30.09.2022

В чем париться в бане: Как париться в бане правильно, 8 советов от лучших парильщиков

Содержание

Как париться в бане правильно, 8 советов от лучших парильщиков

Баня с парилкой — средство от многих недугов, а также их профилактика. Воздействие пара усиливает лечебный эффект бани в несколько раз, а парение — целое искусство, которому нужно учиться. Однако париться в бане могут не все — как правило, это противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательной, кожной, пищеварительной, а также центральной нервной систем.

Остальные могут смело посещать это место, соблюдая некоторые правила. Итак, как ходить в баню так, чтобы эффект от ее посещения был только положительным?

Особенности посещения бани с парилкой

Несколько простых и в то же время важных правил парения, соблюдая которые, вы будете чувствовать себя после бани великолепно, а постоянные посещения бани с купелью помогут закрепить желанный эффект!

  • Идеальное время для банных и парных процедур — первая половина дня (во второй половине дня необходимо снижать температуру и время парения). Рекомендуется идти в баню, когда организм полон сил для принятия нагрузок. В бане не нужно торопиться, желательно принимать пар, делая перерывы, во время которых следует употреблять свежезаваренный травяной чай, а не алкогольные напитки.
  • Не следует терпеть дискомфорт, в случае его возникновения, нужно слушать свой организм и тогда Вы почувствуйте желанный эффект.
  • Посещать баню и париться можно через 1-1,5 часа после еды. Желательно также не испытывать голода, чтобы максимально комфортно себя чувствовать на протяжении всего посещения бани и парной.
  • Правильно париться в бане с веником. Даже есть такая поговорка «Веничек в сауне дороже денег». «Лахтинские бани» располагают богатым ассортиментом подобных атрибутов – у нас можно приобрести лиственные, травяные и хвойные веники.

  • Необходимо постепенно увеличивать температуру во избежание перегрева. Дышать нужно носом, а не ртом, т. к. проходя через нос, влажный воздух становится более сухим и комфортным для дыхания.
  • Время между посещением парилки можно использовать с пользой – примите контрастные водные процедуры. В бане бываете не часто? Тогда достаточно пару минут постоять под душем. После – закутаться в халат или полотенце и выпить чашку горячего чая. Закаляться нужно постепенно, иначе можно просто заболеть.
  • Имеет смысл париться в бане, чтобы похудеть. Всего лишь за один час в парилке человек с потом приблизительно теряет до 1 кг веса. По этой причине нужно употреблять жидкости, а именно пить воду и соки, насыщая организм биологически активными компонентами. Количество посещений бани зависит от здоровья человека: кому-то достаточно будет одного раза в несколько недель, а другому – мало и нескольких раз в неделю.
  • Эфирные масла и маски. Они помогут омолодить и освежить кожу, защитить ее от высыхания, поднять настроение и в целом улучшить самочувствие.

Если вы хотите больше узнать, как часто можно париться в бане, приезжайте в «Лахтинские бани»! Наши профессиональные парильщики подробно вам об этом расскажут и проведут процедуру парения на самом высоком уровне!

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

как париться правильно и безопасно — Журнал Теремъ

Жизнь за городом

Париться в бане любят многие. Но немногие знают, как это делать правильно. Рассказываем о том, какие правила надо соблюдать при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью.

Соблюдение этих правил поможет вам насладиться горячим паром без вреда для здоровья.

  1. Посещение бани обычно выполняется в 3-7 заходов. Время каждого пребывания в парной не должно превышать 10-15 минут. Если вы почувствовали головокружение и сердцебиение, то лучше выйдите в комнату отдыха или на свежий воздух.
  2. Обязательно делайте 20-минутные перерывы между заходами в парную, во время которых следует пить больше жидкости. Спиртное лучше не брать в баню, стоит ограничиться чаем, соками или морсом.
  3. Перед посещением бани необходимо снять все драгоценности, очки, часы. Они могут испортиться от воздействия высоких температур или обжечь вас раскаленным металлом.
  4. Перед первым посещением парной примите душ, не используя мыло и мочалку. При этом старайтесь не намочить волосы. Теплая вода не только омоет тело, но и подготовит его к высоким температурам.
  5. Обязательно наденьте на голову головной убор из войлока.  Размер в этом случае имеет значение! Шапка должна свободно покрывать голову. Забыли подготовить? Тогда просто соорудите чалму из полотенца.
  6. Тапочки из войлока – идеальная обувь для бани. Они защитят вас от грибков и не дадут ногам перегреться. Для посещения общественной парной лучше выбрать резиновые тапочки.
  7. В баню следует взять простыню. В нее заворачиваются после душа или бассейна, а в парной – расстилают на полке в гигиенических целях, а также, чтобы не обжечься о нагретое дерево.
  8. В парной не рекомендуется сидеть или стоят, желательно лечь на полку. Правильней будет постепенно опускаться с верхних полок на нижние. Это позволит пульсу постепенно прийти в норму. Следует помнить, что чем выше располагается полка, тем жарче на ней температура.
  9. После первого захода в парную не стоит обливаться холодной водой или купаться в ледяном бассейне. Это следует делать только после второго или третьего захода.
  10. Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите. Лучше всего воспользоваться услугами профессионального банщика. Если такой возможности нет, парьтесь вдвоем.
  11. После последнего захода в баню, обернитесь в простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло.

Каким должен быть пар?

Вы замечали, что иногда при посещении бани совсем не чувствуются высокие температуры, дышится легко и спокойно, а в другой раз хочется поскорее покинуть парную и оказаться на свежем воздухе? Все дело в правильном паре. От него зависит все!

Создание правильного пара это целое искусство. Только когда он легкий и  мягкий, находиться в разогретой бане приятно и легко. Слишком влажный или сухой пар может отрицательно сказаться на самочувствии. Например, усиливается сердцебиение, появляется головокружение, невозможно дышать.  

Идеальные условия в парилке это оптимальное соотношение температуры от 50 до 75 градусов и влажности  от 45 до 65 %.

Правила создания легкого пара в парилке

Обязательно проветрите парилку, чтобы выветрился затхлый воздух. Особенно это важно, если вы долгое время не пользовались баней.

 Подготовьте заранее дрова. Они должны быть сухими. Хороший жар дают дрова из осины и березы. Они долго горят и хорошо прогревают камни.

Залог легкого пара – это хорошо  прогретые стены парной. Они должны нагреться до температуры 50 градусов и выше.

В парилке обычно используют печи каменки. У нее сбоку есть резервуар для нагрева жидкости. Вода постепенно нагревается, наполняя баню нужной влажностью. После достижения  необходимой влажности, печь разводят до максимума. Далее до полного выгорания дров, ее топят на одной закладке. Воздух при этом нагревается до +65С° и держится с необходимой сухостью пара в течение часа.

Когда температура в бане поднимается до 70 градусов, ее необходимо остудить. Для этого стены парилки и полки обливают холодной водой, открывают окно. Спустя какое-то время его закрывают и льют немного воды на камни. Это делают для того, чтобы просушить влажные доски. Когда баня слегка высохнет, но еще не станет прогреваться, начинают подливать воду на камни. Таким образом, создается необходимый пар. Чем больше температура камней, тем суше и легче пар.

Если на камни плеснуть слишком много воды, то произойдёт большой выброс горячего пара, воздух перенасытится влагой и дышать станет трудно, температура в парилке начнёт снижаться. Опытные банщики советуют подавать воду небольшими порциями, наблюдая за результатом. Чтобы не обжечься горячим паром, следует использовать черпачок на длинной ручке, стоя подальше от каменки.

Правила использования трав при создании пара

Баня славится своими целебными свойствами. Чтобы их усилить, часто применяют настои трав. Они наполняют парную приятным ароматом, благотворно воздействуют на организм. Водяной пар с травами действует даже сильнее, чем обыкновенный настой, принятый внутрь. Поэтому к выбору трав следует относиться крайне внимательно!

Для этого просто добавьте несколько веточек или листьев в воду, которая нагревается рядом с каменкой. Также можно заранее приготовить настой. Для этого траву заливают кипятком и ставят на огонь. После закипания настой накрывают крышкой и дают настояться 1-2 часа. Далее отвар нужно процедить. Именно его и льют на камни или стены парной.

Существует несколько вариантов расплескивания жидкости для получения легкого пара.

  1. Когда в парилке температура меньше 80 градусов, отвар из трав поддают на камни,  которые предварительно остужают небольшим количеством воды.
  2. Если температура в парной более 80 градусов, то настои выливают на стены и полки.
  3. И самый простой вариант – выплескивать отвар небольшими порциями на камни каменки.

 Правила пользования веником в бане

Разговор о бане не будет полным без упоминания веников. Он массирует тело, распаривает, наполняет парилку волшебным ароматом.

Обычно веники изготавливают из молодых веток деревьев – березы, дуба, эвкалипта, можжевельника. Можно  сделать его из трав. Для этого используют полынь, крапиву, зверобой, мелиссу, душицу, мяту. Обратите внимание, что ветки не должны быть жесткими, так как в этом случаи они могут поцарапать кожу.

Перед использованием веник надо правильно подготовить. Для этого его помещают в горячую  воду на несколько минут. Затем кладут на раскаленные камни, чтобы пар расправил листья. Если вы решили воспользоваться только что срезанным веником, то распаривать его не нужно!

После того, как вы подготовили веник, можно париться. В первый заход веник не применяют, а берут его во время второго или третьего посещения парной.

Ложитесь на живот. Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. Обычно такие движения повторяют 4-5 раз. Сначала производят легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу.

Движения веника не должны причинять боль и неудобства! Не стоит поднимать веник слишком высоко, если парная уже достаточно разогрелась. В таком случае вы рискуете обжечь кожу.

Правильный размер парной

Не только правильный пар создает условия для комфортного пребывания в парной. Ее размер определяет, сколько человек может одновременно находиться внутри. Оптимальная площадь это около двух квадратных метров на одного человека. При этом на установку печи отводится не менее 1 кв. м. Средний размер парной для одновременного пребывания четырех человек составляет 6-8 кв. м. 

Что нужно знать о бане, сауне и хаммаме — Wonderzine

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов. 

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.    

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение. 

Как правильно париться в бане? – полезное про бани и сауны BANI.UA

Большинство людей, решив посетить баню, даже не подозревают о том, насколько важно правильно подготовиться к такому мероприятию, и настолько необходимо соблюдать все правила во время процедуры. Ведь это не только место для отдыха, но и, при соблюдении всех правил, отличный способ укрепить физическое и духовное здоровье.

Как же подготовиться к походу в парилку? Правильный поход в баню начинается с тщательной подготовки собственного организма и необходимых принадлежностей. Не забывайте, что посещение баньки – это прежде всего нагрузка на сердечно-сосудистую систему и облегчить ее можно следуя нескольким простым правилам:

  • не рекомендуется принимать пищу за час-полтора до процедуры, но и голодным идти также нельзя;
  • категорически запрещено употреблять алкогольные напитки;
  • лучше не посещать парилку после тяжелого трудового дня или больших физических нагрузок;
  • не рекомендуется посещать баньку в плохом настроении;
  • также лучше не париться в одиночку.

Собираясь, не забудьте захватить с собой полотенце, халат или простыню, банную шапочку для головы (поможет избежать перегревания и сохранить ваши волосы в хорошем состоянии), резиновые шлепанцы, мочалку (лучше натуральную) или жесткие рукавицы. Непосредственно в парилке должны присутствовать такие аксессуары, как деревянный ушат с черпаком и банные веники. Важно, чтобы парилка была чистой и хорошо проветренной.

Как парятся в бане? Перед началом процедуры лучше принять теплый душ, но без мыла. Принимая душ с мылом, вы стираете с кожи защитный слой. Париться необходимо с перерывами на отдых, делая несколько заходов. Количество заходов зависит от вашей опытности, а также выносливости организма. Если вы новичок, нужно начать с одного захода длительностью три — пять минут. Для пребывания в помещении лучше выбрать нижний полок, там температура будет наиболее безопасной. Предпочтительно лежать во время процедуры, так на тело будет воздействовать одинаковая температура и нагрузка на сердце не увеличиться. Ведь наверху температура на 10 – 20 °C выше.

Более опытные любители попариться могут делать и пять-семь заходов. Следуя правилам бани, время отдыха должно быть не меньше, нежели количество времени, проведенное в парном помещении.

Уже во время второго захода можно начинать париться при помощи веника.Он может быть дубовым, березовым, эвкалиптовым, можжевеловым, хвойным или сделанным из крапивы. Некоторые банщики в одном сочетают несколько растений. Каждый из видов полезен для здоровья человека. Например, дубовый веник способствует понижению давления, помогает при наличии проблем с кожей. Очистить кожу также можно при помощи веника из липы, кроме этого его использование помогает предотвратить простудные заболевания и преодолеть головные боли. Хвоя имеет дезинфицирующие свойства. Проводить массаж с помощью веника также необходимо следуя определенным правилам. Начать можно с нагнетания теплого воздуха. Затем прижимаем веник к телу, начиная со стоп и постепенно поднимаясь к плечам. Только после этого можно приступить к похлестыванию. После массажа лучше полежать еще некоторое время, резко вставать нельзя.

