Особенности физического развития детей 4-5 лет
Дошкольный возраст является важнейшим периодом для формирования основных физических качеств ребенка. В 4-5 лет происходит активное развитие опорно-двигательного аппарата, совершенствуются функции организма, интенсивно развивается двигательная сфера. Каковы же основные особенности физического развития детей этого возраста?
- Продолжается окостенение скелета, но кости еще недостаточно крепкие и легко поддаются деформации
- Развивается мышечная система, увеличивается мышечная масса, особенно нижних конечностей
- Совершенствуются движения, появляется их слаженность и координированность
- Улучшается мелкая моторика рук
- Развивается способность сохранять равновесие тела в различных условиях
- Совершенствуется ориентировка в пространстве
Учитывая эти возрастные особенности, тренер по тхэквондо должен правильно планировать нагрузку и подбирать упражнения, чтобы обеспечить гармоничное физическое развитие дошкольников.
Основные физические качества, развиваемые на занятиях тхэквондо
Тхэквондо является комплексным единоборством, которое позволяет эффективно развивать все основные физические качества ребенка:
- Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий
- Быстрота — способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени
- Выносливость — способность длительно выполнять физическую работу без снижения ее эффективности
- Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой
- Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность
При этом важно помнить, что в 4-5 лет организм ребенка еще недостаточно приспособлен для сложнокоординационной деятельности. Поэтому основной акцент на занятиях тхэквондо с дошкольниками следует делать на развитии общей физической подготовки, координации движений, гибкости. Силовые упражнения должны быть минимальны.
Роль подвижных игр в развитии физических качеств дошкольников
Подвижные игры являются одним из наиболее эффективных средств физического воспитания детей дошкольного возраста. Почему же игровая деятельность так важна для развития физических качеств?
- Игра — естественный спутник жизни ребенка, источник радостных эмоций
- В игре ребенок проявляет творческую инициативу, фантазию
- Игровая форма позволяет сделать даже сложные упражнения доступными для дошкольников
- Соревновательный характер игр повышает физическую активность и мотивацию детей
- Разнообразие игровых ситуаций развивает координацию и ловкость
- Коллективные игры воспитывают морально-волевые качества
Таким образом, грамотно подобранные подвижные игры позволяют в увлекательной форме развивать все необходимые физические качества юных спортсменов. Рассмотрим некоторые эффективные игры для занятий тхэквондо с дошкольниками.
Игры для развития быстроты и координации
Быстрота реакции и координация движений являются важнейшими качествами для тхэквондиста. Какие игры помогут развить эти способности у детей 4-5 лет?
«Салки с приседаниями»
Правила игры:
- Выбирается водящий — «салка»
- Игроки разбегаются по площадке
- Водящий пытается осалить других игроков
- Чтобы спастись от «салки», игрок может присесть
- Приседать можно не более 3 секунд
- Осаленный игрок становится новым водящим
Эта простая игра отлично тренирует быстроту реакции, координацию, умение быстро менять направление движения. Частая смена водящих держит детей в постоянном напряжении.
«Зеркало»
Правила игры:
- Дети становятся в пары лицом друг к другу
- Один игрок — «ведущий», второй — «зеркало»
- «Ведущий» выполняет различные движения
- «Зеркало» должно в точности повторять эти движения
- Через 1-2 минуты игроки меняются ролями
Игра развивает координацию, внимательность, умение быстро воспринимать и воспроизводить движения. Это важные навыки для освоения техники тхэквондо.
Игры для развития силы и выносливости
Хотя силовые нагрузки для дошкольников должны быть ограничены, некоторые игры помогут постепенно развивать силу и выносливость юных спортсменов.
«Тачка»
Правила игры:
- Дети разбиваются на пары
- Один ребенок принимает упор лежа
- Второй берет его за ноги
- По сигналу пары начинают движение до финишной черты
- Затем дети меняются ролями
Эта игра укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса. Она также развивает координацию и умение работать в паре.
«Бой петухов»
Правила игры:
- Дети разбиваются на пары
- Игроки становятся друг напротив друга на одной ноге
- Руки скрещены на груди
- По сигналу игроки, прыгая на одной ноге, пытаются вытолкнуть соперника за пределы круга
Игра развивает силу ног, чувство равновесия, координацию. Она также учит контролировать свои движения и рассчитывать силу толчка.
Игры для развития гибкости и ловкости
Гибкость и ловкость — важнейшие качества для тхэквондиста. Какие игры помогут развить эти способности у дошкольников?
«Лабиринт»
Правила игры:
- На полу расставляются различные препятствия (конусы, обручи, скамейки)
- Дети должны пройти «лабиринт», не задев препятствия
- Сначала дети проходят лабиринт по одному
- Затем можно усложнить задание — пройти лабиринт парами, держась за руки
Эта игра развивает координацию движений, гибкость, умение управлять своим телом в пространстве. Она также тренирует внимательность и осторожность.
«Лиса и куры»
Правила игры:
- Выбирается водящий — «лиса»
- Остальные игроки — «куры» — располагаются на гимнастических скамейках
- «Лиса» пытается осалить «кур»
- «Куры» могут передвигаться по скамейкам, спрыгивать с них, перебегать на другие скамейки
- Осаленный игрок становится новой «лисой»
Игра развивает ловкость, быстроту реакции, умение маневрировать. Она также тренирует прыгучесть и координацию движений.
Планирование подвижных игр на занятиях тхэквондо
При включении подвижных игр в тренировочный процесс по тхэквондо для дошкольников важно учитывать следующие рекомендации:
- Игры должны соответствовать возрастным особенностям детей
- Необходимо чередовать игры разной интенсивности
- Продолжительность одной игры не должна превышать 5-7 минут
- Игры должны быть разнообразными, чтобы поддерживать интерес детей
- Важно объяснять правила игры четко и понятно
- Необходимо контролировать физическую нагрузку во время игр
- После активных игр нужно проводить упражнения на расслабление
Грамотно подобранные и правильно организованные подвижные игры станут эффективным средством развития физических качеств юных тхэквондистов.
Безопасность при проведении подвижных игр
При организации подвижных игр на занятиях тхэквондо с дошкольниками необходимо уделять особое внимание безопасности. Каковы основные правила безопасности?
- Проверить исправность спортивного инвентаря перед занятием
- Обеспечить достаточное пространство для проведения игр
- Провести качественную разминку перед началом активных игр
- Следить за соблюдением правил игры всеми участниками
- Контролировать физическое состояние детей, не допускать переутомления
- При первых признаках недомогания у ребенка прекратить его участие в игре
- Обеспечить питьевой режим во время занятия
Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и сделает занятия безопасными и эффективными.
Оценка эффективности подвижных игр в развитии физических качеств
Как оценить, насколько эффективно подвижные игры развивают физические качества дошкольников на занятиях тхэквондо? Можно использовать следующие методы оценки:
- Регулярное проведение контрольных тестов на развитие физических качеств
- Наблюдение за поведением детей во время игр (активность, заинтересованность)
- Анализ успешности выполнения технических элементов тхэквондо
- Опрос детей и родителей об их впечатлениях от занятий
- Сравнение результатов детей, занимающихся по программе с играми и без них
Регулярная оценка эффективности позволит своевременно корректировать программу занятий и добиваться наилучших результатов в физическом развитии юных спортсменов.