Если у Вас дефицит B12
Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы и его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу
Люди, страдающие депрессией, которые имеют высокий уровень B12, лучшие реагируют на лечение
Витамин В12 также помогает регулировать уровень гомоцистеина, повышение которого связано с дефицитом В12, а также с депрессией
Веганы или вегетарианцы, которые воздерживаются от продуктов животного происхождения и не дополняют свой рацион витамином В12, часто имеют дефицит и в результате могут столкнуться с повышенным риском психоневрологических и неврологических проблем
Единственные надежные и поглощаемые источники В12 это продукты животного происхождения; однако, даже у мясоедов может встречаться дефицит
Если у вас небольшой дефицит, увеличение потребления богатых B12 продуктов, таких как говяжья печень травоядного скота, дикая радужная форель и дикая нерка может помочь, но при более серьезном дефиците могут потребоваться еженедельные инъекции витамина B12 или ежедневные высокие дозы добавки .
Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим вашему организму для создания красных кровяных телец, а также для нормального функционирования нервной системы и синтезирования ДНК. При его недостатке вы будете испытывать ряд физических симптомов от онемения до усталости, но ваше психическое здоровье также может значительно пострадать.
На самом деле, витамин B12 все больше признается важным инструментом борьбы с психическими заболеваниями, а его дефицит, который часто встречается у пожилых людей, может быть предпосылкой к депрессии, деменции, снижению когнитивной функции и многому другому.
Витамин B12 может помочь в лечении депрессии
Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы и его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу. Кроме того, было показано, что люди, страдающие депрессией и имеющие высокий уровень B12, лучшие реагируют на лечение.
В одном исследовании почти 200 взрослых людей в депрессии, у тех, кто принимал добавки B12 вместе с антидепрессантами, значительно снижалось проявление симптомов.
В частности, за три месяца наблюдения, у 100% тех, кто принимал В12, симптомы ослабились по крайней мере на 20%, по сравнению с лишь 69% в группе исключительно антидепрессантов. Другие исследования показали аналогично впечатляющие результаты, в том числе что пациенты, получавшие 0,4 миллиграмма (мг) витамина B12 в день, имели снижение депрессивных симптомов.
Также было отмечено, что до 30% пациентов, госпитализированных с депрессией, могут иметь дефицит B12, а среди пожилых людей с депрессивными расстройствами, пациенты с дефицитом В12 с 70% большей вероятностью будут иметь депрессию. Эти исследователи пошли дальше и сказали, что витамин B12 может иметь причинно-следственную связь с депрессией.
На вопрос, почему же витамин B12 так сильно связан с депрессией, в институте Лайнуса Полинга в Орегонском государственном университете разъяснили несколько известных теорий:
«Причина взаимосвязи между дефицитом витамина B12 и депрессией не ясна, но может быть связана с нехваткой в S-аденозилметионина (SAM). SAM является донором метильной группы для многочисленных реакций метилирования в головном мозге, в том числе участвующих в метаболизме нейромедиаторов, дефицит которых связан с депрессией.
Тяжелый дефицит витамина В12 в мышиной модели показал значительные изменения в уровне метилирования ДНК в головном мозге, что может привести к неврологическим нарушениям. Эта гипотеза подтверждается в ряде исследований, которые показали, что добавки SAM ослабляют депрессивные симптомы».
Витамин В12 также помогает регулировать уровень гомоцистеина, а повышенный уровень гомоцистеина связан с дефицитом витамина В12, а также депрессией. Гомоцистеин – это аминокислота, вырабатываемая организмом, которая в больших количествах может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.
Витамин B12 делает так, чтобы уровень гомоцистеина в крови успешно расходовался по всему телу.
B12 защищает от деменции и когнитивных нарушений
Роль витамина В12 в подавлении гомоцистеина это также одна из причин, почему он защищает здоровье мозга, так как он обычно повышен, если у вас есть дегенерация мозга. Его уровень в сыворотке крови более 14 мкмоль на литр связан с удвоенным риском развития болезни Альцгеймера. Как было отмечено в статье 2010 года:
«Недостаток витаминов фолата, B12 и B6 связан с неврологической и психологической дисфункцией … В пожилом возрасте, нарушение когнитивных функций и деменция могут быть связаны с высокой распространенностью пониженного уровня витамина B и увеличения количества гомоцистеина в плазме.
Возможные механизмы включают нейротоксичность гомоцистеина, вазотоксичность и нарушение зависящих от S-аденозилметионина реакций метилирования, жизненно важных для работы центральной нервной системы. Учитывая это, крайне важно найти безопасные способы увеличения уровня витамина B у пожилых людей…»
B12 даже связан с пониженной усадкой мозга. Исследование 2013 года показало, что витамины группы В не только замедляют усадку, но они делают это в конкретных областях мозга, которые наиболее сильно подвергаются воздействию болезни Альцгеймера. Кроме того, в этих областях усадка уменьшается на целых 700 процентов.
Люди с болезнью Альцгеймера также с большей вероятностью имеют более низкий уровень витамина B12 в спинномозговой жидкости по сравнению с пациентами с другими типами деменции, даже при схожем уровне содержания в крови витамина В12. Запись в Индийском Журнале исследователей Психиатрии пояснила:
«Клинические испытания показали, что витамин B12 задерживает начало проявления признаков деменции (и отклонение крови от нормы), если он вводится в клинически точный момент перед появлением первых симптомов.
Добавка кобаламина улучшает церебральные и когнитивные функции у пожилых людей; она часто способствует функционированию факторов, связанных с лобной долей, в дополнение к функции языка у людей с когнитивными расстройствами. У подростков с пограничным уровнем дефицита витамина В12 развиваются признаки когнитивных изменений».
Неврологические проблемы, связанные с дефицитом витамина В12 у вегетарианцев
Веганы или строгие вегетарианцы, которые воздерживаются от продуктов животного происхождения и не принимают добавки витамина В12 часто развивают дефицит и в результате могут столкнуться с повышенным риском психоневрологических и неврологических проблем.
Когда 100 вегетарианцев сравнили со 100 всеядными людьми, вегетарианцы имели значительно более низкие уровни B12, а также повышенные уровни депрессии, периферической невропатии, парестезии (ощущения покалывания) и психоза.
Обсессивно-компульсивное расстройство также было связано с дефицитом витамина В12 (и повышением гомоцистеина). Неврологические проблемы, в частности, возможны даже в «низком нормальном» диапазоне на уровне примерно 258 пикомолей на литр (пмоль/л). Уровень 148 пмоль/л или менее считается состоянием дефицита. Как отмечает Министерство сельского хозяйства США:
«Дефицит может вызвать тип анемии, при котором характерно меньшее количество более крупных красных кровяных телец. Это также может привести к расстройства ходьбы и равновесия, потере чувствительности к вибрации, спутанности сознания, и, в запущенных случаях, к деменции. Организму нужен B12, чтобы производить защитное покрытие, окружающее нервы. Таким образом, его низкий уровень может привести к повреждению нервов».
Было обнаружено, что витамины В6, В8 (инозитол) и B12 в комбинации очень эффективно снижают симптомы шизофрении при приеме в высоких дозах, в большей степени, чем исключтельно стандартное медикаментозное лечение, возможно, потому, что шизофреники обычно имеют отклонения в путях B12 и глутамата.
Почему распространен дефицит витамина B12
Единственные надежные и хорошо поглощаемые источники витамина В12 – это продукты животного происхождения; однако, даже у мясоедов может развиваться дефицит по целому ряду причин. Предполагается, что почти у двух пятых американцев менее чем идеальный уровень B12, у 9% дефицит и у 16% уровень меньше 185 пмоль/л, что считается частично удовлетворительным.
«У многих людей может быть недостаток на этом уровне», сказала Кэтрин Такер, ранее из университета Тафтс в Бостоне, которая в настоящее время возглавляет Центр здоровья населения и неравенства в сфере здравоохранения в Массачусетском Университете в городе Лоуэлл. «Существует вопрос относительно клинического ограничения показателя дефицита… Я думаю, что есть много невыявленного дефицита… Не потому, что люди не едят достаточно мяса… Витамин не поглощается».
B12 тесно связан с белками и чтобы разорвать эту связь необходима высокая кислотность. Некоторые люди могут не иметь достаточно желудочного сока, чтобы отделить В12 от белка.
Возраст также может уменьшить вашу способность усваивать витамин с пищей и увеличить риск дефицита, как и любой из следующих сценариев:
-Вегетарианцы и веганы подвержены дефициту, поскольку В12 получают из продуктов животного происхождения.
-Люди, которые регулярно пьют алкоголь, так как B12 хранится в печени.
-Любой человек с аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Крона или целиакия, которое может не давать вашему организму поглощать B12.
-Люди, которые пьют больше четырех чашек кофе в день, более склонны к недостатку витамина B, чем не пьющие кофе.
-Те, кто проходил шунтирование желудка и изменения в пищеварительной системе, так как это может привести к нарушению абсорбции B12.
-Люди, на которых воздействует закись азота (веселящий газ), который может уничтожить все запасы В12 в вашем теле.
-Взрослые старше 50 лет, потому что с возрастом ваша способность производить внутренний фактор уменьшается.
-Люди с инфекцией Helicobacter Pylori. Внутренний фактор – это белок, вырабатываемый клетками желудка, который необходим для поглощения B12. Бактерии H. Pylori могут разрушить внутренний фактор, тем самым предотвращая всасывание витамина В12.
-Люди, которые принимают антациды, которые имеют тенденцию препятствовать поглощению B12, особенно с течением времени.
-Пациенты, которые принимают метформин от низкого уровня сахара в крови, так как он препятствует абсорбции B12, удваивая риск дефицита.
-Любой, кто принимает ингибиторы протонной помпы, такие как Prevacid или Nexium или Н2-блокаторы, такие как Pepcid или Zantac. Исследования показывают, что прием ингибиторов более двух лет увеличивает риск дефицита витамина В12 на 65%.
-Женщины, принимающие противозачаточные таблетки в течение длительного периода времени, так как эстроген снижает абсорбцию.
-Люди, которые принимали антибиотики, так как они усиливают дефицит витамина B12.
Признаки того, что у вас может быть дефицит B12
Симптомы дефицита витамина B12 часто начинают проявляться постепенно и ухудшаются с течением времени, достигая высшей точки в виде различных физических и психических симптомов, в том числе:
-Онемение, покалывание, ощущение «иголок» в руках или ногах, что может указывать на возможное повреждение нерва.
-Красный, опухший, «шершавый» язык с меньшим количеством сосочков вкусовых рецепторов.
-Язвы во рту.
-Размытость или раздвоение в глазах, тени в поле зрения, вызванные повреждением зрительного нерва от дефицита B12.
-Желтая кожа (желтуха), признак того, что красные кровяные тельца деградируют, выпуская желтый пигмент в процессе.
-Чувства нестабильности, шаткости и головокружения, которые являются признаками недостатка кислорода в крови, связанного с низким B12.
-Потеря памяти, которая может быть тревожным признаком при отсутствии другой потенциальной причины.
-Анемия
-Усталость и слабость
У взрослых, дефицит В12 может развиться в течение шести лет. Именно сколько времени требуется, чтобы истощить его запас в вашем организме. Важно быть в курсе собственного потребления и распознать дефицит как можно раньше, так как от нарушения работы мозга и развития нервов очень трудно восстановиться, если вред уже нанесен.
Рекомендуемая норма потребления витамина В12 для взрослых составляет 2,4 микрограмма (мкг) в сутки, но есть некоторые разногласия по поводу того, достаточно ли этого, особенно для пожилых людей. Вам не нужно беспокоиться о передозировке В12, потому что он растворим в воде, так что ваше тело просто избавится от любого избытка.
Если у вас незначительный дефицит, может помочь увеличение потребления богатых B12 продуктов, таких как говяжья печень травоядного скота, дикая радужная форель и дикая нерка, но при более серьезном дефиците могут потребоваться еженедельные инъекции витамина B12 или максимального объема добавки B12 ежедневно.
Что касается типа добавки, метилкобаламин, который является естественной формой, содержащейся в пище, лучше усваивается и сохраняется в организме в больших количествах, чем цианокобаламин, форма витамина В12 в большинстве пищевых добавок.
#нацпроектдемография89
Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин, Cobalamin)
Исследуемый материал Сыворотка крови
Метод определения Хемилюминесцентный иммуноанализ на микрочастицах, Architect i2000 (Abbott).
Витамин, необходимый для нормального кроветворения (образования и созревания эритроцитов).
Витамин В12 содержит кобальт и цианогруппу, образующие координационный комплекс. В организме человека не синтезируется.
Источниками витамина является кишечная микрофлора, а также продукты животного происхождения (дрожжи, молоко, мясо, печень, почки, рыба и яичный желток). Женское молоко содержит витамин В12 в виде метилкобаламина — основной форме, в которой витамин находится в организме человека. Во время переваривания в желудке цианокобаламин связывается с внутренним фактором Кастла — белком, который синтезируется париетальными клетками слизистой оболочки желудка, вырабатывающими также и соляную кислоту. В подвздошной кишке этот комплекс всасывается; в клетках слизистой витамин В12 высвобождается и связывается с белком — транскобаламином, который доставляет цианокобаламин в печень и другие ткани.
Основным местом депонирования витамина В12 является печень. Большое количество его поглощается селезёнкой и почками, несколько меньше — мышцами. Общие запасы кобаламина в организме взрослого человека составляют около 2 — 5 мг. Метаболизм витамина происходит очень медленно. Выводится он желчью, в кишечнике основная часть его реабсорбируется, т. е. ему свойственна энтерогепатическая циркуляция.
Для развития дефицита витамина при сниженном поступлении его в организм требуется длительное время: около 5 — 6 лет. Витамин В12 играет важную роль в процессах метаболизма, в составе кобаламиновых ферментов участвует в белковом, жировом и углеводном обмене.
Витамин В12 имеет две коферментные формы: метилкобаламин и дезоксиаденозилкобаламин (кобамамид). Основная функция активных форм коферментов — перенос метильных одноуглеродных групп (трансметилирование). Участвуют в обмене белков и нуклеиновых кислот (синтез метионина, ацетата, дезоксирибонуклеотидов). Цианокобаламин является коэнзимом, который играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты, в частности, участвует в её транспорте в клетки. При участии метилкобаламина в организме синтезируется активная форма фолиевой кислоты, которая принимает участие в образовании пиримидиновых и пуриновых оснований, нуклеиновых кислот.
При недостатке кобаламина наиболее выраженные изменения развиваются в пролиферирующих клетках, например, в клетках костного мозга, полости рта, языка и желудочно-кишечного тракта, что ведёт к нарушению кроветворения, глоссита, стоматита и кишечной мальабсорбции. Витамин В12 способствует накоплению в эритроцитах сульфгидрильных групп, главным образом, глутатиона, поэтому его недостаток ведёт к нарушению деления и созревания эритроцитов и развитию мегалобластической анемии. Витамин В12 является кофактором фермента гомоцистеинметилтрансферазы, участвующей в превращении гомоцистеина в метионин. Метионин важен для синтеза фосфолипидов и миелиновой оболочки нейронов, поэтому дефицит витамина В12 сопровождается неврологической симптоматикой (психические расстройства, полиневриты, фуникулярный миелоз — поражение спинного мозга).
Неврологические симптомы дефицита витамина В12 различны в зависимости от тяжести патологии. К ранним признакам относится дисфункция задних рогов спинного мозга с нарушением походки. Позже у них развивается поражение пирамидного, спино-мозжечкового и спиноталамического трактов, сопровождающееся мышечной слабостью, прогрессирующей спастичностью, гиперрефлексией, ножницеобразной походкой. При длительном дефиците витамина В12 возникают деменция и нейропсихическое заболевание.
Цианокобаламин, участвуя в синтезе холина и метионина, оказывает благоприятное воздействие на печень, предупреждает развитие жирового гепатоза. Аденозилкобаламин служит коэнзимом метилмалонил-КоА-мутазы — фермента для превращения метилмалоновой кислоты в сукциниловую кислоту. Значительное ингибирование этой реакции ведёт к развитию опасного для жизни состояния — метилмалоновой ацидурии. Клинически это состояние проявляется значительным отставанием ребёнка в весе, сниженной толерантностью к белкам, кетоацидозом, гипогликемией, гипераммониемией и гиперглицинемией, высоким содержанием метилмалоновой кислоты в моче. Заболевание не сопровождается развитием мегалобластной анемии.
Нарушения метаболизма витамина В12 наблюдаются у младенцев, страдающих генетически обусловленным дефектом ферментов, необходимых для превращения витамина В12 в кофермент, или низким уровнем плазменного белка-переносчика. Развивающаяся при этом мегалобластная анемия проявляется уже в первые недели или месяцы жизни и характеризуется нормальным или чуть сниженным уровнем витамина В12 в крови. В отличие от неё при анемии, развивающейся в результате нарушений всасывания, всегда выявляется низкий уровень витамина В12. Дефицит цианокобаламина часто развивается у пожилых людей, проявляется неврологическими нарушениями.
Пределы определения: 125,0 пг/мл-8000,0 пг/мл
При концентрации витамина В12 в сыворотке ниже предела чувствительности результат будет выдаваться в виде <125,0 пг/мл.
Доппельгерц® актив Глицин+В-Витамины
Глицин (аминокислота) необходим для деятельности центральной нервной системы, улучшает метаболические процессы в тканях мозга, повышает умственную работоспособность. Глицин замедляет процесс дегенерации мышц, оказывает положительное влияние при мышечных дистрофиях. Оказывает мягкое успокаивающее действие, важен при стрессах и психоэмоциональном напряжении.
Витамин В1 положительно влияет на нервную систему и умственные способности. Поступает в организм с пищей, преимущественно растительного, а также животного происхождения, синтезируется микрофлорой толстой кишки. Дефицит поступления витамина В1 с пищей приводит к сдвигам в кислотно-основном состоянии. Нарушаются процессы метаболизма аминокислот, снижается биосинтез белков, что при дефиците тиамина в организме приводит к отрицательному азотистому балансу.
Витамин В6 играет большую роль в обмене веществ. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной систем. Активно участвует в обмене аминокислот, принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Также витамин В6 влияет на кроветворение и иммунитет. Оказывает стимулирующее влияние на кислотообразующую функцию желудка и желчевыделительную функцию печени, нормализует функциональное состояние печени, активно восстанавливает нарушенные обменные процессы.
Витамин В12 обладает высокой биологической активностью, является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и образования эритроцитов. Оказывает благоприятное воздействие на функцию печени и нервной системы. Активирует обмен углеводов и липидов, обладает липотропными свойствами, предупреждает жировую инфильтрацию печени, повышает активность окислительных ферментов, увеличивает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии. Витамин В12 усиливает иммунологическую реактивность организма. Важное значение имеет его способность регулировать функцию кроветворных органов.
Область применения: дополнительный источник витаминов В1, В6, В12, глицина.
МАГНИЙ + ВИТАМИН B6 » Polski Lek S.A.
Витамины для взрослых, Препараты магния, Сердечно-сосудистая система, Антистресс и хорошее самочуствие, Для людей в пожилом возрасте
Пищевая добавка.
Таблетки для глотания
Магний + Витамин B6 рекомендуется людям, которые из-за стресса или неправильного питания, особенно уязвимы к недостаточности магния. Магний + Витамин B6 укрепляет
(…) подробнееПищевая добавка.
Таблетки для глотания
Магний + Витамин B6 рекомендуется людям, которые из-за стресса или неправильного питания, особенно уязвимы к недостаточности магния. Магний + Витамин B6 укрепляет нервную систему, предотвращает мышечные судороги и слабость, повышает устойчивость к стрессу. Магний способствует уменьшению усталости и утомляемости, помогает в правильном функционировании мышц и способствует поддержанию структуры и функции зубов и костей.
Витамин B6 способствует нормальному функционированию нервной системы.
Состав: карбонат магния, наполнители: целлюлоза, сорбитолы; противослеживатель: тальк, магниевые соли жирных кислот, поливинилпирролидон; витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид).
|
Содержание витаминов и минералов в рекомендуемой суточной дозе — 1 таблетка (% рекомендуемого диетического пособия) |
||
|
магний |
56,25 мг |
(15%) |
|
Витамин B6 |
1,4 мг |
(100%) |
Продукт может содержать лактозу (из молока).
Проглотите таблетку и запейте ее водой.
Рекомендуемая суточная доза: 1 таблетка в день.
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
Пищевые добавки не являются альтернативой (заменой) разнообразному питанию.
8 лучших добавок B-комплекса 2021 года, по мнению диетолога
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.Существует восемь различных витаминов группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин).Эти витамины необходимы, то есть они должны поступать из нашего рациона, и их естественным образом можно найти в листовой зелени, бобовых, цельнозерновых, грибах, яйцах и нежирном белке. Для веганов, вегетарианцев или тех, кто придерживается менее разнообразного питания, добавки — отличный способ убедиться, что вы удовлетворяете потребности своего организма. В целом, витамины группы B наиболее известны своей ролью в производстве энергии, а также могут играть роль в улучшении настроения и когнитивной поддержке.
Каждый витамин B имеет свое уникальное предназначение и функцию в организме; однако лучше всего они работают в сочетании друг с другом.Добавки комплекса B обычно содержат большую часть или все восемь витаминов B. Одновременный прием комбинации витаминов группы B (как в добавке B-комплекса) вместо отдельных витаминов B может улучшить их общую эффективность. Эти водорастворимые витамины можно употреблять в жидкой, жевательной, таблетированной или капсульной форме.
Вот лучшие добавки B-комплекса:
Окончательный вердикт
При выборе добавки одним из наиболее важных критериев, которые следует учитывать, является чистота, эффективность и качество.По этой причине комплекс Thorne’s Basic B (вид на Amazon) — отличный выбор. Трудно превзойти их соответствие требованиям NSF и cGMP и их тщательное тестирование. В качестве бонуса этот продукт гипоаллергенен, что делает его доступным для большинства потребителей.
На что обращать внимание в добавках B-комплекса
Сертификаты и стороннее тестирование:Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности.Если у вас аллергия, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов. Потребители также могут искать качество, посещая такие веб-сайты, как ConsumerLab, которые независимо тестируют и проверяют продукты.
Разнообразие витаминов группы В:В идеале продукт должен содержать все восемь витаминов группы В. Однако так бывает не всегда. Ищите B-комплекс как можно ближе ко всем восьми, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Добавки, содержащие активные формы витаминов, также будут более действенными. Например, ищите метилкобаламин вместо цианокобаламина и 5-метилтетрагидрофолат (также известный как 5-MTHF) вместо фолиевой кислоты.
Дозировка:Хотя витамины группы B водорастворимы и не задерживаются в организме надолго, большие дозы витаминов в виде добавок могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Многие добавки комплекса B содержат большее количество определенных витаминов, чем необходимо.Людям с диагностированным дефицитом может потребоваться большое количество определенных витаминов группы В; Если вы хотите принимать добавку B-комплекса для поддержки общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.
Высокие дозы витаминов B заставят мочу стать ярко-желтой из-за естественного цвета рибофлавина и B12, а высокие дозы натощак у некоторых людей могут вызвать тошноту.
Часто задаваемые вопросы
Какую форму витамина B12 мне следует искать в добавке B-комплекса?
Витамин B12 часто встречается в списке ингредиентов как «цианокобаламин» или «метилкобаламин».Метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин являются формами витамина B12, которые активны в метаболизме человека. Цианокобаламин — это форма, используемая в большинстве пищевых добавок и обогащенных пищевых продуктов, и, хотя он превращается в активные формы в организме, некоторые добавки комплекса B будут обеспечивать уже активные формы. По возможности вы можете выбрать активную форму — метилкобаламин.
Почему фолиевая кислота или B6 — такой важный витамин?
Для большинства абсорбция фолиевой кислоты из добавок чрезвычайно высока.Фактически предполагается, что биодоступность фолиевой кислоты составляет 100% при приеме внутрь в качестве добавки, в то время как фолиевая кислота в обогащенной пище, по оценкам, имеет около 85% биодоступности дополнительной фолиевой кислоты.
Для потребителей с мутацией гена MTHFR усвоение добавок фолиевой кислоты может быть более сложной задачей. По совету врача ищите добавки, в которых используется 5-метил-ТГФ (также известный как L-5-MTHF, 5-MTHF, L-метилфолат и метилфолат), поскольку они могут быть более биодоступными.
Каковы общие признаки дефицита витамина B?
Общие признаки дефицита витамина B включают усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также желудочно-кишечные расстройства.
Что говорят эксперты
«Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление B-комплекса может улучшить настроение у людей с симптомами тревоги и депрессии. Хотя добавка может помочь, важно также посмотреть на свой рацион, чтобы убедиться, что вы включаете продукты, богатые витамином B, такие как листовая зелень, грибы, цельнозерновые продукты, яйца и нежирные белки.»- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Почему стоит доверять Verywell Health?
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только с легкостью порекомендует своим клиентам, но и сама возьмет их в случае необходимости.
Как выбрать добавку для волос
Выбор подходящей добавки для волос
Добавки для волос
С 40% U.S. мужчин к 35 годам и каждая четвертая женщина в США, страдающая выпадением волос, неудивительно, что многие ищут добавки, которые, как утверждается, предотвращают выпадение волос и способствуют их росту! На рынке есть много добавок, но что действительно работает? Что вам следует искать?
Возможно, вы знакомы с репутацией добавок биотина, цинка и коллагена для улучшения здоровья волос, но уравнение роста и восстановления волос более сложное, включая правильный баланс биодоступных витаминов, минералов, питательных веществ и экстрактов из качественных источников.Ниже мы рассмотрим основные компоненты добавок для волос и несколько конкретных типов добавок для волос, которые в настоящее время используются для сохранения сильных и здоровых волос.
Компоненты формулы для роста волос
- Биотин важен для превращения аминокислот, белков, жиров и углеводов в полезные источники энергии, чтобы волосы оставались сильными.
- Аминокислоты являются строительными блоками белка, необходимого для структуры волос, а также для стимуляции и образования волосяных фолликулов.Белки укрепляют волосы и защищают их от ломкости.
- Жирные кислоты необходимы для увлажнения и питания кожи головы.
- Помимо биотина, другие витамины группы B имеют решающее значение для метаболизма аминокислот. В1, В2, В6 и В12 играют важную роль в предотвращении перхоти и выпадения волос. B5 помогает регулировать гормональный баланс и питать клетки фолликулов, придавая волосам гибкость, силу и блеск, а также предотвращая поседение.
- Витамин C — антиоксидант, который помогает метаболизировать железо и поддерживает синтез коллагена.Он помогает в регенерации витамина Е для защиты от окислительного стресса.
- Витамин E также является антиоксидантом, защищающим волосы от свободных радикалов.
- Минералы, такие как цинк, селен и медь , помогают утолщать волосы, чтобы еще больше гарантировать, что существующие волосы остаются здоровыми.
- В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, коже головы требуется правильная циркуляция . Эффективная добавка должна поддерживать адекватное снабжение кожи головы кислородом и кровью, чтобы необходимые питательные вещества могли доставляться к коже и волосам.В этом также могут помочь местные методы лечения.
- Гормональный уровень в организме — еще один важный компонент, который хорошая добавка должна поддерживать и помогать балансировать.
- Наконец, перечисленные выше нутриенты должны быть включены в биодоступную форму, чтобы организм мог эффективно усваивать и оптимизировать формулу.
Жужжание добавки
Нутрафол —
Nutrafol — это добавка на рынке, которую сегодня стоит рассмотреть.
Эта смесь полностью натуральная. Он не содержит лекарств или генетически модифицированных ингредиентов и сертифицирован как не содержащий ГМО. Nutrafol, изготовленный из капсул из растительной целлюлозы, не содержит сои, яиц, молочных продуктов, глютена, молока, арахиса, моллюсков, древесных орехов, пшеницы, дрожжей, а также искусственных ароматизаторов и красителей.
Комбинация витаминов и минералов устраняет основные причины выпадения волос. Nutrafol воздействует на факторы стресса, старения, гормонального дисбаланса, воспаления и свободных радикалов, которые могут быть виноваты в ослаблении волосяных фолликулов, чтобы устранить причины выпадения волос, исцелить фолликул и сбалансировать здоровье кожи головы для роста волос.Это делается с помощью следующего:
1. Стабилизация вредных уровней ДГТ для снижения гормонов стресса
2. Разрушение воспалительного процесса и окислительного стресса, которые могут препятствовать цикличности и передаче сигналов о росте волос
3. Омоложение мертвых фолликулов путем увеличения кровообращения, способствуя передаче сигналов здоровым волосам и позволяя фолликулам заживать.
4. Стимулирование цикла роста для обеспечения волос витаминами и другими важными компонентами для роста, защищающими волосяной фолликул от воспаления, повреждений и травм.
5. Сначала исцеление фолликула, а затем восстановление баланса здоровья кожи головы для здорового роста волос.
Viviscal Professional —
Viviscal Professional — еще одна популярная и уважаемая добавка для волос. Он не содержит лекарств и содержит ниацин, биотин, железо, цинк, морской комплекс AminoMar (порошок акулы и порошок моллюска), экстракт хвоща и экстракт семян проса (содержащий такие питательные вещества, как кремний и линолевая кислота). Эти последние ингредиенты являются уникальными для формулы Viviscal Professional и показали некоторые положительные результаты.
Витамины для беременных —
Повышенный уровень эстрогена и гормональные изменения во время беременности, вероятно, являются причиной более густых блестящих волос и более сильных ногтей, хотя некоторые подозревают, что это заслуга пренатальных витаминов. Витамины для беременных состоят из фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина С, цинка, меди, витамина B6 и витамина D, обычно с большим количеством фолиевой кислоты и железа, чем в обычных поливитаминах. Однако витаминов, таких как кальций, витамин D и омега-3 жирные кислоты, в пренатальных витаминах может быть меньше, чем в поливитаминах.
По этой причине витамины для беременных предназначены больше для добавления в хорошо сбалансированную диету, чтобы еще больше помочь обеспечить здоровье и питание для мамы и ребенка. Сами по себе они не могут быть полезны для роста волос. Для здоровья волос и ногтей сосредоточьтесь на адекватных добавках витаминов группы B, биотина, кальция, витамина D, омега-3 жирных кислот, цинка и железа.
Выводы
Добавки для волос и пищевые растворы не могут лечить только выпадение волос, но правильная формула и баланс витаминов и минералов могут помочь увеличить кровоток и снабжение кожи головы необходимыми питательными веществами, чтобы помочь циклу роста и укрепить волосы.Ваши волосы и кожа головы могут получить дополнительную пользу от регулярных упражнений, управления стрессом, достаточного количества сна и соблюдения здоровой диеты из цельных продуктов, чтобы обеспечить ваше тело широким спектром биодоступных витаминов и минералов. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить причину выпадения волос и определить наилучшее лечение.
Обзор HairTamin фармацевтом [Отзывы экспертов и клиентов 2021]
Выпадение волос — серьезная проблема как для мужчин, так и для женщин, и она может затронуть любого.
Но знаете ли вы, что это может происходить постепенно, а это значит, что у вас есть много времени, чтобы диагностировать причину и лечить ее с помощью соответствующих пищевых добавок?
В DrugsBank мы рассмотрели множество добавок для роста волос, таких как Nutrafol, Folligrowth, сыворотка Foliboost, и она работает с кожей, волосами и ногтями.
Это руководство содержит информацию о HairTamin, такую как ингредиенты, побочные эффекты, дозировка, HairTamin. Отзывы реальных людей, которые использовали добавку и видели отличные результаты.
В этом обзоре HairTamin вы также узнаете его плюсы и минусы, его механизм и работает ли HairTamin или нет?
Наименование продукта: HAIRtamin Avanced Formula |
Лучшее место для покупки HAIRtamin: официальный сайт и Amazon |
Всего оценок: 17 ( |
Как фармацевт, я думаю, что HairTamin содержит некоторые растительные ингредиенты и витамины, которые помогут вам улучшить рост волос и тон кожи.Однако я лично рекомендую Profolica — добавку для роста волос с 67-дневной гарантией возврата денег.
|
Что такое HAIRtamin?
HairTamin — это специально разработанная пищевая добавка, которая способствует здоровому росту волос и предотвращает их выпадение.
Как следует из названия, HairTamin представляет собой смесь некоторых мощных питательных витаминов для волос, травяных смесей, антиоксидантов и минералов, которые синергетически способствуют сильному и здоровому росту волос и останавливают их выпадение.
Увеличивает прочность фолликулов для получения твердых, блестящих, блестящих и здоровых волос, которые вы желаете. Помимо здоровых волос, добавка также имеет некоторые дополнительные преимущества для сияющей кожи и здоровых ногтей.
Цена одного флакона, содержащего 30 капсул, составляет 24 доллара США.99, но вы можете получить его на 15% ниже, если подпишетесь на их программу автоматической доставки.
Вам необходимо принимать одну таблетку HairTamin в день, запивая стаканом воды, желательно после завтрака или еды.
HAIRtamin ингредиенты
Как обсуждалось выше, добавка представляет собой сложную смесь натуральных экстрактов трав, витаминов и минералов, поддерживающих более сильные, длинные и густые волосы. Вот что содержит этот продукт;
Одна 1-капсула содержит;
Витамин A 150 мкг, витамин C 50 мг, витамин D 1 мкг, рибофлавин 2.5 мг, тиамин 2,5 мг, ниацин 2,5 мг, фолиевая кислота 400 мкг, витамин B6 2,5 мг, витамин B12 10 мкг, биотин 5000 мкг, пантотеновая кислота 10 мг, цинк 15 мг, селен 70 мкг.
Усовершенствованная запатентованная смесь HairTamin весит 242 мг и представляет собой смесь порошка листьев алоэ вера, порошка листьев розмарина, экстракта брахми, порошка листьев крапивы двудомной, экстракта хвоща, лютеина, куркумы, экстракта черного перца).
Как работает HAIRtamin?
Добавка действует по разным механизмам, но цель состоит в том, чтобы способствовать здоровью волос и кожи.Продукт работает следующим образом:
- Ингредиенты синергетически работают вместе и питают волосы, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами.
- HairTamin также действует против свободных радикалов, которые могут привести к истончению волос.
- Некоторые ингредиенты снижают уровень стресса и восстанавливают баланс гормона, ответственного за стресс.
Работает ли HAIRtamin?
Ингредиенты, присутствующие в HairTamin, клинически доказали свою эффективность в отношении роста волос.Например, добавка содержит биотин, который, как известно, способствует здоровью волос и ногтей. Другие ингредиенты, такие как витамин A, C, D, B6, B12, несомненно, улучшат ваше общее самочувствие.
Травяная смесь также содержит некоторые проверенные ингредиенты, такие как экстракт черного перца, куркума, экстракт хвоща и многие другие, которые также важны для правильного роста и питания волос.
В целом, этот продукт будет работать для тех, у кого дефицит вышеупомянутых витаминов и минералов, но он может не работать для тех, у кого их нет.
Вы также можете использовать эти добавки вместе с устройствами для лазерного роста волос, такими как Capillus и лазерные колпачки Kiierr, для получения быстрых результатов.
Безопасно ли использовать — Побочные эффекты HairTamin?
Этот тоник для волос является вегетарианским и не содержит токсичных химикатов и других вредных веществ. Добавка также состоит из всех общих витаминов и минералов, безопасность которых доказана в определенных дозах. В целом HarTamin безопасен в использовании, но в некоторых случаях может вызывать неожиданные побочные эффекты.Вот список некоторых побочных эффектов HairTamin;
- Поскольку он содержит слишком много ингредиентов, что может вызвать расстройство желудка.
- Также может вызывать тошноту и рвоту.
- Так как в его состав входит куркума, которая может вызвать диарею.
- После приема HairTamin вы можете почувствовать головокружение.
- HairTamin также может вызывать задержку жидкости.
- Избегайте этого; если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов, содержащихся в этой добавке, избегайте ее.
- На всякий случай избегайте этого, если вы беременны или кормите грудью.
Обратите внимание, что это не полный список побочных эффектов HairTamin. Если вы испытываете какие-либо другие побочные эффекты, кроме указанных выше, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
HAIRtamin Плюсы и минусы
Что мне в нем нравится
- HairTamin изготовлен из натуральных ингредиентов и не содержит калорий.
- Запатентованная смесь и витамины могут положительно повлиять на ваши волосы.
- Легко принимать — всего по одной таблетке в день.
- Поставляется с гарантией возврата денег.
- Достаточно положительных отзывов о HAIRtamin.
Что мне в этом не нравится
- Нет быстрых результатов; вам нужно будет использовать его в течение 90 дней.
- Добавка может сделать ваши волосы жирными.
- Нет достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о влиянии этого продукта на толщину и рост волос.
Дозировка HairTamin
Обычная рекомендуемая доза — одна капсула в день во время завтрака.Во флаконе 30 капсул, и его хватит на целый месяц.
Обсудите со своим врачом, если вы уже принимаете другие лекарства или страдаете каким-либо другим заболеванием.
Важно отметить, что увеличение дозы по сравнению с рекомендуемой принесет больше вреда, чем пользы, поэтому лучше придерживаться рекомендаций производителя.
Цены и гарантия на HairTamin
Месячный запас HairTamin может стоить около 24 долларов.99. Вы сэкономите немного денег, если сделаете оптовую покупку.
Двухмесячные расходы на поставку составляют 45,99 долларов США, в то время как за три месяца вам нужно будет заплатить 64,99 долларов США и 129,99 долларов США за шесть месяцев.
Компания предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, поэтому, если вы не заметите никаких изменений в ваших волосах, вы можете запросить полный возврат средств.
Отзывы клиентов о HairTamin
Большинство отзывов о Hairtamin положительные, и люди добавляли положительные отзывы на Amazon. Товар получил 4.2/5 звездных оценок, когда общий глобальный рейтинг составлял 245. (Примечание: со временем он может измениться, поэтому всегда проверяйте страницы продуктов на Amazon для получения обновленных обзоров)
Давайте посмотрим, что другие люди думают об этом продукте?
положительных отзывов о HairTamin
- Для многих продукт отлично работает.
- У других продукт работает, но поставляется с полупустыми бутылками.
- Некоторые люди также думают, что им нравится добавка, поскольку она отлично работает после трех месяцев использования.
Отрицательные обзоры HairTamin
- Некоторые рецензенты остались недовольны результатами.
- По мнению других, это отращивает ваши волосы, но также увеличивает волосы на других частях тела, что может быть проблемой для некоторых людей.
- Другие считают, что компания занимается ложной рекламой.
Вердикт
— Обзор HairTamin
Завершая наш обзор HairTamin, мы считаем, что добавка может улучшить здоровье кожи головы.HairTamin содержит некоторые ценные витамины, минералы и экстракты трав, которые способствуют здоровью кожи головы, а также общему здоровью и благополучию.
Продукт также содержит витамин С, который помогает защитить волосяные фолликулы от воздействия свободных радикалов. Наконец, некоторые из ингредиентов также могут способствовать выработке кератина — белка, отвечающего за здоровье ногтей и волос.
В целом, это неплохой продукт, который, несомненно, улучшит здоровье ваших волос, но недостаточно доказательств того, что он увеличит скорость роста волос.
Кроме того, по мнению некоторых людей, эта формула также приведет к увеличению роста волос на бровях и других частях тела, что может быть неприемлемо для всех.
Если вы уже решили купить добавки для роста волос, почему бы не рассмотреть Profolica — выдающийся продукт для роста мужских волос, который предлагает 67-дневную гарантию возврата денег.
Еще один лучший вариант — Nutrafol women, еще один отличный продукт для всех женщин, которым нужна отличная добавка для роста волос в полости рта.
СвязанныеBloommy Biotin, Keratin & Collagen Gummies, 5,000 мкг
Если ваше тело испытывает дефицит биотина или вы хотите дать своему организму дополнительную клеточную поддержку, вы можете подумать о добавлении добавки в свой утренний распорядок. На рынке есть несколько различных добавок биотина, так как же узнать, какую из них выбрать? Прочтите это руководство, и вы узнаете, что искать в лучшей биотиновой добавке.
Simplemost MediaОпределите, в какой форме вам нужно приложение.Вы можете получить биотин в порошке, мягком геле, капсуле, жидкости и даже в мармеладке. Людям, которым трудно проглотить таблетки, рекомендуется придерживаться порошка, жидкости или жевательной резинки. Выбирая добавку, которую вы не глотаете, нужно помнить о вкусе. Порошки и жидкости можно добавлять в смузи, чашку яблочного пюре или емкость с йогуртом, но жевательная резинка должна иметь восхитительный аромат, иначе вам будет сложно ее съесть.
Simplemost MediaПроверьте этикетку продукта биотиновой добавки, чтобы убедиться, что она не содержит нежелательных ингредиентов.Например, Vitafusion Biotin Gummy Vitamins, 5000 мкг не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, искусственных подсластителей, глютена или молочных продуктов. У других компаний также есть формулы, не содержащие желатин и сахар.
Далее проверьте калорийность. Вы обнаружите, что в одной порции жевательных таблеток с биотином Havasu Nutrition 5000 мкг содержится всего 15 калорий, поэтому они не помешают никаким планам здорового питания и не помешают вам достичь ваших целей по снижению веса.
Simplemost MediaОбратите внимание на дополнительную пользу для здоровья, которую может дать биотиновая добавка.Хотя некоторые из них предназначены просто для повышения уровня биотина, другие, например, вегетарианские жевательные витамины с биотином от SugarBearHair, количество 60, добавляют другие важные питательные вещества. Вы можете обнаружить, что добавка также содержит витамины A, D, C и E. В смесь также может быть добавлено множество других витаминов группы B, таких как фолиевая кислота, витамин B-6 и витамин B-12.
Simplemost MediaНаконец, вы захотите рассмотреть корпоративную этику. Биотин для спортивных исследований, наполненный кокосовым маслом, 5000 мкг, не содержит ГМО, а производит и упаковывает свою добавку на сертифицированном предприятии по надлежащей производственной практике.Другие компании никогда не тестируют свои продукты на животных и используют только вегетарианские ингредиенты.
SuperHair: веганская добавка для волос и мультивитамины
Питание для волос
Делает волосы более здоровыми, густыми и сильными. * Наша формула клинической силы поддерживает здоровье волос с помощью поливитаминов, растительных компонентов, микроэлементов и адаптогенов, традиционно используемых в китайской медицине и аюрведе. *
Выполняйте коммит ежедневно, и вы должны начать видеть результаты через 4 недели.* Повторяющиеся заказы на подписку выполняются с использованием компостируемых пакетов для пополнения вашей исходной бутылки.
КАК ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ВЕРХОВЬЯ
* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
+ Биодоступные витамины: A, пять B, C, D, E и K для устранения дефицита питательных веществ, препятствующего росту здоровых волос *
АДАПТОГЕНЫ
+ Органические ашваганда и женьшень: помогают уравновесить гормоны стресса и уменьшить эффекты окислительного стресса, который может способствовать выпадению волос *
FOLLICLE PROTECTORS
+ Saw Palmetto & Pumpkin Seed: помогают подавлять разрушающий волосы гормон, DHT, поддерживать здоровые волосяные фолликулы и увеличивать толщину *
МИКРОНУТРИЕНТЫ
+ Хвощ: содержит кремнезем для прочности и толщины волос.*
+ Биотин: поддерживает здоровую кератиновую инфраструктуру — связано с гладкой текстурой. *
+ Келп: богат йодом и необходим для баланса эндокринных и тироидных гормонов — дисбаланс может способствовать выпадению волос *
* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Принимать по 4 капсулы каждое утро, с едой или без.
Органический экстракт корня ашваганды (KSM66®), порошок органического корня красного корня, порошок семян тыквы, экстракт травы хвоща, органический порошок ламинарии, экстракт плодов пальмы пилы, витамин K2 как MK-7, менахинон-7, витамин A как пальмитат витамина A, Витамин C как аскорбиновая кислота, витамин D3 как витамин D3 ™, холекальциферол, витамин E как D-альфа-токоферол, витамин B1 как гидрохлорид тиамина, витамин B2 как рибофлавин-5-фосфат, витамин B3 как ниацинамид, витамин B6 как пиридоксаль-5-фосфат в виде L-метилфолата мононатрия MAGNAFOLATE® Pro, витамина B12 в виде метилкобаламина, биотина, витамина B5 в виде пантотената D-кальция, железа в виде бисглицината железа, йода в виде порошка водорослей, цинка в виде бисглицината цинка, концентрата органического риса (Nuxy-Flowl), (Вегетарианские капсулы)
Наши ингредиенты на 100% отслеживаются, не содержат никаких примесей и получены из экологически чистых источников.
- + Все витамины биодоступны, биологически активны и соответствуют требованиям USP.
- + Ашваганда с органических ферм в Индии.
- + Женьшень с органических ферм в провинции Цзилинь, Китай.
- + Дикие водоросли, собранные в лесу ламинарии в Исландии.
- + Хвощ ручной сбор из Испании.
- + Пила Пальметто, добытая в дикой природе из США
5 лучших витаминов для волос — сентябрь 2021 г.
Кому не нужны густые, блестящие, здоровые волосы? Но иногда, независимо от того, сколько дорогих шампуней, кондиционеров и средств для ухода за волосами вы используете, вы не можете получить достойные зависти локоны, которые вам нужны.Вам могут понадобиться витамины для волос, чтобы решить проблему изнутри.
Витамины для волос — это именно то, на что они похожи: добавки, содержащие витамины и минералы, которые, как известно, поддерживают здоровье волос. Эти витамины обычно предназначены для укрепления волос и ускорения их роста. Многие формулы могут помочь от секущихся кончиков, ломкости и вьющихся волос, поэтому ваши волосы всегда будут выглядеть гладкими, блестящими и здоровыми. Известно, что витамины для волос полезны для ногтей и кожи, что делает эти витамины универсальной добавкой.
Однако, как и в случае с любыми витаминами или добавками, вы должны быть уверены, что выбрали правильный витамин для волос, соответствующий вашим потребностям. В нашем руководстве по покупке есть все, что вам следует учитывать перед покупкой витаминов для волос. Наши главные рекомендации (и самые простые покупки) см. В матрице выше.
Ключевые соображения
Витамины и минералы
Выбирая витамины для волос, вы должны обязательно выбрать формулу с витаминами и минералами, которые действительно полезны для здоровья ваших волос.Вот некоторые витамины и минералы, которые следует искать в добавках для волос:
Биотин — самый распространенный ингредиент витаминов для волос. Он помогает организму метаболизировать белок, жиры, углеводы и аминокислоты, чтобы поддерживать общую силу и здоровье волос.
витаминов группы B, таких как B1, B2, B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6, B7 и B12, также являются ключевыми ингредиентами добавок для волос. Они помогают усваивать аминокислоты и предотвращают выпадение волос и перхоть.В частности, B5 помогает придать волосам силу, гибкость и блеск, а B7 помогает укрепить волосы.
Витамин С — это высокоэффективный антиоксидант, который помогает защитить волосы от повреждения свободными радикалами.
Витамин Е — еще один антиоксидант, защищающий волосы от повреждения свободными радикалами.
Цинк , селен , и медь — это минералы, которые могут увеличить толщину волос и предотвратить их выпадение.
Жирные кислоты помогают увлажнять кожу головы и укреплять волосы.
Аминокислоты составляют белок, который имеет решающее значение для здоровой структуры волос. Они помогают стимулировать волосяные фолликулы, укрепляют волосы, способствуют росту и предотвращают ломкость.
Формула
Как только вы узнаете, какие витамины и минералы искать в добавках для волос, следующий вопрос, который нужно задать себе, — какую формулу вы предпочитаете.Как и большинство добавок, витамины для волос доступны в нескольких различных формах, которые могут повлиять на то, насколько легко их проглотить, на то, как их усваивает организм, и на их возможные побочные эффекты.
Капсулы — наиболее распространенная форма витаминов и других добавок для волос. Их обычно легко проглотить, и их часто можно разделить, чтобы удалить порошок или жидкость изнутри, чтобы их можно было смешать с едой или напитком. Капсулы обычно имеют более длительный срок хранения, чем другие витамины.
Таблетки — еще одна распространенная форма витаминов для волос.Обычно они дешевле, чем капсулы, и предлагают формулы с высокой эффективностью. Однако таблетки большего размера бывает трудно проглотить.
Мягкие гели состоят из мягкого желатинового слоя, который включает масляную или жидкую сердцевину. У них долгий срок хранения, но они более уязвимы для тепла и света, чем другие добавки.
Gummies — отличный вариант для тех, кто не хочет глотать таблетки или капсулы. Обычно они тоже со вкусом фруктов, поэтому их приятно есть.Однако они часто содержат сахар и кукурузный сироп, а также пищевой краситель.
Жидкие витамины для волос идеальны для всех, у кого проблемы с глотанием капсул, таблеток и мягких гелей. Жидкости усваиваются организмом очень быстро и обычно не так сильно расстраивают желудок, как другие витамины. Однако у них не очень долгий срок хранения, и с ними может быть сложно путешествовать.
Знаете ли вы?
Витамины для волос могут работать со всеми типами волос, но обычно они наиболее полезны для людей с тонкими или тонкими волосами или для людей с поврежденными волосами.
ПЕРСОНАЛ
BestReviews
Характеристики
Сертификаты
Чтобы убедиться, что выбранный вами витамин для волос содержит высококачественные и эффективные ингредиенты, выбирайте добавку, одобренную производственным органом. Продукция многих брендов проверяется на качество и безопасность сторонними организациями, такими как NSF International или ConsumerLab.com. Если это так, они обычно имеют какую-то печать на упаковке, чтобы вы знали, что витамины соответствуют независимым стандартам качества.
Дозировка
Когда вы пытаетесь выбрать один из витаминов для волос, важно выбрать правильную дозировку. Для некоторых добавок требуется только одна таблетка на дозу, а для других — две. Некоторые смеси следует принимать утром и вечером, а другие — только один раз в день.
Кол-во
Витамины для волос бывают разных количеств. Большинство из них включают от 30 до 120 таблеток, капсул, мягких гелей или жевательных конфет на флакон. Обдумайте дозировку, чтобы определить, на сколько хватит флакона.Например, флакон с витаминами на 30 пунктов, который вы принимаете только один раз в день, хватит на месяц, в то время как вам понадобится флакон с добавками на 60 пунктов, которые нужно принимать два раза в день, чтобы прожить месяц.
Без ГМО
Некоторые люди стараются исключить из своего рациона генетически модифицированные продукты и ингредиенты. В этом случае поищите витамины для волос, не содержащие ГМО, чтобы убедиться, что они сделаны из не-генетически модифицированных ингредиентов.
Вегетарианец / веган
Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского образа жизни, выбирайте витамины для волос, которые четко обозначены как вегетарианские или веганские.Некоторые добавки содержат желатин, который обычно получают из продуктов животного происхождения, но вы можете найти некоторые витамины для волос, которые вместо этого содержат желатин на растительной основе.
Без глютена
Если у вас глютеновая болезнь или вы чувствительны к глютену, убедитесь, что вы выбрали добавку для волос без глютена. Некоторые производители сертифицировали свои витамины как безглютеновые, поэтому вы можете быть уверены, что они не вызовут реакции или не вызовут раздражения в желудке.
Знаете ли вы?
Большинство витаминов для волос подходят как мужчинам, так и женщинам, потому что они не содержат никаких гормонов.
ПЕРСОНАЛ
BestReviews
Цены на витамины для волос
Цены на витамины для волос различаются в зависимости от ингредиентов и размера флакона. Большинство витаминов для волос стоит от 4 до 50 долларов.
Самые доступные витамины для волос — это обычно добавки, содержащие только один витамин или минерал. Обычно они не обеспечивают 100% дневной рекомендованной нормы включенных витаминов или минералов. Эти витамины обычно стоят от 4 до 15 долларов за месячный запас.
Витамины для волос среднего уровня, как правило, представляют собой добавки, содержащие в своей формуле более одного витамина или минерала. Они могут не обеспечивать 100% дневной рекомендуемой нормы витаминов или минералов, которые они содержат, но обычно они предлагают более 50%. Вы можете рассчитывать заплатить от 15 до 34 долларов за месячный запас этих добавок.
Самые дорогие витамины для волос — это формулы, содержащие множество витаминов и минералов, полезных для волос. Они часто содержат 100% дневной рекомендуемой нормы некоторых из включенных витаминов и минералов, хотя обычно не все из них.Эти добавки обычно стоят от 34 до 50 долларов за месячный запас.
«К 35 годам у 25% женщин и 40% мужчин наблюдается какое-либо выпадение волос».
ПЕРСОНАЛ
BestReviews
Советы
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион.
Следуйте инструкциям производителя относительно дозировки витамина для волос. Принимайте только рекомендованную дозу в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов или взаимодействий.
Если вы хотите видеть результаты от добавок для волос, их регулярный прием является ключевым моментом. Обязательно принимайте витамины в правильной дозировке ежедневно.
FAQ
В. Безопасны ли витамины для волос?
A. Большинство витаминов для волос безопасны, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в свой рацион. Некоторые витамины водорастворимы, а это означает, что любой избыток витаминов выводится из организма, когда вы идете в ванную.Но некоторые нет, поэтому они могут накапливаться в вашем организме на токсичных уровнях, если вы принимаете слишком много. Вы также должны быть уверены, что витамины не будут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые вы принимаете, и не усугубят ваше заболевание.
В. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты с добавкой для волос?
A. Это действительно зависит от формулы и качества ингредиентов. Некоторые пользователи видят результаты всего за две-три недели, в то время как другим людям нужно как минимум три месяца, прежде чем они заметят изменения в своих волосах.
В. Что произойдет, если я перестану принимать витамины для волос?
A. В большинстве случаев вы не увидите никаких побочных эффектов, если прекратите принимать эти добавки. Но рост ваших волос может замедлиться, и вы снова можете заметить больше ломкости и выпадения волос.
Какой витамин B дает вам энергию
Нуждайтесь в повышении?
Усталость влияет на все аспекты работы. Энергия является ключом к достижению ежедневных целей, рабочих задач или хорошей тренировки. Причиной затягивания понедельников может быть авитаминоз.Так может ли конкретный витамин выполнять свою работу? Добавка — правильный ответ при низком энергопотреблении.
Получите заряд витамина B
Если полагаться на витамины для получения энергии, ни один витамин не может сравниться с витамином B. Организм не может производить витамин B в количествах, необходимых для оптимального здоровья. Но из восьми витаминов группы В какой из них дает максимальную энергию?
Попробуйте B1 для энергии
Витамин B1 или тиамин — водорастворимый витамин, содержащийся в рыбе, цельнозерновых продуктах и орехах. Тиамин превращает углеводы и жиры в глюкозу.Глюкоза обеспечивает энергию, необходимую для оптимального здоровья. Добавка B1 может обеспечить улучшенную энергию. Дефицит B1 означает не только низкую энергию, но и снижение функции мозга и нервной системы.
Получить бустер B5
B5 или пантотеновая кислота помогает волосам, коже и даже снижает уровень холестерина. Но B5 также жизненно необходим для получения энергии. B5 работает с добавленными витаминами B для преобразования пищи в энергию. Чем больше присутствует B5, тем больше преобразование энергии. Как и B12, B5 способствует образованию красных кровяных телец и здоровью метаболизма.
B3 для энергии и тела
Если в меню есть грибы или авокадо, значит, большая доза B3. Витамин B3 или ниацин приобрел популярность в медицине для лечения холестерина. Тем не менее, ниацин, как и B5, помогает ускорить обмен веществ и стимулировать кровоток. Витамин B3 также улучшает сексуальное здоровье и энергию, давая заряд энергии в спальне!
Витамин B6 для поддержания силы
Любой из витаминов группы B работает тяжелее, чем B6? B6 или пиридоксин помогает в восстановлении мышц, борьбе с анемией, нарушении функции мозга и многом другом.Что еще более важно, B6 превращает белки, жиры и углеводы в глюкозу. Витамин также регулирует использование энергии, и при приеме добавки B6 можно ожидать продолжительной энергии.
Энергетические преимущества B12
Витамин B12 вместе с B6 лучше всего подходят для получения энергии. Практически каждая клетка в организме использует B12. Помимо помощи в формировании красных кровяных телец, B12 превращает жир и белок в энергию. Дефицит B12 вызывает усталость и анемию. Если недостаток энергии является проблемой, попробуйте дозу B12.
В нижней строке? B хорош для энергии.
По правде говоря, восемь витаминов группы В уникальным образом способствуют метаболизму. Чем эффективнее обмен веществ, тем эффективнее энергия. Такие витамины, как B5 и B6, работают вместе. B12 повышает энергию вместе с B6. Фармацевты и врачи часто предлагают высококачественную добавку B-комплекса. Добавка B-комплекса обеспечивает ежедневные рекомендуемые витамины группы B в разовой дозировке.