20.10.2021

Витамины solgar кожа ногти волосы отзывы: 1464 отзыва на Solgar Комплекс витаминов Skin, Nails & Hair «Кожа, Ногти и Волосы», 1397 мг, 60 таблеток от покупателей OZON

Содержание

БАД Solgar Vitamin and Herb Hair, skin and nails — «Почему я не рекомендую. Разбор состава и чем заменить»

Добрый день.

Про свои злоключении с лечением волос я уже писала. Как и писала про то, что мне помогло Пантовигар. И как его купить дешевле

Сегодня напишу о витаминах Солгар. Кожа, ногти, волосы. Улучшенная формула. Начну с того, что мне их прописал Трихолог после того, как мне не подошел препарат Цинктерал. Это препарат цинка, который, кстати, играет важную роль в состоянии нашего иммунитета (именно, он, а не витамин С, как ошибочно принято считать). Также он влияет на волосы, кожу и ногти. Но применять нужно только после консультации с врачом и анализы на микроэлементы (или хотя бы цинк). Потому что самостоятельное лечение может выйти дороже.

Итак, витамины Солгар. Довольно скучный состав, что и неплохо.

МСМ (метилсульфонилметан)500 мг

Красные водоросли (L.corallioides) порошок75 мг

Витамин С (L- аскорбиновая кислота)60 мг

L- пролин25 мг

L- лизин (лизина гидрохлорида)25 мг

Цитрат цинка26,7 мг

Глицинат меди11 мг

Разберем состав: МСМ — это органическое соединение серы. Это действительно очень нужное и полезное соединение серы, которое благотворно влияет на волосы, кожу, ногти, суставы. Обычно его принимают для лечения суставов. Но есть вопрос в том, что это довольно таки распространенное вещество и многие продукты его содержат. Например, чай, кофе, молоко, пиво. Дефицит серы может возникнуть только у людей в чьем рационе содержание белков ничтожно.

Витамин С. Про него смысла особого писать нет, потому что все знают, что это такое. И чтобы поймать нехватку витамина С в нашем мире надо жить в очень неблагополучной стране, а если так, то врядли у вас есть деньги на витамины от Солгар. И на интернет.

Цинк — тут полностью согласна, что цинк важен и полезен. И хорошо влияет на кожу, волосы, ногти. Но как я уже писала надо знать состояние организма и сдать анализы. Потому что цинк тоже очень распространенный элемент. К примеру, в 100 семечек подсолнечника содержится 46% суточной дозы цинка.

Дальше я не знаю этого вещества. Поэтому цитата:

L-лизин является незаменимой аминокислотой, которую человек должен получать с пищей или биологическими добавками. L-лизин способствует синтезу коллагена для сохранения красоты и тургора кожи, предотвращая процессы преждевременного старения. L-лизин способствует заживлению ран, трещинок в уголках губ и оказывает противовирусную активность, особенно в отношении вируса герпеса, способствуя значительно увеличивать промежутки между рецидивами.

Полезная аминокислота. Ничего не скажу против. Но настолько ли плохо с ее содержанием в продуктах? И ответ нет — она содержится и в больших количествах в мясе, рыбе, сыре, бобовых. Например, 100 гр гороха, минтая (почти любой рыбы) или курицы полностью покрывают нашу потребность в этот веществе.

Напоследок я хочу сказать, что БАД — это неплохо. Это хорошо, когда вы знаете, что у вас есть проблемы с тем или иным элементом или витамином. Когда вы придерживаетесь строгой диеты. Или не можете получать с пищей достаточное количество полезных веществ.

Я за то, чтобы питаться правильно, разнообразно и вкусно. А это полезные для волос, кожи и ногтей продукты.

1 Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.

2 Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.

3 Орехи и семена — ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.

4 Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B

5 Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.

6 Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.

7 Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E. 8 Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.

9 Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос

10 Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.

И да, помочь от выпадения это средство может только, если у вас проблемы с одним из микроэлементов в вашем организме. Если нет — то потратить эти 1500 (а именно столько стоит баночка на месяц) на правильное, здоровое питание будет лучшим выбором.

Теперь про сам продукт. Красивая банка темного стекла с защитой. Сверху она запаяна полиэтиленом. Под крышкой защитная мембрана — это хорошо, потому что защита всегда хорошо.

Сами витамины крупные, это оригинальная особенность Солгар — делать так, чтоб вы страдали при попытке проглотить таблетку. Я страдала.

Эффекта после двух месяцев приема я особо не заметила. Проблемы мои не ушли. Кожа не стала светиться здоровьем. Волосы как были, так и остались.

Отзыв на пантовигар. Как купить дешевле

Солгар Омега 3-6-9

Витамины Цинктерал. Если недостаток цинка

Биотин от Натрол

все мои отзывы в одном месте

Я часто пишу отзывы про витамины Solgar/Солгар, поэтому сделала  пост, в котором собрала отзывы на ВСЕ витамины этой марки, которые упоминала в своих схемах приема. Здесь про витамины для кожи, про комплекс Солгар кожа, волосы, ногти и другие популярные витамины.

Все отзывы на витамины Solgar я разделила на категории, чтобы было удобно искать нужные витамины и биодобавки.

Витамины для кожи я вынесла в отдельную категорию, как самую популярную у моих читателей. Про популярные и эффективные витамины ″Кожа, волосы, ногти″ я написала отдельный пост, в котором рассказала почему этот комплекс прекрасен!

Как купить витамины Solgar и сэкономить на покупке, также рассказала вам в конце поста, а сейчас переходим к витаминам и моим отзывам!

Витамины Solgar омега

Солгар омега витамины я всегда считаю одними из самых дучших и качественных в категории омега и рыбьего жира. Больше всего люблю комплексы омега 3 и Омега 3 6 9, предпочитаю их чередовать чтобы организм постоянно получал омеги в необходимой пропорции.

Солгар омега 3 Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg — отзыв здесь
Солгар омега 3 6 9  3-6-9 Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels — отзывы здесь и здесь

Солгар для похудения

Солгар 5-htp  Solgar, 5-HTP, 100 mg — отзывы здесь и здесь и здесь
Пиколинат хрома Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg — отзыв здесь
Солгар псиллиум Solgar, Psyllium Husks Fiber, 500 mg — отзыв здесь
Солгар протеин ваниль Solgar, Whey To Go, Whey Protein Powder — отзыв здесь
Растительный диуретик и против отечности Solgar, Herbal Water Pill — отзыв здесь, и здесь
Солгар глутамин Solgar, L-Glutamine, 1000 mg  — отзыв здесь

Биодобавки для похудения — пост в нескольких частях здесь

Солгар витамины для улучшения зрения

Экстракт черники Solgar, Bilberry Berry Extract— отзыв здесь
Лютеин-каротиноид комплекс Solgar, Lutein Carotenoid Complex — отзыв здесь
Черника-гингко-очанка комплекс Bilberry Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein — отзыв здесь
Солгар лютеин Solgar, Lutein, 20 mg— отзыв здесь

Витамины для глаз и моя программа для зрения — большой пост здесь

Солгар пробиотики

Солгар мульти дофилус Solgar, Advanced Multi-Billion Dophilus — отзыв здесь

Витамины для кожи отзывы

Витамины Кожа волосы ногти отзывы Solgar, Skin, Nails & Hair — мои фото и отзывы здесь
Органическая сера MSM Solgar, MSM (Methylsulfonylmethane), 1000 mg  — отзыв здесь
Натуральный витамин Е Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU — отзыв здесь
Солгар гиалуроновая кислота  Solgar, Hyaluronic Acid, 120 mg  — отзыв здесь

Витамины для кожи по выбору и рекомендациям доктора Перрикона — большой пост здесь

Открыт магазин!

В магазин

Солгар антиоксиданты

Коэнзим нутри нано Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 Alpha Lipoic Acid  — отзыв здесь

Солгар Антиоксидантная формула Solgar, Advanced Antioxidant Formula — отзыв здесь
Натуральный витамин Е Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU — отзыв здесь
Альфа-липоевая кислота Solgar, Alpha Lipoic Acid — отзыв здесь
Витамин С эстер Solgar, Ester-C Plus, 180 Tablets — отзыв здесь

Ресвератрол отзывы

Отдельно хочется написать про ресвератрол, как уникальный антиоксидант который становится все популярнее в довесок к основной тройке против радикалов — витаминам С, Е и альфа-липоевой кислоте.

У Солгар ресвератрол в двух вариантах концентрации 250 мг и 500 мг. Я выбрала вариант поменьше для себя, а более концентрированный ресвератрол — для родителей.

Солгар ресвератрол 500 мг  Solgar Resveratrol, 500 mg — отзывы в блоге здесь
Солгар ресвератрол 250 мг Solgar Resveratrol, 250 mg — отзыв здесь

  • Большой пост про витамин Е для сердца и кожи, применение и дозировки — здесь

Солгар от стресса и тревожности

Солгар 5-htp  5-HTP 100 mg — отзывы здесь и здесь и здесь
Экстракт валерианы не выпускается большая, отличная замена Natural Factors, Valerian Root — отзыв здесь и здесь
Солгар аминокислота ГАБА  GABA, 500 mg — отзыв здесь
Солгар мелатонин Melatonin, 3 mg — отзыв здесь

Солгар витамины в путешествие и поездку

Солгар мелатонин Melatonin, 3 mg — мои отзывы здесь
Солгар растительные энзимы Solgar, Vegetarian Digestive Aid — мои отзывы здесь
Солгар мульти дофилус  Advanced Multi-Billion Dophilus — мои отзывы здесь
Растительный диуретик и против отечности Solgar, Herbal Water Pill — мои отзывы здесь, и здесь
Витамины в путешествие и самолет  — большой пост здесь

Витамины без рубрики

Лецитин в гранулах Lecithin 95 Granules — мои отзывы здесь и здесь
Хондроитин сульфат Glucosamine Chondroitin MSM With Ester-C — отзывы здесь
Солгар растительные энзимы Vegetarian Digestive Aid — отзывы здесь

Еще посты на тему витамины для кожи

Большая аптечка. Чем заменить лекарства и их аналоги — пост здесь

Витамины которые я пью — часть #1 — пост здесь
Витамины которые я пью — часть #2 — пост здесь
Как правильно хранить витамины — пост здесь


А теперь важное!

Я обещала написать вам про магазин iHerb и как заказать витамины Solgar с хорошей скидкой и намного дешевле!

Где купить витамины Solgar

В наших аптеках тоже продаются эти витамины, но цены в России очень дорогие! Поэтому я всегда покупаю эти добавки на сайте iHerb, доставляют их быстро, всего за 7-9 дней и не больше.


Как заказать такие витамины и получить скидки моя инструкция здесь Как сделать первый заказ на iherb. А также смотрите мои посылки из этого магазина, я часто показываю свои покупки и заказы!

Краткий обзор Skin, Nail and Hair от Solgar — Декабрь 2019

Общие характеристики
Тип препаратаБАД
Назначениедля улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Минимальный возраст примененияот 14 лет
Дополнительно
Фармакологическая группаБАД
Фармакологическое действиеОснову комплекса «Кожа, волосы, ногти» составляет МСМ (метилсульфонилметан) – источник органической серы, основной компонент кератина (строительный элемент волос и ногтей), а также коллагена (основа кожи). Сбалансированный состав позволяет коже придавать упругость, эластичность; защищать от пагубного воздействия УФ-лучей; регулировать деятельность сальных желез; укреплять волосы и ногти.
СоставДействующее вещество: МСМ (метилсульфонилметан) 500 мг, Красные водоросли порошок 75 мг, витамин С 60 мг, L-пролин 25 мг, L-лизин 25 мг, цинка цитрат 26,7 мг, глицинат меди 11 мгВспомогательные вещества: МКЦ, двуокись кремния, стеариновая кислота, стеарат магния, целлюлоза, глицерин.
ВзаимодействиеБАД может сочетаться с другими лекарственными препаратами.
Показания к применениюЭто витамины, которые направлены на улучшение состояния кожи, структуры ногтей и волос. Это витамины созданы специально для женщин, его применяют при несовершенствах кожи, выпадении волос и инфекционных заболеваниях ногтей, а также:при несбалансированном и неправильном питании;при повышенной потребности организма в витаминах;при всех видах алопеции в комплексной терапии лечения;после стрессовых ситуаций;после интоксикаций;после перенесенных инфекционных заболеваний;в послеоперационном периоде.
ПротивопоказанияИндивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Способ применения и дозыВзрослым по 1 таблетке 2 раза в день.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмамиНет данных.
Побочные действияИндивидуальная непереносимость компонентов БАД,
ПередозировкаГипервитаминоз, аллергические реакции на компоненты препарата.
Условия храненияПрепарат следует хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.
Особые указанияНе является лекарственным препаратом.
Регистрационный номерRU.77.99.11.003.Е.001528.04.19
Дата государственной регистрации22.04.2019

Solgar Комплекс витаминов Skin, Nails & Hair «Кожа, Ногти и Волосы», 1397 мг, 60 таблеток, производитель Solgar, описание

Проверить поступление новых отзывов

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

13 Января 2021 г. (среда)

Комментарий: Купила эти витамины так как после двух лет постоянного выпрямления волос кератином волосы стали сильно выпадать. Допиваю первую банку. Волосы выпадают в два раза меньше. Заметнее всего изменилось состояние кожи. У меня конечно и так клобальных проблем с кожей не было. Но сейчас кожа стала как у ребенка! А мне 33 года. И без тональника и пудры выгляжу лучше, чем с ними. Про ногти ничего не могу сказать, поскольку ногти у меня и так крепкие. Пью по 1 таблетке 1 раз в день утром. Тошноты или каких-то других побочек нет. Единственный неожиданный побочный эфект-волосы на теле стали тоже быстрее рости)) заметила во время последней эпиляции.

Плюсы: работает
Минусы: нет

Эллада Р.

10 Января 2021 г. (воскресенье)

Комментарий: Отличные витамины! Благодаря им, моя ногтевая пластина выровнялась, а волосы перестали сыпаться как сумасшедшие. Всем советую, это находка!
Плюсы: Улучшилось состояние волос и ногтей
Минусы: Цена, но не критичная

Абакумова Инна

9 Января 2021 г. (суббота)

Комментарий: Я вижу конкретный эффект, особенно на ногтях — из ломких становятся крепкими.
Плюсы: Качественный продукт
Минусы: Не обнаружила

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

9 Января 2021 г. (суббота)

Комментарий: Витамины по-настоящему волшебные!)) Помогли в достаточно короткий срок с проблемой потери волос. Один минус — размер, из-за которого могут возникнуть трудности в применении

Ксения З.

9 Января 2021 г. (суббота)

Плюсы: Волосы перестали выпадать
Минусы: Цена ….

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

8 Января 2021 г. (пятница)

Комментарий: Упаковка не нарушена, всё хорошо
Плюсы: Эффект есть
Минусы: Нет

Лалина А.

3 Января 2021 г. (воскресенье)

Комментарий: Пила несколько раз, очень болел желудок и я перестала принимать
Плюсы: Фирма
Минусы: Болит желудок

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

28 Декабря 2020 г. (понедельник)

Плюсы: Меньше стали выпадать волосы

Пользователь предпочёл скрыть свои данные

28 Декабря 2020 г. (понедельник)

Комментарий: тошноты не наблюдаю, вроде хорошо

Екатерина С.

28 Декабря 2020 г. (понедельник)

Комментарий: Пропила данный витаминный комплекс месяц, по итогу в анализах крови норма по холестерину, уменьшение ЛПНП и повышенное несколько значение ЛПВП. Волосы стали расти как бешеные, меньше выпадали. Состояние кожи улучшилось (склонна к акне). На ногтях эффекта не заметила. Говорят, кому-то нужен курс 2-3 месяца, но мне хватило и одного. Идеальное соотношение цены и качества.

Нилова Ирина

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Хорошие витамины, дело своё делают
Минусы: Большой размер, тяжело пить

Полютова Екатерина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Купилась на положительные отзывы, но к сожалению не помогли, состояние кожи не улучшилось и волосы не перестали выпадать
Минусы: Цена

Булгакова Екатерина Александровна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Кожа и ногти стали намного лучше
Плюсы: Купила по совету знакомого, который очень хвалил этот препарат. В стремлении отрастить волосы заказала.эффект прекрасный за 3 месяца волосы прилично отросли примерно на 3 см (при этом 1,5 месяца я пила эти витамины). Такой рост для моих волос значительный
Минусы: Возможно, цена. Но за такой эффект стоит платить

Корсакова Мария

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Подошли..поменьше стали выпадать волосы..применяю пока 2 недели,но уже есть небольшой эффект)
Минусы: Нет

Панкова Алина

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Отличные витамины,волосопад сразу остановился
Минусы: Нет

Степаненко Виктория

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: За неделю использования улучшилось состояние кожи, волосы меньше лезут, возможно это просто все в совокупе с уходом, но думаю результат хоть какой, но будет
Минусы: Нет

Альбина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: эффект есть. хотелось бы дешевле, цена кусается

Изюрова Виктория Евгеньевна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Будем пробовать)
Плюсы: Хорошие отзывы
Минусы: Не выявлено

Проничева Анна Эдуардовна

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Результата пока нет, упаковано хорошо

Инга

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: помагают
Минусы: дорого в два раза

Максутова Эрика

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Покупала для мамы…очень действенные добавки) рекомендую всем…
Минусы: Нет

гарбузова наталья

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: солгар, как всегда на высоте — качество и эффект есть!
Минусы: не увидела

Ребрин Сергей

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: на ногах +
Минусы: на голове —

Магомедова Нину

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Волосы заметно меньше начали выпадать, да и ногти крепче стали. И это после двух недель применения. Многие пишут что из-за размера таблеток их не приятно глотать. Ну не знаю, мне нормально )

Архипова Ксения

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: За три недели приема отлично отросли волосы, просто шок. Ногти крепкие,не слоятся. Мне очень подошли,заказала вторую банку. Очень довольна. С бонусами цена очень приятная))
Плюсы: Работает
Минусы: Нет

Виктория

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: пропила два месяца и никаких изменений. ни в хорошую ни в плохую сторону
Плюсы: упаковка, быстрая доставка
Минусы: результата никакого

Аристова Кристина

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Витамины пила на протяжении 3х месяцев, волос стало действительно больше. Смогла отрастить нужную длину. Пить советую после еды, когда выпивала на голодный желудок слегка подташнивало и было головокружение. Дешевле чем на озоне не видела нигде.
Плюсы: Рост волос
Минусы: Не обнаружила

Сас Леонид

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: Действительно работает, но необходимо систематически пропивать курс и не пропускать приёмы

Никитин Евгений

28 Января 2020 г. (вторник)

Комментарий: без комментариев
Плюсы: вроде помагает
Минусы: ненаю)

Евгения Венедиктова

28 Января 2020 г. (вторник)

Плюсы: Отличные таблетки
Минусы: Нет

Загрузить еще отзывы

Солгар «Для кожи, волос и ногтей» — комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей. Дополнительный источник витамина С, цинка, меди. Натуральный препарат Солгар Витамины для Кожи, Волос и Ногтей произведенный на основе метилсульфонилметана (МСМ) — источника органической серы — разработан специально для сохранения природной женской красоты и содержит в себе полный комплекс нужных для здоровья кожи, ногтей и волос компонентов. Достаточное количество серы служит залогом нормального образования кератина и коллагена, гарантирующих силу, эластичность и быстрый рост волос, прочность ногтей и великолепную сияющую кожу. Регулярный прием СОЛГАР Витамины для Кожи, Волос и Ногтей поможет заметно сократить возрастные изменения кожи, наладить работу сальных желез, убирая сальный блеск и улучшая общее состояние кожного покрова. Благодаря витаминному комплексу волосы перестают выпадать и ломаться, и укрепляются ногтевые пластины. Показания к применению: недостаточное употребление с пищей серы, витамина С, меди, цинка, пролина, лизина; ломкие ногти, волосы; недостаточный рост волос; тусклый цвет кожи; сухость кожи; склонность к аллергическим реакциям. Товар сертифицирован. Уважаемые клиенты! Обращаем ваше внимание на возможные изменения в дизайне упаковки. Качественные характеристики товара остаются неизменными. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе.

  • Категория: Витаминно-минеральные комплексы, Общеукрепляющие витамины
  • Форма выпуска: Таблетка
  • Страна-изготовитель: США
  • Назначение БАД: Густые волосы
  • Количество в упаковке, шт: 60

Solgar, Кожа, ногти и волосы + Solgar, Биотин — отзыв о двух добавках для волос и ногтей

Сейчас можно купить с дополнительной скидкой 11%!  По коду SUPPS — до вечера понедельника

На Солгар скидок не дождешься, так что, пока действует акция на категорию «Пищевые добавки»,  расскажу о двух мастхэвах для волос и не только, в том числе затрону тему о дозировке биотина, объясню, почему мой выбор в пользу «невысоких доз».

1.Популярный комплекс Солгар  «Кожа, волосы, ногти»

Описание:
Многие питательные вещества не могут попасть в организм извне. Этот препарат предназначен для поддержания уровня коллагена, основного компонента кожи, ногтей и волос, количество которого с возрастом снижается.

Рассмотрим активные ингредиенты, это цинк, медь, МСМ, кремний.
Цинк оказывает антиоксидантное действие, положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, играет важную роль в поддержке здоровья иммунной системы.
Медь необходима для образования коллагена, поддерживающего соединительные ткани кожи, костей, хрящей и сухожилий, участвует в синтезе эндорфинов – гормонов «счастья». Так же полезна для волос. А нехватка меди в организме может вызвать депигментацию волос (поседение) и частичное облысение.
МСМ (в данной добавке — метилсульфонилметан OptiMSM) — поставляет организму биодоступную серу, способствует восстановлению выработке коллагена, который поддерживает структурную основу кожи, а также является строительным блоком кератина (структурный компонент волос и ногтей).
Кремний так же очень важен для красоты и здоровья волос и ногтей. Он необходим для выработки коллагена и гликозаминогликана, двух веществ, необходимых для здоровья кожи и суставов.
Кроме этого, в составе аминокислоты L-пролин и L-лизин (способствуют синтезу коллагена для сохранения красоты и тургора кожи) и витамин С.

Как видно, подборка просто прекрасная! И без лошадиных дозировок!
Плюс этого комплекса ещё и в том, что он подходит тем, у кого аллергия на витамины группы В (которые, как мы знаем, входят в состав многих добавок для волос).

Solgar, кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с метилсульфонилметаном, 60 таблеток — ссылка

Капсулы крупные, что поделать, у многих добавок они такие. Но эти ещё не самые огромные, просто большие.
Я принимаю курсом, или две капсулы в день или одну + биотин. Результат хороший в обоих случаях. В первую очередь заметно влияние на ногти, а через некоторое время – на волосы: они активнее растут, особенно это видно по новым волоскам и по отросшим корням. Кроме этого, люблю комплекс от Солгар за то, что он способствует улучшению общего самочувствия, придает энергию и бодрость, когда его принимаю, меньше беспокоит усталость!
Если сравнить результат с Макси-Хайр, то от него на моих волосах эффект, может, наступает быстрее, но от Солгар он более качественный, что ли, и сохраняется дольше. Ну и дозировки Макси Хайр  смущают.
Но опять напомню, что все, конечно, индивидуально.

 *****************

2. Теперь про биотин Solgar, 300 мкг

Как известно, биотин необходим для волос, так же, имеет ещё ряд полезных свойств.

Из описания:
 Биотин — это растворимый в воде витамин B. Он поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос и необходим организму для корректного функционирования ряда энзимов. Биотин поддерживает генерирование энергии внутри организма, а также необходим для обмена жиров, белков и углеводов.
 Рекомендации по применению: для взрослых по одной таблетке 1-2 раза в день вместе с пищей (предпочтительно) или согласно рекомендациям вашего врача.

Здесь уже маленькие таблетки, примерно 0,5 см диаметр.

Я принимаю обычно по две, если параллельно не «пропиваю» комплекс для волос от Солгар. Если с комплексом – как правило, по одной, но можно так же по две. Дозировка здесь небольшая, 300 мкг – это 100% суточной нормы.
А хороший эффект лично я наблюдала и от этого биотина – присутствует все то же, что и от других: влияние на волосы, ногти, самочувствие в целом. Особенно по ногтям сразу заметно — они у меня ломкие и хрупкие, и уже через несколько дней после начала приема превращаются в крепкие, плотные и хорошо растут. И на волосы тоже вижу хорошее воздействие  (правда, честно скажу, что 10000 единиц я ни разу не брала и не хочу).
Кроме всего прочего, биотин так же положительно влияет на общее состояние, в том числе на настроение. И именно от Солгар у меня ни разу не было ни тошноты, ни других побочных явлений.

Solgar Biotin, Биотин, 300 мкг, 100 таблеток — ссылка

Ещё отмечу, что такая небольшая дозировка вызывает меньше опасений при желании или и необходимости сочетания с другими добавками.

А ещё хочу напомнить о статье FDA, про которую наверняка многие слышали:
 US Food and Drug Administration (FDA) выпустило предупреждение о том, что, потребление   биотина в высоких дозах искажает результаты сотен наиболее ходовых лабораторных анализов, включая тропонин. При этом результаты теста могут быть как ложно высокими, так и ложно низкими.

Когда-то я прочитала статью и забыла, потому что все равно не принимаю биотин в таких дозировках, только лишний раз убедилась, что добавки — дело такое, постоянно появляются новые данные, так что,  лично я сторонник скорее «недо», чем «пере».
Ну а сейчас, раз уж пишу отзыв, решила добавить эту информацию.
  *****************

Как итог скажу, что от обеих добавок я вижу  эффект на волосах, ногтях и общем самочувствии, поэтому чаще всего заказываю именно их. Хорошие дозировки, составы, адекватные цены — все нравится.
Обычно прохожу более «усиленый курс» в периоды, когда волосы просто больше обычного выпадают (осень и весна).
Ну и еще добавлю, что периодически можно включать в уход за волосами и маски с эфирными маслами, чтобы позаботиться о волосах «со всех фронтов» 🙂

Буду рада, если мой отзыв кому-нибудь пригодится.

Все мои записи в сообществе можно увидеть ЗДЕСЬ

Ещё отзывы по теме:
Двойная скидка 11% на категорию +11% по коду SUPPS

Для иммунитета и при простуде — полезный сироп из бузины


Коэнзим Healthy Origins: для настроения, бодрости и хорошего самочувствия!


Коллаген — «Создатель красоты» Neocell, Collagen Beauty Builder


Полезные леденцы с бузиной и цинком. И с хорошей скидкой


Любимые витамины Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс


Биотин и фолиевая кислота Nature’s Plus Biotin & Folic Acid

Благодарю за использование кода ZAJ972
Желаю приятных покупок! 🙂

Витамины для кожи лица волос ногтей лучшие отзывы, сухой солгар

Ногти, волосы должны быть всегда в идеальном состояние. Но одними кремами не помочь. Необходимо подходить к данному вопросу с точки зрения приема пероральных препаратов. К примеру, требуются различные витаминно-минеральные комплексы. Они насытят организм нужными веществам, благодаря которым женщина будет выглядеть просто сногсшибательно.

Содержание:


Кроме того, нужные микроэлементы способствуют росту ногтей и волос. А как известно, густая, пышная прическа – показатель красоты!

Следующие витамины способствуют улучшению внешнего вида.

  1. Е.
  2. Группа В.
  3. РР.
  4. С.
  5. D в комплексе с К.

Именно они отвечают за красоту, молодость, сияние. Витамины для кожи – это в первую очередь С. Он помогает образованию коллагеновых волокон, а, значит, позволяет избежать дряблости и тусклости.

Витамин Е незаменим. Именно он способствует обновлению клеток, ускоряет регенерацию. Кроме того, Е – это отличная защита от вредного воздействия ультрафиолета.

Витамины для кожи лица группы В (1, 2, 3, 6, 9, 10) способствуют борьбе с преждевременным старением. Цвет лица, противодействие вредному воздействию окружающей среды – все на этих веществах.

Никотиновая кислота необходима для поддержания эластичности, а D и K способствуют повышению тонуса, что придает молодость.

Средства для поддержания красоты

Витамины для волос, ногтей и кожи сохраняют молодость, способствуют красивому внешнему виду. Женщинам их особенно необходимо применять, поскольку красота напрямую зависит от них.

Особое влияние оказывают следующие вещества:

  • D;
  • Кальций;
  • Цинк;
  • А;
  • Омега 3;
  • Н;
  • Силен;
  • Фосфор;
  • Магний.

D, принимаемый вместе с кальцием, способствует укреплению, росту. Без этих элементов ногти, волосы никогда не будут выглядеть здоровыми.

Н содержат пивные дрожжи, которые так часто пьют для роста волос. Селен, магний, фосфор и другие активизируют естественные процессы в клетках.

Помощь при сухости

Витамины для сухой кожи помогут при начальной стадии образования морщин. Кроме того, такой тип кожного покрова всегда подвержен влиянию от смены и перепада температур. К примеру, зимой обладательницам такого «недостатка» очень трудно – все шелушится, чешется, даже болевые ощущения не редкость.

Чтобы от этого избавиться, следует своевременно принимать препарат Е для лица. Данный микроэлемент называют еще «женским». Преимущество применения заключается в том, что его можно пить всегда, вне зависимости от сезона и состояния женщины. Даже беременные или кормящие могут применять его.

Отвечая на вопрос: «Какие витамины нужны для кожи сухого типа», можно с уверенностью назвать:

  • Е;
  • В 6, В 12;
  • С;
  • Q 10;
  • Фолиевая кислота.

Все вышеперечисленные элементы способствуют улучшению эластичности, тонизируют, придают свежеть и здоровье. Лицо таким образом дополнительно получает питание, за счет чего становится более увлажненным и сухость пропадает. А это означает, что образование морщин, а, следовательно, старение замедляются.

Витамины для кожи и волос необходимы каждой женщине. Без них невозможно оставаться красивой и молодой. До 25 лет организм способен обойтись без них, но с возрастом нужно принимать некоторые комплексы систематически.

Отзывы о принимаемых препаратах

Отзывы о витаминах и различных комплексах только положительные. Каждая женщина мечтает выглядеть эффектно. Сияющее лицо, длинные волосы – вызывают восторг.

Ниже приведены отзывы о лучших средствах для кожи и волос, именно они позволяют достичь желаемого результата.

ИмяНазваниеОтзывВидимый результат
ОксанаЛора от «Эвалар»Гиалуроновая кислота, входящая в состав, помогает выработке коллагена. Цвет лица улучшился, появился румянец. Пила комплексом – 1 раз весной и 1 раз осенью.4 месяца в зимний период и 6 летом.
ВалерияКомплевит-мамаИменно препараты для кормящих и беременных содержат большое количество кальция, фосфора и магния. Эффект – практически мгновенный! Ногти растут быстро, волосы становятся шелковистыми, а кожа бархатистой, нежной.Применяю 1 упаковку в 3 месяца. Результата хватает на 2.
МарияРевидоксИспанский элитный комплекс. Результат поражает – очень быстро кожа становится увлажненной, появляется упругость. Единственный недостаток – цена, их стоимость 2100.В упаковке 30 таблеток, одного комплекса хватает на 6 месяцев.

Как видно, витамины для кожи волос и ногтей отзывы имеют положительные. А это означает, что видимый результат быстрый, а организм насыщается всем необходимым.

Перед курсом стоит проконсультироваться с медиком, это поможет избежать аллергической реакции, неприятных последствий.

Комплекс в таблетированном виде


Поддерживают красоту витамины Солгар для кожи, волос, ногтей. Отзывы о применении исключительно положительные.

Использование различных комплексов положительно влияет еще на общее состояние здоровья, поскольку организм насыщен. Кроме того, своевременный курс послужит профилактической мерой для укрепления организма.

Солгар влияет на выработку коллагена. В упаковке содержится 120 таблеток, курс рассчитан на 2 месяца. Отличительная особенность – препарат не содержит глютена, молочных элементов, пшеницу. Состав следующий: L-Proline, L-Lysine, Zinc, Silicon, Copper.

Ниже описаны другие, не менее эффективные препараты.

НазваниеОписаниеЦена
ПерфектилОтличная профилактика старения. Кроме улучшения состояния волос, ногтей, лица, обеспечивает сопротивляемость организма к вирусам.420 р.
Комплевит сияниеСостав включает витамины «красоты», цинк, медь, никотинамид, селен, флавоногликозиды. Курс рассчитан на месяц.271 р.
Витрум БьютиСодержит антиоксиданты, биофлавонойды, С, А, К, Н и другие. Рекомендуют к применению большое количество терапевтов. В упаковке 30 таблеток. Для молодых женщин до 30 лет. В линейке имеются Бьюти Люкс, Элит.610 р.

Вернуться к описанию

Секрет применение «Е»

Многие девушки привыкли, что капсулы «красоты» нужно принимать перорально. Отзывы гласят, что использовать витамин Е для кожи лица можно весьма необычным способом.

Кожа вокруг глаз подвержена старению быстро, образование морщинок начинается приблизительно с 23 лет. Поэтому Е для кожи вокруг глаз очень полезен. Используют его так:

  • нужно проткнуть 3 – 4 капсулы иглой;
  • смазать ватную палочку жидкостью, которая находилась внутри;
  • нанести её на область вокруг глаз.

Такая мера позволит дополнительно питать, насыщать подверженную быстрому старению зону. При этом употреблять другие комплексы можно.

Solgar Кожа, ногти и волосы, пищевая добавка Advanced MSM Formula — «Пришлось выбросить это. Я хотел отрастить волосы и улучшить свою кожу, но получил только отрицательные побочные эффекты — 18 долларов и другие неприятные вещи ».

Приветствую!

Я довольно долго готовился к написанию этого обзора. Я подумал, что, может быть, со мной что-то не так, а не с этой популярной добавкой. Во всяком случае, я решил также высказать свое скромное мнение.

Таблетки продаются в жестяной банке.Дизайн типичный для бренда.

Изначально в нем была бутылочная пломба. Плюс ко всему я получил банку, обернутую многослойной пузырчатой ​​пленкой

. Колпачок металлический, плотно закрывается. Под ней была пломба и кусок ваты

Добавка была свежая, я получил таблетки из недавней партии

На обратной стороне можно найти список ингредиентов, направления и т. Д.

Описание:

  • ПОМОЩЬ ПО ДОСТАВКЕ НУТРИЕНТОВ: Многие питательные вещества не могут быть доставлены в организм извне.Эта специальная формула разработана для поддержки коллагена в организме.
  • КОЛЛАГЕН ВАЖНОСТЬ: Коллаген является основным компонентом кожи, волос и ногтей, который потенциально может уменьшаться в организме по мере того, как мы продолжаем стареть. например, витамин С и медь, которые при внутренней доставке могут поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей.
  • КОШЕРНЫЙ, БЕЗ ГЛЮТЕНА И ПОДХОДИТ ДЛЯ ВЕГАНОВ: Все таблетки сертифицированы KOF-K Kosher, не содержат ГМО и не содержат глютена.Они не содержат глютена, пшеницы, молочных продуктов, дрожжей, сахара и натрия. Они также не содержат искусственных ароматизаторов, подсластителей и консервантов.

Содержание МСМ было основной причиной, по которой я так сильно хотел эти добавки.

Внешний вид:

Цвет: белый, с небольшими пятнами.

Запах: немного меловой.

Размер: сначала эти таблетки напомнили мне капсулы с гиалуроновой кислотой той же марки, которые я принимал раньше.Но через несколько недель я понял, насколько они разные. Они не просто огромные, у них острые края (у гиалуроновой кислоты более округлые). У меня никогда не было проблем с глотанием добавок, я принимал гигантские капсулы Омега-3 и большие витамины. Но это превращалось в настоящую пытку: иногда я кашляла до слез. Я дважды почесал горло, и неприятное чувство болезненности продлилось до следующего дня.

Я не понимаю, как те, кто испытывает проблемы при глотании капсул, могут принимать эти добавки.Не знаю, может, его можно перемолоть или что-то в этом роде.

Рекомендуется принимать по 2 таблетки в день, запивая водой или любым другим способом, рекомендованным врачом.

Очень много, поэтому заказал банку на 120 таблеток.

Принимая пищевые добавки, я всегда следую инструкциям, так как мой желудок очень чувствителен. Я взял их после завтрака и запил водой. Я никогда не принимал добавки натощак, зачем рисковать?

Но был побочный эффект.Через две недели я почувствовал себя плохо через 2-3 часа после приема добавок. И это при том, что у меня здоровый аппетит в течение дня и я не склонен к таким вещам.

Мне приходилось заставлять еду проглотить горло. Это напомнило мне утреннее недомогание на ранних сроках беременности.

Еще через две недели эта болезнь стала случайной, и я не знал, от чего-то она зависела.

Я знаю, что это может быть моя индивидуальная реакция, но после того, как я прочитал несколько отзывов, я понял, что не только я столкнулся с этой проблемой.

Я кашлял, мучился, но продолжал принимать из-за обещанного ЭФФЕКТА. Да, заглавными буквами. Я был готов нести все проблемы (особенно после того, как аппетит перестал пропадать с каждым днем).

У меня не было нереалистичных ожиданий, просто хотелось заметного эффекта.

Обобщим их все.

Волосы- Мои корни жирные, а длина склонна к сухости и скручиванию. Добавка не влияла на частоту мытья волос.Я не заметил улучшения в росте.

Единственным заметным эффектом стало уменьшение выпадения волос. Раньше я вынимала из слива большой пучок волос. Теперь эта сумма уменьшилась вдвое.

Я не менял свой распорядок ухода за кожей, поэтому могу с уверенностью сказать, что эти добавки абсолютно ничего не сделали. У меня комбинированная \ чувствительная кожа с расширенными порами. Добавка не ускорила восстановление моей кожи после прыщей. Новые прыщики появлялись в зависимости от ухода за кожей и менструального цикла.

Уровень увлажнения кожи остался прежним (точно могу сказать, потому что регулярно тестирую). Так почему же тогда я должен был страдать от кашля? Если вам нужно что-то для кожи, тогда сделайте выбор в пользу гиалуроновой кислоты. Эффект более заметен после приема капсул.

Nails- Я регулярно подкрашиваю ногти, поэтому нетрудно было заметить улучшение, а точнее его отсутствие.

Меня не волнует рост, меня больше интересует качество.Насколько я помню, у меня неровные ногтевые пластины (которые не имеют ничего общего с моим мани). После этой добавки мои ногти остались такими же.

Заключение:

У меня это не сработало, как будто я выбросил 18 долларов в корзину. Я не могу рекомендовать эту добавку. Возможно, я попробую другие добавки на основе МСМ, но определенно не эту. Если вы готовы проглотить непроходимый продукт, надеясь на эффект, попробуйте, но может не получиться.

Увы.

7 лучших аптек для волос, кожи и ногтей, витаминов

Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вашему телу может все еще не хватать важных витаминов и минералов для кожи и ногтей. К счастью, в ближайшей аптеке есть множество поливитаминов, предназначенных именно для этих целей. Вот семь лучших витаминов из аптек, выбранных для вас на основе обзоров кожи волос и ногтей.

Витамины для волос, кожи и ногтей улучшают естественную красоту


Изображение предоставлено Getty

Nature’s Bounty Extra Strength Мультивитаминная добавка для волос, кожи и ногтей

Nature’s Bounty Extra Strength Hair Skin Nails
Содержит 5000 мкг биотина, важнейшего витамина для роста волос, Nature’s Bounty Extra Strength Hair Skin & Nails, 11 долларов США.49, выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, которые не содержат глютен, сахар и лактозу (по сути, это витамины для кожи и ногтей, разработанные с учетом всех аллергенов). Ключевым преимуществом является то, что добавки содержат другие витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для поддержания хорошего здоровья.

Мультивитаминная добавка Vitafusion для великолепных волос, кожи и ногтей

Vitafusion Gorgeous Hair, Skin and Nails Multivitamin
Vitafusion Gorgeous Hair, Skin & Nails, 12 долларов США.99, также содержит 5000 мкг биотина, но на этот раз во вкусной жевательной резинке со вкусом малины. Жевательные конфеты Vitafusion не только снабжают ваш организм необходимыми ежедневно витаминами и минералами, но и содержат желатин, ключевой ингредиент, содержащийся в витаминах для верхних слоев волос и ногтей.

Jarrow Formulas Активированный силикон для волос, кожи и ногтей Jarrosil

JarroSil украсит волосы, кожу и ногти, активированный силикон
Формула веганского активированного кремния в формулах Jarrow Formulas: Jarrosil, 11 долларов США.17, выпускается в жидкой форме для максимального усвоения организмом. Активированный кремний способствует увеличению образования коллагена в организме, поддерживая более сильные волосы, ногти и кожу.

Витамины для волос Sugarbearhair

SugarBear Hair Vitamins
Мармеладные мишки SugarBearHair, $ 29,99, предназначены для сильного роста волос, но ингредиенты также поддерживают здоровье кожи и ногтей. Фолиевая кислота и витамины B-комплекса необходимы для роста волос, а добавленные биотин, цинк и холин являются ключевыми ингредиентами, которые обычно содержатся в витаминах для кожи волос и ногтей.Они особенно полезны для ухода за ломкими волосами и ногтями.

Усовершенствованный генератор коллагена Biosil для волос, кожи и ногтей

Усовершенствованный генератор коллагена для волос, кожи и ногтей BioSil
Ключевым ингредиентом усовершенствованного генератора коллагена для волос, кожи и ногтей BioSil, витаминов для кожи и ногтей ($ 29,99) является стабилизированная холином ортокремниевая кислота, форма кремния, которая способствует производству коллаген. Коллаген не только уменьшает тонкие линии и морщинки на коже, но также укрепляет волосы и ногти.BioSil также содержит кератин, белок, который укрепляет кожу и взаимодействует с витаминами для роста волос и ногтей.

Solgar Advanced MSM Formula для кожи, ногтей и волос

Solgar Skin, Nails and Hair, Advanced MSM Formula
Solgar Skin, Nails, and Hair, Advanced MSM Formula, 11,00 долларов США — еще один вариант, который следует рассмотреть. Solgar использует МСМ, органическое соединение серы, которое содержится в вашем теле, чтобы способствовать росту волос и ногтей, и поэтому часто используется в витаминах для волос и ногтей.В дополнение к другим важным витаминам для кожи и ногтей, таким как B-комплекс, добавлен коллаген, который уменьшает появление тонких линий и морщин и укрепляет ломкие волосы и ногти.

Формула для волос, кожи и ногтей Nature’s Wellness

Natural Wellness Formula для волос, кожи и ногтей
Этакая универсальная добавка Nature’s Wellness Hair, Skin and Nails Formula, стоимостью 18,99 долларов США, объединяет все популярные ключевые ингредиенты, используемые в витаминах для волос, ногтей и кожи: МСМ, биотин, и витамины B-комплекса.Если этого было недостаточно, поливитамины также содержат марганец, чтобы улучшить метаболизм жиров в вашем организме.

10 лучших витаминов для кожи и ногтей за октябрь 2021

Результаты основаны на

8 313 Обзоры отсканированы

  1. Дом
  2. образ жизни
  3. Руководства по покупке
  4. Все категории
  5. Здоровье и личная гигиена
  6. Витамины, минералы и добавки
  7. Витамины для волос, кожи и ногтей
1 Solgar Skin для волос и ногтей — 60 шт.

9.7

Посмотреть продукт

9,7

2 CYB Кожа + Волосы + Ногти — С биотином, цинком и витамином С

9,6

Посмотреть продукт

9,6

3 Веганские жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей | Натуральный малиновый вкус | 5000 мкг биотина

9.1

Посмотреть продукт

9.1

4 Формула для волос, кожи и ногтей Natures Aid — упаковка из 90 таблеток

8,8

Посмотреть продукт

8,8

5 Морской коллаген и витамины, Морщины, Волосы, Кожа, Ногти, Кости, Суставы, Витамин С, Витамин

8,5

Посмотреть продукт

8,5

6 Биотиновые жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей — 5000 мкг — Биотиновая добавка для роста волос

8.2

Посмотреть продукт

8,2

7 Beauty & The Bear — Веганские волосы, кожа и ногти, витамины без сахара

8.1

Посмотреть продукт

8.1

8 VitaBeauty Original — Добавка для кожи, волос и ногтей — 30 таблеток

7,7

Посмотреть продукт

7.7

9 Биотиновая добавка для роста волос — 180 таблеток биотина, обогащенных цинком и селеном

7.3

Посмотреть продукт

7.3

10 Биотиновая добавка для роста волос 12000 мкг, обогащенная кокосовым маслом Высочайшая абсорбирующая способность, волосы

7.0

Посмотреть продукт

7.0

Вам также может понравиться

Таблица сравнения продуктов
1 Solgar Skin для волос и ногтей — 60 шт.

9,7

9.2

9,8

2 CYB Кожа + Волосы + Ногти — С биотином, цинком и витамином С

9,6

9.1

9,7

3 Веганские жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей | Натуральный малиновый вкус | 5000 мкг биотина

9.1

8,6

9.2

4 Формула для волос, кожи и ногтей Natures Aid — упаковка из 90 таблеток

8,8

8.3

8.9

5 Морской коллаген и витамины, Морщины, Волосы, Кожа, Ногти, Кости, Суставы, Витамин С, Витамин

8,5

8.0

8,6

6 Биотиновые жевательные конфеты для волос, кожи и ногтей — 5000 мкг — Биотиновая добавка для роста волос

8.2

7,7

8,3

7 Beauty & The Bear — Веганские волосы, кожа и ногти, витамины без сахара

8.1

7,6

8,2

8 VitaBeauty Original — Добавка для кожи, волос и ногтей — 30 таблеток

7.7

7.2

7,8

9 Биотиновая добавка для роста волос — 180 таблеток биотина, обогащенных цинком и селеном

7.3

6,8

7,4

10 Биотиновая добавка для роста волос 12000 мкг, обогащенная кокосовым маслом Высочайшая абсорбирующая способность, волосы

7.0

6.5

7.1

См. ТОП-10 {{name}}

{{/ resultItems}}

Microsoft и партнеры могут получить компенсацию, если вы купите что-либо по рекомендованным ссылкам в этой статье.

Отправить отзыв по MSN

Пожалуйста, дайте общий рейтинг сайта:

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

Риски для кожи, волос и ногтей Добавки

Концепция Dermatol Pract.2020 окт; 10 (4): e2020089.

, 1 , 2 и 3

Эмили К. Бернс

1 Медицинский колледж Бейлора, Хьюстон, Техас, США

Ариадна Перес-Санчес

2 Кафедра внутренней медицины Научного центра здравоохранения Техасского университета, Сан-Антонио, Техас, США

Раджани Катта

3 Отделение дерматологии, Медицинская школа Макговерна при UT Health, Хьюстон, Техас, США

1 Медицинский колледж Бейлора, Хьюстон, Техас, США

2 Отделение внутренней медицины, Центр медицинских наук Техасского университета, Сан-Антонио, Техас, США

3 Отделение дерматологии, Медицинская школа Макговерна при UT Health, Хьюстон, Техас, США

Автор, ответственный за переписку.Автор для переписки: Rajani Katta, MD, 6800 West Loop South Suite 180, Bellaire, TX 77401, USA. Электронная почта: [email protected]

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License BY-NC-4.0, которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что автор оригинала и источник указаны.

Реферат

Добавки для кожи, волос и ногтей, иногда называемые «косметическими добавками» или «пищевыми продуктами для ухода за кожей», представляют собой крупную и развивающуюся отрасль.Эти продукты могут содержать витамины и минералы, иногда в очень высоких дозах. Они также могут содержать травы, гормоны, микробы или производные животного происхождения, такие как рыбий жир и порошки коллагена. Пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не как лекарства. Следовательно, производителям не нужно предоставлять какие-либо доказательства безопасности, эффективности или качества перед продажей. Это вызывает серьезную озабоченность, поскольку сообщалось о многих побочных эффектах, связанных с добавками.

Потенциальные риски охватывают несколько категорий. К ним относятся острая токсичность, такая как удушье, а также хроническая токсичность, такая как повышенный риск диабета. Тератогенность и взаимодействие с лекарствами и лабораторными исследованиями были задокументированы в научных исследованиях. Другие риски включают потенциально повышенный риск рака при длительном использовании, аллергические реакции и другие. Жизненно важно, чтобы врачи информировали своих пациентов об этих рисках. Поскольку для добавок не требуются программы постмаркетингового наблюдения, наше понимание рисков, связанных с добавками, является неполным.Врачам следует опасаться этих рисков и поощрять дальнейшие исследования и регулирование.

Ключевые слова: пищевые добавки, питание, диета, токсичность, побочные эффекты

Введение

Добавки для кожи, волос и ногтей стали крупной и растущей отраслью промышленности в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Эти пищевые добавки, которые иногда называют «косметическими добавками» или «средствами для ухода за кожей», продолжают набирать популярность. Их часто продвигают в социальных сетях и знаменитости, иногда как «естественную» альтернативу косметическим процедурам.Эти товары продаются в Интернете и в магазинах (). Пищевые добавки в целом широко используются, и отчеты показывают, что примерно половина взрослого населения США сообщают об использовании пищевых добавок [1–4]. Согласно отчету Goldstein Research [5], мировой рынок косметических добавок оценивался в 3,5 миллиарда долларов в 2016 году и, по прогнозам, вырастет до 6,8 миллиарда к концу 2024 года. Поскольку все больше пациентов, например с андрогенетической алопецией или ломкими ногтями (и), проявляют интерес к этим добавкам, крайне важно, чтобы дерматологи могли ответить на их вопросы и дать рекомендации, основанные на медицинской литературе.Обзор потенциальных рисков особенно важен.

Множественные добавки для кожи, волос и ногтей доступны для продажи у местного продавца.

Пациенты с андрогенетической алопецией, видимой здесь с расширенной частью, могут спросить об использовании добавок для кожи, волос и ногтей.

Пациенты с ломкими ногтями могут узнать об использовании добавок для ногтей.

Категория добавок для кожи, волос и ногтей включает множество различных ингредиентов, и особенно важно информировать пациентов о потенциальных рисках, связанных с этими ингредиентами.Часто встречаются витамины, такие как витамины A, C и несколько витаминов группы B, а также минералы, такие как цинк и селен. Некоторые из этих питательных веществ входят в добавки в очень высоких дозах (и). Также распространены растительные ингредиенты, такие как пальметто. В эту категорию входят пищевые компоненты, такие как порошки коллагена и рыбий жир. Даже гормоны и микробы, в том числе мелатонин и пробиотики, считаются полезными для кожи.

Пример кожных волос и добавки для ногтей, показанный здесь с заявлением о пользе для здоровья и отказом от ответственности.

Пример этикетки с данными о добавках для добавок для кожи, волос и ногтей.

Индустрия пищевых добавок имеет минимальный надзор со стороны FDA США. Добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства, что имеет множество последствий с точки зрения безопасности и контроля [6,7]. По закону производители пищевых добавок не требуют одобрения FDA перед запуском нового продукта [8]. По сути, любая компания может вывести на рынок биологически активную добавку без предварительного предоставления каких-либо доказательств ее эффективности или безопасности.Можно комбинировать несколько витаминов, минералов, трав и других веществ без предварительного тестирования на совместимость или взаимодействия.

Кроме того, требования FDA к предупредительным этикеткам минимальны [6]. Добавки с железом должны предупреждать о передозировке и отравлении у детей [9]. Если производитель включает заявление о структуре / функции на этикетке дополнения, они также должны включать заявление или «отказ от ответственности». Этот отказ от ответственности указывает на то, что заявленная структура / функция не была оценена FDA и что «этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний» [8].Другие требования к предупреждению отсутствуют. Не существует обязательной предупреждающей надписи, указывающей на риск тератогенности, даже если она продемонстрирована в научных исследованиях. То же самое относится к взаимодействию с лекарствами и лабораторными тестами, даже если это задокументировано исследованиями.

В этом обзоре мы описываем несколько категорий потенциальных рисков, связанных с добавками для кожи, волос и ногтей. Обсуждая эти риски, врачи должны подчеркивать своим пациентам важность множества переменных, которые влияют на то, как человек может реагировать на конкретную добавку.Эти переменные включают возраст, использование других лекарств, основные заболевания, различия в метаболизме и другие.

Мы подчеркиваем, что существует ряд других рисков, которые здесь не обсуждаются. Особое беспокойство вызывают риски, которые могут быть серьезными, но нечастыми. Такие риски могут быть обнаружены только в программах постмаркетингового наблюдения. Производитель добавок несет полную ответственность и не осуществляет надзор за обеспечением предпродажной безопасности и эффективности. Исследование и документирование этих параметров совершенно необязательно.Точно так же не требуется постмаркетинговое наблюдение со стороны производителя. Вместо этого он полагается на отчеты потребителей, специалистов здравоохранения и представителей отрасли. Другими словами, FDA не ведет активного мониторинга новых пищевых добавок, что приводит к значительному пробелу в наших знаниях о безопасности добавок.

Острая токсичность

Сообщалось о ряде случаев острой токсичности (). Отчеты указывают на более чем 23 000 посещений отделений неотложной помощи в США ежегодно в связи с побочными эффектами пищевых добавок [10].Среди взрослых старше 65 лет дисфагия или удушье, вызванные приемом таблеток, были связаны с 37,6% всех посещений отделений неотложной помощи по поводу побочных эффектов, связанных с приемом пищевых добавок, причем более чем в 80% случаев присутствовали микронутриенты [10]. FDA рекомендует использовать фармацевтические таблетки размером менее 22 мм и требует сообщать размер таблеток для всех новых лекарственных препаратов. Напротив, у добавок нет требований к отчетности или рекомендаций по размеру. Многие продукты, доступные в магазинах, превышают 22 мм [10,11].

Таблица 1

Острая и хроническая токсичность, вызванная добавками для кожи, волос и ногтей (избранные примеры)

Острая токсичность Ингредиент
Дисфагия или удушье у взрослых ≥ 65 [10] ] Размер таблетки> 22 мм
Седативный эффект и риск падения [12] Мелатонин
Камни в почках из оксалата кальция [13,14]
Острый гемолиз у пациентов с дефицитом G6PD [15]
Высокий доза витамина C
Rosacea fulminans [16] Высокие дозы витамина B6
Высокие дозы витамина B12
Хроническая токсичность
Запоры, желудочно-кишечные расстройства, снижение желудочно-кишечных расстройств, 19] Высокие дозы железа
Повышенная смертность от всех причин [21]
Повышенная частота диабета 2 типа, дислипидемии и гипертонии. эргликемия [22–25]
Высокие дозы селена

Мелатонин, гормон, который иногда используется для «прекрасного» сна, несет в себе риск седативного эффекта и может увеличить риск падения.В одном испытании однократная доза 3 мг привела к нарушению постурального контроля у пожилых людей [12].

Что касается физиологических эффектов, высокие дозы витамина С были связаны с образованием почечных камней из оксалата кальция, особенно у пациентов с нарушенной функцией почек [13,14]. Высокие дозы также были связаны с острым гемолизом у людей с дефицитом G6PD [15]. Высокие дозы B6 и B12 были связаны с развитием молниеносной розацеа [16].

Хроническая токсичность

Добавки от выпадения волос могут содержать ряд различных ингредиентов, включая минералы железо и селен.Хотя дополнительное железо не показало преимущества при выпадении волос у людей с нормальным уровнем, железо часто содержится в пищевых добавках, рекламируемых для лечения выпадения волос [17]. Длительное употребление железа у тех, у кого его нет, даже в низких дозах, привело к появлению симптомов перегрузки железом [18]. Обычными побочными эффектами передозировки железа являются запор, желудочно-кишечные расстройства, снижение усвоения цинка и перегрузка железом при гемохроматозе [19].

Долговременное употребление селена также вызывает беспокойство. Хотя верхняя допустимая доза составляет 400 мкг в день, были высказаны опасения по поводу 200 мкг в день — дозы, содержащейся в некоторых добавках для выпадения волос [20].В одном рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ) изучались эффекты различных доз селена по сравнению с плацебо в стране с умеренно низким уровнем селена на исходном уровне. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза селена 300 мкг в день, потребляемая ежедневно в течение 5 лет, увеличивала смертность от всех причин, по оценкам 10 лет спустя [21]. Эпидемиологические исследования также вызвали беспокойство. Многочисленные исследования показали, что высокие уровни селена в плазме могут быть связаны с повышенной распространенностью диабета 2 типа, гипергликемии и дислипидемии [22–24].Селен также может увеличить заболеваемость диабетом 2 типа. Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что 200 мкг в день у пациентов, не страдающих диабетом (средний возраст 63 года и средний период наблюдения 7,7 лет), значительно повышали риск развития диабета 2 типа по сравнению с плацебо [25]. Важно отметить, что градиент «воздействие-ответ» был обнаружен в подгруппах уровней селена в плазме [25]. У пациентов с ранее существовавшим диабетом 2 типа введение селена в течение 3 месяцев приводило к статистически значимому повышению уровней гликозилированного гемоглобина A1c (HbA1c) в сыворотке, а также глюкозы в плазме натощак [26].

Риск чрезмерного потребления питательных веществ от добавок с диетическими источниками

Другой проблемой, связанной с использованием пищевых добавок, является параллельное потребление пищи (). Питательные вещества получают как из добавок, так и из продуктов питания, и это вызывает беспокойство по поводу некоторых питательных веществ. Совет по пищевым продуктам и питанию США опубликовал верхние допустимые пределы для 24 питательных веществ [27]. Эти питательные вещества следует поддерживать на оптимальном уровне: не слишком низком, но и не слишком высоком. В случае определенных питательных веществ некоторые продукты могут уже содержать высокие уровни.Добавление добавки в этих случаях может быстро привести к превышению верхнего допустимого предела потребления и вызвать множественные побочные эффекты [28]. Например, рекомендуемая дневная норма (DV) селена для здорового взрослого человека составляет 200 мкг, а верхний допустимый уровень потребления (UL) — 400 мкг [27]. Один бразильский орех может содержать до 90 мкг селена [29]. Эти значения демонстрируют риск приема добавки, содержащей рекомендованную суточную норму в сочетании всего с 3 бразильскими орехами (270 мкг). Эта комбинация превышает установленную UL, что увеличивает риск нежелательных явлений.

Таблица 2

Побочные эффекты, вызванные добавками для кожи, волос и ногтей (отдельные примеры)

Взаимодействие -стимулирующий гормон, тропонин, b-ХГЧ и NT-proBNP тесты [30–33]
Неблагоприятное воздействие Ингредиент
Взаимодействие Биотин (витамин B7)
Варфарин (ведущий к риску увеличения кровотечения) [34–36] Пальметто пальмы
Тератогенность
Неоднозначные гениталии у потомства мужского пола [38] Со пальметто (ингибитор 5-альфа-редуктазы)
Пороки развития при рождении [41–43]
Аллергические реакции
Анафилаксия [52] Гидролизованный рыбий коллаген
Реакция на лекарства с эозинофилией и системными симптомами [48] Дииндолилметан (DIM)
Крапивница, фиксированные лекарственные реакции, генерализованный дерматит, анафилаксия [50,51] Красители и консерванты, используемые в добавках
Рак
Рак кожи у женщин [57] Антиоксидантная добавка (витамин С, витамин Е, бета-каротин, селен, цинк)
Меланома [58] Селен в высоких дозах
Рак легких у курильщиков [60] Бета-каротин
Рак легких у курильщиков [61] Высокие дозы витаминов B6 и B12

Перегрузка железом может возникнуть даже при низких дозах [18], вызывает обеспокоенность по поводу рисков приема добавок железа в сочетании с приемом пищи с высоким содержанием железа.

Лекарственные взаимодействия

Добавки могут взаимодействовать со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и с лабораторными тестами. В одном обзоре литературы зарегистрировано более 1400 уникальных взаимодействий с более чем 200 травами и добавками [30]. Поскольку никаких официальных программ наблюдения за добавками не требуется, крайне важно, чтобы врачи были внимательны к новым сообщениям.

Фактически, несмотря на долгую историю использования биотина в добавках для кожи, волос и ногтей (и), только в 2017 году FDA выпустило предупреждение о его потенциале взаимодействия с лабораторными исследованиями [31].Затрагиваемые тесты включали тесты на функцию щитовидной железы и сердца. В клинических испытаниях субъектов тестировали с помощью специальных биотинилированных иммуноанализов до и после приема 10 мг биотина в день в течение 7 дней. Прием биотина препятствовал проведению 9 из 23 иммуноанализов с биотинилированием. Исследователи обнаружили ложное снижение концентрации тиреотропного гормона, что вызывает опасения по поводу неправильного диагноза гипертиреоза у здорового человека, а также ложное снижение NT-proBNP, теста, используемого для диагностики застойной сердечной недостаточности [32].Уровень тропонина, используемый для диагностики инфаркта миокарда, также был ложно снижен.

В другом исследовании оценивалась точность тестов мочи на беременность у женщин, потребляющих биотин. У небеременных женщин, которые принимали биотин в дозе 10 мг в день в течение 7 дней, образцы мочи были исследованы с помощью качественного теста на беременность на b-hCG. После 3-го дня в 3-х из 4-х тестов было выявлено отсутствие контрольной линии. Другими словами, некоторые тесты мочи на беременность могут не работать у женщин, потребляющих биотин [33].

Сообщения в кардиологических журналах предостерегают от использования пальметто у пациентов, принимающих варфарин, из-за потенциального воздействия на время кровотечения.В отчетах о случаях было описано чрезмерное интраоперационное кровотечение во время трепанации черепа [34], интраоперационный синдром гибкой радужки во время процедуры катаракты [35], а также гематурия и коагулопатия у одного пациента [36]. Факторы риска, частота и степень этого эффекта неизвестны, поскольку одно исследование с участием 10 добровольцев показало, что прием серой пальмы не повлиял на тесты функции тромбоцитов в этой небольшой группе [37].

Тератогенность и влияние на репродуктивную систему

Поскольку действующие в США законы о маркировке не требуют предупреждений о категории беременности для любых добавок, врачи должны консультировать своих пациентов о любых потенциальных рисках тератогенности.Пила пальметто ( Serenoa repens ) относится к добавкам. Это растение имеет долгую историю использования в Азии и среди коренных американцев, особенно для лечения доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ), и часто встречается в добавках, рекламируемых для этого состояния [38]. Он ингибирует 5-альфа-редуктазу, которая предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон [39,40]. Из-за этой способности пальма пилы также включена в ряд добавок от выпадения волос, рекламируемых для лечения выпадения волос как у мужчин, так и у женщин [20].Пальметто как ингибитор 5-альфа-редуктазы представляет серьезный риск тератогенности. Введение ингибиторов 5-альфа-редуктазы беременным животным связано с появлением потомства мужского пола с аномальными мужскими гениталиями. Поэтому фармацевтические компании относят эти препараты к категории X для беременных, вызывающей наибольшее беспокойство у беременных [38]. Из-за отсутствия правил маркировки для добавок такое предупреждение не требуется, несмотря на аналогичный продемонстрированный механизм действия.

Высокие дозы витамина А также обладают тератогенным действием, при этом риск особенно высок до седьмой недели беременности, в то время как некоторые женщины могут не знать о своей беременности. Среди беременных женщин, которые в среднем принимали более 10 000 МЕ витамина А в день перорально (в форме ретиноидных соединений), примерно у 1 из 57 были пороки развития из-за добавки [42]. Такие же высокие дозы можно найти в некоторых пищевых добавках, рекламируемых для пользы кожи, например, в некоторых добавках от прыщей [44].

Для многих питательных веществ риски, связанные с приемом высоких доз, неизвестны и систематически не изучались. Цинк часто используется в добавках от прыщей и является одним из таких питательных веществ, который требует дальнейшего изучения. В одном исследовании повышенные уровни цинка в пуповинной крови были связаны с неблагоприятным нейроповеденческим развитием новорожденных [45].

Мелатонин — еще одна важная добавка. Хотя мелатонин продается как пищевая добавка, он на самом деле является гормоном, который оказывает важное влияние на циркадные ритмы.Исследования на животных показали, что мелатонин оказывает сильное влияние на репродуктивные органы, что вызывает опасения относительно его длительного использования в педиатрической популяции [46].

Аллергия

Из-за отсутствия федерального законодательства мало что известно о реакциях гиперчувствительности на добавки. Множественные ингредиенты добавок были связаны как с синдромом Стивенса-Джонсона, так и с токсическим эпидермальным некролизом, включая аскорбиновую кислоту и китайские травяные добавки [47]. Дииндолилметан, иногда используемый в добавках против угрей, был связан с тяжелой системной аллергической реакцией DRESS (лекарственная реакция с эозинофилией и системными симптомами) [48].Кожные реакции на лекарственные препараты и крапивница описаны в травах, используемых для лечения кожных заболеваний [49,50].

Добавки, используемые во многих добавках, включая красители и консерванты, являются хорошо известными триггерами аллергических реакций. К таким реакциям относятся уртикарные реакции, фиксированные лекарственные реакции, генерализованный дерматит и даже анафилаксия [50,51].

Хотя аллергенность порошков коллагена, полученных из таких источников, как морепродукты, неизвестна, гидролизованный рыбий коллаген был связан с анафилаксией [52].

Потенциальный риск рака

Роль микронутриентов в химиопрофилактике и канцерогенезе до конца не изучена. Исследования на животных показали, что антиоксиданты, включая бета-каротин, витамин E, витамин C и другие, могут иметь химиозащитный эффект. Наблюдательные исследования показали, что люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, имели более низкий риск множественного рака [53,54]. Эти многообещающие результаты не наблюдались при оценке дополнительных доз антиоксидантов (в отличие от диетических) в крупных популяционных РКИ.Фактически, в некоторых случаях добавки могут увеличить риск рака.

Многие добавки, продаваемые как добавки для кожи, волос и ногтей, содержат высокий уровень питательных микроэлементов. Некоторые из них содержат высокий уровень витаминов A, B6, B12, E и селена, каждый из которых был связан с более высоким риском рака в различных группах.

УФ-излучение усиливает образование кожных свободных радикалов, которые играют ключевую роль в развитии рака кожи (SC). Диетические антиоксиданты (АО) важны для нейтрализации свободных радикалов, но доза (диетическая, а не добавка) и время имеют решающее значение [55].Исследования на моделях мелких животных показали, что добавление АО может предотвратить развитие SC [56]. Однако в большей части этого исследования добавка АО происходила за до воздействия УФ-излучения. Напротив, в исследованиях на людях добавление АО часто происходит после нескольких лет воздействия ультрафиолетового света [57].

На самом деле добавление высоких доз АО может оказаться вредным. В одном исследовании исследователи оценили эффекты комбинированной добавки, содержащей многообещающие питательные микроэлементы, в надежде, что она снизит риск СК у женщин в возрасте 35–60 лет.Эта добавка содержала витамин C, витамин E, бета-каротин, селен и цинк. К сожалению, частота SC у женщин, принимавших эту добавку, была значительно выше, чем у женщин, принимавших плацебо [57]. В другом исследовании изучалось влияние селена. В этом эпидемиологическом исследовании заболеваемость меланомой была в 4 раза выше у лиц, подвергшихся воздействию высоких уровней селена из окружающей среды, чем у лиц, не подвергавшихся воздействию [58].

Эта связь между добавлением высоких доз микронутриентов и повышенным риском рака была отмечена и для других видов рака, включая рак легких.Курильщики-мужчины, принимавшие бета-каротин, предшественник витамина А, имели повышенный риск рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с группой плацебо. Фактически, испытание было прекращено досрочно, поскольку уровень смертности в экспериментальной группе был на 17% выше [59,60]. В другом исследовании изучалось влияние добавок витаминов B6 и B12 и было обнаружено повышение риска рака легких на 30-40% среди курящих мужчин [61].

Что касается других видов рака, добавление альфа-токоферола (витамина Е) здоровым мужчинам увеличивает риск рака простаты на 17% [62].Добавки фолиевой кислоты здоровым мужчинам также увеличивают риск рака простаты [63].

Другие риски

Было описано множество других рисков, связанных с добавками для кожи, волос и ногтей. Некоторые из них включают хорошо известные риски, такие как седативный эффект от мелатонина. Менее известные риски включают потерю волос, которая может быть результатом высокого уровня селена, витамина А и витамина Е [17]. По иронии судьбы, они часто встречаются в добавках, предназначенных для лечения выпадения волос [64].

Другие зарегистрированные реакции связаны не с побочными эффектами активных ингредиентов, а с качеством препарата.Проблемы с качеством вызывают серьезную озабоченность в отношении добавок, поскольку FDA не требует каких-либо доказательств качества перед продажей. В то время как производители обязаны следовать действующей надлежащей производственной практике FDA, FDA может ежегодно проверять лишь небольшую часть предприятий. В 2019 финансовом году 51% предприятий по производству пищевых добавок в США и за рубежом были названы за несоблюдение этой практики [65]. Проблемы качества представляют собой серьезную проблему, поскольку во многих отчетах описывается микробное заражение бактериями [66], а также грибами [66,67].В многочисленных исследованиях также сообщалось о фальсификации тяжелых металлов, таких как аюрведические лекарства, загрязненные свинцом, ртутью и мышьяком [68], и порошки коллагена, загрязненные кадмием [69]. Также было описано злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту, с несколькими добавками [70].

Кроме того, к серьезным побочным эффектам привели ошибки маркировки и изготовления. Производственная ошибка привела к тому, что добавка селена содержала в 200 раз больше указанной концентрации, что привело к множеству случаев острой токсичности селена [71], в то время как неправильно маркированная и неправильно составленная добавка витамина D привела к тому, что пациент потреблял более чем в 1000 раз рекомендуемую дозировку [72] .

Выводы

В соответствии с правилами FDA, все отпускаемые по рецепту лекарства должны включать в себя листок-вкладыш с предупреждениями в виде черного ящика, потенциальными рисками и предупреждениями о категориях беременности. В добавках отсутствуют все эти предупреждения. Кроме того, не требуется никаких программ постмаркетингового наблюдения. Результаты этих программ с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, демонстрируют их важность в обнаружении нечастых, но серьезных побочных эффектов. Такие программы привели к отзыву множества многообещающих рецептурных препаратов, таких как антигистаминный терфенадин, связанный с серьезными сердечными аритмиями из-за лекарственного взаимодействия [73], и препараты от ожирения фенфлурамин и дексфенфлурамин, отозванные из-за сообщений о повреждении сердечного клапана [74] .

Обсуждая риски пищевых добавок, мы подчеркиваем, что наше понимание их безопасности и профилей риска является неполным. Врачам следует с осторожностью относиться к постоянно растущей индустрии пищевых добавок и поощрять дальнейшие исследования и регулирование.

Сноски

Конкурирующие интересы: Раджани Катта, доктор медицины, входит в состав Консультативного совета Vichy Laboratories и является автором книги по дерматологии для широкой публики.

Авторство: Все авторы внесли значительный вклад в эту публикацию.

Финансирование: нет.

Ссылки

1. Бейли Р.Л., Гахче Дж.Дж., Миллер П.Е., Томас П.Р., Дуайер Дж.Т. Почему взрослые в США употребляют пищевые добавки. JAMA Intern Med. 2013. 173 (5): 355–361. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2013.2299. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Чен Ф., Ду М., Блумберг Дж. Б. и др. Связь между употреблением пищевых добавок, потреблением питательных веществ и смертностью среди взрослого населения США: когортное исследование. Ann Intern Med. 2019; 170 (9): 604–613. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Кантор ED, Рем CD, Du M, Белый E, Джованнуччи EL.Тенденции в употреблении пищевых добавок взрослыми в США с 1999–2012 гг. ДЖАМА. 2016; 316 (14): 1464–1474. DOI: 10.1001 / jama.2016.14403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Катта Р., Хуанг С. Добавки для кожи, волос и ногтей: научно-обоснованный подход. Skin Therapy Lett. 2019; 24 (5): 7–13. [PubMed] [Google Scholar] 10. Геллер А.И., Шехаб Н., Вейдле Н.Дж. и др. Посещение отделения неотложной помощи при побочных эффектах, связанных с пищевыми добавками. N Engl J Med. 2015; 373 (16): 1531–1540. DOI: 10.1056 / NEJMsa1504267.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Punzalan C, Budnitz DS, Chirtel SJ, et al. Проблемы с глотанием и пищевые добавки: данные из отчетов Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, 2006–2015 гг. Ann Intern Med. 2019; 171 (10): 771. DOI: 10.7326 / M19-0947. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Луи MFG, Чоу HKD, Вонг WMK, Цанг WNW. Мелатонин влияет на контроль осанки у пожилых людей, проживающих в сообществах, выполняя двойную задачу: рандомизированное исследование.Закон J Aging Phys. 2018: 1–6. DOI: 10.1123 / japa.2017-0312. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Knight J, Madduma-Liyanage K, Mobley JA, Assimos DG, Холмс Р.П. Потребление аскорбиновой кислоты и синтез оксалатов. Мочекаменная болезнь. 2016; 44: 289–97. DOI: 10.1007 / s00240-016-0868-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Баксманн А.С., де О.Г., Мендонса С., Хайльберг И.П. Влияние добавок витамина С на оксалат мочи и pH у пациентов с кальциевыми камнями. Kidney Int. 2003. 63 (3): 1066–1071. DOI: 10.1046 / j.1523-1755.2003.00815.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Рис, округ Колумбия, Келси Х, Ричардс Дж. Д. Острый гемолиз, вызванный высокими дозами аскорбиновой кислоты при дефиците глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. BMJ. 1993; 306: 841–842. DOI: 10.1136 / bmj.306.6881.841. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Янсен Т., Ромити Р., Кройтер А., Альтмейер П. Молниеносная розацеа, вызванная высокими дозами витаминов B6 и B12. J Eur Acad Dermatol Venerol. 2001. 15 (5): 484–485. DOI: 10.1046 / j.1468-3083.2001.00308.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Коутс Т.Д., Карсон С., Вуд Дж. К., Бердукас В. Управление перегрузкой железом при гемоглобинопатиях: каков соответствующий целевой уровень железа? Ann N Y Acad Sci. 2016; 1368: 95–106. DOI: 10.1111 / nyas.13060. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Rayman MP, Winther KH, Pastor-Barriuso R, et al. Влияние длительного приема селена на смертность: результаты рандомизированного контролируемого исследования с множественными дозами. Free Radic Biol Med. 2018; 127: 46–54. DOI: 10.1016 / j.freeradbiomed.2018.02.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Bleys J, Navas-Acien A, Guallar E. Селен в сыворотке и диабет у взрослых в США. Уход за диабетом. 2007. 30 (4): 829–834. DOI: 10.2337 / dc06-1726. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Stranges S, Laclaustra M, Ji C и др. Более высокий уровень селена связан с неблагоприятным липидным профилем крови у взрослых британцев. J Nutr. 2010. 140: 81–87. DOI: 10.3945 / jn.109.111252. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Стрэнджес С., Маршалл Дж. Р., Натараджан Р. и др.Влияние длительного приема селена на частоту диабета 2 типа: рандомизированное исследование. Ann Intern Med. 2007; 147: 217. DOI: 10.7326 / 0003-4819-147-4-200708210-00175. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Фагихи Т., Радфар М., Бармал М. и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование добавок селена у пациентов с диабетом 2 типа: влияние на гомеостаз глюкозы, окислительный стресс и липидный профиль. Am J Ther. 2014. 21 (6): 491–495. DOI: 10.1097 / MJT.0b013e318269175f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28.Подкомитет Института медицины (США) по толкованию и использованию диетических рекомендаций. Рекомендации по питанию DRI: применение в оценке питания. Национальная академия прессы; (США): 2000. Использование верхнего допустимого уровня потребления для оценки питательных веществ в группах. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222879/ [Google Scholar] 29. Парех П.П., Хан А.Р., Торрес М.А., Китто М.Э. Концентрации селена, бария и радия в бразильских орехах. Журнал пищевого состава и анализа. 2008. 21 (4): 332–335.DOI: 10.1016 / j.jfca.2007.12.001. [CrossRef] [Google Scholar] 30. Фуг-Берман А. Взаимодействие лекарственных растений и растений. Ланцет. 2000. 355: 134–138. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (99) 06457-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Ли Д., Радулеску А., Шреста Р. Т. и др. Связь приема биотина с выполнением гормональных и негормональных анализов у ​​здоровых взрослых. ДЖАМА. 2017; 318 (12): 1150–1160. DOI: 10.1001 / jama.2017.13705. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Вильямс Г.Р., Червинский М.А., Неренц Р.Д.Оценка интерференции биотина с помощью качественных устройств для тестирования ХГЧ в местах оказания медицинской помощи. Clin Biochem. 2018; 53: 168–170. DOI: 10.1016 / j.clinbiochem.2018.01.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Cheema P, El-Mefty O, Jazieh AR. Интраоперационное кровотечение, связанное с использованием экстракта травы Saw Palmetto: отчет о болезни и обзор литературы. J Intern Med. 2001; 250: 167–9. DOI: 10.1046 / j.1365-2796.2001.00851.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Yeu E, Grostern R. Saw palmetto и интраоперационный синдром гибкого ириса.J Cataract Refract Surg. 2007. 33 (5): 927–928. DOI: 10.1016 / j.jcrs.2006.12.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Вильянуэва С., Гонсалес Дж. Коагулопатия, вызванная пальметто: отчет о болезни. Бол Асок Мед П. Р. 2009; 101: 48–50. [PubMed] [Google Scholar] 37. Бекерт Б.В., Конканнон М.Дж., Генри С.Л., Смит Д.С., Пакетт К.Л. Влияние лекарственных растений на функцию тромбоцитов: эксперимент in vivo и обзор литературы. Plast Reconstr Surg. 2007. 120 (7): 2044–2050. DOI: 10.1097 / 01.prs.0000295972.18570.0b. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Приложение К. Диетические добавки: основы оценки безопасности. Институт медицины (США) и Комитет Национального исследовательского совета (США) по основам оценки безопасности пищевых добавок. Национальная академия прессы; 2005. [Доступ 13 декабря 2019 г.]. Монография, ориентированная на прототип: Обзор антиандрогенных рисков употребления пальметто в пищу женщинами. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK216069/ [Google Scholar] 39. Велтри Р.В., Маркс Л.С., Миллер М.К. и др.Пила пальметто изменяет ядерные измерения, отражающие содержание ДНК у мужчин с симптоматической ДГПЖ: доказательства возможного молекулярного механизма. Урология. 2002. 60 (4): 617–622. DOI: 10.1016 / S0090-4295 (02) 01838-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Ди Сильверио Ф., Монти С., Скиарра А. и др. Влияние длительного лечения Serenoa repens (Permixon®) на концентрацию и региональное распределение андрогенов и эпидермального фактора роста при доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Простата. 1998. 37 (2): 77–83. DOI: 10.1002 / (SICI) 1097-0045 (19981001) 37: 2 <77 :: AID-PROS3> 3.0.CO; 2-I. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Миллер Р.К., Хендриккс А.Г., Миллс Дж.Л., Хаммлер Х., Виганд У. Использование витамина А в периконцептивных целях: насколько тератогенно? Reprod Toxicol. 1998. 12 (1): 75–88. DOI: 10.1016 / S0890-6238 (97) 00102-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Ротман К.Дж., Мур Л.Л., Сингер М.Р. и др. Тератогенность высокого потребления витамина А. N Engl J Med. 1995; 333: 1369–1173. DOI: 10.1056 / NEJM199511233332101. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43.Мартинес-Фриас М.Л., Сальвадор Дж. Эпидемиологические аспекты пренатального воздействия высоких доз витамина А в Испании. Eur J Epidemiol. 1990. 6 (2): 118–123. DOI: 10.1007 / BF00145783. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Yang X, Yu X, Fu H, Li L, Ren T. Различные уровни дородового цинка и селена по-разному влияли на неонатальное нейроповеденческое развитие. Нейротоксикология. 2013; 37: 35–39. DOI: 10.1016 / j.neuro.2013.04.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Kennaway DJ. Возможные проблемы безопасности при использовании гормона мелатонина в педиатрии.J Педиатр детского здоровья. 2015. 51 (6): 584–589. DOI: 10.1111 / jpc.12840. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Блюменталь К.Г., Викнер П.Г., Лау Дж. Дж., Чжоу Л. Синдром Стивенса-Джонсона и токсический эпидермальный некролиз: перекрестный анализ пациентов в интегрированном репозитории аллергии большой системы здравоохранения. J Allergy Clin Immunol Pract. 2015; 3 (2): 277–280.e1. DOI: 10.1016 / j.jaip.2014.10.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Ле Т-М, Сандерс К.Дж., ван де Корпут Л., ван Эрпекум К.Дж., Рёкманн Х.Лекарственная сыпь с эозинофилией и системными симптомами, вызванная диетической добавкой дииндолилметана. J Allergy Clin Immunol Pract. 2016; 4 (1): 175–176. DOI: 10.1016 / j.jaip.2015.07.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Витковский Я.А., Приходская LC. Дерматологические проявления дополнительной терапии. С кожей. 2003. 2 (3): 175–180. DOI: 10.1111 / j.1540-9740.2003.02166.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Андреоцци Л., Джаннетти А., Чиприани Ф., Каффарелли С., Мастрорилли С., Риччи Г. Реакции гиперчувствительности на пищевые и лекарственные добавки: проблема или миф? Acta Biomed.2019; 90 (3-S): 80–90. DOI: 10.23750 / abm.v90i3-S.8168. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Сверлик Р.А., Кэмпбелл С.Ф. Лекарственные красители как источник лекарственной аллергии. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (1): 99–102. [PubMed] [Google Scholar] 52. Фудзимото В., Фукуда М., Йокудзи Т., Ямамото Т., Танака А., Мацуо Х. Анафилаксия, вызванная приемом гидролизованного рыбного коллагена, вероятно, вызванная эпикутанной сенсибилизацией. Аллергол Инт. 2016; 65 (4): 474–476. DOI: 10.1016 / j.alit.2016.03.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53.Байерс Т., Перри Г. Диетические каротины, витамин С и витамин Е как защитные антиоксиданты при раке человека. Annu Rev Nutr. 1992; 12: 139–159. DOI: 10.1146 / annurev.nu.12.070192.001035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Мартинес М. Е., Якобс Е. Т., Барон Дж. А., Маршалл Дж. Р., Байерс Т. Пищевые добавки и профилактика рака: баланс между потенциальными преимуществами и доказанным вредом. J Natl Cancer Inst. 2012; 104: 732–9. DOI: 10.1093 / jnci / djs195. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Катта Р., Браун Д. Н.Диета и рак кожи: потенциальная роль диетических антиоксидантов в профилактике немеланомного рака кожи. J Рак кожи. 2015; 2015: 8933149. DOI: 10.1155 / 2015/893149. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Сандер С.С., Чанг Х., Хамм Ф., Эльснер П., Тиле Дж. Дж. Роль окислительного стресса и антиоксидантной сети в кожном канцерогенезе. Int J Dermatol. 2004. 43 (5): 326–335. DOI: 10.1111 / j.1365-4632.2004.02222.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Hercberg S, Ezzedine K, Guinot C и др.Прием антиоксидантов увеличивает риск рака кожи у женщин, но не у мужчин. J Nutr. 2007. 137 (9): 2098–2105. DOI: 10.1093 / JN / 137.9.2098. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Винчети М., Ротман К.Дж., Бергоми М., Борчиани Н., Серра Л., Виволи Г. Повышенная заболеваемость меланомой в когорте, подвергшейся воздействию высоких уровней селена в окружающей среде. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 1998. 7 (10): 853–856. [PubMed] [Google Scholar] 59. Оменн Г.С., Гудман Г.Е., Торнквист М.Д. и др. Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.N Engl J Med. 1996. 334: 1150–11155. DOI: 10.1056 / NEJM199605023341802. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 60. Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J и др. Исследование эффективности бета-каротина и ретинола: частота рака легких и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 6-летнего периода наблюдения после прекращения приема добавок бета-каротина и ретинола. J Natl Cancer Inst. 2004. 96 (23): 1743–1750. DOI: 10.1093 / jnci / djh420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Браски TM, White E, Chen C-L. Долгосрочное дополнительное употребление витамина B, связанное с метаболизмом одного углерода, в связи с риском рака легких в когорте «Витамины и образ жизни» (VITAL).J Clin Oncol. 2017; 35 (30): 3440–3448. DOI: 10.1200 / JCO.2017.72.7735. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Кляйн Э.А., Томпсон И.М., Танген С.М. и др. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT) JAMA. 2011; 306 (14): 1549. DOI: 10.1001 / jama.2011.1437. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Wien TN, Pike E, Wisløff T, Staff A, Smeland S, Klemp M. Риск рака с добавками фолиевой кислоты: систематический обзор и метаанализ.BMJ Open. 2012; 12 (1): e000653. DOI: 10.1136 / bmjopen-2011-000653. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Dlugaszewska J, Ratajczak M, Kamińska D, Gajecka M. Являются ли диетические добавки, содержащие ингредиенты растительного происхождения, безопасными с микробиологической точки зрения? Сауди Фарм Дж. 2019; 27 (2): 240–245. DOI: 10.1016 / j.jsps.2018.11.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 68. Сапер Р. Б., Филлипс Р. С., Сегал А. и др. Свинец, ртуть и мышьяк в аюрведических лекарствах, производимых в США и Индии, продаются через Интернет.ДЖАМА. 2008; 300: 915–23. DOI: 10.1001 / jama.300.8.915. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Такер Дж., Фишер Т., Апджон Л., Мазера Д., Кумар М. Неутвержденные фармацевтические ингредиенты, включенные в диетические добавки, связанные с предупреждениями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. JAMA Netw Open. 2018; 1 (6): e183337. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.3337. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P и др. Острая токсичность селена, связанная с диетической добавкой.Arch Intern Med. 2010. 170 (3): 256–261. DOI: 10.1001 / archinternmed.2009.495. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Араки Т., Холик М.Ф., Альфонсо Б.Д. и др. Интоксикация витамином D с тяжелой гиперкальциемией из-за ошибок производства и маркировки двух пищевых добавок, произведенных в США. J Clin Endocrinol Metab. 2011. 96 (12): 3603–3608. DOI: 10.1210 / jc.2011-1443. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Лекарства от ожирения отозваны с мирового рынка. Ланцет. 1997; 350: 867.DOI: 10.1016 / S0140-6736 (97) 23038-2. [CrossRef] [Google Scholar]

11 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей в 2021 году

Здоровые упругие волосы, великолепная кожа и крепкие блестящие ногти могут сделать заявление для любой женщины. Но агрессия окружающей среды и окислительный стресс могут привести к истончению волос, тусклости кожи и ломкости ногтей. Наряду с правильным питанием и здоровым образом жизни вашему организму также необходимы дополнительные добавки, чтобы омолодить и оживить ваш внешний вид.

Хотя на рынке представлено несколько брендов пищевых добавок, некоторые из них выделяются с точки зрения качества и эффективности.Мы перечислили их здесь. Взгляните на 11 лучших добавок, предназначенных для улучшения здоровья вашей кожи, волос и здоровья.

11 лучших добавок для волос, кожи и ногтей

Добавки с витамином B7 или биотином

Биотин — это водорастворимый витамин. Он также известен как витамин H или витамин B7. Это чрезвычайно важное питательное вещество, которое поддерживает здоровый рост волос, кожи и ногтей. Биотин помогает в синтезе белка, особенно кератина, который является основным белком, необходимым для роста волос и ногтей (1).Несколько исследований показывают, что дефицит биотина может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и кожной сыпи (2), (3), (4).

Исследование, опубликованное в Journal of Dermatology Research and Practice , показало, что женщины, которые принимали протеиновые добавки в форме биотина, демонстрировали более быстрый рост волос и снижение скорости выпадения волос (5). Исследование, опубликованное в Journal of Cutis , показало, что добавление 2,5 мг биотина в течение шести недель улучшало симптомы ломкости ногтей (6).

1.Лучший бюджет: Биотиновая добавка для спортивных исследований

Витаминная добавка для биотина для спортивных исследований изготовлена ​​из органического кокосового масла холодного отжима, необходимого для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Биотин с добавлением кокосового масла стимулирует рост волос, улучшая кровообращение в стержне волоса.

Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель во время еды или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Плюсы

  • Без ГМО
  • 100% веганский
  • Без глютена
  • Легко принимать

Минусы

  • Содержит ореховый аллерген
  • Может вызвать кистозные прыщи

Купить сейчас из Amazon

2. Лучше всего для волос: добавка Eu Natural Biotin Pure

Добавка Eu Natural Biotin Pure содержит необходимые витамины и биотин для более здорового роста волос, укрепления ногтей и сияющей кожи.Каждая капсула содержит биотин чистотой 99,8%. Многокомпонентная формула на основе растений прошла клинические испытания и не содержит загрязняющих веществ. Он сделан из 100% веганского протеина, который легко глотать и не содержит искусственных ингредиентов.

Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

Как использовать: Возьмите один мягкий гель с едой.

Плюсы

  • Без добавок наполнителей
  • Без связующих
  • Клинически исследовано
  • Зарегистрировано FDA
  • Сторонние испытания
  • Сертифицировано cGMP
  • 100% веганский продукт
  • Без глютена

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

3.Биотиновая добавка Nature’s Bounty

Биотиновая добавка Nature’s Bounty содержит биодоступный биотин, заключенный в мягкий гель, который помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Кроме того, он также помогает повысить энергию и метаболизм жиров. Протестировано в лаборатории. Он содержит ноглютен или пшеницу. Поставляется со 100% гарантией удовлетворения.

Каждый мягкий гель содержит 10 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

Плюсы

  • Ноглютен
  • Тепло
  • Без искусственных красителей
  • Без ароматизаторов
  • Без добавления сахара
  • Без натрия
  • 100% веганский
  • Повышает энергию

Минусы

Купить Сейчас с Amazon

4. Лучшая аптека: Мягкие гели для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength

Мягкий гель для волос, кожи и ногтей Nature’s Bounty Extra Strength содержит чистый натуральный биотин, а также масло арганы, витамины C и E, гиалуроновая кислота и 11 других незаменимых ингредиентов.Эта инновационная формула не только укрепляет здоровье волос и ногтей, но также питает и разглаживает кожу. Витамины-антиоксиданты в добавке стимулируют образование коллагена для сияющей кожи.

Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

Как использовать: Принимайте три мягких геля в день во время еды.

Плюсы

  • Обеспечивает иммунную поддержку
  • 100% веганский
  • Без искусственных ингредиентов
  • Одобрено FDA

Против

  • Содержит аллергены сои и орехов

Купить сейчас на Amazon

5 .Биотиновая добавка Solimo

Биотиновая добавка Solimo поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Он на 100% натуральный и веганский, без добавления искусственных красителей или ароматизаторов. Ежедневное употребление добавки также поддерживает нормальную работу мозга и когнитивные способности. Он не содержит глютен или лактозу и может быть назначен людям с непереносимостью глютена или лактозы.

Каждый мягкий гель содержит 5 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.7 Добавка Salameh Ultimate для кожи и ногтей

Добавка для волос и ногтей Salameh Ultimate — это инновационная укрепляющая формула, которая поддерживает вашу естественную красоту изнутри.Он поставляет биотин вместе с другими важными витаминами и минералами. Его коэнзим Q10 помогает лечить выпадение волос и укрепляет ногти. Он наполнен алоэ вера и пробиотиками, которые помогают омолаживать кожу.

Каждый мягкий гель содержит 2 мг биотина.

Как использовать: Принимайте две капсулы в день во время еды.

Плюсы

  • Содержит гидролизованный кератин
  • Поддерживает здоровье кишечника

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

7.Природная добавка для волос, кожи и ногтей

Природная добавка для волос, кожи и ногтей состоит из пяти основных жизненно важных ингредиентов, включая витамин С, биотин, цинк, медь и бета-каротин. Они обеспечивают оптимальное питание для ваших волос, кожи и ногтей. Биотин — один из ключевых ингредиентов, ускоряющих рост волос. Витамин С помогает синтезировать коллаген для кожи и ногтей. Медь и цинк помогают омолодить кожу.

Каждый мягкий гель содержит 2 штуки.5 мг биотина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель в день во время еды.

Плюсы

  • Без глютена
  • Без искусственных ароматизаторов
  • Одобрено FDA
  • Быстрое действие

Минусы

  • Неприятный запах
  • Может вызывать аллергические реакции

Купить сейчас на Amazon

L-цистеиновые добавки

L-цистеин — это аминокислота и строительный блок белковых молекул.Он может синтезироваться в организме или поступать с пищей. Это серосодержащая аминокислота и предшественник кератинового белка волос. Он синтезирует и помогает реструктурировать стержень волоса и укрепляет корни волос (7).

Клиническое испытание, проведенное Hautarzt , показало, что цистеин в сочетании с ретинолом может обратить вспять выпадение волос, снижая скорость телогена (стадия, когда волосяные фолликулы находятся в стадии покоя) и стимулируя скорость агента (стадия роста волос) (8 ).

8. Пищевая добавка NOW с L-цистеином

Пищевая добавка NOW с L-цистеином содержит важные питательные вещества, которые помогают укрепить волосяные фолликулы, стимулировать синтез кератина и стабилизировать структуру белка волос. Это помогает поддерживать здоровье ваших волос, ногтей и кожи. Помимо цистеина, он также содержит пиридоксин и витамин С, которые поддерживают правильный рост кожи и защищают ее от агрессивных факторов окружающей среды. Эти таблетки без ГМО способствуют выработке коллагена.

Каждый мягкий гель содержит 500 мг цистеина.

Как использовать: Принимайте один мягкий гель 1-3 раза в день.

Плюсы

  • Без орехов
  • Без глютена
  • Ежедневно бесплатно
  • 100% веганский
  • Без ГМО
  • Без сои

Минусы

  • Может быть трудно проглотить

Купить сейчас на Amazon

Добавки с витамином A

Витамин A или ретинол необходим для улучшения внешнего вида и общего состояния кожи.Ретинол помогает размыть признаки преждевременного старения и защищает кожу от раздражителей (9).

The Journal of Toxicology and Research показал, что ретиноиды стимулируют образование коллагена и уменьшают появление морщин (10). Другое исследование показало, что добавка ретинола помогает защитить кожу от агрессоров окружающей среды, отсрочить признаки старения и предотвратить дальнейшее повреждение кожи (11).

9. Добавка Solgar с сухим витамином A

Добавка с сухим витамином A Solgar помогает улучшить здоровье кожи.Эти сухие таблетки — идеальный выбор для тех, кому сложно принимать добавки на масляной основе. Они также помогают поддерживать иммунную систему и способствуют здоровому зрению. Добавка не содержит всех вредных химикатов и искусственных красителей и ароматизаторов.

Каждая таблетка содержит 1,5 мг витамина А.

Способ применения: Принимайте по одной таблетке в день во время еды или по указанию врача.

Плюсы

  • Без глютена
  • Без пшеницы
  • Без сои
  • Без молочных продуктов
  • Без добавления консервантов
  • Без добавления искусственных ароматизаторов или красителей
  • Повышение иммунитета

Против

  • Не подходит для людей с серьезными угрями

Купить сейчас на Amazon

Коллагеновые добавки

Коллагеновый белок — один из структурных пептидов, важных для волос, ногтей и кожи.Это внеклеточный матрикс, который задерживает воду и делает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Одно исследование показало, что пероральный прием добавок коллагена может помочь улучшить состояние кожи (12).

10. Коллагеновые жевательные резинки MAV Nutrition Extra Strength

Коллагеновые жевательные резинки MAV Nutrition Extra Strength представляют собой восхитительный способ сохранить здоровье вашей кожи, ногтей и волос. Если вам сложно проглотить таблетки и вы не предпочитаете порошковые добавки, эти жевательные конфеты — отличный способ получить суточную дозу коллагена.Каждая жевательная резинка содержит 50 мг гидролизованного коллагена (типы I и III), а также другие витамины и минералы для общего ухода за ногтями, волосами и кожей. Он также сохраняет ваши суставы здоровыми и обеспечивает стабильное снабжение организма коллагеном. Его фруктовый вкус дает мотивацию жевать его каждый день. Это также помогает замедлить признаки старения. Помимо гидролизованного коллагена, каждая жевательная резинка наполнена витаминами C и E и биотином для поддержания уровня коллагена и поддержки кожного матрикса.

Две жевательные конфеты содержат 3 мг коллагена.

Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты в день или по указанию врача.

Плюсы

  • Без ГМО
  • Без желатина
  • Сертификат GMP
  • Укрепление костей
  • Улучшение здоровья кишечника и пищеварения

Минусы

Купить сейчас на Amazon

11. Nature’s Bounty Hair , Жевательные конфеты для кожи и ногтей

Коллагеновые жевательные конфеты Nature’s Bounty разрываются освежающим вкусом лимона.Вы можете пойти на эти жевательные конфеты, если не хотите этих типичных коллагеновых добавок, но все же хотите получить преимущества коллагена. Они созданы для укрепления и питания ногтей, кожи и волос.

Две жевательные конфеты содержат 2,5 мг коллагена.

Как использовать: Жуйте две жевательные конфеты с коллагеном в день.

Плюсы

  • Без глютена
  • Без искусственных ароматизаторов
  • Натуральный краситель
  • Лабораторно протестировано
  • Без сои
  • Без дрожжей
  • Без рыбы

Минусы

Нет Купить

Нет Купить

Теперь от Amazon

Это 11 лучших витаминов для здоровых волос, ногтей и кожи.Ежедневное употребление витаминов может не дать немедленных результатов. Чтобы увидеть разницу, нужно быть последовательным и терпеливым. Вам должно быть любопытно узнать, повлияет ли прием добавок. Продолжай читать.

Может ли прием добавок способствовать здоровью волос, кожи и ногтей?

Такие факторы, как возраст, генетика и факторы окружающей среды, влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Может помочь здоровая и питательная пища. Однако, если вы не получаете необходимые питательные вещества только с помощью диеты, идеальным вариантом будет прием добавок.

В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, прием пищевых добавок в течение 12 недель может уменьшить появление морщин (13). Другое исследование показало, что прием пероральных добавок два раза в день в течение 180 дней может способствовать росту волос и уменьшать их истончение (14). Другое исследование, проведенное в журнале The Journal of Drugs Dermatology , показало, что витаминные добавки могут улучшить синдром ломкости ногтей (15).

Если вам нужна небольшая дополнительная TLC, вам подойдет прием витаминных добавок.Забота только о своем питании не всегда может способствовать здоровью волос, кожи и ногтей. Мультивитаминные и минеральные добавки, а также правильная диета и упражнения являются благом для ваших волос, кожи и ногтей. Поговорите со своим врачом сегодня и выберите подходящую для вас добавку.

Часто задаваемые вопросы

Как коллаген помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей?

Коллаген — это белок и основной компонент здоровой кожи, волос и ногтей. Несколько исследований показали, что коллаген может улучшить различные состояния кожи, замедлить процесс старения и уменьшить сухость кожи и морщины.Кроме того, он также стимулирует здоровый рост волос и ногтей.

Нужно ли мне поговорить с врачом перед приемом пищевых добавок?

Водорастворимые витамины не причиняют вреда организму, так как их избыток обычно выводится с мочой. Тем не менее, прежде чем начинать принимать пищевые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с профессионалами.

Как долго мне нужно принимать витаминные добавки?

Прием добавок в течение нескольких дней не принесет вам чудесных результатов в одночасье.Последовательность — ключ к успеху. Вам необходимо принимать добавки не менее 12 недель, чтобы увидеть какие-либо результаты.