Морковная диета: Морковная диета для быстрого похудения: отзывы, меню, рецепты – Морковная диета — 11 кг за 7 дней — отзывы и результаты

Морковная диета для быстрого похудения: отзывы, меню, рецепты

Морковная диета для похудения не только очень вкусная, так она еще и невероятно полезная. Количество витамина В6, улучшающего цвет кожи, и каротина, укрепляющего волосы и ногти, в морковке просто зашкаливает! Она богата антиоксидантами, а  также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные вещества из организма.

Как и водится, в поисках максимального эффекта, красавицы пробовали различные варианты диет с участием моркови. Так были обнаружены 3 наиболее эффективных способа похудеть на моркови.

Морковная диета на 3 дня

За курс этой монодиеты реально потерять в весе 2 – 3 килограмма. Самое приятное, что никаких ограничений в количестве поглощаемой моркови нет. Вы можете кушать этот чудо-корнеплод столько, сколько хочется!

Но, несмотря на все прелести, есть все-таки определенные правила, благодаря которым, во многом, и достигается нужный эффект.

Правила:

1. Кроме морковки нельзя больше ничем себя баловать.
2. Заправлять салат лучше лимонным соком.
3. Морковь должна быть свежая, измельченная на средней или мелкой терке.
4. Обязательно за день выпивать пару стаканов свежевыжатого морковного сока. Из жидкостей разрешаются зеленый чай без сахара и негазированная вода (можно минеральная).

Третье и четвертое правило с успехом можно отнести к диете и на 7, и на 10 дней.

Экспресс-похудение на диете на моркови объясняется свойствами свежих овощей очищать организм благодаря растительной клетчатке. Кроме того, овощи, в частности, морковь, не содержат белков, избыток которых становится главной причиной накапливания глюкозы. Следовательно, нечему превращаться в жировые запасы, а энергия организма обеспечивается за счет витаминов и микроэлементов, которые в симпатичном оранжевом корнеплоде присутствуют в изобилии.

Схема питания по трехдневному варианту достаточно проста: 3 дня подряд 6 раз в день вы кушаете салатик из моркови, пьете морковный сок, иногда разбавленный яблочным, и худеете.

Рецепты салатов

Салат №1:

Морковь натереть на средней или крупной терке, заправить медом и лимонным соком. Дозировка продуктов рассчитана на день, и если количество моркови можно увеличить, то с медом и лимоном этого делать нельзя. На все количество морковной стружки (изначально – 1 кг.) разрешается 1 столовая ложка меда и сок одного лимона.

Этот салатик за короткое время позволит избавиться от 2 – 3 килограмм, и, по отзывам, не доставляет никакого дискомфорта. Именно поэтому большинство желающих избавиться от нескольких килограммов за короткое время первой пробуют морковную диету на три дня.

---

Еще один рецепт салата включает фрукты, поэтому он сможет разнообразить ваше диетическое меню.

Салат №2:

На 1 кг. очищенной и натертой моркови можно взять – на выбор – апельсин или грейпфрут среднего размера. Разрешается заменить их крупным яблоком или тремя плодами киви. Фрукт измельчается и смешивается с морковью. Все заправляется чайной ложкой меда, смешанной с соком среднего лимона и натуральным оливковым маслом.

Чтобы однообразное питание не успела надоесть, салатные дни можно чередовать.

Морковная диета на 7 дней

Этот вариант менее популярен, однако, результаты также отличные. Недельный курс позволит почти безболезненно избавиться от 4 – 6 килограммов избыточного веса. Почему «почти»? Потому что морковная моно диета для похудения сама по себе очень жесткая, и выдержать семь дней на одном корнеплоде крайне тяжело не только морально, но и физически. Особенно, если вы привыкли к кулинарным изыскам и не можете обходиться без горячей пищи.

Меню диеты на морковке на 7 дней

Прием пищи	Блюда
завтрак	Стакан обезжиренного кефира Морковный салат, заправленный чайной ложкой меда
обед	Морковный салат с киви, заправленный столовой ложкой сметаны
полдник	Салат из отваренной моркови и яблока, все заправить сметаной
ужин	Морковь с любыми фруктами, + 120 гр. обезжиренного творога

Каждый день повторяете пункты меню, и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом. Это самая гастрономически разнообразная диета, поэтому заслуженно пользуется популярностью среди худеющих.

Морковная диета на 10 дней

Если ваша цель – сбросить 7-9 килограммов, то можно воспользоваться десятидневным курсом морковной диеты. Этот способ похудеть – самый жесткий, поскольку меню крайне скудно. 10 дней на одной моркови, заправленной ложкой обезжиренной или совсем нежирной сметаной, непривычному к вегетарианству человеку выдержать сложно. Особенно если ваша деятельность связана с физическими нагрузками. Поскольку вы расходуете белковые запасы организма, но не восполняете их, в период диеты вы будете очень уставать. Зато первый результат будет заметен уже через 3 -4 дня.

Для разнообразия меню, один раз в день можно готовить салат из вареной моркови. Чаще употреблять не рекомендуется, так как вареная хоть и считается полезней, чем сырая, но больший диетический эффект имеет все-таки корнеплод в свежем виде. Повысить действенность можно с помощью сока из того же корнеплода. Если в день выпивать 2 – 3 стакана морковного сока, результаты будут еще более заметными.

Полезные советы! Как правильно выбирать морковь для диеты:

• Ярко-оранжевые плоды слаще, чем бледные. Если вы разбираетесь в сортах, отдайте предпочтение Нантской или Витаминной. Они приятны на вкус, а плоды красивые и ровные, что заметно сократит время на их очистку.
• Если вы покупаете морковь на рынке, будьте внимательны: под видом «специальной» вам вполне могут продать кормовую – желтую . Кушать ее, конечно, можно, однако удовольствие это малоприятное. Мало того, что полезные вещества в ней сосредоточены в меньшем количестве, так этот корнеплод еще и очень невкусный.

Противопоказания

• Диета не рекомендуется, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, поскольку любая монодиета отличается повышением нагрузки на весь организм.
• Беременным  и кормящим мамам также нельзя сидеть на диетах в принципе.
• При хронических заболеваниях любые кардинальные изменения в питании возможны только после консультации с врачом, и под его контролем.

Еще пару предупреждений!

• Морковный сок нельзя пить натощак. Лучше с утра выпить стакан воды за час до морковного завтрака.
• Если у вас очень светлая кожа, длительное употребление моркови может придать ей желтушный оттенок, поэтому диета продолжительностью более 3 дней не рекомендуется.
• При любых признаках ухудшения самочувствия диету следует прервать.

Правильный выход из диеты

Для закрепления достигнутого результата необходимо правильно выйти из диеты.

В зависимости от продолжительности курса, на четвертый, восьмой или одиннадцатый день разрешается ломтик ржаного хлеба и немного картофеля в отварном или запеченном виде. Дальше постепенно включаются низкокалорийные молочные продукты, овощи, позже – мясо.

Но, даже если вы похудели на нужное количество килограммов, не спешите возвращаться к булочкам и другим кулинарным деликатесам. Все хорошо в меру. Набрать вес куда быстрее, чем избавиться от него, поэтому проще сохранить то, что достигнуто, чем начинать заново.

Худейте с пользой, и будьте красивы!

Морковная диета — 11 кг за 7 дней — отзывы и результаты

Морковь — вкусный и очень полезный овощ. А морковная диета, как утверждают специалисты по питанию, помогает похудеть на 11 кг. за 7 дней, при этом очистив организм от шлаков и токсинов. Употребляя морковь для сброса веса, вы насытите организм витаминами, необходимыми в период диетического рациона. Овощ поможет побороть тягу к сладкому и мучному за счет своей природной сладости и питательности.

Этот корнеплод — кладезь полезных микроэлементов. Морковка повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, замедляет старение и способствует улучшению зрения. Из нее можно приготовить различные блюда, например, салаты, пудинг или запеканку, морковное суфле, выпечку, пирог. Похудение при помощи этого продукта принесет не только пользу, но и удовольствие!

Немного истории

Морковь, как основной элемент в похудении, использовался еще в древние времена. Однако тогда ее применяли только в лечебных целях для борьбы с болезнями желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, запоров. Уже тогда было замечено положительное влияние моркови на зрение. Употребляли ее с оливковым маслом.

Современная же диета на моркови разработана болгарским целителем Петром Димковым. Главной его целью было создание системы питания, которая быстро и качественно нормализует пищеварение. За период употребления моркови организм очищается от токсинов, повышает работоспособность, а процесс похудения идет легче.

Морковь — это низкокалорийный продукт. В 100 г. продукта содержится всего 32 ккал.

Полезные свойства моркови

Оранжевый овощ ценится в первую очередь за бета-каротин, который в нашем организме трансформируется в витамин A. Это вещество используется для улучшения зрения и нормализации метаболизма. Бета-каротин укрепляет волосы и ногтевую пластину, а также положительно влияет на кожу и кости. Система похудения, основанная на употреблении моркови, станет не только залогом стройной фигуры, но и красивого внешнего образа.

Корнеплод содержит следующие полезные вещества:

• калий;
• фосфор;
• витамины группы B, K, C, E;
• клетчатку;
• фолиевую кислоту.

В моркови много антиоксидантов, которые замедляют процессы старения организма и предотвращают риск развития онкозаболеваний.

Недостатки и противопоказания

Выбор метода похудения должен происходить в соответствии с рекомендациями и противопоказаниями той или иной диеты. Данный морковный рацион не рекомендуют использовать при:

• заболеваниях органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта;
• заболеваниях сердечной системы;
• беременности и в период лактации;
• аллергических реакциях;
• гипервитаминозе ретинола.

Впервые передозировка витамином A была обнаружена в 30-х годах 20-го века у животных. В результате опытов наблюдались летальные исходы среди поголовья. В конце 40-х годов данное явление обнаружилось и у человека. Оно отличалось крайней токсичностью для организма.

Разновидности диеты на моркови

Похудение на корнеплоде происходит за счет большого количества клетчатки, которая очищает кишечник, освобождая его от застарелых шлаков. Клетчатка также нормализует моторику этого органа, оздоравливая его микрофлору и способствуя естественному похудению. Оранжевый овощ насыщен витаминами и микроэлементами, что позволяет снабжать организм энергией при ограничениях в питании.

Существует множество диетических режимов, основным ингредиентом которых выступает морковь. Это либо монодиеты, либо комбинированные рационы с добавлением низкокалорийных продуктов.

По длительности

Среди них выделяют 3-х, 7-ми и 10-ти дневную диету с использованием этого корнеплода.

Трехдневная диета

За 3 дня легкой монодиеты реально похудеть на 2-3 килограмма. Основное правило такого рациона — есть нужно только морковь, причем в неограниченных количествах. Овощ едят в сыром виде. Также из него делают салат, который заправляют лимонным соком. Во время морковной диеты на 3 дня разрешено пить неограниченное количество воды, пару чашек зеленого чая и свежевыжатый морковный сок.

Ученые выяснили, что употребляя морковь в измельченном виде, организм усваивает больше полезных веществ из овоща, нежели при поедании его целиком.

Семидневная диета

Среди худеющих эта система не популярна, так как выдержать такое испытание достаточно сложно. Примерное меню такой диеты на 7 дней включает:

Тех, кто выдержит такие спартанские условия, будет ожидать отвес в 4-6 килограмма.

Диета на 10 дней

Хотите сбросить 7-9 килограммов за десять дней? Тогда садитесь на эту диету. Но для начала вам придется смириться с чувством голода и усталости, которые будут преследовать вас в течение всего этого времени, так как с морковью в пищу будет попадать мало белка, и вместо жировой ткани вы будете избавляться от мышечной, что не очень хорошо для организма.

Еще один недостаток такой системы — обвисание кожи и появление растяжек, а светлые от природы кожные покровы при длительном употреблении моркови могут приобрести желтый оттенок. Поэтому специалисты рекомендуют людям с таким типом кожи не злоупотреблять данным режимом питания.

При ухудшении состояния здоровья в период ограничения в питании, необходимо сразу же прервать диету.

По рациону

Иногда в рацион помимо диетического овоща включают другие низкокалорийные ингредиенты.

На корейской морковке

Главное правило диеты — съедать в день не больше 300 г. моркови по-корейски с любым белковым продуктом. Дневной рацион должен содержать не более 1200 ккал.

Корейскую морковь нужно правильно приготовить. Предлагаем вам свой рецепт полезного блюда:

1. Корнеплод шинкуют и солят, оставляя на 30 минут для выделения сока.
2. На сковороде с разогретым сливочным маслом поджаривают до румяной корочки 3-4 зубчика чеснока.
3. В конце жарки в сковороду добавляют 15 г. уксуса.
4. Полученную смесь перемешивают и добавляют в емкость с морковью.
5. По вкусу блюдо перчат и солят.

Меню рациона для похудения на корейской морковке включает:

В течение всего дня выпиваем не менее 2-х литров воды.

За 7-10 дней при таком питании можно скинуть от 3 до 6 килограммов.

На яблоках и моркови

Морковно-яблочная диета непродолжительна. Придерживаются ее три дня, а максимум пять, что ведет к быстрому похудению. Плоды должны измельчаться — этот способ употребления овощей и фруктов создает мягкий эффект очищения кишечника при максимальном усвоении всех витаминов.

Данный рацион включает 0.5 кг. тертой моркови и 1 кг. тертых яблок. Пищу принимают каждые два часа равными порциями. Диетологи рекомендуют также выпивать в день не менее 2 л. воды. Обязательны физические нагрузки для максимального эффекта похудения.

За 3 дня на такой диете сбрасывают около 2-3 кг.

На свекле и моркови

Главное блюдо здесь — салат «Метелка». Морковь и свеклу натирают на терке и смешивают. Заправляют такой свекольный салат лимонным соком или растительным маслом. Кроме основных продуктов добавляют капусту или сельдерей.

Такой овощной микс можно включать в белково-углеводное чередование как при диете БУЧ, в которой питание состоит из череды двух дней: углеводного и белкового. В первый день худеющий должен употребить в пищу 1.5 кг. салата. Во второй — 700-800 г. куриного филе, рыбы или говядины.

На капусте и моркови

Основа такого похудения — это салат из капусты и моркови. Помимо этих ингредиентов, в овощную смесь добавляют яблоки, растительное масло, сок лимона.

Способ приготовления:

1. Капусту, морковь и яблоко измельчают и смешивают.
2. Салат заправляют лимонным соком и растительным маслом.
3. Для вкуса добавляют соль и перец.

Разгрузочные дни

Еще один действенный способ похудеть — устроить разгрузочные дни на морковке. Один из самых популярных видов «разгрузки организма» — это морковь в сочетании с кефиром. Корнеплод едят сырым, запивая его кисломолочным продуктом. Также можно делать в блендере кефирно-морковные коктейли.

Второй способ однодневной разгрузочной морковной диеты для похудения — употребить 5-7 стаканов морковного сока за день.

Главное, чтобы это был свежевыжатый сок, а не пакетированный.

Правильный выход из диеты

Для закрепления полученного результата необходим правильный выход из диетического рациона. На следующий день после окончания курса диетологи рекомендуют съедать кусочек ржаного хлеба и немного картофеля, но не жареного, конечно, а запеченного или отварного. После этого в меню включают нежирные кисломолочные продукты и постепенно добавляют мясо.

В последующие дни старайтесь ограничить употребление жирного и сладкого, но не исключайте полностью из рациона морковь. Организм, переживший стресс в период пищевых ограничений, начнет откладывать все лишние калории в ненужные вам килограммы. Поэтому будьте осторожны на выходе!

Период выхода из диеты занимает около недели.

Рецепты диетических блюд

Морковь — это не только полезный, но и очень вкусный овощ, из которого можно приготовить различные блюда.

Морковно-медовый салат

Это прекрасный низкокалорийный десерт, который готовится следующим образом:

1. Морковь натирают на мелкой терке.
2. Салат заправляют медом и лимонным соком.

На 1 кг. моркови берем 1 ст. л. меда и сок 1 лимона.

Суфле из морковного пюре

Готовится очень просто. Понадобятся:

• морковь — 0.5 кг.;
• молоко — 125 мл.;
• сахар — 25 г.;
• яйца — 1 шт.

Морковь нарезают кубиками, смешивают с 5 г. масла и 1/3 молока. Немного тушат эту смесь, потом ее измельчают в блендере и перетирают через сито. В получившуюся кашицу добавляют яичные желтки, оставшееся молоко и сахар. Далее все смешивают со взбитыми яичными белками, выкладывают в форму и на паровой бане доводят до полной готовности.

Легкие низкокалорийные десерты из моркови станут для любителей сладкого спасением в период похудения.

Отзывы и результаты

Похудение на морковке — это хороший способ очистить свой организм от шлаков и токсинов. Но для организма — это стресс. Поэтому я рекомендую своим пациентам эту диету только в крайних случаях. Лучше худеть медленно, постепенно снижая количество потребляемых калорий и добавляя физическую нагрузку.

Валентина Петровна Лукашина, врач-диетолог

В молодости сидела на капустно-морковной диете. За неделю минус 5 кг. Тогда это было очень заметно. Конечно, я и спортом занималась. Сейчас тоже хочу попробовать так питаться, так как нужно скинуть пару килограммов.

Мария, 33 года

За месяц до свадьбы подруги купила новое платье. Но незаметно для себя набрала лишние килограммы. Нужны были экстренные меры, так как свадьба была через неделю. Села на морковную диету и без труда сбросила 4 кг. На свадьбе я блистала. Морковка спасет мир!

Кристина, 25 лет

Жена ругала меня за лишний вес и однажды отправила на прием к диетологу. Там посоветовали в качестве основного блюда для похудения и очищения организма салат «Метелку». Уже неделю чередую это блюдо с белковыми днями. Килограммы тают.

Константин, 36 лет

Морковка — хороший продукт для похудения. Она богата витаминами и минералами. За короткий срок на такой монодиете можно скинуть до 5 кг. Но это будет жесткий сброс веса, поэтому мы рекомендует оценить все «за» и «против» при выборе такой системы похудения.

Морковная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 11 кг легко

Фантастика — минус 11 кг за 7 дней! Морковная диета быстро избавит вас от лишнего веса, ускорит обмен веществ, зарядит витаминами. Получите меню, 6 вариантов диеты и 2 варианта оранжевых разгрузочных дней!

СодержаниеСвернуть

При выборе программы похудения основными требованиями чаще всего считаются отличный результат, простота и доступность. Морковная диета отвечает всем перечисленным достоинствам: овощ дешево стоит, из него не нужно готовить сложные блюда и главное – можно сбросить до 11 кг за 7 дней.

Методика эффективна в борьбе с лишними килограммами, но помимо этого подобное меню:

1. Активизирует работу пищеварительной системы.
2. Улучшает обмен веществ.
3. Выводит шлаки и токсины.
4. Насыщает организм витаминами (А, В3, С, D, Е, К) и массой полезных элементов, в их числе натрий, калий, фосфор, кальций.

В корнеплоде содержатся также фолиевая, аскорбиновая и пантотеновая кислоты. Числятся в его составе в большом количестве клетчатка, нормализующая работу кишечника и выводящая холестерин, а также йод, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.

Основные рекомендации:

1. Используйте только свежие и молодые овощи, в них отмечается максимальное содержание клетчатки.
2. Пейте не менее 1,5 литров жидкости – воду, зеленый чай. Разрешено также выпивать в день не более одного стакана молока или кефира.
3. Употребление корнеплода возможно с цитрусовыми (грейпфрутом или апельсином), гранатом, яблоками.
4. В блюда добавляйте столовую ложку оливкового масла, поскольку без жиров морковный бета-каротин не усваивается.
5. Выходите из диеты постепенно, вводя в рацион белковую пищу (нежирное мясо, кисломолочные продукты и т. п.) и злаковые.

Существует правило: выходить из диеты нужно столько же дней, сколько вы ее практиковали.

Реклама

Противопоказания

Методика считается одной из самых жестких монодиет. Именно поэтому очень важно предварительно проконсультироваться со специалистом. Запрещена она при заболеваниях ЖКТ, даже если ранее не наблюдалось проблем с желудком, советуем тщательно пережевывать пищу, поскольку она считается довольно грубой. Отказаться от такого способа похудения надлежит беременным и кормящим женщинам. В любом случае не следует практиковать морковную диету чаще одного раза в 4 недели.

Рейтинг диет для похудения Лучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

Меню

Монодиета может длиться 3, 4, 7 или 10 дней, в зависимости то желаемого результата. Разницы нет, какую продолжительность морковной диеты вы выберете, представленные выше рекомендации помогут добиться большего эффекта.

На 3 дня

Длительность самой короткой программы похудения на моркови – 3 дня. За это время исчезает до 3 килограммов. В течение указанного времени предстоит питаться только оранжевым овощем. Можно употреблять его в сыром или вареном виде в неограниченном виде, а также принимать достаточное количество жидкости.

Для облегчения работы органов желудочно-кишечного тракта морковь рекомендуется натирать на терке.

Допускается употребление овощного фреша, однако в нем содержится меньше клетчатки, чем в целом свежем корнеплоде. При желании можно внести разнообразие в скучный рацион морковной диеты и в один из приемов пищи съесть салат, для приготовления которого к килограмму натертой моркови добавьте кусочки любимого фрукта (яблока, грейпфрута, апельсина и т. д.) и сбрызните лимонным соком. Чтобы все входящие в состав овоща элементы отлично усвоились организмом, не возбраняется сочетать его употребление со столовой ложкой оливкового масла или парой столовых ложек сметаны невысокой жирности.

Минус, как и у большинства монодиет, один – уходит не жировая прослойка, а вода, которая со временем, если не соблюдать режим и употреблять вредную пищу, вернется. Зачастую этот вариант выбирают те девушки, которым надо не скинуть кг, а вывести из организма накопившиеся шлаки. Меню морковной диеты несбалансированное, поэтому растягивание программы более чем на 3 дня, грозит неприятными последствиями.

На 4 дня

Трехдневный марафон можно продлить еще на один день, в который к моркови следует добавить ломтик ржаного хлеба и запеченный картофель. За все мероприятие можно избавиться от 4 килограммов. Не забывайте соблюдать питьевой режим – употребляйте воду, зеленый или травяной чай. В пятый день можно перейти на привычное меню, ограничив потребление жирного, мучного и сладкого.

На 7 дней

Не многие решаются на недельную программу похудения, ведь выдержать ее непросто. Однако стимулом могут стать отзывы тех, кто однажды выбрал ее и избавился от 5-6 килограммов, а некоторые и вовсе говорят о результате минус 11 кг за 7 дней. В меню, помимо корнеплода, входят фрукты, овощи и супы из них, нежирные кисломолочные продукты (не более литра в сутки). От алкоголя, сладостей и мучного придется отказаться.

Примерное меню на день

Завтрак:

Ланч:

• морковно-капустный салат с яблоком.

Обед:

• овощной суп из морковки, болгарского перца и белокочанной капусты.

Полдник:

• морковно-апельсиновый микс.

Ужин:

• вареная морковь и свекла.

Перед сном:

• 250 мл кисломолочного напитка.

На 10 дней

Тех, кто настроен решительно и хочет сбросить до 5 кг, подойдет морковная диета, рассчитанная на 10 дней. Есть в течение полутора недель этой программы похудения позволено морковный салат, заправленный небольшим количеством нежирной сметаны. Готовить его можно не только из сырого корнеплода, но и для разнообразия из вареного. Пить желательно воду или зеленый чай, а также необходимо выпивать около литра оранжевого фреша.

Варианты диеты

Мономеню подходит не всем. Питаться одной морковью даже 3 дня, не говоря уже о неделе или и вовсе о 10 днях, смогут лишь самые терпеливые. Для тех, кто мечтает похудеть и ищет более разнообразный, но не менее эффективный рацион, диетологи разработали несколько методик. Естественно, мы спешим представить их вашему вниманию.

Морковно — яблочная

Любительницы яблок оценят морковно-яблочное меню. Оно призвано в первую очередь, очистить организм от токсинов и шлаков, а уход килограммов – это приятное дополнение. Детокс-мероприятие может длиться от 3 до 10 дней. Чтобы легче было пережить это время, советуем ограничить физические и умственные нагрузки, а также избегать стрессовых ситуаций. Для закрепления результата необходимо в последующие 2-4 недели строго следить за питанием, иначе могут вернуться не только ушедшие, но и дополнительные килограммы.

Имеются противопоказания! Не рекомендована подобная схема питания при заболеваниях ЖКТ, печени, почек, индивидуальной непереносимости каротина, аллергии на фрукты и овощи, во время беременности и в период кормления грудью. Консультация с врачом обязательна!

На 3 дня

Разгрузка заключается в ежедневном употреблении 500 граммов натертой свежей моркови и килограмма измельченных яблок. Смешайте ингредиенты, заправьте лимонным соком. Разделите приготовленную порцию на равные порции и съешьте в течение дня, делая перед приемами пищи равные по времени перерывы. Для лучшего результата ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды. На пользу пойдут пешие прогулки и посещение бани.

Морковно-яблочный рацион нередко провоцирует расстройство желудка. При появлении признаков недуга обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.

На неделю

Вариант меню на день

Завтрак:

• 2 зеленых яблока свежих или запеченных.

Обед:

• 100 граммов отварной постной рыбы/куриной грудки, или такое же количество нежирного творога;
• натертая морковь, сдобренная оливковым маслом.

Ужин:

• 1 большое яблоко.

На 10 дней

Завтрак:

• 2 зеленых яблока свежих или запеченных.

Обед:

• 300 граммов морковного салата с оливковым маслом.

Ужин:

• 200 граммов творога с минимальным процентом жирности, белое мясо, или постная рыба.

Морковно — свекольная

Продолжительность программы – 10 дней, за этот период можно распрощаться с 5-7 кило. Если через несколько дней после начала детокс-мероприятия вы поймете, что больше не в состоянии продолжать похудение, прекращайте, не мучайте себя.

Примерное меню на день

Завтрак:

• смесь свежей моркови и вареной свеклы, заправленная сметаной или оливковым маслом.

Обед:

• овощной суп, в который помимо корнеплодов можно добавить лук, томаты, кабачок;
• салат из овощей с чесноком, сдобренный маслом.

Полдник:

• сок из овощей.

Ужин:

• салат из корнеплодов с чесноком, заправленный сметаной;
• овощной сок.

Пить свежевыжатый неразбавленный свекольный сок нежелательно. Подождите хотя бы час, за это время улетучатся вещества, способные вызвать рвоту. Разбавить его можно обычной водой или отваром шиповника.

Морковно-свекольное сочетание обладает мощным очистительным действием. Именно поэтому можно периодически устраивать разгрузочные дни на этих корнеплодах. Учитывайте, что общий вес овощей, съеденных за детокс-день не должно превышать 1 кг.

Морковно — капустная

Поль Брег — пропагандист здорового образа жизни и правильного питания, салат из капусты и моркови назвал щеткой для ЖКТ, поскольку эти овощи великолепно подходят для очищения организма от вредных отложений. Призвав это блюдо на помощь при сжигании жира, вас поразит эффект. Соблюдать диету рекомендуется не больше 3 дней, но этого времени достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг.

Капустно-морковное меню противопоказано при колитах.

Суть методики состоит в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть салат из указанных овощей. Первый прием пищи дополните одним тостом из цельнозернового хлеба и чашечкой зеленого чая, второй – 200-граммовым кусочком отварной курицы и чаем, третий – сваренным всмятку куриным яйцом. Не забывайте пить много жидкости и не переутомляйтесь!

Как приготовить салат

Возьмите 500 граммов белокочанной капусты, 200 граммов моркови и столько же зеленых яблок. Все мелко нашинкуйте. Заправьте небольшим количеством растительного масла и соком, выжатым из одного лимона. Добавьте щепотку черного перца, от соли лучше отказаться.

Перемешайте!

Морковно — яичная

Эффективной считается программа по сжиганию жира, составленная на 3 дня, в её основе всего 2 продукта – морковь и куриные яйца. Всего 3 дня достаточно, чтобы потерять до 5 кг. Схема подходит даже тем, чей организм находится в ослабленном болезнью состоянии. После диеты старайтесь сразу не налегать на калорийную пищу, иначе вместе с потерянными килограммами вернется еще парочка новых.

На завтрак и обед приготовьте «блюдо» из одного сваренного вкрутую яйца, 1 натертой на мелкой терке моркови и столовой ложки сметаны. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция, поэтому каждый раз вам придется готовить свежую еду. Полноценный ужин отсутствует, его нужно заменить стаканом воды или чашкой зеленого чая.

Морковно — огуречная

Как и большинство представленных в этой статье диет, морковно-огуречная программа похудения длится неделю. При строгом соблюдении рекомендаций можно стать легче на 4-5 килограммов, но уходит не жировая прослойка, а жидкость, также выводятся шлаки и токсины.

План питания на неделю

Понедельник

• Завтрак: 2 огурца; ломтик ржаного хлеба.
• Обед: микс из огурцов и моркови; яблоко.
• Ужин: овощной салат с зеленью, сдобренный маслом.

Вторник

• Завтрак: ломтик хлеба; огурец.
• Обед: нарезка из огурцов и моркови; 70 граммов отварного нежирного красного мяса.
• Ужин: зеленый салат.

Среда

• Завтрак: такой же, как и в первый день.
• Обед: 100 граммов запеченной рыбы; огурец; гарнир – 80 граммов риса.
• Ужин: салат из овощей.

Четверг

• Завтрак: то же, что было разрешено во второй день.
• Обед: 80 граммов отварного бурого риса; 30 граммов голландского сыра; огурец.
• Ужин: огуречно-морковный салат.

Пятница

• Завтрак: меню вторника.
• Обед: 150 граммов натертых моркови и огурцов; апельсин или грейпфрут.
• Ужин: зеленый салат.

Суббота

• Завтрак: хлебец; огурец.
• Обед: сваренное всмятку яйцо; овощной салат; яблоко.
• Ужин: измельченные огурцы и зелень, сбрызнутые маслом.

Воскресенье

• Завтрак: рацион первого дня.
• Обед: овощной суп; авокадо.
• Ужин: салат из овощей с оливковым маслом.

На корейском морковном салате

Отличным помощником в борьбе с лишними килограммами станет и морковь по-корейски в сочетании с белковой пищей (куриными яйцами, постным мясом, молочными продуктами). Суть методики заключается в том, что ежедневно надо съедать около 300 граммов моркови-чи и белковые продукты. Обязательно выпивайте не менее 2 литров жидкости. Придерживаться такой системы можно до 2 недель, отвес составляет от 3 до 6 кг.

Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Приблизительный план питания

Завтрак:

• 100 граммов обезжиренного творога или 2 белка;
• чашечка зеленого чая или черного кофе без сахара.

Обед и ужин:

• 150 граммов салата;
• 150-граммовый кусочек нежирного мяса или рыбы;
• стакан кисломолочного напитка.

Ланч и полдник:

• любимый фрукт или 20 граммов орехов.

Рецепт моркови-чи

На корейской терке натрите 500 граммов корнеплода. Посолите по вкусу. Оставьте на полчаса. В это время в 30 мл разогретого масла обжарьте 3 пропущенные через пресс зубчика чеснока и порубленную луковицу. Добавьте в смесь столовую ложку уксуса. Не дожидаясь остывания состава, залейте им морковку. Хорошо перемешайте. Всыпьте немного красного перца. Готово!

Морковные разгрузочные дни

Для тех, кому не подходят продолжительные монодиеты, существуют эффективные варианты оранжевых разгрузочных дней.

Морковно-кефирный

В течение дня нужно есть корнеплод, и пить кефир. График употребления произвольный. Овощи можно есть отдельно, а в качестве перекусов пить кисломолочный напиток, из них легко приготовить салат, заправленный кефиром, и даже овощной коктейль, одним словом, рацион ограничен лишь вашей фантазией.

На морковном соке

Результативной окажется и разгрузка на оранжевом фреше. Суточная норма – до 7 стаканов. В таком продукте содержится меньше пищевых волокон, чем в свежем овоще, поэтому он легче перерабатывается желудком.

Реклама

Отзывы и результаты похудевших

Морковная программа по сжиганию веса считается одной из самых сложных, но и эффект от нее впечатляющий. В зависимости от выбранного рациона некоторые теряют до полутора килограммов за день. Особо мотивированные и нацеленные на результат представительницы прекрасной половины человечества добивались и поистине колоссальных цифр – минус 11 кг за неделю. Все зависит от выбранного плана питания, насколько строго соблюдались рекомендации, исходного веса и индивидуальных особенностей организма.

Екатерина, 25 лет

Оранжевая морковная диета – это настоящее чудо! В прошлом месяце три дня я ела лишь сырую морковку и пила 1%-ный кефир, продержаться дольше было трудно, уж очень захотелось нормальной еды. За такой короткий промежуток времени мне удалось сбросить 2 кило. На смену лишнему весу пришло потрясающее чувство легкости, заметно улучшилось состояние кожи. Рекомендую такую методику всем, кому нужен быстрый результат.

Сабина, 30 лет

Искала в Интернете эффективную систему очищения организма. На одном из форумов девочки делились отзывами о морковной диете. Я подумала, что это отличный вариант – и очищение, и сброс лишних кг. Однако зная себя, выдержать в течение нескольких дней скудный рацион я бы не смогла, поэтому решила устраивать раз в неделю разгрузочные дни. В течение детокс-дня чередую прием сырого и вареного корнеплода, чтобы внести хоть какое-то разнообразие, и пью зеленый чай. Мне очень нравится. Появляется чувство легкости, кожа становится лучше, нет проблем с пищеварением.

Светлана, 32 года

До рождения ребенка я была уверена, что диеты – это ерунда, достаточно лишь правильно питаться и не пренебрегать физическими упражнениями. Однако набранный за 9 месяцев вес не хотел уходить, несмотря на то, что я полностью исключила вредную пищу и целыми днями крутилась как пчелка. Мамочки маленьких деток меня поймут. Вариант оставался один – сесть на диету. Подруга посоветовала морковную диету. Вы знаете, всего через 3 дня я поменяла свое скептическое отношение к детокс-мероприятиям, ведь за такой короткий срок я сбросила 2 кг. Планирую повторить марафон, чтобы вернуть прежнюю форму.

Наталья, 41 год

Морковку ем почти каждый день, с самого детства, когда мама убедила меня, что овощ полезен для глаз. Когда нужно было сбросить несколько лишних кило, набранных за новогодние каникулы, долго не думала и выбрала морковно-белковый рацион. Ела постное вареное мясо, пила обезжиренный кефир и ела морковь по-корейски. За 7 дней стала легче на 4,5 килограмма. Теперь, если требуется быстро похудеть, этот план питания – моя палочка-выручалочка!

как за 7 или 11 дней можно сбросить до 11 кг?

Морковь — продукт очень полезный. В ней содержится много витамина В и каротина, что благотворно влияет на зрение, волосы, ногти, кожу, а хлор и сера в составе способствуют выводу из организма токсичных веществ.

Существует несколько методик похудения с помощью морковки. Рассмотрим, что представляет собой морковная диета.

Из нашей статьи вы узнаете о том, как с помощью морковной диеты сбросить до 11 кг за 7 или 11 дней, варианты меню на каждый день для быстрого похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы гарантировано похудеть, придерживаются следующих принципов:

• Основой рациона должна стать морковка.
• Заправка может использоваться только легкая.
• Необходимо пить много воды и горячей жидкости — травяных и некрепких обычных чаев. Полезна минеральная негазированная вода.
• В морковные салаты можно добавлять один фрукт: яблоко, грушу, киви или апельсин.
• Фрукты можно кушать отдельно, после морковки или в качестве перекуса. Важно не съесть больше, чем разрешено.
• Порция салата из моркови может быть заменена стаканом свежевыжатого морковного сока.
• Режим питания должен быть пятиразовым.

Размеры порций не ограничены. Скушать большое количество тертой моркови в принципе тяжело. Можно есть в любое время суток. Если пять раз в день вы есть не хотите, придкрживайтесь четырехразового питания.

Дополнения к рациону не допускаются. Придется на время забыть о сладком, соленом, жареном, жирном, маринованном, копченом. Морковка на диете употребляется только сырая.

Существует три варианта диеты: трехдневная, семидневная и десятидневная. Дольше десяти дней придерживаться рациона не рекомендуется, так как организм может пострадать из-за длительной нехватки определенных веществ. Но вы можете оставить морковь и салат из нее и в своем постоянном меню в дальнейшем.

к оглавлению ↑

Влияние и эффективность

Морковь помогает худеть, но она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных вследствие неправильного питания и нездорового образа жизни.

Она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной для фигуры и здоровья.

Не только морковный рацион имеет такие преимущества. Другие овощные диеты тоже очень полезны и эффективны, среди них:

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Достоинства морковного рациона:

• Большое количество йода в морковке помогает устранить проблемы щитовидной железы.
• Частое употребление этого овоща способствует профилактике рака.
• Наличие витамина В6 в составе укрепляет ногти и волосы.
• Витамин К помогает очистить организм от токсинов, улучшить функционирование кишечника.
• Методика не предполагает ограничений в количестве употребляемого, ведь в моркови мало калорий, съесть ее много вы не сможете. А в процессе переваривания овоща организм затрачивает много энергии, что способствует похудению.

Из минусов:

• Меню диеты однообразно.
• Нельзя практиковать ее больше десяти дней, поскольку более частые перемены могут спровоцировать сильный стресс для организма.
• Если у вас очень светлая кожа, нельзя долго придерживаться диеты, так как большое количество овоща может спровоцировать оранжевый оттенок лица.

У системы питания есть противопоказания:

• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта либо сердечно-сосудистой системы, поскольку ослабленный организм может не справиться с перевариванием такого количества овоща (о принципах диеты при этой патологии читайте тут).
• При наличии противопоказаний нельзя придерживаться диеты, не получив разрешения лечащего врача.
• При беременности противопоказаны все диеты, так как ограничения в питании могут спровоцировать негативные последствия для ребенка.
• При аллергической реакции на морковь.

Если при похудении состояние организма стало хуже, нужно закончить диету и проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится просто.

Можно использовать следующие рецепты:

• Натрите на терке килограмм моркови, заправьте столовой ложечкой сока лимона и меда.
• Натрите килограмм морковки и добавьте измельченный фрукт — яблоко, средний грейпфрут либо три киви. Заправьте столовой ложкой масла оливы, соком лимона и чайной ложкой меда.
• Можно просто заправлять морковку оливковым маслом или добавлять немного сметаны низкой жирности.

Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.

Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Можно употреблять отварной овощ, готовить из него фреши. Один из приемов вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий, подходит в качестве краткосрочного очищения. Нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это станет опасным стрессом.

Трехдневный марафон можно на день продлить, добавив к морковке в последний день запеченную картошку и кусочек ржаного хлеба. Помните о питьевом режиме.

Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки, меню включает другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом — сладкое, мучное, алкоголь.

Примерное суточное меню может быть следующим:

• Завтрак: стаканчик кефира.
• Второй завтрак: салат из морковки, капусты и яблока.
• Обед: суп с морковкой, белокочанной капустой и перцем.
• Полдник: апельсиново-морковный фреш.
• Ужин: отварная свекла и морковка.
• Перед сном — стаканчик нежирного кисломолочного напитка.

Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более аккуратного выхода.

Вот примерное меню такого рациона на день:

• Завтрак: 200 мл нежирного кисломолочного напитка.
• Второй завтрак: морковный салат, который можно заправить не маслом, а нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. Можно добавить в салат киви либо съесть его отдельно. Порция должна составлять 200 граммов.
• Обед: 200 г салата с морковью, киви и сметаной.
• Полдник: салат с вареной морковкой, свежим кисло-сладким яблоком и сметаной в количестве 200 г.
• Ужин: салат из свежей морковки, заправленный маслом, любой фрукт. На ужин можно приготовить крупный бокал морковно-яблочного сока. Яблоко можно заменить другим фруктом.

Также в течение всего дня можно пить в неограниченных количествах негазированную воду, травяные и зеленые чаи без сахара. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:

• Нужно использовать только свежие и молодые овощи, которые содержат максимальное количество клетчатки. Покупать их проверенных продавцов, чтобы избежать нитратов.
• Пить большое количество жидкости.
• Бета-каротин усваивается вместе с жирами, поэтому в блюда стоит добавлять ложку оливкового масла.
• Добавьте легкие физические нагрузки. Полезно гулять на свежем воздухе. Но не нагружайте себя слишком, поскольку при диете организм ослаблен.

к оглавлению ↑

Результаты

Трехдневная диета позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса, недельная — от 4-6 кг. Десятидневная схема поможет устранить до 11 лишних килограммов, но все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Если его много, может уйти и такое количество, но вот если лишних кг у вас всего парочка, не ждите такого эффекта.

Дополнительно диета улучшает состояние кожи, очищает организм — вы будете чувствовать себя легко.

Закончив диету, не спешите возвращаться к привычному питанию, так как организм не сможет быстро перестроиться. Выходить нужно постепенно. В первый день разрешается небольшое количество хлеба, отварной или запеченной картошки.

На второй день можно добавить молочную продукцию и овощи. В первую неделю стоит отказаться от жирного мяса, в первые две недели — от жирного, сладкого, мучного.

Рекомендуется исключить из рациона вредные высококалорийные продукты и в дальнейшем, чтобы сохранить полученные результаты. Морковный салатик может быть составляющей рациона после выхода из диетического рациона.

Еще несколько советов при соблюдении диеты узнаете, посмотрев этот видео-ролик:

Морковная диета достаточно жесткая, но эффективная, поэтому можно ее попробовать. Важно только убедиться, что нет противопоказаний, и правильно выйти из такого меню.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Морковная диета. Рецепты диетических блюд из моркови для похудения

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф]

Морковная диета для похудения — меню за 3, 4 и 7 дней, минус 11 кг

Морковная диета – один из вариантов быстрого похудения, приносящего пользы всему организму. Достижение таких результатов связано с уникальным составом продукта.

Состав

В корнеплоде содержатся следующие химические элементы, соединения, витамины:

• витамин А, способствующий улучшению состояния эпидермиса, его регенерации и обмену веществ;
• витамины групп В, Е, Д, К, С очищают организм от вредных токсинов и улучшают моторику органов пищеварения;
• макро и микроэлементы – фосфор, йод натрий, калий, кальций обеспечивают быстрое расщепление жира и вывод его из организма, нормализуют деятельность ЖКТ и эндокринной системы;
• аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты необходимы правильного процесса усваивания продуктов;
• клетчатка обеспечивает вывод вредного холестерина.

Когда рассматривается вопрос, можно ли есть морковь при похудении – ответ только положительный. Этот овощ рекомендуют использовать как в сыром, так и отварном виде. Многочисленные отзывы о морковной диете показывают, что такой способ похудения является наиболее популярным благодаря следующим достоинствам:

1. дешевизна продукта;
2. простое использование;
3. наличие разнообразных вариаций меню на основе моркови;
4. высокая результативность.

Морковная диета разрешена даже людям с патологиями печени и желченного пузыря.

Варианты питания для похудения на 11 кг

Существуют разные методики борьбы с лишним весом на основе корнеплода. Наиболее распространены:

• морковная диета на 3 дня;
• похудение, рассчитанное на 7 дней.

К любому из этих видов похудения нужно подходить внимательно, желательно соблюдать рекомендации специалистов. В рационе следует использовать свежую морковь для похудения, которая содержит достаточное количество грубой клетчатки. Соблюдайте во время похудения водный баланс. Рекомендуют выпивать ежедневно до 1,5 л жидкости. Это может быть чистая вода, а также компот, зеленый чай, кефир, молоко.

Корнеплод рекомендуют сочетать с такими овощами и фруктами:

1. грейпфрутом;
2. апельсин;
3. яблоки;
4. гранат;
5. свекла;
6. капуста;
7. огурец;
8. салат.

Блюда во время питания разрешают сдабривать небольшим количеством оливкового масла для лучшего усвоения бета-каротина. Выходить из диеты необходимо плавно, с незначительным включением в меню белковой пищи и злаковых.

Выполнение этих правил позволит провести эффективно разгрузочные дни, получив максимальный положительный результат:

• предотвратить появления провисаний кожи и растяжек;
• укрепить костно-мышечную систему;
• очистить организм от ядов;
• похудеть.

Морковная диета за 7 дней позволяет убрать 11 кг лишнего веса. Такую эффективность способны оказать не все системы похудения.

Трехдневная разгрузка

Диета на морковке в течение 3 дней убирает до трех кило лишнего веса. Этот метод похудения не предполагает ограничений по объему потребления корнеплода, зато вносит такие ограничения:

1. нельзя включать в меню иные продукты;
2. салат на основе корнеплода заправлять рекомендуют только соком лимона или оливковым маслом;
3. необходимо употреблять в течение дня свежеотжатый сок;
4. морковь не подвергать термической обработке;
5. употреблять ее в измельченном виде;
6. разрешено пить не газированную минеральную воду.

Вот пара рецептов приготовления моркови для питания в период диеты:

• Корнеплод измельчите на мелкой терке, добавьте лимонный сок и немного меда. Такое меню поможет за 3 дня убрать лишний вес и улучшить состояние здоровья.
• Натрите 1 кг овоща, добавьте к нему грейпфрут или апельсин, киви либо яблоко. Выбранные фрукты следует измельчить и соединить с основным ингредиентом. Затем заправьте смесь маслом, медом или соком. Чтобы не спровоцировать отвращение к однообразной еде, во время похудения салаты лучше чередовать.

Рацион на 4 дня

Трехдневное похудение рекомендуют еще на сутки продлить. В меню к моркови добавьте запеченный картофель и кусок ржаного хлеба. За этот период можно сбросить до 4 кг веса. Обязательно на протяжении этого времени соблюдайте питьевой режим. На 5 сутки разрешено переходить на стандартное меню, однако соблюдайте ограничения в потреблении сладкого, мучного и жирного.

На 7 дней

Недельная система похудения требует много терпения и сил. В рацион худеющего, помимо моркови, входят следующие продукты:

1. овощи;
2. фрукты;
3. супы;
4. постные кисломолочные продукты.

Использование моркови при похудении на день:

Завтрак	Утренний перекус	Обед	Дневной перекус	Ужин
стакан обезжиренного кефира	салат с корнеплодом и яблоком	суп на основе корнеплода, капусты и болгарского перца	морковно-апельсиновый микс	отварная свекла и морковь

За пару часов перед сном выпейте 250 мл кефира.

Сочетание моркови и иных компонентов

Морковь при диете лучше всего сочетать с яблоками. Меню на основе этих составляющих быстро очистит организм от шлаков, позволит убрать жировые отложения. Для того, чтобы легче было пережить это мероприятие, желательно не заниматься активными физическими и умственными нагрузками. Следует исключить стрессовые ситуации.

Чтобы закрепить эффект от проделанной работы, на протяжении месяца соблюдайте рекомендации по правильному питанию, чтобы предотвратить обратную реакцию.

Морковно-свекольная диета

Диета, основанная на тандеме морковь и свекла, позволяет получить мощный очистительный результат. По этой причине диетологи рекомендуют всем, кто ставит перед собой цель – похудение, периодически проводить разгрузочные дни именно на этих корнеплодах. Во время составления меню учитывайте, что общее количество овощей, съеденных за сутки, не должно превышать 1 кг.

Морковно-капустная диета

Уникальной щеткой для пищеварительного тракта, по словам пропагандиста методики Поля Брега, является салат на основе корнеплода и белокочанной капусты. Питание рассчитано на 3 дня. С помощью этого варианта похудения можно убрать более 3 кг лишнего жира.

Суть методики заключается в использовании моркови и капусты в виде салатов на завтрак обед и ужин. Завтрак разрешено дополнить одним куском цельнозернового хлеба, чашкой зеленого чая, обед – отварной курицей (200 г), ужин – яйцами, сваренными всмятку. Обязательно пейте много жидкости.

Методика позволяет употреблять оранжевый корнеплод без ограничений, поскольку он не дает калорий. Эффект от поедания продукта аналогичен усиленной тренировке в спортзале. Лишняя масса тела быстро уходит благодаря активному сжиганию жировой прослойки

Читайте также — Капустная диета.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность методики похудения на моркови, эта система не универсальна. Такое питание противопоказано, если присутствуют такие факторы:

• патологии ЖКТ;
• заболевания сосудов, сердца;
• авитаминоз;
• хронические недуги;
• беременность;
• аллергия.

Если в процессе подобных мероприятий состояние организма ухудшается, необходимо сразу прервать диету и посетить врача. К недостаткам такой системы похудения также относят ограничения:

1. сбрасывать таким мероприятием вес разрешено не чаще раза в месяц, поскольку резкие перемены привычного питания становятся причиной стресса;
2. нельзя употреблять корнеплод или сок из него натощак, сначала необходимо выпить чистую воду, чтобы избежать расстройства желудка;
3. обладателям светлой кожи нежелательно питаться одним овощем больше 3 суток, поскольку вероятно приобретение кожей оранжевого оттенка;
4. морковь является овощем, который быстро накапливает в себе нитраты, поэтому важно перед употреблением убирать зеленые кончики.

Правильный выход из диеты — важный этап в похудении

После проведения морковной диеты диетологи не рекомендуют сразу прибегать к обычному рациону, чтобы предотвратить проблемы с деятельностью желудка. Органу сложно мгновенно перестроиться. В самые первые сутки после диеты разрешено съесть ломтик хлеба, картофель в отварном или запечном виде.

В последующие дни еще добавьте различные молочные продукты и овощи. В первую неделю придерживайтесь ограничений относительно употребления жирного мяса. В течение 14 дней исключите такие продукты из рациона:

• мучные;
• сладкие;
• жирные.

Подобные ограничения позволят не навредить органам пищеварения и удержать полученный результат на высоком уровне.

Отзывы и результаты

Ольга, 23 года

Морковную диету использовала недавно. Мой рост 168 см, а вес составляет 70 кг. Решила похудеть, дело происходило летом, было очень жарко, ничего кушать не хотелось. Решила питаться салатом из моркови и яблок, заправленным лимонным соком. За неделю сбросила 5 кг. Результат меня впечатлил. Впервые я нашла для себя способ быстро убрать жир.

Надежда, 31 год

В осенний период, когда появляется морковь, обязательно худею. Курс провожу 2 недели. Мое меню включает, помимо этого корнеплода, еще чай из травок, творог, мед, растительное масло, овощи и фрукты. Питание у меня разнообразное, но не калорийное. За этот период удается сбросить до 6, а иногда даже до 8 кг лишнего веса. Теперь я нашла действенный метод борьбы со своими жировыми отложениями, рекомендую его всем женщинам.

Морковная диета для похудения на 11 кг за 7 дней

Морковная диета – эффективный способ избавления от избыточной массы тела. Она предполагает употребление большое количество моркови, которая крайне полезна для организма. Этот овощ богат большим количеством витамина В6, необходимым для привлекательности кожи и волос.

Кроме того, там присутствует каротин, предназначенный для силы ногтей. Из моркови можно приготовить большое количество различных блюд, поэтому голодными вы точно не останетесь. Существует огромное количество вариаций подобной диеты, вы обязательно найдете для себя то, что понравится вам больше всего.

Полезные свойства моркови

Морковь – уникальный овощ, обладающий большим количеством полезных свойств. Он является рекордсменом по содержанию бета-каротина среди всех существующих овощей и фруктов. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. При регулярном употреблении моркови вам удастся значительно улучшить зрение, улучшить обменные процессы, ускорить рост организма и защитить его от свободных радикалов. Кроме того, в моркови содержится большое количество витамин группы В. Они также полезны для здоровья глаз и укрепления иммунных способностей.

Благодаря витамину К, который содержится в моркови, удается ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Также это вещество улучшает свертываемость крови. Большую важность для здоровья человека представляют витамины Е и Д. Они улучшают состояние кожного покрова, ускоряют процесс заживления. Наибольшую важность эти компоненты представляют для здоровья женщины. Они нормализуют выработку гормонов, что положительно сказывается на работе внутренних органов.

Кроме того, в химическом составе моркови присутствует большое количество таких микроэлементов, как фосфор, фолиевая кислота, натрий, кальций и многое другое. Благодаря этому удается очистить организм от холестериновых отложений, а также наладить работу кишечника. Для похудения лучше всего использовать сырую морковь – в ней присутствует большее количество полезных элементов.

Учитывайте, что употреблять все нужно в меру – в большом количестве этот овощ плохо усваивается.

Принцип морковной диеты

Морковь – уникальный овощ, на котором можно быстро избавиться от лишних килограммов. В ней содержится большое количество витамина группы А, который положительно сказывается на привлекательности внешнего вида. Кроме того, морковь богата клетчаткой – пищевым волокном, которое позволяет напитать организм в короткий срок. За счет этого удается значительно уменьшить размер порций, а также ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Учитывайте, что после перехода на морковную диету вы перестанете переедать – импульсы о насыщении головной мозг будут поступать практически сразу же.

Особенностью моркови можно назвать то, что этот овощ обладает отрицательной калорийностью. Употребляя ее, организм тратит гораздо больше энергии. За счет этого и удается успешно избавляться от лишних килограммов без особого труда для организма.

В среднем за одну неделю морковной диеты вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если же подключить физические нагрузки, похудение пойдет гораздо эффективнее. Учитывайте, что при помощи такой диеты вы не только избавляетесь от лишнего, но и напитываете свой организм полезными элементами.

Морковная трехдневная диета

Морковная диета на три дня – легкий способ избавиться от нескольких лишних килограммов. В течение этого срока вам нужно употреблять исключительно этот овощ. За отведенный срок в среднем люди избавляются от 2-3 лишних килограммов. Конечно, за этот непродолжительный срок вам не удастся избавиться от лишнего жира, но избыточная влага точно покинет ваш организм. Кроме того, вы очистите его от шлаков и токсинов.

Многие врачи не рекомендуют придерживаться подобной диеты более трех дней, так как это несбалансированное питание.

В течение этого срока вы можете употреблять неограниченное количество этого овоща. Кушайте столько, сколько требует ваш организм. При этом морковь может быть как сырой, так и термически обработанной. Также вы можете готовить сок этого овоща, но помните, что он содержит меньшее количество клетчатки. Дабы облегчить работу органов пищеварения, вы можете натирать морковь на терке и заливать ее оливковым маслом. Разнообразить рацион позволит очищающий салат. Для его приготовления возьмите несколько морковей и яблоко, тщательно натрите их на терке и залейте 2 столовыми ложками жидкой сметаны.

Недельная морковная диета

Избавиться от 5-6 килограммов на теле в максимально короткий срок поможет недельная морковная диета. Она является более жесткой разновидностью подобного питания, требует соблюдения большего количества ограничений. Просидеть на ней от начала до конца позволит только значительная сила воли. На протяжении 7 дней вы можете употреблять морковный салат. Добавлять в него можно капусту, сладкий перец, яблоки, апельсины и другие овощи или фрукты. Кроме того, из моркови можно готовить различные супы и рагу. Во время диеты можно употреблять кисломолочные напитки в неограниченном количестве.

Следует полностью отказаться от сладкого и спиртного.

Морковная диета на 10 дней

За 10 дней сидения на морковной диете вы сможете избавиться от 7-9 лишних килограммов. Учитывайте, что это достаточно жесткий метод похудения, выдержать этот срок сможет далеко не каждый человек. В течение 10 дней необходимо употреблять различные блюда из моркови, кисломолочные продукты. Человеку, который любит мясо, выдержать такой рацион достаточно тяжело. Из-за того, что вы не будете получать достаточное количество белка, первые результаты от применения будут видны уже через несколько дней. Для более разнообразного рациона вы можете делать салаты из вареной моркови. Также регулярно употребляйте морковный сок, который избавит от постоянного чувства голода.

Противопоказания

Морковная диета – достаточно безопасный принцип питания, однако придерживаться его можно далеко не всем. Среди противопоказаний можно выделить следующие положения:

• Наличие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие хронических заболеваний.

Учитывайте, чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует придерживаться ряда правил. В первую очередь вы должны запомнить, что употреблять морковный сок категорически запрещено натощак. Вы должны за один час до приема пищи выпить стакан морковного сока. Кроме того, если у вас достаточно светлый кожный покров, употребление моркови может окрасить дерму – не стоит этого пугаться.

Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, вернитесь на обычное питание.

Морковные разгрузочные дни

Если вас устраивает свой вес, сидеть на диете вам не стоит. А вот для очищения организма от накопленных шлаков вы можете время от времени садиться на морковные разгрузочные дни. Они позволят очистить организм от токсинов, наладить пищеварение. Наибольшую популярность имеют:

• Морковно-кефирный разгрузочный день – суть такого питания заключается в употреблении в течение дня исключительно моркови и нежирного кефира. Вы можете употреблять такое количество этих продуктов, которое можете съесть. Чтобы облегчить свою учесть, вы можете делать салат из моркови, заливая его оливковым маслом. После такого дня вы будете чувствовать себя гораздо легче и здоровее.
• Разгрузочный день на морковном соке – в течение дня вы можете выпивать до 7 стаканов этого фреша. Такой напиток содержит достаточно большое количество пищевых волокон, которые нормализуют процесс пищеварения. Кроме того, морковный сок достаточно легко перерабатывается организмом.

Правильный выход из диеты

Чтобы сохранить результаты от морковной диеты, из нее необходимо правильно выйти. Суть подобного питания заключается в постепенном снижении дневного уровня калорий. Многие называют эту диету достаточно жесткой. Чтобы не допустить сбоев в организме, из нее необходимо правильно и медленно выходить. Это позволит не приобрести вновь дополнительные килограммы. Если этого не сделать, вы незамедлительно вернете потерянное и нарушите свои обменные процессы.

Когда вы решите выходить из диеты, начните добавлять в свой рацион несколько картофелин, приготовленных в мундире. Продолжайте так несколько дней, после чего начните вводить в рацион нежирное мясо. Еще через несколько дней вы сможете полностью перейти на привычный режим питания. Только соблюдение всех правил позволит вам выйти из диеты, не набрав при этом лишних килограммов. Чтобы сохранить нормальную работу пищеварения, вы можете регулярно делать морковный салат.

Регулярное употребление морковного салата позволит значительно улучшить цвет кожного покрова, а также укрепить ногтевую пластину. Постарайтесь полностью отказаться от употребления жирных блюд и сладостей. Заменить всю выпечку вы сможете обычным морковным пирогом, для приготовления которого можно также использовать меды, орехи и молотую курагу. Это не только низкокалорийная сладость, но и крайне полезная.

Также во время выхода из диеты следует регулярно употреблять хлеб из пшеницы грубого помола. Это значительно улучшает процесс пищеварения, препятствует развитию застойных явлений. Постепенно можете включать в рацион молочные продукты и даже нежирное мясо. Если вы не смогли за один подход избавиться от необходимого количества лишних килограммов, вы можете через несколько месяцев повторить подход к диете.