Мудра сердца: здоровье, от аритмии, тахикардии, от болей, стенокардии

здоровье, от аритмии, тахикардии, от болей, стенокардии

Мудра для сердца – это быстрый и доступный способ самопомощи при проблемах с важнейшим органом нашего организма. Что такое мудры? Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Одно из первых упоминаний относится к каноническим текстам.

В таких религиях, как буддизм и индуизм, мастера активно использовали позы рук для проведения обрядов и ритуалов. В современном мире жесты часто ассоциируется с йогой, т. к. в ней действительно много различных упражнений, задействующих пальцы и ладони.

Если сказать проще — мудры

— это целебные движения, состоящие из различных комбинаций фигур, несущие в себе оздоровительный эффект для тела, души и психоэмоционального равновесия.

Искусство мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса.

Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма.

Мудры для сердца содействуют не только в укреплении сердечно-сосудистой системы, но и в спасении жизни в экстренной ситуации. Нужно практиковать их постоянно, чтобы ощутить результат.

Они представляют собой дополнительный инструмент, поэтому не рекомендуется отказываться от назначенного лечения и придерживаться неправильного образа жизни, уповая на мудры. Все практики нужно сбалансировать.

Существует еще множество мудр — от тонзиллита, радикулита, остеохондроза, болезней печени, почек, для укрепления сосудов и иммунитета. Но здесь мы рассмотрим мудр для здоровья сердца.

На заметку! Мудры – это инструмент саморазвития, который позволяет человеку работать со своим телом и окружающим пространством. Большинство мудр дают немедленный эффект: прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.

Скорая самопомощь от боли, тахикардии в сердце

Мудра для спасения жизни является основной позицией, которую требуется знать для работы с сердцем. При первых ощущениях неприятного биения сердца, некомфортного состояния в этой зоне, появлении изнуряющей тревожности нужно срочно начать выполнять ее.

Кончик указательного пальца прижать к началу большого. Разом собрать подушечки остальных пальцев, кроме мизинцев, которые остаются прямыми. Можете посмотреть это видео с техникой выполнения.

«Храм Дракона»: символика, рекомендации

Мудра “Храм Дракона” используеться для лечения сердечно-сосудистой системы.
В технике «Храм Дракона» соединяются в единое целое два могучих образа Востока: «Дракон» и «Храм». «Дракон» олицетворяет собой единую природу пяти восточных первостихий: металл, огонь, дерево, землю, воду. С символом «Храма» отождествляется единение мыслей, дисциплины, разума, силы, святости. Единение этих двух образов вместе соединяет в организме биопотоки энергии, возвращает гармонию в функционирование органов и систем. Техника «Храм Дракона» рекомендуется к использованию при различных аритмиях, ощущении дискомфорта в сердечной области, при наличии ишемической болезни сердца. Кроме того, эта техника стимулирует эмоциональное спокойствие, концентрирование энергетического течения, вследствие чего нормализуется функционирование сердечной мышцы.

Мудры от аритмии

Мудра Матанги приводит к расслабленности мышц органов, к их гармонизации и упорядоченному функционированию. Оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, в особенности во время слишком частого ритма, успокаивает взбудораженное сердце. Потому ее можно использовать при аритмии.

Сомкнуть руки в замок на высоте солнечного сплетения, разогнуть средние пальцы и прижать их кончиками. Сконцентрировать внимание на процессе вдохов и выдохов в районе солнечного сплетения. Практиковать по четыре минуты, трижды в день. Смотрите на фото.

Мудра «Храм дракона» содействует в нормализации сердцебиения. Фото 3Оба средних пальца подогнуть и прижать к ладоням. Остальные сомкнуть так, чтобы третьи и четвертые пальцы смыкались друг с другом над средними, как крыша храма, первые пальцы должны быть похожи на голову дракона, а пятые на его хвост.

Интересно знать!

Известно, что наше тело — сложный энергетический механизм, тесно связанный с энергетикой Земли и Солнечной системы.

Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела.

Посмотрим на свои пальцы:

Большой палец, как утверждается, соотносится с волей, логикой, любовью и «эго» человека.

Указательный палец связан с познанием, мудростью, властолюбием и уверенностью в себе.

Средний палец вносит равновесие в жизнь, так как связан с терпением и способностью контролировать чувства.

Безымянный палец отвечает за здоровье, активность и жизненную энергию.

Мизинец соотносится с творческими способностями человека, умением видеть и ценить прекрасное.

Мудра — что это такое?

Изначально мудрой называлось особое расположение кистей и пальцев рук, которое имело религиозное и символическое значение. Со временем, эти техники вошли в духовные практики, стали одним из видов йоги. Считается, что такой вид практики обладает целительным действием на человеческий организм, на его системы и органы. Этот вид техник помогает контролировать течение энергии в организме, нормализуя его работу и приводя в порядок функции.

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

120

на

80

Существует огромное количество мудр, воздействие которых направляется на коррекцию различных болезней и патологических состояний всех систем и органов. Для каждой болезни существует свой набор техник. Для болезней системы сердца созданы отдельные мудры, которые используются при аритмии различного происхождения, тахикардии (учащенном сердцебиении), повышенном давлении и других нарушениях функций сердца.

Мудра от брадикардии (для ускорения сердечного ритма)

Большие пальцы прижаты друг к другу подушечками. Расположить пальцы так, чтобы правый второй палец лежал между левыми вторым и третьим, правые средний и безымянный – между левым средним и безымянным, а их подушечки расположены на левом мизинце. Другой мизинец остается прямым.

На заметку!

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас.

Польза мудр при аритмии

В терапии такого состояния используется жест “Черепаха”.
Используются жесты для устранения и предупреждения патологических процессов в сердечной мышце. Благодаря этой технике, возможно привести в порядок сердечно-сосудистую систему, снять нервное напряжение, расслабиться и избавиться от стресса. С помощью правильного выполнения мудр, можно снизить ритм сердца, устранить симптомы аритмии, предотвратить приступ. Для лечения и профилактики аритмии практикуют такие мудры:

• «Храм Дракона».
• «Черепаха».
• «Стрела Ваджра».
• «Ганеша-мудра».

Мудра для укрепления сердца

Ганеша-мудра активизирует функционирование сердца, ритм, делает сердечные мышцы крепче. Она содействует полному дыханию, помогает достичь улучшения работы органа, раскрывает четвертую чакру и бронхи. Поднять руки на высоту грудной клетки.

Левая ладонь смотрит вверх, а правая ложится на нее таким образом, чтобы ее тыльная сторона была повернута кверху. Собрать кисти в замок, пододвинуть их поближе к сердцу. Во время практики этой мудры руки и локти должны находиться в горизонтальном положении. Эта мудра для сильного сердца

Выполняйте мудры регулярно в течение 10-15 минут по три раза в день, чтобы почувствовать их исцеляющее воздействие. Делайте их, если вдруг почувствуете аритмию или боль в сердце. Но не забывайте, что при любых заболеваниях необходимо обращаться к врачу и следовать его назначениям. Мудры не могут заменить лекарства.

По источнику: https://miryogi.com/praktika/mudry/mudry-dlya-serdca.html

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

В чем состоит польза техник для сердца?

Мудры, используемые для терапии нарушений работы сердца, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, помогают успокоиться и расслабиться. Вследствие выполнения этих техник, нормализуется работа сердечной мышцы, проходит аритмия, нормализуется сердечный ритм. Мудры от аритмии сердца используются не только для купирования аритмического приступа, но и для профилактики и лечения этого состояния. В случае терапии сердечных патологий, наиболее популярными являются такие техники, как «Черепаха», Ганеша-мудра, «Стрела Ваджра». Но чаще всего используется техника «Храм Дракона».

Апан Ваю-Мудра (Apan Vayu-Mudra) — спасающая жизнь!

16. Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе).

Применять при первых признаках сердечного приступа или боли в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит сердечные заболевания. Техника выполнения: Обе руки: Указательный палец согните таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания большого пальца. Придерживайте большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедините с концом большого пальца. Мизинец отведите в сторону.

Выполнять мудру при необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти Вам самим жизнь, а также жизнь Ваших близких, родных и друзей. Мудра может применяться в профилактических целях! Сердечные заболевания (как, впрочем, все другие) не появляются просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом, что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни. Любые проблемы с сердцем являются признаком состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей, что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца, – «ПОЛЮБИ СЕБЯ!». Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Он недостаточно любит себя. Дыхание и Визуализации: Представьте себе в Вашем сердце красный бутон розы. Всякий раз, когда Вы выдыхаете, один лепесток раскрывается, и так до тех пор, пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой цветок не ляжет на Вашей груди. Вы можете чувствовать даже вес. Как Ваша грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, Вы можете представлять себе даже аромат розы. Аффирмации: Я люблю, ценю и одобряю себя. Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки. У меня всегда есть время и желание обращать внимание на красоту и пользоваться спокойствием. Растения, специи: Расслабляюще для сердца действуют витамины, которые есть в зародышах пшеничного зерна, и эфирные масла мелисы (Melissa officinalis L.). Укрепляюще — боярышник (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Как проводится лечение?

Согласно восточной медицине, через все тело человека проходят энергетические каналы, закупорка одного из них способствует развитию болезни. Техника похожа на медитацию. Больному необходимо сосредоточится, расслабиться, отключить все лишние мысли, с помощью определенного расположения рук и пальцев, влияя на внутреннюю энергетику. Прежде чем начать манипуляции важно создать благоприятные, комфортные условия. Специалисты советуют выбрать уединенное место, устранить все внешние раздражители. Перед упражнением рекомендуют сделать небольшую разминку для кистей рук. Лечебную мудру повторяют 5—6 раз в сутки до 10 минут. Курс составляет от пары дней, до нескольких месяцев. Терапию рекомендуют начинать под контролем специалиста. При малейшем чувстве дискомфорта манипуляции лучше прекратить.

«Храм Дракона» для лечения аритмии

Такой способ соединения рук эффективен при разных патологиях сердца и сосудов.
Алгоритм выполнения:

1. Согнуть средние пальцы руки, привести их к ладоням.
2. Оставшимся пальцам нужно прикоснуться друг к другу, важно держать их прямыми.
3. Указательные и безымянные образовывают «крышу» над средним.
4. Большие пальцы и мизинцы необходимо отвести в сторону.

Образы дракона и храма включают в себя единение, силу мысли, дисциплину. Им покровительствуют 5 восточных первостихий: земля, вода, дерево, металл, огонь. Методику используют в лечении тахикардии и других типов аритмий, ишемической болезни сердца и прочих патологиях кровеносной системы. Продолжительность лечебной терапии зависит от индивидуальных особенностей больного.

Мудра для сердца, мудра «Храм дракона» | Ивандэр Богдашка

Как привести сердечный ритм в норму? Мудра для сердца оздоровит вашу сердечно-сосудистую систему и улучшит качество жизни!

На Востоке мудры применяют не только для саморазвития но и в качестве лечебного средства.

Данная мудра применяется при брадикардии (замедлении сердечного ритма). Чтобы вернуть хорошее самочувствие, рекомендуется выполнять мудру по 15 минут 3 раза в день.

Как нормализовать сердечный ритм? Мудра для сердца

1. Соединить кончики больших пальцев правой и левой рук.

2. Указательный палец правой руки расположить на указательном пальце левой руки под средним пальцем левой руки.

3. Средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце левой руки под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики на мизинце левой руки.

4. Выпрямить мизинец правой руки.

Беспокоит сердце? Сложно сконцентрироваться? Поможет мудра храм дракона! Узнайте, как выполнять ее правильно!В восточной мифологии Дракон — это образ, который соединяет пять стихий — Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие мудрость. Храм — собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины.Мудра храм дракона дает возможность практику вступить на путь познания и саморазвития, получить покровительство Высшего Разума, стать благородным.В этой мудре все природные стихии соединены, создавая единство мысли, ума, природы и космоса.

Мудра храм дракона, что дает выполнение ?

• устраняет дискомфорт в области сердца,
• лечит аритмию;
• способствует покою и концентрации энергии и мыслей;
• укрепляет общее состояние здоровья.

Методика выполнения мудры храм дракона

1. Средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней.

2. Одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении, при этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами.Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «храма», большие пальцы — «голову Дракона», а мизинцы — «хвост Дракона»

исцеляющие мудры для сердца и сосудов

 

При занятиях йогой важное значение имеет не только поза тела, но и особое скрещивание пальцев. Ритуальное расположение кистей рук и пальцев носит особый смысл: индийские целители уверяют, исцеляющие мудры полезны для сердца, они способствуют концентрации мыслей и энергии, помогают снизить давление, избавляют от чувства тревоги и снимают болевые симптомы.

Что такое мудра?

Так что же такое мудра, и какое она оказывает действие на организм?

Мудра — это йога пальцев, особое положение пальцев рук, сложенных определенным образом и имеющее целительное воздействие. Эти жесты использовались в Индии как способ врачевания и тела, и духа. Прикосновение кончика какого-либо пальца к другому, как это предполагается в мудре, помогает контролировать энергетические потоки, проходящие в теле человека, и тем самым оказывать непосредственное влияние на состояние органов и систем.

Выполнение исцеляющих мудр йоги для пальцев не требует особой обстановки или помещения. Их можно делать во время перерыва на работе, прогуливаясь в парке, сидя перед телевизором. Общее время для занятий — 45 минут — можно разделить на 2,3 и более коротких отрезка. При выполнении мудры, обязательно задействуются обе руки. Пальцы не напрягаются.

Существует группа мудр, которые с большой эффективностью можно использовать для укрепления сердечнососудистой системы.

Мудры от боли в сердце и при гипертонии

Мудра для сердца, спасающая жизнь.

Показания к применению: немедленно, как только почувствуете неприятное сердцебиение, дискомфорт в области сердца, возникновение томящей тревоги и тоски, приступайте к выполнению этой мудры.

Методика выполнения: Указательный палец согнут и слегка касается подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. При выполнении этой мудры от боли в сердце одновременно соединяются подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец выпрямлен.

Мудра «храм дракона».

Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей, позволяющей нормализовать сердечный ритм.

Методика выполнения: Средние пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренним поверхностям ладоней. Другие пальцы левой и правой рук выпрямлены и соединены. При этом указательные и безымянные соединяются между собой над согнутыми средними. Выполняя эту мудру из комплекса йоги для сердца и сосудов, указательные и безымянные пальцы должны быть сложены так, чтобы напоминать «крышу храма», большие — голову дракона, мизинцы — его хвост.

Мудра «черепаха».

Показания к применению: нарушение функций сердечнососудистой системы.

Методика выполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук касаются друг друга, образуя голову черепахи.

Выполнять сердечные мудры, следует, повернувшись лицом на восток, располагая пальцы на уровне груди.

Мудра «стрела ваджра».

Показания к применению: гипертония и другие нарушения сердечнососудистой системы.

Методика выполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Прямые указательные пальцы соприкасаются верхними фалангами. Оставшиеся пальцы скрещены между собой.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

7 основных мудр для гармонизации энергии — YogaLifestyle

В каждой культуре есть набор своих особенных жестов, которые имеют то или иное значение. В основном они призваны улучшить коммуникации между людьми. Однако мудры, которые на протяжении веков используются в различных традициях йоги и аюрведы, придуманы для того, чтобы улучшить коммуникации внутри вашего тела. Это не просто символические положения рук и не только гимнастика для пальцев. Правильное использование мудр способно повлиять на физическое, эмоциональное и духовное состояние, воздействуя на те или иные энергетические каналы.

Тот, кто усердно упражняется в мудре в соответствии с наставлениями своего гуру, обретает «сверхъестественные» способности и избегает преждевременной смерти.

Хатха-йога прадипика, Глава 3

 

В переводе с санскрита «мудра» означает «знак» или «печать». Первые мудры появились еще до нашей эры. Наши предки уже тогда знали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма.

 

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и восстановить поток энергии, направить его в нужное русло и устранить «поломки» в больных органах.

 

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный – за здоровье и жизненную энергию. Мизинец – это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец – это ваше эго, воля и логика.

 

Кстати, мудра – это не всегда переплетение пальцев рук, иногда в ее построении принимает участие и тело, как например, в Ашвини Мудре или Випарита Карани Мудре. И все же наиболее часто мы сталкиваемся с мудрами в сочетании с пранаямами, сидя в Падмасане, Сукхасане или Ваджрасане. В таких случаях мы пользуемся именно пальцами, которые, находясь в определенном положении и воздействуя на поток праны в организме, помогают усилить эффект дыхательной практики.

 

Сегодня насчитывается около 180 уникальных мудр. Их используют для медитации, очищения и исцеления. Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Рекомендуется занять максимально комфортное и расслабленное положение тела с прямым позвоночником. Однако в случае необходимости мудры можно делать где угодно: на прогулке, в транспорте и даже на работе. При этом совершенно не важно, сидите вы, стоите или идете. Если вы применяете мудры для исцеления, то рекомендуется выбрать 1-2 мудры и практиковать их три раза в день – утром, в полдень и вечером – удерживая каждую комбинацию 2-5 минут.

 

1. Гьяна (Джняна) мудра

Это одна из самых популярных мудр, которая используется вот время медитации в качестве средства концентрации ума. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит «мудра знания», знания о человеке и о мире в целом. Рука Будды, выполняющая Джняна мудру на уровне сердца, является символом открытости по отношению ко всей Вселенной.

Традиционно считается, что практика Гьяна мудры на тонком плане активизирует Сахасрара чакру, а на физическом – позволяет гармонизировать биологический ритм, нормализует артериальное давление; устраняет тревогу, напряжение и беспокойство; помогает справиться с депрессией и упадком сил; улучшает память, стимулирует мыслительную функцию, пробуждает резервные возможности человека.

Техника выполнения:

Согните указательный палец таким образом, чтобы его ноготь оказался у основания большого пальца. Считается, что в данном варианте выполнения мудра становится более энергетически активной.

 

2. Дхьяна (Самадхи) мудра

Мудра сосредоточенности, является одной из самых популярных в буддизме. Если замечали, у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи).

Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия.

Техника выполнения:

Положите обе руки на коленях в виде чаши: правая лежит в левой, большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций). Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что вы внутри свободны, чисты и пусты, и готовы принимать все то, в чем нуждаетесь.

 

3. Мудра «Щит Шамбалы»

Этот жест многим знаком по фильмам о боевых искусствах, где он используется в виде приветствия. Однако истинное его значение — невидимость для сил зла и сохранение от отрицательных воздействий. Эта мудра поможет защитить от вибраций агрессивной среды, например, когда вы находитесь в помещении, где царят негативные эмоции. Если вы сами поддались негативу, используйте «щит» в течении 2-5 минут, и вам станет легче.

Техника выполнения:

Согните пальцы правой руки в кулак. Накройте его левой ладонью. Все пальцы левой руки соприкасаются, большой также прижат к ладони. Вся конструкция находится перед грудью, плечи расслаблены, спина прямая. Кулак правой руки и ладонь левой не напряжены, запястья прямые, не изогнуты.

 

4. Мудра «Стрела Ваджра»

В индийской мифологии Ваджра – «громовая стрела» — оружие бога Индры, особая мистическая сила, которая олицетворяет мир и могущество Духа. «Стрела Ваджра» – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений. Поэтому в качестве профилактики эту мудру полезно делать при гипертонии, сердечно- сосудистых заболеваниях и нарушениях кровообращения.

Техника выполнения:

Сложите ладони, соединив большие пальцы рук боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямите и тоже соедините. Остальные пальцы скрестите между собой.

 

5. Мудра «Чаша Чандмана»

В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из них состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая эти сокровища воедино с помощью этой мудры, мы воссоединяемся с природой и обретаем гармонию с собой и окружающим миром. Полная чаша — символ благополучия и достатка.

На физическом плане «Чаша Чандмана» помогает вылечить заболевания желудка, улучшает процесс пищеварения, устраняет застойные явления в организме. На эмоциональном — решает коммуникативные проблемы.

Техника выполнения:

Мудра выполняется двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Положите ладонь правой руки на левую и слегка обхватите ее четырьмя пальцами левой руки, не сжимая. Большие пальцы на обеих руках разведите в стороны.

 

6. Акаша мудра

Мудра Эфира или Неба увеличивает элемент эфира (пространства) в теле. Она приносит чувство умиротворения, доброты, любви и помогает ощутить стабильность. А также усиливает позитивность мышления и уничтожает деструктивные программы в подсознании. Эффективно работает во время медитаций.

Используйте эту мудру, когда вы чувствуете, что вам нужны дополнительные силы, чтобы справиться со всеми делами. На физическом уровне Акаша мудра улучшает слух и работу щитовидной железы.

Техника выполнения:

Уложите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики больших и средних пальцев на обеих руках и выпрямите остальные пальцы.

 

7. Анджали Мудра

Мудра благодарности, которую мы также знаем как приветственный жест Намасте. Эта мудра способствует гармонизации и выравниванию энергетических потоков нашего тела, активизирует и балансирует работу правого и левого полушарий головного мозга. Помогает сосредоточиться и удерживать внутреннюю уравновешенность. А также дает возможность находиться в контакте со своим высшим сознанием и интуицией.

Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, покоя и умиротворения. Используйте эту мудру в сочетании с молитвой, во время медитации или чтения мантры, чтобы усилить внутренние установки на решение какой-либо проблемы.

Техника выполнения:

Соедините ладони вместе и поместите из напротив сердца. Слегка наклоните голову вперед. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь объединить в этом жесте ум или сознание, сердце и тело. Когда вам удастся сосредоточиться, переместите ладони ко лбу и также сконцентрируйтесь на своих ощущениях, затем вновь верните их к сердцу.

Лечебные мудры, спасающие жизнь

Лечебные мудры — это действенная практика, которая даст возможность максимально укрепить здоровье, повысить иммунитет и предотвратить появление самых разнообразных недугов.

В статье:

Мудра спасающая жизнь

Наверное, многие знают, что такое йога пальцев. Лечение с помощью мудр давно получило широкое применение. Конечно, такую практику рекомендуется совмещать с использованием мантр, медитацией и применением лекарственных средств. В таком случае эффект от лечения будет максимальным.

Если же вы станете использовать такие волшебные жесты для укрепления иммунитета, то, вполне возможно, предотвратите развитие многих недугов.

Мудра спасающая жизнь действительно уникальна. Она не используется в качестве профилактики, но помогает практически мгновенно при болезненных ощущениях в области грудной клетки, инфаркте миокарда, сердечных приступах, учащенном сердцебиении.

Конечно, в ситуации, когда человеческому здоровью угрожает очень сильная опасность, использовать мудру необходимо в сочетании с медикаментозными средствами. В таком случае она значительно усилит их эффект.

Техника исполнения очень простая: указательный палец зажмите большим. Верхние фаланги большого, безымянного и среднего пальцев сложите вместе. Мизинец должен смотреть вверх.

Ганеша мудра

Ганеша — один из самых главных богов в пантеоне. С давних пор мантры-обращения к этому божеству пользовались особенной популярностью. Все благодаря тому, что именно этот Бог мог даровать здоровье, жизненные силы, внутреннее спокойствие.

Используя такой жест, вы сможете улучшить работу сердца, укрепить мускулатуру, открыть сердечную чакру, стать более настойчивым и открытым в общении с близким людям.

Правила выполнения: правую руку расположите напротив грудной клетки, ладонь должна смотреть вперед. Пальцы слегка согните. Точно также расположите и левую, только теперь ладонью к себе.

Ладони должны повторять форму «ковша», и их необходимо соединить между собой. У вас получится «замок». Для улучшения здоровья достаточно выполнять такое упражнение всего 1 раз в сутки на протяжение 10 минут.

Практикуя эту мудру, уделите должное внимание визуализации. Как известно, эта мудра симулирует сердце, а оно отождествляется с огненной стихией. Поэтому во время практики визуализируйте пламя, красный цвет. Используя эту мудру, можно медитировать на красную мандалу, нарисованную своими руками. Такая визуализация поможет улучшить работу сердца, придаст вам мужества и уверенность в своих силах.

Мудра от высокого давления

Многие жесты здоровья в целом положительно влияют на организм, помогают улучшить его работу, нормализовать многие процессы. Косвенно на давление будет влиять большинство лечебных мудр.

Но если вас волнует всего одна проблема — высокое артериальное давление, и вы хотите избавится конкретно от неё, то можете воспользоваться именно такой практикой.

Для начала необходимо скрестить третьи, четвертые и пятые пальцы обеих ладоней между собой. Теперь второй палец левой руки подогните и прислоните его к правой ладони.

Первый палец правой руки расположите под указательным. В результате не в замке окажутся лишь первый палец левой руки и второй палец правой. Их приподнимите так, чтобы они были направлены вверх. Практика должна продолжаться не менее 5 минут (2 раза в сутки). Выполняя мудру, следите за тем, как вы дышите. Для этого вдох медленно делается носом на четыре счёта, а выдох — ртом на два счета.

Мудра для сердца

Нам известно очень много жестов, которые помогают активировать силы стихий. Если у вас проблемы с сердцем, вы можете воспользоваться именно такой мудрой, она активирует силу Огня. Люди верят, что она позволяет добиться слаженной работы всех систем человеческого организма. Если вы решили приняться за практику, запомните несколько требований.

Во-первых, выполняется упражнение только утром непосредственно после сна. Практик должен стоять лицом на восток, руки его должны быть расположены на уровне груди и смотреть ему нужно на зелёный свет. Сложите ладони одна к другой, после чего средние пальцы согните вовнутрь.

Такая сердечная мудра еще называется «Храм дракона». Лучше всего использовать ее для профилактики. Однако, если вы решили ее применять для лечения серьезного сердечного заболевания, не забывайте об употреблении назначенных медикаментозных средств.

Лечебные мудры — Черепаха

Следующая лечебная мудра «Черепаха». Она позволяет не только избавиться от неприятных ощущений, боли, недугов, но и насыщает организм энергией, защищает его от негатива. Используя этот жест, можно защититься от отрицательного колдовского влияния, которое направлено на ухудшение здоровья жертвы.

Вам необходимо скрестить руки так, чтобы они образовали плотный замок. Под указательным пальцем расположите большие так, словно они являются опорой конструкции. Использовать мудру необходимо от 1 до 3 раз в сутки.

Если вы используете ее только в качестве профилактики, то достаточно одного раза, если для лечения — повысьте количество манипуляций до трёх раз. Продолжительность практики от 3 до 10 минут.

Используя лечебные мудры, вы сможете предотвратить развития многих недугов. Если вы применяете магические жесты непосредственно для устранения болезней, не забывайте о том, что использовать их настоятельно рекомендуют в комплексе со средствами традиционной медицины.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Pinterest

Мудры, которые защитят от болезней

---

Жесты воздействуют на организм и помогают сохранить здоровье

---

А вы знали про целебную силу рук, которая защищает от болезней и стабилизирует эмоциональное состояние? Наши предки веками использовали эти знания, чтобы избавиться от многочисленных заболеваний. На Востоке мудры использовали тысячи лет и в наше время они остаются популярными в медитации и йоге.

Порой мы кладем руки в том или ином положении, не думая о том, какую пользу может принести положение рук. А в древние времена существовал целый метод лечения, во время которого использовали мудры.

Мудры – это расположение рук или жесты, которые имеют воздействие на наше душевное, эмоциональное и физические состояние.

Мудра жизни

Одной из самых важных мудр является мудра жизни. Она активизирует энергию. Согните мизинец и безымянный палец и соедините их с кончиком большого пальца. В это время указательный и средний пальцы оставьте прямыми. Для выполнения этой мудры нет определенного времени.

Если практиковать мудру жизни ежедневно, то результат будет заметен уже через пару недель

Ее применение улучшает зрение и иммунную систему, уменьшает усталость и придает жизненных сил.

Мудра знаний

Эту мудру лучше всего использовать утром после сна. Ее так же используют во время медитации. Нужно соединить кончики большого и указательного пальца. Остальные пальцы следует просто расслабить и держать прямо. Использовать мудру можно сидя, стоя и даже лежа.

Польза ее заключается в том, что улучшается настроение, стимулируется шишковидная и эндокринная железы. Мудра помогает бороться с бессонницей, дарит ясность ума и усиливает интеллектуальные возможности. Использование мудры знаний улучшает концентрацию и память.

Если практиковать мудру каждый день, то она помоет справиться со стрессом, гневом, депрессией и тревогой.

Мудра земли

Нужно соединить кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы держать вытянутыми. Эта мудра поможет, если вы испытываете стресс и усталость. Лучше всего делать ее по утрам.

Мудра знаний влияет на умственную усталость и помогает восстановить силы

Мудра улучшает кровообращение по всему телу, повышает концентрацию при медитации, усиливает терпение и выносливость. Ее применение помогает набрать вес тем, кто страдает от его недостатка, укрепляет слабые кости. Считается, что этот жесть уменьшает усталость, слабость и умственный застой, а так же очищает кожу.

Мудра пищеварения

Выпрямите мизинец и указательный палец. Согните безымянный и средний пальцы. Слегка нажмите на них большим пальцем.

Название говорит само за себя — Мудра пищеварения благоприятно влияет на кишечник и пищеварительную систему

Это помогает регулировать выделительную систему. Мудра полезна от запоров и стимулирует перистальтику кишечника.

Мудра Солнца

Нужно согнуть безымянный палец и нажать на него большим пальцем, выпрямляя остальные пальцы. Мудру следует делать по 5-15 минут два раза в день. К примеру, утром и вечером.

Не имеет значения, в какой позе вы будете выполнять Мудру Солнца

Ее польза в том, что она стимулирует щитовидную железу, помогает похудеть, за счет того, что уменьшает аппетит. Снижает стресс, тревогу и уровень холестерина. А так же улучшает пищеварение.

Мудра воды

Для внешней красоты это самая лучшая мудра. Она оказывает положительное влияние на кожу и снимает следы усталость. Для общего состояния здоровья ее очень эффективно использовать. Нужно слегка коснуться кончиком мизинца кончика большого пальца. Во время этого остальные пальцы должны быть выпрямлены. Для этой мудры нет определенного времени.

Мудра воды считается самой полезной и распространенной

Только мудру нужно делать сидя со скрещенными ногами. Нужно помнить, что нельзя нажимать на мизинец  в области ногтя – это может вызвать обезвоживание.

Мудра воды активизирует циркуляцию жидкости в теле и поддерживает уровень влаги, уравновешивает содержание воды в организме и помогает справиться с проблемами кожи. Она придает сияние и блеск лицу и помогает снять мышечные боли. Еще мудра регулирует менструальный цикл и помогает при спазмах и запорах.

Мудра пустоты

Нажмите на первую фалангу среднего пальца большим пальцем, а остальные пальцы держите прямо.

Мудра пустоты влияет не только на эмоциональное, но и на физическое состояние

Если полностью сконцентрироваться и практиковать такую мудру, то она поможет уменьшить боль в ухе. Она поможет уменьшить вялость в теле и усилит мыслительные способности.

Мудра воздуха

Ее делают стоя, сидя и лежа, чтобы уравновесить стихию воздуха в нашем теле. Нужно согнуть указательный палец. Вы увидите две косточки – фаланги. Нажмите слегка большим пальцем на вторую фалангу. При этом остальные пальцы держите прямо. Делать ее нужно по 10 минут в день, но после того, как она начнет приносить пользу, перестаньте ее делать, чтобы не нарушать равновесие.

Не нарушайте равновесия и делайте Мудру воздуха ровно столько, сколько нужно для получения результата

Мудра помогает избавиться от нерешительности и нетерпения, уменьшает стресс и смягчает напряженный голос. Так же она успокаивает во время тревожного состояния.

Мудра жара

А эта мудра нужна тем, кто хочет принести в жизнь больше страсти. Нужно переплести пальцы обеих рук. При этом держите большой палец правой руки нужно держать вверх. Соедините большой и указательный палец левой руки вокруг большого пальца правой руки.

Мудра жара помогает вернуть половую страсть и энергию

Практикуя мудру вы укрепите иммунную систему и защититесь от простуды. Она придает энергии, ускоряет обмен веществ и поможет при половой слабости.

Мудра сердца

Нужно согнуть указательный палец. При этом он должен касаться основания большого пальца. Безымянный и средний пальцы должны касаться кончика большого пальца. Делать ее нужно два раза в день по пятнадцать минут.

Лучше всего практиковать Мудру сердца утром и вечером

После применения мудры улучшиться защита сердца, уменьшатся газы и изжога.

Heart of Chernobyl — Epic Games Store

S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chernobyl

Вас ждёт обширная чернобыльская зона отчуждения, полная опасных противников, смертельных аномалий и мощных артефактов. Проложите путь в самое сердце Чернобыля, параллельно раскрывая собственную захватывающую историю. Будьте мудры в своих решениях, ведь в конце концов они определят вашу судьбу.

После второго взрыва реактора в 2006 году Чернобыльская зона отчуждения кардинально изменилась. Свирепые мутанты, смертоносные аномалии и конфликтующие между собой группировки превратили зону в место, где каждый прожитый день — уже достижение. Несмотря на это, зона отчуждения притягивает многих людей, называемых сталкерами. Они на свой страх и риск входят в зону в поисках артефактов невероятной ценности в надежде сколотить на этом состояние или даже выяснить, что же сокрыто в самом сердце Чернобыля.

ЭПИЧЕСКИЙ НЕЛИНЕЙНЫЙ СЮЖЕТ В ЕДИНОМ ОТКРЫТОМ МИРЕ

Вживайтесь в роль сталкера-одиночки и исследуйте единый фотореалистичный открытый мир радиоактивной зоны. Разнообразная окружающая среда на общей площади 64 км² позволит вам под разными углами пережить постапокалиптическую атмосферу зоны. Пробирайтесь через зону, чтобы выполнить своё предназначение, выбирая свой путь в разветвлённой и эпической истории.

РАЗНООБРАЗНЫЕ ПРОТИВНИКИ И СОТНИ КОМБИНАЦИЙ ОРУЖИЯ

На своём пути вы повстречаете представителей различных группировок и вам предстоит решить, с кем из них дружить, а кто заслуживает только пули в голову. Участвуйте в ожесточённых перестрелках со всевозможными противниками, использующими различные тактики в попытке перехитрить вас. Выбирайте оружие себе по душе из более 30 типов вооружения. А установка многочисленных модификаций позволит создавать сотни отличающихся друг от друга смертоносных комбинаций.

ЛЕГЕНДАРНЫЕ МУТАНТЫ С ОТЛИЧАЮЩИМИСЯ МОДЕЛЯМИ ПОВЕДЕНИЯ

Готовьтесь к встрече с ужасающими мутировавшими созданиями: их модели поведения сильно отличаются, но цель у всех одна — убить вас. Кроме того, у каждого вида мутантов свои подвиды, что делает их поведение ещё более непредсказуемым. В некоторых регионах вам повстречаются логова со множеством мутантов, охотящихся большими группами — по-настоящему экстремальная опасность для путников вроде вас.

АРТЕФАКТЫ БАСНОСЛОВНОЙ ЦЕННОСТИ И НЕ ПРОЩАЮЩИЕ ОШИБОК АНОМАЛИИ

Большинство ценных артефактов и секретов зоны таится в её самых опасных местах. Прочёсывая зону в поисках разбросанных то тут, то там ценных артефактов, помните об опасных аномалиях и уникальных и разрушительных архианомалиях на своём пути. Не побоитесь ли вы раскрыть тайны зоны, забравшей жизни многих ваших предшественников?

Познакомьтесь с легендарной вселенной S.T.A.L.K.E.R. и подарите себе уникальные игровые впечатления:

• уникальный игровой процесс, органично сочетающий в себе шутер от 1-го лица, хоррор и реалистичный симулятор;
• нелинейный сюжет с широким выбором путей, которые приведут вас к одной из нескольких концовок;
• эталонная графика, разработанная с использованием передовых технологий сканирования и фотограмметрии;
• передовые системы искусственного интеллекта, которые удивят даже самых искушённых игроков;
• система имитации жизни «A-life 2.0», благодаря которой игровой мир выглядит живым, как никогда ранее;
• динамическая смена дня и ночи, а также погоды добавит в игровой процесс больше реализма;
• многопользовательский режим, который появится вскоре после выхода игры в виде бесплатного обновления.

5 простых мудр для здоровья сердца

Вы пробовали заниматься йогой для здоровья сердца? Не только асаны, эти мудры или жесты рук могут помочь улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Сердце — это эпицентр вашего тела, поэтому важно поддерживать форму. Мы уже знаем о пользе асан йоги для здоровья сердечно-сосудистой системы, но пора узнать о некоторых мудр , которые могут помочь в равной мере.

Но прежде чем мы перейдем к другим деталям, давайте разберемся, что означают мудр .Это санскритское слово означает «жест» — оно направляет ваше тело в направлении потока энергии, принося пользу вашему здоровью. Регулярное выполнение этих мудр может поддерживать здоровье вашего сердца в отличном состоянии.

Помимо некоторых асан йоги, вот несколько мудр , которые составляют репертуар йоги для здоровья сердца. Взгляните:

1. Сурья мудра или агни мудра

Также известная как мудра солнца или огня , это один из самых простых методов перенаправления солнечной энергии.Не многие знают, что гормон щитовидной железы напрямую влияет на работу сердца, кровеносные сосуды и уровень холестерина. Но практика сурья мудры стимулирует метаболическое функционирование щитовидной железы. В свою очередь, эта мудра помогает снизить уровень плохого холестерина, тем самым уменьшая вероятность сердечной блокады.

Вот как можно выполнять

сурья мудру :

• Сядьте в удобную позу падмасана .Убедитесь, что вы сидите на коврике, а не на полу.
• Положите руку на бедра или колени и дайте им отдохнуть.
• Затем согните безымянные пальцы обеих рук, поместив кончик у основания большого пальца. Убедитесь, что большой палец прижимает верхнюю часть безымянных пальцев.
• Остальные пальцы держите вытянутыми наружу.
• Закройте глаза и капюшон и выполните мудру .
• Убедитесь, что вы умеренно надавливаете на безымянный палец большим пальцем.

Вы должны выполнять сурья мудру перед едой два раза в день в течение примерно 15-20 минут.

Простые мудры йоги помогут сохранить здоровье сердца! Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Апана ваю мудра

Апана вайю мудра относится к категории лечебных мудр , которые в основном помогают в лечении сердечных заболеваний. Это помогает предотвратить сердечные приступы, а также снимает тяжесть в сердце. Кроме того, он также контролирует головную боль, беспокойство и панику, а также может улучшить пищеварительный огонь и объем легких.

Как выполнять

апана вайю мудру :

Эта мудра включает движения большого, указательного, среднего и безымянного пальцев.

• Сядьте в Падмасана . Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно.
• Вытяните руки наружу и позвольте им упираться в бедра ладонями вверх
• Сложите указательный палец к центру ладони.
• Теперь соедините кончик среднего и безымянного пальцев с кончиком большого пальца.
• Мизинец держать прямо.
• Теперь, не нарушая расположение пальцев, закройте глаза и повторите Ом для лучшей концентрации.

Нет конкретного времени для этого. Однако вы можете практиковать мудру каждый день по 30 минут утром или вечером.

3. Рудра мудра

Мудра — мощная исцеляющая мантра, дающая телу много энергии.Это помогает повысить силу воли и повысить самооценку. Это поможет сохранить здоровье сердца в отличном состоянии.

Вот как можно выполнять

рудра мудру :

• Сядьте удобно в позе падмасана или ваджраяны . Вы также можете попрактиковаться в положении стоя или сидя на стуле.
• Положите руки на бедра обеими ладонями вверх.
• Сложите указательный и безымянный пальцы к большому так, чтобы кончики обоих пальцев касались большого пальца. Убедитесь, что вы нажимаете на пальцы большим пальцем.
• Оставшиеся пальцы оставьте вытянутыми.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
• Теперь для лучшей концентрации повторяйте ом или сосредоточьтесь на дыхании.

Рудра мудра следует выполнять в течение 20 минут. Как вариант, это можно делать в течение 10-12 минут два раза в день.

Смотрите также:

4.Ганеша мудра

Известно, что этот жест рукой снимает стресс и поднимает настроение, если практиковать его регулярно. Эта мудра идеально подходит для людей с высоким уровнем холестерина. Практика ганеша мудры может укрепить ваше сердце, улучшить кровообращение и открыть сердечную чакру. В общем, это помогает регулировать работу сердца.

Как выполнять

ганеша мудру :

• Сядьте в простую позу, например падмасана .Сделайте несколько вдохов и расслабьте тело.
• Принесите ладони к прикосновению в жесте подношения, например, анджали мудра .
• Ладонь левой руки должна быть обращена наружу, а ладонь правой руки должна быть обращена к левой ладони.
• Сожмите пальцы левой руки пальцами правой руки.
• Растягивая их в противоположных направлениях, выдохните и сделайте медленный вдох, одновременно прекращая растяжку.
• Теперь измените положение рук и повторите это шесть раз.

Польза может быть достигнута, если заниматься натощак или рано утром.

5. Прана мудра

Прана Мудра считается одной из самых выдающихся мудр , из-за ее способности активировать дремлющую энергию в теле. Он способствует правильному функционированию легких, наполняет сердце энергией и улучшает кровообращение. Практика этой мудры также может повысить ваш иммунитет и зрение.

Как выполнять

прана мудру :

• Сядьте поудобнее на земле или на стуле.
• Вытяните руки наружу и положите их на бедра ладонями вверх.
• Коснитесь кончиком безымянного и мизинца кончиком большого пальца, а остальные пальцы держите вытянутыми.
• Закройте глаза и практикуйте мудру .

Практикуйте мудру в любое удобное время.

Речь шла о мудр йоги и о различных преимуществах, которые можно получить, выполняя их регулярно. Разве йога для здоровья сердца не проста?

Вот 3 мощных мудры сердечной чакры, которые можно связать с вашим сердцем

Алексис Хенсли | 16 июля 2018

Мудры, особенно мудры сердечной чакры, могут создавать уникальные потоки энергии или преднамеренные блокировки в наших телах.

При работе с мудрами, в зависимости от обстоятельств, мы можем позволить энергии течь через тело или остановить ее сбор и «работу» в одной конкретной области. Буквально переводясь как «печати», мудры выглядят как простые жесты рук, но на самом деле они могут быть очень мощными движителями и «герметиками» энергии.

Использование мудр в повседневной медитации или практике йоги может быть чрезвычайно эффективным. Эти три мудры очень специфичны для сердца и сердечной чакры.Это грозные инструменты связи с этим энергетическим центром.

Хотите узнать больше обо всех своих чакрах? Прочтите Введение в 7 чакр.

3 мудры для сердечной чакры

Следующие три мудры работают с нашим сердечным пространством. Они культивируют энергию, открывающую сердце и даже тонизирующую его как мышцу. Включите эти мудры в свою обычную практику медитации, чтобы эмоционально и физически почувствовать связь с одной из самых сильных мышц — сердцем.

1. Хридая Мудра:

Эта мощная мудра дает бесконечные преимущества для вашей Четвертой чакры.



Вот как практиковаться:

• Поднесите указательный палец к основанию большого пальца
• Соедините большой палец с кончиками среднего и безымянного пальцев
• Держите мизинец прямо
• Для медитации: положите руки на колени ладонями вверх.

Преимущества этой мудры:

• Избавляет от накапливаемых эмоций и всего, что душит сердце
• Омолаживает сердце, снимая стресс и эмоции и уменьшая беспокойство
• Помогает обрести способность держать сердце открытым во время эмоциональных переживаний

2.Падма или лотос мудра

Красивая и священная мудра цветка лотоса символизирует чистоту, открывающую сердечный центр.



Вот как практиковаться:

• Принесите ладони к
• Сожмите оба края рук — вдоль стороны мизинца и стороны большого пальца
• Основания ладоней также должны быть сжаты вместе
• Разделите и отделите указательные, средние и безымянные пальцы друг от друга и отделите их друг от друга, как цветущий цветок лотоса
• Удерживайте мудру в сердечном центре или сведите вместе предплечья и поднимите их над головой, чтобы открыть заднюю часть сердца

Преимущества этой мудры:

• Земля еще и возвышает
• Помогает сохранять открытое сердце ко всему, что приносит жизнь
• Сохраняет сущность чистоты, открывая сердечную чакру
• Помогает бороться с чувством неполноценности, одиночества, печали и одиночества

Покажите еще немного любви своему сердечному центру! Разбейте свое сердце с помощью этих 7 поз йоги, открывающих сердце.

3. Капитта Мудра

Эта сильная мудра сердца может поддерживать и помогать отношениям — как с вами, так и с другими.



Вот как практиковаться:

• В кулак
• Проведите большой палец между указательным и средним пальцами
• Для использования в медитации: сядьте обеими руками в этой мудре или приложите левый кулак к сердцу, а правый к тазу.

Преимущества этой мудры:

• Открывает соединение между тазом и сердцем
• Исследует пульс кровотока между сердцем и тазом и получает понимание и понимание его связи
• Может улучшить взаимодействие и взаимопонимание между партнерами

Используйте силу мудр сердечной чакры

Когда мы больше соприкасаемся с силой своего сердца, мы неизбежно становимся лучшими партнерами, друзьями и людьми — не только для других, но и для нас самих.

Используйте эти мудры, чтобы предложить эту сердечную связь ценным людям в вашей жизни и увидеть, как ваши отношения процветают.

Нужно больше открытий сердца? Вот 3 восхитительных открытия для сердца, которые вы должны знать и любить!

Фотографии: Майкл Ричардсон

0 —— 38815 ————— 16 июля 2018 г.

Эту статью прочитали более 30К раз. Bada bing!

5 эффективных йога-мудр для вашего здорового сердца

Сохранение здоровья сердца необходимо для долгой и здоровой жизни, а здоровое сердце требует хорошей диеты и правильного режима упражнений.Йога — один из лучших вариантов для занятий фитнесом. Это здоровый способ в равной степени питать свое тело и душу. Наряду с асанами есть мудры, которым вы можете быстро научиться. Известно, что регулярная практика этих мудр помогает в лечении различных заболеваний, а также сохраняет здоровье сердца.

5 мудр йоги, которые необходимо практиковать для здоровья сердца:

Наряду с кардиотренировками практикуйте эти 5 мудр, чтобы сохранить свое сердце здоровым и защитить его от нежелательных заболеваний:

1.Апана Вайю Мудра — Мудра Сердца:

Регулярная практика этой мудры не только укрепляет сердце и уменьшает сердцебиение, но и облегчает желудочные проблемы. Названная «Мрита Сандживани мудра», она дает немедленное облегчение человеку, страдающему остановкой сердца. Облегчает боль и улучшает кровообращение при приступе стенокардии.

Как делать:

1. Сядьте в Падмасану [позу лотоса].
2. Вытяните руки наружу и позвольте им упираться в бедра.
3. Пусть ладони смотрят в потолок.
4. Теперь согните средний и безымянный пальцы к ладони так, чтобы они касались кончика большого пальца.
5. Согните указательный палец внутрь, чтобы он коснулся основания большого пальца.
6. Мизинец должен быть вытянут наружу.
7. Держите глаза закрытыми и держите мудру столько, сколько захотите.

Продолжительность:

Для этого нет специального подсчета. Однако людям, страдающим сердечными заболеваниями или гипертонией, следует практиковать это в течение 30 минут в день, разделенных на два равных занятия.

2. Прана-мудра — мудра жизни:

Как следует из названия, эта йога-мудра увеличивает жизненную силу. Это на самом деле помогает очистить закупоренные артерии, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное выполнение этой мудры улучшает физическую форму и уровень иммунитета.

Как делать:

1. Сядьте в Падмасану [позу лотоса].
2. Вытяните руки наружу и позвольте им упираться в бедра.
3. Пусть ладони смотрят в потолок.
4. Согните мизинец и безымянный палец к ладони так, чтобы их кончики соприкасались с кончиком большого пальца.
5. Держите средний и указательный пальцы вытянутыми наружу.
6. Держите глаза закрытыми и держите мудру столько, сколько захотите.

Продолжительность:

Не существует определенной продолжительности практики этой мудры. Вы можете практиковать это любое количество раз в день в соответствии с вашими требованиями.

[Читать: Асаны йоги для лечения тиннитуса и слуха ]

3.Сурья Мудра — Мудра Солнца:

Активируйте в себе солнечное сплетение и наполните вас энергией с помощью этой простой йоги-мудры. Положительно влияет на работу щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к ожирению, которое, в свою очередь, влияет на работу сердца. Практика этой мудры может помочь в регулировании работы щитовидной железы, что, в свою очередь, сохранит здоровье вашего сердца. Это также помогает снизить уровень плохого холестерина, защищая ваше сердце от проблем со здоровьем, вызванных высоким холестерином.

Как делать:

1. Сядьте в Падмасану [позу лотоса].
2. Вытяните руки наружу и позвольте им упираться в бедра.
3. Пусть ладони смотрят в потолок.
4. Согните безымянный палец внутрь, прижав его кончик к основанию большого пальца.
5. Прижмите безымянный палец большим пальцем.
6. Мизинец, средний и указательный пальцы должны быть вытянуты наружу.
7. Держите глаза закрытыми и держите мудру столько, сколько захотите.

Продолжительность:

Практикуйте эту мудру два раза в день продолжительностью от 5 до 15 минут.

4. Линга-мудра:

Лингам на санскрите означает фаллос — мужской репродуктивный орган. Эта мудра полезна тем, кто страдает диабетом. Ожирение и диабет — серьезные проблемы для здоровья, которые могут нанести вред вашему сердцу. Практика этого может помочь в контроле диабета и веса, поддерживая здоровье сердца в отличном состоянии.

Как делать:

1. Сядьте в Падмасану [позу лотоса].
2. Вытяните руки перед собой.
3. Сложите руки. Пальцы переплетите.
4. Убедитесь, что большой палец левой руки направлен в сторону потолка.
5. Большим и указательным пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки.
6. Нормальный вдох и выдох.
7. Практика 20 минут.

Продолжительность:

Практикуйте эту мудру натощак не менее 20 минут. Известно, что практиковать его в течение получаса в день более полезно, однако, если вы страдаете от проблем с кислотностью, пожалуйста, воздержитесь от этого.

5. Ганеша Мудра:

Крещеная в честь Господа Ганеши, Господа, который, как известно, устраняет препятствия, эта мудра идеально подходит для людей с высоким уровнем холестерина, а также для тех, у кого действительно слабое сердце. Он открывает ваши бронхи, открывая путь для улучшения кровообращения. Он открывает сердечную чакру и укрепляет ваше сердце. Великолепный способ снять напряжение с сердечной чакры, он действует как эффективная первая помощь в сценариях инфаркта миокарда.

Как делать:

1. Сядьте в Падмасану [позу лотоса].
2. Вытяните руки наружу и позвольте им упираться в бедра.
3. Поднимите обе руки и держите их на уровне груди, ближе к сердцу.
4. Ладонь левой руки должна быть обращена наружу, а ладонь правой руки должна быть обращена к левой ладони.
5. Сожмите пальцы левой руки пальцами правой руки.
6. Вытягивая ладони в противоположные стороны, сделайте глубокий выдох.
7. Сделайте медленный глубокий вдох и расслабьтесь.
8. Сделайте это шесть раз.
9. Измените положение рук [ладонь правой руки должна быть обращена наружу, а ладонь левой руки должна быть обращена к правой ладони.
10. 10. Повторите это шесть раз.

[Читать: Позы йоги для успокоения ]

Продолжительность:

Несмотря на то, что предопределенного срока удержания этой мудры нет, рекомендуется делать это как минимум 6 раз.

Это пять мудр йоги, которые помогают сохранить здоровье вашего сердца, помогая ему лучше функционировать. Эти мудры для сердца могут даже спасти жизнь в непредвиденных чрезвычайных ситуациях, таких как инфаркт миокарда и стенокардия. Итак, начните практиковать эти мудры ежедневно, чтобы сохранить здоровье своего сердца. Это были некоторые из мудр в йоге для здоровья сердца.

Плюс убедитесь, что вы ведете активный образ жизни и правильно питаетесь. Известно, что медиация, наряду с регулярными упражнениями для сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на здоровье сердца.

Как вы поддерживаете и улучшаете свое сердечное здоровье? Есть ли какие-то конкретные способы сделать это?

Попробуйте и поделитесь с нами своими впечатлениями об этих мудрах йоги для здоровья сердца прямо ниже.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Простая, любезная, приземленная женщина! Мать двух очаровательных дочерей! Хорошая жена! Одним словом, приятный человек! 🙂

5 мудр для сердца

Используете ли вы мудры в своей личной садхане? Когда дело доходит до мудр, мне кажется, что я расту и убываю, как луна.Затем что-то заставляет меня вспомнить, как хорошо они себя чувствуют, и я снова возвращаю их в свою практику.

Мудры — мощные жесты рук и часть древней традиции йоги. Их можно рассматривать как йогу для рук, по-разному воздействующую на различные части тела, разума и духа. (Узнайте больше в 10 лучших мудрах для вашей практики.)

Вы можете привнести мудры в свою практику, просто чтобы углубить ее и добавить еще один элемент в и без того глубокую практику йоги.Но они также могут принести вам облегчение во время борьбы. Я использовал сосредоточенные на сердце, открывающие сердце мудры в разные моменты своей жизни, чтобы помочь мне оставаться в настоящем и принимать боль и борьбу, которые я испытывал в то время.

Сегодня мы рассмотрим пять мудр для сердца. Если вы хотите еще больше открыть свое сердце или уравновесить сердечную чакру там, где она может быть заблокирована, это для вас!

Анджали Мудра

Вы хорошо знаете эту.Анджали мудра или молитвенная мудра открывает наши сердца и возвещает глубокое чувство благодарности. Есть причина, по которой так много культур во всем мире молятся руками в этом прекрасном жесте. Это глубоко священно и к тому же унизительно.

Электронный бюллетень

Подпишитесь и узнайте истории о больших изменениях, которые приносит йога.

Обратите внимание, как меняется ваше состояние чувств, когда вы кладете руки в положение для молитвы. Для меня это происходит почти мгновенно. Чтобы войти в состояние благодарности, сидите с Анджали мудрой столько, сколько хотите, вдыхая слово «спасибо» и выдыхая слово «ты».

Мудра лотоса

Также известная как падма мудра, мудра лотоса олицетворяет цветок лотоса.Как вы, наверное, знаете, цветок лотоса считается священным в йоге и буддийских традициях. Он символизирует чистоту сердца и души. Цветок лотоса вырастает из ила и ила пруда в такое первозданное выражение матери-природы — точно так же, как мы становимся все более и более сострадательными и открытыми через собственные страдания. (Узнайте больше в разделе «Йога для любви к себе: использование сердечной чакры».)

Испытания и невзгоды жизни формируют нас по-разному, и вместо того, чтобы пресыщаться, мы можем научиться принимать страдания всего человечества.Мы можем помнить о нашем врожденном сострадании, практикуя лотос-мудру, сидя в спокойном созерцании. Эта мудра работает, чтобы открыть сердце, а также заземлить нас на землю. Какое прекрасное сочетание! Просто сведите ладони вместе, а затем раскройте их в форме лотоса. Большие пальцы остаются вместе, как и мизинцы.

Абхайя Хридая Мудра

Эта мудра дает нам смелость присутствовать и открывать свое сердце во времена, которые нас пугают.Это мудра бесстрашного сердца. На санскрите ахьяя означает «бесстрашный», а хридайа — сердце.

Чтобы практиковать эту мудру, сначала поместите руки в молитву в сердечном центре. Затем скрестите запястья, правую руку позади левой. Сжав вместе тыльной стороной ладони, оберните правый указательный палец вокруг левого, правый средний палец — вокруг левого, а правый мизинец — вокруг левого. Затем коснитесь безымянным пальцем большого пальца. Держите эту мудру в своем сердечном центре и медитируйте на свое врожденное бесстрашие.

Ганеша Мудра

Еще глубже соединитесь с мудростью своего сердца, перенеся свое осознание в сердечный центр с помощью Ганеша мудры. Ганеша — это устранение препятствий, и эта мудра помогает устранить препятствия, мешающие вашему сердцу полностью открыться. Также говорят, что он открывает не только сердце, но и легкие, устраняя при этом препятствия во всех сферах вашей жизни. (Подробнее читайте в «Истории индуистского божества с головой слона», Ганеша.)

Чтобы практиковать эту мудру, поднесите левую руку к сердечному центру.Ладонь обращена наружу, а большой палец направлен вниз. Ваша правая рука оказывается впереди левой — ладонь обращена внутрь, а большой палец вверх. Теперь соедините пальцы вместе, образуя своего рода коготь, при этом вытягивая руки наружу, все время удерживая пальцы заблокированными. Вы можете потянуть, затем немного отпустить, потянуть, а затем отпустить. Сделайте это повторение шесть раз. Затем переверните руки и повторите.

Апан Вайю Мудра

Апан вайю мудра, давно известная как мудра сердца, предотвращает сердечные приступы.На протяжении тысячелетий его использовали для укрепления здоровья сердца. Мы можем практиковать это сегодня, чтобы укрепить и открыть наши сердечные центры.

Чтобы практиковать апан ваю мудру, сядьте, скрестив ноги, и положите руки на бедра ладонями вверх, к небу. Сложите средний и безымянный пальцы, чтобы коснуться кончика большого пальца. Теперь согните указательные пальцы, чтобы коснуться основания большого пальца. Держите мизинцы вытянутыми наружу. Сядьте спокойно с этой мудрой, глубоко вдыхая и выдыхая.Визуализируйте свое сердце, когда оно становится сильнее в мужестве и сострадании. Удерживайте мудру столько, сколько считаете нужным.

Практикуйте эти мудры в любое время. Посмотрите, какие из них резонируют с вами, и внесите тех, кого любите, в свою личную садхану. Эти пять мудр для сердца прекрасным образом улучшат вашу практику!

В эти времена стресса и неуверенности ваши доши могут быть неуравновешенными.

Чтобы помочь вам привлечь внимание к своим дошам и определить, какая доша у вас преобладает, мы создали следующую викторину.

Старайтесь не заострять внимание на каждом вопросе, а просто отвечайте, исходя из своей интуиции. В конце концов, вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

мудр для сердечной чакры: откройте свое духовное сердце с помощью 3-х мудр.

Существует связь между нашим физическим телом и нашими более тонкими измерениями. Сигналы проходят через наше физическое тело через нашу нервную систему и переводятся нашим мозгом в ощущения, эмоции и мысли.Управляя входным сигналом, мы можем влиять на результат, на наш опыт. Йога учит этому через последовательное развитие настройки на наше тело, наше дыхание, наши эмоции и мысли, а затем и на более глубокие состояния осознания. Часто результатом йоги является расслабление и проницательный самоанализ.

Что такое мудры?

Другой способ контролировать сигналы, проходящие через нашу нервную систему, — задействовать нервные окончания в наших пальцах с помощью мудр.Мудры, что переводится как «печать», представляют собой жесты рук, которые вводят сознание в нервные окончания в наших руках с различными эффектами, наполняя наши тела энергией, а также успокаивая разум. Нейроны передают входной сигнал, который каждая мудра создает из наших рук, через нашу нервную систему, который наш мозг переводит в стимулирующую или успокаивающую реакцию.

На наших руках более 25 000 нервных окончаний, что объясняет, почему наши руки являются самым богатым и сокровенным источником тактильной обратной связи.Наше чувство прикосновения и ощущения близости находится в наших руках. Помогаем другим руками, пишем и общаемся руками. Мы едим и питаемся руками. Для большинства руки — это наша связь с окружающим миром.

В восточной медицине рефлексология руки связывает различные части наших конечностей с определенными участками тела. Таким образом, мудры влияют на изменения не только в нашем сознании, но и в частях тела, которые соотносятся с конкретными участками руки, которую задействует каждая мудра.При этом некоторые мудры поддерживают пищеварительную систему, а другие снимают боли в спине или респираторные заболевания.

Мудры для сердца

Однако эта статья посвящена использованию мудр для открытия духовного сердечного центра, где находится величайшее ощущение гармонии и единства с собой, Богом и остальным миром. Сердечная чакра, Анахата, связана с любовью к жизни и безусловной, бескорыстной любовью ко всему творению. Разблокируя этот энергетический центр, человек обретает мудрость творения и чувство цели своей жизни.

Концентрация, визуализация и медитация — это инструменты, позволяющие подключиться к сердечному центру, чтобы использовать дремлющие внутри него силы. Чтобы помочь нашему росту и развитию, важно установить намерение для нашей практики. Медитация на чистоту, основу духовного роста, — это преобразующий способ наполнить энергией наш сердечный центр и соединиться с Богом; это потому, что чистота воплощает идеи и энергии, которые могут быть связаны с божественным, такие как доброта, любовь, сострадание, единство и благодарность.

Чтобы начать практиковать мудры, сначала войдите в медитативное состояние, используя техники концентрации и визуализации. Задыхайтесь, вдыхая и выдыхая медленно, глубоко и равномерно. Снимите любое напряжение в теле, затем представьте цветущий цветок или пламя свечи в центре груди. Сформируйте свою мудру по своему выбору, удерживая легкое давление между пальцами, а руки расслабленными.

Анджали Мудра
Женская фотография, созданная rawpixel.com — www.freepik.com

Первая мудра для соединения с вашим духовным сердцем — это Анджали Мудра. Анджали означает «предлагать» или «приветствовать». В западном мире этот жест обычно рассматривается как символ молитвы. Анджали Мудра — это знак того, что вы предлагаете себя Богу, признавая божественность внутри себя и во всем и запечатывая это посредством молитвенной практики. Объединив руки перед сердцем, мы соединяем левое и правое полушария мозга и приносим спокойствие в наш разум.Чтобы еще больше углубить наше внутреннее осознание в медитации, мы можем сосредоточиться на биении нашего сердца по рукам.

В конце урока йоги Анджали Мудра сопровождается словом «Намасте», которое переводится как «Я кланяюсь божественности внутри вас от божественности внутри меня». Принимая это значение, Анджали Мудра представляет собой мощную позу, чтобы начать путешествие по открытию нашего сердечного центра, признавая Создателя во всех существах.

Падма переводится как «лотос», и в йоге не случайно сердечный центр часто рассматривается как цветок лотоса.Переходя от Анджали Мудры к Падма Мудре, мы можем визуализировать, как расцветает наш сердечный центр, когда мы объединяем свое земное существование с нашей душой. Подобно цветку, мы открываем наши сердца, когда солнце или Бог дает нам свет. С нашими открытыми сердцами мы отдаем свою любовь миру, выполняя цель нашей жизни, так же, как раскрытый цветок питает насекомых, которые питаются им. Падма-мудра наполняет нас любовными ощущениями и успокаивает наш ум, когда мы тянемся от тьмы наших желаний, страхов и привязанностей к очищающему свету божественности.

Используя силу орла, или Гаруда, эта мудра бодрит тело и активизирует кровоток и кровообращение. В отличие от Анджали и Падма мудры, это придающий энергию жест, который следует выполнять с некоторой осторожностью, особенно тем, кто страдает высоким кровяным давлением. Однако это может быть полезно для облегчения боли, связанной с менструацией, расстройства желудка и респираторных заболеваний, а также для стабилизации настроения и снятия усталости. Гаруда Мудра символизирует орла Вишну, бога сохранения, который скакал на нем и помогает культивировать дисциплину в нашей практике.

Повышение уровня нашего осознания для улавливания того, что является божественным, — нелегкая задача. Мы призываем дух Гаруды, который изо дня в день несет нас, чтобы напоминать нам о нашей цели и намерении — очистить себя и открыть свои сердца, чтобы мы могли соединиться с божественным, которое находится внутри нас и во всех существах.

Прочная основа медитации полезна при начале практики мудры, но следует проявлять терпение независимо от предыдущего опыта. С последовательностью и чистым намерением вы принесете мир своему телу и разуму, пробудите свое духовное сердце и разовьете большее понимание и осознание тонких аспектов существования.

Sujantra McKeever — основатель организации Pilgrimage of the Heart Yoga в Сан-Диего, которая обслуживает более 1000 йогов в неделю, а также помог создать Pilgrimage Yoga Online. Он является автором пяти книг по восточной философии, успеху и медитации. Суджантра изучала медитацию у духовного учителя Шри Чинмоя и читала лекции по медитации и йоге более чем в 30 странах.

Забудьте High B.P. и сердечные болезни с Апан Вайю мудрой | Фатима Шукат Рамзан Али

В йоге наши мудрецы разработали ряд мудр, чтобы избежать различных болезней и смягчить их последствия.Эти мудры создаются путем манипуляции пальцами наших рук. Они чудесно действуют на тело и разум. Я описываю здесь «Апан вайю мудру», которая смягчает сердечные заболевания и очень эффективна даже в случае сердечного приступа. Мудра должна выполняться обеими руками. Его действие волшебно при сердечном приступе; он работает как таблетка сорбитрата и работает лучше, чем даже сильная инъекция. Это не причинит вреда сердцу, и в этой мудре можно спокойно лечь в больницу, не паникуя.

Апан-вайю-мудра также называется Мрита-Сандживани-мудра. Это очень мощная мудра, и в древней Индии она считалась спасающей жизнь в случае сердечного приступа.

Шаги:

1. Удобно сядьте в Падма Асану (позу лотоса) или любую другую подходящую позу. Мягко дышите ноздрями.

2. Теперь прикоснитесь кончиками среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца. Ваш мизинец должен указывать прямо.

3.Данную мудру следует удерживать от десяти до пятнадцати минут.

Преимущества:

· Апан-вайю-мудра считается очень полезной для сердца.

· Людям, страдающим сердечными заболеваниями, следует регулярно практиковать эту мудру.

· Преимущества Апан Вайю мудры распространяются также на тех, кто страдает такими желудочными проблемами, как изжога и несварение желудка.

Апан Вайю Мудра полезна во многих других случаях:

• Если делать регулярно в течение 45 минут в день тремя отрезками по 15 минут утром, днем ​​и вечером, она полезна при многих сердечных заболеваниях.Когда элемент воздуха увеличивается в теле, это вызывает сужение сердечных артерий; они становятся жесткими и узкими. Выполнение этой мудры уменьшит атеросклероз сердца и, таким образом, укрепит сердечные мышцы и устранит закупорки артерий.

• Немедленно избавляет от стенокардии.

• Нормализует кровяное давление и, таким образом, спасает нас как от повышенного, так и от пониженного кровяного давления, поскольку стимулирует систему кровообращения.

• В случае сильного сердцебиения или слабого пульса эта мудра немедленно нормализует частоту пульса.

• Также снижает нервозность, так как успокаивает нервную систему.

• Помогает снизить кислотность, газообразование, отрыжку, отрыжку и укрепляет пищеварительную систему. Решает все заболевания кишечника, колики, колиты и т. Д .;

• Он очень эффективен при респираторных заболеваниях, таких как астма. Эта мудра, очищая систему кровообращения, также помогает легким в их функционировании. Людям, которые страдают от затрудненного дыхания при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе, следует выполнять эту мудру примерно за 10 минут до подъема по лестнице; они будут чувствовать себя намного лучше.

• Он также очень эффективен при лечении мигрени. Мигрень или головная боль в первую очередь возникают из-за слабого пищеварения или возбужденных нервов. Как уже упоминалось, эта мудра успокаивает нервную систему и укрепляет пищеварительную систему, не оставляя причин для мигрени.

• Успокаивая нервную систему, он вызывает сон и лечит бессонницу.

• Согласно Аюрведе, любой дисбаланс в трех «дошах» — Вата, Питта и Капха вызывает болезни. Апан-вайю-мудра восстанавливает баланс в этих трех «дошах».Апан Ваю мудра стимулирует и укрепляет систему кровообращения — пищеварительную систему, дыхательную систему, выделительную систему и нервную систему.

Апан Вайю Мудра — очень полезная мудра в нашей повседневной жизни, а также в чрезвычайных ситуациях, таких как сердечный приступ. Его следует практиковать по 45 минут в день — в 3 фазы по 15 минут каждая. Если практиковать его регулярно в течение длительного периода времени, он помогает при ряде сердечных заболеваний.

Улыбайтесь и держитесь подальше от депрессии, стресса и беспокойства

Улучшите свою практику с помощью мудр от руки к сердцу

Откройте для себя силу мудр (жестов рук) для развития внутреннего мира, смелости и уверенности.

Занятия йогой часто начинаются и заканчиваются прикосновением рук к Анджали мудре (печать приветствия, иногда называемая молитвенной позой), как напоминание о том, что ваша практика — это форма молитвы или подношения своему истинному Я. Соединяя руки таким образом, вы совершаете физический жест союза — символическое указание на союз вашего индивидуального ощущения себя и универсального Я, в котором вы осознаете взаимосвязь всех живых существ. Удерживая этот жест и наполняя его намерением единения, вы можете заметить, что в вашем уме и сердце происходит сдвиг; вы можете ясно видеть, как действовать, исходя из этого чувства связи.

Мудра (жест рукой) — это метод читта-бхавана , или развитие определенного состояния ума. Существуют десятки мудр, каждая из которых представляет собой определенное качество, например сострадание, смелость или мудрость. Считается, что, практикуя мудру, вы пробуждаете семена этих состояний внутри себя.

См. Также 5 мудр, чтобы почувствовать связь

Мудр можно найти в искусстве и ритуалах многих священных традиций, включая индуизм, буддизм и хатха-йогу.Многие из самых известных мудр представляют качества бодхисаттвы, воина-йогина, который бесстрашно сражается, чтобы положить конец страданиям всех существ. Происхождение конкретных мудр неизвестно, но считается, что каждый жест является естественным внешним выражением просветленного внутреннего состояния. Вы можете думать о мудрах как о языке жестов, который возникает из открытого ума и пробужденного сердца.

Практика мудры во время асаны, медитации, пранаямы или киртана (пение) поможет вам успокоить фоновую болтовню вашего ума.Но сила этих, казалось бы, простых жестов рук выходит далеко за рамки концентрации внимания на вашей практике. Мудры могут напоминать вам о двух важных составляющих йогической мудрости. Во-первых, вы уже являетесь тем, кем хотите быть. Легко увидеть смелость и мудрость в историях и изображениях индуистских божеств или Будды. Гораздо труднее увидеть, что эти качества присущи вам. Мудры могут напоминать вам, что это не те черты, которые у вас есть или которых нет. Это состояния, которые вы сознательно выбираете ощущать и выражать.Во-вторых, практика мудры может помочь вам найти способ превратить добрые намерения в умелые действия. Мудры — это мост между вашим внутренним духовным опытом и вашим внешним взаимодействием с миром. Действия говорят громче, чем слова, а мудры подобны молитвам, переведенным в физическую форму.

См. Также 3 мудры для любви, сосредоточенности и свободы

Вы можете включать мудры в свою практику йоги разными способами, и они могут добавить вдохновения в любую медитацию. Выберите ту, значение которой соответствует фокусу вашей медитации — например, лотосную мудру, которая предполагает открытие сердца, для медитации любящей доброты.Чтобы помочь вам сосредоточить свой ум и направить свою энергию во время пранаямы или киртана, выберите мудру, такую ​​как Дхармачакра-мудра, чтобы отразить состояние преданности. Сочетание мудры и асаны может усилить силу позы. В типичной практике легко настолько сосредоточиться на выравнивании коленей и лопаток, что вы не замечаете выравнивания своего ума. Добавление мудры напоминает вам о значении позы; Абхая-мудра в позе воина, например, погрузит вас в ваше бесстрашие и сострадание.

Пожалуй, величайший дар мудры состоит в том, что она чтит ваши самые сокровенные, самые искренние причины появиться на ковре. Мудра может стать катализатором практики йоги, которая раскрывает в вас все самое лучшее. Попробуйте пять предложенных мудр в асанах или медитации, чтобы пробудить в вас внутреннее сострадание, силу и мудрость.

См. Также Мудры для рук: важность + сила ваших пальцев

Лотос Мудра

В буддизме цветок лотоса представляет собой отверстие сердца.Цветок лотоса расцветает на поверхности воды, а его корни уходят глубоко в грязь, что делает его символом света и красоты, возникающих из тьмы. Практикуйте лотос-мудру во Врикшасане (позе дерева), удерживая руки в сердечном центре. Почувствуйте связь со своими корнями и помните, что величайший источник устойчивости в жизни — это пробужденное сердце. Или сядьте в Падмасану (позу лотоса, показанная здесь) и используйте эту мудру, практикуя медитацию метта (любящая доброта), чтобы помочь пробуждению вашего собственного сердца.

Соедините пятки ладоней вместе, соприкасаясь кончиками большого и мизинца. Держите суставы отдельно друг от друга и позвольте пальцам расцвести, как лепестки цветка.

См. Также На основе любви: 3 мудры, чтобы открыть ваше сердце

Ваджрапрадама Мудра

Ваджра означает «удар молнии», который в йоге считается выражением мощно сфокусированной энергии. В буддизме молния представляет собой высшее оружие против сомнений.Ваджрапрадама Мудра символизирует непоколебимую уверенность, и ее практика может напомнить вам как о вашей личной силе, так и о вашей вере в нечто большее. Практикуйте эту мудру в Ваджрасане (позе молнии), чтобы избавиться от неуверенности в себе, недоверия к другим или безнадежности перед лицом препятствий.

Положите руки на сердечный центр, скрестив пальцы рук и широко расставив большие пальцы. Почувствуйте легкое движение дыхания под руками.

См. Также 3 мудры, которые вернут вашему духу

Уттарабодхи Мудра

Уттара означает «реализация», а бодхи означает «просветление.Эта мудра символизирует переживание нераздельности, описанное в Йога-сутре как самадхи . Используйте эту мудру, чтобы напомнить себе, что сила приходит от взаимозависимости, а не от независимости. Практикуйтесь в таких позах, как Вирабхадрасана I (Поза Воина I) и Вирабхадрасана III (Поза Воина III). В сидячей медитации держите эту мудру на уровне сердца и вспомните, насколько вы связаны с другими.

Соедините середину через мизинец, сожмите указательные пальцы вместе и отведите большие пальцы от указательных пальцев, при этом кончики большого пальца соприкасаются, а ладони слегка разводятся.

См. Также 4 позы, вдохновленные богиней, чтобы зажечь вашу жизнь

Абхая Мудра

Абхая означает «бесстрашие». Эта мудра — жест защиты и отваги, а также напоминание о том, что настоящий воин-йог предлагает дружбу, а не нападение. В Вирабхадрасане II (Воин II) практикуйте эту мудру как способ уронить меч. Поднимите руку сбоку от выпадающей ноги в Абхайя мудре и позвольте задней руке упереться в заднее бедро. Для медитации поднесите обе руки к Абхая Мудре, сидя в Вирасане (Позе Героя).Вспомните, за кого и за что вы готовы бороться в жизни посредством бесстрашных и сострадательных действий.

Поднимите руку, ладонь на уровне плеч, локоть мягко и ладонь обращена вперед.

См. Также 8 положений рук мудры и рейки для мгновенного успокоения

Дхармачакра Мудра

Дхармачакра переводится как «колесо дхармы», и этот жест представляет собой высказывание своей правды и служение от всего сердца. Дхармачакра-мудра соединяет вас с вашим самым глубоким желанием творить, учить, исцелять или помогать.Сядьте в Баддха Конасану (позу связанного угла) или другую сидячую позу и подумайте о той сфере своей жизни, которой вы хотите посвятить свою энергию. Сядьте и задавайте вопросы: «Что делать дальше?» и «Как я могу служить?»

Принесите кончик большого пальца каждой руки к кончику указательного пальца. Поднесите руки к сердцу, правая ладонь должна быть обращена наружу, а левая рука — к сердцу. Обе руки могут легко соприкасаться кончиком среднего пальца левой руки с кончиком большого пальца правой руки.