18.05.2021

Тыква хим состав – Калорийность Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Тыква — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 116,0 г2 ст — 232,0 г3 ст — 348,0 г4 ст — 464,0 г5 ст — 580,0 г6 ст — 696,0 г7 ст — 812,0 г8 ст — 928,0 г9 ст — 1 044,0 г10 ст — 1 160,0 г11 ст — 1 276,0 г12 ст — 1 392,0 г13 ст — 1 508,0 г14 ст — 1 624,0 г15 ст — 1 740,0 г16 ст — 1 856,0 г17 ст — 1 972,0 г18 ст — 2 088,0 г19 ст — 2 204,0 г20 ст — 2 320,0 г21 ст — 2 436,0 г22 ст — 2 552,0 г23 ст — 2 668,0 г24 ст — 2 784,0 г25 ст — 2 900,0 г26 ст — 3 016,0 г27 ст — 3 132,0 г28 ст — 3 248,0 г29 ст — 3 364,0 г30 ст — 3 480,0 г31 ст — 3 596,0 г32 ст — 3 712,0 г33 ст — 3 828,0 г34 ст — 3 944,0 г35 ст — 4 060,0 г36 ст — 4 176,0 г37 ст — 4 292,0 г38 ст — 4 408,0 г39 ст — 4 524,0 г40 ст — 4 640,0 г41 ст — 4 756,0 г42 ст — 4 872,0 г43 ст — 4 988,0 г44 ст — 5 104,0 г45 ст — 5 220,0 г46 ст — 5 336,0 г47 ст — 5 452,0 г48 ст — 5 568,0 г49 ст — 5 684,0 г50 ст — 5 800,0 г51 ст — 5 916,0 г52 ст — 6 032,0 г53 ст — 6 148,0 г54 ст — 6 264,0 г55 ст — 6 380,0 г56 ст — 6 496,0 г57 ст — 6 612,0 г58 ст — 6 728,0 г59 ст — 6 844,0 г60 ст — 6 960,0 г61 ст — 7 076,0 г62 ст — 7 192,0 г63 ст — 7 308,0 г64 ст — 7 424,0 г65 ст — 7 540,0 г66 ст — 7 656,0 г67 ст — 7 772,0 г68 ст — 7 888,0 г69 ст — 8 004,0 г70 ст — 8 120,0 г71 ст — 8 236,0 г72 ст — 8 352,0 г73 ст — 8 468,0 г74 ст — 8 584,0 г75 ст — 8 700,0 г76 ст — 8 816,0 г77 ст — 8 932,0 г78 ст — 9 048,0 г79 ст — 9 164,0 г80 ст — 9 280,0 г81 ст — 9 396,0 г82 ст — 9 512,0 г83 ст — 9 628,0 г84 ст — 9 744,0 г85 ст — 9 860,0 г86 ст — 9 976,0 г87 ст — 10 092,0 г88 ст — 10 208,0 г89 ст — 10 324,0 г90 ст — 10 440,0 г91 ст — 10 556,0 г92 ст — 10 672,0 г93 ст — 10 788,0 г94 ст — 10 904,0 г95 ст — 11 020,0 г96 ст — 11 136,0 г97 ст — 11 252,0 г98 ст — 11 368,0 г99 ст — 11 484,0 г100 ст — 11 600,0 г

Тыква в сыром виде

  • Стаканов0,9 кубиками
    1 стакан — это сколько?
  • Вес с отходами142,9 г Отходы: семена, кожура (корка) и стебель (30% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Калорийность Тыква. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.4% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода
91.6 г
2273 г 4% 15.4% 2481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 426 мкг 900 мкг 47.3% 181.9% 211 г
альфа Каротин 4016 мкг ~
бета Каротин 3.1 мг 5 мг 62% 238.5% 161 г
Лютеин + Зеаксантин 1500 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1%
23.5%
1636 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 6.2% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 23.1% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 11.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4%
15.4%
2500 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 38.5% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 27.3% 1415 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг
3%
11.5% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 52.3% 735 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.5%
3333 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 130000 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 3.8% 10000 г
Фосфор, Ph 44 мг 800 мг 5.5% 21.2% 1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.8 мг 18 мг 4.4% 16.9% 2250 г
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 24.2% 1600 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 48.8% 787 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 18333 г
Цинк, Zn
0.32 мг
12 мг 2.7% 10.4% 3750 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.76 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г

Энергетическая ценность Тыква составляет 26 кКал.

  • cup (1" cubes) = 116 гр (30.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыква. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.69 г 219 г 4.4% 9.8% 2260 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.2% 1000 г
Вода 86.41 г 2273 г 3.8% 8.4% 2630 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 532 мкг 900 мкг 59.1% 131.3% 169 г
альфа Каротин 834 мкг ~
бета Каротин 4.226 мг 5 мг 84.5% 187.8% 118 г
бета Криптоксантин 3471 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 3.6% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 17.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 17.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 15.1% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 21 мг 90 мг 23.3% 51.8% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.44 мг 15 мг 9.6% 21.3% 1042 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 13.3% 1667 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352 мг 2500 мг 14.1% 31.3% 710 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 10.7% 2083 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 222.2% 100 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 18.9% 1176 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32500 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.2% 10000 г
Фосфор, Ph 33 мг 800 мг 4.1% 9.1% 2424 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 15.85 мкг ~
Ванадий, V 89.9 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.7% 2571 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 22.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.202 мг 2 мг 10.1% 22.4% 990 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 16% 1389 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 14.7% 1522 г
Никель, Ni 4.5 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11000 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4651 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.99 г ~
Сахароза 0.22 г ~
Фруктоза 0.99 г ~
Мои
Мой нутриент 1 483 ~
Мой нутриент 2 109.98 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Тыква составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 12.7% 697 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.5% 933 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.5% 5919 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.8% 3224 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 20.2% 439 г
Ретинол 0.095 мг ~
альфа Каротин 0.042 мкг ~
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 11.6% 761 г
бета Криптоксантин 1.903 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 9.7% 918 г
Витамин В4, холин 99.34 мг 500 мг 19.9% 17.7% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.677 мг 5 мг 13.5% 12% 739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.133 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4380 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 5.9% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 8.7% 1018 г
Витамин D, кальциферол 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 7.5% 1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 2.4% 3676 г
Витамин Н, биотин 7.856 мкг 50 мкг 15.7% 13.9% 636 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6829 мг 20 мг 8.4% 7.5% 1188 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.3 мг 2500 мг 5.9% 5.2% 1709 г
Кальций, Ca 37.17 мг 1000 мг 3.7% 3.3% 2690 г
Кремний, Si 12.685 мг 30 мг 42.3% 37.5% 236 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3597 г
Натрий, Na 52.94 мг 1300 мг 4.1% 3.6% 2456 г
Сера, S 74.59 мг 1000 мг 7.5% 6.7% 1341 г
Фосфор, Ph 84.1 мг 800 мг 10.5% 9.3% 951 г
Хлор, Cl 67.4 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 38.01 мкг ~
Железо, Fe 1.154 мг 18 мг 6.4% 5.7% 1560 г
Йод, I 8.03 мкг 150 мкг 5.4% 4.8% 1868 г
Кобальт, Co 4.228 мкг 10 мкг 42.3% 37.5% 237 г
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7168 г
Медь, Cu 111.59 мкг 1000 мкг 11.2% 9.9% 896 г
Молибден, Mo 4.228 мкг 70 мкг 6% 5.3% 1656 г
Никель, Ni 1.903 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 11.839 мкг 55 мкг 21.5% 19.1% 465 г
Фтор, F 57.29 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 6982 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 4.2% 2110 г
Цинк, Zn 0.5345 мг 12 мг 4.5% 4% 2245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.099 г ~
Сахароза 0.211 г ~
Фруктоза 0.381 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.468 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 216.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.892 г min 16.8 г 11.3% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.8%
18:2 Линолевая 0.421 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.2%

Калорийность тыква сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тыква сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 11.5% 3369 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 28.8% 1333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 15.4% 2481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
альфа Каротин 515 мкг ~
бета Каротин 3100 мг 5 мг 62000% 238461.5%
бета Криптоксантин 2145 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1500 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 23.5% 1636 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 6.2% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 23.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 15.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 38.5% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 27.3% 1415 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 15.4% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 52.3% 735 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 384.6% 100 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.5% 3333 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 130000 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 6.9% 5556 г
Фосфор, Ph 35 мг 800 мг 4.4% 16.9% 2286 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 12105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 15.85 мкг ~
Ванадий, V 89.9 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 16.9% 2250 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 38.5% 1000 г
Марганец, Mn 85 мг 2 мг 4250% 16346.2% 2 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 50% 769 г
Молибден, Mo 5.3 мкг 70 мкг 7.6% 29.2% 1321 г
Никель, Ni 7 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 3.1% 12222 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4651 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 15.4% 2500 г
Цинк, Zn 280 мг 12 мг 2333.3% 8974.2% 4 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 14.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.5%

Энергетическая ценность тыква сырая составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыква сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тыква сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.1% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 136.4% 333 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 5.9% 7577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250 мкг 900 мкг 27.8% 126.4% 360 г
бета Каротин 1.5 мг 5 мг 30% 136.4% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 15% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 15% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 36.4% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 29.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 15.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 40.5% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 12.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 15.9% 2857 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 37.3% 1225 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 11.4% 4000 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 15.9% 2857 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32500 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 8.2% 5556 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 14.1% 3200 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 12105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 10% 4500 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 45.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 9.1% 5000 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 81.8% 556 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4651 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 9.1% 5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Тыква сухая составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Тыква Акорн — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

Выбрать нутриентВодаВыбрать нутриентБелкиВыбрать нутриентЖирыВыбрать нутриентУглеводыВыбрать нутриентСахараВыбрать нутриентГлюкозаВыбрать нутриентФруктозаВыбрать нутриентГалактозаВыбрать нутриентСахарозаВыбрать нутриентМальтозаВыбрать нутриентЛактозаВыбрать нутриентКрахмалВыбрать нутриентКлетчаткаВыбрать нутриентЗолаВыбрать нутриентКалорииВыбрать нутриентКальцийВыбрать нутриентЖелезоВыбрать нутриентМагнийВыбрать нутриентФосфорВыбрать нутриентКалийВыбрать нутриентНатрийВыбрать нутриентЦинкВыбрать нутриентМедьВыбрать нутриентМарганецВыбрать нутриентСеленВыбрать нутриентФторВыбрать нутриентВитамин AВыбрать нутриентБета-каротинВыбрать нутриентАльфа-каротинВыбрать нутриентВитамин DВыбрать нутриентВитамин D2Выбрать нутриентВитамин D3Выбрать нутриентВитамин EВыбрать нутриентВитамин KВыбрать нутриентВитамин CВыбрать нутриентВитамин B1Выбрать нутриентВитамин B2Выбрать нутриентВитамин B3Выбрать нутриентВитамин B4Выбрать нутриентВитамин B5Выбрать нутриентВитамин B6Выбрать нутриентВитамин B9Выбрать нутриентВитамин B12Выбрать нутриентТриптофанВыбрать нутриентТреонинВыбрать нутриентИзолейцинВыбрать нутриентЛейцинВыбрать нутриентЛизинВыбрать нутриентМетионинВыбрать нутриентЦистинВыбрать нутриентФенилаланинВыбрать нутриентТирозинВыбрать нутриентВалинВыбрать нутриентАргининВыбрать нутриентГистидинВыбрать нутриентАланинВыбрать нутриентАспарагиноваяВыбрать нутриентГлутаминоваяВыбрать нутриентГлицинВыбрать нутриентПролинВыбрать нутриентСеринВыбрать нутриентСуммарно все насыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Выбрать нутриентКапроновая кислота (6:0)Выбрать нутриентКаприловая кислота (8:0)Выбрать нутриентКаприновая кислота (10:0)Выбрать нутриентЛауриновая кислота (12:0)Выбрать нутриентМиристиновая кислота (14:0)Выбрать нутриентПальмитиновая кислота (16:0)Выбрать нутриентСтеариновая кислота (18:0)Выбрать нутриентАрахиновая кислота (20:0)Выбрать нутриентБегеновая кислота (22:0)Выбрать нутриентЛигноцериновая кислота (24:0)Выбрать нутриентСуммарно все мононенасыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентПальмитолеиновая к-та (16:1)Выбрать нутриентОлеиновая кислота (18:1)Выбрать нутриентГадолиновая кислота (20:1)Выбрать нутриентЭруковая кислота (22:1)Выбрать нутриентНервоновая кислота (24:1)Выбрать нутриентСуммарно все полиненасыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентЛинолевая кислота (18:2)Выбрать нутриентЛиноленовая кислота (18:3)Выбрать нутриентАльфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Выбрать нутриентГамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Выбрать нутриентЭйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Выбрать нутриентАрахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Выбрать нутриентТимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Выбрать нутриентДокозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Выбрать нутриентХолестерин (холестерол)Выбрать нутриентФитостерины (фитостеролы)Выбрать нутриентСтигмастеролВыбрать нутриентКампестеролВыбрать нутриентБета-ситостерин (бета-ситостерол)Выбрать нутриентВсего трансжировВыбрать нутриентТрансжиры (моноеновые)Выбрать нутриентТрансжиры (полиеновые)Выбрать нутриентBCAAВыбрать нутриентКреатинВыбрать нутриентАлкогольВыбрать нутриентКофеинВыбрать нутриентТеобромин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *