23.09.2021

На сколько можно похудеть на кефире за 3 дня отзывы: Кефирная диета | Отзывы покупателей

Содержание

Кефирная диета 3-3-3. Диета 3 дня

Не за горами долгожданное лето. А лето – это сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. А пляж – это повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только за зиму он по необъяснимым причинам не уменьшился в размере.

Как вернуть себе прежние формы за короткий срок?

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале. У некоторых такой «техосмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а в глазах закипают горячие слезы обиды. Обиды на саму себя. Разнежилась за зиму на маминых пончиках, борщах да пирожках! Животик округлился и оброс складочками. Попа… Об этом лучше вообще помолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а порой и единственное, что приходит в голову – собрать в кулак волю и сесть на диету. Что же, диета так диета.

Несколько дней на кефире. А вам слабо?

Большой популярностью пользуется кефирная диета для похудения. Поговорим о ней подробнее. Кефир – один из немногих продуктов, к которому одинаково хорошо относятся взрослые, дети и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте, что кажется наиболее приемлемым. Но помните и о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для тех, кто хочет похудеть?

Важнейшим элементом, который поддерживает здоровое функционирование вашего организма, является кальций. Именно он влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров в организме. Быстрее усваивается кальций, быстрее худеем. Кальция в кефире много. Но организм усваивает его лучше ночью. Значит, кефир надо пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир также полностью не усвоится. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте его! Жаль? Тогда отдайте его маме для выпечки. Но о пончиках и пирожках больше ни слова! Ведь пирожковой диеты еще не придумали. Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета «3 дня — 3 кг». Рекомендуется все 3 дня пить по 1,5 л нежирного кефира. Есть нельзя. Пить, если уж очень захочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня нелегко, но красота требует жертв, а для многих лишь стройность является синонимом красоты! Добиться хотя бы такого результата: 3 дня – 3 килограмма. И ведь есть счастливицы, которым очень помогает кефирная диета «3 дня». Отзывы весьма лестны.

Некоторые девушки по истечении первого блока похудения возвращаются к диете «3-3-3» вновь. Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от метаболизма и массы тела каждой худеющей. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, нежели на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой действенной и безопасной.

Но есть те, которые считают данную диету настоящим изнурением и мучением для организма. Из-за того что организм не получает необходимых ему веществ, можно с легкостью сорваться с режима и набрать вес обратно, а иногда наблюдаются прибавления лишнего…

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как вы видите, самые разные, может вызвать побочные эффекты. Поэтому если вы почувствовали себя неважно во время диеты, начались головокружения, вы ослабели и даже временами теряете сознание – немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте сразу много есть. Входите в обычный режим питания постепенно. Самое оптимальное – это диетические супчики и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литр залпом, а разделите его на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета «3-3-3». Суть этой диеты заключается в следующем:
каждые три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня – только кефир. Выпивать нужно по 1,5 литра в день. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепимся курочкой. Съедать нужно ежедневно по 500 г вареного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, потому что мясо должно быть абсолютно несоленым. Вот такая она, кефирная диета «3-3-3»! И в последние три дня переходите на овощи. Одолеть за день 500 г различных овощей ведь несложно? Но тоже без соли. Зато пить во время этой диеты можно, сколько душа пожелает.

Как вам кефирная диета «3-3-3»? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Посмотрим, какие оценки получила кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время проведенное на диете избавился от 3-4 кг. Очень часты случаи того, что в последние несколько дней вес практически не уходит. Те женщины, у кого больше лишнего веса, могут сбросить за этот период 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей полакомиться вкусностями кефирная диета «3-3-3» становиться настоящим испытанием. Весьма распространены предложения вроде того, что лучше повесить замок на холодильник, чем питаться мясом без соли и нежирным кефиром, ну а тем, кто выдержал эту пытку, можно смело присудить звание героя.


Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не надо винить во всем кефир. Он, безусловно, полезный напиток. Если забыть о диетах и пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет. Исчезнут проблемы с кишечником, поскольку кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит ваш иммунитет. А главное, регулярное употребление в пищу кефира — гарантия того, что ожирение обойдет вас стороной.

Всякая диета – шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь по причине обезвоживания организма. А из-за этого наступает кислородное голодание мозга. Быть может, не стоит подвергать свой организм такой шоковой терапии? Часто бывает, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает испытывать на себе различные диеты, хотя и без них вернуть нормальный вес помогут физические нагрузки и занятия спортом. Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут. Не гонитесь за модой, думайте о здоровье. Ведь его не вернуть никакими диетами.

Кефирная диета — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4115816/

Девочки, а мне кефирная диета не помогла. Вес после неё вернулся обратно чуть ли не через две недели. Но мне, всё-таки, удалось похудеть, правда не самой, а с помощью диетолога. Я ходила в институт косметологии и клеточных технологий реал клиник на фрунзенской, к их главному врачу Наталье Григорьевой, она диетолог. Причём очень хороший и профессиональный, настоящий мастер. В общей сложенности я избавилась от двадцати трёх килограмм. Результат держится до сих пор. Самой мне бы так измениться не удалось. Так что всем советую  обращайтесь к диетологам.


http://otzovik.com/review_3198862.html

OksanaNad

И опять здравствуйте мои милые худеющие!
Сразу выскажу свое мнение по поводу этой диеты — это просто здорово!!!
За три, максимум — пять дней можно потерять реально до 5 кг. Честно.
Только вот эти дни не каждый организм выдержит. Дело в том, что пить можно только обезжиренный кефир, а это, как мы знаем — 1%, 0,5%. Если первое как-то еще можно в себя залить на второй и третий день, то от 0,5% — просто кипишь изжогой изнутри.

Все веселье в том, что это — моно диета, жидкая к тому же. Некоторые люди испытывают просто непроходимую физическую потребность в твердой пище, поэтому я подумала и решила для себя, что кефир можно прекрасно совмещеть с творогом.

Примерно такое меню у меня было все 5 дней, пока я питалась подобным образом:

  • Утро: стакан черного кофе(всегда без сахара и молока), обезжиренный творог — 100 гр.
  • 10-00: полтора стакана кефира и яблоко.
  • 12-00: 2 стакана кефира.
  • 14-00: 100 гр. обезжиренного творога и стакан кофе(можно с сахарозаменителем, я использую — Rio).
  • 16-00: и далее — развожу кефир 3,2% жирности литровый с литром горячей воды, только так, чтобы не свернулся, и эту смесь поцеживаю до позднего вечера.

Результаты меня, если честно, впечатлили. Начиная я весила 72 кг., через пять дней встав на весы — минус 6,5 кг.

Да, забыла сказать, что кефир активно выводит жидкость из организма, также разные соли. Поэтому людям с больным сердцем нужно присматриваться к этому с осторожностью.

На период этой чистки (это все-таки не диета), можно каждый день принимать таблетки кальцида, кому это неприятно — просто есть с утра еще и 5-6 штучек кураги.
Самое главное — потом. Это выход.
Можно просто сорваться, и весь положительный результат пойдет насмарку.

Поэтому шестой (или четвертый, кому-как) день, советую поесть гречки — размазни с парной рыбой без соли и масла, а также яблоки, огурцы и помидоры.
Бон аппетит!!!


http://otzovik.com/review_3049185.html

Vasilina9

Я склонная к полноте. И если не держать себя в руках, то за месяц 4 килограмма для меня набрать ничего не стоит. Сколько себя помню — все время на диетах. Пробовала и кефирную диету. В то время я училась в колледже, жила в общежитии и это для меня была самая доступная диета.

Продержалась я на ней всего четыре дня. Тяжело очень. Чувство насыщения после стакана кефира не приходит вообще. Кушать хочется все время. За эти четыре дня ушли 3 килограмма, которые я наела меньше чем за неделю.

В результате осталась при своих килограммах, да и еще кефир пить больше не могу. Любовь к кефиру умерла на 10 лет. Только сейчас иногда могу выпить и то, не более одного стакана в день.

Все диеты действенны при их постоянном, вернее сказать регулярном использовании. Лучше устроить разгрузочный день на кефире раз в неделю или два. А так издеваться над организмом не стоит. После таких голодовок организм все равно возьмет свое, да и еще запасы сделает. ничего не происходит за неделю. Над весом можно работать несколько месяцев и достичь результата, который останется. Это проверено. Лучше медленно, но качественно.


Катя

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4115816/

я сидела на похожей диете. целых 5 дней мучений. В итоге, когда встала на весы жутко разочаровалась и сорвалась, т. к. похудела только на 2, 5 кг. Все эти 5 дней я питалась ( если можно так выразиться ) 1% кефиром. Иногда в день могла еще 1 малюсенький огурчик умять!!! И это всё! На протяжении всей диеты была жуткая усталость, кружилась голова+ плохое настроение. Короче говоря, не знаю как вам, а мне такая диета явно не подходит, хотя кефир я очень люблю!


http://otzovik.com/review_4732343.html

Cris31

Всегда страдала лишним весом. Перепробовала массу диет: гречка, яблоки и прочее… Одним фитнесс клубом не отделаешься, так как есть все мы любим очень вкусно и много. Услышала об этой диете от подруги, говорит на кефире хороши разгрузочные дни, так как кефир это животный белок. Собиралась с мыслями где-то с неделю и вот настроилась.

Первые 2 дня я умирала от голода)) Жених то и дело издевался на до мной, ел всякие вкусности и поддразнивал меня, говоря что я и так красивая и нечего мучить себя голодом. Но я сильная и независимая выдержала целую неделю и сбросила 5 кг, как же благодарил меня мой желудок. Ах, да, забыла сказать что готовилась я к свадьбе.

Девчонки, я блистала в белом платье, а теперь уже муж радовался и извинялся за свое поведение.


http://otzovik.com/review_3083223.html

schenickova

Сколько раз я слышала о кефирной диете. У половине моих подруг есть своя особая кефирная диета. Это низкокалорийный и доступный продукт.
Кто-то три дня пьет только однопроцентный кефир.
А кто-то вместо ужина принимает кефир.

Кефир — безусловно полезный продукт, который содержит полезный белок, кальций и другие витамины, плюс минимум калорий.
Только, если употреблять один кефир могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Я считаю, иногда после сытных праздников, следует устраивать один разгрузочный день на кефире. А если голодно, то еще потреблять зеленые овощи.

Но разгрузочный день может быть только один в неделю не больше.

Я сама не фанат разгрузочных дней.
Когда мне надо скинуть пару кг за несколько дней, я выбираю следующую систему питания.

В день надо съесть:

-3 стакан кефира;
-кусок курицы или рыбы;
-зеленые овощи (сырые или варенные).

На такой диете можно сидеть до 5 дней и скидывать примерно по кг в день.


http://otzovik.com/review_2964543.html

AnnaVolkova1991

Пару лет назад я проверяла на себе действие диет. Какие выводы могу с делать о Кефирной диете.

Если вы хотите похудеть и что бы ваш результат остался на долго то эта диета вам не подход.
Так как при диетах связанных с отказом пищи а употребление только одного продукта, это может быть кефир, яблока, гречка. После окончании такой диеты буквально за неделю ваши килограммы вернуться а иногда еще больше.

Кефирная диета подходит для разгрузочного дня раз в неделю не больше.
Вы можете неделю голодать, пить только кефир, сбросите пару килограмм, но как только вы вернете прежний рацион килограммы к вам вернутся.
Мое мнение по поводу диет, они приносят не поправимый ущерб вашему здоровью. Худеть нужно постепенно, заниматься физическими упражнениями, больше плавать.

Я бы не советовала вам пользоваться кефирной диетой, эта диета подходит как разгрузочный день не больше.


http://otzovik.com/review_2913281.html

zaika310568

Если тебе через неделю нужно быть в форме, а ты изрядно набрала в весе, то эта диета для тебя! Но злоупотреблять ей точно нельзя, так как она вредна для здоровья. Мой знакомый врач говорил, что на ней сидеть нельзя больше двух раз в год, так как она очень сложная для организма, больше подходит как для очищения всего организма! Вместе с тем что на этой диете можно стремительно похудеть (лично мой опыт, это за 7 дней 7 кг), также полезна диета для очищения от всех шлаков. Если кто то страдает от акне или просто жирная кожа, то это тоже идеальный вариант для выведения шлаков. Лицо становится идеально чистым и все мелкие прыщики пропадают, даже меняется цвет лица.


http://otzovik.com/review_4101479.html

Natasatrepaceva

Здравствуйте девушки! Хотела бы поделиться с вами своим опытом по снижению веса. Я пробовала много диет и препаратов для похудания и больших результатов мне не удавалось добиться. Диета-это клинический метод профилактики и предотвращения заболевания она должна назначаться врачем в индивидуальном порядке. Используя диету самостоятельно вы рискуете навредить своему здоровью. Девченочки для достижения цели нужно много работать над собой только труд и усилия помогут.

Самый главный враг жира-спорт! Физические нагрузки в сочетании с дробным питанием и отказом от лёгких углеводов сделают вас стройной и здоровой.

Откажитесь от диеты не теряйте время и идите в спортзал. Пейте водичку она тоже очень помогает это все я знаю не по наслышке на себе испытала эффективность спорта и правильного питания. Год назад я весила 74 кг сейчас 49 кг. Я занимаюсь кардиотренеровками. Изменилась не только внешне но и внутренне. Здоровье улутшилось и выносливость. Появилась уверенность в себе и хорошее настроение. Депрессии исчезли и только положительные эмоции.

А кефир очень полезно пить и без диет он действительно дополняет эффективность правильного питания особенно в сочетании с гречкой.



http://otzovik.com/review_3196878.html

Lisse

Начну с того что я не очень худенькая была. Всегда комплексы от которых не могла избавится. Толстая все такое, что только не перепробовала докатилась до того что сначала сидела на различных диетах со срывами и в один момент я поняла что мне мало… очень помалу вес уходил и тогда я сначала себе надумала, один день я пью только кефир на второй ем все . Ну так и было, но потом знаете как говорится началась какая то мания … И я сократила вообще до 1 банки обезжиренного кефиру в день.

То есть почти месяц я день в день пила один кефир в день … за почти месяц я скинула с 63 кг до 52 кг да да но как меня тогда хватило до сих пор не знаю … но я была в таком состояние ну просто … голова постоянно болела, кружился свет, проблемы с походом в уборную… да и боль в желудке о как вспомню ничего не хотелось … вышла с этого сама не помню как… кг так 5 вернулось это при том что во многом себе отказываю до сих …

А все началось с того что я имела много комплексов и просто один любимый человек не подумав сказал «Тебе не помешает немного сбросить вес, посмотри на себя» Ехх мне бы теперь кто то это сказал, я никогда так над собой не издевалась !! Только спорт, и ПП это все что нужно поверти!!! Этим можно добиться гораздо большего, а не расстройство желудка.

И любите девчонки себя такими какие вы есть!!!


http://everydiet.ru/kefirnaya-dieta/

Динара

Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одни
полезности. В организме хорошо усваивается, иммунитет поднимает В принципе, не очень тяжело его держать. Скажу, что все-таки нужно сделать ограничение
обычного рациона питания, отказаться, на время, от жирненького, чтобы добиться потрясающего
эффекта.


http://namedne.ru/forum/29-22-1

nitochka

На кефирной диете сижу частенько (раза четыре в месяц). Вроде и организм очищается, и самочувствие после такой разгрузки отличное, и в теле появляется легкость. Но! почему-то я совсем не сбрасываю килограммы. А если и сбрасываю, то через день два все возвращается на круги своя.

Я с детства склонна к полноте и всю жизнь борюсь с лишними килограммами (лишнего себе не позволяю и занимаюсь спортом). Перепробовала кучу диет, и остановилась на кефирных разгрузочных днях, так как считаю, что эта диета в целом благотворно влияет на организм.

Как-то сидели на кефире с подружкой. Как говорится, вместе веселее. Результат её обрадовал, а меня
огорчил — у нее «ушло» 4 кг.,а у меня всего 500 грамм. Причем, ее сброшенные килограммы к ней так и не вернулись, чего не скажешь обо мне.

Я вот задумалась: «Может я что-то делаю неправильно и есть какие-то секреты похудения на этой диете?» Какое количество кефира нужно выпивать за день? Можно ли помимо кефира пить простую воду или чай без сахара? Кефир какой жирности нужно покупать? Как нужно «выходить» из этой диеты?


http://otzovik.com/review_2902511.html

Vera1222

Раньше, когда я активно пыталась худеть всеми разными способами, я пробовала много всего. Конечно в силу своего возраста может, а может и просто на том сильном желании похудеть, эти способы не всегда были правильными.
Тогда слово диета для меня было привычным, популярным и ходовым.

Я расскажу об одной такой диете, которую я пробовала. Это кефирная диета.
Вроде думаешь что кефир, ничего плохого, полезный продукт и так далее. Конечно кефир полезен, спору нет. Качественный кефирчик, если свежий особенно, улучшает работу кишечника, наполняет его ферментами, антибактериальными веществами, разными полезными бактериями и витаминами кончено же. К тому же очищает его от шлаков отлично. Все это не в тех случаях когда ты употребляешь из всех продуктов только его один. К слову скажу, эту статью можно читать и тем кто сидит на других монодиетах… типо яблочная и так далее. Все моно диеты держат эффект только на время их применения… потом же вы так же быстро как и похудели, наберете это же вес. К тому же подумайте какой вред эта вся ваша идея принесет вашему здоровью.

У меня например настроение реально и заметно ухудшилось уже на второй день применения этой диеты, то есть я предполагаю, что у меня начинался такой психологический стресс, который меня сильно мучал впоследствии этой диеты.
Также общее состояние было очень слабым. Никакой энергии и сил.

Поняла что так мучать свой организм просто нельзя… Продержалась три дня и все, закончила все это.
Конечно сейчас хочу все девочкам сказать, особенно совсем юным худельщицам.

Да и не юным, до кого еще это не дошло. Худеть нужно только оперируя своими мозгами. И всегда помнить о своем здоровье, прежде чем начинать что-либо новое. Куча девочек после таких диет попадают в больницы с проблемами желудка.

Прежде чем губить свое здоровье попробуйте другие методы похудения.
Их сейчас куча. Начиная от фитнеса и заканчивая правильным питанием. Выберите свой безопасный и вперед!)всем хорошей фигуры и отличного здоровья


vita22sedova

https://otzovik.com/review_4733703.html

Достоинства:

  • Очищение организма
  • быстрое похудение

Недостатки: Не обнаружено

Это наверное единственная диета, которая наиболее приемлемая лично у меня и наиболее эффективна. Прям чрезмерно лишь и весом я ни когда не страдала, но несколько лишних килограмм, от которых хотелось бы избавится, имелись всегда. Я почему -то не могу сидеть на диете, в которой присутствует поедание какой-то полезной пищи и в умеренных количествах, потому что через пол дня эти умеренные количество плавно перетекают в пожирание всего самого вкусно да побольше. А вот диета на кефире в любом случае ни на что кроме него не сподвигнет. На кефирной диете рекомендуется худеть не более 3х дней, но я держалась максимум 7 дней. В день на такой диете можно похудеть примерно на 1 кг каждый день. Вес сбрасывается довольно быстро. Да сложновато конечно пить один кефир и больше ни чего, но сложно это первые дня два, а дальше уже привыкаете. Плюс этой диеты в том, что кефир полезен для организма, очищает желудок и ещё это сама по себе не дорогая диета. Я всегда использовала 1% кефир, как по мне так жирнее не надо. Попробуйте, думаю вам обязательно поможет такая диета.

Рекомендую!


бигма ирина

https://otzovik.com/review_4724704.html

Достоинства: легкая в применении диета

Недостатки:ограниченный перечень прродуктов

Пробовала эту диету несколько раз. Результат был потрясающий. Диета очень легкая и простая в использовании. Не нужно заморачиваться с приготовлением различных диетических блюд и считать количество съеденных калорий. Достаточно запастись необходимым количеством кефира. Эту диету можно строить на употреблении гречки с кефиром, которую нужно замачивать в сыром виде с вечера. Можно чередовать каждые два часа яблоки со стаканом кефира. результат в любом случае будет. Для того, чтобы организм не страдал и получал нужное количество витаминов, необходимо приобрести в аптеке витамины в капсулах и принимать их в течении всей диеты. И скорее всего и некоторое время. после. А лучше всего перед диетой обратится к доктору и пройти все обследования перед началом этой диеты. Поскольку, эта диета очень жесткая в плане ограничения в приеме пищи и может спровоцировать хронические болезни. А самый лучший вариант, все-таки обратиться к диетологу за правильными рекомендациями и худеть под наблюдением врача.

 


Ms_juisy

http://irecommend.ru/content/dlya-osobo-energichnykh-brrr

Достоинства: недорогой

Недостатки: 

  • велика вероятность срыва
  • вызывает сонливость
  • жрать после него охота ужас!!!!
  • сильные мучения над собой
  • требуется терпение
  • ужасное самочувствие

Честное слово, кефир — такая мерзость! Но на что не пойдешь ради фигуры!

После череды зажоров, я решила-таки разгрузиться на кефирце! Купила 1% активию и в бой!

С утра легкая пробежка, затем кефирчик, учеба-кефирчик-дом-кефирчик… а ведь по плану должна была быть йога. Но вы знаете.

Так отвратительно я себя давно не чувствовала. Кефирный день напрочь выбивает из меня всю энергию.

Во второй половине дня я просто УСНУЛА! И это не учитывая того, что весь день мне было жутко холодно. В итоге проснувщись и пропустив запланированную йогу, я пошла и поела макарон.

О каком еще кефире может идти речь?

Только вместо ужина !

Намного эффективнее и проще разгруз на кефире или шоколад, например.

Выбор за вами.

Всем отвесов и красивой фигурки!


fancier

http://irecommend.ru/content/tochno-rabotaet-no-luchshe-v-sochetanii-s-zaparennoi-grechkoi-proverenno

Достоинства: эффективно

Чисто на кефирной диете, когда кроме кефира другие продукты противопоказаны, я не сидела. Я сидела на такой диете: Гречка запаренная (залить гречку кипятком на ночь без соли) + 4 стакана кефира в день или ешь любые полезные продукты (естественно в меру) а после 18. 00 только 1-2 стакана кефира. Я сидела на такой диете дня 3-5 и теряла в весе с 55 до 53 килограмм. У меня не было мысли похудеть, я просто хотела почистить свой организм разгрузочными днями, а то не всегда удается следить за питанием из за своего распорядка дня. Я считаю что можно прилично потерять в весе употребляя кефир с гречкой, а чисто пить кефир целыми днями тяжело, учитывая что эффект будет такой же. Удачи всем! Все в ваших руках, я сама не так давно скинула 10 кг, с помощью правильного питания и небольших физических упражнений, не моря себя голодом.


Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.


На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

  1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
  2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.  Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

 

отзывы и результаты, сколько можно скинуть на трёхдневной гречневой диете, меню на каждый день

Добавить в избранное

На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые не только эффективны, но и чрезвычайно вкусны. Одним из таких методов является похудение на гречневой крупе. Как именно питаться в эти дни и сколько должна длиться диета, читайте ниже в статье.

ПоказатьСкрыть

Преимущества и недостатки диеты на 3 дня

При помощи этого метода похудения можно не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние организма. Гречневая крупа содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, среди которых клетчатка, йод, фосфор, железо и большой процент белка. Употребление гречки в пищу способствует укреплению ногтей и ускорению роста волос.

Важно! Методика применения гречневой диеты в течение 3 дней отлично подходит для людей, которым нужно сбросить всего несколько килограмм. Диетологи даже советуют проводить на гречке разгрузочные дни раз в месяц, ведь они не приносят вреда здоровью, но эффективно устраняют лишний вес.

Придерживание трёхдневной монодиеты на основе этой крупы в течение 3 дней помогает вывести из организма шлаки и токсины, что положительно влияет на цвет кожи, состояние сосудов и самочувствие человека в целом. Огромным плюсом является также то, что каша с большим содержанием белка хорошо насыщает организм, поэтому чувство голода практически не возникает.

К недостаткам такой диеты можно отнести отсутствие возможности солить пищу, так как это будет замедлять процесс похудения. Также методика похудения не подойдёт людям, которым предстоит напряжённая умственная деятельность. Отсутствие глюкозы в организме в течение 3 дней приводит к небольшой слабости, головокружению и замедлению умственных процессов.

Вкус несолёной гречки нравится далеко не всем, но можно насыщать его при помощи кефира или сухофруктов.

Сколько можно скинуть на гречке за 3 дня

Гречка — это один из наиболее диетических продуктов. Её употребляют как спортсмены для набора веса, так и люди во время похудения. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от начального веса человека: это может быть показатель и 2, и 6 кг. Кроме того, на результат влияет подход к выбору продуктов и наличие срывов. Если питание было несбалансированным, а помимо гречки в меню присутствовало большое количество углеводных продуктов, отвес в итоге будет минимальным.

Важно! Если в течение дня предстоит напряжённая работа (как умственная, так и физическая), можно первый приём пищи дополнить сухофруктами или небольшим количеством мёда. В обед и вечером это делать не разрешается.

Как правильно готовить гречку для диеты

Готовить кашу во время разгрузочного периода следует по специальному рецепту:

  1. Залить 0,5 кг крупы 6 стаканами кипятка.
  2. Укутать ёмкость с гречкой плотным полотенцем и оставить настаиваться в течение ночи.
  3. На утро диетическая каша будет готова.
  4. Употреблять её нужно в течение дня, разбив количество пищи на 5-6 порций.
  5. Солить или перчить еду запрещено.

Можно также заливать уже готовую гречку нежирным кефиром. Это поможет разнообразить питание и дополнительно очистит организм от токсинов.

Меню диеты на каждый день

Основной компонент диеты — это в любом случае гречиха, хотя иногда можно позволять себе употреблять дополнительные продукты в первой половине дня. Основных приёмов пищи должно быть три, хотя позволяется также разбавлять их небольшими перекусами, когда разрешено попить чай или кефир. В целом трёхдневная гречневая диета достаточно строгая и требует дисциплины и силы воли от худеющего. Общее меню на три дня выглядит так:

День №1

Завтрак: Выпить 250 мл воды за 20 минут до приёма пищи, что поможет наполнить желудок быстрее и устранить чувство голода. Съесть порцию гречки весом 200 г. Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара (от кофе на эти три дня нужно отказаться). Обед: Снова употребить 200 г каши (можно добавить зелень, например, укроп или петрушку). За час до ужина выпить 200 мл кефира. Ужин: Съесть 200 г гречневой каши. Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара.

День №2

Завтрак: 200 г гречки, залитой нежирным кефиром. Обед: 250 г каши с небольшим количество сухофруктов или кураги (до 40 г). Зелёный чай. Ужин: 150 грамм основного продукта с тёртой морковью (50 г).

Знаете ли вы? Гречка является одним из немногих продуктов, которые невозможно модифицировать. Её развитие проходит без пестицидов и гербицидов.

День №3

Завтрак: 250 г гречки. Стакан нежирного кефира и одна сырая морковь. Обед: 200 г каши. Небольшое яблоко или груша. Ужин: 150 грамм основного продукта. Чашка зелёного чая.

Чтобы похудеть, дополнительно нужно обязательно выпивать не меньше 1,5 л воды в день: это должен быть не чай или какой-то напиток, а именно обычная не газированная вода.

С какими продуктами можно употреблять гречку

Во время диеты можно употреблять 1% кефир без добавок. Не подойдут в этом случае йогурты, закваски или пахты. Эти молочные продукты содержат большой процент углеводов и сахара. Если вы чувствуете очень сильные приступы слабости, то разбавить однообразное питание можно сухофруктами или яблоками. Не следует есть виноград или бананы, так как они очень калорийны. Очень полезно на диете есть грейпфруты, так как для их усвоения организм тратит дополнительные калории.

От чего нужно отказаться на диете

Во время диеты нельзя употреблять в пищу сладости, молоко, газированные напитки. Нельзя заправлять гречку маслом или использовать специи. Это усилит аппетит, и вы съедите большую порцию каши, что значительно уменьшит суточный отвес. Также не стоит экспериментировать с кофе и другими напитками.

Чтобы похудеть, лучше всего отдать предпочтение несладкому зелёному чаю.

Как правильно выходить из диеты

Стоит уделить особое внимание вопросу выхода из диеты. Если резко вернуться к своему обычному режиму питания, утраченные килограммы возвратятся, возможно даже и с дополнительными. Такие методы похудения очень вредят организму, поэтому нужно собрать всю свою силу воли и худеть без срывов.

Знаете ли вы? Многие считают гречку исконно русским продуктом, хотя на самом деле её родиной является Северная Индия. На Руси она появилась благодаря византийским купцам.

Существует правило: сколько дней длилось похудение, столько должен продолжаться и выход, в течение которого нужно питаться на 600 ккал. Потом нужно прибавлять по 100 ккал в день, начиная с 4 дня после диеты. Дойти нужно до нормы 1400–1500 калорий. Такая постепенная адаптация не будет стрессовой для организма. В период диеты не стоит активно заниматься спортом, так как организм и так достаточно ослаблен.

Видео: правильный выход из диеты

Кому может не подойти такая диета

Эта диета является достаточно строгой, поэтому достаточно часто вызывает слабость, тошноту и даже боль в животе. При наличии таких симптомов от указанного метода похудения лучше отказаться и выбрать что-то менее радикальное.

Вообще совершать подбор диеты стоит только по показаниям эндокринолога или диетолога. Также отказаться от такого метода питания стоит людям с диабетом или язвой. К тому же она противопоказана гипертоникам, беременным и молодым мамам, которые практикуют грудное вскармливание.

Перед началом описываемой диеты стоит решительно взвесить все за и против, чтобы не получить осложнения хронических заболеваний. Если же такой трёхдневный метод питания не противопоказан по состоянию здоровья, подойти к нему стоит с максимальной силой воли, чтобы закончить диету без срывов и привесов.

Популярные диеты для быстрого похудения

Тощая диета
Предположительная эффективность: минус 4 кг за неделю.

Диета рассчитана на семь дней, каждый из которых очень строго расписан. Первый — литр молока. Второй — 500 г творога и 800 мл сока без сахара (кроме виноградного и бананового). Третий — фрукты и литр минеральной воды без газа. Четвертый — десяток сваренных в мундире картофелин и снова сок. Пятый — полтора килограмма яблок. Шестой — полкило постной говядины и сок. Седьмой — только два литра кефира.
Мнение диетолога: Диета с резким ограничением калорийности. Средняя калорийность дня – 750 – 800 ккал. Для выполнения этой диеты нужна сильная мотивация. Может наблюдаться головокружение, различные вегетативные расстройства. Для снижения риска развития побочных эффектов рекомендуется дополнительный прием поливитаминных комплексов. Желательно проводить диету под контролем врача.
Кефирно-гречневая диета
Предположительная эффективность: минус 7–12 кг за одну-две недели.

Гречку в данном случае не варят, а только заваривают: заливают кипятком из расчета полтора стакана воды на стакан крупы, хорошенько укутывают и оставляют на ночь. В течение дня ее можно есть, сколько угодно — не приправляя специями, солью и соусами. И плюс к тому выпивать литр 1% кефира. Между приемами пищи разрешается добавить пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень, ложку меда — чтобы не сорваться. И в неограниченном количестве пить воду, зеленый или травяной чай (не менее 1 л в сутки).
Мнение диетолога: Диета с ограничением жиров, с умеренным снижением калорийности. Придерживаясь данной диеты, можно сохранить регулярные тренировки, однако снизить их по интенсивности относительно привычных на 30%. Долго такую диету выдержать трудно. Также развивается дефицит жирорастворимых витаминов, застой в желчном пузыре, остеопороз, другие нарушения обмена веществ.
Десятидневная белковая диета
Предположительная эффективность: минус 10 кг, плюс более крепкие мышцы.

Уже само название диеты подсказывает, что она разрешает белки, причем в любом количестве. В том числе жирное мясо, колбасу, сало, яйца. И запрещает углеводы, причем не только мучное и сладкое, но и любой хлеб, абсолютно все крупы, фрукты и даже некоторые овощи: морковь, картофель, кукурузу, свеклу. Нельзя ни кефира с йогуртами, ни креветок с кальмарами, ни печени, ни орехов… Из того немногого, что осталось, можете сами спланировать рацион на каждый день: сочетание продуктов и величина порций остаются исключительно на ваше усмотрение.
Мнение диетолога: Диета с ограничением углеводов. Больше подходит для людей, моложе 30 лет. Может наблюдаться быстрая потеря массы, особенно на первой неделе. Однако придерживаться данной диеты долгое время очень сложно, сохраняя активный образ жизни и трудовую деятельность. Высокий риск появления головных болей, раздражительности, тревожности, депрессивных состояний, нарушения настроения, сна, подъема артериального давления, появления запоров или расстройства стула.

Американские горки Мартина Катана
Предположительная эффективность: при 40 минутах фитнеса в день — 8–9 кг в неделю.

Рассчитана на три недели, для каждой из которых прописаны только калории. Исходя из чего вы сами решаете, что будете есть в каждый конкретный день. Первые три дня первой недели нужно уложиться в 600 ккал в сутки, следующие четыре — в 900 ккал. Всю вторую неделю ежедневно потребляем 1200 ккал. И на третьей возвращаемся к схеме первой.
Мнение диетолога: Вариант диеты с низкой калорийностью, соответственно минусы те же. Эффективность данного способа выше, т.к. изменения в питании сочетаются с выполнением ежедневной физической нагрузкой.

Молочно-салатная диета
Предположительная эффективность: минус 5 кг за неделю.

Все предельно просто: вы чередуете «молочный» день и «салатный». В «молочный» можно съесть 500 г обезжиренного творога и выпить 1 л кефира. А в салатный — потреблять фрукты и овощи в любом количестве и, как вариант, в виде салатов, которые допускается заправлять оливковым или растительным маслом (условно-салатный день).
Мнение диетолога: Это чередование двух классических разгрузочных дней в течение недели. Однако разгрузочный день рациональнее проводить не чаще одного или двух раз в неделю. Наиболее часто используются углеводные или белковые дни. Проведение разгрузочных дней подряд в течение длительного времени приведет к потере мышечной массы, а как следствие этого к плохому самочувствию, слабости. Если данный способ снижения веса Вам наиболее подходит, то обязательно принимайте параллельно поливитамины, двигательную активность необходимо снизить.

Японская диета
Предположительная эффективность: до 8 кг за 13 дней.

Меню этой диеты очень подробно расписано на все 13 дней. На завтрак почти всегда — чашка кофе с сухариком или без. Обеды и ужины довольно разнообразны и предполагают порции мяса, вареной или жареной рыбы, приправленные маслом сырые и отварные овощи, кефир, яйца, томатный сок. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду. Строго запрещены сахар и алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все блюда готовят и едят без соли, иначе, как говорят авторы диеты, она просто не подействует. Результат «японки» сохраняется два-три года.
Мнение диетолога: если соблюдать эту диету долго, можно достичь солидных результатов. Но проблема в том, что удержать достигнутый результат очень трудно. Может наблюдаться постоянный голод, сухость кожи, выпадение волос, нарушение со стороны пищеварительного тракта.

Ловушки и минусы экспресс-диет
  • Вес уходит в основном за счет воды и после завершения диеты быстро возвращается.
  • Серьезно теряют в весе лишь очень полные люди, но не те, кто весит 65–70 кг.
  • Именно после экспресс-диет, в том числе и белковых, больше всего обвисает кожа.
  • От них страдают желудочно-кишечный тракт, печень и почки.
  • Из-за них замедляется обмен веществ, похудеть в дальнейшем становится труднее.
Мнение профессионала Анна Никитова, врач-терапевт, диетолог, врач ЛФК и спортивной медицины, руководитель подразделения «Восстановительный фитнес» клуба ФизКульт Спорт:
Итак, несмотря на многообразие диет, остановить свой выбор на какой–либо одной очень сложно, т. к. каждая из них имеет много ограничений в наборе продуктов и режиме питания. Также все они обладают довольно ощутимыми минусами: главный их недостаток – они рассчитаны на кратковременное применение, а значит и на недолгий результат. Удержание достигнутого веса не происходит.
Я считаю — и это подтверждает мой личный опыт -, что достигнуть надежного долгосрочного результата с помощью хитроумных диет НЕВОЗМОЖНО.
Для того чтобы похудеть, необходимо полностью изменить свой образ жизни. Похудение – это целый комплекс взаимосвязанных мер и правил, которым нужно следовать каждый день.
Моя программа работы с лишним весом – это комплексный подход, который позволяет человеку безопасно для своего здоровья и комфортно изменить свой привычный стереотип питания и двигательной активности.

Разгрузочный день на кефире для похудения: правила проведения, противопоказания, результаты

Опубликовано: 06.12.2019Время на чтение: 5 минут24328

Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Кроме того, благодаря высокому содержанию пробиотиков, микроэлементов и других полезных веществ такая минидиета поспособствует устранению тяжести в желудке, восстановлению микрофлоры, нормализации работы ЖКТ. Ударная доза кальция поможет улучшить состояние волос и ногтей. И это еще не все. Кефир считается мощным антидепрессантом, поэтому и хорошее настроение вам гарантировано. Однако и в бочке меда имеется своя ложка дегтя. Не обходится здесь и без противопоказаний, которые следует учитывать.

 

Ограничения

Кефир – кисломолочный продукт, который может раздражать стенки желудка. Учитывая такую особенность, разгрузочный день на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язве желудка или непереносимости лактозы. Также с осторожностью следует относиться к диете при ожирении или анорексии. В любом случае, если имеются острые либо хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Еще одним ограничением может стать возраст. Чтобы не нанести вред растущему организму, подобные диеты не рекомендуются подросткам. Не стоит сидеть целый день на одном кефире беременным и кормящим мамам. Для них мы предложим свое решение. Некоторые специалисты не советуют проводить разгрузку в период менструации.

Сколько можно сбросить и как часто проводить

Заветные числа на весах. Снижение веса во время разгрузочного дня на кефире сравнительно небольшое. Отзывы свидетельствуют, что оно не превышает 2 кг. Но важно отметить, что данный результат достигается без значительных нагрузок и вреда для организма. Кроме того, если соблюдать правильный пищевой режим, то вес можно нормализовать или еще снизить.

Важно: Похудение случится не из-за потери жировой массы. Кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Периодичность. Частота проведения разгрузочных дней зависит от необходимого результата. Если нужно зафиксировать имеющийся вес, то достаточно переходить на кефир один раз в 10–20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка потребуется не реже 1–2 раз в неделю.

Общие правила

Как и в любом деле, к диете требуется правильный подход. Важно не только учесть ограничения, но и точно знать, как делать разгрузочный день на кефире. Существует несколько общих рекомендаций.

Следует выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не стоит покупать продукцию длительного хранения. Максимальный срок годности – не более 5 суток.

Правильно подготовиться. Перед разгрузочным днем не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин или подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды.

Исключить сахар и соль. Первый препятствует полноценной работе кисломолочного продукта, а вторая будет способствовать удержанию в организме жидкости. То и другое точно не пойдет на пользу.

Придерживаться правильного распорядка. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Причем желательно, чтобы перерывы были одинаковыми. Не стоит делать большие паузы. Также лучше отказаться от интенсивного умственного труда и значительных физических нагрузок. Хорошим решением станет отдых на свежем воздухе, медитация.

Закрепить результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись с молниеносной быстротой, лучше перейти на правильный рацион, заняться спортом и следить за состоянием здоровья.


Чем дополнить рацион

В разгрузочный день, кроме кефира, можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа), полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition («Классический», «Лимон» или «Малина»). Их применение может помочь поддерживать жизненный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма. Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон – надолго обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион при дефиците калорий и придерживаться правил разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать более эффективному снижению веса.

Варианты разгрузочных дней

После изучения правил закономерно возникает вопрос: сколько можно выпивать кефира за день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты.

Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы – кефирно-творожные разгрузочные дни. Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами. Но каждая женщина – индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке.

Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться. Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога (поделить на 3 приблизительно равные части) и до 2 литров кефира. Дневной рацион:

  • завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше;
  • обед. Смешать в блендере творог и кефир. Можно прибавить немного фруктов;
  • ужин. Аналогичен завтраку. Для разнообразия рациона подходит курага или чернослив;
  • перекусы. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир.


Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только кладезь витаминов и микроэлементов. В них также содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Вместе с кисломолочным напитком (2 л) за день можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно кушать по отдельности или готовить салатик, заливая кусочки яблока жидкостью. Диетологи также предлагают чередовать приемы продуктов. Это уменьшает перерывы между едой до 1–2 часов.

Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых полезных круп. Она способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для достижения нужного результата важно знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. Прежде всего, кашу нужно запаривать. Для этого 2–2,5 стакана гречки заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно (без соли, сахара и др.). Также можно использовать другой способ: крупу сразу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов пищи. В перерывах можно выпивать по стакану зеленого чая или воды.

Выводы

Разгрузочный день на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5–2 лишних килограммов. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При этом такой рацион не заставит голодать и на следующий день набрасываться на еду.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2019-12-06

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Мария | 27.04.2021 11:50

А мне консультант Гербалайф помогла правильно выбрать рацион из их продуктов и заниматься дома физкультурой. Разгрузочные дни делаю иногда на коктейле Формула 1 с высоким содержанием белка.

Марго | 27.04.2021 11:47

На одном кефире не всегда получается, я добавляю грамм 30 или 40 отрубей. Для кишечника хорошо и желудок наполняется.

Елена Овчеренко | 27.04.2021 11:42

После знакомства с Herbalife Nutrition я сильно уменьшила порции еды) Поэтому и разгрузочные дни делаю на коктейлях. Получается калорий почти нет, а полезные нутриенты есть. Травяной напиток помогает поддерживать тонус и активность в течении дня.

Ирина Строгина | 27.04.2021 11:39

Я совсем на воде или кефире разгружаться не могу. Мой рецепт: два дня на гречке. Можно добавить однопроцентный кефир или овощной сок. Главное в разгрузочных днях — это регулярность.

Ольга Копыткова | 27.04.2021 11:26

мне с коктейлями Гербалайф разгружаться тоже легче. Только я их водой развожу, чтобы лишних калорий не было

Елена Степанова | 27.04.2021 10:01

Я каждую среду делаю разгрузочный день на воде, но вместо ужина пью коктейль Herbalife Nutrition Формула 1 вечерний коктейль. Получается минимум калорий и спокойный сон.

Милена Сергиенко | 25.05.2020 14:06

Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую — день на яблоках. Мне 60, рост 176, вес 64

Диета на кефире и яблоках: варианты на 3, 7, 9 дней

Пришла пора не только сбросить последствия пончиков, которые ты съела в межсезонную депрессию. Перед летом всегда хорошо помочь организму избавиться от шлаков и токсинов. Диета на кефире и яблоках благотворно сказывается на состоянии нашей кожи, волос и ногтей, а также дарит ощущение легкости и восстанавливает обменные процессы в организме (это работает как профилактика).

Польза кефирно-яблочной диеты

Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов. 

Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов. В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:

  • 2,8 г белков;
  • 4,1 г углеводов;
  • 3,2 г жиров.

Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше).

В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К. Есть даже теория, в которой говорится, что продукт  — средство для профилактики образования раковых опухолей.

Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР. В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц. Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

Кому нельзя 

  • Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Если у тебя есть  болезни сердечно-сосудистой системы
  • Если ты больна сахарным диабетом.
  • Если ты страдаешь от гипертонии.

Не пропустите

  • Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.
  • Если тебе еще нет 16 лет.
  • У тебя непереносимость лактозы.
  • Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).

Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следи за своим состоянием и самочувствием во время такой диеты: если в один из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от этой затее (все же здоровье дороже).

В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой. 

Не пропустите

Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня

Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней. Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.

День 1: 1,5 литра кефира.

День 2: 1,5 килограмма яблок.

День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).

Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов. Главное — соблюдать чередование компонентов по дням.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:

Завтрак: 2 яблока.

Обед: 500 миллилитров кефира;

Полдник: 2 яблока;

Ужин: 500 миллилитров кефира.

Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай. Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат. 

Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать послаще) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы. По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.

Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.

Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).

Не пропустите

Какие будут результаты

Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг! Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов. 

7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить. 

Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила.

  • Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.
  • Ограничь сладкое и жареную пищу.
  • Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.
  • Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их количество должно быть меньше).

Не пропустите

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Польза кефирной диеты для здоровья. Кефир полезен?

Я представляю себе возможность похудеть, соблюдая диету, без вреда для своего здоровья. Ты думаешь это возможно?

Вот решение:

Наша 7-дневная кефирная диета для похудения идеально подходит для тех, кто хочет очистить организм. Причем работает быстро и эффективно.

Итак, каковы основные моменты диеты?

Это очень эффективная система питания, позволяющая сбросить до 1 килограмма веса за день.Однако большая часть этого веса, особенно в первый день, приходится на лишнюю жидкость. Это связано с высоким содержанием в кефире калия.

Кроме того, способствует общему состоянию организма, которое улучшается за счет очищения организма и улучшения всех процессов пищеварения.

Итак, каковы основные преимущества и недостатки диеты?

Плюсы

  • Доступность. Это одна из самых недорогих диет.
  • Эффективность.Видимый результат достигается менее чем за 3 дня.
  • Изменчивость. Множество разнообразных диет позволяют выбрать наиболее подходящий и комфортный.
  • Способствует нормализации обменных процессов в организме.
  • Удаляет излишки жидкостей и солей.
  • Легко переносится физически из-за частого приема пищи.

Минусы

  • Может вызывать расстройства желудочно-кишечного тракта.
  • В сочетании с фруктами может спровоцировать повышение кислотности в желудке.
  • Сложно терпеть морально из-за плохого меню.

Отзывы фитнес-экспертов о кефирной диете

Вообще-то кефир — частый гость на моей кухне. Соблюдая здоровое питание, я использую эту диету для похудения почти 4 года. Причем даже не для похудания, а для разгрузки. Хотя очевидный эффект после его использования неоспорим.

Максимальная продолжительность для меня 3 дня. Иногда добавляю в рацион чай и кофе — без них не представляю жизни.После окончания диеты ощущается такая неописуемая легкость. А кишечник словно заново родился.

Эмили Сандерс

За один день разгрузки на кефире я теряю 1-1,5 кг. Так пару месяцев назад я похудела с 62,2 кг до 59,4 кг. В последние дни он «уходит» меньше, чем в первые. А чтобы лучше очистить организм от шлаков, я тоже всегда принимаю содовые ванны. Короче, лично могу отметить только положительные эффекты.

Mary Lace

В общем, всем любителям застольев рекомендую разгрузиться после очередных застолий именно этим изумительным напитком.Кстати, если говорить о принципах раздельного питания, то кефир — продукт, совместимый с любым другим.

Это значит, что желудок его прекрасно переваривает, и с желудочно-кишечным трактом проблем нет. Напротив, пищеварение нормализуется.

София Холл

После 25 лет мне стало труднее контролировать свой вес. Это потому, что с возрастом метаболизм замедляется. Но периодически нужно разгрузить организм. Особенно летом, когда на улице тепло и постоянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое.

Соблюдала диету 3 дня. Пила только кефир и зеленый чай с молоком. Я ничего не ел и даже не чувствовал голода.

Джулия Форд

Кроме того, дома занималась физкультурой. Мой результат — 3 кг за 3 дня диеты. Сегодня утром я позволила себе жареную рыбу и овощной салат днем. Я снова закончил вечер кислым напитком и чувствую себя прекрасно. Живот подтянулся, ягодицы уменьшились.

Конечно, выходить из таких разгрузочных дней нужно постепенно.Не стоит сразу поглощать всю вкусную еду в большом количестве. В таком случае килограммы, которые вы потеряли такими усилиями, не вернутся и не приведут с собой «друзей». Удачи!

Evie Barker

Я соблюдаю эту удивительную диету уже второй раз. В прошлый раз мне удалось сбросить 8 кг за 2 недели. И вот я решил не терять время зря! Хочу похудеть с 65 до 50 кг. Лично для меня это самая эффективная диета.

Я люблю кефир и считаю его действительно полезным продуктом в своем питании.Это способствует похуданию, а также моему здоровью. Сегодня у меня третий день диеты, за два дня минус 2 килограмма. Кстати, у меня вторая группа крови, и на мои результаты это никак не влияет.

Оливия Лайонс

Соблюдая диету, нужно соблюдать все правила. Результат не заставит себя ждать! В первые дни ваш вес будет медленно меняться. Это потому, что ваше тело должно перестроиться.

После 1 недели диеты я решила измерить свой вес и была приятно удивлена.5 кг пропали! Именно поэтому нужно избегать жареной пищи, хлебобулочных изделий и сладостей. Конечно, воспользуйтесь продуктами, содержащими белок.
Придают коже энергию и эластичность. Фрукты и овощи должны быть основным компонентом рациона. Если вы будете следовать этим правилам — вы почувствуете себя прекрасно, а похудение станет приятным процессом.

Эмили Доусон

Вообще-то я постепенно перешла на кефирную диету. Сначала чистила с его помощью кишечник.Теперь я начал соблюдать эту удивительную диету. Почему я выбрала эту диету?

Очень люблю кефир, этот изумительный напиток действительно полезен для кишечника и соответственно веса. Сейчас я на 4-м дне диеты. И с уверенностью могу сказать, что мне уже удалось похудеть на 3,5 килограмма. Честно говоря, у меня 1 отрицательная группа крови, и для меня кефир — это самое главное для здоровья.

Мне приятно его пить. Фантастический продукт! Я всегда ела йогурт, потом кислый напиток и всегда добавляла киви везде, в любом виде.Так что выбирайте подходящий для себя вариант и наслаждайтесь диетой. Настоятельно рекомендую!

Маргарет Холл

Мой совет следующий. Старайтесь регулярно употреблять кисломолочные напитки для здоровья не менее месяца. На удивление вы обнаружите, что стали веселее, покладистее, настроение не портится из-за мелочей.

При похудении чуть ли не самой популярной является кефирная диета. Он действует эффективно, так как обеспечивает организм витаминами и микроэлементами, нормализует микрофлору кишечника и помогает кишечнику работать бесперебойно.

Джерри Хилтон

Когда вы пьете много соков и фруктов в разгрузочные дни, возникают некоторые побочные эффекты, такие как вздутие живота. К тому же у вас постоянное чувство голода, которое хорошо нейтрализуется кисломолочными продуктами.

Поэтому я постоянно готовлю этот фантастический напиток, ведь натощак нельзя заполнить тяжелой пищей и покупными продуктами ненадежного качества. Мой опыт показал, что за неделю можно сбросить 7 кг!

Да, правда, хотя правила питания сложно не нарушить.Каждый раз, когда я чувствовал голод, я просто выпивал 1 стакан кефира. Отлично утоляет голод.

Мэри Браун

После этой диеты я похудела на 5 кг за неделю. До этого еще 4 кг на правильное питание. Сначала за 2-3 недели я постепенно перешла на правильное питание и уменьшила количество съедаемой пищи. Я перестал есть хлеб, майонез, сахар, крупы и картофель.

Отдавал предпочтение отварному мясу с овощами, салатам, яйцам на завтрак, кабачковой икре.Более того, я не ел после 18 часов и похудел на 4 кг.

Лили Вебер

Когда мое тело привыкло к небольшому количеству пищи, я перешла на кефир, но каждый день ела мясо и овощи. Мое меню выглядело так. Утром — кефир, плюс можно яйцо. В обед — кусок мяса с овощами, потом кислый напиток.

Еще часа 4 — мясо и овощи, а в 18:00 кефир. Кушала каждые 2-3 часа (тоже считаю напиток перекусом), за неделю похудела на 6 кг.Теперь я настолько привыкла к небольшому количеству правильной пищи, что легко было отказаться от диеты. Собственно прошло больше 2 недель, а вес такой же.

Екатерина Страница

Отзывы диетологов

Кефирная диета врачи считают относительно сбалансированной и эффективной. Собственно, вредным для здорового человека это не называют. При регулярном употреблении этого напитка положительное влияние на такие системы будет очевидно:

  • сердечно-сосудистая система
  • пищеварительная система (очень благотворно влияет на ее работу)
  • нервная система (все-таки она не только расслабляет и успокаивает, но и питает, а значит, вы не подвергнетесь «голодному» стрессу).

Во время кефирной диеты:

Тело худеет за счет избавления от ненужных шлаков и улучшения процесса пищеварения. Как и после любой диеты, советуем перейти на правильное питание, отказавшись от мучного, сладкого и жирного, тогда потерянные килограммы уже не вернутся.

Самым главным преимуществом этой диеты в программе похудания является сочетание активной разгрузки и низкокалорийного питания.

В результате:

Килограммы потеряны без вреда для организма.Соблюдая монодиету, позаботьтесь о комплексе витаминов и помните, что его продолжительность не должна превышать трех дней. Регулярно употребляя кефир, вы легко сможете контролировать свой вес и улучшить работу своего тела!

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры дрожжи. J.Agric.Food Chem. 1999; 47 (10): 4474-4477. Просмотр аннотации.

Фиглер, М., Мозик, Г., Шаффер, Б., Гаштоньи, Б., Ас, П., Сили, Б., Раб, Р., и Шакали, С. Влияние специального венгерского пробиотического кефира на фекалии микрофлора. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2-21-2006; 12 (7): 1129-1132. Просмотр аннотации.

Герцлер, С. Р. и Клэнси, С. М. Кефир улучшает переваривание и переносимость лактозы у взрослых с нарушением пищеварения лактозы. J.Am.Diet.Assoc. 2003; 103 (5): 582-587. Просмотр аннотации.

Rabl, W., Линигер Б., Саттер К. и Сигрист Т. [Содержание этанола в кефирной воде]. Блуталкохол 1994; 31 (2): 76-79. Просмотр аннотации.

Топуз, Э., Дерин, Д., Джан, Г., Курклу, Э., Чинар, С., Айкан, Ф., Чевикбас, А., Диси, Р., Дурна, З., Сакар, Б. ., Saglam, S., Tanyeri, H., Deniz, G., Gurer, U., Tas, F., Guney, N., and Aydiner, A. Влияние перорального приема кефира на провоспалительные цитокины сыворотки крови на 5- ФУ вызывал мукозит полости рта у пациентов с колоректальным раком. Инвестируйте новые лекарства 2008; 26 (6): 567-572.Просмотр аннотации.

Agerbaek M, Gerdes LU, Richelsen B. Гипохолестеринемический эффект нового кисломолочного продукта у здоровых мужчин среднего возраста. Eur J Clin Nutr 1995; 49: 346-52. Просмотр аннотации.

Alm L. Влияние ферментации на содержание лактозы, глюкозы и галактозы в молоке и пригодность кисломолочных продуктов для лиц с непереносимостью лактозы. J Dairy Sci 1982; 65: 346-52. Просмотр аннотации.

Bekar O, Yilmaz Y, Gulten M. Кефир улучшает эффективность и переносимость тройной терапии при искоренении Helicobacter pylori.J Med Food. 2011; 14 (4): 344-7. Просмотр аннотации.

Белликчи-Кою Э, Сарер-Юрекли Б.П., Акьон Ю. и др. Влияние регулярного потребления кефира на микробиоту кишечника у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование в параллельных группах. Питательные вещества. 2019; 11 (9). pii: E2089. Просмотр аннотации.

Can G, Topuz E, Derin D, Durna Z, Aydiner A. Влияние кефира на качество жизни пациентов, получающих лечение от колоректального рака. Онкол Нурс Форум. 2009; 36 (6): E335-42. Просмотр аннотации.

Де Врезе М., Келлер Б., Барт, Калифорния. Усиление кишечного гидролиза лактозы микробной бета-галактозидазой (EC 3.2.1.23) кефира. Br J Nutr 1992; 67: 67-75. Просмотр аннотации.

Fathi Y, Faghih S, Zibaeenezhad MJ, Tabatabaei SH. Напиток с кефиром приводит к сходной потере веса, по сравнению с молоком, в богатой молочными продуктами диете без ограничений энергии у женщин с избыточным весом или ожирением в пременопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Eur J Nutr. 2016; 55 (1): 295-304. Просмотр аннотации.

Маркина Д., Сантос А., Корпус I и др.Диетическое влияние кефира на микробную активность в кишечнике мышей. Lett Appl Microbiol 2002; 35: 136-40. Просмотр аннотации.

Меренштейн Д. Д., Фостер Дж., Д’Амико Ф. Рандомизированное клиническое испытание, измеряющее влияние кефира на диарею, связанную с антибиотиками. Arch Pediatr Adolesc Med 2009; 163: 750-4. Просмотр аннотации.

Murofushi M, Mizuguchi J, Aibara K, Matuhasi T. Иммунопотенциальный эффект полисахарида из кефирного зерна, KGF-C, вводимого мышам перорально. Иммунофармакология 1986; 12: 29-35.Просмотр аннотации.

Мурофуши М., Шиоми М., Айбара К. Влияние перорально вводимого полисахарида из кефирного зерна на гиперчувствительность замедленного типа и рост опухоли у мышей. Jpn J Med Sci Biol 1983; 36: 49-53. Просмотр аннотации.

О’Брайен К.В., Стюарт Л.К., Форни Л.А., Арьяна К.Дж., Принявиваткул В., Боенеке, Калифорния. Влияние употребления кефирного напитка после тренировки на работоспособность и восстановление во время интенсивных тренировок на выносливость. J Dairy Sci. 2015; 98 (11): 7446-9. Просмотр аннотации.

Özcan H, Oskay Ü, Bodur AF.Влияние кефира на качество жизни и нарушения сна у женщин в постменопаузе. Holist Nurs Pract. 2019; 33 (4): 207-213. Просмотр аннотации.

Рикелсен Б., Кристенсен К., Педерсен С.Б. Долгосрочное (6 месяцев) влияние нового кисломолочного продукта на уровень липопротеинов плазмы — плацебо-контролируемое и двойное слепое исследование (аннотация). Eur J Clin Nutr 1996; 50: 811-5. Просмотр аннотации.

Rimada PS, Abraham AG. Производство полисахаридов зернами кефира при ферментации сыворотки. J Dairy Res 2001; 68: 653-61.Просмотр аннотации.

Schaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W., Bouley C. Влияние молочного продукта, ферментированного Lactobacillus acidophilus и с добавлением фруктоолигосахаридов, на липиды крови у мужчин-добровольцев. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 436-40. Просмотр аннотации.

Schaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W., Bouley C. Влияние молочного продукта, ферментированного Lactobacillus acidophilus и с добавлением фруктоолигосахаридов, на липиды крови у мужчин-добровольцев. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 436-40.Просмотр аннотации.

Шиоми М., Сасаки К., Мурофуши М., Айбара К. Противоопухолевое действие у мышей перорально вводимого полисахарида из зерна кефира. Jpn J Med Sci Biol 1982; 35: 75-80. Просмотр аннотации.

Силва-Кутини М.А., Алмейда С.А., Насименто А.М. и др. Длительное лечение кефирными пробиотиками улучшает сердечную функцию у крыс со спонтанной гипертонией. J Nutr Biochem. 2019; 66: 79-85. Просмотр аннотации.

Симова Э., Бешкова Д, Ангелов А и др. Молочнокислые бактерии и дрожжи в кефирных зернах и кефире из них.J Ind Microbiol Biotechnol 2002; 28: 1-6. Просмотр аннотации.

St-Onge MP, Farnworth ER, Savard T, et al. Потребление кефира не влияет на уровни липидов в плазме или скорость фракционного синтеза холестерина по сравнению с молоком у мужчин с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое исследование [ISRCTN10820810]. BMC Complement Altern Med 2002; 2: 1. Просмотр аннотации.

Thoreux K, Schmucker DL. Кефирное молоко повышает иммунитет кишечника у молодых, но не у старых крыс. J Nutr 2001; 131: 807-12. Просмотр аннотации.

Tu MY, Chen HL, Tung YT, Kao CC, Hu FC, Chen CM.Краткосрочные эффекты потребления кефирного молока на минеральную плотность костей и метаболизм костей в рандомизированном клиническом исследовании пациентов с остеопорозом. PLoS One. 2015; 10 (12): e0144231. Просмотр аннотации.

Туран И., Дедели О., Бор С., Илтер Т. Влияние кефирной добавки на симптомы, прохождение толстой кишки и показатель удовлетворенности кишечником у пациентов с хроническим запором: пилотное исследование. Turk J Gastroenterol. 2014; 25 (6): 650-6. Просмотр аннотации.

Ван М.С., Зайди А.И., Линь У.Х., Лин Дж.С., Лионг М.Т., Ву Дж.Дж.Предполагаемые пробиотические штаммы, выделенные из кефира, улучшают параметры здоровья желудочно-кишечного тракта у взрослых: рандомизированное, слепое, плацебо-контролируемое исследование. Пробиотики, антимикробные белки. 2019. Посмотреть аннотацию.

Йилмаз И., Долар М.Э., Озпинар Х. Влияние приема кефира на изменения фекальной микробиоты и симптомы воспалительного заболевания кишечника: рандомизированное контролируемое исследование. Turk J Gastroenterol. 2019; 30 (3): 242-253. Просмотр аннотации.

6 веских причин начать пить кефир, богатый пробиотиками

Кефир — один из самых недооцененных источников пробиотиков, который обычно уступает место своему близкому родственнику — йогурту.Но хотя кефир считается питьевым йогуртом, его преимущества намного превосходят его полезные свойства. Кефир производится путем смешивания молока с кефирными зернами, которые представляют собой смесь бактерий и дрожжей, в результате получается напиток, содержащий до 30 штаммов бактерий, заживляющих кишечник.

Пробиотики необходимы для поддержания здорового и процветающего микробиома, который играет важную роль в поддержании бесперебойной работы нашей пищеварительной системы, нормальной работы иммунной системы, контроля веса и баланса наших гормонов.После того, как вы прочтете эти шесть веских причин, чтобы начать пить кефир, присоединитесь к победе, заполнив свой холодильник этими 9 лучшими кефирами, богатыми пробиотиками для кишечника. Несмотря на то, что терпкий напиток очень освежает, если пить его самостоятельно, вы также можете добавлять его в хлопья с высоким содержанием клетчатки, смузи, домашние заправки для салатов и даже использовать его в качестве основы для пудинга с чиа.

Shutterstock

Если вы страдаете непереносимостью лактозы, для ежедневного приема пробиотиков вам, вероятно, придется выйти за пределы молочного прохода.Тем не менее, добавление кефира в ваш рацион — это разумный шаг, учитывая, что питьевой йогурт улучшает переваривание лактозы и улучшает переносимость лактозы у взрослых с нарушением пищеварения лактозы, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Американской диетической ассоциации . Молочная кислота в ферментированных молочных продуктах (таких как кефир и йогурт) помогает расщеплять лактозу, что облегчает работу пищеварительной системы.

Shutterstock

Исследование за исследованием показали, что белок увеличивает чувство насыщения и помогает ускорить обмен веществ: два ключевых фактора, которые способствуют снижению веса.Одна чашка кефира обычно содержит около 8–11 граммов белка, особенно смеси молочной сыворотки и казеина. Казеин переваривается медленнее, чем другие формы белка, что помогает дольше поддерживать чувство сытости и мышечный синтез. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition , показало, что женщины, которые ели четыре ежедневные порции молочных продуктов, включая кефир, показали значительно большее снижение веса, ИМТ и окружности талии, чем женщины, которые ели только две ежедневные порции обезжиренных молочных продуктов.

Shutterstock

Выбираете ли вы молочный кефир или кефир из соевого молока, оба варианта показали многообещающие результаты с точки зрения предотвращения пищевой аллергии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science of Food and Agriculture , было обнаружено, что кефир подавляет реакцию иммуноглобулина E (IgE), антитела, вырабатываемого, когда иммунная система чрезмерно реагирует на аллерген. Мало того, ферментированный напиток показал значительное снижение количества мясных бактерий Clostridium perfringens ( C.perfringens ), один из наиболее частых источников пищевых отравлений.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в бразильском журнале микробиологии , проливает свет на открытие, что ферментированные молочные продукты, такие как кефир, могут подавлять опухоли на ранних стадиях, замедляя активность ферментов, которые превращают проканцерогенные соединения в канцерогены. Исследование предполагает, что кефир потенциально обладает противоопухолевыми свойствами и способствует устойчивости к кишечным инфекциям.

Карисса Ган / Unsplash

Пробиотики известны своей способностью улучшать и поддерживать здоровье кишечника, включая защиту от некоторых желудочно-кишечных заболеваний.Хотя H. pylori тесно связан с пептическими язвами, хроническим атрофическим гастритом и раком желудка, метаанализ World Journal of Gastroenterology показывает, что пробиотики могут искоренить симптомы этой бактерии. Фактически, видов Lactobacillus (обнаруженных в кефире) уменьшили побочные эффекты, связанные с терапией H. pylori, что привело к увеличению числа пациентов, завершивших свою эрадикационную терапию, а также к общему успеху уничтожения бактерий.

Shutterstock

Большинство кефиров содержат от 30 до 40 процентов дневной нормы кальция, питательного вещества, необходимого для поддержания крепких и здоровых костей.Хотя кефир, безусловно, может помочь вам достичь дневной нормы кальция, исследование, опубликованное в журнале Osteoporosis Journal , показало, что этот напиток также может помочь вашему организму лучше усваивать кальций, что помогает улучшить костную массу. Чтобы получить больше продуктов, благоприятных для скелета, не пропустите 20 лучших продуктов, богатых кальцием, которые не являются молочными продуктами.

4 пользы кефира для здоровья

Что такое кефир?

Кефир — кисломолочный напиток, родом из горного региона, разделяющего Азию и Европу.Он похож на йогурт, но тоньше по консистенции, что делает его более похожим на напиток. Кефир имеет терпкий, кислый вкус и легкое «шипение» из-за углекислого газа — конечного продукта процесса брожения. Продолжительность брожения определяет вкус. Кефир — хороший источник кальция и богат пробиотическими бактериями.

Откройте для себя полный спектр наших руководств по пользе для здоровья. Вы также можете узнать, как приготовить кефир дома, или попробовать его в нашем восхитительном смузи на кефирном завтраке.

Дополнительные идеи можно найти в нашей коллекции рецептов кефира.

Пищевая ценность

Порция (250 мл) кефира из цельного молока содержит примерно:

  • 145 ккал
  • 8,3 г белка
  • 7,5 г жира
  • 11 г углеводов
  • 333 мг кальция
  • 28 мг магния
  • 383 мг калия
  • 0,7 мкг B12

Молоко — хороший источник белка и кальция, и кефир не исключение.Однако у него есть дополнительные преимущества пробиотиков. Пробиотики известны как «дружественные бактерии», которые могут облегчить симптомы СРК, такие как вздутие живота и расстройство пищеварения, у некоторых людей.

Регулярное употребление кефира также помогает улучшить кровяное давление, баланс холестерина и уровень сахара в крови. Кроме того, в зависимости от сорта, который вы используете, зерна кефира могут содержать 30 или более штаммов полезных бактерий и дрожжей. Некоторые из основных штаммов включают лактобациллы или молочнокислые бактерии (LAB).

Каковы 4 основных преимущества кефира для здоровья?

1. Улучшает пищеварение

Некоторые люди считают, что кефир улучшает пищеварение, возможно, благодаря содержанию в нем пробиотиков. Пробиотики могут помочь восстановить баланс в кишечнике, тем самым улучшив пищеварение.

Процесс ферментации также помогает расщеплять лактозу в молоке, поэтому есть некоторые свидетельства того, что кефир может переноситься теми, кто страдает непереносимостью лактозы. Однако вам следует поговорить со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас непереносимость лактозы.

Людям с диагностированным заболеванием, таким как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или синдром раздраженного кишечника (СРК), следует проконсультироваться с терапевтом или диетологом перед тем, как вводить ферментированные продукты, потому что в некоторых случаях они могут ухудшить симптомы.

2. Может способствовать снижению веса

Ожирение связано с дисбалансом кишечных бактерий. Однако менее ясно, какой штамм бактерий оказывает влияние. Некоторые данные свидетельствуют о том, что виды лактобацилл или группа LAB, такие как те, которые содержатся в кефире, связаны с изменениями веса, но необходимы более надежные доказательства, прежде чем можно будет дать рекомендации.

Однако другие данные противоречат этим результатам, предполагая, что пробиотики не снижают массу тела и не влияют на потерю веса / ИМТ. Ясно, что это область для дальнейших исследований.

3. Способствует здоровью костей

Традиционный кефир из коровьего молока — хороший источник кальция и витамина К, питательных веществ, которые важны для здоровья костей. С возрастом наши кости становятся слабее, что может увеличить риск остеопороза и переломов, особенно у женщин в постменопаузе.Кефир, наряду с другими молочными продуктами, является полезным источником диетического кальция.

4. Снимает воспаление

Воспаление участвует в ряде заболеваний, таких как ВЗК или ревматоидный артрит. В некоторых исследованиях сообщалось о противовоспалительном и иммуномодулирующем эффекте пробиотиков, хотя это новая область исследований. Похоже, что бактерии LAB обладают противовоспалительным действием, но до сих пор неизвестно, напрямую ли это влияет на кефир.

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку процесс приготовления кефира может варьироваться в зависимости от марки, трудно контролировать его эффективность, поэтому некоторые продукты могут быть более богатыми источниками пробиотических бактерий, чем другие.Тем, кто не привык к пробиотикам или ферментированным продуктам, разумно начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать его. Некоторые люди сообщают о таких пищеварительных симптомах, как вздутие живота, запор или диарея, когда вводят в рацион ферментированные продукты. Любой человек с ослабленной иммунной системой или непереносимостью гистамина должен поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем вводить или увеличивать потребление ферментированной пищи.

А водяной кефир?

Водный кефир готовится аналогично молочному кефиру.Зерна кефира помещаются в подслащенную воду, и происходит такой же процесс брожения (как и в молоке). Ферментация производит полезные бактерии, снижая при этом содержание сахара в напитке. Важно отметить, что зерна разные — водный кефир сделан из определенных зерен, которые зависят от воды, и не будет работать таким же образом, если его добавить в молоко или заменители молока. Чтобы подсластить воду, можно использовать тростниковый сахар или фруктовый сок. Водный кефир — отличный альтернативный источник пробиотических бактерий для тех, кто придерживается безмолочной диеты, но не содержит того же белка и кальция, что и молоко.

Как делают кефир?

Способ приготовления кефира — одно из основных отличий кефира от йогурта. В традиционном молочном кефире используются зерна кефира и цельное коровье молоко — хотя теперь вы можете найти его из козьего, овечьего и кокосового молока, а также из заменителей риса и соевого молока. Зерна кефира на самом деле вовсе не зерна — это маленькие студенистые шарики, похожие на крупинки и содержащие множество бактерий и дрожжей. Зерна помещают в стеклянную банку или миску, замачивают в молоке, накрывают крышкой и оставляют при комнатной температуре минимум на 24 часа.Это позволяет бактериям и дрожжам сбраживать лактозу (натуральный сахар в молоке) в молочную кислоту, активируя размножение и рост бактерий.

Примерно через 24 часа при комнатной температуре зерна отделяются от кефира, переносятся в свежую партию молока и снова используются для продолжения их воспроизводства — этот цикл можно продолжать бесконечно. Процеженный кефир готов к употреблению.

Зерна будут размножаться, пока они хранятся в свежем молоке при правильной температуре (в идеале около 22-25 ° C).Когда продукт помещается в холодильник, низкая температура тормозит процесс брожения.

Безопасно ли готовить кефир дома?

Совершенно верно! Тем не менее, при ферментации в домашних условиях важно строго следовать инструкциям по рецепту, поскольку неправильная температура, время ферментации или нестерильное оборудование могут привести к порче пищи, что сделает ее небезопасной для употребления.

Если вам интересно попробовать, ознакомьтесь с нашим руководством по приготовлению домашнего кефира.

Понравилось? Откройте для себя еще больше руководств по преимуществам…

Польза для здоровья воды с лимоном
Польза для здоровья от зеленого чая
Польза для здоровья от кокосового молока
Польза для здоровья от бананов
Польза для здоровья от имбиря


Эта страница была обновлена ​​5 августа 2020 г. Трейси Рэй.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения. Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу.См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

отзывов о BioFit — знайте это перед покупкой (критическое исследование)

BioFit — это таблетка для похудения с пробиотиками от Nature’s Formulas, продаваемая онлайн через GoBioFit.com, которая включает семь ингредиентов, имеющих клинически исследованную ценность, которые работают на естественное исцеление биомов кишечника.

Формула для похудения утверждает, что помогает вам терять огромное количество жира с помощью ограниченного питания и физических упражнений, необходимых из-за ее уникальной способности восстанавливать пищеварение.По словам Крисси Миллер и разработчиков рецептур BioFit, некоторые клиенты утверждают, что потеряли 72 фунта или более, принимая формулу с пробиотиками для похудения.

Здоровая потеря веса никогда не была легкой задачей. Поскольку миллионы американцев страдают от ужасных последствий ожирения, важность устойчивого и последовательного процесса похудения невозможно переоценить. Ожирение может быть смертельной проблемой; сердечные заболевания, диабет и ряд других проблем возникают в результате избыточного веса.Таким образом, избавление от жира — это вопрос жизни и смерти для многих людей.

Врачи регулярно предупреждают о мошенничестве с добавками для похудения. Каждые несколько лет появляются новые добавки и «специальные формулы», обещающие помочь людям сбросить 50 фунтов и более за короткий промежуток времени. По большей части, люди должны сдерживать свои ожидания от добавок. Добавки могут быть полезным способом улучшить результаты похудания, но формулы ничего не могут сделать без вашей помощи. Поднятие тяжестей, бег и упражнения могут помочь создать дефицит калорий, пока вы соблюдаете диету.

Но даже самый идеальный способ похудения иногда не оправдывает ожиданий. В настоящее время добавки могут восполнить пробел и помочь вам сбросить лишние килограммы упрямого жира. Правильная добавка может помочь потребителям выглядеть и чувствовать себя лучше, поскольку похудание, безусловно, может иметь такой эффект и улучшить качество вашей жизни в процессе. BioFit — это одно из решений, которое претендует на звание полностью законной и эффективной добавки для похудания.

BioFit является частью более крупной категории пищевых добавок, пробиотиков.Добавки с пробиотиками обычно ориентированы на кишечник, хотя некоторые пробиотики обладают преимуществами за пределами этой части тела. Добавки с пробиотиками способствуют увеличению количества бактерий в кишечнике. Не все бактерии плохие. Новая наука предполагает, что здоровые бактерии в толстой кишке и кишечнике могут играть важную роль в наших процессах похудания. Пищеварение, испражнение и метаболизм — все это составляющие уравнения потери веса, которые регулируются кишечником и его множеством здоровых бактерий.

Стоит ли попробовать BioFit, чтобы похудеть? Некоторые добавки предъявляют огромные требования, но не оправдывают ожиданий, когда дело доходит до реальной производительности. Наш обзор проведет вас через всю вспомогательную информацию и исследования, необходимые для принятия обоснованного решения о покупке этой важной новой пробиотической добавки для похудения.

Что такое BioFit?

BioFit — это пищевая добавка, в которой используются пробиотики, помогающие похудеть.

Добавки с пробиотиками популярны как никогда.Многие люди ежедневно принимают пробиотические добавки для поддержания здоровья кишечника. Пробиотики связаны с улучшением иммунитета, потерей веса и другими преимуществами. Вы можете получить пробиотики через ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир. Или вы можете получать пробиотики через добавки.

BioFit содержит только пробиотические ингредиенты. Каждая порция содержит около 6 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотиков, что примерно в 6 раз больше пробиотиков в средней порции йогурта. Добавка содержит несколько штаммов пробиотиков, помогающих по-разному бороться со здоровьем кишечника.

Купить BioFit можно только на GoBioFit.com. Каждая бутылка содержит 30 капсул. NaturesFormulas.com производит добавку. Но действительно ли пробиотические добавки BioFit помогают повысить иммунитет, управлять потерей жира и улучшить пищеварение? Сколько веса можно сбросить с помощью BioFit, если принимать его регулярно? Узнайте все, что вам нужно знать об этой добавке сегодня, в нашем обзоре.

Как работает BioFit?

BioFit работает аналогично любой другой пробиотической добавке: добавка дает вашему телу штаммы пробиотиков, необходимые для здоровья кишечника, и вы получаете различные преимущества.

Обычно пробиотические добавки сами по себе не приводят к значительному снижению веса. Да, пробиотики могут помочь поддержать потерю веса , а поддержать иммунитет — но вам все равно нужно значительное количество диет, физических упражнений и времени, чтобы похудеть.

Страница продаж BioFit заполнена людьми, которые получили значительные преимущества после приема BioFit, в том числе:

  • Похудеть до 72 фунтов без значительных изменений в диете и физических упражнениях
  • Безопасно, без побочных эффектов
  • Натуральный пробиотик ингредиенты
  • Ешьте все свои любимые продукты, при этом значительно теряя в весе.
  • Принимать по одной капсуле в день.
  • Поддерживается 180-дневной 100% гарантией удовлетворения

Некоторым людям пробиотики приносят больше пользы, чем другим. Если у вас уже есть здоровая кишечная флора, то прием пробиотиков вряд ли принесет пользу. Ваш кишечник уже сбалансирован, и вы работаете с максимальной производительностью.

Однако у многих людей кишечная флора нарушена. Это могут быть токсины, содержащиеся в пище. Это может быть вызвано стрессовым образом жизни, ожирением, приемом антибиотиков и другими причинами.

Чего ожидать при приеме BioFit

Презентация BioFit заполнена реальными людьми, которые значительно похудели во время приема BioFit.

Одна женщина утверждает, что она потеряла 72 фунта на BioFit, например, безумное количество веса, которое можно сбросить с помощью одной лишь добавки с пробиотиками.

Эта женщина описала свою потерю веса как «легкую и легкую» благодаря BioFit. Она вообще не утверждает, что тренировалась или сидела на диете: она только что приняла BioFit и сбросила 72 фунта.

Другая женщина, цитируемая на странице описания продукта BioFit, описывает формулу как «средство против диеты». Эта женщина утверждает, что она вообще не сидит на диете: она продолжает есть все свои любимые продукты, но «вес просто сходит с ума». Эта женщина настолько похудела во время приема BioFit, что люди «продолжают говорить, что не узнают» ее.

Наконец, один мужчина, цитируемый на странице продаж, утверждает, что годами боролся с проблемами пищеварения и увеличением веса. Он решил принять BioFit и сразу заметил пользу для здоровья: у него исчезли ручки, и теперь он чувствует себя менее раздутым.

Создатели BioFit заявляют, что их формула «проверена тысячами». Они утверждают, что тысячи людей благополучно сбросили вес, принимая BioFit, без каких-либо побочных эффектов или проблем.

Ингредиенты BioFit

Было бы неплохо, если бы вы были скептически настроены каждый раз, когда компания обещает легкую и эффективную потерю веса без тяжелой работы, особенно если это формула с пробиотиками, а не обычная формула для похудения.

BioFit содержит несколько штаммов пробиотических бактерий.Вот как выглядит формула:

  • 5,75 миллиарда КОЕ пробиотических бактерий, включая Bacillus subtilis (DE111), Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium breidobacterium longum, 900, другие ингредиенты, такие как Bifidobacterium breidobter23, и 900 мальтодекстрин и триглицериды со средней длиной цепи

Пробиотики в BioFit аналогичны пробиотикам в других добавках. Это самые распространенные и популярные типы пробиотиков.

Некоторые утверждают, что разные штаммы имеют разное действие. Это , что-то вроде правда. Однако все пробиотики в BioFit выполняют одну и ту же общую функцию: они различными способами поддерживают здоровье пищеварительной системы и иммунитет. Каким-то образом это приводит к значительной потере веса (72 фунта и более).

Как работают пробиотики?

Пробиотики — это «хорошие» бактерии в пищеварительной системе. Они похожи на микробы — но хорошие микробы, которые помогают пищеварению, а не вредят ему.

Пробиотики можно найти в пищевых добавках и пищевых продуктах. Некоторые врачи рекомендуют принимать пробиотики при различных заболеваниях.

Если у вас, например, хронические проблемы с пищеварением или если вы недавно завершили курс антибиотиков, возможно, у вас нарушен баланс кишечных бактерий. Может помочь диета, богатая пробиотиками (или добавка с пробиотиками).

Пробиотические добавки никогда не были так популярны. Большинство людей принимают пробиотики, чтобы сбалансировать здоровье кишечника. Здоровье кишечника связано с пищеварением, иммунитетом, потерей веса и другими важными эффектами.

Уравновешивая здоровье кишечника с помощью клинически изученных пробиотических штаммов, обнаруженных в BioFit, вы можете добиться заметных преимуществ.

Пробиотики — это не волшебная таблетка для похудения, и они не работают мгновенно. Как правило, вам нужно принимать пробиотики в течение нескольких недель, прежде чем вы достигнете каких-либо заметных эффектов. Добавки действуют постепенно, поддерживая кишечную микробиоту.

Добавки с пробиотиками ранжируются на основе количества колониеобразующих единиц (КОЕ) в формуле.Каждая колониеобразующая единица представляет собой живую бактериальную колонию. Эти колонии попадают в ваш кишечник, где они процветают и размножаются. Это звучит грубо, но ваше тело заполнено аналогичными бактериальными колониями.

Некоторые из лучших пробиотических добавок содержат от 100 до 200 миллиардов КОЕ пробиотических бактерий. Когда BioFit содержит 6 миллиардов КОЕ, звучит как , но некоторые могут предложить вдвое больше, но это низкое качество по сравнению с большинством пробиотических добавок.

Однако КОЕ — это еще не все. Вы также можете оценить пробиотики на основе их разнообразия штаммов и других их активных ингредиентов.

BioFit содержит 7 штаммов пробиотических бактерий, что означает, что он может влиять на здоровье пищеварительной системы разными способами.

BioFit также содержит триглицериды со средней длиной цепи (МСТ). МСТ помогают организму усваивать пробиотики. Это жирные соединения, которые усиливают усвоение ингредиентов. Некоторые исследования показывают, что МСТ даже помогают при похудании, хотя вряд ли они помогут в дозах, указанных в BioFit.

Научные доказательства для BioFit

Пробиотики подтверждены значительными научными данными. Все больше исследований подтверждают связь между пробиотиками, иммунитетом, здоровьем кишечника и потерей веса.

Однако важно отметить, что BioFit не проводил клинических испытаний для проверки его безопасности или эффективности, что является очень частым явлением, учитывая полностью натуральную формулу. Производитель не публиковал свои исследования в Интернете.Хотя они утверждают, что помогли тысячам людей достичь значительных результатов, нет никаких реальных доказательств, что кто-то потерял «72 фунта» только после приема BioFit.

Тем не менее, есть доказательства того, что пробиотики связаны со значительной потерей веса.

В этом исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Nutrients, исследователей рассмотрели данные о пробиотиках и ожирении. Исследователи пришли к выводу, что пробиотики воздействуют на микробиоту кишечника и потенциально могут лечить и предотвращать ожирение .Однако исследователи предупредили, что для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования, в том числе исследования, которые контролируют диету, факторы окружающей среды и факторы образа жизни.

Похожее исследование, опубликованное годом позже в том же журнале, показало, что низкий уровень пробиотиков в кишечнике может привести к энергетическим проблемам и проблемам с обменом веществ . Манипулируя микробиотой кишечника, вы можете повысить энергию и обмен веществ, потенциально делая пробиотики полезными при ожирении.

В 2020 году исследователи давали участникам пробиотические добавки в рандомизированном контролируемом исследовании , а затем наблюдали за преимуществами потери веса.Взрослые с ожирением принимали штаммы пробиотиков Lactobacilli и Bifidobacteria (аналогичные тем, что есть в BioFit). Участники не меняли свою диету или образ жизни. Исследователи обнаружили значительные различия в группе пробиотиков в отношении потери веса , холестерина и других эффектов на здоровье за ​​ шестимесячный период. Исследователи пришли к выводу, что «шестимесячный прием пробиотика Lab4p привел к значительному снижению веса…»

BioFit также содержит небольшое количество среднецепочечных триглицеридов (MCT) .MCT — это тип жирных соединений, которые ваше тело может легко усвоить (из-за средней длины цепи). В этом исследовании 2008 года участникам давали оливковое масло и масло MCT, а затем наблюдали большую потерю веса в группе, принимавшей масло MCT, без изменения диеты или привычек в упражнениях. BioFit не содержит той же дозировки масла MCT, которая использовалась в специальных добавках или исследованиях масла MCT. Тем не менее, масло MCT в BioFit по-прежнему может поддерживать потерю веса различными способами.

Хотя пробиотики могут работать, BioFit предлагает множество различных преимуществ, чем большинство других пробиотиков для похудания.Добавка содержит более высокую дозу, чем средняя пробиотическая добавка (почти 6 миллиардов КОЕ на порцию), и содержит 7 специально разработанных штаммов пробиотиков.

В конечном счете, исследования показывают, что пробиотики могут поддерживать потерю веса различными способами. Однако пробиотики — не волшебная таблетка для похудения. Несмотря на смелые заявления о BioFit, вам не следует ожидать, что вы потеряете 72 фунта, принимая BioFit за ночь. Единственный способ сбросить 72 фунта за короткий период времени — это соблюдение строгой диеты и режима упражнений, с которыми может работать пробиотическая формула BioFit в сочетании со здоровым планом питания и адекватными режимами упражнений.

Стоимость BioFit

Цена

BioFit составляет 69 долларов за бутылку, хотя цена снижается до 59 долларов или 49 долларов за бутылку, в зависимости от количества, которое вы заказываете:

Бонусы, включенные в BioFit

В рамках недавней рекламной акции все покупки BioFit включают три бонусных продукта, включая две электронные книги и доступ к онлайн-платформе.

Бонусная электронная книга №1: Правда о диете: Эта электронная книга расскажет вам, как значительно похудеть всего за несколько дней, продолжая есть все свои любимые продукты.В электронной книге утверждается, что вы можете продолжать есть мороженое, гамбургеры и другую жирную пищу, сильно похудев.

Бонусная электронная книга № 2: Любимые рецепты: В этой электронной книге представлены рецепты, которые быстро сжигают жир и утоляют тягу к еде. Вы откроете для себя полезные для здоровья варианты мороженого, торта, пирога и других сладостей.

Доступ в личный кабинет: После покупки BioFit вы получите ссылку на личный кабинет. В зоне для участников есть планы питания, руководства по быстрому старту, рецепты и многое другое.Вы можете войти в личный кабинет со своего телефона или планшета.

Политика возврата BioFit

Пробиотик BioFit обладает таким множеством качественных характеристик, что сегодня его легко купить. И в довершение всего, невероятная 180-дневная политика возврата средств поддерживает BioFit, где вы можете запросить полный возврат средств в течение полных шести месяцев с момента первоначальной даты покупки.

Если вы недовольны количеством веса, которое вы потеряли во время приема BioFit, вы имеете право на полный возврат средств.И чтобы упростить задачу, этот обзор пробиотиков BioFit хочет поделиться и показать, насколько легко для клиентов запросить возмещение и вернуть продукт, если он не работает для вас.

При покупке сегодня пробиотических таблеток BioFit вы эффективно используете уважаемую платформу Clickbank в качестве носителя. Этот безопасный, ориентированный на клиента продавец позволяет всем пользователям без проблем обращаться за возвратом средств. В вашей банковской выписке будет отражена любая транзакция, совершенная через Clickbank под тегом CLKBANK * COM, и эти десять шагов — все, что вам нужно сделать, чтобы сделать сегодняшнюю покупку Natures’s Formulas BioFit безрисковой:

  • Шаг 1: Посетите официальный сайт Clickbank, предназначенный для обслуживания клиентов.
  • Шаг 2: Нажмите на вариант, который гласит «Поиск заказа».
  • Шаг 3. Если вы воспользуетесь этой опцией, вам нужно будет ввести два идентификатора. К ним относятся адрес электронной почты и идентификатор заказа Clickbank.
  • На тот случай, если у вас нет идентификатора заказа пробиотической добавки BioFit, вы можете указать две важные детали. Это последние четыре цифры карты, которую вы использовали для оплаты, и почтовый индекс, связанный с ней.
  • Шаг 4. После ввода данных нажмите «Найти мой заказ».После этого на ваш зарегистрированный электронный адрес будет отправлено письмо. Это будет иметь код подтверждения, который необходимо предоставить, чтобы продолжить.
  • Шаг 5: Введите этот проверочный код в специальное поле.
  • Шаг 6: Нажмите «Вперед!» И продолжайте.
  • Шаг 7. На следующей странице, на которую вы будете перенаправлены, будет опция «Получить поддержку».
  • Шаг 8: После вкладки выше вы получите опцию «Запросить возврат». Заказы в течение 60 дней со дня покупки подлежат возврату.В противном случае вы не увидите опцию Запросить возврат. В этом случае вам нужно обратиться к продавцу.
  • Шаг 9: Опубликуйте это, вам будет предложено выбрать причину возврата с помощью параметров, представленных в форме раскрывающегося меню. Вы также можете предоставить соответствующие дополнительные комментарии, если они вообще есть.
  • Шаг 10: Выполнив все формальности, просто нажмите «Отправить».

* Примечание: Обычно вы получаете возмещение в течение одного рабочего дня. Однако в случае, если физический товар подлежит возврату, вы можете ожидать, что возврат будет произведен в течение 19 дней.

Это действительно так просто, и это одна из самых справедливых, честных и прозрачных политик возврата, которую вы найдете во всей мировой индустрии добавок для похудения.

Кто создал BioFit?

BioFit была создана компанией Nature’s Formulas, которую возглавляет основательница Крисси Миллер.

Natures Formulas производит небольшое количество добавок, включая Sight Care, Fiber Fit и Curcumin180. Вы можете купить добавки онлайн через GoBioFit.com.

На странице «О нас» Nature’s Formulas представлена ​​ограниченная информация о месте производства, медицинских сертификатах или источниках ингредиентов. Фактически, «Крисси Миллер», похоже, является псевдонимом, и мы не можем найти в Интернете врачей или специалистов по диетическим добавкам с таким именем.

Вы можете связаться с BioFit по следующему телефону:

  • Электронная почта: [email protected]
  • Телефон: 1-800-266-0373
  • Почтовый адрес: 37 Inverness Drive E, Suite 100, Englewood, CO 80112

Как избежать дешевых таблеток с пробиотиками BioFit и поддельного мошенничества в Интернете

Самая большая и самая тревожная жалоба на добавки с пробиотиками BioFit — это фальшивка о том, что есть гнусные продавцы, действующие так, как будто они представляют и продают продукт Nature’s Formulas.Это наглая ложь, и ее следует избегать любой ценой. Крисси Миллер и создатели Nature’s Formula категорически утверждают, что единственное реальное место, где можно купить полностью протестированные и проверенные таблетки для похудания BioFit, — это официальный сайт GoBioFit.com.

Даже списки пробиотиков Amazon.com BioFit являются мошенническими и не предлагают гарантии возврата денег в течение 180 дней с даты покупки. Таким образом, это не только вероятно, что эти поддельные мошенничества с BioFit содержат ингредиенты низкого качества, но они часто пронизаны побочными эффектами и не проходили сторонних тестов.Настоящие таблетки для похудения BioFit, которые работают, не содержат вредных добавок, разработаны с соблюдением строгих обязательств, не содержащих ГМО, и не содержат аллергенов. Компания подвергает каждую партию пробиотиков BioFit тщательному независимому тестированию третьей стороной, чтобы убедиться в чистоте и эффективности каждой таблетки, без наполнителей, связующих веществ, искусственных ароматизаторов или химических добавок. Так что будьте умным и подкованным покупателем сегодня и закажите пробиотик BioFit на официальном сайте GoBioFit.com прямо сейчас.

Заключительное слово

BioFit — это высококачественная пробиотическая добавка, в которой используются семь клинически исследованных штаммов, которые помогут вам значительно похудеть естественным путем.

Учитывая повальное увлечение Covid-19 за последний год и зная, что добавки с пробиотиками действительно могут поддерживать потерю веса, улучшая иммунитет, борясь с расстройствами пищеварения и исцеляя микробиом кишечника, нетрудно понять, почему это лучший результат. продавать наиболее рекомендуемые пробиотические таблетки для похудения на рынке в 2021 году. Исследования показывают, что прием пробиотических добавок в течение шести месяцев может привести к потере веса без каких-либо изменений в вашей диете или привычках упражнений.

Самое приятное то, что BioFit не намного дороже любого конкурирующего пробиотика, продаваемого сегодня в Интернете или в магазинах, несмотря на то, что у него дозировки выше средних.Это не похоже на пробиотическую добавку за 10 долларов, продаваемую в Интернете с огромной наценкой, которую вы найдете в индустрии пищевых добавок за 24 миллиарда долларов в год.

Благодаря обширным научным исследованиям мы знаем, что полезные бактерии необходимы для здоровья нашего кишечника. Мы также знаем, что эта система организма во многих отношениях вносит основной вклад в общее состояние здоровья. В частности, хорошо функционирующий кишечник и кишечная система могут помочь людям похудеть быстрее и эффективнее.Слишком быстрое похудение может иметь катастрофические последствия для здоровья. Ключом к устойчивой потере веса является сочетание добавок с последовательными традиционными усилиями по снижению веса, такими как тренировки и правильное питание.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ключевые штаммы здоровых бактерий, содержащиеся в BioFit, могут помочь некоторым подходящим потребителям похудеть больше, чем они сами. Результаты, безусловно, будут отличаться от человека к человеку, но это часто бывает с пробиотическими добавками.Перед тем, как попробовать BioFit, проконсультируйтесь с врачом.

BioFit можно заказать онлайн сегодня через GoBioFit.com, где его поддерживает щедрая политика возмещения, а также три бесплатных бонуса и более 30 000 успешных пользователей лучших таблеток для похудения с пробиотиками в 2021 году.

Обзоры BioFit: стоит ли пробиотик BioFit своих денег? (Мошенничество или закон?)

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

BioFit — это ведущая в отрасли добавка для похудения с пробиотиками, разработанная Nature’s Formulas, компанией, имеющей более чем двадцатилетний опыт непосредственного определения победителей. По словам официального представителя Крисси Миллер, пробиотик BioFit — это один из самых мощных составов на рынке, содержащий самый чистый и высший уровень из всех семи чудодейственных микробов. Но что же делает пробиотическую добавку для похудения Nature’s Formulas BioFit такой особенной? Этот обзор BioFit сделан реальным покупателем и фактическим пользователем формулы, и в нем будет подробно рассмотрено то, что делает эту формулу такой редкой и уникальной в индустрии добавок для похудения за 24 миллиарда долларов.От мощности специальной системы доставки спор (так что пробиотические ингредиенты BioFit и их 800 миллиграммов микробов могут выжить в резких желудочных кислотах, чтобы быстро улучшить пищеварение, увеличить энергию и ускорить потерю жира), до невероятных 180 дней (6 -месячная политика возврата денег) гарантия возврата денег, бесценные бесплатные бонусы, которые приходят с любой покупкой одной, трех или шести бутылочек (включая электронную книгу The Truth About Dieting в формате PDF), этот обзор пробиотиков BioFit не похож на любого другого поддельного покупателя отзывы, найденные в Интернете.И в качестве заключения следующее исследование будет точно определять, как получить лучшую цену с самыми большими скидками на официальном веб-сайте (и как избежать всех мошенничеств с BioFit), что также даст возможность каждому человеку сделать образованный, информированный решение о том, стоит ли эта добавка для похудения своих денег или подходит для вас сегодня.

BioFit Введение

BioFit — это таблетки для похудения и пробиотические добавки, которые продаются в Интернете только на сайте GoBioFit.com.

Использование семи штаммов пробиотических бактерий, общее количество которых составляет 5.По утверждению BioFit, 75 миллиардов КОЕ на капсулу способствуют снижению веса различными способами за счет оптимизации биома кишечника и поддержки естественного пищеварения. Принимая по одной капсуле BioFit каждый день, вы, по словам Крисси Миллер из Nature’s Formulas, якобы значительно потеряете вес с помощью ограниченной диеты, физических упражнений или усилий. Очевидно, следующий последующий вопрос к таким смелым заявлениям — это то, куда ведут все дороги, и как этот мощный пробиотический продукт на самом деле работает, чтобы помочь бороться с битвой за выпуклость и выиграть войну с ожирением за счет оптимизации кишечника?

Так действительно ли BioFit — это ярлык для похудения, которого вы так долго ждали? Как работает BioFit и для чего он нужен? Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить, приняв BioFit сегодня.

О BioFit

BioFit — это клинически изученная пробиотическая добавка и средство для похудания с высокопрофильными штаммами, которые поддерживают кишечные микробы, маленькие бактерии, которые живут внутри вашей пищеварительной системы. Каждая бутылка BioFit содержит 30 вегетарианских таблеток и содержит 5,75 миллиарда КОЕ на таблетку. Вы принимаете одну таблетку в день, чтобы помочь своему телу поддерживать ваши цели по снижению веса, ускоряя расщепление пищи и вырабатывая различные химические вещества, которые действуют как естественный катализатор безопасного и эффективного сжигания жира.

Можно с уверенностью сказать, что в 2021 году пробиотические добавки никогда не были так популярны. Все больше исследований связывает здоровье кишечника с иммунитетом, здоровьем и благополучием, потерей веса, функцией мозга и многим другим. Плохое здоровье кишечника вредно для вашего тела и ума. Многие люди ежедневно принимают пробиотические добавки, чтобы избежать проблем с кишечником, потому что теперь научно доказано, что баланс хороших и вредных бактерий является наиболее важным фактором в похудении, даже больше, чем то, сколько вы едите или сколько тренируетесь.

BioFit не только утверждает, что поддерживает здоровье кишечника с помощью пробиотиков: создатели BioFit утверждают, что их добавка может помочь вам значительно похудеть, добавляя сжигающие жир микробы, которые действительно действуют как чудодейственный катализатор потери веса. Он рекламируется как нечто большее, чем просто пробиотик: это средство для похудания, которое может изменить вашу жизнь из-за семи чудодейственных микробов, содержащихся в таблетках для похудения BioFit.

Как работает BioFit?

BioFit разработан для обеспечения некоторых преимуществ, аналогичных другим пробиотическим добавкам, таких как лучшее пищеварение и поддержка иммунной функции, но делает шаг вперед благодаря запатентованному штамму DE111 и высокой дозировке правильных ингредиентов.

Компания Nature’s Formulas и Крисси Миллер также демонстрируют преимущества, которые мы не часто видим с другими пробиотическими добавками, — например, способность терять до 70 фунтов жира или более при приеме BioFit без изменения диеты и привычек тренировок. И это не просто подтверждается простыми словами, вся видеопрезентация забита реальными клиентами BioFit, которые делятся своими историями успеха о том, насколько хорошо этот жиросжигатель сработал для них.

В целом, BioFit утверждает, что оптимизирует пищеварение и снижает вес несколькими способами.Он использует ваши кишечные бактерии, чтобы превратить ваше тело в печь для сжигания жира. Просто принимайте одну капсулу BioFit в день и наслаждайтесь всеми следующими преимуществами:

• Сжигайте до 70 фунтов жира, не меняя диеты или физических упражнений. • Поддерживает вздутие живота, пищеварение и другие преимущества для желудка. • Похудейте без диеты и упражнений. • Поддерживают иммунную функцию. • Ешьте все, что вам нравится, без ущерба для функции кишечника.

BioFit сформулирован как универсальное решение множества проблем.Вместо того, чтобы принимать таблетки для похудения, пробиотические добавки и иммунные добавки, вы можете принять одну формулу, которая сделает все это. Вот как утверждает BioFit, благодаря «самым захватывающим и доказанным соединениям, поддерживающим потерю веса, из когда-либо обнаруженных».

Как работают пробиотики?

BioFit содержит семь штаммов пробиотических бактерий, которые обладают мощным эффектом в 5,75 миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц) на капсулу. Других активных ингредиентов нет. Все преимущества BioFit проистекают из семи клинически изученных пробиотиков, входящих в состав формулы, включая запатентованный штамм Bacillus subtilis DE111 на основе спор, который утверждал, что: а) поддерживает и улучшает здоровье пищеварительной системы у детей и взрослых, б) поддерживает рост полезные кишечные бактерии, в) способствует росту здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта, и г) снижает общий холестерин в крови или холестерин ЛПНП в крови.

И это еще не все. Но следующий лучший шаг — спросить, что такое пробиотики? Как пробиотики улучшают пищеварение, иммунитет и уменьшают вздутие живота естественным путем? Пробиотики — это полезные бактерии в пищеварительном тракте, которые по-разному помогают вашему организму. Некоторые пробиотики извлекают питательные вещества из продуктов, которые вы едите. Другие защищают ваше тело от токсинов. Некоторые полезные и неактивные химические вещества отделяются от продуктов, которые вы едите. Другие штаммы пробиотиков связаны с иммунной функцией.

Если вы совершенно здоровы, миллиарды пробиотических бактерий в вашем пищеварительном тракте живут в гармонии.Они идеально сбалансированы, и вы получаете оптимальную потерю веса, пищеварение и иммунную функцию.

У большинства из нас нет идеальных пробиотических бактерий. У некоторых из нас есть пробиотические колонии, которые не отличаются разнообразием. Например, у вас может быть слишком много колоний одного конкретного штамма пробиотических бактерий.

В других кишечниках слишком много вредных бактерий. Плохая диета, токсины в окружающей среде или антибиотики могут убить полезные бактерии в кишечнике, что приведет к проблемам со здоровьем. По всем этим причинам многие эксперты рекомендуют принимать добавки с пробиотиками или есть продукты, богатые пробиотиками.

ДОЛЖЕН СМОТРЕТЬ ОТЧЕТ: Найдено новое шокирующее исследование пробиотиков BioFit! Это может изменить ваше мнение!

Некоторые люди принимают добавки с пробиотиками для здоровья кишечника, например BioFit. Другие употребляют продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир или квашеную капусту. В среднем пробиотический йогурт содержит около 1 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ) пробиотических бактерий, в то время как пробиотические добавки обычно содержат от 5 до 100 миллиардов КОЕ. BioFit содержит мощные 5,75 миллиарда КОЕ на порцию, причем основным ингредиентом является штамм Bacillus subtilis DE111 на основе спор, который защищен естественной оболочкой, поэтому он не повреждается желудочными кислотами (в то время как большинство пробиотических штаммов только около 5% действительно выживают. в сравнении).

Как пробиотики сжигают жир

BioFit — первая пробиотическая добавка, которая утверждает, что сжигает жир и помогает похудеть. Большинство пробиотических добавок рекламируют себя как добавки для поддержки кишечника, а не как таблетки для похудания. Но из-за пробиотических ингредиентов BioFit во главе с Bacillus subtilis (DE111 от Deerland Probiotics & Enzymes), также известного как главный чудо-микроб, выделенный в формуле, которая поддерживается более чем 250 исследованиями и постепенно становится нарицательным. Эти целебные штаммы могут улучшить пищеварение и быстро сжигать жир благодаря своей уникальной способности производить важную короткоцепочечную жирную кислоту, называемую бутиратом.Этот бутират может активировать специальный ген сжигания жира под названием AMPK, а также отключать гены накопления жира и естественным образом подавлять аппетит.

Итак, хотя многие спрашивают, как пробиотики помогают похудеть, появляется новая методика, которая работает, и пробиотические добавки BioFit, похоже, взломали код потери веса. Но можете ли вы действительно сжечь 70 фунтов жира, принимая такие добавки, как BioFit? Помните, что это лишь один из семи ингредиентов, содержащихся в пробиотике для похудения Nature’s Formulas BioFit.

Как уже упоминалось, многочисленные научные исследования показывают, что пробиотики способствуют снижению веса за счет оптимизации пищеварения. Однако есть ограниченные исследования, показывающие, что пробиотики могут привести к значительной потере веса без диеты и упражнений. Одно исследование показало, что, например, вы потеряете 4 килограмма после 3 месяцев приема пробиотических добавок. Это больше веса, чем вы потеряли бы с плацебо, но это далеко от 70 фунтов, рекламируемых на сайте BioFit. Так откуда же у пробиотика BioFit для похудения такая смелость?

Создатели BioFit настаивают на том, что вы можете похудеть и сжечь жир, принимая ингредиенты из BioFit по ряду полезных причин.

Воспользуйтесь всеми преимуществами пилюли с пробиотиками для похудения номер один в 2021 году, в то же время сэкономив последние

BioFit утверждает, что сжигает жир с помощью следующих механизмов:

Помогает поддерживать регулярность пищеварения: Хорошая регулярность пищеварения имеет решающее значение для похудания, здоровья кишечника, и общее состояние здоровья. Если вы не кормите регулярно, ваше тело будет перегружено токсичными отходами. BioFit и другие пробиотические добавки поддерживают нормальное пищеварение. Они могут держать ваше тело в расписании, заставляя кишечник выполнять свою работу.

Оптимизация функции пищеварения: BioFit утверждает, что оптимизирует пищеварение несколькими способами. Это может помочь вашему пищеварительному тракту перерабатывать пищу, которую вы едите. Это может ускорить прохождение отходов через пищеварительный тракт. Повышая эффективность пищеварения, BioFit может незначительно способствовать снижению веса.

Поддерживает вздутие живота и комфорт в животе: трудно выполнять упражнения, когда у вас вздутие живота или вам неудобно. BioFit утверждает, что работает без диеты и упражнений. Однако BioFit может облегчить упражнения, уменьшив вздутие живота.Никто не хочет заниматься, когда у него вздутие живота или он чувствует себя отвратительно. BioFit утверждает, что оптимизирует пищеварение различными способами, облегчая посещение тренажерного зала.

Помогите поддерживать здоровую диету: добавки с пробиотиками могут помочь уменьшить тягу к еде и контролировать аппетит. Несбалансированный уровень пробиотиков может вызвать тягу к дикой пище. BioFit утверждает, что работает, не требуя от вас соблюдения диеты или изменения продуктов, которые вы едите. Тем не менее, вы всегда сможете улучшить результаты похудания, придерживаясь регулярного режима питания и избегая переедания.

Благодаря этим эффектам и другим механизмам, BioFit утверждает, что оптимизирует потерю веса множеством способов, что приводит к сжиганию жира на 70+ фунтов или более в течение нескольких месяцев после приема добавки в первый раз.

Очевидно, что многие таблетки для похудения утверждают, что приводят к сильным результатам похудания с ограниченными усилиями — и большинство из них являются мошенничеством (и да, к сожалению, есть мошенничества с BioFit, о которых все потребители должны прочитать перед покупкой на официальном веб-сайте ниже) . Продолжайте читать, чтобы узнать об ингредиентах BioFit и увидеть, как на самом деле работает добавка.

BioFit Ingredients

BioFit содержит две группы активных ингредиентов, включая пробиотическую матрицу и МСТ, которые связывают формулу вместе.

Пробиотическая матрица: BioFit содержит пробиотическую матрицу из семи штаммов. Штаммы в BioFit работают по-разному, чтобы оптимизировать потерю веса и пищеварение. Ежедневно принимая BioFit, вы можете поддержать здоровье кишечника, потерю веса, иммунитет и другие функции. Некоторые штаммы связаны с функцией иммунной системы. Другие связаны с функцией кишечника или метаболизмом.BioFit содержит 5,75 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ) во всех семи штаммах формулы. Большинство пробиотических добавок содержат от 3 до 5 штаммов, в то время как BioFit содержит 7 штаммов для максимального эффекта.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT): BioFit содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT) для поддержки эффектов пробиотиков, перечисленных выше. Хотя эти ингредиенты указаны как неактивные ингредиенты на этикетке BioFit, они могут поддерживать активные эффекты добавки различными способами.МСТ усваиваются организмом легче, чем более длинные типы жирных кислот. Окружая пробиотические штаммы слоем жирных молекул, BioFit обеспечивает максимальную дозу пробиотических ингредиентов, попадающих в ваш пищеварительный тракт. Хотя BioFit содержит более низкую дозу пробиотиков, чем большинство конкурирующих добавок, MCT могут защитить пробиотики, гарантируя, что больше КОЕ в конечном итоге попадет в ваш пищеварительный тракт.

Вместе два ингредиента в BioFit доставляют передовую и очень полезную дозу пробиотиков в кишечник, защищая ингредиенты при их прохождении через желудочную кислоту и гарантируя, что как можно больше КОЕ попадет в кишечник, а не в мусорное ведро.

Конечно, пробиотические таблетки для похудания BioFit также производятся прямо здесь, в Соединенных Штатах, на предприятии, зарегистрированном FDA, которое соблюдает все производственные директивы GMP и строгие правила. Они также делают все возможное, чтобы убедиться, что все формулы для похудения BioFit проверены независимыми сторонними лабораториями, чтобы убедиться, что эффективность и чистота дозировки соответствуют тому, что указано на этикетке с фактами о добавках, и не содержат наполнителей, консервантов и искусственных загрязнителей.

Типы пробиотиков в BioFit

BioFit содержит семь пробиотических штаммов пробиотических бактерий. Как и другие организмы, пробиотические бактерии бывают разных штаммов и видов. Некоторые штаммы связаны с потерей веса и иммунитетом, в то время как другие связаны с другими областями функции кишечника.

BioFit содержит разные дозы каждого штамма. Общая доза составляет 5,75 миллиарда КОЕ, хотя отдельные штаммы имеют разные дозировки в зависимости от желаемых эффектов. Поскольку BioFit в первую очередь рекламируется как добавка для похудания, производители BioFit сосредоточили внимание на штаммах, специально связанных с потерей веса.

Вот пробиотические штаммы в BioFit и то, как они работают, согласно официальному сайту:

Bacillus Subtilis: BioFit использует патентованную форму Bacillus subtilis под названием DE111. Этот пробиотический штамм был специально связан с потерей веса в некоторых исследованиях, поэтому BioFit содержит больше Bacillus subtilis, чем любой другой пробиотический штамм. Некоторые штаммы пробиотиков способствуют снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника. Другие штаммы пробиотиков влияют на потерю веса за счет эффективности работы кишечника, регулярности пищеварения или выброса токсинов, среди прочего.Другие преимущества этого пробиотического штамма BioFit упомянуты выше, но он является абсолютным лидером группы, когда дело доходит до установленного доверия и опубликованных медицинских данных, которые дают ему звание одного из самых эффективных пробиотических штаммов для сжигания жира и похудания. вес естественно.

Lactobacillus Rhamnosus: BioFit содержит пробиотический штамм под названием Lactobacillus rhamnosus. Это один из нескольких штаммов Lactobacillus в BioFit. L. rhamnosus может поддерживать здоровье пищеварительной системы разными способами.Как и другие штаммы Lactobacillus, L. rhamnosus можно найти в йогуртах и ​​некоторых других продуктах питания.

Lactobacillus Casei: Lactobacillus casei обитает в вашем пищеварительном тракте, где он размножается и оказывает различные эффекты. Исследования показывают, что L. casei имеет более широкий диапазон кислотности и температур, чем другие штаммы пробиотиков, что может сделать его сильнее, чем другие штаммы. Например, он лучше переносит кислотность желудочного сока и процветает в пищеварительном тракте. Некоторые исследования также показывают, что L.casei имеет дополнительный эффект с L. acidophilus, другим ингредиентом BioFit.

Lactobacillus Plantarum: Lactobacillus plantarum имеет один из крупнейших геномов среди молочнокислых бактерий. Он похож на L. casei в том, что у него широкий диапазон кислотности и температуры, что делает его более выносливым, чем другие штаммы. L. plantarum также является одним из наиболее изученных штаммов в индустрии пищевых добавок и в сфере пищевых продуктов, и существует множество исследований, связывающих L. plantarum со здоровьем кишечника.

Lactobacillus Acidophilus: пятый и последний штамм Lactobacillus в BioFit, L.acidophilus конкретно связано с потерей веса. Исследования показывают, что L. acidophilus связан с производством фермента амилазы. Амилаза переваривает углеводы, расщепляя их в кишечнике и пищеварительном тракте. Если вам не хватает этого пищеварительного фермента, вы можете почувствовать вздутие живота после употребления углеводов. L. acidophilus утверждает, что способствует общему здоровью кишечника и снижению веса.

Bifidobacterium Longum: Bifidobacterium longum — один из двух видов пробиотиков Bifidobacteria в BioFit и один из 32 видов бифидобактерий в целом.B. longum часто изучается на предмет его воздействия на организм человека. Похоже, что он играет решающую роль в развитии человеческого организма в молодом возрасте, и это один из самых важных пробиотических штаммов, передающихся от матери своим младенцам через грудное вскармливание.

Bifidobacterium Breve: B. breve обычно содержится в пищевых добавках для здоровья пищеварительной системы, и многочисленные исследования связывают B. breve со здоровьем кишечника. Исследования показывают, что этот штамм может помочь вам переваривать широкий спектр молекул, что может оптимизировать пищеварение несколькими путями.

(НАЙТИ ОГРОМНУЮ ЭКОНОМИЮ ЗДЕСЬ) См. Как получить добавку BioFit по самой низкой цене прямо сейчас

BioFit содержит в общей сложности семь штаммов пробиотиков. Большинство продуктов и добавок содержат всего один или два штамма. Смешивая несколько штаммов в каждой капсуле, BioFit может поддерживать больше преимуществ для пищеварения и снижения веса, чем конкурирующие добавки — даже если он использует более низкую дозировку КОЕ, чем многие из его конкурентов, потому что он предлагает полный и комплексный подход к здоровью кишечника и оптимизации микробов. хорошие и плохие бактерии.

BioFit Ingredients

Создатели BioFit заранее раскрывают полный список ингредиентов. Вот то, что вы получаете в каждой капсуле BioFit:

• 5,75 миллиарда живых организмов (колониеобразующих единиц или КОЕ) Bacillus subtilis (DE111), Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilum и Bifilobacillus longifacifilus, Bacillus acidophilus, Bacillus longifacifilus. • Растительная целлюлоза, мальтодекстрин и триглицериды со средней длиной цепи (неактивные ингредиенты)

Вместе эти чудо-микробы составляют пробиотическую добавку Крисси Миллер BioFit и представляют новое поколение науки о сжигании жира, согласно официальному исследованию и презентации Nature’s Formulas.Это связано с уникальностью ингредиентов BioFit, где каждый пробиотик доставляется в кишечник через специальную систему доставки спор, которая сохраняет нетронутыми все полезные бактерии и микробы, которые могут пережить агрессивные желудочные кислоты, помогая пищеварению и выработке энергии. и потеря жира.

Сколько веса я могу похудеть с помощью BioFit?

BioFit уникален среди пробиотических добавок. Это единственная пробиотическая добавка, которая рекламирует преимущества потери веса до 50, 60, 70 фунтов и более.

Фактически, создатели BioFit утверждают, что вы можете сбросить 70 или более фунтов с ограниченными изменениями в диете и упражнениях. Согласно отзывам клиентов на странице продаж BioFit, вы можете быстро похудеть, просто переключившись на BioFit.

Веб-сайт BioFit заполнен мужчинами и женщинами, которые значительно похудели после приема BioFit.

Некоторые из заявлений о снижении веса, рекламируемых на веб-сайте BioFit, включают:

• Одна женщина потеряла 72 фунта, перейдя на BioFit, другая потеряла 64 фунта, вообще не требуя диеты или упражнений. • Другая женщина утверждает, что ест все, что хочет и сколько хочет, просто принимая BioFit; эта женщина утверждает, что не соблюдает никакой диеты; все, что она делает, это принимает BioFit, и вес «просто падает» с нее непрерывно каждую неделю. • Другой клиент использовал BioFit для решения проблем с пищеварением и набора веса; он утверждает, что избавился от своих любовных ручек и испытал меньшее вздутие живота после приема BioFit

Есть некоторые свидетельства того, что пробиотические добавки могут способствовать снижению веса различными способами.Некоторые исследования показали, что пробиотики могут помочь вам сбросить несколько лишних килограммов, если принимать их в течение длительного периода времени. Тем не менее, BioFit — первая пробиотическая добавка, рекламирующая потерю веса на 50, 60, 70 фунтов и более.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Реальные отзывы клиентов и личные свидетельства BioFit: подойдет ли это вам?

Исследования BioFit: что наука говорит о BioFit?

BioFit не проводил прямых клинических испытаний, а производители BioFit еще не опубликовали свою формулу в рецензируемых журналах.Но это не должно быть слишком тревожным или немедленно звонить в полицию по мошенничеству BioFit. Существует множество данных об отдельных ингредиентах в составе BioFit, в том числе конкретные исследования пробиотических штаммов в составе формулы, и именно на этом Крисси Миллер и команда Nature’s Formulas в первую очередь сосредотачиваются.

В этом исследовании, например, исследователи посоветовали здоровым взрослым принимать пробиотические добавки со штаммами Lactobacillus и Bifidobacteria (те же два семейства штаммов в BioFit).После 6 месяцев приема добавок исследователи обнаружили, что группа потеряла 3 фунта веса тела по сравнению с группой плацебо. Некоторые взрослые потеряли больше, в то время как другие потеряли меньше, но средняя потеря веса составила около 3 фунтов за 6-месячный период.

При сравнении пробиотических добавок в Интернете вы обнаружите, что многие добавки содержат больше колониеобразующих единиц (КОЕ), чем BioFit. Однако КОЕ не раскрывают всей картины. Некоторые добавки имеют дозировку до 100 миллиардов КОЕ, но это автоматически не делает их более эффективными, чем пробиотики с 5 миллиардами КОЕ.Как выяснили исследователи в этом исследовании, более высокие КОЕ не всегда хорошо.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT) в BioFit могут защитить активные ингредиенты, когда они проходят через ваш пищеварительный тракт. MCT — это жирные молекулы, которые легко усваиваются вашим организмом. Создатели BioFit используют MCT для защиты пробиотических бактерий, помогая большему количеству активных ингредиентов поступать в ваш пищеварительный тракт. Как указано в этом исследовании, MCT могут ингибировать расщепление активных ингредиентов из-за желудочной кислоты, помогая большему количеству пробиотиков достигать вашего кишечника.

В целом, есть доказательства, подтверждающие использование пробиотических добавок для улучшения иммунной функции, снижения веса и других эффектов для здоровья и хорошего самочувствия. Однако есть ограниченные доказательства того, что BioFit может привести к потере веса более чем на 70 фунтов без диеты или упражнений, хотя любой, кто посмотрит убедительное и занимательное видео, будет завален положительными отзывами и реальными историями успеха клиентов.

Сколько стоит BioFit?

BioFit стоит около 69 долларов за бутылку, со скидкой цена снижается до 49 долларов за бутылку при заказе нескольких единиц.

Вот сколько вы увидите стоимость BioFit при заказе через GoBioFit.com:

• 1 флакон: 69 долларов + 9,95 долларов США за доставку • 3 бутылки: 177 долларов США + бесплатная доставка в США. • 6 бутылок: 294 доллара США + бесплатная доставка в США.

Каждая бутылка содержит 30 капсул или 30-дневный запас BioFit. Вы принимаете по одной капсуле в день для достижения ваших целей по снижению веса.

Примечание: при заказе одной бутылки пробиотических таблеток BioFit не предоставляется бесплатная доставка, как при поставках на три и шесть месяцев, что делает их наиболее популярными и выгодными соответственно.

Политика возврата средств BioFit

Производитель BioFit поддерживает все покупки в соответствии с политикой возврата средств в течение 180 дней (6 месяцев) в первую очередь покупателя. Вы можете запросить полный возврат средств за вашу покупку в течение 180 дней, если вы недовольны результатами, поскольку это действительно одна из самых щедрых, добрых и хорошо полученных гарантий возврата денег, которые вы найдете в огромном океане добавок, особенно веса. сжигатели жира, такие как BioFit.

Если вы не сильно похудели после приема BioFit в течение полугода, или если вы недовольны действием добавки по какой-либо причине, вы можете запросить полный возврат средств без каких-либо вопросов или проблем с головной болью. терпеть, как эти не уважаемые бренды и продукты.

Бонусные электронные книги в комплекте с BioFit

В рамках акции 2021 года вы получите две бесплатные электронные книги со всеми покупками BioFit. Эти электронные книги могут дополнить эффекты BioFit, облегчая похудание и придерживаясь своих диетических целей, как это произошло с более чем 110 000 человек, которые естественным образом вернули тело своей мечты.

Две электронные книги включают в себя:

Правда о диете: похудеть, употребляя все свои любимые продукты: хотите сбросить более 70 фунтов без изменения диеты? Создатели BioFit утверждают, что вы можете значительно похудеть, продолжая есть свои любимые продукты.Из этой книги вы узнаете, как можно есть кексы, чизбургеры, молочные коктейли, мороженое с фруктами, печенье и другие вкусные угощения, при этом значительно теряя вес.

Любимые рецепты: вкусные рецепты, которые быстро сжигают жир: эта электронная книга научит вас особым рецептам, связанным с сжиганием жира, включая продукты, напитки, десерты и многое другое, которые помогут вам сжечь больше калорий, чем вы обычно.

Вы получаете доступ к обеим электронным книгам через личную панель пользователей. Все покупки BioFit включают доступ к этой панели.

(СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ) Нажмите здесь, чтобы получить пробиотик BioFit по эксклюзивной скидке в Интернете

Кто создал BioFit?

BioFit был разработан 43-летней женщиной по имени Крисси Миллер, которая является матерью троих детей. Крисси не утверждает, что она врач, и не утверждает, что у нее есть какие-либо сертификаты пищевых добавок. Тем не менее, Крисси уверена, что ее формула может обеспечить сильные результаты по снижению веса с помощью многолетней команды разработчиков Nature’s Formulas, которая ставит качество во главу угла в каждой рецептуре, которую они делали за эти 25 с лишним лет.Поскольку она испробовала ошеломляющие 19 диет, в которых ни одна из них не длилась более трех месяцев, она была очень уверена, когда нашла пробиотические ингредиенты BioFit, и начала получать все положительные отзывы о том, насколько хорошо эта формула дает результат. результаты для ее клиентов. И как забавный факт, которым поделилась Крисси Миллер из BioFit, Body Builders Daily назвала ее «женщиной, которая на пять лет опередила индустрию похудания».

Крисси — основательница базирующейся в Денвере компании по производству пищевых добавок под названием Natures Formulas.Компания производит BioFit на зарегистрированном FDA, сертифицированном GMP предприятии в районе Денвера.

Вы можете связаться с производителем BioFit по электронной почте, телефону или электронной почте:

• Электронная почта: [email protected] • Телефон: 1-800-266-0373 • Почтовый адрес: 37 Inverness Drive E, Suite 100, Englewood, CO 80112

Как избежать мошенничества с BioFit

Прежде чем вынести окончательный вердикт о том, стоит ли пробиотическая добавка BioFit ваших денег, это чрезвычайно важно для ряд причин, по которым вы избегаете всех поддельных формул, найденных в Интернете.На сегодняшний день нет другого поставщика или веб-сайта, который продает проверенные и полностью проверенные пробиотические таблетки BioFit, кроме GoBioFit.com. Правильно, все списки BioFit Amazon на Amazon.com или в любом из торговых точек Ebay или Walmart считаются мошенническими, и их следует избегать любой ценой. BioFit — это не только самая дешевая цена с самым безопасным и безопасным процессом заказа через официальный сайт GoBioFit, но и невероятная политика возмещения за шесть месяцев и три бесплатных бонуса, которые на вес золота, если вы серьезно относитесь к похудению естественным путем и эффективно.

Final Word

BioFit — это пробиотическая добавка, которая наполняет ваш кишечник «хорошими» бактериями для поддержки пищеварения при похудании и иммунной функции.

Просто принимайте по одной капсуле BioFit в день, а затем значительно похудеете за короткий промежуток времени. Эта добавка утверждает, что она меняет способ сжигания жира в организме, что приводит к впечатляющим результатам похудания за счет мощных 5,75 миллиарда КОЕ на таблетку, которые фактически проходят через все кислоты желудка и начинают работать над улучшением здоровья кишечника, сжиганием жира. процесс и пищеварение.

Послушайте, чудодейственных таблеток для похудения не существует, но есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут способствовать снижению веса за счет улучшения пищеварительной функции, метаболизма и даже укрепления иммунной системы. Несмотря на то, что прямых доказательств того, что они могут привести к более чем 70-фунтовой потере веса, как рекламируется на странице пробиотических продуктов BioFit, ограничено, вы действительно сомневаетесь в этом уникальном единственном в своем роде препарате, созданном надежной компанией, ориентированной на будущее? основатель и лучшая в отрасли гарантия возврата денег? Помните, что все покупки BioFit поддерживаются политикой возврата в течение 180 дней.Это означает, что если вы не сильно похудеете с помощью BioFit, вы имеете право на полную компенсацию, что делает сегодняшнюю покупку этого пробиотического сжигателя жира абсолютно без риска.

В общем, действительно сложно противостоять невероятному предложению Nature’s Formulas, Chrissie Miller и пробиотической добавки для похудания BioFit, которое сегодня внедрили. Из триллионов и триллионов долларов, которые ежегодно тратятся на личную гигиену и оздоровление всего тела, каждый должен знать, что хорошее здоровье начинается с кишечника, и без оптимизированного микробиома хороших бактерий, выигравшего войну с плохими бактериями, вы собираетесь быть в беде, несмотря ни на что.Вот почему пробиотические добавки BioFit начинают складывать шансы в вашу пользу, давая кишечнику законный шанс на успех благодаря этим семи чудодейственным микробам, которые провозглашаются прорывом следующего поколения в науке о сжигании жира, которая намного опережает его время, до сих пор.

Щелкните здесь, чтобы заказать пробиотик BioFit от Nature’s Formulas с официального сайта

Плюсы, минусы и что можно есть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

17-дневная диета обещает быструю потерю веса — от 10 до 15 фунтов в течение первых 17 дней — за счет ограничительной первой фазы, которая исключает сахар, зерновые продукты, фрукты и большинство молочных продуктов. Утверждается, что диета ускоряет метаболизм и стимулирует сжигание жира.

Программа является детищем Майкла Морено, доктора медицины, семейного врача из Сан-Диего. Его бестселлер «17-дневная диета» был опубликован в 2010 году, и, согласно его веб-сайту, доктор Морено помог миллионам американцев похудеть, следуя этой диете. Его план похудания был дополнен в 2014 году «17-дневной диетой: прорывное издание», которая включает рецепты, а также информацию о добавках и упражнениях.

Пик популярности диеты пришелся на начало 2010-х годов, но она все еще широко используется в диетической культуре.Веб-сайт доктора Морено содержит информацию, ресурсы и рецепты для тех, кто хочет больше узнать о диете, и для тех, кто какое-то время следил за программой.

Сторонники диеты рекламируют ее быстрые результаты (особенно в течение первых 17 дней), и многие пришли к выводу, что ее легко применять и соблюдать. Однако, как и во многих диетах, сложно добиться устойчивых результатов, и люди, соблюдающие 17-дневную диету, говорят, что ее трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

На самом деле, вы, вероятно, немного похудеете на 17-дневной диете, особенно на первом этапе программы.На последующих этапах диета становится немного менее строгой и, в конечном итоге, возвращает обратно многие продукты, которые она исключает в последнем цикле, что в идеале предназначено для соблюдения на всю жизнь. Тем не менее, повторное введение в рацион продуктов, которые ранее были исключены, может привести к тому, что вы частично или полностью наберете потерянный исходный вес.

Что говорят эксперты

«17-дневная диета проходит через четыре стадии, утверждая, что она ускоряет ваш метаболизм. Эксперты говорят, что существует мало доказательств того, что 17-дневное переключение или некоторые правила диеты, такие как отказ от фруктов после 14:00, отсутствуют.Но ограничение калорий должно привести к потере веса, а более поздние стадии сбалансированы ».

Крисси Кэрролл, штат Род-Айленд, миль в час

Что можно съесть?

План питания 17-дневной диеты снижает потребление углеводов за счет исключения всех рафинированных углеводов и сахаров. Диета позволяет употреблять цельнозерновые продукты и делает упор на овощи с низким содержанием углеводов, нежирный белок и полезные жиры. 17-дневная диета работает циклически, при этом в течение разных циклов разрешаются разные продукты.

Программа включает трехразовое питание плюс перекусы. Цель состоит в том, чтобы люди, соблюдающие диету, не проголодались. Начиная с первого цикла, вы можете есть сколько угодно определенных белков и так называемых «очищающих» (например, некрахмалистых) овощей.

План диеты включает в себя предлагаемые планы питания на все дни, хотя вы можете комбинировать эти планы по своему вкусу. Вы также можете выбрать голодание между циклами (во время которого вы будете употреблять смузи), чтобы предположительно ускорить похудание.

Чтобы соблюдать 17-дневную диету, полезно (хотя и не обязательно) приобрести книгу доктора Морено, которая включает планы и рецепты питания вместе с планом диеты. Тем не менее, большинство шаблонов блюд просты. Например, типичный завтрак в цикле 2 включает 1 чашку нежирной мюсли и 6 унций йогурта с фруктовым вкусом без добавления сахара, в то время как в типичный ужин входят креветки с чесноком, тушеные зеленые бобы и большой салат, заправленный 1 ложка оливкового масла.

Многие любимые продукты не используются во время 17-дневной диеты.Хотя сторонники говорят, что именно это ускоряет потерю веса, вы можете обнаружить, что это усложняет соблюдение диеты во время еды или общения с друзьями и семьей.

Что нужно знать

Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, соблюдение 17-дневной диеты должно быть относительно простым — вам просто нужно исключить те продукты, которых вы не можете есть. Для людей, страдающих аллергией на орехи или молочные продукты, это легко, поскольку эти продукты в основном не включены в план диеты. Также легко соблюдать диету, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, поскольку в ней упоминается, когда вы можете есть такие продукты, как безглютеновый хлеб и безглютеновые макароны.

Программа также включает «переходные дневные голодания», которые, как предполагается, «уговаривают ваше тело дополнительно сжигать жир между циклами». По словам доктора Морено, эти посты не являются обязательными. Если вы решите придерживаться переходного дневного голодания, в разгрузочные дни вы будете употреблять смузи в виде трех жидких приемов пищи. Смузи содержат миндальное молоко, йогурт, сухую сыворотку, порошковую клетчатку и фрукты.

17-дневная диета состоит из четырех фаз или «циклов», первые три из которых длятся 17 дней.Вот разбивка каждого цикла согласно книге доктора Морено:

  • Цикл 1 («Ускорение») разработан, чтобы «способствовать быстрой потере веса за счет улучшения здоровья пищеварительной системы. По словам доктора Морено, он помогает очистить кровь от сахара для ускорения сжигания жира и препятствует накоплению жира». Этот цикл немного снижает потребление углеводов, но исключает весь сахар, сладости и рафинированные углеводы, такие как хлеб и макароны, заменяя их в основном овощами с низким содержанием углеводов. Вам разрешено употреблять немного жира в виде оливкового или льняного масла, а также «обильное количество» постного белка.Также приветствуются пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир и темпе.
  • Цикл 2 («Активировать») разработан для «сброса метаболизма с помощью стратегии, которая включает увеличение и уменьшение потребления калорий для стимулирования сжигания жира и предотвращения плато». В этом цикле вы будете чередовать дни между более ограничительными продуктами цикла 1 и менее ограничительными продуктами цикла 2. В дни «цикла 2» вы можете есть все, что разрешено в цикле 1, плюс немного мяса и рыбы с более высоким содержанием жира, немного цельнозерновых, немного крахмалистых овощей и бобовых.
  • Цикл 3 («Достичь») разработан, чтобы помочь вам «развить хорошие привычки в еде за счет повторного введения дополнительных продуктов и приблизить вас к желаемому весу». Продукты цикла 3 включают в себя все продукты из первых двух циклов, а также некоторые дополнительные жирные виды мяса (например, перепел и бекон из индейки). Вы также можете есть цельнозерновой хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые макаронные изделия. Овощи неограниченны, в то время как вы можете есть две порции фруктов в день. Вы также можете добавлять алкогольные напитки в умеренных количествах.
  • Цикл 4 («Прибытие») разработан для того, чтобы следовать ему в течение длительного времени, чтобы «удерживать ваш целевой вес с помощью программы меньшего количества еды, которая позволит вам наслаждаться любимыми блюдами по выходным, при этом питаясь здоровой пищей в течение недели». Этот неограниченный цикл предусматривает употребление в пищу только продуктов, разрешенных в первые три цикла в течение недели, а затем дает себе некоторую свободу действий, чтобы «потратиться» на одно-три приема пищи и немного алкоголя между обедом в пятницу и в воскресенье.

17-дневной диете может быть труднее следовать, если вы вегетарианец или веган, так как она в значительной степени зависит от белков птицы и рыбы, особенно в первых двух циклах.

Что есть
  • Рыба и нежирная птица (цикл 1)

  • Моллюски и птица с высоким содержанием жира (цикл 2)

  • Птица, бекон и колбасы (цикл 3)

  • Красное мясо и свинина (циклы 2 и 3)

  • Яйца (все циклы)

  • Некрахмалистые овощи (все циклы)

  • Крахмалистые овощи (циклы 2 и 3)

  • Бобовые (циклы 2 и 3)

  • Цельное зерно (циклы 2 и 3)

  • Пробиотики (например,г., йогурт, кефир, квашеная капуста) (все циклы)

  • Фрукты с низким содержанием сахара (например, яблоки, ягоды, груши, цитрусовые) (все циклы)

  • Фрукты с высоким содержанием сахара (например, бананы, манго, ананас) (цикл 3)

Что не есть
  • Молоко, мороженое и большинство других молочных продуктов (все циклы)

  • Продукты с добавлением сахара

  • Белый хлеб (и другие хлебобулочные изделия высокой степени переработки)

  • Алкоголь (разрешено в умеренных количествах)

  • Конфеты

  • Макаронные изделия на основе пшеничной муки

  • Сухофрукты

  • Напитки ароматизированные кофейные

  • Сок

17-дневная диета направлена ​​на исключение определенных углеводов из вашего рациона.В результате вы будете съедать больше белка, чем обычно, и при этом исключить целые группы углеводов.

Белок

17-дневная диета предлагает множество вариантов белков, даже начиная с более ограничительного первого цикла диеты. С первого дня вы можете наслаждаться рыбой (включая лосось, камбалу, камбалу, сом, тилапию и консервированный светлый тунец в воде). Вы также можете есть курицу и грудку индейки, нежирный фарш из индейки и яйца в ограниченных количествах.Во втором цикле вы можете добавить моллюсков, свинину, нежирное красное мясо, баранину и телятину. В третьем цикле вы можете есть жирные сорта птицы плюс бекон из индейки, колбасу из индейки и канадский бекон.

Овощи

Что касается овощей, 17-дневная диета делит их на две категории: крахмалистые и некрахмалистые. Некрахмалистые овощи, которые доктор Морено называет «очищающими овощами», разрешены в неограниченном количестве. К ним относятся цветная капуста, капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, стручковая фасоль, зелень, грибы, лук и помидоры.Крахмалистые овощи разрешены, начиная с цикла 2. Они включают кукурузу, картофель, тыкву, сладкий картофель и тыкву.

Фрукты

Фрукты также делятся на две категории: фрукты с низким содержанием сахара и фрукты с высоким содержанием сахара. Две порции фруктов с низким содержанием сахара в день разрешены с первого цикла, а фрукты с высоким содержанием сахара не разрешены до третьего цикла. Эта диета подразделяет фрукты с низким содержанием сахара на яблоки, ягоды, грейпфрут, апельсины, персики, груши, сливы, чернослив и красный виноград.Фрукты с высоким содержанием сахара включают абрикосы, бананы, вишню, инжир, киви, манго, папайю, ананас, танжело и мандарины.

Зерна

Диета запрещает зерно и другие «натуральные крахмалы» в цикле 1, но затем разрешает их (ограниченные по типам и количеству) в циклах 2 и 3. В цикле 2 вы можете добавлять амарант, ячмень, коричневый рис, кус-кус, манную кашу. , крупа, длиннозерный рис, пшено, овсяные отруби, старомодные овсяные хлопья и киноа. В цикле 3 ваши варианты на основе злаков значительно расширяются: цельнозерновой и безглютеновый хлеб, крупы с высоким содержанием клетчатки, а также различные виды макаронных изделий (цельнозерновые, безглютеновые, на растительной основе и с высоким содержанием клетчатки).

Молочная

Молочные продукты разрешены в умеренных количествах на 17-дневной диете. В циклах 1 и 2 людям, которые следуют программе, рекомендуется принимать две порции в день пробиотических продуктов, которые включают йогурт, кефир и ацидофильное молоко, а также творог Breakstone Live-Active (творог с активными культурами).

На этапе 3 они могут добавлять небольшие количества определенных сыров (бри, камамбер, фонтина, нежирный чеддер, эдам, фета, козий, лимбургер и частично обезжиренная моцарелла).Им также можно отведать нежирный творог, нежирное молоко и нежирный сыр рикотта.

Жиры

Что касается жиров, доктор Морено призывает людей, следующих его программе, с первого дня употреблять от 1 до 2 столовых ложек «дружественных жиров» (оливковое масло и льняное масло). Как только они перейдут к циклу 3, они также могут съесть небольшое количество авокадо, масла канолы, масла грецких орехов, майонеза, орехов или семян, низкокалорийного маргарина и заправки для салатов в день.

Если у вас диабет или другое хроническое заболевание, вам следует поговорить со своим врачом перед тем, как начинать любую диетическую программу, включая 17-дневную диету.Программа может быть безопасной для людей, страдающих проблемами со здоровьем, но вы должны убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества.

Образец списка покупок

17-дневная диета разделена на четыре различных цикла, что означает, что то, что вы едите, будет варьироваться в зависимости от того, в каком цикле вы находитесь. Самая ограничительная фаза диеты — это цикл 1, но во время цикла план питания начинает уменьшаться. 2. В дни «цикла 2» вы можете есть все, что разрешалось во время цикла 1, с добавлением белка с высоким содержанием жира, цельнозерновых, крахмалистых овощей и бобовых.

Следующий список покупок включает в себя основы для цикла 2 и продукты из цикла 1. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые лучше подходят для вас.

Цикл 1: Ускорение

  • Овощи с низким содержанием углеводов (спаржа, кабачки, брокколи)
  • Оливковое масло и льняное масло
  • Постный белок (тофу, белая рыба, нежирный творог)
  • Фрукты с низким содержанием сахара (ягоды, грейпфрут, авокадо)
  • Пробиотические продукты (кефир и темпе)

Цикл 2: активировать

  • Мясо и рыба жирные (курица, говядина, свинина, лосось, креветки)
  • Цельнозерновые (киноа, коричневый рис, ячмень, нежирная мюсли, овсяные хлопья)
  • Крахмалистые овощи (картофель, сладкий картофель, мускатная тыква)
  • Бобовые (нут, фасоль, чечевица)
  • Фрукты (яблоки, нектарины, груши, виноград)
  • Йогурт без добавления сахара (простой или с добавлением фруктов)

Примерный план питания

Как только вы перейдете к циклу 2, вы будете чередовать низкокалорийные продукты из цикла 1 и высококалорийные продукты из цикла 2 через день в течение 17 дней.Оттуда вы перейдете к циклу 3. Следующий трехдневный план питания является примером того, что вы могли бы есть в течение первых трех дней цикла 2. Обратите внимание, что если вы все же решите следовать 17-дневной диете, могут быть другие блюда, более соответствующие вашим вкусам и предпочтениям.

День 1: Цикл 2

День 2: цикл 1

День 3: Цикл 2

Плюсы и минусы

Плюсы
  • Диета в значительной степени зависит от здоровых овощей и нежирного белка

  • Легко учитывает диетические ограничения

  • Последователи могут похудеть, особенно сначала

Минусы
  • Может не обеспечить достаточного количества волокна, особенно в начале

  • Трудно отслеживать в долгосрочной перспективе

  • Требуется много приготовлений и планирования еды

Хотя некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что доказательств в пользу 17-дневной диеты нет, по словам доктора Ф.На веб-сайте Морено, за этим стоит определенная наука. Просмотрите все за и против, чтобы принять решение о том, чтобы попробовать эту диету.

Плюсы

  • Много овощей и нежирного белка. Циклы 17-дневной диеты включают множество полезных некрахмалистых овощей и нежирного белка. Фактически, вам разрешено употреблять в неограниченном количестве и то, и другое на всех этапах диеты. Это должно помочь предотвратить чувство голода в первые дни диеты.
  • Приспосабливается к диетическим ограничениям. Если у вас глютеновая болезнь, непереносимость молочных продуктов или аллергия на орехи, вы можете легко адаптировать программу под свои нужды. Выбор продуктов питания достаточно широк, поэтому вы можете избегать продуктов, вызывающих аллергию, и при этом соблюдать диету.
  • Вероятна потеря веса. Вы почти наверняка потеряете вес, особенно в первые дни диеты, потому что ваши калории будут довольно ограниченными, даже если вы можете есть в неограниченном количестве нежирный белок и некрахмалистые овощи. Первоначальная потеря веса может повысить мотивацию, а также улучшить энергию и сон, что поможет вам не сбиться с пути к новому плану здорового питания.

Минусы

  • Недостаточно волокна. Клетчатка нужна каждому — на самом деле, диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 годы для американцев рекомендуют от 22 до 28 граммов клетчатки в день для взрослых женщин и 28–34 граммов для взрослых мужчин. Если вы не будете осторожны с планированием приема пищи в первом цикле, вы можете перестать удовлетворять потребности в клетчатке. Обязательно включайте много некрахмалистых овощей и две порции фруктов с высоким содержанием клетчатки в день, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.
  • Непонятно следовать. Начальный этап 17-дневной диеты может быть трудным, поскольку он имеет очень конкретные правила и ограничения в еде. Однако более поздние стадии кажутся более сбалансированными. Некоторым людям может потребоваться много времени, чтобы приготовить подходящие блюда, однако рецепты довольно просты.

Независимо от того, ускоряет ли 17-дневная диета ваш метаболизм, вы, вероятно, немного похудеете, следуя этому плану, поскольку он ограничивает калорийность и исключает рафинированные углеводы и добавленный сахар.

Является ли 17-дневная диета здоровым выбором?

Первый цикл плана исключает определенные группы продуктов, такие как цельнозерновые и фрукты, но со временем эти продукты добавляются обратно. Следовательно, первый цикл диеты не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, но по мере того, как вы продолжаете следовать этому плану, диета становится более сбалансированной.

Инструмент рекомендаций по питанию MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует вам заполнять более четверти вашей «тарелки» (как и в вашем ежедневном рационе) злаками — в идеале — цельнозерновыми.17-дневная диета, конечно, не допускает зерновых в первом цикле, а после этого разрешает только очень ограниченное количество зерновых продуктов.

Министерство сельского хозяйства США также рекомендует сократить на 500 калорий в день для стабильной потери веса. При диете на 2000 калорий это будет означать потребление около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол, вес и уровень физической активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий для достижения ваших целей.

USDA рекомендует больше фруктов и молочных продуктов и меньше белка, чем 17-дневная диета. Поскольку диета в целом представляет собой здоровый краткосрочный план питания, иногда ее рекомендуют эксперты по питанию.

Польза для здоровья

Хотя сторонники 17-дневной диеты утверждают, что она ускоряет обмен веществ в организме и приводит к увеличению потери веса, исследования показывают, что любая потеря веса в результате временной диеты часто не поддерживается. Несмотря на то, что четвертая фаза диеты рассчитана на всю жизнь, многим людям может быть трудно ее придерживаться.

Тем не менее, план питания рекламирует преимущества сокращения количества рафинированных углеводов и добавленных сахаров и делает упор на нежирный белок и свежие овощи, которые могут помочь людям выработать здоровые привычки питания на долгое время.

Риск для здоровья

Хотя 17-дневная диета не представляет общих рисков для здоровья, ей не хватает пищевых волокон в течение первого цикла. Исследования показали, что получение достаточного количества клетчатки необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы, уменьшения воспаления и предотвращения рака толстой кишки.

Слово Verywell

Выбор диеты — это очень индивидуальное решение, и то, что подходит вам, может не подходить для кого-то другого. Если вы ищете программу, которая приведет к результатам, 17-дневная диета может сработать для вас, особенно в краткосрочной перспективе. Тем не менее, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету, чтобы убедиться, что выбранная вами программа соответствует другим проблемам со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Ограничение диеты — не единственный фактор, влияющий на потерю веса и достижение ваших целей в отношении здоровья.Вы можете развивать другие здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, сон и другие факторы. Если 17-дневная диета дает вам толчок к выбору более здорового образа жизни, это прекрасно, но просто убедитесь, что этот выбор является устойчивым.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *