28.11.2021

Таблица кремлевской диеты баллы: Кремлёвская диета — таблица, меню для простых работающих людей

Содержание

Кремлевская диета / Таблица баллов — Пирог

100 гр продукта баллы 100 гр продукта баллы
Хлеб, мука   Консервированный горошек 12
Хлеб пшеничный 50 Консервы рыбные 6
Хлеб ржаной 34 Бульон из мяса или птицы 0
Хлеб бородинский 40 Мучная подлива с мясом 6
Хлеб рижский 51 Суп овощной или грибной 17
Лаваш 56
Суп гороховый с мясом
20
Сдоба и булки 58 Щи суточные с мясом 12
Сухари 66 Солёные огурцы, томаты 4
Мука пшеничная 68 Томатная паста, лечо 18
Мука соевая 16 Овощи, грибы, зелень
Крахмал и кисели 82 Баклажаны 5
Макаронные изделия 69 Кабачок, тыква 4
Крупы   Картофель 16
Гречка 65 Лук, чеснок, хрен 8
Манка 67 Морковь 7
Овсянка 49 Огурец 3
Перловка 66 Перец болгарский 4
Пшёнка 66 Петрушка, укроп, кинза 8
Рис 71 Помидоры 5
Горох 50 Редис, редька 5
Фасоль 46 Свёкла 9
Мясо, рыба, птица, яйца   Грибы (свежие, солёные) 1.5
Мясо отварное (любое) 0 Грибы (сушеные) 13
Птица отварная (любая) 0 Сладкое
Мясо в панировке (любое) 6 Сахар 100
Птица в панировке (любая) 6 Мёд 75
Говяжья и свиная печень 0 Халва 55
Печень куриная 1.5 Торт бисквитный 65
Сердце 0 Вафли, печенье 74
Сосиски 1.5 Мороженное 24
Сардельки 2 Шоколад 53
Колбасы варёные, ветчина 1 Конфеты с помадкой 84
Колбасы копченые 2 Варенье, джем 70
Сало солёное и копченое 1 Фрукты, ягоды, сухофрукты
Яйца 0.5 Арбуз 9
Рыба отварная (любая)
0
Абрикос, персик 9
Рыба в панировке (любая) 6 Ананас 11
Креветки 0 Апельсин 7
Кальмары, крабы 4 Банан 21
Икра (любая) 0 Вишня 10
Молочные продукты   Виноград 15
Молоко (любое) 5 Гранат 10
Сливки, сметана 4 Лимон 3
Жирный зернистый творог 3 Яблоки, груши 10
Обезжиренный творог 1.5 Слива, алыча 10
Кефир, йогурт не сладкий 3 Малина 8
Сладкие кефир и йогурт 8.5 Крыжовник 9
Сыр (любой) 3 Киви 10
Масло, маргарин 1.5 Финики 68
Майонез 4 Мандарин 8
Орехи, приправы, масла Клюква 4
Орехи грецкие 12 Смородина 8
Арахис 15 Черника 8
Миндаль 11 Хурма 13
Фисташки 15 Финики 68
Кешью 25 Изюм 68
Подсолнечные семечки 18 Курага, чернослив 57
Растительное масло (любое) 0 Напитки  
Корица, перец, ванилин 1
Пиво
12
Уксус (любой) 3 Ликёр 18
Кетчуп, горчица столовая 5 Вино 1
Соевый соус 1 Водка, коньяк 0
Консервы, супы, подливы Сок яблочный 7.5
Кукуруза консервированная 14.5 Сок томатный 3.5
Кабачковая икра 8 Сок апельсиновый 12
Оливки консервированные 6 Сок сливовый
16
Морская капуста 6 Компоты с сахаром от 24
Фасоль консервированная 15 Компоты с ксилитом 6

Кремлевская диета меню, таблица и баллы

Узнайте все секреты кремлевской диеты: преимущества, недостатки и принцип работы!

На самом деле кремлевская диета как и все гениальное очень проста, ее ключевой принцип тен – если вы хотите похудеть, ограничьте потребление углеводов. При этом меню кремлевской диеты может содержать и сосиски, колбасы, отбивные, котлеты, шашлыки и даже жирный сыр. Казалось бы, многие диеты против изобилия таких продуктов, но результат кремлевской диеты вас удивит!

Идеологи кремлевской диеты утверждают, что когда организм не получает из пищи свой основной источник энергии, для этой цели он начинает задействовать внутренние запасы, располагающиеся в жировых отложениях.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета, меню которой включает неограниченное количество мяса, прекрасно подходит для мужчин, которые хотят питаться для похудения. Этот метод позволяет потреблять абсолютно все виды мяса (говядина, свинина, рыба, птица), а также колбасные изделия. Для диеты это звучит достаточно странно, однако это факт: кремлевская диета разрешает потреблять мясо любой жирности без ограничений! Однако нет такой диеты, которая не предполагала бы ограничения. В данном случае придется отказаться от всех продуктов, содержащих углеводы: картофель, хлеб, макароны, крупы, сахар.

Механизм кремлевской диеты рассчитан на перевод организма в режим использования в качестве энергии не углеводов, а запасов жира. Для перестройки обмена веществ придется практически полностью отказаться от углеводов, диета разрешает потребление не более 40 г чистых углеводов в день. Поэтому основу питания, наряду с мясом и рыбой, будут составлять овощи. В них содержится низкое количество углеводов, однако они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, содержат большое количество воды. В вашем рационе должна присутствовать капуста, огурцы, салат, редис, кабачки, редька дайкон, также обязательно включите отруби.

Кроме этого, во время кремлевской диеты нужно пить много воды. Потребление большого количества белковой пищи дает дополнительную нагрузку на почки, поэтому для поддержания их нормальной работы следует получать достаточное количество жидкости. Однако о соках, компотах и лимонадах придется забыть, в них содержится сахар. Молоко можно пить лишь в ограниченных количествах из-за содержания в нем углеводов (3 г/100 мл). Пейте чистую воду, чаи и травяные сборы.

Тем, кто придерживается кремлевской диеты даже разрешено употреблять в небольших количествах алкоголь, однако на пиво и сладкие слабоалкогольные напитки это не распространяется. Разрешено употреблять крепкие горячительные напитки, например, водку, виски, коньяк. Поэтому на вечеринке вы без зазрений совести можете позволить себе порцию виски со льдом.

Таблица кремлевской диеты: очки и баллы 

Для удобства выбора продуктов питания была разработана система подсчета очков. Кремлевская диета дает каждому продукту определенную ценность, в среднем один балл соответствует 1 грамму углеводов. Для похудения в день следует потреблять продуктов не более чем на 40 баллов в день, для поддержания веса – не более чем на 60 баллов-углеводов. Ниже приведена таблица ценности основных продуктов.

Как работает кремлевская диета

Многие удивляются, как можно похудеть на кремлевской диете, если она разрешает потреблять неограниченное количество жирной пищи? Бытует мнение, что жир, поступающий с пищей, сразу же превращается в жировую ткань. Однако пищевой жир не обязательно откладывается под кожей. А вот углеводы под действием инсулина быстро преобразуются в жир. Многие исследования пришли к выводу, ожирение чаще всего развивается у людей, в крови которых отмечается повышенных уровень гормона инсулина (гиперинсуленимия) при нормальном уровне глюкозы.

Потребление углеводов становится причиной увеличения уровня глюкозы, в ответ на это поджелудочная железа производит инсулин, гормон, позволяющий клеткам впитывать глюкозу и превращать ее в энергию. Побочный эффект инсулина – это его способность сохранять лишние калории, преобразуя его в телесный жир. Также именно этот гормон стимулирует головной мозг подавать сигналы голода, а это заставляет человека потреблять еще больше углеводной пищи. И все повторяется снова…

При этом клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а значит, поджелудочной железе нужно вырабатывать все большее количество этого гормона. Человек, страдающий гиперинсуленимией, ощущает повышенную тягу к еде, особенно к продуктам с высоким содержанием углеводов (сладости, мучные изделия). Кремлевская диета позволяет разорвать этот порочный круг и нормализовать выработку инсулина в организме.

Сильные стороны кремлевской диеты

Главное преимущество этого метода – вам не нужно голодать! Размер порций не ограничен, время приема пищи можете выбирать по своему желанию, главное – никаких углеводов. Эта диета прекрасно подходит для мужчин, которые не могут представить себе рацион исключительно из овощей и кефира. Также кремлевская диета подойдет для спортсменов, которые должны получать достаточное количество белка для развития мышц.

Те, кто испробовал кремлевскую диету на себе, говорят, что чем больше килограмм необходимо сбросить, тем лучше работает этот метод. Поэтому чем больше вы весите, тем выше у вас шансы похудеть.

Недостатки кремлевской диеты

Эта диета полностью исключает потребление углеводов, не рассматривая вопрос о том, что углеводы бывают разные. От простых углеводов (сахар) человек может легко отказаться без вреда для здоровья, это даже принесет пользу. Однако сложные углеводы, содержащиеся в зерновых, бобовых, овощах и фруктах, являются не только главным источником минеральных веществ и витаминов, они поддерживают функции иммунной системы, позволяя организму бороться с вирусами и инфекциями. Фитонутриенты, которые содержатся в этих продуктах, способствуют сжиганию жира, играют важную роль в процессе метаболизма. Они замедляют старение организма, снимают воспаления, имеют некоторые свойства антиоксидантов.

Большое количество бобовых, фруктов и овощей имеют в своем составе гормоноподобные вещества, которые стимулируют поддержание гормонального баланса в организме. Также сложные углеводы – это источник полезной растительной клетчатки.

Большое количество белка в рационе меню кремлевской диеты пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, организм просто не может справиться с перевариванием такого количества белковой пищи. Поэтому любые высокобелковые диеты противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника, печени.

Несмотря на то, что диета не предусматривает ограничение в потреблении жирной пищи, этими продуктами не следует слишком увлекаться. Большое количество животных жиров в рационе негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Примерный рацион кремлевской диеты

Если вы все же решили придерживаться кремлевской диеты, можете ориентироваться на эти варианты меню при составлении своего плана питания. Вот так может выглядеть ваш дневной рацион:

Меню кремлевской диеты

Если вы только начали придерживаться кремлевской диеты, соблюдайте главное правило: потребляйте не более 40 граммов-баллов в день. Также вам не рекомендуется добавлять в пищу картофель, крупы и вермишель в качестве гарниров. Лучше приготовьте к мясу и рыбе овощи. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Примерное меню кремлевской диеты

Завтрак

Творог (жирность 1%)

  • 108 Ккал
  • 18,6 белков, гр
  • 1,7 жиров, гр
  • 4,1 углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

  • 2 вареных яйца, фаршированных грибами
  • 156 Ккал
  • 12,6 белков, гр
  • 10,6 жиров, гр
  • 1,2 углеводов, гр
  • 1 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,3 углеводов, гр

Завтрак

  • 265 Ккал
  • 31,2 белков, гр
  • 12,3 жиров, гр
  • 5,6 углеводов, гр

Обед

Салат овощной с маслом

  • 16 Ккал
  • 1,3 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 3,2 углеводов, гр

Суп овощной

  • щи с мясом и сметаной — 250 грамм
  • 28 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 4,9 углеводов, гр
  • 280 Ккал
  • 19,9 белков, гр
  • 22 жиров, гр
  • 0,5 углеводов, гр

Кофе без сахара

  • 1 Ккал
  • 0,1 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Обед

  • 325 Ккал
  • 22,2 белков, гр
  • 22,8 жиров, гр
  • 8,7 углеводов, гр

Полдник

Сливочный сыр

  • 700 Ккал
  • 16 белков, гр
  • 70 жиров, гр
  • 6 углеводов, гр

Полдник

  • 700 Ккал
  • 16 белков, гр
  • 70 жиров, гр
  • 6 углеводов, гр

Ужин

Цветная капуста вареная

  • 25 Ккал
  • 2 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 5,3 углеводов, гр

Куриная грудка без кожи жаренная

  • 169,5 Ккал
  • 35,4 белков, гр
  • 2,9 жиров, гр
  • 0,6 углеводов, гр

Чай без сахара

  • 1 Ккал
  • 0 белков, гр
  • 0 жиров, гр
  • 0,3 углеводов, гр

Ужин

  • 195,5 Ккал
  • 37,4 белков, гр
  • 3 жиров, гр
  • 6,2 углеводов, гр

Всего:

  • 1485,5 Ккал
  • 106,8 белков, гр
  • 108,1 жиров, гр
  • 26,5 углеводов, гр

Добавляйте ваши любимые рецепты в комментариях.

Кому противопоказана кремлевская диета

От кремлевской диеты следует отказаться людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Обязательно обсудите с лечащим врачом список запрещенных и разрешенных продуктов, учитывая ограничения, которые накладывает заболевание.

Перед началом любой диеты человек должен обратиться к лечащему врачу, чтобы оценить свое состояние и выяснить, не нанесет ли вред новый рацион питания.

Естественно, низкоуглеводные диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Также следует отказаться от кремлевской диеты тем, кто страдает заболеваниями почек, поскольку высокое содержание белков в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.

По статистике, 7-10% людей среднего и старшего возраста страдают о мочекаменной болезни. Поэтому прежде, чем перейти на новый рацион, обязательно пройдите обследование почек и мочевого пузыря.

При соблюдении любой популярной диеты для похудения желательно каждые полгода проходить полное медицинское обследование, чтобы быть уверенным, что выбранный вами рацион питания приносит только пользу и не вредит здоровью.

Кремлевская диета — полная таблица баллов

Без сомнения, что среди людей, озабоченных здоровым питанием и потерей лишнего веса, трудно встретить человека, не знакомого с основными принципами рациона для похудения. Одним из популярнейших рационов для похудения является кремлевская диета, предлагающая питаться согласно таблице баллов, где каждый продукт оценивается условными единицами.

Весь смысл рациона сводится к тому, что запреты касаются только углеводов, а белковую и некоторую растительную пищу можно употреблять практически без ограничений.

к содержанию ↑

Принципы таблицы для худеющих

Главный принцип – ограниченное употребление углеводов. Не получая их в достаточном количестве, организм начинает расходовать свои запасы жиров.

Каждодневный рацион рассчитывается в условных единицах или баллах. Каждому продукту присваивается индекс, равный определенному количеству баллов.

1 балл = 1 г углеводов

Если вашей целью является потеря лишнего веса, то разрешается составлять меню с ежедневным количеством баллов не более 40.

Если же ваша задача – сохранение достигнутой массы тела, то рацион можно дополнить продуктами еще на 20 условных единиц, т.е. общее количество баллов не должно превышать 40 — 60.

Составить дневное меню очень просто, имея таблицу для худеющих с указанием баллов на каждые 100 г продукта или отдельных плодов. Подсчитывая количество пищи по таблице, которую Вы собираетесь съесть в течение дня, можно добиться впечатляющих результатов!

Кремлевскую диету считают не столько низкоуглеводной, сколько белковой.

Например, если 100 г отварного мяса равняется 0 баллов, то 100 г черного хлеба – это уже полная дневная норма, равная 40 единицам. Таким образом, белковую пищу можно употреблять практически без ограничений! Можно не только питаться белками в любых количествах, но и так часто, как Вам того захочется!

Условие для соблюдения этого меню только одно – употребление очищенной, негазированной воды в количестве более 2-х литров в сутки. Это очень важно для поддержания здорового водно-солевого баланса и активного вывода продуктов метаболизма и шлаков.

Также важно осознавать, что питание белками увеличивает нагрузку на почки, поэтому для помощи почкам следует пить травяные почечные сборы, отвар шиповника и чай, не забывая, что сахар добавлять нельзя.

к содержанию ↑

Как составить таблицу питания

Меню кремлевской диеты по таблице баллов составлять весьма увлекательно! Рекомендуется составить для себя свой личный режим питания с любимыми продуктами. Принцип составления такого режима прост: чистый лист бумаги надо разделить на три колонки и заполнить его, выбрав в предложенной таблице баллов продукты, которыми вы обычно питаетесь.

Первая колонка: «можно»

Любители мяса, рыбы и молочных продуктов могут только радоваться! Сюда включаем все низкокалорийные овощи. Таким образом, не выходя за рамки первой колонки, можно вкусно и разнообразно питаться, притом вес не только не будет увеличиваться, но и активно уходить! Продукты из этой колонки включаем в меню практически без ограничений.

Вторая колонка: «можно редко»

Продукты, которые включаем во вторую колонку, должны иметь более высокий индекс. При составлении меню их нужно включать осторожнее. На начальных этапах эффективней не добавлять в пищу ингредиенты из этой колонки, т.е. употреблять их ограниченно.

Третья колонка: «нельзя»

В третью колонку включаем любимые продукты с самым высоким числом условных единиц. Их нельзя назвать запрещенными, но 100 г продуктов из этой колонки часто превосходит всю дневную норму! Но ведь есть возможность не ограничивать свое меню, используя белки и овощи из первой! Это хорошая мотивация, не так ли?

Итак приступаем к составлению личной таблицы!

Таблица кремлевской диеты для худеющих

Продукты 
(100 г)
Баллы
(усл. ед.)
Продукты
(100 г)
 
Баллы
(усл. ед.)
 
ХЛЕБ
Пшеничный 50 Сухари сливочные 66
Ржаной 34 Лепешки ржаные 43
Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68
Рижский 51 Мука пшеничная первый сорт 67
Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64
Диабетический 38 Мука кукурузная 70
Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16
Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79
Бублики 58 Крахмал кукурузный 85
Сушки 68 Макароны 69
Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68
 
КРУПЫ
Гречневая 62 Пшено 66
Гречневая (продел) 65 Ячневая 66
Манная 67 Рис 71
Овсяная 49 Горох лущеный 50
«Геркулес» 50 Фасоль 46
Перловая 66    
 
МЯСО, ПТИЦА
Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5
Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2
Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5
Кролик 0 Колбасы 0
Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5
Мясо в сухарях 5 Корейка 0
Мясо под мучным соусом 6 Сало 0
Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0
Печень говяжья 0 Ножки свиные 0
Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5
Бифштекс 0    
 
МОРЕПРОДУКТЫ, РЫБА 
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7
Рыба отварная 0 Кальмары 4
Рыба в сухарях 12 Омары 1
Рыба копченая 0 Креветки 0
Крабы 2 Икра черная 0
Рыба в томате 6 Икра красная 0
Мидии 5 Морская капуста 1
 
МОЛОКО
Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2
Молоко топленое 4,7 Йогурт без сахара 3,5
Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5
Сметана 3 Сыр разных сортов 0,5 — 2
Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3
Творог нежирный 1,8 Маргарин 1
Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6
Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0
Сырки глазированные 32    
 
ОВОЩИ
Арбуз 9 Лук-порей 6,5
Баклажаны 5 Лук репчатый 9
Бобы 8 Лук зеленый 3,5
Брюква 7 Петрушка (зелень) 8
Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5
Дыня 9 Редис 4
Капуста цветная 5 Редька 6,5
Капуста белокочанная 5 Репа 5
Капуста кольраби 8 Салат листовой 2
Капуста краснокочанная 5 Свекла 9
Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6TD>
Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2
Тыква 4 Спаржа 3
Кабачок 4 Хрен 7,5
Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6
Помидоры 4 Чеснок 5
Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16
Перец красный сладкий 5 Шпинат 2
Огурец свежий 3 Щавель 3
 
ГРИБЫ
Белые 1 Подберезовики сушеные 14
Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1
Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13
Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5
Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2
Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5
Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1
 
СУПЫ (на 500 г)
Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12
Суп томатный 17 Суп грибной 15
Суп овощной 16 Щи зеленые 12
Суп гороховый 20    
 
КОНСЕРВЫ
Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5
Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5
Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2
Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4
Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11
Томаты 4 Томат-паста 19
Огурцы 3    
 
СЛАДОСТИ
Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54
Мед 75 Шоколад горький 50
Пастила 80 Шоколад с орехами 48
Халва 55 Конфеты шоколадные 51
Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83
Торт миндальный 45 Мармелад 76
Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92
Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56
Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66
Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71
Вафли обычные 65 Варенье малиновое 71
Мороженое фруктовое 25 Джем 68
Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3
Мороженое сливочное 22 Повидло яблочное 65
Леденцы 70 Повидло диабетическое 9
 
ФРУКТЫ
Абрикос 9 Персик 9,5
Айва 8 Нектарин 13
Алыча 6,5 Рябина 8,5
Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11
Апельсин 8 Слива 9,5
Банан 21 Финики 68
Вишня 10 Хурма 13
Гранат 11 Черешня 10,5
Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5
Груша 9,5 Изюм 66
Инжир 11 Курага 55
Киви 10 Чернослив 58
Кизил 9 Груша сушеная 49
Лимон 3 Яблоки сушеные 45
Мандарин 8 Урюк 53
 
ЯГОДЫ
Брусника 8 Морошка 6
Виноград 15 Облепиха 5
Голубика 7 Смородина белая 8
Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5
Клубника 6,5 Смородина черная 7,5
Клюква 4 Черника 8
Крыжовник 9 Шиповник свежий 10
Малина 8 Шиповник сушеный 21,5
 
ОРЕХИ
Грецкие 12 Кешью 25
Кедровые 10 Кокос 20
Арахис 15 Семена кунжута 20
Фундук 15 Тыквенные семечки 12
Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18
Фисташки 15    
 
НАПИТКИ
Минеральная вода 0 Сок сливовый с мякотью 11
Чай, кофе без сахара 0 Сок вишневый 11,5
Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14
Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6
Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21
Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19
Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24
Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18
Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19
Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6
 
АЛКОГОЛЬ
Вино красное сухое 1 Водка 0
Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0
Пиво 250 г 12 Ром 0
Ликер 60 г 18 Текила 0
Виски 0    
 
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий  
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15
Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Кремлевская диета интересна тем, что можно с блеском маневрировать и не влачить полуголодное существование. Наоборот, правильно, с творческим подходом, составленное меню в таблице для худеющих, придаст силы и не позволит появиться стрессу из-за чувства голода.

Углеводы, хоть и очень ограничены в меню, но разрешены и полностью отказываться от них не стоит, иначе вы можете нарушить работу желудочно-кишечного тракта и обмена веществ. Старайтесь продуманно комбинировать ингредиенты блюд из всех трех колонок, не выходя за 40 баллов. Это возможно, в чем вы можете легко убедиться в первый же день перехода на данный пищевой рацион!

Благодаря кремлевской диете с обязательным подсчетом баллов по таблице, вы можете за одну неделю сбросить до 5-6 кг, а придерживаясь ее в течение 4-х недель, можно избавиться от 10-12 кг ненужного жирка!

Кремлевская диета таблица продуктов 🥝 полная версия, меню готовых блюд

Можно ли худеть, употребляя сытные мясные продукты? Возможно ли во время «диеты» кушать досыта и не голодать? А как насчет деликатесов в питании, алкоголя и колбасы? На все эти вопросы утвердительно отвечает знаменитый кремлевский способ похудения. Он опровергает общеизвестные каноны о похудении и заставляет тело стремительно терять вес.

Особенности «кремлевки»

Невероятные результаты и оригинальное название привлекают внимание к этой системе похудения. «Кремлевка», диета кремлевских «обитателей», «диета астронавтов» популярна уже несколько десятилетий.

О том, как сытно есть и худеть, изданы книги и практические руководства. О ней рассказывают те, кто, придерживаясь такой системы питания, простились с лишним весом. Не говорят о ней одного — кто же придумал этот способ похудения? И какое отношение он имеет к Кремлю или астронавтам?

История и вымысел

Диета относится к системам питания без автора. Несмотря на ее популярность, высокий интерес со стороны населения, ни один врач не поставил под ней свою «подпись». Сомнительно выглядит и название «кремлевская». Очевидно, что непосредственного отношения к партийному руководству СССР она не имела, нет никаких данных, что врачами Советского Союза богатое белками и жирами питание прописывалось кому-то из партийной элиты.

Вероятно, название «кремлевка» возникло в ответ на интерес населения страны ко всему, что касается жизни партийной верхушки. Возможно, это был чей-то «хитрый маркетинговый ход» для привлечения внимания к диете, трансформированной от принципов системы похудения Аткинсона с учетом советских, а затем и российских реалий.

Есть и другое мнение. Меню на неделю кремлевской диеты составляется из вкусных продуктов, нередко деликатесов, в том числе мяса, морепродуктов, сыров. Доступно такое питание в прошлые времена было лишь партийной верхушке, поэтому и возникли ассоциации с Кремлем, рационом «вождей» и «астронавтов», питание которых всегда было сбалансированным, сытным и высоко протеиновым.

Принципы диеты

Как бы то ни было, кремлевское похудение получило в странах СНГ широкое распространение. Внимание к нему привлекают следующие факторы.

  • Не нужно обеднять рацион. «Врачи всегда говорили нам, что для похудения необходимо есть как можно меньше яиц, масла, мяса, — комментирует поклонник диеты, автор книги о „Кремлёвке“, журналист Евгений Черных. — Но эта парадоксальная система питания не заставляет отказываться от них. Мяса нужно есть много, особенно в первое время, не ограничивать и другую белковую пищу. А вот количество углеводов следует сократить. Результаты есть, и они доказаны десятками моих читателей. Вес активно уходит уже в первые дни рациона».
  • Жир сгорает. Секретом интенсивного похудения автор считает процесс преобразования внутренней жировой ткани в энергию. Организм лишается основного источника получения энергии — углеводов, и в их отсутствие вынужден изыскивать собственные резервы. А они в виде жиров у вас в избытке.
  • Можно алкоголь. Спиртные напитки, запрещенные во всех диетах, здесь допускаются. Можно употреблять и сухое вино, и водку, и бренди. Но Евгений Черных уточняет, что при употреблении алкоголя возрастает аппетит и бороться с желанием съесть что-то «вкусненькое» из запрещенных продуктов становится очень сложно.
  • Есть бесконтрольно нельзя. Несмотря на то, что система питания поощряет употребление мяса, рыбы, других белковых продуктов, есть их без ограничений не допускается. «Посмотрите на свою ладонь, — комментирует Евгений Черных. — Вот такой должна быть ваша порция мяса».
  • Важны физические нагрузки. «Кремлёвка» не призывает проводить часы в спортзале, но повысить физическую активность необходимо. Худеющим рекомендуется больше ходить пешком, выполнять комплекс упражнений дома, плавать, ездить на велосипеде. Чем ниже ваша повседневная нагрузка, например, при сидячей работе, тем более интенсивной должна быть дополнительная.

Первые результаты отмечаются уже на пятый день соблюдения диеты. Вес начинает уходить вместе с объемами. В течение первой недели можно потерять до четырех килограммов. Темпы похудения сохраняются до второй недели, затем снижаются. При длительном соблюдении рациона вы продолжите худеть, но медленней, чем в начале.

Баллы

Суть кремлевской диеты заключается в наделении каждого продукта стоимостью в условных единицах или очках (баллах). Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Система у.е. условна, она не уточняет фактическую энергетическую ценность конкретного продукта, а только его положение на «лестнице допустимых продуктов» в данной диете.

Ознакомившись с таблицей кремлёвской диеты, полная версия для печати которой представлена ниже, вы увидите, что минимальной ценностью в баллах обладают все виды мяса и субпродуктов (от ноля до двух у.е.), невысока ценность колбас, сыров, молочных продуктов. Максимальна оценка в баллах сухофруктов, варенья, сладостей.

Меню на месяц следует составлять, исходя из следующих принципов:

  • до сорока баллов в день — идет активная потеря веса;
  • до шестидесяти баллов в день — вес остается стабильным;
  • более шестидесяти баллов в день — вес растет.

Таким образом, вы можете включать в суточный рацион любые продукты, исходя из их «стоимости», но с тем условием, чтобы суммарно в течение суток не «перебирали» необходимое количество баллов.

При формировании индивидуального рациона учитывайте следующие моменты.

  • Содержание баллов в ста граммах продукта. Таблица указывает, какое количество баллов содержится не в порции, а в ста граммах конкретного продукта. То есть, выпив стакан пастеризованного молока жирностью 2,5%, емкостью 250 мл, вы получите не 4,8 балла, а 12 баллов.
  • Активность в течение дня. Люди, занятые активной работой или привыкшие к интенсивным спортивным нагрузкам, могут увеличивать «стоимость» рациона до восьмидесяти и даже ста баллов, и при этом не будут поправляться. При сидячей работе придерживаться максимальных рекомендованных показателей необходимо строго.
  • Соблюдение трехразового рациона. Голодать на диете нельзя, важно кушать не менее трех раз в течение дня. Если хочется перекусить поздно вечером или через некоторое время после завтрака, сделайте это.

«Когда вы достигнете желаемого веса, ешьте все что хотите, но на общую „сумму“ шестьдесят баллов в день, — продолжает Евгений Черных. — Следите за своим весом, если остается стабильным, можете по праздникам позволять себе сладкое. Но если вес начинает увеличиваться, снижайте количество баллов в сутки до сорока».

Продукты для кремлевской диеты. Подробная таблица

Полная таблица готовых блюд кремлевской диеты включает мясо, рыбу, птицу, сыры, молочные продукты.

Увеличить, скачать таблицу (версия для печати) бесплатно

  • Первые блюда. Максимальная стоимость в баллах горохового супа, минимальная — мясного и куриного бульонов. Предпочтительные первые блюда — солянка мясная и грибная, щи из щавеля, свежей и квашеной капусты, борщ, окрошка мясная и кефире или квасе, супы молочные с капустой, рисом, макаронами, тыквой. Стоимость этих блюд составляет до семи баллов. Максимальная «стоимость» первых блюд от пятнадцати до двадцати баллов у супов грибного, томатного, горохового.
  • Мясные блюда. Мясо жареное, отварное, тушеное обладает нулевой «стоимостью». К таким блюдам относятся антрекоты, бифштексы, говядина, свинина, баранина, курица, приготовленные любым способом. Добавление круп значительно повышает баллы каждого блюда, так «стоимость» биточков с рисом уже 18 у.е., как и плова. Самая высокая «цена» блюд с добавлением муки: расстегаи с мясом и луком, пирожки с мясом оцениваются в тридцать шесть баллов.
  • Каши. Все виды каш обладают высокой пищевой «стоимостью» в данной диете. Так минимальная «цена» жидкого «Геркулеса», составляет десять баллов на сто граммов, а пшенная, рисовая и ячневая каши стоят уже двадцать три — двадцать шесть баллов. Так как вес средней порции составляет около двухсот граммов, одна порция каши обеспечивает суточную «стоимость» в рационе. По этой причине каши из меню кремлевской диеты исключают полностью.
  • Овощные блюда. С овощными блюдами тоже не все однозначно. На первый взгляд, они низкокалорийны, однако овощи богаты углеводами, поэтому во всех вариантах меню кремлёвской диеты по дням на неделю овощные блюда используются в ограниченном количестве. «На первое время вам придется забыть об овощах, особенно сладких, — уточняет теоретик „Кремлевки“ Евгений Черных. — Но потом к ним можно будет вернуться».
  • Хлебные, мучные блюда. Диета исключает возможность употребления всех блюд, в состав которых входит мука. Они обладают высшей «стоимостью» в таблице баллов. Так минимальная цена соевой обезжиренной муки составляет 22 балла, тогда как изделий из обычной муки повышается примерно в два раза. Минимальной «ценностью» в тридцать четыре балла характеризуется хлеб ржаной, максимальной — пшеничный, в пятьдесят баллов.
  • Крупы. В крупах содержится максимальное количество углеводов. Диетологи относят их к углеводам «длинным», что отличает их от углеводов простых или «коротких», содержащихся в сладкой выпечке и продуктах из белой муки. В организме такие углеводы не вызывают резкий скачок инсулина, при этом обеспечивают длительное ощущение сытости. Но в кремлевской методике похудения крупы под жестким табу, так как все они обладают высокой «стоимостью».
  • Консервы. По сравнению с крупами консервированные продукты обладают меньшей «стоимостью», поэтому допускается их употребление в рационе. Это относится к консервированной рыбе, мясу, а также овощам.
  • Мясные, рыбные субпродукты. Могут использоваться в качестве основных продуктов данной диеты, так как входят в перечень белковых блюд. Допускается употреблять их в жареном, отварном виде, подсоленными, вялеными.
  • Сыры. Рецепты блюд для кремлевской диеты часто включают сыры. Употреблять их можно смело, причем абсолютно разные виды, так как согласно раскладке баллов, большинство из них обладает нулевой «стоимостью». К таким относятся сыры Бийский, Голландский, Костромской, Латвийский, Пошехонский, Прибалтийский, Рокфор, Российский, Угличский, Чеддер, Ярославский, Швейцарский. Максимальная «стоимость» сыров не превышает четырех баллов.
  • Молочные продукты. Таблица кремлёвской диеты, полная версия для печати, уделяет большое внимание молочным продуктам. Из более чем тридцати наименований лишь у нескольких «стоимость» в баллах превышает тридцать условных единиц. К таким относятся сливки, глазированные сырки и все виды сгущенного молока. Обычное молоко оценивается в 4,9 баллов, сливочное масло — 0,8 баллов, молочный сыр брынза — 0,5 балла, сметана — 3,9 баллов.
  • Колбасы. «Кремлевка» — едва ли не единственная диета, которая не исключает, а напротив, рекомендует употребление колбас. Допускаются все популярные сорта колбас, в том числе вареные, варено-копченые, полукопченые, сосиски, сардельки. Максимальная «стоимость» колбас в рационе — лишь 2,5 балла.
  • Варенье. Диета исключает из рациона продукты, содержащие сахар, поэтому все виды варенья оценены в ней слишком высоко — от шестидесяти пяти до семидесяти пяти баллов. Исключение составляет яблочное пюре без добавления сахара, его «цена» — девятнадцать баллов.
  • Овощи. «Кремлевка» не исключает употребление овощей, однако отмечается, что бахчевые, бобовые и другие виды овощей содержат большое количество углеводов, поэтому употреблять их необходимо умеренно и не регулярно. Минимальным количеством баллов наделены все сорта капусты, листовой салат, стручковая фасоль, все виды зелени. Максимальным — картофель, приготовленный любым способом.
  • Сладости. Не существует диеты, которая позволяла бы есть сладкое. Кремлевская — не исключение. Табу на употребление сладостей накладывается по причине высокого содержания в них быстрых углеводов, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь, стимулируют аппетит, способствуют запасанию жировой ткани. Самый «дорогой» продукт в рационе — сахар, он оценен в 99 баллов. Самый «дешевый» — мороженое, его стоимость находится в пределах тридцати баллов.
  • Сухофрукты. Еще один продукт, «цена» которого не укладывается в рацион худеющего. Сухофрукты богаты натуральными сахарами, соответственно, и углеводами. Они оцениваются от пятидесяти трех баллов для урюка до шестидесяти шести баллов для изюма.

В меню следует включать разрешенные продукты. Ознакомиться с тем, что позволяет кремлевская диета, а от чего следует отказаться, вы можете в таблице. Вот список.

Преимущества и противопоказания

Отзывы о кремлёвской диете демонстрируют ее эффективность. Придерживаясь данной системы похудения, многим людям удалось справиться с избыточным весом. На это указывает автор книги о «Кремлёвке» Евгений Черных, который сам избавился от лишнего веса с ее помощью.

Есть и другие преимущества данной системы похудения.

  • Много продуктов в рационе. В отличие от большинства диет, ограничивающих спектр продуктов, кремлевская разрешает есть огромное количество блюд. Среди них мясные, рыбные, молочные, первые, овощные, консервы, колбасы. Вы можете составить разнообразное меню на 10 дней, месяц и более длительный срок.
  • Не голодная. Диета исключает необходимость голодать, более того, указывается на необходимость кушать по аппетиту.
  • Привычные и знакомые продукты. В рационе отсутствуют незнакомые или дорогостоящие продукты. Меню составляется из обычных блюд за исключением выпечки, хлеба, сладостей, некоторых видов овощей.

Обращаясь к данной диете, следует учитывать и ее противопоказания. Не допускается ее соблюдение при беременности, грудном вскармливании. Не рекомендовано придерживаться низкоуглеводной диеты при заболеваниях почек, склонности к запорам, другим нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендации диетологов

«В наше время о кремлевской диете не писал только ленивый, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но среди этих людей нет ни одного врача, который бы порекомендовал данную систему питания для снижения лишнего веса».

Безусловно, у такой диеты есть преимущества.

  • Реальное снижение веса. Большинству людей удается похудеть, не ограничивая себя в потреблении мясных продуктов.
  • Внимание к собственному рациону. Соблюдение этой диеты заставляет обратить внимание на то, что вы едите, и оценить воздействие пищи на ваше здоровье. Польза в этом случае заключается в полном исключении из рациона сладостей, газированных напитков, чипсов, выпечки и прочих высококалорийных продуктов. Рацион формирует пищевые привычки, к которым наш организм приспосабливается в течение двадцати одного дня. Мы привыкаем не есть сладкого и мучного, а это уже большой плюс.

«Но вред, который наносит организму кремлевская диета, куда больше», — замечает Людмила Денисенко.

  • Подсчет баллов. На первый взгляд, нет ничего сложного в их подсчете, ведь можно воспользоваться таблицей готовых блюд. Но важно учитывать, что в этой таблице даны баллы на сто граммов веса продукта, то есть перед едой необходимо взвесить продукты, подсчитать баллы, понять, сколько можно съесть того или иного блюда, а сколько нельзя. «Многие люди, устав от постоянной мороки со взвешиванием и подсчетами, просто переходят на мясные продукты, — комментирует Людмила Денисенко. — И прекращают есть не только хлеб и крупы, но богатые углеводами фрукты, овощи».
  • Дефицит пищевых волокон. Отсутствие в рационе достаточного количества клетчатки, источником которой могут служить только овощи, приводит к нарушению работы кишечника. Изменяется состав микрофлоры, возникают запоры, беспокоят вздутие и метеоризм.
  • Дефицит витаминов. Активно продвигала кремлевскую диету в России газета «Комсомольская правда». В цикле статей с описанием принципов питания отмечалась необходимость включать в рацион минералы и витамины, так как в повседневном меню их критически недостаточно.
  • Интоксикация организма. Все низкоуглеводные или белковые диеты нацелены на интенсивное сжигание жировых масс организма. Его провоцирует отсутствие поступления углеводов с пищей, необходимых для умственной и физической работы тела. Жировые массы начинают разрушаться, но из-за нарушений обмена веществ в процессе их сгорания образуются новые соединения — кетоновые тела. Эти вещества агрессивны по отношению к нашим же клеткам, способны вызывать повреждения печени и головного мозга, но особенно агрессивно воздействуют на почки. Признаком образования кетоновых тел в организме служит общее недомогание человека на белковой диете. Возникают головная боль, тошнота, слабость.
  • Отсутствие питания для мозга. Углеводы — основной источник энергии для нашего тела и мозга. Исключив из рациона продукты, содержащие углеводы, вы лишаете себя энергии для работы, как физической, так и умственной. Именно поэтому такой рацион нельзя рекомендовать людям, занятым умственным трудом и активной физической работой.

Кроме того, что «Кремлевка» рекомендует богатое белками питание, она не ограничивает жиры в рационе. Самые жирные продукты, такие как сало, говяжий жир, сливочное масло, обладают, согласно таблице баллов, нулевой «стоимостью». Неограниченное употребление жиров опасно для сердечно-сосудистой системы, так как вызывает повышение уровня холестерина, формирование атеросклеротических бляшек.

«Есть прописная истина, — продолжает анализ темы врач эндокринолог-диетолог Эльмира Хайбулина. — При похудении организм должен терять только жир. В течение недели масса жира может снизиться на 500-700 граммов. Если же в результате диеты вы сбрасываете больше, значит, теряете не только жир».

Что еще может потерять наше тело при интенсивном похудении?

  • Жидкость. Низкоуглеводные диеты лишают нас запасов гликогена в мышцах. Это вещество служит не только источником быстрой энергии, но и запасает в мышцах воду. Всего один грамм гликогена способен удерживать в нашем теле почти три грамма воды. Теряя гликоген, организм фактически обезвоживается, «усыхает», с чем и связан эффект быстрого похудения на низкоуглеводной диете. Эффект «усушки», кстати, используют бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы четче выделить рисунок мышц. Но они вызывают краткосрочное обезвоживание тела, буквально на два дня, тогда как на диете вы провоцируете межклеточное и клеточное обезвоживание в течение нескольких недель и месяцев.
  • Мышечная масса. «Организм жестоко мстит за эксперименты над собой, — продолжает Эльмира Хайбулина. — Потеря мышечной массы происходит значительно быстрее, чем жировой». На первый взгляд, вес уходит, но в действительности вы теряете ткань, которая в первую очередь заинтересована в потреблении энергии в вашем теле. Мышцы — самые «прожорливые» по отношению к углеводам, они вытягивают в семь раз больше энергии, чем жиры. Но с ними наше тело расстается куда охотнее, чем с жиром, поэтому при резком изменении рациона, снижении потребления углеводов, объем мышечной ткани уменьшается значительно быстрее, чем жировой.

«Еще один важный момент, — уточняет врач эндокринолог-диетолог Эльмира Хайбулина. — Углеводы необходимы для работы поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Отсутствие углеводов исключает возможность нормальной выработки инсулина, а без этого гормона пища в нашем организме не может усваиваться правильно. Высока вероятность разлада эндокринной системы, а это уже — очень серьезные нарушения».

Результаты кремлевской диеты краткосрочны и долгосрочны. На первом этапе вы действительно отметите снижение веса, который будет уходить не столько с жировыми тканями, сколько с водой и мышечной массой. Чем дольше вы будете оставаться на низкоуглеводном питании, тем больший вред нанесете своему телу в виде расстройства пищеварения, дефицита минералов и витаминов, нарушения работы эндокринной системы.

Прежде чем приступать к диете, в которой чрезвычайно высоко содержание белков и жиров, а наличие углеводов ограничено, посоветуйтесь с врачом-диетологом. Вряд ли специалист одобрит такое решение, но порекомендует совершенно иное меню, включающее сбалансированный состав углеводов и белка, правильных жиров.

Приятного аппетита!

Таблица кремлевской диеты с баллами суть кремлевской диеты, таблица запрещенных блюд и отзывы похудевших

В борьбе с лишним весом очень трудно одержать победу, но возможно, если найти подходящую диету. Главное, чтобы она не была «голодной», и была одобрена врачами. Это можно сказать о кремлевской диете. Она придется по душе мясоедам.

Суть кремлевской диеты

Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом. Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами. Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников. На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя.

Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира. Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей. Мучные изделия, крупы, сладости под запретом. В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса.

Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби. Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела.

Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом. Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется. Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания. Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи.

Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон. Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Таблица очков кремлевской диеты

Всем продуктам присвоены очки кремлевской диеты (условные единицы у.е) или баллы, кто как называет. Хотя необходимость что-то подсчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от подсчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще. Один балл – это один грамм углеводов в 100 граммах продукта (если не указано иное). Эта информация содержится на всех упаковках продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, значит, следует выбирать продукты, которые в сумме по баллам дадут 20 очков.

Этапы диеты

Цель этапа

Количество допустимых баллов

Первый этап. Индукция

Адаптация к режиму питания

Второй этап. Индивидуальный

Снижение веса до идеального или желаемого

Постепенное добавление по 5 баллов в неделю до 40

Третий этап. Контроль за результатом.

Определение безопасного количества углеводов, уходят последние килограммы.

Четвертый этап

Главное не сорваться и не набрать снова.

Праздник желудка

Таблица продуктов кремлевской диеты

Основа рациона для активного снижения веса на первом и втором этапе – продукты, указанные в таблице. Мясные продукты и блюда из них можно кушать в любых количествах и так часто, как подскажет аппетит, овощи время от времени. Однако, не надо выходить за рамки разумного, не надо отягощать организм лишними калориями. В идеале порция ориентировочно должна быть размером с вашу ладонь и такой же толщины. На последующих этапах разрешается постепенно в небольших количествах вводить в рацион продукты из таблицы запрещенных продуктов.

Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы рассчитаны на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):

Список продуктов

Список продуктов

Мясо, птица

Говядина, телятина

Печень говяжья

Баранина, свинина

Печень куриная

Гуси, утки

Бифштекс

Яйца в любом виде (штука)

Сардельки говяжьи

Мясо в сухарях

Сардельки свиные

Мясо под мучным соусом

Сосиски молочные

Колбаса «Докторская»

Ножки свиные

Язык свиной, говяжий

Список продуктов

Список продуктов

Рыба, морепродукты

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

Рыба отварная

Кальмары

Рыба в сухарях

Рыба копченая

Креветки

Икра черная

Рыба в томате

Красная икра

Морская капуста

Список продуктов

Список продуктов

Молоко пастеризованное

Творожная масса сладкая

Молоко топленое

Майонез столовый

Кефир, простокваша

Йогурт без сахара

Творог жирный

Йогурт сладкий

Творог нежирный

Сыр разных сортов

Творог диетический

Масло растительное

Масло сливочное

Маргарин

Список продуктов

Список продуктов

Подберезовики сушеные

Белые сушеные

Подосиновики свежие

Грузди свежие

Подосиновики сушеные

Лисички свежие

Маслята свежие

Опята свежие

Сыроежки

Подберезовики

Шампиньоны

Список продуктов

Список продуктов

Супы (на 500 г)

Бульон куриный, мясной

Суп-гуляш

Суп томатный

Суп грибной

Суп овощной

Щи зеленые

Суп гороховый

Список продуктов

Список продуктов

Консервы

Зеленый горошек

Икра из свеклы

Салат с морской капустой

Томат-паста

Икра кабачковая

Икра баклажанная

Кукуруза

Список продуктов

Список продуктов

Капуста белокочанная

Баклажаны

Капуста кольраби

Капуста краснокочанная

Фасоль стручковая

Горошек зеленый

Капуста цветная

Помидоры

Дайкон (китайский редис)

Перец зеленый сладкий

Лук зеленый

Перец красный сладкий

Петрушка (зелень)

Огурец свежий

Петрушка (корень)

Лук-порей

Лук репчатый

Салат листовой

Сельдерей (зелень)

Сельдерей (корень)

Картофель

Список продуктов

Список продуктов

Алкоголь, напитки

Чай, кофе без сахара, вода

Вино красное сухое

Коньяк, бренди

Вино белое сухое

Список продуктов

Список продуктов

Пряности, приправы

Корица (1 ч. ложка)

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

Каперсы (1 ст. ложка)

Уксус (1 ст. ложка)

Корень имбиря (1 ст. ложка)

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

Хрен (1 ст. ложка)

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

Кетчуп (1 ст. ложка)

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

Соевый соус (1 ст. ложка)

Горчица (1 ст. ложка)

Соус барбекю (1 ст. ложка)

Соус кисло-сладкий

Соус тартар (1 ст. ложка)

(1/4 стакана)

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

Томатный соус (1/4 стакана)

Таблица запрещенных продуктов

Продукты с большим содержанием углеводов категорически запрещены, если есть острое желание похудеть и нужен быстрый результат. На третьем и четвертом этапах похудения таблица кремлевской диеты может слегка пополниться следующими продуктами:

Список продуктов

Список продуктов

Хлеб, мучные изделия

Пшеничный

Сдобные булочки

Ржаной диетический

Бородинский

Соломка сладкая

Лаваш армянский

Сухари сливочные

Диабетический

Лепешки ржаные

Хлеб зерновой

Мука пшеничная высший сорт

Мука пшеничная первый сорт

Крахмал картофельный

Мука ржаная сеяная

Крахмал кукурузный

Мука кукурузная

Макароны

Мука соевая

Лапша яичная

Список продуктов

Список продуктов

Кондитерка

Вафли обычные

Мороженое фруктовое

Мороженое эскимо

Мороженое пломбир

Сырки глазированные

Шоколад молочный

Пирожное с кремом

Шоколад горький

Печенье сдобное

Шоколад с орехами

Пряники заварные

Конфеты шоколадные

Вафли фруктовые

Конфеты-помадка

Мармелад

Варенье малиновое

Карамель с начинкой

Молоко сгущенное

Джем диетический

Варенье яблочное

Повидло яблочное

Варенье клубничное

Повидло диабетическое

Список продуктов

Список продуктов

Гречневая

Гречневая (продел)

Рис, дикий рис

Горох лущеный

«Геркулес»

Перловая

Список продуктов

Список продуктов

Грейпфрут

Апельсин

Мандарин

Нектарин

Рябина черноплодная

Чернослив

Груша сушеная

Яблоки сушеные

Список продуктов

Список продуктов

Крыжовник

Смородина красная

Смородина черная

Облепиха

Шиповник свежий

Шиповник сушеный

Смородина белая

Список продуктов

Список продуктов

Фисташки

Кедровые

Семена кунжута

Тыквенные семечки

Подсолнечные семечки

Список продуктов

Список продуктов

Сок яблочный

Сок мандариновый

Сок апельсиновый

Сок гранатовый

Сок виноградный

Сок сливовый

Сок грейпфрутовый

Сок сливовый с мякотью

Сок вишневый

Компот из винограда

Сок абрикосовый

Компот вишневый

Сок морковный

Компот грушевый

Компот абрикосовый

Компот яблочный

Таблица готовых блюд кремлевской диеты

Если вы думаете, что это скучная диета, когда приходится жевать отварное пресное мясо и хрустеть капустным листом, то ошибаетесь. Свободы для фантазии при составлении меню здесь много — блюда для кремлевской диеты разнообразные, сытные и вкусные. Любой рецепт можно адаптировать, просчитать заранее и наслаждаться комфортным похудением. Чтобы облегчить жизнь худеющих, «стоимость» некоторых стандартных традиционных блюд уже подсчитана. При подсчете честно учитывайте все ингредиенты по рецепту, принимая во внимание, что основной вес блюду добавляет картофель, крупы, мука.

Таблица баллов кремлевской диеты на 100 грамм готового блюда:

Список продуктов

Список продуктов

Первые блюда

Свекольник холодный

Борщ из свежей капусты и картошки

Солянка мясная

Борщ украинский

Солянка грибная

Бульон куриный

Суп гороховый

Бульон мясной

Суп из свежих фруктов

Окрошка мясная на квасе

Суп картофельный

Окрошка мясная на кефире

Суп картофельный с перловкой

Рассольник домашний

Суп-лапша

Суп молочный с рисом

Суп молочный с капустой

Суп молочный с тыквой и манкой

Суп молочный с макаронами

Суп перловый с грибами

Суп из сельдерея

Суп-пюре из моркови

Суп фасолевый

Суп пшенный с мясом

Суп-харчо с мясом

Суп пшенный с черносливом

Щи из щавеля

Суп рисовый

Щи из свежей капусты

Щи из квашеной капусты

Список продуктов

Список продуктов

Мясные блюда

Азу из говядины

Бифштекс

Антрекот

Бифштекс рубленый

Баранина, говядина, свинина, курица — жареные

Бифштекс с яйцом

Баранина, говядина, свинина, курица — отварные

Блинчики с мясом

Баранина, говядина, свинина, курица — тушеные

Голубцы с мясом и рисом

Бефстроганов

«Ежики» с рисом

Биточки паровые

Жаркое по-домашнему

Биточки с рисом

Зразы рубленые

Мозги жареные в яйце

Кабачки, фаршированные мясом и рисом

Мясо духовое

Котлеты отбивные

Оладьи из печени

Котлеты рубленые

Пельмени отварные

Мозги отварные

Пельмени жареные

Пирожки с мясом и луком

Перец, фаршированный мясом и рисом

Печень по-строгановски

Поджарка

Почки тушеные

Почки по-русски

Расстегаи с мясом и луком

Ромштекс

Рулет мясной

Шницель отбивной

Рыба — отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая

Рыба жареная в яйце

Язык отварной

Тефтели мясные с рисом

Список продуктов

Список продуктов

Овощные блюда

Баклажаны жареные

Капуста отварная

Винегрет

Капуста тушеная

Голубцы овощные

Картошка отварная

Горох отварной

Картошка, тушеная с грибами

Драники картофельные

Картошка, запеченная в сметанном соусе

Зразы картофельные

Картошка пюре

Запеканка капустная

Картошка, жареная кусочками

Икра кабачковая

Картошка во фритюре

Икра свекольная

Котлеты капустные

Кабачки отварные

Котлеты картофельные

Кабачки, тушеные в сметане

Котлеты морковные

Капуста жареная

Свекла, тушеная с яблоками

Капуста квашеная

Суфле морковное

Котлеты свекольные

Тыква отварная

Морковь отварная

Рагу овощное

Оладьи из тыквы

Шницель из капусты

Пудинг морковный

Свекла с сыром и чесноком

Пюре из моркови

Свекла тушеная

Редька с маслом

Список продуктов

Список продуктов

Геркулесовая жидкая

Рисовая вязкая

Гречневая вязкая

Рисовая рассыпчатая

Гречневая рассыпчатая

Ячневая вязкая

Манная вязкая

Ячневая рассыпчатая

Овсяная жидкая

Каша из тыквы

Перловая вязкая

Котлеты манные

Пшенная вязкая

Крупеник гречневый

Пшенная рассыпчатая

Список продуктов

Список продуктов

Другие блюда

Икра грибная

Вареники

Лапшевник с творогом

Вареники «ленивые»

Макароны отварные

Макароны, запеченные с яйцом

Грибы, жареные в сметане

Запеканка творожная

Пудинг рисовый

Запеканка рисовая

Сырники творожные

Меню кремлевской диеты

Питаясь по определенным правилам, необходимо с вечера расписывать и просчитывать план питания на следующий день. Меню кремлевской диеты с баллами не позволит худеющему испытывать голод, это классика рационального питания, а некоторые сочетания блюд похожи на те, которые подают в ресторанах, например бифштекс с салатом, сыр с вином, и никогда картошку с котлетами. Красиво сервируйте блюдо и получайте удовольствие от еды на тарелке.

Меню кремлевской диеты до 20 у е

Как уже говорилось, на первом этапе необходимо удерживаться в границах 20 баллов. Затем плавно переходить к 40 условным единицам. Примерное меню кремлевской диеты на 20 баллов выглядит следующим образом:

2 жареных яйца ветчиной

Овощи с грибами 150г

грецкие орех, 50г

курица на пару, 200г

бифштекс

Кофе, чай

Вторник, 20у.е.

творог, 150г

салат овощной с маслом, 100г

капуста цветная отварная, 50г

чай без сахара

щи с мясом и сметаной, 550г

куриная грудка жареная

шашлык, 100г

среда, 20 у.е.

3 сосиски отварные

салат из капусты с маслом, 100г

10 оливок черных

баклажаны жареные, 100г

отбивная из нежирной свинины, 100г

рыба отварная, 200г

чай без сахара

салат из цветной капусты, 100г

салат овощной с шампиньонами, 150г

салат листовой, 200г

4 сосиски отв.

люля-кебаб из баранины, 100г

рыба жареная, 200 г

чай без сахара

чай без сахара

Пятница, 18у.е.

омлет из 4-х яиц с тертым сыром

салат из тертой моркови, 100г

арахис 30г

вино сухое красное, 200 г

чай без сахара

рыба отварная, 200г

Суббота, 20у.е.

салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100г

семечки тыквенные, 50г

салат листовой, 100г

глазунья из 2 яиц с ветчиной

курица жареная, 250г

рыба отварная, 200г

чай зеленый без сахара

Вскр, 20у.е.

4 сосиски отварные

салат с огурцами, 100г

грецкие орехи, 30 г

помидор средний

икра кабачковая, 50г

курица-гриль, 200г

мясо отварное, 200г

чай без сахара

Видео: Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета — отзывы и результаты

Алина, 25 лет

В прошлом году я узнала про кремлевскую диету, почитала отзывы и результаты девочек и решила тоже попробовать. За первую неделю с меня просто свалилось 3 килограмма, потом вес начал уходит немного медленнее. Итого за месяц минус 8 кг. Это отличный результат, мне давно не было так легко, летаю как на крыльях.

Соня, 20 лет

Начинала я с большого веса, поэтому сильно не удивилась, когда за 5 недель растаяло 15 кг. Очень понравилось, что все расписано, подробная таблица есть, готовый рацион, не надо думать, что завтра готовить, по списку купила и спокойна. Я еще обычные рецепты пересчитываю сама.

Галина, 30 лет

У меня большая диетическая практика так сказать. Как всегда нашла кремлевку, почитав отзывы. Вдохновилась результатами и фотографиями, накупила много мяса, рыбы, чтоб на неделю мне и моей семье хватило и начала. Результатов не ожидала и очень удивилась, когда в первую неделю ушло 2,5 кг.

Диета Кремлевская Таблица Калорий – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Диета Кремлевская Таблица Калорий
Кремлевская диета для похудения и вся правда о ней. В ежедневном меню нужно подсчитывать не калории , а количество углеводов. Многим эта .

Соблюдая кремлевскую диету , вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 к же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты … диеты является отсутствие необходимости считать калории .
10 08 2019 — Особенности и преимущества кремлевской диеты . Составление меню, ежедневный рацион, польза, противопоказания. Таблица  .
25 08 — Всё дело не в калорийности , а в количестве углеводов, которые входят . Для этого составлена таблица продуктов кремлевской диеты .
Кремлевская диета является подвидом белковой диеты и относится к тем диетам, которые . Калории справочник . Таблица кремлевской диеты .

14 08 — Принцип работы кремлевской диеты . Таблица баллов кремлевской диеты , меню на неделю. Этапы кремлевской диеты  .
Полная таблица баллов кремлевской диеты для готовых блюд и .. Диетическая творожная запеканка – рецепт приготовления, польза и калорийность .
Кремлевская диета для похудения: результат 5-6 кг за неделю. том, что не нужно тратить время на высчитывание традиционных граммов и калорий .
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты , правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности , вкусные рецепты и многое другое!
Кремлевская диета , Таблица . Потребление одного и того же количества калорий , но за пять или шесть приемов поможет создать чувство большего .
Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий . Если не .
12 08 2019 — Таблица калорийности ; Расход калорий . В общем, Кремлевская диета охватывает два больших этапа: . точнее граммов углеводов, которые указаны в специально разработанной таблице и в каждом отдельном .
Интерактивная таблица баллов продуктов питания и готовых блюд кремлевской диеты с изображениями.
Интерактивная таблица баллов продуктов питания и готовых блюд кремлевской диеты с изображениями.
4 08 — Несложные блюда кремлевской диеты ; Меню питания на неделю . Строгий подсчет калорийности блюд поможет употреблять в день .
21 08 2019 — Этапы и меню кремлевской диеты : на 10 дней, 2 недели и месяц. в которой приведены полная таблица калорийности продуктов и .
Таблица баллов для КРЕМЛЕВСКОЙ диеты поможет составить МЕНЮ на разных . Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот .
Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет . Калорийность углеводов не меньше калорийности белка.
20 07. — Таблица балловДля кремлевской диеты таблица — основа всей . диетические продукты, кремлевская диета , калории , таблица
Полная таблица продуктов кремлевской диеты . Кремлевская диета таблица продуктов и очки в условных единицах.
Суть кремлевской диеты , таблица полного меню которой расписана ниже, заключается . баллы и как пользоваться таблицей калорийности продуктов.
Внимание — это не таблица калорийности продуктов, а специально разработанная именно для кремлевской диеты схема, получившая название  .
2 07. — Крёмлевская диета : таблица основных продуктов питания и баллов. В « Кремлёвской» диете нужно считать не калории , а баллы (очки) .
Секреты популярной кремлевской диеты : преимущества, недостатки и принцип работы. Ключевой . Таблица кремлевской диеты : очки и баллы … это его способность сохранять лишние калории , преобразуя его в телесный жир.
10 02 — Кремлевская диета получила свое название не из-за происхождения. Кремлевская диета отражена в таблице готовых блюд, где .
Кремлевская диета — шаг за шагом. Ведение личного журнала. Информация для кремлевской диеты : таблицы калорийности . Калькулятор у. е. для .
3. Кремлевская диета дает понятную таблицу подсчета очков. Все знают, что такое таблица калорийности . Но рассчитать по ней .
Кремлевская Диета Таблица Калорийности Продуктов Соблюдая кремлевскую диету , вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 к Разрешается .
Кремлевская диета , читайте и подписывайтесь на Pohudet. норму калорий и допустимое количество углеводов – постепенно калорийность снижают, .
Кремлевская диета — таблица , меню и рецепты блюд .. методик, не требует использования калькулятора калорий и подсчета калорийности рациона.
20 08 2019 — Суть кремлевской диеты , таблица продуктов, меню, рецепты. Результаты похудения по кремлевской диете , отзывы, фото, видео. Именно поэтому можно не считать калории , а только следить за углеводами, что .
Калории и Диеты . Кремлевская диета . Полная ценность продуктов и готовых блюд. Са05 полная таблица «веса» продуктов в вашем рационе.
Кремлевская диета таблица калорий чай с медом способствует ли похудению их кремлевская диета таблица калорий пустит.
26 06 2019 — Таблица кремлевской диеты состоит из данных о продуктах: количество углеводов, а не калорий . Эта диета предназначена не только .
Кремлёвская диета – система питания с помощью таблицы углеводов и меню на .. Не нужно заниматься подсчётом калорий и судорожно вспоминать, .
Таблица кремлевской диеты , полная версия для печати в условных единицах . день с подсчетом калорий для похудения на диете 1200 калорий в день.
Кремлевская диета — полная таблица , меню на неделю, отзывы · Правила кремлевской диеты . Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы  .
Кремлевская диета : таблица для подсчета баллов и грамотного построения . и книгах, как правило, содержат данные не только о калорийности , но и о .
Таблица калорийности кремлевской диеты . Таблица баллов кремлевской диеты : рассчитать суточные. Кремлевская диета таблица, баллы, отзывы.
Кремлевская диета буквально разорвала все традиционные представления о . Вся кремлевская диета — меню, таблицы , отзывы, результаты .
Кремлевская диета таблица калорийности тут. Вероятно Вы искали “ кремлевская диета таблица калорийности ” или “ Кремлевская диета таблица  .
Найти таблицу можно также на сайтах Интернета. Очковая оценка . От 50 до 70% калорийности рациона кремлевской диеты принадлежит жиру.
Кремлевская Диета Таблица Калорийности ? — UFADIRECT.RU.

1 08 2005 — Кремлевская диета — скачать Кремлевская диета 1.0.0, Кремлевская . Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой — расчет .
Таблица и баллы кремлевской диеты , преимущества и недостатки кремлевской . не нужно вымерять порции продуктов, не нужно считать калории .
Анализатор (калькулятор ) условных единиц (у.е.) Кремлёвской диеты .
только не таблица подсчета калорий кремлевская диета итоге можно.
23 05 — Классический вариант недельного меню кремлевской диеты с . ваше время – предлагаем таблицу калорийности уже готовых блюд.
Помогает Ли Горький Шоколад Похудеть
Диета-60 Екатерины Миримановой Меню
Снижение Веса 25 Кадр Отзывы
Как Можно Быстро Похудеть Диета
Похудение На Сырых Яичных Желтках
Минус 15 Кг За Месяц Упражнения
Питание По Дюкану Рецепты Отзывы
Питание По Хлебным Единицам Таблица
Алкоголь И Похудение Эндокринолог
Как Быстро Похудеть На 5 Кг За Неделю В Домашних Условиях Видео
Правильное Питание Для Похудения Рацион На День
Как Похудеть За Две Недели На 10 Кг В Домашних Условиях Видео
Как Похудеть За 3 Дня На 5 Кг На Кефире Отзывы
B-Pro 8 Для Похудения
Диета При Гастрите С Повышенной Кислотностью И Панкреатите
Капли Для Похудения Оне Тво Слим Отзывы 2019 Год
Диета 5а При Холецистите Рецепты
Диета На 2 Дня Форум
Скарлетт Йоханссон Диета После Родов
Гипотериоз Как Лечить И Как Похудеть При Нем
Диета Дюкана Официальный Сайт Рассчитать Вес
Диета Для Похудения Бедер За Неделю
Как Можно Похудеть Если Нет Силы Воли Что Надо Делать Помогите Пожалуйста
Диета Магги 1 Неделя 3 День
Похудение При Гв Форум
Диета При Болезнях Печени И Желчного Пузыря Диета 5
Как Похудеть И Убрать Живот После Родов В Домашних Условиях
Я Очень Хочу Похудеть Помогите Видео
Похудеть За Неделю На 5 Кг В Домашних Условиях
Как Похудеть Девочке 10 Лет Видео
Похудеть С Помощью Соды Пищевой За 3 Дня
Похудение Калории Отзывы
Похудеть С Помощью Ходьбы Отзывы
Диета При Хроническом Гастрите По Дням
Упражнения Чтобы Похудеть На 10 Кг За Неделю
Минус 5 Кг За Неделю Без Диет
Самый Эффективный Способ Похудеть За Месяц
90 Дневна Диета Фитнес Инструктор
Диета Медиков 7 Дней Отзывы И Результаты В Картинках
Похудеть После Родов Все Буде Добре
Диета При Подагре 6 Рецепты
Детокс Диета На 10 Дней Меню
Диета 1200 Ккал В День Меню На Неделю Отзывы
Диета Кима Протасова Форум Первая Неделя
Щадящая Диета При Гастрите Меню На Неделю С Рецептами
Диета И Спорт Для Похудения
Похудеть После Родов При Грудном Вскармливании Меню
Упражнение Для Похудения Ляшек И Ног
Похудеть Подсчет Калорий Отзывы
Метформин Для Похудения Отзывы Форум
Диета Любимая Меню На 7 Дней Отзывы
Как Похудеть Без Диет 49 Простых Правил Виктория Исаева Аудиокнига
Как Похудеть За 2 Дня В Домашних Условиях На 10 Кг Упражнения
Диета 1а Меню На Неделю
Можно Ли Похудеть На 6 Кг За Неделю
Как Похудеть Быстро Без Диет И Спорта
Сбросить Вес Женщине
Похудеть На 10 Кг За 3 Месяца
Диета От Прыщей Для Подростков
Похудение Эффективно И Быстро
Сушка Тела Для Девушек Диета На Неделю
Диета При Гв Первый Месяц Меню
Как Похудеть Ляжкам
Как Похудеть При Диабете 2 Типа И Гипертонии
Как Похудеть Быстро И Без Вреда
Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть Калькулятор Онлайн
Как Можно Быстро Похудеть В Домашних Условиях На 15 Кг
Диета Дюкана Рассчитать Вес Калькулятор
Помогает Ли Вода С Лимоном Похудеть
Диета Abc Меню На 50
Похудение За 6 Недель На 6 Кг
Диета 7 Кг За 7 Дней Отзывы
Как Быстро Сбросить Вес За Неделю На 5 Кг
Лишний Вес После Химиотерапии
Как Похудеть В 12 Лет Девочке За Неделю
Как Скинуть Вес Перед Явкой В Женскую
Питание Кормящей Матери По Месяцам Меню
Хочу Похудеть На 20 Кг В Домашних Условиях Без Диет
Диета На Неделю При Гастрите С Повышенной Кислотностью
Щадящая Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней
Диета 3 Дня Рис 3 Дня Курица 3 Дня Овощи Отзывы Врачей
Быстрое И Эффективное Похудение Без Диет
Как Снизить Вес После 50 Лет Мужчине
Как Набрать Вес Худому Парню Быстро
Помогает Ли Похудеть Ярина
Диета Кима Протасова 3-5 Неделя Рецепты
Диета Чтобы Похудеть За Неделю На 3 Кг
Снижение Веса Это Рак
Диета Модельная 3 Дня
Диета Тощая Отзывы Результаты
Диета Дюкана Что Это
Домашний Фитнес Похудеть За 30 Дней Видео На Русском Скачать
Книга Французского Диетолога Пьера Дюкана Диета Дюкана Скачать
Как Похудеть На 5-6 Кг За Месяц
Если Пить Воду С Лимоном Можно Ли Похудеть Отзывы
Как Похудеть В Ногах Youtube
Как Быстро Похудеть В Тюмени
Простая Диета Для Похудения Для Мужчин
Диета На 14 Дней Минус 5 Кг
Флуоксетин Для Похудения

Английская Диета Тонкая Талия

Прогноз На Матч Арсенал

Щадящая Диета Для Жкт

Стратегия Игры На Ставках Футбол

Торпедо Нижний Новгород Расписание Матчей

Доктор Гаврилов Снижение Веса Отзывы

Легкий Способ Сбросить Вес Видео Гипноз

Диета Чтобы Похудеть На 20 Кг

Скрипт Букмекерской

Олимпиада 2019 Хоккей Расписание Матчей Мужчины Группы


Кремлевская диета, меню на 20 у.е. Таблица продуктов и баллов

Диет сегодня придумано огромное количество, однако у каждой из этих систем есть свои недостатки. То диета слишком ограничивает потребление белка, то предлагает настолько скудный рацион, что выдержать его многим не под силу. Поэтому женщины всегда мечтают найти для себя диету, которая не истощает организм, а значит, не становится угрозой для здоровья, меню которой достаточно разнообразно, чтобы не сгорать от зависти к коллегам или членам семьи во время обеда, а плюс ко всему остальному — чтобы она еще и помогала похудеть. Согласитесь, требования не слишком завышенные, такие системы есть, и сегодня мы поговорим про одну из них. Это кремлевская диета. Меню на 20 у.е. – это не стоимость вашего обеда, а специальная методика подсчетов калорийности пищи.

Автор методики

Кто придумал эту систему, на сегодняшний день определить проблематично, как и то, почему она получила такое название. Кремлевская диета (меню на 20 у.е.) очень похожа на сложную систему снижения веса Аткинса, однако имеет свои особенности. В первую очередь – это облегченный вариант, который больше всего подходит для российских реалий. Сегодня мы хотим подробно рассказать вам о том, что представляет собой эта система. Несмотря на то что существует она давно и название у всех на слуху, многие считают, что это дорогостоящая система для похудения звезд шоу-бизнеса. Это совсем не так, любому из вас по карману кремлевская диета. Меню на 20 у.е. представляет собой набор вполне обычных продуктов, которые мы все каждый день видим на столе. Упор здесь делается на уменьшение углеводных и увеличение белковых продуктов. Это неудивительно, ведь белок – это важнейший строительный материал для всех тканей вашего организма, а углеводы (особенно булочки и сахар) — злейшие враги стройной фигуры.

Отличие от других белковых диет

На сегодняшний день их достаточно много. Это популярная яичная диета, методика Дюкана, и многие другие. Все они рассчитаны на то, чтобы максимально снизить потребление углеводов, а освободившееся место занять белковыми продуктами, на расщепление которых организм тратит больше энергии, чем получает взамен. Таким образом, выше тело начинает испытывать дефицит калорий и расходовать накопленный жир. Так чем же так отличается кремлевская диета? Меню на 20 у.е. – это в первую очередь практически полное отсутствие ограничений. Вы можете сами выбирать любые продукты, потребуется лишь сверяться с таблицами, чтобы содержание углеводов в пище не превышало пресловутые 20 баллов на первых порах, и 40 — в последующем. Это могут быть картофель фри и сыр, мясо и шоколад, единственный нюанс, если сегодня съедены 100 г мороженого или 50 г бисквитного тортика, то этим ваш рацион и ограничится. А вот составляя рацион из белковых продуктов и овощей, можно совершенно не чувствовать голода и постепенно худеть. Мечта, да и только.

Намечаем результат

Именно конечная цель воодушевляет нас на подвиги, поэтому каждому человеку очень важно знать, на что он может рассчитывать. Кремлевская диета для похудения – это способ, который гарантированно даст результат. Это подтверждено сотнями исследований и личным опытом множества женщин. А вот польза подобного снижения веса врачами подвергается сомнению. Избыток белка и жира в рационе и быстрое снижение веса – все это стресс для организма, да и нельзя назвать такое питание полезным и рациональным. Кроме того, после окончания курса есть большой шанс быстро вернуть назад все, что вы сбросили, поскольку не было полной перестройки системы питания.

Однако многих не интересует, что будет потом. Самое главное — получить результат немедленно, избавиться от ненавистных 2, 5, 20 килограммов. И чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее будет первый результат. Кремлевская диета для похудения – это гарантированный успех в борьбе за стройность в короткие сроки.

Доводы за

Наверное, нет большого смысла придерживаться этой системы похудения, если нужно избавиться от двух, трех килограммов. В этом случае вам больше помогут спортивные нагрузки при ограничении сладостей и мучного в рационе. А вот если ваша цель глобальнее и вам требуется серьезная коррекция фигуры, то для вас идеально подойдет диета кремлевская на 10 дней. Эта диета хороша тем, что вы можете кушать значительное количество продуктов, которые по таблице дают 0 очков. Это не значит, что можно есть их без меры, придерживайтесь разумных рамок. Вам не придется даже вспоминать про чувство голода, а также мучить себя однообразными блюдами. Среди разрешенных блюд салаты с майонезом и икра, жирные сорта сыра. Если вы приглашены на торжество, то можно даже алкоголь, правда, забудьте про сладкие коктейли и вина, а также ликеры и пиво.

Ваши родные и близкие будут очень удивлены обилием и разнообразием блюд на вашем столе, а также фантастическими результатами. При большом лишнем весе человек начинает просто таять на глазах. Диета кремлевская на 10 дней с небольшими индивидуальными коррективами прекрасно подойдет для всей семьи. Большое количество белка пойдет на пользу мужчинам, занятым физическим трудом, спортсменам, а также женщинам, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Немаловажно и удобство этой системы. Вам не нужно мучительно считать калории и готовить фантастические блюда. Все предельно просто, вы можете есть любые продукты, все их многообразие разрешает кремлевская диета. Таблица баллов позволит вам легко найти выбранную еду и определить, какое ее количество вы можете себе позволить. Соответственно, выбирая продукты «весом» в 0 или 1 балл, вы оставляете себе широкий диапазон вариантов трапез на последующий остаток дня (всего в сутки нужно уложиться в 20 баллов). А вот выбрав источники углеводов, вы увидите, насколько мала ваша порция. Почувствовать не успеете, а дневной рацион уже исчерпан.

Основные постулаты

Суть кремлевской диеты — это кардинальные перемены в системе питания. Как-то у нас принято, что женщины (особенно желающие похудеть) отказываются от мяса и сала, от сыра и масла и налегают на рис и гречку. В результате организм бунтует, снова и снова включая сигналы голода, чтобы возместить потери белка. Мы же, чувствуя дискомфорт, начинаем заглушать его сухариками и сладким чаем. Поэтому вес стоит на месте, организм измотан от белкового голодания, мышцы истощены, сил нет ни на что. А ведь порция мяса может дать ощущение удовлетворенности на долгие часы, большой запас энергии и сил.

Доводы против

Как и любая другая, имеет свои недостатки и кремлевская диета. Углеводы для организма очень важны, это источник клетчатки и энергии, поэтому совсем отказываться от злаков и овощей не стоит. А если следовать рекомендациям данной системы, то на эти продукты отводится в системе питания очень мало места. Если овощи в небольших количествах еще можно оставить, то вот про хлеб, сахар и крупы придется забыть. Не утешайте себя тем, что положите только ложечку в чай, это сведет на нет все ваши старания. На первых порах исключаются все фрукты, ценные источники витаминов и антиоксидантов, а также полезной клетчатки.

Недостаток углеводов может стать серьезным испытанием для людей с хроническими заболеваниями. Это в первую очередь проблемы с почками и желудком, кишечником и печенью. Поэтому перед тем, как садиться на диету, хорошо бы проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Забудьте про диеты, если вы готовитесь стать матерью. Беременная женщина нуждается в полноценном и разнообразном питании, и любые диеты противопоказаны. Это правило сохраняется и при грудном вскармливании, дождитесь его окончания, прежде чем садиться на диету. Не подходит она для детей и подростков, ожирение в этом возрасте нужно лечить только под наблюдением опытного врача и диетолога. Любые операционные вмешательства, лечение с применением тяжелых лекарственных препаратов, депрессивные расстройства – все это прямые противопоказания. Очень тяжело будет переносить диету людям, которые привыкли есть по большей части растительную пищу, хотя они гораздо реже страдают избыточным весом.

Потребление жидкости

Еще один момент, который следует отметить, – необходимость пить много воды. Это правило соблюдается практически всегда, когда нужно избавиться от лишнего веса, потому как вода помогает не только наполнить желудок и избавить вас от чувства голода, но и вымыть из организма шлаки и продукты распада. Особенно важно это при употреблении большого количества белковой пищи, чем, собственно, и характеризуется кремлевская диета. Таблица баллов не отражает питательную ценность потребляемых продуктов, она направлена только на подсчет углеводов, поэтому вы не видите всей картинки. Белковый рацион дает большую нагрузку на почки, так как происходит значительная потеря жидкости. Именно для компенсации и дается рекомендация пить 1,5–2 литра жидкости в сутки.

Основные этапы

Давайте немного подробнее разберем, как проходит кремлевская диета. Баллы, начисляемые за продукты, вы можете всегда посмотреть в таблицах, приведенных в статье, мы не будем на этом останавливаться. Все время диеты принято разбивать на три этапа. Первый – это вводный, ваш организм готовится к активному избавлению от жировых запасов. Он является самым строгим в отношении потребления углеводов, которые придется практически исключить. Длится этот этап около двух недель, ради великой цели можно выдержать. Разрешается есть мясо и рыбу, яйца и морепродукты, сыр, масла животные и растительные. Зато полностью исключаются сладости, фрукты и крахмалистые овощи (кукуруза, картофель, морковь).

За это время ваш метаболизм разгонится, и организм превратится в жиросжигающую машину. Уже через неделю вы поймете, как хорошо работает кремлевская диета. Результаты будут зависеть от вас (насколько строго вы соблюдаете рекомендации), а также от первоначального веса. Кроме того, чтобы эффективно худеть, необходимо увеличивать физические нагрузки, например начать ходить с работы пешком.

Продолжаем курс снижения веса

Второй этап начинается с третьей недели и длится вплоть до того момента, пока вы не достигнете желаемого результата. Каждую неделю вы добавляете по 5 баллов к суточной норме, и так, пока не достигнете цифры в 40 баллов. Каждый день нужно следить за своим весом. Если вы замечаете, что набрали вес, возвращайтесь на первый этап. Наконец третий этап помогает поддержать результат. Он продолжается сколь угодно долго. Постепенно вы добавляете еще по 10 очков к дневному рациону (раз в неделю), пока не достигнете цифры в 60 баллов. Опытным путем выбирайте продукты, которые способствуют увеличению веса, сонливости, плохому пищеварению, и исключайте их. Если набираете вес — вернитесь на второй этап.

Примерное меню на день

Мы распишем только несколько вариантов, на самом деле их можно придумать намного больше. Итак, что представляет собой кремлевская диета. Меню на день можно готовить заранее, с вечера, чтобы не тратить время. На завтрак отлично подойдет 100 г жареных кабачков или 2 отварных сосиски, 50 г сыра, яичница из двух яиц или 100 г помидоров. Запить можно несладким чаем или кофе.

На обед приготовьте себе 100 г картофельного пюре или 200 г щей, 150 г запеченной курицы или отварной свинины. Полдник будет достаточно легкий, это может быть 100 г апельсина или 50 г фисташек. На ужин отличным вариантом станет салат листовой или из квашеной капусты (100 г), тушеная рыба в томате или мясо, запеченное в сухарях (200 г). Как видите, голодным остаться очень сложно.

Рецепты на каждый день

Блюда при кремлевской диете можно готовить самые разнообразные. Если вы любите блинчики и омлеты, то это вариант как раз для вас. Потребуются 2-3 яйца и несколько ложек молока. Взбиваем в однородную массу и выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом. Быстро обжариваем в двух сторон и доводим до готовности в микроволновке или в духовке.

Первые блюда тоже можно готовить в свое удовольствие. Отличным вариантом станет суп из сельдерея. Для этого на 5 литров возьмите 600 г сельдерея, 1 морковь и 1 луковицу и пару томатов. Овощи сварить до мягкости и измельчить в блендере. А если вы не переносите сельдерей, то приготовьте щи из капусты с щавелем и шампиньонами.

В качестве закуски приготовьте прекрасный салат. Вам потребуется по 100 сыра и сметаны, зелень, отварная грудка (200 г), 100 г томатов, болгарский перец и 100 г корневого сельдерея. Овощи и зелень порезать.

Все получится.

Продовольственная безопасность и питание в Российской Федерации — анализ политики здравоохранения

Во времена Советского Союза политика обеспечения доступности и доступа к продовольствию строго регулировалась

Россия была крупнейшей страной Советского Союза и располагала огромными потенциальными ресурсами для снабжения его население в изобилии свежего мяса и молочных продуктов. Они потреблялись по доступным ценам благодаря центральной системе планирования, которая координировала и обеспечивала распределение среди населения (7).С 1960-х годов Советский Союз расширил сектор животноводства, и этот подход был принят практически во всех странах-сателлитах из Восточной Европы. Коммунистические лидеры настаивали на том, чтобы модели потребления очень напоминали «западную диету прогресса», особенно включая потребление мяса (8). К концу Советского Союза животноводство и производство мяса выросли на 50% (2). Правительство стремилось повысить уровень жизни за счет увеличения потребления ценных продуктов животноводства, при этом потребителям не приходилось оплачивать высокую стоимость животноводческой продукции.Социалистические продовольственные рынки были жестко регулируемыми, и Советский Союз использовал 11% своего ВВП для субсидирования потребительских цен, так что животноводство стоило потребителю лишь около половины реальных производственных затрат (9).

Ранняя советская политика подталкивала к потреблению продуктов животноводства. Рекомендуемое суточное потребление белка, установленное Министерством здравоохранения бывшего Советского Союза, было почти вдвое больше, чем в Европе и Северной Америке, создавая ошибочное мнение, что такое высокое потребление жиров и белков необходимо для поддержания здоровья (10).Общее рекомендуемое дневное количество калорий для советского человека составляло от 2800 до 3600 для мужчин и от 2400 до 3100 для женщин в зависимости от рода занятий (11). Люди всех возрастов в России страдали от избыточного потребления белков и жиров, а не от их дефицита, тенденция, которая сохраняется и по сей день, несмотря на относительно высокие цены на эти товары, и частично объясняется ссылками на старые стандарты, установленные бывшим Советским Союзом. Министерство здравоохранения (10).

Таким образом, в период с 1960 по 1989 год произошел общий сдвиг в потреблении продовольственных товаров от рациона, состоящего из крахмалистых основных продуктов, таких как хлеб и картофель, к рациону с высоким содержанием мяса, молочных продуктов и сахара (12).Однако эти данные о потреблении не полностью отражают рацион населения России. Крупная сельскохозяйственная продукция Советского Союза распределялась неравномерно, что приводило к постоянным очередям покупателей перед почти пустыми продовольственными магазинами. В целях обеспечения продовольственной безопасности население в значительной степени полагалось на эффективные сети социальной торговли и домашнее производство на небольших участках на своих дачных участках и (дома выходного дня) из-за экономической необходимости (12).

Наличие и доступ к продовольствию снизились во время переходного периода в России, но потребление калорий осталось неизменным

Гласность и перестройка , глобализация политической и экономической системы России, вызвали резкое сокращение валового национального дохода страны наряду с увеличением бедности населения (13).Более поздний анализ показывает, что быстрая массовая приватизация во время экономического перехода была также связана с увеличением краткосрочной смертности взрослых мужчин (14). В то время как уровень смертности взрослого населения в Западной Европе с 1960-х годов постоянно снижался, в Российской Федерации он оставался стабильным с середины 1960-х до середины 1980-х годов; В 1990-е годы уровень смертности в России увеличился, в результате чего в настоящее время ожидаемая продолжительность жизни при рождении в России более чем на 12 лет ниже, чем в Западной Европе (15).

Распад Советского Союза и последовавшее за ним введение свободных рынков имели драматические экономические последствия для населения России, и бедность населения увеличилась (13). С 1992 по 1998 год доля населения России, живущего за чертой бедности, увеличилась с 12 до 46%, а валовой национальный доход снизился на 22% (12). Самым непосредственным воздействием на доступность продовольствия и питания было сокращение производства и запасов домашнего скота; Продукция животноводства имеет высокую эластичность спроса по доходу по сравнению с другими продуктами питания, что делает ее спрос очень чувствительным к изменениям доходов (9).Как следствие, это привело к снижению спроса и выпуска фуражного зерна (16). Кремль принял свою первую политику «Концепцию федеральной политики в области здорового питания в России до 2005 года» в 1998 году. В ней особое внимание уделялось аспектам здорового питания, регулярной физической активности, профилактике ожирения и безопасности пищевых продуктов.

В то время как общее сельскохозяйственное производство в России упало на 29% (а импорт зерна и мяса увеличился), общее потребление продовольствия в России осталось неизменным. Согласно данным обследований домохозяйств Государственной комиссии по статистике (Госкомстат) России, средняя доступность энергии оставалась на уровне около 2900 ккал на душу населения в день с 1990 по 2000 год, что значительно выше, чем у Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО). нормативы требований — около 1900 ккал на душу населения в день (16).Другими важными источниками диетических показателей являются Российское исследование по мониторингу состояния здоровья (RLMS) Университета Северной Каролины, а также данные ФАО, ЮНИСЕФ и ВОЗ, которые также показали, что фактическое потребление энергии и макроэлементов оставалось стабильным в период экономического перехода (12). .

Несколько факторов способствовали стабильному доступу российских потребителей к продуктам питания и поддержанию калорийности питания. В то время как сельскохозяйственное производство падало, доходы падали, а цены на продукты питания росли ().И сельские, и городские семьи использовали приусадебные участки ( дач, ) для производства продуктов питания для собственного потребления. Домохозяйства также увеличили долю своего дохода, расходуемую на продукты питания, а люди изменили свои диетические привычки с дорогого (и менее здорового) скота на овощи и крахмалистые продукты.

Таблица 1

Поведение потребителей для поддержания потребления калорий

Показатель Год раннего перехода 1992 Год позднего перехода 2000
Производство приусадебных участков (% от общего количества) 31 57
Расходы домашних хозяйств на продукты питания (% от общих) 38 50
Жир из продуктов животноводства (% от общего количества жира) 76 57

Большая часть литературы по Продовольственная безопасность в России сосредоточена на обсуждении изменений в аграрной политике.Изменения в сельскохозяйственном производстве и потреблении, корректировка покупательского поведения потребителей после отмены массовых потребительских субсидий и их замена фактическими дефицитными ценами на сельскохозяйственную продукцию, вероятно, были неизбежными последствиями экономических реформ. ФАО утверждает, что эти тенденции также отражают сравнительное преимущество России в производстве сельскохозяйственных культур, а не животноводства (16).

Хотя в среднем потребление продуктов питания оставалось выше рекомендаций ФАО в области энергетики (16), в течение коротких периодов в первые годы экономического перехода россияне испытывали голод.В опросе 1993 года, проведенном организацией по оказанию гуманитарной помощи CARE, 70% домашних хозяйств, 77% женщин и 32% детей были признаны голодными (что определяется как положительный ответ на вопросы с использованием шкалы голода Радимера / Корнелла) (17). В течение 5 лет США и ЕС доставили в Россию продовольственную помощь. В 1999 году из-за неблагоприятных погодных условий урожай был самым низким за 50 лет, а пожертвования продовольствия в Россию с 1999 по 2000 год превзошли всю продовольственную помощь США и ЕС Африке вместе взятых (9).

В период экономического кризиса 1992-1998 годов доля детей с избыточной массой тела в возрасте 6–18 лет снизилась (с 15.От 6 до 9,0%), а недобор увеличился (с 6,9 до 8,1) (18). Фактически сосуществовали избыточное и недостаточное потребление: в большинстве (58%) российских семей с человеком с недостаточным весом также был хотя бы один член семьи с избыточным весом (19). Однако недавний экономический подъем в первую очередь спровоцировал эпидемию избыточного веса и ожирения в России.

Текущее отсутствие продовольственной безопасности в России низкое, но наличие продовольствия влияет на некоторые уязвимые группы

Из-за высокой доли частного производства продуктов питания и высокого потребления калорий на исходном уровне, в настоящее время население России, не отвечающее требованиям продовольственной безопасности, по стандартам ФАО оценивается как низкое, 5–6%, что выгодно отличается от других стран с переходной экономикой (7%), Азии (16%) или Африки (33%) (16).

Изменения в доходах и покупательной способности

Рост неравенства доходов в результате экономического перехода повысил уязвимость пострадавших домохозяйств. Более поздний макроэкономический рост страны за последние 10 лет способствовал сокращению бедности и сократил этот разрыв за счет снижения уровня бедности с 2,1% в 2005 году до 1,0% в 2013 году (20), но некоторые социально-экономические группы по-прежнему испытывают нехватку продовольствия. Те, у кого нет продемонстрированных механизмов выживания, например, те, у кого нет приусадебных участков ( дач, ), а также безработные потеряли покупательную способность для поддержания здорового питания.

Доступ к продуктам питания и выбор режима питания также зависят от социально-экономических условий. В России социально-экономические трудности в первую очередь затрагивают домохозяйства с детьми, людьми с ограниченными возможностями или безработными (21), а также пенсионерами пожилого возраста с низкими доходами. Было показано, что, как и в случае потребления энергии и диеты, образование и доход оказывают сильное влияние на ожирение и ИМТ (22).

Внутреннее производство продуктов питания и законодательство

После вступления во Всемирную торговую организацию российское пищевое законодательство все больше приводилось в соответствие с международными нормами и стандартами.Россия продолжает координировать политические реформы с Евразийским экономическим сообществом и Европейским союзом, своим основным торговым партнером. Государственные органы, отвечающие за контроль и надзор за качеством и безопасностью пищевых продуктов в России, включают Ростехрегулирование, (Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии) в Министерстве промышленности и энергетики, Россельхознадзор (Федеральное агентство по ветеринарии и фитосанитарии) в Министерстве сельского хозяйства. и Роспотребнадзор (Федеральное агентство по защите прав потребителей и благополучия человека) в Министерстве здравоохранения и социального развития (23). Роспотребнадзор контролирует внутренний рынок пищевых продуктов в России на основании федерального закона «Гигиенические требования к безопасности пищевых продуктов и пищевой ценности» (СанПиН 2.3.2.1078-01 и последующие поправки) и более 700 государственных законов, стандартов и постановлений правительства, регулирующих производство пищевых продуктов в России. Россия. Российские стандарты частично даже превышают нормы ЕС (например, для безопасных концентраций тетрациклина или пищевых добавок в детском питании) или стандарты безопасности пищевых продуктов, установленные ФАО / ВОЗ в Codex Alimentarius (23).

В 2010 году президент России подписал «Доктрину продовольственной безопасности России» (24), которая устанавливает минимальные требования к внутреннему производству для сельскохозяйственной продукции России в зерне и картофеле (90%), молоке и молочных продуктах (90%). ), мясо и мясные продукты (85%), сахар, растительное масло и рыбные продукты (80%). Политика направлена ​​на независимость отечественного производства и гарантию безопасности пищевых продуктов. ФАО обнаружила, что зависимость России от импортных продуктов питания снизилась в период экономического перехода по всем товарам, кроме мяса, и подтвердила, что наличие продуктов питания и доступ к ним уже соответствуют международным стандартам даже в отдаленных районах (7).

Разнообразие продуктов питания, производство овощей и фруктов

Продовольственная среда России не позволяет предлагать здоровые продукты по доступным ценам. Доступность овощей и фруктов в России самая низкая по сравнению с другими странами Европейского региона ВОЗ (25). Чтобы составлять около 30% овощей и фруктов, которые обычно теряются из-за порчи, отходов или уничтожения, среднее национальное производство или импорт на душу населения должно быть соответственно выше, чем рекомендация ВОЗ о потреблении 400 г фруктов и овощей на человека на человека. день (26).Тем не менее, среднее внутреннее производство фруктов и овощей в России значительно ниже рекомендуемой дозы. Это во многом объясняется неблагоприятным климатом для выращивания фруктов на большей части территории Российской Федерации и недостаточной доступностью за счет импорта. Продовольствие страны ограничено тем, что около 70% территории России находится в зоне вечной мерзлоты, а более 70% ее территории — в зоне риска для сельского хозяйства. Следовательно, если осенью большинство россиян (75% мужчин и 81% женщин) потребляют рекомендованный уровень в 400 г, то в другие сезоны меньше половины (18).

Как и в других европейских странах, россияне с высшим образованием и профессиональным классом потребляют больше фруктов, чем люди с более низким социально-экономическим статусом (19). Фактически, в крупномасштабном многонациональном европейском когортном исследовании российская выборка показала наиболее сильную положительную связь между потреблением фруктов и социально-экономическими факторами (27).

Заготовка питательных веществ и выбор диеты

Вместо отсутствия продовольственной безопасности с недостаточным потреблением калорий большинство россиян сталкиваются с проблемами питания, связанными с нездоровым питанием.Как и в советское время, основными проблемами питания являются избыточный вес и ожирение. По последним оценкам ВОЗ, почти 60% взрослого населения России имеют избыточный вес, а более четверти (26,5%) страдают ожирением. Распространенность избыточной массы тела и ожирения в России увеличивается за последние три десятилетия (28). У взрослых он выше среди женщин (), тогда как в детстве этот показатель выше среди мальчиков ().

Женщины в России чаще страдают избыточным весом и ожирением, чем мужчины.Источник: Из исх. (29).

Мальчики в России чаще страдают избыточным весом и ожирением, чем девочки. Источник: Из исх. (29).

По сравнению со своими сверстниками из Центральной и Восточной Европы, россияне имеют самое высокое среднее потребление калорий, при этом общий жир является основным источником, в основном это мононенасыщенные жиры (18). Оценка показателя здорового питания — показателя, разработанного с использованием рекомендаций ВОЗ по профилактике хронических заболеваний, в диапазоне от 0 (наихудший) до 7 (наилучший), Россия получает средний балл 1.5 (стандартное отклонение 0,8), что не в пользу и без того низких средних европейских оценок 2,5–3,4 (18).

Эти нездоровые диеты создают факторы риска различных сердечно-сосудистых заболеваний, рака, хронических заболеваний, таких как диабет и остеопороз, и многих других. В связи с тем, что российская диета оставалась высоким содержанием ненасыщенных жиров и соли и низким содержанием фруктов и овощей, особенно вне сезона сбора урожая, нарушения системы кровообращения увеличились на 18%, эндокринные расстройства на 18% и новообразования на 16% во время экономического периода. переход (30).

Хотя тенденции показывают, что общее потребление продуктов животноводства с высоким содержанием жиров и сахара снизилось (9), люди в России по-прежнему потребляют слишком много насыщенных жирных кислот, слишком много сахара, слишком много белка и недостаточно сложных углеводов или бобовых и гайки (18). Диета с высоким содержанием жиров, высоким содержанием холестерина и клетчатки из-за низкого потребления фруктов и овощей, высокое потребление молочных продуктов, мяса, сахара и алкоголя, возможно, способствовали высокому уровню избыточного веса и ожирения среди взрослых россиян.При среднем показателе ИМТ в России 26,5 для мужчин и 29,8 для женщин оба пола превышают нормальный диапазон 18,5–25 и в среднем попадают в категорию лиц с избыточным весом (21). Избыточный вес и нездоровое питание являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака, на которые вместе с травмами приходится 78% смертей в России (4).

Дети и питание

В настоящее время серьезной проблемой питания детей всех возрастов в России является избыточный вес. Последние доступные данные исследования «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» показывают, что избыточный вес в России выше в раннем подростковом возрасте, так как до 32% мальчиков и 18% девочек среди 11-летних имели избыточный вес (31), уменьшаются с возрастом в подростковом возрасте ().По сравнению с высокой распространенностью общего подросткового ожирения и избыточной массы тела в США (комбинированная распространенность 25,4%) и низкими показателями в Китае (комбинированная распространенность 7,0%), в России средняя комбинированная распространенность составляла 16% согласно RLMS (32). . Однако эти тенденции, похоже, усиливаются. Недавнее исследование глобального бремени избыточного веса и ожирения показало, что показатели избыточного веса и ожирения увеличились до 22% у мальчиков и 19% у девочек (28).

Немногочисленные доступные данные о грудном вскармливании указывают на то, что показатели оставались низкими (33).По субнациональным репрезентативным данным 2000 г., в России распространенность любого кормления грудью в возрасте 6 месяцев составляла 47% (31). Переедание у российских детей может быть связано с поздним началом и низкими показателями грудного вскармливания (30), недостатками в практике отлучения от груди и неправильным прикормом (16).

Задержка в росте, то есть низкий рост для возраста, обычно является результатом хронического недоедания в раннем возрасте, концепция, которая недавно была сосредоточена на первых 1000 дней жизни от зачатия до двухлетнего возраста.По оценкам, задержка роста у российских детей в возрасте до 5 лет составляет 13% (7). Микроэлементы необходимы для обеспечения правильного роста. Поскольку младенцы и дети старшего возраста в России, как правило, имеют избыточный вес, высокий уровень задержки роста в стране лучше объясняется дефицитом питательных микроэлементов. У российских детей часто встречаются дефицит йода, фтора и железа с последующей анемией, а также дефицит витаминов, особенно витамина С (16).

Уязвимые группы населения

В настоящее время в России наблюдается экспоненциально нарастающая двойная эпидемия употребления инъекционных наркотиков и ВИЧ-инфекции.Это привело к быстрому росту, но в большинстве случаев игнорируемых уязвимых групп риска недоедания, людей, употребляющих инъекционные наркотики (ЛУИН), и людей, живущих с ВИЧ (ЛЖВ). Недоедание и отсутствие продовольственной безопасности усугубляются в этих группах пациентов, но в настоящее время не рассматриваются в повседневной практике при оказании помощи ПИН или ЛЖВ в России.

Среди ВИЧ-инфицированных ЛУИН отсутствие продовольственной безопасности увеличивает риск передачи ВИЧ их неинфицированным половым партнерам. Повышенный риск опосредован недостаточностью питательных веществ, что еще больше подрывает иммунный статус и увеличивает риск передачи при небезопасном половом акте.Кроме того, отсутствие продовольственной безопасности, связанное с бедностью, приводит к коммерческому сексу и обмену иглами. ВИЧ-инфицированные ЛУИН в условиях отсутствия продовольственной безопасности также имеют меньший доступ к услугам здравоохранения, включая АРТ. Даже среди тех, кто принимает АРТ, фармакокинетическая эффективность препаратов остается низкой из-за пониженного потребления энергии.

Российская система здравоохранения сильно фрагментирована и не решает проблемы питания уязвимого населения ВИЧ-инфицированных ЛУИН. Хотя существуют надежные оценки совокупной эпидемии наркотиков и ВИЧ в Российской Федерации, в настоящее время нет опубликованных данных о состоянии питания и отсутствии продовольственной безопасности среди этих ключевых групп населения.Исследования других концентрированных эпидемий ВИЧ указывают на высокий уровень отсутствия продовольственной безопасности и плохой статус питания среди ЛУИН независимо от ВИЧ-статуса (34). В контексте существующей в стране недостаточности питательных микроэлементов российские ЛУИН могут оказаться особенно уязвимыми. Они постоянно сталкиваются с проблемой нерегулярного образа жизни, в котором преобладают поиски наркотиков, низкие доходы и высокий уровень безработицы (35).

В России инъекционное употребление наркотиков (которое состоит почти исключительно из инъекционных опиатов) стало движущей силой эпидемии ВИЧ (36) и стало расти после распада Советского Союза и последующих политических и социально-экономических потрясений (37).По оценкам Управления ООН по наркотикам и преступности, более 2 миллионов россиян, или 2,3% взрослого населения, употребляют опиоиды (38). В России 14,4% ЛУИН инфицированы ВИЧ (39), а в некоторых городских центрах эта доля достигла 60–82% (40). Это связано с ростом заболеваемости ВИЧ, которая среди ПИН в Санкт-Петербурге почти утроилась с 4,5 до 14 на 100 человеко-лет только за последние 5 лет (41). Распространенность ВИЧ в России растет угрожающими темпами и стала серьезной проблемой общественного здравоохранения, особенно для потребителей наркотиков и их сексуальных партнеров (42).Распространенность ВИЧ в России выросла в геометрической прогрессии с менее тысячи случаев чуть более десяти лет назад до почти 1 миллиона человек (1,1% взрослого населения), согласно текущим авторитетным оценкам международных организаций (43, 44), и 665 000 ВИЧ-инфицированных инфицированы. зарегистрирован в правительстве (45).

С начала эпидемии ВИЧ исследования в различных условиях показали, что пациенты с ВИЧ страдают от сложных проблем с питанием, в частности от истощения и дефицита питательных микроэлементов (46).Многие ЛУИН страдают от потери веса, истощения и недостаточности питательных микроэлементов. В то время как российская система здравоохранения предлагает медицинские услуги, которые могут решить эти проблемы, в медицинских учреждениях трудно найти ЛУИН, чьи проблемы с питанием в основном связаны с ВИЧ-инфекцией. Наиболее уязвимы люди, у которых эпидемия ВИЧ-инфекции и наркомании частично совпадают, и которые впоследствии страдают от синергетических проблем с питанием (47).

Недоедание у ВИЧ-инфицированных ЛУИН имеет различные причины, включая мальабсорбцию, связанную как с ВИЧ-инфекцией, так и с АРТ, а также снижение диетического питания из-за патологий желудочно-кишечного тракта, нерегулярного образа жизни и ограниченного доступа к подходящей пище (и то, и другое часто связано с употреблением наркотиков), или психическое заболевание.Гиперметаболическое состояние, вызванное ВИЧ, также может способствовать истощению в этой популяции (48).

Решение проблем питания особо уязвимой группы населения, то есть ЛУИН, в контексте концентрированной эпидемии ВИЧ, с уделением особого внимания потребностям в питательных микроэлементах, было игнорируемым аспектом политически заряженной проблемы общественного здравоохранения в России. Продовольственная и нутриционная поддержка для профилактики СПИДа среди ВИЧ-инфицированных ЛУИН должна включать не только краткий скрининг и всестороннюю оценку состояния питания, консультирование и обучение, а также различные меры продовольственной поддержки, но также пропаганду и соответствующую политику в области питания и ВИЧ (49).

Кремлевская диета: отзывы и рекомендации

Многим женщинам, стремящимся похудеть, приходилось испытывать различные диеты, которые заключались в строгом ограничении питания. Согласитесь, сидеть на такой диете довольно сложно, и всегда есть риск расстроиться и съесть все содержимое холодильника.

Выходом из сложившейся ситуации может стать кремлевский сейм. Отзывы после его применения говорят о том, что женщинам на такой диете не приходилось голодать.Кремлевская диета предполагает ограничение углеводной пищи. Чтобы начать худеть, достаточно уменьшить количество углеводов.

Рассмотрим процесс похудения с научной точки зрения. Для нормальной жизни организма нам необходимы белки, жиры и углеводы, которые отвечают за образование энергии. При недостаточном поступлении в организм углеводной пищи источником энергии становятся собственные жировые клетки. Поэтому, ограничивая себя углеводами, вы начинаете худеть, теряя жировые запасы.

Самое основное и приятное в этой диете — это то, что она не требует голодания, жесткое ограничение размера порции. Даже нет необходимости не есть после шести. Кушать можно в любое время, единственное табу — это углеводы. Отзывы о кремлевской диете пестрят радостными заявлениями о том, что не нужно постоянно голодать. Да, такая диета предполагает некоторые ограничения в еде, но без этого не бывает ни одного похудания. Кремлевская диета не исключение.Отзывы любителей сладкого и выпечки не столь оптимистичны, ведь эта диета предполагает отказ от выпечки, фруктов, сахара, сладостей и шоколадных конфет. Но тем, кто любит мясо, его придется по вкусу. Вы можете употреблять мясные продукты, яйца, сыр, рыбу и растительные масла в неограниченном количестве.

Кремлевская диета основана на балльной системе каждого продукта. Для подсчета баллов создана специальная таблица. Один балл — это один грамм углеводов на сто грамм любого продукта.Для эффективного похудения нужно набирать не более 40 баллов в день — на подсчете количества баллов и основана кремлевская диета. Отзывы о столе многих худеющих положительные, пользоваться им легко и удобно. В таблице указаны все основные товарные группы и количество баллов по каждой из них.

Но некоторым категориям людей такая диета противопоказана. Невозможно похудеть тем, у кого есть заболевания сосудов, желудка, почек и сердца, а также беременным.

Потреблять больше белковой пищи и уменьшать количество углеводов — на этих постулатах основана кремлевская диета. Отзывы худых о похудании впечатляют: за две недели можно сбросить до 10 килограммов, если строго придерживаться правил.

Ни для кого не секрет, что многие звезды худеют с помощью этой диеты. А все потому, что его принципы максимально соответствуют концепциям здорового питания. Все диетологи единодушны в том, что мясо, творог и яйца намного полезнее сладостей и зефира.

Хотя придерживаться такой диеты нужно грамотно и с умом. Если в рекомендациях написано, что можно есть колбасу, то не усваивайте ее килограммами и не ешьте жирные яйца. Пользы от такого поедания не будет. Это не то, что предлагает кремлевская диета. Отзывы некоторых, кто пробовал диету, пронизаны негативом только потому, что они неправильно приготовили пищу и неправильно распределили продукты. Можно есть мясо, запеченное в духовке, а можно полполки жирной колбасы.Разница будет очевидна.

Подводя итоги, следует сказать, что кремлевская диета достаточно разнообразна и щадящим образом воздействует на организм. Да и осуществить это не так уж и сложно. Кремлевская диета многим понравилась и дала ощутимые результаты — отзывы говорят сами за себя. Может стоит изучить таблицу и попробовать побороться с лишними килограммами? Выбор остается за вами!

% PDF-1.4 % 728 0 объект > эндобдж xref 728 108 0000000016 00000 н. 0000004094 00000 н. 0000004241 00000 п. 0000004277 00000 н. 0000004857 00000 н. 0000005744 00000 н. 0000006365 00000 н. 0000006542 00000 н. 0000006656 00000 п. 0000006783 00000 н. 0000006899 00000 н. 0000007495 00000 н. 0000008154 00000 п. 0000008334 00000 н. 0000008448 00000 н. 0000009381 00000 п. 0000010237 00000 п. 0000010550 00000 п. 0000010648 00000 п. 0000010944 00000 п. 0000012674 00000 п. 0000014230 00000 п. 0000016070 00000 п. 0000017818 00000 п. 0000019506 00000 п. 0000021353 00000 п. 0000022970 00000 п. 0000024563 00000 п. 0000025686 00000 п. 0000025798 00000 п. 0000026028 00000 п. 0000026111 00000 п. 0000026166 00000 п. 0000026229 00000 п. 0000052578 00000 п. 0000069403 00000 п. 0000069482 00000 п. 0000069561 00000 п. 0000069680 00000 п. 0000069837 00000 п. 0000069950 00000 п. 0000070067 00000 п. 0000070145 00000 п. 0000070224 00000 п. 0000070321 00000 п. 0000070470 00000 п. 0000070785 00000 п. 0000070840 00000 п. 0000070956 00000 п. 0000071034 00000 п. 0000074245 00000 п. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 п. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 00001 00000 н. 0000210050 00000 н. 0000210384 00000 п. 0000210450 00000 н. 0000210566 00000 н. 0000210644 00000 н. 0000210914 00000 п. 0000211356 00000 н. 0000211434 00000 н. 0000211469 00000 н. 0000211547 00000 н. 0000222518 00000 н. 0000222850 00000 н. 0000222916 00000 н. 0000223032 00000 н. 0000223110 00000 н. 0000223370 00000 н. 0000223767 00000 н. 0000223845 00000 н. 0000223880 00000 н. 0000223958 00000 н. 0000234933 00000 н. 0000235263 00000 п. 0000235329 00000 н. 0000235445 00000 н. 0000235523 00000 п. 0000235788 00000 н. 0000236186 00000 п. 0000238319 00000 п. 0000240452 00000 н. 00002 00000 н. 0000884473 00000 н. 0000002456 00000 н. трейлер ] / Назад 2814943 >> startxref 0 %% EOF 835 0 объект > поток hXmlSU ~ νkG; ͽk7A21X + &! t} 2 В [612 т 12Pc E1cP 鹷 ֻ] 3 Ɠ} 9qN

экономическое бремя плохого здоровья из-за диеты, отсутствия физической активности, курения, алкоголя и ожирения в Великобритании: обновленная информация о затратах Национальной службы здравоохранения за 2006–2007 годы | Журнал общественного здравоохранения

Абстрактные

Общие сведения

Оценки экономической стоимости факторов риска хронических заболеваний для Национальной службы здравоохранения предоставляют доказательства для приоритезации ресурсов на профилактику и общественное здравоохранение.Предыдущие сопоставимые оценки экономических издержек, связанных с неправильным питанием, недостаточной физической активностью, курением, алкоголем и избыточным весом / ожирением, основывались на экономических данных за 1992–1993 годы.

Методы

Выявлены заболевания, связанные с неправильным питанием, недостаточной физической активностью, курением, алкоголем и избыточным весом / ожирением. Доли населения, относимые к конкретным факторам риска для этих болезней, были применены к оценкам экономических издержек, связанных с конкретными заболеваниями, для Национальной службы здравоохранения Великобритании в 2006–2007 годах.

Результаты

В 2006–2007 годах плохое состояние здоровья, связанное с плохим питанием, стоило Национальной службе здравоохранения Великобритании 5 фунтов стерлингов.8 миллиардов. Стоимость отсутствия физической активности составила 0,9 миллиарда фунтов стерлингов. Стоимость курения составила 3,3 миллиарда фунтов стерлингов, алкоголь — 3,3 миллиарда фунтов стерлингов, избыточный вес и ожирение — 5,1 миллиарда фунтов стерлингов.

Заключение

Представленные здесь оценки экономической стоимости факторов риска хронических заболеваний основаны на последних финансовых данных и напрямую сопоставимы. Они предполагают, что плохое питание является поведенческим фактором риска, оказывающим наибольшее влияние на бюджет Национальной службы здравоохранения, за которым следуют потребление алкоголя, курение и отсутствие физической активности.

Введение

Хронические болезни — основная причина смерти во всем мире. 1 В Великобритании каждый год> 35% от общего числа смертей (около 200 000) происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а рак становится причиной еще 157 000 смертей. 2 Общая стоимость сердечно-сосудистых заболеваний для экономики Великобритании оценивается в 30 миллиардов фунтов стерлингов, 60% из которых связаны с расходами на здравоохранение. 3 Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства подчеркнул важность принятия мер на уровне населения для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний в Великобритании. 4

Многие хронические заболевания имеют общие поведенческие факторы риска, такие как курение табака, нездоровое питание, отсутствие физической активности и употребление алкоголя. 5 По оценкам, до 80% сердечных заболеваний, инсультов и диабета 2 типа и более трети раковых заболеваний можно предотвратить путем устранения этих общих факторов риска. 6

Пятая часть взрослого населения Великобритании регулярно курит сигареты 2 и более одной пятой мужчин и около 15% женщин регулярно превышают правительственные нормативы в отношении злоупотребления алкоголем. 7 Уровни физической активности в Англии и Шотландии, по самооценкам, медленно росли за последние 10 лет; однако данные акселерометрии показывают, что фактическая физическая активность может быть намного ниже. 8 Прогресс в достижении целевого уровня потребления пяти порций фруктов и овощей в день был медленным, а потребление сахара и насыщенных жиров остается выше рекомендованных уровней. 9

Четкие оценки экономического бремени этих факторов риска важны для определения приоритетов стратегий общественного здравоохранения.Недавняя работа установила метод получения сопоставимых результатов для экономического бремени для NHS в Великобритании болезней, связанных с плохим питанием, курением, употреблением алкоголя, недостаточной физической активностью и избыточным весом / ожирением. 10–14 Методы, использованные для получения этих результатов, основаны на оценке процента от общего бюджета NHS, который расходуется на различные заболевания. До недавнего времени самая последняя разбивка бюджета NHS по категориям болезней производилась в 1996 году и относилась к бюджету NHS в 1992–1993 годах. 15 Таким образом, оценки экономических издержек плохого питания, отсутствия физической активности, курения, алкоголя и избыточного веса / ожирения основывались на предположении, что вклад различных категорий болезней в общий бюджет NHS существенно не изменился с 1992–1993 годов. . Недавно была проведена новая оценка затрат NHS по категориям болезней, основанная на бюджете NHS для Англии на 2006–2007 годы. В этом документе сообщается об обновленных оценках экономического бремени плохого питания, отсутствия физической активности, курения, алкоголя и избыточного веса / ожирения для NHS в ценах 2006–2007 годов с использованием обновленных данных о затратах по категориям болезней.

Методы

Оценки были разработаны и протестированы с использованием следующих шагов: 10–14 Данные о затратах (шаг 2) были обновлены с использованием затрат NHS на 2006–2007 годы по категориям болезней из оценок программного бюджета NHS для Англии с 2006 по 07. 16 Ранее эти оценки были взяты из 1992 г. до 93 оценок затрат по конкретным причинам 15 и увеличены до затрат 2002 г. для каждого фактора риска, указанного в Шаге 1. Оценки затрат по конкретным заболеваниям были собраны со всех PCT в Англии, которым было предложено классифицировать все расходы в службах первичной и вторичной медико-санитарной помощи на 23 широких и 57 более подробных категорий болезней на основе десятого пересмотра Международной классификации болезней.Для представленных здесь анализов использовалась более подробная категоризация. База данных программного бюджета предоставляет только оценки затрат для NHS в Англии. Для каждого заболевания мы применили процент всех затрат в Англии к общему бюджету NHS в Великобритании (при предположении, что распределение затрат NHS между болезнями в Англии будет в целом репрезентативным для ситуации в Великобритании). Общий бюджет NHS в Великобритании на 2006–07 годы был обеспечен путем объединения бюджетов NHS в Англии, 16 Шотландии, 17 Уэльсе 18 и Северной Ирландии. 19

  • Выявление заболеваний, факторами риска которых являются неправильное питание, отсутствие физической активности, курение, алкоголь или избыточный вес / ожирение.

  • Определение общих экономических затрат на эти заболевания для NHS Великобритании.

  • Идентификация относимых групп населения (PAF), относящихся к факторам риска для каждого заболевания.

  • Применение этих PAFs к данным по экономическим затратам для расчета прямого бремени этих факторов риска.

  • Анализ чувствительности для каждой оценки.

В некоторых случаях классификации болезней, представленные в отчете о бремени болезней за 1996 год 15 и базе данных программного бюджета на 2006-07 годы, были изменены. В таблице 1 представлено сравнение категорий болезней в отчетах за 1996 и 2008 гг.

Таблица 1

Сравнение категорий болезней, использованных в Докладе о состоянии здравоохранения в мире 5 , опубликованные оценки экономических затрат, связанных с факторами риска, и обновленные классификации болезней, представленные в Руководстве по составлению бюджета по программам Национальной службы здравоохранения на 2006–2007 годы 16

Ишемическая болезнь сердца 9 инсульт )

0

Фактор риска . Сопутствующее заболевание (Отчет о состоянии здравоохранения в мире) . Классификация болезней (категории затрат 1992–93 гг.) a . Категоризация болезней (категории затрат 2006–2007 гг.) .
Избыточный вес / ожирение Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца 9
Инсульт (430–438) Цереброваскулярные заболевания
Гипертоническая болезнь Гипертония (401–405) Другие проблемы кровообращения b
Рак груди Рак груди у женщин ( 174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Рак тела матки Рак мочеполовой системы у женщин (179, 181) –184) Рак, гинекологический
Остеоартроз Остеоартрит (715) Проблемы опорно-двигательного аппарата
Плохое питание Н / Д Сердечно-сосудистые заболевания (390–459) Проблемы кровообращения
НЕТ Рак (140–239) ) Рак и опухоли
Н / Д Диабет и другие гормональные и иммунные заболевания (240–279) Эндокринные нарушения, нарушения питания и обмена веществ
Н / Д Кариес зубов и другие заболевания пищеварительной системы (520–571) Стоматологические проблемы
Курение Хроническая обструктивная болезнь легких Хроническая обструктивная болезнь легких (490–492, 494–496) Обструктивная болезнь дыхательных путей
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Trach рак легких / бронхов Рак гортани, легких и других органов дыхания (161–165) Рак легких
Другие виды рака Другие виды рака (150–159, 170–239) Другие виды рака c
Другие заболевания Язвы и респираторные заболевания, за исключением хронической обструктивной болезни легких (460–487, 493, 500–519, 531–533) Другие проблемы дыхательной системы d , проблемы желудочно-кишечная система
ССЗ ССЗ (390–459) Проблемы с кровообращением
Алкоголь e Цирроз печени Хроническая болезнь печени и цирроз (571) Гепатит
Эпилепсия Эпилепсия (345) Другие неврологические f
Инсульт g Stro ke (430–438) Цереброваскулярная болезнь
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Униполярные депрессивные расстройства Другие неорганические психозы (296–299 ) Психические расстройства, прочие h
Рак печени Рак почки и другие виды рака мочевыводящих путей (189) Рак урологический
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Рак пищевода Рак пищевода (150) Рак верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Другие виды рака Другие виды рака (151–188, 190–239) Другие виды рака 9019 i
Отсутствие физической активности Ишемическая болезнь сердца Ишемическое сердце Болезнь (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Ишемический инсульт Инсульт (430–438) Цереброваскулярное заболевание
Рак груди Рак груди у женщин (174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Сахарный диабет
934 934 Ишемическая болезнь сердца 9 инсульт )
Фактор риска . Сопутствующее заболевание (Отчет о состоянии здравоохранения в мире) . Классификация болезней (категории затрат 1992–93 гг.) a . Категоризация болезней (категории затрат 2006–2007 гг.) .
Избыточный вес / ожирение Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца 9
Инсульт (430–438) Цереброваскулярные заболевания
Гипертоническая болезнь Гипертония (401–405) Другие проблемы кровообращения b
Рак груди Рак груди у женщин ( 174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Рак тела матки Рак мочеполовой системы у женщин (179, 181) –184) Рак, гинекологический
Остеоартроз Остеоартрит (715) Проблемы опорно-двигательного аппарата
Плохое питание Н / Д Сердечно-сосудистые заболевания (390–459) Проблемы кровообращения
НЕТ Рак (140–239) ) Рак и опухоли
Н / Д Диабет и другие гормональные и иммунные заболевания (240–279) Эндокринные нарушения, нарушения питания и обмена веществ
Н / Д Кариес зубов и другие заболевания пищеварительной системы (520–571) Стоматологические проблемы
Курение Хроническая обструктивная болезнь легких Хроническая обструктивная болезнь легких (490–492, 494–496) Обструктивная болезнь дыхательных путей
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Trach рак легких / бронхов Рак гортани, легких и других органов дыхания (161–165) Рак легких
Другие виды рака Другие виды рака (150–159, 170–239) Другие виды рака c
Другие заболевания Язвы и респираторные заболевания, за исключением хронической обструктивной болезни легких (460–487, 493, 500–519, 531–533) Другие проблемы дыхательной системы d , проблемы желудочно-кишечная система
ССЗ ССЗ (390–459) Проблемы с кровообращением
Алкоголь e Цирроз печени Хроническая болезнь печени и цирроз (571) Гепатит
Эпилепсия Эпилепсия (345) Другие неврологические f
Инсульт g Stro ke (430–438) Цереброваскулярная болезнь
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Униполярные депрессивные расстройства Другие неорганические психозы (296–299 ) Психические расстройства, прочие h
Рак печени Рак почки и другие виды рака мочевыводящих путей (189) Рак урологический
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Рак пищевода Рак пищевода (150) Рак верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Другие виды рака Другие виды рака (151–188, 190–239) Другие виды рака 9019 i
Отсутствие физической активности Ишемическая болезнь сердца Ишемическое сердце Болезнь (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Ишемический инсульт Инсульт (430–438) Цереброваскулярное заболевание
Рак груди Рак груди у женщин (174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет
Таблица 1

Используемое сравнение заболеваний в Докладе о состоянии здравоохранения в мире 5 , опубликованные оценки экономических затрат, связанных с факторами риска, и обновленные классификации болезней, представленные в Руководстве по составлению бюджета по программам Национальной службы здравоохранения на 2006–2007 годы 16

Ишемическая болезнь сердца 9 инсульт )

0

Фактор риска . Сопутствующее заболевание (Отчет о состоянии здравоохранения в мире) . Классификация болезней (категории затрат 1992–93 гг.) a . Категоризация болезней (категории затрат 2006–2007 гг.) .
Избыточный вес / ожирение Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца 9
Инсульт (430–438) Цереброваскулярные заболевания
Гипертоническая болезнь Гипертония (401–405) Другие проблемы кровообращения b
Рак груди Рак груди у женщин ( 174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Рак тела матки Рак мочеполовой системы у женщин (179, 181) –184) Рак, гинекологический
Остеоартроз Остеоартрит (715) Проблемы опорно-двигательного аппарата
Плохое питание Н / Д Сердечно-сосудистые заболевания (390–459) Проблемы кровообращения
НЕТ Рак (140–239) ) Рак и опухоли
Н / Д Диабет и другие гормональные и иммунные заболевания (240–279) Эндокринные нарушения, нарушения питания и обмена веществ
Н / Д Кариес зубов и другие заболевания пищеварительной системы (520–571) Стоматологические проблемы
Курение Хроническая обструктивная болезнь легких Хроническая обструктивная болезнь легких (490–492, 494–496) Обструктивная болезнь дыхательных путей
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Trach рак легких / бронхов Рак гортани, легких и других органов дыхания (161–165) Рак легких
Другие виды рака Другие виды рака (150–159, 170–239) Другие виды рака c
Другие заболевания Язвы и респираторные заболевания, за исключением хронической обструктивной болезни легких (460–487, 493, 500–519, 531–533) Другие проблемы дыхательной системы d , проблемы желудочно-кишечная система
ССЗ ССЗ (390–459) Проблемы с кровообращением
Алкоголь e Цирроз печени Хроническая болезнь печени и цирроз (571) Гепатит
Эпилепсия Эпилепсия (345) Другие неврологические f
Инсульт g Stro ke (430–438) Цереброваскулярная болезнь
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Униполярные депрессивные расстройства Другие неорганические психозы (296–299 ) Психические расстройства, прочие h
Рак печени Рак почки и другие виды рака мочевыводящих путей (189) Рак урологический
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Рак пищевода Рак пищевода (150) Рак верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Другие виды рака Другие виды рака (151–188, 190–239) Другие виды рака 9019 i
Отсутствие физической активности Ишемическая болезнь сердца Ишемическое сердце Болезнь (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Ишемический инсульт Инсульт (430–438) Цереброваскулярное заболевание
Рак груди Рак груди у женщин (174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Сахарный диабет
934 934 Ишемическая болезнь сердца 9 инсульт )
Фактор риска . Сопутствующее заболевание (Отчет о состоянии здравоохранения в мире) . Классификация болезней (категории затрат 1992–93 гг.) a . Категоризация болезней (категории затрат 2006–2007 гг.) .
Избыточный вес / ожирение Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца 9
Инсульт (430–438) Цереброваскулярные заболевания
Гипертоническая болезнь Гипертония (401–405) Другие проблемы кровообращения b
Рак груди Рак груди у женщин ( 174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Рак тела матки Рак мочеполовой системы у женщин (179, 181) –184) Рак, гинекологический
Остеоартроз Остеоартрит (715) Проблемы опорно-двигательного аппарата
Плохое питание Н / Д Сердечно-сосудистые заболевания (390–459) Проблемы кровообращения
НЕТ Рак (140–239) ) Рак и опухоли
Н / Д Диабет и другие гормональные и иммунные заболевания (240–279) Эндокринные нарушения, нарушения питания и обмена веществ
Н / Д Кариес зубов и другие заболевания пищеварительной системы (520–571) Стоматологические проблемы
Курение Хроническая обструктивная болезнь легких Хроническая обструктивная болезнь легких (490–492, 494–496) Обструктивная болезнь дыхательных путей
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Trach рак легких / бронхов Рак гортани, легких и других органов дыхания (161–165) Рак легких
Другие виды рака Другие виды рака (150–159, 170–239) Другие виды рака c
Другие заболевания Язвы и респираторные заболевания, за исключением хронической обструктивной болезни легких (460–487, 493, 500–519, 531–533) Другие проблемы дыхательной системы d , проблемы желудочно-кишечная система
ССЗ ССЗ (390–459) Проблемы с кровообращением
Алкоголь e Цирроз печени Хроническая болезнь печени и цирроз (571) Гепатит
Эпилепсия Эпилепсия (345) Другие неврологические f
Инсульт g Stro ke (430–438) Цереброваскулярная болезнь
Ишемическая болезнь сердца Ишемическая болезнь сердца (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Униполярные депрессивные расстройства Другие неорганические психозы (296–299 ) Психические расстройства, прочие h
Рак печени Рак почки и другие виды рака мочевыводящих путей (189) Рак урологический
Рак ротовой полости и ротоглотки Рак ротовой полости (140–149) Рак головы и шеи
Рак пищевода Рак пищевода (150) Рак верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Другие виды рака Другие виды рака (151–188, 190–239) Другие виды рака 9019 i
Отсутствие физической активности Ишемическая болезнь сердца Ишемическое сердце Болезнь (410–414) Ишемическая болезнь сердца
Ишемический инсульт Инсульт (430–438) Цереброваскулярное заболевание
Рак груди Рак груди у женщин (174) Рак груди
Рак толстой / прямой кишки Колоректальный рак (153–154) Рак нижних отделов желудочно-кишечного тракта
Сахарный диабет Сахарный диабет (250) Диабет

Для расчета бремени плохое состояние здоровья, связанное с алкоголем, особое внимание было уделено классификации болезней 2006–2007 годов как «травмы и травмы».Эту широкую категорию необходимо было далее разбить на утопление, падения, дорожно-транспортные происшествия, самоповреждения и другие непреднамеренные травмы, чтобы применить необходимые PAF. Эта дополнительная стратификация была выполнена путем применения доли смертей от каждой подкатегории (по сравнению со всеми смертями от травм и травм) к стоимости всех травм и травм (см. Таблицу 2). Данные о смертности были взяты из оценок Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) смертности в странах-членах ВОЗ в 2004 году. 20 Эти оценки были получены ВОЗ с использованием данных свидетельств о смерти от конкретных болезней из Великобритании за более ранний год с последующим прогнозированием оценок на 2004 год.

Таблица 2

Дальнейшая стратификация категории болезней «травмы и увечья» для расчета экономических издержек для NHS в связи с состояниями, связанными с алкоголем

Категория Доклада о состоянии здравоохранения в мире . Количество умерших, 2004 г. . Процент всех смертей от травм и травм . Расчетный процент расходов на NHS .
Утопление 2000 10 0,4
Падение 4000 19 0,8
ДТП 3700 18
0,834 Самоповреждения 4700 23 1.0
Прочие непреднамеренные травмы 5200 25 1,1
Все травмы и травмы 20 770 100 4,3
09 Мировой отчет о состоянии здравоохранения Категория . Количество умерших, 2004 г. . Процент всех смертей от травм и травм . Расчетный процент расходов на NHS .
Утопление 2000 10 0,4
Падение 4000 19 0,8
ДТП 3700 18
0,834 Самостоятельные травмы 4700 23 1.0
Прочие непреднамеренные травмы 5200 25 1.1
Все травмы и травмы 20 770 100 4,3
Таблица 2

Дальнейшее расслоение категории болезней «травмы и увечья» для расчета экономических затрат NHS в связи с состояниями, связанными с алкоголем

Категория отчета о состоянии здравоохранения в мире . Количество умерших, 2004 г. . Процент всех смертей от травм и травм . Расчетный процент расходов на NHS .
Утопление 2000 10 0,4
Падение 4000 19 0,8
ДТП 3700 18
0,834 Самостоятельные травмы 4700 23 1.0
Прочие непреднамеренные травмы 5200 25 1.1
Все травмы и травмы 20 770 100 4,3
Категория Доклада о состоянии здравоохранения в мире . Количество умерших, 2004 г. . Процент всех смертей от травм и травм . Расчетный процент расходов на NHS .
Утопление 2000 10 0.4
Падения 4000 19 0,8
ДТП 3700 18 0,8
Самостоятельные травмы 4700 23 1,0
Прочие непреднамеренные травмы 5200 25 1,1
Все травмы и травмы 20 770 100 4.3

В отношении недостаточной физической активности, курения, употребления алкоголя и избыточного веса / ожирения контрфакты, связанные с оценками экономического бремени, взяты из проекта ВОЗ по глобальному бремени болезней и относятся к теоретическому минимуму для населения. Таким образом, контрфактами были нулевое курение, нулевое потребление алкоголя и достижение каждым членом населения хотя бы некоторой активности на работе, дома, в транспорте или в свободное время. Из-за J-образной взаимосвязи между потреблением алкоголя и многими последствиями для здоровья это противоречие позволяет увеличить риск для одних людей и снизить риск для других. 21 Для избыточной массы тела / ожирения теоретический минимум был принят как часть распределения, связанная с наименьшим риском, то есть каждый в популяции с индексом массы тела 21 кг / м 2 . 21

Противоречие для неправильного питания более сложное, поскольку диеты многофакторны. Проект «Глобальное бремя болезней» рассчитал PAF для индивидуальных факторов риска и предупреждает, что PAF для комбинированных факторов риска для любого конкретного заболевания может быть меньше суммы PAF для индивидуальных факторов риска.Чтобы рассчитать комбинированный PAF для диеты, мы триангулировали оценки процента лет жизни с поправкой на инвалидность (DALY), которые были обусловлены факторами риска, связанными с диетой, в Европейском регионе ВОЗ, 22 , ЕС 23 и Австралии, 24 и, по консервативным оценкам, 10% DALY были связаны с диетой. 14 Поскольку 30% DALY в Европейском регионе ВОЗ были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, мы предположили, что PAF для диеты составляет 0,33. Используя этот метод, следует предположить, что контрфактом для неправильного питания является комбинация всех контрфактов для факторов риска, связанных с диетой, в проекте глобального бремени болезней: каждый, кто потребляет 600 г фруктов и овощей в день, имеет общий уровень холестерина 3.8 ммоль / л и индекс массы тела 21 кг / м 2 .

Был проведен анализ чувствительности, чтобы оценить, насколько чувствительны результаты к предположению, что PAF, созданные для региона ВОЗ EUR-A, подходят для использования в Великобритании. Коэффициенты распространенности, использованные для расчета PAF для каждого фактора риска, сравнивались с эквивалентными коэффициентами, взятыми из Обследования состояния здоровья в Англии 2006 г. 25 и Общего обследования домашних хозяйств 2006 г. 26 Соотношение между уровнем распространенности в Великобритании и распространенностью EUR-A Коэффициент был применен к смоделированным оценкам затрат, а диапазон для анализа чувствительности находился между оценками, скорректированными с учетом уровней распространенности в Великобритании, и исходными оценками с использованием коэффициентов распространенности EUR-A.Оценки затрат на плохое питание не были включены в анализ чувствительности из-за трудностей с определением PAF для плохого питания, как уже было описано.

Результаты

В 2006–2007 годах 46% общих затрат NHS (более 43 миллиардов фунтов стерлингов) были связаны с заболеваниями, связанными с неправильным питанием, недостаточной физической активностью, курением, алкоголем и избыточным весом / ожирением (хотя не все эти расходы были связаны с факторами риска). , поскольку не все случаи возникновения этих состояний были вызваны факторами риска) (Таблица 3).Из поведенческих факторов риска 5,8 миллиарда фунтов стерлингов было потрачено на плохое состояние здоровья, связанное с питанием, 3,3 миллиарда фунтов стерлингов — на плохое здоровье, связанное с алкоголем, 3,3 миллиарда фунтов стерлингов — на плохое здоровье, связанное с курением, и 0,9 миллиарда фунтов стерлингов — на плохое состояние здоровья, связанное с недостаточной физической активностью. Более 5 миллиардов фунтов стерлингов было потрачено на лечение заболеваний, связанных с избыточным весом / ожирением, хотя сюда входят расходы, связанные с неправильным питанием и отсутствием физической активности.

Таблица 3

Исходные и обновленные экономические затраты на плохое питание, недостаточную физическую активность, курение, алкоголь и избыточный вес / ожирение для NHS

2 902 −1
. % от общих затрат NHS
.
PAF . Общие расходы на NHS (в миллионах фунтов стерлингов)
.
. 1992–93 . 2006–07 . . Первоначальные затраты (2002 г.) . Обновленные затраты (2006–07) .
Отсутствие физической активности
Ишемическая болезнь сердца 2,6 2,9 23 526 542
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 4,1 1,2 12 117
Рак груди 0,3 0,6 11 26 54
Рак толстой / прямой кишки 0.5 0,5 16 61 65
Сахарный диабет 1,0 1,3 15 101 158
Всего 902 8,5 6,546 936
Избыточный вес и ожирение Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006-07)
Ишемическая болезнь сердца 2.6 2,9 34 778 801
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 983 332
Рак груди 0,3 29 59
Рак толстой / прямой кишки 0,5 0,5 16 61 65
Гипертоническая болезнь 1.4 4,5 58 576 2121
Рак тела матки 0,1 0,2 49 41 80
Остеоартрит 1,6 229 853
Сахарный диабет 1,0 1,3 79 533 835
Всего 11.6 16,2 3231 5146
Плохое питание Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006–07)
CVD 12,0 9,2 33 2780 2468
Сахарный диабет 2,0 2,8 33 463 751
Рак 4.0 6,2 33 927 1663
Кариес зубов 8,0 3,4 33 1853 912
Всего 26,0 60299 21,6 5793
Курение Первоначальные затраты (2006 г.) Обновленные затраты (2006–07)
Рак трахеи / бронхов / легких 0.4 0,3 85 235 207
Другие виды рака 3,7 5,7 10 306 463
Хроническая обструктивная болезнь легких 2,2 68 1188 442
CVD 12,1 9,2 22 2134 1645
Другие медицинские условия 5.8 5,7 11 536 510
Итого 24,3 18,9 4399 3267
Алкоголь 46 Обновленные затраты (2006–07)
Цирроз печени 0,7 0,9 56 319 410
Эпилепсия 0.7 2,7 41 243 900
Униполярные депрессивные расстройства 0,0 7,7 5 0 313
ишемическая болезнь сердца 2,69 2,69 −21 −24
Инсульт 3,2 1,2 0,7 0,7 7
Рак рта и ротоглотки 0.0 0,2 35 0 57
Рак пищевода 0,1 0,3 41 31 100
Рак печени 0,0 0,646 900 10 156
Другой рак 3,9 5,1 10 291 415
Утопление 0.0 0,4 34 0 115
Водопад 0,9 0,8 15 120 101
Отравление 0,1 0,2 39 63
ДТП 0,9 0,8 38 284 238
Самостоятельные травмы 1.0 1,0 20 181 159
Другие умышленные травмы 0,0 0,0 26 0 8
Другие непреднамеренные травмы 0,7 24 147 211
Всего 14,9 25,9 1742 3228
2 902 −1
. % от общих затрат NHS
.
PAF . Общие расходы на NHS (в миллионах фунтов стерлингов)
.
. 1992–93 . 2006–07 . . Первоначальные затраты (2002 г.) . Обновленные затраты (2006–07) .
Отсутствие физической активности
Ишемическая болезнь сердца 2,6 2,9 23 526 542
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 4,1 1,2 12 117
Рак груди 0,3 0,6 11 26 54
Рак толстой / прямой кишки 0.5 0,5 16 61 65
Сахарный диабет 1,0 1,3 15 101 158
Всего 902 8,5 6,546 936
Избыточный вес и ожирение Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006-07)
Ишемическая болезнь сердца 2.6 2,9 34 778 801
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 983 332
Рак груди 0,3 29 59
Рак толстой / прямой кишки 0,5 0,5 16 61 65
Гипертоническая болезнь 1.4 4,5 58 576 2121
Рак тела матки 0,1 0,2 49 41 80
Остеоартрит 1,6 229 853
Сахарный диабет 1,0 1,3 79 533 835
Всего 11.6 16,2 3231 5146
Плохое питание Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006–07)
CVD 12,0 9,2 33 2780 2468
Сахарный диабет 2,0 2,8 33 463 751
Рак 4.0 6,2 33 927 1663
Кариес зубов 8,0 3,4 33 1853 912
Всего 26,0 60299 21,6 5793
Курение Первоначальные затраты (2006 г.) Обновленные затраты (2006–07)
Рак трахеи / бронхов / легких 0.4 0,3 85 235 207
Другие виды рака 3,7 5,7 10 306 463
Хроническая обструктивная болезнь легких 2,2 68 1188 442
CVD 12,1 9,2 22 2134 1645
Другие медицинские условия 5.8 5,7 11 536 510
Итого 24,3 18,9 4399 3267
Алкоголь 46 Обновленные затраты (2006–07)
Цирроз печени 0,7 0,9 56 319 410
Эпилепсия 0.7 2,7 41 243 900
Униполярные депрессивные расстройства 0,0 7,7 5 0 313
ишемическая болезнь сердца 2,69 2,69 −21 −24
Инсульт 3,2 1,2 0,7 0,7 7
Рак рта и ротоглотки 0.0 0,2 35 0 57
Рак пищевода 0,1 0,3 41 31 100
Рак печени 0,0 0,646 900 10 156
Другой рак 3,9 5,1 10 291 415
Утопление 0.0 0,4 34 0 115
Водопад 0,9 0,8 15 120 101
Отравление 0,1 0,2 39 63
ДТП 0,9 0,8 38 284 238
Самостоятельные травмы 1.0 1,0 20 181 159
Другие умышленные травмы 0,0 0,0 26 0 8
Другие непреднамеренные травмы 0,7 24 147 211
Всего 14,9 25,9 1742 3228
Таблица 3

Исходные и обновленные экономические затраты на плохое питание, отсутствие физической активности, курение, алкоголь и избыточный вес / ожирение в NHS

2 902 −1
. % от общих затрат NHS
.
PAF . Общие расходы на NHS (в миллионах фунтов стерлингов)
.
. 1992–93 . 2006–07 . . Первоначальные затраты (2002 г.) . Обновленные затраты (2006–07) .
Отсутствие физической активности
Ишемическая болезнь сердца 2,6 2,9 23 526 542
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 4,1 1,2 12 117
Рак груди 0,3 0,6 11 26 54
Рак толстой / прямой кишки 0.5 0,5 16 61 65
Сахарный диабет 1,0 1,3 15 101 158
Всего 902 8,5 6,546 936
Избыточный вес и ожирение Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006-07)
Ишемическая болезнь сердца 2.6 2,9 34 778 801
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 983 332
Рак груди 0,3 29 59
Рак толстой / прямой кишки 0,5 0,5 16 61 65
Гипертоническая болезнь 1.4 4,5 58 576 2121
Рак тела матки 0,1 0,2 49 41 80
Остеоартрит 1,6 229 853
Сахарный диабет 1,0 1,3 79 533 835
Всего 11.6 16,2 3231 5146
Плохое питание Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006–07)
CVD 12,0 9,2 33 2780 2468
Сахарный диабет 2,0 2,8 33 463 751
Рак 4.0 6,2 33 927 1663
Кариес зубов 8,0 3,4 33 1853 912
Всего 26,0 60299 21,6 5793
Курение Первоначальные затраты (2006 г.) Обновленные затраты (2006–07)
Рак трахеи / бронхов / легких 0.4 0,3 85 235 207
Другие виды рака 3,7 5,7 10 306 463
Хроническая обструктивная болезнь легких 2,2 68 1188 442
CVD 12,1 9,2 22 2134 1645
Другие медицинские условия 5.8 5,7 11 536 510
Итого 24,3 18,9 4399 3267
Алкоголь 46 Обновленные затраты (2006–07)
Цирроз печени 0,7 0,9 56 319 410
Эпилепсия 0.7 2,7 41 243 900
Униполярные депрессивные расстройства 0,0 7,7 5 0 313
ишемическая болезнь сердца 2,69 2,69 −21 −24
Инсульт 3,2 1,2 0,7 0,7 7
Рак рта и ротоглотки 0.0 0,2 35 0 57
Рак пищевода 0,1 0,3 41 31 100
Рак печени 0,0 0,646 900 10 156
Другой рак 3,9 5,1 10 291 415
Утопление 0.0 0,4 34 0 115
Водопад 0,9 0,8 15 120 101
Отравление 0,1 0,2 39 63
ДТП 0,9 0,8 38 284 238
Самостоятельные травмы 1.0 1,0 20 181 159
Другие умышленные травмы 0,0 0,0 26 0 8
Другие непреднамеренные травмы 0,7 24 147 211
Всего 14,9 25,9 1742 3228
2 902 −1
. % от общих затрат NHS
.
PAF . Общие расходы на NHS (в миллионах фунтов стерлингов)
.
. 1992–93 . 2006–07 . . Первоначальные затраты (2002 г.) . Обновленные затраты (2006–07) .
Отсутствие физической активности
Ишемическая болезнь сердца 2,6 2,9 23 526 542
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 4,1 1,2 12 117
Рак груди 0,3 0,6 11 26 54
Рак толстой / прямой кишки 0.5 0,5 16 61 65
Сахарный диабет 1,0 1,3 15 101 158
Всего 902 8,5 6,546 936
Избыточный вес и ожирение Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006-07)
Ишемическая болезнь сердца 2.6 2,9 34 778 801
Ишемический инсульт 4,1 1,2 34 983 332
Рак груди 0,3 29 59
Рак толстой / прямой кишки 0,5 0,5 16 61 65
Гипертоническая болезнь 1.4 4,5 58 576 2121
Рак тела матки 0,1 0,2 49 41 80
Остеоартрит 1,6 229 853
Сахарный диабет 1,0 1,3 79 533 835
Всего 11.6 16,2 3231 5146
Плохое питание Первоначальные затраты (2002) Обновленные затраты (2006–07)
CVD 12,0 9,2 33 2780 2468
Сахарный диабет 2,0 2,8 33 463 751
Рак 4.0 6,2 33 927 1663
Кариес зубов 8,0 3,4 33 1853 912
Всего 26,0 60299 21,6 5793
Курение Первоначальные затраты (2006 г.) Обновленные затраты (2006–07)
Рак трахеи / бронхов / легких 0.4 0,3 85 235 207
Другие виды рака 3,7 5,7 10 306 463
Хроническая обструктивная болезнь легких 2,2 68 1188 442
CVD 12,1 9,2 22 2134 1645
Другие медицинские условия 5.8 5,7 11 536 510
Итого 24,3 18,9 4399 3267
Алкоголь 46 Обновленные затраты (2006–07)
Цирроз печени 0,7 0,9 56 319 410
Эпилепсия 0.7 2,7 41 243 900
Униполярные депрессивные расстройства 0,0 7,7 5 0 313
ишемическая болезнь сердца 2,69 2,69 −21 −24
Инсульт 3,2 1,2 0,7 0,7 7
Рак рта и ротоглотки 0.0 0,2 35 0 57
Рак пищевода 0,1 0,3 41 31 100
Рак печени 0,0 0,646 900 10 156
Другой рак 3,9 5,1 10 291 415
Утопление 0.0 0,4 34 0 115
Водопад 0,9 0,8 15 120 101
Отравление 0,1 0,2 39 63
ДТП 0,9 0,8 38 284 238
Самостоятельные травмы 1.0 1,0 20 181 159
Другие умышленные травмы 0,0 0,0 26 0 8
Прочие непреднамеренные травмы 0,7 24 147 211
Итого 14,9 25,9 1742 3228

Пропорциональные расходы на NHS по категориям болезней были одинаковыми в 1992–93 и 2006–2007 годах для большинства болезней, за некоторыми примечательными исключениями.Например, доля затрат на NHS, связанных с цереброваскулярными заболеваниями, упала с 4,1% в 1992–93 годах до 1,2% в 2006–2007 годах, а затраты на остеоартрит увеличились с 1,6% в 1992–93 годах до 5,0% в 2006–2007 годах. Сочетание изменений затрат по болезням, различий в категоризации болезней, представленных в Таблице 1, и изменения цен 2002 или 2006 годов на цены 2006–2007 годов объясняют разницу между исходными оценками и обновленными оценками, представленными здесь. Первоначальные оценки стоимости плохого питания, отсутствия физической активности и избыточного веса / ожирения были основаны на ценах 2002 года; поэтому можно ожидать, что обновление цен на 2006-07 годы приведет к увеличению оценок.Так было с расходами на избыточный вес / ожирение, которые увеличились с 3,2 до 5,1 млрд фунтов стерлингов. Однако затраты как на отсутствие физической активности, так и на плохое питание в обновленных оценках несколько снизились из-за пересмотра в сторону понижения общего процента затрат NHS на связанные состояния в период с 1992–93 по 2006–2007 годы. Первоначальные оценки стоимости курения и алкоголя были основаны на ценах 2006 года, где оценка, использованная для расчета общего бюджета NHS (94,2 миллиарда фунтов стерлингов), была выше, чем оценка, использованная в 2006-07 годах (81 фунт стерлингов.3 миллиарда). Эта разница объясняет некоторое снижение оценки плохого состояния здоровья, связанного с курением, с 4,4 до 3,3 миллиарда фунтов стерлингов. Оценка стоимости связанного с употреблением алкоголя нездоровья увеличилась из-за увеличения доли затрат на NHS из-за состояний, связанных с алкоголем.

В таблице 4 показаны результаты анализа чувствительности. Для низкой физической активности, потребления алкоголя, избыточного веса и ожирения оценки распространенности для региона ВОЗ EUR-A были очень похожи на эквивалентные оценки для Великобритании в 2006 году, и поэтому диапазон чувствительности для затрат, связанных с этими факторами риска, является узким. (от 5 фунтов стерлингов.От 1 до 5,2 миллиарда фунтов стерлингов за избыточный вес и ожирение). Это не относится к курению, где распространенность курения в Великобритании значительно ниже, чем распространенность в регионе EUR-A. Диапазон чувствительности к курению составлял от 2,3 до 3,3 миллиарда фунтов стерлингов.

Таблица 4

Анализ чувствительности воздействия использования PAF EUR-A для генерации оценок затрат для Великобритании

Фактор риска . Показатель распространенности EUR-A . Уровень распространенности в Великобритании . Поправочный коэффициент a . Диапазон чувствительности общих затрат для NHS .
Отсутствие физической активности b 17 18 c 1,05 0,9–1,0 млрд фунтов стерлингов
Избыточный вес и ожирение d 26,7 27.2 c 1,01 5,1–5,2 млрд фунтов стерлингов
Курение e 32 22 f 0,69 2,3–3,3 млрд фунтов стерлингов
Потребление алкоголя г 87 86 c 0.99 3,2–3,2 млрд фунтов стерлингов
Фактор риска . Показатель распространенности EUR-A . Уровень распространенности в Великобритании . Поправочный коэффициент a . Диапазон чувствительности общих затрат для NHS .
Отсутствие физической активности b 17 18 c 1,05 0,9–1,0 млрд фунтов стерлингов
Избыточный вес и ожирение d 26,7 27.2 c 1,01 5,1–5,2 млрд фунтов стерлингов
Курение e 32 22 f 0,69 2,3–3,3 млрд фунтов стерлингов
Потребление алкоголя g 87 86 c 0,99 3,2–3,2 млрд фунтов стерлингов
Таблица 4

Анализ чувствительности воздействия использования PAF EUR-A для расчета сметы затрат для Великобритании

Фактор риска . Показатель распространенности EUR-A . Уровень распространенности в Великобритании . Поправочный коэффициент a . Диапазон чувствительности общих затрат для NHS .
Отсутствие физической активности b 17 18 c 1,05 0,9–1,0 млрд фунтов стерлингов
Избыточный вес и ожирение d 26.7 27,2 c 1,01 5,1–5,2 млрд фунтов стерлингов
Курение e 32 22 f 0,69 2,3–3,3 млрд фунтов стерлингов
Потребление алкоголя г 87 86 c 0,99 3,2–3,2 млрд фунтов стерлингов
Фактор риска . Показатель распространенности EUR-A . Уровень распространенности в Великобритании . Поправочный коэффициент a . Диапазон чувствительности общих затрат для NHS .
Отсутствие физической активности b 17 18 c 1,05 0,9–1,0 млрд фунтов стерлингов
Избыточный вес и ожирение d 26,7 27.2 c 1,01 5,1–5,2 млрд фунтов стерлингов
Курение e 32 22 f 0,69 2,3–3,3 млрд фунтов стерлингов
Потребление алкоголя g 87 86 c 0.99 3,2–3,2 млрд фунтов стерлингов

Обсуждение

Одна из целей получения сопоставимых оценок стоимости факторов риска для NHS состоит в том, чтобы предоставить данные, позволяющие лицам, определяющим политику, определять приоритеты вмешательств, направленных на предотвращение хронических заболеваний.Поэтому обновление оценок затрат с использованием более свежих данных о затратах по категориям болезней важно для обеспечения актуальности и надежности доказательств. Обновленные оценки подтверждают, что наибольшее экономическое бремя для NHS связано с неправильным питанием и что большая часть этого бремени, связанного с питанием, связана с избыточным весом и ожирением. Отсутствие физической активности ложится тяжелым бременем на NHS, но не таким высоким, как другие поведенческие факторы риска.

Основное различие между представленными здесь результатами и первоначальными оценками заключается в том, что экономическое бремя алкоголя теперь аналогично бремени, вызванному курением.Важно отметить, что это изменение приоритета — , а не непосредственно из-за изменений в распространенности курения или запоя в Великобритании (поскольку PAF, использованные для расчета обоих наборов оценок, были одинаковыми). Скорее, это связано с изменениями в стоимости конкретных болезней, связанных с алкоголем и курением. В свою очередь, эти различия в стоимости могут быть связаны с изменениями в частоте этих заболеваний (которые, в свою очередь, могут зависеть от распространенности курения или запоя) или изменениями в стоимости лечения этих заболеваний.Например, влияние униполярных депрессивных расстройств (связанных с употреблением алкоголя) на бюджет NHS значительно изменилось между оценками 1991–92 15 и 2006–2007 годов 27 — отчасти из-за различий в кодировании этих состояний в двух отчетах (см. Таблицу 1). Хотя изменения в кодировке между отчетами затрудняют сравнение двух наборов оценок, использование обновленных затрат на 2006–2007 годы обеспечивает более реалистичную оценку бремени факторов риска для NHS.

Анализ для этой статьи потребовал сравнения двух наборов затрат на NHS по конкретным причинам (за 1992–93 годы 15 и 2006–2007 годы, 16 , что выявило некоторые интересные изменения в относительной стоимости условий для NHS. . Такие сравнения могут быть проблематичными: процентные показатели могут измениться из-за изменения расходов на конкретное состояние или изменений в расходах на другие состояния; изменения в расходах на конкретное состояние могут отражать изменения в заболеваемости, распространенности или методах лечения этого состояния. .На цереброваскулярные заболевания приходилось 4,1% затрат NHS в 1992–93 гг. И только 1,2% затрат NHS в 2006–2007 гг., Что, по-видимому, противоречит старению населения Великобритании. В то время как показатели заболеваемости инсультом в Великобритании снижаются, распространенность инсульта растет. 28 Поэтому кажется вероятным, что это изменение относительной нагрузки на NHS является либо отражением значительной неопределенности в оценках затрат NHS по конкретным причинам, либо связано с изменениями в методах лечения инсульта с начала 1990-х годов, которые снизило финансовое бремя для NHS.

По оценке Госконтроля (НАО), прямые затраты Государственной службы здравоохранения на избыточный вес и ожирение в 2002 году составили 1,1 миллиарда фунтов стерлингов. 29 Эта цифра представляет собой исходное значение для моделирования затрат на ожирение в рамках проекта Форсайт. 30 Это значительно ниже, чем эквивалент, описанный в этой статье, в основном из-за контрфактов, использованных в двух анализах (ИМТ = 25 для отчета NAO, ИМТ = 21 здесь). Кабинет министров подсчитал, что население, отвечающее национальным рекомендациям по питанию, принесет пользу для здоровья в размере 19 фунтов стерлингов.9 миллиардов лет жизни с поправкой на качество (QALY) в год. 31 Наша оценка намного ниже, но не дает экономической оценки QALY. По оценке Game Plan 32 , общая стоимость отсутствия физической активности составляет 1,9 миллиарда фунтов стерлингов в год (0,3 миллиарда фунтов стерлингов в NHS, 0,8 миллиарда фунтов стерлингов в связи с отсутствием работы и 0,8 миллиарда фунтов стерлингов ранней смертности) — прямые затраты для NHS были выше в нашей стране. оценивается в 0,9 миллиарда фунтов стерлингов, хотя авторы Game Plan предположили, что стоимость для NHS может достигать 1 фунта стерлингов.7 млрд в год. Предыдущие оценки затрат на потребление алкоголя для NHS 33–35 варьировались от 1,4 до 1,7 млрд фунтов стерлингов (2,5% от общих затрат NHS) для Англии и 95,6 млн фунтов стерлингов для Шотландии (9% от общих затрат NHS). Наша оценка затрат находится между этими двумя оценками, если судить как долю затрат на NHS (4%). Наши обновленные оценки стоимости курения составили 3,3 миллиарда фунтов стерлингов, в то время как Parrott и др. ., 36 оценили стоимость курения в Великобритании в 1991 году примерно в 1,4 миллиарда фунтов стерлингов, а Buck и др. ., 37 оценил его в 1,4–1,7 млрд фунтов стерлингов в Великобритании в том же году, но сравнения с нашей оценкой затруднены из-за 15-летнего перерыва между исследованиями.

Методы, использованные для расчета оценок в этом документе, основаны на PAFs, рассчитанных ВОЗ. 5,38,39 Эти PAFs основаны на широких регионах ВОЗ (в частности, в регионе EUR-A развитых европейских стран с очень низкой детской и взрослой смертностью), и поэтому они могут неточно отображать картину в Великобритании.PAFs должны учитывать лежащую в основе распространенность фактора риска в популяции (поскольку, например, в популяции с нулевым количеством курильщиков, ни одна из ишемических болезней сердца не может быть связана с курением), поэтому использование региональных PAF ВОЗ будет влияют на точность этих оценок. Это ограничение было устранено с помощью анализа чувствительности, который предполагает, что использование PAF EUR-A для Великобритании очень мало влияет на расчетные затраты на потребление алкоголя, недостаточную физическую активность и избыточный вес / ожирение, но результаты для курения более чувствительны к этому. предположение.Это почти полностью связано с различиями в уровне курения мужчин — по оценкам ВОЗ, распространенность курения мужчин в регионе EUR-A составляет 37% по сравнению с 23% в Великобритании. 25 Это говорит о том, что стоимость потребления алкоголя в Великобритании может быть выше, чем стоимость курения, и это следует учитывать при использовании этих результатов для определения приоритетности проблем общественного здравоохранения в Великобритании. Отдельная, но связанная с этим проблема — это неопределенность, которая сопровождает эти оценки стоимости факторов риска в Великобритании в отношении PAFs и использование оценок затрат NHS по конкретным причинам.ВОЗ предполагает, что неопределенность, связанная с PAFs для отсутствия физической активности, курения и потребления алкоголя, составляет ± 10%, тогда как неопределенность для PAF избыточного веса / ожирения составляет около ± 3%. 21 Неопределенность оценок затрат NHS по конкретным причинам существенно ограничивает представленные здесь оценки.

Еще одним ограничением является то, что диапазон заболеваний, связанных с каждым фактором риска, был взят из тех, для которых ВОЗ рассчитала PAF, хотя, возможно, существуют другие дополнительные состояния, связанные с этими факторами риска (например,грамм. физическая активность и депрессия. 40 Возможное совпадение факторов риска (таких как избыточный вес и ожирение) здесь не рассматривалось, но его следует учитывать при расчете общего экономического бремени этих факторов риска.

В этом исследовании разработана хорошо зарекомендовавшая себя методология 10–14 путем обновления данных о затратах по категориям болезней с 1992–93 по 2006–07 годы. Полученные в результате оценки стоимости факторов риска напрямую сопоставимы на основе недавних финансовых оценок и могут быть легко повторены в будущем.Это обновленное сравнение затрат должно помочь лицам, определяющим политику, расставить приоритеты при распределении ресурсов и эффективно использовать ограниченные ресурсы NHS.

Финансирование

Питер Скарборо, Прачи Бхатанагар, Кремль К. Викрамасингх и Стивен Аллендер были поддержаны Британским фондом сердца, грант номер PPC / Jul05 / 5b. Майк Рейнер и Чарли Фостер были поддержаны Британским фондом сердца, грант номер PPC / JAN05 / 6biii. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе, анализе и интерпретации данных, написании отчета или решении представить статью для публикации.

Список литературы

1« и др.

Глобальное бремя хронических заболеваний: преодоление препятствий для профилактики и контроля

,

JAMA

,

2004

, vol.

291

21

(стр.

2616

22

) 2« и др. ,

Статистика ишемической болезни сердца

,

2008

Лондон

Британский фонд сердца

3,,, et al.

Стоимость сердечно-сосудистых заболеваний в Великобритании

,

Сердце

,

2006

, т.

92

10

(стр.

1384

89

) 4

NICE

,

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний на уровне населения

,

2010

Лондон

Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства 50004

ВОЗ

Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2002 г.

,

2003

Женева

Всемирная организация здравоохранения

6

План действий ВОЗ

на 2008–2013 гг. Для глобальной стратегии профилактики неинфекционных заболеваний и борьбы с ними

,

2008

Женева

В мире Организация здравоохранения

7

Общее обследование образа жизни — Курение и употребление алкоголя среди взрослых, 2008 г.

,

2008

Лондон

Управление национальной статистики

8

Обследование состояния здоровья в Англии, 2008 г. — физическая активность и фитнес

,

2009

Лидс

Информационный центр здравоохранения и социального обеспечения

9

Национальное исследование питания и питания 9000 5,

2010

Лондон

Агентство пищевых стандартов

10,,, et al.

Бремя плохого здоровья, связанного с физической активностью, в Великобритании

,

J Epidemiol Community Health

,

2007

, vol.

61

4

(стр.

344

48

) 11« и др.

Бремя болезней, связанных с курением, в Великобритании

,

Tob Control

,

2009

, vol.

18

4

(стр.

262

67

) 12,.

Бремя избыточного веса и плохого состояния здоровья, связанного с ожирением, в Великобритании

,

Obes Rev

,

2007

, vol.

8

5

(стр.

467

73

) 13« и др.

Бремя связанного с алкоголем нездоровья в Соединенном Королевстве

,

J Public Health (Oxf)

,

2009

, vol.

31

3

(стр.

366

73

) 14,.

Бремя плохого здоровья, связанного с питанием, в Великобритании

,

J Epidemiol Community Health

,

2005

, vol.

59

12

(стр.

1054

57

) 15

Департамент здравоохранения

,

Бремя болезни

,

1996

Wetherby

Департамент здравоохранения

16

Руководство по составлению бюджета на 2006–05 гг. ,

2008

Лондон

Департамент здравоохранения

17

Департамент здравоохранения правительства Шотландии

,

Стоимость услуг здравоохранения Шотландии, год, закончившийся 31 марта 2007 г.

,

2008

Отдел информационных услуг Эдинбурга

18

Правительство Ассамблеи Уэльса

,

Бюджеты программ расходов NHS: 2003–04–2006–07

,

2008

Кардифф

19

Министерство здравоохранения, социальная служба, общественная безопасность

,

Сводная информация о расходах на HPSS в Северной Ирландии

,

2008

Белфаст

Исполнительная власть Северной Ирландии

20

ВОЗ

Оценки стран по заболеваниям и травмам

,

2009

900 04 Всемирная организация здравоохранения

21« et al.

ВОЗ

Сравнительная количественная оценка рисков для здоровья [CD ROM]

,

2004

Женева

22,,, et al. ,

Сравнительная количественная оценка рисков для здоровья

,

2004

Женева

Всемирная организация здравоохранения

23

NIPH

,

Детерминанты бремени болезней в Европейском союзе

,

1997

Стокгольмский национальный институт здравоохранения

24« и др.

Бремя болезней и травм в Австралии

,

Bull World Health Organ

,

2001

, vol.

79

11

(стр.

1076

84

) 25

Обследование состояния здоровья в Англии, 2006 г. — сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска у взрослых

,

2008

Лидс

Информационный центр

26

Общее обследование домашних хозяйств 2006 — Курение и употребление алкоголя среди взрослых

,

2008

Лондон

Управление национальной статистики

27

Департамент здравоохранения SS, Общественная безопасность. Счета ресурсов на 2005–06 годы.

,

2007

Лондон

Канцелярские товары

28« и др.,

Stroke Statistics

,

2009

London

British Heart Foundation and Stroke Association

29

Commitee

HoCH: Ожирение: Третий отчет сессии 2003–04 / Великобритания

,

2004

, vol.

Том 1

Лондон

Парламент

30,,, et al. ,

Форсайт. Борьба с ожирением: выбор будущего

,

2007

Лондон

Государственное управление по науке

31

Офис C

,

Еда: анализ проблем

,

2008

Лондон

Стратегическое подразделение

32

Unit DoCMa

,

План игры: стратегия достижения целей правительства в области спорта и физической активности

,

2002

Лондон

Кабинет министров

33,.

Годовые социальные издержки злоупотребления алкоголем в Шотландии

,

Pharmacoeconomics

,

2002

, vol.

20

13

(стр.

891

907

) 34

Лондон RCoPo

СПИРТ — может ли NHS себе это позволить?

,

2001

Лондон

Королевский колледж врачей

35

Офис C

,

Злоупотребление алкоголем: сколько это стоит?

,

2001

Лондон

Кабинет министров

36« и др.

Руководство для членов комиссии по экономической эффективности вмешательств по отказу от курения. Управление санитарного просвещения

,

Thorax

,

1998

, vol.

53

Доп. 5 Pt 2

(стр.

S1

38

) 37,,. ,

Экономическая эффективность мероприятий по отказу от курения

,

1997

Лондон

Управление санитарного просвещения

38,,, et al.

Сравнительная количественная оценка концептуальных основ и методологических вопросов рисков для здоровья

,

Popul Health Metr

,

2003

, vol.

1

1

стр.

1

39,.

Глобальная смертность, инвалидность и влияние факторов риска: Global Burden of Disease Study

,

Lancet

,

1997

, vol.

349

9063

(стр.

1436

42

) 40

Услуги USDoHaH

,

Влияние физической активности на здоровье и болезнь: отчет главного хирурга

,

1996

Atlanta Centers

Контроль и профилактика заболеваний

41,,, et al.

Светские тенденции смертности от подтипа инсульта в ХХ веке: ретроспективный анализ

,

Lancet

,

2002

, vol.

360

9348

(стр.

1818

23

)

© Автор 2011 г., опубликовано издательством Oxford University Press от имени факультета общественного здравоохранения. Все права защищены

По словам Кремля, из Вашингтона не связались по поводу последней атаки с использованием программ-вымогателей.

МЕРРИТТ: Наводнения и оползни, в результате которых погиб по крайней мере один человек, перекрыли все железнодорожные пути к крупнейшему порту Канады в городе Ванкувер, заявил во вторник представитель порта.
Два дня проливного дождя над тихоокеанской провинцией Британской Колумбии вызвали сильное наводнение и перекрыли железнодорожные пути, которыми управляют Canadian Pacific Rail и Canadian National Railway, две крупнейшие железнодорожные компании Канады.
«Все железнодорожные перевозки в порт Ванкувера и из него остановлены из-за наводнения во внутренних районах Британской Колумбии», — сказал представитель порта Матти Полихронис.
По крайней мере, один человек погиб, когда оползень унес автомобили у шоссе 99 возле Пембертона, примерно в 100 милях (160 км) к северо-востоку от Ванкувера.
По словам официальных лиц, два человека пропали без вести, а поисково-спасательные бригады прочесывали завалы.
Порт Ванкувера ежедневно перевозит грузы на сумму 550 млн канадских долларов (440 млн долларов США) — от автомобилей и готовой продукции до товаров первой необходимости.
Наводнение временно остановило транспортировку большей части пшеницы и рапса из Канады, одного из крупнейших мировых экспортеров зерна, в то время, когда поезда везут зерно в порт после сбора урожая, когда это загружено поездами.
Как сообщил Reuters источник в зерновой отрасли, засуха резко сократила посевы в Канаде в этом году, а это означает, что остановка железной дороги на несколько дней может не привести к значительному отставанию.
Дель Досдалл, старший менеджер по экспорту зерна компании Parrish & Heimbecker, сказал, что ожидает восстановления некоторых железнодорожных перевозок к выходным. Другой отраслевой источник сказал, что он ожидает остановки в последние недели.

Остановка нефтепроводов
Наводнения также повредили трубопроводы. Enbridge Inc. закрыла участок газопровода в Британской Колумбии в качестве меры предосторожности.
Штормы также вынудили закрыть трубопровод Транс-Маунтин, по которому ежедневно доставляется до 300 000 баррелей сырой нефти из провинции Альберта на побережье Тихого океана.
Компания Teck Resources Limited, занимающаяся добычей меди и угля, заявила, что наводнения нарушили движение ее товаров на экспортные терминалы, в то время как экспортер калийных удобрений Canpotex Ltd. заявил, что ищет альтернативы для транспортировки питательных веществ для сельскохозяйственных культур за границу.
Прямо к югу от Британской Колумбии, в американском штате Вашингтон, в понедельник из-за сильного дождя была произведена эвакуация и отключено электричество более чем 150 000 домохозяйств.
Национальная метеорологическая служба США во вторник сообщила о внезапном наводнении в Маунт-Вернон, штат Вашингтон, «из-за возможности прорыва дамбы.”
В некоторых районах Британской Колумбии в воскресенье выпало 8 дюймов (20 см) дождя — количество, которое обычно выпадает за месяц.
Власти в Мерритте, примерно в 120 милях (200 км) к северо-востоку от Ванкувера, приказали всем 8000 граждан покинуть город в понедельник, так как вода в реке быстро поднялась, но во вторник некоторые все еще были заблокированы в своих домах, сказал официальный представитель города Грег Лоуис.
Во вторник город накрыл снегом, и можно было увидеть несколько автомобилей, плавающих в водах наводнения на высоте до 4 футов (1.22 м) глубиной.
Города Чилливак и Абботсфорд распорядились о частичной эвакуации.
Абботсфорд также выпустил экстренное предупреждение во вторник вечером, попросив всех жителей немедленно покинуть регион Прерии Сумас, поскольку ухудшающиеся условия представляют значительную угрозу для жизни.
Спасатели, вооруженные землекопами и собаками-нюхателями, приступили к расчистке холмов от мусора, которые заглушили дороги.
Оползни и наводнения произошли менее чем через шесть месяцев после того, как лесные пожары уничтожили весь город в Британской Колумбии, когда температура взлетела во время рекордного теплового купола, что вызвало новые опасения по поводу изменения климата.

Результаты художественной гимнастики на Олимпийских играх в Токио: Россия возмущена судейством Дины Авериной, серебряная медаль

Олимпийский комитет России протестует после того, как «предвзятое» судейство стоило ему одного звездного золота и оставило ее в слезах.

Россияне выразили возмущение в субботу по поводу того, что они назвали «предвзятым» судейством в финале олимпийского индивидуального многоборья по художественной гимнастике после того, как израильская спортсменка Линой Ашрам одержала победу над трехкратной чемпионкой мира Диной Авериной, положив конец двум десятилетиям доминирования России.

Глава Олимпийского комитета России заявил, что страна подаст жалобу в Международную федерацию гимнастики (FIG).

«Мы решили, что не будем закрывать глаза на эту ситуацию. Мы уже готовим официальное обращение в международную федерацию », — сказал Станислав Поздняков в заявлении в Instagram.

«Мы хотели бы получить разъяснения по целому ряду вопросов», — добавил он, возражая против «судейства».

Ранее в субботу ашрам Израиля одержал победу, несмотря на ошибку в ее заключительной программе с лентой.

Это первый случай, когда россиянин не смог выиграть соревнование после Олимпийских игр в Атланте в 1996 году, и, возможно, это один из самых больших сюрпризов в истории этого вида спорта.

Аверина сказала, что не считает, что «сегодня было справедливо», а другие известные россияне обвинили судей в предвзятости.

«Дина не проиграла, она выиграла. Но, к сожалению, судейство было вопиюще несправедливым », — заявила президент Федерации художественной гимнастики России Ирина Винер в комментарии поддерживаемому Кремлем телеканалу RT.

«Это было просто позором для художественной гимнастики», — сказал Винер, заявив, что судьи поддержали Ашрам.

«Хватит, Россия им надоела. И судьи решили поддержать эту израильтянку ».

Пресс-секретарь МИД России Мария Захарова возмутилась, обвинив судей в совершении «подлог на глазах у всего мира».

«Те, кто начал русофобскую войну против спорта, не могли допустить этой победы», — сказала Захарова в мессенджере Telegram.

Прима-балерина Светлана Захарова также вмешалась, назвав субботнее судопроизводство формой «бандитизма».

«Не могу не подчеркнуть, насколько это было невероятно предвзято и несправедливо!» — сообщила она в посте в Instagram на английском языке.

В пятницу президент Владимир Путин приветствовал выступления российских олимпийских спортсменов, которые соревнуются в Токио под нейтральным знаменем из-за того, что их страна отстранена от применения допинга.

России запретили въезд в Токио-2020 после того, как они были признаны виновными в допинге, спонсируемом государством, что означает, что их спортсмены не могут использовать российский флаг и гимн.

Но более 300 российских участников были допущены к соревнованиям под кличкой ОКР, и они выиграли 20 золотых медалей, заняв четвертое место в таблице медалей.

Российским спортсменам запрещено принимать участие в крупных международных соревнованиях со своим гимном и под своим флагом до 2022 года после решения Спортивного арбитражного суда (CAS) в прошлом году.

— AFP

Секреты красоты, которыми клянутся русские женщины, от кубиков льда до йогурта и порки.

В разгар чемпионата мира по футболу 2018 года шесть ведущих российских супермоделей и спортсменов делятся своими рекордными ритуалами здоровья и красоты — И ДА, они действительно включают холодный душ, много льда и даже иногда порка

Сейчас все взоры прикованы к чемпионату мира, который в этом году разыгрывает свой 20-й чемпионат в Москве.И хотя мы все за здоровых футболистов — нет, у нас нет горячей таблицы футбольных лиг, чтобы вас соблазнить — мы, откровенно говоря, не меньше заинтересованы в чемпионских заповедях о красоте лучших красавиц России.

Известные своей ледяной красотой и безупречным цветом лица, русские девушки кое-что знают о том, как оставаться спокойными, спокойными и красивыми в стрессовых ситуациях — от жаркого лета до ледяной русской зимы. И у них есть множество секретов и ритуалов красоты, о которых вы, возможно, не слышали, например, баня, традиционная русская баня с ее парными, медом и березкой.

Русская красавица # 1 Анна Курникова — фитнес-фанатик

Родившаяся в 1981 году, Курникова, вероятно, больше всего известна своей теннисной карьерой, но она также понимает модную красоту с естественной непринужденной внешностью.

Как Курникова рассказала сайту HealthyCeleb, ее главный совет: спать вместе с хорошей диетой и упражнениями.

Курникова очень непринужденно подходит к еде. Она говорит, что у нее есть набор продуктов, которые составляют основную часть ее ежедневного рациона, включая фрукты, овощи, нежирный белок и полезные жиры, и время от времени она безжалостно убивает ее тягу.

Что касается ее режима упражнений, нам, вероятно, простительно, если мы назовем ее фанатиком фитнеса, и она этим гордится.

Ее главный секрет фитнеса? Бросает вызов своему телу с помощью широкого спектра тренировок, от кардио, силовых тренировок и мяча для стабилизации до йоги.

Русская красавица # 2 Дарья Вербовы — мать-земля-йог

Супермодель Дарья Вербови всемирно известна своей андрогинной, органичной и естественной внешностью. Но что действительно очаровывает в этой русской красавице, так это то, насколько она приземленная.Она следует режиму красоты без излишеств, доступному большинству простых смертных.

В интервью журналу W Magazine Дарья рассказала, что ее распорядок дня включает кофе, аштанга-йогу (модель — фанат аштанга-йоги), и ее главный совет по красоте прост: всегда снимайте макияж перед сном.

Основными предметами ее гардероба являются кожаная куртка и старые джинсы. И нам очень нравится, что ее любимый товар в аптеке — это базовый продукт: шампунь.

Кто ее икона красоты? Ее мама. В конце концов, мамы знают лучше.

Русская красавица # 3 Наталья Водянова — убер-крутой минималист

Восхождение Натальи Водяновой к славе — это квинтэссенция сказки «из грязи в богатство». Возможно, ее скромное начало в жизни продавца фруктов помогло ей сохранить теплую индивидуальность, несмотря на ее стремительный успех, в любом случае российский супергерой полон полезных идей о красоте.

Когда я теряю энергию, у меня есть эти суперпродукты в порошках с супергрин, водорослями, спирулиной и экстрактом зародышей пшеницы.

В интервью журналу Elle Наталья говорит, что ее главный секрет здоровья и красоты — это простота. Даже когда она носит тональный крем, она использует его очень экономно, в тех местах, которые нуждаются в некоторой маскировке.

Ее любимое занятие фитнесом — танцы, благодаря которым ее мускулы остаются удлиненными, а не громоздкими. «Я занимаюсь современным джазом и современным одновременно. Мне нравится чувствовать себя сильной, гибкой, и поэтому мне нужна растяжка », — сказала Наталья Elle в октябре 2016 года.

А ее диета? Какая бы минималистичная она ни была.«Когда у меня не хватает энергии, я ем эти суперпродукты с суперпродуктами, содержащими суперпродукты, водоросли, спирулину и экстракт зародышей пшеницы. Иногда у меня есть курс витаминов, например, уколы В12 и биотина осенью. Для меня это действительно важно, потому что я очень много путешествую. Мой образ жизни довольно сложен, и это дополняет меня перед началом зимы, которая является трудным временем для вашего тела ».

Русская красавица # 4 Анна Селезнева — небесная грешница

Анна связывает свою красоту со свежим лицом генетикой своих бабушек и дедушек.Анна признается в совершении каждого греха красоты, указанного в книге Heavenly Skin Beauty , и, тем не менее, она по-прежнему выглядит совершенно фантастически.

В интервью Elle российская модель признается: «Если честно, я получила хорошую кожу от бабушки. Я ничего не делаю. На самом деле я курю, пью кофе и ем красное мясо. Предполагается, что это вредно для кожи, но я все равно ем это! »

Возможно, у нас нет ее генетики, но нам нравится ее искренность.

Русская красавица # 5 Ирина Шейк — ледяная королева

Красавица Брэдли Купера прославилась, когда появилась в 2007 году в ежегодном выпуске купальников Sports Illustrated .В 2015 году русская красотка поделилась своими сокровенными секретами красоты с журналом W Magazine, и они действительно потрясающие.

Чтобы поддерживать свое тело в тонусе и стройности, Ирина сочетает интенсивную программу упражнений, включая джиу-джитсу и пилатес, и здоровую диету.

Красавица выступает за органические протеиновые коктейли и жевательные перерывы на сушеном манго и кефире всякий раз, когда голод приходит без предупреждения. «Не забывайте есть много зелени и рыбьего жира. Это два лучших способа сохранить вашу кожу сияющей », — говорит она.

А какое самое смертоносное оружие Ирина против опухшего лица и сухой кожи? Просто кубики льда и кокосовое масло. «По утрам я всегда прикладываю к лицу кубик льда — это дает мне естественную подтяжку. Держитесь подальше от солнца и помните, что кожа на шее, руках и лице женщины чувствительна и легко стареет, поэтому нанесите на эти участки солнцезащитный крем с высоким SPF.

‘И используйте кокосовое масло; это один из лучших увлажняющих средств. Нанесите его сразу после душа на влажную кожу, а затем вытрите полотенцем.’

Русская красавица # 6 Юлия Лемигова — традиционалистка

Бывшая модель, Мисс СССР и основательница российской линии по уходу за кожей Russie Blanche Юлия Лемигова рассказала о сверхсекретных ритуалах красоты в России в интервью журналу New York Times The Cut. Юля клянется банями, типичными русскими банями.

«У бань разные комнаты. Сначала вы идете в горячую комнату. Когда ваши поры открываются и вам жарко и вы вспотеете, вы принимаете холодный душ в другой комнате и повторяете процесс.Затем вы наносите йогурт на лицо, чтобы оно стало более гладким, и добавляете мед. Вы ходите голышом! Или вы можете остаться в своем уголке и подождать, пока мед проникнет. Женщины, которые больше осознают свой вес или целлюлит, также могут добавлять в тело кофейную гущу. Каждый раз, когда я еду в Россию, я не могу уехать, не сходя в баню ».

«Банья — это украшение, смешанное с элементом здоровья. После этих косметических процедур вы ложитесь, и специалист шлепает вас (да, действительно) по всему телу мокрыми ветками, которые могут быть березовыми, эвкалиптовыми, дубовыми, кленовыми или березовыми.Это делает ваше тело влажным, горячим и горячим. Когда ветки касаются вашей кожи, они обладают детоксикационными свойствами », — говорит предприниматель по уходу за кожей, замужем за звездой тенниса Мартиной Навратиловой.

«Если вы хотите похудеть, вы можете продолжать потеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *