28.10.2021

Совместимость б12 и б1: Совместимость витаминов, и какие витамины нельзя сочетать, таблица, краткий обзор препаратов

Содержание

Совместимость витаминов и микроэлементов

Положительное взаимодействие

Комментарии

Витамин А – Витамин Е и С

Полная совместимость витаминов. Витамины Е и С защищают А от окисления. Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е.

 

Витамин А — Железо

Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени.

 

Витамин А — Цинк

Совместимы.

Витамин В2 – Витамин В6

В2 необходим для превращения В6 в активную форму.

Витамин В2 — Цинк

Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В6 — Кальций

В6 снижает выведение кальция из организма.

Витамин В6 — Магний

В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки.

Витамин В6 — Цинк

Уменьшает выведение цинка из организма с мочой.

Витамин В9 –Витамин С

Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях.

Витамин В12 — Кальций

Без кальция невозможна абсорбция В12.

Витамин С – Витамин Е

Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок.

Витамин С – Железо и Хром

Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома.

Витамин D — Кальций

Витамин D необходим для усвоения кальция.

Витамин D — Фосфор

Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме.

Витамин Е — Селен

Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном. И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме.

Витамин К — Кальций

Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови.

Бор – Кальций, Магний, Фосфор

Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом.

Магний – Витамины группы В, кальций

Магний способствует усвоению как витаминов группы В, так и кальция.

Медь — Железо

Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму.

Отрицательное взаимодействие

Комментарии

Витамин В1 – Витамины В2 и В3

Последние разрушают Витамин В1.

Витамин В1- Витамин В6

Противодействует переходу витамина В1 в активную форму.

Витамин В1 – Витамин В12

В12 разрушает В6.

Витамин В9 — Цинк

Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот.

Витамин В12 – Витамин С, медь, железо

Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным.

Витамин Е — Железо

Витамин Е плохо совместим с железом.

Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром

Первые три снижают уровень железа, а хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше — в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.

Цинк – Кальций, Медь

Снижают усвоение цинка в кишечнике

Марганец – Кальций, Железо

Снижают усвоение марганца

Витамин С – Витамины группы В

У витаминов группы В и витамина С совместимости нет

Это важно знать: Совместимость витаминов и минералов

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

Хорошая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия – это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

  • Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
  • Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

  • Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
  • Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
  • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
  • Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени. 

Витамин В2 (рибофлавин)

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

  • Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
  • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

  • Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3. 

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

  • Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
  • Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

  • Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
  • Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Хорошая совместимость с витамином С.

  • Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

  • Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

  • Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
  • Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
  • Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
  • Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

Витамин D (кальциферол)

Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

  • Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

  • Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
  • Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. 

Витамин К

Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

  • Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
  • Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций

Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

  • Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

Железо

Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

  • Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. 

Фосфор

Хорошая совместимость с витамином D.

  • Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Медь

Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

  • Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. 

Магний

Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

  • Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк

Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

  • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
  • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

Плохая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов. 

Витамин В1 (тиамин)

Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

  • Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
  • Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
  • Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
  • Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин)

Плохая совместимость с минералами железом и медью.

  • Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Плохая совместимость с медью.

  • Медь снижает активность витамина В5.

Витамин В6 (пиридоксин)

Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

  • Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
  • Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Плохая совместимость с цинком.

  • Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

  • Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

  • Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время – достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
  • Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. 

Витамин E (токоферол)

Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

  • Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

Витамин К

Плохая совместимость с витаминами Е и А.

  • Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

Кальций

Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

  • Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
  • Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

Железо

Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

  • Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
  • Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.  

Фосфор

Плохая совместимость с магнием и кальцием.

  • Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

Медь

Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

  • Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
  • Медь мешает также усвоению цинка.
  • В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

Марганец

Плохая совместимость с кальцием и железом.

  • Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

Магний

Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах – также с кальцием).

  • Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
  • Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
  • Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

Цинк

Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

  • Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
  • Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

  • Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
  • Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
  • Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности. 

Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

  1. Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов – подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
  2. Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи – это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
  3. Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем – не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
  4. Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться 

Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток, пишет econet.ru.

Фото с сайта econet.ru

Поделиться ссылкой:

Совместимость витаминов между собой, как правильно пить витамины

Витамины должны быть совместимыми, чтобы правильно работать вместе.

Совместимость витаминов между собой

Чтобы справиться с нехваткой витаминов, нужно либо пересмотреть рацион, либо подобрать витаминный комплекс. Однако и в том, и в другом случае важно учитывать совместимость витаминов. Ведь, как известно, часть витаминов усиливает действие друг друга, а часть способна нейтрализовать конкурентов и даже вызвать нежелательные реакции.

Полезные сочетания витаминов

  • Витамин А — идеальный «компаньон» для витамина Е, но только в том случае, если последнего немного. Избыток витамина Е, напротив, мешает усваиваться витамину А.
  • Очень хорошо взаимодействуют витамины В2 и В6. Витамин В2 хорошо сочетается с витамином К.
  • Витамин В12 совместим с витамином В5.
  • Витамин Р усиливает действие витамина С, который прекрасно сочетается с витамином Е, фолиевой кислотой (витамином В9) и витамином РР.
  • Витамин F способен усилить действие витаминов А, D, Е и витаминов группы В.

Несовместимые витамины

  • Витамины А и D способны нейтрализовать друг друга при совместном приеме.
  • Витамин В2 способствует окислению витамина В1 и не совместим с витамином С.
  • Прием витамина В1 может вызвать аллергию. Усугубить аллергическую реакцию способен одновременный прием витамина В12.
  • Витамин В12 не стоит принимать с витаминами С, Е и РР.
  • Витамин D почти не усваивается, если его пить вместе с витамином Е.

Как работают поливитаминные комплексы

Фармацевтические компании прилагают немало усилий, чтобы совместить в одной таблетке несовместимые витамины. Добиться этого позволяет заключение одного из «конфликтующих» ингредиентов в своеобразную микрокапсулу.

Также применяют технологию контролируемого высвобождения, когда различные вещества, соединенные в одну таблетку, всасываются с определенным интервалом. Именно поэтому поливитаминные комплексы имеют право на существование.

В здоровой пище — витаминные комплексы, «сбалансированные» самой природой.

Впрочем, поливитаминные комплексы подходят только здоровым людям, которые принимают витамины для профилактики. И только в том случае, когда в них действительно есть потребность — например, при несбалансированном питании.

Если же витамины принимают в качестве средства для лечения какого-то заболевания, рекомендуется принимать монопрепарат. Витамины не стоит «назначать» самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с вашим доктором.

Совместимость витаминов и минералов

Взаимодействие витаминов и минералов тоже может быть как полезным, так и нежелательным.

Совместимые витамины и минералы

Примеры полезного взаимодействия широко представлены на аптечных прилавках витаминно-минеральными комплексами, содержащими два-три ингредиента. Это препараты, содержащие железо и витамин С, кальций и витамин D, магний и витамин В6.

  • Железо прекрасно сочетается с витамином А, витамином В2 и медью.
  • Витамин B2 увеличивает эффективность цинка.
  • Цинк помогает усваиваться витамину A.
  • Сочетаются: селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К с кальцием.

Несовместимые витамины и минералы

В то же время немало примеров, когда микроэлементы конкурируют между собой и плохо сочетаются с витаминами.

  • Фосфор снижает усвоение магния, а кальций — цинка.
  • Конкурируют между собой железо и кальций, медь и цинк.
  • Мешают друг другу усваиваться цинк и фолиевая кислота.
  • Чтобы лучше усваивался витамин Е, принимать его нужно отдельно от железа, магния, меди и цинка.
  • Хром может нарушать метаболизм железа.
  • Магний и кальций мешают усваиваться витамину В1, а железо — витамину В2.

Совместимость витаминов и алкоголя

Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С и РР и ряд других и препятствует их усвоению из продуктов питания. Более того, витамин А в сочетании с алкоголем усиливает пагубное влияние последнего на печень.

Витамин С спасает от похмелья.

С другой стороны, витамин С помогает восстановить тонус организма после излишних возлияний. Замечено также, что достаточное количество никотиновой кислоты и витамина К в организме существенно снижают тягу к спиртному.

Как правильно пить витамины: инструкция

  1. Витаминно-минеральные комплексы лучше принимать во время или после еды с достаточным количеством жидкости. Это особенно важно для жирорастворимых витаминов: А, D, Е, F, K.
  2. Таблетки не стоит разжевывать — за исключением так называемых «жевательных» витаминов.
  3. Не запивайте витамины чаем или кофе. Препараты железа также нельзя запивать молоком, иначе кальций не позволит ему усвоиться в полной мере. Этот момент необходимо учитывать и в том случае, если планируете пополнить запасы железа в организме с помощью еды. Именно поэтому гречневая крупа при анемии будет более полезна в виде гарнира к мясному блюду, чем в виде молочной каши.
  4. Если в организме не хватает каких-то определенных витаминов или минералов, а ваш рацион не отличается разнообразием, то лучше употреблять богатые этими веществами продукты отдельно от тех, что содержат плохо сочетаемые с ними витамины и минералы. Интервал при этом должен составлять около четырех-шести часов.

Эксперты рассказали, как правильно принимать витамины, чтобы была польза

На сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как принимать биологически активные добавки. Во-первых, врачи посоветовали смотреть в рецепте, утром или вечером и до или после занятий спортом лучше принимать витамины.

Также специалисты дали несколько советов. Так, мультивитамины лучше принимать по половине дозы утром, во время завтрака, а вторую половину во время обеда или ужина. Безопаснее всего пить их во время еды. Например, витамины B и C могут вызвать тошноту или боли в желудке, если пить их натощак. А жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не принесут пользы, если с ними не съесть небольшое количество жира, например, куриное яйцо. При этом ничего слишком жирного есть не нужно: жир не дает всосать водорастворимые элементы.

Если вы принимаете отдельные витамины и минеральные вещества, обратите внимание на то, как они сочетаются друг с другом. Например, витамин К2 лучше всего принимать с пищей, содержащей жир, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше на ночь без еды.

Лучше всего перед тем, как начать пить какие-то БАДы и витамины, проконсультироваться с врачом.

Цинк не следует пить вместе с кальцием и железом: последние могут помешать усвоению цинка в организме. А кальций или витамин E не следует пить с железом, иначе железо не усвоится. Железо же лучше принимать натощак утром или днем.

Магний нужно пить вечером вне зависимости от приема пищи. Его лучше пить вместе с кальцием. Если вы занимаетесь спортом, лучше пить магний во время еды перед тренировкой.

Витамин B12 лучше пить натощак, иначе он плохо усваивается. Также этот витамин может взаимодействовать с лекарствами от подагры, рака, высокого давления и потери костной массы. Перед тем, как начать его пить, лучше поговорить с врачом.

Клетчатка же препятствует усвоению жиров организмом, поэтому ее лучше принимать отдельно от других добавок с перенасыщенными жирными кислотами. Также клетчатка замедляет движение пищи в кишечнике, так что лучше выпить ее за 3-4 часа до тренировки, не позже, либо уже к концу дня. А омега-3 могут вызвать расстройство желудка, если выпить их перед тренировкой, поэтому лучше пить их утром.

Обращайте внимание на состав. Любые БАДы с маслом криля нельзя пить людям с аллергией на моллюсков, а омега-3 – людям с нарушениями свертываемости крови и при приеме антикоагулянтов.

Пробиотики лучше принимать утром за 2-3 часа до еды или перед сном, после последнего приема пищи. Чтобы пробиотики работали эффективнее, сократите потребление сахара и обработанных продуктов.

Антиоксиданты лучше пить перед тренировкой, если вы готовитесь к соревнованиям или вам предстоит тяжелая физическая нагрузка во время занятий спортом. В противном же случае пейте их после тренировки, лучше как можно позже.

Врачи напомнили, что лучше питаться разнообразно и правильно, тогда вам потребуется как можно меньше добавок. Однако вегетарианцам и веганам нужно задуматься о том, чтобы приобрести омега-3 и витамин B12, которых обычно не хватает в рационе отказавшихся от животных и мясных продуктов.

Витамины для глаз – что принимать и улучшит ли это зрение?

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

  • как нормализовать работу глаз;
  • как притормозить возрастные изменения сетчатки;
  • как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить

консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

  • бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
  • лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
  • цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
  • селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
  • антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
  • флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
  • полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

  • нарушение всасывания витамина B12;
  • образование камней в почках;
  • повышенная раздражительность;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • рвота;
  • сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Совместимость витаминов между собой. ВАЖНО!

30.08.2014

 Совместимость витаминов между собой

 Все знают о том, что для нормальной работы организма человека необходимо обеспечить ему оптимальное количество микроэлементов и витаминов. Если их недостаточно , то человек не может быть полностью здоровым. 
 В организм практически все полезные вещества поступают с едой, которую мы употребляем и только в небольшом большом количестве с иных источников. Если нужных минералов и витаминов начинает не хватать, то их следует восполнять специальными препаратами. При этом необходимо знать, какие витамины друг с другом нельзя совмещать. 
 Многие думают, что большое наличие входящих в препарат элементов усиливает его эффективность. Некоторые начинают одновременно прием несколько витаминно-минеральных комплексов. Но так делать категорически запрещено.

 + — хорошая совместимость

  —  — несовместимо

 ? — нет данных 

 Какие микроэлементы и витамины нельзя совмещать друг с другом?
 После попадания минералов и витаминов в организм человека, они начинают действовать. И далеко не всегда они сочетаются между собой. Они начинают между собой взаимодействовать и в результате усиливают действие друг друга или же, наоборот, подавляют. Когда разные микроэлементы вместе оказывают влияние, то это не всегда дает хороший результат. 
 Попадая в человеческий организм, минеральные вещества и витамины активизирует обменные процессы организма. Довольно таки распространенным является мнение, что разнообразность компонентов делает поливитаминный комплекс намного полезней. Но не все знают, какие минералы и витамины нельзя между собой совмещать. 
 • Витамин К. Этот витамин нельзя совмещать вместе с такими витаминами, как Е и А. Это объясняется тем, что витамин А и Е способны блокировать всасывание витамина К. 
 • Витамин А. Если у человека есть нарушения со стороны сердца, то нужно очень осторожно относиться к приему этого препарата. То же самое касается и женщин, которые вынашивают ребенка и больных нефритом. Витамин А нужно принимать отдельно от хлористоводородистой кислоты, ацетилсалициловой кислоты. У него есть способность накапливаться в печени. Если витамин А принимать параллельно в витамином Е ( в небольших дозах), то усвоение улучшиться, если же будет избыток витамин е, то усвоение витамина А замедлиться. Также данный витамин может лучше усваиваться при употреблении цинка. Сам витамин А помогает усваиваться железу в организме. 
 • Витамин Д. Его нельзя совмещать в тетрациклином, гидрокортизоном, витамином Е, хлористоводистой кислотой. Очень осторожно к приему витамина Д должны относиться люди, находящиеся в пожилом возрасте и женщины, ожидающие малыша в возрасте за 35 лет. Витамин улучшает в организме обмен кальция и фосфора. 
 • Витамин РР. Нельзя совмещать с эуфиллином, гидрокортизоном, тетрациклином и с витаминами В12, В6, В1. Витамин РР это никотиновая кислота. Если длительное время употреблять это вещество, то в крови повысятся некоторые ферменты, а это моет стать причиной развития жировой дистрофии печени. Стоит отказаться от приема витамина РР людям, у которых сахарный диабет. Рекомендуется употреблять после приема пищи.
 • Фолиевая кислота. Если совмещать с цинком, то замедляется всасывание и одного и другого препарата. Очень хорошо принимать вместе с витамином С. Осторожно к приему нужно относиться людям в пожилом возрасте и онкобольным. 
 • Витамин С. Нельзя совмещать с препаратами железа, тетрациклином, пенициллином, димедролом, Эуфиллином, витаминов В12 и витаминов В1. Запрещен ввод в виде инъекции вместе с анальгином. Если прием витамина С длиться долго, то нудно обратить внимание на состояние артериального давления и на состояние почек. Хорошо сочетается с флавонидами, каротинами, витаминов Е, витамином Р. Благодаря витамину С лучше усваивается железо и хром. Если в организме витамин С находится в избытке, то это вызывает нехватку меди.
 • Витамин В1. Нельзя одновременно принимать с витаминами РР, В12, В6. Не сочетается с магнием и кальцием, так как они делают витамин плохорастворяемым в жидкости.
 • Витамин В2. Если принимать витамин В параллельно в витамином В12, то у обеих веществ измениться метаболизм. Железо, медь, цинк замедляют усваивание витамина В2. Хорошее взаимодействие с витамином В6. 
 • Витамин В6. Не следует совмещать приме с витаминами В12, В1, эуфиллином, кофеином. Осторожными к применению должны быть люди с заболеваниями двенадцатиперстной кишки, с язвой желудка. 
 • Витамин В12. Его нельзя принимать параллельно с хлористоводородной кислотой гентамицином, аминазином, ацетилсалициловой кислотой, витаминами В6, В1, РР, В2. Не рекомендуется принимать людям, болеющих стенокардией, а также при наличии опухолей (и доброкачественных, и злокачественных). Если при употреблении витамина В1 возникла аллергическая реакция, то В12 способен усилить. 
Некоторые правила приема витаминов

 Общие рекомендации
 • Поливитаминные комплексы и витамины нужно употреблять после приема пищи ,чтобы не возникло никаких побочных эффектов. Если не придерживаться данного правила, то витамины могут плохо повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. 
 • Если вы принимаете витамины в виде инъекций, то важно не забывать о том, что в каждом шприце должен быть отдельный вид витамина.
 • Польза витаминов зависит не от того, какие составляющие есть в препарате, а от потребностей человека в этих компонентах. Любой витамин сможет принести пользу лишь при условии, что его в организме недостаточно. Если же все нужные вещества организм берет из продуктов питания и не нуждается в дополнительных источниках, то в таком случае таблетки не окажут абсолютно никакой пользы. 
 • Перед тем, как начинать принимать поливитамины, необходимо уточнить содержание в собственном организме микроэлементов. 
 • Принимать лучше курсами, два-три раза в год . С целью профилактики курс должен длиться один- два месяца. 

Капельницы здоровья

Подробности

Просмотров: 7682

Осень — это время вечных простуд, кашля, насморка и плохого самочувствия. Вдруг вам становится сложнее вставать рано утром на работу, днем вы не успеваете выполнить все, что запланировали. Всему этому есть научное объяснение, ведь именно с окончанием летнего сезона, проявляются симптомы осеннего авитаминоза. В условиях современного мегаполиса ситуация также усугубляется наличием постоянного стресса из-за большой занятости и объема проделанной работы, экологии, количества вредных факторов и раздражителей, вредных привычек.

К сожалению, для многих из нас систематическое употребление витаминных и минеральных комплексов остается проблематичным, потому что это требует регулярности и постоянного контроля, хорошей усвояемости, что далеко не всегда возможно в случае перорального приема препаратов из-за малой биодоступности принимаемых препаратов, желудочно-кишечных заболеваний и других трудностей. Ни один специалист не может проконтролировать 100%-ое попадание всех полезных веществ в кровь пациента, если, конечно, это не введение препаратов внутримышечно или внутривенно.

Поэтому мы рады помочь вашему организму и специально разработали для этого уникальные программы, представляющие собой внутримышечное и внутривенное капельное введение комплексов витаминов и минеральных веществ натурального происхождения, обладающих омолаживающим, иммуномодулирующим, оздоравливающим и детоксикационным эффектом.

Внутривенные капельницы — это очень важный путь и метод предоставления витаминов, минералов и натуральных веществ в организм, обходя желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Проходя ЖКТ, высокие кислотные ферментирования в желудке, многие витамины теряют свои положительные функции, а некоторые просто не всасываются через плохо функционирующий кишечник.Внутривенные капельницы предоставляют витамины напрямую в кровеносную систему и вызывают насыщение крови необходимыми веществами, корректируя дефициты организма, вызванные болезнями или нервными истощениями.

Улучшение состояния организма чувствуется моментально после капельницы!

Все препараты, входящие в состав наших капельниц здоровья и красоты, сертифицированы и разрешены к применению на территории РФ.

Витамин В1(тиамин, тиамина гидрохлорид, тиамина бромид, антиневрин) — улучшает умственные и когнитивные способности (память, внимание, мышление), антиоксидант, иммуностимулятор, улучшает микроциркуляцию, поддерживает тонус мышц пищеварительного тракта, замедляет процессы старения. Всасывается из тонкого кишечника, поэтому если есть заболевания ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, колит) всасывание будет затруднено, а соответственно, и эффект будет минимальный. Выводится почками.

Показания к применению: анорексия, недостаток массы тела, атонические запоры, раздражительность, беспокойство, апатия, общая слабость,невриты,депрессия.

Формы выпуска: раствор для внутривенных и внутримышечных инъекций. Внутривенно капельно, медленно, разовая доза 25-50 мг, курс 10-30 процедур, ежедневно. Начинать с минимальной дозы.

Не совместим с вит В6(пиридоксин) и с вит В12.

ВИТАМИН В6 (пиридоксин) — регулирует белковый обмен, регулирует обмен железа,регулирует возбудимость нервной системы, улучшает состояние кожи,волос,ногтей.

Форма выпуска:раствор для внутривенных и внутримышечных инъекций. Внутривенно капельно,медленно, разовая доза 50 мг, 10 процедур, ежедневно.

ВИТАМИН В12 (цианкобаламин) — обеспечивает образование эритроцитов (красные клетки крови), профилактирует их разрушение, обеспечивает нормальное состояние нервных волокон, профилактирует жировое перерождение печени,почек селезенки. Всасывается из тонкого кишечника, поэтому если есть заболевания ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, колит) всасывание будет затруднено, а соответственно, и эффект будет минимальный. Выводится почками.

Показания к применению: раздражительность, головные боли, повышенная утомляемость, неврозы, гепатит.

Формы выпуска:раствор для внутривенных и внутримышечных инъекций. 1мл раствора содержит 200 или 500 мкг вещества. Разовая доза-100мкг, курс 7-10 раз, через 1 день.

Пирацетам (ноотропил) — группа ноотропов, улучшает мозговое кровообращение,улучшает биоэнергетику мозга, оказывает антиоксидантное действие, уменьшает спазм артериол, повышает устойчивость мозга к воздействию внешних факторов (стресс, нагрузки, кислородное голодание), улучшение и восстановление высших интегративных функций мозга (интелллект, мышление, внимание, память).

Показания к применению:работники интеллектуального труда, период эмоционального напряжения, стресс, восстановление после различных заболеваний.

Форма выпуска: расвтвор для внутривенного и внутримышечного введения. Внутривенно капельно, медленно, 200мг, ампулы по 5 млю

Совместим с витаминами В1,В6,В12

МЕКСИДОЛ-антиоксидант, улучшает мозговой кровоток, улучшает память и способность к обучению аналогично пирацетаму, но обладает выраженным антигипоксантным действием.

Формы выпуска:раствор для внутривенных инъекций, ампулы по 5 мл 5% раствора, внутривенно капельно (60 капель в минуту). 1 раз в день 10-14 дней.

Совместим с витаминами В1,В6,В12

Проверка взаимодействий с витамином B12 — Drugs.com

  1. Препараты от А до Я
  2. Витамин B12
  3. Взаимодействия

Всего известно 15 лекарств, взаимодействующих с Витамин B12 (цианокобаламин) классифицируются как 0 основных, 3 умеренных и 12 второстепенных взаимодействий.

Взаимодействует ли витамин B12 с другими моими препаратами?

Введите другие лекарства, чтобы просмотреть подробный отчет.

Лекарства, взаимодействующие с витамином B12 (цианокобаламин)

Примечание: показаны только общие имена.

Включите все торговые марки и названия комбинированных препаратов.

Витамин B12 (цианокобаламин) Взаимодействие с болезнью

Витамин B12 (цианокобаламин) взаимодействует с 4 болезнями, включая:

Подробнее о витамине B12 (цианокобаламин)

Сопутствующие руководства по лечению

Классификация лекарственного взаимодействия
Эти классификации являются только ориентировочными. Релевантность взаимодействия конкретных лекарств для конкретного человека определить сложно.Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием любых лекарств.
Major Очень клинически значимо. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия перевешивает пользу.
Умеренная Умеренно клинически значимо. Обычно избегают комбинаций; используйте его только при особых обстоятельствах.
Незначительный Минимально клинически значимое. Минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, предпринять шаги, чтобы избежать риска взаимодействия и / или разработать план мониторинга.
Неизвестно Информация о взаимодействии отсутствует.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Влияние переменных состава и условий хранения на светозащитные смеси для парентерального введения витамина B12

Скрининг и тест на стабильность

Витамин B 12 или 5,6-диметилбензимидазолилцианокобамид содержит несколько функциональных групп, что делает его склонным к различным химическим реакциям.Эти группы можно разделить на 4 основные части ():

Функциональные группы витамина B 12 . A) Центральное кольцо, B) Beta Legend, C) Амиопропанол и D) Нуклеотидный фрагмент, взятый из ссылки (24) с небольшими модификациями.

1-ядерное кольцо, содержащее боковые цепи

Легенда 2-бета, функциональные группы аденозина и метилкобаламина

3- Нуклеотидный фрагмент, который представляет собой бензимидазольный фрагмент, который представляет собой связанный с альфа-гликозидом бензимидазол и координированно связывается с атомом кобальта в центральном кольце и имеет важное значение для биологической активности

4- Остаток аминопропанола, который связывает боковую цепь центрального кольца и нуклеотидную составляющую.

Реакции, которые могут быть определены для основного кольца, кратко: Деамидирование боковых цепей, амидирование боковых цепей карбоновых кислот, образование лактама путем циклизации (с образованием дегдровитамина B 12 ), образование лактона, замещение (галогенирование, нитрование) и изомеризация. Восстановление кобальта внутри кольца. Нуклеотидный фрагмент может подвергаться различным реакциям, таким как: Гидролиз фосфатной связи, химическое присоединение нуклеотидной части и амиопропанола и, наконец, введение гетроциклов микроорганизмами и фотолитическое расщепление связи Co-C в бета-части легенды. 24

Ранее было доказано, что пиридоксальфосфат (PLP) является активной формой витамина B6 и действует как кофактор во многих реакциях метаболизма аминокислот внутри живых клеток человека, включая трансаминирование, дезаминирование и декарбоксилирование. Пирофосфат тиамина (TPP), активированная форма витамина B1, также является коферментом катаболизма сахаров и аминокислот. В зависимости от восприимчивости витамина B 12 к различным химическим реакциям, витамин B 1 или B 6 может вызвать его разложение несколькими путями.Ахмед и др. Показали, что в водных растворах разложение витамина B 12 в основном приводит к гидроксилированию кобальта (гироксокобаламина), а также к различным побочным продуктам окисления. 3 Эта информация поддерживает использование стабилизирующих агентов, таких как хелатирующие агенты, сорастворители или агенты, регулирующие тоничность, антиоксиданты и различные буферные растворы.

Результаты показали, что чистый раствор цианокобаламина (F1) почти стабилен, но раствор чистого гидрохлорида тиамина (B 1 ) (F2) и раствор чистого гидрохлорида пиридоксина (B 6 ) (F3) подверглись значительной деградации ().Можно сделать вывод, что в защищенных от света условиях водные растворы витамина B 1 более стабильны, чем водные растворы витамина B 6 .

Феллер и Мацек провели исследование и пришли к выводу, что разложение витамина B 12 происходит только при высокой температуре в присутствии продуктов разложения тиамина. 25 В соответствии с предыдущими исследованиями, 7-26 комбинация цианокобаламина и витамина B 1 (F4) приводит к значительному разрушению витамина B 12 по сравнению с комбинацией цианокобаламина и витамина B 6 (F5 ) ().

Влияние витамина B 1 и B 6 на стабильность цианокобаламина в парентеральных препаратах было исследовано ранее. 3 Ахмед и др. резюмировал, что «В многокомпонентных (B1 + B6 + B12) препаратах цианокобаламин нестабилен и разлагается с 28% до 37% с сопутствующим образованием гидроксокобаламина (от 1,7% до 25,5%) и продуктов окисления, составляющих 56,4% ± 9,3. 3

Кристаллический витамин B 12 стабилен в растворах гидрохлорида тиамина и ниацинамида при pH 3.От 5 до 4,5 при длительном хранении при комнатной температуре. Известно, что гидрохлорид тиамина и продукты его разложения, обладающие восстанавливающими свойствами, дестабилизируют растворы цианокобаламина при повышенных температурах. 25 Это открытие может объяснить разницу в степени деградации F1 по сравнению с F4.

Трехкомпонентный раствор (F6) разложился намного сильнее, чем ранее упомянутые составы (F 1 -F 5 ), поэтому можно предположить, что продукты разложения витамина B 1 и витамина B 6 вместе имеют значительное влияние на нестабильность витамина B 12 .В аналогичном исследовании многокомпонентные препараты (витамин B 12 1 мг / мл, B 1 и B 6 100 мг / мл), которые хранили при комнатной температуре (25-28 ° C) в течение определенного периода времени. 12 месяцев в нормальных лабораторных условиях освещения, показал значительный процент деградации по сравнению с одним раствором витамина B 12 . 3 Цель данного исследования состояла в том, чтобы изучить влияние допустимых добавок 27 в парентеральных растворах для получения совместимого триплетного парентерального раствора витамина B 12 с витамином B 1 и B 6 .

Насколько нам известно, не проводилось никаких исследований с использованием PEG, PG, S.M.O, S.F.S и ацетатного, цитратного и фосфатного буферов в качестве стабилизирующих добавок в смешанных парентеральных растворах витамина B 12 . Согласно результатам, F15, F13 B , F8, F12 B , F11, F10, F7, F12 A , F14 B2 и F14 B1 разложились до менее чем 40 процентов своего витамина B . 12 содержимого ().

Поскольку количество оставшегося лекарственного средства в F 6 без каких-либо добавок составляло около 40 процентов (), эти результаты показали, что присутствие добавок в них дестабилизировало витамин B 12 и, согласно, PEG и PG 50% об. / v в качестве солюбилизирующих агентов и агентов, регулирующих тоничность, EDTA 0.05% мас. / Об. В качестве хелатирующего агента, S.M.O 0,025% об. / Об. В качестве поверхностно-активного вещества и S.F.S 10% мас. / Об. В качестве антиоксиданта не могут рассматриваться как стабилизирующие агенты в случае данного исследования. Ацетатный буфер (pH = 4,75), цитратный буфер 0,1 M (pH = 3,1) и фосфатный буфер 0,05 M (pH = 7 или 8) не смогли стабилизировать витамин B 12 в его парентеральных составах, приготовленных и испытанных в этом исследовании.

В отличие от полного разложения F15 за 2 дня, некоторые исследования доказали, что споры о положительном эффекте возникают из-за других исследований, показывающих нестабильность витамина B 12 в сочетании с витамином C в качестве мощного антиоксидантного агента. 8

Другие показали влияние pH на стабильность цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, по отдельности или в комбинации. 6 В некоторых составах смешанных витаминов и минералов ЭДТА добавляется в качестве хелатирующего агента, уменьшающего деградацию витаминов 28 , но наши результаты показали иное. 29

Очевидно, что все выбранные рецептуры содержали буферные растворы в качестве стабилизирующих добавок. Выбранные составы, инкубированные при 40 ° C печи, разложились более чем на 80% (), а оставшийся процент витамина B 12 через 2 месяца в F13 A , F14A1, F14 A2 , F14C1 и F14 C2 было около 0, 4.2, 4,05, 11,3 и 11,2% соответственно. Эти данные отвергают комнатную температуру как оптимальные условия хранения.

Согласно рекомендациям ICH, ускоренный тест на стабильность продукта, предназначенного для хранения в холодильнике, требует исследования при 25 ° C. Составы, хранящиеся при комнатной температуре (25 ° C), оценивали еженедельно в течение первого месяца и ежемесячно в течение 6 месяцев. В конце исследования процент оставшегося витамина B 12 для этих составов был следующим: F13 A (60.5%), F14 A2 (73,4%), F14 C1 (78,6%), F14 A1 (80,5%), F14 C2 (85,5%) ().

F13 A , содержащий 0,05 М цитратный буфер, pH = 3,1, имел наибольший процент разложения по сравнению с другими выбранными составами (около 40%) (). Среди этих составов F14 C2 был наиболее стабильным составом с оставшимся содержанием B 12 около 85,5%.

Количество витамина B 1 и витамина B 6 также определялось еженедельно в течение первого месяца и ежемесячно в течение 6 месяцев.В конце 3-го месяца для составов, помещенных в печь при 40 ° C, количество витамина B 6 не имело значительного снижения (потеря более 5%), но неожиданно содержание витамина B 1 в составах показало заметное снижение. .

Согласно остающимся процентам витамина B 1 в различных составах были следующими; F14 A2 (44,8), F14 C1 и F14C2 (56%), F14 A1 и F13A (61%). Можно сделать вывод, что примерно половина витамина B 1 , содержащегося в препаратах, разрушается, и это может свидетельствовать о связи разложения цианокобаламина с гидрохлоридом тиамина. 7

Составы, оцененные при комнатной температуре, не показали значительных изменений (потеря более 5%) в их содержании витамина B 1 и витамина B 6 , и около 95% их содержания осталось неизменным после 6-месячного периода.

Считается, что небольшой процент цианокобаламина при хранении разлагается до гидроксокобаламина. 3 На основании этого предположения было решено проверить наличие гидроксокобаламина, который, вероятно, был произведен во время теста на стабильность.В этом исследовании был приготовлен чистый раствор гидроксокобаламина, и вещество было обнаружено с помощью специфичного для цианокобаламина метода ВЭЖХ. Примерно через 2 минуты появился резкий пик. Анализ образца стабильности показал, что гидроксокобаламин мог присутствовать в этом образце, но, к сожалению, невозможно было точно указать это, потому что пик гидроксокобаламина в образцах стабильности, содержащих все три витамина (B12, B1 и B6), перекрывался с B1 и B6. пики.

Влияние переменных состава и условий хранения на светозащитные смеси для парентерального введения витамина B12

Скрининг и тест на стабильность

Витамин B 12 или 5,6-диметилбензимидазолилцианокобамид содержит несколько функциональных групп, что делает его склонным к различным химическим реакциям.Эти группы можно разделить на 4 основные части ():

Функциональные группы витамина B 12 . A) Центральное кольцо, B) Beta Legend, C) Амиопропанол и D) Нуклеотидный фрагмент, взятый из ссылки (24) с небольшими модификациями.

1-ядерное кольцо, содержащее боковые цепи

Легенда 2-бета, функциональные группы аденозина и метилкобаламина

3- Нуклеотидный фрагмент, который представляет собой бензимидазольный фрагмент, который представляет собой связанный с альфа-гликозидом бензимидазол и координированно связывается с атомом кобальта в центральном кольце и имеет важное значение для биологической активности

4- Остаток аминопропанола, который связывает боковую цепь центрального кольца и нуклеотидную составляющую.

Реакции, которые могут быть определены для основного кольца, кратко: Деамидирование боковых цепей, амидирование боковых цепей карбоновых кислот, образование лактама путем циклизации (с образованием дегдровитамина B 12 ), образование лактона, замещение (галогенирование, нитрование) и изомеризация. Восстановление кобальта внутри кольца. Нуклеотидный фрагмент может подвергаться различным реакциям, таким как: Гидролиз фосфатной связи, химическое присоединение нуклеотидной части и амиопропанола и, наконец, введение гетроциклов микроорганизмами и фотолитическое расщепление связи Co-C в бета-части легенды. 24

Ранее было доказано, что пиридоксальфосфат (PLP) является активной формой витамина B6 и действует как кофактор во многих реакциях метаболизма аминокислот внутри живых клеток человека, включая трансаминирование, дезаминирование и декарбоксилирование. Пирофосфат тиамина (TPP), активированная форма витамина B1, также является коферментом катаболизма сахаров и аминокислот. В зависимости от восприимчивости витамина B 12 к различным химическим реакциям, витамин B 1 или B 6 может вызвать его разложение несколькими путями.Ахмед и др. Показали, что в водных растворах разложение витамина B 12 в основном приводит к гидроксилированию кобальта (гироксокобаламина), а также к различным побочным продуктам окисления. 3 Эта информация поддерживает использование стабилизирующих агентов, таких как хелатирующие агенты, сорастворители или агенты, регулирующие тоничность, антиоксиданты и различные буферные растворы.

Результаты показали, что чистый раствор цианокобаламина (F1) почти стабилен, но раствор чистого гидрохлорида тиамина (B 1 ) (F2) и раствор чистого гидрохлорида пиридоксина (B 6 ) (F3) подверглись значительной деградации ().Можно сделать вывод, что в защищенных от света условиях водные растворы витамина B 1 более стабильны, чем водные растворы витамина B 6 .

Феллер и Мацек провели исследование и пришли к выводу, что разложение витамина B 12 происходит только при высокой температуре в присутствии продуктов разложения тиамина. 25 В соответствии с предыдущими исследованиями, 7-26 комбинация цианокобаламина и витамина B 1 (F4) приводит к значительному разрушению витамина B 12 по сравнению с комбинацией цианокобаламина и витамина B 6 (F5 ) ().

Влияние витамина B 1 и B 6 на стабильность цианокобаламина в парентеральных препаратах было исследовано ранее. 3 Ахмед и др. резюмировал, что «В многокомпонентных (B1 + B6 + B12) препаратах цианокобаламин нестабилен и разлагается с 28% до 37% с сопутствующим образованием гидроксокобаламина (от 1,7% до 25,5%) и продуктов окисления, составляющих 56,4% ± 9,3. 3

Кристаллический витамин B 12 стабилен в растворах гидрохлорида тиамина и ниацинамида при pH 3.От 5 до 4,5 при длительном хранении при комнатной температуре. Известно, что гидрохлорид тиамина и продукты его разложения, обладающие восстанавливающими свойствами, дестабилизируют растворы цианокобаламина при повышенных температурах. 25 Это открытие может объяснить разницу в степени деградации F1 по сравнению с F4.

Трехкомпонентный раствор (F6) разложился намного сильнее, чем ранее упомянутые составы (F 1 -F 5 ), поэтому можно предположить, что продукты разложения витамина B 1 и витамина B 6 вместе имеют значительное влияние на нестабильность витамина B 12 .В аналогичном исследовании многокомпонентные препараты (витамин B 12 1 мг / мл, B 1 и B 6 100 мг / мл), которые хранили при комнатной температуре (25-28 ° C) в течение определенного периода времени. 12 месяцев в нормальных лабораторных условиях освещения, показал значительный процент деградации по сравнению с одним раствором витамина B 12 . 3 Цель данного исследования состояла в том, чтобы изучить влияние допустимых добавок 27 в парентеральных растворах для получения совместимого триплетного парентерального раствора витамина B 12 с витамином B 1 и B 6 .

Насколько нам известно, не проводилось никаких исследований с использованием PEG, PG, S.M.O, S.F.S и ацетатного, цитратного и фосфатного буферов в качестве стабилизирующих добавок в смешанных парентеральных растворах витамина B 12 . Согласно результатам, F15, F13 B , F8, F12 B , F11, F10, F7, F12 A , F14 B2 и F14 B1 разложились до менее чем 40 процентов своего витамина B . 12 содержимого ().

Поскольку количество оставшегося лекарственного средства в F 6 без каких-либо добавок составляло около 40 процентов (), эти результаты показали, что присутствие добавок в них дестабилизировало витамин B 12 и, согласно, PEG и PG 50% об. / v в качестве солюбилизирующих агентов и агентов, регулирующих тоничность, EDTA 0.05% мас. / Об. В качестве хелатирующего агента, S.M.O 0,025% об. / Об. В качестве поверхностно-активного вещества и S.F.S 10% мас. / Об. В качестве антиоксиданта не могут рассматриваться как стабилизирующие агенты в случае данного исследования. Ацетатный буфер (pH = 4,75), цитратный буфер 0,1 M (pH = 3,1) и фосфатный буфер 0,05 M (pH = 7 или 8) не смогли стабилизировать витамин B 12 в его парентеральных составах, приготовленных и испытанных в этом исследовании.

В отличие от полного разложения F15 за 2 дня, некоторые исследования доказали, что споры о положительном эффекте возникают из-за других исследований, показывающих нестабильность витамина B 12 в сочетании с витамином C в качестве мощного антиоксидантного агента. 8

Другие показали влияние pH на стабильность цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, по отдельности или в комбинации. 6 В некоторых составах смешанных витаминов и минералов ЭДТА добавляется в качестве хелатирующего агента, уменьшающего деградацию витаминов 28 , но наши результаты показали иное. 29

Очевидно, что все выбранные рецептуры содержали буферные растворы в качестве стабилизирующих добавок. Выбранные составы, инкубированные при 40 ° C печи, разложились более чем на 80% (), а оставшийся процент витамина B 12 через 2 месяца в F13 A , F14A1, F14 A2 , F14C1 и F14 C2 было около 0, 4.2, 4,05, 11,3 и 11,2% соответственно. Эти данные отвергают комнатную температуру как оптимальные условия хранения.

Согласно рекомендациям ICH, ускоренный тест на стабильность продукта, предназначенного для хранения в холодильнике, требует исследования при 25 ° C. Составы, хранящиеся при комнатной температуре (25 ° C), оценивали еженедельно в течение первого месяца и ежемесячно в течение 6 месяцев. В конце исследования процент оставшегося витамина B 12 для этих составов был следующим: F13 A (60.5%), F14 A2 (73,4%), F14 C1 (78,6%), F14 A1 (80,5%), F14 C2 (85,5%) ().

F13 A , содержащий 0,05 М цитратный буфер, pH = 3,1, имел наибольший процент разложения по сравнению с другими выбранными составами (около 40%) (). Среди этих составов F14 C2 был наиболее стабильным составом с оставшимся содержанием B 12 около 85,5%.

Количество витамина B 1 и витамина B 6 также определялось еженедельно в течение первого месяца и ежемесячно в течение 6 месяцев.В конце 3-го месяца для составов, помещенных в печь при 40 ° C, количество витамина B 6 не имело значительного снижения (потеря более 5%), но неожиданно содержание витамина B 1 в составах показало заметное снижение. .

Согласно остающимся процентам витамина B 1 в различных составах были следующими; F14 A2 (44,8), F14 C1 и F14C2 (56%), F14 A1 и F13A (61%). Можно сделать вывод, что примерно половина витамина B 1 , содержащегося в препаратах, разрушается, и это может свидетельствовать о связи разложения цианокобаламина с гидрохлоридом тиамина. 7

Составы, оцененные при комнатной температуре, не показали значительных изменений (потеря более 5%) в их содержании витамина B 1 и витамина B 6 , и около 95% их содержания осталось неизменным после 6-месячного периода.

Считается, что небольшой процент цианокобаламина при хранении разлагается до гидроксокобаламина. 3 На основании этого предположения было решено проверить наличие гидроксокобаламина, который, вероятно, был произведен во время теста на стабильность.В этом исследовании был приготовлен чистый раствор гидроксокобаламина, и вещество было обнаружено с помощью специфичного для цианокобаламина метода ВЭЖХ. Примерно через 2 минуты появился резкий пик. Анализ образца стабильности показал, что гидроксокобаламин мог присутствовать в этом образце, но, к сожалению, невозможно было точно указать это, потому что пик гидроксокобаламина в образцах стабильности, содержащих все три витамина (B12, B1 и B6), перекрывался с B1 и B6. пики.

Безопасно ли принимать B6 и B12 и лекарства от кровяного давления?

Витамины группы B и лекарства от кровяного давления действительно могут дополнять друг друга.

Изображение предоставлено: Caiaimage / Tom Merton / Caiaimage / GettyImages

Если вы плохо знакомы с лекарствами от кровяного давления и обеспокоены тем, что они могут негативно отреагировать на витаминные добавки B6 и B12, отдыхайте спокойно. У вас есть зеленый свет. Фактически, прием некоторых витаминов группы В может быть полезным для некоторых людей с высоким кровяным давлением.

Артериальное давление, инсульт и витамин B

Высокое кровяное давление — известный фактор риска инсульта, и было проведено много исследований, посвященных тому, могут ли различные витамины группы В помочь предотвратить инсульт, а также сердечные приступы.По данным Harvard Health Publishing, на протяжении десятилетий фолат — витамин B, столь важный для женщин перед беременностью и во время беременности для предотвращения врожденных дефектов — также изучается на предмет его роли в здоровье сердца. Многие долгосрочные исследования показали, что у участников, которые сообщили о приеме большего количества фолиевой кислоты, было меньше инсультов и сердечных приступов, чем у тех, кто сказал, что получил меньше.

Однако точные причины этого остаются неясными. Высокое кровяное давление связано с высоким уровнем гомоцистеина, аминокислоты, в кровотоке, что представляет угрозу для здоровья сердца.Оказывается, фолат, работая с витаминами B12 и B6, помогает расщеплять гомоцистеин. Исследование, проведенное в феврале 2017 года в журнале Molecular Aspects of Medicine , показало, что рибофлавин, или B2, помогает избавиться от гомоцистеина фолиевой кислоты у людей с определенным генетическим составом, открывая путь для индивидуального лечения высокого кровяного давления.

«Продолжается обсуждение роли этих витаминов группы B из-за их положительного воздействия на гомоцистеин, а также из-за того, что высокий уровень этой аминокислоты в крови может быть фактором риска сердечных заболеваний, инсульта и образования тромбов», — говорит Джон А. .Осборн, доктор медицинских наук, кардиолог, специализирующийся на гипертонии и профилактической кардиологии, а также медицинский директор Государственного кардиологического центра в Саутлейке, штат Техас. «Но ряд испытаний с участием тысяч людей, начатых 20 лет назад, показал, что более низкий уровень гомоцистеина не снижает риск».

Подробнее: Нормальный диапазон артериального давления по возрасту

Более определенная связь между фолиевой кислотой и профилактикой инсульта была выявлена ​​в исследовании, опубликованном в апреле 2015 года в JAMA .Исследование проводилось в Китае, где у многих людей наблюдается дефицит фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты вместе с эналаприлом снижает частоту инсульта в большей степени, чем один эналаприл.

В редакционной статье того же выпуска JAMA исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана и отделения сетевой медицины Ченнинга при Бригаме и женской больнице отметили, что исследование имеет важное значение для профилактики инсульта во всем мире. Полученные данные подтверждают программы обогащения фолиевой кислоты там, где это возможно.

Анализ исследования, опубликованный в июне 2018 года в журнале Американского колледжа кардиологии , пришел к выводу, что есть некоторые доказательства, показывающие, что фолиевая кислота играет роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также было обнаружено, что комбинация фолиевой кислоты, B6 и B12 помогает в профилактике инсульта, согласно исследованиям, проведенным в странах, в которых, в отличие от Китая, население не испытывало недостатка в фолиевой кислоте.

Получение вашего Bs

Если у вас не диагностировали дефицит, попробуйте получать эти и другие питательные вещества из источника — пищи.«Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей приносит пользу для здоровья, которую не содержат таблетки с добавками, но вы получите эти преимущества, если продукты будут частью вашего рациона», — говорит Марлиса Браун, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации преподавателей диабета, президент Total Wellness, Inc., Нью-Йорк, автор «Поваренной книги без глютена и проблем».

По данным Информационного центра по микронутриентам Института Линуса Полинга при Институте Лайнуса Полинга, лучшими источниками витамина B6 являются рыба, птица, орехи, бобовые, картофель и бананы.Вам может потребоваться дополнительный B6, если у вас хроническое заболевание, связанное с воспалением, потому что это может ухудшить способность вашего организма обрабатывать B6.

Лучшими источниками витамина B12 являются все продукты животного происхождения: мясо, курица, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы веган, вы можете получать B12 из обогащенных продуктов, но вам также могут потребоваться добавки. Кроме того, с возрастом способность организма перерабатывать B12 снижается. Институт Полинга рекомендует после 60 лет поговорить со своим врачом о том, следует ли вам пройти тест на дефицит.

Подробнее: Какие овощи или злаки содержат B12?

Лучшие источники фолиевой кислоты — зеленые листовые овощи, соки цитрусовых и бобовые. По данным Института Линуса Полинга, обязательно читайте этикетки на витаминизированных злаках, потому что содержание фолиевой кислоты сильно варьируется.

Институт считает, что лучшими источниками рибофлавина являются молоко, яйца, миндаль, шпинат и обогащенные продукты.

«Если вы все же принимаете добавки, убедитесь, что вы не получаете сверхдозы», — предупреждает Браун.Это может произойти, если вы принимаете добавки отдельных витаминов группы B плюс поливитамины и, возможно, даже третью таблетку, о которой даже не подозреваете, что в ней есть B.

Amazon.com: Чалды VitaCup Light обжаренного кофе с витамином B1, B5, B6, B9, B12 и D3 для энергии и метаболизма в перерабатываемых одноразовых капсулах, совместимых с пивоварами K-Cup, включая Keurig 2.0, 16 штук: бакалейные товары и изысканная еда

Честно говоря, как самопровозглашенный кофейный сноб, я сначала немного смутился, когда прочитал, что VitaCup добавляет витамины B и другие минералы в капсулу k-cup.Я часто принимаю добавки комплекса B по утрам с кофе, и я думаю, что никогда не думал пить кофе, в который уже добавлены витамины, но это хорошая идея. Хотя кофеин мешает усвоению некоторых витаминов, я не думаю, что витамины B и D попадают в эту категорию.

VitaCup French Roast Coffee — это обычный французский кофе темной обжарки с добавлением некоторых витаминов: в частности, витаминов B12, B9, B6, B5, B1 и D3. Я провел некоторое исследование установленной рекомендуемой суточной нормы витаминов группы B и того, сколько витамина B можно потреблять в день, и обнаружил, что все эти витамины находятся в установленных пределах.Я бы сказал, что содержание витаминов в одной K-чашке сравнимо с добавкой комплекса витаминов B, за исключением большого количества добавленного витамина B12. Витамин B12 водорастворим и не оказывает токсического воздействия в больших количествах, поэтому я чувствовал себя комфортно, пробуя этот кофе.

Приятно удивил VitaCup. Этот кофе действительно вкусный и не содержит слишком большого количества кофеина. Он также обеспечивает хороший прирост энергии AM. У меня нет Keurig, поэтому я просто снял крышку с K-чашки и заварил содержимое K-чашки в своей обычной кофеварке с парой чашек воды.Темное жаркое очень ароматное, и вы совсем не чувствуете вкуса добавленных витаминов.

Я пробовал несколько других марок кофе K-cup, когда у меня был доступ к Keurig, и я обнаружил, что большинство продуктовых магазинов и даже бренды, которые я пытался быть слишком горькими или странными на вкус. В случае с VitaCup дело обстоит иначе. Вкус темной обжарки очень приятный, достаточно приятный, что я могу пить его черным без добавления сливок или сахара. Есть только несколько сортов кофе, которые я могу пить черным, потому что я считаю, что большинство кофе очень горькое и странное на вкус.Это не относится к VitaCup French Dark Roast.

Очень хочется попробовать больше вкусов! Моя единственная задача — ограничиться одной VitaCup в день; Я не хочу переусердствовать с добавленными витаминами, поэтому мне, возможно, придется переключиться на другой кофе после первой чашки. Однако я фанат этого кофе и очень рекомендую его.

Витамин B12 (кобаламин) | Дополнительная и альтернативная медицина

Витамин B12, также называемый кобаламином, является одним из 8 витаминов группы B.Все витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы B, часто называемые комплексными витаминами группы B, также помогают организму использовать жиры и белок. Витамины комплекса B необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Они также способствуют правильному функционированию нервной системы.

Все витамины группы B растворимы в воде, а это означает, что организм их не накапливает.

Витамин B12 — особенно важный витамин для поддержания здоровья нервных клеток, он помогает в производстве ДНК и РНК, генетического материала организма.Витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9, также называемым фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, чтобы помочь выработке красных кровяных телец и помочь железу лучше работать в организме. Фолат и B12 работают вместе, чтобы произвести S-аденозилметионин (SAMe), соединение, участвующее в иммунной функции и настроении.

Витамины B12, B6 и B9 работают вместе, чтобы контролировать уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина связан с сердечными заболеваниями. Однако исследователи не уверены, является ли гомоцистеин причиной сердечных заболеваний или просто маркером, указывающим на то, что у кого-то может быть сердечное заболевание.

Молодые люди редко испытывают дефицит витамина B12, но нередки случаи умеренного дефицита у пожилых людей. Это может быть связано с тем, что их диета не такая здоровая, или потому, что в них меньше желудочной кислоты, которая необходима организму для поглощения B12. Низкий уровень B12 может вызвать ряд симптомов, в том числе:

  • Усталость
  • Одышка
  • Диарея
  • Нервозность
  • Онемение
  • Покалывание в пальцах рук и ног

Тяжелый дефицит B12 вызывает повреждение нервов.

Другие группы риска по дефициту B12 включают:

  • Веганы и вегетарианцы, которые не едят молочные продукты или яйца, поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения
  • Люди с проблемами усвоения питательных веществ из-за болезни Крона, болезни поджелудочной железы, операции по снижению веса или приема лекарств
  • Люди, инфицированные Helicobacter pylori , организм в кишечнике, который может вызвать язву.H. pylori повреждает клетки желудка, которые вырабатывают внутренний фактор — вещество, необходимое организму для поглощения B12.
  • Люди с расстройством пищевого поведения
  • Люди с ВИЧ
  • Люди с диабетом
  • Пожилые

Фолиевая кислота (витамин B9), особенно в больших дозах, может маскировать симптомы дефицита витамина B12.Опасность заключается в том, что без симптомов человек с дефицитом витамина B12 может не знать об этом и может подвергнуться риску повреждения нервов. Вам следует сначала поговорить со своим врачом, если вы планируете принимать более 800 мкг фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита B12.

Витамин B12 используется для:

Злокачественная анемия

Пагубная анемия — это тип анемии, которая возникает, когда клетки желудка не могут производить внутренний фактор.Без внутреннего фактора ваше тело не может усваивать витамин B12. Симптомы включают:

  • Слабость
  • Бледная кожа
  • Диарея
  • Похудание
  • Лихорадка
  • Онемение или покалывание в руках и ногах
  • Утрата баланса
  • Замешательство, потеря памяти и капризность

Добавки витамина B12 в высоких дозах, вводимые в виде инъекций или перорально, назначаются для лечения злокачественной анемии.Пагубная анемия может быть опасным заболеванием, и ее всегда должен лечить врач.

Болезнь сердца

Многие исследования показывают, что у людей с высоким уровнем гомоцистеина почти в два раза выше вероятность развития ишемической болезни сердца и в 2,5 раза выше вероятность инсульта, чем у людей с нормальным уровнем.Витамины группы B, особенно витамины B9, B6 и B12, помогают снизить уровень гомоцистеина. Однако исследователи не знают, действительно ли высокий уровень гомоцистеина вызывает сердечные заболевания.

Люди, которые обеспокоены сердечными заболеваниями, должны стараться получать достаточное количество витамина B из здоровой пищи. Однако в некоторых случаях врачи рекомендуют принимать витамины группы B для снижения уровня гомоцистеина. Если вас беспокоят сердечные заболевания, спросите своего врача, подходит ли вам прием витамина B.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)

Одно крупное исследование показало, что женщины, принимавшие 1000 мкг витамина B12 вместе с 2500 мкг фолиевой кислоты и 500 мг витамина B6 ежедневно, снижали риск развития AMD, заболевания глаз, которое может вызвать потерю зрения.

Усталость

Усталость — один из симптомов дефицита витамина B12.Одно небольшое исследование показало, что некоторые люди, у которых не было дефицита B12, могли получить больше энергии от инъекций B12. Однако необходимы дополнительные исследования. Одно предварительное исследование показало, что людям с синдромом хронической усталости могут быть полезны инъекции B12. Требуются дополнительные исследования.

Рак груди

Хотя нет никаких доказательств того, что один только витамин B12 снижает риск рака груди, исследования населения показали, что женщины, которые получают больше фолиевой кислоты в своем рационе, имеют более низкий риск рака груди.Витамин B12 взаимодействует с фолиевой кислотой в организме, поэтому он может помочь снизить риск рака груди. Другое предварительное исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые имели наименьшее количество B12 в своем рационе, имели повышенный риск рака груди.

Мужское бесплодие

Исследования показывают, что добавки витамина B12 могут улучшить количество сперматозоидов и их способность плавать.Требуются дополнительные исследования.

Диетические источники

Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Хорошие диетические источники включают:

  • Рыба
  • Моллюски
  • Молочные продукты
  • Мясные субпродукты, в частности печень и почки
  • Яйца
  • Говядина
  • Свинина

Доступные формы

Витамин B12 содержится в поливитаминах (включая детские жевательные и жидкие капли), комплексных витаминах B и индивидуальных добавках.Витамин B12 доступен в формах для интраназального введения (вводимых через нос), а также в пероральных таблетках, капсулах, мягких гелях и пастилках. Витамин B12 также продается под названиями кобаламин и цианокобаламин.

Как взять

Если в ваш рацион входит мясо, рыба или моллюски, молоко и другие молочные продукты, вы должны быть в состоянии удовлетворить рекомендованные ежедневные потребности без приема добавки витамина B12.Вегетарианцам, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, следует принимать добавки с витамином B12, запивая водой, желательно после еды. Пожилым людям может потребоваться большее количество витамина B12, чем молодым людям, потому что способность организма усваивать витамин B12 из рациона с возрастом снижается.

Если вы планируете принимать добавку B12, попросите своего врача помочь вам определить правильную дозу для вас.

Ежедневные рекомендации по содержанию витамина B12 в рационе приведены ниже.

Детская

  • Новорожденные до 6 месяцев: 0,4 мкг (адекватное потребление)
  • Младенцы от 6 месяцев до 1 года: 0,5 мкг (адекватное потребление)
  • Дети от 1 до 3 лет: 0,9 мкг (суточная норма)
  • Дети от 4 до 8 лет: 1.2 мкг (RDA)
  • Дети от 9 до 13 лет: 1,8 мкг (суточная норма)
  • Подростки от 14 до 18 лет: 2,4 мкг (суточная норма)

Взрослый

  • 19 лет и старше: 2,4 мкг (суточная норма) *
  • Беременные: 2.6 мкг (RDA)
  • Кормящие женщины: 2,8 мкг (суточная норма)

* Поскольку от 10 до 30% пожилых людей могут плохо усваивать B12 из пищи, люди старше 50 должны удовлетворять свою суточную потребность либо за счет продуктов, обогащенных витамином B12, либо за счет добавок, содержащих B12.

Меры предосторожности

Из-за потенциальных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением квалифицированного врача.

Витамин B12 считается безопасным и нетоксичным, однако прием любого из витаминов B в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу других важных витаминов B. По этой причине вы можете принять комплекс витаминов группы B, который включает все витамины группы B. Прием фолиевой кислоты в высоких дозах может скрыть дефицит витамина B12. Так что эти витамины часто принимают вместе. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать более 800 мкг фолиевой кислоты.

Людям с аномальным уровнем эритроцитов или аномалиями в их эритроцитах следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли им B12.В некоторых случаях может быть полезен B12. Но это может быть вредно при других состояниях здоровья. Например, добавки B12 могут вызвать серьезное повреждение зрительного нерва у людей с болезнью Лебера (заболевание глаза). Опять же, обязательно поработайте со своим врачом.

Возможные взаимодействия

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать добавки с витамином B12, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Лекарства, снижающие уровень B12 в организме, включают:

  • Противосудорожные препараты — в том числе фенитоин (дилантин), фенобарбитал, примидон (мизолин)
  • Препараты для химиотерапии — особенно метотрексат
  • Колхицин — используется для лечения подагры
  • Секвестранты желчных кислот — используется для снижения холестерина; включают колестипол (Colestid), холестирамин (Questran) и колсевелам (Welchol)
  • блокираторы h3 — используется для снижения кислотности желудка; включают циметидин (Tagamet), фамотидин (Pepcid AC), ранитидин (Zantac)
  • Метформин (глюкофаж) — лекарства, принимаемые от диабета
  • Ингибиторы протонной помпы — используется для снижения кислотности желудка; включают эзомепразол (Nexium), ланспразол (Prevacid), омепразол (Prilosec), рабепразол (Aciphex)

Антибиотики, Тетрациклин: Витамин B12 не следует принимать одновременно с тетрациклином, потому что он мешает абсорбции и эффективности этого лекарства.Витамин B12 следует принимать вместе с тетрациклином в разное время дня. Все добавки комплекса витаминов B действуют таким же образом, и их следует принимать в разное время от тетрациклина. Кроме того, длительное употребление антибиотиков может снизить уровень витамина B в организме, особенно B2, B9, B12, и витамина H (биотина), который считается частью витаминов группы B.

Дополнительные исследования

Abularrage CJ, Sidawy AN, White PW, Aidinian G, Dezee KJ, Weiswasser JM, Arora S.Влияние фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 на вазореактивность микроциркуляторного русла у пациентов с гипергомоцистеинемией. Эндоваскулярная хирургия Vasc . 2007 август-сентябрь; 41 (4): 339-45.

Адачи С., Кавамото Т., Оцука М., Тодороки Т., Фукао К. Энтеральные добавки витамина B12 восполняют дефицит B12 после реверсивной постгастрэктомии. Ann Surg . 2000; 232 (2): 199-201.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-81.

Аннибале Б., Ланер Э., Любимый Г.Д.Диагностика и лечение злокачественной анемии. Curr Gastroenterol Rep. 2011; 13 (6): 518-24.

Бауман В.А., Шоу С., Джаятиллеке Э., Спунген А.М., Герберт В. Повышенное потребление кальция отменяет мальабсорбцию витамина B12, вызванную метформином. Уход за диабетом .2000; 13 (9): 1227-31.

Бут GL, Ван Э. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Боттильери Т., Лаунди М., Креллин Р., Тун Б.К., Карни М.В., Рейнольдс Э.Гомоцистеин, фолиевая кислота, метилирование и метаболизм моноаминов при депрессии. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2000; 69 (2): 228-32.

Чаттерджи С., Чоудхури Р.Г., Хан Б. Медицинское лечение мужского бесплодия. J Indian Med Assoc .2006 февраль; 104 (2): 74, 76-7.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY и др. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-41.

Кускелли Г.Дж., Муни К.М., Янг И.С.Фолиевая кислота и витамин B12: полезные или враждебные питательные вещества для пожилых людей. Proc Nutr Soc . 2007; 66 (4): 548-58.

Дойч Б., Йоргенсен Е.Б., Хансен Дж. n-3 ПНЖК из рыбы или тюленьего жира снижают показатели риска атерогенности у датских женщин. Nutr Res .2000; 20: 1065-77.

Хоффман: Гематология: основные принципы и практика . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Каптан К., Бейан С., Урал АС и др.Helicobacter pylori — новый возбудитель дефицита витамина B12? Arch Intern Med . 2000; 160 (9): 1349-53.

Ко Ш., Ко Ш., Ан Й.Б. и др. Связь дефицита витамина B12 и использования метформина у пациентов с диабетом 2 типа. J Korean Med Sci .2014; 29 (7): 965-72.

Konings EJ; Комитет по пищевому питанию. Водорастворимые витамины. JAOAC Int . 2006 январь-февраль; 89 (1): 285-8.

Крис-Этертон П., Экель Р.Х., Ховард Б.В., Св.Jeor S, Bazzarre TL. Исследование сердца диеты Лиона. Преимущества средиземноморской национальной образовательной программы по холестерину / Американской кардиологической ассоциации. Схема питания Шаг I при сердечно-сосудистых заболеваниях. Тираж . 2001; 103: 1823-25.

Лам Дж. Р., Шнайдер Дж. Л., Чжао В., Корли Д. А.. Использование ингибиторов протеиновой помпы и антагонистов рецепторов гистамина 2 и дефицит витамина B12. JAMA . 2013; 310 (22): 2435-42.

Louwman MW, van Dusseldorp M, van de Vijver FJ, et al. Признаки нарушения когнитивной функции у подростков с маргинальным статусом кобаламина. Am J Clin Nutr . 2000; 72 (3): 762-9.

Мазокопакис Э.Е., Старакис И.К. Рекомендации по диагностике и лечению метформин-индуцированного дефицита витамина B12 (Cbl). Диабет Res Clin Pract . 2012; 97 (3): 359-67.

Мур Д., Джефферсон Дж. Справочник по медицинской психиатрии . 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Mosby. 2004; Глава 234.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Питательные вещества и пищевые агенты.В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Pawlak R, Lester SE, Babatunde T. Распространенность дефицита кобаламина среди вегетарианцев, оцениваемая по витамину B12 в сыворотке: обзор литературы. Eur J Clin Nutr .2014; 68 (5): 541-8.

Remacha AF, Sarda MP, Canals C, Queralto JM, Zapico E, Remacha J, Carrascosa C. Комбинированная кобаламинная и железодефицитная анемия: диагностический подход с использованием модели, основанной на оценке возраста и гомоцистеина. Ann Hematol . 2013; 92 (4): 527-31.

Райан-Харшман М., Алдури В.Витамин B12 и здоровье. Can Fam Physician . 2008; 54 (4): 536-41.

Шнайдер Г. Уменьшение частоты коронарного рестиноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Engl J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная средняя версия . 2000; 5 (1): 28-38.

Сноудон Д.А., Талли К.Л., Смит С.Д., Райли К.Р., Марксбери В.Р.Фолиевая кислота в сыворотке и степень атрофии неокортекса при болезни Альцгеймера: результаты исследования Nun Study. Am J Clin Nutr . 2000; 71: 993-8.

Стакер М., Меммель У., Хоффманн М. и др. Крем с витамином B (12), содержащий масло авокадо, для лечения бляшечного псориаза. Дерматология .2001; 203: 141-7.

Triantafyllou NI, et al. Уровни фолиевой кислоты и витамина B 12 у пациентов с болезнью Паркинсона, принимающих леводопа: их связь с клиническими проявлениями, настроением и познанием. Расстройство, связанное с паркинсонизмом . 2008; 14 (4): 321-25.

Ван Х.Витамин B12 и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология . 2001; 56: 1188-94.

Йошихара К., Кубо С. Обзор медицинского лечения и лечения синдрома хронической усталости. Ниппон Риншо .2007 июнь; 65 (6): 1077-81. Рассмотрение.

витаминов группы В укрепляют здоровье | Здоровье и благополучие

Если бы витамины, необходимые для здоровья, приняли участие в конкурсе на популярность, группа B и многие его компоненты, вероятно, не прошли бы в финальный раунд.

Другие витамины и добавки — например, C, D, кальций и омега-3 жирные кислоты — обычно привлекают внимание отрасли и помогают составить 88,3 миллиарда долларов (США), по данным Euromonitor International, мы ежегодно тратим на витамины и добавки во всем мире.

Но без восьми различных и индивидуально важных элементов семейства витаминов B у нас было бы гораздо меньше энергии. Мы бы чувствовали себя более тревожными и раздражительными. И нам будет намного сложнее поддерживать здоровье волос и кожи.

«Витамины группы В могут влиять на все ваше тело, от макушки до настроения, от кишечных запоров до покалывания в конечностях в более серьезных случаях», — говорит Керстин Кениг, доктор медицины, младший медицинский директор диагностического подразделения Abbott в Висбадене. -Делькенхайм, Германия.Кениг также является диетологом и входит в группу ученых и врачей, которые работают с иммуноанализами, которые используются в системе ARCHITECT компании Abbott в медицинских лабораториях, используемых в больницах и амбулаторных учреждениях. Эти анализы определяют присутствие и измеряют вещества в крови людей.

В этом случае тест Active-B12, протестированный компанией Abbott, измеряет количество этого витамина, которое может быть легко использовано и усвоено нашим организмом, и может своевременно обнаружить его дефицит. По словам Эбби С., поскольку тесты на витамин B не всегда включаются в рутинные анализы крови и поскольку симптомы дефицита не всегда очевидны, люди часто не знают, что у них низкий уровень.Зауэр, зарегистрированный диетолог в компании Abbott’s Columbus, штат Огайо, занимающейся питанием для взрослых.

«Витамины группы В — не главное, что прискорбно, потому что они помогают работать всем другим функциям нашего организма», — говорит Зауэр. «Они на заднем плане, они не возбуждают и не сексуальны. Поскольку их так много, сложнее понять, чем они занимаются. Многие взрослые в возрасте 65 лет и старше имеют низкий уровень B12 из-за (пониженной) способности их организма перерабатывать и использовать витамин ». В то время как Зауэр говорит, что большинство людей получают витамин B12, который им нужен, из хорошо сбалансированной диеты — или могут дополнять свое потребление сбалансированными питательными напитками, такими как Ensure, — она ​​говорит, что люди с желудочно-кишечными расстройствами или проблемами пищеварения, строгие вегетарианцы и веганы (поскольку питательные вещества B12 поступают из мяса, яиц и молочных продуктов) также необходимо убедиться, что их достаточно.

Вот семь причин, по которым различные формы этого чудо-витамина действительно помогают вести более здоровый образ жизни.

Они помогают нашему организму перерабатывать энергию из продуктов, которые мы едим.

По сути, говорит зарегистрированный диетолог Abbott Эбби С. Зауэр, витамины группы B «помогают организму сжигать топливо» из углеводов, жиров и белков, «работая с ферментами, которые помогают производить энергию». Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) — суперзвезды здесь.Вы найдете тиамин во всем: от чечевицы до красного мяса и семян подсолнечника; Рибофлавин в орехах, зеленых овощах, мясе и молочных продуктах; и ниацин в пищевых продуктах, включая бобы, орехи и рыбу. Без них мы можем чувствовать себя измученными и утомленными.

Они поддерживают работу нашего мозга и нервов.

Витамины

B — и особенно B-12 (кобаламин) — необходимы «для восстановления вашей ДНК и функционирования нервов», — говорит Керстин Кениг из Abbott, доктор медицинских наук. и напряжение, усталость, плохая память и даже депрессия.

Они помогают младенцам правильно развиваться.

Беременным женщинам и тем, кто может забеременеть, особенно необходимы витамины B9, более известные как фолиевая кислота или искусственная фолиевая кислота (400 микрограммов в день для женщин детородного возраста и 600 микрограмм для будущих мам) и B-12, потому что «мы хотят убедиться, что клетки ребенка растут », — говорит Зауэр. Эти витамины играют решающую роль в развитии головного и спинного мозга и нервной системы плода, а также играют ключевую роль в предотвращении дефектов спинного мозга.

Они помогают женщинам, которые «едят за двоих».

Очень важно, чтобы кормящие женщины потребляли витамин B9 — компонент B, который представляет собой фолиевую кислоту, или искусственную фолиевую кислоту. Важно обеспечить рост клеток как для растущего ребенка, так и для мамы, поскольку ее организм восстанавливается после беременности. Хотя этот витамин естественным образом содержится в таких продуктах, как листовые овощи, цитрусовые, бобы и цельнозерновые продукты, кормящим женщинам необходимы добавки фолиевой кислоты, чтобы они получали рекомендованные 500 микрограммов каждый день.

Они помогают регулировать пищеварение.

Различные витамины группы В поддерживают нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. B1 (тиамин) может помочь регулировать и повысить аппетит, в то время как B3 (ниацин) необходим для правильного функционирования жиров и сахаров в организме. B6 (пиридоксин) помогает вашей системе перерабатывать белки, которые вы едите, а B7 (биотин) также помогает вырабатывать холестерин и перерабатывать углеводы и жиры.

Они хороши для регенерации и восстановления клеток.

Витамин B6 (пиридоксин) и B12 «помогают клеткам размножаться, особенно тем, которые имеют короткую продолжительность жизни, например, красные кровяные тельца», — говорит Зауэр. А поскольку он участвует в десятках клеточных и ферментных реакций организма, B6 играет ключевую роль в правильном росте и развитии частей нервной системы. Он обнаруживается во многих продуктах питания, включая птицу, бананы и рыбу, а B12 содержится в рыбе, молочных продуктах, мясе и обогащенных злаках. Если вы не получите достаточно, вы можете почувствовать слабость, утомляемость и заболеть анемией.

Они сохраняют красивый внешний вид наших волос и кожи.

Витамины B2 (рибофлавин) и B7 (биотин) играют важную роль в поддержании здоровья волос, кожи и даже наших ногтей. Хотя вы найдете рибофлавин во всем, от обогащенных злаков до лосося и шпината, биотин поступает из источников, включая клубнику, сыр и сою. А реальность такова, что когда мы чувствуем, что выглядим как можно лучше, это вселяет в нас уверенность и помогает нам получать от жизни больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *