Недели беременности по триместрам: Особенности беременности по триместрам

Женщинам и мужчинам репродуктивного возраста | Беременность

Если в женском организме происходит процесс оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом, наступает беременность. Нормальная беременность длится около 37-42 недель (в среднем 40 недель) и измеряется в триместрах с первого дня последней менструации. Триместры беременности — удобный метод для наблюдения изменений, которые происходят за все время вынашивания малыша. Весь период беременности принято разделять на три триместра, у каждого из которых – свои симптомы и признаки.

Первый триместр:

1–12 неделя беременности

Мама

Во время первого триместра беременности организм женщины проходит через множество изменений. Гормональные изменения влияют на работу практически всех систем организма и провоцируют симптомы, которые можно заметить уже на первой неделе беременности. В частности, один из ранних симптомов беременности, вызванный как раз гормональными колебаниями – отсутствие менструации.

К изменениям, которые можно заметить в ходе первого триместра беременности, относятся:

• Повышенная утомляемость
• Очень чувствительная, опухшая грудь. Соски и окружающие их ареолы увеличиваются и темнеют.
• Токсикоз беременных (тошнота по утрам, иногда – рвота)
• Изменение привычек в еде (пристрастие к определенным продуктам)
• Перепады настроения
• Запоры
• Учащение позывов к мочеиспусканию
• Головные боли
• Изжога
• Колебания массы тела (увеличение или, наоборот, снижение веса)

С изменениями, происходящими в организме в первом триместре беременности, будущая мать вынуждена, как правило, вносить изменения и в привычный распорядок дня – например, раньше ложиться спать или есть меньше, но чаще. К счастью, большинство вызывающих дискомфорт ранних признаков беременности с течением времени исчезают. А некоторые женщины в ходе первого триместра беременности вообще не испытывают никаких неприятных симптомов.

Ребенок

Ваш ребенок будет быстро расти и развиваться в первом триместре беременности. К 10-й неделе беременности (8 недель после оплодотворения) все части тела у малыша уже присутствуют, и плацента полностью сформировалась. В этот период эмбрион называется плодом. Питательные вещества передаются от вас к ребенку через плаценту. К 12-й неделе беременности (10 недель после оплодотворения) рост ребенка составляет примерно 60 мм в длину. На данном этапе у него активно развивается мозг и нервная система, веки все еще закрыты, формируются уши.

1-10 неделя развития:
от эмбриона к плоду

 

Второй триместр:

13–28 неделя беременности

Мама

Большинство женщин сталкивается с тем, что второй триместр беременности проходит куда легче, чем первый. Во втором триместре, к 16-20 неделям беременности, многие недомогания, в том числе тошнота, обычно проходят или снижается их интенсивность. Однако могут отмечаться боли в спине, бедре или тазобедренном суставе, потому что гормоны беременности приводят к расслаблению связок и сухожилий. Может измениться осанка, поскольку ребенок растет и его вес увеличивается.

Первые движения ребенка ощущаются на 18-20 неделе беременности, но это индивидуально и может произойти на несколько недель раньше. Движения ребенка со временем становятся более энергичными, так как он становится больше и сильнее.

Во втором триместре можно заметить следующие признаки беременности:

• Ноющие боли в спине, животе, паховой области или области бедер
• Появление растяжек на коже живота, груди, бедер, ягодиц
• Появление темной линии на коже, начинающейся у пупка и заканчивающейся в паховой области
• Появление отдельных участков темной кожи на щеках, лбу, носу, над верхней губы (чаще всего такие темные пятна расположены симметрично). Такой вид гиперпигментации кожи называется мелазмой («маской беременности») и вызван изменением уровня гормонов в организме беременной женщины
• Онемение рук или ощущение покалывания в руках
• Зуд живота, ладоней, подошв (если ощущение зуда сопровождается утратой аппетита, тошнотой, желтухой или повышенной утомляемостью, необходимо срочно обращаться к врачу – это может быть признаком серьезных проблем с печенью)
• Опухшие лодыжки, пальцы, лицо (если опухание отдельных частей тела происходит внезапно и очень резко либо сопровождается быстрым увеличением массы тела, нужно обратиться к врачу – это может быть признаком преэклампсии, позднего токсикоза беременных)

Ребенок

Во втором триместре беременности органы ребенка становятся более зрелыми, и его скелет начинает затвердевать. Ребенок получает питательные вещества через амниотическую жидкость. Почки начинают работать и передавать небольшое количество мочи. К 19-й неделе ребенок уже в состоянии слышать и покрыт тонкими волосками, называющимися лануго.

Во время УЗИ (ультразвукового исследования) на данном этапе часто удается выяснить пол ребенка. К концу второго триместра у ребенка есть шанс выжить, если он родится преждевременно. Однако он будет нуждаться в интенсивной терапии.

к 19 неделе развития уже можно
определить пол будущего ребенка

 

Третий триместр:

29–40 неделя беременности

Мама

Третий триместр – завершающая стадия беременности, которая, однако, сопровождается значительным дискомфортом для многих женщин. В третьем триместре к большинству неприятных симптомов, наблюдавшихся на протяжении второго триместра беременности, присоединяются учащение позывов к мочеиспусканию и затруднение дыхания. Это происходит из-за того, что быстрый рост плода вызывает дополнительное давление на органы. После родов такого рода проблемы исчезают самостоятельно.

В третьем триместре беременности можно заметить:

• Одышку, затруднение дыхания
• Изжогу
• Опухание лодыжек, пальцев, лица
• Геморрой
• Чувствительность груди, выделение водянистой жидкости из сосков (колострума – первичного грудного молока)
• Выпячивание пупка
• Нарушения сна

Во втором триместре могут начаться лолжные схватки, но они более вероятны в последнем — третьем. Ложные схватки могут быть ошибочно приняты за начало родов, однако следует знать, что реальные сокращения матки являются регулярными. Ложные схватки длятся всего около 25 секунд.

Ребенок

В течение третьего триместра беременности у ребенка полностью созревают легкие, и на 32-й неделе он имеет гораздо больше шансов выжить, если родится преждевременно. Ребенок уже делает дыхательные движения, даже если легкие не работают должным образом. У малыша растут тонкие волосы и ноготки, глаза открываются и закрываются, и могут начать расти зубки.

 

Зарождение новой жизни

I месяц

II месяц

III месяц

IV месяц

V месяц

VI месяц

VII месяц

VIII месяц

IX месяц

 

 

 

Изменения в материнском организме по месяцам

Возможные физические ощущения

• Задержка менструации;
• Повышенная утомляемость с самого утра;
• Изменения в области груди; тяжесть, болезненные ощущения; увеличение в размерах, соски и ареолы вокруг них темнеют;
• Повышенная чувствительность к вкусу пищи и любым запахам; возможно появление предпочтений к одним продуктам, и отвращение – к другим, привычным ранее;
• Более частое мочеиспускание;
• Необъяснимые перемены настроения, раздражение, плаксивость;
• Возможны тошнота, рвота по утрам — типичные признаками токсикоза 1-ой половины беременности.

Медицинская информация

Первый визит к врачу чрезвычайно важен. Его следует осуществить не позднее 12 недели беременности, поскольку этот период является определяющим для развития и здоровья Вашего ребенка.

Каждая беременность уникальна, поэтому медицинское наблюдение необходимо, даже если у Вас уже есть опыт беременности.

Посещение врача – это ваша ответственное отношение в своему здоровью и здоровью будущего ребенка.

Во время первого визита к врачу:

• Подтверждение беременности;
• Заполнение медицинской карты беременной, детальный опрос относительно здоровья, перенесенных или имеющихся заболеваний и т.д.;
• Определение роста, массы тела и артериального давления, обследование молочных желез;
• Вагинальное обследование;
• Обзор живота, определение размера таза и высоты расположения дна матки;
• Рекомендации по питанию, поведению, возможность обсудить интересующие и беспокоящие Вас вопросы;
• Направление на лабораторные исследования;
• Направление к специалистам: терапевту, окулисту, стоматологу, отоларингологу, УЗИ и пр.

