Витамин в1 в12 в6 для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Магний (400 мг) помогает уменьшить усталость и бессилие, способствует нормальной работе нервной системы и мышц, помогает поддерживать здоровье костей и зубов.

Таблетки с магнием, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Комплекс для здоровья сердца, мышц и энергии. Таблетки Doppelherz® aktiv Magnesium 400+ B1 + B6 + B12 + Фолиевая кислота содержат тщательно подобранную комбинацию витаминов и минералов, обеспечивающие сердце, мышцы и нервы жизненно важными питательными веществами для поддержания жизненной силы. Витамин В1 способствует нормальной работе сердца. Витамины B1, B6 и B12 и магний помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и способствуют нормальному функционированию нервной системы. Магний способствует нормальной мышечной деятельности. Все продукты Queisser — лекарства, медицинские приборы, пищевые добавки и косметика — являются продуктами высшего качества.

DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.

5,10 €

7,29 €*

5.10 7.29 EUR

5,10 €

7,29 €*

5.10 7.29 EUR

По 1 таблетке в день после еды с достаточным количеством воды, не разжевывать.

Magnijs, B1 vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns, Folskābe, celuloze (E 460), šķērsšūtās karboksimetilcelulozes nātrija sāls (E 468), silīcija dioksīds (E 551), hidroksipropilmetilceluloze (E 464), titāna dioksīds (E 171), taukskābju kalcija sāļi (E470a), šellaka (E 904), talks (E 553b), olīveļļa, polisorbāts 80 (E 433), taukskābju mono- un diglicerīdi (E471)

МУЛЬТИ В-КОМПЛЕКС ВИТАМИР ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ВОЛОС И НОГТЕЙ N30 ТАБЛ

Красота волос – восстановление и витамины для волос в Клинике ЭСТЕЛАБ

Несомненно, каждый из нас понимает, что состояние волос, кожи и ногтей зависит от состояния организма в целом, но не всем известно, какие именно витамины нам нужны для поддержания красоты волос. Конечно же, существуют многочисленное количество витаминных комплексов для волос, но все мы разные и наш организм также пребывает в разных состояниях и имеет разные потребности. Поэтому при проблемах с волосами необходима помощь специалиста – врача-трихолога, который в своих назначениях отталкивается от индивидуальных особенностей организма.

Витамины для красоты изнутри

• витамин Е восстанавливает микроциркуляцию кожи головы, питает и укрепляет фолликулярный аппарат волос, защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окружающей среды;
• витамины группы А усиливают рост и улучшают структуру волос, делая волосы гладкими, с живым блеском, шелковистыми и эластичными. Особенно необходимы для волос, измученных термо-воздействием, повреждённых, сухих и секущихся волос;
• витамин С – чем же он полезен? Витамин С помогает усвоиться железу, что очень важно, если есть анемия. Также укрепляет сосуды и улучшает микроциркуляцию в коже головы.

• Магний – важнейший элемент, он способствует эластичности волос.
• Кремний
  способствует образованию коллагена, что влияет на прочность и силу волос.
• Цинк и медь нормализуют выработку собственного пигмента, улучшают внешний вид волос, предотвращают появление преждевременной седины, и выпадение.
• Кальций также ответственен за рост волос.
• Железо делает волосы прочными, защищая от ломкости.
• Йод и селен обеспечивают здоровье волос за счёт нормализации работы щитовидной железы.
• Молибден и сера ускоряют рост волос.
• Омега-3 защищает мембрану каждой клетки, что в целом благоприятно влияет на организм.
• Витамин D3 участвует во всех обменных процессах, а значит благоприятно влияет на все системы организма. 

Вызывает ли выпадение волос дефицит комплекса витаминов B?

Беспокоит ли вас выпадение волос? Вы пробовали n количество шампуней, масел, кремов, но все еще не можете предотвратить выпадение этих прядей? Что ж, если вы устали считать, сколько прядей вы теряете каждый день, возможно, пора сделать что-нибудь примерно то же самое. Как правило, ваши волосы вырастают на полдюйма за месяц и на 6 дюймов за год. Но длина вряд ли имеет значение для многих, кто вместо этого хотел бы остановить выпадение волос или, если возможно, начать новый рост волос.Таким образом, хотя причин неожиданного выпадения волос может быть много, одна из них может быть связана с дефицитом необходимого витамина B или того, что более известно как комплекс витаминов B. Хотя нет никаких существенных доказательств того же, многие ручаются за преимущества для волос, которые они получили, принимая добавки витамина B или применяя их для альтернативного лечения выпадения волос.

Комплекс витаминов группы В не только важен для регулирования обмена веществ, но также необходим для здоровья кожи и волос.Комплекс витаминов B состоит из 8 жизненно важных витаминов, а именно: витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6, витамин B7 (биотин), фолиевая кислота и витамин. B12. Некоторые из них, такие как биотин и витамин B12, широко используются в качестве альтернативного лечения выпадения волос. К сожалению, наш организм сам по себе не вырабатывает комплекс витаминов B, поэтому нам необходимо получать его через пищу. Итак, вот некоторые витамины группы B, дефицит которых может привести к выпадению волос.

1 Биотин: Волосы состоят из клеток, которые в основном состоят из протеина кератина.Биотин играет важную роль в метаболизме аминокислот, образующих кератин. Люди с дефицитом биотина часто страдают алопецией. Хорошая новость заключается в том, что исследователи обнаружили, что ежедневный прием 200 мкг биотина может помочь решить эту проблему. Важным источником биотина являются натуральные продукты, такие как бананы, арахис, чечевица, печень, яйца, рыба, мясо и некоторые овощи, например сладкий картофель.

2 Витамин B12: Одним из факторов выпадения волос является недостаточное кровообращение.B12 играет жизненно важную роль в производстве красных кровяных телец и гемоглобина. Этот богатый кислородом эритроцит помогает снабжать волосяные фолликулы достаточным количеством питательных веществ и кислорода, тем самым укрепляя их и предотвращая выпадение волос. Таким образом, наличие достаточного количества витамина B12 необходимо для процесса роста волос. Важными источниками витамина B 12 являются рыба, птица, мясо, молочные продукты и яйца. Поскольку этого витамина нет в растительных продуктах, тем, кто не ест невегетарианцы, всегда можно попросить врача добавить его в свой рацион с помощью пищевых добавок.

3 Рибофлавин (витамин B2): Этот витамин играет жизненно важную роль в поддержании здоровья ваших волос и кожи, а также поддерживает вашу нервную систему. Дефицит рибофлавина, хотя и редко, связан с выпадением волос. Это связано с тем, что он имеет решающее значение в метаболизме белков и производстве красных кровяных телец, которые, в свою очередь, обеспечивают здоровую кожу головы и рост волос. Яйца, зеленые листовые овощи, молоко, обогащенные злаки, чечевица и нут являются богатыми источниками этого витамина B.

4 Витамин B6: Витамин B6 играет важную роль в транспортировке кислорода в крови.Дефицит этого витамина может вызвать проблемы как с волосами, так и с кожей. Этот дефицит, хотя и не очень распространен, чаще встречается у людей с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями почек и алкоголиками. Хорошими естественными источниками витамина B6 могут быть арахис, цельнозерновые, картофель, соевые бобы, курица, молоко, рыба и яйца.

Никакой контент на этом сайте никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совет вашего врача или другого квалифицированного клинициста.Единственная цель этих статьи предназначены для предоставления информации о здоровье и благополучии. Эта информация не предназначен для использования в диагностике, лечении или профилактике любых болезнь.

9 преимуществ витамина B для ваших волос

Соединение с витамином B

Витамин B играет такую ​​важную роль в достижении и поддержании здоровья волос.Прочтите факты ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Витамин B предотвращает выпадение волос и способствует росту новых волос. Ежедневно включая витамин B в свой рацион, вы можете улучшить свои волосы и добиться их блеска и блеска.
Если вы страдаете от выпадения волос, включите в свой рацион продукты с витамином B. Для густых, сильных и блестящих волос вам необходимо включить в свой рацион достаточное количество витаминов и минералов. Когда человеку не хватает необходимых питательных веществ из-за неправильного питания, волосы становятся ломкими, тонкими, без блеска и блеска.В тяжелых условиях это может привести даже к облысению.

Тиамин помогает улучшить кровообращение кожи головы. Это ускоряет процесс роста волос и обеспечивает кислородом волосяные фолликулы.
Продукты с тиамином — рыба, свинина,
семена подсолнечника, макадамия, пшеничный хлеб, кабачки, фасоль

Витамин B 12 входит в структуру волос, поэтому поддержание надлежащего уровня B12 поможет улучшить общее состояние волос.
Продукты с B12 — яйца, сыр, молоко, рыба, печень, красное мясо

Рецепт бранча с рататуй — Нажмите здесь

Витамин B 6 снижает образование дигидотестостерона, гормона, вызывающего облысение у мужчин и женщин.Ингибируя дигидотестостеон витамин B6, предотвращает выпадение волос и способствует здоровью волос.
Продукты с B6 — нут, тунец, лосось, цельнозерновые продукты, говяжий фарш, куриная грудка, картофель, шпинат, арбуз

Антиоксидант витамина B помогает секреции кожного сала в коже головы. Он регулирует отток кожного сала в волосяных фолликулах, сохраняя увлажненность кожи головы и предотвращая появление перхоти.

РЕЦЕПТ РИСОВЫХ ЧАШЕК АЗИАТСКОГО ЛОСОСЯ И ШПИНАТА — Нажмите здесь

Витамин B также важен для производства меланина.Это помогает поддерживать естественный цвет волос и улучшает их здоровье. Биотин в витамине B предотвращает поседение и выпадение волос.

Биотин, содержащийся в витамине B, играет важную роль в производстве жирных кислот, необходимых для быстрого роста клеток. Он резко улучшает скорость роста волос и делает их более густыми и сильными.
Продукты с биотином — грибы, тунец, индейка, авокадо, семена подсолнечника, арахисовое масло, сыр, ягоды, миндаль

РЕЦЕПТ СМУЗИ С ЯГОДАМИ И ШПИНАТОМ — Нажмите здесь

Витамин B также улучшает здоровье кожи головы.Когда ваша кожа головы становится более здоровой, она становится немного толще и с меньшей вероятностью будет повреждена. Это также помогает увеличить средний размер волосяных фолликулов.

Витамин B не только прекрасен по всем вышеперечисленным причинам,
он занимает очень важное место в улучшении здоровья и сияния кожи. Он не только сохраняет здоровый цвет кожи, но и защищает от экземы.

РЕЦЕПТ ЗАПЕЧЕННОЙ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ЛИМОНАМИ — Нажмите здесь

Если вы считаете, что у вас дефицит витаминов, обратитесь к врачу для оценки и рекомендаций.Дефицит витамина B12 может представлять серьезную и опасную для жизни опасность для вашего здоровья, поэтому не откладывайте обращение за лечением.

Вы также можете прочитать «Факты о витаминах и питательных веществах для волос с рецептами». Щелкните здесь, чтобы просмотреть.

