Недостаток каких витаминов вызывает выпадение волос – Витамины против выпадения волос у женщин. Рейтинг лучших, список недорогих, после родов, с цинком и железом

Выпадение волос из-за недостатка витаминов

Наряду с инфекционными заболеваниями, гормональными нарушениями, влиянием стрессов или экологии, недостаток витаминов либо иных элементов может быть причиной ведущей к выпадению волос. Дефицит полезных элементов приводит к нарушению привычной деятельности волосяных фолликулов и кровообращения. На этом фоне замедляется волосяной рост, локоны тускнет, лишаются «жизненной силы», начинается выпадение волос. Что же способствует поредению шевелюры, недостаток каких веществ?

При дефиците каких витаминов начинается облысение?

Особенно остро волосяной покров реагирует на нехватку витаминов группы В. Именно эти элементы отвечают за правильность обменных процессов в организме, пигментацию и скорость волосяного роста.

При сильной потере волос может наблюдаться нехватка таких витаминов как:

• В1 (тиамин) – ответственен за реакции метаболизма жиров и углеводов. Принимает непосредственное участие в обеспечении фолликулов необходимым кислородом;
• В2 (рибофлавин) – принимает участие в обменных процессах, в окислительно-восстановительных реакциях, в кровообеспечении волосяных луковиц;
• В3 (никотиновая кислота или РР) – необходима для нормального течения окислительных процессов, влияет на пигментацию, препятствует возникновению ломкости и выпадения волос;
• В5 (пантотеновая кислота) – обеспечивает фолликулы кислородом, участвует в процессах роста и развития, упрочивает волосяную структуру;
• В6 (пиридоксин) – помогает в образовании аминокислот, препятствует возникновению шелушения кожных покровов, возникновению перхоти, выпадения волос;
• В8 (инозитол) – помогает усвояемости витаминов собственной группы и витамина Е;
• В9 (фолиевая кислота) – обеспечивает клеточное деление, усиливает рост волос;
• В10 (пара-аминобензойная кислота или Н1) – обеспечит полноценное питание кожной поверхности головы и ее тонус, сохраняет естественную пигментацию волосяного стержня;
• В12 (кобаламин) – принимает участие в обновлении и делении клеток, борется с очаговым выпадением волос.

Среди иных веществ, недостаток которых может вызвать выпадение волос можно отметить такие витамины как:

• А – обеспечивает эластичность и прочность волос по всей длине;
• Е – нормализует кровообращение в коже головной поверхности, сохраняет волосяную пигментацию, стабилизирует состояние иммунитета;
• С – улучшает усвоение железа, активизирует волосяной рост, защищает фолликулы от разрушения.

Необходимые микроэлементы

Выпадение волос может наблюдаться при недостатке некоторых микроэлементов. Как правило, дефицит этих элементов непосредственно связан с авитаминозом. Некоторые микроэлементы ответственные за процессы кровообращения, другие помогают лучшему усвоению витаминов.

Если началось выпадение волос, возможно организму требуются такие вещества как:

• железо – при его нехватке замедляются все процессы в организме, ухудшается кислородное питание клеток. Волосы реагируют на железодефицит сечением, ломкостью, начинающимся облысением;
• цинк – участвует в регуляции уровня мужских половых гормонов. При недостатке элемента образуется перхоть, дестабилизируется работа сальных желез. Острый дефицит приводит к сильному выпадению волос;
• сера и кремний – непосредственно участвуют в образовании коллагена, одного из важнейших «строительных» материалов для волос;
• кальций – обеспечивает волосам прочность, при его нехватке волосы становятся хрупкими и ломкими;
• селен – «транспортирует» необходимые для роста волос компоненты, недостаток его выражается замедлением волосяного роста;
• йод – при его дефиците нарушается функциональность щитовидной железы, что приводит к гормональным сбоям и выпадению волос;
• магний – без него волосы становятся ломкими, сухими и выпадают.

Можно ли восполнить недостающие микроэлементы пищей?

Порой для того чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов достаточно просто пересмотреть питание. Как правило, в каждом «витаминном» продукте содержится сразу несколько полезных веществ. Но нужно учитывать, что очень тяжело получать все нужные витамины с пищей каждый день, для этого придется съедать огромное количество самой разной еды. Лучше всего составить разнообразное меню так, чтобы ежедневно в организм попадали какие-то из витаминов в большем количестве. Например, первый день – овощной, второй – белковый, третий – молочный, четвертый – рыбный и так далее.

Составить рацион из полезных волосам продуктов поможет нижеприведенная таблица:

Устранение авитаминоза при помощи препаратов

Сбалансированное питание конечно важно, но не все витамины способны усваиваться полностью, к тому же большая их часть выводится естественным путем. Потому необходимо дополнительно помочь организму, принимая поливитаминные комплексы, основной целью которых является улучшение состояния волосяного покрова и предотвращение их выпадения.

Одним из наиболее доступных и полезных волосам поливитаминов является рыбий жир. В его составе присутствуют такие необходимые шевелюре вещества как витамины А и D, омега-3 и 6, олеиновая и пальмитиновая кислоты. Достаточно ежедневно принимать по столовой ложке жира, чтобы сохранить здоровье локонов. Для тех, кто не хочет или не может пить жир, существуют специальные «таблетки» — рыбий жир в желейной оболочке.

Если наблюдается острый авитаминоз по причине недостатка многих витаминов и микроэлементов, и точно определить каких именно веществ недостает, то необходимо принимать поливитаминный комплекс. Чаще всего трихологи и иммунологи рекомендуют такие препараты как:

• Мерц Бьюти;
• Перфектил;
• Пантовигар;
• Ревалид;
• Приорин;
• Виташарм.

Другие способы восполнения

Помимо восполнения недостатка витаминов и микроэлементов посредством доставки их «вовнутрь» существуют и иные способы. Так целесообразным считается одновременно с приемом витаминных препаратов и правильным питанием «баловать» локоны наружными витаминными процедурами. Здесь также существует несколько возможных вариантов.

Спреи

Витаминные спреи пока не являются широко известным средством. В основном они применяются на профессиональном уровне. Между тем использование такого средства весьма эффективно при выпадении волос. Состав продукта содержит много различных витаминных компонентов, которые питают волосы. Одновременно с этим обеспечивается визуальный эффект – волосы становятся более упругими, начинают блестеть, проявляется антистатический эффект.

Спрей наносится на чистые сухие пряди посредством распыления по всей волосяной длине. По инструкции требуется применять препарат дважды за день. Особенно знаменитыми считаются такие марки как:

• «Витамины для волос»;
• «Аптечный»;
• «Живые витамины для волос и тела».

Можно приготовить витаминный спрей самостоятельно. Для этого потребуется изготовить отвар из целебных трав, желательно тех, которые препятствуют выпадению волос, добавить аптечные витамины А и Е, перелить состав в пульверизатор и ву-аля… спрей готов.

Ампулы

Практически в любой аптеке можно купить моно-витамины, то есть препараты, содержащие только один вид витамина. Такие средства могут продаваться в виде капсул, масляных растворов, ампул. Можно выбрать именно те препараты, которые оказывают непосредственное влияние на состояние шевелюры и способствуют укреплению корней.

Использовать витамины из аптеки в чистом виде не желательно, поскольку из-за высокой концентрации они могут стать причиной аллергических реакций. Применять их следует, добавляя в различные маски, шампуни, бальзамы. При этом каждый раз перед процедурой нужно готовить свежую витаминную смесь, поскольку открытые витамины очень быстро теряют свои свойства. Именно поэтому не стоит добавлять выбранные компоненты сразу в весь объем шампуня либо бальзама.

Уколы

Если имеет место нехватка витаминов и выпадение волос, поможет мезотерапия. Данная процедура предполагает инъекции специальных препаратов в кожу головы. В качестве вводимого средств используются смеси из витаминов, улучшающих жизнедеятельность фолликул, усиливающих волосяной рост и останавливающих выпадение волос. Часто используются такие препараты как:

• «Хеирлосс»;
• «Керактив»;
• «Месопеция».

Проводить процедуру мезотерапии должен только специалист. Для полного устранения проблемы может понадобиться несколько сеансов. Впоследствии рекомендуется один раз в месяц делать витаминную инъекцию в профилактических целях.

Если волосы выпадают, то прежде всего следует позаботиться о должном витаминном обеспечении организма. Если же применение самых разных способ не помогло устранить выпадение волос в течение трех-четырех месяцев, то нужно обратиться к врачу. Возможно, причиной «волосопотери» является какое-то серьезное заболевание или нарушение в организме.

Выпадение волос из-за недостатка витаминов

Наряду с инфекционными заболеваниями, гормональными нарушениями, влиянием стрессов или экологии, недостаток витаминов либо иных элементов может быть причиной ведущей к выпадению волос. Дефицит полезных элементов приводит к нарушению привычной деятельности волосяных фолликулов и кровообращения. На этом фоне замедляется волосяной рост, локоны тускнет, лишаются «жизненной силы», начинается выпадение волос. Что же способствует поредению шевелюры, недостаток каких веществ?

При дефиците каких витаминов начинается облысение?

Особенно остро волосяной покров реагирует на нехватку витаминов группы В. Именно эти элементы отвечают за правильность обменных процессов в организме, пигментацию и скорость волосяного роста.

При сильной потере волос может наблюдаться нехватка таких витаминов как:

• В1 (тиамин) – ответственен за реакции метаболизма жиров и углеводов. Принимает непосредственное участие в обеспечении фолликулов необходимым кислородом,
• В2 (рибофлавин) – принимает участие в обменных процессах, в окислительно-восстановительных реакциях, в кровообеспечении волосяных луковиц,
• В3 (никотиновая кислота или РР) – необходима для нормального течения окислительных процессов, влияет на пигментацию, препятствует возникновению ломкости и выпадения волос,
• В5 (пантотеновая кислота) – обеспечивает фолликулы кислородом, участвует в процессах роста и развития, упрочивает волосяную структуру,
• В6 (пиридоксин) – помогает в образовании аминокислот, препятствует возникновению шелушения кожных покровов, возникновению перхоти, выпадения волос,
• В8 (инозитол) – помогает усвояемости витаминов собственной группы и витамина Е,
• В9 (фолиевая кислота) – обеспечивает клеточное деление, усиливает рост волос,
• В10 (пара-аминобензойная кислота или Н1) – обеспечит полноценное питание кожной поверхности головы и ее тонус, сохраняет естественную пигментацию волосяного стержня,
• В12 (кобаламин) – принимает участие в обновлении и делении клеток, борется с очаговым выпадением волос.

Среди иных веществ, недостаток которых может вызвать выпадение волос можно отметить такие витамины как:

• А – обеспечивает эластичность и прочность волос по всей длине,
• Е – нормализует кровообращение в коже головной поверхности, сохраняет волосяную пигментацию, стабилизирует состояние иммунитета,
• С – улучшает усвоение железа, активизирует волосяной рост, защищает фолликулы от разрушения.

Необходимые микроэлементы

Выпадение волос может наблюдаться при недостатке некоторых микроэлементов. Как правило, дефицит этих элементов непосредственно связан с авитаминозом. Некоторые микроэлементы ответственные за процессы кровообращения, другие помогают лучшему усвоению витаминов.

Если началось выпадение волос, возможно организму требуются такие вещества как:

• железо – при его нехватке замедляются все процессы в организме, ухудшается кислородное питание клеток. Волосы реагируют на железодефицит сечением, ломкостью, начинающимся облысением,
• цинк – участвует в регуляции уровня мужских половых гормонов. При недостатке элемента образуется перхоть, дестабилизируется работа сальных желез. Острый дефицит приводит к сильному выпадению волос,
• сера и кремний – непосредственно участвуют в образовании коллагена, одного из важнейших «строительных» материалов для волос,
• кальций – обеспечивает волосам прочность, при его нехватке волосы становятся хрупкими и ломкими,
• селен – «транспортирует» необходимые для роста волос компоненты, недостаток его выражается замедлением волосяного роста,
• йод – при его дефиците нарушается функциональность щитовидной железы, что приводит к гормональным сбоям и выпадению волос,
• магний – без него волосы становятся ломкими, сухими и выпадают.

Можно ли восполнить недостающие микроэлементы пищей?

Порой для того чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов достаточно просто пересмотреть питание. Как правило, в каждом «витаминном» продукте содержится сразу несколько полезных веществ. Но нужно учитывать, что очень тяжело получать все нужные витамины с пищей каждый день, для этого придется съедать огромное количество самой разной еды. Лучше всего составить разнообразное меню так, чтобы ежедневно в организм попадали какие-то из витаминов в большем количестве. Например, первый день – овощной, второй – белковый, третий – молочный, четвертый – рыбный и так далее.

Составить рацион из полезных волосам продуктов поможет нижеприведенная таблица:

Устранение авитаминоза при помощи препаратов

Сбалансированное питание конечно важно, но не все витамины способны усваиваться полностью, к тому же большая их часть выводится естественным путем. Потому необходимо дополнительно помочь организму, принимая поливитаминные комплексы, основной целью которых является улучшение состояния волосяного покрова и предотвращение их выпадения.

Одним из наиболее доступных и полезных волосам поливитаминов является рыбий жир. В его составе присутствуют такие необходимые шевелюре вещества как витамины А и D, омега-3 и 6, олеиновая и пальмитиновая кислоты. Достаточно ежедневно принимать по столовой ложке жира, чтобы сохранить здоровье локонов. Для тех, кто не хочет или не может пить жир, существуют специальные «таблетки» рыбий жир в желейной оболочке.

Если наблюдается острый авитаминоз по причине недостатка многих витаминов и микроэлементов, и точно определить каких именно веществ недостает, то необходимо принимать поливитаминный комплекс. Чаще всего трихологи и иммунологи рекомендуют такие препараты как:

• Мерц Бьюти,
• Перфектил,
• Пантовигар,
• Ревалид,
• Приорин,
• Виташарм.

Другие способы восполнения

Помимо восполнения недостатка витаминов и микроэлементов посредством доставки их «вовнутрь» существуют и иные способы. Так целесообразным считается одновременно с приемом витаминных препаратов и правильным питанием «баловать» локоны наружными витаминными процедурами. Здесь также существует несколько возможных вариантов.

Спреи

Витаминные спреи пока не являются широко известным средством. В основном они применяются на профессиональном уровне. Между тем использование такого средства весьма эффективно при выпадении волос. Состав продукта содержит много различных витаминных компонентов, которые питают волосы. Одновременно с этим обеспечивается визуальный эффект – волосы становятся более упругими, начинают блестеть, проявляется антистатический эффект.

Спрей наносится на чистые сухие пряди посредством распыления по всей волосяной длине. По инструкции требуется применять препарат дважды за день. Особенно знаменитыми считаются такие марки как:

• «Витамины для волос»,
• «Аптечный»,
• «Живые витамины для волос и тела».

Можно приготовить витаминный спрей самостоятельно. Для этого потребуется изготовить отвар из целебных трав, желательно тех, которые препятствуют выпадению волос, добавить аптечные витамины А и Е, перелить состав в пульверизатор и ву-аля… спрей готов.

Ампулы

Практически в любой аптеке можно купить моно-витамины, то есть препараты, содержащие только один вид витамина. Такие средства могут продаваться в виде капсул, масляных растворов, ампул. Можно выбрать именно те препараты, которые оказывают непосредственное влияние на состояние шевелюры и способствуют укреплению корней.

Использовать витамины из аптеки в чистом виде не желательно, поскольку из-за высокой концентрации они могут стать причиной аллергических реакций. Применять их следует, добавляя в различные маски, шампуни, бальзамы. При этом каждый раз перед процедурой нужно готовить свежую витаминную смесь, поскольку открытые витамины очень быстро теряют свои свойства. Именно поэтому не стоит добавлять выбранные компоненты сразу в весь объем шампуня либо бальзама.

Уколы

Если имеет место нехватка витаминов и выпадение волос, поможет мезотерапия. Данная процедура предполагает инъекции специальных препаратов в кожу головы. В качестве вводимого средств используются смеси из витаминов, улучшающих жизнедеятельность фолликул, усиливающих волосяной рост и останавливающих выпадение волос. Часто используются такие препараты как:

• «Хеирлосс»,
• «Керактив»,
• «Месопеция».

Проводить процедуру мезотерапии должен только специалист. Для полного устранения проблемы может понадобиться несколько сеансов. Впоследствии рекомендуется один раз в месяц делать витаминную инъекцию в профилактических целях.

Если волосы выпадают, то прежде всего следует позаботиться о должном витаминном обеспечении организма. Если же применение самых разных способ не помогло устранить выпадение волос в течение трех-четырех месяцев, то нужно обратиться к врачу. Возможно, причиной «волосопотери» является какое-то серьезное заболевание или нарушение в организме.

12 распространенных (абсурдных!) мифов о волосах — Рамблер/новости

Петербурженка Катя Копцева — автор отличного Telegram-канала о здоровье и красоте волос «Рапупупунцель», который мы сами регулярно читаем. Специально для нас она написала колонку о главных бьюти-мифах: почему витамины не влияют на блеск волос, мыть голову часто — нормально, а парабенов не стоит бояться.

1. Чтобы волосы лучше росли, надо регулярно ровнять кончики.

Довольно популярный миф, который часто можно встретить в противоречивой форме: «Чтобы поскорее отрастить косу до пояса, посещайте парикмахера каждые 6-8 недель». Но рост волос никак не связан с состоянием не только кончиков, но и всей длины. Вся видимая нам часть волоса мертва, и организм не тратит сил на попытки восстановить растрепавшиеся кончики — он просто отрастил и забыл. Так что визиты в салон никак не повлияют на скорость роста. При этом регулярно освежать стрижку имеет смысл, чтобы сохранять ухоженный вид и избавляться от того, что пришло в негодность.

2. Для красоты волос нужно расчесываться по 100 раз каждый день

Помню, как в детстве вычитала про 100 взмахов расческой и усердно чесала себя каждый вечер. Хватило меня, кажется, на неделю — результата я не заметила. Качество волос почти не зависит от количества прочесываний — я пишу «почти», потому что излишняя старательность в этом деле может скорее навредить: из-за неосторожных движений и некачественной расчески запутавшиеся волосы рвутся и становятся лохматыми.

Здесь же второй миф о том, что редкие расчесывания избавляют от выпадения. Якобы во время активного ухода волосы выдираются с корнем. Но на самом деле их так просто не вытащишь. С корнем выпадают те волосинки, которые уже перешли в фазу покоя: они давно перестали расти и безболезненно выдергиваются сами вне зависимости от того, поправляете ли вы укладку или ворочаетесь на подушке.

3. Расчески из натуральных материалов — лучшие

У всех материалов есть свои недостатки: роговая расческа с трудом распутает «колтун», металлическая может электризовать волосы, а деревянная трудно отмывается. При выборе расчески стоит отталкиваться не только от происхождения используемых материалов, но и конкретных характеристик. Для распутывания длинных волос хорошо подходят силиконовые щетки, для кудрей — редкие гребни из рога или пластика. Качественная расческа должна быть с идеально гладкими зубцами, которые не будут раздирать волосы и повреждать их поверхность.

«Методов для запаивания или склеивания сеченных концов нет: они не могут срастись обратно»

4. Часто мыть голову вредно

Мыть голову нужно по необходимости и не важно, насколько часто. Хотя, если голова сильно пачкается к середине дня, стоит задуматься, все ли в порядке с уходом или здоровьем. Тем, кто каждое утро начинает с мытья головы, нередко дают советы вроде «попробуй мыть раз в три дня, потерпи месяцок и увидишь, что станет лучше». Но такой подход может помочь лишь тем, у кого кожа головы защищается избытком себума (секрет, выделяемый сальными железами — Прим.ред.) на частое мытье. А если кожа целыми днями сияет жирным блеском, то странно ожидать трехдневной свежести от волос.

5. Шампунь может заставить волосы расти гуще

Количество волосяных фолликул человека закладывается еще в утробе, и никакие шампуни, маски, лосьоны не смогут его увеличить. На данный момент из всех веществ доказанную эффективность имеет только миноксидил — он помогает пробудить «утерянные» ранее волосяные фолликулы (но далеко не всем). Использовать миноксидил в случае успешного результата придется постоянно, чтобы сохранить эффект, так как он не борется с причинами потери волос, а лишь помогает уменьшить их воздействие. Шампуни из магазина за углом могут разве что уплотнить волос или взъерошить его кутикулу, в результате чего будет казаться, что волос стало больше — на самом деле гуще они не становятся.

6. Витамины помогут шевелюре заблестеть

Очень часто в отзывах к поливитаминным комплексам можно встретить восторженные реплики о том, как по окончании месячного курса волосы стали более упругими и заблестели. Это самовнушение: уже отросшие до начала приема витаминов волосы не могут попасть под их магическое влияние — они мертвы и не питаются организмом.

Кстати, любителям принимать «таблетки / капсулы / мармеладных мишек для волос» стоит помнить, что дефицит витаминов в организме встречается не так часто. При этом их излишек попросту выводится из организма, а переизбыток витамина А может и вовсе привести к облысению.

7. Склеить сеченные кончики можно специальным спреем

Нет никакого метода для запаивания или склеивания сеченных концов, они не могут срастись обратно и сделать вид, будто ничего не было. Единственное надежное средство от них — ножницы. Косметика лишь маскирует поврежденные кончики, уплотняет и расправляет, чтобы они не торчали. Но эти фокусы будут работать только до следующей помывки.

У каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут.

8. Волосам надо периодически давать «подышать» без косметики

Некоторые боятся использовать силикон или несмываемые средства, чтобы волосы не «задохнулись». Но волосы и кожа не дышат, у них нет механизмов обмена кислородом с окружающей средой. Мнение о том, что волосам нужно «отдыхать от банок», тоже неверно — правильный уход в умеренных количествах служит надежной защитой от солнца, ветра и термовоздействия. Слишком активная забота о волосах и дешевые средства могут утяжелять волосы, сделать их тусклыми и «перенапитанными». В таких случаях действительно нужно переходить на что-то другое, но не отказываясь от ухода вовсе.

9. Парабены вредны

Долгое время поговаривали, что парабены в косметике (консерванты, используемые для подавления роста микробов — Прим. ред.) вызывают рак груди. Но опубликованные в 2010 году исследования показали, что для пагубного воздействия доза должна превышать допустимую в 25 тысяч раз, либо в исследуемых опухолях были виноваты парабены нескометического происхождения. Гипотеза, на основе которой зародился этот миф, была признана несостоятельной.

10. Если долго ждать, то волосы вырастут до самого копчика

На длину влияет время фазы активного роста волоса — анагена. Сколько это займет — два года или десять — зависит только от вашей генетики. Получается, что у каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут, как бы сильно не хотелось, а с возрастом этот предел еще и уменьшается.

11. От масла волосы пачкаются сильнее

Только если неправильно им пользоваться. Во-первых, масло не нужно наносить на корни, лучше даже не выше ушей. Во-вторых, не стоит щедро выливать в руки сразу побольше — есть риск оставить всю порцию на первой же пряди. Если волосы ниже плеч, то лучше сначала наносить средство на кончики, а остатки с ладоней размазывать выше, поочередно обрабатывая крупные пряди — височные, затылочные, макушечные. Такими путями волосы будут покрыты маслом равномерно и не чересчур.

12. Если краска больше не видна, значит, она вся вымылась

Колористы любят шутить о том, что волосы помнят все, что с ними происходило, и в этой шутке есть доля шутки. Вне зависимости от того, покрасились вы стойкими или нестойкими средствами, видите вы границу окрашивания или нет, — обо всех изменениях нужно докладывать мастеру. Краска может остаться на голове, даже если ее не заметно — не зная, натуральный в волосе пигмент или искусственный, парикмахер может допустить катастрофическую ошибку.

Гиповитаминоз и выпадение волос. Волосам нужны витамины!

Волосы это не просто часть нашей внешности, они могут быть одним из её определяющих факторов и именно от шевелюры может во многом зависеть внешний вид человека.

Неудивительно, что потеря или поредение волосяного покрова может вызвать серьёзный стресс у любого человека. Однако, если дело в недостатке витаминов, все можно исправить.

Причина внутри

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивался практически любой человек. Часто бывает, что паника начинается от десятка волосков на расчёске, однако нужно понимать, что есть определенные индивидуальные нормы.

Так, например, человек с рыжими кудрями редко будет терять больше сотни волос в день, в то время, как у обладателей светлых прямых волос этот показатель может доходить до 200 и даже больше.

Такие потери замечают далеко не все, потому что на смену выпавшим волосам приходят новые. Однако, когда рост волос заметно замедляется или вовсе останавливается, а интенсивность выпадения растет, есть повод для беспокойства. В большей степени облысению подвержены представители сильного пола, однако и для женской части населения эта проблема может стать ребром.

Итак, если выпадение волос все же имеет патологический характер, причин может быть много. Одной из самых распространённых является сезонная нехватка витаминов и микроэлементов.  Стоит отметить, что время года не единственная причина недостатка этих веществ в организме человека.

Частое употребление алкоголя, табачных изделий и в общем нездоровый образ жизни может «сжечь» витамины, даже, если изначально организм не испытывает в них недостатка.

Как определить дефицит витаминов?

Самые первые признаки – снижение работоспособности, повышенная утомляемость, пониженная стрессоустойчивость, общая слабость и нежелание делать хоть что-то. Что касается волос, обратить внимание следует не только на их выпадение.

Когда Ваша прическа становится менее податливой, не держит форму, тускнеют, путаются и секутся волосы – это знак. Также стоит обратить внимание и на состояние кожи головы. Она становится сухой, раздражительной и зудящей, также может появиться дерматит. Обратите внимание на частоту мытья головы, когда волосы быстро жирнеют или появляется перхоть – авитаминоз уже наступил.

Самым лучшим и точным вариантом, чтобы определить недостаток тех или иных витаминов и минералов в организме это будет консультация врача и последующая сдача необходимых анализов.

Витамины необходимые волосам

Начнем с того, что из себя представляют витамины. Это особые вещества, в которых нуждается организм, однако самостоятельно продуцировать их он не в состоянии. Следовательно, их можно получить только извне – в основном через пищу и воду.

Исключениями являются витамин D, который образуется в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения, витамин А, который может быть получен как напрямую из ретинола, так и в следствии превращения каротинов, также витамины K и B3, эти в достаточном количестве синтезируются бактериальной микрофлорой толстой кишки.

Эти, низкомолекулярные органические соединения, к слову, не имеют калорийности, а также не являются строительным материалом для тканей.

Витамины выполняют огромное количество важнейших функций в организме, начиная с активации обменных процессов, повышения иммунитета, повышения общего тонуса и заканчивая воздействием на гормоны.

Для того, чтобы волосы не выпадали и были всегда здоровыми, крепкими и хорошо смотрелись, в организм в достаточной мере должны поступать следующие витамины:

• Витамин А – он необходим для обеспечения жизнедеятельности корней,
• Витамины группы B – защищают организм от стресса, улучшают иммунитет, нормализируют обменные процессы и укрепляют волосы в целом,
• Витамин С – помимо укрепления иммунитета, также влияет на кровообращение, и, как следствие, на доставку необходимых питательных веществ и кислорода в волосы,
• Витамин Е – помогает активизировать клетки, развитие которых замедлилось или остановилось,
• Витамин F – укрепляет волосы и делает их менее подверженными влиянию извне.

Причины возникновения гиповитаминоза

Самой частой причиной возникновения недостатка витаминов в организме человека является сбой системы питания, когда человек не получает достаточного количества минералов или не в состоянии усвоить их. Кроме этого:

• Геологическое расположение. Различные условия диктуют дефицит определенных микроэлементов в почве и воде, как следствие получение этих элементов затруднено.
• Потеря минеральных веществ в следствии травм, кровотечений, рвоте и диарее.
• Ряд заболеваний, в частности связанных с желудочно-кишечным трактом человека, также может нарушить усвоение микроэлементов.
• Одной из возможных причин является беременность и кормление грудью.
• Побочные действия после приема определенных лекарств или медицинских процедур также могут негативно сказаться на способности организма человека добывать из пищи, усваивать, перерабатывать или транспортировать витамины и минералы.
• Возраст. Потребности организма изменяются постоянно. Кальций, например, особенно необходим в детстве и старости, а в подростковом возрасте необходимо большое количество железа.

Помощь специалиста

Именно квалифицированная консультация опытного врача является приоритетным оружием в борьбе с гиповитаминозом, авитаминозом и их последствиями, в том числе и выпадением волос.

Первый, к кому стоит обратиться – терапевт. Врач широкого спектра поможет определить первопричину выпадения волос, направит на ряд необходимых анализов и к необходимому специалисту в дальнейшем.

• Существует отдельный раздел медицины, посвященный проблемам и патологиям, связанным с волосами и кожей головы. Называется он трихология, а врач – трихологом. Этот специалист занимается изучением строения волос, их морфологии и физиологии, формы и качества. Трихологи специализируются на заболеваниях кожи головы и волосяной зоны.
• Однако трихологи есть не в каждом городе и в отсутствии даного специалиста за консультацией можно обратиться к дерматологу.
• Врач эндокринолог поможет, если причиной выпадения волос стал гормональный сбой. В том числе к данному врачу необходимо обращаться во время беременности.
• Также не стоит забывать об иммунологе. Дефицит витаминов практически всегда тесно связан со снижением иммунитета, и консультация данного специалиста просто необходима.
• Психотерапевт поможет преодолеть стресс, если он стал причиной утраты волос.
• И наконец диетолог поможет нормализовать и уравновесить систему питания, что особенно важно, когда причиной является сбой обменных процессов.

Помните, что выпадение волос может быть лишь одним из симптомов, за которым может скрываться ряд серьёзнейших заболеваний. Не стоит тянуть с диагностикой или заниматься самолечением.

Помните, что организм – это система, а значит нарушение в одном её звене может быть связано с любым другим. Однако также не стоит впадать в панику, обнаружив на расчёске десяток другой волосков. Оценивайте ситуацию трезво и помните, что здоровье превыше всего.

Выпадение волос и микроэлементы

Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для обеспечения фолликула волоса этим строительным материалом.

Предпочтительными являются белки животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет важную роль в развитии дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет алиментарную природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.

Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний.

Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо. При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения – печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется “гемовым железом”, поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. “Негемовое железо” поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту. Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.

Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, – медь. Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса

Еще один важный микроэлемент – цинк. Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник – мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.

К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.

Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.

Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция). Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Однако не следует полагать, что биодобавки и поливитамины — панацея. Трихологи предпочитают не назначать полимикроэлементные препараты, так как существует определенный антагонизм между составляющими комплекс элементами. Микроэлементы предпочтительно принимать при выявлении их дефицита в организме, учитывая принципы взаимодействия микроэлементов между собой. Например, по анализам выявлен недостаток в организме цинка и переизбыток меди. Прием поливитаминов, содержащих одновременно медь и цинк, усугубит состояние: меди станет еще больше, а цинка — меньше. Если прием микроэлементных комплексов носит профилактический характер, то следует останавливать свой выбор на тех, где учтены принципы синергизма и антагонизма входящих в состав микроэлементов.

Выпадение волос может быть связано и с диетами, к которым часто прибегают женщины. Жировая ткань у женщины — не просто неэстетичная и ненужная, по мнению многих, ткань, а орган, который выполняет гормональную функцию. Если женщина теряет 10% массы тела, не страдая ожирением, а стремясь к навязанным сейчас идеалам, то это, как правило, приводит к белковому дефициту и дисбалансу минералов. Длительный алиментарный дисбаланс может способствовать возникновению острого и хронического диффузного выпадения волос: клетки волосяного фолликула имеют очень высокую скорость деления, что требует адекватного поступления к ним белка, микроэлементов, витаминов, кроме того, чувствительны фолликулы и к дефициту энергии. Выпадение волос, как правило, начинается через несколько месяцев после начала диеты и может сохраняться в течение нескольких месяцев после ее завершения.

Для того чтобы волосы получали достаточное питание, во время каждого приема пищи следует употреблять продукты, богатые витаминами, пищевыми волокнами и протеинами, минеральными веществами, углеводами и микроэлементами. Необходимо помнить, что при длительных сбоях в правильном питании волосы могут потерять свою красоту, начать выпадать, станут безжизненными и тусклыми, с секущимися концами.

Опасность гипервитаминоза для волос и организма

Гипервитаминоз – характеризуется переизбытком витаминов в организме, это может быть какой- то один вид, целая группа или совокупность нескольких. В дальнейшем приводит к серьезным нарушениям в обменном процессе, негативно отражается на иммунной системе, а также нарушает гормональный фон индивида.

Причины возникновения

Основной причиной является неправильное питание и чрезмерное употребление витаминных комплексов. Врачи рекомендуют при приёме витаминов не включать дополнительно в рацион БАДы, другие минеральные комплексы, всё это может негативно сказаться на организме и пересытить его.

Признак неправильного питания – это поглощение фруктов и овощей в колоссальном количестве. И первым «звоночком» свидетельствующим об этом – является аллергия и неудовлетворительное состояние волос.

Симптомы гипервитаминоза:

1. Головная боль.
2. Тошнота.
3. Иногда рвота.
4. Головокружение.
5. Шелушение, зуд и покраснение кожи.
6. Появление аллергических реакций.
7. Ломкость, тусклость и выпадение волос.

Состояние волос при гипервитаминозе

Волосы – это визитная карточка любого человека и чтобы притягивать взгляды они должны быть здоровыми и ухоженными. Но часто стараясь улучшить их внешний вид, многие люди поглощают разнообразные витамины, не зная, что этим самым рискуют получить гипервитаминоз.

От этого волосы становятся ломкими, тусклыми, начинается их выпадение? Часто наблюдается появление перхоти, воспаление волосяных луковиц, покраснение кожи головы, возникновение угрей и даже фурункулов. Поэтому, во избежание негативных симптомов, следует упорядочить рацион.

Гипервитаминоз (переизбыток) – отличается аллергическими реакциями, зудом, жжением. В результате чего могут появляться болезненные ощущения в прикорневой зоне при расчёсывании, намыливании.

Витамины для волос

Врачи установили, что витамин D просто необходим для организма. Он является источником для правильного формирования скелета в детстве, он поддерживает здоровье кожи, а также предотвращает выпадение волос. Первая нехватка его в организме у взрослых проявляется в потере волос, возникновению залысин.

Витамины группы В:

• витамин В6 – поддерживает здоровье кератиновой основы (стержня) волоса, а также поддерживает питание волосяной луковицы. Его нехватка или переизбыток действуют одинаково – образуется перхоть, волосы становятся очень ломкими, кожа головы жирной и становится засаленной уже к концу дня;
• витамин В12 – отвечает за сохранение цвета и насыщение луковицы кислородом. При его нехватке появляется ранняя седина, при его переизбытке – нарушается водно-электролитный баланс и наблюдается обильное выпадение волос;
• аскорбиновая кислота – отвечает за кровоснабжение кожи головы, а это значит, является основным витамином для питания волос. Её нехватка характеризуется ухудшением работы сосудов и при длительном нарушении наблюдается тусклость, ломкость и выпадение волос.

Профессиональная помощь

При возникновении неконтролируемой потери волос, появлении болезненных ощущения, угревой сыпи или фурункулов на коже головы следует обратиться к трихологу. Врач проведёт надлежащие тесты и определит, какой витамин или их группа стала причиной появления гипервитаминоза и выпадения волос.

В этом видео рассказывают про гипервитаминоз:

//www.youtube.com/watch?v=ViTs8KM3WzU

При незначительных потерях или появления ломкости, тусклости рекомендуется изменить рацион. Прекратить употребление витаминного комплекса, или сменить его, а также снизить приём фруктов и овощей.

Витаминные маски для волос

Косметологи считают, что употребление подобных средств поможет восстановить волосы, остановить их потерю, а также предотвратит появление гипервитаминоза. Лечебная смесь приготавливается в домашних условиях, при помощи жидких витаминов, она составляется в надлежащей пропорции и только с теми, с которыми существует совместимость.

Рекомендуемые миксы:

1. Витамины А, Е (в виде масла или ампулах) – если в виде масла, то нужно взять 2 столовые ложки, смешать между собой и добавить в шампунь. Следует отметить, что данную смесь нужно изготавливать при каждой водной процедуре и смешивать только с тем количества шампуня, который будет использоваться для однократного применения.
2. Витамин В6, В2 – достаточно взять по 10 капель каждого, также добавляется в шампунь для укрепления волос.
3. Аскорбиновая кислота, витамин Е, А – это усиленная формула для предотвращения ломкости, укрепления луковицы, предотвращения перхоти и улучшения кровоснабжения кожи головы.
4. Витамин В9 и аскорбиновая кислота – эта витаминная смесь для лиц страдающих железодефицитом и низким гемоглобином в крови. Это негативно сказывается на волосах, они теряют свой естественный блеск, становятся ломкими и начинают выпадать. Приготовление подобной маски для волос помогает восстановить локоны и улучшить их внешний вид.

То, что не следует совмещать:

• витамины В6, В12;
• витамины В6, В1, витамин РР.

Минерально-витаминные комплексы

Врачи рекомендуют ежедневно принимать витамины в надлежащей суточной норме, она просчитана и разработана в специальные комплексы, их можно купить в аптеке. Выбирать витамины необходимо по индивидуальной особенности и видам. Все они имеют подразделение по возрасту, полу, роду занятий, активности, экологической полосе, благоприятности условий.

Рекомендуемые продукты для укрепления волос

Не только овощи и фрукты положительно влияют на здоровье прядей, врачи советуют включить в свой рацион морепродукты, грибы, орехи, бобовые, злаки, а также кисломолочные продукты.

Надеемся эта статья помогла вам узнать, как гипервитаминоз влияет на организм и волосы в частности? А вы сталкивались с этой проблемой? Расскажите всем в комментариях о вашем опыте. Делитесь этой статьей в соцсетях и вступайте в наши группы. Ссылки на группы находятся внизу сайта. Спасибо вам за прочтение! Красивых и здоровых волос всем вам!

Автор: morsinka1