 

Развитие ребенка

Яйцеклетка встречается со сперматозоидом и при этом происходит оплодотворение. Образуется клетка (зигота), содержащая полный генетический набор: по 23 хромосомы от отца и матери. В этот момент уже заложен пол ребенка (кстати, именно хромосомами отца).

Клетка начинает активно делиться и двигаться в направлении матки, куда она имплантируется где-то на 7 день. Начинается формирование плаценты, через которую будут передаваться от матери к ребенку питательные вещества и выводиться продукты жизнедеятельности, закладывается пуповина.

Ребенок постепенно растет: в конце 1-го месяца малыш уже размером с рисовое зернышко (5-8 мм, 2-3 г). Начинает сокращаться только что образовавшееся сердце, появляются зачатки будущих глаз, позвоночника, мозга, внутренних органов.

 

При подготовке данного раздела использованы материалы брошуры для беременных «Дневник моей беременности», разработанной группой экспертов Украино-Швейцарской программы «Здоровье матери и ребенка», рецензированной и рекомендованной к печати МОЗ Украины.

Критические сроки беременности — чем они опасны?

Услуги

Виртуальный тур. Клиника «АРНИКА»

Чудесный период ожидания малыша практически для каждой женщины является далеко не безмятежным: сколько тревог, волнений и сомнений возникает у будущих мам в это время — их просто невозможно перечесть. В большинстве случаев все опасения бывают напрасны — малыш благополучно развивается и растет. Однако нужно помнить, что существуют и так называемые критические сроки беременности, когда невнимательность к себе и своему организму может привести к плачевному результату — ее самопроизвольному прерыванию.

Первый триместр

Начало зарождения новой жизни в организме женщины, или 2-3 неделя беременности, считается первым критическим периодом. Связано это с тем, что яйцеклетка может быть оплодотворена, но из-за изменений в результате воспалений, нарушений гормонального фона, наличия узлов, рубцов, миом или синехий на внутренней слизистой оболочки матки имплантация не происходит, зародыш погибает и удаляется из организма матери во время менструации.

Однако даже если имплантация и произошла, зародыш может перестать развиваться и произойдет самопроизвольный выкидыш на раннем сроке, и основная причина такого хода событий — хромосомные аномалии.

Второй критический период первого триместра начинается на 8 и заканчивается на 12 неделе беременности. В это время основной причиной прерывания считают гормональную недостаточность, нарушающую процесс формирования плаценты. Это состояние может быть связано со сниженной работой желтого тела яичников, чрезмерной выработкой надпочечниками андрогенов — мужских половых гормонов, а также сбоями в работе гипофиза или щитовидной железы. Угроза прерывания беременности может быть устранена с помощью правильно подобранного и своевременно назначенного гормонального лечения, которое позволит благополучно кроху до положенного срока.

Кроме того, на всем протяжении первого триместра беременности плод может перестать развиваться из-за следующих неблагоприятных факторов окружающей среды:

• прием матерью несовместимых с беременностью лекарств
• вредные условия ее работы
• наличие вредных привычек
• физические воздействия — радиация, вибрация, интенсивные спортивные тренировки и т. п.
• острые инфекционные заболевания (грипп, цитомегаловирус, герпес, краснуха и прочие)
• тяжелые стрессовые ситуации

И даже если плод развивается дальше, негативное воздействие большинства указанных факторов может проявиться через несколько месяцев беременности или даже после появления малыша на свет: это могут быть анатомические нарушения или тяжелые пороки развития. Поэтому весь первый триместр развития новой жизни можно считать «критическим».

Второй триместр

Третий критический период беременности выпадает на 18-24 недели беременности и в большей степени связан он с активным ростом матки. В это время самопроизвольное прерывание чаще всего происходит из-за истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН), в результате которой плодное яйцо под действием силы тяжести опускается вниз, теряет целостность и запускает механизм родовой деятельности. Однако вовремя выявленное укорочение и расширение цервикального канала позволяет наложить швы на шейку матки или установить акушерский пессарий и благополучно продлить беременность. Здесь же следует вспомнить и об инфекционных заболеваниях, в том числе внутриматочной инфекции, которые могут нарушить функции плаценты, привести к излитию вод из плодного пузыря и позднему выкидышу.

Еще одна распространенная причина прерывания процесса вынашивания плода на этом сроке — предлежание плаценты или ее низкое расположение: по разным причинам она может отслоиться, вызвать сильнейшее кровотечение и смерть плода. Кроме того, на этом сроке беременность может перестать развиваться из-за нарушений развития мозга и важнейших функциональных систем малыша, вызванных вредным воздействием на них разных негативных факторов в первом триместре.

Третий триместр

В этом триместре — на 28-32 неделях — имеет место четвертый критический период. Угроза преждевременных родов может возникнуть из-за недостаточности работы плаценты, ее преждевременной отслойки, тяжелых формам позднего токсикоза беременных,ИЦН и различных гормональных нарушений. Кроме того, из-за перерастяжения матки большинство многоплодных беременностей завершаются именно в этот срок. Дети, появившиеся на свет в этот период, уже жизнеспособны, однако нуждаются в длительной квалифицированной медицинской помощи.

Кроме всех перечисленных выше периодов, критическими сроками для женщин, имевших в прошлом репродуктивные потери, являются дни плановой менструации, выкидышей или «замирания»  беременностей. Врачи считают, что в эти сроки организм может «вспомнить» о необходимости гормональных перестроек, поэтому внимательно наблюдают за состоянием будущей мамы и малыша и своевременно назначают лечение при возникновении любой угрозы.

Чтобы благополучно преодолеть опасные периоды беременности, необходимо при приближении данных сроков избегать любых физических нагрузок, стрессов и при необходимости посещать врача. Кроме того, при появлении болей, кровянистых выделений или других настораживающих симптомов следует также как можно скорее обращаться за медицинской помощью. Только внимательное отношение к себе поможет благополучно выносить здорового малыша и родить его в положенное природой время.

Берегите себя и своего кроху!

Беременность — неделя за неделей

Нерожденный ребенок находится в утробе матери около 38 недель, но средняя продолжительность беременности (гестации) считается равной 40 неделям. Это связано с тем, что беременность считается с первого дня последней менструации женщины, а не с даты зачатия, которое обычно происходит через две недели.

Беременность делится на три триместра:

• Первый триместр – от зачатия до 12 недель
• Второй триместр – от 12 до 24 недель
• Третий триместр – от 24 до 40 недель.

Зачатие

Момент зачатия наступает, когда женская яйцеклетка (яйцеклетка) оплодотворяется спермой мужчины. В этот момент определяются пол и унаследованные характеристики.

Неделя 1

Эта первая неделя фактически является вашим менструальным циклом. Поскольку ваша ожидаемая дата рождения (EDD или EDB) рассчитывается с первого дня последней менструации, эта неделя считается частью вашей 40-недельной беременности, даже если ваш ребенок еще не зачат.

Неделя 2

Оплодотворение вашей яйцеклетки сперматозоидом произойдет ближе к концу этой недели.

Неделя 3

Через тридцать часов после зачатия клетка делится на две части. Через три дня клетка (зигота) разделилась на 16 клеток. Еще через два дня зигота мигрировала из маточной трубы в матку (матку). Через семь дней после зачатия зигота внедряется в толстую слизистую оболочку матки (эндометрий). Зигота теперь известна как бластоциста.

Неделя 4

Развивающийся ребенок меньше рисового зернышка. Быстро делящиеся клетки находятся в процессе формирования различных систем организма, в том числе и пищеварительной.

Неделя 5

Развивающаяся нервная трубка в конечном итоге станет центральной нервной системой (головной и спинной мозг).

Неделя 6

Ребенок теперь известен как эмбрион. Его длина составляет около 3 мм. На этом этапе он выделяет специальные гормоны, которые мешают матери иметь менструальный период.

Неделя 7

Сердце бьется. У эмбриона сформировалась плацента и амниотический мешок. Плацента внедряется в стенку матки, чтобы получить доступ к кислороду и питательным веществам из кровотока матери.

Неделя 8

Длина эмбриона составляет около 1,3 см. Быстро растущий спинной мозг выглядит как хвост. Голова непропорционально большая.

Неделя 9

Формируются глаза, рот и язык. Крошечные мышцы позволяют эмбриону начать двигаться. Клетки крови производятся печенью эмбриона.

Неделя 10

Эмбрион теперь известен как плод и имеет длину около 2,5 см. Все органы тела сформированы. Руки и ступни, которые раньше выглядели как утолщения или весла, теперь эволюционируют на пальцах рук и ног. Мозг активен и имеет мозговые волны.

Неделя 11

Зубы прорезываются внутри десны. Крошечное сердце развивается дальше.

Неделя 12

Пальцы рук и ног различимы, но все еще слиплись перепонками кожи. Примерно в это же время можно провести комбинированный скрининг первого триместра (анализ крови матери + УЗИ ребенка). Этот тест проверяет трисомию 18 (синдром Эдварда) и трисомию 21 (синдром Дауна).

Неделя 13

Плод может довольно энергично плавать. В настоящее время он составляет более 7 см в длину.

Неделя 14

Веки срослись над полностью развитыми глазами. Малыш теперь может беззвучно плакать, так как у него есть голосовые связки. Он может даже начать сосать палец. На пальцах рук и ног растут ногти.

Неделя 16

Длина плода около 14 см. Появились ресницы и брови, а на языке появились вкусовые сосочки. В это время будет предложен скрининг материнской сыворотки во втором триместре, если тест в первом триместре не был проведен (см. 12-ю неделю).

Неделя 18-20

Будет предложено УЗИ. Это сканирование морфологии плода предназначено для проверки структурных аномалий, положения плаценты и многоплодной беременности. Интересно, что часто может наблюдаться икота у плода.

Неделя 20

Длина плода около 21 см. Уши полностью функционируют и могут слышать приглушенные звуки из внешнего мира. На кончиках пальцев есть отпечатки. Половые органы теперь можно различить с помощью УЗИ.

Неделя 24

Длина плода около 33 см. Сросшиеся веки теперь разделяются на верхние и нижние веки, что позволяет ребенку открывать и закрывать глаза. Кожа покрыта тонкими волосами (лануго) и защищена слоем воскового секрета (первородной смазкой). Ребенок совершает дыхательные движения легкими.

Неделя 28

Сейчас ваш ребенок весит около 1 кг (1000 г) или 2 фунта 2 унции (два фунта две унции) и имеет размеры около 25 см (10 дюймов) от макушки до крестца. Длина от макушки до пяток около 37 см. Растущее тело догнало большую голову, и ребенок теперь кажется более пропорциональным.

Неделя 32

Большую часть времени ребенок спит. Его движения сильные и скоординированные. Вероятно, к настоящему времени он принял положение «головой вниз», готовясь к рождению.

Неделя 36

Рост ребенка около 46 см. Вероятно, он прижался головой к тазу матери, готовясь к рождению. Если он родится сейчас, его шансы на выживание превосходны. Развитие легких происходит быстро в течение следующих нескольких недель.

Неделя 40

Рост ребенка около 51 см, он готов к рождению. Точно неизвестно, что вызывает начало родов. Скорее всего, это сочетание физических, гормональных и эмоциональных факторов между матерью и ребенком.

Где получить помощь

• Ваш врач
• Акушер
• Акушерка

Что следует помнить

• Беременность считается как 40 недель, начиная с первого дня менструации матери. Ваша предполагаемая дата рождения предназначена только для ориентира. Дети появляются, когда они готовы, и вам нужно набраться терпения.
• Пол и наследственные особенности ребенка определяются в момент зачатия.

28 недель беременности | Беременность

Добро пожаловать в 3-й триместр! Беременность делится на 3 стадии, известные как триместры…. и вы находитесь сейчас на 3-й стадии. В течение следующих нескольких недель вы, вероятно, начнете чувствовать себя немного более некомфортно и устало.

Что происходит в моем теле?

Возможно, у вас небольшая изжога и несварение желудка. Это зависит от вашего растущего ребенка и гормонов, влияющих на вашу пищеварительную систему.

Ваша спина также будет испытывать нагрузку из-за лишнего веса, который вы носите с собой. Ваши суставы и связки также будут более свободными, чем обычно.

Ваши лодыжки, ступни и лицо могут немного отекать, особенно в жару. Вероятно, это связано с задержкой воды, но проверьтесь на всякий случай, если это преэклампсия. Это состояние, при котором вы можете чувствовать себя прекрасно, но затем ваше кровяное давление может очень быстро подняться до опасного уровня.

Отдых может помочь при многих симптомах, поэтому убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве. Но если вас что-то беспокоит, поговорите со своей акушеркой или врачом или позвоните в NHS 111.

3 способа избавиться от микробов

Убедитесь, что вы знаете о некоторых опасных инфекциях во время беременности, чтобы сделать все возможное, чтобы их избежать.

Вот 3 способа защитить своего будущего ребенка…

1. Регулярно мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно если вы контактируете с детьми или подгузниками, поскольку они могут быть переносчиками вируса под названием ЦМВ (цитомегаловирус).

2. Если у вас есть кошка — надевайте перчатки при опорожнении лотка для кошачьего туалета или попросите кого-нибудь заняться этим. Это связано с тем, что в кошачьих какашках может содержаться вирус, вызывающий опасную инфекцию токсоплазмоза. Вы также должны носить перчатки при работе в саду на случай, если вы соприкоснетесь с экскрементами животных.

3. Если вы не болели ветряной оспой, сообщите своему врачу или акушерке, если вы вступаете в контакт с кем-либо, кто может быть заразным. Заболевание может распространяться за 2 дня до появления пятен и в течение 5 дней после него. Безопаснее всего для вас, когда на пятнах нет новых волдырей или мокнущих корок.

Если вас беспокоит коронавирус, ознакомьтесь с рекомендациями Королевского колледжа акушеров и гинекологов по коронавирусу и беременности.

Носовые кровотечения

Носовые кровотечения часто возникают во время беременности из-за гормональных изменений и могут быть даже во сне. Вот что вы можете сделать:

• сидеть или стоять — не лежать
• зажмите нос чуть выше ноздрей на 10-15 минут
• наклонитесь вперед и дышите ртом
• положите пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком, завернутый в кухонное полотенце) на верхнюю часть носа

Прочтите дополнительные советы по остановке кровотечения из носа.

Симптомы беременности в 3-м триместре (в 28 недель)

Сейчас у вас могут появиться новые симптомы, такие как кровотечение из носа и расстройство желудка.

Ваши признаки беременности также могут включать:

• проблемы со сном (неделя 19 содержит информацию о чувстве усталости)
• растяжки (читайте о растяжках на странице 17-й недели)
• опухшие и кровоточащие десны (неделя 13 содержит информацию о состоянии десен во время беременности)
• боли сбоку от животика, вызванные расширением матки («боли в круглых связках»)
• свай (о сваях читайте на странице 22 недели)
• головные боли
• боль в спине
• носовые кровотечения
• расстройство желудка и изжога (25 неделя говорит о проблемах с пищеварением)
• вздутие живота и запоры (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
• судороги ног (неделя 20 объясняет, как бороться со судорогами)
• жарко
• головокружение
• опухшие руки и ноги
• мочевые инфекции
• вагинальные инфекции (см. информацию о вагинальном здоровье на 15-й неделе)
• потемневшая кожа на лице или коричневые пятна – это известно как хлоазма или «маска беременности»
• жирная, пятнистая кожа
• более густые и блестящие волосы

Вы также можете испытывать симптомы, характерные для предыдущих недель, например:

• перепады настроения (на странице 8-й недели есть информация о перепадах настроения)
• утреннее недомогание (о том, как справиться с утренним недомоганием, читайте на странице 6-й недели)
• странных пристрастий во время беременности (читайте о пристрастиях во время беременности на странице 5-й недели)
• обостренное обоняние
• воспаленная или протекающая грудь (о боли в груди читайте на странице 14-й недели) — белые молочные выделения из влагалища и светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу при любом кровотечении)

Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.

Как выглядит мой ребенок?

Ваш ребенок, или плод, имеет длину около 37,6 см от головы до пяток и весит около 1 кг. Это примерно размер ананаса и вес большого мешка коричневого сахара.

Частота сердечных сокращений вашего ребенка постоянно меняется. Примерно на 5-й или 6-й неделе, когда его впервые можно было обнаружить, он составлял около 110 ударов в минуту (уд/мин). Затем он взлетел до 170 ударов в минуту на 9 и 10 неделе. Теперь он замедлился до 140 ударов в минуту и ​​будет около 130 ударов в минуту при рождении.

Это все еще намного быстрее, чем частота сердечных сокращений, которая составляет от 80 до 85 ударов в минуту. Отчасти это связано с тем, что сердца младенцев настолько малы, что они не могут перекачивать много крови, но они могут компенсировать это, работая быстрее. Это также помогает держать их в тепле.

Сердце вашего ребенка можно прослушать через стетоскоп. Кто-то другой мог бы услышать его, приложив ухо к вашему беременному животу — попробуйте, но сложно найти правильное место.

Станции действий

Пришло время решить, где будет спать ваш ребенок, и лучше сделать это как можно раньше, а не позже, пока у вас не закончилась энергия. Ваш ребенок будет проводить много времени в кроватке, поэтому убедитесь, что она безопасна. Если вы покупаете новую кроватку, обратите внимание на знак британского стандарта BS EN 716-1. Узнайте больше о том, что вам нужно для вашего ребенка.

На этой неделе вы также можете…

У вас есть право на материнство. Вы можете запросить оценку риска вашего рабочего места, чтобы убедиться, что вы работаете в безопасной среде. Вы не должны поднимать тяжелые предметы, и вам могут понадобиться дополнительные перерывы и место, где можно посидеть. Вы также можете посещать дородовые приемы в оплачиваемое рабочее время.

Самое время привести в тонус мышцы тазового дна. Нежные упражнения могут помочь предотвратить утечку, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете. Заставьте мышцы работать, притворившись, что вы мочитесь, а затем остановитесь на полпути. Посетите Tommy’s, чтобы узнать больше об упражнениях для мышц тазового дна.

Спросите у своей акушерки или врача об онлайн-курсах для беременных – они начинаются примерно сейчас. У благотворительной организации Tommy’s есть много полезной информации о дородовых занятиях и подготовке к родам.

Даже если у вас уже были дети, с ними все равно стоит сходить, так как вы сможете познакомиться с другими будущими родителями. NCT предлагает дородовые онлайн-классы с небольшими группами людей, которые живут рядом с вами.

Чтобы кости и мышцы были здоровыми, нам нужен витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей вырабатывают достаточное количество витамина D под воздействием солнечного света на кожу. Тем не менее, в период с октября по начало марта вам следует подумать о ежедневном приеме витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.

Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.

Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.

Нет необходимости есть за двоих. Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре, вам может понадобиться дополнительно 200 калорий в день, но это немного. Это примерно столько же, сколько 2 ломтика цельнозернового тоста и маргарина.

Старайтесь есть здоровую пищу с большим количеством свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.

Как ты сегодня? Если вы чувствуете тревогу или подавленность, поговорите со своей акушеркой или врачом, которые могут указать вам правильное направление, чтобы получить всю необходимую поддержку. Вы также можете обсудить свои опасения с партнером, друзьями и семьей.

Возможно, вы беспокоитесь о своих отношениях, или о деньгах, или о постоянном жилье. Не держите это в себе. Важно, чтобы вы обращались за помощью, если она вам нужна.

Снова забеременеть, наверное, последнее, о чем вы думаете. Однако сейчас самое время начать планировать, какой тип контрацепции вы хотели бы использовать после рождения ребенка. Повторная беременность может произойти раньше, чем вы думаете, и известно, что слишком короткий промежуток между рождением детей вызывает проблемы. Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, чтобы помочь вам принять решение.

Вскоре после рождения вам будут предложены скрининговые тесты новорожденных. Эти скрининговые тесты рекомендованы Национальной службой здравоохранения. Это связано с тем, что эти тесты могут гарантировать, что вашему ребенку будет оказано надлежащее лечение как можно быстрее. Ваше решение о том, хотите ли вы проходить эти тесты, будет учтено, и медицинские работники поддержат вас. Спросите у своей акушерки или врача дополнительную информацию о скрининге новорожденных.