28.11.2020

На сколько можно похудеть если месяц пить только кефир – Если устроить себе на 2-3 дня,кефирные дни(ничего не кушать,а пить только кефир)на сколько можно похудеть?

Содержание

отзывы похудевших и рекомендации по питанию

Действительно ли можно похудеть, просто регулярно употребляя кефир в пищу? Какие системы питания, основанные на этом продукте, существуют? Если вас заинтересовала кефирная диета, отзывы о ней вам наверняка будут полезны. Что говорят те, кто уже пробовал избавляться от лишних килограммов, используя этот кисломолочный напиток?

Польза кефира и рекомендации по его употреблению

Кефирная диета отзывКефир нормализует работу пищеварительной системы. Если регулярно выпивать хотя бы 0,5 л напитка в сутки, вы заметите, как лишние килограммы уходят без следа, а самочувствие улучшается. Помогает кефир и очищать организм от вредных веществ, а также избавляет от отеков. Полезен он для сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, прекрасное средство - кефирная диета. Отзывы девушек, употреблявших кефир для похудения, позволяют понять, что при регулярном употреблении продукта улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Наиболее популярные разновидности диеты

Кефирная диета на неделю
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, стоит употреблять в пищу 1% кефир. Помимо основного продукта, можно пить чистую воду и любые напитки без сахара. Самый жесткий вариант – ежедневно выпивать не менее 1 и не более 2 литров кефира и ничего не есть, кроме него. Система питания предназначена для разгрузочных дней, придерживаться ее больше 3 суток нельзя. Такая кефирная диета результаты дает просто ошеломляющие, за три дня похудеть можно до 5 кг. Однако, если верить отзывам, придерживаться ее непросто. Еще один популярный способ похудеть – "полосатое" питание. Один день вы пьете только кефир, другой – питаетесь по своему усмотрению, исключая жирную пищу и вредные блюда. Существует также кефирная диета, отзывы о которой несложно найти как положительные, так и отрицательные. Каждый день необходимо выпивать литр кефира и есть небольшую порцию продуктов определенного типа. Предположим, в первый день – это фрукты, во второй – отварное мясо, и далее по этому принципу.

Опасно ли кефирное похудение, и стоит ли верить отзывам?

Кефирная диета результатыВсе худевшие на кефире жалуются исключительно на сложность монодиет. Если вы применяете систему питания в ее стандартном виде, серьезных проблем со здоровьем бояться не стоит. Кефирная диета на неделю вряд ли приведет вас к голодным обморокам и иным негативным побочным явлениям, разумеется, если вы будете питаться по меню, а не пить один кефир. Преимущества же систем питания этого типа очевидны. Это и низкая стоимость основного продукта, и его доступность в любое время года. Кроме того, кефир многим нравится по вкусу, а это значит, что диета принесет и положительные эмоции. А как быть с набором веса после похудения? Чаще результат стойкий, и лишние килограммы не спешат возвращаться. Однако имеет кефирная диета отзывы и не самые положительные от своих последователей. Некоторые девушки жалуются на быстрое увеличение массы тела после похудения. И наиболее распространенная причина – бесконтрольное питание, переедание. Кефир же можно и нужно пить после диеты, при желании вы можете перейти с обезжиренного на обычный продукт.

А если 10 дней пить только кефир по 0,5-1л то на сколько можно похудеть?Рост 164см вес 70

на столко сколько кефира ты выпила

если лёжа в тёплой постельке - можно неплохо набрать вес.

хорошо можна пожудеть-но выдержишь ли?

Если при этом еще и заниматься зарядкой, где-то 1,5-2 часа, то на 5-6 кг за 2 недели.

А ты больше ничего не ешь и тааааааааак сильно похудеешь

можно испртить себе желудок, кишечник и вообще навредить здоровью! на кефире можно проситеть 1-2 дня и пить 1,5-2 л в день! можено делать разгрузку на кефире 2 раза в неделю по одному дню - каждый раз уходит 1-2 кг (у кого как)

спорт и сбалансированное питание - единственный действующий способ потерять вес и не набирать в дальнейшем. а кефиры и тому подобные радикальные диеты можете себе засунуть в задницу!

через неделю будешь 135 рост и 40 вес.

по моему так нельзя. кефирные диеты обычно разбавляются либо чаями, либо фруктами. либо гречкой. разгрузочный день делают с не менее чем 1.5 литрами кефира, а ваш вариант совсем скудный

Реально ты не сможешь 10 дней просидеть на одном кефире, тем более он повышает аппетит, а так 5 кг точно скинешь. И кстате если у тебя с желудком не все в порядке то нельзя на кефире сидеть вообще

Действительно на одном кифере ничего не получиться похудеть... Нужно прикладывать физические нагрузки!!

ни на сколько .

5 кг точно сбросишь

Одна из монодиет, 5 кг точно скинешь, но не увлекайся. Лучший способ похудеть: раздельное питание и физическая нагрузка. Удачи!!!

Сейчас сижу на кефире и за 2 дня скинула 2 кг совсем не сложно если очень захочется есть можно кусочек мясо отварного например только не мучное .А еще пробовала на огурцах носит извените хорошо по этому отказалась работа. там огурец нужно резать пополам сделать надрезы и на кончике ножа мед размазать по огурцу и есть и так в течении дня. Вес скидывается и сильно. но одно но не входи из дома)))))

А в больничку с такой диетой не попадешь? Это очень мало... Сбросить то сбросишь. Но здоровью повредишь.

попробуй кефир не жирный и отруби лито можно кофе и чай без сахара я за 10 дней похудела примерно на 10 кг и самое главное потом не набираешь вес сегодня сама сажусь на эту диету

на кг 4, только потом ты их назад вернешь и еще в двойном размере

Как кефирная диета на 2-3 дня помогает сбросить 3 кг?

Диета на 2 дняЕсли в пятницу вы с грустью обнаруживаете, что не можете застегнуть любимые джинсы, потому что ваш живот предательски торчит, словно вы съели слона, значит, наступило время диеты. Чтобы не чувствовать себя раздутым шариком, выберите в свой рацион низкокалорийные продукты, содержащие необходимые питательные вещества и обязательно полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу и поддерживают ощущение легкости. Наиболее экономичной в материальном плане, пожалуй, может стать диета на 2-3 дня. Сегодня мы рассмотрим основные особенности диеты на 2 дня «минус 3 кг».

Главные особенности диеты на 2 дня на кефире

Многие из представительниц слабого пола, но с сильным характером говорят «НЕТ» пирожным и мороженому и выбирают кефирнуюдиету на 2-3 дня. Такая диета на выходные - это отличный способ вернуть плоский живот аппетитно округлившимся формам любительниц сладких десертов и булочек. Такому результату монодиета, основанная на кефире, обязана входящим в состав кисломолочного продукта дрожжеподобным грибам, которые ускоряют процесс переваривания пищи.

Кроме того, в кефире содержится кальций, помогающий избавляться от «спасательного круга на талии» более интенсивно. Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают изменить химическую реакцию в кишечнике и тем самым ингибировать развитие тех штаммов бактерий, которые ответственны за производство газов. Главное условие - Вы должны без отвращения относиться к кефирному рациону. Очень сложно одновременно ограничивать себя в еде, давясь неприятной пищей. Также приготовьтесь к отсутствию утренней чашки кофе.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Каждый тут может выбрать что-то своё. Ленивицам предлагается распитие только одного кефира в течение выходных. Или, как вариант, диета Долиной, с клизмами, ограничением съеденного строго по расписанию с употреблением травяных настоек перед обязательным стаканом кефира.

Не все способны преодолеть эти правила, поэтому есть более упрощенный вариант, называемый кефирной диетой на 2 дня или диета 2 дня - 3 кгдолой.

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

  • такую диету на 2 дня следует начать в пятницу вечером и придерживаться запланированного распорядка питания минимум до вечера воскресенья;
  • ешьте небольшими порциями - часто и медленно, чтобы избежать глотания воздуха, который затем непременно накапливается в кишечнике;
  • для этой диеты вам понадобится кефир 1% жирности. При его покупке обратите внимание на дату истечения сроки пригодности - чем короче, тем лучше. Вы же не готовитесь его мариновать на зиму.
  • в первый день в вашем распоряжении для рациона 1,5 литра нежирного кефира. Выпивается не залпом, а в 5-6 приемов. Во время такого варианта диеты какие-либо другие продукты есть запрещается. Питьевой режим (простая вода и травяной чай) не ограничен.

Результаты кефирной диеты

2 дня кефирной диетыКаждый решивший её попробовать подтвердит, что эта диета - 2 дня кефир - без труда переносится. Благодаря этому чудо - продукту и соблюдению правил, диета на 2-3 дня помогает сбросить 2-3 кг. Как несложно догадаться, все это употребляется без соли и сахара. Дополнить очистительными клизмами не воспрещается.

Итоговым результатом может оказаться потеря не только двух - трех килограммов, но хороший цвет кожи и регулярная работа кишечника. Кефирная диета на выходные разработана специально для предотвращения буйства метеоризма.

Кефирная методика противопоказана обладателям повышенной кислотности и людям, не переносящим лактозу. При длительном и частом применении такая диета на 2-3 дня может вызывать повышенную активность кишечника, расстройство желудка.

В течение любой диеты необходимо принимать витамины. 

Если 4 дня я буду пить только кефир, насколько я смогу похудеть?

смотря сколько литров выпьешь

Ну, 4 дня - мало.. . После 3-х дней чистого кефира, еще недельку кефира с сухариками, с петрушечкой.. . А насколько - кто же знает до чего Вы сейчас себя раскормили, чтобы прогнозировать? У всех - по-разному. Но шанс есть. Главное, по окончании кефирной диеты, не начинать опять жрать все подряд круглые сутки, сидя перед компом

а почему 4...два раза в неделю... а в остальные дни - ничего сладкого и жирного ..и много двигаться... чем больше вес - тем медленнее худение... давно пора начать ..а то уже лето проходит...

Похудеете на 4 кг, точно. В день уходит по 1 кг.

<a rel="nofollow" href="http://www.azbukadiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html" target="_blank">http://www.azbukadiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html</a> Рацион на день: 1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени. Продолжительность монодиеты – 1-3 дня. КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира. Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий. Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день: Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба. Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока. Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста) , 200 грамм отварной рыбы. Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки) . Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба. Перед сном: стакан кефира или молока. КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня. Дневной рацион: 1,5-2 л кефира, 1,5 кг яблок яблоки можно запекать. второй вариант кефирной диеты на 3 дня: 1,5-2 л кефира, 1,5 кг фруктов и овощей «ПОЛОСАТАЯ» КЕФИРНАЯ ДИЕТА Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая кефирная диета, которую можно соблюдать долго. Суть диеты – чередование: один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода. второй – ваше обычное (умеренное) питание. Подробнее: полосатая диета ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам: 7.00 – чай без сахара, 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом, 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы, 13.00 – яблоко, 15.00 – вареное яйцо, 17.00 – яблоко, 19.00 – 10 штук чернослива, 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм) . КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ Рацион на 7 дней диеты: День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда) День 6-й – 1,5 литра кефира День 7-й – минеральная вода в любом количестве, предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов. Запрещаются соль и сахар. утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай. Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц. Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше. ВОСЬМИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА 8-дневная диета очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется. Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется. •1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. •2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. •3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога. •4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. •5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. •6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов. •7 день: 2-3 литра кефира. •8 день: минеральная вода в любом количестве. КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3 Источник: <a rel="nofollow" href="http://www.AzbukaDiet.ru" target="_blank">www.AzbukaDiet.ru</a>

Сколько кг можно скинуть за 2 недели, если пить только кефир???

ну это смотря какой твой ИЗНАЧАЛЬНЫЙ вес. при среднем росте 160-166 если ты около 50 то не больше 2х. если около 60 то 3-4. чем больше изначальный вес, тем быстрее ты похудеешь. Я вот вешу 46-47 и что бы мне похудетьна 1 кг надо недели 2 на кефире сидеть.

моя подруга скинула 8 кг,при этом каждый день прыгая в скакалку или крутя обруч

Похудеешь на 7 и больше а стОит ли

svari ovosnoj sup i es ego nedelju,skines 9kg

пей одно пиво, на 8 похудеешь!

извиняюсь, но мне кажеться ты не выдержишь пить 2 недели ТОЛЬКО кефир. или в обморок упадешь

Я за 4 дня похудела на 10кг, при этом пила только утром чай!!!

Благодаря использованию кефирной диеты известная российская певица Лариса Долина за полтора года сбросила 24 кг за полтора года. При этом кефирные дни у Ларисы чередовались с обычными.<br><br>Вариант меню:<br><br>1-й день - 5 вареных картофелин и полтора литра кефира.<br><br>2-й день - 100 г вареной курочки и 1,5 литра кефира.<br><br>3-й день - 100 г отварного мяса плюс 1,5 литра кефира.<br><br>4-й день - 100 г вареной рыбы и 1,5 литра кефира.<br><br>5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира.<br><br>6-й день - только кефир.<br><br>7-й день - минеральная вода.<br><br>Перед началом диеты очистить кишечник (клизма). Все готовить без сахара и соли. Повторять недельную диету раз в два месяца. <br><br>

если будешь пить 1% кифир а не 3.2 % и не больше литра в день ,то за 2 недели 8-10 или более кг скинешь

Не обращай внимание на других! Займись собой. Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки! В включи в рацион правильное питание- 80% успеха! И трениравка- 20% успеха! Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: [email protected] Мой результат: - 20кг за 2 месяца!

Сколько можно сидеть на кефирной диете? И какой результат?

Помните, что все монодиеты без исключения могут серьезно навредить вам. Кефирная монодиета В течение трех дней необходимо выпивать от литра до полутора литров свежего кефира. Остальные продукты исключаются, в том числе сахар. Кефир необходимо пить в шесть приемов через равные промежутки времени. Считается, что за три дня такой жесткой диеты можно скинуть 3-4 кг. Полосатая кефирная диета Диета носит название «полосатой» , так как ее суть заключается в чередовании. Один день необходимо пить только кефир 1% жирности без ограничений, на следующий день можно есть что угодно. Существует другой вариант этой диеты. После кефирного дня идет «творожный» , когда необходимо съедать 300 г нежирного творога, запивая его 750 мл кефира. Считается, что такую диету очень просто выдержать. Впрочем, ее эффективность кажется сомнительной, так как за дни без диеты вес будет быстрее набираться, чем сбрасываться. Кефир и фрукты С помощью этих продуктов обычно устраивают разгрузочные дни. В день нужно выпивать 2 литра обезжиренного кефира и есть фрукты и овощи – без ограничений. Диету можно продлить на 3-4 дня. Кефирная диета Института питания АМН СССР Считается, что эта диета была разработана советскими диетологами. Однако подтверждений этому факту нет. Диета длится ровно 3 недели. Необходимо ограничить рацион до 1100-1700 ккал. Для этого нужно употреблять только обезжиренные молочные продукты, исключить хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, но крахмалистые (кабачки, тыква, картофель, бананы) также придется исключить. Мясо и рыба разрешены в небольших количествах. Соль – не более чайной ложки без верха в день. Вода: не больше 1,5 литра в день, из которых – 1 литр кефира (его можно заменить на другой кисломолочный продукт или овощной сок) . 500 мл жидкости вы должны получать из пищи. За время этой диеты можно потерять до 10 кг веса. Такая диета считается средней по сложности. При этом не сообщается, как быстро возвращаются потерянные килограммы. Кефир и яблоки Диета длится девять дней. Первые трое суток нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Следующие трое суток – 1,5 кг свежих яблок. Кроме того, можно пить минеральную воду. Последние трое суток – 1,5 литра обезжиренного кефира в день. За время этой диеты можно потерять до 9 кг веса. Сидящие на этой диете чувствуют слабость из-за недостатка углеводной пищи. Кефирная диета на 9 дней Первые трое суток нужно пить кефир 1% жирности без ограничений и съедать 100 г вареного риса без соли. Следующие трое суток – кефир и 100 г вареной курятины без соли. Последние трое суток – кефир и яблоки без ограничений. За время этой диеты можно потерять до 8 кг веса. Диета считается жесткой. Может укорачиваться до 8 дней, когда пол-литра кефира потребляется с 500 г картофеля, сухофруктов или творога. Последний день – строгое голодание. Диета Ларисы Долиной Существует более десятка версий «диеты Ларисы Долиной» , благодаря которой знаменитая певица сбросила несколько килограммов. Все они являются разновидностями кефирных диет, представленных выше.

неделю, 10 дней. Сбросила 5 кг, 7 кг.

на диетах опасно сидеть лучше спортом заняться

я сидела 2 недели кефир+гречка, похудела хорошо, но осталась без волос. Если будете сидеть пейте витамины

долго все равно не протянете так, сидите сколько сможете

пока поджелудочная не загнётся.

Диета сам по себе это - бред, без спорта толку не будет. Организм голодая получает сигнал о том, что организм находит в стрессовой ситуации и ему угражает опасность, в этой ситуации обмен веществ замедляется, из-за чего все что вы едите автоматом падает вам в "закрома родины")) Поэтому либо вы не худеете совсем, либо незначительно, либо потом очень быстро набираете прежний вес и набираете сверху прежнего, до тех пор пока организм "не поймет", что опасность миновала. Именно по этой причине диета дает временный положительный эффект, а в долгосрочной перспективе отрицательный. В случае сильного ограничения в еде, органы не получают необходимый объем питательных веществ, что автоматически ведет к их повреждению. С другой стороны вы можете готовить пищу без использования жиров или с их минимальным количеством (пароварка или просто заливая воду в сковородку на 1/4 или 1/5)и при этом заниматся спортом, эффект от этого будет максимальным. С гречкой обязательно использование поливитоминов (это комплекс витаминов без минералов) , гречка очень богата минералами и бедна витаминами, лучшие всего есть гречку с любой зеленью и морской рыбок, либо с филе курицы, без шкурки, так же отлично подойдет любая печень, свинина и баранина исключается из-за жирности. Так же не стоит забывать, что однотипная еда на пользу не пойдет из-за однотипности питательных веществ в ней, поэтому крупы стоит менять, минимум раз в 2 месяца. По поводу спорта, могу привести пример своего знакомого. Плавание 45 минут раз в 3-4 дня, можете в больший период, нужно смотреть по вашему самочувствию, плохо себя чувствуете из-за нагрузки - увеличивайте период между тренировками и уменьшите нагрузку, начинайте с малого, но чем интенсивнее будете плавать, тем сильнее будет эффект, ищите золотую середину, что бы был эффект, но и не было вреда здоровью. Не умеете плавать, одевайте желет и в нем плавайте, не получается в нем или не хотите, записывайтесь на аквоаэробику. За 3 месяца он сбросил 10 кг, хотя до этого не мог сбросить ни килограма в течении 7лет (плавал на максимуме 50м, потом отдыхал у бортика, потом снова плыл и опять отдыхал, главное интенсивно и на короткой дистанции, но без фанатизма 🙂 8 раз в мес по 45 мин.) , вес не возвращается, доволен как слон) и самый приятный момент - во время тренировок, есть можете сколько хотите, что хотите и когда хотите, без шуток, но с вышеописанным питанием эффект будет максимальным. И да, есть будете возможно на 30-100% больше обычного это нормально, организм будет тратить больше калорий) Ток вот со спиртным и курением аккуратнее, ибо плавание дает нагрузку на тело в 4 раза сильнее, чем любой другой спорт, отсюда и эффективность, но надо быть аккуратным и прислушиваться к любому сигналу со стороны тела. Удачи вам) ) p.s. вес не будет возвращаться по причине ускоренного обмена веществ, т. е. чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее будете набирать лишние килограммы из-за все возрастающего обмена веществ.

Сидела неделю, скинула ПОСЛЕДНИЕ (!!!!) 6кг которые, ТьфуТТ, не вернулись)))) ) А как известно, последние лишние кг скинуть практически невозможно при помощи диет) ) Кстати, на 4ый день из 6и (7ой день - водный, слишком тяжелый - решила не рисковать) в теле была ужасная слабость, не могла даже встать с постели) поэтому - диета на выносливость - тадаааам!!!!)))))))

Кто сидел на кефирной диете. сколько реально можно сбросить за две недели?

долго лучше на такой диете не сидеть Неделя максимум Диета как разгрузка, очищающая, кефир очень полезен. Такую диету можно использовать раз в месяц. Если просто на кефирчике то максимум 4 кг за неделю скинешь если еще и с упражнениями то 5-6 кг Это в идеале, А так остальное все зависит от вашего веса: ) чем больше вес, тем больше скинете) Вот вам несколько диет 1. Кефирная монодиета Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг. 2. Кефирная диета Института питания Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны. Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве. Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком) , а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую) . Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время. 3. Зимняя кефирная диета Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма. Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша. Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра. Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой. Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля. Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом. Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши. 4. Кефирно-фруктовая диета В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня. 5. Разгрузочная кефирная диета Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре. Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира. Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока. Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы. Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки) . Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба. Перед сном. Стакан кефира или молока. 6. “Полосатая” кефирная диета Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве) , второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду. 7. Кефирно-яблочная диета Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг. Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок. Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

я от кефира вообще не худею.. . это все зависит от особенностей организма.

в зависимости от твоего веса. больше вес больше сбрасываешь. дело не в названии диеты а в умении продержаться на ней. подойдет любая.

Чушь эта кефирная диета! Мне лично вообще не помогла, хотя несколько раз садилась. По-другому похудела. Предистория: Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/4THrBo" target="_blank" >Вот оно</a> ))

Не обращай внимание на других! Займись собой. Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки! В включи в рацион правильное питание- 80% успеха! И трениравка- 20% успеха! Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: [email protected] Мой результат: - 20кг за 2 месяца!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *