07.12.2022

Насколько можно похудеть если пить только кефир: 2 недели пила только кефир

Содержание

2 недели пила только кефир

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#13

ТОЛЬКО после этой диеты желательно правильно питаться. ..Там курочку вареную,фрукты..почутьчуть,чтоб организм востановить..=)

#14

#16

#18

Клубничка

вы извращенка какая-то, то кефир, то мышцы качаете…..представила вашу внешность, меня это пугает

#19

First Point

ДА ВСЕ СО МНОЙ НОРМАЛЬНО!приехала домой кушала мало потому что мне самой много не хотелось..Желудок уменьшился(полтарелки борща маминого или чай с печенюшкой..яблочки..)Обсмотрела себя сейчас со всех сторон))Никаких деффектов!Это было год назад.Вот после нг опять на 2 недели сяду..Потому что съездила на море-поправилась-ну это моя ошибка,я там обжиралась,чесно говоря. .

ТОЛЬКО после этой диеты желательно правильно питаться…Там курочку вареную,фрукты..почутьчуть,чтоб организм востановить..=)

#20

#21

#22

#23

неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88

обзавидуйтесь сами))

#24

#25

tupajapizda

51 Kg

неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88

обзавидуйтесь сами))

Эксперты Woman. ru

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    142 ответа

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    245 ответов

  • Новикова Ольга Дмитриевна

    Практикующий психолог по…

    13 ответов

  • Егор Мазурок

    Клинический психолог

    11 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    34 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    604 ответа

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    226 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    243 ответа

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    175 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    78 ответов

#27

First Point

лучше пить после сессии..нужно много покоя)

#28

#29

Сейчас 60

#30

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    274 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    459 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    295 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    644 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    152 ответа

#31

#32

я устраиваю раз в неделю себе кефирный день, причем кефир пью обязательно натуральный Мадам Му и не больше чем 1,5 литра. кушаю маленькими порциями по несколько раз в день — и с весом и состоянием здоровья у меня все отлично. Н

#33

Гость

tupajapizda51 Kg

неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88

обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет..

#34

#35

#36

#37

#39

#40

#41

tupajapizda

аа, ещё размер груди 70 D

Новые темы

  • Подскажите, как похудеть мясоеду?

    5 ответов

  • Плохой холестерин

    5 ответов

  • Отсутствие аппетита после вынужденных перееданий

    Нет ответов

  • Похудение с большого веса

    6 ответов

  • 18-летние парни сильнее взрослых мужчин.

    44 ответа

#42

обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет..

это насамом деле очень много…у меня рост 175 вешу я 53,не претставляю как с таким маленьким ростом так же как я весить…..а у меня 89-60-92

#43

#44

#45

Красотка

Девы. Ушло 2 кг. Муж утверждает, дело не в кефире, а просто в том, что не ем ничего. но с кефиром без еды как-то проще:))) ДУмаю заказать ведро кефира и пиииииить…и худееееть! А если серьезно, то очень грустно. Настроение на нуле. Радует лишь то, что действительно кг уходят, и что кефир полезная щтука.

#46

Вопрос

Это Вы кефир мадам му ведрами пьете?

#47

#48

#49

Внимание

#50

обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет..

это насамом деле очень много…у меня рост 175 вешу я 53,не претставляю как с таким маленьким ростом так же как я весить. ….а у меня 89-60-92

Да с какого лешего это при росте 161 см 51 кг много? Вы что ребята совсем посходили с ума? Это норамально, даже маловато. У нее параметры 90/57/88, где скажите, где у нее лишний вес????????????? Послушать вас, так при росте 155 или 157 ( ну до 160 см) человек должен весить кг 35-40? она что должна быть анарексичкой, чтобы вы согласились с ней, что она худенькая?

http://www.mcvita.ru/massa/lorenc.php вот ссылка, где можно вычислить свой идеальный вес.

на сколько можно похудеть если пить только кефир?

на сколько можно …

5 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Внимание

#5

Новые темы за сутки:

  • Подскажите, как похудеть мясоеду?

    5 ответов

  • Плохой холестерин

    5 ответов

  • Отсутствие аппетита после вынужденных перееданий

    Нет ответов

  • Похудение с большого веса

    6 ответов

  • 18-летние парни сильнее взрослых мужчин.

    44 ответа

  • ЖКБ и питание

    2 ответа

  • Желчеотток

    3 ответа

  • Занимаюсь и набираю вес

    5 ответов

  • Как не довести себя до пищевода Баретта?

    3 ответа

  • Похудение. Никак не могу себя посадить на правильное питание

    7 ответов

Популярные темы за сутки:

  • 18-летние парни сильнее взрослых мужчин.

    44 ответа

  • Выход с голода

    18 ответов

  • Мочегонное

    8 ответов

  • Похудение. Никак не могу себя посадить на правильное питание

    7 ответов

  • Похудение с большого веса

    6 ответов

  • Подскажите, как похудеть мясоеду?

    5 ответов

  • Занимаюсь и набираю вес

    5 ответов

  • Плохой холестерин

    5 ответов

  • Страх жить дальше

    4 ответа

  • Как не довести себя до пищевода Баретта?

    3 ответа

  • Топ продуктов, которые должны быть в осеннем рационе

    25 ответов

Следующая тема

  • от гречки можно поправиться?

    14 ответов

Предыдущая тема

  • Как похудеть на 5 кг, если ничего не помогает?

    19 ответов

это хорошо для вас? Плюсы и минусы, информация о питании и более

, написанные автором редакции WebMD

в этой статье

  • Калории 200

    % Дневная норма*

    Всего жиров 8 г

    12%

    Насыщенные жиры 6 г

    30%

    Trans FAT 0 G

    Холестерин 35 мг

    12%

    Натрий 110 мг

    5%

    Калия 0 мг

    0%

    Общая карбо -гидрата 23 G

    8%

    FIL 1 г

    4%

    Сахар 22 г

    Белок 7 г

    14%

    *Дневная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    • Витамин С 35%
    • Железо 0%
    • Витамин В6 0%
    • Магний 0%
    • Кальций 25%
    • Витамин D 0%
    • Кобаламин 0%
    • Витамин А 2%
  • KEFIR, LONOUNCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDCCEDICCECCEDICCECKECCEDCCED -фер, напиток из перебродившего коровьего, козьего или овечьего молока. Водяной кефир — аналогичный продукт, но вместо молока он имеет водную основу.

    Историки считают, что кефир возник много веков назад в горах Кавказа в Восточной Европе недалеко от современной Турции. Слово кефир происходит от турецкого слова «keif», что переводится как «хорошее самочувствие».

    Кефир часто сравнивают с греческим йогуртом, и в чем-то эти два продукта похожи. Как и греческий йогурт, кефир имеет слегка кислый вкус и создается в процессе ферментации. Однако кефир имеет более жидкую консистенцию, чем напитки из греческого йогурта. Кроме того, кефир и греческий йогурт содержат разные виды полезных бактерий.

    Неудивительно, что кефир — популярный напиток для поддержания здоровья пищеварительной системы. Продукт содержит около 30 уникальных видов пробиотиков, «хороших бактерий», которые, как известно, улучшают здоровье кишечника и могут способствовать процессам пищеварения в организме.

    Кефир можно купить в продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи или приготовить самостоятельно.

    Информация о питании

    Одна чашка клубничного кефира Нэнси содержит:

    • Калории: 200
    • Белок: 7 грамм
    • Жир: 8 грамм
    • Калифорния: 23 грамм
    • Fiber: 1 Gram
    • .

    Кефир является хорошим источником: 

    • Витамина C
    • Кальция
    • Витамина K
    • Фолиевой кислоты
    • Фосфор

    Кефир также является отличным источником минерального магния. Исследования показали, что магний поддерживает такие процессы, как нервные импульсы и сокращение мышц, и помогает нормализовать сердечный ритм.

    Потенциальная польза кефира для здоровья

    Кефир содержит много полезных питательных веществ и поддерживает здоровье пищеварительной системы благодаря высокой концентрации пробиотиков. Исследования выявили ряд потенциальных преимуществ для здоровья людей, употребляющих кефир:

    Средство от запоров

    Было доказано, что пробиотики и дрожжи в кефире улучшают баланс полезных бактерий в кишечнике, помогая организму облегчить запоры, помимо других преимуществ для здоровья.

    Поддержка пищеварения

    Кефир содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая, по мнению ученых, оказывает расслабляющее действие на нервную систему, помогая организму в процессах, обеспечивающих продвижение пищи по пищеварительному тракту.

    Здоровье сердца Польза

    Ученые обнаружили, что «хорошие» бактерии в ферментированных продуктах, таких как кефир, могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Нижний Холестерин

    Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста и кимчи, содержат высокие концентрации бактериальных пробиотиков, которые могут снизить уровень холестерина.

    Потеря веса Польза

    Исследование Стэнфордской медицинской школы показало, что пациенты с шунтированием желудка, которые употребляли пробиотики, содержащиеся в кефире, теряли вес быстрее, чем пациенты, которые не принимали пробиотики. Ученые продолжают изучать связь между потерей веса и пробиотиками.

    Потенциальные риски кефира

    Вы можете купить кефир с фруктовым вкусом или пить его в чистом виде. Если вы выбираете фруктовый вкус, обратите внимание на содержание сахара — некоторые бренды содержат столько же добавленного сахара, сколько фруктовые йогурты или соки. Другой вариант – купить или приготовить водный кефир.

    Пищеварительный дискомфорт

    Продукты и напитки, содержащие пробиотики, могут вызывать пищеварительный дискомфорт, особенно при первом их употреблении. Побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота, являются общими.

    Пробиотики для похудения: работают ли они?

    Пробиотики — это живые организмы, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Многие добавки и ферментированные продукты также содержат пробиотики. Некоторые люди задаются вопросом, могут ли пробиотики помочь им похудеть.

    Прием пробиотических добавок может помочь сохранить баланс кишечной флоры и способствовать здоровому организму за счет улучшения пищеварительной и иммунной систем.

    Хотя исследование все еще находится на предварительной стадии, некоторая информация предполагает, что пробиотики могут помочь человеку похудеть или что плохое здоровье кишечника связано с ожирением.

    В этой статье вы узнаете о пробиотиках и похудении, в том числе о том, работают ли они и как их использовать.

    В организме человека и на его поверхности обитает множество различных микроорганизмов, в основном в виде дружественных бактерий. Исследователи считают, что некоторые из этих бактерий могут играть роль в потере и наборе веса.

    В кишечнике полезные бактерии помогают расщеплять и переваривать пищу. Они также помогают создавать питательные вещества и витамины для организма. Пробиотические бактерии питаются волокнами и превращают их в полезные соединения.

    Нездоровая пищеварительная система может привести к дисбактериозу, который относится к дисбалансу кишечных микробов.

    Когда растет слишком много вредных микроорганизмов, может не хватить полезных бактерий, чтобы контролировать эти вредные организмы. Это также обычно означает, что разнообразие бактерий в кишечнике ниже.

    Исследования, проведенные в 2013 году, показывают, что дисбактериоз кишечника способствует развитию ожирения, хотя он может и не быть его основной причиной.

    Как отмечает автор исследования 2015 года, люди со здоровым весом и люди с ожирением демонстрируют заметные различия в кишечной флоре.

    Их исследование показало, что изменение кишечной флоры у животных приводит к тому, что они соответственно теряют или набирают вес. Однако у людей изменение кишечной флоры не приводило к потере или увеличению веса.

    Однако эти данные свидетельствуют о том, что при наборе веса происходит изменение кишечной флоры человека. Хотя изменения связаны с ожирением, они, по-видимому, не являются его основной причиной.

    Исследователь определил следующие факторы, которые могут изменить кишечную флору человека с тонкой на тучную:

    • диета с высоким содержанием жиров
    • диета с высоким содержанием калорий
    • употребление искусственных подсластителей
    • нарушение дневного ритма

    Существует небольшое количество доказательств того, что некоторые пробиотики могут помочь людям похудеть.

    Исследования в The British Journal of Nutrition изучали влияние пробиотика Lactobacillus rhamnosus на людей с ожирением.

    Женщины, принимавшие пробиотические добавки, потеряли больше веса во время исследования, чем женщины, принимавшие плацебо. Кроме того, группа, принимавшая пробиотические добавки, продолжала терять больше веса на этапе поддержания веса после того, как они закончили диету. Однако у мужчин таких эффектов не наблюдалось.

    В другом исследовании 2013 года изучалось влияние Lactobacillus fermentum и Lactobacillus amylovorus .

    Во время исследования люди с избыточным весом, но в остальном здоровыми, ели йогурт, содержащий эти штаммов Lactobacillus , в течение 6 недель. В конце этого периода участники потеряли в среднем 3-4% жира.

    Исследователи также изучили влияние Lactobacillus gasseri на потерю жира. В этом исследовании люди с лишним жиром на животе, которые пили кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии, потеряли 8,2–8,5% жира на животе за 12 недель.

    Однако, когда они перестали пить молоко, весь этот живот вернулся. Это говорит о том, что в некоторых случаях пробиотики могут помочь людям сбросить вес, но исследователям все еще необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

    Низкое бактериальное разнообразие также может влиять на ожирение. Например, автор обзора 2015 года обнаружил, что существует связь между низким разнообразием кишечной флоры и воспалением в организме.

    Низкое микробное разнообразие также может быть фактором риска проблем, связанных с ожирением, таких как метаболический синдром и диабет 2 типа.

    Принимая во внимание эти факты, прием пробиотиков может принести пользу не только усилиям человека по снижению веса, но и его общему здоровью.

    Наиболее распространены пробиотики из групп Lactobacillus и Bifidobacterium . Каждый из них содержит множество различных бактерий.

    Пробиотики могут также содержать другие бактерии наряду с другими организмами, такими как дрожжи Saccharomyces boulardii .

    Наиболее популярные бактерии на рынке и их польза для здоровья наиболее изучена:

    • Lactobacillus acidophilus
    • Lactobacillus bulgaricus
    • Lactobacillus fermentum
    • Lactobacillus amylovorous
    • Lactobacillus gasseri
    • Lactobacillus rhamnosus
    • Bifidobacterium longum
    • Bifidobacterium bifidum

    Однако кишечник содержит сотни различных типов микроорганизмов, всего более 100 триллионов микробов.

    Нет никаких доказательств того, что один тип пробиотиков может помочь человеку похудеть более эффективно, чем любой другой.

    Существует два разных способа добавления полезных пробиотиков в свой обычный рацион:

    Добавки

    Существует множество пробиотических добавок. Эти продукты обычно включают штаммы бактерий Lactobacillus или Bifidobacterium . Иногда они содержат и то, и другое.

    Пробиотические добавки можно приобрести в магазинах здоровой пищи, аптеках и в Интернете.

    Ферментированные продукты

    Многие продукты также содержат эти здоровые микроорганизмы. Йогурт может быть самым известным диетическим источником пробиотиков. Йогурт — это молоко, ферментированное специфическими штаммами Lactobacillus или Bifidobacterium .

    Другие ферментированные пищевые продукты, которые часто содержат полезные бактерии, включают:

    • кефир
    • квашеную капусту
    • чайный гриб
    • сырые ферментированные сыры
    • сырой яблочный уксус
    • кимчи
    • натто, мисо или темпе

    Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья утверждает, что разные пробиотики могут работать по-разному, выполняя широкий спектр функций, в том числе: сбалансированный

  • поддерживающий здоровый баланс полезных микроорганизмов
  • стимулирующий реакцию иммунной системы
  • защищающий барьер пищеварительного тракта от вредных микроорганизмов

Помимо улучшения пищеварения, пробиотики могут иметь множество других эффектов.

Исследования 2015 года показывают, что здоровая кишечная колония важна для многих функций организма, таких как:

  • общее питание
  • рост
  • регулирование иммунной системы
  • поддержание баланса гормонов
  • регулирование настроения
  • содействие правильному росту нервная система

Исследования пробиотиков все еще относительно новы и продолжают развиваться. Ученые считают, что существует связь между уменьшением бактериального разнообразия кишечника и ожирением.

Кроме того, некоторые данные о людях показывают, что некоторые пробиотики, такие как некоторые штаммы Lactobacillus , могут помочь людям похудеть или уменьшить жировые отложения.

Однако пробиотики не являются гарантированной стратегией снижения веса. Эксперты считают, что они могут быть частью комплексной программы по снижению веса. Они не заменят диету и физические упражнения.

Лучшим способом использования пробиотиков для общего состояния здоровья и снижения веса может быть включение их в питательную, разнообразную диету, богатую овощами, фруктами и другими цельными продуктами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *