Витамины необходимые для волос: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Витамины для красивых и здоровых волос — ЛетоФарм

Волосы ярко отражают состояние нашего здоровья, служат показателем правильности питания и работы кишечника. Если они радуют вас блеском и шелковистостью, стоит порадоваться хорошему обмену веществ и похвалить себя за сбалансированное питание. Если же организм не получает с пищей необходимых веществ, либо есть проблемы с их усвоением, волосы реагируют на это унылым внешним видом и усиленным выпадением.

Роль витаминов в здоровье волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В, а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы.

Витамины для кожи головы

Мечта о красивых локонах не сбудется без здоровой кожи головы. Для ее хорошего состояния важны витамины А и Н, о которых мы уже говорили, а также витамин Е или токоферол.

Значение витамина Е для организма огромно — он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах между клетками крови, кожи и слизистых, стимулирует их обновление, необходим для полноценного усвоения витамина А. Токоферол называют витамином молодости. Он стимулирует обновление кожи головы на клеточном уровне и способствует ее полноценному питанию благодаря обновлению клеток крови.

Витамин Е содержится в зелени, орехах, яйцах и растительных маслах, но в лекарственных формах его биодоступность выше.

Как отрастить солидную бороду

Мода на растительность длится уже долго и не думает заканчиваться. Наоборот, все больше мужчин решаются на смену имиджа и отращивают усы с бородой. Для красоты и роста бороды необходимы те же витамины, что и для волос головы, но особое значение имеют витамины группы В:

• В1 — участвует в белковом обмене, обеспечивает волосы питанием;
• В2 — обеспечивает кроветворную функцию организма;
• В6 — укрепляет и утолщает волосы, препятствует их выпадению и ускоряет рост.

Как защититься от седины

Предупредить появление седины и замедлить ее развитие помогут никотиновая (витамин РР) и фолиевая (В9) кислоты. Они препятствуют потере волосяного пигмента, препятствуют их выпадению, а также участвуют в синтезе и обмене белков и входят в состав ферментов. Оба содержатся в мясе и печени, а фолиевая кислота еще и в капусте, томатах и зелени.

Поливитаминный комплекс Актииммун Форте станет вашим союзником в борьбе с сединой.

Секрет красивой шевелюры

Густые и блестящие локоны, струящиеся по плечам и спине, или толстая коса длиной до пояса — несменяемая классика, на которую во все времена будут восторженно оборачиваться. Мода приходит и уходит, а красота существует вне времени. Поэтому не стоит в угоду переменчивым модным веяниям усердствовать с утюжками, покрасками и химзавивками.

Если же волосы уже испорчены имиджевыми экспериментами, им поможет восстановиться Биотин Форте. Это витаминно-минеральный комплекс, способствующий эффективному усвоению серы, которая входит в структуру волос и ногтей.

Серу еще называют минералом красоты. Она содержится в больших количествах в мясе, рыбе и яйцах.

Компания «ЛетоФарм» уже 5 лет производит биологически активные добавки, эффект от приема которых отметили многие покупатели. Мы работаем с импортным сырьем от проверенных поставщиков, при этом цена на нашу продукция существенно ниже, чем на аналогичную зарубежного производства. Перед началом приема необходимо учесть противопоказания, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом.

витамины для мужчин: какие выбрать

Особенности мужского организма

Чтобы выбрать подходящие витамины, необходимо понять, для чего они нам. Начнем с того, что женский организм защищен бо́льшим количеством эстрогенов. Это значит, что у женщин риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже. Ведь эстроген – это естественный регулятор холестерина. Кроме того, мужчина отвечает за здоровые сперматозоиды, чтобы иметь здоровое потомство. Еще одна «мужская» проблема – это потеря волос с возрастом. 

Потребности мужского организма

Теперь, когда понятно, на что следует обратить внимание мужчине, можно перечислить основные витамины, которые помогут уберечь здоровье. Но стоит помнить, что главный источник витаминов – это пища. Перед приемом любых дополнительных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом, а выбирать сами препараты – очень внимательно. Мы советуем для начала нормализовать питание, а потом общаться к специалисту для того, чтобы восполнить недостающие элементы.

Цинк

Польза: участвует в выработке тестостерона и работе половых желез. Объем эякулята и либидо – тоже его зона ответственности.

Где содержится: морепродукты, мясо, птица, орехи, какао, черный шоколад, сыр, яйца, крупы, тыквенные семечки. 

Суточная норма для мужчин: 15 мг.

Мешают усваиваться: медь, железо, марганец и кальций, витамин B9 – в больших количествах.

L-карнитин

Польза: это вещество часто можно встретить в спортивном питании. Дело в том, что оно помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Снижает утомляемость. Улучшает качество спермы – положительно влияет на репродуктивную способность. L-карнитин – это антиоксидант (молекула, которая нейтрализует вредоносное действие свободных радикалов в организме). Снижает уровень холестерина в крови. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. 

Где содержится: баранина, свинина, авокадо, грибы, сельдь, ракообразные, молочные продукты.

Суточная норма для мужчин: 500–1500 мг.

Селен

Польза: улучшает кровообращение и выработку тестостерона. Активно участвует в работе половой системы. 

Где содержится: пшеничные и овсяные отруби, семена подсолнечника, горбуша, яйца, рис, фасоль, пшеница, кукуруза, чечевица, горох, фисташки. 

Суточная норма для мужчин: 0,075 мг (75 мкг).

Омега-3 и омега-6

Польза:

это полинасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в обмене веществ. Также они уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшают память и концентрацию внимания. Помогают печени, питают волосы и кожу. Положительно влияют на мочеполовую систему – вплоть до улучшения фертильности.

Где содержится: жирная и полужирная рыба, семена льна и чиа, кунжут, фасоль, грецкие орехи, шпинат, брокколи, цветная капуста, растительные масла.

Суточная норма для мужчин: до 3 г (3000 мг).

Витамин B12

Польза: активно участвует в успешной работе мужской половой системы. Кроме того – в синтезе эритроцитов и гемоглобина.

Где содержится: рыба, мясо, печень, яйца, молоко.

Суточная норма для мужчин: 0,0022 мг (2,2 мкг).

Мешают усваиваться: аскорбиновая кислота (витамин С), ретинол (витамин A), витамин B1, железо, медь, марганец, витамин С.

Витамин А

Польза: хорош для зрения, костей, волос и кожи. Замедляет процесс старения. Помогает расти новым клеткам. Стимулирует выработку тестостерона. 

Где содержится: мясо, жирная рыба, молоко, сливки, сливочное масло, яйца, морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, персики, абрикосы.

Суточная норма для мужчин: 0,9 мг (900 мкг).

Мешают усваиваться: витамин B12, витамин D.

Витамин С

Польза: он же аскорбиновая кислота. Снижает риск сердечного приступа, потому что разжижает кровь, не давая образовываться сгусткам. Замедляет старение – участвует в выработке коллагена, который отвечает за прочность и эластичность тканей в организме. Витамин С контролирует уровень холестерина в крови и участвует в обмене веществ.

Где содержится: шиповник, облепиха, сладкий перец, черная смородина, киви, петрушка. 

Суточная норма для мужчин: 90 мг.

Мешают усваиваться: витамин В12.

Альфа-липоевая кислота

Польза: другое название – витамин N. Это помощник в защите печени. Он также участвует в обмене холестерина и положительно влияет на мозг и нервные клетки. Кроме того, липоевая кислота – это антиоксидант, который выводит токсины из организма.

Где содержится: помидоры, зеленые овощи (большинство из них, например, шпинат, брокколи и брюссельская капуста), кисломолочные продукты, рис, банан, зеленый горошек, дрожжи. 

Суточная норма для мужчин: 30 мг.

Мешают усваиваться: алкоголь.

Биотин

Польза: он же – витамин B7. Состояние кожи, ногтей и волос – это его зона ответственности. Биотин содержится во многих косметических средствах и помогает бороться с облысением.

Где содержится: мясо (особенно печень), яичный желток, дрожжи, орехи (например миндаль), лосось, авокадо, овсяная крупа, соевые бобы, морковь.

Суточная норма для мужчин: 0,03 мг (30 мкг).

Мешают усваиваться: алкоголь, кофе, сырые яйца.

Витамин B9 

Польза: Другое название, которое может вам встретиться, – фолиевая кислота. Она участвует в синтезе эритроцитов и поддержании уровня гемоглобина в крови. Вообще витамин B9 больше всего известен как помощник в рождении здорового ребенка и нужен отнюдь не только беременным женщинам. Он улучшает качество сперматозоидов и уменьшает количество мутаций в них. Бонус – положительное влияние на нервную систему.

Где содержится: бобовые, морковь, банан, абрикос, зеленые листовые овощи, цитрусовые, цельнозерновые злаки.

Суточная норма для мужчин: 0,4 мг (400 мкг).

Мешают усваиваться: цинк.

Витамин D 

Польза: иммунная, сердечно-сосудистая, эндокринная, гормональная и нервная системы – на все это положительно влияет витамин D. Он помогает усваиваться фосфору и кальцию. Кстати, потенцию он тоже улучшает. 

Где содержится: жирная рыба (например лосось), яйца, сливочное масло, грибы, сметана, сыр.

Суточная норма для мужчин: 0, 01 мг.

Мешают усваиваться: витамин A, витамин Е.

Вероятно, вам также будет интересно:

Витамины для повышения иммунитета

Лучшие средства для кожи с витамином С

Назван витамин, который позволит вам дольше продержаться в постели

Витамины для волос Ортомол

Витамины для волос.

Большинство врачей-трихологов считают, что залогом здоровых волос являются три составляющие: сбалансированное питание, косметический уход и прием витаминов для волос. В условиях большого города, пониженного иммунитета, плохой экологии и постоянного стресса витамины для волос являются необходимостью. Бальзамы, шампуни и другие средства играют лишь вспомогательную роль, придавая волосам внешний лоск. Здоровую силу и блеск волосы могут получить только при поддержке изнутри.

 

Витамины для роста волос.

Специалисты выделяют пять основных витаминов для роста волос. Витамины группы В участвуют в процессе клеточного обновления, способствуют восстановлению волосяного покрова, снижают ломкость волос и стимулируют их рост. Витамин А укрепляет корни и восстанавливает структуру волос. Чтобы волосяные фолликулы получали достаточное питание, необходимо хорошее кровообращение кожи головы, за которое отвечает витамин С. Витамин РР бережет волосы от потери влаги, и даже, по мнению некоторых ученых, предотвращает появление седины. Витамин Е насыщает волосы блеском и защищает кожу головы от ультрафиолета. Помимо витаминов для роста волос, чтобы укрепить волосяной покров необходимы такие микроэлементы, как кальций, магний, железо, цинк и другие.

Витамины от выпадения волос.

Часто потеря волосяного покрова спровоцирована многолетней нехваткой витаминов для волос. Лучше, если подбирать витамины от выпадения волос будет врач, предварительно выяснив причину. При сильном выпадении волос назначают структурный анализ волоса, точно показывающий, каких элементов не хватает волосам, а каких в избытке. Это позволяет подобрать максимально правильные витамины от выпадения волос.

Лучшие витамины для волос.

Но не всегда есть возможность обратиться к врачу, и выбирать витамины для волос приходиться самостоятельно. Лучшие витамины для волос те, которые содержат все необходимые микроэлементы в правильном количестве и соотношении. Формула комплексов Orthomol, основанных на ортомолекулярной медицине, содержит суточную норму необходимых организму витаминов. Витаминные комплексы  Orthomol Vital F (для женщин) и Orthomol Vital M (для мужчин) помимо того, что борются с авитаминозом, стрессом и утомлением организма, обеспечивают его всеми витаминами для волос. Комплекс рекомендован трихологами как лучшие витамины для волос и назначается при профилактике и лечении выпадения волос.

0 Комментариев к статье: «Витамины для волос Ортомол»

Какие продукты и витамины полезны для волос

Для красивых волос нужны не только шампуни, маски и стайлеры, их нужно «подпитывать» изнутри. Ведь нехватка витаминов и микроэлементов часто становится причиной ломкости, секущихся кончиков и выпадения волос. Давайте разбираться, что нужно для поддержания нормального состояния локонов.

Витамины необходимые волосам:

Втимин А — нужен для того, чтобы локоны были эластичными, не теряли свой естественный блеск, не становились сухими и ломкими, и не страдали от перхоти.

Е (витамин молодости) — от него зависит питание волосяных луковиц и рост волос, также он отвечает за их блеск и эластичность.

Витамины группы В для волос самые важные. Именно они в совокупности отвечают за клеточный метаболизм, нормальный рост и развитие волос, питание волосяных луковиц и даже за наличие пигмента.

Витамин В1 (тиамин) – витамин бодрости. Отвечает за обменные процессы, его нехватка приводит к ломкости и тусклости волос.

Витамин В2 (рибофлавин) — отвечает за здоровый и свежий вид прядей и если они внезапно стали быстро жирниться или сухими, это индикатор того, что организму не хватает именно этого витамина.

Витамин В3 (никотиновая кислота) — отвечает за образование пигмента в волосах. Доказано, что при его нехватке волосы начинают рано седеть, а также нарушается их нормальный рост.

Витамин В6 (пиридоксин) — предотвращает появление сухости и зуда кожи головы, а также появление перхоти.

Витамин В7 (биотин) — отвечает за белковый и жировой обмен и нормальный рост волос.

Витамин В9 (фолиевая кислота) — также отвечает за рост шевелюры.

Витамин В10 — подобно витамину В3 отвечает за образование пигмента, кроме того, способствует росту волос.

Витамин В12 (цианокобаламин) — участвует в клеточном делении. Его дефицит приводит к зуду и сухости кожи головы.

Микроэлементы

Кальций (Са) — важнейший строительный материал для волос и организма в целом. Как и ломкость костей и ногтей, выпадение волос обусловлено недостатком этого минерала.

Железо (Fe) — нехватка железа приводит к недостаточному снабжению кожи головы и всего организма кислородом и питательными веществами, доставляемых кровью. В результате этого, волосы начинают выпадать.

Цинк (Zn) — в наших локонах содержится небольшое его количество, он участвует в обменных процессах. Но при его нехватке, организм начинает его забирать из волос и направлять на обеспечение жизненно важных процессов, к коим рост волос не относится, тогда они начинают выпадать. Также его нехватка служит причиной образования перхоти.

Селен (Се) — микроэлемент долголетия. Принимает участие в обмене веществ, является мощным антиоксидантом. Защищает волосы от внешних негативных факторов.

Магний (Mg) — участвует в обмене белков, углеводов, жиров, способствует расширению кровеносных сосудов, что в свою очередь способствует лучшему питанию волосяных луковиц.

Продукты полезные для волос

Источниками витаминов группы В будут хлеб грубого помола (из ржаной, гречневой муки, отрубей), крупа, картофель, шпинат, семечки, дрожжи, орехи. Кстати, в орехах также содержится селен.

Витамины А и Е вы найдете в сливочном масле, сливках, сыре, яичном желтке, печени, рыбе, моркови, сладком красном перце, томатах, абрикосах. Есть один нюанс: витамин А не любит длительной тепловой обработки. Поэтому продукты, содержащие этот витамин, не следует долго тушить или запекать.

Источником кальция является молоко и продукты из молока – творог, сыр, сметана и пр. Также кальций в легко усваиваемой для организма форме содержится в семенах кунжута (их можно добавлять в выпечку, салаты). Вкус продуктов они не меняют, а пользы добавляют.

Железо содержится во всех красных продуктах: свекле, яблоках, гранатах, мясе, печени. Также им богаты гречневая крупа и хурма. Железо лучше усваивается организмом при присутствии витамина С.

Цинк содержится в телячьей и свиной печени, говядине, курином сердце, форели, речном окуне. В сочетании с кальцием, витамином А и фосфором цинк усваивается значительно лучше.

Селен содержится в чесноке, пшеничных отрубях, картофеле, брюссельской капусте, грибах, мандаринах, в любых орехах, сое, молоке, курице, печени, крабах, камбале. Усваиваемость селена будет выше, если дополнить рацион продуктами, содержащими витамин Е: лесными орехами, проросшей пшеницей, миндалем, подсолнечным маслом, болгарским перцем.

Магнием богаты грецкие орехи, отруби, миндаль, гречневая и овсяная крупы, бобовые.

Витамины и БАДы для волос

Часто так случается, что из рациона организму сложно получить все необходимые ему вещества. Тогда нам в помощь фармацевтическая промышленность. Все необходимые минералы и элементы сегодня умещаются в одной таблетке.

«Аевит» , например, содержит так необходимые нашим волосам витамины А и Е. Кстати, очень бюджетный вариант. Их не зря фарм-производители совмещают вместе – они дополняют и усиливают действие друг друга. «Аевит» можно применять внутрь (лучше брать капсулы), а можно и наружно. Например, добавлять в шампунь или маску несколько капель. Для этих целей лучше брать витамин А и Е в масляных растворах.

Витамины группы В содержатся в пивных дрожжах. А для наружного применения можно покупать тиамин (В1), никотиновую кислоту (В3), пиридоксин (В6) или фолиевую кислоту (В9) в ампулах. Эти витамины хороши для ускорения роста волос. Их можно наносить на корни и оставлять на некоторое время (лучше на ночь). За это время они впитаются и дадут корням волос хорошую подпитку. Но у них есть один недостаток – у всех этих витаминов неприятный запах. После смывки шампунем его, конечно, не останется. Но в сам шампунь или маску их лучше не добавлять.

Биотин (В7) выпускается в одноименном препарате. Также его можно встретить наряду с другими микроэлементами в препарате российского производства «Пантовигаре». Он очень хорош как при выпадении волос и ломкости ногтей, так и для профилактики.

При нехватке железа назначают «Сорбифер дурулес». Следует иметь ввиду, что препарат сильный, поэтому может вызвать разные побочные эффекты: тошноту, головокружение. Может потребоваться время для того, чтобы организм к нему привык. Также отличным источником железа послужит любимый нами с детства «Гематоген». И вкусно и полезно!

Из комплексных витаминов и БАДов для волос популярны «Solgar» и «Oenobiol» западного производства и «Пантовигар» отечественного. Они содержат различные комплексы витаминов, микроэлементов и минералов, необходимых для красивых волос и ногтей.

Автор статьи: Bill Hedword

Тебе понравилось?…Поставь +1:

Какие витамины улучшают рост волос?

Как правило, диетические добавки для усиления роста волос содержат более или менее одинаковые ингредиенты: витамины С, B_3, А и биотин, которые необходимы для данного процесса. Эти элементы также важны для нормальной жизнедеятельности. Они содержатся во многих продуктах питания и поступают в организм с пищей при соблюдении здоровой диеты.

Одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых для роста и укрепления волос, считают витамин С, поскольку данное соединение участвует в формировании коллагена — белка, который является важным структурным компонентом волос. Витамин С также помогает организму усваивать железо — минерал, необходимый для роста волос.

В свою очередь, биотин является коферментом, который вступает в реакцию с ферментами для построения аминокислот — «строительных блоков» белков, таких как кератин, из которого состоят волосы. Употребление биотина также связывают с улучшением прочности и упругости корня волос.

Витамин B₃, также известный как никотиновая кислота, используют для снижения повышенного уровня холестерина в крови, однако он также помогает улучшить кровоснабжение кожи головы, доставить питательные вещества и воду к луковице волоса.

В ходе двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, результаты которого опубликованы в журнале «The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology», было установлено, что употребление добавок, включающих вышеперечисленные витамины, в течение 90 и 180 дней способствовало значительному росту волос у женщин в возрасте 21–75 лет с временным истончением волос.

Ученые также отмечают, что нехватка некоторых минералов и витаминов, в частности железа и витамина D, может способствовать выпадению волос. Однако необходимы дополнительные масштабные исследования, чтобы подтвердить, что добавки, включающие витамин С, биотин и другие витамины, могут помочь усилить рост волос.

Необходимо помнить, что причиной истончения и выпадения волос могут быть также генетические факторы. Так, исследователи отмечают, что употребление витаминов позволяет достичь наилучшего состояния волос, то есть достаточное их питание помогает улучшить структуру и рост, но следует  учитывать и генетические факторы. Кроме того, поступление витаминов в волосяную луковицу может занять достаточно продолжительное время, поскольку эти соединения могут использоваться организмом и для других нужд.

По материалам www.medicaldaily.com

Витамины для волос. Какие продукты содержат витамины для волос?

Чтобы волосы были здоровыми, блестящими, красивыми и хорошо росли, очень важно правильно за ними ухаживать, посещать парикмахера, сбалансировано питаться и принимать витамины. По возможности откажитесь от сигарет и уменьшите потребление кофе. Поменьше нервничайте, всегда выделяйте время для отдыха и старайтесь высыпаться каждый день.

При недостатке витаминов в организме волосы не только будут ужасно выглядеть и медленно расти, но и могут начать выпадать. Нынешний ритм жизни и плохая экология не дают возможность получить из продуктов питания все необходимые витамины. Поэтому желательно еще принимать специальные комплексы витаминов для поддержания здоровья волос.

Самая главная группа витаминов для волос — группа витаминов В. Их дефицит способствует появлению жирности, седины, замедлению роста, выпадению.

Витамин В1. Его нехватка приводит к ломкости и тусклости волос. Если вы пьете много крепкого чая или кофе, потребность в В1 увеличивается. Источники В1: рис неочищенный, гречневая, овсяная, ячневая, перловая, пшенная крупы, цельнозерновой хлеб, пшеничные отруби, кукуруза, кунжут, семена подсолнуха, печень, свинина.

Витамин В2. При недостатке витамина волосы быстро становятся жирными у корней и сухими на концах. Он находится в хлебе, пиве, яйцах, молочных продуктах, мясе, почках, печени.

Витамин В3. Если В3 отсутствует в вашем питании, волосы начнут рано седеть, поскольку именно он отвечает за формирование пигмента в волосах, и будут плохо расти. В3 содержится в цельных зернах, дрожжах пивных, арахисе, мясе (особенно в говядине), рыбе (особенно в лососе и сельди).

Витамин В5. При дефиците этого витамина волосы недополучают кислород. В5 укрепляет волосяную луковицу. Источники В5: отруби, зерновые, яичный желток, цветная капуста, арахис, куриное мясо, печень, почки, икра.

Витамин В6. Его недостаточное количество способствует появлению зуда и сухости кожи головы, что приводит к перхоти. В6 входит в состав пивных дрожжей, зерновых, различных круп, яиц, молока, капусты, дыни, фундука, сои, говядины, печени.

Витамин В9. Помогает волосам хорошо расти, находится в овощах, пищевых дрожжах, яйцах, сыре, твороге, молоке, рыбе.

Витамин B10. Он улучшает питание кожи головы, повышает ее тонус, предупреждая преждевременное старение и увядание. Сохраняет цвет волос и способствует их росту. В10 есть в рисе, пивных дрожжах, яичных желтках, молочных продуктах, моркови, орехах, печени, рыбе.

Витамин В12. Нехватка витамина делает кожу головы сухой, что может вызвать зуд и выпадение волос. Источники: молочная продукция, яичные желтки, мясо.

Витамин С. Восстанавливает капилляры и помогает им нормально работать, улучшает циркуляцию крови в коже головы, укрепляет волосяные луковицы. Также он играет важную роль в усвоении железа, благодаря чему волосы не тускнеют и не ломаются. Его содержат щавель, облепиха, черная смородина, шиповник, цитрусовые, киви.

Витамин А. Дефицит витамина становится причиной слабости и ломкости волос, шелушения кожи головы. Чтобы этого избежать, употребляйте морковь, рябину, курагу, облепиху, крыжовник, ежевику, яичный желток, сливочное масло, сливки, печень рыб.

Витамин Е. При его недостатке замедляется рост и усиливается выпадение волос. Источники витамина Е: подсолнечное масло, орехи, семечки.

Каждый из вышеперечисленных витаминов очень важен для волос и вашего организма в целом. Получить их вы сможете как из продуктов, так и из витаминных комплексов. Помните также о народных средствах, укрепляющих корни и ускоряющих рост волос. Используйте хорошие шампуни, бальзами и маски. Регулярно делайте ламинирование волос.

Все самое необходимое для домашнего ухода вы найдете в разделе Уход за волосами.

Полезная статья о витаминах для женского здоровья

Витамины и здоровье женщины

Не подлежит сомнению важнейшая роль витаминов для здоровой и полноценной жизни женщины. Женский организм в значительной степени уязвим к физическим нагрузкам, вредным условиям труда, стрессу и нервному напряжению, сезонным вирусным болезням, к тому же счастье материнства – также является очень серьёзным испытанием для здоровья представительниц прекрасного пола. Приём необходимых для организма витаминов поможет поддержать здоровье женщины, сделать её самочувствие лучше.

Основные симптомы нехватки витаминов

О нехватке витаминов женский организм будет усиленно «сигнализировать»: важно вовремя понять и расшифровать подаваемые им запросы. Подавленное настроение, плохое самочувствие, сниженная работоспособность, проблемная кожа, плохие и ломкие волосы, лишний вес, сопутствующие проблемы с пищеварением, снижение иммунитета и анемия – все это является косвенными признаками того, что Ваш организм стал жертвой авитаминоза и срочно нуждается в необходимых для полноценной жизни витаминах и микроэлементах.

О нехватке в организме витамина А свидетельствуют появившиеся трещины на губах, сухая кожа на локтях, огрубевшие ступни ног. Еще одним симптомом может быть повышенная слезоточивость.

Для здоровья женщины очень важны витамины группы B, а именно: B₁ и B₂, B₆, B₉, B₁₂. Проблемы со зрением, анемия, слабость и головокружение, потеря аппетита, плохой сон, повышенная раздражительность, стоматит и даже преждевременное старение – всеми этими симптомами женский организм буквально «кричит» о нехватке витаминов группы B.

Витамин C считается в большей степени «мужским», т.к. именно организм мужчин наиболее зависим от его достаточного наличия. Однако из этого не следует, что женщины в нём не нуждаются: кровоточивость дёсен, возникающие даже при незначительных ударах синяки являются чёткими маркерами, сигнализирующими о нехватке витамина C в организме.

Нехватка витамина D может выражаться в виде подавленного настроения и повышенного потоотделения.

Если Вы столкнулись с вышеперечисленными симптомами, то велика вероятность того, что от проблем можно очень просто избавиться, лишь насытив организм необходимыми витаминами. Усугубляет ситуацию широко распространённое увлечение женщин различными диетами – в борьбе за заветную стройность фигуры, многие диеты параллельно негативно сказываются на естественном поступлении витаминов в организм.

Влияние витаминов и минеральных веществ на организм женщины

Витамин А оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов, а также отвечает за состояние зубов.

Витамины группы B:

Витамин B₆ во многом отвечает за иммунитет, регулирует выработку организмом гормонов, оказывает важное влияние на обмен веществ.

B₇ или биотин, один из основных витаминов, задействованных в процессе метаболизма. Биотин способствует корректной работе нервной системы, уменьшает боли в мышцах, регулирует уровень сахара в крови. Витамин B₇ также отвечает за состояние волос, кожи и ногтей.

B₉ или фолиевая кислота – имеет очень важное значение для женского организма. B₉ – витамин, позволяющий проводить профилактику онкологических заболеваний яичников, также значительно снижает вероятность развития рака молочной железы. Насыщение организма фолиевой кислотой имеет исключительно важное значение в период беременности – оказывает положительное влияние на внутриутробное развитие здорового ребёнка. Для женщин преклонного возраста витамин B₉ будет полезен в качестве профилактики дистрофии сетчатки глаза, способной при негативном сценарии привести к слепоте.

B₁₂ отвечает за формирование нуклеиновых кислот в организме, способствует поглощению аминокислот, нормализует процесс кроветворения.

Витамин E – антиоксидант, отвечает за замедление процессов старения, позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожный покров, ногти, волосы.

Витамин С – способствует укреплению иммунитета, улучшает работу кишечника, препятствует выпадению волос, является важной составляющей для здоровья зубов и кожи.

Витамин D – помогает защищать кости от развития остеопороза, противодействует развитию ревматизма, способствует профилактике онкологических заболеваний толстого кишечника. Очень важен для женщин, болезненно переносящих месячные – витамин D облегчает симптоматику предменструального синдрома.

Железо – активно участвует в процессе обмена веществ и кроветворении, поддерживает иммунитет, отвечает также за здоровье кожи, ногтей и волос. Организм женщины теряет значительное количество железа в процессе менструации, следовательно, необходимо обеспечить его поступление в организм, дабы компенсировать естественные потери.

Цинк – отвечает за поддержание иммунитета, выработку гормонов, регулирует обмен веществ в организме. Нехватка цинка может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей, привести к проблемам со зрением.

Кальций – важная составляющая для здоровья костей и зубов, профилактики остеопороза.

Фтор – отвечает за состояние зубной эмали, укрепляет иммунную систему, является активным участником процесса кроветворения.

Сера – участвует в процессе выработки коллагена, «материала», отвечающего за здоровье и молодость кожных покровов. Важно отметить, что организм не вырабатывает серу естественным путём, следовательно, она должна поступать извне.

Магний – необходим для процессов метаболизма, играет незаменимую роль в синтезе волокон соединительной ткани.

Витамины и беременность

Беременность накладывает на организм женщины дополнительную нагрузку, поэтому врачи рекомендуют начать приём витаминов ещё на стадии планирования, что позволит заранее подготовиться к вынашиванию ребёнка. Во время беременности женщина начинает инстинктивно больше есть, причём зачастую в рационе появляются продукты, вкусовые качества которых ранее не воспринимались как привлекательные – за счёт этого организм будущей матери стремится нивелировать нехватку витаминов и микроэлементов. Даже если Вы ведёте здоровый образ жизни и стремитесь придерживаться правильного питания – в период беременности этого недостаточно, поэтому следует позаботиться о насыщении организма необходимыми витаминами.

Во время вынашивания ребёнка значительно возрастает потребность организма в витаминах и микроэлементах: нужно на 30% больше витаминов, в полтора раза больше кальция – ведь он уходит на формирование костной ткани будущего ребёнка, в два раза больше фолиевой кислоты и железа.

Приводим список витаминов и микроэлементов, особенно важных для здоровья будущей мамы и малыша: витамин А (ретинол), витамины группы B (с акцентом на фолиевую кислоту), витамин D₃ (холекальциферол), витамин E (токоферол), витамин P, железо, цинк, кальций.

В момент беременности и грудного вскармливания, крайне важно обеспечить потребности организма женщины во всех необходимых витаминах.

Вкусная альтернатива

Потребность витаминов для организма – не подлежит сомнению. Однако стоит ли пить только капсулы и таблетки? Компания «Палитра» предлагает вкусную и не менее полезную альтернативу – широкая линейка натуральных витаминизированных продуктов, такие как кисели, какао, чайные напитки никого не оставит равнодушным. Продукты серии «Профи» — это сбалансированный комплекс из 13 витаминов, способный поддержать здоровье женщины, работающей как в офисе, так и во вредных условиях труда. В одной порции напитков «Профи» содержится полный комплекс всех 13 витаминов (90-100% от суточной нормы потребления для взрослого человека).

Хорошее самочувствие, позитивное настроение, здоровые зубы, шелковистые волосы и крепкие ногти – всё это способны подарить витамины!

Помните, ключ от здоровья, красоты и активного долголетия доступен каждой женщине, и он находится в Ваших руках!

Amazon.com: Hair VIT 90 капсул, один раз в день, жизненно важные питательные вещества для сильных, густых и блестящих волос, богатые витаминами группы B и незаменимыми аминокислотами: Здоровье и личная гигиена: Красота и личная гигиена

Сохраняет волосы и кожу головы здоровыми, сияющими и питательными Hair-vit обогащен комплексом витаминов B, который необходим для ряда ферментативных реакций в организме и необходим для правильного метаболизма белков, жиров и углеводов.Плохой метаболизм питательных веществ может способствовать недостаточному питанию клеток волосяных фолликулов и выпадению волос. Витамины группы B в целом придают волосам силу и блеск, способствуют кровообращению в коже головы и предотвращают выпадение и поседение волос.

Здоровые, густые и крепкие волосы Основной белок, вырабатываемый клетками кожи, ногтей и волос, называется кератин, который придает волосам прочность.Капсулы HealthAid Hair-vit объединяют L-цистеин и метионин для синергетического механизма действия, помогая синтезировать кератин, чтобы оказывать сильное влияние на волосяные фолликулы и стимулировать рост новых волос. Формула имеет дополнительные преимущества гидролизованного желатина, естественно богатого аминокислотами и особенно известного своей способностью укреплять соединительную ткань, укреплять стержень волос и кожу головы, а также ускорять рост волос и ногтей. Гидролизация — это процесс, который помогает легче усваивать их.

Естественным образом помогает бороться с выпадением и ломкостью волос. Биотин — не единственный витамин группы B, который может помочь свести к минимуму выпадение волос и возможное их выпадение.Витамины B6, B12 и ниацин, также присутствующие в Hair-vit, играют важную роль в поддержании производства эритроцитов и стероидных гормонов, которые являются жизненно важными факторами для борьбы с усталостью и выпадением волос, связанными с гормональным дисбалансом и стрессом. Считается, что дефицит железа является одной из возможных причин чрезмерного выпадения волос. Фактически у 72% женщин с диффузным выпадением волос дефицит железа является наиболее распространенной формой анемии. HealthAid Hair-vit обеспечивает 12 мг железа, чтобы помочь при любом дефиците.

Питают волосы и клетки кожи, укрепляют фолликулы Цинк способствует росту и восстановлению волос, а также регулирует выработку масла вокруг волосяных фолликулов. Если потребление цинка в целом низкое, его дефицит может привести к выпадению волос. Hair-vit обеспечивает дополнительное количество 2 мг на капсулу. Витамин B6 и B12 — это дополнительные витамины, присутствующие в формуле Hair-vit, которые помогают поддерживать гормональный баланс, а также здоровую нервную систему и уровень стресса, жизненно важные факторы для борьбы с выпадением волос.Оба витамина играют важную роль в поддержании выработки эритроцитов и стероидных гормонов, которые являются жизненно важными факторами для борьбы с усталостью и выпадением волос, связанным с прядями.

5 незаменимых витаминов для роста и прочности волос

Выпадение волос коснется каждого в какой-то момент жизни. Волосы являются неотъемлемой частью самовосприятия и уверенности в себе, и их потеря может расстраивать и угнетать. Около 40% мужчин имеют заметную потерю волос к 35 годам, 65% к 60 годам и 80% к 80 годам.Возможно, самое худшее в облысении — это то, что оно кажется неизлечимым, как чума, поражающая все волосы на голове. К счастью, есть витамины для роста волос, которые минимизируют выпадение волос и даже восстанавливают их драгоценные волосы.

Выпадение волос обычно вызывается генетическими, гормональными и возрастными факторами, но недостаток питательных веществ может подлить масла в огонь, что затрудняет борьбу с выпадением волос. Многие упускают из виду важность здорового питания, а многие болезни и недуги так или иначе связаны с питанием.Правильный баланс витаминов, минералов и других питательных веществ жизненно важен для здоровья волос. Это руководство по 5 основным витаминам для роста волос расскажет, как каждый витамин участвует в сложном процессе нормального цикла волос.

Перейти к:
Витамин A
Витамины группы B
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Заключение

Витамин А

Что такое витамин А и почему он важен?

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, которые стимулируют и поддерживают иммунную систему и зрение.Эта группа витаминов активна во многих биологических процессах. Один из самых вредных механизмов, повреждающих волосы, — это окислительный стресс. По сути, это когда свободные радикалы образуются в организме и вызывают повреждение клеток, тканей и органов.

Как витамин А помогает росту волос?

Витамин А обладает отличными антиоксидантными свойствами, что делает его одним из лучших витаминов для роста волос. Он всегда входит в состав обогащенных продуктов по уходу за кожей из-за его положительного воздействия на кожу. Витамин А сохраняет кожу чистой, здоровой и эластичной.Кожа на коже головы также должна быть должным образом увлажнена и иметь хорошее кровообращение для правильного функционирования. Таким образом, витамин А входит в короткий список необходимых витаминов для сильных и густых волос.

Исследования показали, что истощение запасов витамина А в организме вызывает окислительный стресс и депривацию энергии. Влияние окислительного стресса на волосы может быть разрушительным. Это приводит к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос, а при дефиците витаминов в молодом возрасте у человека может начаться выпадение волос в более раннем возрасте.

Какие продукты содержат витамин А?

Хорошие источники витамина А можно найти во многих фруктах, овощах и продуктах животного происхождения. В их числе:

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Печень
• Яйца
• Обогащенное молоко

• Фрукты и овощи
• Сладкий картофель
• Морковь
• Тыквы
• Шпинат
• Кале
• Манго

Какая рекомендуемая дозировка / требования?

Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых составляет (в микрограммах):

• 900 мкг в день (3000 МЕ) для мужчин
• 700 мкг в день (2300 МЕ) для женщин
• 770 мкг в день (2600 МЕ) для беременных 19 лет и старше
• и 1300 мкг в день (4300 МЕ) для кормящих женщин 19 лет и старше

Еще одна важная вещь, которую следует отметить, заключается в том, что в отличие от некоторых витаминов, таких как биотин, которые можно принимать в очень больших количествах, витамин А может вызывать серьезные побочные эффекты, если принимать их в токсичных дозах.Эти побочные эффекты включают выпадение волос, поэтому существует риск принести больше вреда, чем пользы, если вы покупаете и принимаете натуральные витаминные таблетки, превышающие рекомендуемое дневное количество.

Витамины группы В

Что такое витамины группы В и почему они важны?

Семейство витаминов B включает несколько специфических витаминов для роста волос, и в целом все витамины B участвуют в метаболизме клеток. Комплекс витаминов B — это мощная армия из 8 основных незаменимых витаминов.

Количество витамина B	Имя
Витамин B1	тиамин
Витамин B2	рибофлавин
Витамин B3	ниацин (никотиновая кислота), никотинамид рибозид
Витамин B5	пантотеновая кислота
Витамин B6	пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин
Витамин B7	биотин
Витамин B9	фолиевая кислота
Витамин B12	различных кобаламинов; обычно цианокобаламин или метилкобаламин в витаминных добавках

Как витамины группы В помогают росту волос?

Два самых важных витамина группы B для роста волос — это биотин и ниацин.Биотин, также известный как витамин H (H означает Haar und Haut, немецкие слова, означающие «волосы и кожа»). Биотин играет ключевую роль в синтезе белка. Кератин является одним из жизненно важных белков для сильных и густых волос. поскольку именно он придает волосам структуру и силу. Биотин входит во все добавки для волос, кожи и ногтей, хотя клинические данные не доказывают, что он так эффективен, как заявляют компании.

В недавнем исследовании участвовали женщины, обратившиеся за помощью по поводу выпадения волос. Согласно исследованию, у 38% женщин показатели биотина соответствовали дефициту биотина (<100 нг / л).Таким образом, хотя наука не совсем в курсе биотина, из подобных исследований ясно, что биотин играет жизненно важную роль в выпадении волос. Поскольку немногие из нас придерживаются сбалансированной и здоровой диеты, добавление комплекса витаминов B имеет смысл.

Ниацин включает комплекс витаминов B3, который включает никотиновую кислоту и никотинамид. Ниацин участвует в различных физиологических процессах, в том числе в метаболизме жиров. Ниацин также влияет на здоровье волос и кожи. Он стимулирует приток крови к коже головы, улучшает барьерные свойства кожи и помогает выводить продукты жизнедеятельности с кожи.Если у кого-то волосы медленно растут или истончаются, прием ниацина должен быть частью повседневного режима каждого человека.

Помимо пероральных добавок, недавние данные пролили свет на ниацин как на местное решение для лечения выпадения волос. Он продемонстрировал значительное увеличение густоты волос, показывая, что длительное местное применение ниацина может способствовать росту волос у женщин, страдающих облысением.

Какие продукты содержат витамины группы B?

Есть много продуктов, богатых витамином B.В их числе

• Мясо, молочные продукты и яйца
• Говядина
• Птица
• Яйца
• Обогащенное молоко
• Йогурт
• Сыр

• Фрукты, овощи, бобовые
• Бананы
• Картофель
• Брокколи
• Авокадо
• Шпинат
• Соевые бобы
• Горох черноглазый
• Нут

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Поскольку витамины группы B включают в себя так много важных соединений и функций, мы сосредоточимся на первой 2.На протяжении многих лет исследователи и специалисты по питанию пытались установить не минимальные требования к биотину, а максимальную дозировку. Кажется, что у биотина мало побочных эффектов, даже если он введен более тысячи раз. Фактический эффект этой мега-дозы спорен, так что это может быть просто деньги в унитаз (буквально).

Суточные потребности в биотине следующие:

• 30 мкг для мужчин, женщин (включая беременных) 19 лет и старше
• 35 мкг для кормящих женщин 19 лет и старше

Суточные потребности в ниацине следующие:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг при беременности
• 17 мг в период лактации

Витамин C

Что такое витамин С и почему он важен?

Витамин С, пожалуй, самый известный витамин, способствующий росту и укреплению волос.У большинства людей это ассоциируется с цитрусовыми и пиратами. Последний часто страдал от болезни под названием цинга, тяжелой формы дефицита витамина С. Как только современные врачи и ученые обнаружили причину, по которой у моряков и других людей кровоточили десны, а иногда даже кожа, они смогли остановить болезнь. Витамин С является сильным антиоксидантом и помогает иммунной системе бороться с инфекциями.

Как витамин С помогает росту волос?

Витамин С обладает жизненно важными антиоксидантными свойствами, которые уже делают его важной частью основных витаминов для роста волос.Он нейтрализует свободные радикалы, высокореактивные молекулы, которые могут напрямую повредить липиды, белки и ДНК. Витамин С участвует во многих биологических процессах, включая синтез коллагена. Это важно, поскольку коллаген входит в состав многих различных тканей, таких как кожа, волосы и кровеносные сосуды.

Дефицит витамина С влияет на фактическое создание стержня волоса, влияя на прочность стержня и, таким образом, был назван косвенной причиной телогенного оттока (выпадение волос во время фазы покоя волосяного фолликула).

Какие продукты содержат витамин С?

Всем известно, что цитрусовые богаты витамином С, но есть и другие продукты, которые вы должны есть, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина С:

• Фрукты и овощи
• Цитрусовые
• Клубника
• Помидоры
• Картофель
• Брокколи
• Перец
• Шпинат

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин С — один из незаменимых витаминов для роста волос.Чтобы волосы выглядели гладкими, блестящими и сильными, включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Ежедневные потребности следующие:

• 90 мг для мужчин
• 75 мг для женщин
• 80 мг для беременных подростков
• 85 мг для беременных
• 115 мг для кормящих подростков
• 120 мг для кормящих женщин

Витамин D

Что такое витамин D и почему он важен?

Семейство витаминов D включает несколько ключевых витаминов, которые, в первую очередь, участвуют в усвоении кальция, магния и фосфора.Люди получают суточную дозу витамина D через пищу и солнечный свет. Это потому, что витамин D синтезируется в коже. Не волнуйтесь, невозможно получить слишком много витамина D, так как передозировки смягчаются естественным равновесием в организме. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы, нормальному воспалительному ответу и функции мышц.

Как витамин D помогает росту волос?

Витамин D играет несколько ключевых ролей в уходе за волосами и кожей. Дефицит витамина D также напрямую связан с выпадением волос.В организме человека есть рецепторы витамина D (VDR) в коже, которые, как показали исследования, играют ключевую роль в поддержании состояния волосяных фолликулов. Вот почему витамин D входит в пятерку лучших витаминов для роста волос. Считается, что изменения, вызванные активацией и экспрессией VDR, способствуют естественному развитию цикла волос для более быстрого роста волос. В частности, витамин D стимулирует и регулирует кератиноциты, клетки, вырабатывающие кератин. Витамин D показал себя многообещающим в качестве местного средства от алопеции в исследованиях, проведенных на животных.Хотя были предприняты попытки воссоздать этот отрастание волос у людей, нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать его в актуальной форме.

Исследование, проведенное египетскими учеными по ферритину сыворотки и витамину D, обнаружило связь между низким уровнем витамина D и выпадением волос у женщин. Авторы даже предположили, что тестирование уровня витамина D в качестве инструмента скрининга может быть полезным при лечении выпадения волос и тонких волос.

Какие продукты содержат витамин D?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Зерна
• Злаки
• Цельное и обогащенное зерно

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Витамин D — один из немногих витаминов, для которых обновлены рекомендации по дозировке.Раньше суточные потребности беременных и кормящих женщин считались более высокими, но теперь существует единое золотое число — 600 МЕ. Новые номера следующие:

• 15 мкг для всех мужчин, женщин (беременных или кормящих) <70 лет
• 20 мкг для мужчин и женщин старше 70 лет

Витамин E

Что такое витамин Е и почему он важен?

Витамин Е — жирорастворимый витамин, состоящий из нескольких соединений и фракций.Наиболее биологически активным веществом является альфа-токоферол, сильный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Человеческому организму также необходим витамин Е, чтобы поддерживать иммунную систему и действовать против чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Витамин E работает в синергии с витамином K, вырабатывая эритроциты и препятствуя их свертыванию внутри кровеносных сосудов.

Как витамин Е помогает росту волос?

Основные преимущества витамина Е для роста и красоты волос заключаются в его мощных антиоксидантных свойствах.Как уже упоминалось, окислительный стресс лежит в основе факторов риска выпадения волос. Это важно, поскольку есть доказательства того, что окислительный стресс способствует поседению и выпадению волос.

Какие продукты содержат витамин Е?

• Молочные продукты и яйца
• Обогащенное молоко
• Сыр
• Яйца

• Овощи
• Листовая зелень
• Шпинат
• Авокадо

Каковы рекомендуемые дозировки / требования?

Ежедневные рекомендации по витамину Е следующие:

• 15 мг для мужчин, женщин (в том числе беременных)
• 19 мг для кормящих женщин

Заключение

Выпадение и истончение волос — серьезная проблема и головная боль для миллионов людей во всем мире.Около 60% людей, страдающих облысением, предпочли бы иметь больше волос, чем денег или друзей. Это говорит о том, что выявление недостатков неизбежно при поиске комплексного режима облысения. Только соблюдая правильный баланс питательных веществ, зная, какие витамины полезны для здоровых прядей, и внося изменения в образ жизни, можно достичь цели в отношении волос и повысить уверенность в себе.

7 больших преимуществ использования витаминов для волос

Вы недовольны тем, как выглядят ваши волосы? Измени это! Добавьте витамины в волосы и осуществите свою мечту о красивых и длинных волосах.

Каждая женщина хочет длинных, пышных и здоровых волос. К сожалению, волосы не всегда такие. Волосы также могут быть ломкими, ломкими, тусклыми, сухими или жирными. Тогда у нас нет выбора, кроме как проявить к нему особую заботу! Однако недостаточно просто использовать качественные средства по уходу за волосами. Потому что эти продукты могут улучшить волосы с первого взгляда — снаружи. Единственный способ повлиять на качество ваших волос — это снабдить их питательными веществами изнутри . Можно либо есть больше фруктов и овощей, либо делать ставку на витамины в таблетках для волос.Многие люди предпочитают витамины в таблетках, потому что таблетки легко и удобно принимать. Но это не все!

Продолжайте читать и узнайте о семи самых больших преимуществах использования витаминов для волос:

1) Помогает ускорить рост волос

Разве ваши волосы не растут так быстро, как вам хотелось бы? Один из способов изменить это — включить в свой рацион больше витамина А. Витамин A способствует циркуляции кислорода в крови. Повышенная циркуляция кислорода в коже головы помогает снабжать ее жизненно важными питательными веществами, которые необходимы вашим волосам для более длинных и сильных волос.Витамин А также важен для того, чтобы помочь вашим кожным железам производить оптимальное кожное сало, которое сохраняет кожу головы увлажненной, тем самым способствуя здоровому росту волос. Если у вас будет достаточно этого витамина, ваши волосы не только будут расти быстрее, но и станут сильнее и здоровее.

2) Предотвращает выпадение волос

Многие ошибочно связывают проблему выпадения волос исключительно с мужчинами. Но многие женщины также страдают от выпадения и истончения волос. И когда начинается процесс облысения, его бывает сложно замедлить, не говоря уже о том, чтобы остановить его полностью.Лучшее, что вы можете сделать, — это профилактика! Витамин B7 / H или биотин , по-видимому, играет важную роль в этом отношении. Многие исследования показали, что недостаток биотина может привести к выпадению волос.

Пантотеновая кислота (витамин B5) также важна для предотвращения выпадения волос. Он помогает стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Помогает заменить волосы, которые были потеряны из-за чрезмерного выпадения или ломкости. Фолиевая кислота (витамин B9) также важна.Он активно поддерживает деление клеток, благодаря чему из ваших волосяных фолликулов могут расти здоровые волосы, сокращается их выпадение и предотвращается истончение волос.

3) Удаляет свободные радикалы

Каждый день нашим клеткам угрожает свободных радикалов (смог, радиация, загрязняющие вещества, окружающая среда, пестициды, озон, лекарства и многое другое). Все клетки, которым необходим кислород для своих процессов, подвергаются опасности из-за свободных радикалов. Так что волосы тоже. Избыток свободных радикалов может даже вызвать окислительный стресс, который является одной из причин выпадения волос.Так как с этим бороться? Призывайте к борьбе антиоксиданты!

Самыми сильными антиоксидантами являются витамин С и витамин Е. Однако организм не может производить их сам. Их необходимо снабжать едой или биологически активными добавками. Витамин C — очень мощный антиоксидант, который избавляет от свободных радикалов. В то же время витамин С обладает удивительными свойствами для роста волос — вырабатывает коллаген, который помогает вашим волосам становиться сильнее изнутри. Но это не все! Витамин С также способствует усвоению железа, которое влияет на рост и силу волос.Также витамин E , помимо защиты волосяных фолликулов от повреждения свободными радикалами, имеет много других преимуществ. Например, он поддерживает кровообращение и действует как защита от повреждения волосяных фолликулов, а также помогает с тонкими линиями и морщинами на вашей коже.

4) Стимулирует волосяные фолликулы

Вы чувствуете, что ваши волосы перестали расти? Возможно, это вызвано проблемой с волосяными фолликулами. Если волосяные фолликулы не работают должным образом, они не получают необходимой стимуляции, может случиться так, что волосы будут расти не так быстро, как могли бы.Если вы подозреваете, что это может быть вашей проблемой, добавьте больше цинка в свой рацион. Цинк является ключевым элементом в цикле роста волос, и фолликулам он нужен для образования новых волос. Цинк также помогает наращивать и восстанавливать ткань волос. Его недостаток проявляется в ломкости и ломкости волос и ногтей. Но для того, чтобы прием цинка был эффективным, его нужно дополнять кальцием, магнием, марганцем, пантотеновой кислотой и другими витаминами.

5) Укрепляет волосы

Как вы, несомненно, заметили, витаминов A, C, D и E , а также многие из витаминов группы B отлично подходят для тех, кто хочет способствовать росту волос. и обратить вспять выпадение волос.Но они могут сделать гораздо больше! Эти витамины для волос также придают волосам силу, которой раньше не было. Тогда волосы будут на меньше подвержены повреждению из-за сушки феном, расчесывания или укладки. Это потому, что большинство витаминов для волос с самого начала нацелены на рост волос. Так вы обнаружите, что ваши волосы часто становятся сильнее и устойчивее, чем раньше, когда вы начнете принимать правильные витамины.

6) Питает и возвращает волосам блеск

Еще одна вещь, которую вы часто замечаете в первую очередь, — это то, что ваши волосы будут выглядеть более здоровыми, питательными и сияющими.Это другие положительные преимущества, которые ваши волосы получат при использовании витаминов для волос. В основном это связано с витаминами B12 и B5 (пантотеновая кислота), которые наполняют волосы энергией и жизненной силой, питают волосяные фолликулы изнутри и способствуют увеличению блеска. В результате вы экономите много времени в ванной. Потому что мыть, ухаживать за волосами и укладывать их будет намного проще, если у вас будут красивые, здоровые, блестящие и крепкие волосы.

7) Все в одной таблетке

Но действительно ли необходимо принимать добавки? Разве не достаточно просто есть много фруктов и овощей? Ответить на этот вопрос непросто.Конечно, вы можете попробовать скорректировать свой рацион, включив в него все необходимые витамины и минералы, тогда не нужно будет глотать дополнительные таблетки. Но положа руку на сердце, кто из нас придерживается такого разнообразного рациона, который может обеспечить эти вещества в достаточном количестве и в оптимальном сочетании? Наверное, вряд ли кто-нибудь. В этом случае желательно начать прием специальных добавок для волос. Витамины для волос созданы, чтобы дать вашим волосам оптимальную комбинацию всех важных витаминов для более сильных, длинных и здоровых волос.Так что это гораздо более удобный способ дать вашим волосам все необходимое!

Когда я увижу результаты?

Возможно, мы вас немного разочаруем, потому что результаты появляются не сразу . Самые удачливые могут увидеть первые результаты через 1 месяц, но для большинства пользователей это более длительный период. В целом, витамины лучше всего принимать в течение минимум 3 месяцев , но наилучшие результаты достигаются через 6 месяцев. Но результаты будут отличаться от человека к человеку.Эти добавки лучше всего подходят тем, чья диета небогата и поэтому не хватает определенных витаминов (например, веганы или вегетарианцы). Поэтому, если ваша диета оптимальна, результаты, вероятно, будут не такими поразительными, как для тех, кто должен соблюдать строгую диету, находится после болезни, родов или переживает стрессовый период. Вам придется попробовать это на себе.

Total Hit: витамины в виде мармеладных мишек!

Есть ли у вас проблемы с глотанием таблеток? Употребление витаминов больше не может быть неприятным занятием.Такие бренды, как IvyBears и SugarBearHair, снова делают добавки вкусными! Они предоставляют вам полезных ингредиентов, упакованных в сладкие и функциональные витаминные мармеладки . Но не обманывайтесь, эти мармеладные мишки вкусны и сладки, как и конфеты , и все же они полны витаминов. Просто идеальный продукт, который порадует не только волосы, но и вкусовые рецепторы. В каждой сладкой «конфете» вы найдете уникальную и научно разработанную смесь витаминов для более сильных, длинных и здоровых волос.А если вы часто забываете принять таблетку, поверьте, вы не забудете этих милых плюшевых мишек. Кроме того, они на 100% вегетарианские и легко усваиваются. Просто отличная вещь, перед которой ты не сможешь устоять.

Откройте для себя наш полный ассортимент пищевых добавок для волос или пищевых добавок для здоровья всего тела. У нас есть витамины не только для волос, но и для сияющей кожи, спокойного сна, иммунитета и многого другого.

Правильные ли витамины или продукты предотвращают выпадение волос?

Волосы часто являются проявлением жизненной силы и выражением характера, из-за чего для многих мысль о потере волос становится неприятной.

Однако суровая реальность такова, что каждый пятый американец имеет дело с выпадением волос, причем пропорционально больше мужчин, чем женщин.

Несмотря на то, что на протяжении многих лет предлагалось множество средств против выпадения волос, многие из них не подтверждены достоверными научными исследованиями. Некоторые из них могут даже ускорить выпадение волос, а не препятствовать ему.

По этой причине доктор Майя Като предлагает научную информацию о причинах выпадения волос и проверенные лучшие методы ее предотвращения.Если вы боретесь с выпадением волос в Палм-Спрингс, штат Калифорния, обратитесь к доктору Майе Като, чтобы узнать, что она может для вас сделать.

Почему мы теряем волосы?

Видимая часть наших волос, называемая стержнем, вырастает из волосяного фолликула. Волосяные фолликулы, встроенные в нашу кожу или кожу головы, получают питательные вещества из крови. Это позволяет фолликулам синтезировать новые волосковые клетки и вырастить стержень волоса.

Существует ряд причин, по которым волосяные фолликулы могут перестать функционировать должным образом, например, облысение по мужскому типу, гормональные изменения, стресс и проблемы с щитовидной железой.Дефицит питательных веществ также может иметь существенное значение для выпадения волос как у мужчин, так и у женщин.

В таких случаях изменение диеты для получения большего количества необходимого витамина может замедлить выпадение волос и способствовать получению более здоровых и сильных волос. Для других пациентов выпадение волос может быть на более поздних стадиях, и косметическое вмешательство с такой процедурой, как PRP, может быть лучшим вариантом для вас.

Какие питательные вещества помогают предотвратить выпадение волос?

Многие питательные вещества не производятся в нашем организме естественным образом, поэтому нам необходимо получать их из внешнего источника, а именно:к.а. Наша еда.

Питательные вещества необходимы для основного функционирования нашего организма, поскольку они являются строительными блоками многих структур организма. Правильное питание позволяет выполнять многие функции нашего организма, такие как заживление и рост тканей, образование ферментов и химические реакции, составляющие здоровое живое тело.

Из этих витаминов наиболее важными для предотвращения выпадения волос и стимулирования здорового роста волос являются витамин A, витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота и витамин C.

Витамин А

Витамин А помогает нашему телу в основных функциях роста и восстановления клеток, процедурах, жизненно важных для производства здоровых волос. Продукты, богатые витамином А, включают «светофорные» фрукты и овощи — красные, желтые, апельсиновые и зеленые. Рыба, яйца и субпродукты, такие как печень, также являются особенно богатыми источниками витамина А и должны быть включены в диету против выпадения волос.

Витамин B6, B12, фолиевая кислота

Гемоглобин — это соединение в нашем организме, отвечающее за транспортировку кислорода по телу.Здоровые волосы требуют постоянного поступления кислорода. Когда организм не получает достаточного количества витаминов группы В и фолиевой кислоты, снижается выработка гемоглобина и нарушается транспорт кислорода. Употребление в пищу надлежащего количества мяса животных или листовых овощей, брокколи, свеклы и соевых бобов обеспечит ваш организм достаточным количеством витаминов B для поддержания соответствующего производства гемоглобина.

Витамин C

Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, белка, отвечающего за структурную целостность наших волос и кожи.Таким образом, употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, помидоры и перец, арбуз и листовые овощи, будет поддерживать высокий уровень витамина С.

Насколько эффективна диета при выпадении волос?

Влияние диеты на выпадение волос полностью зависит от причины, по которой человек теряет волосы.

Для многих пациентов нахождение правильного пищевого баланса в их ежедневном рационе может существенно изменить производство и удержание волос в их организме. Они могут сделать это, включив в рацион продукты, перечисленные выше, и обеспечив их необходимым количеством витаминов.

Для других, например, страдающих щитовидной железой и гормональными нарушениями или мужчин с облысением по мужскому типу, одного питания будет недостаточно для восстановления нормального здорового роста волос.

Косметическое вмешательство

В таких случаях необходимо косметическое вмешательство. Одна передовая технология, известная как плазма, обогащенная тромбоцитами, или PRP-терапия, включает инъекцию концентрированной сыворотки белков, необходимых для здоровья волосяных фолликулов и роста волос, в кожу головы, чтобы стимулировать образование волос.

Назначить встречу

Доктор Майя Като из Aesthetic Art Facial Rejuvenation предлагает это чрезвычайно безопасное и эффективное средство от выпадения волос. Если вы подумываете о лечении выпадения волос в Палм-Спрингс, штат Калифорния, не пропустите консультацию одного из ведущих косметических докторов Палм-Спринг. Позвоните по телефону 760 610 5558 или заполните ее онлайн-форму, чтобы узнать больше о том, что доктор Майя Като может сделать для вас.

Витамины от выпадения волос: действуют ли витамины при выпадении волос?

Как мы знаем, выпадение волос стало очень распространенной проблемой, с которой сталкиваются все мужчины и женщины.Многие думают, что прием витаминов может помочь в решении проблемы выпадения волос. В связи с этим у них возникает вопрос: действуют ли витамины при выпадении волос? какие витамины от выпадения волос? Давайте попробуем решить ваши вопросы и уменьшить путаницу .

Да, поливитаминные добавки действительно помогают при выпадении волос, , но только тогда, когда дефицит витаминов является основной причиной выпадения волос. С помощью некоторых незначительных анализов крови мы можем определить, является ли дефицит витаминов причиной выпадения волос.Явление облысения, которое возникает из-за дефицита витаминов, также называется телоген эфлювиум. Такое выпадение волос носит временный характер. Как только вы начнете принимать витамины и питательные микроэлементы, которых вашему организму не хватает, это уменьшит выпадение волос.

---

Обязательно к прочтению

Причины выпадения волос у мужчин

---

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Есть несколько витаминов и питательных веществ, которые необходимы нашему человеческому организму. Таким образом, недостаток некоторых витаминов может привести к выпадению волос, которое, как правило, является обратимым, поскольку является разновидностью временного выпадения волос. Давайте попробуем узнать, дефицит каких витаминов и питательных микроэлементов вызывает выпадение волос. Биотин, витамин C, витамин E, железо, витамин B, витамин D, кальций, цинк, магний, фосфор, калий, белки, пантенол и т. Д.

Наши волосы состоят из белков, таких как кератин, поэтому недостаток белка может вызвать их выпадение или ломкость. Точно так же витамин C и витамин E помогают предотвратить повреждение волосяных фолликулов свободными радикалами.Таким образом, дефицит этих витаминов может вызвать повреждение волосяных фолликулов, что снова приведет к выпадению волос. Однако дефицит витамина D приводит к выпадению волос, а также к развитию алопеции. Таким образом, витамин D очень важен для вашего здоровья, а также для здоровья ваших волос.

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Давайте посмотрим, какие витамины от выпадения волос работают лучше, если выпадение волос вызвано дефицитом витаминов.

Биотин:

• Биотин, также называемый B7 или H.
• Это вариант семейства витаминов B.
• Предотвращает выпадение волос, а также укрепляет существующие.
• Биотин — водорастворимый витамин.

Витамин C:

• Витамин С также называют цитратом, который содержится в семействе цитрусовых фруктов.
• Цитрусовые включают лимон, апельсины. это незаменимая группа витаминов для нормального и естественного роста и выживания волос.

Витамин E:

• Этот класс витаминов очень важен для нормального роста волос и их поддержания.
• Витамин Е стимулирует образование кровеносных капилляров, что увеличивает кровоснабжение волосяного фолликула, следовательно, появляется рост волос.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые также способствуют росту волос.
• Этот витамин Е присутствует в шпинате, авокадо, тофу, оливковом масле.

Витамин А:

• Витамин А — очень важный фактор, регулирующий синтез ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах.
• Он также увлажняет волосы и помогает сохранить их здоровье.
• Этот витамин в основном присутствует в моркови, сладком картофеле, шпинате, тунце.

Витамин B:

• Из семейства витаминов B инозитол и B12 — основные витамины, полезные для роста и здоровья волос.
• Витамин B присутствует в яйцах, мясе, папайе и апельсинах.

Витамин D:

• Семейство витаминов D стимулирует волосяные фолликулы и клетки к образованию новых стержней.
• Это витаминное семейство является основным содержанием рыбы, устриц, рыбьего жира, салями.

пантенол:

• Пантенол также называют B5.
• Он очень важен для роста волос, и многие средства для предотвращения выпадения волос также содержат этот витамин.
• Этот витамин (пантенол) содержится в грибах, сыре, жирной рыбе, семенах подсолнечника.

---

Основное чтение

Какое лучшее лекарство от выпадения волос?

---

Как я уже упоминал, все эти витамины очень важны для роста наших волос.Витаминные добавки также эффективны при выпадении волос, но только в том случае, если причиной выпадения волос является дефицит витаминов. Но обычно витаминные добавки не помогают только при выпадении волос. Наряду с этим вам необходимо начать прием соответствующих лекарств и лечения под руководством дерматологов. Чтобы получить наилучшие результаты, сочетание лечения и лекарств работает в хорошей синергии.

Надеюсь, я ответил на ваши вопросы о витаминах от выпадения волос, действуют ли витамины от выпадения волос. Но также, если у вас есть другие вопросы, не стесняйтесь спрашивать нас в любое время.Для получения дополнительной информации вы можете позвонить нам по телефону + 91-7798022622, , наша служба поддержки будет рада решить ваши вопросы.

Спасибо.

6 витаминов, необходимых для здоровья волос Medisetter

Потребление витаминов — важный компонент здоровья волос, о котором люди часто забывают. Витамины укрепляют вашу иммунную систему и способствуют здоровью кожи, а ежедневный прием определенных витаминов для волос может помочь вам добиться большей толщины, блеска и здоровья волос.

Вы хотите ускорить рост волос? Пришло время найти добавки, которые обеспечат ваше тело питательными веществами, необходимыми для роста волос.Ниже приводится список питательных веществ для роста волос, которые вы можете включить в свой рацион для поддержания здоровья волос.

1. Витамин B

Без сомнения, витамины группы В — самые эффективные витамины для роста волос. Возможно, самые важные витамины для здоровья волос и кожи — это витамины группы B! Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B5 (пантотеновая кислота) полезны для гибкости, силы и общего состояния волос. Витамин B5 полезен для надпочечников, которые необходимы для роста здоровых волос.

Биотин имеет решающее значение для развития волос. Он широко известен и используется во всем мире для лечения выпадения волос. Многие магазины и аптеки предлагают добавки с биотином, одобренные лицензированным химиком, чтобы гарантировать их безопасность. Пища, богатая различными витаминами группы B, способствует доставке кислорода к коже головы за счет улучшения кровообращения, что способствует здоровью фолликулов, обеспечивая питательными веществами.

Если вы хотите более длинные и здоровые волосы, биотин просто необходим. Он быстро набирает популярность как одна из самых эффективных добавок для роста волос на рынке.Биотин — это витамин B, необходимый для поддержания здоровья волос.

Хотя большинство людей получают достаточное количество биотина с пищей, которую они потребляют ежедневно, это водорастворимый витамин. Это указывает на то, что ваше тело не сможет его сдержать и изгонит. В результате вам нужно будет потреблять достаточное количество еды каждый день.

2. Витамин D

Для поддержания хорошего состояния волос обычно достаточно хорошо сбалансированной диеты. Хотя добавка витамина D не может напрямую влиять на развитие волос, его дефицит может негативно повлиять на здоровье волос.Выпадение волос по женскому типу, наиболее распространенное облысение у женщин, может быть связано с дефицитом витамина D. Взрослые должны потреблять 600 международных единиц (МЕ) или 15 мкг (мкг) витамина D каждый день.

Люди могут сдать анализ крови у своего врача, чтобы определить уровень витамина D и его дефицит. Добавки витамина D доступны в Интернете. Тем не менее, люди всегда должны видеть своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки. Всасывание витамина D улучшается при сочетании с жирной диетой.

3. Витамин А

Витамин А является важным, но спорным питательным веществом для здоровья волос. Споры вокруг этого витамина возникают из-за того факта, что, хотя его достаточный уровень может способствовать развитию волос, чрезмерное его количество может вызвать проблемы с жиром кожи головы, что приведет к выпадению волос.

Это означает, что умеренность имеет решающее значение, когда речь идет о витамине А. Вам нужно потреблять ровно столько, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, не рискуя похудеть. Каждый день мужчины должны потреблять 900 мкг витамина А, а женщины — 700 мкг.

Поддержание этой дозы даст все преимущества, не создавая жирности на коже головы или истончения волос. Витамин А необходим для здорового функционирования иммунной системы, зрения и пролиферации клеток. Кроме того, он необходим для правильного функционирования и поддержания внутренних органов, таких как сердце, легкие и почки.

4. Витамин C

Даже если вы не думаете о витамине С как о необходимом компоненте здоровья волос, он имеет решающее значение для здоровья кожи головы и роста волос.Витамин С необходим для образования коллагена. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и является важным источником пролина, аминокислоты, необходимой для образования кератина. Витамин С также необходим для поддержания здоровья кожи и ногтей из-за его влияния на коллаген. Хорошей новостью является то, что удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине C просто, поскольку витамин C присутствует во многих продуктах питания.

Витамин C естественным образом содержится в различных фруктах и ​​овощах, включая апельсины, грейпфруты, зеленый и красный перец, помидоры, шпинат и брокколи.Витамин С также содержится в большинстве поливитаминных таблеток.

5. Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который способствует восстановлению и регенерации тканей, а также развитию волос. Многие люди превозносят достоинства местного лечения в сочетании с диетами, богатыми витамином Е. Витамин Е снижает воспаление, улучшает кровообращение, увеличивает приток кислорода и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы при нанесении на кожу головы.

Ваша иммунная система будет обновлена, среди прочего, если вы будете ежедневно принимать капсулы с витамином Е.Что это значит для здоровья кожи головы? Безусловно, наличие здоровой иммунной системы поможет вам избежать заболеваний кожи головы, включая псориаз, зуд кожи головы и существенное выпадение волос. Стресс усугубляет все эти проблемы, и укрепление вашей иммунной системы поможет вам их избежать.

Витамин Е обладает противовоспалительным действием, которое может помочь облегчить зуд кожи головы. Кроме того, он действует как барьер, удерживая влагу в коже головы. Жирорастворимая природа витамина Е также позволяет ему глубоко проникать в эпидермис, способствуя процессу заживления.

6. Цинк

Несмотря на то, что к ним редко обращаются, длинные и сочные волосы являются хорошим показателем правильного питания. В результате для ухода за волосами требуется достаточное количество этого витамина. Питание и уход неразрывно связаны.

Здоровое питание и активный образ жизни имеют решающее значение для вашего тела и ваших волос. Любой избыток витаминов или минералов может нанести вред организму. Выпадение волос может быть вызвано переизбытком цинка или недостатком цинка.Препятствуя всасыванию минералов, повышая выработку тестостерона и способствуя другим гормональным нарушениям, дефицит цинка приводит к истончению и выпадению волос.

Цинк выполняет в организме различные функции, в том числе способствует образованию новой клеточной ткани. Кроме того, он участвует в сальных железах кожи головы, обеспечивая выработку кожного сала в количестве, достаточном для питания волос и кожи головы.

Вывод: правильное сочетание витаминов может улучшить здоровье волос

Витамины необходимы для каждой области вашего здоровья, от клеточного метаболизма и иммунной защиты до кожи, волос и роста и ухода за ногтями.Если вы страдаете облысением, вы должны действовать как можно скорее, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Рассмотрите возможность приема упомянутых ранее витаминов, чтобы предотвратить выпадение волос.

5 витаминов для роста волос — топливо для волос

Вы когда-нибудь задумывались — что можно есть, чтобы вырастить здоровые волосы? С изобилием витаминов для роста волос на полках аптек легко растеряться. Какая чудо-добавка может в мгновение ока преобразить ваши волосы? (Быстрый ответ: нет.Вы не можете добиться устойчивого преобразования ваших волос в одночасье. Извините). Существует огромный рынок витаминов для кожи, волос и ногтей, но некоторые из настоящих героев волос остаются незамеченными, а «фальшивые» — в центре внимания.

Старение волос

Простой и довольно печальный факт: стареет не только кожа, но и волосы. Старение проявляется не только в том, что волосы седеют, но и в их истончении, повышенной ломкости и ломкости из-за повреждения волосяных фолликулов и «усталого» стержня волоса.Она изнашивается, истощается из-за химикатов, высоких температур для укладки, солнца и других воздействий окружающей среды: все это лишь несколько факторов, ведущих к старению ваших волос. Мы подвергаем наши волосы такой жестокости, но почему-то ожидаем, что нанесение быстрой маски чудесным образом приведет к мгновенной трансформации.

Красота должна исходить изнутри, а та, которая питает вас «изнутри», требует времени для создания. К счастью, наука уже продвинулась в своем понимании того, как устойчиво поддерживать наши внутренние биологические механизмы, включая рост волос.Прежде чем отчаиваться, давайте разберемся, какие доступные способы восстановить здоровье волос и сохранить его таким на долгие годы.

Витамин C

Чтобы понять это, давайте начнем с научного объяснения свободных радикалов. Свободные радикалы — это атомы или группы атомов с нечетным (неспаренным) числом электронов, которые образуются при взаимодействии кислорода с определенными молекулами. Вновь образованные молекулы являются результатом воздействия на наши тела загрязнения, вредных ультрафиолетовых лучей, стресса, нездоровой диеты и некоторых лекарств.Попадая в наш организм, свободные радикалы, естественно нестабильные по своей природе, пытаются стабилизировать себя, «крадя» электроны у здоровых клеток. Эта «кража» приводит к повреждению этих здоровых клеток, к которым они прикреплены. Такой дисбаланс приводит к прогрессирующему повреждению клеточных структур, не только разрушая эти клетки, но и еще больше ослабляя нашу естественную способность очищаться от вредных свободных радикалов. С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а внутренние защитные механизмы снижаются.

Однако есть способы справиться с этим процессом: добавляя антиоксиданты в вашу систему.Антиоксиданты по существу «предлагают» недостающие электроны свободным радикалам, тем самым не позволяя им красть атомы у здоровых клеток. Здоровые клетки остаются нетронутыми, свободные радикалы удовлетворены: «Волки сыты, а овцы целы».

Витамин С здесь супергерой. Это мощный антиоксидант, молекулы которого отдают свои электроны свободным радикалам, поэтому непосредственно замедляют и даже предотвращают старение волос и кожи, в конечном итоге прокладывая путь к здоровым волосам и становясь витамином №1 для роста волос.

цинк

Опять же, давайте посмотрим на корень и механизм проблемы. Чтобы понять роль цинка в обеспечении роста здоровых волос и уменьшении их выпадения, нам нужно взглянуть на роль цинка в уменьшении воспаления.

“ Воспаление — это активация клеток и компонентов, производных от клеток, которые борются с инвазиями. А в некоторых случаях просто очистка или очистка поврежденных клеток , — говорит Вальтер Лонго, профессор биологических наук Университета Южной Калифорнии.Другими словами, воспаление — это хорошо — так ваше тело борется с гриппом. Однако не все воспаления одинаковы, особенно если посмотреть на продолжительность воспалительного эпизода. Периоды длительного воспаления могут привести к хронической проблеме. В некоторых случаях, например, при аутоиммунном заболевании очаговая алопеция , это может привести к тому, что организм начнет относиться к волосам как к инородному объекту и пытаться их изгнать. Поэтому лечения симптомов (например, выпадения волос в данном случае) недостаточно, и лечение необходимо начинать изнутри.

Исследования, проведенные в 2009 году Park et al., Показали, что добавление цинка пациентам с очаговой алопецией, у которых было мало цинка, помогло возобновить рост волос. Кроме того, исследования, проведенные Prasad в 2014 году, показали, что добавка цинка в ходе испытаний снизила частоту инфекций примерно на 66% в группе, принимавшей цинк. Добавки цинка также уменьшили окислительный стресс (например, свободные радикалы) и уменьшили воспалительную передачу сигналов между клетками у пожилых людей. В дополнение ко всему, цинк помогает поддерживать более 100 химических реакций в организме, таких как образование гормонов и ферментов.Это особенно важно для поддержания здоровой иммунной системы и заживления ран, что делает ваше тело эффективным для самоисцеления и, следовательно, предотвращает возникновение длительного воспаления.

Связь между выпадением волос и цинком не прямая, однако цинк предотвращает воспаление, что, в свою очередь, способствует сбалансированному иммунному ответу в нашем организме, поэтому наше тело может перестать паниковать и атаковать наши волосяные фолликулы — и направить свои усилия туда, где мы сосредоточены. это: поддержание здорового тела и сбалансированной иммунной системы.

Витамин D

Можно было бы подумать, что витамин, который по сути является солнечным светом, доступный бесплатно, не будет проблемой. Однако переход к более сидячему образу жизни в помещении, прикованному к рабочему столу, приводит к дефициту этого витамина. Это важно для стимуляции образования новых волосяных фолликулов, а также для предотвращения засыпания старых. Растущее количество доказательств показывает, что витамин D и его рецептор несут ответственность за поддержание не только гомеостаза кальция, но и гомеостаза кожи (и волос), поэтому они играют одну из ведущих ролей в «потреблении витаминов для роста волос».

Исследование

, опубликованное в The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology в 2007 году, объяснило, что рецептор витамина D (VDR) экспрессируется во многих клетках и тканях, включая кожу. « Критическое требование для [связанной с кожей] экспрессии VDR было доказано исследованиями на мышах и людях, лишенных функциональных рецепторов. Эти исследования демонстрируют, что отсутствие VDR приводит к развитию алопеции ». То же исследование показало, что мыши с активированным VDR поддерживают здоровый процесс формирования волосяного фолликула.

Чтобы поддерживать здоровый VDR в его функции формирования волосяного фолликула, ключевым моментом является обеспечение вашего организма достаточным количеством витамина D. Это особенно важно для людей, ведущих образ жизни без солнечного света или в местах, лишенных солнечного света: работают в ночную смену или находятся в районах, где солнце отсутствует в течение продолжительных периодов времени (например, в Северной Европе). Если солнце недоступно в свободном доступе, где вы находитесь, очень важно принимать добавки и следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество витамина D с пищей.

Облысение по мужскому типу — наиболее распространенный тип облысения у мужчин.Волосы на висках и на макушке медленно редеют и со временем исчезают. Точная причина, по которой это происходит, неизвестна, но считается, что генетические, гормональные и экологические факторы играют роль. Дигидро тестостерон (ДГТ) считается основным фактором.

Некоторое время ученые полагали, что именно высокий уровень тестостерона приводит к замедлению роста новых волос и образованию новых волосяных фолликулов. Однако в самых последних исследованиях было обнаружено, что виноват ДГТ: гормон, вырабатываемый путем преобразования тестостерона с помощью другого фермента, 5-альфа-редуктазы.

Экстракт Saw Palmetto может блокировать 5-альфа-редуктазу, таким образом предотвращая превращение части тестостерона в DHT, уменьшающий волосы, поэтому он служит естественным ингибитором DHT. Исследования о том, помогает ли пальметто лечить выпадение волос, ограничены, но многообещающи. Важно отметить, что это касается не только мужчин. Женщины вырабатывают тестостерон и могут иметь повышенный уровень ДГТ. Является ли это результатом гормональных сдвигов в перименопаузальном периоде или других факторов, таких как избыток андрогенов из поликистозных яичников или СПКЯ, важно понимать точные причины выпадения волос, а не просто сосредотачиваться на лечении внешних симптомов.Анализ крови может показать уровень тестостерона и ДГТ и объяснить, связано ли выпадение волос с гормональным дисбалансом. Если так, то ответом может быть пила Пальметто.

Биотин: «Витамин №1 для волос»… или нет?

Вы, наверное, слышали повальное увлечение биотином, вездесущим ингредиентом всех добавок для кожи, волос и ногтей. «Витамин №1 для роста и выпадения волос». Полки аптек кричат ​​нам о его преимуществах для улучшения нашей внешности, создания молодого цвета лица и красивых, длинных и здоровых волос.И хотя действительно, при его недостатке этот комплексный витамин B может привести к ломкости ногтей и истончению волос, на самом деле все не так однозначно и однозначно.

Волосы на 80% состоят из кератина, одного из семейства волокнистых структурных белков, присутствующих в нашем организме. Роль биотина как витамина для волос заключается в превращении в аминокислоты, которые затем превращаются в кератин. Однако случаи дефицита биотина относительно редки, и прием этой добавки приведет к лучшему росту волос, только если такой дефицит существует.Абсолютно важно иметь сбалансированный уровень биотина для поддержки здорового роста волос, но употребление большего количества, чем требуется вашему организму, практически не повлияет на рост ваших волос. Общие факторы дефицита биотина: некоторые лекарства, проблемы с кишечником, длительная диета, наследственные и генетические факторы, среди прочего. Если вы подозреваете его дефицит, быстрый анализ крови, обнаруживающий дефицит витаминов, и беседа с вашим врачом / терапевтом помогут понять, поможет ли добавление биотина в ваше тело на пути к красивым волосам.

Витамины для роста волос: заключение

Подводя итог, хотя абсолютно необходимо, чтобы все необходимые витамины в вашем организме были сбалансированы, прежде чем вы броситесь в следующий магазин, чтобы купить на сотни фунтов стерлингов / евро / долларов витаминов и добавок для роста волос — обязательно сдать анализ крови, чтобы понять свой гормональный фон и выявить дефицит витаминов.

Часто местные решения не работают, если внутренняя проблема серьезна, но хорошие новости заключаются в том, что внутреннее лечение сочетается с правильным внешним лечением — ваше тело способно дать вам именно то, что вам нужно.А если вы стремитесь к красивым волосам, разработка сбалансированного плана питания, баланс гормонов и витаминов вместе с сильным воздействием маски The Hair Fuel каждую неделю могут действительно творить чудеса.

Источники

Влияние витамина С и его производных на синтез коллагена и сшивание нормальными человеческими фибробластами, Международный журнал косметической науки, 1
Вы спросили: что такое воспаление и почему я должен о нем заботиться ?, Time Health, 2
Терапевтический эффект и измененный уровень цинка в сыворотке после приема цинковых добавок у пациентов с облысением, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке, отделение дерматологии, медицинский колледж, Университет Халлим, Сеул, 3
Цинк является антиоксидантом и противовоспалительное средство: его роль в здоровье человека, Отделение онкологии и Онкологический центр Барбары Энн Карманос, Медицинский факультет Государственного университета Уэйна, 4
Роль рецептора витамина D в биологии волосяного фолликула, Журнал биохимии стероидов и молекулярной биохимии.