02.10.2022

Питьевая диета выход из нее – Питьевая диета: отзывы и результаты похудевших за 7, 30, 3, 10 дней, жесткое меню, в чем опасность, возможные последствия, сколько можно скинуть?

Содержание

Питьевая диета на 7 дней, особенности, как не сорваться, выход из диеты

 Четкий график питания и рацион, состоящий только из жидкостей. Вот, пожалуй, и есть основные нормы питьевой диеты. Особенно упорным дамам она позволяет добиться высочайших успехов в деле похудения. А если знать, как удержать результат, то и вовсе можно забыть о лишнем весе.

Питьевая диета

Питьевая диета

 Следуя ей, некоторые женщины теряют по 1 кг в день. Блюда кушают не в твёрдом виде, как мы привыкли. Требуется переводить их в жидкость и пить. Совсем отказываться от еды не нужно. Помимо того, что уйдет все лишнее, организм очистится и настроится на здоровый образ питания и жизни.

 Если заинтересовала питьевая диета, требуется знать, что можно пить? Среди напитков:

  1. Молочные обезжиренные продукты, несладкие.
  2. Соки, но лишь свежевыжатые. В том числе не только фруктовые, но и ягодные, овощные, а также миксы.
  3. Вода.
  4. Чаи без сахара. Также травяные, фруктовые напитки.
  5. Несладкие кисели.
  6. Фруктово-ягодные коктейли.
  7. Бульоны нежирные.
  8. Негустые, диетические супы-пюре. Тот же овощной суп сбивается в блендере.
  9. Компоты.

 Внимание! Из рациона надо устранить сладкую и газированную воду, кофе, какао, шоколад. Нужно отказаться от обычной пищи во всех ее видах, кроме жидких. Продукты и блюда нужно измельчать. Приемы пищи важно разделить на 5-6 раз. Это называется дробное питание.

 Врачи предупреждают! Принимая решение о применении питьевой диеты, человек должен снизить интенсивность физнагрузок. Если женщина занимается спортом или ведет очень подвижный образ жизни, на время диеты следует отказаться от тренировок. Эта мера объясняется просто: организм значительно теряет массу. Тонус немного снижается, может возникать слабость. Если давать усиленные нагрузки, можно нанести себе вред.

 Еще одно очень важное правило: необходимо следить за регулярностью стула. Особенность диет в том, что при их применении могут начаться запоры. Чтобы избежать такой неприятности, периодически желательно принимать очень легкие слабительные средства, растительного происхождения.

При этой диете нам недостает ценных микроэлементов. В дополнение к рациону желательно принимать рыбий жир, витамины.

 Доктора-диетологи предупреждают: дольше месяца следовать питьевой диете не стоит, чтобы не истощиться и не потерять важных веществ. Начинать экспериментировать, особенно новичкам в диетах, лучше с одного, пары суток применения жидкого рациона. После того, как женщина поймет, что такая диета вполне ей подходит, можно продолжать, но длительный курс разрешено проводить не чаще, чем 1 раз в 12 месяцев. При этом допускается проведение разгрузок. Всего по 1 дню в 40-50 дней.

Питьевая диета – это во многом именно то самое здоровое питание. Даже если курс уже пройден, врачи рекомендуют навсегда отказаться от употребления алкоголя, молока в тетрапакетах с огромными сроками хранения, кофе, жирного молока, газировки, жареного обжарке, а также продуктов с сахаром или даже глюкозой, сметаны, жирных бульонов.

Питьевая диета на 1 день

Девушка пьет воду

 Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

 Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

 Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

 Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

 Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

 Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

 Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

  1. Пару лимонов.
  2. 1 стручок перца кайенского.
  3. Немного свежей петрушки.

 Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

 Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Питьевая диета на 3 дня

Девушка со стаканом воды

 Ее называют еще «любимая», поскольку именно она подходит большинству худеющих. Да и результат неплохой: до 4 кг за 3 суток. Это не вредно, поскольку сброс лишнего происходит естественным образом, без голодания.

 Следует продумать рацион. В первые сутки просто пить воду. На вторые – пить молочные продукты, нежирные, на третьи – только соки. Если требуется кардинально похудеть, в последний день стоит попробовать употреблять лишь чаи.

 Важно правильно соблюдать выход из питьевой диеты на 3 дня. Не стоит резко наедаться, даже если мучает голод. Важно кушать измельченные продукты, а лучше, жидком виде. Смолоть нежирный суп, пить больше воды. Иначе потерянные 5 кг вернутся, «прихватив» с собой еще как минимум 3кг.

Питьевая диета на 7 дней

 В качестве промежуточного варианта можно применять пятидневную диету. Рекомендовано кушать измельченные супы-пюре по одной порции в сутки или бульоны. Набор продуктов и практика их применения практически не отличается от тех рационов, что выверены для более коротких или длительных сроков.

 Меню для питьевой диеты на 7 дней желательно соотнести с собственными предпочтениями. Следует выбирать любимые блюда и постоянно чередовать их. Так мы будем получать все необходимые вещества, даже витамины с микроэлементами.

 Здесь стержень диеты строится на чередовании разноплановых бульонов и супов-пюре. Можно готовить их на основе отваров овощей, рыбы или мяса. Только не свинины или баранины. Подойдет говядина. Нужно пить соки, несладкие компоты, молоко. По дням это распределяется следующим образом:

  1. Молочные продукты вместе с молоком.
  2. Пюре и супы из овощей, мясные бульоны.
  3. Свежеприготовленные соки из любых овощей, фруктов или ягод.
  4. Чаи. Можно добавлять сок лайма или молоко.
  5. Кисели.
  6. Компоты.
  7. Овсяный кисель.

 Это не очень мягкий рацион питания. Притом следует употреблять до 2 литров чистой воды в день. На ночь пить ее запрещено, чтобы не появились отеки, а почки работали исправно. Может возникнуть жидкий стул. Это объясняется резким изменением характера питания. Врачи утверждают, что как только организм привыкнет к нововведениям, стул нормализуется.

Питьевая диета на 10 дней

 Это не очень длительная диета, но и для нее желательно составление ежедневного рациона. Следует подготовить организм. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной пищи и жареных блюд. Убрать из рациона сладкое, мучное, чрезмерно соленое. И сам объем съедаемого необходимо снизить. Кушать больше овощей и фруктов. Допустимо даже употребление только гарниров. После подготовки нужно приниматься за диету.

 Во время нее подсаливать блюда можно, но употреблять сахар – нет. Допустимо применять специи и пряности. Черный молотый перец, куркуму, шалфей, мяту, базилик. Коктейли и соки желательно миксовать.

 Ежедневно на завтрак нужно выпивать стакан овсяного отвара. Это поможет организму привыкнуть к новой пище. В составе рациона должны быть те же блюда, что и для 3 или 7-дневной диеты. Каждый день следует применять иные продукты, чтобы соблюдать принцип разнообразия.

 Поскольку этот вариант не очень короткий, требуется выход из питьевой 10 дневной

.

 Это необходимо, чтобы ненавистные килограммы не вернулись практически сразу, а желудок работал исправно. Следует продолжать кушать нежирную пищу, разрешено готовить тефтельки на пару. В рационе должны остаться супы-пюре, соки, чистая вода, травяные чаи.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета

 Продукты те же, но ранжировать их следует немного по-иному. Допустимы комбинации из разных типов блюд в один и тот же день. Поскольку 2 недели применения диеты – это немало, важно постоянно добавлять в рацион фруктовые соки, витаминные чаи. Молочные продукты можно пить с интервалом не менее 3 часов. При этом в день разрешено употреблять не более 750 ккал. Результат – избавление от 15 кг за 2 недели.

Итак, правила:

  1. Первый и 8 дни: молочные продукты.
  2. Второй и 9 дни: овощные и мясные бульоны, супы.
  3. Третий и 10 дни: фруктовые и овощные соки, миксы.
  4. Четвертый и 11 дни: чаи.
  5. Пятый и 12 дни: компоты.
  6. Шестой и 13 дни: кисели.
  7. Седьмой и 14 дни: соки.

 Не стоит забывать об употреблении чистой воды.

 Внимание! Необходим правильный выход из питьевой диеты на 14 дней.

 Меры только постепенные. Выходить придется в течение месяца. Никакой тяжелой пищи или жирных продуктов. Больше жидкости, а также важно употреблять супы, борщи.

Питьевая диета на месяц

Вода в стакане

 Придерживаться диеты, даже питьевой, в течение такого долгого срока, довольно тяжело. Это под силу лишь здоровому организму. Если есть хронические или заболевания в острой форме, применять питьевую диету на 30 дней категорически нельзя. Даже когда человек здоров, о необходимости придерживаться диеты месяц следует проконсультироваться с лечащим терапевтом. Также он подскажет, как лучше сбалансировать рацион в каждом конкретном случае.

 Следовать питьевой диете более 30 дней не стоит, да и выход из нее займет не менее 2 месяцев. В этот период не следует отказываться от основных блюд привычного рациона. Это кисели, супы-пюре, бульоны, молочные продукты. Резко переходить на твердую пищу, соленую, жареную, жирную, есть сладкое нельзя. Это приведет к ухудшению здоровья и возврату к прежнему весу.

 Многие женщины спросят, если эффект есть уже от одного дня применения необычного рациона, то какие питьевая диета на 30 дней принесет результаты?

Это зависит от разных факторов:

  1. Количества употребляемой чистой воды.
  2. Первоначального веса перед диетой.
  3. Возраста.
  4. Образа жизни, подвижности, наличия или отсутствия интенсивных физических нагрузок.

За месяц можно расстаться до 20 кг. В большинстве случаев – 13-15 кг. Чем полнее женщина была изначально, тем больше уйдет веса.

Выход из питьевой диеты

 Это очень серьезный вопрос.

 О том, как выйти из питьевой диеты, написано немало. Но есть основные принципы, независящие от количества дней воздержания от твердой пищи. Главный из них – не делать резкого перехода к старому рациону, пить больше чистой воды. Добавлять ежедневно к своему уже привычному рациону другие продукты. К примеру, овсяную кашу без сахара, тефтели, рыбные котлеты.

 Важно помнить: чем дольше организм находиться на такой диете, тем продолжительнее срок выхода. В этот период нужно есть практически те же продукты, что и в период воздержания от твердой пищи, без хлеба. Блюда лучше готовить на пару, варить или запекать. Важно не жарить их на масле.

Что можно на питьевой диете

 Нужно вести здоровый образ жизни. Это предполагает умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион, дополнение его витаминами и минеральными комплексами.

 Если остался вопрос о том, что можно пить на питьевой диете, то это только чаи, компоты, кисели, морсы, причем очень желательно без сахара.

 Заботясь о своем здоровье, женщина должна принять единственно правильное решение о количестве дней, в течение которых она будет придерживаться данного рациона. Начинать надо с одного дня. Длительный срок может навредить организму.

Жесткая питьевая диета

 Эта диета нужна только тем дамам, которым необходимо принимать кардинальные меры по похудению. Но и в этом случае нужно начинать с малого. Чтобы радикальные меры не привели к плачевным результатам, а вес не вернулся, желательно проконсультироваться с лечащим терапевтом о важности жесткой диеты.

Отказаться от жесткой, долгосрочной диеты нужно в следующих случаях:

  1. Если женщина ждет ребенка. На любых сроках беременности диеты противопоказаны.
  2. Если похудеть нужно ребенку или человеку почтенного возраста.
  3. В случае, когда у дамы имеются хронические недуги.
  4. Если женщина больна диабетом.
  5. При склонностях к отекам.

Питьевая диета и её результаты

Результаты питьевой диеты

 Результаты питьевой диеты всегда видны и ощутимы. Однако она не должна стать мучением. В противном случае вес вернется вместе с разного рода заболеваниям. Итог зависит от первоначального веса, возможности следовать рациону, силы воли женщины.

 На результат повлияют и индивидуальные особенности обмена веществ в организме дамы. Если метаболизм замедлен, быстро потерять в весе не удастся. Во время диеты важно употреблять не более 2 литров жидкой пищи в сутки. Если больше – результат будет не так заметен.

 При возникновении слабости, головокружения, тошноты, следование диете срочно нужно прекратить. Можно перейти на щадящий вариант, сочетая разные компоненты полезных продуктов. В результате нужные вещества будут поступать в организм в полной мере.

Как не сорваться с питьевой диеты

Как не сорваться на питьевой диете

 Нужно найти мотивацию. К примеру, в конце этого марафона женщина желает купить и надеть платье или купальник на 3 размера меньше прежнего. Кроме того, важно постоянно думать о том, каких результатов можно добиться, перебирая в уме основные преимущества.

 Необходимо постоянно хвалить и поощрять себя. Разумеется, не тортиками и конфетками. Можно прикупать приятные знаковые вещички или сувениры, ходить в кино. Так рекомендовано отмечать каждую, даже небольшую, победу.

 Стоит отказаться от ненависти к себе толстой. Себя нужно любить такой, какая есть, но при этом не забывать прилагать усилия для улучшения фигуры и избавления от лишнего.

 Сразу нужно настроиться на результат и только на положительный. Как бы ни было сложно, идти к поставленной цели важно, несмотря ни на что.

Подготовка к питьевой диете

 Чтобы организм адекватно принял новый тип приема пищи, рационально провести подготовку. За неделю следует постепенно изменить список блюд и продуктов. Режим питания должен быть облегченным. Нужно отказаться от сладкого, особенно пирожных, тортов, конфет. Желательно и чай пить без сахара или значительно уменьшить его количество.

 Не нужно кушать булочки и хлеб, а также другие мучные изделия, к примеру, макароны. Следует усвоить одно правило: чрезмерно смоленая пища вредит. Питаться всю неделю желательно кашами, супами, овощными пюре, фруктами, салатами без сметаны и майонеза.

Что можно есть на питьевой диете

 Яйца, творог, сыры и другие более-менее твердые продукты, допустимо употреблять только после диеты. В небольшом количестве. Это поможет сохранить результат. Супы-пюре, смузи из фруктов, компоты и морсы, молоко, бульоны. Это основное. Каши, сладкое, вторые блюда следует вводить в рацион только после выхода с диеты.

На сколько можно похудеть на питьевой диете

 Похудеть можно на несколько килограммов. Все зависит от первоначального веса и длительности. Кроме похудения, у женщин улучшается самочувствие, пропадает одышка. А если стараться сохранить результат, ведя здоровый образ жизни, с ненавистными килограммами можно попрощаться навсегда.

 После похудения пропадают проблемы с повышенным артериальным давлением, больше не мучает тахикардия. Желудок и кишечник работают как часы. Запоры проходят. Улучшается цвет лица, здоровее становится и кожа, очищается. Это связано с правильным функционированием кишечника.

 Осанка выравнивается, появляется стройность, походка улучается. Дама чувствует себя обновленной, более уверенной и готовой преображаться. Кстати, похудение дает шансы женщинам, испытывающие проблемы с зачатием детей.

Алкоголь на питьевой диете

 Правила питьевой диеты строго запрещают употребление спиртного. В винах и шампанском много сахара, в пиве – масса калорий. Употребление более крепких напитков влечет к срывам, возникновению сильного голода. К слову, в ходе хорошего застолья важно интенсивно закусывать, а не принимать бульончик по мини-дозам.

 Поэтому алкоголь, сидящим на питьевой диете, противопоказан. Но как же торжественные случаи, Дни Рождения, Новый год, праздники с друзьями и родственниками? Для тех дам, кто придерживается питьевой диеты, они покажутся настоящей каторгой? Вовсе нет. Врачи не рекомендуют употреблять спиртное в огромных количествах и ежедневно и, особенно, пока женщина на диете. Небольшие праздники устраивать можно. Тем более, если дама решила посидеть на супах в течение пары дней, желательно подгадать проведение периода диеты, не совпадающей с застольем.

 Но стоит помнить, если в праздник и можно немного расслабиться, то пить спиртного нужно совсем чуть-чуть. Врачи рекомендуют и вовсе от него отказаться, чтобы не навредить организму. Особенно это касается людей, имеющих хронические недуги кровеносной системы, сосудов, сердца, пищеварения, желудка, почек.

 Тем, кто желает похудеть и избавиться от лишнего надолго или даже навсегда, стоит забыть об алкоголе совсем. Он причина зависимостей и срывов. Чтобы получить достойный результат, нужно помнить о том, что всего стоит употреблять в меру.

что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Этот сказ — про грамотный выход из питьевой диеты. Что можно кушать до и после диетического периода, какого меню придерживаться, чтобы не сделать хуже своему организму? Эти вопросы должны волновать каждого, кто выбирает способ похудения — питьевую диету, выход из которой не менее трудный и ответственный, чем она сама.

Привет, друзья! О том, что такое — питьевая диета — я уже рассказывал в одной из своих статей. Не меньшее значение придаётся тому, как возвращаться на привычный рацион, чтобы не вернулись все утраченные килограммы. Именно поэтому я хочу рассказать про выход из питьевой диеты, а так же предупредить о её последствиях.

Поехали!

Что это за методика и на чём она основывается?

овощные сокиовощные соки

Смысл питьевой диеты состоит в том, что ты должен на время отказаться от любой пищи, которую нужно пережёвывать. Я не стану приводить тебе длинные списки запрещённых продуктов. Скажу проще: ты должен взять за основу своего меню только перечисленное ниже. Итак, волшебный список того, что можно пить:

  • вода чистая, минерализованная или фильтрованная, без газа;
  • соки из фруктов или же овощей, но не покупные, а собственного производства, без добавления сахара или соли;
  • бульоны некрепкие из рыбки, мяса или тех же овощей;
  • коктейли и смузи;
  • жиденькие супчики-пюре овощные;
  • чаи чёрные, зелёные, травяные, но тоже без ничего;
  • кисломолочка и молочко нежирные и без добавок.

Запомнить такой список нетрудно, а обо всей остальной пище можно временно забыть.

По отзывам тех, кто придумал данный способ похудения, в результате употребления одних только жидкостей, организм должен очиститься, пищеварение нормализоваться, шлаки и токсины «вымыться». Правда, низкий калораж и недостаток витаминов, микроэлементов, жиров и белка непременно скажутся на твоём здоровье и совсем не положительно, так что любимой диетой ты её не назовёшь. Но твоя цель — избавиться от лишних килограммов, а здоровье подождёт.

Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Грамотный вход — половина дела

вход в питьевую диетувход в питьевую диету

Есть одно «золотое» правило, которое нужно непременно соблюсти, если ты собрался худеть описываемым способом: вход и выход должны длиться вдвое дольше, чем сама диета. Из моей статьи «Питьевая диета» тебе уже должно быть известно, что её продолжительность может быть:

  • на 3 дня;
  • на 7 дней;
  • на 14 дней;
  • на 30 дней.

Соответственно, вход будет:

  • 6 суток;
  • две недели;
  • месяц;
  • два месяца.

Подробнее о рационе ты прочтёшь в упомянутой статье, там же найдёшь подробности каждодневного меню, узнаешь, как не сорваться. Здесь же я вкратце обрисую, что тебе делать перед тем, как вступить в период жидкого питания.

Подготовка к недельному периоду должна выглядеть примерно так:

  • 1 и 2 дни — обычные завтрак, обед и ужин, но часть твёрдой пищи нужно употребить в протёртом и разбавленном виде;
  • 3 и 4 — по утрам кушаешь жидкую кашку, обедаешь как обычно, ужинаешь пюре или кашкой, разбавленной пожиже;
  • 5 и 6 — на завтрак кашка жиденькая, в обед супы-пюре, вечером снова пюре или кашка;
  • 7 и 8 — утром так же, как в предыдущие, днём только питьё, вечером кашку можно заменить йогуртом;
  • 9 и 10 — утром и в обед только питьё, вечером можно йогурт или овсяночку на водичке;
  • 11 и 12 — только пьём весь день;
  • 13 и 14 — то же самое.

Соответственно, если тебе надо будет подготовиться к 30-дневному периоду — ты должен в течение двух месяцев постепенно заменять часть своей еды на жидкости.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Выход из питьевой диеты

суп-пюре из брокколи диетический рецептсуп-пюре из брокколи диетический рецепт

Для того, чтобы грамотно расставаться с лишним весом и бодростью (если она у тебя ещё осталась), нужно плавно и постепенно возвращаться на привычный тебе рацион. Если ты придерживался шоко питьевой диеты, при которой употребляется какао, метод возвращения в привычной жизни будет такой же. Поэтому читай и запоминай.

Главные твои помощники на пути обратно — всевозможные жидкие кашки и пюре. Именно с них ты и должен начинать, добавляя их в рацион постепенно и понемногу.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

ВЕБИНАР пятница записатьсяВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерный план питания, рассчитанный на 30 дней:

  • первые три дня — на завтрак кашку чуть погуще, в обед и ужин — только пьём;
  • с 4 по 6 день в завтрак употребляем чуточку хлебца, мягкий сырчик и куриные яички, но два других приёма пищи оставляет жидкими;
  • ещё четыре дня кушаем утром и в обед мелко порезанные овощи или фрукты (лучше и то и другое), а вечером только пьём;
  • с 11 по 14 день на завтрак и обед готовим себе фарш из рыбки или мяса, ужин остаётся тот же;
  • с 15 по 20 день включаем в меню понемногу круп, макароны и картошечку во все три приёма пищи.
итальянская пастаитальянская паста

Дальше ты будешь постепенно вводить в своё меню обычные продукты, которые ты любишь, но по одному в день и небольшими порциями, чтобы к окончанию месячного выхода перейти на привычное питание.

Если тебе нужен выход из питьевой диеты на 30 дней и ты должен растянуть «удовольствие» на два месяца — просто увеличь каждый из означенных периодов вдвое.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

А если перспектива приобрести гастрит, замедлить обмен веществ и заполучить обострение твоих собственных хронических заболеваний тебе не улыбается, ты можешь избрать другой путь для расставания с залежами жира.

курс активного похудениякурс активного похудения

Мой видео «Курс Активного Похудения» не рассчитан на то, чтобы за неделю или даже месяц лишиться 18-ти килограммов. Я предлагаю худеть постепенно, сделав процесс физиологичным и безопасным. Кроме того, я могу научить тебя питаться правильно и вкусно, не мучить себя жёсткими рационами и не искать пресловутый выход из питьевой диеты.

Мне удалось похудеть на 50 с лишним килограммов и всё, что я описываю — я познал на собственном опыте (мои личные фото до и после ты найдёшь у меня на сайте). Ты тоже так сможешь. А главное — ты можешь превратить процесс похудения в приятный и необременительный.

И то, что уйдёт — уже гарантированно не вернётся, несмотря на то, что тебе не придётся искать каких-то особых «выходов». Ты просто научишься жить по-новому и получать от этого удовольствие.

Качай мой видеокурс и пользуйся, а будут вопросы — смело задавай. Я всё объясню и поддержу тебя на новом пути.

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Питьевая диета выход из нее. Дополнительные советы

Питьевая диета выход из нее. Дополнительные советы

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Питьевая диета выход из нее. Дополнительные советы

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
  2. Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
  3. Пищу можно отваривать, готовить на пару , запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
  4. Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
  5. Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
  6. Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
  7. При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли , а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
  8. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Выход из пд. Грамотный и безопасный выход из диеты: подробный порядок действий

Грамотный выход из диеты подразумевает постепенное возвращение к нормальному рациону питанию . Большинство современных диет, которые обещают вам похудеть за 5-10-15 дней, основаны на жестких ограничениях в еде. Поэтому если вы просто вернетесь к своему обычному питанию, то все потерянные килограммы очень быстро найдут вас снова. Можно ли этого избежать? Можно, если подойти к процессу выходу из диеты со всей ответственностью.

Питьевая диета выход из нее. Дополнительные советы 01

Как выйти из диеты: порядок действий

1. За время потребления низкокалорийного рациона ваш организм был вынужден замедлить обмен веществ , чтобы сохранить привычную жизнеспособность. Поэтому если вы резко увеличите калорийность вашего меню, то весь избыток пойдет на образование лишнего жира. Именно поэтому так важно правильно выйти из диеты.

2. В первую очередь посчитайте ежесуточную норму потребления калорий по вашей диете. Старайтесь вести подсчет максимально точно, не на глаз. Если меню в разные дни отличалось друг от друга, то вычислите среднее значение.

3. В первую неделю после окончания диеты вы должны потреблять на 50-100 ккал больше, чем это было в период ограниченного питания. Если вы ели на 800 ккал, то составьте меню на 850-900 ккал. Питайтесь в этом коридоре в течение недели. Первую неделю за основу должны быть взять продукты из вашей диеты . Резко менять рацион категорически не рекомендуется.

4. Вторую неделю выхода из диеты увеличьте калорийность еще на 100 ккал. Старайтесь включать в рацион больше полезных и питательных продуктов (овощи, мясо, яйца, творог, легкие фрукты). Это поможет вам съедать большее количество еды, поскольку она менее калорийна.

5. Каждую последующую неделю увеличивайте калорийность рациона еще на 100 ккал. Чем низкокалорийнее была диета, тем дольше по времени будет выход из нее. Соответственно, если вы начинали с 700-800 ккал, то чтобы дойти до минимальной нормы в 1700-1800 ккал, вам понадобится 2,5 месяца.

6. Если ваше диетическое питание было особенно жестким, и вы потребляли около 500 калорий в день, то еженедельное прибавление калорийности рациона на 100 единиц может быть слишком высоким. В этом случае, стоит отталкиваться от цифры в 10% . Т.е. в первую неделю увеличьте калорийность на 50-60, вторую неделю 55-60 и т.д. Но больше чем на 100 ккал увеличивать не стоит.

7. До какой степени повышать калорийность рациона зависит от ваших данных (рост, вес, активность), подробнее об этом читайте в статье о методе подсчета калорий . Возможно, что за период выхода из диеты вы полностью избавитесь от лишнего веса. Тогда просто дойдите до той норма калорийности, при которой вы будете сохранять стабильный вес .

8. Постарайтесь считать белки, углеводы и жиры : они должны быть в пропорции 30-40-30 от общей калорийности. Ни в коем случае не опускайте количество жиров ниже 30 единиц , это может вызвать гормональные нарушения. Если не получается съедать норму жиров с продуктами, выпивайте столовую ложку оливкового масла (правда, не забывайте включать ее в суточную калорийность).

9. Такой способ будет не актуален для таких популярных диет как Дюкан и Протасов. В них уже сбалансирован грамотный переход от диетического к нормальному и здоровому питанию. Поэтому обязательно проходите все этапы этих систем питания от начала и до конца.

10. Что делать нельзя ни в коем случае, так это «набрасываться» на еду после окончания диеты. Если вы не уверены в своей силе воли, лучше даже не начинайте «диетиться». Вы ухудшите свой метаболизм и поправитесь еще больше, а не похудеете (если не считать за похудение временный сброс 2-3 кг, которые вернуться к вам очень быстро).

Вам кажется такой метод выхода из диеты слишком сложным? Тогда задайтесь вопросом, какой результат вы хотите достичь ? Сбросить лишние килограммы, порадоваться, а потом вернуть их все и набрать даже больше? Наверное, нет. В вопросах похудения не бывает мгновенных результатов, поэтому наберитесь терпения.

10 основных принципов правильного питания для похудения

В чем преимущества данного метода выхода из диеты:

  • Вы постепенно улучшаете свой обмен веществ, давая возможность организму адаптироваться к нормальному питанию.
  • Благодаря такому способу вы исключаете вероятность возврата потерянных килограмм после окончания диеты.
  • Вы сможете научиться питаться правильными продуктами . Если еще неделю можно относительно спокойно «просидеть» на одной гречневой каше, то уже в течение двух месяцев вам обязательно захочется разнообразия. А поскольку вы будете ограничены суточной калорийностью, то сладости и полуфабрикаты придется исключить из меню.
  • Вы научитесь считать калории, белки, углеводы и жиры, а значит сделаете серьезный шаг к построению грамотного рациона без жестких ограничений и мучений организма.

Это сложный, но эффективный способ мягкого выхода из диеты без вреда своему организму. Если вы пока не готовы к такому долгосрочному проекту, то, возможно, и не стоит выбирать для похудения жесткие и «голодные» диеты.

Выход из питьевой диеты 30 дней меню. Питьевая диета на месяц, питьевая диета: меню на 30 дней, выход из питьевой диеты на 30 дней

Диету на целый месяц не каждый сможет выдержать. Но только, если это не питьевая диета на 30 дней. Она отличается большим разнообразием, на ней легко сидеть, а эффективность ее довольно высока. Больше всего данная диета подходит тем, у кого большой избыток веса, огромное желание похудеть и крепкая сила воли.

Питьевая диета на месяц подразумевает, что в течение тридцати дней Вы будете питаться только жидкой пищей и разного рода напитками. Разумеется, большая роль отводится и обычной воде, которая всегда фигурирует во всех диетах. Не думайте, что так жить будет невозмжно. Да, в первые дни будет немного трудно. Но мы уверены, что Вы обязательно справитесь и похудеете!

Итак, что будем пить на диете?

  • Мясные и рыбные бульоны. Обязательное условие – мясо и рыба должны быть нежирными, очищенными от кожи и кусочков жира;
  • Соки из фруктов и овощей, которые Вы приготовили сами, а не купили в супермаркете. Но не все фрукты подойдут для фрешей. Например, виноград и бананы точно отметаем. Отдайте предпочтение сокам из цитрусовых, а также несладких зеленых яблок;
  • Чай любой разновидности, но без сахара, меда и других сладостей;
  • Самосваренный компот из сухофруктов. Забудьте о тех компотах, которые готовят на зиму. В них кладут слишком много сахара, который на питьевой диете запрещен;
  • Овсяный кисель. Рецепт его можно посмотреть в статье «Питьевая диета на неделю». Пить его можно холодным или горячим – как захотите. Но добавлять в него сахар запрещено;
  • Молочные напитки с невысокой жирностью. Откажитесь от сладкой «молочки»;
  • Минеральная вода, лучше негазированная;
  • Кофе без сахара;
  • Иногда можно пить квас;
  • Клюквенный морс;
  • Отвар шиповника;
  • Одно исключение из питьевого режима – это суп-пюре. Для его приготовления варим вторичный мясной бульон, а все овощи (картофель, морковь, лук, капусту) растираем в блендере до максимального измельчения. Разумеется, добавлять в него крупы, лапшу, грибы не разрешается. Только овощи и зелень, а также немного специй! Увлекаться таким супом не стоит, но можно его кушать один раз в два дня.

Выход из питьевой диеты 2 недели. Виды питьевой диеты

Данный способ похудения построен таким образом, что его длительность составляет примерно 5-7 дней. Но при этом он может быть короче или длиннее. Все зависит напрямую от количества килограммов, от которых вам нужно избавиться. В любом случае постарайтесь построить свой рацион питания так, чтобы организм смог очиститься с помощью бульонов и специальных напитков от вредных шлаков и токсинов. Тогда вы не только похудеете, но и станете выглядеть намного лучше.

Со временем значительно улучшится состояние вашей кожи, волос, ногтей и так далее. Но для начала определитесь с видом питьевой диеты, который вам больше всего подходит.

Они могут быть следующими:

  • На 1 день. Вы сможете за это время потерять 1-2 килограмма. Это облегченный вариант. Прежде, чем приступить к такой диете, сходите на консультацию к специалисту, а за несколько дней до начала подготовьте свой организм – начните кушать супы, бульоны, фрукты, пить много воды;
  • На 3 дня. Трехдневная диета поможет вам сбросить около пяти килограмм. Суть ее заключается в том, чтобы полностью отказаться от пищи, которую необходимо пережевывать;
  • На 7 дней. Если вы будете сидеть на такой диете, то сможете скинуть вес примерно на 7 кг. В данном случае вам необходимо комбинировать различные напитки, и в результате ваш желудок сократится, и ему нужно будет совсем мало пищи в дальнейшем, чтобы насытиться;
  • На 14 дней. Питьевая диета на 14 дней для похудения поможет вам достичь отличных результатов, если вы будете пить полезные напитки на протяжение двух недель, а после выхода на начнете сразу хвататься за твердую пищу. Для того чтобы диета была эффективной, все должно происходить постепенно;
  • На 30 дней. Такой курс допускается использовать только после консультации со специалистом. Он вам выпишет витамины, которые вы должны будете пить, кроме специальных напитков. Ваш организм должен насыщаться микроэлементами, которые для него полезны.

Как слезть с питьевой диеты. Как выйти из питьевой диеты

Существует огромное количество различных диет и систем похудения. Но по мнению специалистов, важно не только придерживаться выбранного режима питания, но и правильно выходить из диеты.

Как слезть с питьевой диеты. Как выйти из питьевой диеты

Инструкция

1

Один из недостатков быстрых и низкокалорийных способов снижения веса – опасность того, что сброшенные килограммы вернутся, как только диета закончится. Например, если человек придерживался питьевой диеты , а после ее окончания стал питаться неправильно, то он может начать набирать вес, даже не употребляя калорийную и жирную еду. Просто у таких людей нарушается функция желудка, отсюда и описанные проблемы.

2

Для тех, кто придерживался питьевой диеты, при выходе из нее существует следующее правило: возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Схема такая 1 неделя диеты, 14 дней выход из нее. Даже если человек не продержался положенный курс, то сразу налегать на обычную пищу не рекомендуется. Стоит отказаться от крупноволокнистых и слишком жестких продуктов. Желудку будет сложно переварить такую пищу.

3

После окончания питьевой диеты первые дни рекомендуется добавлять в меню следующие продукты: бульоны без специй и соли, молочные продукты с низким процентом жирности, куриные котлеты, приготовленные на пару, соки из овощей и фруктов. Если в меню присутствуют фрукты и овощи, то они должны быть не очень кислыми, а сами плоды не жесткими. Стоит воздержаться от продуктов с высоким содержанием крахмала. Яблоки, морковь, груши и прочие твердые продукты можно употреблять только в тертом виде.

4

Сложные углеводы, например, злаки и крупы, не стоит употреблять в пищу хотя бы первое время. Такая еда тяжело переваривается желудком, а он сейчас не готов к такой нагрузке. Употребление чипсов, жареных орехов, фаст-фудов, майонеза и других жирных соусов, а также мучных и сдобных изделий стоит избегать. Если очень хочется сладкого, то разрешен натуральный мед, но в небольшом количестве.

5

При каждом приеме пище рекомендуется вдумчиво пережевывать еду, не стоит спешить. Во-первых, такой подход облегчит работу системе пищеварения, а во-вторых, наесться получится меньшим количеством продуктов. Оптимальный вариант после питьевой диеты – дробное питание. Нужно устраивать 5-6 приемов пищи. Порции должны быть небольшими по объемы. Так организм быстрее восстановит пищеварительные функции. Да и таких проблем как переедание и набор веса случиться не должно. При выходе из диеты нельзя отказываться от употребления жидкости. Пить нужно много как минимум 1,5 литра чистой воды без газов. Также приветствуется употребление зеленого чая, но не сладкого.

Выход из питьевой диеты месяц. Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты — отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты — главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы — жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

Питьевая диета выход из нее. Дополнительные советы 03

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

  • в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
  • 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
  • с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
  • к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
  • к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

меню на 7, 14, 30 дней, выход, результаты до и после, отзывы врачей и фото похудевших

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Содержание статьи

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

питьевая диета

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

питьевая диета

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День Продукты
Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг Любые виды чая
Пятница Несладкий кисель из фруктов
Суббота Несладкий компот
Воскресенье Соки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

День Продукты
1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8 Чай без сахара
9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12 Компот из сухофруктов без сахара
13-14 Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищи Продукты
Завтрак 220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
Перекус Фруктовый или ягодный кисель
Ужин 220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

питьевая диета

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

питьевая диета

Минус 8 кг.

питьевая диета

Минус 6 кг.

питьевая диета

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.


Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.


Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.


Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Выход из питьевой диеты — узнайте меню выхода из диеты

Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. В погоне за идеалом девушки готовы практически голодать.

Бестселлером среди желающих обрести красивую форму стала диета питьевого типа. Несмотря на то что диетологи и врачи неоднократно предупреждали женщин о вреде этой диеты, представительницы прекрасного пола считают ее самой эффективной в борьбе с ненавистными килограммами. Конечно, легко добиться желаемых результатов, если рацион будет состоять из одной жидкости. Здесь возникает сразу же другой вопрос: как это скажется на здоровье девушек, смогут ли они вынашивать и рожать здоровых детей?

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты

Содержание статьи

Плюсы и минусы диеты

Большинство работников медицинской сферы говорят, что при рациональном составление меню и грамотном «выходе», такой тип диеты может быть и целительным для организма человека.

  1. Питьевая диета способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, очищает организм от шлаков, ядов и вредных микроорганизмов.
  2. Способствует нормализации работы двенадцатиперстной кишки.
  3. Помимо этого, за время соблюдения правильного питания, объем желудка станет значительно меньше, что в результате позволит девушкам ощущать чувство сытности при употреблении меньшего количества пищи.
  4. Диета помогает вырабатывать новые пищевые предпочтения.

Варианты питьевой диеты

Вариантов питьевых меню существует большое количество. В одних во время соблюдения диеты необходимо употреблять только фреши, во время других — выбранную девушкой жидкость, третьи предусматривают употребление исключительно питьевой воды и зеленого чая.

Продукты для питьевой диеты

Продукты для питьевой диеты

Но, об этом не сегодня, темой этой статьи станут правила выхода из диеты питьевого типа.

Выход

Вероятность того, что все потерянные сантиметры, вернутся через несколько дней, после окончания диеты, является главным ее минусом. Кроме того, нерациональное и несбалансированное употребление пищи после окончания питьевой диеты может стать причиной нефункциональной работы желудка. Это может стать причиной того, что килограммы, от которых вы смогли избавиться, тут же возвратятся назад. Хорошо будет если при этом, быстрый скачок инсулина в крови, не станет причиной образования болезни.

Видео — Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

Как составить план?

План выхода из питьевой диеты должен быть составлен, основываясь на сам курс диеты. Согласно правилу питьевой диеты: дни, которые вы находитесь на ней, должны быть равноценны дням выхода из нее. К примеру: если вы ограничивали себя в питании твердой пищей 7 дней, то на протяжении 7 дней вы должны постепенно вводить новые не питьевые продукты.

ЗАМЕТКА! Многие девушки выбирают питьевую диету в качестве разгрузочного дня, но если вы пили одну только воду на протяжении нескольких дней, не стоит сразу, же употреблять тяжелую пищу. Желудок просто не сможет справиться с поставленной перед ним задачей, и все что вы получите в результате: желудок встанет «камнем».

После конца питьевой диеты нельзя сразу употреблять тяжелую пищу

После конца питьевой диеты нельзя сразу употреблять тяжелую пищу

Первые дни выхода

Первые дни выхода из диеты являются самыми важными, ведь именно первые продукты, которые получит ваш организм, будут влиять на его правильную работу. Начинать необходимо:

ДеньПродукты
День 1С овощного, рыбного, куриного и говяжьего бульона. Забудьте сразу про добавление соли или перца, соль способствует задержанию жидкости в организме
День 2Кисломолочных продуктов с низким процентом жирности
День 3Овощей, которые готовятся на пару или тушенные на воде
День 4Свежих морсов, фрешей и смузи
День 5Тефтелей на пару из говяжьего фарша
День 6Зеленого и травяного чая без добавления сахара

В первые дни выхода из пищевой диеты необходимо ограничивать себя в употреблении любых злаков и хлеба. Углеводы безумно полезны для нашего организма, но они перевариваются в кишечнике не меньше 5 часов. Такая нагрузка ему несвойственна, организм привык «отдыхать» во время диеты.

В первые дни ограничьте употребление хлеба и злаков

В первые дни ограничьте употребление хлеба и злаков

Всем известно, что кислая среда способствует лучшему перевариванию продуктов, поэтому в обязательном порядке начинайте вводить свежие фрукты, ягоды и овощи. Можно пить теплый чай с лимоном, он будет обволакивать стенки кишечника, и способствовать нормализации его работе. А вот от выпечки и крахмалистых продуктов, фаст-фуда, чипсов, орехов, жирных соусов купленных в магазинах, нужно будет отказаться. Желательно навсегда, ведь ничего, кроме вреда, они не приносят. В качестве сладкого к чаю можно скушать немного натурального меда.

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу: свёклу, морковь, капусту.

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу

С 3-го дня выхода из диеты необходимо включить в рацион более твердую пищу

Для того чтобы облегчит работу желудочно-кишечному тракту всю пищу необходимо пережевывать не менее 50 раз. Этим правилом вы должны пользоваться всегда, так вы сможете насытиться при помощи меньшего количества пищи.

Самый лучший вариант еды — питаться дробно. Что это значит? Употреблять пищу маленькими пропорциональными порциями, и есть не меньше 4 раз в день. Такое питание должно стать для вас привычным, если вы будете придерживаться его, то никогда не будете страдать лишним весом.

Что касается воды?

Все знают, что необходимо пить много питьевой воды, но почему-то практически все худеющее девушки пренебрегают этим правилом. А зря, питьевая вода просто жизненно необходима вашему организму вовремя похудения, и в период нормализации рациона. Вода — это не газировка, сок, морс, фреш, чай или кофе. Вода — это вода, негазированная или минеральная.

Дневная норма воды по весу человека

Дневная норма воды по весу человека

После диеты кожа начала свисать?

Во время того, как организм подвергается пыткам низкокалорийной диеты, он испытывает сильнейший стресс, поэтому во время похудения категорически запрещено заниматься спортом. Организму просто не хватит энергии для нормальной жизнедеятельности, если он будет еще отдавать ее на выполнения дополнительных силовых или кардиоупражнений. Если вы все-таки решите дополнительно заниматься, на выходе вы не получите ничего большего, чем проблемы с сердцем и постоянную боль в области головы.

ЗАМЕТКА! Необходимо принять тот факт, что питьевая диета является диетой, при помощи которой худеют достаточно стремительно, и это не сможет не отразить на коже. Из-за резкого снижения жировой массы, и не замене ее при этом на мышечную, кожа теряет упругость и станет рыхлой. Это достаточно некрасиво, но такой результат неизбежный. Такая цена резкого похудения без занятия физическими упражнениями.

Чтобы минимизировать растяжки на коже, можно приступить к занятию спортом уже по окончании курса диеты. Но, конечно, качать пресс не стоит сразу после выхода из диеты, сделать это нужно тогда, когда вы нормализуете свое питание и вернетесь в привычный ритм жизни.

После диеты можно заниматься любым видом спорта, все очень индивидуально и зависит от предпочтений каждой из девушек.

Питьевая диета выход. Дополнительные советы

Питьевая диета выход. Дополнительные советы

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Питьевая диета выход. Дополнительные советы

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
  2. Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
  3. Пищу можно отваривать, готовить на пару , запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
  4. Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
  5. Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
  6. Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
  7. При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли , а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
  8. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/kak-pohudet-na-pitevoy-diete-opasnosti-zhidkogo-raciona

Выход из питьевой диеты 30 дней меню. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Выход из питьевой диеты 30 дней меню. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Выход из питьевой диеты 30 дней меню. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

ДеньПродукты
ПонедельникНежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
ВторникБульоны: мясные, овощные, рыбные
СредаСоки: фруктово-овощные, разбавленные водой.

Выход из питьевой диеты 7 дней меню. Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Меню питьевой диеты может быть приблизительно следующим:

    Выход из питьевой диеты 7 дней меню. Примерное меню питьевой диеты на 7 днейДень первый: нежирные вторичные бульоны.
  • День второй: овощной суп-пюре и зелёный чай.
  • День третий: кефир и несладкий йогурт.
  • День четвёртый: овощной суп-пюре и несладкий компот.
  • День пятый: нежирные вторичные бульоны.
  • День шестой: кефир или несладкий йогурт.
  • День седьмой: какао с молоком и суп-пюре.

Без необходимых аминокислот, витаминов и минералов значительно падает уровень сахара, что неизменно приводит к ухудшению самочувствия, появляется чувство усталости, рассеянности, повышенная раздражительность и сильнейшие головные боли.

Нередки случаи головокружений и даже галлюцинаций. Чтобы избежать неприятных ощущений, на время питьевой диеты (за неделю до неё и спустя две недели после) принимайте комплекс витаминов и минералов.

Если позволяют финансы, можно включить в рацион и комплекс BCAA , который добавит вам энергии на весь день без лишних жировых отложений на талии.

Выход из питьевой диеты на 7 дней не отличается от выхода из первый двух вариантов диет. Но кашиВыход из питьевой диеты 7 дней меню. Примерное меню питьевой диеты на 7 днейпридётся есть в течении 3 дней, а обед и ужин стараться делать питьевыми. На 4 день можно добавить 1 яблоко на обед, на ужин стакан компота или зелёный чай.

Ещё через день несложный и нежирный салат. Оптимальным будет греческий. Через неделю можно вернуться к обычному рациону, но старайтесь ограничивать количество потребляемой еды.

Принцип семидневной питьевой диеты можно запросто проецировать на 3 дня, на 10 дней и на 14 дней. Всё зависит от вашего физического и эмоционального состояния.

Выход из 7 дневной питьевой диеты меню. Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 дней

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Питьевая диета выход. Дополнительные советы 05

    Особенности метода похудения

    Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

    Овощная диета для похудения

    Какие плюсы?

    Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

    • с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
    • употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
    • благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
    • за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
    • питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
    • этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

    Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

    Тонкости питания

    Напитки

    Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

    Что можно на питьевой диете

    Питьевая диета выход. Дополнительные советы 06

    Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

    Чего нельзя

    От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

    Что пить по дням

    В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

    • I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
    • II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
    • III день — концентрированные фруктовые соки;
    • IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
    • V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
    • VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
    • VII день — овсяной отвар или кисель.

    Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

    Меню питьевой диеты на 7 дней

    Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

    Понедельник

    • Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
    • Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
    • Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

    Вторник

    • Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
    • Обед — чашка куриного бульона с гренками.
    • Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

    Среда

    Питьевая диета выход. Дополнительные советы 07
    • Завтрак — ананасный сок (250 мл).
    • Обед — цитрусовый фреш (столько же).
    • Ужин — грушевый сок (1 стакан).

    Четверг

    • Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
    • Обед — чай каркаде (1 стакан).
    • Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

    Пятница

    • Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
    • Обед — 2 стакана овсяного киселя.
    • Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

    Суббота

    • Утро — яблочный компот (250 мл).
    • Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
    • Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

    Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

    Воскресенье

    • Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
    • Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/dieta-pitevaya-vyhod-dopolnitelnye-sovety

Выход из 30 дневной питьевой диеты меню. Питьевая диета на месяц, питьевая диета: меню на 30 дней, выход из питьевой диеты на 30 дней

Диету на целый месяц не каждый сможет выдержать. Но только, если это не питьевая диета на 30 дней. Она отличается большим разнообразием, на ней легко сидеть, а эффективность ее довольно высока. Больше всего данная диета подходит тем, у кого большой избыток веса, огромное желание похудеть и крепкая сила воли.

Питьевая диета на месяц подразумевает, что в течение тридцати дней Вы будете питаться только жидкой пищей и разного рода напитками. Разумеется, большая роль отводится и обычной воде, которая всегда фигурирует во всех диетах. Не думайте, что так жить будет невозмжно. Да, в первые дни будет немного трудно. Но мы уверены, что Вы обязательно справитесь и похудеете!

Итак, что будем пить на диете?

  • Мясные и рыбные бульоны. Обязательное условие – мясо и рыба должны быть нежирными, очищенными от кожи и кусочков жира;
  • Соки из фруктов и овощей, которые Вы приготовили сами, а не купили в супермаркете. Но не все фрукты подойдут для фрешей. Например, виноград и бананы точно отметаем. Отдайте предпочтение сокам из цитрусовых, а также несладких зеленых яблок;
  • Чай любой разновидности, но без сахара, меда и других сладостей;
  • Самосваренный компот из сухофруктов. Забудьте о тех компотах, которые готовят на зиму. В них кладут слишком много сахара, который на питьевой диете запрещен;
  • Овсяный кисель. Рецепт его можно посмотреть в статье «Питьевая диета на неделю». Пить его можно холодным или горячим – как захотите. Но добавлять в него сахар запрещено;
  • Молочные напитки с невысокой жирностью. Откажитесь от сладкой «молочки»;
  • Минеральная вода, лучше негазированная;
  • Кофе без сахара;
  • Иногда можно пить квас;
  • Клюквенный морс;
  • Отвар шиповника;
  • Одно исключение из питьевого режима – это суп-пюре. Для его приготовления варим вторичный мясной бульон, а все овощи (картофель, морковь, лук, капусту) растираем в блендере до максимального измельчения. Разумеется, добавлять в него крупы, лапшу, грибы не разрешается. Только овощи и зелень, а также немного специй! Увлекаться таким супом не стоит, но можно его кушать один раз в два дня.

Питьевая диета на 3 дня. Виды питьевой диеты

Есть несколько разных режимов для похудения, основное отличие которых заключается в продолжительности. Выбирать какой-то из них нужно с учетом того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Виды диеты:

  1. Однодневная. Посидев на питьевом режиме сутки, вы сбросите 1-1,5 килограмма. Это не диета, а разгрузочный день, в течение которого разрешено употребление только жидкости. Он не причинит вреда организму, но и устойчивого результата не обеспечит. Практиковать разгрузочные дни можно несколько раз в месяц.
  2. Питьевая диета на 3 дня. Режим относительно нетрудно соблюдать, на нем можно похудеть на 3-4 кг. Трехдневная диета не причинит вреда организму, лишь очистит его, поможет нормализовать обмен веществ. Оптимальный вариант для людей, которым надо стремительно похудеть перед каким-то важным событием.
  3. Недельная. Самый оптимальный срок соблюдения питьевого режима. В день вы будете терять до килограмма, а общий отвес составит 7 кг. Садиться на недельную диету можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем. Меню можно составлять самостоятельно из любых разрешенных напитков. Чтобы повысить эффективность, лучше на каждый день выбирать блюда одной категории (бульоны, соки, компоты и т.д.).
  4. Двухнедельная. На этом варианте диеты можно похудеть на 13 кг максимум. Меню можно составлять в индивидуальном порядке или компоновать блюда по категориям, как при недельном режиме. Суточная калорийность должна составлять приблизительно 1200-1400 ккал. Начинать похудение без предварительной консультации с врачом нельзя.
  5. Питьевая диета на 30 дней. Самый жесткий вариант режима. Перед тем, как садиться на него, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Употреблять можно все напитки из разрешенного списка, смузи, супы пюре, бульоны. За месяц на этой диете можно сбросить до 18 кг. Общая суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Выходить из диеты следует не менее 60 дней.

Питьевая диета на 7 дней для похудения, выход и отзывы

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Статьи по теме

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Стакан водыСтакан воды

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Гречневая каша в тарелкеГречневая каша в тарелке

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Горячий шоколад в чашкеГорячий шоколад в чашке

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.
Девушка пьет водуДевушка пьет воду

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

titleПитьевая диета. Меню питьевой диеты на 7 дней

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 года За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.
Мария, 36 лет Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.
Анна, 25 лет Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.