локоны, придает им живой блеск, помогает предупредить сечение кончиков.

Состав:

• по 30 мл оливкового и касторового масел;
• 1 яичный желток;
• 50 г меда;
• 1 ампула аскорбиновой кислоты;
• 1 ампула витамина В12.

Как делать:

• Смешиваем масла, мед и желток.
• Взбиваем смесь в блендере, добавляем витамины и снова перемешиваем.
• Обрабатываем готовым составом локоны и выжидаем 40 минут.
• Смываем маску обычным образом.

Для нормальных волос

Действие: наполняет локоны влагой и питательными веществами, укрепляет корни и устраняет перхоть.

Состав:

• 1 яйцо;
• 50 мл репейного масла;
• по 1 ампуле витаминов В12, В6, А и С.

Как делать:

• Взбиваем яйцо вместе с маслом, добавляем витамины и перемешиваем.
• Наносим маску на волосы и оставляем на 60 минут.
• Промываем шевелюру водой с шампунем.

Для ослабленных волос

Действие: отлично укрепляет и оздоравливает волосы, ускоряет их рост и предотвращает развитие алопеции.

Состав:

• по 20 г цветков ромашки и липы;
• 30 г сушеных листьев крапивы;
• 300 мл кипятка;
• 1/4 буханки ржаного хлеба;
• по 1 ампуле витаминов В12 и С.

Как делать:

• Высыпаем в пиалу липу, крапиву и ромашку и заливаем кипятком.
• Даем растительному сырью настояться (30–40 минут), потом процеживаем настой и замачиваем в нем хлеб.
• Разминаем размокший хлебный мякиш в кашицу, добавляем в нее витамины, перемешиваем и наносим на волосы.
• Держим маску около 60 минут, а после смываем обычным образом.

Против перхоти

Действие: нормализует работу сальных желез, успокаивает раздраженную кожу, устраняет перхоть.

Состав:

• 30 мл репейного масла;
• 10 мл сока алоэ;
• 10 капель настойки прополиса;
• по 1 ампуле витаминов В6, В12 и С.

Как делать:

• Смешиваем масло, сок алоэ и настойку прополиса.
• Вливаем в состав витамины, перемешиваем и наносим на локоны.
• Держим состав на голове 30 минут, затем промываем шевелюру водой с шампунем.

Грамотно и умело используя маски с витаминами для волос, можно за короткий промежуток времени преобразить их до неузнаваемости, сделать по-настоящему красивыми, сильными и сияющими. Но не забывайте, что для сохранения здоровья локонов недостаточно одних только косметических процедур, нужно еще обеспечить им подпитку изнутри. А сделать это можно с помощью сбалансированного питания, включающего в себя весь спектр питательных элементов, витаминов и минералов.

Дата: 02.09.2017.

Фото:pixabay.com

Маски для всех типов волос

Рецепты

Действие маски из травяных отваров направлено на укрепление волос. Крапива — лекарственное растение, обладающее неоспоримыми целительными свойствами. Герань (пеларгония) — растение с эфирно-масляной структурой. В косметологии применяется в виде отвара, настоя или масла для восстановления и укрепления волос и кожи на клеточном уровне.

Часто используется в средствах от облысения. Оказывает лечебное воздействие на организм человека, даже находясь в помещении в качестве домашнего растения.

Использование кисломолочной основы в масках для волос способствует смывке краски, путем уменьшения пигмента в структуре локонов. Средство подойдет для всех типов окрашенных волос, а так же для частичного осветления естественного цвета. Применение соли увеличит эффект воздействия молочных кислот на оттенок.

Для полноценного питательного эффекта для корней волос в мёд добавляется крапива в виде листьев или молодых побегов (стебель до 30 см длинной). При отсутствии такой возможности, подойдет приготовленный крапивный отвар. Комбинирование данных природных компонентов в виде маски максимально обогащает корни волос микроэлементами, способствующих их быстрому укреплению. Универсальная питательная домашняя маска подходит для укрепления всех типов волос.

Принцип действия маски из сока алоэ заключается в воздействии бета-каротина и аллантоина на регенерацию и развитие волосяных луковиц. Крепкие корни значительно снижают степень выпадения волос. Стимулируя обменные процессы в пораженных тканях, сок растения восстановит воспалительные элементы кожи головы. Яичный желток смягчит кожу головы благодаря большому количеству аминокислот.

Димексид считается полноценным лекарственным средством. Препарат обладает противовоспалительным эффектом и ускоряет заживление ран и ссадин эпидермиса. Оздоровительные свойства димексида в лечебных масках предотвращают выпадение волос. Витаминные растворы А, Е в ампулах отпускаются в аптеках. Дефицит витамина А в организме приводит к выпадению волос и образованию перхоти.

Избавление от перхоти в домашних условиях осуществляется путем устранения причин её появления. Это лечение расстройства салообразования и снижение численности болезнетворных бактерий. Чешуйчатое отслоения частиц кожи волосяного покрова в небольших количествах и на протяжении длительного времени может являться легкой формой себорейного дерматита.

Шелуха лука обладает целым набором оздоровительных свойств и часто используется в народной косметологии и фармакологии. Содержащиеся в оболочке овоща органические аминокислоты, способны эффективно восстанавливать поврежденные клетки и предотвращают выпадение волос. Одним из главных действующих компонентов луковой шелухи считается кверцетин.

Действие маски для ускорения роста волос основано на стимуляции внутриклеточного обмена веществ структурных тканей. Для нормального роста и развития корней волосяного покрова, устранении причин ломкости стержней волос необходим сбалансированный питательный комплекс микроэлементов и витаминов. Свойства сока алоэ заключаются в повышении иммунитета и биостимуляции обменных процессов, что способствует укреплению существующих и появлению новых волос.

Преимущественно причины ранней седины сопряжены с нарушением синтеза меланина — пигмента, отвечающего за естественный цвет волос. Действие маски не связано с окрашиванием локонов, а способствуют активизации обменных процессов, в том числе, выработке пигмента. Компоненты домашней маски предотвращают снижение синтеза пигмента, активизируют обмен веществ и замедляют седину. Медово-яичная смесь обуславливает иммуностимулирующий эффект для кожи и волосяного покрова.

Отвары лекарственных трав и мёд используются не только для лечения простудных заболеваний, но и в косметологических целях. Действие маски на основе медового отвара трав Грудного сбора № 4 направлено на увеличение густоты волос. Состав сбора трав включает: побеги багульника болотного, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной и календулы, корни солодки, траву фиалки трехцветной.

Корица способствует стимуляции процесса осветления волос мёдом. Обладая иммуномодулирующим эффектом, пряность дополнительно регулирует процессы восстановления и регенерации тканей. Перекись водорода и аскорбиновая кислота (витамин C) в мёде обуславливают свойства компонента к депигментации волос (осветлению). В комплексе мёда с корицей осветление волос на пару тонов может быть заметно через несколько процедур.

Слабые корни становятся причиной выпадения и ломкости волос. Фолликулы (луковицы) удерживают стержень волоса и обеспечивают питание до самых кончиков. Для оздоровления и восстановления корней эффективно наружное воздействие сбалансированным витаминным комплексом. Действие маски основано на укреплении корней волос, обусловленном лечебным и иммуномодулирующим воздействием натуральных компонентов.

Свойства ночной домашней маски для восстановления волос основаны на длительном воздействии укрепляющих и тонизирующих компонентов. После окрашивания, химической завивки или длительного воздействия прямых солнечных лучей волосяному покрову и коже необходимо восполнить утраченные питательные вещества. Кефир – натуральный мультивитаминный продукт, который способствует увлажнению и восстановлению структуры тканей.

Молоко — питательный натуральный продукт с высокой концентрацией белков, жиров и прочих микроэлементов. Молочный компонент в маске увлажняет, обогащает волосы и кожу необходимым комплексом питательных веществ. Например, кальций необходим для восстановления и укрепления тканей структуры волос, ногтей, зубов. Оливковое масло дополнительно увлажняет и питает сухие кончики, предотвращает ломкость и сечение.

Действующие компоненты маски для тонких и ослабленных волос — желатин и алоэ. Желатиновая основа является источником множества полезных аминокислот, витаминов и коллагена. Уникальный состав компонента животного происхождения обуславливает восстановительные и укрепляющие свойства маски для волос. Коллаген и аминокислоты активно участвуют в стимуляции процесса роста и регенерации тканей.

Страницы

• 1
• 2
• 3
• 4
• →

9 Маска для волос своими руками, которая действительно работает

Маски для волос — это быстрый, но действенный и эффективный способ менее чем за 20 минут принести массу пользы для здоровья ваших волос. Считайте маски для волос мощными кондиционерами для волос, которые помогут смягчить и увлажнить волосы, усилить блеск или даже бороться с инфекциями. Маски для волос могут быть источником силы. В то время как в некоторых парикмахерских есть дорогие средства для ухода за волосами, которые дают идентичные результаты, есть ингредиенты, которые вы можете найти на своей кухне, чтобы сделать простую маску для волос. Все рецепты, которыми мы собираемся поделиться с вами, — это идеальные маски для волос, которые помогут вашим волосам питаться, защищать и увлажнять их, чтобы вы могли убедиться, что ваши волосы выглядят лучше.

Маска для густых сухих волос с кокосовым маслом

Кокосовое масло лучше всего смягчает и усмиряет густые сухие волосы. Он содержит как витамин Е для роста волос, так и УФ-фильтры для предотвращения повреждения солнечным светом, а его свойства контроля влажности защищают ваши волосы от высыхания. Его легко наносить на волосы из-за содержащихся в нем жирных кислот.

Мед прекрасно удерживает влагу в волосах, так как является естественным увлажняющим средством. Это означает, что он впитывает влагу в ваши волосы и не дает ей улетучиваться. Это особенно хорошо, если у вас сухие волосы и вам нужно дополнительное увлажнение и увлажнение. Мед также является смягчающим средством, которое помогает разгладить и смягчить волосы, а также восстанавливает утраченное сияние и блеск.

Указания

:

1. Смешайте одну столовую ложку меда и одну столовую ложку кокосового масла
2. Перелить смесь в кастрюлю и нагреть до расплавления
3. Нанесите на волосы сверху вниз и наденьте шапочку для душа
4. Оставьте на 15-20 минут
5. Промывка

Маска для волос с молоком и медом для укрепления тонких волос

Если вы носите тонкие волосы и ищете маску для волос, сделанную своими руками для лечения вреда, вы нашли ее в смеси молока и меда. Мед содержит кератин, который помогает укрепить волосы и предотвратить их ломкость из-за слабых и ломких волос. Он также способствует регенерации клеток для более здоровой кожи головы и обладает противовоспалительными свойствами, которые снимают раздражение. В сочетании с молоком, которое богато белками, аминокислотами, витамином B12, железом и цинком, этот дуэт может помочь смягчить волосы и поддержать их структуру.

Проезд:

1. Налейте одну чашку молока в распылитель вместе с одной столовой ложкой меда и распылите на волосы.
2. Оставить после мытья шампунем на 10-20 минут (вместо кондиционера).
№
3. Для блестящих и гладких результатов смойте теплой водой.

Банановое и оливковое масло для блеска и увлажнения волос

Бананы и оливковое масло — это два ингредиента, которые наверняка есть на вашей кухне и которые действительно могут творить чудеса с вашими волосами. Банан увлажняет и увлажняет тусклые, поврежденные, сухие волосы, потому что он богат витаминами и минералами (такими как калий), которые могут укрепить волосы и сбалансировать рН кожи головы. Оливковое масло богато полезными жирами и витамином Е, который делает волосы выглядеть более блестящей и гладкой. Это также может увлажнить волосы и залечить повреждения, которые могут вызвать ломкость и секущиеся концы.

Как добраться:

1. Используйте один спелый банан и одну столовую ложку оливкового масла, чтобы приготовить домашнюю маску для волос.
2. Смешайте банан или разомните его до состояния пюре без комков.
3. Добавьте оливковое масло, затем начните смешивать. Кремообразная, пенистая маска для волос должна достичь результата.
№
4. Нанесите маску кончиками пальцев на волосы и кожу головы во время душа.
№
5. Оставьте на 10–15 минут, затем смойте.

Маска для волос с авокадо и оливковым маслом для секущихся кончиков

Секущиеся кончики возникают в результате разрушения структуры кутикулы, что приводит к повреждению волос. Повреждение в первую очередь вызвано горячей укладкой, агрессивными химическими веществами при мелировании или выпрямлении, а также свободными радикалами в нашем климате, такими как загрязнение окружающей среды и воздействие солнца. И хотя ничто не может склеить секущиеся кончики вместе (вам нужно будет подстричься, чтобы полностью избавиться от них), маска для волос.

Авокадо содержит минералы, которые запечатывают кутикулу, а также белки и витамины, питающие и смягчающие волосы. Слой оливкового масла придаст дополнительный блеск и гладкость поврежденным волосам.

Проезд:

1. Для приготовления используйте половину авокадо и полстакана оливкового масла.
2. Разомните вилкой в ​​миске и нанесите только на секущиеся кончики.
3. Оставьте на полчаса для достижения наилучшего результата перед полосканием.

Яичный желток для роста и здоровья волос

Яичный желток богат витаминами, которые делают волосы более устойчивыми к повреждениям. Некоторые из питательных веществ, связанных с ростом и здоровьем волос, включают витамины А и Е, биотин и фолиевую кислоту. Добавление яичного желтка к коже головы добавит эти витамины в корни ваших волос.

Направления:

1. Начните с чистых, сухих волос, чтобы сделать эту маску.
2. Перемешайте яичный желток и пальцами нанесите маску, покрывая верхнюю часть кожи головы и кончики волос.
3. Отложите на час и промойте холодной водой (горячая вода может привести к свертыванию яйца).

Йогуртовая маска для вьющихся волос

Оба специалиста считают, что йогуртовая косметика поможет предотвратить вьющиеся волосы. В йогурте молочная кислота увлажняет кожу головы, что помогает увлажнить поврежденную кожу и избежать появления шипения. Это также помогает очистить кожу от омертвевших клеток, которые могут скапливаться на волосяных фолликулах, когда смывается йогурт. В зависимости от желаемого эффекта йогурт можно сочетать с несколькими другими ингредиентами. Кокосовое масло поможет при выпадении волос, мед поможет сохранить влагу в волосах, авокадо поможет улучшить состояние волос и придаст им блеск, а лимон поможет сбалансировать рН кожи головы.

Проезд:

1. Чтобы придать волосам больше блеска и гладкости, смешайте одну чашку йогурта со столовой ложкой оливкового масла.
2. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 10 минут
3. Промыть теплой водой.

Ополаскиватель с яблочным уксусом для жирной кожи головы

Для некоторых типов волос яблочный уксус может быть полезным. Для длинных тонких волос это может быть отличным средством для распутывания. Это может помочь закрыть кутикулу волос, обработанных краской, тем самым уменьшая выцветание. Это также может помочь контролировать завивание, что делает его обычным средством для пациентов с вьющимися и текстурированными волосами. Он также может удалить мусор из волосяного фолликула и помочь свести к минимуму выпадение волос. Будьте осторожны, если у вас сухие волосы, так как слишком большое количество может вызвать еще большую сухость, удаляя слишком много масла.

Указания:

1. Смешайте чашку яблочного уксуса и столовую ложку меда, чтобы получить легкую маску (используется в качестве связующего вещества и препятствует вымыванию влаги с волос и кожи головы).
2. Налейте смесь в пульверизатор и нанесите на кожу головы.
3. Оставьте в теплой воде на десять минут перед полосканием.

Маска из коричневого сахара и кокосового масла для уменьшения перхоти

Звучит почти как основа для печенья, но если вы страдаете от сухости и зуда кожи головы, маска для волос из коричневого сахара и кокосового масла принесет облегчение. Гранулы коричневого сахара могут помочь отшелушивать кожу головы, не оказывая слишком сильного воздействия на кожу, что устранит любое шелушение кожи головы и поможет свести к минимуму перхоть и зуд. Кокосовое масло стимулирует рост волос и замедляет их выпадение, так как проникает глубоко в фолликулы. Он также способствует защите кожи головы, борясь со вшами и перхотью, как коричневый сахар. Кроме того, кокосовое масло увлажняет волосы, придает им блеск и помогает избежать ломкости волос и секущихся кончиков, которые неизбежно удлиняют волосы.

Проезд:

1. Смешайте две столовые ложки коричневого сахара и столовую ложку кокосового масла со смесью.
2. После мытья шампунем обработайте волосы, уделяя особое внимание коже головы.
3. Смойте кондиционером и продолжайте.

Комплекс витаминов D, B, биотин и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей все 13 основных витаминов, поможет сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или их истончению и ломкости. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витамин D
• витамин E
• витамины группы B

волосы.

Поделиться на PinterestЧеловек часто может поддерживать здоровье волос, придерживаясь сбалансированной диеты.

Добавки с витамином D могут не иметь прямого отношения к росту волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

В обзоре 2019 года были обнаружены доказательства связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может включать сильное выпадение волос. Многие из исследований в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы гнездной алопеции могут быть более выраженными у людей с низким уровнем витамина D. не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с выпадением волос по женскому типу, что является наиболее распространенным типом выпадения волос у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком мала для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и узнать, есть ли у него дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших его источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• витаминизированный апельсиновый сок
3
• витаминизированное молоко
3
• витаминизированное молоко
• Воздействие солнца также важно, так как это позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако люди должны помнить о нанесении солнцезащитного крема, поскольку слишком длительное пребывание на солнце с течением времени может привести к повреждению кожи.

  Добавки с витамином D можно приобрести в Интернете, но человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

  Тем не менее, добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

  Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, что может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет составлять более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг/мл.

  Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

  Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

  Витамины группы В необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы.

  Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу центральной нервной системы.

  Многие веб-сайты и блогеры также утверждают, что популярные витамины группы В, такие как B12, помогают укрепить волосы и улучшить их состояние. В следующих разделах будет рассмотрено то, что говорится в исследовании.

  Комплекс витаминов группы В

  Исследователи изучили связь между комплексом витаминов группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

  The B complex vitamins are:

  • B1, or thiamin
  • B2, or riboflavin
  • B3, or niacin
  • B5, or pantothenic acid
  • B6, or pyridoxine
  • B7, or biotin
  • B9, или фолат
  • B12, или кобаламин

  Лучше всего получать витамины из рациона. Некоторые пищевые источники комплексных витаминов группы В включают:

  • whole grains
  • vegetables, including dark, leafy greens
  • meat, such as beef liver and poultry
  • fish
  • whole eggs
  • beans and legumes
  • nuts
  • avocados

  B vitamins are water- растворимы, а это значит, что организм не может их хранить. Организм выделяет с мочой все, что не используется. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

  Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям могут потребоваться добавки с комплексом B для удовлетворения их потребностей.

  Факторы, которые могут обусловить потребность в пищевых добавках, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие заболеваний, влияющих на пищеварительную систему из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

    Витамин B12

    Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Тем не менее, несколько исследований, упомянутых в 2019 г.Обзор не обнаружил доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

    Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

    Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Добавки также доступны.

    Симптомы дефицита B12 включают анемию и усталость.

    Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным людям требуется 2,6 мкг в день, а кормящим грудью — 2,8 мкг в день.

    Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки, так как некоторые из них могут мешать действию лекарств.

    Витамин B7

    Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

    Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.

    Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

    Комплекс витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

    Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е является питательным веществом, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

    Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови была значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако не все исследования подтверждают эти выводы, согласно отчету 2019 г.обзор.

    Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок с токотриенолом улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

    Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

    Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

    Витамин Е также доступен в аптеках и онлайн в форме капсул и в виде жидкости.

    Однако следует отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие неблагоприятные побочные эффекты.
    

    Было проведено мало исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучалось положительное влияние других необходимых витаминов на рост волос.

    В приведенном ниже списке перечислены некоторые другие важные витамины и то, как они могут повлиять на волосы:

    • Мультивитамины: Поливитамины могут дополнять диетические источники всех основных витаминов. Получение хорошего запаса витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также поможет защитить волосы. Мультивитамины доступны для покупки в Интернете.
    • Витамин С: Симптомом дефицита витамина С являются штопорообразные волосы. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Тем не менее, добавки доступны для покупки в Интернете.
    • Витамин А: Также известный как ретинол, витамин А способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос. Добавки витамина А доступны для покупки в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

    Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

    Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

    Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

    Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

    • Сократить использование гелей для волос, сушку волос феном и расчесывание мокрых волос.
    • Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
    • Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
    • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

    Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить силу и внешний вид волос.

    Также важно отметить, что постоянное оттягивание волос назад или использование определенных техник укладки волос может усугубить алопецию.

    Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, в том числе Rogaine, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.

    Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

    Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и finasteride (Propecia), участвовали мужчины.

    Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у известных компаний, которые проверяют качество и чистоту своей продукции независимыми третьими сторонами.

    Прежде чем принимать пищевую добавку, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

    Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны позаботиться о том, чтобы следовать инструкциям на упаковке.

    Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать клочьями или ломаются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.