Желаем вам по-царски побаловать себя! -Наша королевская семья

(615)674-1847
www.QueenCHair.com
FB: Queen C Hair
Instagram: queen_c_hair
Twitter: @Q_C_Hair
YouTube: Queen C Hair
Pinterest: Queen C Hair

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся в этом блоге, предназначена только для информационных целей.Цель этого блога — способствовать широкому пониманию потребителями различных тем, касающихся здоровья, и их знаниям. Он не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения, и перед тем, как начать новый режим медицинского обслуживания, и никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их обращение из-за чего-то, что у вас есть читайте в этом блоге.

Эффекты совместного приема комплекса B и биотина

Нет никакого реального вреда в совместном приеме комплекса витаминов B и биотина.

Кредит изображения: pepifoto / iStock / GettyImages

Когда дело доходит до добавок, некоторые люди думают, что чем больше, тем лучше, но это не всегда так. И комплекс витаминов B, и биотиновые добавки подпадают под действие витаминов B. Поскольку комплекс витаминов B обычно включает биотин, нет необходимости принимать с ним отдельную добавку биотина.

Нет никакого вреда в совместном приеме комплекса витаминов B и биотина. Поскольку витамины водорастворимы, любые излишки просто удаляются из вашего тела, когда вы писаете. Но это означает, что реальной выгоды тоже нет. Вам лучше придерживаться одного или другого, в зависимости от ваших потребностей и того, что ваш врач считает лучшим для вас.

Что такое водорастворимые витамины?

Все витамины делятся на две основные категории: жирорастворимые и водорастворимые.Жирорастворимые витамины, в том числе витамины A, D, E и K, абсорбируются вместе с жиром, и любые избыточные количества сохраняются как в вашем жире, так и в ткани печени. Поскольку ваше тело способно накапливать жирорастворимые витамины, вам не нужно потреблять их каждый день, чтобы удовлетворить свои потребности. Если в какой-то день у вас мало одного из жирорастворимых витаминов, ваше тело может получить то, что ему нужно, из печени или жира.

С другой стороны, водорастворимые витамины, в состав которых входят все витамины группы B и витамин C, растворяются в воде и не могут накапливаться в организме.Если вы потребляете избыточное количество водорастворимых витаминов, ваше тело использует то, что ему нужно, а затем избавляется от остальных с мочой. Из-за этого вам необходимо ежедневно потреблять достаточное количество каждого витамина, чтобы удовлетворить свои потребности и сохранить здоровье своего тела.

Способность (или неспособность) вашего организма накапливать различные типы витаминов также определяет, опасен ли прием слишком большого количества определенного витамина. Поскольку комплекс B и биотин (который подпадает под действие комплекса B) растворимы в воде, нет реальной опасности принимать их оба вместе.Ваше тело просто использует то, что ему нужно, а затем избавится от остального. Итак, нет никакой пользы в том, чтобы переоценивать свои потребности в витаминах.

Что такое комплекс B?

Когда это было впервые обнаружено, исследователи думали, что витамин B является одним витамином, но после дальнейшего исследования они поняли, что то, что они назвали «витамином B», на самом деле было восемью разными витаминами. Эти витамины работают в тесном взаимодействии друг с другом, чтобы поддерживать ваше здоровье, но у каждого есть своя функция.Биотин — это один из витаминов группы В (точнее, витамин В7), который относится к более широкому «комплексу В». Другие витамины группы B:

• Тиамин (витамин B1)
• Рибофлавин (витамин В2)
• Ниацин (витамин B3)
• Пантотеновая кислота (витамин B5)
• Витамин B6
• Фолиевая кислота (витамин B9)
• Кобаламин (витамин B12)

Основное различие между биотином и комплексом B заключается в том, что биотин является одним витамином, тогда как комплекс B обычно включает все восемь витаминов группы B в разных количествах, в зависимости от того, сколько вам нужно в течение дня.Прием комплекса витаминов B и биотина может иметь положительные последствия для здоровья, особенно если у вас дефицит витаминов B, но одновременный прием обеих добавок не принесет им дополнительной пользы.

Преимущества витаминов группы B

Многие витамины группы В работают вместе, чтобы помочь вам преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию. Они помогают расщеплять углеводы, белки и жиры и превращать их в форму энергии, которую ваше тело может использовать для выполнения основных функций. Также помогают витамины группы B:

• Сделать здоровые клетки крови
  
• Поддерживайте нормальную работу нервной системы
• Защитите здоровье глаз
• Поддержите вашу пищеварительную систему
• Производят гормоны
• Переносить кислород и другие питательные вещества по телу

Ваши потребности в каждом витамине тоже различаются.Например, рекомендации по витамину B12 в настоящее время установлены на уровне 2,4 мкг в день, в то время как вам необходимо 30 мкг биотина в день. Обычно комплексные добавки группы B предназначены для отражения этих различных потребностей и содержат разное количество каждого витамина в достаточных количествах для удовлетворения всех ваших ежедневных потребностей. Если вы принимаете комплекс B и биотин вместе, вполне вероятно, что вы получите вдвое больше биотина, чем вам нужно в течение дня.

Подробнее: Как комплекс витаминов B помогает вашему организму

Витамин B для волос

Одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к добавкам биотина, — это обещание сделать волосы, ногти и кожу более здоровыми.Многие «косметические» добавки содержат биотин в высоких концентрациях, и в маркетинге утверждается, что он может помочь обратить вспять выпадение волос или сделать ваши волосы длиннее и здоровее. Однако в отчете, опубликованном в журнале International Journal of Trichology в июне 2016 года, отмечается, что биотин эффективен только для стимулирования роста волос у людей с выпадением волос из-за дефицита биотина.

Тем не менее, отчет действительно копнул немного глубже и обнаружил, что около 38 процентов женщин, которые жаловались на истончение волос, имели истинный дефицит биотина.Из-за этого было бы разумно, что добавление биотина может помочь чуть более чем одной трети людей с выпадением волос.

Но вам не нужно увеличивать дозу вдвое, чтобы получить пользу. Если вы хотите добавить биотин, вы можете выбрать индивидуальную добавку биотина или комплексную добавку B, которая обеспечивает достаточное количество биотина в течение дня.

Подробнее: Что такое безопасная дозировка биотина?

Слово предостережения

В отчете, опубликованном в журнале Американской академии дерматологии в июне 2018 года, также отмечается, что прием слишком большого количества биотина может повлиять на результаты некоторых лабораторных тестов.Согласно отчету, избыток биотина может вызвать ложные срабатывания тестов, направленных на определение сердечного приступа и сердечного приступа.

Это может привести к неправильной интерпретации результатов и рекомендациям по неправильному или ненужному лечению. Если вы принимаете комплекс B и биотин вместе, вы увеличиваете вероятность того, что ваше тело получает слишком много биотина.

По данным Harvard Health, индустрия пищевых добавок переживает бум: около половины взрослого населения (или 114 миллионов американцев) принимают по крайней мере одну добавку в день.Многие добавки дают большие обещания, но в отрасли нет реального регулирования, поэтому важно проявлять осторожность при выборе добавок.

Если вы хотите увеличить потребление биотина, поговорите со своим врачом о том, какая добавка лучше всего подходит для вас. Или, что еще лучше, увеличьте потребление продуктов, богатых биотином, таких как говяжья печень, лосось, свинина, авокадо, яйца, сладкий картофель, орехи и семена.

Потеря волос? Возможно, вам не хватает витаминов группы В

Написано Жаклин Ньюсон Бакалавр диетологии (с отличием)

Выявление причины выпадения волос продолжает обсуждаться в научном сообществе, поскольку, по-видимому, здесь задействовано несколько факторов.Однако вполне вероятно, что дефицит питательных веществ является большой частью проблемы, особенно витаминов группы B.

Медленно прогрессирующее истончение волос — частая жалоба как у мужчин, так и у женщин. Его часто называют андрогенной алопецией (АГА), и она поражает половину всех мужчин и женщин в возрасте до 50 лет.

Выпадение волос может иметь разрушительные последствия для самооценки, приводя к депрессии и неуверенности, но не обязательно является неизбежным результатом. Сделав несколько изменений в образе жизни и добавив несколько тщательно подобранных питательных веществ, вы можете рассчитывать на сильные и здоровые волосы.

Волосы вырастают из фолликулов и строятся из клеток, подобных клеткам нашей кожи, которые в основном состоят из протеина кератина. Кровеносные капилляры, окружающие каждый фолликул, несут питание, необходимое для размножения и роста волосковых клеток. Волосы растут в три фазы, известные как анаген, катаген и телоген:

1. Анаген — это стадия роста, которая может длиться от недель до лет.
2. Катаген — волосковые клетки умирают.
3. Телоген — стадия покоя, которая длится от одного до трех месяцев.

За один раз теряется лишь небольшое количество волосяных фолликулов, и в среднем мы теряем около 90 волос на коже головы в день.

Здоровье волос зависит от кровообращения к корням и количества питательных веществ и гормонов, присутствующих в крови. Достаточное количество белка в рационе также имеет особое значение для прочности и эластичности волос.

Таким образом, плохое питание и плохое кровообращение приводят к плохому росту и состоянию волос, тогда как усиление кровотока в этой области может усилить рост волос.

Окончательный ответ на вопрос о причине выпадения волос все еще отсутствует, но вот некоторые из факторов, способствующих этому: клетки волосяного фолликула, требующие постоянного снабжения питательными веществами и энергией.Недостаток калорий или белков, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот может привести к выпадению волос и структурным аномалиям.

Старение

Фолликул имеет ограниченное количество циклов. После 40 лет рост волос замедляется и не заменяется так быстро, как выпадает. Это приводит к истончению, а у некоторых — к степени облысения или алопеции, которая встречается у обоих полов, хотя гораздо менее резко у женщин.

Лечение и лекарства

Лечение рака, включающее химиотерапию и лучевую терапию, влияет на выпадение волос.Побочные эффекты некоторых лекарств вызывают выпадение волос.

Плохое здоровье кишечника

Дисбаланс кишечной флоры, глютеновая чувствительность или глютеновая чувствительность могут повлиять на здоровье волос.

Физическая или эмоциональная травма

Лихорадка, кровотечение, тяжелые заболевания, роды и стресс могут способствовать выпадению волос.

Гормональные проблемы

Дисбаланс андрогенов (мужских гормонов) связан с истончением волос и встречается как у мужчин, так и у женщин. Плохая функция щитовидной железы, а также гормональные изменения после беременности и во время менопаузы могут привести к выпадению волос.

Другие факторы

Плохое здоровье, хронические заболевания, опухоли и алкоголизм могут стать причиной ослабления, выпадения или изменения цвета волос. Химические вещества, используемые для окрашивания, химической завивки или выпрямления волос, могут повредить и ослабить волосы.

Ваши волосы должны быть вашим венцом, но как добиться сильных блестящих прядей?

Регулярные стрижки в сочетании с защитными кондиционирующими процедурами помогут, но ваши волосы также нужно питать изнутри.Хороший запас питательных веществ необходим для питания волосяного фолликула, улучшения кровообращения в коже головы и обеспечения строительных блоков для сильного роста волос.

Витамины группы B

Здоровые волосы зависят от витаминов группы B, особенно биотина, B1, B3, B5 и B6, содержащихся в мясе, цельнозерновых и зеленолистных овощах. Эта важная группа витаминов жизненно важна для метаболизма жирных кислот, которые необходимы для здоровья и гибкости клеточных мембран, сохраняя волосы сильными и гладкими.

Недостаток витаминов группы В может способствовать недостаточному питанию клеток волосяных фолликулов. Биотин, в частности, необходим для метаболизма аминокислот, которые создают кератин. У пациентов с дефицитом биотина часто наблюдается алопеция. Исследователи обнаружили, что это состояние улучшается с постепенным отрастанием волос после ежедневного приема 200 мкг биотина.

Почти половина суточного биотина вырабатывается в кишечнике здоровыми кишечными бактериями. Исследования показывают, что дефицит биотина может возникать у людей с нарушенной кишечной микробиотой.По этой причине люди с повышенной чувствительностью к глютену более склонны к дефициту биотина. Может оказаться полезным добавление пробиотиков.

Биотин содержится во многих продуктах питания. Бананы имеют самую высокую концентрацию, но большинство бобовых (включая арахис и чечевицу) также богаты биотином. Те, у кого есть ограничения в питании или нарушенное пищеварение, могут извлечь выгоду из хорошо усваиваемых липосомальных формул, таких как Altrient B, , который переносит питательные вещества непосредственно в клетки, избегая сложных проблем с пищеварением.

Этот витамин имеет решающее значение для производства и поддержания коллагена, соединительной ткани, находящейся в волосяных фолликулах. Его сильные антиоксидантные свойства также защищают клетки волосяных фолликулов и близлежащие клетки кровеносных сосудов, которые снабжают кожу головы питательными веществами и кислородом. Пациенты с глютеновой чувствительностью и чувствительностью к глютену часто испытывают дефицит витамина C .

И снова липосомальная форма витамина C, такая как Altrient C, приносит организму большую пользу, поскольку липосомы могут путешествовать по пищеварительной системе без повреждений, что позволяет витамину C попадать непосредственно в клетки, где он больше всего необходим.

Омега-3 жиры

Они важны для сохранения смазки и увлажнения кожи головы и волос. Низкий уровень омега-3 может привести к сухости, ломкости и тусклости волос. Жирная рыба, говядина травяного откорма и грецкие орехи являются хорошими источниками омега-3.

Белок

Белок необходим для роста и восстановления всех тканей организма, включая волосы. Вашему организму нужен белок для производства кератина. Диета с низким содержанием белка может повлиять на богатые кератином ткани, что приведет к истончению и выпадению волос.

Факторы образа жизни

• Бросьте курить — кадмий в сигаретном дыме может повышать уровень гормонов, способствующих выпадению волос
• Выбирайте бережные процедуры для волос — избегайте чрезмерного нагрева и химических процессов
• Массаж кожи головы — регулярно массируйте кожу головы, чтобы улучшить приток крови к волосяным фолликулам.
• Control Stress — это нарушает гормональный фон и может повлиять на рост волос. Регулярные занятия йогой или медитацией в вашем распорядке дня могут творить чудеса, снижая уровень стресса.

Если немного поработать изнутри, некоторые изменения в образе жизни и потеря хорошо усваиваемых питательных веществ волос могут уйти в прошлое!

Ссылки

1. Bandaranayake I и Mirmirani P. Средства от выпадения волос — отдельные факты от вымысла
2. Cutis. 2004; 73: 107-114
3. Cha HS et al. Статья Исследования Влияние масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенной алопецией: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2014: 1-7.
4. Heidecker B et al. Пищевая добавка увеличивает скорость роста волос в анагене у женщин с телогеновой алопецией: результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Therapy 2007; 4, 1: 59-65.
5. Herskovitz I и Tosti A. Обзор статьи об облысении по женскому типу Ингрид. Эндокринология и обмен веществ. 2013, 11 (4): 1-8.
6. Kim JO et al. Исследовательская статья. Доклинические и клинические исследования демонстрируют, что запатентованный растительный экстракт DA-5512 эффективно стимулирует рост волос и способствует их здоровью.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2017, 1-11.
7. Трихологическое общество. Питание и здоровье волос. http://www.hairscientists.org/human-hair/nutrition-and-hair-health [дата обращения 1.5.17].

Азбука витаминов — Витамин B

Следующим в нашей серии является витамин B. Комплекс витаминов B необходим для множества задач и функций организма, особенно для здоровья и энергии клеток.

Давайте подробно рассмотрим этот витамин.

Что такое витамин B?

Витамин B, в отличие от других витаминов, на самом деле представляет собой семейство из восьми различных витаминов, каждый из которых выполняет свои собственные функции.B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенат), B6 ​​(пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин) составляют это семейство витаминов.

Что делает витамин B?

Витамин B известен тем, что помогает вашему телу превращать пищу, которую вы едите, в энергию. Но это еще не все. Витамин B также помогает формировать эритроциты и имеет решающее значение для развития и функционирования этих клеток. Он способствует здоровью волос, кожи, ногтей и костей, а также сохраняет здоровье вашего сердца.

Самый простой способ понять каждый из витаминов группы B — это посмотреть на них по отдельности, чтобы увидеть, что они из себя представляют, что они делают для вашего тела, какие продукты есть, чтобы убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве, и как ваше тело сообщает вам об этом. когда нет.

Давайте разберемся.

Витамин B1

Тиамин (B1) — это то, что организм использует для превращения пищи, которую вы едите, в полезную энергию. Он также используется для поддержания нормальной работы нервов и сердца, повышения иммунитета и предотвращения повреждения нервов.

Витамин B1 содержится в цельнозерновых, говядине, свинине, орехах, дрожжах и шпинате.

Дефицит витамина B1 редко является проблемой в Соединенных Штатах, потому что многие продукты, которые мы едим, обогащены им.

Витамин B2

Рибофлавин (B2) — особенно важный витамин B, потому что он должен присутствовать в вашем организме, чтобы другие витамины B могли выполнять свою работу! Также было доказано, что он предотвращает и лечит головные боли и мигрени.

Большая часть потребляемого нами рибофлавина поступает из рафинированных углеводов, таких как обогащенный пшеничный хлеб, крупы и макаронные изделия.Это потому, что многие рафинированные углеводы усилены рибофлавином. Кроме того, он присутствует в сыре, яйцах, листовых зеленых овощах, фасоли, бобовых и орехах.

Как и в случае с витамином B1, дефицит B2 встречается редко, потому что производители обогащают наше молоко и цельнозерновые продукты тиамином и рибофлавином.

Витамин B3

Ниацин (B3) необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Это потому, что он может помочь снизить уровень плохого холестерина, одновременно повышая уровень хорошего холестерина.Он также уменьшает воспаление и улучшает кровообращение.

Рыба, семена, арахис, дрожжи и свекла являются лучшими источниками B3.

Ваше тело скажет вам, если вам не хватает B3 из-за проблем с желудком и пищеварением, таких как спазмы и тошнота.

Витамин B5

Пантотеновая кислота (B5) необходима для образования красных кровяных телец, а также гормонов секса и стресса. Возможно, вы слышали, что B5 называют антистрессовым витамином. Это потому, что он производит гормоны, которые помогают вашему организму противостоять стрессу.B5 также помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, повышая при этом иммунитет вашего организма.

Продукты, содержащие большое количество B5, включают цельнозерновые, яйца, мясо, бобовые, авокадо и йогурт.

Маловероятно, что у вас когда-нибудь будет опасно низкий уровень B5. Однако дефицит может возникать в сочетании с дефицитом другого витамина B. Возможные симптомы включают усталость, депрессию, жжение в ногах, бессонницу, инфекции верхних дыхательных путей и боль в желудке.

Витамин B6

Пиридоксин (B6) помогает поддерживать нервную систему, которая отвечает за связь между мозгом и клетками. Он также помогает производить гемоглобин, который организм использует для переноса кислорода (в красных кровяных тельцах) по всему телу.

B6 содержится в домашней птице, рыбе, картофеле, нуте, индейке, семенах, бобах, авокадо и бананах.

Недостаток B6 в организме может вызвать анемию, а также сухость, потрескавшуюся кожу и кожную сыпь.

Витамин B7

Биотин (B7) сохраняет молодость! Это помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Хотя он не так хорошо впитывается через кожу, как пищеварительный тракт, B7 добавляют во многие средства для ухода за волосами и косметику.

Биотин присутствует в яйцах, лососе, сыре, малине, грибах, цельнозерновом хлебе, цветной капусте и авокадо.

Симптомы дефицита B7, хотя и встречаются редко, включают выпадение волос; чешуйчатая красная сыпь на лице; грибковые инфекции и вялость.

Витамин B9

Фолиевая кислота (B9) вместе с витаминами B6 и B12 контролирует уровень гомоцистеина в организме. Другими словами, это снижает вероятность сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота наиболее важна в младенчестве, подростковом возрасте и во время беременности. Это потому, что он помогает в производстве ДНК и РНК. Недостаток фолиевой кислоты потенциально может привести к врожденным дефектам.

Темно-листовая зелень, цельное зерно, корнеплоды, бобы, лосось, апельсиновый сок и молоко содержат высокий уровень B9.

Недостаток B9 может вызвать у вас диарею или анемию. Дефицит B9 у беременной имеет более серьезные последствия, такие как различные врожденные дефекты и неврологические проблемы.

Витамин B12

Витамин B12 поддерживает здоровье нервных клеток. Без него страдают все когнитивные функции. Он также способствует здоровью сердца и снижает риск сердечных заболеваний.

С возрастом этот конкретный витамин B становится все труднее усваиваться нашим организмом.Врачи рекомендуют всем людям старше 50 лет есть обогащенные злаки и злаки, чтобы организм получал то, что ему нужно.

B12 содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе, мясе и птице. Те из вас, кто может быть вегетарианцем или веганом, могут получать ежедневную норму B12 из растительного молока, хлопьев для завтрака и соевых продуктов.

Низкий уровень B12 может вызвать сильную усталость и слабость, спутанность сознания у пожилых людей, анемию, покалывание в руках и ногах, раздражительность или депрессию.

Могу я получить слишком много?

Витамин B — водорастворимый витамин, то есть растворяется в воде. В отличие от других витаминов, таких как A, D, E и K, он не может накапливаться в вашем организме. Из-за этого вам будет чрезвычайно трудно передозировать его. Однако это возможно.

Если вы едите продукты с высоким содержанием витамина B, а также регулярно принимаете добавки с витамином B в течение длительного периода времени, вам следует обратить внимание на следующие предупреждающие знаки:

• Слабость с сильной головной болью
• Учащенное, нерегулярное сердцебиение
• Затуманенное зрение
• Нарушение координации мышц
• Боль или онемение
• Тошнота, боль в животе или рвота

Хорошая новость в том, что очень маловероятно, что вы испытаете какие-либо из вышеупомянутых симптомов в результате слишком большого количества витамина B.Однако, если вы когда-нибудь это сделаете, симптомы исчезнут после того, как вы перестанете принимать добавки с витамином B, и ваше тело успешно избавится от того, что осталось.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы не уверены в своем потреблении витамина B, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.

Всегда сообщайте своему врачу или медсестре, если вы решите или уже принимаете витаминные добавки. Он или она сможет определить, подходит ли вам эта добавка.

Здоровый подход

Вам нужно начать принимать таблетки витамина B? Нет, наверное, нет. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, особенно состоящей из мяса, яиц, молока, цельного зерна, риса, рыбы, бобов и орехов, вы, вероятно, получаете все необходимое!

7 Общие признаки витаминной недостаточности и способы их устранения

Отсутствие хорошо сбалансированной и питательной диеты вызывает ряд заболеваний и состояний, которые проявляются неприятными, болезненными и безрезультатными симптомами.Эти симптомы — способ вашего тела сообщить вам о проблемах и проблемах в системе, которые требуют немедленного внимания, прежде чем они приведут к ужасным последствиям. Немедленное осознание этих симптомов может помочь вашему организму предотвратить любые неблагоприятные условия для здоровья в будущем, приняв корректирующие меры сегодня.

Чтобы помочь вам быстро и правильно определить симптомы дефицита витаминов , вот 7 общих признаков дефицита витаминов, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы устранить причину этих симптомов:

1. Трещины в углу рта или язвы во рту: Язвы во рту, также известные как язвы, обычно возникают в результате дефицита железа и витаминов группы В в организме.Около 28% всех пациентов, страдающих язвами во рту, имели дефицит рибофлавина (витамин B2), тиамина (витамин B1) и пиридоксина (витамин B6).
   

Поражения во рту и вокруг рта также являются последствиями, частично связанными с недостаточным поступлением определенных витаминов и минералов.

Корректирующее действие: Хорошие источники тиамина, пиридоксина и рибофлавина включают зеленые листовые овощи, семена, яйца, рыбу, мясо, птицу, орехи, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.

Продукты, богатые железом, включают мясо, темную зелень, семена, орехи, рыбу, цельнозерновые и бобовые.

2. Хрупкие ногти и волосы: Витамин B7, также известный как биотин, способствует преобразованию пищи в энергию в организме. Ломкие волосы и ногти — один из самых ярких симптомов дефицита биотина в организме.
   

Другие симптомы дефицита биотина включают боль в мышцах, судороги, хроническую усталость, покалывание в руках и ногах, а также истончение и секущиеся волосы.

Беременность, противосудорожные препараты и длительный прием некоторых антибиотиков — это факторы, которые связаны с высоким риском дефицита биотина в организме.

Корректирующее действие: Некоторые продукты, которые помогают восстановить уровень биотина в организме, включают рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, птицу, яичные желтки, сладкий картофель, цельные зерна, брокколи, цветную капусту, шпинат, орехи, семена и бананы.

3. Пятна от перхоти и шелушения: Перхоть и себорейный дерматит — это кожные заболевания, которые связаны с участками тела, вырабатывающими жир, и оба включают шелушение и зуд кожи.
   

В то время как себорейный дерматит обычно поражает подмышки, пах, лицо и верхнюю часть груди, перхоть ограничивается кожей головы. Хотя оба эти состояния вызваны множеством факторов, дефицит витаминов является одной из основных причин этих кожных заболеваний.

Более низкие уровни рибофлавина (витамин B2), ниацина (витамин B3), пиридоксина (витамин B6) и цинка неразрывно связаны с этими кожными заболеваниями.

Корректирующее действие: Морепродукты, орехи, молочные продукты, цельнозерновые продукты и мясо являются богатыми источниками цинка.

Цельнозерновые, рыба, мясные продукты, молочные продукты, орехи, бобовые, птица, зеленые овощи и семена — все это хорошие источники пиридоксина, рибофлавина и ниацина.

4. Кровоточивость десен: Диета, не содержащая достаточного количества витамина С, может привести к кровоточивости десен. Продолжительные периоды дефицита витамина С в организме человека в худшем случае также могут привести к потере зубов. Другим серьезным последствием дефицита витамина С является состояние, называемое цингой, которое представляет собой заболевание, которое влияет на иммунную систему, вызывая также ослабление костей и мышц в организме.
   

Организм человека не может самостоятельно производить витамин С, а это означает, что необходимо потреблять пищу, богатую витамином С, чтобы предотвратить дефицит витамина в организме человека.

Корректирующее действие: Увеличьте потребление витамина С, придерживаясь диеты, включающей не менее 2 кусков фруктов и от 3 до 4 порций овощей каждый день.

5. Синдром беспокойных ног: Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой состояние нервов, которое вызывает дискомфортные и неприятные ощущения в ногах, а также непреодолимое желание постоянно двигать ногами.
   

Согласно недавнему исследованию, вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Причина синдрома беспокойных ног связана с низким запасом железа в крови человека.

Корректирующее действие: Увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как птица, мясо, рыба, цельнозерновые продукты, орехи, семена, темно-зеленые листовые овощи и бобовые, может облегчить синдром беспокойных ног.

6. Выпадение волос: Выпадение волос — еще один частый симптом авитаминоза.Фактически, почти 50% мужчин и женщин страдают от выпадения волос к 50 годам.
   

Однако преждевременное выпадение волос — это состояние, которое обычно связывают с дефицитом витаминов в организме. Чтобы замедлить выпадение волос в среднем возрасте, а также остановить выпадение волос из-за дефицита витаминов, может оказаться полезной диета, богатая следующими витаминами и питательными веществами:

• Ниацин (витамин B3): Ниацин — это витамин, который необходим организму для сохранения здоровья волос.Одним из возможных симптомов дефицита витамина B3 является состояние, известное как алопеция, при котором волосы выпадают небольшими участками.
• Биотин (витамин B7): Биотин — это еще одна форма витамина B, дефицит которой приводит к выпадению волос.
• Железо: Железо участвует в образовании ДНК, включая ДНК, присутствующую в волосяных фолликулах. Дефицит железа в организме человека может привести к выпадению волос или прекращению их роста из волосяных фолликулов.
• Цинк: Синтез белка и деление клеток — это два процесса, необходимые для роста волос. Оба эти процесса требуют в организме достаточных запасов цинка, дефицит которого может привести к выпадению волос.

Корректирующее воздействие: Яйца, бобовые, рыба и мясо являются хорошими источниками цинка и железа.

Яичные желтки и субпродукты богаты биотином, тогда как мясо, молочные продукты, рыба, орехи и бобовые — это продукты, богатые ниацином.

7. Белый нарост на глазах и плохое ночное зрение: Низкий уровень витамина А был связан с куриной слепотой, которая является состоянием, которое приводит к ухудшению зрения человека в условиях низкой освещенности или темноты.
   

Белые пятна роста на глазах, возникающие на белых участках глаза, также называемые пятнами Бито, также возникают из-за дефицита витамина А.

Корректирующее действие: Мясо, рыба, яйца, овощи желтого и оранжевого цвета, а также зеленые листовые овощи являются богатыми источниками витамина А, который можно употреблять для уменьшения пятен Бито, а также для лечения куриной слепоты.

NATURIGIN

На прошлой неделе я написал пост о витаминах для волос и о том, как можно съесть, чтобы волосы стали здоровее.Витамины необходимы для вашего здоровья и красоты, но выбор правильных из них может показаться задачей, требующей ученой степени. Как я упоминал на прошлой неделе, ваши волосы могут многое рассказать о вашем здоровье в целом, поскольку они тесно связаны и оба зависят от витаминов и минералов. Хотя есть много витаминов и минералов, которые имеют решающее значение для вашего тела, один из них обычно выделяется, когда дело доходит до здоровья ваших волос и кожи: витамин B. Поэтому я более подробно рассмотрел, что витамин B может сделать для вас. — прочтите, чтобы узнать.

Витамин B помогает вашим волосам, коже и ногтям расти без особых усилий

Если вам нужны блестящие, упругие и быстрорастущие волосы (а кто этого не хочет, правда?), Идеальный вариант — поливитамины с активным комплексом B. «Активная» часть важна, потому что к витамину B должна быть присоединена метильная группа, которая будет обеспечивать его правильное усвоение. Естественно, рост волос — это еще не все (по крайней мере, для нас). Конечно, естественная красота, несомненно, связана с вашим общим здоровьем, а также с тем, как вы себя чувствуете и живете.По этой причине ниже я включил различные витамины, которые могут повлиять на общее состояние вашего тела и, таким образом, на ваши волосы. «Семейство» витаминов B включает различные типы витаминов B, которые выполняют разные функции:

Биотин:

Биотин — витамин №1 для роста волос и наиболее популярен. Это комплекс витаминов группы B, который помогает вырабатывать кератин — ключевой компонент для здоровых волос. Биотин способствует здоровью волос, повышая их эластичность и защищая волосы от высыхания.Естественными источниками биотина являются коричневый рис, булгур, зеленый горошек, алоэ, базилик и т. Д.

B12:

Витамин B12 — один из витаминов, входящих в состав комплекса витаминов B. Активный B12 является хорошим источником энергии, поступающей из ядра, поскольку он необходим для преобразования пищи в топливо для вашего тела. Как правило, витамин B12 обеспечивает питание всех клеток вашего тела, включая волосяные фолликулы. Кроме того, B12 также стимулирует рост волос. Вы можете получить B12 из мяса, яиц, рыбы, сыра и молока.

B3:

Как было сказано в сообщении в блоге на прошлой неделе, сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и, следовательно, здорового тела. Определенный дефицит витаминов может нарушить ваш сон, как и в случае с витамином B3. Этот витамин в основном известен своим вкладом в здоровую и ухоженную кожу. Однако, поскольку он улучшает кровообращение в коже, он может способствовать здоровью кожи головы и, следовательно, здоровью и росту ваших волос. Некоторыми источниками витамина B3 являются свекла, жирная рыба, семена подсолнечника и арахис.

B1:

Витамин B1 также известен как тиамин и обычно содержится в шампунях и кондиционерах. Как и другие группы B, витамин B1 легче усваивается вашим организмом, если он включен в комплекс витаминов B. Если вы стремитесь к красивым, блестящим, смелым локонам, тиамин — это витамин, который вам нужно обязательно получать. B1 способствует росту, силе и объему ваших волос — плюс, плюс и плюс! Если вы хотите включить в свой рацион витамин B1, вам следует есть больше бобов, гороха, овса и ячменя.

B6:

Витамин B6 — это важное питательное вещество, которое помогает вашему организму вырабатывать гормоны, антитела и другие важные компоненты. Кроме того, он также важен для расщепления белков, чтобы доставить их в систему вашего организма. Поскольку волосы в основном состоят из белка, вам нужна диета, богатая белком, чтобы сохранить здоровые волосы, кожу и ногти. Есть способы получить много белка, например, из птицы, рыбы, картофеля, авокадо и банана.

Примечание: все витамины группы В работают лучше, если их принимать дополнительно.Витамин B не может быть восстановлен организмом, поэтому его следует регулярно потреблять с пищей. Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы получаете этих витаминов, неплохо было бы поговорить со специалистом. В противном случае просто убедитесь, что вы получаете достаточно продуктов, упомянутых выше.

Не забудьте про другие витамины!

Хотя этот пост в основном посвящен витамину B, есть и другие витамины и минералы, которые необходимы вам и вашим волосам, например:

Магний

Витамин А

Витамин D

Витамин E

цинк

Фолиевая и жирные кислоты

Вы можете узнать больше о некоторых из них в моем посте «Витамины для волос — ваш путь к здоровым волосам».