Витамины при алопеции у женщин: обзор лучших витаминов для роста и укрепления волос

зачем нужны, как принимать, топ лучших

Почти каждая девушка хоть раз мечтала быстро отрастить длинные и густые волосы или сталкивалась с необходимостью остановить «волосопад». Многие недовольны, что локоны отрастают всего на 1 см в месяц, а кто-то мечтает хотя бы о такой «прибавке». Рассказываем, какие витамины, минералы и добавки от выпадения и для роста волос бывают, что стоит знать о них и на что опираться при выборе.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Волосы

ногти

витамины

Цвет волос

Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о ситуации, когда количество выпадающих волос действительно становится катастрофическим.

Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов. Замедление роста волос может быть обусловлено и другими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты. И, если столкнувшись с выпадением, ты задумываешься о том, что тебе необходимо принимать витамины, нужные для роста волос, то не спеши в аптеку. 

Сперва стоит разобраться в том какие витамины лучше для роста волос, как их выбирать и на какие компоненты обращать внимание. Помни, что хорошими могут оказаться даже недорогие витамины для роста волос, а потому лучше ориентироваться не на цену, а на состав и концентрации витаминов и микроэлементов в витаминном комплексе. 

Мы решили облегчить тебе задачу и составили целый гид, в котором расскажем про самые эффективные витамины для роста волос, их особенности и самые популярные комплексы, которые могут тебе попасться. Впрочем, лучше все же приобретать витамины для роста волос после консультации со специалистом — трихологом, косметологом или дерматологом.

Что такое витамины для волос и какие они бывают

То, что продаётся в аптеке, – не что иное, как витаминно-минеральные комплексы для роста волос. Они созданы для того, чтобы ускорять рост волос, питать волосы и делать их более гладкими и блестящими. Витамины для роста волос в аптеке скорее всего будут представлены в самых разных вариантах – и как не потеряться в этом многообразии?Какие витамины для роста волос, мы расскажем ниже. Но сначала разберемся в составе самых популярных витаминных комплексов.

Основные витамины и минералы, нужные для роста волос 

Витамины и микроэлементы важны для активации и поддержания обмена питательных веществ в клетках. Достаточное поступление этих веществ важно не только для волос, а для любых клеток организма. Но волосы будут реагировать на дефицит очень заметно — если их не хватает, они начнут ломаться, выпадать, станут выглядеть тусклыми.

Лучшие витамины для роста волос будут содержать все нужные компоненты для укрепления шевелюры и ее здоровья.

И вот какие минералы витамины, необходимые для роста волос на голове.

• витамин А – улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение эпидермиса;
• витамин С – нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;
• витамин В5 (пантотеновая кислота) – ускоряет процесс регенерации, при недостатке В5 может замедлиться рост волос и даже появиться седина;
• витамин В6 – очень «женский» витамин: обеспечивает нормальную функцию нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;
• биотин – поддерживает обменные процессы в организме;
• цинк – усиливает усвоение витамина А, тоже отвечает за регенерацию;
• селен – антиоксидант, помогающий в борьбе со стрессом;
• хром – нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, отвечает за рост волос и ногтей;
• медь – помогает клеткам органов и тканей избежать кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, её дефицит может привести к образованию седины;
• марганец – нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;
• инозитол – повышает иммунитет, укрепляет луковицы волос, помогает избежать выпадения.

Витамины против выпадения и для роста волос выпускаются в удобной форме – обычно это таблетки или капсулы. Поливитаминные комплексы содержат сразу все нужные компоненты в одной таблетке или капсуле. Нет необходимости глотать кучу пилюль. Таким образом, если ты подберешь для себя витамины для роста волос, цена и доступность которых тебя устроят, то однократный прием в течение дня решит многие проблемы – результат будет заметен довольно быстро. Кроме того, существуют витамины для роста волос в ампулах — применять их нужно, следуя инструкции.

Отметим, что не все эффективные витамины для роста волос являются многокомпонентными. Некоторые производители выпускают монокомпонентные витамины и добавки – например, только с цинком или только с витамином В6. Они также могут оказаться полезными для тебя и твоей прически, ведь причина выпадения может быть самой разной. В общем, витамины для роста и укрепления волос могут различаться по составу и лучше подбирать их вместе со специалистом.

Эффективные витамины для роста волос: рейтинг лучших

Прежде чем выбрать, какие витамины пить для роста волос, определись с тем, какого результата ты ждешь. Всех их объединяет положительное влияние, но предназначение и результат могут различаться. Например, селен и цинк объединены в популярный препарат «Селцинк Плюс», который способствует укреплению волос благодаря входящим в состав элементам с антиоксидантной активностью, а «Натубиотин», витамины для роста волос, которые содержат биотин в разных дозировках, не только укрепит волосы, но и сделает их более блестящими.

Существуют проверенные и популярные витамины для роста волос, в состав которых входят необходимые твоей прическе ингредиенты. Большинство комплексов можно без труда купить в ближайшей аптеке или заказать через интернет.

Популярные витамины для роста волос у женщин

Собрали информацию о самых популярных комплексах, которые способны улучшить состояние твоей прически. Витамины для роста волос для мужчин и женщин обычно имеют сходный состав, а потому, если ты заметила, что кто-то из родственников-мужчин тоже столкнулся с такой проблемой, то можно попытаться решить ее с помощью одного из комплексов из рейтинга ниже.

• «Алерана» – витамины для роста волос. Это комплекс, разделённый на фазы «День» и «Ночь» по содержанию определённых компонентов, активное действие которых обусловлено временем суток. В состав «Алераны» входит обширная группа витаминов В, бета-каротин, витамин Е, витамин С, минеральные вещества: железо, селен, цинк, хром. Под этой же маркой выпускаются и другие препараты, которые предназначены для борьбы с выпадением волос.
• «Перфектил Трихолоджик» – витамины для роста волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, D, E, P, C. Минеральные вещества, содержащиеся в «Перфектиле»: кремний, магний, цинк, железо, марганец, медь, селен, йод, хром, а также растительные экстракты, аминокислоты и белки.
• «Пантовигар» – поливитаминный лекарственный комплекс. Назначается при диффузной алопеции и серьёзных изменениях структуры волос. «Пантовигар» содержит витамины группы В, медицинские дрожжи и аминокислоты с белками. Один из самых действенных комплексов, но следует помнить, что витамины для роста волос на голове, даже самые эффективные по отзывам пользователей, будут работать лучше, если параллельно изменить питание, добавив в рацион больше белковой пищи. 
• «Компливит» – витаминно-минеральный комплекс с экстрактом карликовой пальмы, который благотворно влияет на ускорение роста волос. В составе также содержится инозит (инозитол), защищающий кожу голову от перхоти, а сами волосы – от экстремального выпадения. Витамины «Компливит» для роста волос содержат витамин С, Е, В, А, а также микроэлементы — цинк, марганец, медь и растительные экстракты.
• «Солгар» (кожа, ногти, волосы) – ещё один широко известный витаминно-минеральный комплекс, в основу которого входит метилсульфонилметан, источник органической серы. По мнению многих пользователей интернета это самые лучшие витамины для роста волос. Богатый состав из активных компонентов, среди которых витамин С (аскорбиновая кислота), цитрат цинка, глицинат меди. «Солгар», как и многие витаминные комплексы, является биологически-активной добавкой к пище, но не лекарственным препаратом. Огромное преимущества «Солгара» в том, что он одинаково полезен не только для укрепления волос, но для кожи и ногтей тоже.
• «Мерц бьюти» – средство для восстановления волос, витамины для густоты и роста волос. В состав комплекса входят цинк, цистеин и метионин, помогающие справиться с механическими повреждениями волос, например после солнечных, химических ожогов и негативного влияния бигуди и плоек. Пользователи интернета, которые принимали витамины для роста волос, часто пишут отзывы и делятся впечатлениями – этот комплекс по праву занимает лидирующие позиции во многих рейтингах.

Недорогие витамины для роста волос

Дорогостоящим пилюлям всегда найдется более бюджетная замена, в случае если речь идёт о профилактике, а не о лечении заболевания. Мы перечислим недорогие комплексы для роста волос, которые также частично помогают от их выпадения. Эти витамины для роста волос можно купить в любой аптеке: в их составе ценные компоненты, которые пойдут прическе на пользу.

• «Аевит» – комплекс витаминов А и Е, необходимых для регенерации и эластичности структуры волос. Заметно улучшает структуру, борется с тусклостью и устраняет симптомы выпадения. Настоящая палочка-выручалочка бюджетной категории. Если и выбирать недорогие и эффективные витамины для роста волос, то его смело можно поставить на первое место.
• «Селцинк Плюс» – витаминная добавка к пище. Нормализует состояние кожных покровов, удерживает коллаген, улучшает внешнее состояние волос.
• Рыбий жир – ненавистный многим с детства рыбий жир богат минералами и витамином D, который необходим для усвоения кальция.
• Никотиновая кислота – входит в состав многих средств для волос, поскольку обладает катализирующим свойством для их роста. Продаётся как в твёрдом, так и в жидком виде.

Как правильно пить витамины для роста волос: 5 советов

Употребляя в пищу продукты, содержащие важные для волос витамины, переборщить невозможно. Нужно съесть очень много одного продукта, чтобы получилась передозировка. Но в случае с таблетками это реально. Принимать комплексы от выпадения волос, витамины и добавки для быстрого роста волос нужно с осторожностью. Перед применением любых медикаментов ты должна посоветоваться с врачом.

Бесконтрольный приём может привести к печальным последствиям. Например, витамины для роста волос А и D полезны, но их избыток может навредить здоровью. Излишек первого ведет к нарушению зрения и болям в глазах. Переизбыток второго также сказывается на организме: болит голова, живот, суставы.

Поэтому, выбрав какие витамины нужны для роста волос, важно помнить и о том, как правильно пить эти комплексы.   Важно употреблять их, полагаясь не только на отзывы, но и на рекомендации профессионалов и на здравый смысл.

Соблюдай график приёма

В большинстве случаев достаточно одной капсулы в день, но не всегда. Время важно, оно должно быть одно и то же. Биологически активные добавки нужно проглатывать с пищей. Впрочем, тут важно посмотреть, какие именно витамины для роста волос на голове ты приобрела – изучи инструкцию, где будут все подробности.

Витамины группы В и С вызывают тошноту и боли в желудке, если употребить их натощак. А вот Е лучше принимать с жирной едой, всасывание будет лучше. Поливитамины содержат как водо-, так и жирорастворимые витамины для укрепления волос, минеральные вещества. Эксперты из Роспотребнадзора отмечают, что их следует разделять на два приёма – половину дозы утром во время завтрака, остальное в обед или на ужин.

Сочетай грамотно

В разработке поливитаминных комплексов участвуют специалисты. Такие витамины для роста волос для женщин и мужчин органичны и не должны быть опасны, если следовать инструкции.

Но при выборе отдельных добавок, важно знать, какие допустимо смешивать, а какие нет. Несоблюдение этого правила может нейтрализовать действие витаминов. А некоторые не могут усваиваться без сородичей.К примеру, какие витамины, нужные для роста волос, совместимы с А? Отвечаем: Е и С. Также с витамином А сочетаются цинк и железо. Витамин С совместим с железом и хромом. А вот с кальцием и железом цинк не дружит. И так далее. Изучи для себя этот вопрос внимательно.

Добавляй в косметические средства

Самые эффективные жидкие витамины для роста волос можно добавлять в шампуни, бальзамы и маски. Не жди, что коса опустится до пояса через пару применений, нужно немного подождать. Главное, регулярность и терпение. Тот же «Аевит» помогает увлажнять поврежденную структуру волос, регулирует работу сальных желез, избавляет от шелушений. В этом случае важно не только знать, какой витамин отвечает за рост волос, но и выпускается ли он в удобной форме.

Многие представлены сегодня в виде масляного раствора, а не только в таблетках. Очень популярны также витамины для роста волос в ампулах. Как правило, в каждой содержится нужная для разового использования доза. Порядок действий несложный. Смешай в ёмкости необходимое для себя количество шампуня и витамин из ампулы. Масса должна стать однородной.

1. Нанеси состав на волосы и хорошенько вспень.
2. Держи около двух минут и смой.
3. Мой таким образом голову дважды в неделю.

Соблюдай регулярность

Считается, что принимать один конкретный комплекс  витаминов для роста волос нужно не дольше 30 дней. Но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца. Если, конечно, специалист не советует иначе и ты чувствуешь себя хорошо.

Наружные средства, как и внутрь, лучше применять системно. Например, начать можно с витаминов, укрепляющих волосы, потом пройти курс, направленный на ускорение их роста и увлажнение. Добавить ампулу с витамином в шампунь раз в месяц и ждать вау-эффекта не стоит.

Настройся на позитив

Можно сколько угодно заглатывать таблетки и верить в их пользу. Но при этом испытывать частые стрессы и недосып, не следить за качеством питания. Какие бы эффективные витамины для роста волос ты ни купила, результат сведется к нулю при неправильном образе жизни.

Фото Getty Images

Витамины от выпадения волос для женщин и мужчин

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 07.10.2021

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Бальзамы для волосДля волосКондиционеры для волосМаски для волос

Автор статьи

Кузнецова Виктория Андреевна,

Врач-трихолог

Все авторы

Содержание статьи

• Симптомы гиповитаминоза
• Выпадение волос после коронавируса
• Необходимые нутриенты, витамины против выпадения волос
• Средства против выпадения волос
• Шампунь от выпадения волос
• Источники

Здоровые густые волосы – украшение каждого человека. Но помимо эстетической роли, они еще выполняют функцию своеобразного показателя здоровья. Нередко волосы начинают выпадать при гормональных нарушениях, различных болезнях. Причиной их потери может быть недостаток витаминов (гиповитаминоз). Вернуть волосяному покрову объем и густоту помогут витамины для волос от выпадения. Но перед их использованием нужно обязательно установить точную причину алопеции.

Симптомы гиповитаминоза

Состояние вызывается недостатком в организме полезных веществ. Помимо выпадения волос, гиповитаминоз проявляется и другими признаками.

Можно заподозрить патологию, если:

• кожа стала тусклой, сухой;
• кончики посеклись, а сами волосы выглядят безжизненными;
• ногти стали ломкими;
• в уголках губ образовались трещинки;
• наблюдается кровоточивость десен;
• постоянно ощущается усталость, апатия.

Улучшить состояние можно, пополнив запасы необходимыми витаминами и минералами.

Выпадение волос после коронавируса

Изучение негативных последствий инфекции помогло экспертам прийти к выводу, что вирус вредит не только внутренним органам, но и волосяному покрову. Согласно полученным данным, почти у четверти переболевших ковидом людей отмечается выпадение волос.

Алопеция проявляется по-разному: иногда наблюдается выраженная потеря волос, в более легких случаях выпадение происходит с чуть большей интенсивностью, чем обычно. Точная причина явления пока не установлена. Но предполагается, что «ковидная алопеция» связана с целым рядом факторов.

Ее появление провоцируют:

• нарушение кровообращения в результате поражения сосудов;
• гипоксия и нарушения газообмена;
• интоксикация, вызванная Covid-19;
• недостаток железа из-за изменения состава крови;
• стресс, спровоцированный болезнью;
• изменения гормонального фона;
• сильнодействующие препараты, использованные для лечения.

В таких случаях важно не подвергать пряди дополнительным нагрузкам – не стоит их окрашивать, завивать, выпрямлять. Важную роль играет правильный выбор продуктов для питания. Помогут исправить ситуацию и витаминно-минеральные комплексы. В любом случае, специалисты Американской академии дерматологии призывают не беспокоиться: выпадение волос прекращается в течении полугода после выздоровления.

Необходимые нутриенты, витамины против выпадения волос

Точно сказать, какие витамины пить при выпадении волос, может только врач-трихолог, исходя из каждого конкретного случая. Для этого проводятся специальные анализы, которые дают ответ, в каких именно веществах нуждается организм. Поэтому не стоит выбирать витамины самостоятельно, нужно получить консультацию трихолога.

Состояние волосяного покрова зависит от витаминов:

• А – контролирует работу сальных желез и обеспечивает поступление к прядям элементов, необходимых для увлажнения. Положительно воздействует на кожу головы;
• В1 – не оказывает непосредственного влияния на волосяной покров. Но принимая участие в регуляции обменных процессов, «заботится» о том, чтобы луковицы получали все полезные вещества;
• В3 – обеспечивает клетки кислородом. Поставка кислорода в нужных количествах к корням ускоряет рост волос;
• Провитамин В5 (D-пантенол) – предупреждает размножение грибков, вызывающих появление перхоти. Защищает от воспалений и раздражений;
• В6 – от этого элемента зависит полноценная поставка к волосяному покрову гормонов, белков и жиров для его нормального роста. При недостатке витамина пряди выпадают и медленно растут;
• Н (Биотин) – «следит» за развитием волосяных фолликулов, а также отвечает за состояние кожи. Его нехватка приводит к алопеции;
• Е – способствует укреплению иммунитета, что важно для нормального роста волосяного покрова. Защищает пряди от негативного влияния солнца;
• С – обеспечивает усвоение железа (Fe), благодаря чему волосы становятся крепче, увеличиваются в объеме;
• F – благодаря этому веществу волосы дольше сохраняют чистоту, меньше выпадают, не секутся. Также нутриент защищает от перхоти.
• Необходимы волосяному покрову и минералы. Недостаток серы (S), кальция (Ca) вызывает ослабление волосяных луковиц. Нехватка магния делает волосы хрупкими. А дефицит цинка (Zn) приводит к поредению волос.

Средства против выпадения волос

После полной диагностики врач может порекомендовать:

1. Ревалид – содержит витамины, микроэлементы, аминокислоты, экстракты зародышей пшеницы и проса, дрожжи. Регулярный прием препарата обеспечивает питание луковиц, уменьшает ломкость волос, предотвращает их выпадение.
2. Приорин – растительный препарат немецкого производства. Его использование стимулирует выработку коллагена, улучшает метаболизм и питание в луковицах, укрепляет пряди.
3. Фитовал – содержит все вещества, в которых нуждается волосяной покров – витамины, минералы, дрожжи. Эффективно борется с алопецией. Первые положительные результаты заметны уже через неделю после начала приема.

Эти средства действуют комплексно: не только укрепляют волосы, но и улучшают состояние кожи и ногтей.

Все товары Ревалид

21 отзыв

Все товары Витамины Пантовигар

20 отзывов

Все товары Перфектил

20 отзывов

Все товары Алерана

10 отзывов

Шампунь от выпадения волос

Дополнительный положительный эффект дают лечебные шампунь и сыворотка. Самыми эффективными от алопеции считаются средства аптечных марок. В их состав входят вещества, способные проникать глубоко внутрь волос и восстанавливать их изнутри, помогают вернуть густоту волос после выпадения. Бренды, специализирующиеся на выпуске лечебной косметики, обязательно проводят клинические испытания своей продукции.

Вам может быть интересно: Перхоть: как избавиться от неё в домашних условиях?

Начните борьбу с алопецией с посещения трихолога. Точный диагноз и правильный выбор необходимых средств – залог восстановления прядей и сохранения красоты на долгие годы.

Источники

1. «The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review», Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами (США)
2. «Hair loss: who gets and causes», Академия дерматологии Америки
3. «Hair loss», Национальная служба здравоохранения Великобритании
4. Can Covid-19 cause hair loss?

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

Поделиться

витаминов от выпадения волос: работают ли они?

1. Эффективны ли витамины от выпадения волос?
2. Что вызывает выпадение волос по мужскому типу?
3. Витамины от выпадения волос: что говорит наука?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

На протяжении всей истории вокруг выпадения волос существовали мифы. В Древнем Египте клиницисты клялись, что смесь гиппопотамского, крокодильего и змеиного жира излечит его — буквально змеиный жир, можно сказать. Позже Гиппократ прописал местное применение голубиного помета в качестве лекарства.

Сегодня мы стали немного сложнее, но выдумки остались. Один из самых больших мифов заключается в том, что прием специально разработанных «витаминов для волос» может питать ваши фолликулы и улучшать рост волос. Реальность такова: выпадение волос по мужскому или женскому типу почти всегда вызвано биологическим процессом, на который не могут повлиять витамины и пищевые добавки.

Давайте посмотрим, что говорит наука о том, какие витамины могут помочь при выпадении волос, а какие являются еще одним видом змеиного жира.

Стоимость лечения от 20 долларов в месяц

Найдите план лечения выпадения волос, который подходит именно вам.

Узнать больше

Существует длинный список витаминов и добавок, предназначенных для улучшения состояния ваших волос. Ваш дерматолог может даже хранить некоторые из них в своем кабинете. Будь то цинк, витамины группы В или фолиевая кислота — нет недостатка в производителях, утверждающих, что их препараты утолщают, укрепляют, сохраняют или даже восстанавливают волосы. Но большинство добавок не выполняют этих обещаний.

В 2019 году исследователи рассмотрели 125 научных статей о витаминах и выпадении волос. Они пришли к выводу, что было недостаточно данных, чтобы рекомендовать многие витамины и минералы, рекламируемые для помощи в росте волос, включая цинк, рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин B12, витамин E и биотин. Фактически, они предостерегли от использования биотина, который может изменить результаты определенных анализов крови (Almohanna, 2019; FDA, 2019). Было обнаружено, что только витамин D и железо влияют на облысение у мужчин (андрогенетическую алопецию). Подробнее о них через секунду.

Облысение у мужчин обычно вызывается ДГТ (дигидротестостероном), который обычно называют мужским половым гормоном, хотя он есть в организме каждого человека. У мужчин с генетической предрасположенностью ДГТ атакует волосяные фолликулы на голове, вызывая их сокращение. В результате волосы становятся все тоньше, что может привести к их полному отсутствию.

ДГТ является причиной почти всех случаев выпадения волос у взрослых мужчин. В редких случаях в игру вступают другие причины, включая стресс, травму или дефицит питательных веществ.

В этом обзоре Dermatology and Therapy 2019 года исследователи узнали о витаминах, которые, как широко утверждается, помогают при выпадении волос и способствуют здоровому росту волос:

Нет никаких доказательств того, что витамин А может замедлить или остановить выпадение волос, и чрезмерное употребление может вызвать выпадение волос и повреждение кожи (Almohanna, 2019). Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 4300 МЕ. Высокие дозы витамина А могут быть токсичными, вызывая головные боли, проблемы со зрением и даже судороги.

Дефицит каких витаминов вызывает выпадение волос?

Выпадение волос Последнее обновление: 10 сентября 2021 г. 9 мин чтение

Существует множество витаминов группы В — тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевая кислота и витамин В12, — но они не действуют. много для выпадения волос. Несмотря на то, что витамины группы B выполняют в человеческом организме функции из списка А (они необходимы для выработки энергии и образования эритроцитов, и это лишь некоторые из них), нет научных доказательств того, что они заставят вас расти больше волос.

Биотин, также известный как витамин B7, вероятно, является наиболее рекламируемой добавкой в ​​добавках для роста волос. Но нет никаких доказательств того, что это помогает при выпадении волос. Дефицит биотина может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, но у большинства людей с выпадением волос дефицита биотина нет, поэтому биотиновые добавки не являются эффективным средством лечения (Almohanna, 2019).

На самом деле прием биотиновых добавок без необходимости может быть вредным. Поскольку биотин участвует в формировании кожи и волос, некоторые производители разработали добавки, содержащие большое количество биотина. Эти составы, которые утверждают, что способствуют здоровью волос, ногтей и кожи, содержат в сотни раз рекомендуемую суточную дозу биотина.

Биотин сам по себе не токсичен. Проблема в том, что очень высокие уровни биотина могут изменить результаты анализов крови, включая уровни гормонов щитовидной железы и тесты на сердечный приступ. В 2019 году FDA вновь подчеркнуло свое предупреждение 2017 года о ложно завышенных или заниженных результатах различных анализов крови у людей, принимающих биотин (FDA, 2019). Это может быть очень опасно. Например, если у человека, принимающего высокие дозы биотина, случился сердечный приступ, биотин может исказить результаты его анализов крови и помешать медицинскому работнику распознать его.

Витамин С сам по себе не помогает при выпадении волос. Нет никаких доказательств того, что ваш уровень витамина С связан с ростом ваших волос (Almohanna, 2019). Тем не менее, это может быть полезно, если у вас дефицит железа, потому что витамин С помогает вашему организму усваивать больше железа.

Витамин D — это единственный витамин, который, согласно научным данным, может быть полезен при выпадении волос. Исследователи отмечают, что если у вас низкий уровень витамина D, прием добавки с витамином D может улучшить симптомы облысения, особенно если причиной является очаговая алопеция, аутоиммунное заболевание или телогеновая алопеция (TE), временное выпадение волос, вызванное стрессом или травмой. Альмоханна, 2019 г.).

Лечение выпадения волос, причины и диагностика

Выпадение волос Последнее обновление: 09 декабря 2021 г. 6 минут чтения

В одном исследовании исследователи изучили уровни витамина D у 45 мужчин с очаговой алопецией и у 45 контрольных субъектов. Они обнаружили, что у людей с выпадением волос уровень витамина D значительно ниже. Самые низкие уровни коррелировали с более сильным выпадением волос (Gade, 2018).

В другом исследовании изучались уровни витамина D у 30 мужчин с очаговой алопецией и у 30 контрольных субъектов. Было обнаружено, что 96,7% мужчин с очаговой алопецией испытывают дефицит витамина D по сравнению с 73% мужчин без выпадения волос (Dareach, 2017).

Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца. Вы также получаете его из таких продуктов, как молоко и яйца. Но многим американцам не хватает витамина D, особенно зимой. Если у вас редеющие волосы, вы можете проверить уровень витамина D у врача и обсудить с ним, следует ли вам принимать добавку витамина D.

Прием витамина D не является волшебным средством для роста волос. Тем не менее, есть и другие преимущества обеспечения адекватного уровня.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, уничтожающим вредные свободные радикалы в организме, поэтому он оказывает важное влияние на иммунную систему. Но нет единого мнения относительно его влияния на выпадение волос. Одно исследование показало, что у людей с облысением по мужскому типу уровень витамина Е был ниже, чем у тех, у кого его не было, в то время как другое исследование не обнаружило различий между двумя группами — далеко не достаточно доказательств, чтобы рекомендовать принимать его в качестве добавки для волос (Рамадан, 2013; Назироглу, 2000). .

Некоторые исследования показали, что прием добавок железа эффективен против выпадения волос у людей с дефицитом железа (Rushton, 2002). Низкий уровень железа чаще наблюдается у женщин, потому что железо теряется во время менструации. Выпадение волос у мужчин редко связано с низким содержанием железа, а дефицит железа может быть связан с другими состояниями. Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, проверьте уровень железа и следуйте рекомендациям своего лечащего врача.

Если у вас нет дефицита селена, нет никаких доказательств того, что селен эффективен против мужского облысения. На самом деле, как и в случае с витамином А, прием большого количества селена связан с выпадением волос (MacFarquhar, 2010).

Лекарства, вызывающие выпадение волос: что нужно знать

Выпадение волос Последнее обновление: 20 декабря 2021 г. 5 минут чтения

На протяжении десятилетий исследования влияния цинка на выпадение волос проводились повсеместно. Некоторые исследования показывают связь между низким уровнем цинка и выпадением волос; другие исследования этого не делают. Некоторые исследования показывают корреляцию между точным уровнем цинка и тяжестью выпадения волос; другие исследования противоречат этому. Дефицит цинка может быть связан с выпадением волос, но нет данных в поддержку приема цинковых добавок для здоровья волос при отсутствии дефицита железа (Almohanna, 2019).).

Многие диетологи говорят, что ни одна добавка не может сравниться с преимуществами получения основных питательных веществ из пищи и природных источников. Когда дело доходит до выпадения волос, научные данные свидетельствуют о том, что добавление питательных веществ, в которых у вас нет дефицита, в лучшем случае может быть пустой тратой времени, а в худшем — нанести вред. Когда дело доходит до выпадения волос по мужскому типу, нет ничего более эффективного, чем такие препараты, как финастерид (торговая марка Propecia; см. Важная информация о безопасности) и миноксидил (торговая марка Rogaine).

1. Альмоханна, Х.М., Ахмед, А.А., Цаталис, Дж.П., и Тости, А. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия , 9 (1), 51–70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
.
2. Дароач, М., Наранг, Т., Сайкия, У. Н., Сачдева, Н., и Сендхил Кумаран, М. (2017). Корреляция экспрессии витамина D и рецептора витамина D у пациентов с очаговой алопецией: клиническая парадигма. Международный журнал дерматологии , 57 (2), 217–222. doi: 10.1111/ijd.13851. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243839/ 
.
3. Гаде, В.К.В., Мони, А., Мунисами, М., Чандрашекар, Л., и Раджаппа, М. (2018). Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Клиническая и экспериментальная медицина , 18 (4), 577–584. doi: 10.1007/s10238-018-0511-8. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869122/
.
4. MacFarquhar, J.K., Broussard, D.L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., et al. (2010). Острая токсичность селена, связанная с пищевой добавкой. Архив внутренних болезней , 170 (3), 256–261. doi: 10.1001/archinternmed.2009.495. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225252/
.
5. Назироглу, М., и Кокчам, И. (2000). Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов в крови больных алопецией. Биохимия и функция клетки , 18 (3), 169–173. doi: 10.1002/1099-0844(200009)18:3<169::aid-cbf870>3.0.co;2-t. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/109.65354/
6. Рамадан Р., Тауди А., Хэй Р. А., Рашед Л. и Тауфик Д. (2013). Антиоксидантная роль параоксоназы 1 и витамина Е при трех аутоиммунных заболеваниях. Фармакология и физиология кожи , 26 , 2–7. дои: 10.1159/000342124. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22986950/ 
.
7. Раштон Д. Х. (2002). Факторы питания и выпадение волос. Клиническая и экспериментальная дерматология, 27 (5), 396–404. doi: 10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190640/
8. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2019, 5 ноября). FDA предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам. Получено с https://www.fda.gov/medical-devices/safety-коммуникаций/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication

Четыре витамина и минерала, которые могут вызывать выпадение волос

Получение ежедневного запаса ряда полезных питательных веществ, как правило, полезно, но некоторые витамины и минералы при избыточном потреблении могут вызывать побочные эффекты, в том числе выпадение волос .

Превышение рекомендуемых норм

В связи с тенденцией к обогащению продуктов питания и напитков любыми последними «модными» витаминами или минералами, стало проще, чем когда-либо, улучшить свой рацион . Тем не менее, эксперты в области здравоохранения и питания обеспокоены тем, что эти «обогащенные» рецепты могут позволить легко превысить рекомендуемую суточную норму (RDA), даже не заметив этого.

WebMD цитирует специалиста по питанию доктора Дэвида Каца, директора Исследовательского центра профилактики Йельского университета, который говорит, что производители » чрезмерное обогащение пищевых продуктов ». Предупреждение о том, что « Когда все больше и больше продуктов питания обогащаются, потребители становятся не в состоянии знать, какую дозу они получают в течение дня… Врачи должны понимать, что мы может привести к новым диетическим дисбалансам из-за этой практики «.

Витамины и минералы, которые вызывают выпадение волос при употреблении в избытке

Хотя случаи, связанные с токсичными уровнями витаминов или минералов, обнаруживаемых в кровотоке, все еще редки, видя то, что д-р. Кац описывает как « выше оптимального уровня «, теперь более вероятно .

Следующие четыре витамина и минерала являются примерами тех, которые полезны для здоровья волос и кожи головы, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если ваше потребление увеличивается и вы регулярно употребляете больше, чем ваша дневная норма, все они могут привести к выпадению волос, вызывая состояние, называемое Telogen Effluvium . Обратите внимание, что все указанные ниже RDA-суммы основаны на дневных потребностях среднего взрослого человека, ведущего нормальный образ жизни. 0011

Селен — рекомендуемая суточная доза 55 микрограммов

Национальные институты здравоохранения США сообщили, что избыток селена в крови может вызвать выпадение волос. В то время как некоторые продукты питания, в том числе яйца и витаминные напитки, доступны в формулах, обогащенных селеном, на самом деле бразильские орехи обладают наибольшей эффективностью. Эти праздничные фавориты насыщены питательными веществами, и, поскольку всего один или два бразильских ореха содержат полную рекомендуемую норму, эти закуски могут легко перегрузить вас.

Витамин А – RDA 800 мкг

Витамин А содержится не только в продуктах питания и напитках, но также присутствует в препаратах от прыщей, таких как Аккутан и Роаккутан. В утвержденных дозах он способствует здоровому росту волос, но при регулярном превышении может привести к помутнению зрения, рвоте и выпадению волос. Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм берет то, что ему нужно, и сохраняет остальное для последующего использования, что облегчает невольную передозировку. Стоит отметить, что всего 100 граммов моркови, что эквивалентно одной крупной моркови, составляют 334% от целевого значения RDA. поэтому вам не нужно потреблять витамин А ежедневно.

Цинк — рекомендуемая суточная доза 10 миллиграммов

Часто содержится в витаминных напитках и натуральных средствах от простуды, включая леденцы от горла. Легко случайно включить слишком много цинка в свой рацион, тем более что его требуется так мало. Необходимый для роста волос дефицит цинка предотвратит эту фазу цикла роста волос и приведет к их выпадению. Точно так же, согласно Руководству по здоровому питанию, если в организме много цинка, это также может вызвать выпадение волос, поэтому важно соблюдать правильный баланс.

Витамин Е — RDA 3 миллиграмма (женщины) 4 миллиграмма (мужчины)

Хотя нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью утверждать, каковы последствия регулярного превышения рекомендуемого количества витамина Е в день, исследователи обнаружили ряд неприятные потенциальные побочные эффекты, связанные с приемом большого количества витамина Е в виде пищевых добавок, а не из естественных пищевых источников. К ним относятся исследование Университета Джона Хопкинса в 2004 году, в котором было обнаружено, что «девять из 11 испытаний с использованием высоких доз витамина Е (400 МЕ в день или более) показали повышенный риск смерти», и статья 2013 года, опубликованная в Журнале американского Сердечная ассоциация, касающаяся того, как высокое потребление витамина Е может увеличить риск кровотечения у пациентов, принимающих антикоагулянтную терапию. К антикоагулянтам относятся варфарин и гепарин. Именно эта ассоциация может привести к истончению волос, если произойдет усиленное кровотечение и вызовет железодефицитная анемия . Любой, у кого есть проблемы со здоровьем, должен всегда обсуждать свою диету и использование любых пищевых добавок со своей медицинской командой, чтобы проверить любые потенциальные негативные взаимодействия.

Борьба с выпадением волос Telogen Effluvium

Чтобы бороться с выпадением волос, вызванным избытком определенных питательных веществ в крови, первое, что нужно решить, это диета.