После завершения банных процедур полезно выпить сок или травяной чай. Также можно нанести очищающую маску для тела и принять душ.

В общем, посещая парилку, стоит придерживаться принципов постепенности и умеренности. Не забывайте, как правильно парятся в бане, и прислушивайтесь к реакции своего организма, чтобы поход в парную оставил только позитивные воспоминания.

Как париться в бане с пользой для здоровья?

Поход в баню — это целый комплекс процедур, в котором существуют свои правила и традиции. Узнать о том, как париться в бане и получать настоящее удовольствие можно лишь с годами и опытом. Соблюдая банные обычаи, вы сможете не только мыться и очищать кожу, но и снимать стресс, усталость, улучшать циркуляцию крови, работу сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, повышать физический тонус.

Прежде всего, нужно сказать пару слов о том, когда и как париться в бане. Париться лучше в первой половине дня, пока организм еще полон сил и энергии. Парилка оказывает такую же нагрузку на сердце, как при тяжелой физической работе. Поэтому не рекомендуется сильно париться в вечерние часы.

Банные процедуры будут только в тягость, если вы поели, перед тем как париться в бане. После приема пищи должно пройти не менее 1-2 часов. Не стоит также перед баней злоупотреблять алкоголем.

Постарайтесь не суетиться и всё делать неторопливо. Спокойный размеренный ритм позволит вам расслабиться после тяжелой умственной работы и успокоит вашу нервную систему. Кстати говоря, если у вас был тяжелый день, и голова пухнет от обилия информации, то лучше начинать банные процедуры с парилки.

Собираясь в баню нужно взять с собой два полотенца, средства для умывания и, конечно же, веник. О том, какой лучше взять веник и как его заварить, читайте в нашем прошлом материале “Русская баня – как правильно заваривать веники?”.

Мало кто знает, что перед тем, как париться в бане, нужно обязательно помыться и вытереть кожу насухо. Обычно этот момент игнорируют и оставляют на конец процедур. Когда вы помылись, не спешите взбираться на верхнюю полку и подливать на каменку. Организму нужно дать время согреться и привыкнуть к температуре. Желательно опустить ноги в тазик с теплой водой и постепенно добавлять туда кипяток.

Когда воздух в бане прогреется до 60 °C, можно смело начинать париться. Повышайте температуру медленно, каждые 3-5 минут. При необходимости можно периодически опускаться на нижние полки. На верхних полках лучше занимать только горизонтальное положение, так вы сможете равномерно прогреть всё ваше тело. Перед тем, как париться в бане, подождите, пока проступит первый вот. Можно выйти из бани и слегка ополоснуться. Особенно хорошо окатить тело ковшом холодной воды или окунуться в бассейн.

В следующий заход уже можно начинать париться веником. Старайтесь всё делать плавно. Ваша задача не бить себя веником, а направлять теплый воздух на все участки вашего тела. Начинать следует с ног и затем двигаться выше. Когда тело привыкнет и распариться, можно начать слегка похлестывать себя веником. Старайтесь прижимать листву как можно ближе к телу.

Париться в бане лучше в несколько заходов, каждый раз увеличивая время пребывания в парилке. В завершении процедуры не забудьте еще раз помыться. Нужно смыть весь жир с кожного покрова.

Как париться и с чего начать?

Если вы новичок, то перед первым заходом в парилку сначала следует постоять под горячим душем, чтобы привыкнуть к температуре. Это же касается и пожилых людей, а также людей с нарушенным артериальным давлением. Вообще, если у наблюдаются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, то в бане долго находиться нельзя или не рекомендуется посещать ее совсем.

В парильне не сразу так жарко, в зимние месяцы чтобы скамья была горячей, ее обливают кипятком. Также нужно подготовить веник – налить в большой таз кипяток, опустить в воду веник и накрыть другим тазом, так тепло не будет быстро уходить наружу.

После принятия душа многие надевают шляпу с большими полями – она предотвращает от перегревания и создает сбалансированный микроклимат в теле. Вместо шляпы можно повязать голову полотенцем в виде чалмы. Время от времени такой головной убор нужно обильно сбрызгивать холодной водой. Шапочка или шляпа должны быть достаточно свободными и легкими и ни в коем случае не сдавливать голову. Пол и полки в парильне после каждой процедуры следует просушивать и протирать, помещение следует хорошо проветривать.

Лучше всего посещать баню утром. Если при бане построен бассейн, то до того, как вы посетите парную, можно поплавать пятнадцать-двадцать минут. Именно плавайте, а не купайтесь – нужно «почувствовать» свои мышцы, разработать их перед парной. Плавание особенно полезно людям с лишним весом, нуждающимся в снятии напряжения, ведущим малоподвижный образ жизни. Вода в бассейне не должна быть очень холодной, стандартно температура должна быть 20°С и выше. После плавания принимают легкий душ в теплой воде и отдыхают минут 10-20. И можно идти париться.

При влажной парилке следует подливать на камни кипяток небольшими порциями, пока не достигнете нужной температуры. Если кипяток лить обильно и часто, то пар будет казаться сырым и тяжелым – он жжет и дополнительно несет нагрузку на сердечно-сосудистую систему, в итоге вместо отличного отдыха вы только будете ощущать усталость и слабость.

Некоторые посетители предпочитают ароматный пар. Для придания пару приятного запаха в кипяток добавляют целебные или ароматические вещества: пиво или квас, мед, мятную или ментоловую настойку, пихтовое масло, растворимый кофе или настой липовых цветов. На три литра кипятка настойки и масла добавляют по пол чайной ложки, а кваса или пива – по 50 грамм. Париться в ароматной бане приятно и полезно. Например, запах жасмина способен активизировать деятельность головного мозга, лаванда придает тонизирующий эффект, пихта и масла родственных деревьев спасает от сонливости и действует возбуждающе. При этом заядлые любители попариться в бане советуют: масла следует использовать утром, когда нужно взбодриться, а в вечернее время можно использовать средства, успокаивающие нервную деятельность и способствующие крепкому сну.

Есть суховоздушные бани. Температура воздуха в них примерно 90-120°С, и излишняя сухость может раздражать слизистую оболочку носоглотки. В таких банях рекомендуется периодически обливать кипятком потолок и стены. Листья веника в сухой бане закручиваются, осыпаются и ломаются, поэтому нужно поставить в парилке таз с горячей водой и время от времени опускать в него веник.

Некоторые не советуют, но большинство людей в парильне пригибаются к полу вниз или сидят низко на средней полке. Делать это можно не более 5-7 минут после продолжительной паузы. Новичок, чтобы привыкнуть, может зайти в парилку и полежать внизу, но не более пяти минут. Похлестывание веником на первый раз лучше отложить. С каждым посещением продолжительность нахождения в парильне можно увеличивать постепенно на пару минут, а затем перейти кдвух и трехразовым заходам – довести продолжительность пребывания примерно 15-35 минут. Продолжительность зависит от состояния здоровья, возраста, самочувствия, температуры.

Банная процедура в комплексе должна проходить не более двух-трех часов. В парной сидят не более получаса, несмотря на количество заходов. Тренированные люди сначала могут полежать на средней полке, голова и ноги должны быть на одном уровне или ноги положить немного повыше. Не рекомендуется париться в бане стоя, так вы подвергаетесь риску теплового удара, так как температура воздуха на уровне головы выше на 15-20 градусов по сравнению с уровнем пола. Нужно следить, чтобы все тело прогревалось равномерно, меняйте позу почаще, полежите сначала на боку, затем перевернитесь на другой бок, затем ложитесь на спину или на живот. В парильном отделении дышать нужно только носом, чтобы горячий воздух охлаждался, а слишком сухой – увлажнялся. Не следует вставать резко на ноги, так вы рискуете потерять равновесие. Если вы лежали, за минуту до выхода из парилки сядьте, подготовьте систему кровообращения к смене позиции.

Выходя из парильного отделения, походите две-три минуты, не ложитесь сразу отдыхать. Полезно при этом поднимать руки вверх, глубоко вдыхать воздух. После этого можно ополоснуться под теплым душем. То же самое можно проделать перед повторным заходом в парильню. Перед каждым посещением парилки нужно хорошо отдохнуть 15-20 минут – в душевой, в помещении для отдыха. Хорошо укутайтесь простыней, наденьте халат. Во время отдыха можно выпить стакан чая, попивая маленькими глотками. Парильное отделение в зависимости от физического состояния можно посетить три-четыре раза. Лучше всего париться с веником после первого-второго захода. Между посещениями парилки можно принимать контрастные процедуры. Но есть предупреждения тем, кто хочет избавиться от лишнего веса – любое охлаждение снижает потоотделение, и это мешает сгонять вес.

В бане полезно проводить массаж и самомассаж. Это делать можно сразу после выхода из парного отделения. Общее время массажа после парилки в бане – 25-35 минут. Приемы массажа можно повторять три-четыре раза. Перед выходом из душевой можно на пару минут зайти в парильню и затем снова принять теплый душ.

5 шагов к эффективному купанию в паровой бане

Паровая баня была частью культур по всему миру на протяжении всей истории, но нередко можно встретить американцев, незнакомых с этой практикой. Вице-президент MrSteam по маркетингу Марта Орельяна, также известная как миссис Стим, испытала пар почти во всех стилях и культурах, включая древнюю парилку Темаскаль, русскую баню, турецкий хаман, японский онсэн и, конечно же, ее регулярное употребление. собственный душ MrSteam у себя дома.

Марта является не только экспертом, но и давним энтузиастом паровой терапии для расслабления, ухода за кожей и многого другого.Еще лучше, во все более ограниченном во времени мире получение преимуществ этого детоксикационного ритуала занимает всего 20 минут или меньше.

Готовы попотеть? Если вы плохо знакомы с паром и хотите получить от него максимум пользы, следуйте пяти шагам Марты, чтобы каждый раз получать эффективную паровую баню дома.

Шаг 1. Наденьте соответствующую одежду.

Если вы раньше посещали паровую баню в раздевалке спа-салона или оздоровительного клуба, возможно, вы предпочли скромность, надев купальный костюм или полотенце во время парилки.Тем не менее, многие преимущества парения связаны с выделением пота, благодаря чему лучшая одежда становится той, с которой вы родились.

«Никакая одежда не является хорошей одеждой, когда вы без ограничений находитесь в спа-салоне». Марта сказала: «Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше».

Мантра «Меньше — значит больше» распространяется на все, что есть на коже, поэтому рекомендуется удалить макияж, смыть лосьоны или спреи для тела, а также снять очки и украшения.

Шаг 2.Пейте воду перед паром, но избегайте еды.

Приготовление на пару — это действительно использование тепла и пота для тела. В результате лучше не входить, если вы обезвожены или сыты после обильной еды.

«Вода и травяной чай — мои любимые напитки перед паром, — сказала Марта. — Я считаю, что лучше не есть прямо перед паровой баней».

Поддержание надлежащей гидратации предотвратит неприятные физические последствия обезвоживания в парной, но есть дополнительные потенциальные преимущества пара и увлажнения для вашей кожи: сияющая кожа.

Шаг 3. Поэкспериментируйте с продолжительностью паровой сессии.

Потоотделение в гигиеничной закрытой среде домашнего парового душа позволяет организму вывести токсины, уменьшая при этом воздействие грязи, микробов и других нежелательных загрязнителей, которые могут попасть на кожу снаружи. Однако количество времени, необходимое для эффективного пара, варьируется от человека к человеку.

«Сидя на жаре, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела», — сказала Марта.«Постарайтесь оставаться в комнате, пока все ваше тело не вспотеет. Большинство людей считают, что это происходит от пяти до 20 минут «.

Время, проведенное в паровом душе, прекрасно вписывается в обычный распорядок купания. Если кожа грязная, процесс открытия пор под слоями масел, лосьона и макияжа замедляется. Очищающий душ перед паром помогает облегчить процесс детоксикации. Точно так же после пара у вас останутся остатки того, что ваше тело выделило во время сеанса потоотделения, поэтому важно также смыть его в конце.

Шаг 4. Откройте для себя лучшее время для паровой бани.

По словам Марты, лучшее время для приготовления на пару и частота приготовления на пару в неделю — это сугубо личные предпочтения. Выяснение того, что лучше всего подходит для вас, — это часть веселья.

Дизайнер интерьеров Дениз МакГаха, например, сказала, что ей нравится париться по утрам, чтобы подготовиться к новому дню: «У меня появляются отличные идеи, и я чувствую, что сделала что-то хорошее для себя перед тем, как уйти на работу.”

Спортсмены и те, кто заинтересован в повышении физической работоспособности и сокращении времени восстановления, осознали преимущества пара после тренировки, будь то утром или вечером. Те, кто страдает сезонной аллергией, могут чаще париться в сезон аллергии, чтобы очистить носовые пазухи утром или найти облегчение перед сном.

Если вы один из 35% американцев, страдающих нарушениями сна, вечерний прием пара для релаксации может помочь вам найти столь необходимый отдых.В зависимости от пакета, который вы выбрали во время установки, вы также можете поэкспериментировать с ароматерапией, звуком и цветом, чтобы полностью настроить процесс обработки паром для достижения оптимальных результатов. В конце концов, лучший распорядок дня будет таким, который вам нравится и которому легко следовать.

Шаг 5. Разумно подходите к секвенированию терапии.

Некоторые пароварки смешивают омолаживающие эффекты нескольких процедур с паром в домашних условиях.Например, спортсмены могут переключаться между горячим и холодным, практика, известная как контрастная водная терапия, для поддержки восстановления.

Если ваш дом также включает в себя гидротерапию, такую ​​как прохладный бассейн, гидромассажная ванна или гидромассажная ванна, избегайте слишком быстрого или слишком длительного прогрева тела, Марта советует дать вашему телу остыть между тепловыми сеансами в гидромассажной ванне и парной. и избегать перехода от холодных температур к горячим. Если у вас есть или вы собираетесь лечить какие-либо медицинские проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать это дома.

Если вас интересуют различные методы лечения, вы также можете спорить, стоит ли устанавливать паровой душ или сауну. Хотя у них есть некоторые преимущества, различия могут помочь вам выбрать одно из них.

Сауны отличаются сухим теплом, деревянной конструкцией и высокими температурами до 200 ° F, в то время как паровые бани считаются влажным теплом, подходят для большинства душевых и обычно имеют высокую температуру 115 ° F. Влажное тепло пара может быть предпочтительнее для тех, кто хочет успокоить дыхательную систему и облегчить боль в носовых пазухах, сэкономить место и защитить сухую кожу.Узнайте больше о различиях между паровой баней и сауной здесь.

В конечном счете, для Марты решающим фактором успеха паровой терапии является прислушивание к своему телу: «Если вы чувствуете дискомфорт, прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте».

Основываясь на принципах

Когда вы освоитесь с основами парения, вы можете попробовать включить медитацию во время парения или воспользоваться преимуществами, о которых вы изначально не задумывались, такими как улучшенный уход за кожей.С силой пара вы можете расслабиться, помолодеть и приготовиться покорить мир.

8 шагов для создания идеальной паровой бани

Приготовление пара, самое лучшее

В некоторых частях мира паровая баня является такой установившейся частью повседневной жизни (мы думаем о вас, Финляндия), что статья с советами о том, как правильно париться, будет встречена вежливым смешком, как если бы мы « Я спросил о главном ингредиенте супа из рыбьих голов (все еще вы, Финляндия). Но здесь, в Штатах, где традиционные методы релаксации часто включают в себя большие мягкие кресла с откидной спинкой, ориентированные на большой телевизор с плоским экраном, мы все еще догоняем удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться.

Но все быстро меняется. Популярность парилки растет, особенно в частных домах. Если вы видели паровую баню только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, и течет пот.

Хороший звук? Должно. Это — это хорошо . Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

Восемь указателей для максимально эффективного использования паровой бани

1.Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть сложно. Найдите безопасное место и оторвите пальцы от блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства показывать вам кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде — не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снимков (нам нужно найти блог, чтобы объяснить Snapchat на номер us ) — в паровой бане вам ничего не понадобится.Избавиться от шума и суеты дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком — сырым, влажным человеком — все это суть паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить успокаивающий эффект в вашу паровую баню. Домашний паровой душ можно легко оснастить аудиосистемой, чтобы, поддавшись успокаивающим ласкам пара, ваши уши также успокаивала ваша любимая, вызывающая транс музыка. Это как если бы Эния была с тобой прямо в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут носить с собой книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте и их. Они увянут. Чернила потекут. Они тебе не понадобятся.

2. Убери все.

Выкиньте этих Споров, ковбой, и оставьте их лежать там, где судьба их забросила. Вы в туфлях Ferragamo и шелковом герцогском платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; Вы действительно выглядите потрясающе, но куда бы вы ни пошли, последние новости Милана не принесут вам никакой пользы.Фактически, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, только будут мешать. Короче говоря, лучшая одежда для паровой бани — это именно та одежда, которая заставит вас выгнать вас из лучших ресторанов и на большинстве спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Кожа — самый большой орган вашего тела, и ей нужно дышать. Ему нужно увлажнять. Ему нужно открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь.В Финляндии можно приходить только с бородой. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет присоединена к раздевалке и разделена по полу, поэтому нагота обычно приемлема. Вы всегда должны приносить с собой полотенце, если только вы не оказались в своей частной домашней паровой бане — в этом случае то, на чем вы сидите, полностью зависит от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и мы наблюдаем, что в большинстве парных отелей, даже в тех, где есть отдельные комнаты для мужчин и женщин, люди прячутся.Это досадно, но мы не хотим нести ответственность за то, чтобы вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с опубликованными правилами в конкретном месте или поступайте так, как это делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимум удовольствия от паровой бани, прикрывайте ее ровно столько, сколько необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с плотной резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сжимает.В той степени, в которой вы должны быть прикрыты, используйте только легкое хлопковое полотенце — без синтетики, без красителей, без средневековых доспехов и без кожзаменителя.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской пучок (или женский пучок), чтобы они не прилегали к шее, подвергая каждый сантиметр кожи нежному воздействию пара.

3. Приведите в порядок свое выступление.

Паровая баня очищает душу, но вы ответственны за то, чтобы войти в нее с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, но также и правильный способ получить максимум удовольствия от сеанса паровой терапии.Примите обычный душ, смойте натуральным мылом или гелем для душа и тщательно промойте перед приготовлением паром. Не наносите ничего на кожу после душа — макияж, кремы и увлажняющие кремы просто попадут между вашей кожей и паром. Не беспокойтесь о том, чтобы принять слишком горячий или холодный душ; делай то, что удобно. Мы сейчас принесем жару.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить публике видеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую команду в паровой душ, чтобы избавиться от бездельников, а затем пусть ваши телохранители образуют стену между вами и папарацци, чтобы вы могли незаметно проникнуть внутрь.На этом этапе вы можете написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любым возможным способом.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, — это установить в доме паровой душ. Папарацци понятия не имеют, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы помыться перед паровой баней. Фактически, вы можете принимать душ и париться одновременно, . Магия.

4. Должен ли я сначала закончить эту фрикадельку?

В общем, лучше не париться на полный желудок.Когда вы перевариваете обильную пищу, ваше тело выделяет много ресурсов на выполнение этой задачи, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы парите, и ваше тело чувствует его умеренный подъем, кровоток меняет свое направление на поверхность кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем париться. Но вы обязательно должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить все жидкости, которые вы будете терять через кожу.Держитесь подальше от алкоголя непосредственно до и после — вы будете достаточно одурманены от жары и расслабления; Какой бы привлекательной ни была эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте чашечку прекрасного травяного чая.

5. Как долго я здесь останусь?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы приобретете опыт работы с паром. Ваша терпимость к теплу повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не узнаете, что делаете, прислушайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марты Орельяны:

«Готовьте на пару от 10 до 15 минут.Когда вы устроитесь, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела. Примерно через пять минут вы должны полностью покрыться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам неудобно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы становитесь более опытным пароходом, вы можете задерживаться в нем дольше, но я предлагаю прекратить работу через 20 минут ».

6. Что дальше, Марта?

Извини, Марта тебя не слышит. Она в собственном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорными ощущениями.Но вот что вы делаете дальше: Круто! Немного простудите ваш организм, это поможет закрыть поры, остановить потоотделение и укрепить дух. В Финляндии это могло повлечь за собой катание по снегу.

В спа-центрах часто есть небольшие бассейны с холодной водой, температура которой достигает 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в тренажерном зале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто подождите, пока вы принимаете душ, и попеременно погружайтесь в горячее блаженство и стойте под холодной водой под душем.

Вы даже можете разделить паровой сеанс пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не отрывался от телефона в течение этого

Сядьте удобно. Закрой глаза. Дышите неглубоко и размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди вначале испытывают затрудненное дыхание, но не волнуйтесь — вы получаете много кислорода.Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени, пытаясь справиться с потоотделением с помощью , а не , сидя в кондиционере, в деликатной одежде, нанося антиперспирант… Наши тела были созданы для пота. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Данные свидетельствуют о том, что переход в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам вашего тела выводить токсины.Ваши слизистые оболочки (которые так мало любят, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше справляясь с вторжением вирусов и бактерий. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться, если вы будете париться.

Позвольте вашему разуму блуждать. Если вам нравится медитация, это может быть хорошим местом для этого. Музыка — отличный способ расслабиться, снять напряжение и расслабиться. Не забудьте добавить в домашний паровой душ музыкальную систему.Продолжайте пить воду (принесите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как размягчаются ваши мышцы, расслабляются суставы и конечности, тают повседневные заботы.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Полезные свойства приготовления на пару можно лучше всего реализовать, если вы будете регулярно готовить на пару. Дело не столько в том, как долго вы там находитесь, сколько в том, как часто вы бываете там. Если вы можете париться три раза в неделю, мы думаем, что вы станете более счастливым и здоровым.Если вы добавите паровой душ в то же самое пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что обработка паром становится повседневной частью вашего распорядка, такой же регулярной, как чистка зубов зубной нитью или попытки выяснить, чистая ли посудомоечная машина или грязная. (Но более терапевтический.)

Когда вы станете профессиональным пароходом, вас могут заинтересовать технологии, которые улучшат ваши впечатления от пара. Системы ароматерапии вводят приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления.Хромотерапевтическое освещение позволяет создать настроение с помощью цветных огней, чтобы создать более успокаивающую или бодрящую среду. Но не расстраивайтесь. Есть много целебных свойств, которые дает вам простая, непринужденная паровая баня, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьих голов.

Как правильно принять паровую баню

Токсины выводятся из организма двумя путями — почками и кожей.Токсины выходят из кожи через пот, отсюда и назначение паровых бань. Всего за пять, десять или двадцать минут паровая баня может вывести удивительное количество токсинов. В конце сеанса вы будете выглядеть здоровее и почувствуете себя лучше.

Чтобы принять паровую баню, сначала нужно выпить много воды. Попадая в ситуацию, когда вы будете сильно потеть, вы не захотите обезвоживаться. Перед входом выпейте пару стаканов воды. Убедитесь, что ваше тело вымыто, чтобы очистить поры от грязи.Если поры будут открытыми, это предотвратит развитие прыщей или пятен.

Избегайте еды в течение часа перед тем, как войти в паровую баню. Вы не хотите чувствовать вздутие живота и нарушать пищеварение в паровой бане. Если вам все же необходимо поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые легче усваиваются организмом. Наконец, перед использованием растяните тело легкими движениями, чтобы расслабить и помочь токсинам выйти через поры.

Перед паровой баней примите теплый душ умеренной температуры.Это поможет вашему телу достичь естественной температуры. Это повышает эффективность паровой бани. Затем возьмите легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы носите в парилке, тем лучше. Чем больше вы подверглись воздействию, тем легче вывести токсины с потом.

Наконец, убедитесь, что у вас есть время расслабиться. Вы же не хотите смотреть на часы, пока находитесь в паровой бане. Когда вы находитесь в ванне, вам нужно только расслабиться. Сидите вы или ложитесь — просто расслабьтесь.По возможности закрывайте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и избавьтесь от негативных мыслей.

Вы можете принести с собой немного воды в паровую баню. Это поможет при потоотделении и освежит вас. Пейте чаще, чтобы избежать пересыхания или обезвоживания. Достаточно провести в паровой бане от 5 до 20 минут. Не оставайтесь дольше 20 минут, так как это увеличивает риск перегрева. Покиньте паровую баню в любой момент, когда вы почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.

После того, как вы выйдете из паровой бани, медленно охладитесь водой и воздухом. Не поддавайтесь желанию отправиться прямо в самое холодное место, какое только сможете найти. Вместо этого позвольте себе естественным образом остыть. Примите еще один душ умеренной температуры. Наконец, просто дайте себе пару минут расслабиться, прежде чем вы решите заняться остатком дня.

Как принять паровую баню может показаться простым — и это в некоторой степени — даже небольшое изменение того, что вы делаете до, во время или после, может изменить эффект.Правильное использование ванны так же важно, как и выздоровление.

Паровая баня будет эффективной только через короткое время. Поддерживая гидратацию и увеличивая эффект, паровая баня может быть очень приятным занятием и иметь серьезные преимущества. Если вы хотите купить паровую баню в Канаде или США, обратитесь в Steam Sauna сегодня. Как поставщик паровых бань мы поможем подобрать для вас подходящий вариант.

Хотите знать, как принять паровую баню дома? Мы покажем вам, как-блог

Что такое паровая баня?

Люди в наши дни становятся умеренными со временем и не получают достаточно времени для личного ухода.Но многие люди все же предпочитают париться в бане в своем плотном графике.

У паровой бани есть научная причина. Люди принимают это за расслабление. Паровая баня используется как паровая терапия. Используется как маскирующее средство. Когда кожа или тело человека соприкасаются с теплом, он чувствует себя очень комфортно.

Паровая баня дает ощущение тепла во время принятия ванны. После принятия ванны на основе пара ваша кожа обязательно засияет. Во время принятия ванны пар помогает очистить кожу от загрязнений.

Человек, который принимает паровую баню, очень хорошо выглядит и чувствует себя отдохнувшим. Теперь у вас возник вопрос, например, как попариться дома? Верный ? Да, это так.

Есть три вида паровой бани, которыми вы можете пользоваться у себя дома.

Эти три метода лечения упомянуты ниже: —

Вы можете назвать это преимуществами паровой бани для всех возрастных групп.

Терапия с помощью цветности: —

В основном, максимальное количество людей пытается научиться париться дома, и большинство из них привыкли париться дома или в спортзале, куда они ходят.

Кроме этих двух, для приготовления пара используется еще и свет. Человек может развить свою физическую силу с помощью тепла света. Этот терапевтический процесс называется хроматотерапией. Благодаря теплу света он создает энергию в теле человека во время принятия ванны.

Терапия на основе аромата: —

Это самый старый терапевтический процесс среди всех процедур, которым следует следовать во время паровой бани. Эта терапия была основана около века назад.С того времени и до сегодняшнего дня эта терапия помогает людям во многих отношениях принимать лечение во время его приема.

Это самая важная часть паровой бани. Здесь первая часть — это обработка маслом, приготовленная из чистых растительных продуктов. Масляный массаж помогает человеку расслабиться, и в период массажа многие люди засыпают для комфорта.

Терапия музыкой: —

В то время, когда ребенок не понимает музыки, с этого времени, ничего не понимая, ребенок начинает реагировать на любую музыку, которую он слышит.

Выбор музыки для прослушивания может быть другим, но большинство людей любят слушать музыку. Люди находят облегчение, когда проводят немного времени с музыкой. Почти все люди знают имя Аристотеля и Платона.

Эти два человека писали в свое время об этой терапии, которая в настоящее время используется в качестве терапии паровой баней. Во время паровой бани прослушивание музыки приносит исцеление.

Помогает человеку получить снятие напряжения .Исцеление — это процесс, с помощью которого люди могут добиться успеха в снижении уровня своего напряжения.

Как эта ванна помогает людям?

Если человек начинает ежедневно принимать паровую баню, он будет оставаться в форме и в порядке. Наряду с этим человек получает от этого много комфорта. Преимущества обычной паровой бани указаны ниже: —

  • Сияние кожи человека будет заметно благодаря теплу, которое выделяется во время принятия паровой бани.
  • После принятия ванны кожа становится мягкой и эластичной.
  • Во время принятия ванны пар очищает кожу от загрязнений и питает ее.
  • Люди могут увлажнять сухую кожу паром.

Как иметь паровую баню дома?

Вы можете принять паровую баню в спа-салоне или принять ее у себя дома. В спа-салоне, просто заплатив определенную сумму, вы можете получить это в течение определенного времени. Но если вы возьмете это дома, вы можете взять это в зависимости от вашего времени.

Двигатель должен соответствовать размеру ванной комнаты.Этот мотор вырабатывает пар во время принятия ванны дома.

При посещении паровой бани вам нужно будет выполнить несколько шагов. Вот руководство, которое поможет вам в этом аспекте —
  1. Первый шаг — охладить вашу ванную комнату. Сделайте акцент на том, чтобы больше пара производилось в прохладном месте.
  2. Теперь заглушите сливную систему душа.
  3. Кран горячей воды должен быть открыт. После того, как вы ее надели, занавеску для душа необходимо закрыть.
  4. Сделайте комнату очень горячей, чтобы можно было хорошо чувствовать пар.
  5. Теперь откройте кран с холодной водой и намочите им полотенце. Нанесите его на различные части лица, если чувствуете, что теряете сознание во время парилки.
  6. Теперь сядьте в конце ванной и сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться.
  7. Подождите 10 минут, а затем закройте водопроводный кран.
  8. Теперь ополоснитесь и выпейте достаточно воды.
Вышеупомянутый процесс является необходимостью, так как вы можете почувствовать удушье при нескольких условиях.Взяв влажное полотенце с холодной водой и выпив достаточное количество воды, вы успокоитесь. Сделайте это большой поддержкой для себя и найдите нужную помощь всеми возможными способами.

Советы по использованию паровой бани

Вам нужно подождать один час, если вы съедите что-то тяжелое или если вы едите. Во время принятия паровой бани может произойти изменение системы кровообращения, что может повлиять на вашу пищеварительную систему.

Вы должны правильно пить воду перед тем, как принять ванну, или после нее.

Заключение

Паровая баня очень важна для людей, чтобы избавиться от его напряженного графика. После этого ваша система кровообращения улучшится должным образом. Снизьте уровень стресса сегодня и расслабьтесь, приняв паровую баню у себя дома в соответствии с вашими потребностями и временем.

Как получить максимум удовольствия от парилки

Такие далекие страны, как Северная Америка, Россия, Турция и Финляндия, и столь разные культуры, как римляне и японцы, пришли к выводу, что купание в поту полезно для здоровья.

В нашей современной культуре, где на работе мы редко вспотели, парилки и паровые души являются идеальным местом, чтобы открыть поры и получить пользу от естественного процесса потоотделения.

Есть два способа, которыми ваше тело может вывести токсины, которые оно накапливает; через почки и через кожу, и ваша кожа является самым большим органом вашего тела.

Паровая баня увеличивает приток крови к коже, открывает поры и вызывает потоотделение, что позволяет коже выводить токсины и придает коже здоровый блеск.

Еще одно уникальное преимущество паровых бань и паровых душ — их высокая влажность. На протяжении нескольких поколений врачи рекомендовали вдыхать пар при респираторных заболеваниях.

Пар успокаивает дыхательные пути, увеличивая содержание влаги в носу, горле и легких. Паровая баня облегчит симптомы астмы, бронхита, сенной лихорадки и простуды. Это не излечит, но принесет облегчение.

Другие преимущества паровой бани.

Паровые бани не только помогают вывести токсины и, возможно, легче дышать, но и обладают рядом других преимуществ.

Процесс увеличения притока крови к коже и открытия пор позволит вам выглядеть лучше с головы до ног. Чистая и здоровая кожа со здоровым сияющим внешним видом — одно из самых привлекательных качеств тела.

Тепло от паровой бани — прекрасное средство от мышечной боли. Тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться, увеличивая кровообращение, и больше насыщенной кислородом крови достигает поврежденных тканей и мышц. Это может помочь уменьшить ломоту и боль в суставах, подверженных стрессу, или обеспечить быстрое восстановление вашего тела после тяжелой тренировки.

Простое сидение в паровой бане, окутанное клубящимися облаками теплого тумана, само по себе расслабляет, но если вы купаетесь в паровой ванне перед сном, расслабление для вашего тела и спокойствие в вашем уме помогут обеспечить глубокий ночной сон. что само по себе является одним из лучших способов избавиться от стресса.

Как попариться.

Первое, что нужно сделать, это убедиться, что у вас есть достаточно времени, чтобы полностью расслабиться, и что вас никто не отвлекает.

Вы можете установить автоответчик на свой телефон, хотя в некоторых паровых банях и паровых душах установлен телефон, чтобы вы могли отвечать на любые входящие звонки, не выходя из пара.

Выпивать стакан воды перед тем, как купаться, увлажняет вас. В конце концов, вы планируете потеть от 10 до 15 минут.

Примите душ. Принятие душа перед паровой баней избавит вашу кожу от грязи и масел и сделает процесс детоксикации более эффективным.

Когда вы находитесь в паровой бане или паровом душе, вы хотите максимально расслабиться, поэтому сядьте и наслаждайтесь теплом и кружащимся успокаивающим паром.

По мере того, как ваше тело нагревается, ваш пульс может увеличиваться со средней частоты в состоянии покоя 75 ударов в минуту до 100–150 ударов в минуту.

В конце сеанса вы можете принять еще один душ, чтобы остыть. Некоторые купальщики принимают холодный душ в середине сеанса купания с потом и снова в конце, поскольку переход от тепла к холоду еще больше усиливает благотворное влияние на кровообращение их тела.

После сеанса паровой бани найдите время, чтобы насладиться расслабляющим ощущением, которое парная дала вашему разуму и телу, и выпейте еще стакан воды, чтобы освежиться.

Превратите вашу ванную комнату в парную

До переезда я посещал тренажерный зал с сауной. После обеда в воскресенье мне удавалось вытащить свою задницу из дома, чтобы просто посидеть в парилке и пережить все то плохое, что я сделал со своим телом за выходные. Теперь мои воскресенья потрачены на стоны в постели, отрыгивание виски и сомнения в выборе своей жизни.

В детстве у меня тоже была астма, что очень важно, поверьте мне. Моя мама приводила меня в ванную, включала горячую воду и сажала к себе на колени, чтобы я мог дышать. Оглядываясь назад, я понимаю, что стало относительно жарко. Но теперь, когда я мужчина ростом 6 футов 1 дюйм 200 фунтов, слабая струя воды не производит достаточно пара, чтобы заставить меня вспотеть, как баварский лифтер.

Из-за этого я решил поэкспериментировать и найти лучший способ сделать мою ванную комнату более насыщенной, чем секс в машине в Титанике.Нажмите, чтобы просмотреть пошаговые инструкции о том, как превратить ванную комнату в парную.

Перед приготовлением на пару обязательно выпейте много воды до и после. Вы сильно потеете и не хотите полностью обезвоживаться. Дело в том, чтобы заменить вредные вещества в вашем теле хорошими, чистыми веществами. Бутылки с водой как до, так и после пара — достаточно.

СЕЙЧАС. НА ПАРУ:

0.) Это нулевой шаг, потому что это не все, что нужно.Я сделал это, и я не знаю, действительно ли это имело значение, но подойди к своему водонагревателю и немного увеличь его.

1.) По возможности охладите ванную комнату. Если на улице холоднее, чем в доме, откройте окно и закройте дверь. Пусть в комнате станет прохладно и красиво. Опять же, это не обязательно, но больше пара вырабатывается, когда в комнате изначально холоднее.

2.) Закройте любой вход в ванную комнату. Закройте дверцу и положите на дно влажное полотенце, чтобы воздух не попадал внутрь или наружу.Посмотрите, сможете ли вы также подкладывать развернутое полотенце сбоку и сверху двери. Если не получается, используйте изоленту. Вы удалите его, когда закончите, и он легко снимется со всей влажностью из воздуха. Не волнуйся. Закройте все окна или двери шкафа. Вы хотите сделать комнату как можно меньше.

3.) Заткните слив в ванне или душе.

4.) Полностью включите горячую воду. Если можете, делайте это через кран в ванне, но и душ подойдет. Затем закройте занавеску для душа.

5.) Дайте комнате несколько минут, чтобы она стала действительно горячей.

6.) Слейте из раковины холодную воду и намочите полотенце. Нанесите его на лоб или заднюю часть шеи, если почувствуете слабость или головокружение. Это охладит вас и поможет не потерять сознание.

7.) Сейчас в ванной должно быть жарко. Сядьте на край ванны или на унитаз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Дайте воде стечь.

8.) Подождите около десяти минут, а затем отключите воду.Затем сядьте и расслабьтесь еще немного. Я бы не рекомендовал готовить на пару 20 минут.

9.) Вымыть и выпить воды.

Как долго мне следует принимать паровую баню, чтобы получить максимальную пользу?

Сидение в паровой бане или сауне не только дает людям возможность расслабиться, но также оказывает большое количество положительных эффектов на ваше общее состояние здоровья. В частности, он играет важную роль в улучшении кровообращения, детоксикации человеческого организма и значительном снижении уровня стресса.Тем не менее, при использовании паровой бани важно соблюдать несколько правил техники безопасности, чтобы получить от нее максимальную пользу.

Подробная информация об ограничении времени посещения паровой бани / сауны

Продолжительное пребывание в сауне сопряжено со многими рисками для здоровья. Следовательно, специалисты всегда рекомендуют ограничивать время каждого сеанса паровой бани примерно 15 или 20 минутами. Кроме того, вам следует сесть на то место в парилке, где вам будет комфортно.Поскольку жара или температура повышаются, верхняя скамья будет создавать относительно горячую атмосферу по сравнению с нижней скамьей.

Если вы новичок в сауне, вам следует выбрать нижнюю скамейку до тех пор, пока ваше тело не адаптируется к соответствующей термостойкости. После 15-20 минут пребывания в паровой бане вы должны выйти из комнаты и немного остыть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.