27.01.2023

Можно ли на кефире похудеть: Кефирная диета | отзывы

Содержание

Диета на кефире: как похудеть на кефирной диете — — 27 марта 2022

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Худеем к лету!

До лета несколько месяцев, а это значит, что многие девушки сейчас озадачены вопросом похудения: кто-то покупает абонементы в спорт зал и переходит на правильное питание, а кто-то ищет более простые и быстрые способы. К таким как раз и относится знаменитая кефирная диета.

Как работает кефирная диета. Плюсы и минусы

shutterstock.com

Кефирная диета считается самой эффективной среди монодиет: из-за низкой калорийности и высокого содержания белка в кефире лишние килограммы уходят очень быстро. Результат достигается за счет того, что организм задействует собственные ресурсы, иными словами, сжигает накопленный ранее жир. Однако, соблюдать такую диету довольно сложно, и в некоторых случаях вреда можно получить больше, чем пользы.

Плюсы кефирной диеты:

  • Быстрый результат — за сутки можно сбросить 1-2 кг
  • Не нужно готовить и продумывать меню
  • Не нужно тратить много денег на продукты
  • Улучшается микрофлора кишечника
  • Организм обогащается кальцием

Минусы:

  • Постоянное чувство голода
  • Слабость из-за недостатка нужных организму углеводов
  • Возможны расстройства ЖКТ
  • Стресс для организма
  • Потерянные во время диеты килограммы могут быстро вернуться обратно

Как и любая другая диета на основе одного блюда, она не может дать организму все необходимые микро и макроэлементы, поэтому врачи-нутрициологи не рекомендуют изнурять свой организм такими способами.

shutterstock.com

Кефирная диета: разновидности и правила

Кефирная диета может быть строгой — когда в течение дня разрешено употреблять только кефир в неограниченных количествах, или нет — в таких случаях употребление кефира можно сочетать с другими диетическими продуктами. Второй вариант более щадящий, поэтому может быть рассчитан на несколько дней от 3 до 7.

Самые распространенные варианты такой диеты:

Кефир и гречка — в течение дня разрешено только эти два продукта и вода. Гречка должна быть приготовлена без добавок, соусов и усилителей вкуса. Идеальный вариант для диеты — запаренная кипятком гречка.

Кефир и яблоки — разрешено употребление этих продуктов в неограниченном количестве в течение дня.

Кефир и овощи, фрукты — в этом варианте диеты основной объем пищи занимает кефир, остальное вощи сырые, отварные или приготовленные на пару и фрукты.

shutterstock. com

Строгую кефирную диету рекомендуют устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней, иначе можно сильно навредить организму. «Кефирные дни» предполагают употребление напитка небольшими порциями в течение дня: каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если в перерывах между такими приемами пищи возникнет чувство жажды, пейте воду без газа, если возникнет сильное чувство голода — вместе с кефиром допустимо употребление пшеничных отрубей.

Кефирная диета. Противопоказания

shutterstock.com

Основные противопоказания для кефирной диеты:

  • Язва желудка, гастрит, панкреатит
  • Повышенная кислотность желудочного сока
  • Гипертония
  • Беременность и период лактации

Перед проведением кефирной диеты обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом!

💰⚽️💰 Сыграть в футбольный онлайн-менеджер 2023 и выиграть главный приз > > >

сбрасываем вес легко и просто

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной.

Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник

Кефир Похудение | Похудение на кефире |Похудение на кефире | Преимущества потери веса кефира | Кефирный протеиновый напиток | Кефирный белок

Купить Кефир


КЕФИР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 — Пробиотики содержат все необходимые питательные вещества, которые помогают вам оставаться здоровыми и подтянутыми. Они способствуют нормализации желудочно-кишечной флоры, которая истощается после приема антибиотиков или перенесенных инфекций. Пробиотики поддерживают здоровье кишечника, защищают нас от любых заболеваний и помогают похудеть.

Пробиотики можно назвать диетической пищей, которая обеспечивает питание нашего организма и помогает оставаться в форме. Прием пробиотиков вместе с диетой с низким содержанием жиров и некоторыми физическими упражнениями также помогает похудеть, а когда-то потерял контроль над весом. Одним из самых мощных и натуральных пробиотиков является КЕФИР, так как он сделан из молока, поэтому он на 100% безопасен и суперполезен. Если вы хотите похудеть, сделайте кефир из нежирного молока. (если вы хотите узнать, как приготовить КЕФИР, ознакомьтесь с другой статьей в моем блоге kefirweightloss.blogspot.in). Вы также можете найти КЕФИР в супермаркетах, но я не рекомендую его, так как кефир в супермаркете проходит процесс пастеризации, чтобы увеличить его срок годности, и этот процесс разрушает многие питательные вещества в процессе приготовления, поэтому он не так эффективен.

Поэтому всегда готовьте КЕФИР дома, чтобы получить максимальную пользу и похудеть раньше и быстрее.

Исследования доказали, что женщины, которые регулярно принимают пробиотики, теряют больше веса, потому что питательные вещества, содержащиеся в пробиотиках, разрушают плохие элементы в нашем желудке, которые отвечают за увеличение веса, и, таким образом, они помогают похудеть. Чтобы добиться эффекта похудения, рекомендуется принимайте пробиотики (я всегда рекомендую натуральные и домашние, такие как КЕФИР) вместе со здоровой диетой и диетой с высоким содержанием клетчатки. Эта комбинация, несомненно, поможет вам сбросить вес без каких-либо побочных эффектов. Также было доказано, что если ваш кишечник здоров, вам будет легче сбросить вес, а КЕФИР помогает поддерживать здоровую кишечную флору, поэтому является суперпродуктом, помогающим вам похудеть.

ДОЗИРОВКА : Если вы впервые в жизни начинаете принимать пробиотики , я рекомендую начинать с небольшой дозировки ( 2-3 ложки кефира ) , а затем увеличивать дозировку , когда привыкнете .

Отказ от ответственности
Информация на нашем сайте не предназначена для замены профессиональной медицинской диагностики, лечения или даже консультации. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным медицинским работником с вопросами о любом заболевании. Предоставленная информация не является заменой медицинского или психологического лечения. Любые результаты, представленные на этом веб-сайте, не являются гарантией, гарантией или прогнозом в отношении исхода отдельного лица по какому-либо конкретному вопросу. Хотя все материалы и ссылки на другие ресурсы размещены добросовестно, точность, достоверность, эффективность, полнота или полезность любой информации здесь, как и любой публикации, не может быть гарантирована. Indiaweightlosskefir.com не несет никакой ответственности за использование или неправильное использование информации, содержащейся на нашем веб-сайте. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией, прежде чем принимать какое-либо решение о здоровье.

Можно ли похудеть на кефире?

Содержание статьи

  • 1 Состав и влияние кефира на организм
  • 2 Схема применения продукта для похудения
  • 3 Защита от срывов диеты
  • 4 Противопоказания
  • 5 дней

Выбор диеты – ответственная задача, при выполнении которой необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, телосложение, скорость метаболизма и время программы коррекции веса. Хорошие результаты дает его сочетание с регулярными физическими нагрузками. Они увеличивают скорость усвоения пищи и предотвращают появление дряблости кожи при быстром снижении массы тела.

Состав и действие кефира на организм

Многие диеты ценятся за доступность продуктов и их дешевизну. Мало кто готов лично лезть на пальму за кокосом или есть 10 дней сельдереем. Кисломолочные продукты более привычны и сбалансированы. В них:

  • витамины, в том числе А, С, Е, В;
  • холин;
  • бета-каротин;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • марганец
  • ;
  • хром;
  • особых групп бактерий.

Кефирная диета не только позволяет сбросить несколько килограммов в короткие сроки, но и очищает организм, создает защитный барьер от вирусных инфекций. Успешно выводит токсины, налаживает работу пищеварительного тракта, активизирует перистальтику кишечника, поддерживает сердечно-сосудистую систему, стабилизирует эмоциональную сферу.

Для снижения веса используйте обезжиренные виды кефира, созданные на основе обезжиренного молока. Лечебным действием обладают сорта, содержащие спирт в количестве 0,4 – 0,2%. Наиболее ценным продуктом считается продукт-однодневка, срок годности которого составляет 24 часа с момента ферментации.

Важно: Ежедневный напиток оказывает слабительное действие, в течение 24 часов — укрепляющее.

Схема применения продукта для похудения

Кефир способен возбудить аппетит, тонизировать или успокоить в зависимости от времени употребления. Наиболее значительный эффект возникает при соблюдении строгой диеты, основанной только на кисломолочном продукте.
Для этого нужно выпивать 1,5 литра в день. жидкость разделить на 6 равных частей. Получается 1 стакан кефира примерно через 2,5 – 3 часа.

Минимальный срок диеты 3 дня. За это время активизируются внутренние силы организма, начнется переработка избыточных отложений в энергию, постепенно будет выводиться лишняя вода. Для более впечатляющего эффекта требуется около 7-10 дней. Сложность в том, что однотипный вкус постепенно вызывает отторжение, есть повод нарушать схемы и отходить от рекомендуемого графика, добавляя другие продукты.

Кефирные веера не составит труда выдержать 14 дней, для остальных разработаны комбинированные программы с включением сторонних добавок. Они призваны разнообразить меню вкусами и полезными веществами.

Двухкомпонентные рационы созданы по принципу добавления на 1 литр. кисломолочной выпейте еще от 500 до 900 граммов другого продукта. Разрешено введение в рацион:

  • огурцы
  • гречка;
  • яблок
  • творог.

Обладают мочегонным действием, снимают отек и выводят лишнюю жидкость.

Интересны сложные виды, чередующие относительно сытые дни с полной разрядкой. Популярен следующий вариант, рассчитанный на 7 дней. Основа большинства дней – 500 мл. кефира, к ним добавляются:

  • первый — 3 запеченные картофелины в духовке;
  • второй — 250 гр. творог;
  • третий — 0,5 кг плодов одного вида;
  • четвертый — 500 гр. курица;
  • пятый — меню на 3 дня;
  • шестой — допускается только вода, минеральная без газа;
  • седьмой — 500 гр. фрукты.

Калорийность диеты очень низкая, эффективность хорошая, но выдержать ее трудно, если нет мощного морального стимула. Более бесплатный вариант предполагает увеличение кефира до 1,5 литров. в день, а фрукты, творог и салаты – до 1 кг.

Следует помнить: результат даст только дробное питание с интервалом в 3 часа, где приемы пищи чередуются со стаканом кефира.

Для тех, кто ежедневно испытывает стресс или выполняет интенсивную умственную или физическую работу, строгие диеты могут привести к обмороку и инвалидности. Легче идти более длинным и надежным путем, постепенно теряя по 3-4 кг в неделю, не создавая при этом чрезмерной нагрузки на организм. Достаточно убрать из списка продуктов сахар, картофель, выпечку, хлеб, жирное мясо и соблюдать чередование блюд с кефиром.

Защита от нарушения диеты


Выдержать несколько дней однообразный вкус кефира очень сложно. Чтобы не поддаться соблазнам, стоит воспользоваться несколькими простыми, но действенными приемами.

  1. Другие низкокалорийные продукты, такие как сыворотка, пахта, йогурт, обезжиренный творог, могут служить заменой основного блюда.
  2. Заменители сахара сделают вкус кефира более приятным.
  3. Разрешены специи и травы, в том числе корица, имбирь, мята, мелисса.
  4. В смеси с овсяными отрубями кефир превращается в хлопьевой йогурт.
  5. Отличным вариантом в ягодный сезон станет добавление в рацион клубники, малины, ежевики, смородины, крыжовника. Апельсин, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики помогут сохранить силу и решительность. Не налегайте на бананы, они очень калорийны и замедлят процесс избавления от лишних килограммов.

Противопоказания

Кефир не всем полезен. В некоторых случаях повышенная кислотность напитка станет препятствием для его длительного употребления. Кефирная диета противопоказана:

  • нарушение продукции желудочного секрета;
  • обострение панкреатита, язвы желудка, гастрита;
  • почечная недостаточность.
При наличии стойкого расстройства пищеварения и склонности к диарее лучше выбирать кефир двух- и трехдневного срока годности.

Кефирная диета не будет полезна, если есть индивидуальная непереносимость молочных продуктов или человеку просто не нравится вкус и запах кефира. «Насильно милым не будешь», — говорят они.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *